10 веских причин бросить курить

Содержание

Пять веских причин, почему вам надо бросить курить прямо сейчас

10 веских причин бросить курить

  1. Курение – в прямом и переносном смысле «деньги на воздух». Просчитайте ваши траты на сигареты в месяц и за год. Какой процент из вашего дохода уходит на поддержание этой привычки? Стоит ли она таких трат? В чем вы себе из нее отказываете?

  2. Не курить – это одно из главных проявлений вашей заботы о здоровье близких. Большую опасность – особенно для детей и беременных женщин – представляет вынужденное «пассивное» курение.

    Оно способствует развитию аллергического конъюнктивита, сбоям в иммунитете, раннему развитию старческой дальнозоркости.

    Особенно чувствительна к загрязнению воздуха продуктами табачного дыма слизистая оболочка глаз у детей.

  3. Это действительно тяжкий ущерб вашему личному здоровью! Он связан с химическим составом вдыхаемого табачного дыма и его высокой температурой.

    В момент затяжки загораются табак и папиросная бумага, образуя при этом около 1200 вредных веществ: никотин, окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные полоний-219 и свинец-210 и т. д. Этот букет попадает прямиком в организм и способствует развитию рака!

  4. Курение портит вашу внешность, «желтит» зубы; отрицательно влияет на полость рта, слизистую оболочку ЖКТ, функцию эндокринных желез. Оно приводит к спазму сосудов, ухудшает память и внимание, приводит к снижению умственных работоспособностей.

  5. Курение ведет к ранней смерти. Для человека смертельная доза никотина содержится в 20–25 сигаретах. Курильщик не погибает, потому что эта доза вводится постепенно, обычно в течение суток, а не в один прием.

    Также частично никотин нейтрализуется формальдегидом табачных смол. По данным Всемирной организации здравоохранения, курение табака – основная причина преждевременной смерти, которой можно избежать.

    Смертность среди курящих на 30–80 процентов выше, чем среди некурящих, и повышается с увеличением количества выкуриваемых сигарет.

  • Покупайте сигареты не более одной пачки.
  • Держите сигареты в таких местах, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось бы встать и пойти, скажем, в другую комнату.
  • Если у вас кончились сигареты, не просите их ни у кого.
  • Выкуривайте каждую сигарету не более чем до половины.
  • Затягивайтесь не чаще чем через раз: один раз просто подержите дым во рту, один раз затянитесь.
  • Сразу после еды выходите из-за стола и принимайтесь за дела: курить после еды совсем не обязательно.
  • Подумайте, прежде чем взять сигарету, взгляните на часы: пусть пройдет две минуты, только после этого позвольте себе закурить.
  • Не выкуривайте больше одной сигареты в час.
  • Когда курите, не занимайтесь ничем приятным: чтением, просмотром телепередач.
  • Бросьте курить прямо сейчас! Скажите себе: «Я некурящий человек, сигареты меня больше не интересуют, они для других, менее разумных людей».
  • Примите твердое решение не курить сегодня и завтра – всего 48 часов. Если все-таки сорвались и закурили, добавьте еще 24 часа и не курите 3 дня. Снова провал? Добавьте еще сутки… Получилось не курить неделю? Значит, самое трудное уже позади!
  • Уничтожьте ВСЕ ваши запасы сигарет, включая «НЗ». Создавайте «санитарные зоны» – места, где вы никогда и ни при каких обстоятельствах не закурите. Лучший выбор – ваши дом и машина. Здоровая атмосфера этих зон поможет вам сопротивляться желанию курить. Избегайте компаний курильщиков.
  • Заведите «Дневник курильщика». Записывайте, сколько сигарет вы выкурили в день, в какое время, количество затяжек, ваше эмоциональное состояние. Фиксируйте различные проявления «симптома отмены». Возможные реакции: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, раздражительность и гнев при малозначимых причинах, сонливость, головная боль, бессонница, тремор, потливость, «волчий» аппетит и как следствие – увеличение веса.

Знайте, что все эти симптомы – временные, вы на верном пути, главное – продержаться первые две недели!

Вспомогательные «технологии»

  • Найдите единомышленников, которые вместе с вами твердо намерены бороться с курением. Заручитесь также поддержкой родных, друзей и коллег.
  • Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете. По этой же причине не стоит есть пряные и острые блюда, а также употреблять алкоголь.
  • Займитесь физкультурой или спортом. Хорошая альтернатива – прогулки быстрым шагом, дыхательная гимнастика.
  • Чаще посещайте театры, концерты и другие мероприятия, где не принято курить.
  • Если сильно захотелось курить, используйте технику релаксации. Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до пяти, так же медленно, на счет пять, выдохните. Повторите пять раз.
  • Используйте аутотренинг с формулами самовнушения: «Прекратив курение, я подарил себе 10 лет полноценной жизни. Бросив курить, я ощутил прилив здоровья, когда я не курю – мне легко дышать. У меня железная воля: если я решил бросить курить, никто и ничто не заставит меня изменить решение».

Специальная диета

Пересмотрите свой рацион питания. Отказ от курения приведет к улучшению вкусовой чувствительности, нормализации секреции пищеварительных желез и росту аппетита. Все это может привести к набору массы тела. Чтобы этого избежать – следуйте некоторым несложным диетическим советам.

Прежде всего – избегайте переедания, соблюдайте основы рационального питания. Ваша пища должна содержать большое количество витаминов, минеральных солей, микроэлементов.

Увеличьте потребление:

  • Шиповника, черной смородины, зеленого лука, капусты, лимонов и др. (витамин С).
  • Хлеба грубого помола, круп (витамин В1).
  • Зеленого горошка, апельсинов, дынь (витамин В12).
  • Фасоли, круп, дрожжей, капусты, молочных продуктов, картофеля (витамин РР).
  • Овощей с умеренным потреблением жиров (витамин А).
  • Хлеба грубого помола, растительного масла, зеленых овощей, зародышей пшеницы (витамин Е).

В качестве источника углеводов сахар замените медом. Никотиновая зависимость сопровождается, как правило, «закислением» внутренней среды организма, эту проблему решает потребление лимонов и щелочное питье – минеральные воды, соки, овощные отвары.

Кубанские Новости

Причины бросить курить

10 веских причин бросить курить

Каждый курильщик хотя бы раз в жизни обязательно слышал о негативном влиянии никотина на организм и пытался завязать с этой пагубной привычкой. К сожалению, получается далеко не у каждого.

Одна из главных причин неудачных попыток – слабая внутренняя мотивация. Специалисты считают, что четкое решение распрощаться с сигаретой и твердое желание добиться положительного результата – это уже 90% успеха.

Постараемся дать рекомендации и привести конкретные причины, почему стоит бросить курить незамедлительно.

10 причин бросить курить

  1. Жить дольше.
  2. Покончить с пагубной привычкой.
  3. Не тратить большие деньги «на яд».
  4. Оградить окружающих, в том числе детей, от пассивного курения.
  5. Улучшить самочувствие.
  6. Выглядеть свежее и моложе.
  7. Повысить качество жизни.
  8. Обеспечить здоровье будущих детей.
  9. Улучшить сексуальные возможности.

  10. Жить и «наслаждаться здоровьем».

Если хотя бы из приведенных причин станет для вас мотивацией в решении отказаться от курения навсегда, значит вы на правильном пути! Боритесь за свое здоровье и счастливую жизнь. Важно понимать, что четкая внутренняя мотивация – это 90% успеха. Сегодня курить не модно, в тренде – здоровый образ жизни и спорт.

Как восстанавливается организм после отказа от курения

ВремяЧто происходит с организмом человека, решившего завязать с курением
20 мин.нормализуется артериальное давление
8 часовв крови снижается уровень угарного газа, пропадает неприятный табачный запах изо рта
1 суткиснижается вероятность инфаркта миокарда
2 суткифизиологическая зависимость начинает отступать, возвращается «естественный» вкус еды без никотиновых примесей
3 суткистановится легче дышать
3 месяцавосстанавливается кровоснабжение, нормализуется сон
9 месяцеввосстанавливается иммунная система, пропадает кашель, дыхание приходит в норму
1 годвероятность инфаркта снижается на 50%, инсульта – на 30%
10 летв два раза снижается риск злокачественных опухолей ротовой полости и гортани
ДополнительноЕсли бросить курить до 50 лет, то вероятность умереть от связанных с никотиновой зависимостью болезней уменьшится в 2 раза. При отказе от сигарет на ранних стадиях беременности рождается ребенок с нормальным весом.

Смотрите полный календарь некурящего по дням.

Восстановление организма и сведение к минимуму рисков возникновения опасных заболеваний – не единственные положительные результаты отказа от табакокурения. Помимо этого:

  • повышается физическая активность, работоспособность;
  • усиливается потенция;
  • вкусовые и обонятельные рецепторы работают в нормальном режиме;
  • цвет лица становится здоровым и естественным;
  • сон становится крепче;
  • появляется больше свободного времени;
  • в значительной степени экономятся финансовые ресурсы, ведь деньги больше не улетают вместе с табачным дымом.

Пошаговая инструкция, как бросить курить

  1. Запишите перечень причин, зачем бросить курить именно вам.
  2. Можно использовать препараты: таблетки, пластыри, жевательные пластинки.
  3. Найдите себе помощника (мужа, жену, друга, коллегу и пр.). Возможно вам понадобится помощь близких в трудный момент.
  4. Назначьте «День Х».

    Перед конкретной датой выбросьте связанные с курением атрибуты – пепельницы, зажигалки. В назначенный день выбросьте сигареты (ни в коем случае не оставляйте под подушкой «заначку»).

  5. Оградите по возможности себя от курящих людей. Не подходите на работе к компании курильщиков, в идеале у вас дома никто не должен курить.

  6. Откажитесь от других зависимостей – не употребляйте спиртное, крепкий чай и кофе. Займитесь дыхательной гимнастикой, не нервничайте по пустякам.
  7. Пейте больше воды, займитесь физическими упражнениями. Нагрузку увеличивайте постепенно – на первых порах ваш организм не готов к серьезной встряске.

    В первое время достаточно прогуляться быстрым шагом в течение получаса (3-5 раз в неделю).

  8. Не поддавайтесь соблазну выкурить «всего лишь одну» сигарету. Держитесь! В обратном случае все пойдет насмарку.

Как минимизировать последствия для организма?

  1. Кушайте больше овощей и фруктов (особенно цитрусовых), плоды шиповника, зелень (преимущественно петрушку). Помогите организму справиться с помощью витамина С в чистом виде.
  2. Включите в рацион питания продукты с отрубями, говяжью печень и почки, пейте квас. В указанных продуктах есть небольшое содержание никотиновой кислоты.

  3. Сразу после сна выпивайте кисломолочные напитки с бифидобактериями.
  4. Принимайте небольшие дозы витамина А и бета-каротина. Они помогут восстановить слизистую бронхов.
  5. Вывести из организма канцерогены поможет травяной чай (фиалка, душица).
  6. Поможет посещение бани.

  7. Принимайте ванну с аромамаслами (можно использовать экстракты сосны, эвкалипта, а также ладан).

Для информации

Табачный дым включает в себя около 4 тысяч различных химических соединений и веществ! Мельчайшие вредные частицы оседают в легких курильщика. Около 30-60 компонентов вдыхаемого курильщиком дыма составляют опаснейшие канцерогенные вещества, которые вызывают развитие онкологии.

Зеленые растения в помощь

Растения прекрасно справляются с чисткой воздуха внутри помещений от табачного дыма. К примеру, хлорофитум, плющ и хризантема очистят воздух от основных вредных компонентов, цитрусовые растения, розмарин справятся с болезнетворными микроорганизмами, герань отлично дезодорирует, а аспарагус поглотит твердые мельчайшие частицы.

Почему стоит бросить курить

10 веских причин бросить курить

Почему стоит бросить курить знает каждый курильщик, но не все осознают важность отказа.

Избавиться от сигарет нужно в ту же минуту, когда вы подумали об этом, а не откладывать до понедельника.

Отказ от привычки – сложный процесс, но результаты появятся.

   ↑ Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!

Вот 5 аргументов за отказ от никотиновой зависимости.

   ↑

Запах изо рта

Если люди морщатся или прикрывают ладонью нос при разговоре с вами, или предлагают жвачку, дело в неприятном запахе изо рта. Курильщику тоже вряд ли приятен такой запах. Вредный дым от табака пропитывает всё вокруг: волосы, одежду и руки. Отказавшись от сигарет, запах выветрится через 2 дня.

   ↑

Внешний вид

При курении желтеют ногти, зубы, волосы выглядят ломкими и безжизненными, а кожа теряет упругость, появляются морщины. Легко избежать, бросив курить.

   ↑

Сохранить здоровье

Курение – причина многих заболеваний: стенокардия, гастрит, потеря зрения, гипертония, риск развития сердечных приступов, инфарктов, рака. Рак – распространенная болезнь у курящих людей. Он возникает в 90% случаев, приводя к летальному исходу.

   ↑

Экономия времени, денег

Среднестатистический курильщик в год тратит около 10 дней на сигареты. А это почти полноценный отпуск! И этот же среднестатистический курильщик тратит 3 тысячи рублей в месяц или 36 тысяч в год, добровольно убивая себе здоровье.

   ↑

Пассивное курение

Когда вы курите в оживленных местах, вспомните о некурящих людях, находящихся неподалеку. Они могут не переносить табачный дым.

   ↑

Тест для курильщиков

Начали курить недавно или уже имеете многолетний стаж в этом деле, бросать курить нужно резко. Выберете конкретный день, когда вы закончите курить, выбросьте сигареты, аксессуары к ним.

Стоит попытаться заменить курение на другой процесс: будь то жевание жвачки или чаепитие. 3 недели после отказа от сигарет – самые трудные. Настройте себя, попробуйте поверить в свои силы и тогда вам будет легче преодолеть этот рубеж.

Обратите внимание:

  1. Через 48 часов в теле не останется следов никотина, дышать станет легче, улучшится кровообращение, снизится риск сердечного приступа.
  2. После первой недели воздержания наблюдается агрессивность и раздражительность.
  3. Через 30 дней улучшится обмен веществ.
  4. После первого месяца воздержания клетки организма начинают восстанавливаться.
  5. Через 8 месяцев пройдут кашель и отдышка.
  6. Через год вероятность возникновения рака, инсульта, инфаркта снижается более чем на 50%

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/otkaz/pochemu-stoit-brosit.html

Одна сигарета включает примерно 4 тысячи опасных для здоровья химических веществ, которые выделяются при её горении. Все эти вещества попадают в организм, нанося ему, во многом, непоправимый вред.

Основной удар берут на себя легкие. При продолжительном курении, значительно затрудняется дыхание. На стенках легких оседают вредные субстанции, в дальнейшем распространяющиеся с кровью, вызывающие серьезные болезни.

Сердце и кровеносные сосуды тоже подвержены немалому воздействию. Никотин влияет на сужение сосудов, ускорение сердечного ритма, повышению холестерина. Из-за всего этого снижается активность, появляется риск образования тромбов, дальнейших инсультов.

Страдают органы пищеварения, опорно-двигательный аппарат, репродуктивная система. И это только внутренние последствия курения. Внешне курящий начинает выглядеть в разы хуже, чем некурящий.

Курение вредит здоровью. Отказавшись от этой пагубной привычки сейчас, вы сохраните и улучшите здоровье в будущем.

   ↑

Как бросить курить без таблеток

Фармацевтические средства, помогающие устранить неприятную привычку – таблетки и пластыри, содержат никотин. Организм получает необходимую дозу никотина, рука перестает тянуться к сигарете.

Минус состоит в том, что цена таких препаратов может достигать стоимости блока сигарет, что для многих совершенно неприемлемо в финансовом плане.

Не нужно расстраиваться, ведь есть несколько других методик избавления от курения:

  • Самовнушение;
  • Гипноз;
  • Иглотерапия;
  • Лазерная терапия;
  • Психоневрологическое воздействие;
  • Народные рецепты.

Самовнушение того, что сигарета является большим злом, с ней необходимо, во что бы то ни стало, расстаться – самый сложный, но самый и финансово не затратный способ борьбы с курением.

Гипноз популярен при борьбе с курением, но у него есть минусы:

  • Придется потратить деньги;
  • , по прошествии времени, никотин вновь может завладеть ранее зависимым;
  • Много “шарлатанов”, которые обманывают людей.

Плюсы. Иглотерапия и лазерная терапия сыскали себе большую славу. Они не имеют 100%-го эффекта, но большее количество обратившихся действительно отказываются от вредной привычки.

Различные методы влияния на психику – распространенный способ бросить курить.

   ↑

Ожидаемые изменения в организме

Реакции всех организмов на отказ от курения индивидуальны, начальные дни слегка схожи с пыткой, а далее, все нормализуется, постепенно состояние улучшается.

Если все пойдет по плохому сценарию, то у курящих появятся маленькие язвочки на губах и слизистой оболочке ротовой полости, которые могут развиться в стоматит. Падает иммунитет, из-за чего возникает уязвимость к вирусным заболеваниям и различным инфекциям.

У бывшего курильщика более вероятно развитие рака и других серьезных заболеваний. Чем раньше человек поборет зависимость, тем вероятность развития серьезных заболеваний меньше.

Уже вначале:

  • В течение 12 часов дыхание начинает восстанавливаться;
  • В течение суток стабилизируется работа сердечно сосудистой системы и постепенно уходит неприятный запах;
  • Через 3-4 дня начинается активная детоксикация;
  • К концу недели повышается концентрация, улучшается обоняние

Принять решение о том, что курение не должно мешать жизни – важный шаг, который необходимо сделать как можно быстрее.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!

10 причин бросить курить

10 веских причин бросить курить

Курить немодно. Курить невыгодно. Курить вредно. Это знают все. Но как же трудно бросить курить! Каждые 80 секунд, если верить статистике, от болезней, вызванных курением, на планете погибает человек. Быть может, еще несколько веских причин убедят вас предпринять усилие и все-таки бросить курить.

Курильщики лишаются, благодаря воздействию никотина, способности чувствовать нюансы вкуса пищи и запахов так постепенно, что сами порой не догадываются о том, насколько беднее стала их индивидуальная вселенная.

Когда человек бросает курить, к нему уже через несколько недель (к заядлым курильщикам – через три-четыре месяца) возвращается одна из ярчайших радостей жизни – радость чувствовать вкус еды и напитков в полной мере и от души наслаждаться ароматами цветов.

2. Сохранить свои зубы

Сначала зубы у курильщиков становятся желтыми от налета. Потом начинают ускоренно разрушаться из-за образования зубного камня и сопутствующих болезней десен.

Как показывают недавние европейские исследования, вероятность развития серьезных болезней десен и потеря зубов у курильщиков больше во много раз, чем у некурящих людей.

Сначала у курильщика образуется хронический гингивит, а потом – хронический пародонтит. После чего зубы начинают очень быстро выпадать один за другим. И все это, конечно, сопровождается ужасным запахом изо рта, который отбивает желание целоваться с таким человеком.

3. Сохранить чистоту и молодость кожи

Ранние морщины, сальная и тусклая кожа землистого цвета, забитые поры – все это приметы кожи курильщика. Токсины табака вызывают нарушение нормальной секреции кожи. Предотвратить раннее старение кожи и всего организма в целом курильщик может только одним способом: бросить курить.

4. Уменьшить риск инфаркта и инсульта

Курение сужает просвет кровеносных сосудов, повышает артериальное давление и плохо влияет на сердце и мозг. Если не курить хотя бы сутки, давление заметно снизится и риск инфаркта отодвинется.

Уже через год отказа от курения риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 50%. А если сумеете отказаться от этой пагубной привычки навсегда, то здорово удлините себе жизнь.

5. Стать умнее

Тесты показывают, что бывшие курильщики демонстрируют лучшую логику, память, креативность и находчивость по сравнению с теми, кто так и не смог отказаться от этой привычки.

6. Сохранить сексуальную активность надолго

Поскольку курение сужает просвет абсолютно всех кровеносных сосудов, то страдают и сосуды в половых органах, отвечающие за эрекцию. Именно поэтому среди заядлых курильщиков много импотентов. Отказ от курения помогает вернуть утраченные функции организма.

7. Предотвратить седину и облысение

Вероятность раннего поседения в четыре раза выше у курильщиков, как у мужчин, так и у женщин. Содержащиеся в каждой сигарете токсины разрушают пигменты цвета в волосах.

Кроме того, повышается риск потери волос. Поскольку те же токсины разрушают еще и волосяные фолликулы.

8. Выносить и родить здорового ребенка

Курение повышает риск бесплодия на 50%. У курящих женщин менопауза наступает в среднем на три года раньше, чем у некурящих.

Но особенно опасно курение для женщин в положении и младенцев в утробе матери. Употребление никотина беременными часто вызывает выкидыши и нарушения развития плода, осложняет течение беременности и роды.

9. Предотвратить развитие рака

От 30 до 60 компонентов табачного дыма – канцерогены, вызывающие злокачественные опухоли. Кроме того, в табачном дыме содержится 4000 химических соединений и веществ.

Да уважаемые медицинские сотрудники, мы готовы с вами поделиться информацией о приобретении медицинского сертификата специалиста, даём вам ссылку http://medikcentr.

info/ на медицинский ресурс, где вы сможете найти ответы на все свои вопросы в области медицины и повышении квалификации, для мед работников!

Для курящих женщин риск возникновения рака груди и рака шейки матки возрастает во много раз, поскольку токсины табака уменьшают выработку гормона эстрогена, защищающего женщин от этой опасной болезни.

Для мужчин длительный срок курения чреват развитием различных видов рака: от рака ротовой полости до рака легких.

10. Сэкономить время и деньги

Сигареты стоят все дороже и обещают еще вырасти в цене. А сколько времени уходит на поиск мест для перекура и на сами перекуры! Сегодня курить стало дурным тоном. Курить запрещено в ресторанах и кафе, в офисах, и во всех общественных местах.

Можно потратить сэкономленные на сигаретах время и деньги с большей пользой для себя: на путешествия, модную одежду или здоровое питание.

Тем, кто все-таки решится бросить курить, прочитав эту статью, несколько советов для облегчения организму отказа от никотиновой кислоты.

Налегайте на продукты из печени и почек, на квас и отруби: в них содержится никотиновая кислота. Кроме того, очищение организма от токсинов табака пройдет быстрее и легче, если вы будете каждый день есть цитрусовые и продукты, богатые витаминами С и А.

2. Тебя обманывают

Многие табачные компании не всегда ведут дела честно, когда речь идет о качестве табака.

Плохой табак — полбеды, но когда в нем есть мусор да еще и специальные добавки, чтобы тебе сложнее было бросить курить, об этом стоит задуматься. Тебя обманывают, чтобы ты никогда не бросил курить.

Тебе будут предлагать новые виды сигарет с суперфильтрами, которые якобы уменьшают вред, — в большинстве случаев это обман.

3. Трата денег и времени

Простая математика. Даже если ты куришь недорогие сигареты, подсчитай, сколько пачек ты выкуриваешь в месяц, умножь на стоимость пачки и умножь на 10 лет, к примеру. И не говори потом, что у тебя нет денег на путешествия.

Допустим, ты богат и ты покупаешь дорогие сигареты, в которых, возможно, используется качественный табак и ничего кроме него (кстати, можешь себе позволить сделать экспертизу своих сигарет).

Посчитай, сколько времени у тебя уходит на перекуры, умножь на количество сигарет, дней, лет и узнаешь, какую часть своей жизни ты прокурил.

4. Непривлекательность и вонь

Курение негативно влияет на органы чувств, ослабляет вкусовые ощущения и обоняние. Поэтому курильщик не знает, как сильно от него воняет.

Это и мерзкий запах изо рта, который не перебивается мятными леденцами, и запах от одежды, волос и от кожи. Никакой дорогой одеколон тебя не спасет.

Пожелтевшие зубы и ногти тоже не прибавят тебе привлекательности. Как с тобой девушки целуются, наверное, они тоже курильщицы?

5. Ты плохой пример для детей

Ты можешь сколько угодно говорить своим детям, младшим братьям и сестрам, племянникам и прочим, что курить вредно, при этом закуривая очередную сигарету.
Скорее всего, они поверят твоим действиям, а не словам.

Так что не удивляйся, если однажды ты застукаешь свою 13-летнюю дочь с сигаретой. Ты сам подал ей пример.

Дети всегда подражают взрослым, потому что в большинстве случаев родители и старшие братья являются для них кумирами и героями.

6. Постоянная зависимость

Ты пришел домой с работы, уставший. Принял душ, поел, решил закурить и вспоминаешь, что забыл купить сигареты. Каким бы уставшим ты ни был, ты все же потащишь свою задницу в ближайший магазин, ибо ты скорее без ужина останешься, чем без сигареты.

Если тебя пригласили на какое-нибудь торжество и там все некурящие, ты не получишь кайф от общества и мероприятия, какими бы интересными они ни были. Ты все время будешь думать о том, что хочешь покурить и скорее уйти.

Подумать только, какую власть над тобой имеют какие-то сигареты!

7. Ненависть общества

Даже если ты самый культурный курильщик, не дымишь в общественных местах и не бросаешь окурки на улице и с балкона, ты все равно получишь свою порцию неодобрения со стороны общества.

Большинство курильщиков все еще курят в общественных местах, отхаркивают всякую гадость, сплевывают ее прямо на улицах и бросают окурки мимо мусорных ведер. Ты автоматически будешь приписан к числу таких некультурных людей.

Более того, как бы ты ни плевал на мнение других и модные течения, сейчас тенденция складывается таким образом, что курить немодно. Нормальный чувак не курит. Конечно, и на это можно забить. И на то, что девушка, с которой ты так мечтал познакомиться и познакомился, была неприятно удивлена, что ты куришь.

И на то, что на деловой встрече партнер на тебя косо посмотрел, поскольку он за ЗОЖ. В общем, ты можешь на все это забить и не соглашаться, но, возможно, скоро ты вообще не впишешься ни в одно общество.

8. Табачные компании тебя имеют

Этот пункт тесно связан с пунктом 2 про плохой табак с кучей примесей. Но, сейчас речь немного о другом. Каким образом тебя имеют табачные компании? Закрой глаза и представь красивый остров, огромный особняк, гараж на несколько машин и прочую роскошь.

Было бы хорошо, если бы всё это принадлежало тебе, но на самом деле речь идет о благосостоянии табачных магнатов. Это благодаря твоим ежедневным пожертвованиям они так хорошо обустроились. Каждый день ты платишь им за то, что они губят твое здоровье.

Они тебя имеют, и им пофиг на рак и прочие смертельные неприятности. В конце концов, ты сам добровольно на это идешь.

9. Ты можешь «нагнуть» систему

Давай посмотрим на вещи трезво. Запрет курения в общественных местах и крупные надписи «Курение убивает» на сигаретных пачках — это не работает. Если из миллиона курящих это подействовало на одного, то считай, что не подействовало.

Ты же все равно продолжаешь курить, верно? Система неплохо кормится на этом. Представь, если бы все люди в один день бросили курить.

Офигенно, да? Маркетологи и дизайнеры головы ломают, как бы поинтереснее оформить пачку, какой бы гадости добавить, как бы воздействовать на покупателя, чтоб он не терял интерес к сигаретам, а тут — оп! — и все. Продажи упали, их просто нет. Никто не курит.

И никакие уловки не действуют. Про людей, которые потеряют рабочие места, не беспокойся, для них такая работа не предел мечтаний, многие из них сами не хотят быть причастными к торговле смертью, так что найдут другую работу.

Ну что, может, ты попробуешь показать системе комбинацию из трех пальцев?

Главные причины, почему стоит бросить курить

10 веских причин бросить курить

Все курящие хотя бы однажды пробовали делать это. У каждого свой способ и своя мотивация, но так или иначе все они пытались бросить курить! «Пытки, мучения, стресс, ломка», — примерно с такими словами курящие вспоминают свои попытки избавиться от никотиновой зависимости. Победить в борьбе с ней с первого раза удается лишь единицам.

Но подождите. Почему в действительности нужно бросать курить? Или, быть может, это и вовсе вредно для здоровья? Многие курящие, к примеру, пришли именно к такому выводу. Мы собрали самые распространенные заблуждения о том, какой вред якобы приносит отказ от курения.

Почему нужно бросить курить?

Причина №1: Ухудшает здоровье

«Стоит мне попытаться не курить, как начинаются проблемы со здоровьем. Болят суставы, пропадает аппетит, возникают головные боли, тошнота и головокружение. Если удается продержаться несколько дней, обязательно простужаюсь и болею потом как минимум неделю. Вот и зачем мне все это? Лучше уж продолжать курить, но зато не болеть».

Причина возникновения этих неприятных эффектов — синдром отмены.

При постоянном воздействии никотина организм подстраивается под регулярное поступление ядовитого вещества, старается его компенсировать и поддерживать сравнительно нормальное функционирование.

Неудивительно, что эта «налаженная» система начинает давать сбои, стоит только никотину исчезнуть. Но это хороший знак, поскольку тело оживает, и все его функции начинают восстанавливаться!

То есть это не ухудшение здоровья, а наоборот — попытка организма оправиться от длительного отравления и восстановиться. Синдром отмены длится у всех по-разному и может даже закончиться всего за пару недель.

Чем дольше Вы курили, тем на более длительный срок это может затянуться, и это главная причина, почему нужно бросить курить прямо сейчас. Чтобы в этот период чувствовать себя нормально, достаточно помогать себе лекарственными препаратами.

В любом случае нужно помнить, что любой дискомфорт периода отвыкания компенсируется мощным оздоровлением! А если это «Легкий Способ», то прибавляются отличное настроение и гордость за победу!

На самом деле в том числе курение делает человека нервным

Причина №2: Делает человека нервным

«Как только я задумываюсь о том, что нужно бросать курить, я начинаю жутко нервничать. Голова гудит, аппетит теряется, плюс появляется апатия или, наоборот, агрессия.

Но стоило добраться до любимой пачки и разрешить себе спокойно курить, как самочувствие заметно улучшалось. Жизнь прекрасна в облаке дыма и без навязчивых мыслей о вреде курения.

И пусть Минздрав продолжает предупреждать».

Молодые курящие или люди с небольшим стажем, возможно, на самом деле не замечают последствий воздействия никотина на их организм.

Внутренних резервов хватает, чтобы сопротивляться преждевременному старению и различным заболеваниям. «Зачем бросать и нервничать из-за этого, если я и так чувствую себя прекрасно».

Или еще, настоящая классика от сторонников курения: «Мой дед выкуривал по 20 сигарет в день и дожил до 100 лет».
Но помните, что любой резерв рано или поздно иссякает, если его использовать беспощадно и регулярно не пополнять новыми активами. Крепкий иммунитет и здоровая генетика, вероятно, позволят Вам отсрочить тот момент, когда Вы увидите «результаты» курения: серый цвет лица, одышку, астму и пр., но он всё же неизбежно настанет.

Некоторым удается курить и дожить до ста лет

Причина №3: Лишает способа снять стресс

«Курение помогает мне расслабиться, отвлекает от негативных мыслей и успокаивает нервы. Выкурить одну-две сигареты нужно утром вместе с кофе — для хорошего настроения на весь день, потом в курилке, чтобы скоротать обеденный перерыв, и вечером на балконе, мечтая о прекрасном и забывая о плохом. Лишая себя сигарет, я лишаюсь отличной возможности снимать стресс».

Что говорит медицина по этому поводу? На самом деле чувство расслабления от затяжки сигаретой строится исключительно на субъективном факторе. В реальности организм находится в физическом напряжении, вызванном нехваткой никотина, общим отравлением, хроническим недосыпом и апатией. Более того, реакцией тела на затяжку являются выброс адреналина и кортизола, повышение давления и учащенное сердцебиение, что, собственно, никак не может расслабить.

Почувствовать себя счастливым можно и без сигарет

Причина №4: Понижает самооценку

«Я пробовал бросить несколько раз. Когда срывался, ненавидел себя и весь мир вокруг. Чувствовал себя ничтожно, мне казалось, что я ни на что хорошее больше не способен. Если у меня не получается бросить курить, возможно, это мне и не нужно. Тем более такой ценой».

Самооценка в данном случае страдает лишь потому, что выбранный метод неверен. Силы воли для подавляющего большинства достаточно, но ее не хватает, чтобы бороться с желанием покурить, поэтому она бесполезна. Когда Вы четко осознаете, что сигарета — бесполезная и ненужная, то Вы не будете испытывать психологического или физического стресса.

Или все-таки можно?

Причина №5: Подрывает авторитет среди коллег

«Если я откажусь от перерывов в курилке, то коллеги меня просто не поймут. Устроят мне настоящий допрос с пристрастием, непониманием и огромным сомнением. «Почему бросаешь? Проблемы со здоровьем? Или жена запрещает?» И так далее и тому подобное… Нет, спасибо, такого я не хочу».

Коллеги по работе и по курилке вряд ли оценят Ваши попытки бросить курить

Причина №6: Портит фигуру и зубы

«Бросив курить, я за месяц набрала почти 7 кг! По-другому бы, наверно, и не получилось. Сладости, семечки, леденцы помогли мне пережить те моменты, когда страшно тянуло к сигаретам.

В итоге животик появился и бедра сильно пополнели. Еще и зубы испортились, а на поход к стоматологу пришлось выложить кругленькую сумму.

В общем, хотела выглядеть лучше и сэкономить, а получилось совсем наоборот».

Влияние курения на вес — один из самых популярных мифов, которые так на руку табачным компаниям. Значение имеет не отсутствие никотина в Вашей крови, а чувство лишения, которое бывшие курящие пытаются компенсировать едой! Избавляться от зависимости нужно правильно, устранив первопричину — желание курить, а не заедать это желание всякими вкусностями. Алгоритм контроля веса не меняется никогда.

Сохранить стройную фигуру или бросить курить?

Причина №7: Ограничивает круг общения

«Все мои друзья курят. Мы в основном общаемся за курением или на улице, или дома у одного из нас, или в курилках ресторанов. Я как-то пробовал бросить курить и, чтобы не соблазняться, конечно, не ходил с ними. В результате вообще выпал из круга общения. Я остался один, а мужчине одному остается лишь смотреть телевизор и тупеть. Нет, такого удовольствия мне не надо».

Очень часто те, кто бросают самостоятельно, используя силу воли, вынуждены ограничивать себя в обществе с курящими только по одной причине — желание курить еще остается, поэтому они боятся соблазна.

Пока человек курит, причина общения в курилке с коллегами или с друзьями — возможность покурить. Если человек бросает курить и избавляется от желания, у него появляется выбор — находиться рядом с курящими или нет.

Но этот выбор основывается только на том, интересны ли человеку эти люди или нет.

Но можно посмотреть на жизнь курящего и с другой стороны. Пока человек курит, он выстраивает свою жизнь вокруг необходимости покурить. Он знает, когда закрывается магазин, где продаются его сигареты.

Он знает, когда будет возможность покурить, с кем встречаться и кого избегать. Например, во время затянувшегося мероприятия курящему приходится думать о том, чтобы выбежать на пару минут, только чтобы затянуться дымком.

И порой это очень ограничивает общение даже с самыми близкими людьми.

Ограничивает круг общения

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Причина №8: Обостряет обоняние

«После того как я бросила курить, стала очень остро реагировать на любые резкие запахи. Если раньше спокойно ходила по городу и ездила в метро, то теперь меня постоянно мутит. Перестала покупать рыбу, потому что не могу находиться в рыбном отделе, а выходить выбрасывать мусор стало просто невыносимо! И зачем мне такое счастье?»

Удивительно, как положительный эффект может восприниматься как негативный. Общеизвестно, что курящие люди менее чувствительны к запахам, чем некурящие.

Причина этого кроется в негативном влиянии табачного дыма на рецепторы запаха, что, казалось бы, для женщин должно играть важную роль, ведь без должного обоняния невозможно подобрать парфюм. К сожалению, есть запахи неприятные. Они напрягают не только курящих, но и некурящих.

Приходится мириться с ними или избегать. Но эти неприятные запахи — не причина для того, чтобы продолжать травить себя, расплачиваться за это молодостью, временем.

Россказни бросающих курить силовым методом про резкие запахи — всего лишь попытка оправдать свою зависимость, поскольку именно она создает неприятные запахи.

Обостряет обоняние

Причина №9: Толкает на беспорядочные связи

«После того как муж бросил курить, стал заглядываться буквально на всех женщин! Ко мне тоже стал внимательнее, но я боюсь, что стоит мне отвернуться, как он убежит с какой-нибудь смазливой блондинкой. Лучше я буду терпеть табачную вонь, чем думать, что прямо сейчас он с другой».

Действительно, бросившие курить мужчины испытывают некоторый сексуальный подъем. Это обусловлено тем, что курение является одной из причин возникновения проблем с кровоснабжением нижней части тела и вполне закономерного снижения потенции.

Очевидно, что одной из 10 причин, почему нужно бросить курить, является восстановление «мужской силы». Мощное оздоровление и проявление активности супруга не должны быть поводом вернуться к зависимости.

И если уж подобные проблемы имеются, то решением должно быть что-то более логичное.

Принуждает Вас терпеть неприятное общество

Причина №10: Принуждает Вас терпеть неприятное общество

«Когда я курил, то всегда на совещании или в момент тяжелых переговоров мог сказать, что мне нужно покурить. Это давало мне небольшую передышку — 5–10 минут отдыха. Бросил, и теперь мне приходится терпеть — причин для того, чтобы выйти, у меня уже нет. Нервы сдают».

Не забывайте, что каждый раз, уходя с совещания или посредине важной беседы, Вы показывали собеседникам свое отношение к делу.

Думаем, это скорее послужило бы причиной для ухудшения деловой репутации, чем Вашего нынешнего эмоционального состояния. Но главное другое.

Как и в случае с вопросом о перерывах, истинная причина «5-минутного отдыха» — необходимость удовлетворить потребность, которая в общем-то и создает стресс.

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.