11 простых способов улучшить лимфоток

Содержание

11 простых способов улучшить лимфоток

11 простых способов улучшить лимфоток

Все эти ✅способы улучшения лимфотока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма.

Лимфатическая система – это система, состоящая из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин.

Жидкость, образуемая в тканях нашего организма с помощью лимфы переходит в кровь, где в дальнейшем происходить очищение посредством печени и почек.

Лимфоток помогает нашему организму избавляться от отходов, которые накапливаются по массе причин, таких как некоторые лекарства, вредная пища, загрязнение атмосферы, пищевые добавки и различные токсины от употребления вредных веществ.

11 способов, которые помогают очищению лимфы и улучшат ваше общее состояние

Ученые посчитали, что 80% женщин имеют слабый лимфоотток, и это является ключом к трудностям в борьбе с лишним весом. Также это вызывает проблемы с общим самочувствием. Если вы страдаете от разного рода травм, лишнего веса, целлюлита и болевых расстройств, таких как артрит, бурсит, головные боли и других, плохой лимфоток может быть основной причиной подобных проблем.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1. Дышите глубоко

Наше тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Лимфоотток полагается на насосное действие глубокого дыхания. Это ускоряет перевозку токсинов в кровь и способствует скорейшей очистки лимфы. Дышите глубже и поможете печени справиться с токсинами намного быстрее.

2. Для улучшения лимфотока побольше двигайтесь

Различные физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Вы можете попробовать прыжки на батуте или со скакалкой, а также упражнения на растяжение и аэробику.

3. Чистка лимфы с помощью воды – пейте больше

Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки или кислородные коктейли.

4. Газировка, энергетические и сокосодержащие напитки засоряют ваш лимфоток

Они содержат большое количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.

5. Ешьте больше свежих фруктов на голодный желудок

Ферменты и кислоты в фруктах являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их на голодный желудок улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфооттока. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.

6. Зелень отлично справляется с очищением лимфы

хлорофилла в зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить вашу кровь и лимфу.

7. Сырые орехи и семена улучшают лимфоток

Сырые и несоленые содержат массу полезных жирных кислот, которые питают вашу лимфу. Грецкие орехи, миндаль, фундук, бразильские орехи, льняное семя, семена подсолнечника и тыквы – выберите для себя любые.

8. Купите в аптеке специальные травяные чаи для очистки лимфы

Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог вам составить комплекс из нескольких видов трав, учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если такие на данный момент есть.

Избегайте прием трав во время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид трав долгое время без консультации со специалистом.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

9. Используйте специальную щетку для улучшения лимфотока

На сухой коже перед принятием душа, от ног к туловищу, от пальцев к груди, работайте в том же направлении, что и ваша лимфатическая система (подробнее смотрите прилагаемую инструкцию и схемы).

10. Попробуйте провести терапию с горячим-холодным душем

В течение нескольких минут вы сначала включаете горячую воду и кровеносные сосуды расширяются, потом включаете холодную и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоотток.

Избегайте эту процедур если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также во время беременности.

11. Запишитесь на специальный массаж, улучшающий лимфоотток

Исследования показали, что такой массаж может способствовать очистке до 78% застойностей лимфы. Он называется лимфодренажным, так как вытесняет токсины и направляет лимфоток в нужном направлении.

Главное, чтобы массаж был нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на мышцы, но никак не на лимфатическую систему.

Все эти способы улучшения лимфотока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией обязательно обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Как разогнать лимфу в домашних условиях: для чего и как?

11 простых способов улучшить лимфоток

Все чаще вопрос сброса лишнего веса становится острым, когда стандартные советы для похудения не дают результата. Нередко действенным методом становится использование программы, предназначенной разогнать лимфу в домашних условиях, чтобы вместе с ней вышли и токсины, вредные соединения. Но это нужно делать правильно, не навредив своему здоровью.

Как разогнать лимфу в домашних условиях: для чего и как это делается

Лимфа представляет собой прозрачную жидкость, выделяемую клетками. Ее видно при небольших порезах и повреждениях дермы. Ее основное назначение заключается в защите раны от проникновения вредных веществ. Эту функцию она выполняет, благодаря своей вязкой текстуре.

Для чего это делается

При неправильном питании, недостаточном объеме потребляемой воды, прочих нарушениях режима дня, питания эта жидкость начинает скапливаться (часто заметно на ногах и под глазами), вызывая различные недомогания:

  • некоторые локализуются в области, связанной с малым тазом;
  • высыпания, образования на коже, часто это угри, пигментные пятна или папилломы;
  • заболевания суставов;
  • ослабление иммунитета;
  • проблемы с тромбами, прочее.

Если осуществлять чистку, так необходимую организму для похудения, по правилам, то положительные изменения будут ощутимы уже через 2-3 недели. Точный период обозначается конкретным подходом к очищению. На первых порах его стоит повторять раза 4 на год, затем можно всего 1-2 р.

Есть противопоказания: нельзя делать такие процедуры беременным женщинам и дамам в лактационном периоде. Также при наличии симптомов гипертонии или заболевания сердца, при диабете следует пробовать разгонять жидкость осторожно, а лучше под наблюдением доктора.

Какие способы пользуются популярностью

Существуют методы, наиболее действенные удобные для применения в домашних условиях, они становятся популярными. Многие люди с целью сбросить лишний вес и оздоровиться ускоряют отток лимфы различными способами. Но их можно собрать в отдельные группы, отображающие суть каждой из методик.

Налаживание режима и способа питания

Принятие здоровой пищи – логичное умозаключение, так как позволяет устранить одну из причин возникновения проблемы. Сюда входит:

  • полноценный рацион, включающий достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и прочих полезных веществ. Здесь же можно упомянуть про суперфуд, как способ улучшить здоровье;
  • сбалансированное питание, включающее то соотношение ингредиентов, что обеспечит организм всем необходимым с учетом его нынешних параметров;
  • много клетчатки, способствующей хорошему обмену веществ и улучшающей состояние организма;
  • питьевой режим, он должен основываться на употреблении чистой воды 30 гр на 1 кг массы тела.

Важно соблюдать постоянство и не допускать рваного рациона, в противном случае не наступит желаемый эффект.

Использование народной мудрости

Здесь надо помнить, что во время формирования этих советов люди не знали малоподвижного образа жизни и пили более чистые напитки. Теперь, если народные рецепты по душе, они не помогут достичь результата без достаточной физической нагрузки и здорового питания. А вместе с ЗОЖ можно попробовать сделать:

  1. Очищение с помощью употребления корня солодки (заваривать траву или разбавить ч. л. в стакане воды) натощак, затем через 60 минут выпить сорбент (лучше ложку Энтеросгеля). Кушать завтрак часа через полтора. Продолжительность 20 дней.
  2. Чистку по рекомендациям Ольги Бутаковой. Она предлагает две схемы, предоставляет ресурс, где можно приобрести курс за небольшую сумму. Курс 2 недели.
  3. Зеленый чай основным напитком за день, не менее 5 раз в сутки выпивать 150 мл, заваренного хотя бы 5 мг листа.
  4. Замену черного чая отваром травы под названием солодка (иван-чай также подойдет). Надо 1 ст. л. на 200 мл кипятка, настаивать около 20 мин.

Людям с вопросами здоровья, касающимися оттока желчи, стоит воздержаться от употребления ст. л. растительного масла натощак, запивая его водой. Для остальных это простой и действенный способ прочиститься.

Массаж

Существует множество вариаций массажа с целью разгона лимфы, но есть ряд правил, обязательных для соблюдения в процедуре:

  1. Умеренное воздействие.
  2. Регулярность.
  3. Движение по ходу оттока – снизу вверх. Надо двигаться от ног к талии, затем двигаться к кончикам пальцев и шее.
  4. Не забывать про массаж лица.

Тело может подвергаться разминанию, как струями воды, так и руками, иными методами. Самомассаж также эффективен, можно постоянно, несколько раз в день разминать руками застоявшиеся, забитые места. Это делается и с помощью теннисных мячиков или специального приспособления в таких случаях.

Массаж лица

Распространено и самостоятельное массирование лицевой части, и массаж с использованием целевого аппарата в салонах красоты. А лучше совмещать домашний уход и косметические профессиональные процедуры. Утром или перед сном можно выполнять следующие круговые движения двумя пальцами (указательные и средние):

  1. Начинающиеся от подбородка, идущие к щекам.
  2. Начало на нижней области глаз, подъем вверх и по краям надбровных дуг, круг вокруг глаз.
  3. По скулам (в направлении один от одного).

И завершить все можно, нанеся крем, линейными движениями, берущими начало от подбородка, ведущими к вискам. Также от носа к вискам. Если возраст еще не перешел черту в 35-40 лет, достаточно сделать по 8 повторений каждый день. После сорока целесообразно массировать два раза дольше.

Физические нагрузки

Физическая активность должна присутствовать в режиме дня обязательно. Это означает не легкие аэробные нагрузки, а комплексный подход, чтобы заставить сердце биться хотя бы 110 ударов в минуту. Тогда разгоняется кровь, а лимфа вслед за ней вытягивает из организма шлаки.

https://www.youtube.com/watch?v=-3t0sjjMAjQ

В задания три раза в неделю должно входить 20 мин занятие:

  • велосипед;
  • подъем и спуск по лестнице;
  • танцы;
  • плавание;
  • кардиотренажеры, прочее.

Задача – ускорить сердцебиение, заниматься в таком состоянии. И в остальные дни надо уделять время на упражнения: по десять повторений отжимания, приседания и прокачки пресса для новичков. А лучше делать это с персональным тренером.

Применение медпрепаратов

Их назначают и принимают редко, а как единственное средство разгона лимфы этот вариант не действует. При проблемах со здоровьем можно дополнять медикаментами смену образа жизни на правильный. Для этого прописывают:

  • эуфиллин;
  • аргинин;
  • полисорб, иные.

Без консультации с врачом не стоит начинать их принимать, чтобы избежать возможных неприятных последствий и ухудшения самочувствия.

Проведение криопроцедур

Они предполагают введение в короткое шоковое состояние подкожной жидкости, после чего лишнее само начнет отходить.

Существуют варианты, способные за пару сеансов выполнить задачу, один из них – криокамера.

Туда помещается тело на короткое время, а там экстремально низка температура (от минус 50 до -170), но переносятся изменения легко, так как предусмотрена низкая теплопроводность газа.

А в домашних условиях можно использовать холодный душ или ванную. Лучше делать это постепенно, некоторые предпочитают просто протираться кубиком льда по утрам. Но не рекомендуется делать ледяной душ в прохладное время года, так как иммунитет снижен, и холод может спровоцировать развитие сезонной болезни.

Поход в баню, сауну

Этот вариант считается уже давно простым и эффективным способом поднять иммунитет и закалиться. При этом полезно разгонять жидкости под кожей с помощью веника или жесткой щетки, мочалки.

Несложно также приготовить смесь из:

  • липового меда (не страшно, если он засахарился, можно растопить или использовать, как есть) 1-2 ст. ложки;
  • крупной морской соли (наполовину меньше количества меда);
  • эфирных масел (несколько капель персиковой косточки и чайного дерева).

Затем использовать как скраб. То есть, надо круговыми движениями растирать дерму от лодыжек до талии, обычно это сопровождается легким покраснением кожи. Не стоит слишком усердствовать, чтобы не повредить покровы, не должно быть слишком больно, только покалывающие ощущения. Отток лишней вязкой жидкости обычно и сопровождается такими откликами в теле.

Советы

  1. Чтобы не допускать застоя лимфы, нужно бережно относиться к своему здоровью и лечить простуды вовремя. Иначе жидкость становится очень вязкой, иммунитет ослабляется, а в теле появляются воспалительные процессы;
  2. Соблюдать гигиену ротовой полости.

    Бактерии, размножающиеся в условиях нечищеных зубов, провоцируют проблемы со здоровьем, так как привносят воспаления.

  3. Минимально употреблять в пищу «закисляющие» продукты. К ним относится кофе, полуфабрикаты и бутерброды.

  4. Нужно вовремя проходить плановые и внеочередные обследования, чтобы отслеживать хорошее состояние организма. Превышенные показатели холестерина крови напрямую влияют на жидкость под кожей.
  5. Лимфатическая система ухудшает очищение, если человек пребывает в постоянном стрессе.

    Это провоцирует развитие других заболеваний, связанных с сужением сосудов и проблемами сердца.

  6. Не следует увлекаться следованием рецептам народных методов очищения. Они могут усугубить хронические процессы или ускорить развитие тех, к которым есть предрасположенность. Необходимо сначала посоветоваться с врачами.

  7. Надо отказаться от злоупотребления гормональными препаратами. Это касается сильных медикаментов, назначающихся от аллергии, воспалений, также может относиться к анаболическим стероидам.

Заключение

Лимфа – жидкость в организме человека, выполняющая преимущественно защитную функцию. В условиях сложного течения болезни, запущенной простуды, неправильного образа жизни она может скапливаться, застаиваться и вбирать шлаки, токсины. А эти застои негативно влияют на здоровье, может вызвать проблемы с кожей, усталость, сердечные вопросы и прочее.

В качестве очищения применяется много подходов: спорт, правильное питание, питьевой режим, массаж, народные рецепты и другое. Каждое из них имеет свою ценность и действенность, но в комплексе получается неожиданно приятный результат.

То есть, обязательно для оттока лимфы воздействовать на нее как изнутри, так и снаружи, а еще химически (ускорение обмена веществ) и физически (массирование).

В некоторых случаях дополнительно назначаются медпрепараты как замена неспособности или противопоказаний пациенту выполнять все до единого пункты.

Как улучшить лимфоотток в организме

11 простых способов улучшить лимфоток

Все эти ✅способы улучшения лимфотока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма.

Лимфатическая система — это система, состоящая из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин.

Жидкость, образуемая в тканях нашего организма с помощью лимфы переходит в кровь, где в дальнейшем происходить очищение посредством печени и почек.

Лимфоток помогает нашему организму избавляться от отходов, которые накапливаются по массе причин, таких как некоторые лекарства, вредная пища, загрязнение атмосферы, пищевые добавки и различные токсины от употребления вредных веществ.

3. Чистка лимфы с помощью воды — пейте больше

Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки или кислородные коктейли.

Как улучшить лимфоотток в организме и разогнать лимфу – Здоровье сосудов

11 простых способов улучшить лимфоток

Если по той или иной причине произошел сбой в работе лимфатической системы, он образует застой лимфы в тканях и межтканевом пространстве. Застойные явления в лимфе вызывают не только косметические дефекты, но и серьезную угрозу здоровью человека. Именно поэтому важно обратиться к специалисту даже при слегка выраженном отеке.

Роль лимфатической системы в организме человека

Физиологию лимфооттока определяет его анатомическое расположение в организме человека, особенности функционирования органов и систем, а также строения. По лимфе и крови распространяются бактерии, иные патогенные микроорганизмы, токсины, опухолевые клетки, продукты распада.

Лимфоотток в организме человека представлен в виде сложного сплетения:

  • лимфоидный отток от языка направляется к подподбородочным, поднижнечелюстным, глубоким шейным лимфа-узлам;
  • лимфоотток от легкого (легких) распространяется дальше в околопищеводные и трахеобронхиальные лимфа-узлы, в переднее и заднее средостение;
  • лимфоотток от молочных желез направляется к окологрудинным, подмышечным,подключинным, шейным лимфа-узлам.
  • лимфоотток от желудка направляется в узлы кардиальные, селезенку, кишечник, печень;
  • лимфоотток от печени распространяется в область печеночных, пилорических, правых желудочных, диафрагмальных лимфа-узлов;
  • лимфоотток от прямой кишки направляется в ободочно-кишечным, брыжеечным, поясничным лимфа-узлам.

Роль лимфооттока в организме такова:

  1. Через путь оттока лимфы происходит белковая резорбиция (всасывание) и обратное поступление белка в кровеносную систему.
  2. Лимфоотток – это транспортная система, через которую проходят «обработанные соединения».
  3. В лимфа-узлах происходит выработка специфических иммунных клеток, которые участвуют в борьбе с инфекциями, бактериями, вирусами.
  4. Селезенкой, вилочковой железой, красным костным мозгом обеспечивается кроветворение в организме, а миндалинами, аденоидами, аппендиксом – быстрое иммунологическое реагирование.
  5. Тонкий кишечник – область, в которой происходит всасывание питательных компонентов в кровь, жиров – в лимфу.

Лимфоотток начинается с нижней части туловища, направляясь в верхнюю. Если кровеносная система имеет свой «нанос» (сердце), то у лимфатической системы его нет. Данную роль в лимфосистеме выполняет мышечное сокращение. Если происходит нарушение лимфообращения, развивается лимфостаз.

Симптомы лимфостаза

Патология может развиваться в различных областях туловища, откуда берется характерная симптоматика.

Первоначальным симптомом нарушения кровообращения и лимфооттока выступает отечность, которая проявляется в вечернее время суток и исчезает самостоятельно к утру.

Интенсивность симптома увеличивается после физической нагрузки и при длительном нахождении области с нарушенным лимфооттоком в неподвижности.

На начальном этапе развития болезни соединительная ткань еще не разрастается. Благодаря этому, при своевременном обращении к врачу и начале проведения специфической терапии можно достичь стойкой ремиссии заболевания.

На 2 стадии развития нарушений в лимфооттоке застой лимфы приобретает постоянный характер. Кожный покров натягивается, уплотняется, начинает разрастаться соединительная ткань. Может возникать болевой синдром, особенно при пальпации пораженной области.

Если нарушение лимфооттока развивается в конечности, она приобретает «слоновый» вид. При застое лимфы в груди железа увеличивается в размере, что создает трудности в ношении нижнего белья. Если у женщины присутствует целлюлит – это так же следствие застойного процесса в лимфооттоке данной области.

Стойкие лимфа-отеки могут вызывать повышение усталости пораженного отдела (например, ноги), судорожный синдром. Если развивается тяжелая лимфедема, формируются фиброзные изменения, кисты, слоновость. За счет сильной выраженности отека пораженная область утрачивает контур и утрачивает возможность нормально функционировать.

На позднем этапе формируются контрактуры, может остеоартроз деформирующего характера, трофические язвы, экзема, рожа. Кроме того, повышается риск возникновения злокачественной опухоли в лимфа-узле.

Причины застоя лимфы

Нарушенный путь оттока лимфы – следствие развития таких патологий, как недостаточность сердца, почек, гипопротеинемия. Развитие венозной недостаточности в хронической форме – вторая по распространенности причина нарушений в кровообращении и лимфообращении.

Застойные явления в лимфе развиваются после повреждения сосудов, их сдавливания посредством воспалительного инфильтрата или новообразования по типу опухоли. Повышение риска нарушения лимфооттока происходит после проведения лучевой терапии, удаления пахового или бедренного лимфоузла.

Вызвать застойные явления в лимфа-клетках может мастэктомия (удаление молочных желез), которая проводилась для терапии рака. В таком случае чаще развивается нарушение лимфооттока в верхней конечности со стороны прооперированной железы.

Рецидивирующий стрептококковый лимфангит, паразитарные инфекции – те заболевания, от чего часто происходит развитие застойных явлений в лимфе. Нарушение лимфооттока развивается вследствие неправильного образа жизни, чаще у больных, злоупотребляющих алкогольными напитками.

Нарушение лимфооттока, возникающее после рождения у новорожденных, может иметь наследственную этиологию или сигнализировать о почечном, сердечном, кроветворном заболевании.

У взрослых застой лимфы часто происходит в нижней конечности, а именно, в стопе, если приходится сильно затягивать ногу обувью, сидеть неподвижно на протяжении длительного времени.

В руках застой лимфы формируется, если человеку приходится часто поднимать тяжелые сумки.

Осложнения

При нарушении лимфооттока могут развиваться осложнения, степень выраженности которых зависит от стадии основного заболевания:

  1. Если нарушение лимфооттока развивается на начальном этапе. За счет начала разрастания соединительной ткани (к концу 1 стадии) мягкая обратимая отечность переходит в трудноизлечимую плотную.
  2. Если нарушение лимфооттока развивается на 2 этапе. Повышается плотность отечности, возникает слоновость и увеличение области с застоем лимфы (например, при нарушении оттока лимфы от молочной железы). Начинает возникать болевой синдром в пораженном отделе, его быстрое утомление.
  3. Если нарушение лимфооттока развивается на 3 стадии. За счет нарушения кровообращения развиваются трофические язвы, присоединяются вторичные инфекции, может начать формироваться злокачественная опухоль.

Чтобы избежать развития осложнений, важно начать лечение застоя лимфы при первых симптомах заболевания.

Лечение

Лечить лимфоузлы и застойные явления в лимфооттоке необходимо комплексным методом, используя медикаменты, ЛФК и другие терапевтические меры. Только так можно остановить прогрессию заболевания.

Медикаментозная терапия

Сразу после постановки диагноза назначают средства-флеботоники, оказывающие лимфотропное действие. Такие препараты повышают упругость стенок сосудов, профилактически воздействуют на пропотевание плазмы. К ним относят Детралекс, Гинкор, Флебодиа и др.

Из местных препаратов назначают ангиопротекторы и антикоагулянты. Средства из первой группы помогают разогнать лимфу, улучшить лимфоотток и кровообращение, устранить спазмы, уменьшить выраженность отечности. Это может быть Венорутон, Троксевазин и др.

Антикоагулянты способствуют предотвращению процессов тромбообразования, угнетающе воздействуют на повышение активности свертывающей активности крови. К таким препаратам относят Гепариновую мазь, гель Лиотон и др.

Лечить лимфоузлы, а именно – отечность в данной области можно с помощью препаратов из группы диуретиков, которые быстро устраняют застой лимфы. Назначает такие средства только лечащий врач. Например, можно убрать отек с помощью приема препаратов Промеран, Маннитол, Торасемид или др.

Аппаратные методики

Нарушенное кровообращение и лимфообращение нормализуют с помощью аппаратной терапии. Несмотря на быстрое улучшение общего состояния, такое лечение дает непродолжительные результаты. Хоть и исчезает излишняя жидкость с пораженного отдела (где нарушен отток лимфы), измененные подкожные ткани остаются.

Если засорена лимфа, на помощь придет аппаратный массаж. Методика способствует активизации оттока лимфы, стимуляции расширенных сосудов, улучшению венозного кровообращения. При этом постепенно исчезает отек и уходит усталость.

После проведения процедуры пораженную область заматывают эластичным бинтом (а также на ночь) или надевают компрессионное белье. Последнее используют на протяжении 3-4 недель.

Лимфодренаж

Если нарушен отток лимфы, можно пройти курс лимфодренажного ручного массажа. Методика проведения отличается в зависимости от области поражения:

  • нарушение лимфооттока, которое развивается ниже диафрагмы: начало ручного массажа – от пахового отдела, направляясь вниз;
  • нарушение лимфооттока, развивающееся выше диафрагмы: массажные движения начинают от головы и шеи.

Длительность одного сеанса при нарушении оттока лимфы – 40-45 минут.

Лечебная физкультура

Выполнение физических упражнений поможет регулировать механизмы лимфообразования и лимфооттока в организме, избавиться от застоя лимфы в ногах или ином отделе туловища.

Кроме того, благодаря физическим нагрузкам, способствующим хорошему обмену веществ, можно улучшить общее состояние и настроение. Упражнения проводятся ежедневно, желательно в утреннее время.

Больную ногу рекомендуют сильно не нагружать, возложив максимальную нагрузку на здоровую конечность.

Должное внимание физическим нагрузкам должны уделять те люди, которые имеют наследственную предрасположенность к нарушениям лимфооттока. Примерный перечень упражнений при лимфостазе ног:

  • в положении лежа на спине поднять конечности вверх, уперев ноги в стену, делать движения по типу отжиманий;
  • в положении лежа вращать стопами, проводить сжимания и разжимания пальцами;
  • упражнение «велосипед»: исходное положение – то же, вывести ногу вперед, вторая – согнута в коленном суставе, делать движения по типу езды на велосипеде;
  • в положении лежа согнуть ноги в коленных суставах и подтянуть их к груди, медленно выпрямлять ноги поочередно, после возвращаясь в исходное положение.

Рекомендуем дополнительно прочитать  Как лечить руку при лимфатическом отеке

Наиболее эффективный комплекс упражнений при нарушенном лимфооттоке, количество повторов, длительность проведения подберет лечащий врач.

В комплексе с основным лечением застоев лимфы в домашних условиях можно использовать народные средства, которые помогают избавиться от нарушения крово- и лимфообращения.

Традиционные методы лечения лимфосистемы народными средствами следующие:

  • Сироп из корня солодки. Лекарство помогает очистить лимфоузлы, выгнать из них токсинов и других патогенных микроорганизмов. Натуральный препарат с солодкой нормализует деятельность лимфа-системы, улучшает отток лимфы. Жидкость принимают по 15 мл, разведенных в 200 мл воды по утрам.
  • Пиявки. Гирудотерапия – эффективное средство в терапии застоев лимфы. Процедуру проводят дважды в неделю, прикладывая к отечности не меньше 5 пиявок.
  • Специалисты рекомендуют делать расслабляющие ванночки для ног с добавлением отваров из лекарственных трав (календула, тысячелистник и др.). Водные процедуры проводят ежедневно перед сном.
  • Употреблять травы можно внутрь в виде отвара или настоя (1 ст.л. на 200 мл воды). Врачи рекомендуют уточнить противопоказания к употреблению трав, ведь при застоях лимфы некоторые из них могут вызвать негативную реакцию. Необходимо начинать с чайной ложки готового средства, контролируя общее состояние.
  • Яблочный уксус. Из него делают раствор: 1 ст.л. на 200 мл воды. Принимать внутрь по стакану раствора натощак. Средство разжижает кровь в сосудах и улучшает лимфоотток.

Как разогнать лимфу и убрать отеки – 9 способов

11 простых способов улучшить лимфоток

Лимфатическая система защищает организм от инфекций, распространяет и поддерживает в равновесном состоянии жидкости организма.

Ее основная задача — перемещение иммунных клеток, мертвых клеток и вредных веществ в место, где они могут быть удалены. Плохо функционирующая лимфа является фактором высокого риска развития рака и других хронических заболеваний.

Очень важно, чтобы лимфа всегда находилась в движении, не застаивалась и не скапливалась. Для этого ее нужно разгонять.

Что такое лимфатическая система

Лимфатическую систему можно сравнить со сточными водами. Если какая-либо из труб засоряется, может появиться неприятный запах. В этот момент в засоре накапливаются разные частицы — волосы и пища, которые становятся питательной средой для бактерий. Нельзя позволять трубам засоряться. Так и лимфатические сосуды, всегда должны свободно пропускать лимфу, которая выводит токсины.

Перегрузка лимфатической системы может привести к серьезным хроническим заболеваниям. Они возникают в результате ослабления иммунной системы. Происходит накопление токсинов, которые организм пытается удалить.

Появляются определенные симптомы — тугоподвижность тела, головные боли, вздутие живота, отек кожи или холодные конечности. Все это являются следствием лимфатической депрессии, которая требует от вас поддержки.

1. Активное снижение стресса

Эти методы могут улучшить прохождение лимфатической жидкости через организм. Они ограничивают воздействие умственного и физического стресса на лимфатическую систему:

  • Правильная осанка
  • Регулярное растяжение
  • Глубокие дыхательные упражнения
  • Йога и пилатес

Все эти методы являются отличным способом снять стресс и поддержать иммунные функции, снять застойные явления и стимулировать удаление патогенов из организма.

2. Прыжки и много движения

Упражнения являются одним из наиболее эффективных и простых способов улучшить функцию лимфатической системы. Они увеличивают поступление кислорода к тканям и клеткам и стимулируют кровообращение.

Когда мы не двигаемся регулярно, токсины остаются в мышцах. Это состояние, называемое гипоксией, характеризуется недостатком кислорода в клетках.

Оно открывает ворота для инвазии и метастазирования всех видов рака.

Легкий и приятный способ разогнать лимфу — прыгать на мини-батуте. Этот метод часто используют в терапии для травмированных спортсменов. Точно так же можно прыгать через скакалку.

Когда тело движется в направлении, противоположном гравитационному движению, лимфатическая система стимулируется.

Во время этой стимуляции происходит извлечение лимфатической жидкости, содержащей токсины, через сосуды и систему кровообращения.

3. Травы и масла

Травы отлично подходят для очищения организма от токсинов и детоксикации лимфатической системы. Наиболее популярными являются:

Эфирные масла. Веками использовались в традиционной практике для оздоровления организма. Они стимулируют лечение посредством нейроиммуномодуляции. Их регулярное использование укрепляет иммунную систему у больных раком, снимая беспокойство и стресс и улучшая эмоциональную реакцию.

Расторопша. Является сильным детоксикационным средством, которое очищает пищеварительный тракт, печень и почки и поддерживает здоровье щитовидной железы. Используйте его, чтобы бороться с воспалением в организме и поддерживать работу иммунной системы.

Чай Ессиак. Содержит корень лопуха, щавеля, ревеня, кора американского вяза. Рекомендуется пациентам, страдающим раком. Детоксифицирует и оказывает терапевтическое воздействие на иммунную систему.

Корень Манжишты. Чай из манджишты очищает печень и кровь. Может помочь с проблемами менструального цикла и кожи, укрепляя иммунную систему.

4. Хорошо пропотеть

Пот является одним из механизмов, с помощью которых организм человека выводит токсины. Упражнения способствуют потливости, но использование инфракрасной сауны помогает лучше удалить токсинов из мышц и органов.

Это простой метод, который является отличной альтернативой для людей, которые не могут активно участвовать в детоксикации организма.

Этот метод не рекомендуется в случае удаленных лимфатических узлов, так как он может увеличить риск развития лимфедемы.

5. Сухая чистка кожи

Сухая чистка тела помогает удалить токсины, которые образовались на коже. Этот метод, с использованием толстой щетки с натуральной щетиной. Движения всегда идут по направлению к сердцу. Эта техника увеличивает лимфоток за счет стимуляции потовых желез и поддерживает кровообращение.

6. Противовоспалительная диета

Потребление продуктов, богатых антиоксидантами и полезными жирами, является ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Особенно, когда нам уже не 20 лет. Патогенные микроорганизмы не могут расти в щелочной среде.

Для ее поддержания необходимо есть свежие овощи и фрукты, полезные жиры. Помощь клеткам организма таким образом является абсолютной необходимостью. Пища красного цвета — одна из самых противовоспалительных.

Это в основном:

  • Клюква, малина и вишня
  • Овощи, особенно свекла
  • Манжишта, также известна как «красный корень»

Лимфатические сосуды очень чувствительны к повреждениям, вызванным нездоровым питанием. Поддержание здорового желудочно-кишечного тракта помогает не только лечить иммунную систему, но и снижает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Правильная гидратация

Лимфатическая система состоит в основном из воды. Поэтому воды должно быть достаточно, чтобы она могла работать на самом высоком уровне. Питье очищенной и минерализованной воды с антиоксидантными экстрактами, такими как лимон, является отличным способом вывести токсины из организма.

Доктор Джон Доуар рекомендует метод лимфатической регидратации — питье горячей воды каждые 15 минут в течение дня, в течение 2 недель. Считается, что этот метод стимулирует лимфатическую систему и уменьшает застойные явления и симптомы, связанные с ослабленной иммунной системой.

8. Массаж

Терапевтический массаж улучшает функции иммунной системы и может облегчить боль и симптомы хронической усталости. Разные техники массажа способствуют оттоку и лимфодренажу. Массажное движение всегда идет в сторону сердца. Если это ноги и живот, то снизу вверх. Если это голова, шея, то сверху в низ.

9. Избегайте плотно облегающей одежды, особенно нижнего белья

Избегайте сильно облегающей одежды, включая нижнее белье. Не должны давить бюстгальтеры под мышками. Это дает ненужное ограничение на лимфатические сосуды. Лимфатические узлы сильно сконцентрированы вокруг области груди, чтобы иметь возможность отводить жидкость из груди, рук и головы. Не препятствуйте лимфотоку таким способом.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.