5 способов чувствовать себя уверенно

Содержание

Развиваем уверенность в себе: советы психологов, как повысить самооценку просто и быстро

5 способов чувствовать себя уверенно

Если вы однажды решили, что недостаточно хороши для чего-то, надо срочно думать, как повысить самооценку. В каждой женщине, мужчине, ребёнке скрыт огромный потенциал.

Наша задача – раскрыть его и умело воспользоваться. Для этого необходимы уверенность и вера в собственные силы. «Легко сказать, но сложно достигнуть», – скажут многие.

«Не так сложно, как это кажется на первый взгляд», – ответим мы.

Как повысить самооценку женщине

Девушку, имеющую о себе невысокое мнение, легко заметить в компании друзей, на рабочем месте. Её внешний вид словно кричит о внутренних проблемах. У окружающих вырабатывается соответствующее отношение к таким людям, как правило негативное. Очень важно понять, как повысить самооценку женщине и вовремя исправить ситуацию.

Девушка, нуждающаяся в помощи, имеет следующие признаки:

  1. Мужчины не уважают её и используют в своё удовольствие. При расставании она винит только себя.
  2. Готова ради близких поступиться своими интересами. Не может им отказать, даже если просьба противоречит ее принципам и желаниям.
  3. Всегда делает всё сама. Крайне редко просит о помощи.
  4. Не верит в людей. Если для неё делают что-то хорошее, обязательно ищет подвох.
  5. Не умеет отстаивать свое мнение, выражать чувства.

Если какие-то из этих утверждений про вас, обязательно прочтите советы психолога, как повысить самооценку, и применяйте их на практике.

Как приобрести уверенность в себе

Само по себе ничего не происходит. Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине придется долго и упорно работать над собой.

  1. Попробуйте разглядеть и подчеркнуть природную красоту. Если сами сделать ничего не можете, обратитесь к профессионалам: косметологу, стилисту, парикмахеру. Обязательно обновите гардероб. Купите несколько качественных, модных вещей.
  2. Ищите новое увлечение, обучайтесь. Этот процесс отвлекает от грустных мыслей и помогает повысить самооценку.
  3. Настроение часто портит плохое состояние здоровья. Самое время пройти обследование, начать питаться правильно и вести активный образ жизни.
  4. Чтобы повысить самооценку, девушке достаточно перестать себя критиковать. Старайтесь думать о себе только хорошее, даже если всё валится из рук. Сначала это будет трудно, но постепенно войдёт в привычку.
  5. Научитесь говорить нет тем, кто привык паразитировать на вашей доброте. Очень быстро ненужные люди отсеются. Рядом останутся лишь те, кто действительно достоин вашего внимания.

Теперь, когда вы знаете, как повысить самооценку, смело начинайте действовать. Результат будет заметен не сразу. Наберитесь терпения и не опускайте руки.

Как не бояться людей

Вы поняли, что испытываете страх перед окружающими. Осознание проблемы – первый шаг к ее решению. Теперь необходимо выяснить, как не бояться людей и повысить самооценку. Эти два понятия идут рука об руку, и бороться придется сразу в двух направлениях.

  1. Люди, живущие в гармонии с собой, не нуждаются в чьём-то одобрении. Их не пугает выход в свет, публичное выступление и прочие варианты взаимодействия с окружающими. Ищите душевное равновесие в интеллектуальном или духовном развитии, хобби, спорте, музыке.
  2. Посмотрите в глаза своему страху. Поставите себя с условия, которых боитесь сильнее всего. Переживите ситуацию и станете смелее. Вспомните несколько самых позорных провалов в вашей истории и подробно расскажите о них другу. Посмейтесь над собой. Сделайте эти воспоминания приятными – и они перестанут вас беспокоить.
  3. Воспринимайте каждого встречного человека, как хорошего друга. Ищите в любом человеке только хорошее, забавное, приятное. Постепенно подсознание научиться принимать эти мысли, страх уйдет и общаться станет легче.

Большинство преград существуют только у нас в голове. Сложнее приходится тем, кто испытывает дискомфорт в обществе своих коллег по работе. Это мешает выполнять свои прямые обязанности. В результате начальник часто бывает недоволен, и дело может дойти даже до увольнения.

Кроме того, как повысить самооценку вышеперечисленными способами, можно посоветовать сконцентрироваться на своих достоинствах. У каждого есть преимущества. Их и надо использовать. Найдите работу, где вашим талантам найдется применение и бояться ударить в грязь лицом больше не придется.

Советы психологов для девушек

Хорошие советы о том, как повысить самооценку, даст психолог. Опытный врач оценит состояние физического и психического здоровья, сделает соответствующие выводы. Такой вариант подойдет тем, кто не в силах самостоятельно разобраться в себе.

Есть ряд универсальных рекомендаций, которые помогают большинству справится со страхами и принять себя:

  1. Найдите место, где чувствуете себя защищенной, спокойной. Обычно это спальня или бывшая детская комната. Если вы чувствуете себя подавленной, отправляйтесь туда. Задерните шторы, возьмите любимую книгу, включите музыку. Будет полезно в этот момент помечтать о прекрасном будущем, вспомнить радостные события прошлого.
  2. Научитесь отвлекаться. После тяжелого рабочего дня загляните в уличное кафе. Садитесь у окна с чашкой ароматного чая. Отпустите все негативные мысли. Рассматривайте прохожих, пофантазируйте об их жизни. Ищите что-то забавное во внешности. Такое развлечение помогает забыть на время о неприятностях и дает возможность расслабиться.
  3. Пользуйтесь красивыми вещами. Нам свойственно откладывать на потом всё ценное, дорогое. В то же время каждый день мы окружаем себя заурядными, простыми предметами. Носите красивые платья, ешьте из изысканной посуды. Это значительно повышает самооценку и придает уверенности в себе.
  1. Общайтесь и вдохновляйте. Идя по улице, улыбнитесь незнакомцу. Скажите что-то приятное уставшему продавцу в любимом магазине. Поинтересуйтесь делами соседа по площадке. У каждого есть что рассказать о себе. Так вы научитесь общаться и заведете себе новых друзей.
  2. Любите себя – самый простой совет, как повысить самооценку женщине, который дает психология. Развивайте свою личность. Изучите свои способности и пределы. Вы удивитесь, насколько многогранным и интересным может быть человек. Чем лучше относитесь к самой себе, тем больший интерес представляете для окружающих.

Направить свою жизнь в новое русло способны только вы сами. Любые перемены даются не легко. Будьте готовы к длинному и сложному пути. Но в конце вас ждет награда – счастливая, полноценная жизнь в гармонии с собой.

Как сделать, чтобы ребёнок более адекватно воспринимал себя

Вы заметили, что малыш стал хуже себя вести, дерётся со сверстниками, обижает одноклассников, хамит или замкнулся в себе. Все это тревожные сигналы, говорящие о внутренних проблемах. Родителям необходимо задуматься, как повысить самооценку и уверенность ребенку. Именно в неудовлетворении собой кроется большинство проблем.

  1. Даже маленький ребенок – это личность. У него есть плюсы и минусы, с которыми надо смириться. Помогите развивать имеющиеся способности, ненавязчиво направьте в нужную сторону.
  2. Нельзя наказывать за любые промахи. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Благодаря ошибкам у человека формируется жизненный опыт, который пригодится в будущем.
  3. Приучите думать позитивно. Оптимистичный взгляд на жизнь очень поможет в будущем пережить разочарования. Этого навыка не хватает многим взрослым.
  4. Любите. Ребенку крайне важно чувствовать защиту, заботу близких. Ваш дом должен стать для него настоящей крепостью, где всегда с нетерпением ждут, где примут его любого.

Постарайтесь повысить самооценку ребенку до того, как он стал себя ненавидеть. Отрицательное отношение к себе плохо сказывается на учебе, на общении с одноклассниками.

Как помочь подростку

Дети быстро растут, и взрослые не всегда успевают перестраиваться. Строить отношения с подростками намного сложнее. Но они нуждаются в заботе не меньше малышей.

В наших силах помочь подростку повысить самооценку. Несколько простых правил сделают его жизнь ярче, а вашу проще:

  1. Никогда не сравнивайте с более успешными на ваш взгляд детьми. Разглядите его собственные таланты и помогите их развивать.
  2. Хвалите за приложенные усилия. Найдите подходящие слова. Обязательно расскажите, что именно вам понравилось. Банального «молодец» недостаточно.
  3. Уважайте его мнение. Старайтесь не критиковать внешний вид. Подростки любят странные причёски, их стиль в одежде часто вызывает недоумение у взрослых. Дайте возможность ребенку насладиться этим временем. Слушайте вместе его любимую музыку, смотрите фильмы, общайтесь с его друзьями. Это поможет лучше понять ребенка и наладить эмоциональную связь.
  4. Подтолкните его к спорту. Тренер учит своих подопечных никогда не сдаваться и идти к победе, несмотря ни на что. Такая жизненная позиция поможет повысить самооценку ребенку в любом возрасте, даже в 10 лет. Кроме того, у спортсменов формируется красивая осанка, тело становится сильным и выносливым.
  5. Поработайте над собой. Проанализируйте домашнюю обстановку, отношения между членами семьи. Дети прекрасно видят даже скрытые конфликты.

Будьте примером для своих детей. Смело признавайте ошибки и поражения и с гордостью рассказывайте о достижениях. Они должны видеть в вас сильного, самодостаточного человека. Имея такую опору, им будет проще шагать по жизни и покорять собственные вершины.

Как повысить самооценку мужчине

Большинство советов для женщин о том, как повысить самооценку и уверенность, мужчине тоже подойдут. Разница в том, что представители сильного пола в большей степени предпочитают действовать, а не размышлять. Для них психологи рекомендуют следующее:

  1. Не зацикливайтесь на неудачах. Пусть ошибки вдохновляют больше работать над собой, но не заставляют впадать в депрессию.
  2. Следите за внешним видом. Покупайте стильную одежду и обувь. Регулярно посещайте парикмахера.
  3. Общайтесь с успешными людьми. У них есть чему научиться. Избегайте нытиков и неудачников.
  4. Искорените в себе чувство зависти. Оно мешает расти вверх и заставляет ощущать себя ничтожным, несчастливым.
  5. Занимайтесь спортом. Любой женщине будет приятно видеть рядом с собой подтянутого мужчину.
  6. Тренируйте не только мышцы, но и интеллект. Читайте ежедневно, разгадывайте кроссворды.
  7. Никогда не терпите унижение. Это сильно снижает самооценку.
  8. Полюбите комплименты и всегда будьте за них благодарны.
  9. Ставьте реальные цели. Планируйте шаги для их достижения.
  10. Занимайтесь благотворительностью. Забота о бездомных животных, помощь старикам – всё это помогает повысить самооценку мужчине.

Уверенный в себе мужчина способен добиться больших успехов в личной и профессиональной сфере. Если от природы вы человек скромный и не верите в собственные силы, придется серьёзно поработать над собой.

Заключение

  1. Уровень самооценки влияет на успех и определяет все будущее человека.
  2. Уверенную в себе женщину видно по твердой походке и блеску в глазах. Ею восхищаются и бросают к ногам цветы, деньги и сердца. Рядом с ней всегда идет успешный мужчина, не побоявшийся сложностей и добившийся внимания.

  3. Еще в подростковом возрасте человеку нужно помочь встать на ноги и воспитать в себе уверенность. Если это не получилось, с годами работать над собой становится сложнее. Но для нас нет ничего невозможного.

    Источник

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк иподпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Как чувствовать себя уверенно везде и всегда: 7 принципов

5 способов чувствовать себя уверенно

Некоторые люди постоянно склонны комплексовать по всяким пустякам. Они чувствуют неуверенность в толпе, в гостях, в новой компании, с партнером и т.д. Я хочу дать несколько рабочих советов как чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

1. Я независим!

Зависимость от внешнего мира, порождает неуверенность в человеке.В моменты неуверенности, просто напоминайте себе, что вы являетесь независимым ни от кого и не от чего, вы абсолютно свободны в своих: действиях, словах, чувствах, взглядах на жизнь! Никто не вправе вас сковывать, ограничивать (если вы не переступаете рамки этикета), смеяться над вами и т.д.

Чувствуете неуверенность, сильно комплексуете или кто-то намеренно пытается «задеть»: Просто развернитесь и уйдите, вы независимы!

2. Я самодостаточен

Второй принцип: «Я ничем не лучше и не хуже других, я такой какой я есть».Будьте довольны собой, в мире столько людей у которых есть право быть неуверенными, но они не отчаиваются. Как вы можете чувствовать себя неуверенным, обладая всеми дарами природы?! Это эгоистично с вашей стороны.

Посмотрите на этого парня — это Ник Вуйчич и у него нет ни ног ни рук, но уверенности ему не занимать:



3. Не подавай виду

Еще один хороший способ как чувствовать себя уверенно, просто научиться скрывать свою неуверенность.
Дело в том, что все люди испытывают некоторые эмоции: Страх, комплексы, тоска и неуверенность. В той или иной мере мы все уязвимы перед своими слабостями. Наша задача просто научиться иногда (не всегда), скрывать свою неуверенность.

Как скрыть свою неуверенность:

  • Выбирайте удобную позицию тела.
  • Носите комфортную одежду.
  • Используйте шаблонные фразы.
  • Потренируйте свою мимику перед зеркалом.
  • Научитесь не привлекать внимания.

4. Отвлекайтесь

Обычно проблема неуверенности кроется в том, что мы зацикливаемся на этом чувстве. 
Выглядит это следующим образом: «О, черт, на меня не так посмотрели, что это значит, я не так выгляжу, что обо мне подумают и т.д.» — мы зациклились, запустили процесс паники и сами усилили своё чувство неуверенности.

Научитесь технике переключения внимания

Вы можете уединится в уборную на 5 минут, чтобы успокоиться. Лично я часто слушаю любимую музыку, это так же помогает мне быть в тонусе и чувствовать себя уверенно, где бы я не был.

Еще попытайтесь сконцентрироваться на каком -то приятном воспоминании, или даже на внешнем приятном объекте: цветок, небо, дерево, красивые обои и т.д.
Не важно, что вы выберите для себя.

Цель в том, чтобы отвлечь себя и не позволить чувству неуверенности поглотить вас.

Собакен очень уверенно сёрфит на доске. Будь как собакен =)

5. Работа над собой

Если углубиться, почему мы чувствуем себя неуверенно, то скорее всего корни проблемы исходят из личных комплексов.Дайте бой своим недостаткам! Вы чувствуете себя неуверенным, потому что у вас лишний вес? Худейте! Вам кажется вы слабак? Займитесь боксом! Не умеете общаться с людьми? Читайте книги, пополняйте словарный запас!

Вы видите всех этих самоуверенных негодяев, и думаете: «Конечно, вот он(она) и хорош собой и богатый и все ему дано…». Вы не задумывались, что возможно эти люди достигли этого большим трудом и не за один день.

6. Следите за собой

Наверное банальный совет, но стоит напомнить.Знаете, чтобы быть уверенным совсем не обязательно одеваться в дорогие одежды и ездить на самой крутой тачке, а достаточно просто ухаживать за собой.Смотрите, чтобы вы были чисты, вещи постираны, чтобы от вас приятно пахло и прочее.

Это придает +100 к уверенности, я вам гарантирую!

7. Быть собой

Последний принцип звучит так: «В любой ситуации оставаться собой.»Если заставить футболиста играть в хоккей, он так же будет чувствовать себя не уверенно. Оставайтесь на своём поле, со своими мыслями и играйте по своим правилам.

Не суйтесь туда, где вы ничего не знаете, не говорите то, в чем вы не уверенны, не общайтесь с людьми, которые вам не по душе.

Все просто, оставайтесь собой не смотря ни на что, не нужно ничего выдумывать, а идеальных людей нет вообще. Помните об этом. 

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

5 способов повысить уверенность в себе | Тайнознание

5 способов чувствовать себя уверенно

Кто-то однажды сказал, что ты можешь быть самым зрелым, сочным персиком в мире, и все равно найдется кто-то, кто просто терпеть не может персики». Я не могла бы сказать лучше. Как только мы примем тот факт, что не каждый человек сможет полюбить нас, мир станет более счастливым местом.

Поначалу это может быть трудно, но вы должны научиться освобождаться от эго и придерживаться естественности и реалистичности. Реалистичность в отношении себя — это огромная часть уверенности в себе, и именно это привлекает в первую очередь нужных людей.

Вместо того, чтобы демонстрировать каждому фальшивую самооценку, примите ваши недостатки и станьте лучшей версией себя.

Уверенность не в наличии дорогой одежды, личных приобретениях и других поверхностных вещах, которые мы используем в качестве инструментов, чтобы скрыть наше истинное лицо.

Уверенность происходит из глубины души и означает способность любить, быть чуткими, заботиться о себе. Это также связано с нашими моральными ценностями и многими другими вещами, которые не видны невооруженным глазом.

В списке ниже, вы можете найти несколько полезных советов о том, как чувствовать себя уверенно при знакомстве с новыми людьми и преодолевать препятствия, мешающие вам быть тем, кем вы действительно являетесь.

Помните, что вас все равно будут осуждать

Предрассудки являются неотъемлемой частью каждого человека, и это нормально, потому что мы все склонны судить других, а также быть осужденными, прежде чем мы даже поговорим или узнаем людей лично. Но вам не нужно стараться изо всех с людьми не имеющими для вас значения и притворяться кем-то, кем вы не являетесь, чтобы получить одобрение и подтверждение.

С другой стороны, если вы хотите завоевать чье-то сердце, доверие и сочувствие, то просто будьте самим собой, лишь слегка приукрасьте, потому что это не повредит, верно? Мы все включаем режим « вся из себя хорошая и правильная », когда нам кто-то нравится, и когда мы хотим, чтобы нас полюбили, и это совершенно естественно. Просто не переусердствуйте, потому что, в конечном итоге, вашe истинное лицо проявиться, a вы не хотите, чтобы люди ценили больше человека, которым вы притворялись, нежели вас настоящего.

Одежда (не) важна

Когда мы хотим оставить лучшее первое впечатление, мы всегда стремимся выбрать самый симпатичный наряд, который у нас есть. Выбирая шикарную одежду, всегда выбирайте стильные вечерние платья, которые подчеркивают вашу фигуру и показывают, что вы — леди.

Одежда не определяет вас как личность, но она точно раскрывает некоторые аспекты вашей личности и состояниe ума. Если вы собираетесь на первое свидание, постарайтесь оставаться хорошо одетым, но не переусердствуйте. Не прилагайте слишком много усилий и всегда выбирайте комфорт вместо красивого платья, платье вызывающего жуткий кожный зуд.

Не меняйте свое поведение, чтобы понравиться другим людям

Мы зачастую избегаем выражать громко и ясно наше настоящее мнение, потому что мы боимся быть отвергнутыми и неправильно понятыми. Но вечная игра на безопасной стороне никогда не выведет вас из зоны комфорта.

Адаптация к мыслям других людей и принятие чужого мнения, хотя и не согласие с ним вообще, со временем может привести к еще большей незащищенности.

Подумайте о человеке, который силен и уверен в себе и как он реагирует в подобных ситуациях. Это человек, который в любом месте и влюбом обществе четко излагает свое отношение и мнение независимо от мнения окружающих. Именно таким человеком вы и должны быть. Высказывайте свое мнение вслух, отстаивайте его аргументами и не прячьтесь за словами других людей, чтобы быть принятым.

Честно говоря, на людей большeе впечатление производят те, кто готов выражать свои взгляды и защищать свое восприятие, а не теми, кто кивает головой при каждом слове.

Вы можете сначала попробовать этот метод со своими соседями, друзьями или родственниками, и вы увидите, насколько вы будете чувствовать себя лучше, когда будете говорить, что на самом деле думаете. Это научит вас и даст вам возможность показать свое отношение и свое мнение в любой ситуации.

Зрительный контакт важен

Коммуникация важна для хороших и качественных межличностных отношений. Общаясь с людьми или просто беседуя с парнем, которого вы только что встретили, также важно обращать внимание на жесты и манеру речи. Постарайтесь не опускать плечи и не отводить взгляд. Стойте спокойно и смотритe в глаза.

Таким образом, вы посылаете ему сигнал, что вы уверены в том, что говорите, что у вас есть четкое представление и истинное видение.

О вас сложится впечатление, что вы абсолютно положительно относитесь к теме, о которой говорите, и к тому времени, когда такой способ общения станет привычкой, вы будете намного увереннее в себе и это будет происходить естественно.

Улыбайтесь и смейтесь

Сохраняйте милую и кокетливую улыбку, но не переусердствуйте, потому что вы не хотите, чтобы вас называли тем, кто всегда ходит с фальшивой неловкой улыбкой. Улыбка делает вас теплее, вы сразу кажетесь более расположеным к контакту и дружелюбным.

Кроме того, есть люди, которые не смеются перед незнакомыми людьми, потому что они не уверены, что им ответят взаимностью. Они не хотят, чтобы их высмеивали. Не думайте об этом! Если что-то кажется вам смешным, смейтесь и не беспокойтесь о реакциях других людей. Наслаждайтесь этими маленькими моментами радости и не отталкивайте их только из-за окружения.

Не требуется ученый, чтобы рассказать вам все эти вещи, которые вам должно быть уже известны. Пусть этот список станет вашим напоминанием в следующий раз, когда вы встретите новых людей, и старайтесь оставаться самим собой. Это всегда окупается.

(Visited 25 times, 1 visits today)Please follow and us:

Как чувствовать себя уверенно

5 способов чувствовать себя уверенно

226

12 ноября, 2019 – 7 комментариев

Если у вас завтра вечеринка в незнакомой компании или публичное выступление, а ладошки от такой перспективы уже вспотели и все внутри сжалось, то предупреждаю: уверенность в себе за одну ночь не появится.

Это приходит постепенно. Если же вы хотите легко общаться и непринужденно шутить с незнакомцами, предлагаю погрузиться в тему.

И узнать, как чувствовать себя уверенно и не ощущать страха и внутреннего напряжения.

Откуда возникает неуверенность

Ее ноги растут из плохого опыта и страхов. Однажды оказавшись в неловкой ситуации, вы думаете, что теперь на вас люди должны смотреть косо или припоминать ваш провал время от времени. Если к тому же богатое воображение дорисует насмешки окружающих за спиной, то возникает страх повторить ошибку.

Жизнь постепенно окутывает нежелание опозориться еще раз. Поэтому человек не уверен в себе и замыкается на своих неудачах, уже не нацеливаясь на успех.

Хуже всего приходится тем, чья работа связана с общением. Самооценка уже занижена, а способов выйти из дискомфорта человек не находит.

Советы психолога, в которых предлагается действовать через преодоление себя и против нежелания общаться с незнакомыми мужчинами и женщинами, не сработают, потому что страх неудачи сильнее.

Это сравнимо с советом тому, кто панически боится пауков, сунуть руку в банку с ними.

Кстати, заложниками плохого опыта и страхов становятся далеко не все. Для многих неудача просто эпизод для работы над ошибками и повод улучшить себя.

Проецирование первого неудачного опыта на последующие ситуации и события присуще примерно 20 % людей. Они от природы внимательны к деталям, терпеливы, неторопливы, последовательны.

Их свойства психики направлены на идеальное решение любой задачи, и неудача способна существенно снизить их самооценку.

Преодолеть страх повторения негативного опыта может полное осознание качеств своего характера. Увидеть то, что подарено природой, и понять, как использовать эти свойства для своего блага и в общении с другими людьми.

Уверенный в себе человек просто понимает, чего хочет

Наши желания заложены природой. Она не создала плохих характеров. Но пока мы взрослеем, свойства психики могут быть под давлением родителей или общества в целом, что не дает им развиться в нужном направлении.

Например, застенчивого и неторопливого от природы ребенка вечно подгоняют или не дают закончить начатое. Мама ругает за неудачи и мало хвалит. Начиная с детства его пугают страшилками или не дают выплакаться вволю, когда хочется. Возникают страхи, из которых нелегко выбраться. Появляется неуверенность в своих силах.

Качества характера не переделать, желание обманывать или идти по головам, чтобы стать успешным, не появится на ровном месте. Психика устроена по-другому. Когда вы точно знаете, зачем природа подарила вам усидчивость, стремление все делать качественно, заботливость и умение любить, как никто другой, вы можете реализовать эти свойства на всеобщее благо.

Ваши внутренние желания и устремления начнут наполняться. Это не только поднимает самооценку — так появляется внутренний комфорт и ощущение уверенности в своих силах. Экстремальные упражнения из разряда уговорить машиниста прокатить вас в кабине метро или одолжить денег у малознакомого человека становятся не нужны.

Как стать уверенным в себе

Стать уверенным помогает не только понимание своих свойств психики, но и реализация их на пользу другим. Когда человек зациклен на себе, страхи следуют за ним по пятам. Сильные эмоции требуют выхода. Бить тарелки о чью-то голову или закатывать истерики не нужно. Лучше сосредоточиться на окружающих, чтобы страх и неуверенность превратить в любовь.

С чего можно начать?

С необременительной помощи и создания хорошего настроения другим:

· Добрая улыбка и «спасибо!» кассиру в метро или человеку, придержавшему перед вами дверь. Ответная улыбка человека расправляет крылья эмоциональным людям, позволяет хорошему настроению завладеть вами. С соседями по подъезду тоже можно здороваться с улыбкой.

· Обмен репликами с официантом в кафе: можно просто поблагодарить за вкусную еду или сообщить доверительным тоном, что у него классная стрижка.

· Наблюдайте в транспорте за людьми, а встречаясь глазами дольше, чем на три секунды, позвольте себе улыбнуться. Это не обязывает к знакомству или разговору, но и вам, и другому человеку будет приятно.

· Помогать тоже приятно: отнесите бабушке тяжелую сумку по лестнице или переведите дедушку через дорогу — их трогательное «спасибо» заставляет сердце биться чаще.

· Посмотрите фильм или почитайте книгу о сильных чувствах, наплачьтесь вволю. После этого внутреннее напряжение отпускает, появляются легкость и эйфория.

· Узнайте, кому из ваших знакомых или соседей (особенно пожилых) нужна помощь. Не обязательно денежная, а просто требуется сбегать в магазин, приготовить еду или вымыть пол. Все это позволяет направлять свои эмоции и сопереживание на другого — собственные страхи при этом отпускают.

Эти нехитрые способы позволяют уйти внутреннему напряжению, чтобы более важные дела или события не казались суперсложными. Конечно, когда дело касается публичных выступлений или похода на мероприятие с кучей незнакомцев, тут нужна подготовка.

Ваш козырь — ваши качества характера. Внимательность к деталям и усидчивость позволят хорошенько подготовиться, продумать ответы на вопросы, которые могут задать. Заранее дома в костюме отрепетируйте речь, стоя перед зеркалом. Потренируйтесь улыбаться, подвигайтесь, приготовьте визитки — тогда и пугающей новизны в этом уже не будет.

Не уверены в шутках — не шутите. Не любить импровизации — ваше право, косо на вас из-за этого никто не посмотрит. А богатое воображение можно направить в другое русло.

Может, вы тайно хотите рисовать, но стесняетесь. Не отказывайте себе в этом: сейчас множество обучающих онлайн-курсов, даже не придется никому показывать.

Зато, когда обретете навык и уверенность в своих работах, сможете дарить знакомым.

Быть уверенным в себе — значит понимать других

Люди вокруг не стремятся посмеяться над вами или обидеть. У них свои сложности и задачи. Но при общении с незнакомцами хочется такого внутреннего комфорта, как будто мы давно знакомы. Такое ощущение дарит желание понять себя и окружающих. Для того чтобы человечество успешно развивалось, природе нужны разные свойства и стремления.

Когда женщина понимает себя и реализует свои свойства в нужном направлении — через заботу, сопереживание и доверие, в мечтах о семье, — для мужчины она выглядит привлекательной и уверенной в себе. Когда мужчина реализован на полную катушку в работе, действительно любит то, чем занимается, — он становится желанным для женщины.

Быть более уверенным в себе и понимать других, видеть их стремления и скрытые желания помогает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. На вводных бесплатных онлайн-занятиях вы узнаете, зачем природа наградила вас именно этими свойствами характера и как обрести уверенность в своих силах.

Вот что говорят люди, у которых появилась уверенность в себе после прохождения тренинга:

«…Основным запросом, из-за которого я пришла на тренинг, были проблемы с общением. Как улучшить свою коммуникабельность? Ведь сейчас это нужно везде. На работе очень часто предъявляются требования быть коммуникабельным, раскрепощенным, уметь быстро устанавливать контакты, вести переговоры.

То есть взаимодействовать с людьми. Да и в других жизненных сферах это необходимо. Как ты познакомишься с кем-то, если ты боишься людей? Если ты зажата, закомплексована.

Если ты постоянно думаешь о том, что сказать, как ответить… Если ты все очень болезненно переживаешь… Общение было для меня мукой.

В результате, когда я уже дошла до точки, все-таки решилась попросить помощи у психолога. Я спросила совет, что можно почитать или пройти, чтобы улучшить свою коммуникабельность. На самом деле просто научиться общаться с нуля. Она порекомендовала мне тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Я узнала, что занятия проходят через Интернет. Мне это очень понравилось. Не надо никуда ходить, ни с кем контактировать… Не нужно испытывать это ужасное чувство позора и т.д., постоянно быть в напряжении, терпеть и контролировать все происходящее…

В процессе получения информации стало происходить осознание и понимание причин своего поведения. И как итог, стали меняться внутренние состояния и внешнее поведение. Я стала понимать, почему и кого боюсь. Я вдруг стала обращать внимание на других людей. Начала понимать их психику, их состояния…

Постепенно ушла зажатость. Я стала себя проявлять, и как итог, со временем, появилось то, о чем я и не смела мечтать… Уверенность в себе!

У меня открылись глаза. Я стала понимать себя и других людей. Процесс взаимодействия с людьми вышел на совершенно иной уровень. Мне стало интересно общаться. Я заметила, что бегу на встречу к людям. Что я испытываю радостное предвкушение от общения с другими людьми. Процесс взаимодействия стал таким простым и гармоничным, что я не могла поверить в это чудо…»

Татьяна К., врач

«…У меня всегда был страх взаимодействовать с людьми и начать разговор первой. Я была очень замкнутым социофобом, живущим в своей конуре. Сейчас же общение происходит с легкостью. Не задумываясь, я могу подойти к человеку и начать разговаривать. Кроме того, каждая простая беседа приносит удовольствие, а раньше приносила только стресс…»

Лана Х., студентка

«…результат, который появился недавно, — отпустила социофобия. Для меня было проблемой заговорить с незнакомым человеком и даже со знакомым найти общие темы. Сейчас могу заговорить с любым человеком, перестало быть проблемой общение в социуме, и люди стали делиться тем, что у них на душе.

Появились новые знакомые, круг общения расширяется. Еще легко стало звонить по телефону и разговаривать с кем угодно, если нужно. Раньше я не могла этого делать, собиралась неделями и если кому-то позвоню по какому-то вопросу — чувствовала себя уставшей на весь день. Стало легче договариваться с людьми, они чаще идут навстречу…»

Алена Л.

«…Я четко знаю и вижу, каких людей я встречаю. Вижу, какие люди изнутри и что ими движет. Вижу это как ясный белый день. Люди стали мне в радость: в магазинах, на улицах, в маршрутках, в такси — просто везде! Мне приятно общаться с другими людьми, и это чувство радости от общения с ними сопровождает меня каждый день.

Я чувствую себя уверенно везде и со всеми, а раньше я была тихой, забитой девочкой. Часто было сложно завязать с кем-то разговор, был необъяснимый страх в общении с незнакомыми людьми. Сейчас этого страха нет. Раньше я всегда ощущала себя одинокой. Сейчас чувство одиночества меня полностью покинуло. Это я отслеживаю уже 2 года.

Я никогда не ощущаю одиночества, даже наедине с собой…»

JuliaSun

«…Ушла тревожность. А она у меня была настолько сильная, что летом я принимала таблетки, назначенные психотерапевтом…

Работа моя связана с людьми, я визажист. И тут тоже было жуткое напряжение, точнее, мой страх. Когда мне звонили клиенты, я уже напрягалась так, что увеличивался пульс, я их записывала, но сама думала: «О ужас». Мне было страшно видеть новое лицо, незнакомого человека, которого я должна преобразить…

В процессе создания макияжа я нервничала настолько, что у меня были спазмы в желудке и спина напрягалась так, что, приходя домой, я падала без сил. Муж удивлялся и уточнял, точно ли это макияж, или я разгружаю вагоны… Недавно муж сказал, что я стала спокойнее раз в 30, как минимум!

Клиентов я больше не боюсь. Никаких. Даже если мне заранее рассказывают, что это очень сложный человек и что ей все не нравится, угодить сложно и вообще «Маша, крепись!» Мне не страшно! Я точно сделаю Ее

прекраснее!!! Я также строга к себе и вижу недостатки в своих макияжах (клиенты их не видят, естественно), но все мои красотки довольны и приходят вновь. И они рассказывают мне тайны. Мы мило беседуем во время работы, я их сразу расслабляю, и они доверяют, больше нет неуверенности, робости и ощущения того, что меня вот-вот съедят!..»

Мария М., визажист

Позвольте себе обрести уверенность и счастье понимать других людей, чтобы любое общение от «подскажите, который час?» до «сыграем свадьбу?» стало приятным.

Автор Евгения Исакова

Корректор Александр Добряк

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

5 способов чувствовать себя уверенно

5 способов чувствовать себя уверенно

Экология жизни: Зачастую мы ощущаем подавленность, когда нам не удаётся достичь желаемых целей. И неважно большие это цели или маленькие, проблемы в их достижении приносят нам много негатива и стресса. Не каждый знает, что порой такие проблемы связаны с нехваткой уверенности в себе. О том, как побороть неуверенность и быть на коне, что бы ни случилось, поговорим в этой статье.

Зачастую мы ощущаем подавленность, когда нам не удаётся достичь желаемых целей. И неважно большие это цели или маленькие, проблемы в их достижении приносят нам много негатива и стресса. Не каждый знает, что порой такие проблемы связаны с нехваткой уверенности в себе. О том, как побороть неуверенность и быть на коне, что бы ни случилось, поговорим в этой статье.

Кто-то из вас может подумать, что данная статья не для него, ведь он итак очень уверенный в себе человек. Тем не менее, не спешите бросать чтение, ведь неуверенность может проявляться не только как черта характера, но и как нормальная реакция человеческого организма, оказавшегося в незнакомой ситуации.

В качестве примера, знакомого многим, можно привести собеседование на работу. Очевидно, что волнение и неуверенность – неотъемлемые спутники любого, даже достаточно опытного, кандидата.

Итак, что же нужно делать, чтобы побороть неуверенность или хотя бы взять её под свой контроль для достижения конкретных целей? Существует пять простых способов, каждый из которых применим в различных ситуациях.

1. Улыбайтесь.

Улыбка привлечёт к вам внимание окружающих и сделает первое впечатление о вас хорошим. Согласитесь, что всегда приятнее разговаривать с улыбающимся человеком, чем с угрюмым.

Более того, улыбка всегда располагает к общению – будь то на собеседовании с будущим начальником, в кафе друзьями или в общественном транспорте с понравившейся вам девушкой или парнем. В вашей компании любому собеседнику будет комфортно.

Только помните, что такая улыбка – это не улыбка счастья, и она не должна быть широкой и натянутой.

2. Займите удобную для вас позу.

Немаловажно в любой ситуации располагать своё тело так, чтобы вас ничего не отвлекало. Например, если вы выступаете перед аудиторией стоя, расставьте ноги шире – так вы сбалансируете вес тела и будете меньше уставать. Если позволяет ситуация, обопритесь обо что-нибудь спиной, локтями или ладонями.

Если вы сидите, откиньтесь на спинку стула или кресла – так вы уменьшите напряжение на позвоночник – и по возможности вытяните вперёд ноги. Если же лежите, расслабьте все мышцы. Не забывайте, что энергия, необходимая для работы мозга, будет впустую тратиться на преодоление физического дискомфорта в том случае, если вы не уделяете внимания положению вашего тела.

3. Не спешите.

Ваша уверенность напрямую зависит от того, насколько успешно вам удалось начать то или иное дело. Поэтому прежде чем приступить к выполнению задания, дайте себе пять-десять секунд тишины – можете даже закрыть глаза.

За это время попытайтесь выбросить из головы все ненужные мысли, расслабиться и сконцентрироваться на том, что вам сейчас предстоит.

В большинстве случаев такая небольшая задержка не будет критичной и поможет вам успешно и без лишнего волнения приступить к выполнению необходимого задания.

4. Отвлекайтесь.

В некоторых случаях возникновение чувства неуверенности означает зацикленность вашего мозга на решаемой проблеме. Зацикленный мозг подобен зависшему компьютеру: можно кричать и бить руками по монитору и клавиатуре – никакой пользы это не принесёт.

В случае если вы чувствуете, что не можете в данный момент справиться с задачей, отвлекитесь на несколько минут. Встаньте и пройдитесь по комнате, сделайте небольшую зарядку, сходите в туалет, перекиньтесь парой слов с окружающими, пообедайте или хотя бы выгляните в окно.

Все эти действия приведут к нормализации вашего мыслительного потока, и вполне вероятно, что в этот момент нужное решение придёт само собой, а неуверенность улетучится.

5. Не бойтесь действовать.

Зачастую неуверенность приводит нас в ступор. Организм отказывается двигаться или предпринимать какие-либо действия. В подобных случаях не нужно идти у него на поводу, ведь это только усилит внутренний страх.

Единственно возможный выход – начать действовать вопреки себе. Например, если вы боитесь позвонить кому, сделайте это! Наберите номер и начните разговор, не обращая внимания на устрашающие мысли в голове, если считаете, что этот звонок действительно необходим.

Помните: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть.

Это  

Успех зависит от того, сколько времени вы НЕ работаете

Итак, все перечисленные выше способы достижения уверенности в себе доступны каждому, и что очень важно – их можно применять в различных ситуациях.

Главное – не замыкайтесь и не думайте, что неуверенность – это ваш рок, от которого нельзя избавиться.

Над любым недостатком человеческого характера можно одержать верх, но только в том случае, если прикладывать для этого необходимые усилия. опубликовано econet.ru 

Денис Южаков

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Как чувствовать себя уверенно?

5 способов чувствовать себя уверенно

Вы все еще только хотите чувствовать себя уверенно, а на деле мало что получается? Найти недостающий для уверенности в себе элемент и методы, как поднять собственную самооценку поможет наша статья.

Мозг — главный помощник

Самое главное правило уверенности — позитивное мышление. Реальностью полностью зависит от восприятия. Позитивное мышление это совсем не обман себя. Таким образом Вы возьмете все под свой контроль.

Контролируйте мысли и формулируйте их правильно. Допустим, Вы имеете проблемы с лишним весом и каждый раз посмотрев на себя в зеркало в голове пролетает одна мысль – « Я очень толстый (толстая)».

Таким образом вы только загоняете себя в депрессию. Думайте иначе — меня не устраивает мой внешний вид, я должен его изменить такими — то и такими действиями.

Такая постановка вопроса вместо того, чтобы загнать смотивирует к действиям.

Позитивные мысли в результате приводят к позитивным действиям. Думая всегда плохо Вы придете к тому, что в восприятии окружающего мира негативные эмоции станут доминирующими. Отсюда неудачи и даже девиантное поведение.

Научитесь благодарить. В суете повседневности мы перестаем замечать элементарные вещи из которых на самом деле и состоит жизнь.

В первую очередь Вы живы. Каждый день Вы открываете глаза и делаете глоток свежего воздуха. Разве это уже не чудо?

Вспомните о своих достоинствах, талантах. О том, что есть у вас такого, чего нет у других. Хвалите себя за это и развивайте способности, подаренные вам жизнью.

А делая глоток воды помните о том, сколько в мире людей страдает от ее нехватки. Помня о том, сколько на самом деле Вы имеете и на что способны. Вы не забудете и об уверенности.

Сложно ли обмануть мозг? Как оказалось такое под силу каждому. После множества исследований психологам удалось доказать. Что мысли следуют за поступками. Исходя из этого в вашей голове начнется бурное действие после того как Вы улыбнетесь или нахмуритесь. Так зачем же заведомо впускать в себя плохие мысли? Улыбайтесь как можно чаще, чтобы мозг включался только с позитивного посыла.

Улыбка так же таит в себе такую удивительную вещь, как эндорфин и серотонин — гормоны счастья. Стоит Вам показать все 32 как счастье уже началось вырабатываться. А уверенности у счастливого человека на много больше, чем у депрессивной личности.

Достаточно часто улыбку сравнивают с овсянкой — обе они снимают стресс и понижают кровяное давление. Главное преимущество улыбки в данном случае — она всегда под рукой.

Улыбающийся человек более привлекателен для окружающих, нежели тот, кто игнорирует подобное проявление эмоций. Чем больше на вас обращают внимание тем больше уверенности в себя появляется.

Если у Вас появляется чувство неуверенности, проанализируйте, где же именно его больше всего? Ваши дни по большей мере проходят в нескольких обстановках — дом, работа, учеба, компания друзей. Как только удастся понять, где вы чувствуете себя хуже всего сразу же оставляйте это место, этих людей. Скорее всего это просто не для Вас.

Существуют приемы для того, чтобы быстро побороть неуверенность. Например, Вам срочно надо выступить перед аудиторией, а 5 минут Вам явно не хватит для того, чтобы обрести истинную веру в себя. Поработайте воображением. Очень явно представьте, что все получилось. Если вы выйдете в ожидании провала, то только так оно и будет. Надеясь на успех Вы увеличите шансы на него.

Уменьшите частоту сердцебиения дыханием. Медленные и глубокие вдохи помогут в этом. Дело в том, что для нашего организма учащенное сердцебиение — сигнал тревоги.

Сразу же начинается выработка адреналина и прочие защитные рефлексы. Они наводят тревогу и вводят человека в нервное состояние.

Именно поэтому первым делом перед свершением задуманного привести физическое состояние организма в норму.

Вы — Ваш лучший друг. И конечно же с друзьями надо разговаривать. Нет, мы не подталкиваем Вас к раздвоению личности и шизофрении, всего лишь немного психологии. Становитесь перед зеркалом и разговаривайте. Уверяйте себя в том, что вы прекрасны.

Рассматривайте с разных сторон. А особенно с лучших. Все еще не верите? Тогда вспомните старый добрый фильм «Самая обаятельная и привлекательная», в котором главная героиня повторяла себе эти слова ежедневно стоя перед зеркалом и успех ей был обеспечен.

Узнайте: чем себя порадовать.

Значение внешности

Да, внешний вид совсем не главное в человеке — внутренний мир, вот настоящее богатство! Но правильно подобранный туалет придает уверенность как ничто другое.

Главное, помните об аккуратности и свежести. Платье от кутюр с пятном от кетчупа явно не приведет никого в восторг. Да и «вылитые» в прямом смысле слова на тело духи так же очаруют далеко не каждого.

Подбирая наряд в первую очередь необходимо понимать куда Вы идете — на спортивную пробежку, в дорогой ресторан или библиотеку. Все должно быть подобрано в соответствии с требованиями места посещения.

Но красивый внешний вид заключается не только в одежде. Один из важных моментов — осанка. Если человек верит в себя то и постановка тела будет выделяться — широко расправленные плечи, поднятая голова, широки ровный шаг.

Обратное расположение вещей подсознательно вгоняет обладателя плохой осанки в неуверенность и всем окружающим показывает его внутренние проблемы.

Потому следите за позвоночником, пройдя по улице с приподнятой головой Вы сами почувствуете как впускаете в себя уверенность.

Спорт. Человек, занимающийся даже элементарными упражнениями или пробежками всегда здоровее, а значит и выглядит лучше. Из раннее прочитанного мы помним., что чем лучше выглядит человек, тем он увереннее в себе.

Так же стоит вспомнить и про эндорфин, выработка которого происходит во время физических нагрузок. Как бы плотно не был забит Ваш график, постарайтесь найти хотя бы 30 мин каждый день для занятий спортом.

Даже такие малые затраты дадут свой результат.

Возвращаясь к одежде стоит поговорить так же о цветовой гамме. Не зря ведь на траур носят темные цвета — они вестники беды. Потому выбираете наиболее радостные и яркие цвета. В особенности. Если у вас плохое настроение солнечные цвета помогут Вам поднять его. А вдруг, чтобы поверить в себя Вам не хватает всего лишь пары ярких аксессуаров? Узнайте: что делать если парень изменяет.

Переходим к реальным действиям

Выбирая для себя занятие ставьте в приоритет то, что у вас получается лучше всего. Делая то, что получается и видя прекрасные результаты Вы поднимаете самооценку и придаете себе уверенности. А происходит это через ощущение гордости за себя самого и вытекающего отсюда желания делать еще и еще.

Когда Вы делаете что-то хорошо это вызывает у окружающих одобрение и интерес к Вам. Люди начинают тянуться к Вам испытывая уважение за сделанный труд. И конечно повышение уровня самоуверенности не заставит себя долго ждать.

Старайтесь как можно больше общаться. Даже мимолетные фразы на улице окажут свое действие. Неуверенность в себе может быть связана с плохим пониманием людей и эту проблему сможет решить последний из предложенных методов.

Общаясь даже просто с прохожими Вы поймете, что в большинстве своем люди дружелюбны. Стоит только подтолкнуть их на общение и вот уже через пару минут мимолетные фразы превратятся в радушную беседу. Главное Вам решиться выйти из зоны комфорта, где нет незнакомых людей. А совершив такой шаг, помимо нового знакомства, Вы обретете возможность гордиться тем. Что смогли перебороть страх.

Старайтесь заводить общение с людьми, которые сильно от Вас отличаются. Именно они научат новому, откроют мир с другой стороны.

Начав общение не старайтесь прекратить его как можно скорее. Чем больше в Вашей жизни будет общения, тем лучше вы узнаете людей и тем меньше будете их бояться. А отсюда и уверенность в себя станет на достойный уровень.

Научились склонять к себе окружающих. В этом Вам помогут некоторые приемы манипуляции. Как можно чаще обращайтесь по имени. Любому человеку лестно слышать свое имя, на подсознательном уровне оно вызывает приятные эмоции по отношению к собеседнику.

Делайте комплементы, но только здравые, неискренность в таком деле чувствуется сразу же. Если Вы скажете девушке, страдающей лишним весом, что у нее отличная фигура это будет выглядеть явно лживой лестью. Ничего кроме негатива Вы таким образом вызвать не сможете. А вот уместная похвала и пара приятных слов поднимут Вас в глазах остальных.

Кроме умения делать комплименты надо так же научиться и принимать их. Забудьте о том, чтобы оправдываться слыша приятные слова и о прочих проявлениях излишней скромности. После пары таких случаев Вам просто перестанут говорить приятное.

Научитесь наблюдать за собой и окружающим миром. При чем проводя наблюдения смените осуждение на анализ с последующими выводами. Это поможет Вам изо дня в день становиться лучше набирая все больше уверенности в себя.

Всегда и во всем оставайтесь собой. Конечно, можно избрать себе пример для подражания, чье поведение приводит Вас в вострог. Но только он должен быть реальным человеком. Только не ставьте цель стать ним. Вы — индивидуальность и должны иметь веру в себя, а не того, кем пытаетесь казаться.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.