7 натуральных источников витамина B7 для волос, кожи и ногтей

Содержание

10 лучших витаминов для волос и ногтей

7 натуральных источников витамина B7 для волос, кожи и ногтей

Вам кажется, что ваши волосы утратили блеск и посеклись на кончиках? Ногти тоже выглядят неважно — ломаются, расслаиваются… Выход один — подобрать хорошие витамины для волос и ногтей! Эффективный витаминный комплекс может за 1 месяц восполнить нехватку ретинола, ɑ-токоферола, а также кальция, железа и цинка. Наш обзор подскажет вам, какие марки витаминов пользуются популярностью у российских покупателей. Узнайте все плюсы и минусы 10 лучших препаратов!

Основной ингредиент комплекса — соединение МСМ, содержащее серу. Оно усиливает выработку кератина, который обеспечивает укрепление волос и ногтей.

Аскорбиновая кислота замедляет преждевременное старение клеток. Препараты меди и цинка ускоряют обновление тканей.

Преимущества:

  • Быстрый рост волос. После 1 месяца использования обильно отрастают новые волоски, в том числе на бровях.
  • Улучшение состояния ногтей. Прекращается расслаивание пластин.
  • Прочная упаковка. Таблетки содержатся в стеклянной банке с металлической крышкой.

Недостатки:

  • Крупный размер таблеток, создающий трудности при глотании.
  • Высокая цена — от 1300 руб.

Lady's formula для волос, кожи и ногтей — с натуральными компонентами

В состав препарата входит 15 витаминов, 10 минералов, а также аминокислоты, ускоряющие выработку кератина. Средство содержит экстракты целебных трав, водорослей и цитрусовых. Витамин D, произведённый из рыбьей печени, улучшает питание кожи головы и ускоряет рост волос.

Плюсы:

  • Укрепление ногтей. Исчезают белые полоски и бугры, ногтевые пластины становятся твёрдыми.
  • Прекращение выпадения волос. Проблема устраняется уже после 20 дней приёма.
  • Бонус. К упаковке прилагается календарь женских циклов.

Минусы:

  • Некорректный объём. Упаковка содержит 60 таблеток, в то время как на курс требуется 90 шт.
  • Медленный рост волос — менее, чем на 20% за месяц.

Doppelherz Active для здоровых ногтей и волос — с экстрактами злаков

Средство представлено капсулами с жидким содержимым. В состав, помимо витаминов группы В, включены кальций, цинк и препараты железа. Экстракт проса насыщает организм аминокислотами. Эффект усиливается за счёт масла зародышей пшеницы, стимулирующего деление клеток.

Достоинства:

  • Удобная форма приёма. Капсулу следует принимать 1 раз в сутки.
  • Точное количество капсул. Упаковка рассчитана ровно на 30-дневный курс.
  • Быстрый эффект. Уже через 2 недели волосы и ногти значительно укрепляются.

Недостатки:

  • Возможность аллергии. Комплекс противопоказан людям со злаковой аллергией.
  • Ограниченное число витаминов. В продукте нет витаминов С и D.

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin & Nails — с эффектом накопления

Ключевое вещество комплекса — биотин, активно укрепляющий волосяные луковицы. Благодаря антиоксидантным свойствам витаминов А, Е и С замедляется отмирание клеток. Гиалуроновая кислота питает и восстанавливает повреждённые ткани.

Преимущества:

  • Длительное воздействие. Свойства препарата проявляются в течение 3 мес. Эффект сохраняется через 2-3 мес. после окончания приёма.
  • Эстетичный вид. Блестящие розовые капсулы выглядят, как конфеты.
  • Стимуляция роста. Волосы и ногти растут в 2,5 раза быстрее.

Недостатки:

  • Возможность набора веса. Из-за биотин некоторые люди поправляются на 1,5 – 3 кг.
  • Появление акне на жирной и проблемной коже.

Merz Spezial Dragees — с железом и биодобавками

Препарат содержит все витамины, необходимые для прочности соединительных тканей — А, С, В2, В6, В12, D3.

Железо улучшает дыхание и питание волосяных луковиц. Экстракт дрожжей восстанавливает и тонизирует клетки, замедляет появление седины. Аминокислота L-цистин способствует формированию кератина.

Плюсы:

  • Регенерация тканей. Комплекс быстро оживляет пересушенные волосы, восстанавливает ногти после шеллака.
  • Общее воздействие на организм. В результате приёма повышается иммунитет и тонус.
  • Комфортное восприятие. Капсулы легко проглатываются, не имеют запаха.

Минусы:

  • Отсутствие защитной мембраны на флаконе.
  • Высокая цена — от 550 до 900 руб.

21st Century Health Care Hair, Skin & Nails — для укрепления и омоложения

Базовые ингредиенты продукта — триада «А + С + Е», предупреждающая раннее старение клеток. Биотин стимулирует белковый обмен, восстанавливая запасы кератина в волосах и ногтях. Рутин активизирует кровоснабжение и дыхание тканей, обогащая волосяные луковицы питанием.

Достоинства:

  • Улучшение текстуры соединительных тканей. Ногтевые пластины обновляются от основания, волосы становятся эластичными.
  • Повышение тонуса. Препарат воздействует на организм в целом, придавая бодрость и активность.
  • Приятный фруктовый запах.

Недостатки:

  • Большой размер таблеток, затрудняющий глотание.
  • Необходимость приёма трижды в день.

Эвалар для кожи, волос и ногтей — с органической серой

Основу комплекса составляет серное соединение, укрепляющее кератиновый слой. Аминокислоты лизин и цистин восстанавливают в тканях запасы коллагена, обеспечивающего прочность соединительной ткани. Экстракт бурых водорослей, насыщенный кальцием, железом и магнием, ускоряет обмен веществ.

Преимущества:

  • Полный объём на оздоровительный курс. Упаковка содержит 60 таблеток — ровно на 1 месяц приёма.
  • Улучшение состояния волос. Исчезает перхоть, снижается сальность, прекращается выпадение.
  • Укрепление ногтевых пластин.

Недостатки:

  • Медленный эффект. Результаты воздействия заметны через 1-2 месяца приёма.
  • Биодобавка не ускоряет рост волос.

Unipharm Vitrum Beauty — лечебный и тонизирующий

Комплекс содержит 10 витаминов, включая важнейшие для ногтей и волос — В1, В2, В6, Е и D3. Бета-каротин защищает клетки от окислительного стресса и поддерживает эластичность тканей.

Биотин обеспечивает правильное питание волосяных корней. Экстракт полевого хвоща восстанавливает повреждения и ускоряет рост волос.

Плюсы:

  • Богатый состав. Кроме витаминов, в него входят аминокислоты, биофлавоноиды и 10 минералов.
  • Улучшение качества соединительных тканей. Волосы и ногти утолщаются, приобретают здоровый блеск.
  • Влияние на общее самочувствие. Препарат даёт бодрость, устраняет депрессию.

Минусы:

  • Крупный размер таблеток — почти 2 см.
  • Неприятный запах.

Компливит Сияние — для продолжительного действия

Препарат включает 11 витаминов, среди которых преобладают вещества группы В и токоферол. Экстракт зелёного чая укрепляет волосяные фолликулы, устраняет перхоть, нормализует салоотделение. Витамин С и липоевая кислота сдерживают старение клеток и ускоряют их обновление.

Достоинства:

  • Комфортный приём. Таблетки обтекаемой формы и оптимального размера легко глотаются.
  • Длительный эффект. После прекращения приёма волосы, ногти и кожа сохраняют здоровый вид до 2 мес.
  • Отсутствие запаха и вкуса.

Недостатки:

  • Вероятность набрать лишний вес. Некоторые люди отмечают прирост веса во время приёма препарата.
  • Недостаточное количество биотина в составе.

Фитовал — для лечения и профилактики

Действие комплекса строится на свойствах витаминов группы В, укрепляющих соединительные ткани. Входящие в состав сухие дрожжи ускоряют рост волос, придают им блеск и упругость.

Биотин, регулирующий жировой обмен, улучшает питание волосяных фолликулов и ногтевого ложа. Медь, цинк и железо ускоряют выработку кератина.

Преимущества:

  • Большая упаковка. В ней содержится 60 капсул — на 2-месячный курс.
  • Эффект роста. После 1 месяца приёма ногти и волосы начинают расти на 37% быстрее.
  • Восстановление тканей, повреждённых химическим воздействием.

Недостатки:

  • Побочные эффекты. Капсулы, принятые после неплотной еды, вызывают тошноту.
  • Усиленный рост волос на теле.

Прежде, чем покупать витамины для волос и ногтей, внимательно прочитайте инструкцию к препарату. Отдайте предпочтение средствам, содержащим много витаминов В, Е, А, а также биотина и органической серы.

Обратите внимание на растительные ингредиенты — они могут вызвать аллергические реакции. Остались сомнения? Посоветуйтесь с вашим терапевтом!

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? на наш Telegram.

выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Выбираем лучшие витамины для волос и ногтей: рейтинг ТОП 7, состав, отзывы, цена

7 натуральных источников витамина B7 для волос, кожи и ногтей

Если вы стали замечать ухудшение состояния волос, ногтей и кожных покровов — это верный признак того, что надо подумать о своем здоровье.

Часто такие проблемы возникают из-за дефицита витаминов в организме. Грамотно подобранные препараты способны в короткие сроки вернуть волосам и ногтям здоровый вид.

Сегодня поговорим о лучших препаратах, которые стоит принимать при недостатке витаминов.

Неудовлетворительное состояние организма чаще всего связано с дефицитом витаминов. Для того чтобы вернуть волосам блеск и шелковистость, а ногти стали крепче, необходимо применить вещества, восполняющую основные микроэлементы в организме. Применяемые препараты в обязательном порядке должны содержать такие элементы, как:

  • витамин A или ретинол, который поддерживает молодость клеток за счет антиоксидантов;
  • витамин E или токоферол, с помощью которого улучшается кровоток к волосяным фолликулам;
  • витамин C, она же аскорбиновая кислота, главной функцией которой является создание крепкого иммунитета;
  • витамин D, дефицит которого приводит к ломке ногтей и волос;
  • витамины группы B, отвечают за множественные процессы в организме, помогают клеткам регенерировать быстрее.

Но даже при правильно подобранном витаминном комплексе не нужно ожидать мгновенных результатов. Поскольку и ногти, и волосы представляют собой мертвую ткань, эффект будет заметен лишь на отрастающих частях.

ТОП 7 лучших витаминов для волос и ногтей

Мы решили облегчить поиск и отобрали семь лучших препаратов для волоса и ногтей. Наш список выглядит так:

  • Мерц Бьюти;
  • Pantovigar;
  • Priorin;
  • Perfectil;
  • Inneov Густота волос;
  • Vichy;
  • Alerana.

Рассмотрим каждое средство подробно, разберем его свойства и ознакомимся с отзывами потребителей.

Мерц Бьюти

Данный препарата содержит в составе классические компоненты и железо, которое препятствует образованию анемии, которой, в частности, страдают женщины. Именно поэтому он рекомендован в качестве профилактического средства от малокровия. Применение также положительно сказывается на волосах и ногтях. Курс Мерц Бьюти может помочь в восстановлении здоровья кожи.

ПроизводствоГермания
Тип витаминовдраже
Кол-во таблеток во флаконе60 шт
Курс2-3 месяца

Цена: от 730 до 870 рублей.

Отличный препарат. Посоветовали в начале беременности пропить для профилактики анемии. Мало того, что уровень железа в крови пришел в норму, так еще улучшилось состояние волос (начали выпадать) и ногтей (больше не расслаиваются). Буду периодически пропивать эти витамины.

Мерц Бьюти

Продукт Швейцарского производства, состоящий из таких микроэлементов, как цистин, кальций, креатин и тиамин. Он помогает восстанавливать клетки волос и укрепить волосяную луковицу. К минусам можно отнести запрет на применение беременным женщинам. К тому же препарат может вызывать аллергические реакции.

ПроизводствоШвейцария
Тип витаминовкапсулы
Кол-во капсул в пачке300 шт
Курс3-6 месяцев

Стоимость: от 1630 до 1800 рублей.

Начала принимать эти витамины, когда заметила обильное выпадение волос. Спросила совета, подсказали Пантовигар. Средство классное, только результат необходимо подождать. В среднем мой курс длится 4-5 месяцев. Принимала уже несколько раз (для профилактики), все отлично.

Pantovigar

Произведенное на заводах немецкой фирмы Bayer лекарство обладает такими примечательными компонентами, как масляная вытяжка и экстракт проса. Витаминный комплекс Приорин отлично справляется даже с тяжелыми случаями выпадения волос, однако, в таком случае рекомендуется принимать ударную (двойную) дозу препарата. Однако данные витамины запрещены для использования беременными женщинами.

ПроизводствоГермания
Тип витаминовкапсулы
Кол-во капсул в пачке60 шт
Курс3-6 месяцев

Стоимость: от 3800 до 4200 рублей.

Комплекс дорогой, но он того стоит. В России очень тяжело найти, мне привозили из-за границы. Посоветовали как действенное средство против выпадения волос. И это действительно так. У меня был слегка запущенный случай, поэтом курс длился 6 месяцев. В первые месяцы принимала двойную дозу и все пришло в норму. Советую.

Priorin

В составе препарата Перфектил содержатся такие важные, с точки зрения здоровья организма, витамины, как C, D, E и B. Их дополняют экстракты растительного происхождения и минералы. Препарат рекомендуется к использованию при раздражительной и шелушащейся коже и проблемах с ногтями.

ПроизводствоВеликобритания
Тип витаминовжелатиновые капсулы
Кол-во капсул в пачке30 шт
Курс2-3 месяца

Стоимость: от 580 до 730 рублей.

Довольно неплохой препарат. Его мне назначил врач-дерматолог, как эффективное средство для восстановления ногтей и волос. Курс составил 2 месяца. За это время ногти перестали расслаиваться, а волосы стали расти быстрее, чему я только рада. В целом если нужны витамины для ногтей, берите такие.

Perfectil

Препарат родом из Франции. Несмотря на высокий ценник, витаминный комплекс от Иннеов пользуется популярностью на отечественном рынке.

В отличие от многих представителей составленного рейтинга, витаминный комплекс содержит таурин — сильнодействующий антиоксидант, который эффективно справляется с защитой фолликулов волос. К тому же в составе присутствуют такие компоненты, как зеленый чай и виноградные косточки.

Все это наделяет препарат полезными свойствами — он разгоняет кровь и питает кожные покровы. А с помощью цинка улучшается выработка в организме кератина.
ПроизводствоФранция
Кол-во капсул в пачке60 шт
Тип витаминовтаблетки
Курс3-6 месяцев

Цена: от 1150 до 1450 рублей.

Повезло найти полноценный курс витаминов Иннеов. Пропила месяцев 6-7, результатом очень довольна. Волосы гладкие и шелковистые, выглядят здорово. Улучшилось состояние кожи и ногтей, что также важно. Интересовалась про состав на что врач сказал, что этот препарат сбалансирован и отлично подходит мне.

Inneov витамины для ногтей

Данный витаминный комплекс выпускается во Франции в виде жидкого раствора. Для эффективного действия его наносят на кожу головы, а точнее, на ее корневую часть.

Помимо широкого спектра микроэлементов, можно отметить термальную воду Виши, аминексил и аргинин. Лекарство рекомендовано лицам, страдающим от выпадения или ломкости волос, а также плохим состоянием ногтей.

На первой стадии применения необходимо использовать по капсуле в день. В дальнейшем дозировку стоит уменьшить до 3 ампул на 7 дней.

Количество ампул в пачке18 по 6 мл
Тип витаминовжидкий раствор
ПроизводствоФранция
Курс1-2 месяца

Стоимость: от 1980 до 2320 рублей.

Нравится мне форма выпуска. Жидкий раствор хорошо усваивается и запускает рост волос. В итоге после двух недель активного (по капсуле в день) применения волосы значительно улучшают свой внешний вид. К тому препарат легко использовать. Достаточно капнуть на волосы и растереть.

Vichy для волос

Еще один французский препарат, назначение которого — улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Состав продукта включает в себя множества полезных витаминов и жирные кислоты. Средство благотворно влияет на состояние организма, а также улучшает здоровье и внешний вид кожи. Рекомендуется к использованию при обильном выпадении волос. Противопоказано беременным и кормящим женщинам.

ПроизводствоФранция
Курс4 месяца
Количество капсул во флаконе120 шт
Тип витаминовкапсулы

Цена: от 1870 до 2150 рублей.

Классный препарат. Внезапно начали часто ломаться ногти, а волосы выпадать. Пришлось быстро что-то делать. Наткнулась на этот препарат и приобрела после беседы с продавцом. О покупке ни разу не пожалела. Отличный 4-месячный комплекс, результатом которого стала здоровая кожа, волосы и ногти. Рекомендую.

витамины для волос

Рассмотрим краткую сравнительную информацию представленных позиций:

ПрепаратПроизводствоКол-во в пачке, штПродолжительность курса, месяцевСредняя цена, руб.
Мерц БьютиГермания602-3730 – 870
PantovigarШвейцария3003-61630 – 1800
PriorinГермания603-63800 – 4200
PerfectilАнглия302-3580 – 730
Inneov Густота волосФранция603-61150 – 1450
VichyФранция18 ампул1-21980 – 2320
PhytoФранция12041870 – 2150

Списки лучших

Рынок лекарств для восстановления тканей и кожи переполнен хорошими продуктами. Несправедливо не упомянуть о препаратах, которые вы также можете рассматривать для улучшения своего здоровья. Препараты ничуть не уступают семерке вышеупомянутых витаминов и к тому же являются одними их лучших в одном из трех классов:

  • самые популярные;
  • с аминокислотами;
  • натуральный комплекс.

Рассмотрим каждый вид подробнее.

Самые популярные

Витаминный комплекс Lady’s Formula пользуется особым спросом среди женщин, страдающих от выпадения волос или плохого состояния ногтей.

Данный препарат производится в Канаде и отвечает за улучшение состояния кожных покровов и тканей. В составе есть такие вещества, как цинк и йод.

С его помощью быстро и эффективно восстанавливаются волосяные луковицы и поправить состояние ногтей.

Средняя стоимость препарата — 650 рублей.

Lady’s Formula

Популярным и качественным средством против выпадения волос является датский препарат Femicode. В его составе находятся аминокислоты, экстракт хвоща, витамины группы В. Комплекс отлично подходит как для лечения болезни, так и в качестве превентивной меры.

Средняя стоимость препарата составляет 1080 рублей.

против выпадения волос

Одним из лучших препаратов для здоровья ногтей и волос на натуральной основе является Виташарм. При немного скудном составе препарат оказывает целебные свойства на необходимые ткани и клетки. В частности, отмечается снижение выпадения волос и улучшение кожи на теле.

Средний ценник составляет 180 рублей.

расческа

Чтобы выбрать подходящий витаминный комплекс, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

  • состав препарата – приобретайте средство именно с недостающими вашему организму элементами;
  • форм-фактор дозировки – подбирается индивидуально исходя из ваших предпочтений.;
  • остальные параметры – индивидуальная непереносимость, способ применения, вид выбирается с лечащим врачом.

Витамин B7

7 натуральных источников витамина B7 для волос, кожи и ногтей

Витамин В7 – водорастворимый витамин группы В, также известный как витамин Н. Известно целых 8 форм этого вещества, но только одна из них – D-биотин – биологически активна из встречающихся в природе.

Биотин считается самым сильным витамином-катализатором. Он устойчив к влиянию рентгеновских и ультрафиолетовых лучей, разрушается при высокой температуре (от 232 градусов), растворяется в спирте и щелочной водной среде.

Витамин В7 относится к микровитаминам, потому что для работы организма его необходимо совсем немного.

Он синтезируется полезной микрофлорой кишечника, однако вопрос о количестве витамина, которое мы получаем из этого источника, остается открытым: на данный момент специалисты расходятся во мнении достаточно ли витамина, полученного таким путем, чтобы обеспечить нужды организма без дополнительного питания или добавок при нормальных условиях. Исходя из этого рекомендуется обеспечивать поступление биотина извне.

Открытие витамина В7 произошло в первой трети XX века в ходе исследования роста дрожжевых культур. Во время экспериментов группа ученых совместно с американским биохимиком Дином Берком обнаружила новое вещество, которое назвала bios (от греческого – «жизнь»). Дальнейшее исследование состава биоса, привело к открытию пантотеновой кислоты, инозитола и биотина.

Первым заметный вклад в изучение витамина В7 внес Уилл Бейтман. В 1916 году ученый обнаружил, что избыток сырого яичного белка в рационе лабораторных крыс приводит к выпадению шерсти, поражению кожи и нарушению мышечных функций.

Как выяснилось позже, сырой яичный белок содержит авидин – вещество, препятствующее усвоению биотина.

В ходе последующих экспериментов удалось выяснить, что вареный яичный желток содержит особое вещество, восстанавливающее кожу и шерсть животных, которое назвали витамин Н (от немецкого haut – «кожа»).

Впервые этот витамин в чистом виде выделил немецкий химик Фритц Когль в 1935 году, предложив его химическое название «биотин». Сегодня за благотворное действие на кожу и волосы витамин В7 называют «витамином красоты».

Значение для организма

Функции витамина В7:

– присоединившись к ферментам, он переносит и присоединяет молекулы углекислого газа к другим веществам, то есть принимает участие в реакциях обмена всех важнейших групп питательных веществ;

– участвует в синтезе гликогенов – накапливаемых в печени и мышцах углеводов, а также в усвоении этих запасов и в так называемом глюконеогенезе, в процессе которого 16 из 22 аминокислот преобразуются в глюкозу, чем стабилизирует содержание сахара в крови и влияет на работу мозга и всей нервной системы;

– помогает усваивать белок и в обмене веществ является важным союзником других витаминов группы В, таких как фолиевая и пантотеновая кислоты и витамин В12;

– участвует в усвоении жирных кислот, помогая в сжигании жира;

– является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена – основного компонента соединительной ткани – строительного материала для всего организма, включая кожу, волосы и ногти;

– связывает двуокись углерода с пуринами, в которых содержится наследственная информация нашего организма;

– требуется для синтеза гемоглобина – пигмента красных кровяных телец;

– нормализует функцию потовых и мужских половых желез;

– осуществляет гормональный контроль над генами, которые участвуют в процессе роста скелета и развития человека в утробе матери.

Последние данные о биотине связаны с:

– апробированием его в инновационных методах использования в онкологии – известно, что антитела могут блокировать факторы роста раковой опухоли или их рецепторы, активизируя иммунологическую атаку на опухоль;

– дефицитом так называемой голокарбоксилазы синтетазы (HLCS) -больные дети, имеющие мутантную форму HLCS, хорошо отвечают на целевую терапию биотином;

– изучением факторов старения, одним из которых является митохондриальный окислительный распад, происходящий за счет ингибирования пути биосинтеза гема в митохондрии, последующего повреждения ДНК – этому способствует дефицит железа, цинка, пантотеновой кислоты и, как оказалось, биотина.

Гиповитаминоз

Симптомы недостатка витамина В7:

– поражения кожи рук и ног;

– сухость и нездоровый оттенок кожи;

– бледный гладкий язык;

– сонливость, депрессия;

– болезненность и слабость мышц;

– гипотония;

– высокий уровень холестерина и сахара в крови, ведущий к развитию гипергликемии;

– анемия;

– потеря аппетита и тошнота;

– ухудшение состояния волос;

– замедление роста у детей.

Причины возникновения дефицита биотина:

– наследственность;

– злоупотребление диетами;

– нарушения пищеварения;

– частое употребление сырых яиц;

– употребление продуктов, содержащие консерванты;

– злоупотребление алкоголем;

– парентеральное вскармливание;

– гемодиализ;

– сахарный диабет;

– беременность и кормление грудью;

– большие физические нагрузки;

– холодный климат;

– стрессы;

– работа с некоторыми химическими веществами (ртутью, мышьяком, сероуглеродом и другими);

– сильные ожоги.

Гипервитаминоз

Передозировка биотина не вызывает явлений гипервитаминоза, поскольку он быстро выводится из организма. Хотя иногда верхнюю границу суточной нормы указывают на уровне 100 мкг.

Способы диагностики

Лабораторные исследования на обнаружение дефицита витамина B7 отсутствуют, поскольку недостаток биотина всегда сопровождается недостатком других витаминов группы В. Гиповитаминоз биотина специалисты определяют по низкому уровню сахара в крови между приемами пищи и высокому показателю аммиака, или ацидозу.

Антивитамины

Антивитамином В7 является авидин – гликопротеид, который связывает биотин и препятствует его всасыванию в кровь. Содержится в яичном белке птиц и рептилий. При избытке его в пище у человека может развиться недостаточность биотина. При нагревании происходит необратимое нарушение структуры авидина в яичном белке, поэтому приготовленные яйца не мешают усваивать В7.

Источники

Лучшими источниками биотина считаются:

– печень и почки крупных домашних животных;

– соевые бобы;

– сардины;

– желток куриного яйца;

– овсянка;

– дрожжи;

– арахис;

– грецкие орехи.

Много витамина В7 также содержат:

– говяжье сердце;

– курица;

– палтус;

– треска;

– шампиньоны и другие грибы;

– сухое молоко;

– бобовые;

– кукуруза;

– пшеничная и ячневая крупы;

– фисташки и миндаль.

Для улучшения производства биотина организмом полезно употреблять пищу, улучшающую микрофлору кишечника. Например, кисломолочные продукты и квашеную капусту.

Вредное взаимодействие

Биотин плохо совместим со следующими веществами:

– жиры и масла, подвергшиеся тепловой обработке или воздействию воздуха в течение длительного времени – замедляют усвоение витамина;

– сульфаниламидные препараты и антибиотики – нарушают эндогенный синтез витамина;

– противосудорожные препараты – снижают уровень витамина в крови;

– алкоголь и курение – нейтрализуют действие витамина на организм;

– сахарин (заменитель сахара Е954) – негативно влияет на метаболизм и усвоение витамина, а также угнетает микрофлору;

– консерванты Е221 – Е228 – при нагревании образуют сернистый ангидрид, который при контакте с воздухом разрушает витамин;

– повышенное содержание пантотеновой кислоты – нейтрализует работу витамина.

Полезное взаимодействие

Цинк и магний стимулируют и повышают благотворное действие витамина B7 на организм, особенно это сказывается на здоровье кожи.

Препараты

Медобиотин (Германия).

Препарат применяется в составе комплексной терапии, а также для профилактики состояний, вызванных недостатком биотина.

Используется при заболеваниях ногтей (расслоение, ломкость, нарушение структуры или роста ногтей), заболеваниях волос (секущиеся или ломкие волосы, истончение, выпадение волос (алопеция), повышенная жирность или чрезмерная сухость волос, преждевременная седина).

Также применяется при заболеваниях кожи (жирная себорея, дерматит, сухость и шелушение кожи), расстройствах пищеварительного тракта, ухудшении психоэмоционального состояния (повышенная раздражительность, апатия, утомляемость, мышечная слабость, сонливость).

Деакура (Германия).

Применяется для лечения заболеваний, обусловленных дефицитом биотина: заболевания кожи, ногтей, волос. А также лечения генетически обусловленных энзимопатий, ассоциируемых с биотином (множественная недостаточность карбоксилаз).

Волвит (Индия).

Применяется как лечебное или профилактическое средство при биотин-дефицитных состояниях: кожные болезни (дерматит, нарушения функции сальных желез кожи, нарушения процессов ороговения кожных покровов); заболевания волос (нарушение структуры и роста волос, алопеция, перхоть и себорея волосистой части головы, нарушения пигментации волос (седина); заболевания ногтей (нарушение роста и структурные изменения ногтевой пластины); функциональные изменения или заболевания пищеварительной системы, синдром мальабсорбции; наследственные болезни обмена с дефицитом биотинидазы; нарушения психоэмоциональной сферы.

https://www.youtube.com/watch?v=XWsWj7LtBuY

Биотин Комплекс (Россия).

Показан к применению при недостаточной выработке витамина Н, связанной с неполноценным питанием, употреблением алкоголя, дисбактериозом, длительным приемом противосудорожных препаратов и антибиотиков; для поддержания нормального уровня сахара в крови; при нарушении функции сальных желез кожи головы – при перхоти, ломкости и выпадении волос; как вспомогательная терапия при мышечной слабости, апатии, снижении аппетита, сонливости, дерматите, синдроме хронической усталости.

Советы

Биотин считается главным витамином для здоровья и красоты волос.

При любых проблемах с кожей головы и волосами рекомендуется применять препараты биотина как внутрь, так и наружно, в виде самостоятельных масок жидким витамином или обогащать им средства для волос.

При этом, по мнению ученых, синтетический биотин действительно может помочь только при его дефиците или нарушении функций в организме – явлениях крайне редких. В других случаях применение биотина никак не повлияет на ваши волосы.

Если медицинских показаний для применения биотина у вас нет, а иметь цветущий внешний вид очень хочется, попробуйте в течение 2-3 месяцев баловать себя «завтраком красоты». Для этого каждое утро полстакана овсяных хлопьев заливайте кипятком и оставляйте настаиваться на 15 минут.

После этого добавляйте в них 2 грецких ореха, по чайной ложке тонко молотых пшеничных отрубей, семян льна и меда, по столовой ложке любых ягод (свежих или замороженных) и густого обезжиренного натурального йогурта.

Такой завтрак обеспечит вас длительной энергией и хорошим настроением, будет способствовать нормализации работы пищеварительной системы, повысит иммунитет, уменьшит воспалительные процессы в организме, улучшит состояние кожи и волос.

Ссылки на источники:

Оксана Смирнова

Витамин В7: где содержится и как правильно его пить

7 натуральных источников витамина B7 для волос, кожи и ногтей

В наше время витамин B7 (он же биотин) стал одним из самых популярных препаратов для оздоровления волос. В аптеках и интернет-магазинах сегодня предлагают не только лекарства и БАДы с его содержанием, но даже шампуни и кондиционеры. По словам изготовителей, все эти препараты помогают укрепить волосы и вернуть им привлекательный внешний вид.

Однако B7 важен не только для наших волос, но и для всего организма в целом. Он участвует в различных обменных процессах, регулирует создание ферментов и помогает синтезировать глюкозу и гемоглобин. При этом человеку требуется совсем немного биотина — примерно 30 мкг в сутки, а потому его относят к так называемым микровитаминам.

Впервые B7 был обнаружен в 1901 году. Тогда ученые обратили внимание на вещество, которое требовалось для нормального роста дрожжей.

Однако в чистом виде его удалось выделить лишь в 1935 году, при этом из 250 кг яичного желтка ученые смогли получить лишь 100 миллиграмм нового витамина. Вещество решили назвать биотин (от греческого слова «биос» — жизнь).

Однако в наше время он также широко известен как витамин B7, витамин H и коэнзим R.

Биотин представляет собой водорастворимое вещество, которое относится к группе витаминов B. Биотин не считается чем-то редким: он содержится во многих продуктах питания, а также синтезируется микрофлорой кишечника. При этом в наши дни выпускается множество лекарственных препаратов и пищевых добавок с этим витамином.

Действие на организм

Хотя биотин не так известен, как аскорбиновая кислота, он играет не менее важную роль в организме человека. Прежде всего, он помогает превращать углеводы в глюкозу, которая и является для нас главным источником энергии. Это делает витамин B7 незаменимым помощником инсулина, поскольку они вместе поддерживают в крови оптимальный уровень сахара.

Однако это еще не все его полезные свойства. Также биотин участвует в таких процессах организма:

  • создании гемоглобина;
  • производстве жирных кислот;
  • утилизации других витаминов группы B;
  • создании полезной микрофлоры;
  • переносе двуокиси углерода (CO2);
  • обменных процессах кожи;
  • синтезе пуриновых нуклеотидов, которые необходимы для создания ДНК;
  • облегчении мышечных болей;
  • стимуляции клеточного роста.

Помимо этого, биотин обеспечивает нормальную работу потовых желез, нервных тканей и костного мозга. Он входит в состав ферментов, регулирующих метаболизм аминокислот и жиров, а также участвует в работе 9 ферментативных систем.

Хотя витамин B7 нужен всем людям, женщинам его требуется чуть больше, чем мужчинам. Дело в том, что в их организме глюкоза расходуется гораздо быстрее, чем в мужском, а потому нехватка биотина нередко вызывает у женщин упадок сил и раздражительность.

B7 часто называют «витамином красоты», поскольку от него зависит здоровье кожи, ногтей и, конечно же, волос. Своевременный прием препаратов биотина нередко помогает предотвратить появление ранней седины, вернуть волосам привлекательный внешний вид и даже остановить их выпадение.

Почему этот витамин благоприятно воздействует на волосы? На это есть четыре причины:

  1. Он контролирует обмен жиров и их содержание в коже. От правильного баланса жиров, в свою очередь, зависит внешний вид волос, их нормальный рост и структура. Когда организму не хватает биотина, состояния волос стремительно ухудшается, что иногда даже приводит к их выпадению.
  2. Волосяным луковицам для полноценной работы нужно много кислорода: лишь в этом случае волосы будут расти и развиваться нормально. А для снабжения кожи головы кислородом нужны эритроциты, в создании которых и участвует витамин B7.
  3. Волосам, как и другим органам, требуется глюкоза. И именно биотин помогает превращать в глюкозу те углеводы, которые человек получает из пищи. Он же занимается поддержанием в крови ее нормального уровня.
  4. Основу волос составляет белок кератин. Он защищает локоны от воздействия внешней среды, делает их прочными и эластичными. Для синтеза кератина необходима сера, а ее поставкой занимается все тот же витамин B7. Ежедневно наш организм создает тысячи кератиновых клеток, и каждый раз биотин активно участвует в этом процессе.

Однако и это еще не все. Как показали эксперименты над животными, из-за нехватки B7 клетки организма начинают хуже делиться. И в первую очередь это негативно сказывается на состоянии волосяных фолликулов.

Биотин необходим для нормального развития не только волос, но и ногтей. Он помогает увеличить толщину ногтевой пластины, сделать ее здоровой и прочной.

Но тут важно помнить, что ломкость ногтей часто не связана с недостатком этого витамина. Гораздо чаще ее вызывают другие причины: неправильный уход, гормональный сбой в организме, длительные контакты с водой или агрессивной химией. Поэтому прежде чем пить биотин, рекомендуется пройти обследование.

Нехватка витамина B7 и ее причины

Дефицит биотина в организме — явление относительно редкое. Он непрерывно вырабатывается бактериями в кишечнике и регулярно усваивается из пищи. Однако длительный прием антибиотиков, затяжные болезни или жесткие диеты могут разрушить микрофлору кишечника и вызывать нехватку витамина. Также его недостаток нередко наблюдается у женщин во время беременности и кормления.

Нехватка витамина B7 наносит существенный вред организму и приводит к нарушению обмена веществ. Из-за этого, в свою очередь, снижается тонус мышц и сосудов, ухудшается состояние волос, а иногда возникают и различные нервные расстройства. У детей хроническая нехватка биотина вызывает нарушение роста и развития.

Вот основные симптомы дефицита витамина B7:

  • Ухудшение состояния волос и замедление их роста (волосы становится ломкими и безжизненными, а иногда даже начинают выпадать).
  • Сухость кожи и глаз.
  • Быстрая утомляемость, сонливость, депрессия.
  • Слабость и болезненность мышц.
  • Различные поражения кожи, чешуйчатые высыпания вокруг глаз и рта.
  • Жжение в ногах.
  • Гладкий и бледный язык.
  • Гипотония.
  • Повышение уровня холестерина и сахара в крови.
  • Малокровие (анемия).
  • Снижение аппетита (вплоть до тошноты).

У нехватки биотина может быть множество причин:

  • Длительный прием антибиотиков. Они нарушают баланс микрофлоры в кишечнике и замедляют синтез витамина B7.
  • Злоупотребление алкоголем. Из-за него кишечник перестает нормально усваивать питательные вещества, включая и биотин.
  • Прием сульфаниламидных препаратов, то есть лекарств, содержащих серу и разрушающих витамин B7.
  • Продукты с консервантами E221 — E228 (сульфитами), в которых тоже содержится сера.
  • Частое употребление сахарина (код Е954). Этот популярный заменитель сахара угнетает микрофлору кишечника.
  • Несбалансированные и слишком «жесткие» диеты.
  • Различные заболевания ЖКТ.

Кроме этого, есть еще и две «кулинарных тонкости», влияющие на усвоение биотина.

Во-первых, он несовместим с яичным белком. В белке содержится авидин — непримиримый враг биотина, который «связывает» витамин и не дает ему впитываться в кровь. Однако после термической обработки авидин становится безвредным. А это значит, что сваренные вкрутую яйца и хорошо прожаренную яичницу можно смело подавать к столу.

Во-вторых, на усвояемость витамина B7 влияет масло, на котором готовились блюда. Если оно долгое время подвергалось воздействию высоких температур, стояло на свету или имело контакт с воздухом, то биотин будет впитываться очень плохо. Для приготовления пищи лучше все-таки использовать свежее масло.

Если все признаки указывают на нехватку витамина, то не стоит паниковать и горстями пить биотин. В первую очередь нужно обратиться в поликлинику к соответствующему специалисту. Он предложит сдать анализы и уже по их результатам поставит точный диагноз. И если дело было действительно в биотине, врач подскажет, какие именно препараты необходимо принимать.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.