7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

Содержание

7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

Тело человека — слаженная система, где каждая часть неотъемлема, важна и выполняет свою функцию. Сердце является основополагающим органом, нарушения в его работе могут привести к серьезным последствиям.

Вот почему важно заботиться о здоровье сердца и постоянно следить за его состоянием.

В нашей статье мы расскажем, какие привычки отрицательно сказываются на работе сердца и от каких факторов стоит оградить свое здоровье.

Какие привычки отрицательно влияют на здоровье сердца?

Сердце — один из главных органов нашего тела, ответственный за осуществление кровообращения и доставку полезных веществ ко всем системам организма. Однако, существует ряд факторов, которые существенно ухудшают работу сердца, особенно, если мы не заботимся о его здоровье.

Стресс и волнения, ускоряющие сердечный ритм, вредная пища, разрушающая сердечно-сосудистую систему и т. д. Для того, чтобы защитить себя и близких от внезапного сердечного приступа, инфаркта и других серьезных заболеваний, необходимо знать, какие привычки опасны для нашего сердца.

Читай об этом далее.

3. Дефицит физической активности и ожирение

Согласно мнению экспертов, болезнью XXI века является сидячий образ жизни, неправильное питание и потребление насыщенных жиров. Все это вкупе с ожирением и гипертонией вызывает серьезные сердечно-сосудистые проблемы.

Важно иметь в виду: с каждым годом возраст пациентов с такими симптомами молодеет.

Не забывай о ежедневных пеших прогулках, физических упражнениях и активном образе жизни, а также организуй жизнь ребенка в адекватном режиме — неограниченное время, проведенное за видеоиграми, компьютерами и у телевизора, является главной причиной нарушения здоровья у детей.

4. «Ем, значит существую»

Речь идет о феномене, который стал популярным предметом научных исследований в последнее время.

Приведем пример: мы возвращаемся домой после трудного дня и вместо того, чтобы совершить усилие и приготовить здоровый сбалансированный ужин, мы ищем чем бы перекусить, быстро утолить голод и снять стресс.

[attention type=green]
Снеки, пицца, газированные напитки, сладости … не составляют правильный рацион. В этой ситуации мы едим, чтобы есть, успокоить нервы и сэкономить время.
[/attention]

Несомненно, полуфабрикаты и готовая еда облегчают жизнь, поскольку требуют от нас только разогревания в микроволновой печи. Но! Нет ничего более вредного для здоровья. Помни, питание необходимо телу не только для насыщения и утоления голода, но и для восполнения запаса полезных веществ, энергии, воды, важных для активной и полноценной жизни.

5. Холестерин

Когда речь заходит о холестерине, мы также говорим и о гипертонии и о «молчаливых» болезнях, протекающих бессимптомно. Зачастую мы пренебрегаем регулярным осмотром у врача и медицинской диагностикой.

Но не стоит относиться к здоровью легкомысленно — уровень холестерина является важным показателем состояния организма. «Плохой» холестерин оседает на стенках артерий и вен, создавая опасные скопления и препятствия для тока крови, провоцируя развитие инфаркта.

Контролируй уровень холестерина с помощью натуральных средств и способов и регулярно проходи медицинские обследования.

6. Недостаточный и некачественный сон

Идеальным для здоровья считается семи- или восьмичасовой сон. Мы знаем об этом, но все равно сокращаем время сна, посвящая его просмотру телевизора, компьютерным играм, разговорам по телефону, смартфонам и гаджетам.

Помни о негативном влиянии электроприборов, излучение которых усугубляет усталость и провоцирует бессонницу. При этом, здоровый и полноценный сон необходим организму для осуществления биологических процессов: например, дезинтоксикации лимфатической системы, печени и т. д.

Дефицит сна приводит к гормональному дисбалансу, который прямо сказывается на здоровье сердца.

7. Курение

Если ты входишь в группу курильщиков, мы хотим спросить: знаешь ли ты о последствиях вредной привычки для твоего здоровья? Курение повышает пульс, провоцирует сбои в сердечном ритме и серьезнейшие коронарные заболевания.

И это лишь негативный эффект, которое оно оказывает на сердечно-сосудистую систему. А если суммировать вред от курения для всех систем организма? Без сомнения, отказ от сигарет будет лучшим подарком твоему здоровью, продлит жизнь и улучшит ее качество.

Пришла пора перестать откладывать и совершить этот решительный шаг, не так ли? 

Запись 7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце впервые появилась Роза Жизни.

8 ежедневных привычек, которые могут вызвать проблемы с сердцем

7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

Романтики называют сердце органом любви. Несмотря на то что мы знаем, что эмоции возникают в мозге, мы все же не можем отрицать тот факт, что они непосредственным образом связаны с работой сердца.

На самом деле все, что мы делаем, прямо или косвенно влияет на сердце: образ жизни, рацион, то, как мы преодолеваем вызовы, и т.п.

В этой статье мы поговорим о 8 ежедневных привычках, которые могут вызвать проблемы с сердцем.

Вы и ваше сердце

Сердце – главный орган в сердечно-сосудистой системе, функция которого заключается в том, чтобы качать кровь по всему организму, перенося питательные элементы, кислород, гормоны и другие вещества в соответствующие ткани и органы. Представьте себе идеальную машину, где каждое устройство играет ключевую роль и малейшее изменение может вызвать сбой.

Когда сердце и кровеносные сосуды не работают так, как должны, возникают расстройства, известные как сердечно-сосудистые заболевания. Иногда их сложно обнаружить, но их можно диагностировать при помощи других заболеваний.
Заболевания, указывающие на проблемы сердечно-сосудистой системы.

Атеросклероз. Это утолщение и затвердение артерий, которые сужаются и переносят меньший объем крови, в результате чего сердце повреждается.

Стенокардия. Если у вас стенокардия, вы почувствуете острую боль в груди. Таким образом тело сообщает, что сердце не получает достаточно крови. Вы должны срочно обратиться к врачу.

Сердечный приступ. Когда артерии или вены блокируются, например, образовывается сгусток крови, поток крови не поступает в сердце и происходит приступ.

Кровоизлияние в мозг или инсульт. Разрыв кровеносного сосуда или его закупорка может привести к тому, что мозг не получает достаточно кислорода и возможен инсульт.

Человек, у которого проблемы с сердцем, подвержен различным факторам риска: от износа артерий к врожденным уродствам. Однако ученые говорят, что образ жизни также влияет на работу сердца. Поэтому вы должны узнать о 8 ежедневных привычках, которые могут вызвать проблемы с сердцем.

 

8 ежедневных привычек, которые вредят сердцу

Несомненно, жизнь сегодня имеет головокружительный ритм, и мы часто думаем, что плохие привычки – это единственный способ приспособиться к нему, но сердце и вредные привычки вещи несовместимые: плохой рацион, курение, употребление слишком большого количества алкоголя, изнурительная работа и пребывание в стрессовых ситуациях только сокращают ваши годы и производительность вашего организма. Не верите? Читайте дальше и увидите.

Пассивный образ жизни.
Пассивный образ жизни является одной из основных причин многочисленных заболеваний, которые приводят к плохой работе сердечно-сосудистой системы: сахарного диабета, атеросклероза и ожирения. Регулярные упражнения помогут устранить жировые отложения в тканях, а также укрепить сердце и сделать кровеносные сосуды более эластичными.

Курение.


Ужасная привычка курить связана не только с легочной недостаточностью, но и, как установили исследования, вызывает сужение артерий, ускоряет сердцебиение, уменьшает количество кислорода, которое получает сердце, а значит, заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы качать кровь, способствует накоплению жира и гипертонии. Не курите, позаботьтесь о своей сердечно-сосудистой системе.

Потребление нездоровой пищи.
Как вы знаете, нездоровая пища богата насыщенными жирами, рафинированным сахаром, солью и белой мукой, что является крайне токсичным сочетанием для вашего организма.

Все, от чего ваш организм не может избавиться через метаболические процессы, откладывается в виде жира в тканях организма. Если жира много, кровеносные сосуды и органы также будут им окружены. Узкие и плотные артерии – это прямой путь к сердечным проблемам.

Избегайте ожирения и убедитесь, что в вашей диете доминируют фрукты, овощи и клетчатка, так как они очищают ваш организм и помогают избавиться от излишков вредных веществ.

Изнурительная работа.
Если вы не будете уделять время себе, слишком много работать, тянуть на себе домашние хлопоты, переносить чрезмерное эмоциональное напряжение, берегитесь! Это увеличивает риск сердечных заболеваний.

Стресс виноват во многих наших проблемах: он подавляет иммунную систему, повышает уязвимость к инфекциям и риск сердечных приступов, ведь он тесно связан с изменениями артериального давления. Вам следует отдохнуть, насладиться радостями жизни, потратить минимум час на себя, на свою семью и на окружающих.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье и выполняйте упражнения на расслабление. Не погружайтесь в стресс.

Недостаток сна.
Вам нужно спать 8 часов в день, чтобы позаботиться о сердце и ваш организм мог подготовить себя к новому рабочему дню. Гормональные проблемы, вызванные отсутствием сна, могут способствовать проблемам с сердцем и повлиять на сердечно-сосудистую систему.

Недостаток воды.
Недостаточное количество воды способствует накоплению токсичных веществ в организме. Если вы хотите помочь сердцу и повысить кровообращение, пейте много воды. В результате вы простимулируете вывод всего лишнего из организма.

Алкоголь.
Частое употребление алкоголя может нанести серьезный ущерб печени и сердцу. Здоровый образ жизни позволит вам избавиться от проблем с сердцем.

Исключительно вегетарианская диета.
Исключительно вегетарианская диета может привести к недостатку витамина В12, который влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты или употребляйте дополнительные витамины.

Несколько слов напоследок.
Мы надеемся, что в этой статье успешно выявлены те вредные привычки для сердца, которые влияют на ваше здоровье. Если вы хотите быть здоровыми и избежать проблем с сердцем, вы просто должны:

  1.  соблюдать диету, богатую фруктами, овощами, белками и клетчаткой. Так вы укрепите мышцы сердца;
  2.  уменьшить потребление жиров, сахара и соли;
  3.  пить больше чем два литра воды в день;
  4.  чаще выполнять упражнения, заниматься ходьбой, бегом, плаванием или чем-то другим, что вам нравится;
  5.  избегать чрезмерных стимуляторов, в частности чая и кофе;
  6.  избегать стрессов;
  7.  делать расслабляющие упражнения;
  8.  спать столько, сколько необходимо;
  9.  не курить;
  10.  не употреблять алкоголь.

Влияние негативных эмоций на сердце

7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

Термин «эмоции» происходит от латинского emovere, что означает «возбуждать, волновать».

Эмоции, как известно, вызывают возбуждение и повышенную активность огромного количества мозговых структур, подобно буре, вовлекая в интенсивную деятельность многие органы и системы.

Эта буря иногда безжалостно обрушивается прежде всего, на сердечно-сосудистую систему организма, являясь причиной многих заболеваний.

Ученые выявили, что такие отрицательные эмоции, как злоба, гнев и ярость для людей, которые уже имеют сердечные заболевания, могут быть смертельно опасными.

Классификация эмоций

Есть разные классификации эмоций, но нас сейчас интересуют эмоции с точки зрения их влияния на сердце, поэтому все эмоции разделим на три группы:

  • положительные;
  • отрицательные стенические;
  • отрицательные астенические.

Отрицательные эмоции делятся на:

  • стенические (это гнев, негодование, ярость); возникают и протекают при повышении энергетической активности, они мобилизуют ресурсы организма, стимулируют деятельность мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем.
  • астенические (тоска, страх, ужас); протекают на фоне подавления энергетического и интеллектуального потенциала организма, угнетения психической деятельности, мышечной активности, торможения любых ответных реакций организма.

Стенические и астенические эмоции по-разному действуют на сердце. Например, если при тоске и страхе кровоток в сосудах сердца ухудшается, то при гневе и ярости, наоборот, увеличивается.

Исследователь в области экспериментальной кардиологии Г.И.Косицкий считает стенические и астеничские эмоции проявлениями одного единого процесса, возникающего в ответ на меняющиеся условия внешней среды, который он называет состоянием напряженности (СН).

Состояние напряженности

Выделяются четыре стадии СН:

  1. Стадия мобилизации резервов организма (в ответ на какую-то ситуацию) — стимуляция деятельности нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, усиление активности головного мозга, повышается тонус и сила мышц, уровень энергетического обмена. Часто это сопровождается повышением умственной работоспособности, настроения, включаются механизмы вероятностного мышления, возникает состояние вдохновения, озарения, высокая творческая активность.
  2. Стенические отрицательные эмоции (если наш организм «считает», что ситуация критическая и потребует большого расхода сил и энергии) — предельное усиление всех систем, отвечающих за взаимодействие с внешней средой. Резко повышаются тонус, сила, выносливость мышц. Резко мобилизуются все энергетические процессы. Усиливается деятельность сердца, повышается АД, вентиляция легких, выброс адреналина. Усиливаются иммунологические реакции и т.д. Но, в отличие от первой стадии, мобилизация ресурсов происходит не избирательно (экономно, целесообразно), а бурно, чрезмерно, избыточно и не всегда адекватно ситуации.
  3. Астенические отрицательные эмоции (если организм «считает», что ситуация чрезвычайная и имеющихся в его распоряжении ресурсов заведомо недостаточно для адекватного ответа и поэтому мобилизация этих ресурсов практически бесполезна) — резко снижаются все виды работоспособности, возникает выраженное утомление, торможение коры головного мозга. Угнетаются иммунологические реакции, тормозятся процессы восстановления клеток, отмечается потеря памяти, подавление способности к мышлению, к принятию решений, к оценке ситуации.
  4. Невроз — последняя стадия СН, когда нарушено равновесие процессов в коре головного мозга, то «вегетативная буря» (т.е. тот комплекс проявлений перестройки организма, который был описан выше), характерная для третьей стадии, переходит в «хаос» (если в «буре» возбуждению (или угнетению) подвергаются только строго определенные органы и системы, входящие в «программу» перестройки организма, то в «хаосе» нет даже подобия системы или программы). Происходит резкая потеря работоспособности, нарушаются поведенческие реакции, регуляция внутренних органов, развиваются сердечно-сосудистые заболевания.

Методы борьбы с последствиями отрицательных эмоций

Стадия мобилизации резервов организма не требует коррекции, так как при этом не накапливаются отрицательные последствия. Более того, эта стадия является тренирующей, стимулирующей адаптационные процессы, при условии более-менее периодическом возникновении.

При стенических отрицательных эмоциях единственным физиологически обоснованным способом разрядки является физическая нагрузка — быстрая ходьба, бег и т.д.

Работа мышц приводит в этом случае к расширению сосудов и снижению общего АД, а усиление окислительных процессов способствует ускоренному разрушению адреналина, утомление мышц стимулирует возникновению процессов торможения в центральной нервной системе.

Правда, нельзя терять головы — нагрузка должна быть адекватной состоянию и тренированности организма. Только представьте себе, что будет, если неподготовленный человек в состоянии аффекта вбежит пешком на 9-ый этаж.

Надо отметить, кроме этого, что крик, ругань, «срывание зла» не может быть оправданным не только с позиций морально-нравственных, но и с медицинских, так как это не приводит к полноценной разрядке напряжения, а если после этого остаются чувство неудовлетворенности собственной несдержанностью, чувство вины, то накопление отрицательных эмоций только усиливается, и устойчивость к стрессорным нагрузкам падает. Можно применять успокаивающие травы — валериана, пустырник.

Профилактика СН второй стадии состоит в нормализации баланса процессов торможения и возбуждения в нервной системе.

Человек, знающий такую свою особенность реагирования на стресс, должен регулярно получать достаточное количество витаминов группы В, в период и перед возможными стрессовыми ситуациями (экзамены, например) можно принимать небольшие количества успокаивающих средств как природного, так и, по показаниям, синтетического происхождения, обязательны полноценный, достаточный сон и физические нагрузки (допускаются даже непродолжительные и небольшой интенсивности, но обязательно на свежем воздухе).

При астенических отрицательных эмоциях, прежде всего, требуется поднять тонус организма и, прежде всего, нервной системы до относительно нормального уровня. В этом случае физические нагрузки уже не вызывают разрядки, не снимают напряжения.

Человек нуждается в препаратах, стимулирующих обмен веществ в организме и в нервной системе. Часто хорошо помогают препараты, содержащие фосфолипиды, которые включаются в обмен веществ в нервных клетках. Необходимы поливитаминные препараты, обладающие антиоксидантными свойствами.

Показан удлиненный сон. В этом случае применение валерианы и пустырника менее оправдано, чем боярышника или пиона, так как последние препараты, обладая нерезким успокаивающим действием, не усиливают процессы торможения в головном мозгу. И, конечно, необходима профессиональная помощь психолога или врача-психотерапевта.

При неврозе человеку необходимо обратиться за квалифицированной помощью к врачу.

По материалам profilaktika.tomsk.ru

7 плохих привычек, которые медленно убивают сердце

7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

Сердце – один из самых важных органов в организме человека, так как отвечает за перекачку крови, с которой доставляются необходимые питательные вещества. Но некоторые из вредных привычек нарушают работу главной мышцы. И человек осознает это лишь тогда, когда уже стало слишком поздно. Ниже будут представлены 7 вредных привычек, которые медленно разрушают сердце.

Чрезмерное употребление алкоголя

Минимальное количество спиртного не окажет серьезного влияния на сердечную мышцу.

Но если употребление алкоголя происходит на регулярной основе и в непомерных количествах, тогда в долгосрочной перспективе можно ждать плохих последствий.

В дополнение к отрицательному воздействию на сердечно-сосудистую систему, спиртное вредит печени, костям, снижает память и увеличивает риск появления гипертонии.

Болезни сердца являются самой распространенной причиной смертности в мире. Отказавшись от алкоголя, можно снизить риск их получения до 50% или даже больше. Поэтому стоит для себя решить, что важнее: здоровье или краткосрочное удовольствие от употребления спиртного?

Слишком много соли

Большинство людей не может употреблять пищу без соли. Для них вкус еды без белых кристаллов совсем не тот. Но многие не знают меры и злоупотребляют этой приправой, увеличивая риск развития гипертонии.

А при высоком кровяном давлении возрастает вероятность возникновения сердечного приступа или инсульта. Так что прежде чем добавлять в блюда лишнюю соль, стоит дважды подумать.

Суточная норма соли для взрослого человека составляет 15 граммов и лучше ее не превышать.

Отсутствие физической активности

Это еще одна из причин развития сердечных заболеваний, не говоря уже о том, что не занимающиеся физкультурой люди более склонны к развитию диабета второго типа. Чем меньше человек двигается, тем больше вероятность набора веса. А как известно, лишние килограммы медленно, но верно разрушают сердце.

Некоторые люди вообще проводят за телевизором все свободное время, да еще и умудряются есть при этом вредную пищу. При таком образе жизни ожирение и все сопутствующие ему заболевания просто неминуемы.

А вот занятия физическими упражнениями повысят настроение, обеспечат правильное функционирование сердца и мозга, улучшат кровообращение, насытят организм кислородом и так далее.

Затяжные стрессы и депрессия

Стрессы, тревоги и депрессии оказывают негативное влияние на общее состояние организма, в том числе нарушают работу сердца. Однако если сразу от них избавиться, то последствия будут минимальными.

А вот если оставить все как есть, начнет уменьшаться аппетит, а также снижаться иммунитет и общий уровень энергии. От этого пострадает нервная система, что, в свою очередь, негативно скажется на работе сердечной мышцы.

Чревоугодие и вредная пища

Проблема не только в том, что люди едят, даже когда не голодны. Главный вред сердцу наносит вредная пища – продукты с высоким содержанием соли, сахара, жиров и так далее. Подобное питание гарантированно приведет к увеличению веса и, естественно, к ухудшению работы сердца.

На данный момент около 30% населения планеты страдают от избыточного веса. Если от него не избавиться, то в долгосрочной перспективе наверняка появятся проблемы со здоровьем. Для нормализации веса стоит включить в рацион правильные продукты с высоким содержанием нужных организму элементов. Также необходимо уменьшить количество употребляемых за день порций и избегать фастфуда.

Курение

В году даже есть день борьбы с курением, которое называют «молчаливым убийцей». Но несмотря на научно доказанный вред этой пагубной привычки, миллионы людей во всем мире продолжают травить свой организм.

Как показывает статистика, курение ответственно примерно за 30% смертей, связанных с сердечными заболеваниями. Но это еще не все. Курильщики подвержены высокому риску развития трех видов рака: полости рта, легких и горла.

Недостаток сна

Из-за недосыпа в организме может возникнуть гормональный дисбаланс, из-за которого повысится аппетит и увеличится количество потребляемой пищи. А выше уже упоминалось о вреде, наносимом сердцу чревоугодием и лишним весом.

Помимо этого, при недостатке сна повышается уровень гормона стресса (кортизола), что негативно сказывается на общем состоянии организма. Для здоровья сердца взрослый человек должен уделять сну не менее 7-8 часов в сутки.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце | Новости | Всеукраинская ассоциация пенсионеров

7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

Тело человека — слаженная система, где каждая часть неотъемлема, важна и выполняет свою функцию. Сердце является основополагающим органом, нарушения в его работе могут привести к серьезным последствиям.

Вот почему важно заботиться о здоровье сердца и постоянно следить за его состоянием.

В нашей статье мы расскажем, какие привычки отрицательно сказываются на работе сердца и от каких факторов стоит оградить свое здоровье.

Какие привычки отрицательно влияют на здоровье сердца?

Сердце — один из главных органов нашего тела, ответственный за осуществление кровообращения и доставку полезных веществ ко всем системам организма. Однако, существует ряд факторов, которые существенно ухудшают работу сердца, особенно, если мы не заботимся о его здоровье.

Стресс и волнения, ускоряющие сердечный ритм, вредная пища, разрушающая сердечно-сосудистую систему и т. д. Для того, чтобы защитить себя и близких от внезапного сердечного приступа, инфаркта и других серьезных заболеваний, необходимо знать, какие привычки опасны для нашего сердца.

Читай об этом далее.

3.    Дефицит физической активности и ожирение

Согласно мнению экспертов, болезнью XXI века является сидячий образ жизни, неправильное питание и потребление насыщенных жиров. Все это вкупе с ожирением и гипертонией вызывает серьезные сердечно-сосудистые проблемы.

Важно иметь в виду: с каждым годом возраст пациентов с такими симптомами молодеет.

Не забывай о ежедневных пеших прогулках, физических упражнениях и активном образе жизни, а также организуй жизнь ребенка в адекватном режиме — неограниченное время, проведенное за видеоиграми, компьютерами и у телевизора, является главной причиной нарушения здоровья у детей.

4.    «Ем, значит существую»

Речь идет о феномене, который стал популярным предметом научных исследований в последнее время.

Приведем пример: мы возвращаемся домой после трудного дня и вместо того, чтобы совершить усилие и приготовить здоровый сбалансированный ужин, мы ищем чем бы перекусить, быстро утолить голод и снять стресс.

[attention type=green]
Снеки, пицца, газированные напитки, сладости … не составляют правильный рацион. В этой ситуации мы едим, чтобы есть, успокоить нервы и сэкономить время.
[/attention]

Несомненно, полуфабрикаты и готовая еда облегчают жизнь, поскольку требуют от нас только разогревания в микроволновой печи. Но! Нет ничего более вредного для здоровья. Помни, питание необходимо телу не только для насыщения и утоления голода, но и для восполнения запаса полезных веществ, энергии, воды, важных для активной и полноценной жизни.

5.    Холестерин

Когда речь заходит о холестерине, мы также говорим и о гипертонии и о «молчаливых» болезнях, протекающих бессимптомно. Зачастую мы пренебрегаем регулярным осмотром у врача и медицинской диагностикой.

Но не стоит относиться к здоровью легкомысленно — уровень холестерина является важным показателем состояния организма. «Плохой» холестерин оседает на стенках артерий и вен, создавая опасные скопления и препятствия для тока крови, провоцируя развитие инфаркта.

Контролируй уровень холестерина с помощью натуральных средств и способов и регулярно проходи медицинские обследования.

6.    Недостаточный и некачественный сон

Идеальным для здоровья считается семи- или восьмичасовой сон. Мы знаем об этом, но все равно сокращаем время сна, посвящая его просмотру телевизора, компьютерным играм, разговорам по телефону, смартфонам и гаджетам.

Помни о негативном влиянии электроприборов, излучение которых усугубляет усталость и провоцирует бессонницу. При этом, здоровый и полноценный сон необходим организму для осуществления биологических процессов: например, дезинтоксикации лимфатической системы, печени и т. д.

Дефицит сна приводит к гормональному дисбалансу, который прямо сказывается на здоровье сердца.

7.    Курение

Если ты входишь в группу курильщиков, мы хотим спросить: знаешь ли ты о последствиях вредной привычки для твоего здоровья? Курение повышает пульс, провоцирует сбои в сердечном ритме и серьезнейшие коронарные заболевания.

И это лишь негативный эффект, которое оно оказывает на сердечно-сосудистую систему. А если суммировать вред от курения для всех систем организма? Без сомнения, отказ от сигарет будет лучшим подарком твоему здоровью, продлит жизнь и улучшит ее качество.

Пришла пора перестать откладывать и совершить этот решительный шаг, не так ли?

К списку новостей

Какие привычки отрицательно влияют на здоровье сердца?

Сердце — один из главных органов нашего тела, ответственный за осуществление кровообращения и доставку полезных веществ ко всем системам организма. Однако, существует ряд факторов, которые существенно ухудшают работу сердца, особенно, если мы не заботимся о его здоровье.

Стресс и волнения, ускоряющие сердечный ритм, вредная пища, разрушающая сердечно-сосудистую систему и т. д. Для того, чтобы защитить себя и близких от внезапного сердечного приступа, инфаркта и других серьезных заболеваний, необходимо знать, какие привычки опасны для нашего сердца.

Читай об этом далее.

3. Дефицит физической активности и ожирение

Согласно мнению экспертов, болезнью XXI века является сидячий образ жизни, неправильное питание и потребление насыщенных жиров. Все это вкупе с ожирением и гипертонией вызывает серьезные сердечно-сосудистые проблемы.

Важно иметь в виду: с каждым годом возраст пациентов с такими симптомами молодеет.

Не забывай о ежедневных пеших прогулках, физических упражнениях и активном образе жизни, а также организуй жизнь ребенка в адекватном режиме — неограниченное время, проведенное за видеоиграми, компьютерами и у телевизора, является главной причиной нарушения здоровья у детей.

4. «Ем, значит существую»

Речь идет о феномене, который стал популярным предметом научных исследований в последнее время.

Приведем пример: мы возвращаемся домой после трудного дня и вместо того, чтобы совершить усилие и приготовить здоровый сбалансированный ужин, мы ищем чем бы перекусить, быстро утолить голод и снять стресс.

[attention type=green]
Снеки, пицца, газированные напитки, сладости … не составляют правильный рацион. В этой ситуации мы едим, чтобы есть, успокоить нервы и сэкономить время.
[/attention]

Несомненно, полуфабрикаты и готовая еда облегчают жизнь, поскольку требуют от нас только разогревания в микроволновой печи. Но! Нет ничего более вредного для здоровья. Помни, питание необходимо телу не только для насыщения и утоления голода, но и для восполнения запаса полезных веществ, энергии, воды, важных для активной и полноценной жизни.

5. Холестерин

Когда речь заходит о холестерине, мы также говорим и о гипертонии и о «молчаливых» болезнях, протекающих бессимптомно. Зачастую мы пренебрегаем регулярным осмотром у врача и медицинской диагностикой.

Но не стоит относиться к здоровью легкомысленно — уровень холестерина является важным показателем состояния организма. «Плохой» холестерин оседает на стенках артерий и вен, создавая опасные скопления и препятствия для тока крови, провоцируя развитие инфаркта.

Контролируй уровень холестерина с помощью натуральных средств и способов и регулярно проходи медицинские обследования.

6. Недостаточный и некачественный сон

Идеальным для здоровья считается семи- или восьмичасовой сон. Мы знаем об этом, но все равно сокращаем время сна, посвящая его просмотру телевизора, компьютерным играм, разговорам по телефону, смартфонам и гаджетам.

Помни о негативном влиянии электроприборов, излучение которых усугубляет усталость и провоцирует бессонницу. При этом, здоровый и полноценный сон необходим организму для осуществления биологических процессов: например, дезинтоксикации лимфатической системы, печени и т. д.

Дефицит сна приводит к гормональному дисбалансу, который прямо сказывается на здоровье сердца.

7. Курение

Если ты входишь в группу курильщиков, мы хотим спросить: знаешь ли ты о последствиях вредной привычки для твоего здоровья? Курение повышает пульс, провоцирует сбои в сердечном ритме и серьезнейшие коронарные заболевания.

И это лишь негативный эффект, которое оно оказывает на сердечно-сосудистую систему. А если суммировать вред от курения для всех систем организма? Без сомнения, отказ от сигарет будет лучшим подарком твоему здоровью, продлит жизнь и улучшит ее качество.

Пришла пора перестать откладывать и совершить этот решительный шаг, не так ли? опубликовано econet.ru

Как образ жизни и привычки в питании влияют на наше сердце. Разговор с кардиологом

7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

29 февраля в городе Нур-Султане прошла VII Республиканская конференция “Доказательная кардиология 2020”, инициатором которой выступило республиканское общественное объединение “Казахстанское кардиологическое общество”, а партнёром конференции стала компания SANTO.

В структуре причин смертности в Казахстане сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) занимают более 50%. Около 70% казахстанцев с сердечно-сосудистыми заболеваниями – это мужчины и многие из них в возрасте 40-60 лет. При этом инфаркт миокарда всё чаще встречается у молодых людей.

В кулуарах мероприятия корреспондент Informburo.kz попросил кандидата медицинских наук, врача-кардиолога, директора Амбулаторно-поликлинического центра Клинико-диагностического центра Российского университета дружбы народов (КДЦ РУДН) Анну Клименко рассказать, что нужно делать, чтобы сохранить сердце здоровым.

Как влияют на здоровье людей современные тенденции в образе жизни и питании?

Сейчас популяризируется здоровый образ жизни и всё направлено на то, чтобы люди жили дольше, были более здоровыми, чтобы снижалось бремя заболеваний, в первую очередь, сердечно-сосудистых.

Это очень хорошо, потому что, несмотря на все усилия врачей, новые методы диагностики, лечения, появление новых лекарств, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, к сожалению, остаётся очень высокой.

Но есть и хорошие новости: в распространении сердечно-сосудистых заболеваний очень большое значение имеют факторы риска и часть этих факторов риска модифицируема, то есть люди могут их изменить. Снижение концентрации факторов риска, уменьшение их выраженности позволяет всё-таки оздоровлять общество.

Это: отказ от курения, незлоупотребление алкоголем, достаточная физическая активность, правильное соотношение аэробной (то есть динамической) и силовой нагрузки, правильное их распределение в течение недели, адекватное здоровое питание, которое сбалансировано по белкам, жирам и углеводам, контроль за липидным и углеводным обменом и уровнем артериального давления.

Ритм больших городов заставляет людей, любящих поспать, ехать на работу, не позавтракав или выпив только чашку кофе. Чем это грозит сердцу?

Сама по себе чашка кофе сильно жизнь не ухудшит. Другое дело, если это только чашка кофе утром, а весь основной приём пищи будет вечером. Это приведёт к тому, что организм будет в состоянии хронического стресса. Он будет думать, что следующие пищевые компоненты не будут поступать и просто перейдет в режим сбережения энергии. А это так или иначе будет способствовать ожирению.

Плюс уровень жизни у нас такой, что мы в принципе недостаточно двигаемся. Поэтому отсутствие частого дробного сбалансированного питания и смещение акцента в сторону вечернего приёма пищи, который, как правило, должен быть облегчённым, будет ассоциировано с повышением распространения и развития ожирения.

Есть выражение Конфуция: если есть желание, то найдёшь возможность, нет желания – найдёшь причину.

Поэтому в нашем высоком ритме и высокой загруженности, если ты понимаешь, что это надо и продлит твою жизнь и улучшит её качество, то надо всё бросить и найти эти три минуты, чтобы съесть свой завтрак, потом обед, полдник и, в конечном итоге, ужин.

Тогда у человека будет правильное распределение энергии в течение суток, и он не будет, приходя вечером домой после тяжелого дня, накидываться на всё, что попадается ему под руку. А под руку, в первую очередь, попадается то, что не нужно.

Как влияет на сердце сидение на стуле в офисе по восемь часов в день год за годом? Как сгладить этот вред?

Длительное сидение в офисе – фактор риска. Это называется гиподинамия – недостаточный уровень физической нагрузки. Если в офисе не предусмотрен перерыв и в офисном здании нет фитнесс-центра, то самое простое – надо каждые час-полтора вставать со своего стула и элементарно делать променад по зданию, по коридору.

И ещё полезная рекомендация – если работаете в многоэтажном здании, где есть возможность не пользоваться лифтом, старайтесь подниматься по лестнице, потому что это будет хоть какой-то уровень динамической и правильной аэробной физической нагрузки.

В идеале нужно посещать оздоровительные центры, заниматься плаванием, ездой на велосипеде, скандинавской ходьбой на открытом воздухе. В общем, любые формы динамической физической активности. И опять же наше любимое: есть желание – найдёшь возможность.

Основная причина – это более широкое распространение факторов риска. Уровень стресса зашкаливает, двигаемся мы всё меньше, едим всё чаще мы неправильно, на ходу, и это фастфуд, джанкфуд и всякие прочие формы нездорового питания.

Всё чаще курим, злоупотребляем алкоголем и недооцениваем диспансеризацию и профосмотры.

А зря, потому что на ранних стадиях возможно выявить пограничные нарушения углеводного, липидного обмена, когда можно принять своевременные меры.

Но люди не находят на это время, оправдывают это своим высоким уровнем занятости, закрывают на это глаза и, к сожалению, попадают к врачам тогда, когда есть уже реальная проблема и проблема не на первой стадии.

Я бы сказала, что сердцу вредят очень сильные эмоции. Это и сильная радость, и сильная печаль, потому что они могут привести к неконтролируемой реакции со стороны сердечно-сосудистой системы. То есть это будет тот же самый неконтролируемый стресс. А стресс может быть и положительным, и отрицательным. Поэтому в данном случае главное – не переборщить.

Самый главный подход и самая главная направленность в кардиологии – это, всё-таки, профилактика.

Сейчас делается очень большой акцент на профилактику, потому что гораздо проще предотвратить, чем потом пытаться решить далеко зашедшую проблему, когда уже есть ассоциированное клиническое состояние и мы имеем дело не с фактором риска, а конкретно с развитым заболеванием.

Потому что это будут и большие затраты на здравоохранение, и больше бремя, и больше затраты общества на лечение. Поэтому проще найти время, чтобы раз в год пройти скрининговое исследование, оценить профиль своих факторов риска и принять своевременные меры.

Если по факту установлено заболевание, то оно, чаще всего, будет уже пожизненным. Если мы говорим об артериальной гипертонии, то придётся лечить её пожизненно. Игнорирование правильного лечения гипертонии повлечёт за собой развитие сердечной недостаточности, могут присоединиться нарушения углеводного обмена, сахарный диабет.

Диагностика со временем становится лучше, потому что появляются новые визуализирующие методы. Она становится более доступной, но пока не во всех регионах.

Есть регионы, где недоступны даже базовые методы диагностики, не все анализы можно сделать в рамках страховой медицины, не всё покрывается государством.

Но, тем не менее, пациенту необходимо максимально придерживаться рекомендаций врача.

Новые методы позволяют выявлять отклонения на более ранних стадиях, но существенно снизить смертность пока это не позволяет. Потому что не все больные, которые уже диагностированы и имеют диагноз, лечатся. Не все хотят лечиться долго и ровно так, как говорит их лечащий врач.

К сожалению, в нашей психологии ещё присутствует такая установка, что можно пропить некий курс и стать после этого здоровым. К сожалению, когда мы говорим о хроническом заболевании, его невозможно просто вылечить. Необходимо постоянно контролировать факторы риска, следить за тем, чтобы не было серьезных дестабилизаций, обострений и чтобы заболевание не прогрессировало.

Есть новые препараты, которые обладают меньшими побочными эффектами и имеют более продолжительное действие.Также в настоящее время есть препараты разного механизма действия, которые комбинируются в одну таблетку. Но всё это имеет цель решить одну единственную задачу – повысить желание пациента лечиться. Это самая важная задача современной фармакопии.

Самое популярное сочетание в одной таблетке препарата, направленного на нормализацию липидного обмена (статины) и одного или двух классов препаратов против снижения давления.

Соответственно, у пациента, которому раньше надо было принимать два-три препарата, есть возможность принять одну таблетку. Другое дело, что не всегда три препарата, скомбинированные в одной таблетке, настолько же эффективны, как три таблетки. Но всё же психологически человеку проще принять одну таблетку, чем горсть, и так повышается приверженность пациента к постоянному лечению.

Это широкая популяризация здорового образа жизни, контроль за модифицируемыми факторами риска, более широкое внедрение новых диагностических методов – в первую очередь визуализирующих, чтобы выявлять болезнь на ранних стадиях, и оптимизация медикаментозной терапии.

У генерических препаратов активным ингредиентом является равноценная копия оригинальному препарату, то есть такие же фармацевтические субстанции, они могут различаться составом вспомогательных веществ и, конечно же, разницей в стоимости.

Качество оригинальных препаратов подтверждается результатами доклинических и клинических исследований, из чего и складывается его стоимость, но генерики также проходят тщательные клинические испытания, называемые сравнительными исследованиями биоэквивалентности.

Эти исследования подтверждают соответствие генериков таким же стандартам качества, что и у оригинальных лекарственных средств. Важно отметить, что состав активных ингредиентов у оригинальных и генерических препаратов действительно одинаков.

Поэтому, когда есть альтернатива назначить хороший “генерик” по доступной цене без потери качества, то мы можем это делать. Это ещё один из шагов повышения приверженности пациента к лечению – иметь возможность купить препарат по доступной цене.

Читайте Informburo.kz там, где удобно:

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.