ЧЕГО мы боимся, когда боимся СМЕРТИ

Содержание

Бойся, но… действуй! Чего мы боимся и почему?

ЧЕГО мы боимся, когда боимся СМЕРТИ

Когда дело касается страхов, любой человек может перечислить с десяток тех, которые тревожат именно его. Мы можем бояться высоты, публичных выступлений или одиноких вечеров. Мы привыкли называть «страхами» наши ощущения от определенных ситуаций или событий – попасть в ДТП или что в нашу квартиру залезут воры.

На самом деле страх сковывает нашу жизнь и на уровне души. И эта проблема куда серьезнее, чем кажется на первый взгляд.

Мы боимся начать и закончить, боимся поменять работу и боимся «застрять» на ней, боимся, что получится и боимся, что не получится.

Для многих источником постоянных тревог становится принятие правильного решения, попытки просчитать наперед, как обернется жизнь. И любой выбор оборачивается страхом повторять его снова и снова. И однажды, наверняка, что-то пойдет не так.

Кто откажется от возможности не совершать ошибок и принимать решения легко, избавиться от негативного программирования, не допускать, чтобы вами управляли другие люди или поднять самооценку, стать уверенным в себе? Может быть, вы давно хотели перестать бояться перемен и «сюрпризов» судьбы, сделать мечты реальностью, доверять и любить без страха потерять или быть обманутой? Или перестать становиться «донором» непрекращающейся душевной боли?

В книге «Бойся, но…действуй!», выдержавшей больше 20 изданий, Сьюзен Джефферс рассматривает проблему страхов и помогает найти решение как же Не Бояться в мире, в котором происходит столько всего пугающего.

Как понять, что в жизни основательно засел страх? Наверняка, вы точно можете сказать, что вы испытываете дискомфорт, когда он привязан к какому-либо месту или событию. Например, вы боитесь выходить на балкон 10-этажного дома или у вас трясутся колени, когда предстоит выступать на собрании.

Но иногда страх действует незаметно и выражается в тревожности, в том, что мы называем «неясной», но постоянной душевной, давящей болью или даже депрессией. Вы мечетесь по жизни, не понимая, отчего никак не можете выбрать дорогу, по которой захочется идти. А время между тем все идет, решение не принимается.

На вас странно поглядывают близкие, а у вас самой опускаются руки.

Одно из хороших проявлений вашего пронизанного страхом мышления – это употребление в повседневной речи следующих слов и утверждений (чаще всего эти фразы употребляются для характеристики даже таких незначительных по сути происшествий как давка в автобусе, не получившаяся прическа, критика со стороны): это ужасно; это кошмар; это трагедия; это конец; я просто не могу понять, как она могла так поступить; все они такие; я не понимаю, отчего все это происходит со мной; ну почему жизнь такая сложная штука; я не могу больше; это выше моих сил! Не правда ли, вдохновляет на новые свершения?

Вы можете попытаться жить, избегая страхов, либо научиться что-то с этим делать. Скорее всего, вспоминая свою жизнь, вы поймете, что избегать пугающих обстоятельств вечно никогда не выходит.

Даже превратив свою жизнь в подобие теплицы, вы, кроме того, что изматываетесь от постоянных ощущений тоски и бесцветности жизни, не можете подстраховаться, что какой-нибудь ураганный ветер не сломает однажды этого кокона.

И вам все равно придется встретиться с тем, что пугает, и постараться выйти из ситуации победительницей.

Коварство страха заключается в том, что он стремится проникнуть во все сферы жизни. Например, если вы боитесь знакомиться,  наверняка, вы боитесь отношений, собеседований, вечеринок, где могут быть незнакомые люди, новых мест.

Все разновидности страха Сьюзан Джефферс разделяет условно на три уровня.

Страхи уровня 1

Страх перед действием:

  • Боюсь учиться чему-то заново;
  • Боюсь принимать решения;
  • Боюсь сменить работу;
  • Боюсь завязать дружбу;
  • Боюсь порвать отношения;
  • Боюсь лечиться у врачей;
  • Боюсь отстаивать свое мнение;
  • Боюсь садиться на диету;
  • Боюсь собеседований;
  • Боюсь садиться за руль автомобиля;
  • Боюсь выступать публично;
  • Боюсь совершить ошибку;
  • Боюсь вступать в близкие отношения с мужчиной.

Страх перед тем, что должно или может случиться:

  • Боюсь стареть;
  • Боюсь инвалидности;
  • Боюсь выхода на пенсию;
  • Боюсь одиночества;
  • Боюсь потерять любимого человека;
  • Боюсь ухода из дома повзрослевшего ребенка;
  • Боюсь природных катаклизмов;
  • Боюсь бедности;
  • Боюсь попасть в тюрьму без вины;
  • Боюсь стать жертвой интриг, недоброжелателей;
  • Боюсь перемен;
  • Боюсь смерти своей или близких;
  • Боюсь войны;
  • Боюсь болезней;
  • Боюсь насилия.

Если вы испытываете какой-либо из перечисленных страхов или можете добавить что-то свое, поверьте, вы не одинока. Перечитывая весь этот список (особенно вторую часть, включающую часто бессознательные страхи большинства людей), сложно не ощутить, как сжимается тревожно сердце.

Страхи уровня 2

Этот уровень отличается от предыдущего и затрагивает восприятие собственного «я» и способности выживать в этом мире. Эти страхи меньше зависят от внешних обстоятельств.

Даже при смене декораций трагедия разворачивается в душе. Сложно представить себе, как это можно изменить, ведь от себя невозможно убежать, даже сменив внешнее окружение.

Рано или поздно все повторится, только с другими участниками:

  • Боюсь быть отвергнутой;
  • Боюсь успеха;
  • Боюсь быть обманутой;
  • Боюсь потерпеть поражение;
  • Боюсь неодобрения;
  • Боюсь собственной уязвимости;
  • Боюсь потерять имидж;
  • Боюсь своей беспомощности.

Страх уровня 3

Этот страх лежит глубже всего в душе и является корнем для страхов верхних уровней. Именно он на деле связывает вас по рукам и ногам и исподтишка превращает жизнь в бесконечный поток тревог и метаний.

«У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ!»

На первый взгляд может показаться, что этот страх — не самый драматичный из всех. Но стоит взглянуть на утверждение повнимательнее, и можно заметить его отравляющую суть: у вас не получится справиться с тем, что преподносит жизнь.

Я не смогу жить в одиночестве; я не смогу справиться с болезнью; я не могу жить без него; я не смогу выжить без денег; я не смогу больше радоваться жизни; у меня не получится адаптироваться к переменам; я не перенесу насилия; у меня не получится справиться с неудачей; у меня не получится пережить отказ; у меня не получится справиться с ответственностью, которая приходит с успехом.

Если бы вы точно знали, что вы справитесь с любой ситуацией, которая с вами произойдет, чего вам тогда бояться? Ответ: Ничего.

Эта истина лежит не в сфере контроля окружающей жизни. Наоборот, вы никогда не сможете контролировать события, это вам не по силам в той же мере, как заставить солнце светить ночью.

Вы не сможете всегда контролировать других людей, погоду или движение рынка акций.

Вам не остановить силой мысли возможность возникновения пожара или запретить в вашей жизни быть предательству, конфликтам или разочарованиям. В чем же состоит ваша сила?

В том, чтобы Бояться, но Делать!

Иногда боязливость невольно поощряется со стороны родителей, которые, естественно волнуясь за своего ребенка, на деле транслируют ему мысль: «Мир опасен, малыш, любой твой выбор чреват ужасными последствиями. Будь осторожен, ведь за стенами дома тебя ждет опасность» и… «у тебя не получится с ней справиться».

Конечно, если что-то случится, родитель не поможет ребенку разобраться с этим, но недоверие к его собственной способности решать проблемы оборачивается в итоге тем, что уже повзрослевший ребенок оказывается погруженным в пучину бессознательных изматывающих тревог и неуверенности в себе.

Так же, как и сами мать или отец.

Вспомните себя ребенком и представьте, что вместо посыла «будь осторожна», вам говорили каждый день, провожая в школу: «Вперед, малышка, день без риска– это день, прожитый зря».

Или вы уверены, что получив такое послание, вы поспешили бы попробовать переплыть ледяную реку или прыгнуть с зонтиком с пятого этажа, как это представляется, если вы на месте родителя и сами даете наставления? Доверие и недоверие ребенку – это вопрос совсем другой статьи.

На самом деле здесь нужно всего-навсего вспомнить себя маленькой девочкой и представить, как могла бы сложиться ваша жизнь, если бы с самого детства вас учили Не Бояться Страха, и реагировать на пугающие ситуации активным Действием.

Пожалуй, самый большой страх, который может сейчас вас захватить, состоит в том, что самый идеальный момент для борьбы со страхом и для перемен в жизни СЕЙЧАС. Дело обстоит именно следующим образом: либо начинать делать шаги для движения в сторону, противоположную бездействию, либо еще сильнее погрузиться в болото страха и обездвиженности.

Выбор за вами, и ответственность лежит только на вас. А впереди вас ждет та жизнь, о которой вы робко или страстно мечтаете. Она полна любви, дружбы, поддержки и множества значительных и незначительных радостных происшествий и вещей.

Эта именно та жизнь, на которую вы тайком посматриваете у других, но не допускаете для себя, приняв однажды и навсегда, что просто вы – другая. У вас не выйдет.

Не нужно корить себя даже в том случае, если ваш выбор сейчас или уже завтра будет «остаться на месте». Каждый день не бывает идеальным, и только в книгах или художественных фильмах герои меняются сразу и окончательно. Иногда первый шаг для перемен: обратить взгляд внутрь себя, увидеть свои страхи, принять их.

И поставить вопрос следующим образом: хочу ли я жить с ними всю жизнь? То ли это, что я желаю для себя самой? Возможно, этот момент станет переломным. Вы вдруг поймете, что на самом деле Страх не стал частью вашей души, и поток негативных, боязливых и беспросветных мыслей – это не Вы сами.

Это всего лишь один из вариантов мышления, который явился последствием вашего выбора, пускай и бессознательного.

Однажды вы выбрали позволять своим мыслям окрашиваться в красный или черный цвет и постепенно вы забыли о том, что существуют цвета другие. С рождения в душе у ребенка поселяется радуга, но происходит момент, когда детская радость и непосредственность оставляет взрослеющих людей, и тогда они начинают Бояться.

Любое событие нейтрально, наверняка вы слышали это утверждение не раз. И это верно, иначе не было бы такой неповторимости среди людей. Все отличаются своими реакциями на окружающую их реальность, на происходящие с ними ситуации.

И если есть люди, которые справляются со сложными обстоятельствами и неудачами, почему не выходит у вас?

Вам может показаться, что это происходит от того, что они Другие. Но на деле ответ куда проще. Они точно такие же, как и вы. Они испытывают страх, боль и сомнения,  просто их выбор «действовать вопреки» становится выбором силы, а вы решаете идти путем наименьшего сопротивления, который обещает покой, но на деле принес за собой лишь боль и слезы.

А покой и радость ждут вас за пережитыми неприятностями и шагами, связанными с риском. В это поначалу сложно поверить, но стоит обратиться к своему опыту.

Разве вы не испытывали радости и удовлетворения после проделанной работы, которая поначалу вызывала внутреннюю дрожь? Пусть это были даже мелочи вроде уборки комнаты в большом беспорядке или сдачи экзамена.

В тот момент, когда вы переступили через страх и сделали то, что должны были сделать, вы наверняка перестали ощущать себя жертвой обстоятельств. И именно это и есть то оружие, которое побеждает любой ужас.

Вам становится комфортно то, что раньше вызывало тревогу. И, поверьте, так будет с каждой сферой вашей жизни, которая вызывает тревогу или чувство беспомощности, если вы искренне поверите, что у вас получится справиться со всем.

Это становится правдой тогда, когда вы в это верите.

Когда вы уверены в себе, вы не дадите внутреннему негативу сковать вас. Если страх захватил вас, ваш внутренний голос наверняка будет звучать так: «Что ты делаешь? О чем ты думаешь? У тебя ничего не получится, лучше не ходи туда, лучше и не начинай. Ты хоть представляешь себе, как плохо тебе будет от твоего решения? Это будет ужасно. Это окончится провалом».

  Попробуйте заменить этот внутренний монолог и понаблюдайте за своим состоянием, когда вы говорите себе: « Новая возможность? Отлично, у меня получится справиться с ней. Если не получится решить проблему этим путем, я решу ее другим. У меня в любом случае все получится. Это будет замечательно, я так рада, что занимаюсь проблемой и меня ждет успех.

Как я люблю этот мир, полный возможностей! Я справлюсь, это точно».

Еще одна из истин о страхе звучит так: «Все то время, что я буду продолжать расти, страх будет идти за мной по пятам».

В жизни никогда не настанет момента «вот когда я перестану бояться, вот тогда и…», «вот когда буду ощущать себя уверенней, вот тогда и…»! Попадая в новые обстоятельства, вы, как и все люди на земле, будете испытывать тревогу и беспокойства, а иногда и сковывающий ужас. Но единственная и очень приятная возможность справиться с этими обстоятельствами и не отдать им своей радости жизни – это пойти и сделать то, что считаете нужным. И с каждым разом это будет даваться вам все легче и легче. Нет необходимости ждать уверенности для того, чтобы совершить правильный поступок. На самом деле, вы почувствуете уверенность именно тогда, когда сделаете то, что считаете правильным.

Не ищете отговорок и отсрочек, в них нет покоя и радости. Бороться с явным страхом не так страшно, как жить с безотчетным страхом, который рождается из чувства беспомощности. Просто помните и повторяйте себе почаще:

Что бы со мной ни случилось, я могу с этим справиться! Я справлюсь!

Страх смерти. 5 причин, почему мы боимся умереть и что с этим делать

ЧЕГО мы боимся, когда боимся СМЕРТИ

Страх – это одно из самых полезных чувств, которыми мы обладаем. Его цель – защитить нас от опасности.

На протяжении большей части человеческой истории наши страхи были связаны с прямыми угрозами нашей жизни. По мере развития цивилизации, наши мечты и страхи стали более абстрактными, и наш мозг изо всех сил пытается отделить факты от вымысла.

Подумайте о том, чего вы боитесь сейчас. Если вы все еще подросток или молодой человек, возможно, вы боитесь потерять любовь или свою жизнь, потерпеть неудачу в школе или на работе.

Если вы пожилой человек, возможно, вы боитесь потерять свою независимость или из-за маленькой пенсии.

Общим для всех этих страхов является то, что они отделены от нашей физической реальности.

Вместо того, чтобы защищать нас от медведей, природных катаклизмов и пчел, центры страха нашего разума проводят большую часть своего времени, защищая нас от воображаемых, весьма отвлеченных опасностей.

Печальная правда в том, что большинство вещей, которых мы боимся, никогда не будет существовать где-либо, кроме наших умов.

Итак, почему мы боимся смерти и что мы можем с этим поделать?

Правда в том, что наш страх смерти имеет одновременно практическое и теоретическое происхождение.

С одной стороны, как биологические существа, мы запрограммированы на то, чтобы выжить. И, совершенно логично, что наш мозг хочет помочь нам избежать смерти.

С другой стороны, наши страхи смерти часто связаны не с актом умирания, а с вопросами о том, что происходит после нашей смерти. Есть ли жизнь после смерти? Что будет с людьми, которых мы оставим? Будем ли мы страдать при переходе от жизни к смерти?

Чтобы примириться со своей собственной смертностью, мы должны сначала научиться понимать сами наши взгляды на смерть. Другими словами, то, о чем мы действительно беспокоимся?

Давайте рассмотрим несколько причин, по которым мы боимся умереть, и некоторые возможные решения.

Страх смерти № 1. Я просто боюсь умереть.

Мы биологически запрограммированы на выживание. На некотором уровне все наши более теоретические опасения по поводу смерти происходят от нашего основного желания выжить. В конце концов, первостепенная роль центра страха нашего мозга состоит в том, чтобы уберегать нас от опасности.

Это, пожалуй, самый легкий страх смерти, потому что этим можно управлять с помощью практических шагов, которые мы можем предпринять в реальном мире.

Например, вести правильный и здоровый образ жизни, чтобы уменьшить возможность умереть от смертельных заболеваний. Хотя мы не можем полностью избежать этого, мы можем значительно снизить сам риск их возникновения. Например, снижение артериального давления и холестерина может снизить ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Даже несчастных случаев, которые кажутся такими случайными, можно избежать с помощью правильного поведения. Например, знаете ли вы, что более 600 000 человек умирают каждый год от падений ? В среднем, люди старше 65 лет подвергаются наибольшему риску по этой причине смерти. Сколько падений можно было бы избежать, если даже ношение подходящей обуви может снизить риск смертельного падения.

Если ваш страх смерти является практическим, а не социальным или духовным, вы будете чувствовать себя намного лучше, когда будете оценивать свои факторы риска и предпринимать шаги для их устранения!

Страх смерти № 2. А что, если после смерти нет жизни?

Вторая причина, по которой люди боятся смерти, заключается в том, что они не могут представить, что их ждет за последней чертой. Есть два способа справиться с этим страхом:

  • Первое и самое очевидное решение вопроса о том, существует ли жизнь после смерти, состоит в том, чтобы изучить, что мировые религии и философы говорят по этому вопросу. Изучить свидетельства людей, имевших околосмертный опыт и переживших клиническую смерть. Наконец, поговорить с другими людьми, узнать, что они думают по этому поводу.
  • Второй способ решить вопрос о том, существует ли жизнь после смерти, просто игнорировать его или отложить до лучших времен. Я понимаю, как трудно избежать наших самых глубоких страхов. Если этот страх мешает вам жить и вы не можете найти решение, то будет лучше сосредоточиться на жизни. Как бы нелогично это ни звучало, но, чем больше вы сосредоточены на жизни, тем меньше вы будете беспокоиться о смерти.

Страх смерти № 3. А что, если после смерти есть жизнь?

Многие люди не боятся возможного отсутствия загробной жизни. Вместо этого они обеспокоены тем, что произойдет в загробной жизни. Будут ли они наказаны за свои поступки на Земле? Увидят ли они своих близких? Будут ли они продолжать расти и учиться?

С одной стороны, это самый сложный страх, связанный со смертью. Религиозные лидеры и философы размышляли о загробной жизни с незапамятных времен. Если они не решили проблему жизни после смерти, мы вряд ли сделаем это здесь.

Тем не менее мы можем переосмыслить эту проблему. Что нас действительно беспокоит, так это то, как наши действия на Земле влияют на наш опыт в загробной жизни. И, хотя у каждой религии есть свой взгляд на этот вопрос, они все разделяют, по крайней мере, одно общее убеждение:

Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе.

Поэтому, я не скажу вам, как лучше всего попасть на небеса, я могу лишь посоветовать обращаться с другими так, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Это будет неплохо для начала.

Страх смерти № 4. Что будет с теми, кого я оставлю после смерти?

Некоторые люди не боятся того, что случится с ними после их смерти, они боятся того, что случится с людьми, которых они оставят на земле.

Это совершенно рациональный страх, но он также является одним из наиболее контролируемых аспектов жизни после смерти. Здесь человек должен перейти от теоретических страхов к практическим действиям. И первым шагом к этому должно быть конкретное отношение к вашим страхам. Например:

  • Вы обеспокоены тем, что ваши дети не смогут выжить в финансовом отношении без вас?
  • Вы беспокоитесь о психическом здоровье вашего партнера, если вы оставите его?
  • Есть ли у вас тревога за домашних животных, которых вы их оставите?

Практические шаги, которые вы могли бы предпринять для решения каждой из этих проблем, выходят за рамки данной статьи. Например, обеспечение вашей семьи с финансовой точки зрения – это вопрос наличия завещания.

Все, что я могу сказать на данный момент, это то, что этот конкретный страх смерти легче всего решить, потому что он тот, который мы можем контролировать. Так что не позволяйте этому страху смерти угнетать вас.

Страх смерти № 5. Я боюсь того, как я умру

Наконец, некоторые люди беспокоятся не о самой смерти, а о переходе из этого мира в другой. Они задаются вопросом, будут ли они испытывать слишком много боли, как физической, так и психической, в последние дни своей жизни.

Хотя мы не имеем полного контроля над этим аспектом нашей жизни, мы можем многое сделать, чтобы увеличить наши шансы на мирную смерть. Например, если мы предпримем практические шаги, чтобы избежать рака, сердечно-сосудистых заболеваний и несчастных случаев, у нас будет больше шансов мирно умереть в наших кроватях, в окружении наших близких.

Единственное, чего мы должны бояться…

В конце концов, наши страхи перед смертью разнообразны и сложны. Именно поэтому, чтобы их побороть, нам нужно определиться с самим собой. Что именно нас беспокоит?

Следуем ли мы нашему биологическому желанию выжить? Беспокоимся ли о жизни после смерти? Хотим ли мы увеличить наши шансы попасть на небеса? Ответы на каждый из этих вопросов напрямую зависят от наших моральных и религиозных убеждений, что может или не может дать нам утешение.

А у вас есть страх смерти?Какие из страхов, упомянутых в этой статье, вас лично больше всего волнуют?

Как перестать бояться смерти – своей и близких – советы психолога

ЧЕГО мы боимся, когда боимся СМЕРТИ

Здравствуйте, дорогие читатели! В этом привычном для всех приветствии вложено пожелание здоровья. Я искренне желаю вам быть здоровыми и физически, и душевно. Ведь без этого очень сложно наслаждаться жизнью, быть счастливой и гармоничной личностью. Особенно если тебя одолевает страх смерти.

Это самая распространенная боязнь среди людей. У некоторых она достигает клинической формы и превращается в фобию. Такой человек запирается дома, ограничивает личное общение, не выходит на улицу. И все это из страха умереть. Лишенный простых человеческих радостей, которые нам дарит жизнь, он фактически хоронит себя заживо. Так как перестать бояться смерти и начать жить? Об этом и поговорим.

Почему мы боимся смерти

Страх смерти является базовым и вполне естественным для человека. Эта эмоция – один из компонентов системы выживания. Смысл этого страха – в сохранении жизни. Однако в некоторых случаях он становится настолько сильным, что превращается в фобию.

В психологии навязчивый страх смерти называется танатофобией. Ему свойственны:

  • постоянное чувство тревоги;
  • тяжелые негативные эмоции;
  • непрекращающиеся мысли о том, что собственная жизнь и жизнь близких людей скоротечна, а кончина неизбежна.

Так почему само понятие смерти вселяет в человека дикий ужас? Давайте рассмотрим основные причины этого страха.

  1. Неизвестность. Нам свойственно бояться того, чего мы не знаем. Каждый день мы повторяем одни и те же действия: встаем, умываемся, завтракаем, идем на работу (в институт, школу) и т. д. Это привычные для нас действия. Регулярно выполняя их, мы чувствуем себя спокойно и уверенно, потому что в нашем мозге выработались устойчивые нейронные связи. И если вдруг что-то пошло не по плану, например, мы сменили привычный маршрут, то возникает чувство тревожности. Такова реакция мозга на неизвестное ранее действие. Со страхом смерти происходит то же самое. Ведь еще ни одному человеку не удалось умереть и вернуться обратно к жизни. Мы не знаем, что там – по ту сторону жизни. И эта неизвестность пугает.
  2. Рай и ад. Некоторые религии проповедуют жизнь после смерти, но уже не на Земле, а в раю или аду. Все зависит от того, какую жизнь вел человек. Если он много грешил и ни разу не раскаялся в содеянном, то гореть ему в геенне огненной. А вот праведники будут наслаждаться вечным покоем в раю. Однако в современных условиях соблюсти абсолютно все религиозные каноны – довольно сложная задача. Поэтому многие верующие, которые стремятся вести праведную жизнь, боятся не столько самой кончины, сколько того, что не попадут в рай, а их душа будет обречена на вечные муки.
  3. Неосуществленные планы. Представьте, что вам осталось жить всего лишь 5 минут. А теперь набросайте перечень дел, которые вы еще не успели сделать. В этом списке вполне могут оказаться такие пункты, как отправиться в путешествие, заработать миллион, создать семью, закончить миссию в компьютерной игре, навести порядок в гараже, прибить полочку и прочие важные дела. Получается, что мы боимся не самой смерти, а того, что наши планы так и останутся неосуществленными. Ведь кажется, что мы обязательно успеем сделать все задуманное, потому что впереди у нас еще уйма времени.
  4. Ожидание худшего. Когда кто-то из близких неожиданно не приходит в назначенное время, не отвечает на звонки и сообщения, большинство людей начинают предполагать худшее. Если человек не берет трубку телефона и не перезванивает, видя сотню пропущенных вызовов, значит, с ним случилась беда. И вдруг он объявляется совершенно здоровый. Оказывается, его задержали друзья, а телефон он потерял. Что мы испытываем в такой ситуации? Облегчение, перемешанное с бешенством. С одной стороны, мы рады, что не оправдались худшие опасения, а с другой – мы злимся, потому что близкий человек напрасно заставил нас сильно переживать и волноваться. Аналогично обстоит дело со смертью. Не зная, что это такое, мы заранее ожидаем от нее самого худшего исхода.

Порядка 90 % населения планеты испытывают страх смерти, потому что это неизбежно, влечет за собой окончание жизни и переход в неизвестное и пугающее состояние. Это вполне естественное состояние для человека.

Но если абсолютно здоровый человек боится кончины без веских на то причин, то этот страх становится патологическим. Человек постоянно испытывает тяжелые негативные ощущения, отравляющие ему жизнь, подчиняющие себе мысли и волю человека.

Так проявляется фобия.

Чем отличается естественный страх от фобии

Чтобы самостоятельно побороть страх смерти, психологи советуют для начала определить, а не фобия ли это. Ежедневно выпуски новостей сообщают о гибели людей. Такие напоминания заставляют человека бояться за свою жизнь и жизнь близких. Но такой страх еще не является патологическим, поскольку он спровоцирован внешней информацией.

У человека, который испытывает сильный страх смерти, можно заподозрить фобию, если он:

  • молод и находится в полном расцвете сил;
  • ничем не болеет;
  • не подвергается опасности;
  • в недавнем прошлом не сталкивался с кончиной близкого человека.

Получается, что у человека нет веских причин переживать из-за быстротечности жизни, но он постоянно ощущает страх и беспокойство из-за возможности ее прекращения. Страдающий от танатофобии человек становится утомленным, эмоционально выжатым, опустошенным и истощенным.

Он не в состоянии контролировать свой страх. Наоборот, фобия берет над ним полную власть. Человек, попавший в лапы патологического страха смерти:

  • отказывается совершать простые действия, если они потенциально опасны;
  • чересчур часто посещает врачей без видимой причины;
  • страдает нарушениями сна;
  • неадекватно оценивает окружающую действительность.

В особо запущенных случаях человек вообще перестает выходить из своего жилища, общается исключительно через интернет и даже еду заказывает с доставкой на дом.

Борьбу с патологическим страхом психологи советуют начать с поиска причины, по которой развилась фобия. Иначе побороть такой страх будет очень сложно. Основными причинами танатофобии являются:

  • перенесенная тяжелая физическая или психологическая травма;
  • стремление абсолютно все контролировать;
  • наличие нереализованных планов, которые трудно осуществить;
  • наличие невыполненных желаний;
  • потеря цели в жизни.

Причина развития патологического страха вполне может быть очень индивидуальной, но в целом ее можно отнести к одной из основных. Самому разобраться с причинами появления фобии достаточно сложно.

Лучше обратиться за помощью к близкому человеку или психологу.

Гораздо проще выявить истинную причину, проговаривая свои мысли и страхи во время откровенного разговора, чем раздумывая об этом в полном одиночестве.

Советы психолога, как преодолеть страх смерти

О том, как побороть страх смерти, человек задумывается еще в раннем детстве, когда узнает о ее существовании. Первое, что делает ребенок с этим страхом – он отрицает саму смерть, заявляя, что никогда не умрет. Затем спустя некоторое время он просит родителей и других близких родственников дать им обещание, что они будут жить вечно.

Становясь старше, человек уже не думает о смерти постоянно, его страх угасает, но не исчезает совсем. Стоит только столкнуться с кончиной близкого или знакомого человека, услышать новости о гибели людей, как вновь возникают тяжелые мысли, появляется чувство тревоги и переживания. В такие моменты очень хочется избавиться от страха смерти.

Однако психологи утверждают, что полностью побороть этот страх невозможно. Он живет в подсознании каждого из нас. Взрослый человек должен принять тот факт, что рано или поздно он умрет. Страх смерти усиливается, если у человека нет ощущения, что он прожил замечательную жизнь, сделал все, что планировал и о чем мечтал. И вот здесь появляется стимул к поиску себя.

Сама идея смерти стимулирует жить активно, побуждает делать то, что останется после нас: рожать и воспитывать детей, писать статьи и книги, совершать научные открытия, рисовать картины, создавать новые технологии и т. д.

В психологии есть прием по борьбе с негативными эмоциями, который звучит так: “Если вы не можете изменить ситуацию – измените свое отношение к ней”. Поэтому чтобы побороть страх своей смерти и близких людей, надо изменить образ мыслей. Давайте подробнее рассмотрим, на основе каких утверждений психологи советуют формировать новое мышление.

Смерть является частью жизни

Таков закон природы, что все живые существа смертны. Просто примите этот факт. Ваш уход неизбежен, но никто не знает, когда это случится – завтра, через месяц или через пятьдесят лет. Это может случиться в любой момент. Так зачем переживать о том, что произойдет неизвестно когда.

Кстати, сон является своего рода мини-прототипом смерти. Во сне люди также находятся вне сознания. При этом мы не боимся ложиться спать, потому что уверены, что проснемся. Значит, и смерти тоже бояться не стоит. Никто ведь не знает, что там – за гранью жизни. Хоть наука и пытается это выяснить, создавая многочисленные версии, но ни одна из них пока не доказана.

По одной из версий смерть представляет собой просто смену одного тела на другое. Каждый из нас является сгустком энергии, который может перемещаться из старого во вновь рожденное тело. А поскольку энергия не обладает памятью, то и человек не может помнить свои прошлые ипостаси.

Ничто не угрожает жизни и здоровью

Нас всех с детства учат правилам безопасности. Их соблюдение помогает избежать трагедий. Как взрослый и здравомыслящий человек, вы не рискуете зря своей жизнью, не ищите опасностей, не ходите, как говорится, по лезвию бритвы. А значит, не создаете предпосылок для скорейшего ухода в мир иной.

Одной из причин кончины человека может стать болезнь. От этого никто не застрахован, но в наших силах сделать все, что сохранить здоровье и снизить вероятность такого исхода. Принципы здорового образа жизни известны всем:

  • отказ от курения;
  • отказ или максимальное сокращение количества потребляемого алкоголя;
  • физическая активность и спорт в удовольствие;
  • полноценный отдых;
  • здоровое и правильное питание;
  • регулярные профилактические осмотры у врачей.

Болезнь легче предупредить, чем лечить. Человек, который чувствует себя полностью здоровым, гораздо реже задумывается о смерти.

Страх смерти мешает жить

Если постоянно думать о смерти, то на жизнь совсем не останется времени. Жизнь дается человеку всего лишь один раз. И весьма неразумно тратить ее на пустые переживания вместо того, чтобы двигаться навстречу счастью и успеху.

Негативные мысли о смерти уносят нас куда-то далеко, отрывают от реальной жизни. Парадокс в том, что будущее не наступит никогда, потому что мы всегда будем находиться в настоящем. Всегда будет только “сейчас”. На эту тему есть интересное исследование.

Когда ученые-историки изучали жизнь аутентичных индейцев, проживающих в Латинской Америке, то выяснили, что этот коренной народ почитает смерть, помнит о ней о практически каждую минуту. Но они это делают вовсе не из страха перед смертью, а из желания жить полной и осмысленной жизнью.

Эти индейские племена прекрасно осознают, что смерть может наступить в любой момент, и поэтому стараются максимально прожить каждое мгновение.

Мы же с вами, боясь смерти, в своем подсознании не верим, что с нами это случится. Это, конечно же, произойдет, но когда-нибудь потом. И поэтому не торопимся жить полноценно, откладывая выполнение важных дел. А стоило бы последовать примеру индейцев – помнить о смерти и жить с максимальной отдачей именно здесь и сейчас.

Очень хорошо в этом помогает наличие любимого дела. Ведь когда вы заняты тем, что искренне нравится и вдохновляет, то у вас не остается свободного времени на негативные мысли о смерти.

Прочитайте статью «Как найти себя», которая поможет найти интересное хобби или даже дело всей жизни.

Напоследок я советую вам посмотреть небольшое видео о том, как смерть представляют в разных религиях, и что делать, чтобы избавиться от страха смерти.

Заключение

Страх смерти – базовый страх, заложенный в нас природой. Его главная задача – стимулировать человека жить так, чтобы оставить после себя яркий след. Занимаясь любимым и полезным делом, мы перестанем постоянно гонять в голове мысли о неизбежной кончине. Зачем тратить энергию на тяжелые мысли о смерти, когда можно направить ее на более важные и хорошие дела.

Пока вы живы – радуйтесь каждому дню, находите счастье в мелочах, совершайте большие и маленькие подвиги. Знаю, что это звучит чересчур банально, однако это лучшее средство от страха смерти.

Почему мы боимся смерти, и как справиться с этим страхом?

ЧЕГО мы боимся, когда боимся СМЕРТИ

“Когда я умру, хочу, чтобы мое тело сожгли, а прах развеяли над Байкалом,“ — сказала задумчиво моя подруга. В ее роду были сибирские шаманы, и кремация считалась привычной практикой.

Нам 25, мы пьем кофе в обеденный перерыв офисного рабочего дня. “Угу,” — только и смогла кивнуть я в ответ.

Для меня сама мысль о том, что нас когда-то не станет, была пугающей, а обсуждение церемонии похорон казалось дикостью.

Со времени разговора прошло почти 10 лет.

Сейчас я могу сказать точно: я не боюсь смерти.

Смерть – это часть жизни, часть процесса.

Мы все умрем.

Это факт, и придумано не нами. Может,  до вечера не доживем, а может, нам удастся обнять правнуков.

По сути, мы страдаем, когда забываем, что смерть может настигнуть каждого в любой момент.

“Человек внезапно смертен”, — говорил мой любимый булгаковский Воланд.

Когда уходит кто-то из близких и любимых или публичный человек, на нашем земном уровне это событие кажется неверным, несправедливым.

Первая реакция на смерть – всегда отрицание.

Но если попробовать принять естественный ход вещей, осознаешь себя и других как часть большого общего замысла.

Memento mori: смерть дарит нам… свободу быть счастливыми!

В тибетских монастырях есть практика, которая называется “Медитация на смерть”.

Ты просыпаешься утром и говоришь себе “Сегодня я умру. Что хорошего я могу сделать в оставшееся время?”

Наш мозг как жесткий диск компьютера хранит в себе информацию обо всем. Что происходит, когда память компьютера перегружена? Он начинает глючить.

Цель медитации на смерть – освободить мозг и жизнь от ненужного, оставить только те действия, которые делают нас счастливыми.

Конечно, я говорю сейчас о естественной смерти.

У меня сжимается сердце, когда смерть насильственна, от болезни или причинения вреда телу.

Я боюсь боли, которое испытывает тело, и сочувствую тем, кто эту боль перед смертью перенес.

Я сочувствую тем, кто остался и потерял. Кто здесь, еще в теле, еще дышит, еще любит, стремится, ковыряется в своих проблемах, копошится в поисках предназначения, старается что-то изменить в мире, оставить наследие.

Когда приходишь в православный храм, сначала советуют молиться о живых, “за здравие”. О тех, кто уже ушел и выполнил задачу души, — в последнюю очередь.

Да, я хоронила близких.

А на тех, кто рядом, смотрю иногда, пытаясь запомнить каждый момент радости и каждую морщинку – кто его знает, кем мы воплотимся друг другу в тонком измерении.

Может, вообще не воплотимся, или не на этой планете.

Сегодняшний момент прекрасен, он не повторится. Мы живы. Здесь. Сейчас.

А тем, кто ушел – легкого перехода.

Смерть – это не конец всего, а переход в другое состояние.

Люблю отношение к смерти мексиканцев. Каждый год в ноябре они отмечают День Мертвых – праздник с яркими цветами, костюмами, смешными скелетами и печеньем в виде черепушек.

Человек ушел в новый мир – зачем рыдать, проводите его с радостью.

Для русского «да на кого ж ты нас» и мрачными обрядами отпевания – это разрыв шаблона.

Индейцы майя вместо “человек умер” говорили “человек уснул”. Уснул и отправился в путешествие в нижние миры.

В одном из священных майянских календарей – Цолькине – есть знак, который называется Собака, ОК — проводник в миры Шибальбы. Он помогает новой душе после смерти осуществить переход, идет рядом с ней, факелом освещая дорогу.

Мы боимся смерти, потому что нам страшно потерять контроль.

И в этом смысле смерть по своей природе схожа с медитацией. Настоящая медитация происходит, когда процесс с нами случается, и мы попадем в состояние вне контроля.

Чтобы “просто быть” нужно сначала умереть.

Вы когда-нибудь проживали опыт осознанного сновидения?

Георгий Лазарев, автор книги “Тайна священного календаря майя”, сравнивает  эту практику со смертью.

Когда я первый раз осознала, что я во сне, — меня выкинуло назад, я сразу проснулась.

Подсознание защищалось от ужаса смерти и нового опыта. Вдруг психика не выдержит, и ситуация выйдет из-под контроля?

На самом деле, это оказалось не так страшно. Тело спит на кровати, ты летишь, ты невесом, невидим для других людей из сна.

Мы все умрем.

И полетим также над местами, которые любим. И, если повезет, священная собака будет светить нам факелом. Была бы душа легка.

Мы умрем, а пока мы здесь, обнимите тех, кто рядом. Пока есть возможность обнимать и благодарить, пока чувствуете свои руки из плоти и крови и слышите стук любимого сердца рядом.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.