Черно-белое мышление

Содержание

Что такое черно-белое мышление и как оно блокирует твой успех

Черно-белое мышление

Говорят, что всегда есть больше, чем две стороны. Мир не может быть черно-белым, в нем масса цветов, полутонов, оттенков, которые важны и даже способны в корне поменять наше отношение к ситуации.

Но есть люди (сами себя они предпочитают называть «принципиальными»), для которых не существует нюансов. Они делят людей на хороших и плохих, в любой ситуации они никогда не пойдут на компромисс, им нужно: «по-моему или никак». Они мгновенно вешают на человека ярлык, и потом их позицию поколебать невозможно.

На самом деле, так называемая принципиальность — это просто системный сбой в работе мозга человека, который позволяет ему воспринимать либо «черное» либо «белое».

В психологии есть тенденция считать это защитным механизмом для тех, кто не любит вникать в сложности жизни.

И, кстати, психологи же заметили, что черно-белое мышление – это маркер довольно серьезных отклонений в психике, таких как депрессия, нарциссизм, пограничное расстройство личности.

Вот как думает категоричный человек:

  • Есть любовь и ненависть. Либо люблю, либо ненавижу. Это у них от ненависти до любви даже не шаг, а еще меньше;
  • Есть правые и виноватые. Если ты не прав, значит – виновен;
  • Если нечто отклоняется от признанного эталона, значит это плохо, безвкусно, не имеет право на существование.
  • Ну и, самое популярное, человек может быть либо хорошим, либо плохим.

Является ли такое мышление болезнью на самом деле?

Причина такой «оттеночной слепоты» не обязательно психическое расстройство. Иногда это сознательный выбор абсолютно нормального человека. В самом деле, зачем размышлять, вникать в сложности жизни, разбираться в нюансах ситуации, проявляя доброту и мудрость, когда можно поступить проще: прицепить ярлык и жить спокойно, проявив «принципиальность» — качество, уважаемое не меньше.

Причины черно-белого мышления.

Иногда на такую точку зрения встает человек, вполне различающий оттенки, не только не «жестко принципиальный», а очень гибкий. Просто потому что ему выгоднее на данный момент «не видеть» некоторых спорных моментов ситуации.
То есть причины черно-белого мышления либо болезнь, либо лень, либо выгода.

Почему это выгодно?

По словам писателя Дональда Миллера, черно-белое мышление очень выгодно, потому что упрощает все в разы и позволяет нам ощущать себя умными и проницательными не напрягаясь. А если кто-то видит больше, чем два цвета, так он просто глуп (наивен или непринципиален). Такое мышление дает нам иллюзорное превосходство над другими.

Но за все в жизни приходится платить, а за иллюзии мы, как правило, платим очень дорого.

Как получать результаты, а не быть в стороне?

Тебе наверняка встречались люди, которые считали себя очень умными и проницательными и были убеждены, что все вокруг них идиоты… И при этом эти «умные» люди не достигли в жизни ничего значительного. Почему?

Потому что не сможет преуспеть в бизнесе или сделать карьеру тот, кто не дал себе труд понять, что от него хотят люди, в чем они нуждаются.

Не сможет добиться успеха тот, кто заранее убежден, что существуют две точки зрения: моя и неправильная.

Не будет счастлив в отношениях с другим человеком тот, кто признает только одну мораль – свою, а всех, кто отклоняется от нее хотя бы на волос считает негодяями.

Мышление без полутонов – одна из причин приобретенной беспомощности. Если ты, например, будешь искать любую возможность что-то сделать а, увидев ее, без колебания, используешь, то человек с черно-белым мышлением скажет себе: Все равно ничего не получится, потому что кругом коррупция.

Раздели себя и то, что ты делаешь.

Ты можешь быть успешен в делах, ты можешь ошибиться и прогореть, это не должно бить тебя по самолюбию. Твое дело – это не ты сам. Успех или не успех не означают твоей несостоятельности. Ошибаются все, нарабатывая необходимый опыт. В следующий раз получится.

Избегай категоричности.

Действительно ли поездка не принесла вообще никаких результатов? Этот работник на самом деле ничего не может? Твои конкуренты реально так сильны, что с ними вообще невозможно существовать на одной планете?

Подумай о том, что даже у монеты есть две стороны. У кубика их целых шесть, а сколько их у жизни? Есть десятки отличных инструментов, которые тебе доступны. Это логика, творчество, критический ум. Используй их.

Отвыкай впадать в крайности.

«Все или ничего» — это отныне не твой девиз. Забудь слова «никогда», «всегда», «хороший», «плохой», «совершенный», «ужасный». Это даст тебе широту мышления, которой не было раньше и возможность «видеть грани шара». Этот опыт может быть невероятно интересным.

Не бойся выйти за границы зоны комфорта.

Не уметь чего-то – совершенно обычное дело, нет людей которые бы умели абсолютно все.

Если ты не знаешь ответа на какой-то вопрос, это повод не впадать в отчаяния, а выйти в сеть и спросить у Гугла (кстати, даже он не знает всего, а ты вполне можешь знать то, чего не знает даже Гугл).

Ответить на вопрос: «Не знаю» — самая обычная в мире вещь, и она ничем не угрожает твоему авторитету. В крайнем случае скажи: «Я пока не готов ответить на ваш вопрос» — и начинай готовиться: искать информацию и думать над задачей.

Даже у черного есть 50 оттенков. Найди их у «плохого». Ужасный, кошмарный, чудовищный, почти терпимый, «Ну ладно, пусть будет, только не заставляйте меня на это смотреть», «Б-рр… но что-то в этом есть».

Работая над собой и своим мышлением каждый день ты приближаешься в тому, чтобы понять, как же мыслят люди, которые уже добились результатов, о которых ты пока только мечтаешь. Осознание очень быстро приведет тебя к жизни мечты, главное, принять себя и быть готовым к изменениям!

Черно-белое мышление

Черно-белое мышление

Существует огромное количество причин, вариаций, состояний, нюансов, оттенков и контекстов практически любой ситуации.  Однако для людей с черно-белым мышлением это ничего не значит. Мышление в стиле «хорошо-плохо», «все или ничего» очень популярно. В конце концов, мыслить подобным образом очень легко: моментально наклеиваешь ярлык и спокойно себе живешь дальше.

Черно-белое мышление (Splitting или black-and-white thinking) — это ошибка в мышлении человека, при котором он видит либо позитивные, либо негативные аспекты ситуации. Психологи утверждают, что это своего рода защитный механизм для многих людей.

Это не только любопытный термин и явление, но также симптом (или причина) серьезных психических отклонений:

  • Пограничное расстройство личности
  • Нарциссизм
  • Депрессия

Типичные примеры черно-белого мышления:

  • Хорошее или плохое
  • Прав или неправ
  • Идеальный или ужасный
  • Умный или глупый
  • Всегда или никогда
  • Любовь или ненависть

Что является причиной черно-белого мышления?

Не всегда причиной черно-белого мышления является психическая болезнь. Часто человек прибегает к нему сознательно, чтобы доказать свою правоту или потешить самолюбие. Зачем размышлять и искать факты, когда мир либо черный, либо белый?

Это также может быть следствием сознательной манипуляции. Чтобы доказать свою точку зрения, бывает очень выгодно не обращать внимание на некоторые детали. Хитрость, выгода и лень — вот некоторые распространенные причины черно-белого мышления.

Писатель Дональд Миллер говорил: «Черно-белое мышление привлекательно по причине того, что оно редукционистское. Оно упрощает все, что мы не в силах понять и осознать. Оно позволяет нас чувствовать себя умными без особых знаний и усилий. Люди, которые не согласны с нами — просто глупы. Мы чувствуем это превосходство».

Каковы последствия такого мышления?

Кроме тех трех отклонений, о которых мы сказали, есть еще несколько негативных моментов.

Чрезмерное упрощение может привести к очень большим проблемам в карьере и взаимоотношениям. Также вы не достигните успеха в бизнесе, если не поймете того, что на самом деле нужно людям.

Когда дело касается морали, люди с черно-белым мышлением, демонизируют противоположное мышление, тогда как рассудительный и рациональный человек считает не отрицает чужое мнение, лишь потому, что оно противоречит его убеждениям.

Таким людям сложнее изменить свою точку зрения. Вы либо с одной стороны, либо с другой. Нюансы же путают, особенно если их десятки и они неочевидны.

Черно-белое мышление также может привести к приобретенной беспомощности. Любая возможность трактуется как нечто невозможное: «Да какой бизнес, во власти одни жулики. Только вставляют палки в колеса, требуют бумажки, отбирают и делят!».

Как избежать этого мышления:

1. Отделите свое эго от своих идей

Приведем еще одно высказывание Дональда Миллера: «Наши идеи на самом деле не наши. Они могут быть правдивыми, что делает их важными, но это не наши идеи. А значит, люди могут иметь свободу принимать или не принимать их. Очень тяжело унять свое эго и признать это, но данный способ позволяет вам стать более умным человеком».

2. Сделайте рефрейминг своего мышления

Не делайте выводов сразу и категорично. Задавайте себе уточняющие вопросы. Действительно ли он настолько ужасный повар? Вы действительно так глупы? Ваша финансовая ситуация на самом деле безнадежна?

Остановитесь и подумайте, не преувеличиваете ли. Используйте логику, критическое мышление, творческое мышление. В ваших руках есть десятки отличных инструментов.

3. Попрощайтесь с «никогда» и «всегда»

Исключите все слова, связанные с крайностями. Выбросьте их из своего словаря. Так вы моментально получите шанс мыслить шире, находить оттенки там, где никогда не видели их. Это может быть удивительным опытом, что останется с вами на всю жизнь.

4. Научитесь чувствовать себя комфортно в неизвестности

Не знать все ответы — нормально. Можно также собирать информацию и понимать, что пока что ее недостаточно. Вы не обязаны тут же высказывать свое мнение по любому вопросу. Скажите, что не знаете ответа. Либо начинайте размышлять об этом и искать факты.

Просто возьмите термины абсолюта и найдите в них оттенки. Термин «плохой» имеет их целую россыпь: катастрофический, чудовищный, терпимый, допустимый. опубликовано econet.ru

 Григорий Кшеминский

Что такое черно-белое мышление и как оно мешает вам жить

Черно-белое мышление

Всем привет! Давайте поговорим о том, как мы воспринимаем окружающий мир. Я задам два вопроса.

Как вы сегодня поживаете? Как вам фильмы от Marvel? Если вы ответили категорично, например «Отлично!» или «Полный отстой!», то возможно, вы используете черно-белое мышление.

Причем тут Marvel? Просто его обычно либо любят, либо нет. Сегодня я расскажу о том, что такое черно-белое мышление, чем оно опасно для вас и как его разукрасить. Погнали!

Что такое черно-белое мышление

Черное-белое мышление, или расщепление (сплиттинг) — это психологический механизм защиты, при котором человек мыслит крайностями. Иными словами, вместо того, чтобы разобраться в вопросе, гораздо легче выбрать один из вариантов:

  • хороший или плохой;
  • друг или враг;
  • любовь или ненависть;
  • стройный или толстый;
  • успешный или неудачник;
  • все или ничего;
  • счастлив или несчастен;
  • смогу или не смогу;
  • Cola или Pepsi;
  • Конор Макгрегор или Хабиб Нурмагомедов;
  • и так далее.

При черно-белом мышлении есть только два варианта: самый хороший или самый плохой, третьего не дано. Всем людям и вещам навешивается один из этих ярлыков. Согласитесь, так легче структурировать информацию об окружающем мире, ведь не нужно вдаваться в подробности. Но черно-белое мышление имеет ряд негативных последствий, которые я перечислю ниже.

В раннем возрасте черно-белое мышление помогает ребенку понять окружающий мир. Ребенок еще не может осознать, что хорошее и плохое может одновременно принадлежать одному и тому же человеку или явлению. Поэтому когда мама ругается — это плохая мама, когда кормит — хорошая мама, будто это две разные мамы.

Взрослые люди прибегают к черно-белому мышлению, когда не могут состыковать свой разрозненный внутренний опыт. Так с легкой подачи может быть навешен ярлык на целую социальную группу, или может кардинально меняться мнение о конкретном человеке из-за одного нового факта о нем.

Например, вы увидели священника с золотыми часами, сидящего в дорогом авто. Если вы используете черно-белое мышление, то вывод будет такой: все священники — лицемеры, любящие деньги и живущие на средства, которые бедное население жертвует церкви.

И тот факт, что подавляющее большинство священнослужителей ведет аскетичный образ жизни, уже не играет роли. Готово, ярлык навешен, тема закрыта.

В особо запущенных случаях черно-белое мышление может свидетельствовать о пограничном расстройстве личности. Если вы чувствуете, что сами не можете справиться с проблемой, определенно стоит обратиться к специалисту.

Чем опасно черно-белое мышление

Есть целый список причин, по которым вам нужно перестать использовать черно-белое мышление. Давайте пройдемся по самым главным из них. А затем я расскажу, как разукрасить свое мышление во все 50 оттенков серого.

1. Черно-белое мышление негативно влияет на ваши отношения

Ваш партнер — самый лучший человек на земле, пока не становится самым худшим. Этот цикл любви-ненависти, хорошего-плохого является серьезным стрессом для любых отношений. Черно-белое мышление может негативно повлиять на ваш комфорт друг с другом и предотвратить более глубокую связь, основанную на принятии.

Это касается любых отношений: семейных, дружеских, деловых.

Пока вы видите в человеке только хорошее или только плохое, вы не можете принять его таким, какой он есть на самом деле: нормальным человеком, совершающим ошибки, со своими сильными сторонами и слабостями. Если кто-то совершил сомнительный поступок, это не должно характеризовать человека в целом и кардинально менять ваше отношение к нему.

2. Черно-белое мышление наносит вред вашей самооценке

Все мы задаемся вопросами о себе, пытаясь отнести себя к одной из категорий:

  • я хороший или плохой человек?
  • толстый или стройный?
  • способен ли добиться успеха, или не стоит даже пытаться?

На самом деле, большинство из нас находится где-то посередине. Мы обладаем как хорошими, так и плохими качествами, имеем определенные предрасположенности, навыки и болевые точки.

Оценка себя с точки зрения черно-белого мышления делает вас сверхчувствительным к чужому мнению и убивает принятие здоровой критики. Неодобрение со стороны только подтвердит ваши напрасные опасения насчет себя. Это нанесет вред вашей самооценке, помешает росту и саморазвитию.

3. Черно-белое мышление удерживает вас от успеха

В работе, как и в других аспектах жизни, всегда будут как хорошие дни, так и плохие. И много-много обычных, нормальных дней. Но если вы используете черно-белое мышление, то вы либо будете завышать ожидания от каждого дня, либо считать, что вообще ничего не получится.

Тим Чавес в статье “Как черно-белое мышление может убить ваш бизнес” (англ.) для Forbes описал предпринимательство, как американские горки. Когда на пути встречаются обычные препятствия, может показаться, что из-за них вы обречены на провал. Именно поэтому многие отказываются от своих проектов.

Чтобы добиться успеха, необходимо признать, что каждый день не может быть самым удачным, а препятствия и трудности — это неотъемлемая часть движения к цели. Подробнее об этом я писал в статье о перфекционизме.

4. Черно-белое мышление влияет на ваше самочувствие

Как доказывают исследования (англ.), восприятие эмоций в черно-белых тонах буквально влияет на ваше состояние.

Если вы думаете о своих эмоциях в черно-белых тонах, вы более склонны к эмоциям, которые соответствуют выбранной вами категории. Экстремальное мышление об эмоциях приводит к эмоциям, которые, скорее всего, будут экстремальными. (Аджай Сатпуте, доцент психологии колледжа Помона)

Другими словами, легкая грусть от того, что лето закончилось, может перерасти в депрессию. Только потому, что вы воспринимаете эту эмоцию категорически.

Мне это знакомо. Иногда я себя накручиваю до такой степени, что потом сам не могу понять, как смог так испортить себе настроение из-за очередного пустяка. Теперь я знаю, что во всем виновато черно-белое мышление, и мне стоит над этим поработать.

5. Черно-белое мышление не дает вам мыслить критически

Что такое критическое мышление? Это способность анализировать факты и делать правомерные выводы. Черно-белое мышление — один из признаков того, что вы не мыслите критически.

Сейчас я готовлю материал о критическом мышлении, скоро опубликую статью и свои размышления на эту тему. Вывод один — если хотите мыслить критически, нужно избавляться от черно-белого мышления.

Как избавиться от черно-белого мышления

Черно-белое мышление — это вид когнитивного искажения (нарушение восприятия). Поэтому первое, что вы должны сделать, это признать проблему. Это может быть тяжело, если вы привыкли воспринимать мир именно так.

Вам поможет простое упражнение:

  1. Ловите себя на моментах, когда вы думаете о человеке или событии категорически.
  2. Подумайте о бинарных словах, которыми вы можете это описать: уродливый/красивый, плохой/хороший и так далее.
  3. Попробуйте охарактеризовать ситуацию более тонко.

Например, вы думаете, что ваша бывшая девушка или парень — совершенно ужасный человек из-за того, что причинили вам боль. Остановите эту мысль на минуту и подумайте, почему они так поступили. Возможно, боль приносили именно вы. Возможно, вы бы поступили точно так же. Или просто не было другого выхода.

Еще пример. Вы начали свой проект, но сталкиваетесь с разочарованиями. Вместо мыслей «все очень плохо» и «у меня ничего не получится», опишите ситуацию другими словами. Все действительно настолько плохо, или вы привыкли сгущать краски? Помните, когда вы делаете категоричные выводы, вы только усугубляете свое положение.

Из всего вышесказанного можно сделать такой вывод:

Хватит делить мир на черное и белое! Давайте более точные определения, которые соответствуют действительности. Все плохо? Насколько? Это и впрямь катастрофа, или вы просто навесили очередной ярлык?

Все или ничего: как черно-белое мышление влияет на нашу жизнь

Черно-белое мышление

Что такое “хорошо” и что такое “плохо”? Действительно ли можно однозначно ответить на эти вопросы? Те, кто считает, что можно, стали жертвами одной из когнитивных ошибок. Она называется “черно-белое мышление”.

У людей есть множество привычек мышления, многие из которых не имеют ничего общего с реальностью. К сожалению, мы не привыкли анализировать подобные ошибки восприятия, хотя это спасло бы нас от лишних стрессов и напряжения. Например, те, кто привык делить весь мир на «белое» и «черное», используют в своём мышлении одно из когнитивных искажений.

«Если любить, то королеву»: примеры чёрно-белого мышления

Чтобы разобраться, как еще может проявляться черно-белое мышление, рассмотрим несколько примеров:

Пример №1

Максим работает начальником отдела в престижной фирме. Ему часто приходится выполнять большие и сложные задачи, однако каждая из них стоит ему много сил и нервов. Так происходит, потому что он уверен, что просто не имеет права на ошибку. Он думает, что любая неточность сделает всю его работу отвратительной.

Он не допускает, что бывает нечто среднее. Максим считает, что работа должна быть сделана идеально, либо лучше вообще ничего не делать. Из-за таких строгих требований к себе он постоянно испытывает огромное напряжение. Точно также герой относится и к людям.

Если его девушка допускает ошибки, то она становится автоматически безнадежной и несовершенной.

Что здесь происходит?

Максим не допускает существования среднего состояния. Он все время ошибочно (искажённо) оценивает себя, свою работу и близких людей. Это мешает ему адекватно тестировать реальность, спокойно работать и выстраивать здоровые отношения с другими людьми.

Пример №2

Таня видит мир в черно-белых красках. Любая эмоция воспринимается категорически. Таня очень любит новогодние праздники. Каждый раз, когда они заканчиваются, она не просто грустит, а проваливается в депрессию. Ей кажется, что радостные дни закончились навсегда, и теперь целый год ничего хорошего с ней не случится.

Что здесь происходит?

Если поляризированное мышление касается эмоций, то они становятся экстремальными. Такие внутренние «качели» негативно сказываются на здоровье человека. Учеными доказано, что постоянное разделение чувств на черные и белые действительно влияет на общее самочувствие человека, провоцируя появление хронической тревоги. Любую эмоцию он воспринимает категорически.

Как проработать дихотомическое мышление

Есть несколько способов побороть этот тип психологической защиты.

Во-первых, попробуйте поработать над образом мышления. Старайтесь не делать делать выводов о ситуации в первую же секунду. Задавайте себе уточняющие вопросы. Концентрируйтесь на том, чтобы не давать однозначные ответы. Старайтесь мыслить критически.

Во-вторых, попробуйте отмечать и реже использовать в своём лексиконе слова-абсолютизмы: всегда, никогда, лучший, ужасный, невыносимый, и др. Это позволит вам мыслить гораздо шире и увидеть оттенки.

В-третьих, позвольте себе принять тот факт, что жизнь очень неопределенная. Чаще всего вы будете находиться в ситуации неизвестности. Вы не обязаны всегда делать все правильно и знать ответы на все вопросы. Спокойно пытайтесь решать задачи на том уровне, который вам доступен сегодня.

Черно-белое мышление: подведем итоги

Когнитивные искажения часто становятся нашими противниками на пути к счастливой и гармоничной жизни. Черно-белое мышление лишает жизнь ярких красок и держит в напряжении. Если вы начнете замечать все многообразие мира и станете чуть более критично относиться ко всему происходящему, то рано или поздно вы избавитесь от привычки вешать ярлыки «хорошо» и «плохо».

12 особенностей мышления, которые искажают твоё восприятие реальности

Черно-белое мышление
Ошибочные утверждения, которые становятся своеобразным фильтром для нашего восприятия реальности, чаще всего появляются из-за особенностей воспитания, сложных эмоциональных переживаний и жизненного опыта. Мы должны научиться понимать искажения нашего мышления, чтобы более гибко распознавать окружающую действительность.

У черно-белого мышления есть разные названия — полярное мышление или мышление в стиле «всё или ничего». Но суть одна и та же: человек использует для оценки событий, людей и поступков только две категории — «хорошо» и «плохо». Нет ничего посередине.

Ты либо делаешь правильно, либо — нет; либо ты успешный человек, либо неудачник по жизни.

Для себя люди с черно-белым мышлением нередко ставят завышенную планку, оценивая себя по принципу «если я не буду первым во всём, то я неудачник».

2. Обесценивание позитивного

Другими словами, это когда ты снижаешь значимость своего успеха, позитивного опыта и поступков. К примеру, ты выполнил сложную задачу хорошо, но не придаешь этому должного значения. Скорее всего, ты скажешь: «Да, мне удалось, но это вовсе не значит, что я умный и способный. Мне просто повезло».

3. Катастрофизация

Эту особенность мышления можно сравнить с действиями гадалок и экстрасенсов — только в роли предсказателя будущего оказываешься ты сам. Да и «видишь» ты только негативные его аспекты.

Ты настолько увлекаешься построением наихудшего сценария, что попросту перестаешь замечать другие, более вероятные исходы событий.

Типичный пример катастрофизации — когда ты уверен, что твой рабочий проект недостаточно хорош, и предсказываешь себе различные беды после его представления — от насмешек коллег до увольнения.

5 ошибок мышления, которые подводят тебя каждый день

4. Эмоциональное обоснование

Ты слышал про то, что самоубеждение — это сила? Так вот, всё это правда. И связано отчасти с эмоциональным обоснованием. Ты сам убеждаешь себя в том, что какое-либо знание не может быть правдой только потому, что ты так «чувствуешь» (по сути, веришь).

Из-за сильной веры в это ты игнорируешь или обесцениваешь все доказательства обратного.

К примеру, ты знаешь, что справляешься со своими рабочими обязанностями ничуть не хуже своих коллег, но продолжаешь убеждать себя в том, что на самом деле ты неудачник, потому что ощущаешь себя таковым.

Все мы любим навешивать на себя и окружающих нас людей ярлыки, не успев до конца разобраться в причинах поступков и не беря в расчет доказательства, которые могут привести нас к менее негативным выводам.

Отсюда в числе наших знакомых и оказываются «зануды», «подкаблучники» и «неудачники». И про самих себя мы тоже не забываем: чуть что-то идет не так — мы уже держим в голове пару-тройку обидных словечек.

6. Оценка с преуменьшением позитивного и преувеличением негативного

Другими словами, человек с таким мышлением будет весьма категоричен в своих оценках.

Когда в его жизни будет случаться что-то плохое, он будет возводить это в разряд апокалиптических событий, а любой хороший момент он с легкостью может испортить, просто обесценив его.

Пример: «То, что я получил «отлично» за этот экзамен, не значит, что я умный» или «Замечания от боссов получают только те, кто не способен нормально работать».

7. Чтение мыслей

Нет, и это тоже не про экстрасенсов, к сожалению. Это про человека, который уверен в том, что он знает мысли других людей. Если у него что-то не получилось и рядом оказался его знакомый или коллега, он, скорее всего, подумает: «Теперь он решит, что я ничего не понимаю в этом». Разубедить человека в таких выводах крайне сложно, а нередко еще и бессмысленно.

8. Мысленный фильтр

Иначе этот тип мышления называется избирательным абстрагированием. Человек учитывает только негативные события своей жизни — неудачи, поражения, ошибки и лишения. Полная картина происходящего для него недоступна или неинтересна. Так и получается, что всего лишь один плохой результат значит для человека куда больше, чем десяток хороших.

9. Персонализация

Другими словами, человек считает, что именно он является причиной негативного поведения окружающих его людей. Он уверен, что его ошибки и просчеты — это объект всеобщего внимания. К примеру, если такому человеку нагрубит продавщица в магазине, он первым делом задумается о том, что он мог сделать не так.

10. Долженствование

Это мышление в стиле «я должен», которое не только относится к поведению самого человека, но и ставит в определенные рамки действия окружающих его людей.

Он считает, что знает, как должны вести себя люди, и если его ожидания не оправдываются — он глубоко разочаровывается. Неоправданные ожидания, которые он предъявлял к самому себе, человек может расценивать как личную неудачу.

К примеру: «Очень жаль, что я допустил ошибку. Я должен добиваться успеха во всём».

10 вещей, за которые ты не должен оправдываться

Человек делает акцент только на негативных аспектах какой-либо ситуации, не желая видеть ее положительные стороны. Очень часто, когда человек с туннельным мышлением начинает критиковать кого-то, он цепляется за новые и новые факты, которые только усугубляют представление о его собеседнике как о личности/специалисте и т. д.

12. Сверхгенерализация

Люди с таким типом мышления привыкли формулировать обобщающие негативные выводы, выходящие за рамки рассматриваемой ситуации. К примеру, свое неумение знакомиться с новыми людьми они могут объяснить плохим самочувствием и т. д.

Ловушки человеческого мышления — наши когнитивные искажения

Черно-белое мышление

Процессы, которые характерны для человеческого мышления, не до конца изучены учеными, хотя, без сомнения, область эта вызывает большой интерес. Люди, имеющие в своих руках ключи для управления чужим сознанием, могут с легкостью манипулировать общественностью, добиваясь собственной выгоды или дорого продавать «право доступа», извлекая из этого пользу.

Известно несколько самых распространенных ловушек, в которые попадает человек, благодаря ошибкам сознания. Возможно, зная о них, вы в следующий раз сумеете вовремя остановиться и принять правильное решение, тем самым оберегая себя от разочарований.

Черно-белое мышление

Синдром восприятия мира в двух противоположных крайностях: черное и белое, хорошо и плохо, без полутонов и оттенков. Человек либо победитель, либо побежденный, неудачник, и никаких компромиссов с собственной совестью.

А ведь на деле оказывается, что жизнь вовсе не так категорична, и всегда можно найти возможность принять полученный результат и способ добиться лучшего, более совершенного исхода.

Но если человеку свойственно дихотомическое мышление, он, в случае провала, опускает руки и безвольно плывет по течению.

Эффект ореола

Люди часто делают выводы, основываясь на той информации, которая была получена ими накануне.

Например, двум группам людей показывают фотографию одного и того же человека, которого нужно описать по фото, сделать выводы о чертах, присущих его личности.

Первая группа получает предварительную информацию о том, что на фото – опасный преступник, а вторая – известный ученый. В процессе опроса один и тот же человек получает в разных группах абсолютно противоположные характеристики.

Стереотипизация

При помощи стереотипов наше мышление спасается от излишков информации, мешая нам, тем самым, правильно оценивать новую информацию. Мы зачастую делаем выводы о человеке, опираясь на его религию, расовую принадлежность, внешний вид или его манеру одеваться. Примером такого поведения может послужить оценка человека по его имени или знаку зодиака.

Например, «все водолеи – ветреные и безответственные» — так говорим мы, имея в своем окружении одного-двух людей, родившихся под этим знаком и в какой-то момент проявивших себя именно таким образом. Устоявшиеся стереотипы о том, что немцы – пунктуальны, евреи – скупы, а итальянцы – любвеобильны, заставляют нас судить о незнакомых людях предвзято.

Эффект контроля

Порой у человека создается ощущение, что он может влиять даже на те процессы, которые, по большому счету, никак от него не зависят.

Например, лотерейный билет, выбранный своею рукою должен принести удачу в отличие от того, который подаст продавец в киоске – вдруг он невезучий? Был проведен эксперимент, в течение которого одна группа людей получила возможность выбрать лотерейные билеты самостоятельно, а во второй группе они были розданы участникам в принудительном порядке. Когда двум группам была дана возможность обмена билетов на другие, с гораздо большей вероятностью выигрыша, участники первой группы расставались со своими билетами крайне неохотно. Вот она – иллюзия контроля ситуации. В жизни достаточно часто встречаются подобные ситуации, в которых нам кажется, что мы контролируем ситуацию. Хорошие манипуляторы, занимающие руководящие посты, умело пользуются этим заблуждением, добиваясь своих целей.

Эмоциональный перехлест

В состоянии, когда нами овладевают сильные эмоции, мы не можем адекватно оценивать происходящее вокруг, и уж тем более, принимать правильные, взвешенные решения. Влюбленный человек все видит в радужном свете, все люди кажутся ему добрыми и открытыми, ведь «розовые очки» позволяют легко ввести такого человека в заблуждение и воспользоваться его доверчивостью.

В эмоционально подавленном состоянии человеку свойственно видеть мир в мрачных красках, очерняя вокруг людей, видя в каждом поступке отрицательную подоплеку.

Такое состояние часто становится причиной вовлечения людей в секты, организаторы которых, будучи отличными психологами, умело играют на чувствах, создают иллюзию помощи, на самом деле добиваются своих корыстных целей.

Эффект функциональной фиксации

Стандарты мышления не позволяют нам отвлечься от общепринятых норм использования вещей. Точно зная, для чего предназначена та или иная вещь, мы не можем отвлечься и увидеть другие способы ее использования. А ведь именно неординарный подход и альтернативное использование доступных вещей помогает выбраться из сложных ситуаций.

Иллюзия прозрачности

У вас возникало когда-нибудь ощущение, что собеседник буквально видит вас насквозь? Когда вам кажется, что даже малейшая ложь сразу же будет распознана, и вы окажетесь в неловкой ситуации? Это ощущение называется «иллюзией прозрачности».

Этот феномен возникает благодаря тому, что мы сами слишком хорошо знаем себя и нам кажется, что со стороны наши слова и поступки также хорошо видны. На самом деле чаще всего мы переоцениваем своих оппонентов. Впрочем, и самих себя тоже, нам ведь тоже кажется, будто мы видим своего собеседника насквозь и мгновенно различим любую ложь?

Эффект Барнума

Этот эффект назван по фамилии американского шоумена не случайно, так как он отлично умел внушать окружающим желаемое и манипулировать группами людей.

С этим эффектом мы сталкиваемся практически ежедневно: гороскопы, тайны имени и даты рождения, различные суеверия основаны именно на нем.

Человеку, даже если он не верит в гороскопы, свойственно находить в них сходство, закономерности, подгонять расплывчатое описание под собственную жизнь и невольно следовать рекомендациям, написанным изворотливыми «астрологами».

Эвристическая доступность

При проведении социологических опросов, опрашиваемые чаще всего опираются на те данные, которые получены ими на собственном опыте. Среди самых популярных женских имен будет названо то, обладательниц которого будет больше среди знакомых опрашиваемого. Или самой популярной маркой мобильного телефона будет названа та модель, которая лежит в кармане у человека, отвечающего на вопросы.

Эффект нехватки времени

Искусственно создаваемый ажиотаж, основанный на том, что «времени осталось мало, время говорит – быстрей!», заставляет нас совершать необдуманные покупки на невыгодных для себя условиях. Красивая барышня вещает с телеэкрана о том, что скидка в 50% действует на протяжении 15 минут, и мы, не раздумывая, хватаемся за телефон: звонить, заказывать, покупать.

О том, насколько выгодна эта цена, и нужна ли нам приобретаемая вещь, мы подумаем после, ведь время уходит! В торговом центре во время проведения рекламной акции на нас обрушивается огромный поток информации: сравнение цен, технических характеристик, все это преподносится в быстром темпе и не предполагает времени на размышление: скорее, ведь акция скоро закончится. Уже на улице или дома мы с удивлением рассматриваем покупки, и спрашиваем себя: с какой целью это было куплено? Но, дело сделано, а после драки кулаками не машут.

Эффект рифмы

Прием, который активно и очень успешно применяют рекламщики. Доказано, что обыватели больше доверяют рифмованной информации – лозунгам, слоганам, чем обычным фразам. Популярная фраза «Налетай, торопись, покупай живопись!» стала крылатой и доказывает справедливость данного эффекта.
Поэтому, в заключение хочется посоветовать: ты не верь своим глазам, сам решай и думай сам!

Как изменить своё мышление, чтобы стать мудрее

Черно-белое мышление

Есть два типа мышления: амбивалентное и чёрно-белое.

Люди с чёрно-белым мышлением точно знают, что такое хорошо, а что такое плохо. Они быстро делают свой выбор, склонны к твёрдым решениям, которые повторно не обдумывают. Поэтому чёрно-белое мышление делает мир проще.

Амбивалентное (серое) мышление — это способность видеть ситуацию сразу с нескольких сторон. Человек, который умеет думать амбивалентно, может принять позицию оппонента и посмотреть на проблему с его точки зрения. Несмотря на то что амбивалентное мышление делает нас менее решительными, оно очень полезно. Ведь только те, кто научится переходить в «серую зону», станут умнее и мудрее.

Серому мышлению можно научиться. Ведь каждый из нас изначально обладал навыком амбивалентного мышления, когда был мал.

Дети делают это так

Они обожают мучить своих родителей вопросами. Цепочка «почему» может быть бесконечной.

— Почему собачка высунула язык и дышит?

— Ей жарко.

— Почему? Мне жарко, но я не высунул язык.

— Да, но у собачки есть шерсть, и она не потеет.

— Почему у собачки есть шерсть?

— Чтобы её согревать.

— А у меня тогда почему шерсти нет?

— Ну всё, хватит!

Родители наверняка узнают этот диалог: подобные разговоры с детьми случаются часто. Для ребёнка мир не чёрно-белый, и он с лёгкостью примеряет всё на себя. Ещё столько неизведанного. Нет устоев, нет однозначных истин. Мировоззрение ещё не сформировалось.

Как мир становится чёрно-белым

Когда мы взрослеем, наши взгляды становятся жёстче. Нам навязывают извне определённые рамки. Например, студентов просят сдавать экзамены, состоящие из тестовых вопросов. Это принуждает нас мыслить в чёрно-белых тонах. Правильный ответ всегда А, Б, В или Г, иначе не бывает.

Главный симптом такого мировоззрения — это мышление в определённых категориях:

  • Война — это плохо. Война — это хорошо.
  • Капитализм — это плохо. Капитализм — это хорошо.
  • Высшее образование необходимо. Высшее образование — напрасная трата времени.

Повзрослев, мы мыслим слоганами. Они заменяют нам понимание проблемы, сам процесс мышления. Ведь для того, чтобы думать, нужно напрягаться. А когда ясно, что есть чёрное, а что есть белое, думать не нужно.

Разве плохо иметь твёрдые убеждения?

Нет, не плохо. Но реальный мир не чёрно-белый. Очень сложно найти вопрос, на который вы смогли бы дать единственно верный ответ. Наша жизнь — это серая зона.

Принять это очень сложно: в школах и университетах нам прививают уверенность в том, что есть правильный и неправильный ответы. И только столкнувшись с реальностью, мы начинаем подозревать, что мир не так прост.

Чёткие ответы-слоганы уже не подходят. Если вы хорошо знаете историю, то не сможете однозначно утверждать, что война — это плохо. Скорее всего, теперь вы скажете: «Война — это плохо, но на некоторых этапах развития государства она была необходима, поэтому её можно считать комплексным и неоднозначным феноменом».

Из этого ответа становится ясно: вы не склонны делать скоропалительные выводы. Амбивалентное мышление — это палка о двух концах. С одной стороны, вы можете провести целую вечность, выбирая между кефиром и ряженкой. С другой стороны, у вас есть способность видеть мир с нескольких точек зрения и судить более мудро.

Как научиться амбивалентному мышлению

Научиться мыслить амбивалентно довольно сложно, особенно если вы склонны к радикальным суждениям. Но это поможет видеть ситуацию со всех сторон и не спешить с выводами. Поэтому научиться серому мышлению всё-таки стоит, и вот как это можно сделать.

1. Перестаньте судить мир строго

Если сложно не думать в категориях А и Б, просто не произносите эти мысли вслух. Постарайтесь как можно реже разделять вещи на чёрные и белые, хорошие и плохие. Почувствуйте, как мир не вписывается в эти категории.

2. Подумайте о событии или явлении в перспективе

Рассматривайте явления, события и понятия с точки зрения времени. Определяйте их значимость, принимая во внимание и хорошее, и плохое.

3. Смиритесь с тем, что вы не всегда правы

Примите точку зрения противника. Попробуйте поверить в то, что он знает правду, а вы — нет.

4. Приучите себя к тому, что истина неоднозначна

Посмотрите на проблему со всех сторон. Примите другое мнение. Вспомните о том, как смотрит на мир ребёнок, и постарайтесь сделать хотя бы шаг в сторону амбивалентного мышления.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.