Что говорит тело: алгоритм вопросов для работы с психосоматикой

Содержание

Психосоматика. Практические методы и техники работы

Что говорит тело: алгоритм вопросов для работы с психосоматикой

Колобова Нателла Олеговна Кандидат психологических наук

Ведущий учебных программ . Психолог-консультант

>>Этот курс Вы скоро сможете пройти дистанционно!

«Правда ли, что все болезни от нервов?»

По последним данным более 80% заболеваний являются реакцией организма на конфликтные переживания, стрессы, кризисы, проявляющиеся нервным перенапряжением и патологией со стороны того или иного органа.

Примерами часто встречающихся психосоматических заболеваний являются  различные язвы, головные боли,  астма, аллергия, ослабление иммунитета, рак  и многие другие.

Растет число клиентов, обращающихся за психологической помощью, чтобы понять причину заболевания, когда с медицинской стороны оснований для болезни нет. К большому сожалению, психологов не учат основам медицины, а врачей не учат психологии.

Сегодня  медицина далека от психологии и духовности, не имеет целостного подхода к человеку. Методы её работы ограничены механистическим подходом к заболеванию как к поломке в организме или «ошибке» природы, которую нужно исправить.

В большинстве случаев врачи не ищут причины заболеваний, а работают с симптомами.  

На данный момент медицина не вылечила ни одного хронического заболевания. Вместо этого человека подсаживают на зависимость от фармакологических препаратов, которые продлевают неполноценную жизнь. Медицина, в основном, говорит о болезнях и практически совсем не говорит о том, как быть здоровым и счастливым.

В современной медицине наступил кризис и многие врачи это уже понимают.

Психосоматический подход к человеку является следующей эпохой развития медицины. Медицины будущего!

Психосоматика и Новая Германская медицина (НГМ) подходят к человеку как к целостному единству тела, души и духа. НГМ очень хорошо соединила психику, мозг, тело и эмбриологию.

Болезнь рассматривается как адаптивная реакция к быстро меняющимся условиям жизни, изучаются причины развития болезни и  связь с психикой: реакции на острый психологический шок, хронический стресс, психологические причины невыздоровления.

Пересмотрена роль микробов и вирусов как симбионтов человека, существующих рядом с нами всю нашу историю и играющих важнейшую роль в жизнедеятельности и процессах выздоровления. Сама «болезнь» рассматривается всего лишь как этап специальной биологической программы, направленной на выживание.

Задачами психосоматики и Новой Германской медицины являются:

– обнаружить конфликт, который стоит за симптомами;

– помочь как можно скорее разрешить конфликт, что приведет к ослаблению симптома, а потом и к его исчезновению;

– повысить ресурсы организма;

– прийти к образу жизни, при котором человеку не нужны болезни.

В чем отличие этой программы?

– В программе дается классическая психосоматика дополненная подходом Новой Германской Медицины. 

– Программу ведет  специалист с многолетним практическим опытом работы с психосоматическими заболеваниями.

1 семинар. Введение в психосоматику. Общие правила работы и практические упражнения

1.Введение в понятие психосоматических заболеваний.

  • История психосоматического подхода к понятиям здоровья и болезни;
  • Понятия Новой Германской медицины; 5 биологических законов.
  • Семерка «классических психосоматических болезней»

2. Причины возникновения психосоматических расстройств;

  • Типология личности
  • Портрет психосоматического клиента
  • Конфликты, которые лежат в основе заболеваний
  • Стресс, биошок, конфликт.

3.Схема лечения, выхода из психосоматических расстройств.

  • Принципы работы с психосоматическими клиентами
  • Упражнения, практики, методики, помогающие клиентам справляться с психосоматическими заболеваниями.

2 семинар. Частная психосоматика. Приемы и техники работы с конкретными заболеваниями

1.Тема болезнь-здоровье

  • Вторичная выгода
  • Происхождение конфликтов
  • Интерпретация события
  • Стратегии работы с болезнями.
  • Упражнения, помогающие прояснить и скорректировать тему «болезнь-здоровье»

2.Как возникает конкретная болезнь. Неудовлетворенные базовые потребности.

3.Правила и техники работы с заболеваниями:

  • ЖКТ
  • Сердечно-сосудистой системой
  • Нервной системой
  • Опорно-двигательной системой
  • Моче-половой системой
  • С кожными заболеваниями
  • С аллергией и т.д.

3 семинар. Детская психосоматика

Здоровье ребенка – на чем оно строится.

  • Мама, как подмена психики ребенка. Последствия этого
  • Конфликты ребенка: собственный конфликт (биологический, социальный), конфликт через сонастройку с матерью, отзеркаливание мамы.
  • Что у мамы в психике, то у ребенка в теле
  • Как родители и пра-родители формируют болезни. Роль тревоги, страха и вторичной выгоды от болезни ребенка.

2.Период программирования.

  • Состояние и убеждения мамы.
  • Отношения в семейной системе.
  • Отношения с врачами и медициной.

3.Болезни детей в период от года до трех лет.

  • Ребенок как стабилизатор семейной системы.
  • Ребенок – функция

4.Как и чем болеют дети от трех лет и старше.

  • Как нарушается естественное развитие ребенка
  • Как формируются и нарушаются личные границы ребенка
  • Как родителям разделить опеку и заботу
  • Как создать безопасную среду для формирования крепкого здоровья ребенка.
  • Детские и недетские болезни

5.Практические упражнения и техники при работе с темой детской психосоматики. Что могут родители и что может психолог.

Программу можно начать проходить с любого модуля. Каждый модуль целостный и завершённый. Если получение документов и прохождение программы целиком Вас не интересует, то Вы можете прийти на любой интересующий модуль программы как на самостоятельный семинар

На нашем курсе вы узнаете:

  • психосоматический подход к понятиям здоровья и болезни. Введение в психосоматику;
  • понятия Новой Германской медицины;
  • причины возникновения психосоматических расстройств;
  • методы  психодиагностики больных,обобщенный личностный портрет психосоматика;
  • психосоматическая семья и методы работы с ней;
  • клинические проявления основных психосоматических заболеваний;
  • возможности психотерапии, основные психотерапевтические техники и методы в лечении психосоматических больных;
  • подбор техник при различной патологии, практическая отработка техник;
  • особенности психосоматического подхода для помощи при заболеваниях:
  • органов дыхания;
  • мочевыводящей системы;
  • опорно-двигательного аппарата;
  • нервной и гормональной систем;
  • сердечно-сосудистой системы;
  • половой системы мужчин и женщин;
  • заболеваниях женской груди;
  • кожа, волосы, ногти;
  • глаза, уши, нос:
  • в психиатрии;
  • и многое другое

В результате обучения вы получите:

– теоретические и практические навыки и знания о психосоматике заболеваний;

– методы работы с психосоматикой.  Научитесь видеть конфликты, приводящие к возникновению психосоматических заболеваний и оказывать помощь в их разрешении себе, своим близким и клиентам;

– теоретические и практические знания о том, как повысить жизненные ресурсы организма и устойчивость психики;

– понимание рационального применения лекарственных средств (в зависимости от стадии заболевания; учитывая индивидуальные особенности каждого человека и каждого случая);

– умение различать необходимость психолога и врача на разных стадиях заболевания;

– навыки работы как со взрослыми так и с детьми.

Ваши перспективы после прохождения программы:

  • освоив психосоматику и НГМ вы будете иметь другой взгляд на здоровье и его сохранение;
  • те, кто работает с клиентами, получат новый уровень целостной работы с телом и психикой человека, а это новые клиенты, удовлетворение от работы и высокий доход;
  • Вы научитесь помогать себе и близким. Быть здоровым душой и телом.

Программа предназначена для:

  • психологов,
  • психотерапевтов,
  • остеопатов,
  • студентов психологических и медицинских институтов,
  • врачей, медицинских работников
  • и просто неравнодушных к своему здоровью людей.

Методы обучения:

Кроме обычных лекций в обучении будет много отработки практических навыков, техник работы с клиентами и самим собой. Материал подаётся с использованием мультимедийных ресурсов: видео, графики, презентации, таблицы, картинки.

Программа соответствует нормам обязательного повышения квалификации для специалистов государственных учреждений

Все документы имеют официальную лицензию Министерства образования:

Удостоверение о повышении квалификации на 120 часов при наличии среднего и/или высшего профессионального образования

Режим занятий:

пт с 15:00 до 21:00  в сб – вс с 10:00 до 18:00, перерыв на обед 1 час. (30 акад.часов)

Стоимость одного семинара: 13800 руб

Скидки:

при оплате за 3 недели 12700 руб.

при оплате за курс 33900 руб. (экономия 7500 руб.)

Для бронирования места необходимо внести аванс 3000 руб.

Аванс Вам будут возвращен в случае если Вы сообщите, что не сможете присутствовать на семинаре не позднее чем за 5 дней до начала семинара.

 Ближайшие семинары

27-29 сентября 2019 01-03 ноября 2019

20-22 декабря 2019

Отзывы

Психологический центр обучения Оранжевое солнце Тэги: Основы психосоматики

Психосоматика как способ управлять своим здоровьем. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру

Что говорит тело: алгоритм вопросов для работы с психосоматикой

Эта статья написана для психически здоровых людей, которые хотят:

  • понять, как мысли и эмоции влияют на здоровье,
  • вылечиться от болезней,
  • научиться жить без лекарств,
  • предупредить появление болезней и быть здоровыми.

Итак, Психосоматика — это раздел психологии и медицины.

Психосоматика изучает

  • влияние психики на возникновение болезней;
  • методы нелекарственного лечения болезней через воздействие на мысли и чувства;
  • способы профилактики заболеваний через адекватное выражение эмоций и формирование эффективного мышления.

Под заболеваниями в психосоматическом подходе понимаются все заболевания, а вовсе не только психические.

Каждый слышал фразу: “Все болезни от нервов”. И во многом это правда. Посмотрите на людей вокруг. Когда у человека жизнь налажена и стабильна, то и болеет он реже.

Когда происходят события, которые не устраивают человека, он испытывает “неприятные, нежелательные” эмоции — возникают болезни. В нашем обществе принято делить болезни на физические и душевные. Однако все болезни имеют душевную “базу”, предпосылку.

Например, в основе любого заболевания лежит психический процесс (здесь будем понимать мысли, убеждения и эмоции человека).

Человек, профессионально помогающий другим решать вопросы со здоровьем через психосоматику — врач-психотерапевт или психолог. Эта работа для клиента/пациента — всегда обучение. Получение и закрепление нового навыка.

Как можно это делать: на индивидуальных консультациях, на тренингах, и наконец — самостоятельно!

Кроме тренингов и индивидуальной работы на консультациях, полезно получать информацию о своей физиологии, и при необходимости о своей болезни из дополнительной литературы. Обычно консультанты и тренеры приводят список литературы или рекомендуют конкретную книгу для изучения.

Как правило, человек, заинтересованный темой психосоматики:

  • уже обследовался или лечился по поводу какой-то своей болезни у врачей;
  • как правило, это лечение было малоуспешным, либо заболевание возвращается вновь;
  • лечения не предлагали, а предлагали обратиться к психологу/психотерапевту;
  • обеспокоен вопросами здоровья своих детей, родителей или других родственников;
  • хочет знать, как лечиться без лекарств.

Как происходит процесс обучения?

  1. На первом этапе человек на своей собственной практике убеждается, что сам влияет на свои эмоции, телесные ощущения и состояние своего физического тела. Проще говоря, признаёт, что он сам может управлять своим здоровьем.

  2. На втором этапе обучающийся вместе с консультантом, тренером разбирает свои конкретные заболевания или симптомы для того, чтобы понять, какие мысли, эмоции и убеждения помогли ему сформировать в теле тот болезненный процесс, с которым он обратился.

  3. На третьем этапе с помощью изменения убеждений, трансформации привычек и хода мышления, проживания заблокированных, накопленных эмоций человек получает результат: симптомы или заболевания видоизменяются или совсем исчезают.
  4. Четвёртый этап.

    Для того чтобы закрепить эффект, формируется длительный навык:

  • человек повышает чувствительность к собственным телесным проявлениям (симптомам, заболеваниям);
  • фиксирует взаимосвязи этих проявлений с эмоциями, событиями жизни, мыслями, действиями;
  • проживает эмоции, выражает чувства в адекватной форме;
  • управляет мыслительной деятельностью, создаёт убеждения, приводящие к оздоровлению.

Примеры из практики

  1. Молодая женщина 30 лет, в течение 10 лет сильные головные боли, мигренеподобные. Приступы могут длиться до 2 дней. Обезболивающими препаратами снимаются плохо. Во время приступа лежит, ни с кем не общается. В процессе психотерапии выяснилась тесная взаимосвязь между возникновением симптома и привычкой пациентки ставить интересы близких людей превыше своих.

    Она “наступала себе на горло”, “перешагивала через себя”, “жертвовала собой”. Это проявлялось в том, что она не умела отстаивать свои интересы, не смотря на усталость заставляла себя выполнять домашнюю работу, вместо того, чтобы немного отдохнуть, а потом приняться за дело. Считала себя обязанной сначала удовлетворить потребности своих родных, а потом “забывала про себя”.

    После чего испытывала сильнейшее раздражение на членов своей семьи из-за того, что лишала себя всех удовольствий и “проживала их жизнь” вместо своей. Однако, выразить своё недовольство не решалась из-за страха, что родные осудят её, скажут, что она “недостаточно заботливая мать, нелюбящая жена, плохая хозяйка”.

    Что пациентка делала на консультациях для того, чтобы головные боли сначала уменьшились и стали реже, а затем и вовсе перестали её беспокоить:

    • составила список того, что приносит ей удовольствие (прогулки, ванны, массажи, чтение книг и т.п.);
    • каждый раз, когда она понимала, что делает что-то в ущерб своим интересам или вопреки собственным желаниям, компенсировала это себе одним из пунктов списка (см. выше);
    • научилась в адекватной форме выражать своё несогласие и возмущение тому, что другие люди требуют от неё;
    • поняла, что наполненная удовольствием, принятием себя, она хочет дарить своим близким заботу, делает это с радостью.
  2. Женщина 33 лет. В течение 2 недель беспокоили боли в области горла.

    Описывала их “как будто кто-то ударил по горлу снаружи”, а теперь “я не могу что-то проглотить”. Женщина находится в процессе развода. Муж ушёл к другой. Специалистом было сделано предположение, что женщина не может “проглотить” обиду на мужа. Клиентка увидела связь между разводом и симптомами. Во время психологической работы она научилась адекватно выражать эмоции, смогла пережить душевную боль. Сразу после этого клиентка смогла глотать и перестала чувствовать боль в горле.

Результат обучения психосоматическому подходу

Люди, прошедшие обучение психосоматическому подходу, получают следующие навыки и результаты:

  • навык самостоятельного лечения заболеваний без лекарств;
  • навык адекватного выражения чувств;
  • отказываются от привычек действовать и мыслить себе во вред или вопреки природе человека.

психосоматика детских болезней

Психосоматика (от греческого psyche — душа и soma — тело) — это направление в медицине и психологии, занимающееся изучением влияния психологических факторов на возникновение и последующее развитие соматических заболеваний.

Иными словами, психосоматика изучает связь души и тела человека.

Как говорится… Читать дальше

Танец мандала — сакральный танец, раскрывающий Вашу истинную красоту и женственность. Танец, дающий энергию, здоровье, омоложение, свободу быть собой!Храмовый танец включает в себя многие древние танцы различных культур:

  • Древней Греции;
  • Египта;
  • Македонии;
  • Танцы народов Востока

Этот танец является… Читать дальше

Мир очень разнообразен. В нём много всего, что мы оцениваем как хорошее или плохое. Тот, кто научился выносить урок из трудностей, становится обладателем силы или особенным человеком. Для того трудности становятся очередным шагом к самому себе. Для меня, как для терапевта, очень радостно видеть мгновенные… Читать дальше
В этой статье хочу осветить тему ранних нарушений, с которыми редко работает психолог. Я считаю её очень важной, так как она имеет огромное значение в жизни каждого из нас. В случае, когда стрессовые ситуации или проблемы начинаются в детском возрасте, мы можем быстро среагировать и пойти к психологу… Читать дальше Всё земное зарастает ложью,Как на куполах чернеет медь. Важно — только Царство,Царство Божье. Остального — можно не иметь.Андрей Логвинов. Существует большая группа психических расстройств, именующаяся как “пограничная патология” (при надлежащем лечении обратимая психическая патология). К этой… Читать дальше
  • ВКонтакте
  • От посетителей портала0

Разговор с собственным телом или телесная психосоматика

Что говорит тело: алгоритм вопросов для работы с психосоматикой

Телесная психосоматика – это ничто иное, как разговор с собственным телом. Наше физическое тело очень часто бывает недооцененным, когда речь идёт о психологических травмах. И совершенно зря.

 Можно сколько угодно прорабатывать психологические проблемы не беря в расчёт тело. Но любой психологический блок отражается в нём и вызывает напряжения, спазмы и другие дискомфортные ощущения.

 Их, конечно, можно списать на какие-то внешние причины. Но тело намного мудрее, чем принято думать. Более того, человек – это целостная система. Поэтому наивно полагать, что убрав травматику в психике, о теле можно забыть.

Иногда бывает и обратная ситуация: когда только через тело и можно убрать какие-то деструктивные программы, которые не поддаются осознанию и анализу, потому что спрятаны глубоко в подсознании. Через тело их можно легко трансформировать, приведя тем самым в порядок и психоэмоциональную сферу человека.

Что такое программа в теле?

Любая травмирующая ситуация, деструктивное убеждение, неразрешённый конфликт, подавленное и невыраженное чувство, эмоция, застревание в негативном событии или мыслях и т.д. – всё это можно назвать программой, которая так или иначе найдёт свой отпечаток в теле.

 Кроме того, есть программы неосознаваемые, связанные с кармой, с родом, с внутриутробным периодом. Человек о них даже не подозревает, но от этого они не теряют своей силы воздействия.

Наличие даже одной-единственной деструктивной программы даёт сбой в работе всего организма и вызывает перекос во многих областях жизни человека.

 Психосоматика и телесная психотерапия как раз и позволяют очень быстро убирать такие программы через взаимодействие с телом.

Почему признанные таблицы психосоматических причин заболеваний Луизы Хей, Лиз Бурбо и т.д. работают не всегда?

Тут стоит понять, что каждый человек очень индивидуален. Невозможно со стопроцентной уверенностью сказать, что патология в определённом органе или ткани вызваны одной и той же деструктивной программой. Равно как и обратное: что одна и та же программа вызовет определённое заболевание и поражение какого-то конкретного органа.

Задача телесной психосоматики как раз в том и заключается, чтобы найти, где в теле локализовалась программа, и проработать её. В этом случае улучшения наступают достаточно быстро.

 А если к этому подключить ещё и работу с уровнем психики и мышления, то эффективность станет ещё выше. Опять же — комплексный подход.

Почему в психосоматике так важна работа с телесным уровнем?

Деструктивные программы записаны обычно глубже, чем уровень ума, поэтому недоступны для анализа и трансформации. Кроме того, психика человека имеет свойство защищаться от слишком болезненных воспоминаний, травм, блоков. Возникают так называемые «слепые» зоны, куда человек самостоятельно просто не может заглянуть.

 А ещё современный человек сильно ослаблен, перегружен как информационно, так и психически, поэтому давно разучился чувствовать своё тело и считывать его сигналы.

И именно телесная психотерапия позволяет связать воедино тело, психику и сознание, делая нас целостными.

 Находясь в определённом состоянии изменённого сознания, под руководством опытного специалиста можно проработать не только блоки в теле, но и поднять тот пласт глубинных психологических программ и даже конкретных ситуаций, которые привели к их формированию.

Психотерапия в психосоматике

Тело – большой помощник и в работе с психосоматикой психотерапевтическими методами. Человек, озвучивая свою проблему, всегда выдаёт какую-то телесную реакцию. И даже когда он не знает, что ответить на вопрос психолога, его тело всё скажет за него: напряжётся, заколет, сдавится, покраснеет и т.д. в определённых местах.

Задача психотерапевта — очень чутко отслеживать эти реакции, чтобы понимать, что происходит с клиентом, на какие его слова он так среагировал. Тогда он сможет точно установить, куда его вести дальше и где его основная болевая точка.

Психотерапия в психосоматике и телесная психотерапия – это две взаимодополняющие сферы психологии. Можно просто сходить на массаж или физиопроцедуры, но стойкого и должного эффекта не получить, потому что это всего лишь воздействие на тело без проработки причин возникшего состояния.

 Телесная психотерапия позволяет работать на всех уровнях: телесном, психическом и ментальном, поэтому устраняет не только следствие, но и причину.

Какие проблемы можно наиболее эффективно проработать с помощью телесной психотерапии?

  1. Травмы, связанные с катастрофами, насильственными, военными действиями.
  2. Потеря близких.
  3. Психологические последствия болезненных медицинских манипуляций, анестезии, хирургического вмешательства.

  4. Проблемы, связанные с потерей смысла жизни, дезориентированностью.
  5. Страхи, фобии, неврозы.
  6. Проблемы с адаптацией в социуме.
  7. Деструктивные чувства: вины, обиды, злости и т.д.
  8. Травмы в результате разрыва значимых отношений.

В принципе, телесная психосоматика может быть полезна при любых психологических проблемах и травмах, а также реальных заболеваниях тела. Как вы поняли, и то, и другое является звеньями одной цепи и частями единой системы человеческого организма.

Будьте к себе внимательны и берегите свою целостность.

Лечение и профилактика психосоматических заболеваний

Что говорит тело: алгоритм вопросов для работы с психосоматикой

Какие заболевания могут иметь психоэмоциональные корни? Существует ли эффективная профилактика психосоматических заболеваний? Стоит ли лечить симптоматику или сосредоточиться на психическом состоянии? На эти и другие вопросы ответим в статье!

Что такое психосоматика

Психосоматика – это медицинское направление, которое изучает болезни соматического характера и влияние душевного равновесия на общее самочувствие и состояние организма. Она не делит болезни на психологические и телесные, а рассматривает все аспекты в целостности — единой структурой.

К психосоматике относятся любые взаимосвязи болезни с психическим состоянием и личностью, а не только эмоциональные проблемы. Ее можно назвать телесной реакцией на стрессовую или конфликтную ситуацию. Все проблемы вытесняются на бессознательный уровень. Работа нашего иммунитета напрямую связана с нервной системой.

Если к физической болезни добавляется эмоциональный перегруз, иммунитету приходится работать за двоих. Соответственно, в какой-то момент он истощается и дает слабину.

В медицинской практике психосоматической называют болезнь, возникающую без видимых органических предпосылок. Но точный диагноз подтверждается только после комплексного обследования. Его нельзя поставить самостоятельно, основываясь на предположениях.

Основные психосоматические заболевания

Основными психосоматическими расстройствами, выявленными на современном этапе медицины, можно назвать следующие:

  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • гипертония (регулярные повышения артериального давления);
  • астма;
  • нейродермит (и другие кожные заболевания);
  • артрит;
  • расстройства сексуального характера, и др.

Называть какое-либо болезненное проявление психосоматическим допустимо только в том случае, если получилось установить прямую зависимость возникновения этих симптомов от соответствующих психоэмоциональных факторов и конкретных событий.

Психосоматические заболевания: причины и факторы

Возникновение психосоматического заболевания зависит от следующих факторов:

  • в резкие возрастные сдвиги (климакс, пубертат) организм сталкивается с трудностями адаптации: такая реакция является средством защиты;
  • развод, свадьба, рождения ребенка и даже повышение по службе – подобные факторы также сильно “бьют” по нервной системе. Независимо от того, положительные изменения или негативные, организм испытывает стресс, который может приводить к появлению психосоматической симптоматики;
  • малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, никотином;
  • производственный фактор постоянно предстает в разном качестве: либо как причина, либо — условие; Например, шумовые волны и вибрация на производстве могут усугубить сосудистое заболевание и привести к психосоматическим последствиям;
  • фактор сезонности играет существенную роль в развитии сосудистой патологии.

Кто входит в группу риска

Психологи утверждают, что часто проявления психосоматической симптоматики помогают нам осознать неправильность собственных действий или мировоззрения. Можно сказать, что она может возникать при отсутствии гармонии в жизни.

Также может психосоматическую симптоматику может провоцировать сидячий образ жизни без регулярных физических нагрузок.

Некоторые особенности поведения – когнитивные искажения – также влияют на провоцирование подобных заболеваний:

Пока человек не скорректирует свое поведение, никакие лекарства ему не помогут. В этой ситуации психологи в состоянии помочь и направить, но что-то изменить — лишь в наших силах.

Профилактика психосоматических заболеваний

Профилактика психосоматических заболеваний и пограничных с ними состояний заслуживает самого пристального внимания: предупредить болезнь гораздо легче, чем победить ее. Специалисты сходятся во мнении о том, что большинство заболеваний закладывается у человека еще в раннем детстве.

Часто родители оставляют без должного внимания жалобы ребенка на головную боль или повышенную утомляемость. Требуют изучения и различные психологические реакции в подростковом возрасте. Так неустойчивым личностям важен пример положительного лидера. Астеникам подходят подвижные игры, а истеричных детей нельзя выделять из общей массы.

Каждый случай нужно рассматривать индивидуально — корректировать и тренировать волевые качества. У взрослых наличие тех или иных признаков психосоматики может отрицательно сказаться на профессиональной деятельности.

Важно не допускать перегрузок и нарушений техники безопасности при умственной работе: не игнорировать перерывы, проветривать рабочие помещения, пользоваться исправной техникой.

Профилактика заболеваний через работу с телом

Работа с телом является неотъемлемой частью избавления от психосоматических заболеваний. Человек, ведущий преимущественно сидячий образ жизни и пренебрегающий физической активностью имеет больше шансов столкнуться с неврозом и психоэмоциональными расстройствами. И, как следствие, различных психосоматических заболеваний.

Соответственно, следует рассмотреть свой двигательный стереотип и при необходимости изменить его. Например, постепенно вводить физические нагрузки: больше гулять, начать посещать спортивный зал. Исследуйте свои предпочтения, подумайте о том, какие именно виды спорта вам ближе. Занятия через силу, без малейшего удовольствия, не смогут принести максимальной пользы.

К счастью, сейчас каждый может подобрать физическую нагрузку себе по душе: это может быть йога, фитнес, плавание или другие занятия. Кроме того, важно не допускать появления хронических мышечных зажимов и блоков, которые также крайне негативно сказываются на общем самочувствии.

Для этого можно записаться на лечебно-оздоровительный массаж или попробовать самостоятельные упражнения для мышечного расслабления.

Работа с психикой

Очень важны внутренняя осознанность и понимание собственных чувств. Чем лучше они развиты, тем выше будет вероятность не накапливать в себе негативные эмоции. Многие думают, что если причина болезни установлена, то этого уже достаточно. Но результат наступит только в одном случае: после осознания всех идей, установок, структур и состояний, из которых состоит диагноз.

Необходимо продумать алгоритм решения для каждого пункта. Уже давно известно, что психологическая составляющая среди причин болезни имеет очень весомый показатель, а иногда это и вовсе единственная причина. Лечение лекарствами может дать эффект, но кратковременный. Приходится копать глубже и прояснять душевное состояние.

Для полноценной работы над своим мышлением прекрасно подходит когнитивно-поведенческая терапия. Ее можно освоить как самостоятельно, так и со специалистом – психологом или психотерапевтом. С ее помощью можно обнаружить у себя неадаптивные шаблоны мышления, которые и приводят к неврозам и психоэмоциональным расстройствам.

Регулярно работая над собой, можно постепенно изменить эти шаблоны, заменив их на более здоровые и адаптивные.

Лечение психосоматических заболеваний

Конечно, можно лечить каждое психосоматическое заболевание отдельно, но такой подход не может быть эффективен. При наличии хронического стресса подобная симптоматика может меняться очень часто.

Например, вы только что пролечили гастрит, а на следующий день начались проблемы с кожей, повышенным давлением или сосудами. Соответственно, к избавлению от психосоматических болезней стоит подходить комплексно.

В первую очередь следует показаться профильному специалисту для исключения органических заболеваний. Если паталогии отсутствуют, но симптоматика сохраняется, стоит обратить внимание на свой образ жизни и мышления.

Если самостоятельная борьба со стрессом не дает плодов, следует обратиться к специалисту. В этом нет ничего страшного. Квалифицированный психолог или психотерапевт выслушает все проблемы и составит индивидуальный маршрут для выздоровления.

Что такое психосоматика, и как ее лечить?

Что говорит тело: алгоритм вопросов для работы с психосоматикой

Сегодняшнюю статью я хочу начать с данных статистики. В России около 30% людей, обратившихся за помощью в поликлинику к терапевту, на самом деле нуждаются в помощи психотерапевта. То есть причина их физического недомогания кроется не в патологических изменениях в тканях и органах, а в том, что эмоциональные переживания начинают проявляться в форме телесных симптомов.

В этом случае нередко человек ходит от врача к врачу, пытаясь понять, что же с ним такое, но доктора ничего определенного не говорят, никакой патологии не находят.

Кроме того, многие болезни имеют психосоматическую природу. Это значит, что на их формирование и течение в значительной степени влияют эмоции: понервничал человек – и получил обострение болезни.

К психосоматическим болезням относят гипертоническую болезнь, астму, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь и т.д.), нейродермит и многие другие.

  Даже частые простуды могут иметь психосоматическую природу: хронический стресс приводит к снижению иммунитета и делает организм уязвимым для инфекций.

Причины психосоматики. Как формируются психосоматические симптомы и болезни?

В одной из своих статей я подробно писала о том, как связаны между собой эмоции и телесные реакции. Для более глубокого понимания сегодняшней темы рекомендую ее прочитать: https://psy-victory.ru/emocii-i-telo

Любая, даже незначительная и еле ощутимая, эмоция имеет свое представительство в теле: меняется тонус мышц, характер дыхания, частота сердечных сокращений, уровень гормонов и т.д. Если у человека хронически присутствует дисгармония на уровне эмоций, это неминуемо начнет проявляться на телесном уровне.

Чаще всего психосоматические симптомы связаны с подавлением эмоций. Если эмоция игнорируется и подавляется, ее телесное проявление разрастается, усиливается и превращается в психосоматический симптом. Причем порой этот процесс происходит молниеносно. Это очень хорошо видно на психологических консультациях.

К примеру, человек соприкоснулся с какой-то сильной эмоцией, затем испугался ее и подавил. Только что он чувствовал эмоцию, и через минуту сообщает: «Все, ушли эмоции. Ой, голова что-то начала болеть». А потом еще минут через пять, вновь вернувшись к своим эмоциям, он обнаружит, что головная боль волшебным образом исчезла.

Или может быть по-другому. Человек приходит и мимолетом жалуется на болезненные ощущения в плечах, подразумевая, что с этим конечно же не к психологу надо, а к массажисту или остеопату.

А проблема эта от сидячего образа жизни и остеохондроза.

Каково бывает удивление человека, когда в результате проработки подавленных эмоций неприятные ощущения, доставлявшие неудобства в течение длительного времени, вдруг исчезают!

Физических симптомов подавления эмоций огромное множество. Все перечислить невозможно. Скажу про те, которые встречаются чаще других: напряжение в плечах, напряжение в солнечном сплетении, животе, грудной клетке, ком в горле, тошнота, затрудненное дыхание, когда сложно вдохнуть полной грудью.

Если эмоция подавляется хронически, то и телесные реакции, соответствующие подавленным эмоциям, становятся хроническими. Это может приводить к тому, что телесная реакция постепенно превращается в болезнь. Начинают происходить патологические изменения в тканях и органах.

Психосоматический симптом зачастую заменяет собой эмоцию: человек чувствует неприятные ощущения в теле и не осознает эмоций. Поэтому он даже заподозрить не может, что нужно обратить внимание на эмоции. Он ходит по врачам и пытается найти ответ у них.

Как лечить психосоматику?

В этой статье я дам хороший работающий алгоритм, который поможет вам понять, в каком направлении двигаться. Но перед этим я хочу рассказать о том, чего делать не нужно.

Самое главное, не нужно отказываться от помощи докторов. Некоторые люди почему-то делают такой вывод: раз моя болезнь возникла от эмоциональных переживаний, значит и разбираться нужно только с ними. Разберусь с эмоциями – и болезнь сама по себе уйдет.

К сожалению, не все так просто. Если болезнь уже сформировалась, то она начинает жить по своим законам, которые не имеют прямой связи с эмоциями. Эмоциональные переживания могут влиять на течение болезни, усугублять ее, вызывать обострения. Но даже если полностью разобраться с эмоциями, достичь полной душевной гармонии, это не является гарантом того, что болезнь исчезнет.

Поэтому очень важно к лечению психосоматики подходить не однобоко, а комплексно: задействовать возможности и медицины, и психологии. То есть если врачи обнаружили болячку, лучше всего довериться их мнению и проводить лечение, при этом параллельно также работая над психологической стороной вопроса.

Алгоритм работы с психосоматикой

Алгоритм состоит всего лишь из двух шагов. Несмотря на внешнюю простоту, он отлично работает.

Первый шаг. Знакомство с собственным телом

Человек, у которого что-то болит, обычно имеет фрагментарные знания о собственном теле. Он отлично знаком с болью и неприятными ощущениями, связанными с психосоматическим симптомом. Но проблема в том, что боль и неприятные ощущения – это только верхушка айсберга.

В теле происходит масса процессов, которые привели к формированию неприятного симптома. Многие из этих процессов мы можем почувствовать, ощутить. Но, как правило, люди не обращают внимания на эти процессы.

Чтобы стало понятнее, о чем я говорю, приведу пример.

Пример. Головная боль как психосоматический симптом

Предположим, у человека болит голова. Головная боль может иметь чисто медицинские причины и не быть связанной с эмоциональными переживаниями. Такой вид головной боли мы не рассматриваем. Нам интересна ситуация, когда головная боль имеет психосоматический характер.

Если человека, страдающего от головной боли, спросить о других ощущениях в теле, которые могут быть связаны с головной болью, он, скорее всего, окажется в затруднении и не сможет ответить.

Если же этого человека попросить направить внимание в область затылка и плеч, он, скорее всего, обнаружит там напряжение.

Если попросить его понаблюдать за собственным дыханием, вполне вероятно, он обнаружит, что дыхание немного скованное и поверхностное.

Указанные телесные ощущения напрямую связаны с головной болью: мышечное напряжение в шейно-воротниковой зоне приводит к сдавливанию сосудов и нарушает кровообращение головного мозга. Вместе с мышечным напряжением обычно меняется и характер дыхания.

Вы, наверное, теперь думаете, что для избавления от головной боли достаточно расслабить мышцы плеч и шеи? Как бы не так! Напряжение мышц плеч и шеи – это только часть истории.

Зачастую, такое напряжение влияет на то, как человек удерживает равновесие. Он пытается выполнить эту задачу, напрягая плечевой пояс, хотя в норме должен задействовать для этого таз и ноги.

Центр тяжести тела при этом сдвигается и перемещается вверх, что приводит к дополнительному мышечному напряжению.

Итак, на поверхности мы видим головную боль, а в глубине – изменение мышечного тонуса в теле от шеи до самых ног. Есть очень хорошее медитативное упражнение, в котором работа происходит исключительно с ногами.

Но в результате его выполнения очень часто волшебным образом исчезает головная боль. Очень наглядно: до выполнения упражнения боль присутствовала, а после его выполнения – прошла. Обычно люди очень удивляются такому результату. Непонятно: где голова, а где ноги.

Как они связаны между собой? Надеюсь, теперь Вам понятно, как они связаны.

Итак, для того, чтобы разобраться с психосоматическим симптомом, нужно увидеть, что скрывается за верхушкой айсберга. Как в этом разобраться?
В повседневной жизни человек, у которого ничего не болит, редко обращает внимание на сигналы собственного тела, упуская при этом массу ценной информации.

Существуют практики, помогающие научиться слышать свое тело, понимать его сигналы. Смысл всех этих практик в том, что Вы просто погружаете фокус внимания внутрь своего тела и прислушиваетесь к тем телесным ощущениям, которых обычно не замечаете, считая их ненужными и маловажными. Примеры таких практик –  медитация «Сканирование тела» и йога-нидра.

Не стоит ждать, что от одной или двух тренировок у Вас появится четкое понимание всех закономерностей. Скорее всего, поначалу Вам будет многое непонятно. Если Вы наберетесь терпения и будете регулярно (лучше всего ежедневно) хотя бы в течение нескольких недель выполнять упражнения, у Вас появится понимание.

Отдельные разрозненные фрагменты информации начнут собираться в единую картину. Вы постепенно научитесь слышать свое тело, понимать, о чем оно пытается Вам сообщить. И, что еще важнее, вместе с пониманием начнется гармонизация телесного состояния.

К примеру, обнаруженные зоны напряжения постепенно в результате выполнения упражнений могут расслабиться, психосоматические симптомы могут стать мягче или полностью исчезнуть.

Второй шаг. Проработка эмоций, скрывающихся за психосоматическим симптомом

В предыдущем пункте, описывая типичные механизмы формирования головной боли, я рассказала, как работает тело. Но я не остановилась на очень важном моменте. За всеми указанными телесными реакциями скрываются эмоции. К примеру, плечи – это зона, в которой очень часто скапливается эмоциональное напряжение.

Очень важно не останавливаться исключительно на работе с телесными реакциями, а заглянуть глубже и посмотреть, какие эмоции скрываются за ними.
Отличную технику, которая помогает понять, какие эмоции скрываются за телесными ощущениями, я описала в этой статье. Там же присутствует аудиозапись упражнения. Рекомендую!

Важно не только понять, но и проработать эмоции, скрывающиеся за психосоматическим симптомом. Указанное упражнение помогает это сделать. Но оно далеко не единственное. Познакомьтесь с разделом блога «Управление эмоциями». Там Вы найдете много полезной информации и практических рекомендаций. Начать чтение можно с этой статьи.

На этом у меня все. Желаю всем читателям моего блога крепкого здоровья!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.