Цинк и Хром: 2 минерала, которые помогут похудеть

Содержание

Цинк, хром, бор в организме: экспресс-тест на дефицит минералов

Цинк и Хром: 2 минерала, которые помогут похудеть

У каждой из нас свой неповторимый минеральный состав. От него зависят здоровье, вес и даже темперамент.

В идеале мы должны получать минеральные соли с пищей. Но этого не происходит, потому что о восстановлении солевого состава почвы сейчас не заботятся. В результате овощи и фрукты обеднены макроэлементами, а микроэлементов вообще практически не содержат. Их нужно принимать дополнительно, а кроме того есть больше морепродуктов. 

Последствия нехватки солей в организме

Потребность в минералах возрастает при стрессе, авитаминозе, простуде и других заболеваниях. 

А также если ты неправильно питаешься, сидишь на диете, живешь в мегаполисе, принимаешь мочегонные, препараты от изжоги и другие лекарства. В основе любого хронического заболевания лежит дефицит или нарушение обмена какого-то микроэлемента. А с помощью специально подобранных солей можно решить практически любую проблему со здоровьем. 

  • При нехватке солей селена и марганца возрастает риск онкологии.
  • При дефиците хрома и цинка — сахарного диабета, атеросклероза.
  • Недостаток меди нарушает процесс кроветворения и синтез черного пигмента меланина. Отсюда неприятности с загаром (ложится неровно, оказывается слишком бледным и быстро исчезает), белые пятна витилиго на теле и ранняя седина.

Цинк отвечает за работу более 200 ферментных систем. Даже при небольшом его дефиците обеспечен букет аллергических заболеваний от астмы до экземы. Добавь к этому выпадение волос и куриную слепоту (цинк способствует усвоению витамина А сетчаткой).

Поджелудочная железа перестает вырабатывать пищеварительные ферменты и снижает синтез инсулина, что ведет к диабету и ожирению.  

Солям цинка мешают усваиваться сладости, макаронные изделия, картофель, а также творог, молоко, кефир и йогурт. Содержащийся в них кальций снижает биодоступность цинка почти на 50%. 

Нехватка солей при похудении

Тянет к сладкому, как к наркотику: чем больше ешь, тем сильнее хочется, а диеты не дают эффекта? Так упорно организм сопротивляется попыткам похудеть, когда ему не хватает минералов.

В обязательный минеральный набор для восстановления фигуры входят цинк, марганец, йод, калий, кальций, магний, бор, селен, молибден, кремний и железо. Ну а репутацией главного элемента стройности пользуется хром. Те, кому его не хватает, превращаются в жутких сладкоежек.

Но чем больше конфет и пирожных они съедают, тем в большей степени истощают запасы хрома. В его отсутствие мы стремительно заплываем жирком и периодически испытываем приступы волчьего аппетита, связанного с резкими колебаниями уровня сахара.

Ведь хром необходим поджелудочной железе для синтеза инсулина, который снижает содержание глюкозы в крови.  

Достаточно принимать от 200 до 600 мкг этого минерала в сутки (а при весе больше 90 кг — 1000 мкг), чтобы патологическая тяга к сладкому пропадала, а лишние килограммы растаяли. 

Последствия дефицита бора в организме

Дефицит бора нарушает выработку эстрогенов. В результате повышается риск мастопатии, миомы, рака молочной железы и женских половых органов… 

Соли бора избавляют от приливов, ночной потливости, рассеянности и других неприятных симптомов, сопровождающих климакс. По сути, бор оказывает то же действие, что и заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Но при этом не дает побочных эффектов! Да и обходится такое лечение намного дешевле. 

Бором лечат от артрита. Принимая по 6 мг минерала в течение 8 недель, можно значительно ослабить его симптомы. Кстати, суставы начинают воспаляться уже у 35-летних женщин, поэтому недостаток бора недопустим в любом возрасте! 

При нехватке бора становится трудно сосредоточиться, мучает сонливость, внимание рассеивается…  

Принимая от 6 до 18 мг бора в течение 8 недель, можно без усилий сбросить от 3 до 5 кг. Поддерживающая доза (3 мг в день) поможет продолжить коррекцию веса.

Тест на дефицит цинка в оргазизме

Чтобы узнать, достаточно ли цинка в организме, вымой оцинкованную миску, ковшик или ведро и попробуй на язык. 

• Ощутила горький вкус? Значит, цинка в твоем организме достаточно! 

• Ничего не почувствовала или горчинка проявилась с запозданием? Тебе не хватает этого микроэлемента! Для его восполнения нужно принимать ударную дозу цинка — от 50 до 150 мг в сутки, пока тест не даст отрицательный результат. А в дальнейшем твоя ежедневная норма — 10–15 мг.

Резюме

  •  цинк исцеляет от кожных заболеваний. Его много в семечках и орехах.  
  •  хром отбивает тягу к сладкому и помогает похудеть. Источники хрома –грибы, цельное зерно.
  •  бор избавляет от гинекологических проблем. Содержится в орехах, фруктах, овощах.   
  •  железо защищает от анемии. Содержится в грибах, гречке, яблоках, мясе.    
  •  йод оздоравливает щитовидку и организм в целом. Содержится в морской капусте, морепродуктах, морской соли.

Владимир Ковалев, кандидат медицинских наук, заслуженный врач России:

Глотаешь таблетки горстями, а эффекта все нет? Попробуй полечиться минеральными солями, как это делают олени и лани. Они потому такие сильные, стройные и гибкие, что, заболев, ищут места разломов горных пород, где на поверхность выходят солевые кристаллы.

Особенно важны соли микроэлементов. Их содержание в организме чрезвычайно мало (десятые, сотые и тысячные доли грамма!), а роль очень велика. Недостаток всего одного какого-то минерала может вызвать серьезные нарушения обмена веществ и даже создать угрозу для жизни! Минералотерапия порой творит чудеса там, где все другие средства бессильны.

Десятой доли грамма того или иного микроэлемента бывает достаточно, чтобы перестать быть сладкоежкой, похудеть без особых усилий и даже – чтобы исцелиться от экземы, аритмии и многих других болезней.

Витамины комплекс магний хром цинк

Цинк и Хром: 2 минерала, которые помогут похудеть

При соблюдении диеты люди часто забывают, что организм недополучает витамины и полезные вещества. Особенно это опасно при монодиетах, когда человек использует в питании, например, одну гречневую кашу, или овощи. При употреблении разных продуктов можно худеть не хуже, а даже лучше и получать весь сбалансированный комплекс полезных веществ и минералов.

Можно ли с помощью витаминов похудеть?

Разумеется, можно, ведь каждый составляющий комплекса, кроме стимуляции аппетита, несет в себе и другие функции, которые способствуют похудению. При правильном приеме можно не только соблюдать диету, но и даже корректировать вес.

Какие компоненты необходимы для снижения веса?

  • В2 –рибофлавин;
  • В3 – ниацин;
  • В5 – пантотеновая кислота;
  • В6 − пиридоксин;
  • В12 – цианокоболамин;
  • Холин- витамин В4;
  • Инозитол – витамин В8;
  • Витамины С и Д;
  • Хром;
  • Цинк;
  • Кальций;
  • Магний и марганец.

Это только краткий перечень всех необходимых элементов, которые необходимы для организма. Не зря повышение веса связывают с воздействием нервных факторов.

Человек, недополучающий серотонин, а именно гормон радости пытается найти ему замену, и чаще всего это пища.

Переедание, неправильный обмен веществ, а как следствие заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, все это ведет к набору килограммов.

Какие витамины способствуют похудению?

При сбалансированном питании набора веса не происходит, ведь все питательнее вещества идут на поддержании энергии.

Рассмотрим, как составляющие вещества влияют на организм.

В2 помогает работе щитовидной железы и улучшает обмен веществ. Он есть в яйцах, сыре, молоке, печени и зеленых овощах.

В3 не только влияет на щитовидную железу, но и нормализует уровень сахара. Обычно находится в курице, тунце, скумбрии, печени, мясе, сыре, яйцах и сухофруктах.

Вообще, яйца − универсальный продукт, который содержит практически все вышеперечисленные компоненты, и, употребляя их в пищу, можно не бояться поправиться, но зато получить все необходимые витамины группы В.

Естественно, для организма жизненно необходимы кальций и витамин С, поэтому не обойтись без молочных продуктов и цитрусовых. Кальций расщепляет жировую ткань, а витамин С переводит глюкозу в энергию.

Кроме этого должны присутствовать минералы, ведь они тоже влияют на вес и обмен веществ, например:

  1. Цинк – сдерживает аппетит, поддерживает гормональный фон и сахар в крови.
  2. Хром снижает сахар и холестерин, помогает наращивать мышечную ткань.
  3. Марганец помогает избежать ожирения печени.
  4. Магний сжигает жир, превращая глюкозу в энергию.

Именно поэтому питание должно быть выверенным и правильным.

Чем больше в организме хрома, тем быстрее идет процесс похудения. Кроме этого, он уменьшает тягу к сладкому.

Хром содержится:

  • в пивных дрожжах;
  • мойве, скумбрии;
  • печени, картофеле;
  • бобовых, в сыре, грибах и других продуктах.

Можно выбрать и синтетические комбинации, и витамины с повышенным содержанием данного минерала.

Природные витамины

Природными считаются продукты питания, дары природы. Например, ягоды облепихи являются одним из богатейших продуктов по содержанию полезных веществ. При всем этом данные ягоды не позволяют набрать лишний вес и их можно есть в любом виде.

И еще, не так давно в продаже появились ягоды годжи, которые считаются рекордсменом по содержанию витаминов, необходимых для похудения и снижения уровня сахара.

Что содержит данный продукт:

  • Кальций;
  • Железо;
  • Витамин С;
  • Каротин;
  • Полисахариды;
  • Витамин В1;
  • Аминокислоты.

Ягоды поднимают иммунитет, убирают жир из печени и снижают аппетит. Универсальное средство для нормализации обмена веществ.

Одним из уникальных средств, которое содержит все необходимые витамины, будет перга, или пчелиный хлеб. В ее состав входят: В1, В2, В6, С, D, А, P, Е, К, магний и калий. Данный продукт знаменит тем, что уменьшает содержание холестерина и помогает наращивать мышечную массу.

Кроме этого, природными дарами можно считать орехи и семечки.

Витаминные комплексы

Кроме продуктов и даров природы, можно принимать специальные комплексы. Так, например, самым лучшим по содержанию считается Берокка.

Что входит в состав:

  1. Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С;
  2. Кальций;
  3. Магний;
  4. Цинк и другие вещества.

Как видно, это отличный источник группы В. Кроме этого, комплекс содержит все необходимые вещества, способствующие нормализации веса. Выпускается в двух формах: шипучих формах и таблетках в оболочке.

Отличный состав имеет Супрадин. В нем тоже содержатся вещества, которые помогают улучшить самочувствие и повысить иммунитет, что очень важно при соблюдении диеты.

Как вариант можно выбрать такие комплексы, как:

  • Мультитабс В комплекс;
  • Нейромультивит;
  • Пентовит;
  • Алфавит.

Данные средства часто применяют при заболеваниях и проблемах с нервной системой (невралгия, головные боли, стрессовые ситуации, проблемы с головокружением)

Некоторые считают, что решить проблему можно просто, употреблять в пищу черный хлеб, сливочное масло и ливер.

Однако продукты питания могут поступать в ЖКТ в недостаточном количестве, или выводиться, не успев усвоиться. В этом случае помогут средства, которые более сбалансированы по составу и помогают восполнить нехватку полезных веществ в организме.

Если Берокка и Нейромультивит не по карману, то можно приобрести Пентовит. Он имеет те же ингредиенты, что и Нейромультивит, а стоит сравнительно дешевле.

Противопоказания

Обычно противопоказаний к приему комплексов нет, если не нарушать дозировку. Может быть индивидуальная непереносимость компонентов и только. Конечно, витаминные комплексы намного полезнее, чем БАДы, поэтому не стоит экономить на здоровье.

Также некоторые считают, что если в аннотации не указано, что средство можно принимать при соблюдении диеты, то пить его не стоит, а вот это зря. В любой диете идет нарушение баланса в организме, уменьшение поступления питательных веществ, возможно выведение полезных веществ из организма, поэтому восполнять их присутствие надо.

источник

Лучшие монодобавки и витаминные комплексы с хромом

Количество хрома в организме человека составляет 6-12 мг. Этот микроэлемент необходим для процессов метаболизма и работы эндокринной системы.

минерала в продуктах питания невысокое, к тому же он очень плохо всасывается из натуральных источников (около 1%). Поэтому врачи рекомендуют принимать витамины с хромом.

В этой статье собраны названия лучших минеральных препаратов с отзывами и описаниями.

Полезные свойства хрома

Хром активирует фактор толерантности к глюкозе, обеспечивает взаимодействие инсулина, влияет на клеточные рецепторы и снижает гликемию.

При недостатке минерала наблюдаются резкие колебания глюкозы в крови. У людей с сахарным диабетом 2 типа снижается эффективность принимаемых лекарственных препаратов.

Вещество обладает и другими свойствами:

  • участвует в синтезе нуклеиновых кислот РНК и ДНК;
  • контролирует уровень холестерина, способствует сократительной функции сердечной мышцы;
  • нормализует работу щитовидной железы;
  • ускоряет выведение из организма радионуклидов, токсических соединений, солей тяжелых металлов;
  • регулирует жировой обмен;
  • укрепляет костно-мышечную систему.

Выбираем качественную добавку

Далее представлены рекомендации, которые помогут купить качественный минеральный препарат с хромом.

Показания к применению

Средство необходимо принимать при дефиците хрома в организме. Недостаток проявляется головными болями, бессонницей, мышечной слабостью, резкими колебаниями массы тела. Врачи назначают добавки с этим веществом пациентам с нарушением толерантности к глюкозе или сахарным диабетом 2 типа.

БАДы и продукты, содержащие цинк для похудения

Цинк и Хром: 2 минерала, которые помогут похудеть

Одним из минералов, помогающих снизить вес, является цинк. Роль полезного элемента для организма велика:

  • Принимает участие в регулировании баланса гормонов, особенно это касается тестостерона. Многие женщины в менопаузе часто замечали, что начинали набирать вес. Все дело в уменьшении выработки тестостерона и эстрогена. Цинк помогает сбалансировать гормональный фон, снижая скорость набора лишнего веса.
  • Участвует в метаболизме. Недостаток цинка приводит к тому, что углеводный обмен нарушается. Это становится причиной накапливания жира в тканях организма, человек начинает набирать лишний вес. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо потреблять суточную норму цинка.
  • Регулирует уровень инсулина. Это также связано с сохранением баланса глюкозы. Соответственно, чем ниже уровень сахара в крови, тем стройнее фигура, и наоборот. Важно принимать цинк не только больным диабетом, но и людям, стремящимся похудеть.

Суточная норма полезного минерала для взрослых женщин составляет 8 мг. Мужчинам требуется немного больше цинка – 11 мг. Суточная норма для детей в зависимости от возраста варьируется от 3 до 8 мг.

Витамины с цинком для похудения:

  • «Черника Форте». Основное назначение – лечение проблем со зрением. Однако лекарство содержит двойную суточную норму необходимого минерала – 18 мг. Поэтому препарат можно применять для похудения, а заодно улучшить с его помощью зрение. Также каждая таблетка содержит витамины группы В и аскорбиновую кислоту.
  • «Витрум». Состав средства: около 30 витаминов, множество минералов, среди которых цинк. Таблетки можно принимать не только для похудения, но и для поддержания концентрации необходимых для хорошего самочувствия веществ. Пить по одной таблетке ежедневно на протяжении месяца.
  • «Компливит». Обычно применяется при авитаминозе и недостатке минералов. Для похудения рекомендуется выпивать каждый день по 2 таблетки, чтобы обеспечить организм необходимым количеством цинка.
  • «Цинкит». Выпускается в форме шипучих таблеток, растворяемых в воде. Производители позиционируют препарат, как БАД. Каждая таблетка содержит 44 мг сульфата цинка, что в пересчете на чистое вещество означает 10 мг, немного больше суточной нормы. Производитель рекомендует принимать препарат 1 раз за сутки. Но для похудения дозировку можно увеличить. Благодаря не очень высокой концентрации минерала в таблетках реже возникают побочные эффекты.
  • «Мульти-Табс Классик». Витаминный комплекс применяется для лечения гиповитаминоза, но благодаря содержанию суточной дозы минерала может использоваться для похудения.
  • «Пиколинат цинка» выпускается компанией «Solgar». Он содержит не сам минерал, а одну из его форм, которая быстро и без проблем усваивается человеческим организмом.

Как утверждает производитель, цинк, входящий в состав таблеток, был специально обогащен пиколиновой кислотой. Это благотворно влияет на похудение. Пиколиновая кислота, или витамин РР, регулирует клеточный обмен веществ, ускоряя процессы метаболизма.

Каждая пилюля содержит 22 мг минерала, что несколько превышает суточную норму. Принимать пиколинат цинка рекомендуется ежедневно по одной таблетке одновременно с едой. Результатом станет не только снижение веса, но и улучшение состояния кожи и волос.

Минерал встречается как в растительной, так и в животной пище. Наибольшей концентрацией обладают (указано содержание на 100 граммов продукта):

  • устрицы – до 60 мг;
  • печень теленка – 16 мг;
  • некоторые виды рыбы (угорь, лосось, анчоус) ̶  от 1 до 12 мг;
  • отварные сердечки курицы – 7 мг;
  • яичный желток – 4 мг;
  • дрожжи сухие – до 8 мг;
  • некоторые орехи, например, пекан – около 5 мг, в кедровом – до 6,5 мг;
  • тыквенные семечки – 7,5 мг;
  • отруби пшеничные – 16 мг;
  • тушеная говядина – 9,5 мг.

Читайте подробнее в нашей статье о цинке для похудения.

Как работает цинк для похудения 

Человек нуждается в ежедневном поступлении в организм витаминов и минералов. Но полезные элементы, необходимые для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, могут также поспособствовать похудению. Одним из минералов, помогающих снизить вес, является цинк.

Роль этого полезного элемента для организма велика. Цинк работает для похудения, выполняя ряд важных функций. Минерал принимает участие в регулировании баланса гормонов. Особенно это касается тестостерона.

Многие женщины, которые уже вступили в период менопаузы, часто замечали, что начинали набирать вес. Все дело в уменьшении выработки тестостерона и эстрогена.

Цинк помогает сбалансировать гормональный фон, тем самым снизив скорость набора лишнего веса.

Рекомендуем прочитать статью о витамине Е для похудения. Из нее вы узнаете о пользе вещества при снижении веса, как принимать в капсулах, а также о продуктах, содержащих витамин Е.

А здесь подробнее о витаминах для похудения.

Минерал также участвует в метаболизме. Недостаток цинка приводит к тому, что углеводный обмен нарушается. Это становится причиной накапливания жира в тканях организма, человек начинает набирать лишний вес. Чтобы похудеть, необходимо соблюдать суточную норму цинка.

Еще одно свойство минерала, положительно отражающееся на фигуре – регулировка уровня инсулина. Это также связано с сохранением баланса глюкозы. Соответственно, чем ниже уровень сахара в крови, тем стройнее фигура и наоборот. Поэтому так важно принимать цинк не только тем, кто страдает диабетом, но и людям, стремящимся похудеть.

Суточная норма полезного минерала для взрослых женщин составляет 8 мг. Мужчинам требуется немного больше цинка – 11 мг. А суточная норма для детей в зависимости от возраста варьируется от 3 до 8 мг.

Витамины с минералом

Прилавки аптек предлагают потребителям множество полезных биологически активных добавок на любой вкус. Витаминные комплексы часто содержат микро- и макроэлементы, к которым относится и цинк. Принимать его для похудения можно в составе различных препаратов:

  • «Черника Форте». Основное назначение – укрепление зрения. Не зря главным действующим веществом препарата является экстракт черники. Однако лекарство примечательно тем, что содержит двойную суточную норму цинка – 18 мг. Поэтому препарат можно применять для похудения, а заодно улучшить с его помощью зрение. Также каждая таблетка содержит витамины группы В и аскорбиновую кислоту.
  • «Цинктерал». Этот препарат назначается врачом при дефиците полезного минерала. Каждая таблетка содержит 124 мг сульфата цинка, что значительно превышает суточную норму, необходимую для поддержания здоровья. Поэтому нельзя самостоятельно принимать препарат для похудения. Прежде нужно посетить врача и посоветоваться с ним, стоит ли пить именно эти таблетки, или можно выбрать такие, где содержание цинка меньше.
  • «Витрум». Средство отличается богатым составом, включает около 30 витаминов, а также множество минералов, к которым относится и цинк. Таблетки можно принимать не только для похудения, но и для поддержания концентрации необходимых для хорошего самочувствия веществ. Обычно врачи рекомендуют пить витамины с цинком по одной таблетке ежедневно на протяжении месяца.
  • «Компливит». Витаминный комплекс также порадует многообразием входящих в него полезных компонентов. Обычно применяется при авитаминозе и недостатке минералов. Для похудения рекомендуется выпивать каждый день по 2 таблетки, чтобы обеспечить организм необходимым количеством цинка.
  • «Цинкит». Выпускается в форме шипучих таблеток, растворяемых в воде. Производители позиционируют препарат как биологически активную добавку. Каждая таблетка содержит 44 мг сульфата цинка, что в пересчете на чистое вещество означает 10 мг, немного больше суточной нормы. Производитель рекомендует принимать препарат 1 раз в сутки. Но для похудения дозировку можно увеличить.
  • Благодаря не очень высокой концентрации минерала в таблетках, реже возникают побочные эффекты.
  • «Мульти-Табс Классик». Витаминный комплекс применяется для лечения гиповитаминоза, но благодаря содержанию суточной дозы минерала может использоваться для похудения.

Смотрите на видео о пользе цинка для организма:

Пиколинат цинка при похудении

Отдельно стоит отметить препарат, который выпускается компанией «Solgar». Под данной маркой в аптеке можно найти «Пиколинат цинка», который незаменим при похудении. Он содержит не сам минерал, а одну из его форм, которая быстро и без проблем усваивается человеческим организмом.

Как утверждает производитель, цинк, входящий в состав таблеток, был специально обогащен пиколиновой кислотой. Такой тандем благотворно влияет на похудение. Пиколиновая кислота, или витамин РР, регулирует клеточный обмен веществ, ускоряя процессы метаболизма.

Препарат представляет собой биологически активную добавку, а не лекарственное средство для лечения дефицита этого вещества. Каждая пилюля содержит 22 мг минерала, что несколько превышает суточную норму.

Принимать «Пиколинат цинка» рекомендуется ежедневно по одной таблетке одновременно с едой. Результатом использования препарата станет не только снижение веса, но и улучшение состояния кожи и волос.

цинка в продуктах

Зачастую дефицит минерала возникает из-за того, что женщины сидят на слишком строгих диетах и при этом не теряют лишний вес. Но можно скорректировать свое меню таким образом, что принимать цинк для похудения дополнительно не придется. Достаточно разнообразить рацион продуктами с его содержанием, что также приведет к снижению веса.

Минерал встречается как в растительной, так и в животной пище. Наибольшей концентрацией обладают (указано содержание на 100 граммов продукта):

  • устрицы – до 60 мг;
  • печень теленка – 16 мг;
  • некоторые виды рыбы (угорь, лосось, анчоус) ̶  от 1 до 12 мг;
  • отварные сердечки курицы – 7 мг;
  • яичный желток – 4 мг;
  • дрожжи сухие – до 8 мг;
  • некоторые орехи, например, пекан – около 5 мг, в кедровом – до 6,5 мг;
  • тыквенные семечки – 7,5 мг;
  • отруби пшеничные – 16 мг;
  • тушеная говядина – 9,5 мг.

Рекомендуем прочитать статью о Биотине для похудения. Из нее вы узнаете о витамине и признаках его дефицита, содержании в продуктах, как принимать в таблетках, ожидаемом результате. 

А здесь подробнее о рыбьем жире для похудения.

Цинк необходим для нормального функционирования организма, но на похудение он влияет только опосредованно. Сам по себе минерал не обладает жиросжигающими свойствами, но может улучшить углеводный обмен и наладить гормональный фон, что точно положительно скажется на снижении веса. Принимать цинк можно в составе различных витаминных комплексов.

Но нужно соблюдать дозировку, иначе есть вероятность столкнуться с побочными явлениями избытка минерала.

Цинк и Хром: 2 минерала, которые помогут похудеть

Цинк и Хром: 2 минерала, которые помогут похудеть

Если попытки похудеть заканчиваются ничем, возможно, вашему организму не хватает определённых витаминов или минералов. О роли ✅цинка и хрома в похудении – читайте далее.

У многих людей в разные периоды жизни возникает необходимость контролировать вес. Некоторым это дается легко: сбросив несколько лишних килограмм, они без труда поддерживают достигнутый результат.

Как правило, это люди, привыкшие к физической активности и умеющие сдерживать свою тягу к сладкому или вредным продуктам, содержащим много углеводов. Другие наоборот, избавившись от нескольких килограмм, набирают через пару месяцев еще больше, от которых избавиться еще труднее.

В итоге круг замыкается, попытки похудеть заканчивается провалом, депрессия усиливается, и от этого очень хочется сладкого…

Дефицит минералов может помешать избавиться от лишнего веса

Тем, кто не раз потерпел поражение в борьбе с лишним весом, знакома эта ситуация. Большинство обвиняет в неудаче себя: не хватило силы воли, сорвалась, не выдержала, не смогла устоять перед чем-то вкусным и не могла остановиться… Не спорим, эти причины иногда действительно играют важную роль.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но многие не задумываются о том, что причиной «срывов» во время диеты может стать дефицит необходимых организму веществ. Именно их недостаток может вызывать и тягу к сладкому, и плохой контроль уровня сахара в крови, и быструю утомляемость при физических нагрузках.

Роль хрома при похудении

Хром помогает клеткам усваивать глюкозу, повышая чувствительность тканей организма к инсулину.

  • Когда хрома достаточно, организм использует углеводы, поступившие в организм, в качестве источника энергии, не превращая их в жир.
  • При дефиците хрома, во-первых, быстрее откладываются жировые накопления, а во-вторых, все время хочется съесть что-то сладкое, могут возникать приступы голода, которые организм требует утолить печеньем, пирожным или шоколадом.

Если вы замечаете за собой повышенную тягу к сладкому, подумайте, входят ли в ваш рацион продукты, содержащие достаточно хрома. Это особенно важно, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты.

Хром в больших количествах содержится в морепродуктах, говядине, мясе птицы, тыквенных семечках. Постарайтесь организовать свой рацион так, чтобы в него входили эти продукты. Это вполне возможно, так как многие диеты для похудения предполагают употребление мяса, птицы, рыбы и морепродуктов.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Обратите внимание: для дефицита хрома также свойственно чувство постоянной усталости, головокружения, обильное потоотделение.

Цинк при похудении

Еще один важный элемент, который помогает придерживаться диеты – цинк. Он отвечает за обменные процессы в организме, в частности, за обмен жиров и углеводов. У него есть и много других важных функций, в частности, поддержание физической выносливости, иммунитета, памяти, функционирование репродуктивной системы.

Но если речь идет о похудении, то в условиях дефицита цинка сложно будет добиться стабильного результата, так как без его участия обменные процессы нарушаются. Кроме того, без цинка сложно поддерживать нужный уровень физической активности, которая также является одним из важнейших факторов успешной борьбы с лишним весом.

Организм получает цинк с продуктами питания. Его много в дрожжах, кунжуте и тыквенных семечках, говядине, какао, яичном желтке, пшеничной муке грубого помола.

Большинство этих продуктов и ингредиентов вполне допустимы в диетическом питании, поэтому, при грамотно продуманном рационе, дефицита возникнуть не должно.

Однако, если он уже есть, то компенсировать его эффективнее, принимая цинк в комбинированной добавке, содержащей также хром, о важности которого при похудении уже было сказано выше.

Даже если предыдущие попытки избавиться от лишнего веса были не очень удачными, не отчаивайтесь: прием добавки, которая поможет компенсировать дефицит хрома и цинка, поможет выдержать строгий режим питания и не «сорваться».

Также советуем выбирать такой режим диетического питания, который будет предполагать употребление различных продуктов. Это поможет избежать дефицита наиболее важных для организма витаминов и минералов.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Пиколинат хрома для похудения

Цинк и Хром: 2 минерала, которые помогут похудеть

Пиколинат хрома – биологическая добавка, которая часто используется в спортивном питании для увеличения мышечной массы.  Средство хорошо усваивается в организме, оно не имеет в составе вредных компонентов, поэтому при его употреблении не возникают побочные эффекты и проблемы со здоровьем.

Оно помогает быстро справиться с лишней массой тела, способствует устранению признаков атеросклероза сосудов, восполняет дефицит хрома. По этой причине часто применяют Пиколинат хрома для похудения. Он нормализует показатели сахара в крови, ускоряет обмен веществ, запускает естественный процесс сжигания жира.

Кроме этого, его применение помогает предотвратить развитие сахарного диабета второго типа.

Особенности механизма действия Пиколината хрома

Препарат Пиколинат хрома выпускается в разных формах, но обычно в продаже он встречается в виде капсул, спрея, жидкости. В составе БАДа имеется главный компонент – хром. Этот компонент всегда наблюдается в недостаточном количестве при соблюдении диет, а также когда организм переносит трудности с ограничением питания.

Хром входит в состав всех тканевых структур и органов человека. По этой причине организму постоянно требуется определенная доза этого компонента для поддержания полноценной жизнедеятельности. Если будет его нехватка, то это может привести к повышению сахара и вредного холестерина в крови.

Обратите внимание: При приеме Пиколината хрома у человека снижается тяга к простым углеводам. Препарат восполняет в организме важный микроэлемент – хром. Он ускоряет рост мышечной ткани, повышает работоспособность и выносливость, это приводит к тому, что человек с легкостью выдерживает различные физические нагрузки.

При использовании Пиколината хрома метаболизм приходит в норму, улучшает процесс усвоения глюкозы. Средство оказывает положительное действие на деятельность щитовидной железы, улучшает транспортировку белка, ускоряет процесс регенерации тканей.

При использовании препарата Пиколината хрома отмечаются следующие положительные воздействия:

  • Отмечается высокая защита мышечной ткани от разрушения.
  • Улучшается состояние кожного покрова.
  • Из организма выводятся вредные вещества, токсины, шлаки.
  • Активизируется выработка коллагена.
  • Снижается чувство аппетита, это позволяет намного легче придерживаться диетического питания.
  • Жиры трансформируются в энергию.
  • Повышается трудоспособность.
  • Улучшается деятельность органов пищеварительной системы.
  • Увеличивается костно-мышечная масса тела.
  • Улучшается метаболизм, эффективно сжигаются жировые отложения.

Инструкция рекомендует средство Пиколинат хрома сочетать вместе с употреблением пищи, дополнительно стоит выполнять физические упражнения. При желании БАД можно заменить определенными продуктами питания с содержанием хрома. В рацион можно включать редис, говяжью печень, бобовые культуры, морские продукты, брокколи, перепелиные яйца.

Состав

Капсулы содержатся в желатиновой оболочке, которая быстро растворяется в желудке. Упаковано  средство во флаконы из пластика, в каждом содержится по 100 капсул. В составе каждой капсулы имеется 500 или 200 мкг трехвалентной формы хрома.

Инструкция по применению

Как принимать Пиколинат хрома, чтобы похудеть, сможет подсказать специалист. По этой причине предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Он сможет определить ежедневную дозировку средства, но обязательно должны учитываться индивидуальные особенности организма, возраст, общее состояние здоровья, масса тела принимающего.

Ниже имеются основные рекомендации, которые стоит учитывать при использовании Пиколината хрома:

  • БАД в таблетках необходимо принимать по 2 капсулы два раза в день.
  • За раз принимается 2 капсулы, желательно использовать за 15 минут до употребления пищи.
  • Если используется средство в форме капель, то за раз нужно пить 20 капель.
  • Капли используются два раза в сутки.
  • Капли следуют закапывать под язык, через 5 секунд они проглатываются.
  • Продолжительность использования составляет от 10 до 30 дней.

Сочетать прием лекарственного средства стоит с низкоуглеводным рационом питания. Это поможет добиться хороших результатов в короткие сроки.

Важно! Дополнительно человек должен выполнять физические упражнения, это сожжёт калории, которые будут поступать в организм вместе с пищей. Ни в коем случае не нужно одновременно использовать препараты с содержанием хрома, это может спровоцировать передозировку микроэлемента.

Суточная норма должна быть не больше 400 мкг. Детям в возрасте до 16 лет стоит назначать средство в соответствии с индивидуальными дозировками и только после разрешения врача.

Побочные эффекты

Пиколинат хрома является безопасным средством. Если при его приеме соблюдать все рекомендации и правила, которые указаны в инструкции, а также не превышать дозировку, то никаких побочных эффектов не возникает.

Важно! При передозировке может возникнуть сильное отравление. По этой причине при использовании стоит соблюдать инструкцию и предписания врача.

Побочные эффекты возникают редко, но все же в инструкции указываются неприятные состояния. которые могут появиться при приеме препарата.

Такие как: 

  • аллергические высыпания;
  • дерматит;
  • крапивница;
  • появление очагов с воспалениями на кожном покрове;
  • головная боль;
  • воспаление слизистых;
  • тошнота;
  • рвота.

В инструкции указываются также вероятные побочные эффекты, которые практически не проявляются. К ним относятся диспепсические расстройства, а именно нарушение деятельности желудка. Иногда может проявляться бессонница, тахикардия, интоксикация, приступы бронхоспазма, отек Квинке.

Аналоги

У биологической добавки Пиколинат хрома имеется ряд аналогичных средств, которые можно применять в качестве замены.  Многие из них можно приобрести в аптеках, но предпочтение стоит отдавать препаратам, действие которых направлено на похудение.

Ниже имеется список аналогов, которые можно использовать для снижения веса:

  • Мульти-табс. Комбинированное поливитаминное средство. В состав входят разнообразные витамины и минералы – группа В, А, С, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, кальций, цинк, хром. Принимать рекомендуется взрослым и детям старше 12 лет. В сутки используется до трех раз по 1 таблетке.
  • Супрадин. Средство следует использовать в составе профилактической терапии и лечения гипо- и авитаминозов. Также оно назначается при недостатке минералов. Выпускается в виде таблеток в кишечнорастворимой оболочке. Также встречаются в виде драже и шипучих таблеток. Перед приемом шипучую таблетку стоит растворить в стакане теплой воды. Таблетки и драже принимаются в целом виде, их стоит запивать водой. В сутки принимается не больше 1 таблетки.
  • Хромвитал. Средство обладает тонизирующими, адаптогенными, стимулирующими свойствами. Оно усиливает умственные способности, повышает физические силы, работоспособность. В день принимается до двух капсул.
  • Витрум Перфоменс. В составе средства имеются различные витамины, макро- и микроэлементы, минералы, растительные вещества. Принимается одна таблетка в сутки.
  • Реглюкол. Используется в виде биологической добавки к пище. В составе имеется хром и танины. В день следует принимать по 1 капсуле. Курс приема – 1 месяц.
  • Алликор-хром. Средство имеет антисклеротическое воздействие. Он приводит в норму обмен веществ, снижает степень образования тромбов. В составе имеется хром и чесночный порошок. В день принимается два раза по 1 таблетке.
  • Центури 2000. В состав комплекса входит суточная норма 24 витаминов и минеральных элементов. Оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, приводит в норму артериальное давление, снижает показатели холестерина, улучшает питание тканей и органов. Принимать рекомендуется по 1 таблетке в сутки.

Стоимость

Приобрести биологически активную добавку Пиколинат хрома можно в любой аптеке. Цена на средство варьируется от 300 до 1500 рублей. Стоимость каплей также не сильно высокая, флакон объемом 50 мл стоит в среднем 400 рублей. На цену влияет форма выпуска, производитель, поставщик препаратов, ценовая стратегия определенной аптеки.

Отзывы врачей

Предварительно стоит рассмотреть отзывы о Пиколинате хрома для похудения. По мнению многих специалистов, данное средство предотвращает развитие серьезных изменений, нарушений в организме во время диеты.

Он восполняет нехватку хрома, приводит в норму работу внутренних органов, способствует повышению массы мышц и костей. При многих диетах в организме человека снижается именно хром.

Нехватка этого компонента может привести к развитию опасных патологий – сахарного диабета, проблем с ЦНС, онкологии, расстройств внутренних органов и систем. По этой причине важно в этот период принимать препарат с содержанием данного микроэлемента.

Отзыв врача:

«Пиколинат хрома является биологической добавкой, которая помогает избавиться от лишнего веса и укрепить иммунную систему. При ее приеме повышается работоспособность организма, умственная деятельность, выносливость.

У человека не возникает усталость при выполнении утренней зарядки. Но самое главное при приеме данного средства – он сможет сбросить вес без вреда для здоровья.

Также использование БАДа предотвращает развитие патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, атеросклероза. Он улучшает здоровье, укрепляет организм».

Отзывы и результаты худеющих

Перед тем как начинать принимать Пиколинат хрома, стоит рассмотреть отзывы и результаты людей, которые использовали данное средство для снижения веса.

Пиколинат хрома – эффективная биологическая добавка, которая помогает скинуть лишний вес без вреда для здоровья. Кроме этого, данное средство способно снизить риск развития многих опасных патологий. Но все же перед тем как использовать препарат, стоит изучить его инструкцию, показания и противопоказания, особенности приема для похудения, отзывы врачей и худеющих.

Светлана, 40 лет: После того как мне исполнилось 40 лет, стала замечать набор лишнего веса. Мои бедра сильно увеличились в размерах, а также появился целлюлит. Я сразу же приступила к похудению.

Предварительно решила посоветоваться с диетологом. Он как раз и назначил мне принимать Пиколинат хрома. Прием этого средства я совмещала с диетой и тренировками. Уже через месяц я смогла скинуть почти 5 килограммов.

Андрей, 38 лет: Капли Пиколинат хрома порекомендовал мне диетолог, он сказал, что это средство поможет быстро скинуть лишний вес без вреда для здоровья. Принимал их вместе с диетой и тренировками. В течение месячного курса приема препарата мой вес снизился на 3 килограмма.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.