Дэвид Рэндалл о загадочной науке сновидений

РЕЦЕНЗИЯ: «Наука сна», Дэвид Рэндалл

Дэвид Рэндалл о загадочной науке сновидений

Вы страдаете от недосыпа? Наверняка с вами это частенько случается, не так ли? Сейчас сон превратился из простой физиологической потребности в настоящую роскошь.

Действительно, когда и зачем спать, если вокруг столько дел, требующих выполнения? Между тем, многие из нас не понимают, что хороший сон — это один из лучших способов оставаться не только здоровым, но и продуктивным.

О том, почему ко сну стоит относиться так же, как и к любому другому аспекту своего здоровья, и какие секреты таит в себе треть нашей жизни — в новой книге «Наука сна» автора Дэвида Рэндалла, которая в России вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

«Высплюсь на пенсии» — не годится

Сон — это не передышка от жизни. Это ее треть.

Дэвид начал свою книгу с нескольких животрепещущих историй о том, что бывает, если не высыпаться как следует.

Знали ли вы, к примеру, что во время военной операции в Ираке американские солдаты зачастую стреляли в своих же сослуживцев? И все из-за банального недосыпа.

Министерство обороны США проводило множество исследований, предлагало самые разные способы оставаться бодрыми. Но ни одно исследование или изобретение не показало эффективности даже близкой к той, что дает нам сон.

Ваша работа, наверное, не связана с военными действиями, однако признайтесь — когда вы не высыпаетесь, плохо справляетесь с ней. Даже с самой простой. И этому есть вполне научное объяснение.

Сканирование мозга показало: когда человек не спит сутки, префронтальная кора замедляет свою работу, из-за чего нам сложнее закончить мысль или взглянуть на проблему по-новому.

Что и говорить о более сложных задачах? Скажем, творчество или обучение. Между тем, роль сна в этих процессах велика как нигде.

Поговорка «повторение — мать учения» верна лишь наполовину. Успех зависит как от практики, так и от сна в первую ночь.

Как оказалось, значение сна в обработке новой информации и обучении недооценено. Вы можете всю ночь зубрить экзаменационные билеты, но если как следует не выспитесь, то вероятность получить хорошую оценку серьезно упадет. Как видите, «ничегонеделанье» во сне вполне помогает добиться успеха.

Тайны сновидений

Мы видим во сне то, что нам небезразлично.

Вопрос сновидений мучает ученых и обычных людей многие сотни лет. Кто-то считает, что каждый сон — это предзнаменование чего-то, откровение богов, предков, вход в нирвану. Однако, судя по приведенным в книге данным, содержание наших снов вполне логично и предсказуемо.

Сны — это самые пессимистичные сценарии, которые мы ежедневно прокручиваем у себя в голове.

Проверьте на собственном опыте. Поиграйте, допустим, в какую-нибудь стрелялку перед сном — ставлю тысячу, что вам приснятся кровь, убийства и бесконечная беготня. Или, как это часто бывает, поразмышляйте перед тем, как лечь спать, о том, что вас тревожит. Возможно, вы и не получите во сне рецепта решения проблемы, однако мозг попытается подбросить вам несколько необычных вариантов.

Как только проходит начальная фаза сна, мозг начинает находить связи и ассоциации с данными нашей внутренней карты памяти.

Разгадывать сны, может быть, и увлекательное занятие, однако старик Фрейд, который много занимался самыми разными аспектами человеческой психики и издал один из самых известных сонников, был неправ. Никакого стандартизированного способа расшифровать сны просто не существует — как и смысла в этом занятии.

Что делать?

Как уже сказано выше, нет ничего лучше, чем просто больше спать. Однако есть несколько советов, которые помогут вам добиться лучшего качества сна. Но предупреждаю, далеко не все они придутся вам по душе.

Например, Рэдналл, проанализировав несколько исследований, пришел к выводу, что людям лучше спать отдельно друг от друга:

В качестве доказательства ученый привел исследование, в котором вместе с коллегой выяснил: люди, которые делят кровать с кем-то еще, просыпаются ночью в два раза чаще тех, кто спит в одиночестве. Сон — эгоистичное занятие. Его не надо ни с кем делить.

Если вы вдруг когда-то чувствовали такую необходимость, то в этом нет ничего страшного. Вы не то что одиноки, вы, как и большинство из нас, ведомы стереотипом, что, скажем, муж и жена должны спать вместе. Но стоит разделять свои отношения и сон (хотя этого и трудно добиться на практике, но попробовать стоит):

Один молодой врач признался: «Если честно, я никогда не испытывал особого желания спать всю ночь рядом с кем-то. То, что я люблю человека и хочу провести с ним всю жизнь, вовсе не означает, что я стремлюсь лежать с ним в одной постели. Я не вижу тут взаимосвязи».

Еще одна интересная вещь — температура помещения. Оказывается, оптимальная температура для сна составляет 16-19°С. Попробуйте хотя бы проветрить комнату на ночь — это должно помочь.

Планируя свой сон, не забывайте и о своих естественных биоритмах:

Без кофе большинство из нас чувствуют подъем энергии в девять часов утра и остаются бодрыми примерно до двух часов дня, затем многим хочется немного подремать. В шесть часов вечера ощущается новый прилив сил, который длится до десяти. Позже температура тела быстро понижается, и мы становимся сонными, если не выпьем кофе или не примем кофеин в каком-нибудь другом виде.

Но даже если выспаться не удалось, не отчаивайтесь:

Если вы не можете хорошенько выспаться ночью, то у вас все равно остается шанс успешно проанализировать новые сведения. Для этого надо лишь ненадолго вздремнуть.

Спокойной ночи

В конце своей книги Рэндалл признается, что чем больше он узнавал о сне, тем большей загадкой становилась для него эта тема. Возможно, некоторые факты в его книге и очевидны, однако если вы хотите узнать больше о сне и сновидениях (а я не знаю ни одного человека, которого эта тема не интересовала бы), то книгу прочитать стоит обязательно.

Короче говоря, сон делает нас такими, какими мы хотим быть. Все, что нужно, — просто закрыть глаза.

Хороших вам снов ;-).

«Наука сна», Дэвид Рэндалл

Купить на litres.ru Купить на amazon

Обзор книги: Дэвид Рэндалл Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека

Дэвид Рэндалл о загадочной науке сновидений

Книга Дэвида Рэндалла «Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека» не является научным пособием. Ее автор – журналист. Именно по этой причине читать ее легко и непринужденно. В ней нет заумных фраз и непонятных речевых оборотов, требующих расшифровки. Однако содержание достаточно глубоко раскрывает суть сна и его предназначение.

Об авторе

Дэвид Рэндалл по своей профессии и призванию является журналистом. Его работы можно встретить в таких передовых мировых изданиях:

  • Forbes,
  • New York Times и другие.

Автор книги очень талантлив. Как отличный репортер он зарекомендовал себя в издании Reuters. А еще хорошо известен американскому студенческому сообществу, как преподаватель журналистики в Нью-Йоркском университете.

С далекого 1995 года журналист является директором компании «Independent Press». Дэвид хорошо известен в международных журналистских кругах.

Узнать больше о книге

О чем книга и для кого она

Каждый день человек ложиться спать. Но почему же человек умеет засыпать? Это загадка, которая намного интереснее, нежели необъяснимые явления природы, черные дыры в космосе, неизведанные морские глубины. Существует и ряд других вопросов, которые тревожат умы человечества:

  • засыпают и спят ли представители мужского и женского пола по-разному,
  • каковы причины сложного и долгого процесса отхода ко сну маленьких детей,
  • можно или нельзя спать вместе в одной кровати с ребенком,
  • есть ли рациональное зерно в толкованиях сновидений Зигмунда Фрейда и др.

На эти вопросы, а также многие другие можно найти понятные ответы в книге журналиста Дэвида Рэндалла.

Почему же человек данной профессии заинтересовался вопросами сна? Дело в том, что в один прекрасный момент Дэвид понял, что он сомнамбула, то есть лунатик. И он не понял бы этого, если не врезался в стену во время ночных походов.

Важно отметить, что она не является медицинским пособием по психологии и психотерапии из ряда тех, что предлагают десятки и сотни способов хорошо засыпать и спать всю ночь. По этой причине, книгу относят к познавательной, научно-популярной литературе.

Сон занимает одну третью часть от жизни человека. Это довольно много, чтобы пренебрегать ею, относиться без должного внимания. От качества ночного отдыха зависит самочувствие, состояние здоровья человека.

Как уже говорилось, книга не содержит практик и методик избавления от бессонницы и других нарушений. Однако в ней много интересных мыслей и фактов.

Например, можно прочитать об исследованиях психологов, психотерапевтов, карточных игроков, преступников, детских врачей, спортивных тренеров о сне.

После ее прочтения люди смогут пересмотреть свое отношение ко сну, как неизменной и неотделимой составляющей из жизненного пути, измениться к лучшему.

https://www.ozon.ru/

Для любителей научно-популярной литературы «Наука сна» станет очень интересной книгой. На страницах собрано несколько увлекательных статей на тему сна, которые открывают новые грани в познании этого явления.

Читается произведение легко, так как в нем нет сложных терминов. Нравится, что в книге нет авторской четкой позиции автора – это сборник из них. Человек после прочтения сам решит, какая из точек зрения ему ближе.

http://otzovik.com/

Общее впечатление от работы автора положительное. Возможно, почерпнуть из ее содержания много интересной информации и фактов о сне, лунатизме, которые помогут расширить кругозор и более четко понять, что происходит с нами, когда мы засыпаем и спим.

Не стоит искать внутри книги рецептов от бессонницы. Как таковых их там нет. Автор и не рассчитывал создать именно такой литературный труд. Он лишь еще раз подтверждает, что сон – это еще не полностью изведанная сторона жизни человека, без которой мы не можем существовать полноценно и здраво.

http://irecommend.ru/

На что мы тратим треть нашей жизни? На сон. А что такое сон? Об этом достоверно мало кто знает, но всеми силами ученые, врачи, астрологи и многие другие пытаются выяснить суть явления. В книге содержится качественное журналистское исследование, которое раскрывает сон с разных его сторон. Этот подход основан на мнениях представителей различных профессий.

Загрузка…

Книга «Наука сна» – интересная книга о самом загадочном времени жизни

Дэвид Рэндалл о загадочной науке сновидений

Рецензия на книгу «Наука сна» о необычных фактах и передовых научных исследованиях о нашем сне.

Сон – это не передышка от жизни, это её треть. Недостающая третья часть для ответа на главный вопрос, в чём смысл жизни.

Дэвид Рэндалл, «Наука сна»

На днях мне довелось прочитать книгу о сне, которую написал лунатик.

Сплю я обычно крепко и спокойно, и до этого мои познания о лунатиках ограничивались когда-то просмотренным фильмом «Лунатики» по Стивену Кингу, прочтением Шекспировского «Макбета» и тем фактом, что в «Игре престолов» у короля Роберта Баратеона был жестокий шут Лунатик.

Лунатизм я воспринимал как нечто непознанное, но безобидное и был крайне удивлён, когда узнал о том, что в США есть даже адвокат, специализирующийся на защите людей, совершивших страшные преступления во сне.

Наука сна: история Кена Паркса

Один из случаев был просто удивительным. Кен Паркс, двухметровый здоровяк, был нормальным, законопослушным парнем, пока не увлёкся скачками и не просадил все семейные сбережения на неудачных ставках. Попытавшись вернуть потерянное с помощью финансовых махинаций на работе, он загремел под арест.

Знакомые внесли за него залог, Кен раскаялся и пообещал Карен, своей жене, завязать с азартными играми. В семье идиллия, но старые долги не дают покоя нашему герою. И вот на семейном совете супруги решают идти на поклон к родителям жены и просить немного денег для того, чтобы рассчитаться по кредитам.

Кену стыдно признаваться в в своей слабости тестю и тёще, но другого выхода нет. Решив, что утро вечера мудренее, Кен и Карен отправляются спать.

Дальше начался какой-то адский трэшак. Посреди ночи Кен встал с дивана, сел в машину и проехал 22 км по загруженной трассе до дома родителей жены. Заглушив мотор, он достал монтировку и вошёл в дом, открыв дверь своим ключом.

Поднявшись в спальню, Кен набросился на тестя и начал душить его, а когда тот затих, поволок в ванную тёщу, там избил её монтировкой и напоследок проломил ей череп.

Оставив родственников умирать, он пешком, с руками по локоть в крови, отправился в ближайший полицейский участок… и там проснулся.

И если бы это был просто страшный сон. Всё произошло наяву, Кен признал свою вину, активно сотрудничал со следствием и уже готовился отправиться в места не столь отдалённые за зверское убийство родственников.

Но чем дольше шло расследование, тем больше возникало вопросов. Никакого мотива для убийства у Кена не было, наоборот, ему нужна была помощь родителей жены.

Почему он взял монтировку, а не топор, лежавший рядом? Почему Кен сразу же явился в участок с повинной? И, наконец, почему он утверждал, что вообще ничего не помнил?

На суде один из авторитетных врачей дал простой ответ на все эти вопросы: Кен Паркс находился в состоянии лунатизма. После нескольких исследований у него диагностировали парасомнию – нарушение сна, которое может сопровождаться не только ночными кошмарами, но и лунатизмом.

Как оказалось, в его роду всегда были проблемы со сном, и предрасположенность к лунатизму передалась ему генетически от отца.

Кен сам признавался, что очень часто плохо спал, а в тот день его состояние усугубилось тем, что он провёл двое бессонных суток в полицейском участке и находился в нервном и крайне подавленном состоянии.

Возник вопрос: был ли он психически здоров в ночь убийства? Разумеется, был, потому что лунатизм не является психическим отклонением, и тот факт, что человек ходит во сне, не означает, что остаток жизни он должен провести в психушке.

Поступок Кена попал в совершенно новую категорию преступлений: «Непроизвольные действия вменяемого человека».

И после долгого разбирательства с привлечением авторитетных медиков суд присяжных вынес вердикт: «Невиновен», хотя всем было очевидно, что Паркс совершил убийство. Что сказать, Америка…

Наука сна

Эту удивительную историю я прочитал в книге Дэвида Рэндалла «Наука сна». Когда эта книга в первый раз попала ко мне в руки, я подумал, что меня ждёт привычное чтение о фазах сна, о том, как лучше всего засыпать и просыпаться, как обустраивать свою кровать, и что способствует здоровому сну.

Как оказалось, я глубоко заблуждался. Это весьма необычное чтиво.

Взять хотя бы тот факт, что «Наука сна» была написана на основе нескольких самостоятельных исследований Рэндалла, который всю жизнь страдал нарушениями сна и в конце концов проснулся на полу от сильной боли в ушибленной о стену ноге, находясь в десяти метрах от собственной кровати. Было очевидно, что это был приступ лунатизма, но все врачи только разводили руками.

Лучшие учёные умы цивилизации, запускающей космические корабли в космос, до сих пор имеют весьма поверхностное представление о том, что с человеком происходит во время сна.

Дэвид начал собственное расследование, а книга «Наука сна» стала своего рода сборником необычных и занимательных историй, фактов и советов, связанных со сном.

Тем не менее, книга несёт в себе и большую практическую ценность, и помимо увлекательного времяпровождения вы немало узнаете о том, как «подружиться» со своим сном и научиться по максимуму восстанавливаться в это время.

Сам Рэндалл лаконично передал суть книги в трёх предложениях:

– Перед вами не пособие в стиле «Десять простых шагов к идеальному сну». Прочитав эту книгу, вы будете понимать, что происходит с вашим телом, когда вы спите, и к чему может привести пренебрежение этой потребностью. Надеюсь, эта информация отразится на ваших решениях, касающихся как здоровья, так и кошелька.

https://www.youtube.com/watch?v=ZtIF3fgD2-8

Но здесь я не буду пересказывать советы о том, как сделать свой сон лучше, так как об этом не раз писал на страницах своего сайта. Вместо этого я предлагаю вам 12 интересных фактов из книги, касающихся человеческого сна. Уверен, что вы будете удивлены.

12 фактов из истории сна

  1. Для того, чтобы тело не двигалось во время сна, организм вырабатывает специальные гормоны. Именно те люди, у которых этот процесс нарушается, могут двигаться во сне. Зато наверняка каждый из вас просыпался в холодном поту, понимая, что не может пошевелить ни руками, ни ногами. Это и есть действие гормонов.

    В Средние века считалось, что в такие моменты демон сидит на груди человека.

  2. В Викторианской Англии работники мануфактур спали сидя на станках, а их руки подвешивались на туго натянутую верёвку. Такое положение сна считалось лучше прочих, и кто-то даже платил деньги за подобную «привилегию».

  3. До изобретения электричества сон большинства людей делился на две части. Они засыпали после заката, а после полуночи просыпались, делали мелкие домашние дела, занимались любовью или молились. Примерно через час они засыпали и вставали уже с первыми петухами.

    В произведениях многих авторов того периода встречается упоминание о «первом сне», который сейчас нам незнаком. Электрический свет удлинил световой день, и в цивилизованных странах сон стал короче и перестал разделяться.

  4. В Средние века, согласно вечернему ритуалу, вся семья перед сном сначала отлавливала в комнате крыс и клопов, а только потом уже задувала свечу.

  5. В той же Англии XIX века началось повальное увлечение гигиеной, и в зажиточных семьях появились первые односпальные кровати. Учёные считали, что спящие вместе люди дышат друг на друга, и это негативно влияет на их здоровье, а ещё во сне они неосознанно крадут друг у друга электрические заряды.

    «Еженощное столкновение электрических сил в течение многих лет приводит к необратимым последствиям. Никому не стоит спать со своим партнёром. Пока один будет расцветать, другой завянет». Однако и сейчас существуют исследования, доказывающие, что люди, спящие в одиночестве на отдельной кровати, высыпаются намного лучше, чем те, кто делит свою кровать с супругом.

  6. Согласно Кодексу Хейса, существовавшему с 30-х до 60-х годов XX века в Голливуде, для производства фильмов был введен ряд моральных ограничений, без соблюдения которых картина просто не вышла бы в прокат.

    В частности, если в какой-то сцене действие разворачивалось возле постели, то по крайней мере один из актёров должен был хотя бы одной ногой упираться в пол, чтобы пара ни в коем случае не оказалась в горизонтальном положении, что в свою очередь могло быть воспринято как аморальное действие.

  7. Многими учёными в наше время популярная теория Фрейда о снах считается неверной. Сны вовсе не наполнены скрытым смыслом – напротив, они незамысловаты и предсказуемы. Сны – побочный продукт работы нашего мозга, и они вовсе не способны что-то предсказывать.

  8. Английский поэт-романтик Сэмюэл Кольридж как-то раз во сне увидел поэму в триста строк и по пробуждении начал записывать её. Но он не успел записать её целиком, потому что к нему по какому-то делу пришёл посетитель и задержался на час. После ухода гостя поэт попытался вспомнить оставшиеся строки, но не смог.

    Именно поэтому конец поэмы «Кубла-Хан, или Видение во сне» кажется таким бессвязным. А вот Пола Маккартни после творческого сна никто не отвлекал, и теперь весь мир восхищается его «Yesterday».

  9. Такие компании, как Google, Nike, Cisco, Procter&Gamble отвели в своих офисах специальные помещения для отдыха и дневного сна, потому что передышки на сон позволяют инженерам и дизайнерам быстрее находить творческие решения.

  10. В 2001 году во время операции в Афганистане в ежедневный рацион солдат армии США входила жвачка, содержащая 100 мг кофеина (почти аналог чашки эспрессо). Каждая упаковка жвачки была снабжена слоганом «Будь бодрым, будь живым». К сожалению военных, организм солдата быстро привыкает к кофеину, и надолго его не хватает.

    Сейчас в аптечку американского солдата входит новомодное средство «провигил».

  11. Канадская горнолыжная команда первой начала путешествовать по миру с лайтбоксами – большими плоскими лампами, имитирующими дневной свет. Во время завтрака перед соревнованиями спортсмены включают эти лампы, и яркий свет стабилизирует их биоритмы и улучшает концентрацию. Их примеру начинают следовать всё больше спортсменов, т.к. это прекрасный способ настроиться перед соревнованиями, проходящими в другом часовом поясе.
  12. Два специалиста по нарушениям сна – профессор Питер Фарелл и врач Колин Саливан – создали устройство, помогающее бороться с апноэ, остановкой дыхания во время сна. Прототип устройства представлял собой пылесос, подключавшийся через маску для ныряния ко рту пациента. Сейчас доход их компании ResMed составляет больше миллиарда долларов в год.

P.S. Дэвид Рэндалл так и не нашёл лекарства от лунатизма, зато узнал, как, не прибегая к таблеткам, уменьшить вероятность повтора ночных похождений.

Страница книги «Наука сна» на сайте издательства «МИФ»

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.