Как изменить жизнь за 4 недели: 5 тридцатидневных установок

Содержание

Как всего за 4 недели изменить жизнь в лучшую сторону

Как изменить жизнь за 4 недели: 5 тридцатидневных установок

Известный блогер Светлана Покревская получила от читательницы письмо: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

«Я сначала опешила, а есть ли у меня какая-то методика? Оказалось, что есть! Сразу же расписала ее по пунктам. Все гениальное просто! Всего получилось 4 пункта, по неделе на каждый. Всего получается месяц. Вам понадобится месяц работы над собой, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону!

На каждый пункт предусмотрено три задания, которые необходимо внедрить в жизнь. И не забывать о них в течение всего месяца.

Неделя 1: Чистка ума и тела

1. Ранний подъем, в районе 6 утра. У вас сразу же появится время на себя, которого так не хватает в течение дня. В тишине вы можете позаниматься своими делами.

Прекрасное время для духовных практик, для настройки тела так, чтобы прожить весь день на все 100%. Нежелание или лень рано вставать – это не показатель утомленности или усталости.

Зачем просыпаться – холод, пробки, хмурые лица… Превратите эту практику в ежедневный ритуал , и вы увидите, что жизнь заискрится!

audioveda.info

2. Пересмотр питания. Нам понадобится много энергии, чтобы осуществить все изменения в жизни. Очень часто энергия расходуется на то, чтобы поддерживать в нормальном состоянии организм, уставший от тяжелой и жирной пищи, алкоголя и сигарет, сладкого, мучного. У всех есть этот список слабостей.

Теперь вы можете выбрать для себя то питание, которое кажется вам правильным. Порции необходимо уменьшить, перед сном не наедаться. Ни одна концепция здорового питания не приемлет полуфабрикаты, газировки, чипсы, алкоголь. Их нужно исключить. Кормите себя вкусной, легкой и здоровой пищей.

У вас появится много энергии, а организм будет счастлив.

3. Спорт. Не забываем о своем физическом теле, которое важно держать в тонусе и постоянном движении. Движение – жизнь! Старайтесь двигаться больше и выберите для себя то направление, которое нравится больше всего: бег, йога, танцы перед зеркалом, тренировка в спортзале.

Неделя 2: Чистка дел, окружения, пространства

1. Чистим пространство. Выбрасываем все, чем уже давно не пользуемся! Запихнуть в дальний угол, антресоли, шкаф – не считается! Наводим везде порядок.

Каждая вещь, старая и ненужная, забирает вашу энергию. Оставьте только те вещи, которые вас вдохновляют, радуют и помогают вам. Не нужно хранить плюшевые игрушки, которые вам подарили еще во 2-м классе.

Избавляемся! Увидите, что жить и дышать станет легче.

zhitomir.info

2. Приводим в порядок дела и обязательства.

Вспомните, как давно вы обещаете заехать к бабушке? А взяться, наконец, за английский? Сколько пунктов переносится изо дня в день, из месяца в месяц, так и не сдвигаясь с мертвой точки? Напишите список дел, которые накопились.

Нужно съездить к бабушке? Едем завтра! Делайте дела, не тащите за собой этот груз скопившейся ответственности. Освободите себя от него, неудовлетворенность собой сама вас покинет, вот увидите.

3. Пересматриваем окружение. Заканчиваем отношения, которые вас тяготят и ввергают в депрессию. Откажитесь от общения с тем, то вас критикует и сам всегда всем недоволен. У вас нет ничего общего с ними.

Вам нечему у них поучиться. Научитесь говорить «нет». Позвольте себе быть стервой, неблагодарной, дурой – если это цена освобождения от непонятных людей. Но не забывайте о родителях.

С ними, наоборот, отношения нужно налаживать, какими тяжелыми бы они не были.

Неделя 3: Строим планы, определяем цели, загадываем мечты

1. Записывать планы. У вас уже есть список дел на день или неделю? Как он вам? Удручает? Или, наоборот, мотивирует вас идти вперед? Если вы выбрали первый вариант, то, возможно, стоит вычеркнуть пару пунктов.

Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и время с друзьями и близкими, отдых, время на себя. Напишите такой план, который хочется начать непременно выполнять.

От него должны дрожать коленки! Напишите сценарий своей жизни, которой вам самой будет интересно прочесть!

2. Список невозможного. Упражнение заключается в следующем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Настолько  запредельных, что в их исполнение не верится совсем.

К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите внутреннего критика и вообразите, что все у ваших ног, нужно только захотеть.

Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели?

svoiludi.ru

3. Ежедневное планирование. Каждый вечер писать план на следующий день. Какой угодно, подробный, краткий — но план должен быть. И обязательно с вечера — это очень важно.

Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь.

А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4: Расширение границ

1. Попробуйте жить иначе. Речь идет о мелочах. Попробуйте новое блюдо, новый вид спорта или сходите на работу новой дорогой. Попробуйте то, что вы никогда не делали. Спросите себя, что я могу сделать такое, что никогда не делала? Уходите с проторенных троп, расширяйте свои границы.

2. Выход из зоны комфорта. Если вы дошли до этого пункта, то вы, конечно, не хило вышли из своей личной зоны комфорта. Но это не предел!  Посмотрите своим страхам в глаза. А затем попытайтесь с ними сразиться.

Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой.

И учимся в таких вот полевых условиях.

zastai.com

3. Отдых. А как вы думали? Отдых тоже нужен. Причем отдых в прямом смысле этого слова. Выходим из дома в одиночестве, отключаем интернет (хотя бы на время!) и можно поговорить с самой собой. Что изменилось за эти 4 недели? Понравилось ли вам? Как дальше жить?

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но это правда”.

Источник: Светлана Покревская

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

Как изменить жизнь за 4 недели: 5 тридцатидневных установок

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось её структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

  1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%.

    Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны.

    Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

  2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии.

    Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду.

    Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов.

    Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

  3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь.

    Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

  1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии.

    Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.

    Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

  2. Чистка дел и обязательств.

    Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать.

    Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

  3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию.

    Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

  1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить.

    А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки.

    Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

  2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?).

    Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами.

    Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».

  3. Планировать ежедневно.

    Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы.

    Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

  1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали.

    Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

  2. Выходить из зоны комфорта.

    Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями.

    Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

  3. Отдыхать.

    А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

Как изменить жизнь за 4 недели. Чек-лист на каждый день, который надо повесить перед собой

Как изменить жизнь за 4 недели: 5 тридцатидневных установок

Бесконечно можно смотреть на три вещи: горящий огонь, бегущую воду и на то, как человек начинает новую жизнь с понедельника. Мы, если честно, тоже посмотрели бы, но мы больше про результат, а не про процесс. Так что давай начинать новую жизнь. Лови от нас чек-лист на каждый день, который поможет. 

День #1

Заведи личный дневник. Это может быть красивый блокнот, тетрадь или ежедневник, или документ в электронном виде. Записывай в него личные победы и поражения на пути к новой жизни.

День #2

Выспись уже наконец-то. Все здоровые и активные люди понимают, насколько важен полноценный сон, и тебе пора это понять. Запланируй начало новой жизни на выходные. Не надо начинать новую жизнь с понедельника, (кстати, мы писали, почему), чтобы можно было поспать от души — хоть целый день!

День #3

Начни планировать свой сон. Не работу, а сон! Реши, сколько часов тебе надо, чтобы чувствовать себя бодрой — 7–9 часов — и запиши в личный дневник, во сколько ты теперь ложишься и просыпаешься. Старайся придерживаться этого режима.

День #4

Запланируй на утро небольшую физическую активность — 5–7 минут, не более. Начни вставать на 10 минут раньше, а для тренировки выбери самый “ленивый” комплекс на ютуб.

День #5

Начни планировать свою жизнь (пока не работу). Используй правило трех целей, которое изменит твою жизнь. Вместо длинного списка задач, ты ставишь перед собой всего три, но важные. Спроси себя утром: “Что я хочу сделать сегодня?” и записывай в личный дневник. Поначалу выполнить все не получится, но потом ты научишься правильно рассчитывать свои силы и время.

День #6

Каждое утро начинай со стакана негазированной воды. Завтракай в течение получаса (не позднее!) после пробуждения. Когда ты заботишься о себе, ты изменяешь жизнь к лучшему. 

День #7

Ура! Ты продержалась целых 7 дней. Теперь на пути к новой жизни тебя не остановить! В честь этого побалуй себя. Это может быть все что угодно — новое платье или туфли, посиделки в ресторане, поход в кино, салон красоты — главное, чтобы ты реально кайфанула. 

Выспись уже наконец-то!

День #8

Устрой генеральную уборку дома, чтобы очистить пространство вокруг себя. Избавляйся от ненужных, старых и утративших товарный вид вещей, от всего того, что напоминает тебе о грустном прошлом.

С этого дня возьми в привычку (а лучше — запланируй в своем личном дневнике) раз в неделю выбрасывать 5 ненужных вещей, отписываться от 5 ненужных рассылок, пабликов, “друзей”.

Начало новой жизни невозможно в грязном пространстве. 

День #9

С этого дня начни делать закупку продуктов на неделю, чтобы каждый день не бегать то за одним, то за другим в магазин. Этим самым ты сэкономишь кучу времени (и денег тоже) и сможешь потратить на что-то полезное. К примеру, читать мотивационные книги о том, как начать новую жизнь, встречаться с друзьями или отдыхать.

День #10

Перестань или ограничь общение с токсичными людьми. Выпиши в свой личный дневник некий “черный список”. И сама тоже избегай в общении жалоб, критики и сплетен.

День #11

Начни писать в личный дневник о своих чувствах. Уделяй этому 5-7 минут каждый день и ты с удивлением заметишь через какое-то время, что стала намного спокойнее и счастливее.

День #12

С сегодняшнего дня начинай читать перед сном. И не телефон с лентами соцсетей, а книги! Идеально, если у тебя получится почитать минут 20-30, но если ты засыпаешь на первой странице — это не трагедия. Но читай не какой-то нудный умный учебник, а что-то, что обогатит твой духовный мир и наполнит приятными эмоциями, к примеру, классическую художественную литературу или глянец. 

День #13

Ты уже умеешь ставить три цели на день, так что пора усложнить задачу. Выдели 10–15 минут по утрам на планирование списка задач на день. Не пиши бездумно в личный дневник 100 и 1 дело — ты с ними не справишься, будешь нервничать и чувствовать себя лузером. Первое время не все будет получаться, но потом, как и с теми тремя задачами у тебя все выйдет.

День #14

Ты продержалась 14 дней! Мы за тебя очень рады. Сегодня у нас только одно дело по плану — наградить себя чем-то за труды. Но никаких скучных подарков вроде новой сковороды! Подари себе то, на что у тебя раньше просто рука не поднималась. 

А что у тебя со спортом? Мы, конечно, помним, что ты отважно делаешь зарядку по утрам, но пора переходить на более серьезный уровень.

День #15

Пора научиться снимать стресс. Выпиши в дневник список занятий, которые тебя расслабляют и выбери то, которое у тебя “всегда под рукой”. Универсальный совет — теплая ванна перед сном с морской солью, ароматическими маслами или пышной пеной. Если ничего не придумаешь, бери его на вооружение. 

День #16

А что у тебя со спортом? Мы, конечно, помним, что ты отважно делаешь зарядку по утрам, но пора переходить на более серьезный уровень. Подумай, чем бы ты хотела (именно хотела, а не должна) заниматься, и вперед сегодня (а не завтра или никогда!) за новой спортивной формой и абонементом. Идеальный вариант для настроения и фигуры — танцы, но у тебя могут быть другие варианты. 

День #17

Когда ты последний раз мечтала? Уже и забыла, наверное. Сегодня у тебя простая задача: помечтать и выписать в личный дневник 100 (да-да, именно 100, а не одно) желаний женщины. Пока мечтаем, пишем и ничего не делаем. 

День #18

Спортом ты уже занялась, так что пора заняться питанием. Навести порядок в своем рационе, начать питаться не меньше 4-5 раз в день, но небольшими порциями, и пить 1,5-2 литра воды. Сегодня вооружись какой-то милой книгой по правильному питанию и начни ее активно читать и воплощать советы в жизнь (держи советы и от нас).

День #19

Как ты там? Наверное, устала. Сегодня настал тот день, когда тебе надо начинать учиться прислушиваться к своему телу. Если устала отдохни, если энергия и силы плещутся через край, займись чем-то. Учись слышать свое тело, которое тебе подает сигналы об усталости, недомогании или недосыпании.

День #20

Сегодня у нас будет день “Нет!”. Наверняка тебе тяжело отказывать людям и ты, вместо того, чтобы начать жизнь с чистого листа, тратишь время на выполнение разных дурацких задач и поручений. Твоя задача на сегодня сказать “Нет” как минимум 10 раз — делай что хочешь, отказывай милым парням и бабушкам на пешеходном переходе, но норму выполни. И так потом каждый день! 

День #21

Пролетел 21 день. Ты еще с нами? Супер! Тогда ты помнишь, что раз в неделю мы не думаем о том, как начать новую жизнь, а отдыхаем, развлекаемся и дарим себе мегаприятные подарки. Сегодня — как раз такой день! Подари себе что-то хорошее!

Вооружись какой-то милой книгой по правильному питанию и начни ее активно читать и воплощать советы в жизнь.

День #22

Найди время для творчества. Это может быть что угодно, самый простой вариант — купить раскраску, фломастеры или карандаши и рисовать на досуге. Досуг этот тоже планируй, чтобы не вышло так, что ты все сделала, а того, что в списке нет (творчества твоего), ну и фиг с ним. Планируй без фанатизма, к примеру, 5-10 минут в день или 30-45 минут в неделю.

День #23

Времени ни на что не хватает, но на любимых и родных людей должно хватать. Введи себе хорошую привычку — раз в неделю встречайся с друзьями, ездь в гости к родственникам или сама зови их в гости. Если они далеко, звони им, чтобы поболтать. И запиши эти планы в свой личный дневник. 

День #24

Мы выходим на новый уровень планирования — раньше планировали по три задачи на день, потом просто целый день, а теперь надо планировать целую неделю. Страшно? Нам тоже! Но планирование — основа основ любого движения.

Как идти вперед, если ты даже не знаешь, куда идти? Вот и мы об этом же. Не расстраивайся, если первая неделя у тебя будет идти косо-криво. У тебя же получилось справиться с тремя задачами? Вот и тут получится.

При составлении плана будь реалисткой — никаких 100 и 1 задача, а то твой план быстро накроется “медным тазом”.

День #25

Начни жить настоящим! Конечно, не надо выбрасывать свой дневник с планами, но сожалеть о прошлом и переживать за будущее — утопия. Это главная ошибка практически каждого второго человека. Каждый раз лови себя на мысли, когда, к примеру, начинаешь вспоминать Васю, который тебя бросил почти у алтаря, или думать, как же ты все-таки выйдешь замуж, если принца на горизонте все нет.

День #26

Начни раз в неделю пробовать что-то новое: рецепт, новое кафе, интересный фильм или книгу, помаду красную-красную, которую раньше обходила стороной, или выйди на улицу в леопардовых лосинах, в конце концов. В общем, давай начинай ломать свои шаблоны.

День #27

Дари добро вокруг и оно вернется к тебе — звучит пафосно, но это так и есть. Раз в месяц (можно и чаще, конечно) помогай кому-то, кто нуждается в помощи.

И мы говорим не о твоем ленивом друге Пете, который постоянно просит у тебя в долг. Это может быть бабушка, которая живет на лестничной площадке, или котик во дворе, или детский дом.

Помогай в меру своих возможностей, чтобы и радостно на душе было, и не пришлось потом на месяц затягивать пояс.

День #28

Финишная прямая! Нет, она не означает, что нужно бросать новую жизнь и возвращаться к старой. Просто ты прошла наш маленький, но мегаэффективный курс, как начать новую жизнь за 4 недели и наверняка стала счастливее. 

Что там с твоими 100 желаниями? Забыла? А мы помним! С 29-го дня начинай их активно исполнять. Пиши в личный дневник цели, делайны и планы — новая “Ты” готова к новой жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=sZ_kizJXiqY

Продолжай в том же духе! Мы держим за тебя кулачки!

Как изменить жизнь за 4 недели: 5 тридцатидневных установок

Как изменить жизнь за 4 недели: 5 тридцатидневных установок

Если Вы не знаете, как изменить жизнь в короткие сроки, эти 5 установок помогут Вам достичь желаемого за 4 недели.

Соблюдая их каждый день, Вы избавитесь от страха неудачи и неизвестности, которые парализуют все Ваши действия, станете здоровее и продуктивнее, а также сможете запросто заводить разговоры с незнакомыми людьми.

Вдобавок к этому, Вы станете гармоничной и счастливой личностью, которая знает свои приоритеты, легко принимает решения, не позволяет манипулировать собой и ценит личные границы.

Кардинально изменить свою жизнь – это не так-то просто.

В корне поменять свои привычки, взгляды, убеждения и даже, возможно, окружение, кому-то мешает страх, а кому-то – постоянное откладывание важного решения на потом.

Но если Вы относитесь к числу импульсивных людей, которые принимают решение сразу же, Вам подойдет иной способ. Это пятерка 30-дневных установок, как изменить жизнь за 4 недели.

5 установок, которые помогут изменить жизнь

  • Перестаньте жаловаться всем окружающим
  • Вставайте рано утром и тогда Вы измените свою жизнь
  • Заводите разговоры с незнакомцами первыми 
  • Не «зависайте» в социальных сетях

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Научитесь говорить «Нет»

Вы постоянно соглашаетесь делать то, что Вам не хочется. Знакомо? С такой нелепой ситуацией сталкиваются многие люди. Одни просто-напросто не умеют отказывать, а другие соглашаются, боясь своим отказом обидеть другого человека.

Но всем и всегда говорить «Да» – это плохая затея. Во-первых, Вы отодвигаете свои приоритеты на второй план. А во вторых, люди, которые постоянно просят Вас делать то, что Вам не хочется, могут таким образом манипулировать Вами, достигая своих целей Вашими же руками и ущемляя Ваше «Я».

Поэтому вот Вам первая установка, как изменить жизнь за 4 недели – научитесь говорить твердое «Нет!» в тех ситуациях, когда просьба противоречит Вашим планам и взглядам, кроме, конечно же, важных просьб и требований Вашего начальника или плачущего ребенка.

Прорабатывайте такую технику ровно 30 дней. И тогда Вы научитесь устанавливать собственные приоритеты, не тратить время на достижение чужих целей, а также ставить свои интересы на первое место.

Перестаньте жаловаться всем окружающим

Трудные моменты бывают в жизни каждого из нас. Но это не повод жаловаться своим родственникам, второй половинке, друзьям и коллегам. Безусловно, если в жизни идет черная полоса, хочется поплакаться всему миру, чтобы хоть немножко полегчало.

Но не забывайте, что жалуясь, Вы выглядите в глазах окружающих инфантильным человеком, который не может справиться со своими проблемами самостоятельно.

А еще постоянные жалобы – это камень преткновения на пути к успеху в карьере и личной жизни. Поэтому, как только Вы словили себя на том, что начинаете сетовать, подумайте о чем-нибудь хорошем, настраивайте себя на позитив.

И так делайте всякий раз, как только что-то плохое случается в Вашей жизни, на протяжении 1 месяца.

Вставайте рано утром и тогда Вы измените свою жизнь

Ученые утверждают, что ранние подъемы положительным образом отражаются на жизни. Но как? В первую очередь улучшается здоровье. Для того, чтобы рано проснуться, нужно рано лечь спать. Это же избавит Вас от привычки засиживаться допоздна.

Кроме того, сон между 22:00 и 5:00 самый полезный, поскольку за этот промежуток времени организм успевает полностью восстановиться.

А еще, взяв себе за привычку просыпаться рано утром, Вы сделаете свой день более продуктивным. В то время, когда весь мир спит, Вы можете заняться зарядкой или чтением книги, в общем, посвятить утренние часы себе.

А после приступить к выполнению самых важных дел, которые Вы с большой вероятностью сделаете за первую половину дня, освободив несколько часов для полноценного отдыха, на который постоянно не хватает времени.

К тому же, за 4 недели такая привычка научит Вас еще быстрее принимать решения. По мнению ученых, если нужно решиться на что-то важное, неприятное или утомительное, то делать это лучше утром, ведь вечером Вы наверняка найдете много оговорок для того, чтобы перенести решение или вовсе отменить его.

Заводите разговоры с незнакомцами первыми

Страх перед неизвестностью – это естественное состояние. Но порой оно может помешать нашим планам и целям, особенно если человек боится заводить разговор с незнакомыми ему людьми.

Из-за боязни общаться с незнакомцами, люди испытывают неудачи в профессиональной и личной сфере жизни. Как же перестать бояться общения? Ответ на этот вопрос один – посмотреть своим страхам прямо в глаза.

Если Вы будете противостоять страхам, Вы рано или поздно преодолеете их. Именно такая терапия помогла побороть свою застенчивость Джессике Альбе, Роберту Паттинсону и даже киношному весельчаку Джиму Керри.

Каждый день на протяжении 30 дней разговаривайте хотя бы с 1 незнакомцем, причем неважно где: на остановке, в магазине или в парке.

При этом не обязательно растягивать разговор на несколько часов. Вы можете просто перекинутся несколькими словечками типа «Хорошая погода, не правда ли?».

Не «зависайте» в социальных сетях

Социальные сети, такие как Фейсбук, ВКонтакте, Инстаграм, уже охватили весь мир. Там, безусловно, находится много полезной информации и знакомых, с которыми можно обмениваться фотографиями и видео, переписываться, ставить им лайки и так далее.

Но ведь если сутки напролет проводить в Интернете, можно отбиться от реальности и упустить действительно что-то важное.

Поэтому, как бы Вам не хотелось расставаться с любимыми социальными сетями, не заходите в них, или, в крайнем случае, наведывайтесь туда рано и вечером. Вы потом сами удивитесь, сколько свободного времени у Вас появится.

Его Вы можете использовать на то, что Вы не успевали сделать, сидя в социальных сетях: чтение развивающих и художественных книг, изучение английского языка, создание собственного проекта и так далее.

Если Вы не знаете, как изменить жизнь в короткие сроки, эти 5 установок помогут Вам достичь желаемого за 4 недели.

Соблюдая их каждый день, Вы избавитесь от страха неудачи и неизвестности, которые парализуют все Ваши действия, станете здоровее и продуктивнее, а также сможете запросто заводить разговоры с незнакомыми людьми.

Вдобавок к этому, Вы станете гармоничной и счастливой личностью, которая знает свои приоритеты, легко принимает решения, не позволяет манипулировать собой и ценит личные границы.estet-portal.com

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

ДЕНЬ #2

Выспись уже наконец-то. Все здоровые и активные люди понимают, насколько важен полноценный сон, и тебе пора это понять. Запланируй начало новой жизни на выходные. Не надо начинать новую жизнь с понедельника, чтобы можно было поспать от души — хоть целый день!

ДЕНЬ #3

Начни планировать свой сон. Не работу, а сон! Реши, сколько часов тебе надо, чтобы чувствовать себя бодрой — 7–9 часов — и запиши в личный дневник, во сколько ты теперь ложишься и просыпаешься. Старайся придерживаться этого режима.

ДЕНЬ #4

Запланируй на утро небольшую физическую активность — 5–7 минут, не более. Начни вставать на 10 минут раньше, а для тренировки выбери самый “ленивый” комплекс на ютуб.

ДЕНЬ #5

Начни планировать свою жизнь (пока не работу). Используй правило трех целей, которое изменит твою жизнь. Вместо длинного списка задач, ты ставишь перед собой всего три, но важные. Спроси себя утром: “Что я хочу сделать сегодня?” и записывай в личный дневник. Поначалу выполнить все не получится, но потом ты научишься правильно рассчитывать свои силы и время.

ДЕНЬ #6

Каждое утро начинай со стакана негазированной воды. Завтракай в течение получаса (не позднее!) после пробуждения. Когда ты заботишься о себе, ты изменяешь жизнь к лучшему. 

ДЕНЬ #7

Ура! Ты продержалась целых 7 дней. Теперь на пути к новой жизни тебя не остановить! В честь этого побалуй себя. Это может быть все что угодно — новое платье или туфли, посиделки в ресторане, поход в кино, салон красоты — главное, чтобы ты реально кайфанула. 

Выспись уже наконец-то!

ДЕНЬ #8

Устрой генеральную уборку дома, чтобы очистить пространство вокруг себя. Избавляйся от ненужных, старых и утративших товарный вид вещей, от всего того, что напоминает тебе о грустном прошлом.

С этого дня возьми в привычку (а лучше — запланируй в своем личном дневнике) раз в неделю выбрасывать 5 ненужных вещей, отписываться от 5 ненужных рассылок, пабликов, “друзей”.

Начало новой жизни невозможно в грязном пространстве. 

ДЕНЬ #9

С этого дня начни делать закупку продуктов на неделю, чтобы каждый день не бегать то за одним, то за другим в магазин. Этим самым ты сэкономишь кучу времени (и денег тоже) и сможешь потратить на что-то полезное. К примеру, читать мотивационные книги о том, как начать новую жизнь, встречаться с друзьями или отдыхать.

ДЕНЬ #10

Перестань или ограничь общение с токсичными людьми. Выпиши в свой личный дневник некий “черный список”. И сама тоже избегай в общении жалоб, критики и сплетен.

ДЕНЬ #11

Начни писать в личный дневник о своих чувствах. Уделяй этому 5-7 минут каждый день и ты с удивлением заметишь через какое-то время, что стала намного спокойнее и счастливее.

ДЕНЬ #12

С сегодняшнего дня начинай читать перед сном. И не телефон с лентами соцсетей, а книги! Идеально, если у тебя получится почитать минут 20-30, но если ты засыпаешь на первой странице — это не трагедия. Но читай не какой-то нудный умный учебник, а что-то, что обогатит твой духовный мир и наполнит приятными эмоциями, к примеру, классическую художественную литературу или глянец. 

ДЕНЬ #13

Ты уже умеешь ставить три цели на день, так что пора усложнить задачу. Выдели 10–15 минут по утрам на планирование списка задач на день. Не пиши бездумно в личный дневник 100 и 1 дело — ты с ними не справишься, будешь нервничать и чувствовать себя лузером. Первое время не все будет получаться, но потом, как и с теми тремя задачами у тебя все выйдет.

ДЕНЬ #14

Ты продержалась 14 дней! Мы за тебя очень рады. Сегодня у нас только одно дело по плану — наградить себя чем-то за труды. Но никаких скучных подарков вроде новой сковороды! Подари себе то, на что у тебя раньше просто рука не поднималась. 

А что у тебя со спортом? Мы, конечно, помним, что ты отважно делаешь зарядку по утрам, но пора переходить на более серьезный уровень.

ДЕНЬ #15

Пора научиться снимать стресс. Выпиши в дневник список занятий, которые тебя расслабляют и выбери то, которое у тебя “всегда под рукой”. Универсальный совет — теплая ванна перед сном с морской солью, ароматическими маслами или пышной пеной. Если ничего не придумаешь, бери его на вооружение. 

ДЕНЬ #16

А что у тебя со спортом? Мы, конечно, помним, что ты отважно делаешь зарядку по утрам, но пора переходить на более серьезный уровень. Подумай, чем бы ты хотела (именно хотела, а не должна) заниматься, и вперед сегодня (а не завтра или никогда!) за новой спортивной формой и абонементом. Идеальный вариант для настроения и фигуры — танцы, но у тебя могут быть другие варианты. 

ДЕНЬ #17

Когда ты последний раз мечтала? Уже и забыла, наверное. Сегодня у тебя простая задача: помечтать и выписать в личный дневник 100 (да-да, именно 100, а не одно) желаний женщины. Пока мечтаем, пишем и ничего не делаем. 

ДЕНЬ #18

Спортом ты уже занялась, так что пора заняться питанием. Навести порядок в своем рационе, начать питаться не меньше 4-5 раз в день, но небольшими порциями, и пить 1,5-2 литра воды. Сегодня вооружись какой-то милой книгой по правильному питанию и начни ее активно читать и воплощать советы в жизнь.

ДЕНЬ #19

Как ты там? Наверное, устала. Сегодня настал тот день, когда тебе надо начинать учиться прислушиваться к своему телу. Если устала отдохни, если энергия и силы плещутся через край, займись чем-то. Учись слышать свое тело, которое тебе подает сигналы об усталости, недомогании или недосыпании.

ДЕНЬ #20

Сегодня у нас будет день “Нет!”. Наверняка тебе тяжело отказывать людям и ты, вместо того, чтобы начать жизнь с чистого листа, тратишь время на выполнение разных дурацких задач и поручений. Твоя задача на сегодня сказать “Нет” как минимум 10 раз — делай что хочешь, отказывай милым парням и бабушкам на пешеходном переходе, но норму выполни. И так потом каждый день! 

ДЕНЬ #21

Пролетел 21 день. Ты еще с нами? Супер! Тогда ты помнишь, что раз в неделю мы не думаем о том, как начать новую жизнь, а отдыхаем, развлекаемся и дарим себе мегаприятные подарки. Сегодня — как раз такой день! Подари себе что-то хорошее!

Вооружись какой-то милой книгой по правильному питанию и начни ее активно читать и воплощать советы в жизнь.

ДЕНЬ #22

Найди время для творчества. Это может быть что угодно, самый простой вариант — купить раскраску, фломастеры или карандаши и рисовать на досуге. Досуг этот тоже планируй, чтобы не вышло так, что ты все сделала, а того, что в списке нет (творчества твоего), ну и фиг с ним. Планируй без фанатизма, к примеру, 5-10 минут в день или 30-45 минут в неделю.

ДЕНЬ #23

Времени ни на что не хватает, но на любимых и родных людей должно хватать. Введи себе хорошую привычку — раз в неделю встречайся с друзьями, ездь в гости к родственникам или сама зови их в гости. Если они далеко, звони им, чтобы поболтать. И запиши эти планы в свой личный дневник. 

ДЕНЬ #24

Мы выходим на новый уровень планирования — раньше планировали по три задачи на день, потом просто целый день, а теперь надо планировать целую неделю. Страшно? Нам тоже! Но планирование — основа основ любого движения.

Как идти вперед, если ты даже не знаешь, куда идти? Вот и мы об этом же. Не расстраивайся, если первая неделя у тебя будет идти косо-криво. У тебя же получилось справиться с тремя задачами? Вот и тут получится.

При составлении плана будь реалисткой — никаких 100 и 1 задача, а то твой план быстро накроется “медным тазом”.

ДЕНЬ #25

Начни жить настоящим! Конечно, не надо выбрасывать свой дневник с планами, но сожалеть о прошлом и переживать за будущее — утопия. Это главная ошибка практически каждого второго человека. Каждый раз лови себя на мысли, когда, к примеру, начинаешь вспоминать Васю, который тебя бросил почти у алтаря, или думать, как же ты все-таки выйдешь замуж, если принца на горизонте все нет.

ДЕНЬ #26

Начни раз в неделю пробовать что-то новое: рецепт, новое кафе, интересный фильм или книгу, помаду красную-красную, которую раньше обходила стороной, или выйди на улицу в леопардовых лосинах, в конце концов. В общем, давай начинай ломать свои шаблоны.

ДЕНЬ #27

Дари добро вокруг и оно вернется к тебе — звучит пафосно, но это так и есть. Раз в месяц (можно и чаще, конечно) помогай кому-то, кто нуждается в помощи.

И мы говорим не о твоем ленивом друге Пете, который постоянно просит у тебя в долг. Это может быть бабушка, которая живет на лестничной площадке, или котик во дворе, или детский дом.

Помогай в меру своих возможностей, чтобы и радостно на душе было, и не пришлось потом на месяц затягивать пояс.

ДЕНЬ #28

Финишная прямая! Нет, она не означает, что нужно бросать новую жизнь и возвращаться к старой. Просто ты прошла наш маленький, но мегаэффективный курс, как начать новую жизнь за 4 недели и наверняка стала счастливее. 

Что там с твоими 100 желаниями? Забыла? А мы помним! С 29-го дня начинай их активно исполнять. Пиши в личный дневник цели, делайны и планы — новая “Ты” готова к новой жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=sZ_kizJXiqY

Продолжай в том же духе! Мы держим за тебя кулачки!

Подписывайтесь на наш канал— дальше будет много интересного!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.