Как не впадать в депрессию и любовную зависимость

Содержание

Любовная зависимость

Как не впадать в депрессию и любовную зависимость

Любовная зависимость – состояние человека, для которого характерна сильная страсть, а также навязчивая эмоциональная фиксация индивида на важном для него субъекте. Любовная зависимость в психологии получила название созависимых отношений или аддикция.

Врачи не относят это состояние к патологии и не призывают его лечить, однако аддикция способна привести к динамике нарастания, а также к возникновению навязчивого состояния. Сложно избавиться от аддикции, если она длится много лет.

Многие представительницы прекрасного пола становятся заложницами личных привязанностей и расплачиваются потом за это потерей самоуважения, собственного “Я”, здоровьем, престижем. Там, где любовная зависимость – нет места благоразумию.

Причины любовной зависимости

Являясь самым прекрасным чувством на земле, наполняющим жизнь смыслом, любовь раскрывает лучшие душевные качества человека, облагораживая и делая его чище.

Однако существует и другая любовь – это аддикция (зависимость) от любовного субъекта. Статистика имеет данные о том, что любовная зависимость встречается очень часто, как у мужчин, так и у женщин.

Только поняв настоящую причину зависимого состояния можно из него выйти. К причинам относят следующие факторы:

– недолюбленность в детстве родителями;

– неподготовленность к зрелым отношениям;

– неспособность и нежелание принимать решения;

– страх одиночества;

– низкая самооценка;

– боязнь быть отвергнутым;

– жестокий родительский контроль в детстве и недостаток родительского тепла;

– готовность подчиняться;

– зацикленность на недостатках;

– приуменьшение личных достоинств;

– наличие других зависимостей;

– отсутствие чувства защищенности;

– интимные домогательства в детстве со стороны взрослых;

– душевная травма, полученная в детстве.

Любовную зависимость относят к психологической и сравнивают с наркотической, алкогольной, а также интернет – зависимостями. Объект  зависимости может быть абсолютно любым, однако механизмы, выработанные на базе межличностных отношений, работают все идентично и приводят к саморазрушению.

Особенностями зависимых отношений выступает ненасытная потребность в любви, а также патологическая ревность. Как распознать – чувства настоящие или это зависимость? В здоровых отношениях партнеры имеют свой круг друзей, собственное пространство, свои личные увлечения. Второй партнер принимает личную жизнь любимого(ой) с пониманием и уважением, не претендуя на нее.

При любовной созависимости интенсивность чувств выходит из отчаяния, а не из потребности узнать лучше друг друга. Оставшись один, страдающий индивид, не может себя чувствовать целостной единой личностью.

Его эмоциональный комфорт, который он выстраивает вокруг партнера, очень сильно от него зависим и если предвидится разлука, то она выступает смертельным ударом по существованию зависимого человека.

У человека возникает ощущение мучительной дезориентации, поскольку любовные отношения выступали для зависимого существенной единственной причиной жить.

Основная проблема в созависимых отношениях – остановка личностного роста, а порой и деградация обоих партнеров.

То, что зависимый человек определяет словом любовь, является на самом деле застывшими, бесплодными, деструктивными отношениями. В этих отношениях объект зависимости осуществляет функции обеспечения потребностей в достижении уверенности и спокойствия, а иллюзия любви занимает последнее место, поскольку настоящая духовная близость отсутствует.

Признаки любовной зависимости

Главным признаком зависимости выступает постоянное ощущение боли и страдания, даже когда возлюбленный рядом. В часы разлуки, человек безостановочно вспоминает объект любви, при этом воспоминания несут навязчивый характер.

Мысли навязчивого плана неконтролируемо проникают в мозг влюбленного. Зависимый человек идеализирует партнера, имеет относительно него завышенные ожидания, всегда его оправдывает, а сам испытывает чувство вины и не способен оценить критически связь со своим партнером.

Зависимый партнер больше беспокоится об удовлетворении потребностей любимого, нежели о своих собственных, он очень переживает и боится, что недостоин своего партнера, поскольку имеет заниженную самооценку.

Также он опасается вести себя естественно из-за страха, что любимый сразу же его бросит, поскольку не станет терпеть его выходки.

Большинство людей путают любовь и любовную зависимость, однако у них имеются большие отличия:

– любящим людям и вместе и порознь хорошо. Любовная зависимость отмечается хорошим началом отношений, но ощущением дискомфорта, когда порознь; позднее созависимым людям становится невыносимо вместе находиться;

– любовь доставляет позитивные эмоции, человек ощущает уверенность, гармонию, стабильность. Зависимость же несет негатив и человека переполняют страхи, неуверенность, ревность, беспокойство, сомнения, внутреннее напряжение;

– любовь сохраняет внутреннюю свободу, а при любовной зависимости настроение напрямую зависит от взгляда, поступков, похвалы и голоса любимого человека;

– при настоящей любви оба партнера участвуют в отношениях в равной степени, а при зависимости отношения характеризуются доминированием и подчинением;

– любовь конструктивна и приводит к успеху, а зависимость несет деструктивность и отмечается ухудшением здоровья, финансовой ситуации, дел на работе;

– пребывая в любви человек способен творить, при зависимости личность разрушается изнутри и человек перестает себе принадлежать.

Любовная зависимость от человека развивается при совпадении следующих факторов:

– партнер очень близок к юношескому идеалу;

– избыток в организме половых гормонов;

– индивид осознанно стремиться быть любимым и любить.

Навязчивые созависимые отношения, отмечаются следующими этапами:

– партнеры кажутся друг для друга родственными душами, и между ними возникает любовь с первого взгляда;

– стремительное начало отношений;

– половая активность;

– желание быть каждую секунду вместе;

– непрекращающиеся фантазии, касающиеся возлюбленного (-ой);

– признания в преданности и любви;

– пренебрежение интересами семьи, друзей во имя единения с партнером;

– появление ссор, после которых выясняется, что ваш партнер не тот за кого себя выдавал;

– отказ партнера от совместного времяпрепровождения;

– жертва привязанности начинает паниковать из-за ощущения одиночества и равнодушия партнера, превращается в жалкого и униженного человека в отчаянных стремлениях воссоединиться с любимым;

– партнер становится равнодушным и критикует сильно зависимого партнера, а в дальнейшем или разрывает отношения, или возвращается, зачастую выставив условие, что отношения продолжатся в случае, если зависимый от него партнер приведет себя в форму;

– при возобновлении отношений повторяются ссоры;

– при дистанцировании партнера начинаются отчаянные преследования со стороны жертвы.

Навязчивые созависимые отношения представляют собой замкнутый цикл нездоровых реакций – клятвы, привязанность, обещания, паника, отторжение, воссоединение и снова отторжение. Зачастую партнер покидает жертву отношений, и зависимый партнер начинает страдать.

Страдания и тревога порождают снижение самооценки, панические атаки, ощущение изолированности, опустошенности, а также депрессию. Зависимый человек тайно или открыто начинает преследовать бывшего партнера и оказывать ему повышенное внимание.

События имеют цикличное продолжение до тех пор, пока жертва зависимости не прекратит себя вести подобным образом и не попытается найти пути освобождения от любовной зависимости.

Как избавиться от любовной зависимости

Зависимость очень сложно преодолеть, поскольку человек, страдающий от подобных отношений, не признает такое поведение навязчивым и деструктивным.

Индивиду, страдающему от созависимости, кажется, что от этих отношений зависит вся его жизнь, и эта связь придает ценности в его собственных глазах, становясь средством самоактуализации.

Как и в случаях с навязчивыми состояниями, человек зачастую понимает, что ведет себя неправильно, однако не может в один миг изменить самостоятельно модель поведения.

Нередко в созависимых отношениях способности к рациональному мышлению значительно ухудшаются, и страдающий от созависимости нуждается в программе реабилитации. Признание зависимого отношения от партнера выступает главным условием в избавлении от него. Уметь отличать здоровое поведение от зависимого поведения позволит в дальнейшем строить счастливые партнерские отношения.

Для избавления от любовной зависимости следует найти ценности и стремления, ради которых действительно стоит начать жить, включить разные хобби в свой круг интересов, друзей, занятия, а не только объект любви. Для того чтобы этого добиться, следует осознать собственную цену и ценности себя как личности, а не пустого приложения к другому партнеру.

Только заручившись поддержкой своего партнера, можно научиться ценить и любить себя, обрести настоящую любовь. Но если партнер не оказывает поддержки, придется сделать самый трудный шаг – порвать с ним, как бы это ни было больно.

Не спешите разочаровываться в любви, если не повезло однажды, в другой раз непременно все будет по-другому и настоящее чувство позволит ощутить наслаждение отношениями.

Выйти из любовной зависимости может помочь психолог или психотерапевт, который возродит веру в собственные силы, вернет любовь к себе, что позволит начать новую жизнь без разрушительных отношений.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – 5 шагов от психолога

Как не впадать в депрессию и любовную зависимость

В этой статье я расскажу вам, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой. Под любовной зависимостью я буду иметь в виду чувство, что только лишь присутствие другого человека делает вашу жизнь счастливой. Постоянные мысли о нем, особенно когда его нет рядом. Ощущение, что вы не сможете жить без него, и что вместе с ним из вашей жизни уйдет вся радость.

Также в статье я расскажу, как в целом стать независимой и полноценной личностью, с внутренним стержнем, не зависящей от других людей.

Если вы дочитаете эту статью, то я смогу поздравить вас, потому что вы войдете в 5% людей, которые в наше время еще не разучились дочитывать. А затем (слабо?) попробуйте войти в 5% из дочитавших – это те редкие экземпляры, которые после прочтения проходят предложенные шаги и круто меняют свою жизнь.

статьи:

Как проявляется любовная зависимость

Прежде чем понять, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой, давайте разберемся, как и в каких случаях она проявляется.

Зависимость от другого человека – это, прежде всего, частые мысли о нем в его отсутствие. Его нет рядом, но вы продолжаете отдавать ему свою энергию. Образуется закваска, состоящая из бесконечных мыслей об объекте зависимости. И как следствие постоянных мыслей — он может вам сниться или приходить в фантазиях.

Дело в том, что когда вы думаете о человеке, вы как бы пребываете с ним, у вас появляется иллюзия, что он рядом, ведь он – целиком и полностью в ваших мыслях, эмоциях, ощущениях. Поэтому мысли о нем приносят такое приятное мазохистское удовольствие. И с этим удовольствием совсем не хочется прощаться.

Любовная зависимость может остро ощущаться в нескольких случаях:

  • Во время разлуки или после расставания – в этом случае от зависимости могут страдать оба партнера. Ведь пока вы вместе, и вы оба влюблены, между вами циркулирует энергия. Вы отдаете и получаете друг от друга. Но как только случается разлука или расставание, энергия перестает циркулировать. При этом если у вас остались чувства, эта энергия продолжает выделяться внутри вас. Но из-за того, что она не находит выхода, вы начинаете страдать. Это и есть проявление зависимости.
  • Зависимость от мужчины/женщины также может проявляться при безответной любви – один испытывает острую зависимость, и если в паре при этом развиваются отношения, то другой начнет проявлять отторжение и отвергать партнера. Розовые очки зависимого при этом держатся на мысли, что партнер не бросает его до конца, не говорит окончательное «нет». А для зависимого это прекрасный повод нафантазировать, что он нужен, что его когда-нибудь полюбят, что все у них обязательно изменится, и они будут счастливы.
  • Также зависимость от человека может случиться, когда человек не ощущает собственной полноценности, самокритичен и не уверен в себе. Когда он думает в глубине души, что сам по себе, без партнера, он ничего из себя не представляет. В этом случае сильное влечение может сформироваться независимо оттого, как проходят отношения с партнером – хорошо или плохо – и есть ли они вообще.

Если человек с такой низкой самооценкой и сильным влечением находится в отношениях – то у его партнера это со временем начнет вызывать обратную реакцию – желание отдалиться и, возможно, разойтись. Его влечение будет ослабевать. Зависимый будет притягиваться, а его партнер – отталкиваться.

  • Взаимозависимость – вариант, при котором зависимые отношения могут существовать долгие годы и даже целую жизнь. При этом один партнер считает себя маленьким в отношениях, недостойным, ничтожным (часто бессознательно), считает себя лишь частью своего объекта зависимости. Тогда как второй партнер, наоборот, думает о себе как о сильной личности и воспринимает любимого человека как часть себя.

Взаимозависимыми часто бывают жертва и тиран или жертва и нарцисс. Для такой пары характерны садомазохистские отношения, где один причиняет боль, а другой страдает, испытывая от этого неосознанное удовольствие.

Такой способ общения может проявляться и в сексуальных отношениях, и в вербальном общении.

Моральное или физическое насилие, унижения и оскорбления, манипуляции и психологическое давление – частые характерные признаки такой взаимозависимости.

  • Ну и, наконец, взаимозависимыми могут быть отношения, где два инфантильных человека нашли друг друга и с тех пор не могут жить один без другого. Такие парочки любят ходить в одинаковой одежде или заводить общую страницу вконтакте.

Я перечислила те типы зависимостей, которые встречались мне за время моей психологической практики. Если вы не встретили здесь своего типа зависимости – напишите об этом в комментарии в конце статьи.

Почему человек становится зависимым

Как правило, склонность к любой зависимости формируется у человека в детстве. Сталкиваясь с трудностями, неприятными или даже травматичными ситуациями, ребенок делает выбор (чаще неосознанно) защититься от этой ситуации уходом из реальности. Психика защищает сама себя, подкидывая детский способ справиться, пережить это.

В детстве таким способом ухода от реальности могут быть игры, книги, фильмы или еда. В подростковом возрасте к ним могут подключиться наркотики, сигареты или алкоголь.

Этот способ психики адаптироваться к сложностям человек часто переносит и во взрослую жизнь. Хотя это не решает проблему, а скорее является быстрым способом уйти от нее на время, поберечь себя, отдохнуть. Но осознать это зависимому человеку совсем непросто.

Человек, склонный сбегать от реальности в зависимость, часто склонен также и к зависимым отношениям.

Если присмотреться внимательно, механизм зависимых отношений очень напоминает любую другую зависимость – человек теряет себя, теряет ощущение реальности.

Он становится как бы неспособным замечать себя и то, что происходит сейчас на самом деле. Перестает быть объективным и надевает розовые очки.

Розовые очки – это способ психики защитить себя, оправдать и оставить все как есть. Это то, как вы научились адаптироваться к реальности. У вас нет пока другого способа, вы ему не обучены. И поэтому, если вы резко откажетесь от этого привычного способа справляться с проблемами – вы можете уйти в депрессию или даже сойти с ума.

Именно для этого и нужны розовые очки – они не позволяют быстро отказаться от зависимости.

А уж если вы всерьез приняли решение распрощаться с зависимостями и обрести способ справляться с проблемами здоровым взрослым способом – очки будут постепенно становиться тоньше, пока совсем не исчезнут, и вы со временем начнете видеть реальной такой, какая она есть.

Советы психолога, как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком

Как не впадать в депрессию и любовную зависимость

Плохие эмоции после расставания — это совершенно нормально. Каждому нужно время, чтобы пережить потерю, привыкнуть к одиночеству и подготовиться к новому жизненному этапу.

Но что делать, если прошел уже не один месяц, а вы все еще тоскуете по прошлому?

Сколько может длиться?

Продолжительность депрессии после разлуки с любимым человеком у женщин зависит от темперамента, желания справиться с плохими мыслями, силы чувств к бывшему партнеру и обстоятельств расставания.

В основном, люди ощущают моральную боль от пары недель до нескольких месяцев.

Чем опасно?

Нервное истощение плохо сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье. Длительная депрессия приводит к тому, что человек начинает избегать общения, в его голове возникают психологические блоки, которые мешают доверять противоположному полу и выстраивать новые отношения.

Из-за этих блоков человеку становится сложно принимать знаки внимания, верить, что он достоин заботы. Все это способствует появлению новых депрессивных мыслей.

Большое количество негативных эмоций разрушает самооценку, не позволяя состояться ни в работе, ни в личной жизни.

Депрессивный человек действительно становится одиноким. Своим поведением он отталкивает от себя потенциальных поклонников и хороших друзей.

Как справиться с таким состоянием?

Прежде всего, нужно понять, что депрессивное состояние вызвано именно расставанием. Все люди имеют потребность в любви. Когда нам приходится переживать уход второй половины, бывает очень сложно смириться с произошедшим, ведь одна из самых важных потребностей больше не удовлетворяется. Появляются негативные эмоции, хочется сбежать в иллюзорный мир, где все хорошо.

Сначала брошенные люди размышляют о прошлом, прокручивая в голове приятные моменты и надеясь на то, что партнер скоро вернется. Но в какой-то момент они понимают, что отношения действительно закончились, тогда плохие мысли становятся особенно невыносимыми.

После разлуки с парнем

Быстро справиться с депрессией после расставания с любимым человеком девушке помогут эти несложные советы:

  • рассказать все, что волнует, лучшим подругам, съесть что-нибудь сладкое;
  • посмотреть несколько смешных фильмов, обходя стороной мелодрамы и романтические киноленты;
  • сходить за покупками, зарядиться хорошим настроением в тренажерном зале;
  • заняться своей внешностью, посвятить время уходу за собой, записаться в салон красоты или на фитнес.

Поход в салон красоты позволит вам забыть о проблемах и расслабиться

Советы психологов, что делать, если вас бросил парень

После измены мужа

Измена мужа наносит глубокие раны и уязвляет самолюбие женщины. Когда супруг совершает предательство, становится сложно доверять окружающим, появляется страх новых отношений.

Но не нужно долго держать обиду на весь мир. Чем быстрее женщина выберется из этого состояния, тем насыщеннее и радостнее будет ее новая жизнь.

Чтобы справиться с депрессией, нужно совершить несколько действий:

  • отказаться от мести бывшему мужу и его новой пассии;
  • погрузиться в рабочие или повседневные дела;
  • чаще общаться с родственниками и друзьями;
  • избавиться от жалости к себе, перестать думать о том, что любовница супруга лучше, чем вы;
  • посвятить свободное время увлечениям (вышивание, рисование, пение, фитнес), позволить себе то, что не удавалось сделать раньше (поездка в другой город, прыжок с парашютом);
  • повысить самооценку, изменив имидж, например, прическу, стиль одежды или макияж.

После развода

Развод сильно влияет на эмоциональное состояние девушки и ее самооценку. Многим кажется, что после ухода мужа они уже никогда не испытают радость взаимной любви.

Но нужно осознать, что расставание с мужем — это не конец света. Чтобы оставить все плохое в прошлом, воспользуйтесь методами, которые рекомендуют психологи:

  1. Поймите, что расставание уже произошло. Не питайте иллюзий, думая, что мужчина вернется назад, и все будет, как раньше. Смиритесь с тем, что теперь придется жить по-другому. Не обвиняйте в случившемся только мужа, подумайте, какие ваши ошибки могли привести к разводу.
  2. Не отказывайтесь от всех радостей жизни, сидя в четырех стенах. Находите новых знакомых, общайтесь с друзьями, посещайте интересные места, занимайтесь любимыми увлечениями.
  3. Составьте список самых сокровенных желаний. Делайте то, что вам нравится. Постройте свою идеальную жизнь. Развод дает вам шанс исполнить все давние мечты.

Советы психолога, как пережить этот период

Чтобы избавиться от депрессии, нужно справиться с любовной зависимостью. Очень часто именно эта аддикция (навязчивая потребность) мешает начать новую жизнь. Если девушка имеет зависимость, она будет скучать не по избраннику, а по приятным ощущениям и заботе.

После расставания такая женщина захочет пожалеть себя из-за того, что больше не услышит ласковых слов, а не потому, что любимый ушел навсегда. Любовная зависимость — одно из проявлений эгоизма.

Человеку, имеющему эту психологическую проблему, сложно принимать происходящее, ведь он осознает, что избранник, который поддерживал и дарил внимание, ушел навсегда.

Чтобы как можно быстрее побороть плохие мысли, надо понять принцип работы биохимического механизма, возникающего после ухода партнера. Во время отношений девушка привязывается к своему молодому человеку. При расставании бывшая избранница понимает, что не готова отпускать партнера и смиряться с действительностью, из-за этого эмоциональная связь между возлюбленными становится только сильнее. Женщина начинает чувствовать ломку по положительным впечатлениям и мужчине, постепенно впадает в депрессивное состояние.

Психологи установили, что расставание приводит к снижению самооценки, появлению суицидальных мыслей, возникновению чувства незащищенности и дискомфорта.

Длительная депрессия подрывает веру во взаимную любовь и гармоничные отношения. Люди, пережившие уход второй половины, часто кардинально меняют свои убеждения и мировоззрение.

Исследования, проведенные в этой области, позволяют сделать вывод о том, что большинство людей, задержавшихся в состоянии депрессии, испытывают комплекс жертвы или комплекс агрессии. Комплекс агрессии заставляет чувствовать несправедливость, злость, гнев и желание мести.

Комплекс жертвы включает в себя обиду, апатию, печаль, тоску, ощущение беспомощности, снижение самооценки, отсутствие жизненных сил. Этому состоянию больше всего подвержены женщины. Человек, испытывающий такие эмоции, склонен винить себя в произошедшем.

Он думает, что мог бы предотвратить расставание, чувствует, что не способен справиться с уходом второй половины. При наличии комплекса агрессии несчастному наоборот кажется, что мир несправедлив, а в расставании виноваты все, кроме него.

Находясь в таком тяжелом состоянии, мужчина или женщина часто впадает в эмоциональный ступор, ощущает охлаждение чувств. Возникают мысли о беспомощности и одиночестве, проявляются суицидальные наклонности.

Человек в депрессии не может выполнять свои служебные обязанности, с трудом справляется с легкими бытовыми поручениями.

Безуспешные попытки избавиться от плохих мыслей приводят к повышенной тревожности, угнетенности и тоске. Воспоминания о прошлом вызывают негативные эмоции.

Неудачный опыт влияет на все последующие отношения. Человек, переживший тяжелый разрыв, способен вступить в серьезную любовную связь не раньше, чем через 5 лет. Такой большой срок связан со страхом перед повторением печального сценария. Брошенные люди страдают от одиночества, но избегают знакомства с противоположным полом из-за того, что чувствуют себя неготовыми к новым обязательствам.

Чтобы легче пережить депрессивное состояние, возникшее после разрыва, психологи советуют:

  • вспомнить не только достоинства, но и недостатки партнера, составить из них список, а потом сжечь листок, попрощавшись с прошлым;
  • избавиться от подарков возлюбленного и вещей, напоминающих о неудачных отношениях;
  • совершить смелый поступок, который позволит выйти из зоны комфорта, увидеть, насколько разнообразна жизнь;
  • не пытаться сразу вступать в новые отношения;
  • не рвать все связи с бывшим молодым человеком, это только усилит депрессию;
  • отправиться в небольшую поездку, чтобы получить много новых впечатлений и избавиться от грустных мыслей;
  • не отказываться от общения со знакомыми, даже если не хочется ни с кем говорить;
  • заполнить свободное время, образовавшееся после ухода бывшего, работой или новым интересным увлечением.

Лучшие советы психологов, как забыть любимого человека после расставания

Если с депрессией не удается справиться самостоятельно, надо обратиться к психологу, который подберет грамотную терапию.

Часто человек не признает, что в глубине души он испытывает злость, раздражение, недоверие или желание мести, когда это противоречит его жизненным принципам. Работа со специалистом выявит скрытые чувства и освободит пациента от негативных убеждений, мешающих построить новые отношения.

Для того чтобы избавиться депрессии, нужно сильное желание. Если оно отсутствует, ни один врач не поможет побороть гнетущее состояние.

Как не впадать в депрессию? Советы психолога

Как не впадать в депрессию и любовную зависимость

  • 22 Июня, 2018
  • Психология
  • Елена Белорыбкина

Как не впадать в депрессию и научится смотреть на жизнь позитивно? В этой статье предложены советы психолога, которые помогут уйти от депрессивных состояний и стать счастливым человеком.

Депрессия – это болезнь

Депрессия – это тяжелая болезнь, которой периодически заболевают люди по всему миру и во все времена.

Она возникает на фоне нарушений эмоционального состояния человека, приводящих к отсутствию желания радоваться окружающей жизни. Депрессивное состояние достаточное опасно.

Учеными доказано, что именно среди людей, которые подвержены заболеванию, больше всего наркоманов, самоубийц и алкоголиков.

Благодаря проведенным исследованиям психологов было выявлено, что данному заболеванию чаще подвергаются люди, у которых депрессивный склад личности. Так как индивиды, склонные к депрессиям, обладают способностью впадать в уныние и подвергаться меланхолическим состояниям даже от незначительных негативных переживаний.

По статистике, на планете Земля страдает от депрессии около 20 % всего населения. Даже великий русский поэт А. С. Пушкин в свое время воспевал заболевание и называл его в своих стихах «английский сплин, или русская хандра».

В современном мире во всех государствах такой диагноз, как депрессия, ставят даже детям и подросткам начиная с 12 лет.

Причины и симптомы болезни

К симптомам, вызывающим депрессию, можно отнести следующие факторы:

  • нарушение качества сна;
  • отсутствие аппетита;
  • непреходящее чувство тоски и тревоги;
  • негативное отношение к жизни и ко всему окружающему.

Человек, который долгое время пребывает в состоянии депрессии, начинает ощущать свою никчемность и беспомощность в любых начинаниях. Ему кажется, что ничто не может изменить ситуацию к лучшему, все старания бесполезны, жизнь скучна, однообразна и приносит только огромное количество разочарований и страданий.

Причин, по которым может возникнуть депрессия, множество. Начиная от расставания с возлюбленным, заканчивая нехваткой денежных средств во время кризиса в стране.

Виды депрессии

Депрессия подразделяется на несколько категорий:

  • реактивная – острая реакция человека на любое событие;
  • сезонная – проявляется вследствие нехватки организму витаминов и света;
  • эндогенная – самый опасный вид депрессии, который связан с биохимическими реакциями в мозге.

В первом и во втором случае можно попытаться справиться с недугом самостоятельно. Но когда депрессия начинает носить эндогенный характер, может помочь только лечение при помощи лекарств. Как не дать заболеванию овладеть человеком, что делать и как бороться с ее различными симптомами?

Скажи депрессии «нет»

Как не впадать в депрессию, когда кажется, что весь мир рушится? Чтобы избавиться от признаков депрессии, изначально необходимо выяснить истинную причину появления заболевания.

Для этого нужно заняться самоанализом и постараться вытащить из глубины подсознания причину возникновения депрессии.

Необходимо уяснить, что, как бы плохо себя ни чувствовал человек, ему потребуется найти в себе силы решить угнетающую его проблему. Может, нужно обратиться к психологу, поговорить по душам с подругой или спутником жизни.

Если нет желания рассказывать о наболевшем, можно воспользоваться дневником или записать причины депрессии.

Большинство людей практикуют общение на форумах, где в беседе с близкими по духу собеседниками можно извлечь полезные трюки, которые помогли другим в борьбе с подобным состоянием.

Как не впасть в депрессию после развода

Развод – это трагедия, от которой в наше время не застрахована ни одна пара. Институт семьи стал настолько хрупким, что редким счастливчикам удается избежать бракоразводного процесса. Расторжение отношений для каждой женщины достаточно тяжелый процесс, который наносит серьезные психологические травмы. Как не впасть в депрессию в такой тяжелый период?

Как правило, после развода женщины испытывают острый психический кризис, плавно переходящий в затяжную хандру. Чтобы не дойти до непоправимых последствий, разведенной женщине необходимо суметь вовремя взять себя в руки.

Современные психологи советуют, как не впасть в депрессию после расставания и справиться с подавленным состоянием.

Во-первых, нужно уяснить, что состояние подавленности после развода – это норма. Отсутствие настроения, нежелание лишний раз общаться с приятелями и друзьями, слезы и рыдания – на подобные проявления слабости девушка вполне имеет право.

Отрицательным эмоциям и негативу необходимо уйти, для этого даже можно взять отгул, чтобы выплакаться и высказаться без ущерба для карьеры и репутации на работе.

Единственное, не нужно затягивать с отпуском, такая отрешенность не должна превышать несколько дней.

Для того чтобы как можно быстрее выйти из состояния подавленности, необходимо заручиться поддержкой близких друзей или родителей. Каждой разведенной женщине нужно понять, что жизнь продолжается и что рядом есть люди, которые любят и поддержат в сложный момент.

Также психологи советуют не контактировать с бывшим мужем. Не нужно искать с ним встреч и мысленно прокручивать предыдущие разговоры. Специалисты рекомендуют посвятить больше времени себе, ремонту в квартире, изменить обстановку или съездить в путешествие, чтобы как можно меньше вспоминать о прошлом союзе.

Как не впасть в депрессию в декрете

Одна из основных причин проявления депрессивных состояний после родов – это однообразие. Каждодневная рутинная деятельность, которая повторяется снова и снова. Личность начинает бастовать по причине отсутствия возможностей для проявления творческой и интеллектуальной самореализации. Как не впасть в депрессию после родов и как самореализоваться, будучи молодой мамой?

Для этого нужно нарушить обыденный ход событий.

  • Найти любимое увлечение и уделять ему по часу в день. Это может быть прочтение художественной литературы, плетение бисером или лентами, создание блогов.
  • Больше отдыхать. Находить время для того, чтобы просто полежать рядом с ребенком или заняться медитацией.
  • Ухаживать за собой. Раз в неделю делать маску для рук и два раза в неделю для лица. Если позволяет время – полежать в ароматной ванной.
  • Несколько часов в неделю посвятить отдыху от детей. Посетить модные выставки, сходить по магазинам или в кино. В это время с ребенком может остаться бабушка, сестра или муж.

Чтобы вопрос, как не впадать в депрессию в декрете, не стоял на повестке дне, необходимо как можно чаще привлекать супруга – заботиться о малыше. Так как ребенок является плодом и его трудов.

Также психологи рекомендуют, находясь в декрете, заняться повышением своего профессионального уровня. Изучить иностранные языки, освоить новую специальность.

Ведь на данный момент предоставляется масса возможностей обучаться, даже не покидая стены родного дома.

Депрессия из-за отсутствия средств

Когда в стране и во всем мире нет стабильности, постоянно не хватает финансов, а друзья предпочитают общению круглосуточную работу, чтобы прокормить семью. Как не захандрить и сохранить бодрость духа? Как не впадать в депрессию, если нет денег,а заработанных средств хватает только на самое необходимое?

Психологи советуют подумать о своих целях. Их необходимо придумать, даже если их не было. Можно выбрать незначительную, а можно, наоборот, поставить перед собой масштабную цель и смело к ней идти. По той простой причине, что данное заболевание, как правило, начинает развиваться именно в тот момент, когда у человека отсутствует цель.

Для того чтобы жизнь не казалась такой скучной и однообразной, необходимо начинать каждое утро с чего-то приятного. Это могут быть танцы под любимую музыку, занятия спортом или общение с природой.

Прекрасным антидепрессантом может стать домашний питомец. Собаке или коту все равно, какой ежемесячный доход у хозяина, они любят его за то, что он есть. Кроме того, животное придется выгуливать, а это движение и пребывание на свежем воздухе.

Также психологи рекомендуют начать вести дневник успехов. Чтобы не считать себя неудачником, нужно записывать каждый день свои победы и достижения, пусть даже и маленькие. Так, например, вкусный ужин можно записать в успехи.

Болезнь – причина депрессии

Проявившийся недуг становится испытанием как для больного человека, так и для близких людей. Как принять ситуацию и найти силы, чтобы бороться за выздоровление? Как не впадать в депрессию из-за болезнии не потерять веру?

В таких ситуациях психологи советуют близким людям проявлять как можно больше любви, внимания и тепла по отношению к больному. Общаясь, в разговоре поддерживать его, делать так, чтобы дорогой человек ощущал искреннее сочувствие родных. Нужно не терять веру в исцеление, бороться всеми силами за каждый новый день, данный нам Богом.

Находясь в клинике, стоит подыскать квалифицированного специалиста, который сможет помочь правильно пережить все стадии недуга.

Выход из депрессии есть всегда

Выйти из депрессивного состояния больному человеку могут помочь близкие и родные люди или посещение психолога. Для того чтобы ликвидировать навязчивые мысли и не допускать охватывающего состояния депрессии, необходимо изменить мышление и научиться видеть жизнь в позитивном ключе.

Пережитые жизненные трудности делают каждого человека духовно сильнее.

Всем, кто страдает и переживает из-за разрыва с мужем, из-за отсутствия самореализации по причине декрета, нехватки средств или обрушившегося горя, связанного с тяжело больным родственником, совет психолога – как можно больше извлечь из жизненного урока полезной информации и обрести новые силы, чтобы начать строить счастливое будущее.

11 признаков того, что ваши отношения заставляют вас впадать в депрессию

Как не впадать в депрессию и любовную зависимость

Никто и ничто не может ввергнуть вас в депрессию. Условия и ограничения, которые вы испытываете в своих отношениях, способны создать негативную среду, действующую на вас отрицательным образом. Осведомленность о том, что ваши отношения находятся на негативном уровне, помогут сделать правильный выбор.

Изменения подобного рода способны внести лишь позитивные изменения в вашу жизнь.

Отсутствие контроля над тем, что ежедневно происходит в ваших отношениях, является признаком того, что ваш партнер полностью контролирует всю ситуацию.

Каждый из вас должен иметь равное право голоса в распределении обязанностей, в выборе видов деятельности, денежных решениях и прочих делах.

2. Вы боитесь реакции партнера

Гнев вашего партнера может заставить вас уйти еще дальше в изоляцию, что является признаком депрессии. Избегание общения с вашим партнером не устранит угнетенные внутри вас чувства, а лишь усугубит их.

3. Вы зависите от партнера

Исследователи университета штата Иллинойс изучили, какое влияние оказывает депрессия на отношения. Ученые рассматривали людей с диагнозом депрессия (о чем было известно их партнерам). Результаты их исследований выявили 8 негативных факторов, использованных в качестве признаков депрессии.

Итак, 8 факторов отрицательного воздействия депрессии на отношения:

• эмоциональная нагрузка;• проблемы в интимной жизни;• проблемы общения;• изоляция;• отсутствие или нехватка энергии /мотивации;• зависимость от отношений;• недопонимание;

• неопределенность.

4. Отношения как тяжелый груз

Ваши отношения лежат непосильной ношей у вас на груди, заставляя чувствовать себя неподвижным и неспособным уйти, совершить движение вперед или изменить ситуацию к лучшему. Требуется большое внутреннее мужество и сила, чтобы признать, что отношения подавляют вас. Только тогда вы сможете двигаться дальше.

5. Отсутствие социальной поддержки

Исследователи из Мичиганского университета изучили факторы риска депрессии в романтических отношениях и обнаружили, что отсутствие социальной поддержки вне партнерства является одним из основных факторов, влияющих на то, испытывал ли один из партнеров симптомы депрессии. Отсутствие социальной поддержки может также включать в себя и отсутствие поддержки со стороны членов семьи.

Вы можете почувствовать, что ваш партнер не хочет, чтобы вы видели ваших друзей, но это важно для вашего психического здоровья. Не позволяйте своим отношениям чувствовать себя более подавленным, избегая друзей и членов своей семьи, которые могут помочь вам справиться с вашими чувствами к партнеру.

6. У вас есть желание, чтобы все исправить, но не хватает сил

Вы желаете более счастливых, позитивных отношений с вашим партнером. Однако, силы и энергия, требуемая для работы над проблемами не в пределах вашей досягаемости. Депрессия часто приводит к отсутствию физической энергии. К примеру, когда вы неспособны действовать даже над тем, чтобы улучшить ситуацию.

7. Вы прикладываете больше усилий, чем ваш партнер

Возможно, вы проделываете больше домашней работы, чем ваш партнер. Порой неравномерное распределение работы в отношениях заставляет чувствовать себя подавленным. В особенности, когда вы недовольны дисбалансом и не можете его изменить.

8. Вы не можете вспомнить тот момент, когда смеялись вместе со своим партнером

Если вы испытывали больше радости и положительных эмоций в своих отношениях, то не задавались бы вопросом, согласно которому ваши отношения заставляют ощущать себя подавленным. Счастье видно в количестве улыбок и порции смеха, разделяемого любящими партнерами. Если вам не хватает этого положительного и достаточно эмоционального элемента, вы можете чувствовать себя подавленным.

9. Вы чрезмерно беспокоитесь о будущем ваших отношений

Когда вы чувствуете, что ваши отношения заставляют вас впадать в депрессию, вы можете чувствовать безнадежность касательно своего будущего. Невозможность прогнозировать: приведут ли отношения к счастливому концу или заставят болеть от испытываемого чувства беспокойства и стресса. Безнадежность в свою очередь заставляет вас чувствовать себя подавленным.

10. Ваш партнер не слушает

Общение особенно важно для здорового и романтического партнерства. Отсутствие желания слушать приводит к чувству собственной изолированности и подавленности. Ваш партнер должен обращать внимание на вас во время общения. В противном случае это приводит к негативным последствиям.

11. Вы ищете того, с кем можно обсудить ваши собственные отношения

Эмоциональный обман – это одна из точек зрения. При этом рассказы о собственных проблемах в отношениях с кем-то еще, говорит о невозможном общении со своим партнером. Именно этот фактор делает вас подавленным.

Перевод  статьи — 11 Signs Your Relationship Is Making You Depressed via Клубер

выводы любовь отношения пара чувства

Вам также может понравиться

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.