Как перестать поглощать чужой негатив

Содержание

Как перестать поглощать чужой негатив

Как перестать поглощать чужой негатив

Пессимизм, как и любое другое проявление плохого настроения, является эмоциональным паразитом. Страх, гнев, обида – мощные энергии, от которых необходимо защищаться. Плохой настрой и пессимизм передаются от человека к человеку. Но как оградить себя от их влияния?

Сильные негативные эмоции обладают своей собственной энергией. И если кто-то из нашего окружения начинает их проявлять, мы можем «заразиться» ими не заметно для самого себя.

Каждый из нас представляет собой эмоциональную губку. А вот впитываемость ее – совершенно разная. Есть люди, которые часами могут находиться в «зоне дискомфорта» и не поддаться ее влиянию.

Для других же это будет сродни самоубийству.

Эмпатия как способность к сопереживанию

С точки зрения эмоциональной энергии, отрицательные эмоции связаны со следующими причинами:

  • способность чувствовать стороннюю боль, как свою;
  • вы принимаете «общие» проблемы на себя.

Именно в силу вышеприведенных причин, способность сопереживать в сочетании с собственным бессилием может стать источником серьезного депрессивного состояния. Как не попасть под влияние чужих чувств и эмоций

1. Попробуйте определить для себя, насколько вы эмпатичны по следующим признакам:

  • вас считают чрезмерно восприимчивым, но комплиментом вы это не считаете;
  • вы на физическом уровне воспринимаете боль и стрессовые состояния окружающих;
  • в шумной компании вы выдыхаетесь уже через несколько часов. Вы ощущаете эмоциональное истощение и подавленность;
  • разнообразные источники шума, запаха или необходимость с кем-то активно общаться доставляют дискомфорт;
  • для восстановления вам необходим полный покой;
  • вы постоянно размышляете о своих переживаниях;
  • любой опыт вы досконально анализируете и расставляете по полочкам. Вы легкоранимы, но стараетесь избежать конфликта;
  • вы отличный собеседник и благодарный слушатель;
  • окружающие досаждают вам своими просьбами;
  • интим способен пугать вплоть до спазмов в горле или желания спрятаться.

По сути, эмпатия – хорошая способность.

Но ее необходимо контролировать и не проявлять в кругу тех личностей, которые по каким-то причинам вам неприятны или просто незнакомы. Толпа вас утомляет. Сузьте круг общения до друзей или родственников.

2. Найдите, что вас беспокоит, и определите, чьи эмоции чувствуете – собственные или иного человека

Гневливость и страх, в большинстве случаев, никогда не проявляются у эмпатов, но они их прекрасно транслируют. Осмотритесь вокруг и попробуйте отыскать источник вашего беспокойства.

  • После просмотра интересного фильма вы пребываете в отличном расположении духа. Но встреча с кем-то из приятелей полностью все портит. Вам это знакомо?
  • Такая же ситуация связана с многолюдными местами.

Толпа действует на вас негативно? Скорее всего, причиной этому – умение впитывать в себя негатив незнакомого вам окружения.

3. Избегайте ситуаций, которые вас расстраивают

Если разговор с неприятным вам человеком необходим, постарайтесь его провести на некотором расстоянии. Это действительно работает. Не бойтесь кого-то обидеть. Например, в автобусе пересядьте на другое место, если к вам подсел грязный или неопрятный попутчик. Пересаживайтесь или отходите от людей, которые находятся в подавленном состоянии.

4. Концентрируйтесь на собственном дыхании

Дыхание является связующим звеном между мозгом и вашей сущностью. Попробуйте на протяжении нескольких минут сконцентрироваться на дыхании, отсеките от себя остальной мир. Вдыхайте безмятежность и выдыхайте любые отрицательные чувства.

Это прекрасный способ очиститься от отрицательных эмоций и просто найти себя. Можно представить негатив в виде темного тумана, который испаряется из вас. А во время вдохов на вас опускается яркий луч света.

Это легкий способ избавиться от негативного влияния окружения.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

5. Воспользуйтесь щитом

Когда вы находитесь в кругу неприятных вам людей, просто представьте, как вы отгораживаетесь от них защитой, которую вы можете представить в удобной для вас форме.

Например, это может быть белая стена, которая вас отделяет от других. Цвет преграды не имеет значения, главное, чтобы вы почувствовали, что она работает.

Но обязательно оставьте лазейку для позитивных моментов.

6. Управляйте эмоциональными перегрузками

Попробуйте научиться опознавать эмоционального вампира и по возможности избегайте встреч с ними. В окружении малознакомых людей старайтесь занимать крайние места.

Но если эмоциональной нагрузки избежать не удалось, съешьте что-нибудь высококалорийное с большим содержанием сахара – это поможет восстановиться. Старайтесь не попасть в зависимость от других людей.

Например, у вас всегда должны быть припасены деньги на «черный день».

Оставляйте часть денег на такси, так как никто не застрахован от опоздания на последний автобус. В доме выделите место, где вы можете провести время в компании с самим собой. Им может стать уголок для чтения или рабочий стол с личным компьютером.

7. Ищите позитив и людей, которые его источают

Одиночество – это не выход из положения. Попробуйте обзавестись друзьями, с которыми вас будет объединять хобби. Сходите в бар с коллегой по работе или устройте романтический вечер с любимым человеком.

Просто больше проводите времени в компании с интересными личностями, и они поделятся своим собственным позитивом. Кстати, такое чувство, как надежда, тоже заразно. Но она положительно сказывается на самооценке и уверенности в себе. Проявляйте сострадание не только к незнакомым людям, но и к себе. Будьте предельно чуткими, но не поддавайтесь стрессу.

8. Выбирайтесь за город

У вас всегда должны быть особые места, где есть возможность уединиться. Вдвойне хорошо, если это будет где-то на природе. Иногда хватает пары часов пребывания вдали от быта, чтобы набраться сил на несколько дней вперед. Это может быть берег моря, лесопосадка, озеро или городской парк.

В доме или на рабочем месте разместите пейзажи. Это могут быть просто обои на мониторе компьютера. Воспользуйтесь возможностью выбраться на природу ранним утром. Пройдитесь босиком по росе, окунитесь в туман и просто насладитесь окружающей атмосферой.

Практикуйте техники дыхания и просто молитесь. Найдите в себе эмоциональный центр, в котором вы могли бы скрываться, словно в гавани в штормовую погоду. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Чужая энергетика и личное силовое поле: 5 способов оградить себя от негативного влияния

Как перестать поглощать чужой негатив
 

Предлагаем вашему вниманию 5 важных правил  общения с людьми. Они помогут вам сохранить личное силовое поле и не принять чужую негативную энергетику. Жизнь слишком коротка. Не тратьте свои силы на то, что вас истощает. Человек может изменить всего лишь то, что допускает в своей жизни, рассказывает Joinfo.ua.

Рекомендуем также прочитать материал о том, как улучшить энергетику дома с помощью комнатных цветов.

Люди с отрицательной энергетикой

Находясь в помещении с человеком с отрицательной энергетикой, вы автоматически попадаете под дурное влияние. Вы даже не представляете, насколько она токсична. Научитесь ее не поглощать. Это великое духовное умение, также как и максимальное излучение добра. В такой ситуации сделайте выбор – остаться или бежать.

Обычно, чем наполнен человек, то он изливает. А как не принять негатив? Как помочь тому, кто рядом с тобой излучает зло? В такой ситуации главное, чтобы ваши действия не были навязанными. Это касается даже любви, потому что в таком случае это уже проявление агрессии.

Все, баста, финита ля комедия. Сдохла лошадь – слазьте. А!!! Вы решили реанимироваться? Если Ваше сердце переполнено любви к людям, у Вас есть внутренние силы и Вы способны размотать клубок проблем, тогда считайте, что вы имеете шанс развивать отношения дальше. В общем, не убегайте.

 

Эмпатия и симпатия

Сначала определимся, какая может быть реакция на свойства субъекта и что в жизни формирует доминирующее отношение к другим. В данном случае мы говорим об эмпатии и симпатии. Современная психология объясняет разницу между этими двумя понятиями.

Эмпатия – способность распознавать и чувствовать эмоции окружающих нас людей. Она помогает нам понимать их переживания, являясь механизмом познания другой личности. Сопереживание – процесс слияния, который час от часу токсичен либо неблагоприятен тому человеку, кто эти чувства выражает.

В общем, быть «эмпатом» – значит поглотить большую часть боли и страданий окружающих. Такой процесс негативно сказывается на другом человеке, проявляющем искренние чувства.

Лучше предоставить возможность человеку пережить боль, поддержать его в тот момент, когда он максимально нуждается в вашей помощи.

Симпатия – чувство сострадания. Это более устойчивое положительное отношение. Его нужно заслужить и максимально сохранить. Всегда хорошо, когда добро в мешке, а мешок с собой.

В общем, научитесь максимально давать и брать с любовью!

5 способов, которые помогут вам оградить себя от дурного влияния иных людей

1) Помните, у Вас нет сил угодить всем

Услышали жалобы в свой адрес, даже не пытайтесь понравиться этому человеку. В такой способ у вас тянут энергию, заставляя максимально энергетически зависеть от мнения окружающих людей.

Вас далеко не все будут любить. Жизненная цель совсем иная и ради нее люди живут на земле. В первую очередь любите себя. Тогда создадите силовое поле, способное максимально вас защитить от негативного влияния мнений иных людей.

Помните, вы не обладаете способностью изменить всех. Это не ваша миссия. Все, на что вы способны — не поглощать энергетику, на вас проецирующую другими.

 

2) Максимально осторожно с людьми: думайте, нужны ли они вам такие в вашей жизни

Тело, ум и непосредственное окружение – храм каждого человека. Вы кого-то решили в него пригласить? Да и еще вот так открыто? Не забыли сами себя спросить: обязаны ли люди вытереть ноги, прежде чем зайти? Может это вполне нормально, если целиком притащить нечистоту в вашу душу? Вам столько грязи в ней нужно?

Если одним прекрасным днем вы поделитесь с человеком куском хлеба, он, скорее всего, попросит у вас буханку на следующий. Позволив кому-то провести у вас выходные, человек решит, что можно так прожить и неделю (или две-три!).

Здорово, когда вы щедры, однако, существует очень тонкая грань, которой необходимо придерживаться, чтобы ни в коем случае не дать себя растоптать. Научитесь говорить «нет», чувствуя себя при этом нормально.

 3) Не обращайте внимание на то, что такие люди снова рядом

Паразиту нужен босс, чтобы уцелеть, то есть, просто выжить. Обращая внимание на кого-то другого, вы бессознательно отдаете ему свои силы. Энергетические вампиры похищают у вас идеи, уменьшая таким способом ваш энергетический запас. Кто-то вообще сбрасывает на вас свою негативную энергию и дальше ищет новую жертву.

Не понятно, что же им необходимо: дружеское ухо, вещь замечательная, однако, есть черта, которую никто не вправе пересекать.

Возможно, другой человек пытается излить  вам свои расстройства на работе, поделиться какие у него сложились отношения, каких он достиг успешных достижений. Такие эмоции тоже истощают вас, они изменяют вашу жизнь далеко не лучшим образом.

Постарайтесь любить себя, любить так, чтобы вы могли остановить таких людей. Регулярно говорите им, что вы не готовы это выслушать такой негатив прямо сейчас. Таким способом вы перестанете поглощать токсическую энергию этих людей.

4) Отдых от всей души: глубоко дышите на природе

Предпочитайте больше времени проводить на природе, по возможности просто медитируйте, дышите, хватайте воздух глубже, собирайтесь с силами. В общем, просто почивайте на лаврах. Внутри себя очищайте воду, а тело пусть занимается физическими упражнениями. Двигайтесь как бабочка: быстро и мягко.

Дыхание максимально накапливает по всему организму человека циркуляцию кровотока. Оно, таким образом поглощает энергию окружающих вас людей. Уверенно гуляйте, верьте в свои силы, выше поднимая голову, не позволяя никому испортить настроение.

Шелкопряду нужно есть все вокруг себя, чтобы оказаться неподвижным, толстым, однако, сначала ему нужно стать воздушным, грациозным, а тогда парить и мотыляться.

 

5) Отвечайте на все 100% за свои чувства и мышление

Как вы себя ощущаете, так на 100% вы ответственны за ваши чувства. У Вселенной только 8 законов, описанных нами. Она их посылает нам для испытаний. То, что мы сами воспринимаем, намного сильнее восприятия остальных.

Вы ни в коем случае не выступаете жертвой. Ни у кого нет сил господствовать над вами. Вдумайтесь, как же помыслы ваши и надежды выражаются в той или иной ситуации, так сильно вас волнующей. Как поступить, если многое зависит от уровня вашей терпеливости, упорства, сердоболия, гуманности, милосердия, жалости или вспыльчивости.

Лишь в том случае, если вы отнесетесь к ситуации серьезно, своей реакции на события и возьмете себя на поруки, максимально соединившись с самим собой, вы окажетесь на высоте.

Всячески создавайте условия, повышающие уровень вашей энергии. Чувствуйте, что вам очень хорошо поблизости с таким человеком? А как ей, этой личности? Хорошо ли рядом с вами? Каждый достоин блестящего опыта. Подошло уже то время, чтобы понять, что к чему.

Чтобы защититься от негатива других, полюбите сначала себя. На вооружение: каждый достоин спокойствия, мира, блаженства, удачи – и вы в том числе. Вполне разумно время от времени говорить людям – никак нет. Каждый сам кузнец своего счастья, энергетика не исключение.

Вам также пригодится материал о 13 вещах, от которых нужно избавиться, чтобы стать счастливее.

Творите добро и оно к вам вернется!

Как перестать поглощать чужой негатив: 8 дельных советов

Как перестать поглощать чужой негатив

Все люди — это эмоциональные губки, но степень «промокаемости» у всех разная. Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта. А у некоторых это расстройство может закончиться весьма плачевно.

Эмпатия — вот про что мы говорим. Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.

С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины:

  • Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную.«Общие» проблемы становятся лично вашими.
  • В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии. Прекратите поглощать чужие эмоции! Вот инструкция:

1. Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия

Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.

  • Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.
  • Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.

Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.

  • Вы быстро устаете в толпе.

Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.

  • Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.
  • Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.
  • Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.

Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.

  • Вы — «щедрый» собеседник и хороший слушатель.
  • Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.

2. Ищите источник беспокойства

Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.

  • Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи — и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?
  • То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.

3. Избегайте источник беспокойства. Любой ценой

Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает. Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.

4. В любой непонятной ситуации — концентрируйтесь на дыхании

Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив.

Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций. Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела.

А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.

5. Пользуйтесь щитом

Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт.

Цвет, в принципе, может быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт.

Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.

7. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации

Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.

Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.

8. Выбирайтесь на природу — даже в одиночестве

У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро. Держите дома и на «рабочем столе» монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.

Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.

Любите себя, верьте в лучшее и смотрите с позитивом вперед

Источник: transurfing-real.ru

1. Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия

Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.

— Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.

— Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.

Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.

— Вы быстро устаете в толпе.

Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.

— Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.

— Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.

— Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.

Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.

— Вы — «щедрый» собеседник и хороший слушатель.

— Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.

— Интим может пугать вас иногда настолько сильно, что вы будете чувствовать приступы удушья и потерю самого себя.

2. Ищите источник беспокойства

Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.

— Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи — и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?

— То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.

3. Избегайте источник беспокойства. Любой ценой

Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает.

Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.

4. В любой непонятной ситуации — концентрируйся на дыхании

Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций.

Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.

5. Пользуйтесь щитом

Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт.

Цвет, в принципе, может быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт.

Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.

6. Управляйте эмоциональными перегрузками

Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с «эмоциональными вампирами».

А еще, если это возможно, то ешьте. Вредная еда, богатая сахаром, поможет вам собраться и успокоиться.

Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст вам уверенность.

Вам также понадобится свое место в доме — то, в котором вам дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.

7. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации

Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться на курилке и за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.

Надежда тоже является заразной. И она сама по себе поднимает настроение.

Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.

8. Выбирайтесь на природу — даже в одиночестве

У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро.

Держите дома и на «рабочем столе» монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.

Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи.

Практикуйте йогу или другие дыхательные техники. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.

1. Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия

Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.

— Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.

— Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.

Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.

— Вы быстро устаете в толпе.

Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.

— Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.

— Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.

— Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.

Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.

— Вы — «щедрый» собеседник и хороший слушатель.

— Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.

— Интим может пугать вас иногда настолько сильно, что вы будете чувствовать приступы удушья и потерю самого себя.

2. Ищите источник беспокойства

Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.

— Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи — и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?

— То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.

3. Избегайте источник беспокойства. Любой ценой

Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает.

Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.

4. В любой непонятной ситуации — концентрируйся на дыхании

Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций.

Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.

5. Пользуйтесь щитом

Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт.

Цвет, в принципе, может быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт.

Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.

6. Управляйте эмоциональными перегрузками

Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с «эмоциональными вампирами».

А еще, если это возможно, то ешьте. Вредная еда, богатая сахаром, поможет вам собраться и успокоиться.

Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст вам уверенность.

Вам также понадобится свое место в доме — то, в котором вам дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.

7. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации

Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться на курилке и за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.

Надежда тоже является заразной. И она сама по себе поднимает настроение.

Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.

8. Выбирайтесь на природу — даже в одиночестве

У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро.

Держите дома и на «рабочем столе» монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.

Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи.

Практикуйте йогу или другие дыхательные техники. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.