Как себя вести, если вами манипулируют: 3 способа

Содержание

10 золотых правил, как не позволять людям манипулировать собой

Как себя вести, если вами манипулируют: 3 способа

Вспомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещания. Манипулятор будет специально подталкивать вас давать необдуманные обещания, а потом эксплуатировать ваше чувство вины. Просто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. Тогда в следующий раз подумаете дважды, прежде чем брать на себя лишние обязательства.

Не просят — не лезь

Часто бывает, что мы, руководствуясь благими намерениями, делаем только хуже. Нас просто не просили о помощи. Потом наши усилия воспринимаются как должное. Еще хуже, когда вместо одного человека просит другой. Помогая в такой ситуации, мы нарушаем еще и закон «Кому это надо?».

Если же вам кажется очевидным, что человек нуждается в помощи, воспользуйтесь возможностью узнать у него, готов ли он принять ее именно от вас. Вдруг девушка, у которой застрял каблук в сливной решетке, подстроила это специально, чтобы познакомиться вон с тем симпатичным парнишкой.

А вы, бука, взяли и все испортили. Могли же хотя бы спросить.

В просьбе не отказывай

Любая просьба предполагает благодарность. Манипуляторам свойственно давать пустые обещания или забывать об услугах. Выполняйте просьбу, но не стесняйтесь попросить об ответной услуге. Возможно, даже заранее.

Живи настоящим (а не прошлым и не будущим)

Один из самых важных законов, он помогает легко разрушать манипуляции сравнения с тобой в прошлом. Нам никогда не хочется быть хуже самого себя, этим часто пользуются другие люди.

Например, манипуляция «Раньше ты таким не был», легко разрушается «Раньше было раньше».

Обещания сладкого будущего, посулы половины от шкуры неубитого медведя моментально прекращаются после вопроса «Так это будет потом, а что сейчас конкретно вы предлагаете?».

Показать еще

Не привязывайся

Как часто мы привязываемся к человеку, предмету или занятию? Насколько эта привязанность может быть сильна, не ставя наше душевное равновесие под угрозу? Для каждого свой ответ на этот вопрос. Только помните: с помощью этих эмоциональных связей вас легко шантажировать. Не позволяйте вашим близким становиться домашними террористами, не западайте.

Не мешай

Самый гениальных из всех законов. Им можно и нужно пользоваться и в отношении себя, и в отношении других людей. Фраза «Не мешай, пожалуйста» способна творить настоящие чудеса. Главное — сказать её прежде, чем вы начнёте испытывать раздражение.

Не осуждай, не критикуй

Порой очень тяжело сдержаться и не покритиковать других людей. Только критика никому не нужна — ни вам, ни окружающим. Помните об этом. Когда вас в очередной раз будут осуждать, выслушайте, но не критикуйте в ответ.

Вот моя обойма вопросов для таких судей: «И что из этого следует?», «Как ты предлагаешь поменять эту ситуацию?», «Почему ты считаешь, что только твоя оценка ситуации правильная?».

А лучше просто не берите дурного в голову, а тяжелого — в руки.

Не передавай информацию, не сделав ее своей (опытом, навыком, умением)

Если вы не проверяете ту информацию, которую распространяете дальше, то вы превращаетесь в сплетницу. Вашим словам перестают верить. Этим с радостью воспользуются ваши недруги. Общаясь с другими людьми, уточняйте, как именно они проверили информацию, которую они вам сообщают. Большинство её вообще никак не проверяют, становясь жертвой подковёрных игр или политической пропаганды.

Везде и всегда спрашивай разрешение

Закон из области этикета. Его использование не только застрахует вас от лишних усилий, но и создаст вам имидж вежливого человека.

Только спрашивайте с внутренней уверенностью, иначе будете выглядеть, как вечно сомневающийся чудак.

Точно так же связаны и другие законы друг с другом, создавая тем самым ментальный щит от манипуляций. Пользуйтесь им с улыбкой, так же как при выполнении асан.

Кому это надо?

Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идет о долге или обязательствах, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Манипуляторы любят умалчивать о том, что желаемое нужно в первую очередь им.

Например, фраза родителей «Тебе надо найти работу», очищенная от манипуляций, будет звучать так: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошел работать».

А пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидится на шее.

Смотри видео, в котором рассказывается о том, как общаться с манипуляторами и как противостоять манипуляциям в целом:

Источник

Что делать, если вами манипулируют?

Как себя вести, если вами манипулируют: 3 способа

Все на свете манипуляторы по сути Карабасы-Барабасы: действуют исключительно в своих корыстных интересах (на фото кадр из фильма «Приключения Буратино», 1975). Очень многие из нас поддаются на уловки манипуляторов в ущерб себе и своим собственным интересам. Как научиться противостоять эмоциональному шантажу и манипуляции?

У меня такое ощущение, что мною все манипулируют. У мамы больное сердце, она постоянно давит на жалость, и я в который раз отказываюсь от свидания и остаюсь с ней. Начальница говорит, что я самая ответственная и преданная делу, всем ставит меня в пример, а в итоге у меня куча сверхурочной работы.

Встречалась с мужчиной: приезжала к нему домой, убиралась, ублажала его и тихонечко уходила. Всё это он называл заботой и пониманием. Но ведь мои желания он не учитывал! Когда я хотела уйти, давил на чувство вины и долго ещё держал меня при себе.

Может, я слабохарактерная? Что делать, чтобы не поддаваться манипуляциям?

Алёна, 26 лет, Тула.

Суть манипуляции

Если вы внимательно прочитаете письмо, поймёте, что во взаимодействии манипулятор — жертва активно участвуют двое.

Манипулятор находит «больные места» у жертвы и давит на них: мама — на жалость, начальница — на гордость и желание быть лучшей, мужчина — на стремление быть «идеальной женщиной» и на чувство вины. А теперь представьте, что все эти чувства не являются больной точкой.

Да, вы способны сопереживать, но можете адекватно оценить ситуацию: нужны ли вы сейчас маме или она просто «ревнует» вас к другой жизни? Да, вы ответственны, но не стремитесь быть любой ценой на высоте. Тогда, как бы вас ни хвалили, ни льстили вам, вы не возьмёте на себя чужую работу.

Если вы не стремитесь быть идеальной женщиной, у вас нет болезненного желания выйти замуж, вы не пойдёте на поводу у человека, который явно вас использует. И если нет чувства вины, вы не останетесь с мужчиной, с которым вам плохо.

Манипулятор всегда давит на завышенную важность чего-либо.

Он тонкий психолог и знает, на каких струнах души можно сыграть. Он либо льстит, либо обвиняет, либо жалуется, либо возносит вас до небес, либо играет на вашем чувстве профессионализма или сильных желаниях (обогатиться, выйти замуж и т. д.).

Он чувствует ваше неумение говорить нет, ваш страх и действует напролом. Он может оказать небольшую услугу, а потом потребовать многое взамен — если ваша самооценка низка, вы будете чувствовать себя обязанной.

А если у вас нет болезненных желаний — вас просто не за что зацепить.

Манипулятор как он есть

Это ущербная личность. Он не верит, что любовь, дружбу, симпатию, помощь можно получить просто так, и не не доверяет людям. Всё, что он хочет, ему приходится «отнимать».

Он никогда не показывает своих истинных эмоций, потому что считает, что все остальные — тоже манипуляторы: «стоит дать палец, отхватят всю руку». Человек-манипулятор обесценивает и себя, и окружающих.

Он обращается с людьми как с вещами, но и себя ценит не больше. Его девиз «Человек человеку — волк».

От удачной манипуляции он испытывает кратковременное удовольствие, но потом в его душу возвращаются страх, гнев, обида, неудовлетворённость жизнью.

Ущербность эта идёт из детства. Это вчерашний ребёнок — жертва родительских манипуляций. С ним не общались искренне, родители «выжимали» из него нужное им поведение, используя его зависимое положение, чувство вины, страх.

Может, родители манипулировали ребёнком, чтобы оказать давление друг на друга в своих сложных отношениях. Ребёнок вырос, но жить по-другому не умеет. Хотя научиться этому можно.

Но человек-манипулятор не хочет и «застревает» в прошлом.

Жертвы манипулятора

В психологии есть такое понятие — «эффект ореола». Мы смотрим на незнакомого человека и по каким-то мельчайшим признакам понимаем, что он обладает определённым характером. Иногда даже «крупиц» информации достаточно, чтобы верно достроить образ и понять, кто перед нами.

Сразу видно, что вот этот человек — сильный и жёсткий, тот — романтичный и стеснительный, а вот этот деловой и уверенный в себе. Манипуляторы очень хорошо распознают «ореол жертвы», «ореол тщеславия», «ореол жадности» и другие.

(Сергей Мавроди, к примеру, открыто признаёт, что ловит людей на жадность и что поток таких людей не иссякнет никогда).

Манипуляторы знают, кого и за что можно задеть. Есть те, кто «специализируется» на определённых образах. Например, «профессиональные неудачники или больные», которые используют вашу жалость и желание помочь (тут же и чувство собственной важности). Или «всезнайки», обещающие горы богатства, удачи и т. д., только «делай, что я тебе говорю».

Есть манипуляторы в любви (альфонсы, содержанки), они используют жаждущих любви. А бывают универсалы, которым под силу почти любая роль.

Проверьте себя. Отвечайте «да» или «нет»:

  • Вы очень ответственный человек и стремитесь всё делать на отлично?
  • Вам бывает стыдно не помочь ближнему?
  • Вы жаждете обеспеченной жизни?
  • Вы страстно хотите любви?
  • Вы возмутитесь, если вас назовут плохим профессионалом, и будете доказывать обратное?
  • Вы чувствуете себя обязанным, если к вам проявили внимание, наговорили комплиментов или оказали небольшую услугу?
  • Вы склонны быть ведомым, если перед вами уверенный в себе человек?
  • У вас есть сильное желание «заявить о себе» людям?

Чем больше у вас ответов «да», тем легче манипулятору добиться от вас своего. Если у вас четыре и более ответов «да», то, скорее всего, вы постоянная игрушка в руках разных манипуляторов.

Иногда манипуляторы действуют так тонко, что человек к этому привыкает и не чувствует дискомфорта.

Но всё же теряет себя, ведь «пляшет он под чужую дудку».

Как приобрести иммунитет?

Снижайте все сильные чувства и страстные желания. Если в вас сильны чувства стыда, вины, ответственности, гордости, самолюбия или самоедства — это хорошая приманка для манипуляторов.

Это не означает, что эти чувства нужно уничтожить вообще, надо просто сделать их спокойными, невозмутимыми. Не нужно становиться чёрствым и равнодушным (кстати, умелые манипуляторы и это используют).

Просто не надо никому ничего доказывать.

Не носитесь со своей ответственностью или желанием помогать, как с «красным знаменем».

Страстные желания — это вопрос особый. Если желание имеет достаточную силу, оно сбывается, а если имеет чрезмерную силу, то разрушает вашу жизнь. Конечно, все люди хотят быть обеспеченными, успешными и счастливыми, поэтому и ищут одобрения в обществе.

Но если эти желания чрезмерны, то они создают эффект ореола, а это очень притягательно для разного рода манипуляторов.

Кроме того, гипертрофированное желание делает человека неразборчивым, импульсивным, конфликтным, что снижает интуицию и способность здраво мыслить и приводит к неприятностям.

Есть несколько способов снизить силу желания. Первый — находите радость здесь и сейчас, не надо постоянно жить будущим. Второй — делайте что-либо простое и понятное, что приближает вас к цели: практические действия «успокаивают» силу желаний. Третий — не ставьте «всё на одну карту», не бросайте все свои силы, например, на поиск любви, параллельно поставьте себе другую цель и идите к ней.

Развитие личности

Как себя вести, если вами манипулируют: 3 способа

В предыдущей статье речь шла об искажении информации, к которой довольно часто прибегают манипуляторы.

А  этот прием характерен для активных манипуляторов.

Условно его можно назвать:

“Значит ты …..”

Все довольно просто. Берутся два разных утверждения и соединяются с помощью связок:

Значит, Потому что, Следовательно и т.д.

На самом деле,  далеко не всегда одно вытекает из другого.

Почти как в анекдотах:

Муж и жена поспорили. Муж – жене: “Слушай, ты не права!”

Жена – мужу:” Если я не права, значит, я говорю неправду? Если я говорю неправду, значит я – лгунья?

Если я лгунья, значит, ты мне не веришь? Если ты мне не веришь, значит, разлюбил!”

****

Да где же он?

Не в сети, ….. значит  с бабами!
В сети, ….. значит переписывается с бабами!

Но манипулятора отсутствие логики не смущает. Главное, Обезоружить Человека, заставляя оправдываться и доказывать, что это совсем не так.

В этот момент человек становится уязвим, и им легко манипулировать.

Примеры:

– Если (не) сделал что- то , Значит, ты – плохой (невнимательный, ленивый, глупый, неумелый и т.д)!

– Если ты меня любишь, Значит,  Должен ( купить, помочь, сделать и т.д)

– Раз ты моя жена, Значит, Должна (сидеть дома,  делать, что я говорю, молчать и т.д).

– Вы просите прибавки зарплаты, Потому что, вас интересуют лишь одни деньги! А на работу вам наплевать!

Совершил ошибку? Значит, ты не профессионал!

Добиться уязвимости  другого – основная задача манипулятора.

Как противостоять манипуляции подобного рода?

– в качестве контр-аргумента использовать такую же нелогичную связку:

-То есть ты утверждаешь, что хорошие люди только те, кто  (подставьте нужное: ).

–  Правильно я тебя поняла? Единственный критерий, по которому можно понять добрый человек или нет, это – ( подставьте нужное)?

– Значит, ты хочешь сказать, что все мужчины, которые покупают (например, шубы) любят своих жен, а которые не покупают….. не любят?

Метамодельные вопросы (  подробнее о них – здесь) хорошо  использовать для того,чтобы вернуть человеку его же аргументацию.

Метамодельные вопросы в НЛПэто инструмент сбора дополнительной информации. С их помощью можно восстановить утраченную информацию, конкретизировать её, или вернуть до исходной формы.

– Значит,  профессионалом может называться человек, который ни разу не ошибался? Правильно я вас понял? Все остальные к ним не относятся?

– Т. е вы абсолютно уверены в том, что в нашей компании , единственный человек, которого интересуют деньги, это  – Я? Всем остальным, включая вас, они безразличны?

– Интересно, каким образом вы поняли, что меня интересуют только деньги?( и дальше по ходу ответных комментариев продолжить задавать уточняющие вопросы)

Вопросы можно смягчить, главное, показать нелогичность обвинений!

Метамодельные  вопросы очень хорошо работают при Опускание Информации.

Опускание – частный пример Искажения

В этом случае манипулятор может Сфокусировать внимание человека на чем- то другом, а о главном Промолчать, или сказать очень завуалированно.

Этот прием часто используют дети, когда нахватают плохих отметок или когда  туманно отвечают на вопрос: “Что  тебе задали?”

Похожий  вариант: Рассеять внимание человека большим количеством различных деталей. А о важных вещах сказать в междустрочьях.

Классический пример – это различные договора (кредитов, займов и пр).

Информация, которая выгодна банку и крайне не желательна клиенту, пишется мелкими буквами, либо теряется в многочисленных пунктах и сносках, так что сразу и не заметишь. В результате оказывается, что человек берет деньги на “драконовских условиях”, но понимает это слишком поздно.

Или уверен, что делает выгодный вклад , а на самом деле ничего не получает ( с учетом хитрых схем).

Банковские служащие частенько заинтересованы в том, чтобы делать упор на Выгодах Предложения, а различные нюансы либо Опускать, либо говорить о них “таким языком”, что человек не увидит подвоха.

Во время подписания договоров, важных  переговоров (и даже в магазине, особенно при покупке дорогих вещей) нужно быть очень осторожным

Желательно, чтобы с вами был компетентный специалист или хотя бы внимательный человек, который подстраховывал вас.

Насторожитесь, если слышите:

– Непонятные слова и термины

– Частые ссылки на авторитеты

– Многочисленные отзывы и комментарии

– Множество информации

– Ваше внимание отвлекают пухлыми кейсами

Иными словами: когда “взбитых сливок” так много, что под ними уже нет места  для кофе.

Конечно, не всегда  в таких случаях вами манипулируют. Но если речь идет о крупных суммах или серьезных контрактах лучше не расслабляться.

Ведь это и есть основная задача манипулятора:

Выключить сознательный контроль, Перегрузить фактами и Увести в Сторону от той конкретики, которую вам не нужно знать!

“Сливки” – отличная приманка, которая забирает ваше внимание! Ведь человек  не в состоянии за раз удержать  7 ± 2 единиц информации.

После этого внимание становится рассеянным. Именно на эту брешь и рассчитывает манипулятор.

Как вы понимаете, похожие приемчики могут использоваться и в обычной жизни. Особой разницы нет.

Попробуйте поиграть с манипулятором по собственным правилам:

В тщательно разработанном сценарии он уготовил вам определенную  роль . А вы попробуйте сыграть совсем другую. Например:

– Дотошного Следователя

– Въедливого Профессионала

– Любопытного Простачка

– Или Глупой Блондинки и пр..

Глупую Блондинку  или Простачка он не будет сильно опасаться, и случайно может сболтнуть лишнее. Первых двух персонажей манипуляторы тоже недолюбливают и избегают иметь с ними дело.

И конечно же, Спрашивайте! Спрашивайте! Спрашивайте!

Только  не позволяйте при этом уводить себя в сторону! Манипуляторы делают это виртуозно ( “Как противостоять манипуляции? часть 2).

Они хорошо считывают “язык тела” и знают, когда уместно сказать нужную фразу.

В НЛП это называется Калибровка (стадия, предшествующая раппорту).  Подробнее в статье “Эффективная коммуникация или калибровка состояний”

Суть в том, что у тела есть свой “язык”, который никогда не врет (и его крайне сложно контролировать). Внимательный наблюдатель может по нему считать очень много информации: спокоен он, расслаблен, чего- то боится, врет или говорит правду и т.д.

Чтобы его читать, нужен навык ( см. “Как играючи выучить “язык тела и жестов”?” ).

Хотя даже обычный человек в состоянии заметить очень многое.

Все, что для этого нужно: Больше Наблюдать за тем, Как человек себя ведет, чем Что он вам говорит?

Когда этот навык встроен, вы замечаете  бессознательно, без всяких усилий.

Очень простой способ тренировки: поставить незнакомый фильм и понаблюдать за героями какое- то время, не включая звук.  А потом  посмотреть этот сюжет со звуком и сравнить свои выводы. Еще лучше, если это будет интервью с настоящими героями. “Включите любопытство” и больше смотрите ( со стороны): как люди общаются, как они себя при этом ведут?

Это не требует особых затрат времени, но зато добавит ” в копилку вашего опыта”  полезный навык.

Вы удивитесь, как много вы пропускаете, когда сконцентрированы на чем- то другом.

В статье “Творческое решение проблем” есть короткое видео –прекрасно иллюстрирующее эту особенность.

Разрыв шаблона – тоже неплохой способ, когда вы не знаете, как противостоять манипуляции

Разрыв шаблона – когда вы делаете что- то, чего от вас не ждут (или с вами).

Самый  простой  разрыв шаблона – бытовой. Когда два человека о чем- то увлеченно беседуют и резко вклинивается третий ( например, с какой- нибудь просьбой или вопросом).

После этого “нить разговора” теряется. Чаще всего, в этом нет никакого подтекста. Но случается, такое делают намеренно. И подсовывают человеку на подпись спорный договор или что-то еще.

В этот момент его бдительность  довольно уязвима.

Разрыв шаблона – любимый прием манипуляторов!

Когда человек на несколько секунд “впадает в ступор” , очень легко ввести нужную команду, которая легко проникнет в его подсознание ( например:  “Это  крайне важно сделать!” ) . И  тут же отвлечь его, переведя разговор  на другую тему.

Можете использовать против него тот же самый прием

Например, вы сидите с расслабленным, и даже доброжелательным видом, наблюдая, как вас увлеченно “разводят”. А затем, в самый неподходящий момент, резко меняете тему разговора. И не дав манипулятору опомниться и собраться с мыслями, быстро задаете ему  Неудобные Вопросы.

Важно!

Быть очень внимательным, когда вам отвечают. Обычно манипулятор старается быстро подстроиться и уйти от неприятных вопросов, сохраняя “маску” дружелюбия и предупредительности. Может даже польстить: “Какие у вас профессиональные вопросы! С таким человеком приятно иметь дело!”

Не расслабляйтесь и не поддавайтесь на эту уловку.

Здесь одно из двух. Либо вы играете роль “хорошего мальчика (или девочки)” и манипулятор беззастенчиво этим пользуется.

Либо четко определяете свою позицию, демонстрируете понимание намерений манипулятора и нежелание играть по его правилам.

Пусть вы будете не настолько хорошим ( как хочется вам выглядеть), но зато вы открыто высказываете свою позицию.

Хороший способ противостоять манипуляции- забыть слово ” Неудобно” и сознательно выйти из роли, которую вам навязывают. Почти всегда  эта роль обращена к уровню ” Личностного своеобразия” .  Поэтому воздействие так сильно( об этом в продолжении статьи).

Помните, что жертвой манипулятора вы можете стать только в том случае, если живете по принципу:

Ах, обмануть меня не трудно,

Я сам обманываться рад

Правда, очень часто человек этого либо не осознает, либо не хочется себе в этом признаться. Ведь в основе  манипулирования часто лежит соблазн, искушение и игра на слабостях, которые есть у каждого.

Так что, чем лучше вы знаете свои “болевые точки”, тем проще проявить осознанность в нужный момент.

Это еще далеко не все приемы и способы защиты от манипуляторов. Лучше давать их дозировано.

Потянуть за ниточки: что делать, если вами манипулируют

Как себя вести, если вами манипулируют: 3 способа

Приходилось ли вам делать то, что не входит в ваши обязанности, и вы чувствовали, что вас используют? Если да, значит, вы стали жертвой манипуляции. Как понять, что вами манипулируют и противостоять этому, мы расскажем в этой статье.

Манипуляция: профессиональный «портрет»

Если какой-то человек заставляет нас что-то сделать, мы можем в порыве гнева выпалить: «Ты мной манипулируешь!» Хотя в данном случае это не так.

Когда человеком действительно будут манипулировать, он этого, как правило, не поймет. Манипулировать – значит скрыто воздействовать психологически, завуалированно давить на больные точки.

Это искусство сыпать соль на рану в таких маленьких дозах, чтобы это осталось незамеченным.

Зачастую люди манипулируют, чтобы заставить свою жертву сделать какой-либо выгодный для них поступок. Хотя есть и такие, кому просто нравится чувствовать свою власть над другими.

Например, если сотрудники подшучивают над вами только для того, чтобы задеть и испортить настроение – они относятся к манипуляторам данного типа.

Им приятно осознавать, что их слова имеют на вас такое сильное влияние.

Читайте еще: Трудные коллеги: как наладить отношения

Оружие манипулятора

Манипуляторы всегда воздействуют на ваши эмоции. Любимое оружие – ироничные реплики и ехидные замечания, которые больно бьют по самооценке. Но далеко не всегда манипулярторы прибегают к оскорблениям. Нередко их слова на первый взгляд могут казаться весьма безобидными, зато их подтекст затронет чувства человека.

Они могут даже ничего не говорить, а лишь выдержать многозначительную паузу, ухмыльнуться, вздохнуть или хихикнуть, чтобы выразить свое недовольство. Таким образом манипуляторы заставляют вас почувствовать себя некомпетентным, подумать, что вы работаете хуже своих коллег.

После этого вы из кожи вон лезете, чтобы им угодить.

В арсенале манипуляторов есть и другие, менее неприятные, но не менее эффективные, ухищрения. Они прибегают к похвале и лести. Говорят, что вы начали очень хорошо работать в последнее время, что они могут положиться только на вас и т.д.

А потом вынуждают вас оказать им услугу. Для неуверенных в себе людей похвала очень много значит, поэтому они сделают все, что от них хотят, лишь бы никого не разочаровать.

Также манипуляторы любят вязывать своей жерстве чувство вины, запугивать ее.

Читайте еще: Как провести беседу с боссом и отстоять свою позицию

Как противостоять: 5 способов борьбы с манипуляциями

1. Отследите, как вами манипулируют

Если вы подозреваете, что вами манипулирует коллега или начальник, вспомните, что вас заставляет идти на поводу у манипулятора: оскорбительные или лестные замечания. Попытайтесь понять, какие именно фразы на вас оказывают наибольшее эмоциональное воздействие. Услышав их в следующий раз, попытайтесь проигнорировать.

2. Осознайте, с какой целью вами манипулируют 

Если вы чувствуете, что ваш сотрудник оттачивает на вас свое мастерство манипулятора, подумайте, зачем он это делает, что ему от вас нужно. Как только вы поймете это, все его слова, приятные или не очень, не будут вас задевать. Дайте ему понять, что вы раскрыли его манипуляцию.

Но ни в коем случае не обвиняйте его. Достаточно будет вежливо спросить: «Ты это говоришь потому, что хочешь, чтобы я сделал то-то и то-то?».

Или, например, если ваш сослуживец заявляет: «У нас в коллективе принято помогать друг другу», в ответ вы можете задать ему вопрос: «Ты хочешь, чтобы я сделал за тебя твою работу?».

3. Говорите только о деле

Нередко манипуляторы поднимают личные темы. Чтобы задеть вас, они могут говорить о вашей семье, личной жизни, былых ошибках в работе. Если такое происходит, скажите, что хотите разговаривать об актуальный сейчас делах и только о них.

4. Учитесь говорить «нет»

Поскольку главная цель манипулятора – вынудить вас к выгодному действию, вы должны научиться говорить «нет». Не нужно отказывать резко и категорично, иначе можете спровоцировать конфликт. Спокойно перечислите перечень своих задач, которые вам нужно выполнить, и скажите, что сейчас на другие задания времени у вас точно нет.

Читайте еще: Вежливое «нет»: не дайте завалить себя по уши работой

5. Найдите три причины 

Если вас обвиняют в чем-то, не нужно оправдываться. Вместо этого озвучьте три причины, почему так получилось: первые две должны касаться сути, а третья может быть общей, подытоживающей.

Например, вам предъявляют претензии из-за того, что вчера вы не помогли коллеге с работой. На это вы можете ответить: «Во-вторых, меня не предупредили заранее. Во-вторых, у меня день был распланирован по минутам. И вообще, это не входит в мои обязанности».

Такой репликой вы, скорее всего, поставите точку в обсуждении этого вопроса.

Манипуляция – очень тонкое искусство. Опытные мастера умеют безошибочно распознавать больные места каждого и знают, как на них можно надавить. Но поняв их мотивы, вы сможете с легкостью защититься. Главное – будьте спокойны, не поддавайтесь эмоциям, ведь именно это манипулятору и нужно.

Кращі статті за тиждень – у вас в пошті!

Манипуляции в общении: начало

Как себя вести, если вами манипулируют: 3 способа

Манипуляции в общении: плохо или хорошо?

Каждый день вы сталкиваетесь с этим явлении практически в любом общении— родные, коллеги, друзья или просто малознакомые люди пытаются влиять на других. С вероятностью 90% вы тоже манипулируете окружающими, пытаетесь управлять их мнением и действиями.

Почему-то в обществе я нередко встречаю мнение, что манипуляции – это непременно плохо (еще один хороший вопрос – а что вообще такое “плохо” и “хорошо”? Задумайтесь). При этом есть люди, которые манипулируют другими (осознанно или неосознанно) и заявляют, что это плохо и “я так не делаю”. И есть другая позиция, я ее абсолютно разделяю:

МАНИПУЛЯЦИИ В ОБЩЕНИИ  – ЭТО НОРМАЛЬНО!

Разберемся — что такое манипуляция?

Если говорить просто, то это скрытое воздействие на другого человека сделать (или не сделать), сказать что-то, что не входило в его планы, чего возможно он сам не хочет. Отличительная особенность — у вас возникает ощущение дискомфорта, что вас используют или принуждают.

ВАЖНО! Любая манипуляция – это вид коммуникации, вид общения. Но не каждая коммуникация – есть манипуляция.

Вы понимаете, что лично вам это действие не принесет выгоды, может даже навредить. Но все равно выполняете просьбу, а потом сожалеете. Важно понимать разницу — человек может манипулировать вами осознанно и неосознанно.

Скачайте практику “Детокс мозга”

Осознанные манипуляции — когда человек на 100% осознает, что манипулирует, то есть у него есть скрытая цель и он понимает, какими способами к ней придет.

Например, карточный игрок. Если ему выпали хорошие карты, он пытается изобразить досаду и разочарование.

Зачем? Чтобы ввести соперников в заблуждение.

Аналогичные ситуации нередко встречаются во время многостадийных переговоров, когда манипулятивная стратегия рассчитана на несколько шагов и в результате эмоциональной или логической манипуляции, вторая сторона идет на уступки.

Шикарный пример – сериал “Карточный Домик” – пособие по манипуляциям

4 способа, как остановить манипуляцию (6 мин)

Неосознанные манипуляции в общении — когда человек пытается управлять вами инстинктивно. Самой вредоносной является как раз неявная манипуляция, которую человек не отслеживает. Увы, этот способ манипулирования чаще всего встречается между людьми. Получается, человек не использует манипуляцию ответственно и не управляет процессом.

Пример:  ваш ребенок захотел игрушку, но вы ему отказали. Он расстроился, заплакал, и вы, чтобы успокоить его, купили ему игрушку. Если такой “фокус” проделать несколько раз, то ребенок “научится” плакать, чтобы получить желаемое.

Как часто по жизни он потом будет применять этот трюк, пускай меняя способ манипуляции? Это становится шаблоном.

Как научиться различать, манипулируют вами или нет?

Основа манипулирования, управления вами — давление на эмоции. А эмоции могут быть разными:

Жалость — друг показывает себя несчастным, неумехой или неудачником;
Чувство гордости — коллега вам говорит, что вы специалист, мастер своего дела;
Страх потери — вторая половинка показывает, что вы можете потерять;
Чувство вины — «Как же мы теперь будем без тебя, мы всю жизнь в тебя вложили, а ты нас бросаешь»;
Соблазнение — человек пробуждает в вас желание, например, сексуальное или пищевое;
Манипуляция любовью – “Если ты будешь так кривляться, я тебя любить не буду”.

К слову, это одна из самых коварных и жестоких манипуляций, которыми часто пользуются в семьях.

Ребенок, привыкший к такому обращению и типу общения, начинает понимать что самые близкие люди не принимают его целиком, любят не за то, что он есть, а за то, что он что-то делает или не делает. В партнерских отношениях, такие разговоры также не приводят ни к чему хорошему.

Ведь в данном случае на одну чашу весов кладется любовь, а на другую некое условие. Получается, что любовь – это товар, который при необходимости можно обменивать на услуги или деньги.

Иногда окружающие могут использовать несколько ваших эмоций. Срабатывает та, что вызывает отклик больше всего. Чаще это чувство вины и жалость.

Самое интересное — чем чаще человек поддается манипуляциям, тем их больше становится. Коллега, который спихивает на вас свою работу, будет продолжать это делать.

Родственники, которым нужна помощь или ваше имущество, деньги в долг, будут повторять ситуацию каждый раз. И вам чаще будет неудобно отказать.

Управление эмоциями — самый действенный способ, как противостоять манипуляциям

Манипуляторы быстро теряют интерес к людям, которые не реагируют на них эмоционально. И чем меньше вы обращаете внимание на манипулятора, тем меньше играете по его правилам.

Если говорить проще, представьте: каждая эмоция — это камешек через реку, от манипулятора к вам. Реагируя на поддевки, вы выстилаете мостик к своему личному пространству, времени и ресурсам.

А если нет камешка (нужной эмоции) — манипулятор «падает в воду».

Начальная тактика борьбы с манипуляциями

Для старта я дам вам простую практику, которая, по сути, даже не является приемом контрманипуляции. Это не метод борьбы, а тихая оборона, инструмент замедления, получения времени на размышления.
Заведите  простой браслет, кольцо, канцелярскую резинку или просто повяжите на запястье нитку, как сейчас модно.

Каждый раз, когда вы слышите просьбу что-то сделать, дать, купить или отвезти (это самые простые манипуляции), посмотрите на свою руку и возьмитесь за браслет или нитку, либо щелкните резинкой. Покрутите ее пару минут и скажите — я скажу свое решение завтра, через неделю, месяц.

Но не сейчас (ведь этого от вас и хотят)!

Вечером, придя домой, хорошо подумайте — предложенное нужно лично вам? Если нет, то нет. Только не сообщайте о своем решении тут же. Спросят — ответьте.

ВАЖНО! Поймите, кому принадлежит решение: вам или человеку, с которым вы разговариваете.

Если использовать этот способ во время любого общения, то простые бытовые манипуляторы вас покинут. Дело в том, что видя холодность человека, не чувствуя его эмоции (на которых и строится манипуляция) и ощущая холод, манипулятор отдаляется. Экологично и по собственной воле.

Безусловно, в моменте это срабатывает не всегда. Дело в том, что манипуляторы могут быть агрессивными, с множеством приемов и методов принуждения.

Чтобы с ними бороться, нужно

  • уметь управлять собственными эмоциями
  • замедляться, наблюдать и анализировать
  • владеть приемами контрманипуляции

и главное – ПРАКТИКА. Об этом  в следующих статьях.

А пока что расскажите:

  • Как часто вы сталкиваетесь с манипуляциями в общении?
  • На какие эмоции давят манипуляторы именно в вашем случае, и когда вы это осознаете?
  • А вы сами к каким манипуляциям чаще всего прибегаете?

20.06.2018

15 Комментариев

Осторожно, манипуляция! Как противостоять манипуляциям. Хороший психолог советует

Как себя вести, если вами манипулируют: 3 способа

Все мы каждый день сталкиваемся с психологическими манипуляциями. Они видны на каждом рекламном баннере, слышны из всех каналов СМИ, заметны в большинстве частных разговоров. Кто-то мечтает научиться искусству виртуозного манипулирования людьми, другие наоборот хотят перестать быть жертвами чужих уловок.

А иногда мы и не замечаем, как сами вместо прямых предъявлений используем манипулятивный тон, определенную интонацию, улыбаемся в нужный момент, или строим обиженное лицо, стараясь подтолкнуть собеседника к нужной нам реакции. Тема манипуляций такая же глубокая и обширная, как и вопрос человеческих взаимоотношений в целом.

 В этой статье хочу разобрать одну сторону – как замечать и противостоять манипуляциям.

Что такое манипуляция?

В широком понимании слова, манипуляция – это любое личностное воздействие на людей и предметы. Психологическая манипуляция – это скрытое от сознательного контроля влияние на человека, попытка изменить восприятие, ценности и поведение людей в свою пользу.

Манипуляции известны еще с древних времен, как способ получить выгоду. Нельзя сказать, что такой вариант межличностного общения только плохой или хороший, все зависит от цели, ради которой манипуляции пускаются в ход.

Эрик Берн назвал их просто «игры», ведь они вносят разнообразие в межличностное общение.

Почему люди манипулируют?

Когда человек живет в гармонии с собой и окружающим миром, готов сталкиваться с обратной связью, замечать и уважать личностные особенности других людей, может открыто заявлять о своих потребностях, готов слышать «нет» и искать компромисс – то манипуляции, как обманные способы добиться цели, ему вовсе не нужны.

В обратном же случае – это единственный способ получить желаемое. Манипуляции в общении неизбежны, когда у человека нет сил для достижения своего желания. Он боится открыто заявить о своих претензиях, и предпочтет скрытым воздействием добиваться своего. Очень рекомендую читать книгу Э. Шострома «Человек-манипулятор. Внутреннее путешествие от манипуляции к актуализации».

К манипуляции люди прибегают, когда боятся услышать отказ, уверены в провале, и не уверены в себе. Дети в определенном возрасте начинают манипулировать родителями, зная, что стоит заплакать и мамочка пожалеет.

А вот почему взрослые прибегают к инфантильным способом поведения – вопрос риторический.

Конечно, есть великие гении-манипуляторы, которые используют ее как главный инструмент продвижения по карьерной лестнице или для получения власти, которые жить не могут без интриг и все люди пешки в их умелых руках, но это единицы.

Психологические приемы манипуляторов

Провокация на определенные эмоции. У каждого из нас есть слабые места. Одних легко спровоцировать на гнев, других на чувство вины, после чего человеком становится просто управлять.

Скидки обычно играют на человеческой жадности, вы готовы скупить полмагазина ненужных вещей, если объявлена распродажа, при этом еще и будете уверены, что вы здорово сэкономили. Навязчивые консультанты умеют правильно льстить и уделять внимание, которого порой так не хватает одинокой девушке.

Если немного понаблюдать за окружающими, вы увидите, что уязвимые места есть у всех, и кто-то умело этим пользуется.

Сложные термины. Употребление манипулятором непонятных слов помогает создать образ эксперта.

Вы верите в иллюзию, думаете, что перед вами умный человек и стесняетесь уточнить, что значит то или иное слово, чтобы не показаться глупым.

И пока вы испытываете неловкость, делая вид, что все понятно, вам «впаривают» какую-то чушь, которой вы даже не замечаете, такой вот отвлекающий маневр.

Критичная срочность. Помните эти гениальные слоганы, «только сегодня, только сейчас!!». Это искусственно созданная стрессовая ситуация, вынуждающая вас реагировать быстро. «Нет времени объяснять, тебе ОЧЕНЬ повезло, срочно покупай это дорогущее платье, на него скидка 90% процентов в ближайшие 15 минут».

Я утрирую примеры манипуляции, но суть ясна – вы не успеваете сориентироваться и делаете то, к чему вас подталкивают. Усиливают обычно критичность красные или желтые ценники, яркие кричащие визуальные образы, которые посылают в мозг сигнал схожий с предупреждением об опасности – требуя быстрой реакции, то есть покупки.

Известные способы манипуляции

Ссылка на авторитетов. Простой пример – использование звезд в рекламах разных брендов. В общении это выглядит так, «ты, конечно, сам решай, но вот сам N., говорит, что нужно делать так».

Манипулятор намеренно пытается нивелировать ваше мнение, противопоставив его авторитетному, чтобы вы почувствовали себя ничтожно.

Сюда же относится отсылка к неписаным правилам и всяким общим истинам, например, «хорошие люди всегда поступают так, ты ведь хороший человек?».

Подстройка под темп речи и интонации. Для появления доверия незнакомый человек пользуется и невербальными техниками – первая из них подстройка, которую сложно заметить.

Манипулятор замедляет скорость своей речи или ускоряет до вашей, улавливает интонации и зеркально их отражает. Сразу появляется ощущение, что вы говорите с близким человеком.

Потому что, как правило, неосознанно мы перенимаем чужие интонации и особенности речи только у значимых людей, с которыми проводим много времени.

Повторение ваших слов.

Допустим, в диалоге вы говорите, «Я взрослый человек, и не совершаю необдуманные поступки», манипулятор попробует употребить несколько раз в диалоге эти фразы, переиначив их «Вы понимаете, о чем я, вы же взрослый человек», «Вы как взрослый человек, вы…» «Чтобы вы не совершали импульсивную покупку…». Такой прием тоже применяется для повышения доверия, создает иллюзию, что вас понимают, говорят на одном языке.

Как разбить чужую манипуляцию?

  1. Заметить манипуляцию – распознать состояние, когда вас добровольно, но вынуждают сделать или сказать то, что вам не хочется. Особенно сложно почувствовать это странное ощущение, когда вас ловят на крючок близкие и значимые люди.
  2. Задавайте уточняющие вопросы, если чего-то не понимаете, не бойтесь выглядеть глупо.

  3. Осознайте, что вы имеете право на собственное мнение, даже если оно противоречит мнению большинства.
  4. Не бойтесь показаться глупым и смешным в чужих глазах, вы не обязаны всем быть милым, умным и еще каким-либо.
  5. Смело меняйте свое решение или мнение, если хочется. Никогда не поздно передумать, даже если вы что-то пообещали.

    Лучше не сдержать слово, чай не в эпоху рыцарей живем, чем совершить поступок против собственной воли.

  6. Берите паузу, если вам трудно быстро сориентироваться – не отвечайте сразу, говорите, мне нужно подумать. Большинство манипуляций производится в кратчайший срок.
  7. Нужно хорошо знать свои слабые места.

    Кто-то становится уязвимым, услышав похвалу в свой адрес, других легко поймать на чувстве вины, ищите свои болевые точки.

Какие манипуляции в общении используете вы? Вы задумывались, почему прибегаете именно к таким действиям? Что произойдет, если вы откажитесь от хитрых уловок, как тогда будете добиваться поставленных целей? Приходите на консультацию хорошего психолога, если хотите разобраться в своих способах взаимодействия с миром. Запись на прием по телефону: +7(958)817-84-11

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.