Как выглядеть на 30 лет моложе: СЕКРЕТЫ от Эвелин Гантер-Печот

Простая гимнастика для начинающих.

Эвелин Гантер-Печот — это францзский косметолог, которая разработала простую и эффективную гимнастику для лица “Гимнастика для лица по-французски” или “Гимнастика разрядки лица”. 

Гимнастика очень простая в освоении, но ею не стоит увлекаться, потому что статическое напряжение мышц может привести к новым гипертонусам мышц или усугублению старых.

Совет: начинать осваивать лицевые техники можно с этой гимнастики — но только для того чтобы научиться чувствовать мышцы лица на примере простых упражнений. После 1-2 мес.

занятий(не каждый день) стоит начать осваивать другие техники, в основе которых не лежит тонизация или накачка мышц.

Упражнения из гимнастики Эвелин Гантер-Печот должны выполняться  медленно, с помощью пальцев иладоней. 

Если это возможно, нужно пробуждать к работе мышцы-антагонисты(работающие в противоположную сторону от тех, которые тянут не в ту сторону и портят лицо)

Одна из рекомендаций Эвелин Гантер-Печот по уходу за лицом — простой ежедневный омолаживающий хлопковый массаж лица. Укрепляющие похлопывания – прекрасная профилактика старения лица для всех типов кожи и возрастов.

Для сохраниения молодости, по мнению Эвелин, обязательны также: хороший сон и расслабление, обязательное снятие макияжа на ночь, ежемесячный мягкий пилинг,  использование дневного крема после 25 лет и дополнительно ночного крема – после 35 лет, защита от солнечных лучей, ветра и холода.

Хлопковый массаж лица

Такой массаж занимает всего 2-3 минуты и выполняется во время ежедневного нанесения крема на лицо. В возрасте с 30 лет — 1 раз утром, в после 40 лет – дважды в день(утром и вечером).

Техника массажа:

  •   правой ладонью хлопать левую сторону шеи, левой – правую сторону шеи;
  •   верхней стороной ладони хорошо хлопать подбородок;
  •   далее подушечками пальцев похлопать низ лица, начиная от середины подбородка, двигаясь к ушам;
  •   ударять с каждым разом все выше в направлении носа вдоль щечно-носовой складки;
  •   удары должны быть более деликатными под глазами;
  •   легкие хлопки по лбу.

Лицо и шея должны покраснеть. Сила ударов сначала должна быть слабая или умеренная. Необходимо ее увеличивать постепенно.

Что дает такой массаж: улучшение кровообращения и дыхания кожи, повышение упругости и эластичности кожи лица и шеи,   здоровый цвет кожи лица, лучшее впитывание крема.

Содержание

Основной комплекс. Упражнения гимнастики разрядки лица

В возрасте после 35-40 лет, кроме укрепляющего хлопкового массажа лица, для сохранения молодости лица, необходимо  выполнять гимнастику разрядки лица для зон с видимыми признаками старения, а после 45 лет – весь основной комплекс, состоящий 11  упражнений, 6 раз в неделю, курсами по 3 месяца.

1. Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Это упражнение разглаживает горизонтальные морщины на лбу, поднимает брови, придает лбу выражение спокойствия.

Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев соединяются на середине лба (или, как вариант, прижмите лоб обеими ладонями, расположенными перпендикулярно бровям). Важно: сильное прижимание препятствует появлению нежелательных морщин на лбу.

Пытайтесь в этом положении поднимать брови. Не позволяйте бровям подняться. Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 3 раза.

2. Упражнение от вертикальных морщин на лбу

Это упражнение разглаживает вертикальные морщины на лбу, поднимает выше брови, придает лбу выражение спокойствия.

Положите обе ладони вертикально по отношению к бровям, надавите на лоб и брови. Ладони необходимо раздвигать в стороны. Давление предупредит появление новых морщин во время выполнения упражнения.

Пытайтесь морщить лоб в верхней части, преодолевая сопротивление ладоней. Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 3 раза.

 Важно: следите, чтобы во время выполнения упражнения не образовывались вертикальные морщины на лбу.

3. Упражнение от морщин и мешков под глазами

Это упражнение укрепляет нежную кожу и разглаживает мелкие морщины под глазами,  предупреждает возникновение, уменьшает мешки под глазами и отечность век.
Прижмите указательные пальцы у внешних уголков глаз, там, где образуются куриные лапки, давление умеренное,  глаза широко открыты.

Медленно поднимайте нижнее веко вверх, при этом, лицо и лоб расслаблены. Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 3 раза.

4. Упражнение для четкого овала лица

Это упражнение придает лицу четкий овал, поднимает и формирует щеки, устраняет двойной подбородок, укрепляет шею.

Положите указательный и средний пальцы одной руки в приоткрытый рот, расположив их за нижней челюстью. Под пальцы рекомендуется положить хлопковую салфетку.
Медленно закрывайте рот, одновременно оттягивая  пальцами нижнюю челюсть вниз-вперед.  Для сохранения давления можно помогать себе второй рукой.

Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 4 раза (по 2 раза каждой рукой).

Важно: пальцы не должны тянуть зубы.

5. Упражнение от опущения уголков губ

Это упражнение предупреждает дряблость губ, поднимает уголки губ и нижнюю губу,  разглаживает морщины на подбородке.

Сильно прижмите по 4 пальца обеих рук возле десны на нижней губе. 
Старайтесь оттолкнуть пальцы губой. Пальцы не должны смещаться с губы. Лицо расслаблено. Не втягивать голову в плечи.

Длительность упражнения 30 секунд. Повторите 2 раза.

6. Упражнение для увеличения глаз

Это упражнение возвращает глазам открытость, придает блеск взгляду.Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев направлены к середине лба.Медленно поднимайте взгляд вверх (5 секунд).Смотрите как можно выше вверх, старайтесь направлять взгляд назад, задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.

Закройте глаза и расслабьтесь на 5-10 секунд.Снова посмотрите как можно выше вверх и назад, в течение 2 секунд.Медленно опустите глаза вниз (5 секунд).Посмотрите вниз, как можно ближе к центру лица, в течение 2 секунд.Закройте глаза и расслабьтесь на 5-10 секунд.Снова посмотрите вниз, как можно ближе, в течение 2 секунд.

Начните упражнение сначала. Повторите упражнение 3 раза.

7. Упражнение для большего увеличения глаз

Это упражнение увеличивает глаза и  подвижность глазного яблока Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев направлены к середине лба.

Откройте глаза, как можно шире и выполняйте движение глазами слева направо 5 раз, а затем справа налево тоже 5 раз.Закройте глаза и расслабьтесь.

Важно: держите глаза широко открытыми, старайтесь двигать глазами, не рассматривая окружающие предметы.

8. Упражнение от морщин на верхней губе

Это упражнение омолаживает губы, придает им объем и упругость, разглаживает морщины на верхней губе, разглаживает носогубные складки.

Приоткройте рот и вложите указательные и средние пальцы обеих рук в рот (пальцы создадут сопротивление во время выполнения упражнения).Закройте глаза и расслабьте лицо и тело. Шеи держите ровно, голову в плечи не втягивайте.

Округлите губы, как при произношении буквы О, преодолевая сопротивление пальцев. Сконцентрируйте напряжение на верхней губе. Сверху верхней губы должна чувствоваться легкая болезненность.

Длительность упражнения 60 секунд.

Совет: для разглаживания носогубных складок, концентрируйте напряжение на них, а не на верхней губе.

9. Упражнение для придания блеска глазам

Глаза открыты. Выполняйте следующие движения глазами:Посмотрите, как можно дальше влево-вверх (2 секунды).Медленно перевести взгляд вправо по горизонтали (5 секунд).Посмотрите как можно дальше вправо-вверх, задержитесь на 5 секунд.Закройте глаза и расслабьтесь на 5 секунд.

Снова посмотрите как можно дальше вправо-вверх, (2 секунды).Закройте глаза на 5-10 секунд.Повторите упражнение 3 раза вправо. Затем, аналогично, 3 раза влево.

Важно: глаза должны быть широко открыты, а взгляд необходимо перемещать строго по прямой линии. Моргать допускается.

10. Упражнение для укрепления глаз

Это упражнение омолаживает и увеличивает глаза, укрепляет всю область глаза, придает взгляду необыкновенный блеск и спокойное, уверенное выражение. Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев направлены к середине лба.Глаза открыты.

Выполняйте следующие движения глазами:Посмотрите, как можно ниже и дальше влево (5 секунд).Не меняя направления взгляда, медленно поднимите взгляд (5 секунд).Теперь посмотрите, как можно выше и дальше влево (5 секунд).Очень медленно переведите взгляд направо, глядя как можно выше и дальше вправо (5 секунд).

Не меняя направления взгляда, медленно опустите взгляд (5 секунд).Посмотрите как можно ниже и дальше вправо (5 секунд).Закройте глаза на 5-10 секунд.Повторите упражнение 3 раза вправо. Затем, аналогично, 3 раза влево.

Важно: контролируйте, чтобы движение глаз выполнялось максимально до конца, в указанном направлении. Моргать допускается, тогда глаза не будут слезиться.

11. Упражнение для упругого подбородка

Это упражнение делает подбородок упругим, убирает двойной подбородок.

Сильно прижмите большими пальцами подбородок, как показано на рисунке.Ладони одна над другой.Закройте глаза, расслабьте лицо. Сконцентрируйте напряжение на нижней челюсти. Представьте, что челюсть расширяется.

Большими пальцами нащупайте на подбородке уплотнение мышц, вызванное напряжением, и сильнее надавите на него для увеличения эффективности упражнения.Длительность упражнения 60 секунд 1 раз или 2 раза по 30 секунд.

Совет: дополнительный массаж будет способствовать устранению второго подбородка.

С полным комплексом упражнений французской гимнастики для лица Эвелин Гантер-Печот и дополнительными специальными упражнениями Вы можете ознакомиться в книге Эвелин Гантер-Печот «Гимнастика лица по-французски», бесплатно скачать которую можно здесь  

 Массаж ушей. 

Еще одна полезная рекомендация Эвелин Гантер-Печот. Это массаж ушей, который улучшает кровообращение и убирает покраснение носа  освежает цвет лица.

Выполняется он таким образом:

Возьмите мочки ушей между указательными и большими пальцами (указательные – впереди, большие — сзади).Выполняйте мелкие круговые движения, продвигаясь от мочек ушей вверх вдоль края ушной раковины. 

Поменяйте положение пальцев для массажа верхней части ушной раковины. Большой палец расположите  внутри уха, а  указательным пальцем продолжайте массаж мелкими круговыми движениями.

Длительность упражнения около 30 секунд. Выполняется 1-2 раза в день.

Совет: Уши сжимать, но не тянуть!

Хлопковый самомассаж лица

Как выглядеть на 30 лет моложе: СЕКРЕТЫ от Эвелин Гантер-Печот
ma_marie

Этот вид самомассажа лица описан в книге Эвелин Гантер Печот«Гимнастика лица по-французски». Выполняется он очень просто и занимает пару минут. В отличие от точечного самомассажа, выполнение которого требует запоминания точек, инструкции хлопкового массажа легко освоить за один раз.

Эвелин — профессиональный косметолог. Хлопковый массаж она советует выполнять смолоду, практически при любых признаках старения лица:

  • Утончение кожи.
  • Ослабление упругости волокон кожи.
  • Вырождение коллагена.
  • Отделение верхних слоев кожи от нижних.
  • Потеря тонуса некоторыми частями лица.
  • Ослаблении мышц.
  • Старении выражения лица.
  • Напряжение некоторых участков лица.

Эффекты использования укрепляющего похлопывания:

  • Лучшее впитывание крема. Это очень важно при сухой или запущенной коже лица.
  • Упругость всего лица и шеи.
  • Улучшение кровообращения и дыхания кожи.
  • Лучшая и более свежая кожа.
  • Естественный румянец.

«Даже если не собираешься ничего серьезного делать со своим лицом, — говорит Эвелин, — ты должна, по крайней мере, делать укрепляющие похлопывания. Это является настоящим эликсиром молодости для кожи всех мышц лица».

[+++ Выполнение]

Способ выполнения:

  1. наложить на лицо крем;
  2. плоской правой ладонью хлопать левую сторону шеи;
  3. поменять ладони и хлопать другую сторону шеи;
  4. верхней стороной ладони хлопать подбородок (это движение хорошо отработать);
  5. опушками пальцев охлопывать низ лица, продвигаясь от подбородка в сторону ушей;
  6. ударять с каждым разом все выше в направлении носа вдоль щечно-носовой складки;
  7. удары должны быть более деликатными под глазами;
  8. легкие хлопки по лбу. Лицо и шея должны покраснеть. Сила ударов сначала должна быть слабая или умеренная.

Необходимо ее увеличивать постепенно так, чтобы до очень сильных ударов дойти через два месяца, а может и год.

Правила безопасности

Укрепляющие хлопки, тем не менее, не должны быть болезненными. Силу удара необходимо подобрать для индивидуальной чувствительности кожи. Мышцы лица должны быть расслаблены. Сначала необходимы 2 — 3 минуты на удары подушечками пальцев, пока кожа не покраснеет, позднее покраснение всего лица и шеи можно будет достичь за неполную минуту.

Укрепление сосудов

Если кровеносные сосуды слабые и быстро лопаются, то необходимо начинать с еще более слабых ударов и медленнее их усиливать. Не стремитесь к тому, чтобы кожа покраснела сразу. Кровеносные сосуды укрепляются одновременно с ударами по коже, и удары могут быть со временем сильнее.

И еще!

Не забывайте про красивую осанку, внутреннюю улыбку и благожелательный настрой во время выполнения упражнений!Успехов!

ma_marieКано Тосюн

«Обезьяны, ловящие отражение луны в воде»

Двустворчатая ширма.

Конец XVII в.

Page 3

ma_marieСперва мне попалось видео.

В нем Арина рассказывает о медовой ладке тела, а также упоминает о ладке лица. Нахваливает и рекомендует. Сказано — сделано. Теперь сижу с покрасневшим и слегка пощипывающим лицом, зато с личным опытом и впечатлениями).

Медовая ладка — отличная забота о лице и теле. Но использовать ее нужно внимательно и осторожно.

В этой заметке я собрала почти все о медовой ладке лица из многих источников интернета. У кого есть свой опыт — делитесь в комментах.

Принцип действия

Биологически активные вещества, содержащиеся в меде, воздействуют на нервные рецепторы, которые содержатся в разных слоях кожи.

В результате резко улучшается кровоснабжение в глубоких слоях кожи, улучшается питание внутренних органов и тканей, выводятся токсины, улучшается лимфоток,повышаетсяобщий тонус организма, кожа становится более упругой и гладкой.

После медового массажа лица внутренние органы начинают работать в более активном режиме. Зная это, можно усиливать воздействие на те части лица, на которых отображаются наиболее проблемные органы.

Так, при заболеваниях бронхов и легких следует активней массировать щеки; при дисбактериозе, нарушениях кислотно-щелочного баланса в пищеводе — сосредоточить усилия на лбу; при гинекологических проблемах — на подбородке ниже ямки под нижней губой; при заболеваниях сердечно-сосудистой системы — на кончике носа.

Медовый массаж помогает снять отмершие эпителиальные слои, которые иными способами не убираются.

С белым налетом, остающимся после массажа на пальцах, уходят отмершие клетки, давая доступ кислороду и свету к новым молодым клеткам.

Во время массажа ферменты и фитонциды испаряются с поверхности лица, в микродозах попадая на слизистую оболочку глаз, улучшая как зрение, так и работу мозга: ведь глаза — это выдвинутые вперед его рецепторы.

NB!Мед — мощный аллерген. Обязательно предварительно проверьте реакцию организма: нанесите на нежный участок кожи лица или тела немного меда и оставьте на день. При отсутствии аллергической реакции приступайте к массажу.

«Медовая ладка — это супер вещь! Проверено на себе! Тут главное не лениться…Поделюсь своим опытом. Что касается ладки лица. «Предварительно проверить» — это значит на небольшом участке повминать мёд и подождать до следующего дня. Я вот в прошлом году не поняла как нужно проверять, и на радостях хорошенечко лицо «поладила».

Облазила потом долго, месяц или два в норму приходила…

А вообще если у кого-то чувствительная кожа на теле — нужно поаккуратнее, потому как она и в других местах облезть может. Эффект от мёдовой ладки бывает такой же как при обгорании на солнце.

Поэтому после ладки можно каким-нибудь жирным кремчиком или маслицем кожу смазать

».

Сладкая жизнь

Мед. Советуют брать прямо из сот, наиболее биологически активный. Если такого нет —засахаренный, а уж последний по приоритетности — жидкий. Только не берите мед из супермаркетов — в нем совсем мало «медового».

Процесс

Распределите мед по лицу ровным слоем и оставьте на 5 минут. Затем взгляните в зеркало. Вы увидите, что капельки меда распределены по лицу неравномерно. Чистые, свободные от шлаков поры впитали мед, проведя его в более глубинные слои кожи. А на местах забитых пор и травмированной кожи — так и остались капельки меда. Медовый массаж лица как раз и очищает зашклакованные поры.

Настрой

Делайте ладку в состоянии любви к своему телу, лицу. Ощущайте руками участок, с которым работаете, а участком — руки. Чувствуйте себя. Внутренняя улыбка. Ровная спина. Ладка — это приведение в состояние гармонии.

Движения рук

Для понимания движения рук при ладке посмотрите видео. Никаких типичных массажных движений — поглаживаний, растираний. Легкие надавливания с отпусканиями, без болевых ощущений. Рука прокатывается по коже. Не шлепать. Состояние мягкости, будто месим тесто.

Эффект прилипания и отрыва пальцев от кожи лица создает для пор вакуум, вытягивающий сальные пробки. Мед с вытянутыми из кожи шлаками преобразуется на подушечках пальцев в липкую белую массу, которую потом легко смывают водой.

Делают ладку лица до покраснений или 10-15 мин.

Мой опыт

Первую ладку лица я делала по рекомендациям Арины — пол чайной ложки меда на ладонь, массажная площадь — максимум 2 ладони. Смазала медом все лицо, а далее работала по областям — щеки, лоб виски, нос, носогубная область, подбородок.

Но для лица такой способ был довольно агрессивным: преследовало ощущение растяжения кожи (хотя, есть мнения, что кожу так просто не растянешь). Делала недолго на каждой зоне, но по коже с покраснением еще минут 5-7. В итоге — болевые ощущения и покраснения держались 2 дня.

Но при этом ощущение и тонус кожи были просто отличными.

Варианты

На специализированных форумах есть рекомендации делать ладку зонально и только пальцами — перекатыванием первых фаланг указательных пальцев.

После процедуры

После проведенной процедуры повышается чувствительность кожи лица к повышенной температуре и световому излучению. Поэтому несколько дней будьте внимательны к условиям внешней среды, в которые попадает ваше лицо.

Советыкосметолога

  1. Массаж не делать накануне важного мероприятия, когда нужно хорошо выглядеть. На следующий день кожа не будет хорошей. Через день — да.
  2. После массажа обязательно нужно наносить на лицо жирный крем. Иначе кожа на следующий день просто «станет колом».
  3. Делать только два раза в месяц на определённый участок. Но с такой периодичностью: через день. Например: понедельник — среда; вторник — четверг и т.д.

Медовая ладка — советы Арины Никитиной

  • Начинать стоит делать с живота, а не лица. А вообще медовую ладку можно делать на любой поверхности тела. Ладить лицо медом стоит после предварительной проверки реакци на нежных участках кожи.
  • Ладка делается до полутора часов на одном месте. В том же месте — через день-два. За раз область на 2 ладони. Если мед проник, но ничего не вытолкнул, то можно повторить на том же месте на следующий день.
  • На больных коленях, локтях делать надо. Если есть повреждения кожи (фурункул, варикоз, чирий, екзема, родинки и т.д.) надо, но раз в три дня. При ладки мест с кандиломами или папиломами ракового происхождения стоит посоветоваться с врачом из-за возможности кровотечения, которое будет очень сложно остановить.
  • Растяжки убираются при добавлении 1 капли в мед одного или смеси масел герани, лаванды, розмарина, гвоздики, кориандра, укропа. Место ладки натянуть одной рукой, а другой дествовать. Женщинам особенно полезно делать внизу живота при любых нехорошестях. Движения — постепенный отрыв (как пластырь отрывают).
  • Во время бани не делают. Либо до, либо после. Нужна сужая кожа. Результат смыть, стереть, вытереть насухо и утеплить на час-два. Можно смазать чем-нибудь натуральным (молочным, желтком или белком).

Есть еще мненияИз сообщений на форуме.«Медовая ладка — это классический медовый массаж. К сожалению, Арина вводит в заблуждение слушателей курса. В частности, фразы о «выведении шлаков» и т.п. На самом деле положительное воздействие медового массажа складывается из двух компонентов:

  1. Влияние массажных приёмов на кожу, подкожно-жировую клетчатку и мышцы. Благодаря этому происходит разминание и последующее расслабление мышц, улучшение кровообращения в коже и отток венозной крови, активизация движения лимфы в тканях и лимфатических сосудах.
  2. Воздействие ингредиентов мёда на кожу и весь организм — мед состоит примерно на 90% из легкоусвояемых сахаров, попадая в кровь, они сообщают энергию организму. В меде также есть ароматические вещества и кислоты, все эти компоненты в комплексе оказывают потогонное действие, способствуют успокоению нервов, наполняют организм витаминами и помогают справляться с инфекционными заболеваниями, а также улучшают состояние кожи.

Медовый массаж рекомендован всем в качестве общеукрепляющей процедуры, также он достаточно эффективен в антицеллюлитных программах (при пастозном целлюлите он не только не полезен, а даже может и навредить, кстати). Медовый массаж желательно делать раз в 2-3 дня.

Из собственного опыта — медовый массаж области седьмого шейного позвонка помогает снять гипер в этой зоне и значительно уменьшить холку. Только обязательно перед началом медового массажа нужно согреть кожу обычными массажными приемами (без масла, на сухую).

Проводиться медовый массаж дожен минут 15-25, не больше. Если больше, у пациента появляется боль и можно вызвать появление кровоподтеков. Главное в этом массаже — не хлопать, а плавно отрывать ладонь от кожи, как бы создавая волну всей плоскостью ладони.

Мне удобнее «прилипать» и отрываться от кожи в сторону — меньше устают руки.

Медовый массаж — замечательная, прекрасная и очень действенная процедура (кстати, есть противопоказания, так что будьте осторожны с применением), но в ролике Арины Никитиной очень много текста, мягко говоря, недостоверного…»
Обратите внимание

«Девочки, хочу поделиться своим опытом. Лет 10 назад, я медовой ладкой испортила себе лицо.

Не потому, что ладка такая, а опять же из-за излишнего моего рвения.

Мед имеет способность очень быстро расширять сосуды и потом очень быстро их сокращать. Кожа у меня всегда была тонкая, но хорошая. Чистая и имеющая ровный тон. После ладки лицо стало багровое и отечное.

Через несколько дней все облезло и под этим всем я увидела вытащенные на поверхность кожи капилляры, где они есть и по сей день. Уже конечно, не в таком виде -но вернуть кожу в прежний вид я так и не смогла. Причина травмы, думаю, я ладонь отрывала от лица перпендикулярно, и длительность процедуры.

Но Арина где-то говорит, что надо ладонь отрывать как бы перекатывая. Тогда сосуды не рвешь, а поры открываются. Так что будьте осторожны, пожалуйста…»

Перед применением медового массажа лица удостоверьтесь в отсутствии у вас противопоказаний к проведению данной процедуры.

Противопоказания

  • Нарушение целостности кожного покрова в зоне проведения медового массажа.
  • Гнойничковые образования на коже, в том числе и герпес в стадии обострения.
  • Индивидуальная непереносимость меда и его составляющих.
  • Склонность к возникновению открытых кровотечений.
  • Астма.
  • Венерические заболевания.
  • Нарушение функций щитовидной железы.
  • Повышенная температура тела (лихорадка).
  • Нарушение свертываемости крови.

Вот и все!Будьте красивы и любите!

При копировании материалов активная ссылка на первоисточник обязательна.

Page 4

ma_marieЯ не в курсе современного медиа-рынка и эта девушка для меня была открытием. Стихи на музыку. Это прекрасно.;)

Оригинал взят у daralian в Себе в копилку

Вера Полозкова. Она же mantrabox

Гимнастика для лица: обзор методик в зависимости от автора, проблемы, возраста

Как выглядеть на 30 лет моложе: СЕКРЕТЫ от Эвелин Гантер-Печот

  • Авторские комплексы
  • Возрастные
  • Общие
  • Локальные

Зачастую, чтобы приостановить процессы старения, не обязательно прибегать к дорогостоящим салонным процедурам или косметическим средствам.

Все они оказывают лишь краткосрочный эффект: золотые нити, вшитые в кожу для подтяжки, рассосутся; гиалуроновая кислота и мезококтейли выведутся из организма естественным путём — и снова встанет вопрос, как бороться с ненавистными морщинами и складками.

Более мудро поступают те, кто видит перспективу и работает на результат в будущем. Например, регулярно выполняемая в домашних условиях гимнастика для лица позволяет решить подобные проблемы надолго. Нужно лишь правильно подобрать методику. Небольшой обзор самых популярных из них облегчит данную задачу.

Авторские

В этот обзор вошли гимнастики для лица, созданные конкретным человеком. Их преимущества — детальная разработка всех упражнений, авторские рекомендации по их выполнению, возможность приобретения видеоуроков, онлайн-консультации со специалистами. Недостаток в том, что курсы от тренеров фейсбилдинга — достаточно дорогое удовольствие.

Изучая представленные ниже методики обратите также внимание на то, что большинство из них очень похожи друг на друга и ориентируются на Кэрол Маджио.

Кэрол Маджио

Согласно мнению многих профессиональных тренеров по фейсбилдингу и простых обывателей, гимнастика от Кэрол Маджио является самой лучшей. Возможно, такой похвалы она удостоилась, так как была в своём роде первой. На её основе и возникло большинство других авторских комплексов упражнений.

Кэрол Маджио — американка, профессиональный тренер по фейсбилдингу в настоящем и косметолог в прошлом. Первая систематизировала упражнения Рейнхольда Бенца, немецкого врача, родоначальника данного направления.

Её методика получила всемирную известность. Во многих странах от её лица действуют сертифицированные специалисты, прошедшие курсы лично у неё.

Несмотря на уже преклонный возраст, Кэрол выглядит очень молодо, демонстрируя собственной внешностью эффективность своей гимнастики.

Во-первых, это антивозрастная гимнастика, так как борется с морщинами и замедляет процессы старения.

Во-вторых, мышечная, так как тренирует лицевые мышцы, чтобы с течением времени они не ослабевали и обеспечивали коже упругость.

В-третьих, энергетическая. Каждое упражнение Кэрол Маджио — это поток энергии, струящийся из Вселенной в человека и наполняющий его радостью жизни и неувядающей молодостью.

  • Отличительные особенности

Результаты: Кэрол и её последователи утверждают, что через полгода регулярных и интенсивных занятий можно сбросить целых 10 лет.

Время выполнения: 20 мин ежедневно.

Каждое упражнение заканчивается особой дыхательной техникой.

1. Базовый для начинающих — 14 лёгких упражнений.2. Основной для продвинутых — плюс ещё 9, уже более сложных.

3. Адаптированный для всех желающих — предполагает выполнение даже в общественных местах.

Анастасия Бурдюг

Гимнастика Анастасии Бурдюг вторая по популярности после Кэрол Маджио (по крайней мере, в России). Очень эффективная, предельно понятная и простая.

Анастасия Бурдюг — молодая женщина, первый официальный тренер по фейсбилдингу в России. Получила сертификат на свою деятельность из рук самой Кэрол Маджио.

Не просто позаимствовала её комплекс упражнений для омоложения лица, а усовершенствовала его и адаптировала. Анастасия — очень красива (ей уже под 40, а выглядит она не более, чем на 25) и активна.

Она сама ведёт уроки и онлайн, и в реальности.

Омолаживающая и мышечная. Прорабатывает самые глубокие слои, исправляет заломы, которые мы называем морщинами.

  • Отличительные особенности

Результаты: обещают проявиться через полгода активных занятий.

Требуемое время: по 8 мин утром и вечером ежедневно.

Упражнения выполняются на 10 медленных счётов. Практически в каждом из них принимают участие руки или пальцы.

Гимнастика Анастасии Бурдюг называется «SuperЛИЦО». Она последовательно и тщательно прорабатывает все зоны лица, начиная со лба (устранение мимических морщин) и заканчивая шеей (избавление от её дряблости, которая выдаёт возраст).

Галина Дубинина

Гимнастика Галины Дубининой известна как Faceforming (дословно — формирование лица).

Этот комплекс тоже основан на методике Кэрол Маджио. Но Галина не считает себя её последовательницей. Будучи тренером по танцам и шейпингу, она сумела максимально адаптировать упражнения под современный ритм жизни. Даёт видеоуроки с 2004 года, так что эффективность её гимнастики проверена годами.

Прежде всего, направлена на омоложение. Предназначена для подбородка и овала лица. Задействуются в первую очередь мышцы.

  • Отличительные особенности

Автор не ставит обязательным условием делать гимнастику в одно и то же время и целым комплексом. Как она сама отмечает, отдельные упражнения можно выполнять в общественных местах, на работе, в транспорте и т. д. Это, несомненно, очень удобно для всех современных леди, у которых каждая минутка — на счету.

Методика Дубининой выгодно отличается от остальных тем, что, помимо базовой программы, включает утренние упражнения для того, чтобы быстрее проснуться и выглядеть отлично сразу после сна. Кроме того, она предлагает свой авторский точечный массаж — тоже с омолаживающим эффектом.

Маргарита Левченко

Гимнастика Маргариты Левченко известна под названием «Безоперационная подтяжка лица».

Ей отдают предпочтение, потому что Маргарита Левченко — не только психолог, но имеет также медицинское образование и является профессиональным массажистом. Её методика известна с 2003 года, так что тоже прошла испытание временем и имеет массу положительных отзывов.

Тонизирующая мышцы, а не тренирующая их. Разрешается к выполнению с 23 лет.

  • Отличительные особенности

Гимнастика Маргариты Левченко не развивает мышцы, а поддерживает их в постоянном тонусе и нормализует естественные физиологические процессы в клетках. Все упражнения выполняются очень мягко и плавно. Нагрузка минимальна, число повторов небольшое. Поэтому болезненные ощущения и дискомфорт исключены. Рекомендована тем, у кого имеются противопоказания для применения других методик.

10 базовых видеоуроков + программа «Секреты ухода для зрелой кожи».

Юлия Ковалёва

Гимнастика от Юлии Ковалёвой называется «30 шагов к молодому лицу».

Телеведущая, Юлия Ковалёва рано задумалась о том, как долго она сможет сохранять свою молодость. Сначала она увлеклась йогой для лица, а затем стала изучать методики основоположников фейсбилдинга.

Она что-то брала из одной системы, добавляла элементы другой, училась на своих же ошибках, практикуя все эти программы на собственном опыте.

В результате в 2007 году увидел свет её уникальный тренинг по лицевой гимнастике в виде игры.

Разработана для омоложения лица в любом возрасте. И по-прежнему в основе лежит глубокая проработка мышц.

  • Отличительные особенности

Гимнастику Юлии Ковалёвой выбирают многие, потому что она представляет собой не скучные онлайн-уроки, а весёлую игру. Заказав курс, вы получаете задания на 30 дней.

Их все нужно выполнить, при этом заполнять очень яркий и интересный дневник с результатами и описанием процесса. На протяжении всего месяца вас будут активно поддерживать и мастер, и другие участницы проекта.

За выполнение заданий, кстати, начисляются баллы, которые потом можно обменять на вполне реальные призы.

Методика однозначно очень интересная.

Омоложение 6 участков лица (фейсбилдинг): подбородка, овала, губ, носогубки, глаз, лба + техника самомассажа.

Юлия Зартайская

Юлия Зартайская — представительница такого направления, как фейскультура.

Юлия, изначально, кандидат философских наук, работающий редактором и книжным обозревателем. С 2012 года увлеклась фейскультурой. Прошла соответствующие тренинги и получила почётное звание инструктора.

Этого показалось ей мало, и уже в 2013 году она заканчивает факультет фейс-фитнеса в специализированном колледже, а затем ещё и курсы массажа у Маргариты Левченко. Выпустила книги: «Гимнастика для лица.

Уроки красоты и молодости» и «Массаж лица: Ваш домашний салон красоты».

Работает над тренировкой и тонусом мышц. Омолаживающая.

  • Отличительные особенности

Очень подробное и ёмкое описание каждого упражнения, сопровождаемое и видео, и фотоматериалами. В некоторых моментах гимнастика Юлии Зарайской напоминает массажные движения. Учитывая профессию мастера, это неудивительно.

Есть базовые упражнения для новичков и основные для тех, кто уже отзанимался гимнастикой более полугода. Работа последовательно проводится над всеми частями лица.

Другие авторы

Помимо вышеперечисленных, можете посмотреть и другие авторские системы:

  • Эммы Харди «Секреты молодости»;
  • Бениты Кантиени «Классический фейсформинг» и «Новый фейсформинг»;
  • Инны Сушковой «Make Face»;
  • Звиада Арабули «Хаду» (практика хатха-йоги);
  • Екатерины Фёдоровой «Сияние молодости: омолаживающая гимнастика»;
  • Камиллы Волер «Селф-лифтинг»;
  • Санты Марии Рунге «Face Lifting By Exercise» (мгновенный лифтинг);
  • Евгении Баглык «Фитнес для лица»;
  • Эвелин Гантер-Печот «Гимнастика разрядки»;
  • Юкоко Танака — асахи, цигун;
  • Джека Лаллана — мужская версия фейсбилдинга от бодибилдера и других.

Все они основаны на тренировке и тонусе мышц, благодаря чему и достигается эффект омоложения.

Гимнастика лица по-французски для омоложения и подтяжки лица

Как выглядеть на 30 лет моложе: СЕКРЕТЫ от Эвелин Гантер-Печот

Гимнастику разрядки лица французского косметолога Эвелин Гантер-Печот, часто называют  просто французская гимнастика для лица.

Она позиционируется, как несложная, безопасная гимнастика, не оставляющая нежелательных морщин, не имеющая противопоказаний и ограничений по возрасту и по этим причинам рекомендуется для самостоятельного освоения начинающим постигать практики омоложения и естественной подтяжки лица.

Упражнения для лица французской гимнастики разрядки лица – эффективное средство для предупреждения и борьбы с возрастными изменениями на лице, возвращения молодости и красоты лица. Они прекрасно разглаживают морщины, укрепляют мышцы лица, формируют четкий контур и придают лицу, независимо от возраста, молодое выражение.

Упражнения для лица Эвелин Гантер-Печот выполняются очень медленно, с помощью пальцев и ладоней. Именно, давление пальцев заставляет мышцы лица и шеи максимально напрягаться, обеспечивая эффект естественной подтяжки лица. Кроме того, гимнастика разрядки лица приносит чувство глубокого удовлетворения и расслабления лица и тела.

После месячного ежедневного курса французской гимнастики разрядки лица, утверждает Эвелин Гантер-Печот, Вы будете выглядеть на 10 лет моложе.

Одна из рекомендаций Эвелин Гантер-Печот по уходу за лицом – простой ежедневный омолаживающий хлопкОвый массаж лица, который, безусловно, полезно взять на вооружение. Укрепляющие похлопывания – прекрасная профилактика старения лица для всех типов кожи и возрастов.

ХлопкОвый массаж лица

Хлопковый массаж лица практически не занимает времени  и выполняется во время ежедневного нанесения крема на лицо, в течение 2-3 минут. В возрасте с 30 лет – 1 раз утром, в после 40 лет – дважды в день, утром и вечером.

Способ выполнения

Нанести на лицо свой обычный ежедневный крем, подходящий для Вашего типа кожи.

Сам массаж выполняется так:

  • правой ладонью отхлопать левую сторону шеи, левой – правую сторону шеи;
  • верхней стороной ладони хорошо отхлопать подбородок;
  • далее подушечками пальцев отхлопать контур лица, начиная от середины подбородка, двигаясь к ушам;
  • ударять с каждым разом все выше в направлении носа вдоль щечно-носовой складки;
  • удары должны быть более деликатными под глазами;
  • легкие хлопки по лбу.

Лицо и шея должны покраснеть. Сила ударов сначала должна быть слабая или умеренная. Необходимо ее увеличивать постепенно так, чтобы до очень сильных ударов дойти через два месяца, а может и год.

Ожидаемый эффект от хлопкового массажа лица

  • улучшение кровообращения и дыхания кожи
  • повышение упругости и эластичности кожи лица и шеи
  • свежий, здоровый цвет кожи лица
  • лучшее впитывание крема, а следовательно, питание и увлажнение кожи

Кроме этого, в своей книге Эвелин Гантер-Печот дает известные многим, неоспоримые рекомендации по сохранению молодости и красоты лица, а именно, хороший сон и расслабление, обязательное снятие макияжа на ночь, ежемесячный мягкий пилинг, обязательное использование дневного крема после 25 лет и дополнительно ночного крема – после 35 лет, защита от солнечных лучей, ветра и холода.

9. Упражнение для придания блеска глазам

Глаза открыты. Выполняйте следующие движения глазами:

Посмотрите, как можно дальше влево-вверх (2 секунды). Медленно перевести взгляд вправо по горизонтали (5 секунд). Посмотрите как можно дальше вправо-вверх, задержитесь на 5 секунд. >Закройте глаза и расслабьтесь на 5 секунд.

Снова посмотрите как можно дальше вправо-вверх, (2 секунды). Закройте глаза на 5-10 секунд. Повторите упражнение 3 раза вправо. Затем, аналогично, 3 раза влево.

Важно: Глаза должны быть широко открыты, а взгляд необходимо перемещать строго по прямой линии. Моргать допускается.

Массаж ушей. Устраняем покраснение носа

В заключение, еще одна полезная рекомендация Эвелин Гантер-Печот. Это массаж ушей, который улучшает кровообращение и убирает покраснение носа от холода и ветра, освежает цвет лица.

Смотреть онлайн видео биоэнергетического массажа ушей. Фрагмент из обучающего урока Евы Фрейзер.

Выполняется массаж ушных раковин следующим образом:

Возьмите мочки ушей между указательными и большими пальцами (указательные – впереди, большие – сзади).

Выполняйте мелкие круговые движения, продвигаясь от мочек ушей вверх вдоль края ушной раковины.

Поменяйте положение пальцев для массажа верхней части ушной раковины. Большой палец расположите  внутри уха, а  указательным пальцем продолжайте массаж мелкими круговыми движениями.

Длительность упражнения около 30 секунд. Выполняется 1-2 раза в день.

Совет: Уши сжимать, но не тянуть!

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению. Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Сеансы омоложения и похудения от Галины Гроссманн

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.