КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

Содержание

Почему стареет организм??? как замедлить процесс старения?????

КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

Продолжительность жизни и ее качество зависят не только от наследственности. Самочувствие, работоспособность, профилактика болезней и преждевременного старения обусловлены пищевыми привычками. Сбалансированный рацион позволяет сохранить здоровье и красоту на долгие годы. Продукты, замедляющие старение, должны быть основой ежедневного меню.

Почему стареет организм?

Биологический процесс является генетически обусловленным. Старение сопровождается постепенным снижением, а затем и полным отключением жизненно важных функций.

Точная причина старения неизвестна. Однако существуют многочисленные теории, объясняющие механизм этого естественного процесса!!!

Клетки организма имеют программу деления. Замена старого элемента новым происходит приблизительно 70 раз.

Существует теория о присутствии в организме гена старения!!!

Называют следующие факторы, способствующие запуску механизма старения:

  • перенапряжение нервной системы;
  • недостаточный сон;
  • снижение физической активности;
  • избыточный вес;
  • злоупотребление алкоголем;
  • курение.

Выделяют 3 возраста: календарный, биологический и психологический. Старение бывает физиологическим и патологическим. Называют также возраст систем человеческого организма!!!

При старении отмечается постепенное снижение адаптационных механизмов. Физиологический процесс нередко обусловлен врожденными генетическими свойствами. Это объясняет долгожительство в отдельных семьях с отсутствием нарушений психического и физического характера.

Продолжительность жизни на 70% зависит от фермента СОД (супероксиддусмутаза). Врожденная активность компонента позволяет ликвидировать опасные кислородные радикалы. Остальные 30% – полезное воздействие антиоксидантов (витамины Е, А, микроэлементы цинк и селен), поступление в организм которых можно регулировать посредством употребления продуктов питания.

Обнаружена связь между нехваткой витамина В12 и деменцией!!!

Старение запускается действием свободных радикалов. Молекулы кислорода имеют электрон, вызывающий неустойчивость всей структуры. Повреждение клеток обусловлено поиском молекулой нового электрона, разрушением функционирования, запуском цепной реакции.

Старение сопровождается изменением в функционировании различных систем:

  • Сердечно-сосудистая. На стенках отмечается отложение холестерина.
  • Пищеварительная. Печень не справляется с процессом очищения крови от токсинов. Это сопровождается появлением пигментных пятен на кожных покровах.
  • Выделительная. Почки фильтруют кровь в недостаточной степени. В ней происходит накопление мочевой кислоты, которая угнетает обменные процессы и дыхание.
  • Нервная. Пожилые люди отмечают снижение трудоспособности, внимания. Возникают нарушения сна.

Изменения в психике подразумевают ухудшение характера.

Виды и принцип действия продуктов против старения

Сохранение здоровья и хорошего самочувствия зависит от комбинации различных факторов. В результате исследований было доказано, что существуют обладающие омолаживающим действием продукты. Их целесообразно включать в рацион, чтобы предупредить раннее старение организма.

Пищу, характеризующуюся антивозрастным эффектом, можно условно разделить на несколько категорий:

  • способствующая созданию новых клеток;
  • восстанавливающая затраты энергии;
  • провоцирующая выработку ферментов для адекватного функционирования организма.

Ученые считают, что залогом молодости являются следующие факторы:

  • здоровый образ жизни;
  • сбалансированное питание.

Полезно придерживаться средиземноморской диеты, которая подразумевает употребление растительных продуктов. Питание включает оливковое масло, травы и специи, являющиеся природными антиоксидантами.

Процесс старения не является обратимым. Однако его можно приостановить посредством введения в рацион полезных продуктов, обладающих антиоксидантными свойствами!!!

6 продуктов, которые замедляют старение

Посредством правильного рациона можно продлить молодость. В США создали специальную таблицу, которая включает антиоксидантную активность пищи.

Ценные вещества содержат шесть продуктов, замедляющих старение:

  • Артишоки. Овощ рекомендуют употреблять в сыром виде. Он включает кальций, фосфаты, железо, белки, углеводы, жиры, инулин, органические кислоты и витамины (С, Р, группы В).
  • Корица. Продукт желательно добавлять не только в пищу, но и напитки. Ценность корицы и антивозрастное действие обусловлены содержанием нутриентов: жиры, углеводы и белки, клетчатка, марганец, кальций, железо и магний, витамины (К, Е, А).
  • Болгарский красный перец. Овощ включает фолиевую кислоту, В6, калий, антиоксиданты А и Е. Регулярное употребление в пищу продукта против старения активизирует выработку волокон коллагена. Именно снижение синтеза этого вещества с возрастом приводит к появлению морщин.
  • Миндаль. Продукт богат токоферолом, марганцем и магнием. Препятствует старению организма витамин Е, который находится в высоких концентрациях.
  • Черника. Мощный антиоксидантный эффект связан с наличием магния, клетчатки, витаминов К, С, А.
  • Шпинат. Среди ценных нутриентов называют железо, лютеин, ретинол, токоферол, кверцетин. Шпинат способствует укреплению зрения, ногтей и волос. Продукт выступает в роли антиоксиданта.
  • Кресс-салат. Употребление продукта против старения обеспечивает поступление в организм фосфора, магния, калия, кальция, каротина, аскорбиновой кислоты и ретинола. Снижение повреждений клеток связано с антиоксидантным действием. Включение в рацион снижает риск возникновения злокачественных опухолей.

Диетологи рекомендуют добавлять указанные 6 продуктов против старения в ежедневное меню!!!

Продукты для замедления старения

Сохранение молодости зависит от образа жизни и пищевых привычек. Список продуктов, замедляющих старение организма, включает наименования разных групп.

Овощи и зелень

Приносят пользу для здоровья следующие продукты, препятствующие старению:

  • Капуста (цветная, брюссельская, белокочанная, брокколи). Овощи богаты аскорбиновой кислотой, каротиноидами.
  • Редис. Овощ предотвращает преждевременное старение организма и патологии органов зрения.
  • Помидоры. Содержащиеся антиоксиданты предупреждают заболевания сердца и сосудов, развитие злокачественных опухолей.
  • Чеснок. Продукт против старения отличается антибактериальными, антиоксидантными, противовирусными, антисептическими свойствами.
  • Морковь. Овощ насыщенно-оранжевого цвета, богат ретинолом. Этот витамин помогает сохранить молодость кожных покровов и красоту волос.

Зелень (петрушка, укроп, базилик) богата витамином Е!!!

Ягоды и фрукты

Диетологи рекомендуют обратить внимание на голубику, клубнику, малину, смородину, землянику, сливы, яблоки и вишни. Ягоды можно повергать заморозке, которая позволяет сохранить ценные нутриенты.

Фрукты являются кладезем витаминов и минералов. Высокая концентрация токоферола, поддерживающего молодость, наблюдается в авокадо.

Орехи и сухофрукты

Высокой питательной ценностью отличаются семена льна, подсолнечника, тыквы. Они содержат жирные кислоты. Для поддержания красоты кожи, волос и ногтей желательно съедать горсть семечек ежедневно. Это продукты, замедляющие старение организма женщины.

Орехи характеризуются высокой калорийностью и колоссальным пищевым потенциалом. В качестве перекуса полезен бразильский орех и миндаль. Сухофрукты положительно воздействуют на функционирование органов пищеварения и иммунную систему.

Грибы

Антивозрастной эффект обусловлен присутствием следующих нутриентов в продукте:

  • белки;
  • заменимые и незаменимые аминокислоты;
  • фенольные соединения;
  • полисахариды;
  • пищевые волокна;
  • селен;
  • хитин.

Грибы восполняют недостаток витамина Д в организме, предупреждают развитие деменции, сахарного диабета. Продукты против старения также обладают противораковым свойством. Их необходимо включать в рацион при терапии психических расстройств и депрессии.

Молочные продукты против старения организма

Натуральные йогурты, кефир, простоквашу и творог нужно включать в рацион ежедневно. Однако их порции не должны быть значительными.

Яйца (куриные, перепелиные)

Животные источники включают незаменимые нутриенты. Состав перепелиных яиц богат:

  • аминокислотами;
  • магнием;
  • кальцием;
  • фосфором;
  • железом;
  • витаминами РР, В, А.

Преимущество продукта против старения организма заключается в низком риске возникновения аллергических реакций. Суточная норма – 4 штуки.

Куриные яйца содержат:

  • ретинол;
  • токоферол;
  • холекальциферол;
  • фосфор;
  • цинк;
  • калий;
  • железо;
  • магний;
  • лютеин;
  • фолиевую кислоту;
  • цинк.

Рыба

Жирные сорта обеспечивают поступление в организм омега-3 и фосфора. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу:

  • скумбрию;
  • сельдь;
  • форель;
  • лосось;
  • семгу.

Растительные масла

Продукты замедляют процесс старения организма благодаря значительной концентрации витамина Е. Каждый вид масла обладает уникальным составом. Именно поэтому желательно включать в рацион различные варианты продукции.

К наиболее ценным маслам для здоровья и продления молодости относят:

  • кунжутное;
  • льняное;
  • горчичное;
  • кукурузное;
  • оливковое;
  • тыквенное;
  • кедровое;
  • кокосовое;
  • арахисовое;
  • облепиховое;
  • грецкого ореха;
  • подсолнечное.

Томатная паста

Продукт против старения организма богат следующими веществами:

  • органические кислоты;
  • калий, фосфор, магний, кальций и железо;
  • витамины РР, С, А и группы В.

Томатная паста отличается антиоксидантными свойствами за счет присутствия аскорбиновой кислоты и ретинола. Значительное количество ликопинов обеспечивает противораковый эффект.

Какао и шоколад

Источники быстрых углеводов отличаются свойствами антидепрессанта. Продукты против старения улучшают когнитивные функции за счет замедления старения клеток мозга. Какао содержит флавоноиды, снижающие давление, предупреждающие формирование тромбов.

Напитки

Продукты против старения для женщин также подразумевают различные настои, чаи. Способствует продлению молодости смесь из следующих растений:

  • ромашка;
  • бессмертник;
  • березовые почки.

Сбор заливают кипятком, настаивают и перед употреблением добавляют мед.

В Индии популярен эликсир, который включает горячее молоко (1 л) и измельченные головки чеснока (2 штуки). Напиток настаивают около часа.

На Кавказе продукт против старения содержит корень фенхеля (25 г), который кипятят в литре воды и настаивают 10 минут. Полученный напиток пьют трижды в день по 3 чашки в течение суток.

Какие продукты ускоряют старение?

Некоторые пищевые привычки способствуют потере молодости, здоровья и внешней привлекательности. Диетологи настоятельно рекомендуют ограничить или по возможности исключить из рациона следующие продукты, ускоряющие старение:

  • сахар, способствующий развитию воспалительных процессов;
  • выпечку, содержащую повышающие уровень холестерина трансжиры;
  • обработанное мясо, очищенные зерна за счет потери полезных качеств и добавления искусственных компонентов;
  • алкогольные напитки, ухудшающие общее состояние организма.

Образ жизни, замедляющий процесс старения

Продлить молодость помогают не только полезные продукты, но и регулярные физические нагрузки. Двигательная активность, например, прогулки на свежем воздухе, улучшают усвоение глюкозы.

Существенное значение имеет соблюдение питьевого режима. В сутки нужно выпивать около 2 литров воды.

Следованию режиму труда и отдыха является важным условием профилактики преждевременного старения. Длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов.

Позитивное мышление, наличие интересного хобби позволяют отсрочить наступление старения. На функционирование организма влияет психоэмоциональное состояние!!!

Продукты, замедляющие старение, важно включать в ежедневный рацион. Они содержат полезные витамины, минералы и другие вещества, поддерживающие нормальное функционирование систем и органов.

Следует отдавать предпочтение преимущественно натуральной пище с непродолжительным сроком хранения.

Хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид также зависят от образа жизни: адекватной физической активности, длительности сна, регулярного пребывания на свежем воздухе.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ??? СТАВЬ КЛАСС, ПОДЕЛИТЬСЯ, ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БУДЬ В КУРСЕ ВСЕГО САМОГО ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО!!!!!

Доказанные наукой способы замедлить старение

КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

Человек способен жить полноценной, активной жизнью приблизительно до 120 лет, если сделает долголетие своей целью и не попадет раньше времени под машину.

Многие считают, что продолжительность жизни не зависит от нас. Кто-то думает, что это «записано» в генах, другие уверены, что после 60 можно уже начинать ползти в сторону кладбища, потому что «старость — не радость». Но эти взгляды устарели.

Современная наука доказала, что нет в человеке такого гена, который бы отвечал за старение.

Этот процесс происходит в основном из-за внешних факторов — действия свободных радикалов, солнечного и других видов излучения, пестицидов, химикатов в продуктах питания, воде и воздухе, неправильного образа жизни.

Можно продлить молодость, красоту, силу и бодрость, следуя советам специалистов, занимающихся вопросами старения.

Зануды живут дольше

Ученые Стэнфордского университета говорят, что люди, которые любят дисциплину, по статистике живут дольше. Расслабленность, конечно, полезна, ведь она снижает уровень стресса, но нежелательно слишком расслабляться.

Специалисты советуют иметь режим и привычки, полезные для здоровья.

Люди, которые взвешивают свои поступки, возможно, кажутся скучными, но по статистике именно они делают осознанный выбор, который приводит к укреплению здоровья и продлению жизни.

Кроме того, исследования показывают, что любовь к знаниям помогает прожить дольше. Сейчас существует множество очных и заочных курсов, онлайн занятия и т. д. Можно выбрать тему по душе и не прекращать учиться независимо от возраста.

Спорт спасет от старости

Кардио— и силовые нагрузки нужны не только для похудения и обретения стройной фигуры.

Исследования, проведенные при поддержке Американской кардиологической ассоциации, показывают, что регулярные физические нагрузки добавляют нам дополнительные годы жизни.

Рассчитано, что часовой спокойный бег удлиняет жизнь примерно на 7 часов. Джоггинг и другие аэробные нагрузки снижают на 25-40% риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Но не только кардионагрузки нужны тем, кто хочет перемахнуть 100-летний рубеж. Упражнения с тяжестями 2 раза в неделю укрепляют кости и суставы, улучшают выносливость и продлевают жизнь.

Диета продлевает жизнь

Хотим мы того или нет, наше питание влияет на здоровье. Выбор нашей еды может привести к болезням или продлить жизнь. Можно много спорить на тему пользы и вреда вегетарианства, но многочисленные исследования, в том числе в Гарварде, показали, что даже частичная замена животного белка на растительный способна серьезно улучшить здоровье.

Овощи, бобовые, орехи снижают риск развития многих видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, воспалительных процессов.

Количество еды тоже имеет значение. Переедание приводит к изнашиванию организма. Человек должен съедать столько калорий, сколько он тратит.

Для этого с помощью фитнес-браслета или другого приспособления нужно измерить свой расход калорий и подогнать под эту цифру рацион. Не наоборот. Не нужно пытаться сжечь все, что вы съели. Нужно съедать столько, сколько вы тратите. Калории калориям рознь.

Продукты должны быть максимально питательными и богатыми витаминами, минералами, качественными белками, жирами и углеводами, клетчаткой и антиоксидантами.

Ночной перерыв между ужином и завтраком должен составлять 12-16 часов, чтобы кишечник, печень и почки успевали выполнить свои функции.

Немного солнца полезно

Сейчас очень много говорят о вреде солнечного излучения и призывают круглогодично пользоваться солнцезащитными средствами. Но правда в том, что во всем нужна мера. И в защите тоже.

Если с помощью кремов, длинных рукавов и очков мы закрываемся от солнечных лучей, в нашем организме происходят сбои.

Витамин Д из питания или БАДов не способен полностью заменить солнечный свет, который требуется нам для гормональной регуляции.

Поэтому в утренние и вечерние часы в теплое время года необходимо подставлять тело солнцу без какой-либо защиты на 20-30 минут. Эта привычка способна снизить риск преждевременной смерти на 33%.

Специи защищают от воспалений

Воспалительные процессы — одна из главных причин старения. Поэтому, чтобы продлить жизнь, нужно стараться справиться с этой проблемой любыми доступными способами, одним из которых является употребление специй.

Куркума считается самой полезной приправой, потому что обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые в некоторых случаях способны победить даже рак. Исследования на больных раком показали, что через 8 месяцев регулярного употребления куркумы у многих пациентов пропали метастазы.

К противовозрастным специям относится имбирь, корица, гвоздика, кайенский перец. Шалфей улучшает работу мозга и защищает от развития старческого слабоумия. Розмарин помогает сохранять бодрость, в том числе и сексуальную.

Поэтому если вы настроены прожить долго и активно, обратите внимание на специи на вашей кухне. Конечно, выбирать стоит только качественные, органические приправы.

Привычки, удлиняющие жизнь

К другим полезным привычкам, отодвигающим приход старческой немощности, относятся социальная активность, качественный сон, борьба со стрессом, употребление жирной рыбы, льна и других источников омега-3 жирных кислот, позитивное мышление и интересные хобби.

Регулярный секс, прогулки на свежем воздухе, волонтерство, отдых и забота о себе тоже продлевают молодость. Все эти советы не работают по одиночке. Только система и дисциплина способны «сработать» в борьбе со старением.

БАДы на страже молодости

На Западе активно набирает обороты биохакинг, приверженцы которого горстями употребляют БАДы, омолаживающие и оздоравливающие организм. К биологическим добавкам, продлевающим жизнь относятся:

Коэнзим Q10Ресвератрол

Карнитин

Рыбий жирХром

Гесперидин

Идебенон

Имедин

Витамин СПрежде, чем употреблять биологически активные добавки к пище, следует проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли аллергии, непереносимости или других противопоказаний.

10 простейших способов замедлить старение

КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ
Здоровье

Каждый из нас хочет надолго сохранить молодость как во внешности, как и в душе. Согласно исследованиям, генетика играет лишь незначительную роль в процессе старения, уступая окружению человека и стилю жизни.

Группа ученых протестировала около 1000 человек в возрасте от 38 до 40 лет и выяснила, что некоторые из них выглядели и чувствовали себя так, будто им все еще 20. В этой статье мы расскажем вам, как эффективно бороться со старением и оставаться молодым внутри и снаружи.

Как замедлить старение

Научитесь справляться со стрессом


Лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн в ходе исследований установила, что теломеры (концы хромосом) принимают непосредственное участие в процессе старения клеток.

Следовательно, чем они короче, тем быстрее мы стареем.

Хронический стресс, как выяснилось, значительно влияет на длину теломеров, именно поэтому тем, кто стремится замедлить старение, необходимо научиться управлять стрессом.

Существует несколько верных способов борьбы со стрессом, и медитация – один из них. Она значительно снижает уровень стресса, снимает напряжение и помогает человеку расслабить разум и тело.

Она так же предотвращает укорачивание теломеров, что замедляет процесс старения.

Запишитесь на занятия йогой и не принимайте неудачи слишком близко к сердцу – в скором времени вы заметите положительный результат.

Окружите себя правильными людьми


В данном случае правильные люди – это те, кто приносит вам положительные эмоции. Несомненно, иногда негативный опыт так же необходим, однако не стоит на нем зацикливаться и окружать себя теми, кто вам не по душе. Исследования показали, что люди, живущие в безопасной, теплой и дружественной обстановке живут гораздо дольше, сохраняя молодость в течение многих лет.

Для того, чтобы замедлить старение, поддерживайте близкие теплые отношения со своими родными, соседями, друзьями, а негативных и злых людей не впускайте в свою жизнь. Согласно исследованиям ученых, живущие в счастливом браке или поддерживающие долгую дружбу люди стареют гораздо медленнее. По статистике, у полностью здоровых людей оптимальное количество настоящих друзей – около шести.

Старение кожи

Ешьте меньше, но чаще


Ни для кого не секрет, что уменьшение количества калорий, употребляемых в пищу, может значительно замедлить старение, однако многие не понимают, как именно стоит это количество уменьшать. Ошибочно считать, что голодание пойдет вам на пользу – оно лишь усугубит ситуацию.

Для того, чтобы сохранить молодость не обязательно резко и значительно отказываться от еды – достаточно лишь есть немного меньше чем обычно, но чаще, чтобы еда могла перевариться, и питательные вещества попали в организм. К тому же, свою диету можно настроить, и это совсем не значит, что она должна быть строгой, и вы будете себя в чем-либо ограничивать.

Вам необходимо лишь избегать явных химических добавок, ведь, к примеру, фосфаты зачастую приводят к ускорению процесса старения. Вы можете включить в свой рацион вкусные и полезные продукты: чернику, темный шоколад, орехи, инжир, лосось, авокадо, куркуму и т.д. Они помогут вам снизить риск сердечных заболеваний, улучшить зрение, разгладить кожу, оптимизировать работу мозга и кишечника.

Недавние исследования показали, что грецкие орехи содержат самые сильные антиоксиданты, замедляющие старение. Употребление всего 3-х грецких орехов в день позволит вам чувствовать прилив энергии и выглядеть моложе. К тому же, стоит снизить или, если это возможно, исключить употребление алкоголя.

Тренируйте мозг


В погоне за молодостью многие нагружают себя различными диетами, процедурами и физическими упражнениями до изнеможения. Однако забывают о том, как важно развивать умственные способности, тренируя мозг. Для его полноценной работы совершенно не обязательно перенапрягаться – тренировки могут скрасить досуг и даже стать вашим хобби.

Читайте книги, учите иностранные языки, играйте в настольные игры, развивающие интеллект. Заставляя мозг активно работать хотя бы несколько часов в день, вы значительно замедляете процесс старения. Исследования показали, что обучение в любом виде увеличивает количество нейронов, позволяющих мозгу оставаться молодым долгое время.

Как сохранить молодость

Отдайте предпочтение натуральной косметике


Макияж – это всегда красиво, но не всегда уместно. Ничего страшного не случится, если вы не будете использовать косметику, выходя в магазин или в гости к соседке. Некоторые компоненты, содержащиеся в косметике, не позволяют коже дышать, ускоряя процесс ее старения, поэтому следует оптимизировать ее использование, если вы хотите сохранить молодость на долгие годы.

Натуральные средства для ухода за кожей и косметика часто дороже своих ненатуральных аналогов, однако, если вы не можете себе их позволить, существует множество безопасных народных рецептов, доступных всем. Если же вы являетесь истинной любительницей макияжа, убедитесь в том, что вы тщательно очищаете лицо минимум два раза в день.

Проводите на солнце около 15 минут


В наше время многие женские журналы и издания утверждают, что для полного здоровья кожи необходимо использовать различные средства с солнцезащитным фактором даже зимой. Однако исследования английских ученых в области онкологических заболеваний показали, что при пребывании на солнце около 15 минут в день без защиты не несет никакой опасности.

Стоит помнить лишь о том, что нельзя злоупотреблять нахождением на солнце, ведь всегда надо знать меру.

15 минут в день помогут вам получить необходимое количество витамина D без риска заработать рак кожи.

Это не значит, что в остальное время вам нельзя находиться на солнце, однако имейте ввиду – частое и слишком долгое пребывание под открытыми солнечными лучами ни к чему хорошему не приведет.

Как замедлить старение

КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

Около 80% населения имеют более или менее выраженный дисбаланс микроэлементов. Обусловлено это, в первую очередь, низким их содержанием в современных продуктах питания.

Один из важных факторов сохранения молодости и предупреждения болезней – баланс макро-и микроэлементов в организме. Тут все «просто»  – чем ближе вы к необходимому балансу ежедневного поступления и усвоения макро – микроэлементов, тем дольше сохраняете молодое лицо, стройное тело и прекрасное самочувствие. Связано это с процессами обмена веществ и  энергообразования в клетке.

Макро и микроэлементы являются активаторами ферментов-катализаторов большинства обменных процессов в организме (более чем 300 реакций).

При их дефиците биохимические реакции либо вообще невозможны, либо протекают с большими затратами энергии и времени.

Это – один из факторов старения и сокращения продолжительности жизни, поскольку страдают базовые функции организма – иммунная и обмен веществ.

Какие микроэлементы нам нужны

Около 80% населения имеют более или менее выраженный дисбаланс микроэлементов. Обусловлено это, в первую очередь, низким их содержанием в современных продуктах питания.

У детей в период интенсивного роста и пубертатного периода, людей пожилого возраста, беременных женщин, при любых заболеваниях в связи с активацией иммунологических реакций и реакций, направленных на сохранение гомеостаза, у спортсменов в период интенсивных физических нагрузок потребность в химических элементах выше.

Цинк (Zn) – для чего он нужен

Цинк (Zn). Суточная доза 15-20мг. Исключительно важный микроэлемент, незаменимый для продления жизни и молодости! Играет в организме не меньшую роль, чем железо! В опытах на животных цинк приводил к достоверному увеличению продолжительности жизни.

 Входит в состав более 200 ферментов, в том числе, в состав супероксидисмутазы – собственного антиоксиданта организма и поэтому важен для борьбы со свободными радикалами, которые являются основной причиной старения.

  Цинк также укрепляет иммунитет, необходим для роста, восстановления, а значит и омоложения клеток! Цинк стимулирует всю гормональную систему человека, регулируя работу самых важных желёз, отвечающих за долголетие, как то: гипофиз и половые железы, а также поджелудочной железы.

Цинк обеспечивает процесс омоложения клеток, стимулируя синтез трех основных гормонов-анаболиков: гормона роста, инсулиноподобного фактора роста и тестостерона (гормон роста вырабатывается в виде комплексного соединения цинка). Микроэлемент цинк участвует в стабилизации ДНК, в процессах клеточного иммунитета, кроветворения и зрения.

Цинк, Селен, Йод, и Хорм важные элементы в нашем организме

Он отвечает за процесс обоняния и вкусовых ощущений, необходим для заживления ран. Дефицит цинка проявляется склонностью к простудным и инфекционным заболеваниям, а также снижением аппетита, симптомами анемии, аллергии, дерматита.

Цинк также участвует в синтезе и сохранении инсулина – без цинка тот не смог бы воздействовать на соответствующие рецепторы. Это снижает содержание сахара в крови, что чрезвычайно важно для долголетия.

И, наконец, низкое содержание цинка приводит к резкому уменьшению синтеза тестостерона, а это может сказаться на сексуальной активности мужчины. У женщин может нарушаться менструальный цикл.

Его дефицит может привести к разнообразным нарушениям в организме, сходным с теми, что развиваются при старении! С возрастом содержание его в организме падает. Стрессы весьма пагубно сказываются на уровне цинка в организме.

Дефицит цинка приводит к нарушению усвоения витамина Е.

Лучший способ поддержать достаточный уровень этого важного элемента –включить в свой ежедневный рацион минеральную воду Stelmas и продукты, богатые цинком (морепродукты, семечки, фасоль, тыква, лук репчатый, овсяная крупа, гречка, яйца,  грибы, мясо и пр.) Присутствие цинка на 30% снижает риск реализации токсического действия тяжелых металлов. Ионы кальция и лития усиливают эффективность солей цинка.

Причины дефицита.

Неумеренное употребление алкоголя и использование мочегонных препаратов. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, состояние после гастроэктомии; при заболеваниях печени чаще всего развивается дерматит, обусловленный дефицитом цинка.

После несчастных случаев и в состоянии стресса, особенно при ожогах, цинк моментально выводится из организма, из мышц и костей. При обильном потоотделении цинк теряется до 3 мг в сутки. Недостаточность белковых калорий, то есть полное исключение из диеты мяса, рыбы, яиц сопровождается дефицитом цинка в организме и иммунодефицитом.

Цинк, как и селен являются детоксикаторами тяжелых металлов – свинца (Pb) и кадмия (Сd), которые ведут к возникновению сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Спасительный Селен (Se

Селен (Se). Суточная потребность для женщин 0,055 мг, для мужчин – 0,070 мг. (Почти половина всего селена, содержащегося в мужском организме, находится в семенных канальцах яичек. Он теряется с эякулятом, поэтому для мужчин потребность в этом микроэлементе выше, чем для женщин).

Селен, возможно, самый важный из всех микроэлементов! Он участвует во множестве обменных и гормональных процессов как мужского, так и женского организма, и способствует воспроизводству здоровых молодых клеток, поэтому при недостатке селена невозможно надолго сохранить молодость.

Способность селена продлевать жизнь доказана многими исследованиями и не вызывает сомнения.

Функции селена в организме человека можно назвать одним словом: защита.  Селен – мощный (возможно, лучший) антиоксидант. Он помогает бороться со свободными радикалами, способствует делению здоровых клеток и защищает их от различных повреждений.

Селен защищает нас от рака, болезней сердца, токсического воздействия радиации, тяжёлых металлов и большинства других ядов. Доказано, что достаточное количество селена (200 и более мкг) снижает риск возникновения многих видов рака на 60-70% и более.

Также происходит снижение уровня сахара в крови, а давление снижается в 30-40% случаев. Селен также сильный стимулятор иммунитета (крайне важно для долголетия).

Способствует образованию антител, препятствует возникновению инфекционных заболеваний; помогает улучшить мыслительные способности, борется с депрессиями с усталостью.

Мощный антиоксидантный эффект селена связан с тем, что он – главный элемент антиокислительного фермента глутатионпероксидазы, который проявляет высокую активность в тканях организма.

Селен защищает организм от накопления продуктов окисления, способствующих окислительной деструкции клеточных и органоидных мембран, нормализует активность ядер, предупреждает повреждение их хромосом, стимулирует функции рибосом. Иными словами, способствует росту, развитию и омоложению тканей и организма в целом. Недостаток его вызывает слабость, повышенную утомляемость, головокружение.
Итак, селен особо важный элемент, который позволит нам защититься от множества болезней, а также заметно продлить жизнь!

В России наблюдается тотальный дефицит селена. Большинству людей его не хватает даже для нормальной жизнедеятельности, не говоря уже о долголетии.

Селен действует наиболее эффективно совместно с витаминами Е, С.

Йод (I) – так знаком нам с детства 

Йод (I)  Как составная часть гормонов щитовидной железы, йод способствует увеличению основного обмена, регулируя скорость биохимических реакций, и, в том числе реакций старения организма, обеспечивает нормальный энергетический обмен.

Определяет, тем самым, состояние многих систем и органов, включая не только гормональные процессы, но и работу дыхательной, нервной и сердечно-сосудистых систем, интенсивность обмена жиров, белков, углеводов, сокращение и утомляемость мышечной ткани, устойчивость организма к инфекционным заболеваниям, качество репродуктивного здоровья.

Одной из причин преждевременного старения является стресс. Йод способствует борьбе со стрессом, поскольку участвует в регуляции работы нервной системы и психики.

 В России более трети населения имеет признаки нехватки йода. Суточная потребность 200-300 мкг.

В сочетании с йодом хорошо «работает» селен, обеспечивая нормальное рабочее состояние щитовидной железы.

Совместное действие этих элементов оказывает на организм человека укрепляющее и иммуномодулирующее действие, позитивно действует на общее физическое состояние, участвуют в регулировании психоэмоцинального тонуса человека, защищает от различных инфекционных заболеваний и неблагоприятных действий окружающей среды, т. е. в целом противодействуют старению организма.

Хорошим способом улучшить усвоение йода и селена является употребление в пищу витаминов  Е и С.

Хром (Cr) – важный элемент в организме

Хром (Cr). Суточная потребность в хроме 0,05-0,2 мг.

Уже давно доказано во множестве экспериментов, что для увеличения продолжительности жизни, замедления старения крайне важно не допускать дефицита хрома в организме. Старение – это, как уже было сказано, замедление обмена веществ. С возрастом слабеют мышцы,  растут жировые отложения.

Нормальное содержание хрома отдаляет эти симптомы старости.

Хром увеличивает эффективность гормона инсулина, поскольку является его коферментом, т. е. важен для  поддержания уровня сахара в крови в пределах нормы, предотвращая сахарный диабет.

  Для  обеспечения полноценной деятельности, нормального обмена веществ организму крайне важно поступление глюкозы в клетки и дальнейшее ее использование для производства энергии.

При этом повышается мышечный тонус, становится более упругой кожа,  укрепляются мышцы, повышаются работоспособность, выносливость, снижаются жировые запасы.

Если сахар крови не расходуется для выработки энергии, он превращается в жиры и накапливается в жировых клетках. Высокий уровень глюкоза в крови по способности разрушать организм стоит  на втором месте после повреждающего действия свободных радикалов.

Одним из способов снижения этого уровня считается низкокалорийная диета. В экспериментах на животных показано, что снижение уровня глюкозы в крови продлевает жизнь  примерно на 25%.

Важен хром и в процессах метаболизма миокарда, нервной ткани, половых функций, и в поддержании функций щитовидной железы.

Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы, приводит к повышению триглицеридов и холестерина в крови и к атеросклерозу, который во многих странах является причиной смертности номер один.

Норма хрома в организме способствует спокойному отношению к сладкому, что тоже важно  при избыточном весе.

Исследования показывают, что т.н. «средняя» женщина потребляет в день меньше 40%, а «средний» мужчина – меньше 60% медицинской нормы хрома!

Прием добавок, содержащих, хром, не всегда приносит пользу. Ведь чистого хрома нет ни в одном препарате, любая добавка – это соединение хрома с другими веществами, которые неизвестно как повлияют на ваше здоровье.

Поэтому лучше поддерживать необходимый уровень этого важного элемента с помощью приема минеральных вод, в которых хром присутствует в ионном виде, поэтому хорошо и быстро усваивается.

То же можно сказать и о других элементах-йоде, селене и цинке, способных  существенно продлить жизнь и сохранить здоровье на долгие годы. Элементы, растворенные в воде, легко усваиваются организмом, а их излишки легко выводятся через органы выделительной системы, чего не скажешь про таблетки.

Здоровье Спорт Вода Минералы Витамины Сахар Красота Энергия Курение Алкоголь Диета Волосы Ожирение Сладкое Жажда Лишний вес Организм Сердце Иммунитет Лекарства Экология Давление Офис Депрессия Косметика Обезвоживание

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Как замедлить старение эндокринной системы

КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

Гипофиз с возрастом сжимается и, естественно, становится менее эффективен. Поскольку он отвечает за управление многими другими эндокринными функциями, его усыхание отражается на работе щитовидной железы, половых органов, надпочечников.

 

Эндо – внутри, кринис – секрет (греч.). Основной функцией эндокринной системы является воспроизводство и хранение гормонов в органах, называемых железами внутренней секреции. Эти железы: надпочечники, гипоталамус, поджелудочная железа, яичники, шишковидная железа, тимус и щитовидная.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Гормоны, которые производят эти железы, проделывают огромную работу, помогая обмену веществ и поддерживая иммунитет и даже создавая репродуктивные клетки. Давайте рассмотрим подробнее.

Щитовидная и околощитовидная железы.

Щитовидная находится в передней части шеи и напоминает формой галстук-бабочку. Она главным образом производит тироксины (Т-4) и трийодтиронин (Т-3). Околощитовидная железа – это четыре маленькие железы, прикрепленные к щитовидной. Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, контролируют обмен веществ, а гормон тиреокальцитонин отвечает за усвоение кальция и плотность костей.

Гипофиз.

Размером с горошину, эта железа находится внутри мозга (хотя и не является его частью). Она действует как капитан судна и управляет всеми железами внутренней секреции, посылая им сигналы для производства гормонов. И наряду с остальными гипофиз и сам производит гормоны, эта железа отвечает за гормон роста.

Гипоталамус.

Это уже часть мозга, производит нейрогормоны. Эндокринная и нервная системы связаны и работают слаженно, и именно этот орган – идеальный пример их совместной деятельности.

Гормоны, производимые здесь, оказывают действие на все железы внутренней секреции.

Они играют огромную роль в регулировании температуры тела, кровяного давления, сна, сексуальной активности, настроения и многих других функций.

Яичники.

Это женские репродуктивные органы размером с орех, вырабатывают гормоны, которые отвечают за репродуктивную функцию женщины. Они производят в основном эстроген и прогестерон и некоторые другие тестостероны.

Яички.

Мужские репродуктивные органы, размером с большую виноградину, помещаются в мошонке. Они производят сперматозоиды, мужские гормоны и тестостерон.

Поджелудочная железа.

Она располагается за желудком и производит инсулин, жизненно важный компонент в утилизации глюкозы. Здоровая поджелудочная – это здоровое пищеварение.

Надпочечники.

Две железы расположены сверху почек. Производят множество гормонов и отвечают особенно за стресс, в той самой ситуации Бей и беги, обмен веществ, уровень сахара в крови и так далее.

Шишковидная железа.

Она находится примерно в центре мозга. Вырабатывает мелатонин, регулирует сон.

Как стареет эндокринная система

В идеальном случае ваша эндокринная система воспроизводит достаточное количество гормонов, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма. Но со временем этот процесс замедляется. Ваша гормональная система уже не работает с прежней скоростью, как это было в молодости.

Что это означает для вашего здоровья?

Одним из негативных последствий является потеря способности реагировать на стрессовые ситуации, потому что уменьшается число гормонов гипоталамуса. Другой неприятностью является уменьшение мышечной массы вследствие недостатка гормона роста.

Надпочечники вырабатывают гормон, который называется альдостерон. Он помогает сохранить водный баланс в вашем организме. Поскольку с возрастом количество гормона уменьшается, у вас возникает риск обезвоживания. (Еще одна причина пить больше воды.)

И еще – со временем в щитовидной железе начинают появляться узелки, что легко выявить при регулярном обследовании. Старение щитовидной железы и уменьшение вырабатываемых ею гормонов играет негативную роль в обмене веществ.

Обмен веществ – процесс, в результате которого организм снабжается питательными веществами, необходимыми для жизнедеятельности. При расщеплении белков, жиров и углеводов высвобождается энергия. И чем выше обмен веществ, тем больше энергии получает тело.

Пик вашего обмена веществ находится где-то в возрасте около 20 лет и с этого момента начинает замедляться. Поэтому все труднее становится сохранять стройность фигуры. К счастью, вы можете помочь обмену веществ, регулярно занимаясь физическими упражнениями и подходящей диетой, богатой натуральными продуктами и нежирными белками.

Поджелудочная железа тоже претерпевает изменения с возрастом. Меньше производится инсулина, а тот, что производится, может стать не таким эффективным. Помните: роль инсулина – расщеплять сахар, который вы употребляете, и давать энергию.

Уменьшение инсулина ведет к тому, что организм теряет способность реагировать на поступление сахара с пищей. Лучшей тактикой в таком случае является ограничение потребления сахара и контроль за количеством калорий в вашем рационе.

Я даю совет своим пациентам, сколько и каких продуктов рекомендуется употреблять, чтобы не возникли проблемы с инсулином.

Размер кулака – количество овощей и фруктов на порцию, ладонь – количество белков: курица, рыба, мясо; сложенная чашечкой ладонь вмещает порцию макаронных изделий, риса, зерновых, а ваш большой палец – уровень масла, соуса для салата, орехового масла или других жиров.

Гипофиз с возрастом сжимается и, естественно, становится менее эффективен. Поскольку он отвечает за управление многими другими эндокринными функциями, его усыхание отражается на работе щитовидной железы, половых органов, надпочечников. Дисфункция гипофиза ведет к уменьшению либидо, головным болям, нерегулярным месячным, проблемам деторождения.

Короче говоря, поскольку все эндокринные железы взаимодействуют друг с другом, как с другими органами, вам захочется поддержать и укрепить их. И вот вам мои рекомендации.

ДОБАВКИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ЭНДОКРИННУЮ СИСТЕМУ

  • Кальций: 1000 мг в день

  • Витамин Д: 800 – 1000 ед. в день

  • Зеленый чай: 1 чашка в день

Почему:уплотнение щитовидной железы может нарушить процесс обмена веществ и усвоение кальция, что ведет к уменьшению плотности костей, ведь они и так с возрастом становятся тоньше, так что прием кальция с витамином D – хорошая идея.

А вам известно, что натрий и газированные сладкие напитки, а также все продукты с кофеином мешают усваивать кальций.  Чрезмерное потребление пищевой соли тоже ведет к остеопорозу. Так что, принимая добавки с кальцием и витамином D, не запивайте их колой и не солите пищу.

Зеленый чай – с кофеином или без, является антиоксидантом и помогает обмену веществ. Но не добавляйте в него сахар, это разрушит его положительный эффект.опубликовано econet.ru. 

Майк Морено “Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней”

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.