Кэмерон Диаз о теле: закон голода, наука о силе и другие способы полюбить Ваше удивительное тело

Книга месяца:

Кэмерон Диаз о теле: закон голода, наука о силе и другие способы полюбить Ваше удивительное тело

Кэмерон Диас – знаменитая голливудская актриса, в прошлом – модель и, кажется, она всегда выглядела идеально.

Но в этой книге она с удивительной честностью рассказывает, как каждый день в подростковом возрасте съедала, например, по одному огромному двойному тако и к чему это ее привело.

С течением времени актриса выработала для себя правила здорового питания и очень ярко, красочно и доходчиво рассказывает об этом пути. 

Калория калории рознь

“Натуральные продукты содержат витамины и минералы. В полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления иногда добавляют витамины и минералы, но сам процесс переработки лишает такую пищу всех питательных веществ и клетчатки.

Когда диетологи говорят о разнице между натуральной и “быстрой” едой, они используют термины полезные калории и пустые калории. Чем больше питательных веществ содержится в калории, тем она полезнее. Ну а пустые калории… что с них возьмешь – пустышки они ПУСТЫШКИ и есть.

Фаст-фуд вообще не дает качественных питательных веществ – только калории”.

・ ・ ・

Белок дает силу

“Когда я думаю о белках, то всегда представляю себе барбекю, кубинские праздники или свой любимый перекус из киноа, фасоли и коричневого риса. Я обожаю аппетитного жареного цыпленка на ужин – или на завтрак! На обед предпочитаю кусочек рыбы на гриле…

А еще люблю, чтобы на плите томились черные бобы, идеальные для пирожков тако или сами по себе, с гарниром из коричневого риса. На самом деле я люблю все бобовые и конечно же – об этом знают все, кто когда-нибудь бывал у меня дома – обожаю стручковую фасоль.

Точно так же все, кто когда-нибудь приходил ко мне завтракать, знают, что им непременно будет предложено блюдо из яиц. Омлет, яичница-глазунья, итальянская фритатта… короче, на столе будет яйцо!”

“Слово “протеин” (белок) в переводе с греческого означает “первостепенной важности”, и белок действительно исключительно важен для здоровья: белки и входящие в их состав аминокислоты являются строительным материалом для тела”.

5 секретов Кэмерон Диаз

Кэмерон Диаз о теле: закон голода, наука о силе и другие способы полюбить Ваше удивительное тело

Несколько лет назад Кэмерон Диаз написала книгу, но не автобиографию, а самый настоящий «учебник» красоты и здоровья The body book – «Книга о теле». В ней актриса охотно делится своими секретами красоты и здоровья. Причем говорит не о прописных истинах, а рассказывает об ошибках и делится позитивным опытом, который приобрела сама.

Вот несколько секретов красоты и здоровья, которые актриса раскрывает в своей книге.

Секрет 1. Узнать и полюбить себя

«Идею «Книги о теле: закон голода, наука силы и другие способы полюбить свое изумительное тело» я вынашивала несколько лет. Общаясь со своими ровесницами и подругами, я вдруг поняла, что многие из них не понимают, как работает наш организм, что на самом деле происходит с годами с нашим лицом и телом.

Парадоксально, но факт: образованные, умные и успешные женщины не знают и не любят себя. Они следуют общепринятым рекомендациям и ведут будто бы здоровый образ жизни, но не имеют понятия, зачем.

Вот я и решила разобраться во всем сама и рассказать женщинам о том, как полюбить себя и работать над собой с пользой и удовольствием».

Секрет 2. Никогда не поздно начать

«Мне нравится изучать свое тело. Люблю делиться этими знаниями и наблюдать, как люди используют их в собственной жизни. Я хочу, чтобы женщины знали: никогда не поздно начать заниматься собой. Я сама не делала этого до 27 лет, пока не начала подготовку к съемкам «Ангелов Чарли».

Мы тренировались по восемь часов в день, семь дней в неделю на протяжении трех месяцев. Я просто умирала. Плакала каждый день. Каждый понедельник я недоумевала, как до сих пор выдерживаю все это. Но очень скоро у меня появились кубики на прессе. В 27 лет я, разумеется не задумывалась, что делаю все это ради того момента, когда мне будет 41.

Но сейчас, в 41, я думаю: «Какое счастье, что я начала в 27».

Секрет 3. Быть активной

«Чтобы быть в форме, надо быть активной. Когда я живу в калифорнии, всегда бегаю по пересеченной местности. В Нью-Йорке помногу хожу пешком. С моим тренером Тедди Бассом несколько раз в неделю я занимаюсь спортом на свежем воздухе.

Кардиотренировки и пилатес – мой ежедневный фитнес-рацион. Ну а на «сладкое» при первой же возможности любимый серфинг. Главное, любое движение должно быть в удовольствие, нельзя заставлять себя и измождать тренироваками. Работу над собой нельзя вести по принципу «все или ничего».

Если просто сделать выпады, пока готовите завтрак или подняться по лестнице, проигнорировав лифт, то уже можно достигнуть хороших результатов. Например, когда я просто сижу дома перед телевизором, то время от времени встаю и делаю разминку.

Поверьте, вы легко сможете стать активной, для этого просто нужно начать двигаться, двигаться прямо сейчас!»

Секрет 4. Здоровая еда – красивая кожа

«Когда я была моложе, я позволяла себе есть фаст-фуд, чипсы, могла пить много сладкой газированной воды и кофе. Я была одной из тех девушек, которые могли есть все, что угодно, и при этом не полнеть. И если мы и правда то, что мы едим, я бы была буррито с фасолью, двойным сыром и томатным соусом без лука. Подруги завидовали мне, что я ем как мужик и остаюсь стройной.

Знали бы они, что я была далеко не лучшим объектом для зависти! Потому что вся эта вредная жирная еда спровоцировала в моем организме гормональный сбой, который вызвал жуткие проблемы с кожей. Только когда я отказалась от нездоровой еды, заметила улучшения и на лице.

Я осознала, что наши тела – это удивительные механизмы, созданные преданно нам служить, только когда мы с ними хорошо обходимся».

Помимо фаст-фуда Диаз исключила из своего рациона картофель, нешлифованный рис, макароны и хлеб. Зато сделала акцент на овощах, фруктах, злаках, морепродуктах. В качестве десерта актриса позволяет себе несколько долек горького шоколада.

И еще старается пить как можно больше негазированной воды, которая улучшает метаболизм: «Когда я пью воду, я немедленно чувствую улучшения в своем организме.

Я как будто прохожу путь от слабого растения до освеженного дождем цветка», – говорит она.

Секрет 5. Смеяться, радоваться, любить

Молодой цветущий вид 41-летней Диаз – не результат стараний косметологов и пластических хирургов, а принятие себя и душевная гармония: «Чем старше становлюсь, тем больше себя люблю.

Когда мне было двадцать, мечтала поскорее добраться до тридцати, а потом совсем не боялась того дня, когда стукнет сорок. По себе знаю – с годами жизнь становится гораздо лучше, хотя бы потому, что освобождаешься от массы комплексов и надуманных страхов.

Я вот чувствую себя намного сильнее, счастливее, и красивее, чем 15-20 лет назад! Мне даже мои морщинки нравятся и я не спешу скрывать их под слоем макияжа или бороться с ними при помощи ботокса.

Их ведь у меня так много, потому что я улыбалась всю жизнь! Это отметинки радости и счастья, поэтому они меня только радуют. Так что всем советую больше улыбаться и любить друг друга. Думаю, если бы люди чаще занимались любовью, возможно, мы все были бы намного счастливее».

Источник: «Я Покупаю»

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.