Кокосовое масло – суперпродукт для быстрого похудения

Содержание

Кокосовое масло — как принимать, чтобы похудеть

Кокосовое масло  - суперпродукт для быстрого похудения

Здравствуйте, друзья. Помогает ли кокосовое масло для похудения, ведь его калорийность может достигать катастрофических цифр – вплоть до 862 ккал.

Как правильно принимать это средство и в чем секрет его популярности? Моя сегодняшняя статья как раз об этом, присоединяйтесь к чтению!

Жирная польза

О пользе кокоса для фигуры, а также о некоторых популярных рецептах похудения на нем, я уже рассказывал в статье «Можно ли похудеть при помощи кокоса».

Там же, кстати, вы можете почитать и о том, как выбрать кокос и как его открыть (задачка непростая для начинающих, между прочим).

Вкратце напомню главное

Когда жир полезен для фигуры

Кокос – орех жирный и, казалось бы, вредный для фигуры.

Однако, жир у него весьма полезный, в связи с чем продукт также приветствуется приверженцами диеты. А вернее, системы питания LCHF (переводится «мало углеводов – много жира»).

Жиры в тропическом госте именуются среднецепочечными триглицеридами. Хорошо всасываются, не откладываясь про запас. Приносят чувство сытости и служат источником энергии.

Кокосовое масло в этой связи в особом почете у худеющих. При этом используется как в диетических целях, так и в косметических, скажем так — для красоты тела изнутри и снаружи.

Считается, что польза для фигуры и здоровья состоит в следующем:

  • способствует регенерации кожи
  • разглаживает морщины
  • питает волосы и борется с перхотью
  • убирает целлюлит
  • ускоряет метаболизм
  • препятствует накоплению жира в организме и активизирует процесс его сжигания
  • снижает количество плохого холестерина
  • нормализует пищеварение
  • помогает в борьбе с целым букетом болезней – сердца, суставов, ЖКТ, щитовидки
  • а заодно борется вирусами и разного рода вредными бактериями

Как выбрать масло

Вопрос не праздный, потому что от качества зависит успех всего дела.

Настоящее плавится при температуре выше 25 градусов, а если она ниже – застывает. Самый простой способ проверить подлинность продукта – взять его в руку. Если стало таять, то, значит, качественное.

Еще один способ – маркировка. Exstra virgin (как и в случае с оливковым), первого отжима – лучший выбор в данном случае. Также приветствуются пометки «Био», «Органик», «Virgin», а вот красители, добавки и консерванты в составе не нужны.

Ну что ж, после такого небольшого вступления – в путь, за стройностью!

Рецепты похудения на кокосовом масле

А их существует немало.

Заранее предупреждаю – все рецепты взяты с просторов Интернета. Будьте осторожны, решив примерить их на себя.

Прием внутрь

Для приема внутрь существует масса вариантов.

Как принимать? Самый простой способ –  каждое утро вместо завтрака 1 ст.л.

Есть и масса других.

Например, его можно добавлять в салаты (не загустевшее), супы, вторые блюда. Использовать его вместо других жиров для запекания, жарки, тушения продуктов.

Так же его можно просто намазывать на хлеб вместо сливочного – и вкусно, и полезно. Но, на вкус и цвет, товарища нет.

Диета с тропическим орехом

Длительность — четыре недели

Калорийность пищи в каждую из недель – не выше 1200 ккал.

Каждый день нужно съедать 3 столовых ложки продукта.

  • Первая – в меню овощи и постные белковые продукты
  • Вторая —  рацион составляет жидкая пища: смузи, супы, кисломолочные напитки
  • Третья – в приоритете сложные углеводы: овощи, каши, цельнозерновой хлеб.
  • Четвертая – можно употреблять продукты из первых трех.

На все время диеты убираются жирные, жареные блюда, пища из полуфабрикатов, газированные, кондитерские изделия, спиртное.

Напиток с кофе

Кофе с кокосовым маслом надолго заряжает энергией. Дает чувство сытости и позволяет 5-6 часов спокойно обходиться без еды.

И тем самым избежать перекусов чем-нибудь вредным. Особенно это будет полезно занятым на работе людям.

Как его пить?

Рецепт напитка

Есть несколько способов того, как употреблять его для обретения стройности.

Первый вариант

15 г зерен кофе перемолоть

Смешать с горячей водой (250 мл) – сначала залить порядка 70 мл, дать кофе настояться, следом остальную воду. Разогревать все это пару минут.

Затем в блендере смешать кофе и кокосовое масло (2-3 чайных ложки), можно добавить стевию для придания сладости.

Вариант номер два

Приготовьте смесь для похудения

1 ч.л. корицы, ½ стакана меда и ¾ чашки кокосового масла хорошо перемешайте.

Храните в закрытой чашке.

Добавляйте по 1-2 ч.л. смеси в свой утренний кофе – считается, что такая добавка хорошо разгоняет метаболизм, заряжает энергией и помогает сжигать жир.

Ну, а как из одного кокоса сделать все сразу – молоко, масло, стружку. А также, как открыть кокос, в видео ниже:

Обертывание

Такое обертывание способствует выводу токсинов, оттоку лишней жидкости из организма, устранению целлюлита, делает кожу мягкой и бархатистой.

Потребуется

2 ст.л. масла+2 ст.л. косметической глины, 5-10 капель любимого вами эфирного масла. По желанию можно добавить водоросли, мед. Все это растопить на водяной бане, перемешать.

Предварительно принять душ, чтобы распарить кожу.

Не давая смеси остыть, втереть ее в кожу, в проблемные места (зона живота, бедра, ноги). Обернуть пищевой пленкой и завернуться в плед. Оставить на 1-2 часа (есть варианты, что можно и на всю ночь. А как делаете вы?).

Курс – 10-15 процедур.

Массаж для похудения

Разбивает жировые отложения в слое подкожного жира.

Помогает улучшить кровообращение, особенно в проблемных зонах.

Улучшает перистальтику кишечника, приводит в порядок мышцы

Масло используется для нанесения на тело при проведении такого массажа. А о техниках его проведения я рассказывал, в частности, в статье о коррекционном массаже для похудения. Рекомендую посетить тайский масляный массаж, при случае, когда будете в Тайланде.

Для волос

Можно использовать нерафинированный продукт.

Наносится в чистом виде (за пару часов до мытья втирается в кожу головы. Можно оставить на ночь) или готовятся различные укрепляющие смеси, которые помогают в борьбе с ломкими, секущимися волосами, а также с перхотью.

Например, такая:

масло кокоса, жожоба и мед в равных пропорциях.

Можно наносить несколько капель на волосы сразу после мытья – такой способ одновременно питает их и придает блеск.

Для красоты лица

С этой целью его добавляют в любимый крем (который можно приготовить своими руками), либо в маску. Помните, что в данном случае следует брать исключительно нерафинированное.

Что запомнить

  • Данный выбор – неплохое подспорье в борьбе с лишним весом, но не стоит уповать на него слишком сильно.
  • Рецепты для красоты тела и лица – это все народные средства. И прежде чем опробовать их на себе, убедитесь, что у вас, как минимум, нет аллергии на них.
  • Диета с его применением выглядит просто как способ урезать калории. И отказаться от вредной пищи, одновременно, такое питание отнюдь не сбалансировано.
  • Чем отказывать себе в пище, не лучше ли просто наладить свое питание, а заодно подключить физкультуру?

Кокосовое масло для похудения: как принимать, отзывы

Кокосовое масло  - суперпродукт для быстрого похудения

Лишний вес – это не только некрасиво. Это еще и причина большого количества заболеваний. Бывают случаи, когда похудеть просто необходимо. Принимая твердое решение похудеть, люди начинают изводить себя тяжелыми диетами.

Хотя заветная цель не приближается, а проблемы со здоровьем только прибавляются. Кокосовое масло для похудения позволяет вернуть себе желанную стройность без жестких мер. Для этого нужно только заменить маслом один прием пищи.

Новый образ жизни

Неправильное питание приводит к лишнему весу. Чтобы повернуть этот процесс вспять, нужно изменить распорядок дня и систему питания.

Кокосовое масло для похудения будет работать только в том случае, если вы кардинально измените потребление и затраты калорий. Это ключевой момент.

Если потребление значительно превышает затраты, то можно сколько угодно закусывать пирожные кокосовым маслом или любым другим на выбор. Эффект будет нулевым.

Похудение – это не просто тактика по улучшению внешнего вида. Поддержка нормального веса обозначает разницу между расслабленным и напряженным образом жизни.

Вместо того, чтобы искать волшебные таблетки, есть смысл выбрать натуральный компонент, который станет постоянным спутником и не будет вызывать побочных эффектов. Кокосовое масло для похудения используется именно с такой целью.

Само по себе оно не приведет к стремительному сжиганию жира, но станет активным помощником.

Кокосовое масло богато жирными кислотами. А точнее, триглицеридами средней цепи. Они не только помогают поддерживать в хорошем состоянии кожу и волосы. Параллельно масло приводит к ускорению метаболических процессов в организме.

Оно помогает сжигать накопленный жир, особенно, в области живота и бедер. А происходит это за счет того, что аппетит немного притупляется. Пропадает желание много и часто перекусывать. И это прямая заслуга кокосового масла.

Для похудения оно применяетсяя уже достаточно давно, а сегодня с успехом используется в производстве различных средств для нормализации веса.

Конечно, употреблять его нужно согласно определенной схеме. Вам придется следовать принципам здорового питания и регулярно выполнять специальный комплекс упражнений. В конечном итоге это обеспечивает отличные и безопасные результаты с точки зрения похудения.

Какой продукт можно использовать

Для снижения веса вам пригодится масло, которое получается из мякоти. На вид оно представляет собой бруски светло-желтого цвета. Цвет будет зависеть от степени созревания плодов и от вида обработки.

Очень интересны в этом плане и отзывы врачей. Кокосовое масло для похудения гарантирует снижение веса если употреблять его в течение определенного времени ежедневно.

Такой эффект достигается за счет высокого содержания лауриновой кислоты.

Первая заповедь, которой стараются следовать все худеющие, – это исключить из рациона все жирное. Но ведь липиды бывают разными, а некоторые из них жизненно необходимы для нормализации обмена веществ.

Лауриновая кислота – это растительный жир, который превращает кокосовое масло в калорийный продукт. Вещества, которые в ней содержатся, ускоряют скорость обмена веществ в организме. Это особенно важно для худеющего человека.

Масло также усиливает кровообращение.

Как и любое другое, кокосовое масло бывает холодного и горячего отжима.

  • Горячая обработка полностью разрушает все полезные вещества, делая масло непригодным для похудения. Масло сохраняет свои питательные свойства, но толку от его употребления уже намного меньше.
  • Холодный отжим дает возможность сохранить все полезные вещества в первозданном виде. Такой продукт очень ценен по составу, его использование дает неплохие результаты. Для организма это своего рода топливо, которое позволяет пребывать в состоянии бодрости, прекрасного настроения, чувствовать прилив сил.

Выяснив, как использовать кокосовое масло для похудения, вы получаете мощный инструмент для формирования красивой фигуры и поддержания ее в отличном виде. Похудение – больше не наказание. Оно превращается в продуктивный и полезный процесс, в котором легко и приятно участвовать.

Общие рекомендации

Ниже мы рассмотрим несколько схем применения, о которых есть хорошие отзывы. Кокосовое масло для похудения живота используется довольно давно, поэтому включение его в диетический рацион никого не удивляет.

Диетологи полностью согласны с тем, что оно играет положительную роль в процессе похудения. Но не является ключевым звеном. Самая простая схема следующая. Утром, до завтрака, вам нужно выпить одну ложку масла.

Не запивайте его ничем, ему нужно дать возможность впитаться в стенки желудка.

Масло поможет похудеть только в том случае, если вы будете правильно питаться.

По мнению пользователей, которые испытали его действие на себе, это средство не обладает магическими свойствами и действует лишь в сочетании с регулярными занятиями спортом и диетой.

Первое время может наблюдаться небольшой дискомфорт в желудке, но вскоре он пройдет. Не забывайте, что калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал, и это с учетом масла.

Принципы раздельного питания

Это один из самых сложных и одновременно действенных способов похудения при помощи натурального, растительного масла. В данном случае оно органично включено в систему раздельного питания.

Давайте рассмотрим особенности его употребления на примере одной из диет. Рассчитана она на четыре недели.

За это время можно избавиться от десяти килограммов и создать предпосылки для того, чтобы больше не возвращаться к прежним параметрам.

  • Первая неделя предполагает употребление в пищу двух видов продуктов. Это постные белковые продукты и овощи.
  • Вторая неделя считается самой сложной. В это время рекомендуется провести полную очистку организма. Нужно отдать предпочтение сокам и кисломолочным продуктам, супам. Но при должной тренировке можно сделать ежедневное меню вполне приемлемым.
  • Третья неделя – упор на сложные углеводы. Страдать от голода вам точно не придется, ведь такие продукты перевариваются довольно долго и обеспечивают чувство сытости на несколько часов. Это фрукты, которые богаты фруктозой, зерновые и овощи, содержащие крахмал.
  • Четвертая неделя. Здесь уже принципы раздельного питания не столь актуальны. По сути, перед вами стоит задача удержать полученные результаты путем соединения продуктов, которые вы употребляли на протяжении трех недель.

Главный компонент

Но это еще не все секреты. Эта диета, если ее так можно назвать, будет гораздо менее результативной, если не использовать для похудения кокосовое масло.

Как принимать его, чтобы эффект был максимальным? Его нужно есть утром вместо завтрака или за 30 минут до приема пищи. Для разового употребления достаточно столовой ложки продукта.

Судя по отзывам, есть его довольно приятно, а соблюдать диету несложно. В результате чего всего за неделю можно избавиться от 2 кг.

Как же можно объяснить такие перемены? Есть несколько причин:

  • Метаболизм клеток ускоряется в несколько раз.
  • За счет высокой калорийности продукта уменьшается аппетит и происходит быстрое сжигание жировых клеток.

В целом для организма кокосовое масло является ценным продуктом. Оно способно нормализовать работу пищеварительного тракта и понизить уровень сахара в крови, что очень важно при сахарном диабете.

Но чтобы похудеть, вовсе не обязательно кардинально менять свой рацион питания. Давайте рассмотрим четыре рецепта, которые помогут вам стать более стройными и здоровыми.

Масло и лимон

Это прекрасный дуэт, который позволяет быстро снижать вес. Теплая вода с лимоном известна среди худеющих, но если добавить в нее немного кокосового масла, то напиток станет еще более полезным. Для приготовления волшебного напитка вам потребуется:

  • Стакан теплой воды.
  • Свежий лимонный сок – 1 столовая ложка.
  • Кокосовое масло – 2 столовых ложки.

В теплой воде ингредиенты растворяются быстро и без остатка. Как принимать кокосовое масло для похудения в составе такого коктейля? Для этого требуется только тщательно смешать ингредиенты и выпить напиток утром перед завтраком.

Можно заменить им завтрак и перекусить лишь спустя пару часов. Принимать его нужно минимум на протяжении месяца. За это время можно избавиться от 3 – 5 кг даже не придерживаясь диеты.

Если же ввести разумные ограничения, то это цифра может стать еще более впечатляющей.

Еще один отличный коктейль, который позволяет укрепить здоровье и снизить вес. Так как употреблять кокосовое масло для похудения легко и даже приятно, такой способ нельзя назвать сложным.

Почему именно зеленый чай? Это известный антиоксидант, который способствует выведению лишней жидкости из организма, а также расщеплению жиров. Поэтому его включают практически во все программы по снижению веса. Но одного его зачастую недостаточно.

Необходимо добавить к нему лауриновую кислоту, которая вместе с антиоксидантами будет творить чудеса с вашим телом.

Как пить кокосовое масло для похудения

Вам потребуется любимый зеленый чай. Можно взять с жасмином, ананасом или другими натуральными наполнителями. Это не сказывается на процессе похудения, но пить чай становится приятней. Для удобства можно взять и чай в одноразовых пакетиках. Процесс приготовления в этом случае становится простым и приятным.

Нужно поместить чайный пакетик в чашку с кипятком и дать настояться 3 – 5 минут. После этого пакетик вынимаем и добавляем столовую ложку кокосового масла. Этот напиток нужно пить горячим, лучше всего утром.

Но можно несколько изменить привычную схему. Выпейте его за 30 минут перед обедом и аппетит значительно уменьшится. Замените им ужин, и вы намного быстрее оцените полученный результат.

Лишние килограммы будут таять просто на глазах.

Альтернативный рецепт

Надо сказать, что не все любят добавлять масло в зеленый чай или лимонную воду. Если вы хотите найти вкусную альтернативу, не переживайте, она есть. Для этого в качестве основы нужно пить более густые напитки, которые сглаживают маслянистую структуру и резкий аромат кокоса. Для этого можно взять йогурт, коктейль или фруктовый сок.

Не забывайте о том, что конечная цель – это похудение. Поэтому напитки лучше выбирать не слишком сладкие. И лучше всего, если они будут источником белка, а не углеводов. То есть натуральный йогурт – это идеальный вариант.

Он содержит кальций и белок, что позволяет ощущать чувство сытости в течение длительного периода. Пробиотики улучшают пищеварение и нормализуют обмен веществ.

Применение кокосового масла для похудения позволяет значительно ускорить появление нужных результатов.

Конечно, йогурт более калориен, чем зеленый чай. Поэтому один коктейль будет включать половину стакана йогурта и 2 столовых ложки масла. Смешайте их между собой и коктейль для похудения готов.

Судя по отзывам, кокосовое масло для похудения является отличным помощником и стимулятором.

Конечно, вам придется помогать своему организму в борьбе с лишним весом, то есть вести правильный образ жизни и питаться полезной пищей.

Выпечка для похудения

Удивлены? Еще бы. Именно выпечку приходится полностью убрать из своего рациона полностью. Добавление кокосового масла в печенье – это самый вкусный способ снижения веса. Оно придает изделиям тонкий, кокосовый аромат. Если в тесто вместо растительного масла добавить кокосовое, еда будет легкой и полезной.

Используя кокосовое масло для похудения живота, можно позволить себе даже вкусности. Кексы и вафли, хлеб и булочки – в умеренных количествах вы можете употреблять их не только без страха, но еще и с пользой для фигуры. Высокая термостойкость – это еще один факт, который говорит в пользу использования кокосового масла. Им можно с легкостью заменить обычное масло или маргарин.

Из опыта

На сегодняшний день немало людей успели познакомиться с этим средством и опробовать его эффект. Оказывается, не так уж много зависит от того, как принимать кокосовое масло для похудения.

Отзывы подчеркивают, что это отличная добавка для обеспечения организма важными питательными веществами. Тем более, это актуально, если вы увлекаетесь низкокалорийными диетами.

В этом случае прибавки веса можно не опасаться, но и чудес тоже не ждите.

Многочисленные отзывы позволяют сделать вывод, что кокосовое масло помогает ускорить метаболизм и похудеть, но чудес ждать не стоит. Если человек придерживается диеты, то получает неплохие результаты. И, напротив, сохраняя привычный рацион и вводя дополнительную порцию жиров в виде кокосового масла, вы не сможете изменить показателей на весах.

Вместо заключения

Обычно говоря о процессе снижения веса, мы приходим к выводу, что мало одного приема волшебного средства.

Кокосовое масло, как и многие другие добавки, является лишь вспомогательным элементом, который не приводит к похудению сам по себе.

Но в сочетании с правильным питанием и регулярными спортивными нагрузками способен ускорить процесс переработки подкожных жиров в энергию и снизить вес.

Эффективно ли кокосовое масло для похудения?

Кокосовое масло  - суперпродукт для быстрого похудения

Кокосовое масло содержит уникальную комбинацию жирных кислот, которые оказывают сильное влияние на обмен веществ.

Есть исследования, которые показывают, что если просто добавить это масло в свой рацион питания, можно избавиться от лишних килограммов, особенно в области живота.

Кокосовое масло содержит жирные кислоты, ускоряющие обмен веществ

В нем присутствуют так называемые триглицериды средней цепи (1), что значительно отличает это масло от других источников жира в нашем питании, т.к. многие продукты включают в себя жирные кислоты длинной цепи.

Разница между длинной и средней цепью в том, что среднецепочные жирные кислоты попадают из пищеварительного тракта сразу в печень, где они используются, либо для немедленного получения энергии, либо превращаются в кетоновые тела.

Такие жиры часто используются для больных эпилепсией, находящихся на кетогенной диете, чтобы повысить уровень кетонов, при сохранении в питании достаточного количества углеводов.

Из исследований, проведенных на животных, известно, что среднецепочные жиры меньше хранятся в организме, по сравнению с другими видами (что, опять же, полезно для похудения).

Например, в этом исследовании говорится, что крыс закармливали жирами либо длинной, либо средней цепи. Те, что питались среднецепочными жирами, набрали на 20% меньше веса, и у них отложилось на 23% меньше жира.

Другими словами, кокосовое масло полезно для похудения, т.к. содержит жирные кислоты, которые иначе усваиваются организмом, по сравнению с другими видами жиров, они меньше откладываются, а также положительно влияют на метаболизм.

Как именно кокосовое масло улучшает обмен веществ?

Разные виды пищи и макроэлементы проходят через разные метаболические пути. При этом они влияют на наши гормоны, и на эффективность самого обмена веществ.

Некоторые метаболические пути более эффективны, а некоторые виды пищи требуют больше энергии для переваривания и усвоения.

Кокосовое масло обладает интересным свойством — оно «термогенное», т.е. когда вы его едите, то организм использует больше энергии (т.е. больше калорий) для его переваривания, по сравнению с другими видами жиров (2).

В другом исследовании (3) говорится, что 15-30 грамм (1-2 ст.л.) жиров средней цепи в день увеличивает расход энергии на 5%, что выражается в ежедневном сжигании 120 калорий. Есть и другие исследования, подтверждающие эти данные.

Какой вывод из этого следует? Триглицериды средней цепи повышают метаболизм, увеличивают расход энергии при переваривании, и, тем самым, могут помочь нормализовать вес.

Таким образом, калории в кокосовом масле не такие, как, например, в оливковом или сливочном (хотя последние тоже полезны, они просто другие в плане усвояемости организмом).

Можно сказать, что, когда речь идет о похудении, то дело не только в калориях, которые попадают внутрь, но и о тех, которые расходуются в процессе пищеварения. Т.е., если организм расходует больше калорий, чем в него попадает, то вес снижается. Это, конечно, звучит примитивно, но суть отражает.

В Аюрведе (древнеиндийской медицинской науке) используется похожий принцип: там лишний вес описывается, как дисбаланс капха доши, т.е. эта доша повышается. Для ее уменьшения необходимо следовать диете для капха доши, а также другим рекомендациям, например, как похудеть капха доше?

Если же наблюдается недостаток веса (это может происходить при дисбалансе вата доши), то, наоборот, рекомендуется более насыщенная жирами диета, которая будет «смазывать» сухую по природе вата дошу.

Конечно, калории — это еще не все. Когда человек живет в более естественных условиях, и занимается более естественной деятельностью, вес регулируется почти на автомате. В США проблема с ожирением стала актуальной в восьмидесятые годы; до этого люди вообще не заморачивались о каких-то калориях.

Аппетит и вес

Еще одна простая зависимость: чем ниже аппетит, тем меньше калорий мы потребляем. Снижающим аппетит эффектом обладает и кокосовое масло.

Есть исследования (4), которые показывают, что калории, получаемые из жирных кислот средней цепи (именно они присутствуют в масле кокоса), усиливают чувство сытости и наполненности, что автоматически приводит к снижению количества съеденных калорий. Это может быть связано с тем, что кетоновые тела, выделяемые печенью при переработке кокосового масла, оказывают сильное, снижающее аппетит, воздействие.

Итак, масло кокоса уже имеет два свойства для снижения веса:

  1. Оно увеличивает расход калорий при переваривании
  2. Оно снижает аппетит

Хорошо, есть ли данные, что похудение с кокосовым маслом реально возможно?

В одном исследовании (5) 40 женщинам давали в течение 28 дней, по 30 г. либо кокосового, либо соевого масла. Им также сказали есть меньше калорий и каждый день ходить пешком. Вот, какие получились результаты:

  • Обе группы потеряли в весе (около 1 кг).
  • Только те женщины, которые принимали масло кокоса, уменьшили объем талии. У тех, кто ели соевое, талия даже немного увеличилась.
  • У «кокосовой» группы вырос уровень «хорошего» холестерина, а у «соевой» он понизился, а вот плохой как раз повысился.

И, хотя, кокос, в данном случае, не вызвал существенного похудения по сравнению с соей, зато отложения жира в области живота и талии уменьшились.

Было подобное исследование и с мужчинами: у них тоже уменьшилась талия на 2.86 см.

Можно сказать, что эффект уменьшения веса больше всего проявляется в области живота, хотя общее похудение не столь значительное, по крайней мере, на основе условий, использованных в этих опытах.

Если уменьшается брюшной жир…

По-другому он еще называется висцеральный жир — он скапливается вокруг органов брюшной полости, может приводит к воспалениям, диабету и болезни сердца.

Уменьшение количества этого жира в организме оказывает положительное влияние на обмен веществ, продолжительность жизни, и значительно снижает риск возникновения хронических заболеваний.

Это становится возможным, если вы просто добавляете кокосовое масло в свой рацион. Если принять на вооружение и другие методы борьбы с лишним весом (правильное питание, упражнения и т.д.), то общий эффект может оказаться весьма ощутимым.

Снова о калориях

В жире содержится 9 калорий на 1 грамм, и масло кокоса не исключение.

Соответственно, если вы уже регулярно потребляете определенное количество калорий, то «кокосовые» пойдут сверху, что может привести к обратному эффекту.

Однако, далеко не все люди считают калории или сидят на жесткой диете с совершенно конкретным количеством калорий. Т.е., если вы их не считаете, то добавление в рацион масла кокосового ореха поможет контролировать аппетит.

Но не стоит чрезмерно увлекаться, действуя по принципу «чем больше — тем лучше», и добавлять тонны масла кокоса в свои блюда. Умеренность в еде = умеренность в весе. Все просто. Да и в исследованиях использовали по паре столовых ложек масла (30 г.).

Краткий вывод: используйте кокосовое масло для похудения, т.к. оно уменьшает аппетит, требует больше энергии (т.е. калорий) для переваривания, дает чувство насыщения, а также уменьшает отложения брюшного жира.

Помогает ли кокосовое масло похудеть?

Кокосовое масло  - суперпродукт для быстрого похудения

Хотя нет никаких сомнений в том, что кокосовое масло является полезным для здоровья типом жира, неясно, насколько этот популярный продукт эффективен для похудения.

Кокосовое масло и масло МСТ: каковы различия?

Мнение о том, что это масло способствует похудению, основано главным образом на утверждении, что оно может уменьшить чувство голода, а также на том факте, что кокосовые продукты содержат специфические жиры, называемые среднецепочечными триглицеридами, или СЦТ (МСТ).

МСТ метаболизируются не так, как длинноцепочечные триглицериды (LCT), которые содержатся в таких продуктах, как оливковое масло и ореховая паста. MCT включают в себя каприновую, каприловую, капроновую и лауриновую кислоты – хотя есть некоторые споры по поводу включения лауриновой кислоты в эту категорию.

В отличие от LCT, 95% MCT быстро и непосредственно всасываются в кровоток и незамедлительно используются в качестве источника энергии (1).

MCT также менее вероятно, чем LCT, храниться в виде жира (2, 3, 4).

Хотя MCT, естественным образом, составляют около 50% жира в кокосовом масле, они также могут быть выделены и превращены в отдельный продукт – это означает, что кокосовое масло и масло MCT не являются одним и тем же (5).

Кокосовое масло на 47,5% состоит из лауриновой кислоты и менее чем на 8% из каприновой, каприловой и капроновой кислот. Хотя большинство экспертов классифицируют лауриновую кислоту как МСТ, она ведет себя как LCT с точки зрения абсорбции и метаболизма (6).

В частности, только 25–30% лауриновой кислоты абсорбируется через воротную вену по сравнению с 95% других МСТ, поэтому она не оказывает такого же влияния на здоровье. Именно поэтому ее классификация как МСТ является спорной (1).

Кроме того, в то время как некоторые исследования показали, что масло MCT усиливает чувство сытости и увеличивает снижение массы тела, они использовали масла с высоким содержанием каприновой и каприловой кислот и с низким содержанием лауриновой кислоты, что отличается от состава кокосового масла (6).

По этим причинам эксперты утверждают, что кокосовое масло не следует продвигать как оказывающее те же эффекты, что и масло MCT, и результаты исследований MCT, связанных с похудением, нельзя экстраполировать на кокосовое масло (7).

Может усилить чувство сытости

Кокосовое масло может усилить чувство сытости и улучшить регуляцию аппетита.

Исследования показали, что добавление в пищу продуктов, богатых жирами, таких как кокосовое масло, может увеличить объем желудка, вызывая ощущение сытости, по сравнению с приемом пищи с низким содержанием жира (8).

Некоторые исследования также показали, что употребление в пищу продуктов, богатых насыщенными жирами, может вызвать большую сытость, чем употребление продуктов, богатых мононенасыщенными жирами. Тем не менее другие исследования пришли к выводу, что чувство сытости не зависит от уровня насыщения жирными кислотами (9, 10).

Поэтому неясно, является ли кокосовое масло среди других типов жиров более полезным в отношение создания чувства сытости.

Наконец, пищевые компании и средства массовой информации регулярно используют исследования масла MCT для обоснования заявлений о свойствах кокосового масла, способствующих чувству сытости. Но как указано выше, эти два продукта не являются одинаковыми (11).

Вывод:

Кокосовое масло может вызывать чувство сытости, и оно содержит жиры, известные как МСТ, которые связаны с пользой для здоровья. Тем не менее кокосовое масло не следует путать с маслом MCT, так как эти масла разные и не оказывают одинакового воздействия на организм.

Что говорят исследования?

Исследования показали, что употребление кокосового масла может уменьшить воспаление, повысить уровень полезного для сердца холестерина ЛПВП и повысить чувствительность к инсулину (12, 13, 14).

Тем не менее хотя многие исследования связывают масло МСТ со снижением массы тела, исследования влияния кокосового масла на потерю веса отсутствуют.

Многочисленные исследования на людях показали, что потребление масла MCT может способствовать ощущению сытости, и что замена LCT на MCT может привести к незначительному похудению (15, 16).

Но помните, результаты исследований масла MCT не должны применяться к кокосовому маслу (11).

Фактически, только несколько исследований исследовали, может ли кокосовое масло обуздать аппетит или увеличить потерю веса, и их результаты не являются многообещающими.

Влияние на чувство сытости

Исследования не подтверждают утверждение о том, что кокосовое масло может существенно уменьшить чувство голода и повысить уровень сытости.

Например, одно исследование с участием 15 женщин с избыточным весом показало, что употребление завтрака с 25 мл кокосового масла было менее эффективным в снижении аппетита через 4 часа после еды, по сравнению с употреблением такого же количества оливкового масла (17).

Другое исследование, проведенное с участием 15 детей с ожирением, показало, что прием пищи, содержащий 20 грамм кокосового масла, не вызывает ощущения сытости больше, чем потребление такого же количества кукурузного масла (5).

Кроме того, исследование, проведенное на 42 взрослых, показало, что кокосовое масло значительно меньше вызывает чувство сытости, чем масло МСТ, состоящее из большого количества каприловой и каприновой кислот, но немного больше, чем растительное масло (7).

Исследователи пришли к выводу, что результаты исследований MCT не должны применяться к кокосовому маслу и что существует мало доказательств в поддержку его использования для увеличения чувства сытости.

Влияние на снижение массы тела

Хотя многие считают, что употребление кокосового масла – это здоровый и эффективный способ избавиться от лишнего жира на теле, существует мало доказательств в поддержку этой теории.

Немногочисленные исследования, в которых изучался потенциал этого масла для усиления похудения, не показали многообещающих результатов.

Например, 4-недельное исследование с участием 91 взрослого человека не выявило существенных различий в массе тела между группами, которые ежедневно потребляли 50 грамм кокосового масла, сливочного масла или оливкового масла (12).

Тем не менее некоторые исследования показывают, что кокосовое масло может уменьшить жир на животе. 4-недельное исследование с участием 20 взрослых с ожирением показало, что ежедневный прием 2 столовых ложек (30 мл) этого масла значительно уменьшал окружность талии у участников мужского пола (18).

Аналогичным образом, некоторые исследования на грызунах показали, что кокосовое масло может помочь уменьшить жир на животе. Тем не менее исследования в этой области все еще ограничены (19).

Другое 8-недельное исследование, проведенное на 32 взрослых, показало, что прием 2 столовых ложек (30 мл) кокосового масла в день не влияет на снижение массы тела или прибавку в весе, предполагая, что это масло может в лучшем случае оказывать нейтральное влияние на ваш вес (13).

Вывод:

Несмотря на то, что кокосовое масло часто предлагается для похудения и увеличения ощущения сытости, современные исследования не поддерживают его использование в качестве инструмента для похудения.

Подведем итог

Кокосовое масло не является чудодейственным средством, способствующим похудению, как о нем говорят, поэтому необходимы дополнительные исследования его потенциала в отношение снижения веса и увеличения ощущения сытости.

Тем не менее хотя кокосовое масло и не способствует похудению, оно является полезным жиром, который можно употреблять в качестве части сбалансированного рациона питания и использовать для множества других целей.

Важно отметить, что, как и все жиры, кокосовое масло содержит много калорий. Когда вы пытаетесь достичь желаемого веса, используйте его в небольших количествах, чтобы улучшить вкус вашей пищи, одновременно контролируя потребление калорий.

В целом, вместо того, чтобы полагаться на отдельные ингредиенты, чтобы сбросить лишние килограммы, выгоднее сконцентрироваться на общем качестве вашего рациона, потребляя цельные, богатые питательными веществами продукты и практикуя контроль порций.

Масло кокоса для похудения — 10 эффективных рецептов

Кокосовое масло  - суперпродукт для быстрого похудения

Кокосовое масло является растительным маслом, полученным из высушенной целлюлозы кокосового ореха. Чистое масло кокоса широко применяется в косметической промышленности, пищевой, а также в медицине. Не менее эффективно использовать кокосовое масло для похудения.

Масло кокосового ореха обладает множеством замечательных характеристик и считается настоящим эликсиром красоты.

Полезные свойства масла кокоса

Рафинированное кокосовое масло зачастую дешевле и вряд ли будет обладать натуральным ароматом кокосового ореха.

Что касается масла Virgin, то для его производства используется более свежий кокос. Это неочищенная версия продукта с более легким вкусом. Его получают механическим путем из кокосовой мякоти при низких температурах.

Такое масло считается более качественным, чем рафинированное, и, как говорят, оно богаче по составу.

Такой продукт обладает большим количеством положительных свойств:

  • способствует уменьшению веса путем сжигания жировых клеток. В масле холодного отжима содержатся жирные кислоты коротких и средних углеродных цепей. Они содействуют уменьшению лишних килограммов, а также уменьшают абдоминальное ожирение у женщин;
  • помогает поддерживать функцию эндокринной системы;
  • увеличивает скорость метаболизма, снимая стресс на поджелудочной железе, тем самым сжигая больше энергии;
  • помогает в профилактике различных сердечных заболеваний, таких как высокое давление и высокий уровень холестерина;
  • способствует упрочнению артерий;
  • поддерживает здоровый липидный профиль в предменопаузе;
  • кокосовое масло является отличным кондиционером для волос, который способен восстановить рост волос;
  • масло улучшает память, поскольку является источником кетона;
  • предотвращает дрожжевую инфекцию Candida за счет наличия в составе таких кислот как каприловая, капроновая, миристиновая и лауриновая;
  • благодаря высокой увлажняющей способности удерживает кожу от растрескивания и расслаивания;
  • влияет на подавление воспалений, восстанавливая поврежденные ткани в организме, ускоряет заживление синяков;
  • поддерживает антимикробные свойства иммунной системы. Содержащийся в нем монолаурин является самым мощным разрушителем грамотрицательных бактерий и вируса;
  • улучшает пищеварительную систему, предупреждая проблемы с желудком, включая синдром раздраженной толстой кишки;
  • оказывает влияние на уменьшение запоров;
  • способствует уходу за зубами и останавливает кариес. Кальций является важным компонентом зубов, а масло содействует абсорбции кальция организмом;
  • наличие триглицеридов средней цепи и жирных кислот в кокосовом масле помогает в профилактике заболеваний печени. А также способствует растворению камней в почках;
  • проведение ароматерапии с маслом кокоса снимает стресс и устраняет умственную усталость;
  • способствует контролю над уровнем сахара в крови, улучшает толерантность к глюкозе, тем самым минимизируя последствия диабета;
  • активизирует выработку энергии. Продукт из кокосового ореха часто входит в рацион спортсменов, культуристов и тех людей, которые сидят на диете;
  • источник здоровых жиров – более 50% жира в кокосовом масле – лауриновая кислота. Это способствует поддержанию в организме нормального гормонального фона;
  • при регулярном использовании помогает избавиться от целлюлита;
  • облегчает боль от геморроя при местном использовании;
  • внутренний прием во время беременности помогает ребенку получить необходимые для развития жиры;
  • проводит мягкую борьбу против акне бактерий. Достаточно точечно нанести масло и прыщи исчезнут;
  • избавляет от перхоти. Необходимо помассировать кожу головы маслом, в результате чего уменьшается зуд, связанный с перхотью;
  • является действенным средством для лечения боли в горле, поскольку оно покрывает горло защитной пленкой;
  • масло уменьшает зуд, боль, налет и сухость, связанные с экземой, псориазом и дерматитом;
  • борется с эпилепсией – снижает частоту и интенсивность эпилептических припадков.

Наружное применение кокосового масла для похудения

Один из способов потерять сантиметры в талии — это проведение сеансов обертывания с добавлением кокосового масла.

Перед тем как приступить к процедурам, следует принять горячий душ и воспользоваться специальной щеткой, для того чтобы растереть область живота, талии, бедер и ягодиц.

Обертывание и скраб с сахаром

Чтобы нанести скраб, понадобиться приготовит следующие компоненты:

  • 1 часть кокосового масла;
  • 2 части сахара с мелкими гранулами, потому что большие кристаллы повредят кожу;
  • 2 капли эфирного масла с любимым ароматом. Это может быть масло лимона, лаванды, грейпфрута, которые проведут хорошую детоксикацию организма;
  • чистая пищевая пленка для обертывания тела;
  • одеяло или грелка.

Ночное обертывание

Чтобы выполнит данную процедуру, нужно подготовить:

  • 1/8 чашки кокосового масла;
  • ¼ стакана морской соли;
  • 2 пакетика зеленого чая (раскрыть и вынуть содержимое);

Смешать все компоненты, чтобы получилась консистенция сливок. Хорошо обмотать участок тела пищевой пленкой.

Против целлюлита

Приготовить маску:

  • 2 столовые ложки масла кокоса;
  • ¼ стакана морской соли;
  • 1 чайная ложка эфирного масла на выбор;
  • разрезать несколько пакетиков зеленого чая;
  • 1 столовую ложку какао-порошка.

Размешать все компоненты, чтобы получилась густая паста. Наносить на живот, обматать пленкой и накрыть полотенцем.

Ванны с маслом кокоса

Еще один действенный способ для улучшения процесса похудения – это теплая ванна с детокс-эффектом. Для этого достаточно добавить масло кокосового ореха прямо в теплую воду.

Чтобы сделать процесс приготовления ванны удобным, необходимо заранее подготовить кубики из масла:

  • 1 чашка масла кокоса;
  • 15 капель эфирных масел;
  • формочки для льда.

Разогреть масло в течение 1-2 минут и добавить масло ши или лавандовое. Хорошо перемешать состав и разлить его по формам.

Хранить в холодильнике и доставать необходимое количество кубиков перед приемом ванны.

Массаж с кокосовым маслом

Следующий способ способен повлиять на организм с помощью кокосового масла – это провести сеанс массажа. Такая процедура сможет улучшить состояние кожи и устранить растяжки. Также втирание масла кокосового ореха успокаивает усталые и больные мышцы.

Перед тем, как применять масло, его следует разогреть на водяной бане либо поместить бутылочку с маслом в емкость с теплой водой. Разрешается присоединить к основному маслу любое эфирное на выбор.

Можно воспользоваться таким рецептом для приготовления массажного масла:

  • 2 чайные ложки кокосового масла;
  • 2 маленькие ложки сладкого миндального масла;
  • 4 капли масла лаванды или жасмина.

Вакуумный массаж

Такой массаж с добавлением кокосового масла способен удивить быстрым снижением объемов тела в проблемных зонах. Это связано со стимуляцией обмена веществ в эпидермальном слое кожи.

Для его проведения достаточно нанести на распаренную кожу подтаявшее масло кокоса, а затем с помощью резиновой или силиконовой баночки, прикрепленной к коже, совершать волнообразные движения по поверхности.

Проводить процедуру следует до тех пор, пока на коже не проявится легкая краснота.

Употребление кокосового масла внутрь

Включение в ежедневный рацион данного масла будет способствовать снижению веса.

Однако для этих целей необходимо покупать только то масло, которое было получено путем холодного отжима.

Такое кокосовое масло можно приобрести у наших партнеров Royal Forest по выгодной цене.

Для его приема можно использовать несколько способов:

  • взять стакан теплой воды и столовую ложку лимонного сока, соединить с 2 большими ложками масла. Все ингредиенты размешать и выпить утром перед завтраком;
  • поместить в чашку с кипятком пакетик любимого зеленого чая и дать ему настояться 3-5 минут. Затем убрать пакетик и добавить большую ложку кокосового масла. Такой напиток подойдет для утреннего времени либо его пьют в обед за 30 минут до еды, чтобы уменьшить аппетит;
  • 100 гр йогурта и 30 гр масла;
  • употреблять продукт можно и в чистом виде, без всяких добавок. Разумным количеством считается 2 большие ложки масла (30 мл). Начинать прием нужно с чайной ложки в день, понемногу доводя до 2 больших ложек на протяжение 1 – 2 недель.
  • масло широко применяется в процессе приготовления пищи. К примеру, при термической обработке овощей, яиц, мяса или рыбы можно добавлять 1-2 ложки масла. Также оно подойдет в качестве аналога сливочному маслу в рецептах выпечки в соотношении 1:1.

Следует помнить, что в 1 столовой ложке кокосового масла содержится:

  • 117 калорий;
  • 0 г белка;
  • 13,6 г жира (11,8г насыщенных, 0,8г мононенасыщенных и 0,2г полиненасыщенных);
  • 0 г углеводов.

Противопоказания к принятию масла кокоса

Существуют потенциально негативные побочные эффекты, которые могут проявляться у некоторых людей:

  • некоторые эксперты считают, что масло коксового ореха влияет на повышение уровня плохого холестерина;
  • при приеме масла происходит процесс уничтожения бактерий и вирусов, что способно спровоцировать некоторые краткосрочные побочные эффекты, связанные с кишечным расстройством и диареей;
  • аллергическая реакция. Она случается крайне редко, но все же возможны высыпания на коже в виде крапивницы;
  • основным недостатком считается наличие в 1 столовой ложке масла 11,8 гр насыщенного жира;
  • если масло будет применяться к очень жирной коже, то это может привести к обратному эффекту, в результате появится большое количество акне.



Есть много причин включить кокосовое масло в свой рацион и это связано не только с поддержанием красоты. Данное растительное масло оказывает очень сильное воздействие на организм и часто рекомендуется в качестве части здоровой и сбалансированной диеты.

Хранить его необходимо в стеклянной таре, так как масла имеют пористую структуру и «пьют» химические компоненты пластика.

(5 , в среднем: 5 из 5)

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.