Люди, которые не боятся одиночества

Содержание

Почему мы боимся одиночества

Люди, которые не боятся одиночества

Все мы иногда чувствуем себя одиноко. Люди, которые любят одиночество, чаще вызывают у нас жалость, чем зависть. Почему я вообще заикнулся о зависти? Потому что перспектива быть самодостаточным и независимым кажется мне очень заманчивой. Юношеский максимализм, чёрт его подери.

Я хочу поговорить о том, почему мы считаем одиночество чем-то плохим, как от него избавиться, а главное — стоит ли?

«Не имей сто рублей, а имей сто друзей» — эта заезженная и банальная поговорка как нельзя лучше объясняет отношение человека к одиночеству. С чем это связано? Если отправиться в самое начало, то боязнь одиночества связана с эволюцией. Когда наши предки впервые поняли, что утолять жажду можно водой, они начали пить воду.

Когда они поняли, что мясо животных утоляет голод лучше корешков и ягод, они начали есть животных. То же самое произошло и с боязнью одиночества. Когда первобытные люди поняли, что шанс выжить в группе гораздо выше, чем в одиночку, наши далёкие дедушки и бабушки начали сбиваться в группы. Просто потому, что так безопаснее.

Сейчас же ситуация обстоит иначе. Вы можете прожить в одиночестве всю свою жизнь. Разумеется, условно. Вам всё равно придётся общаться с людьми, контактировать с обслуживающим персоналом в магазинах и прочее. Получается, что одиночество наконец превратилось в приемлемый способ жизни? К сожалению, нет.

В своей замечательной книге «Одиночество» американские психологи Джон Касиоппо и Уильям Патрик доказали, что наша предрасположенность к одиночеству обуславливается генами. То есть задатки одинокого или общительного человека уже заложены при рождении.

Конечно, родители, жизненные ситуации и люди вокруг тоже оказывают влияние на нашу любовь или нелюбовь к общению. И существует множество людей, которые, сведя общение с окружающими к минимуму, чувствуют себя замечательно. Если вы чувствуете себя так же — прекрасно.

Однако, если одиночество доставляет вам больше проблем, чем радости, пора что-то менять.

В качестве примера мне вспомнилась одна история. В университетские времена, вернувшись в общежитие из другого города, я понял, что забыл ключи от комнаты. Вернуть ключи я не мог: коменданта не было, так как это был выходной, а сосед должен был приехать лишь через шесть часов, вечером. Попасть в комнату было невозможно. Как бы вы поступили в такой ситуации?

Если бы вы отправились в соседнюю комнату общежития к друзьям или в любую другую из 50 комнат, чтобы просто пообщаться и пересидеть ближайшие шесть часов, то поздравляю — вряд ли вас можно назвать одиноким человеком.

Я же направился в метро и колесил в вагоне от конечной до конечной пять часов подряд, просто потому что не хотел напрягать кого-то своим присутствием.

Ведь я приду к соседям не по своей воле, а от безысходности, поэтому я считал такой поступок лицемерным и решил скоротать ближайшие пять часов в обществе бабушек, попрошаек и хрипящего голоса, объявляющего станции.

Вот с чем приходится сталкиваться людям, которые не любят заводить новые знакомства и предпочитают провести вечер с книгой или компьютером, а не в компании. Спустя время моё отношение к знакомству с новыми людьми и общению изменилось, но тот случай до сих пор напоминает мне о том, что одиночество — это не всегда круто.

Я не хочу оправдывать людей, у которых не хватает смелости подойти и начать общаться с незнакомым человеком. Скорее, пытаюсь показать, что есть те, для кого одиночество приравнивается к комфорту, и те, для кого одиночество — это причина депрессии и скуки. О них и пойдёт речь ниже.

Как всё изменить

Давайте сразу оговоримся. Если вас устраивает одиночество и вы не испытываете по этому поводу депрессии или подавленности, то зачем что-то менять? Живите, наслаждайтесь жизнью и радуйтесь тому, что вам интересно с самим собой. Это очень редкий и ценный дар. Если же ваше одиночество вызвано боязнью общения, то вам определённо нужно меняться.

sezer66

Первым делом давайте поговорим о доброте и помощи. Вы никогда не чувствовали себя приятно от того, что помогли человеку? Уверен, что чувствовали. Неважно, показали ли вы дорогу незнакомому человеку или нашли и вернули потерянный кошелёк.

В книге «Одиночество» этот феномен называется helper’s high. К сожалению, аналогичного термина в русском языке я найти не смог. Helper’s high — это термин, описывающий то приятное чувство, которое мы ощущаем после того, как кому-то помогли.

Если вы хотите избавиться от одиночества, вот первый шаг. Начните по возможности помогать окружающим людям. Во-первых, вы будете делать хорошие дела, во-вторых, социализируетесь, станете больше общаться с людьми, что позволит вам перейти к следующему и более сложному этапу.

Ход конём

Ammentorp Photography

Как бы банально это ни звучало, но вам придётся практиковаться в общении. Вряд ли вы сможете сразу подойти к красивой девушке и заговорить, поэтому нужно начать с меньшего.

Идеально, если начнёте с ситуации, когда вам нечего терять. К примеру, попытаетесь заговорить с незнакомцем на улице. Не получится? Какая разница, вы больше никогда его не увидите. С чего начать беседу? На Лайфхакере есть множество статей на эту тему.

К примеру, вот эта — о способах улучшения разговорных навыков.

Чем больше вы будете практиковать общение, тем быстрее будет уходить стеснительность и зажатость, которые мешали коммуникации с другими людьми.

Если вы будете сталкиваться с агрессией или непониманием, а вы наверняка будете, то не принимайте всё близко к сердцу.

Причин, по которым человек агрессивен или негативно к вам настроен, могут быть десятки, и многие из них никак вас не касаются. Плохой день, много работы, проблемы в отношениях — вот лишь самые популярные из них.

Одиночество — это плохо лишь в том случае, если вызывает дискомфорт. Если это так, то следование советам, приведённым выше, должно вам помочь. Если же вы любите находиться один и испытываете удовольствие от своей компании, не стоит ничего менять. Необходимость в общении у всех разная, и вы наверняка лучше других знаете, как обрести комфорт и что лучше именно для вас.

Тебе грустно и одиноко? Позвони по телефону Значит, самое время что-то менять.

Почему люди боятся одиночества?

Люди, которые не боятся одиночества

Марина Никитина

“Очень боюсь одиночества”, – для избавления от этой мысли люди порой совершают странные, безрассудные поступки:

Заводят толпы однодневных знакомых и делают вид, что им безумно весело и интересно вместе.Громко слушают музыку.Разговаривают сами с собой.Загружают себя кучей обязанностей, чтобы минимальное время находиться дома в одиночестве.

Терпят побои (женщина боялась одиночества, поэтому делала все, чтобы избежать стонущего одинокого голоса души, например, терпела побои такого же, как она, несчастного мужа).Играют со смертью (чтобы адреналин был преобладающим, а не одиночество).

Рожают детей не будучи к этому готовыми (чтобы дети в старости дали стакан с водой).Лгут, что им интересно в компании с другими людьми (хотя им жутко скучно, а собеседников своих они не уважают и не понимают).Смотрят телевизор (чтобы войти в “телевизионный транс” и получить иллюзию).

Предъявляют другим людям необоснованные претензии (чтобы хоть в ссоре и в споре ощутить себя не одиноким).

Делают вид, что понимают проблемы других (“Смотрите, у меня такие же проблемы, значит я не одинок”).

Этот список можно продолжать до бесконечности – на что только не идут ради притупления чувства страха, вызванного одиночеством.

Человек, боящийся одиночества. Кто он?

Понимание вопроса одиночества невозможно без уяснения самого понятия. Попробуем разобраться в этом.

Одиночество – это особое эмоциональное, психологическое, психическое состояние, в котором пребывает человек и которое связано с потерей эмоционально-психологических связей с другими людьми и с окружающим миром; ощущение непонятости, обособленности.

Причем одиночество – это скорее внутреннее состояние, на которое влияет только сам человек и контролировать которое может только данная личность. Получается, одиночество не связано напрямую с отсутствием других индивидов вокруг одинокого.

Боясь остаться в одиночестве, люди на одиночество себя и обрекают. Ведь такое обратное свойство имеют все нерациональные страхи.

Чтобы стало ясно, приведем пример рационального страха: вы идете по безлюдному лесу, видите табличку: “Осторожно! Волки!”, слышите волчий вой, вам становится страшно. Это полностью обоснованный рациональный страх.

Он нужен для того, чтобы все силы организма посредством сложных внутренних механизмов и химических реакций, не без участия адреналина, были брошены на срочное решение вопроса опасности.

Иррациональный страх также нуждается в примере: страх заразиться болезнью, пусть она и не распространена в данном регионе, страх сломать ногу, хотя человек никогда ничего себе не ломал, страх быть осмеянным, хотя такого никогда не случалось, страх умереть голодной смертью, хотя в “заначке” спрятаны большие суммы денег и продукты “на черный день”. Вот и страх одиночества – не мобилизирующий силы, а деструктивный.

Даже если у личности был опыт остаться в одиночестве, этот страх – надуманный, иррациональный, потому что:

трудно найти место, где не живут люди (если только не заехал далеко за полярный круг);
ничего реально вредного не случилось для одинокого человека, чувство одиночества вызвало только скуку, а также панику и страх из-за нежелания смотреть правде в глаза.

Получается человек, боящийся одиночества – один из миллиарда людей, живущих на земле, не желающий глубже заглянуть в себя, в свою природу, питающий иллюзию, что он особенный, поэтому так отдален от других, якобы не желающих его понимать. Человек, боящийся одиночества – запутавшийся, но не желающий ни в чем разбираться эгоцентрист (от здорового эгоиста отличается больным, чрезмерно раздутым эго).

Вы спросите, почему формулировка столь радикальна? Почему обязательно эгоцентрист? Да потому, что человек, зацикленный на своих проблемах, считающий, что его жизненные страдания уникальны, и пассивно ждущий помощи извне является таковым. Рецепт такой: смягчите свою душу (даже если она помучилась по жизни и никому не доверяет), посмотрите на других людей, постарайтесь их понять и по возможности помочь. Тогда вы поймете, что:

Все познается в сравнении.Вы не одиноки.Вас понимают.Эгоцентристом быть – только себе вредить.

В вас тоже кто-то нуждается, как и вы.

Как не бояться одиночества?

Когда человек рождается, для маленького существа, только что бывшего в своем теплом мире и ощущавшем себя в гармонии с миром, это равняется смерти. Он чувствует боль и большие неудобства в процессе родов и не чувствует гармонии. Первый раз в этот момент он отделяет себя от мира, потому что теперь есть он и окружающая среда, которая доставляет ему мучения.

Именно в момент своего рождения человек обособляется от всего остального мира. Тогда и только тогда начинается одиночество. Другой вопрос – кто как это интерпретирует у себя в сознании.

Не воспринимайте одиночество, как злой рок, наказание, несправедливость или муку. Вы не можете быть привязанными к кому-то или к чему всю жизнь. Если бы в жизни ничего не менялось, то это и не жизнь была бы вовсе. Ниже приведены некоторые умозаключения, которые помогут понять, что такое самость и одиночество и чем они отличаются:

Одиночество – это боязнь себя и своих мыслей, элементарное непонимание устройства мира.

Самость – это осознание себя, как отдельной личности в отдельном теле, но при этом вы всегда помните, что есть то, что связывает все и вся.

Одиночество связано с эгоцентрическими идеями о своей особенности и уникальности, пассивность и печаль. Да, вы — особенный, но мы все особенные, просто вы еще не нашли себя.

Самость – это погружение в себя, понимание своей природы. Когда погружаетесь в себя, то открываете внутри целый мир, он больше, чем снаружи. Вот почему самость противоположна одиночеству.

Как не бояться одиночества:

Просто не позволяйте никакому страху захватывать свой разум.Перестаньте быть одиноким, наверняка есть люди, которые вам нравятся – сблизьтесь с ними.Займитесь чем-то, организуйте поход, запишитесь на спортивную секцию, станьте интереснее сами себе и люди к вам потянуться.

Попытайтесь помочь кому-то с его проблемой, ответная реакция не заставит себя долго ждать.Позвольте своим мыслям достичь вашего сознания, а не делайте вид, что все нормально. Когда вы с храбростью позволите своим страхам и невысказанным мыслям выйти на поверхность, станет уже не так страшно.

Это как посмотреть в глаза хищному зверю.

Подумайте, может быть вы боитесь совсем не одиночества, а другого – смерти, например. Ведь мы рождаемся и умираем в одиночестве. Людям свойственно скрывать за ложным страхом более угнетающие.

Найдите плюсы в одиночестве – самостоятельность, независимость от чужого мнения, непохожесть на других.

Как наладить отношения с людьми?

Если вы проанализировали всю вышеприведенную информацию и поняли, что вы все же готовы общаться с людьми, но не выходит, тогда вам стоит обучиться строить нормальные дружеские отношения с другими людьми.

Для начала спросите у самого себя: “Люблю ли я себя? Уважаю ли я себя?” Этот вопрос кажется странным, но только на первый взгляд. Если взглянуть вглубь вопроса, все станет ясно. Дело в том, что отношение к себе ретранслирует отношение к другим. Из этого следует:

Чем больше вы себя любите, тем больше симпатии к вам проявляют окружающие.Чем более наплевательски вы относитесь к своей психике, тем печальнее и отстраненней вы чувствуете себя каждый день.Одинакового уважения достоин каждый человек, и вы тоже. Как только вы это поймете и позволите себя уважать, все изменится.

В это трудно поверить, но увидеть свои проблемы можно через ваши претензии к другим. Ведь вы видите в других людях только то, что есть в вас. Это принцип зеркала. То, что вам не знакомо, останется загадочной чертой другого человека.

Открывайте в себе больше граней, пробуйте в разных сферах жизни и вы станете более разносторонним человеком. Проблема одиночества решится сама собой, а вы сможете быть более интересными сами для себя – вот в чем ключ к счастливой, полноценной жизни без одиночества.

23 марта 2014, 14:29

Аутофобия (боязнь одиночества) — симптомы, лечение, советы

Люди, которые не боятся одиночества

Аутофобия (боязнь одиночества) — симптомы, лечение, советы

22.11.2014

Мария Барникова

Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия.

Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида. Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

Причины возникновения Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а […]

Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия.

Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида.

Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве. Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду».

Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным. В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

  • недостаток внимания в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
  • в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств;
  • ребенка оставляли одного в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
  • связь с неблагополучными компаниями в подростковом возрасте;
  • тяжелое переживание переходного периода, отсутствие поддержки;
  • по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью, родить ребенка;
  • чрезмерная доверчивость к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
  • боязнь потерять мужа/жену, уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
  • изначально заниженная самооценка, трудности при вхождении в контакт с людьми;
  • любовная драма прошлого: трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
  • воспоминания из прошлого о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
  • постоянная занятость современных людей, особенно в крупных мегаполисах.

Это далеко не полный перечень возможных причин. Иногда источник проблемы становится невозможно точно установить.

Симптомы и проявления страха перед одиночеством

Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

  1. Неуверенность в себе. Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
  2. Стремление к людям. Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
  3. Попытки удержать человека рядом любой ценой. Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
  4. Приступы паники. Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
  5. Требование доказательств. Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
  6. Нелогичность в отношениях. Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. цель – не остаться одному и не быть брошенным.

Лечение аутофобии

Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

  1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
  2. Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
  3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
  4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.

Читайте о прочих распространенных страхах:

Страх одиночества

Люди, которые не боятся одиночества

Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимают, что одиночество это не приговор, и многое, если есть желание изменить ситуацию, зависит от них самих.

Например, обрести друзей или своего родного человека, который скрасит будни и разделит дни в радости. Вместе с тем, данный страх может сковывать волю ажно самых общительных личностей, окруженных значительным количеством людей.

И тогда у индивида возникают мысли, что нужно с этим что-то делать. Но вот что?

Страх одиночества является одной из самых распространенных и тяжелых фобий в наше время, которая тянет за собой целый ряд проблем, включая психоэмоциональные зависимости, психосоматические болезни, панические атаки. Нередко страх перед одиночеством толкает человека туда, где он вообще не хотел оказаться.

Данная боязнь является большой проблемой, как для жителей современных мегаполисов, так и маленьких городов. Парадоксально, но настоящими Робинзонами Крузо чаще всего себя ощущают жители многоэтажных домов, несмотря на то, что они имеют доступ к телевизору и интернету, каждый день в транспорте или на улицах соприкасаются с большим количеством людей.

Почему так происходит? Всему виной потеря эмоционального контакта с другими индивидами, а также отдаление друг от друга (близких родственников, друзей, коллег). В обществе принято считать, что страх одиночества гораздо чаще испытывают женщины, чем мужчины.

Это не всегда так, поскольку мужчины о своих боязнях предпочитают не говорить из-за желания сохранить свою мужественность.

Патологический страх одиночества – относится к одной из форм психического расстройства, именуемой аутофобия. Человек, страдающий данной фобией, боится оставаться наедине с собой, испытывает дискомфорт и неприятное ощущение, что он никому не нужен. К этому виду страха относится боязнь безбрачия, когда индивиды опасаются, что не смогут жениться или выйти замуж.

Причины страха одиночества

Как и большинство других страхов, причины данной фобии спрятаны глубоко в подсознании человека и сокрыты от него, поэтому избавиться от этой боязни очень сложно, поскольку, не понимая причин, невозможно решить эту проблему.

Зачастую причины страха одиночества кроются далеко в детстве. Дети, которые испытывают недостаток внимания, и те, к которым предъявляются завышенные требования, оставшись наедине, начинают испытывать страх. Это чувство с возрастом обостряется и проявляется более часто. В основе этой боязни лежит боязнь ответственности.

Симптомы страха одиночества включают следующее: человек не может пребывать наедине с собой, испытывает внутреннее беспокойство, дискомфорт, скуку, пытается найти себе все время занятие, но не способен на нем сосредоточиться.

Страх одиночества может развиться также совершенно неожиданно после внезапной потери близкого человека. В таких ситуациях данное расстройство и возникает, развивается повышенная тревожность и панические атаки.

Психологи относят данную фобию к возвращению индивида на раннюю стадию развития, а в отдельных случаях в основе страха одиночества кроется боязнь неизвестности и будущего, а также боязнь старости.

Именно пожилые, одинокие люди, у которых нет друзей, семьи и знакомых боятся провести в одиночестве остаток жизни. Следующей причиной данной фобии может выступить сумасшедший ритм жизни в большом городе, нехватка времени и постоянная занятость.

И как только спокойнее становится жизнь, человек начинает испытывать дискомфорт: ему тяжело оставаться одному, возникает навязчивая боязнь собственной ненужности, ему начинает казаться, что все о нем забыли.

По этой причине, если человек теряет друга, супругу или супруга, то он старается не быть один, а сразу найти кого-то. В тяжелых случаях встречаются попытки суицида, когда человек на основании того, что он одинок и никому не нужен, приходит к решению уйти из жизни.

Как избавиться от страха одиночества

Чувство одиночество – является обязательной и неотъемлемой частью человеческой жизни. На свете не существует ни одного индивида, которому было бы не знакомо это ощущение. Как бы человек не хотел, но он не сможет не в настоящем и не в будущем полностью избежать одиночества.

Преодолеть страх одиночества поможет углубление в понимание психики индивида, а вернее в его подсознание, где формируются фобии. Ощущение одиночества – это отражение внутреннего состояния человека.

Чем меньше человек способен реализовать личные желания в эмоциональном контакте с другими индивидами, тем больше ощущает себя одиноким.

И, наоборот, если человек может соприкасаться эмоционально с другими людьми, испытывать сострадание, эмпатию, любовь, тем меньше он страдает от данной фобии.

Индивид, который по-настоящему любит и способен отдавать любовь, а не просто принимать это чувство, никогда не испытывает данной фобии.

Эффективным избавлением от этой боязни является выход в люди и общение с ними, включая их понимание, сопереживание и сочувствие.

Поэтому прекрасным профилактическим эффектом для человека против данной фобии является понимание психики другого индивида, а также проникновение в его душевное состояние.

Только открываясь миру и входя в эмоциональную связь с другими индивидами, раскрывая для себя внутренний мир других личностей, человек начинает притягивать к себе новых индивидов, которые с радостью начнут с ним общаться.

Сегодня людей везде огромное множество и способов контактирования с ними тоже не мало. Технологии интернета дают возможность общаться с кем угодно, даже не выходя из дома. Каждый из индивидов, независимо от образования, возраста, места жительства, может иметь множество знакомых по всему миру.

Для этого стоит только изменить себя и настроиться на эмоциональный контакт с людьми.

Страх одиночества у женщин. Зачастую причина одиночества у женщин кроется в том, что в юные годы представительница прекрасного пола имела низкую самооценку относительно своей внешности, поскольку неоднократно в свой адрес слышала насмешки, вследствие чего развился комплекс неполноценности.

Затем она не могла уже здраво оценить свой внешний вид и стала неуверенной в себе личностью, что напрямую поспособствовало закреплению за ней статуса одинокой дамы, поскольку практически никогда девушка к себе не подпускала молодых людей. Нередко причины одиночества кроются также в переоценке своей красоты.

В таких случаях девушка просто не подпускает к себе представителей противоположного пола из-за того, что они не достойны ее. Нередко такая дама грациозна и высокомерна, она всегда не замечает поклонников, вьющихся возле нее.

«Перебирая» постоянно молодыми людьми, она в итоге остается одна, но в глубине души желает избавиться от гнетущего состояния одиночества.

Для избавления страха рекомендуются различные способы релаксации, назначаются психотерапевтами успокоительные средства. Эффективны умышленно создаваемые ситуации, в которых личность на какое-то время пребывает сама. Таким образом, у женщины возникает возможность самостоятельно побороть страх одиночества и справиться с паникой.

Страх одиночества способен сильно усложнить жизнь, но при условии сотрудничества с психологом, можно избавиться от состояния, которое мешает жить.

Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Аутофобия (монофобия, страх одиночества): причины, симптомы и лечение – Подавлен

Люди, которые не боятся одиночества

Страх одиночества – основная причина зависимых отношений. Чем еще опасна боязнь одиночества, почему она возникает, и как избавиться от страха одиночества – давайте разберемся.

Аутофобия – что это такое

Как еще называется аутофобия: изолофобия или монофобия. Что такое аутофобия? Это боязнь одиночества. Наедине с собой аутофобу становится скучно или страшно. Его мучают страшные воспоминания, навязчивые мысли, ощущение ненужности и бесполезности.

Аутофобия заставляет девушек выходить замуж за тирана и терпеть унижения или жить с нелюбимым человеком, лишь бы не быть в статусе одиночки.

Другие люди постоянно ходят по клубам, кафе и прочим заведениям, лишь бы ни на минуту не оказаться наедине с самим собой, своими мыслями.

Третьи люди портят жизнь своим детям, воспитывая тех несамостоятельными и инфантильными, навечно привязанными к родителям.

Диагностика и признаки фобии

Как называется боязнь одиночества, выяснили, теперь разберемся с ее проявлениями. отличительная черта аутофобии – тревога при одной мысли о том, что придется провести вечер или целый день без общения. Аутофоб старается спланировать каждые выходные так, чтобы быть занятым, уйти из дома или собрать друзей у себя.

Что еще свойственно таким людям:

  • неуверенность в себе;
  • нерешительность;
  • страх неудачи и наказания;
  • навязчивое поведение (иногда отпугивает других, что только усугубляет ситуацию);
  • отсутствие своего мнения;
  • угодничество другим ради того, чтобы быть в компании (может терпеть унижение, насилие или молча идти за толпой, повторять их поведение);
  • манипуляции (угрозы суицидом, мольбы, попытки давить на жалость);
  • приступы паники в ситуациях, которые воспринимаются как угроза одиночества (расставание на время, неотвеченное письмо или телефонный звонок и прочее);
  • обостренная потребность во внимании, доказательстве чувств со стороны других людей («ты меня точно любишь?», «ты на меня не сердишься?», «мы все еще дружим?»);
  • нелогичность отношений (аутофоб или связывает свою жизнь с тем, кто любит его, лишь бы не быть в одиночестве, или постоянно меняет партнеров, создавая иллюзию востребованности, близости, любви, полноты жизни);
  • постоянный поиск новых знакомств, посещение новых общественных мест.

В отношениях аутофоб изводит партнера ревностью, подозрениями. Он уверен, что рано или поздно его бросят, предадут. На любое действие партнера, которое аутофоб расценит как «холодное отношение» реагирует истерикой.

Отменившаяся встреча или вынужденный вечер наедине с собой тоже может закончиться истерикой.

В этом случае больной пытается заглушить одиночество едой, алкоголем, случайными связями, походом в клуб, внеурочной работой или уходом в виртуальную реальность.

Это важно! Сложность диагностики в том, что страх одиночества может скрываться за алкоголизмом, перееданием, сексуальными девиациями, трудоголизмом, зависимостью от онлайн-игр или общения в социальных сетях. Аутофоб пытается заполнить внутреннюю пустоту чем-то другим.

Причины, по которым люди боятся одиночества

Психотравма – главная причина фобии.

Например, ребенка рано отлучили от мамы или родители использовали грубые методы воспитания: украдкой убегали из дома и оставляли ребенка одного, говорили «прекрати реветь, а то сейчас брошу тебя здесь».

А, может быть, человек пережил смерть близкого друга или болезненное расставание с любимым человеком. Или ребенка в детстве пугали страшилками, а во взрослом возрасте он продолжает бояться.

Почему люди боятся одиночества:

  • эмоциональная холодность родителей (брошенный ребенок испытывает страх и отчаяние, это переносится во взрослую жизнь);
  • неудовлетворенные потребности ребенка (в любви, внимании, ласке);
  • наказание в виде изоляции, угрозы оставить одного;
  • частое вынужденное нахождение в одиночестве (от клиентов, чьи родители много работали и оставляли ребенка одного дома, можно услышать формулировку «боюсь оставаться одна дома»);
  • гиперопекающий стиль воспитания;
  • манипуляции со стороны родителей, чаще матери («вот умру я, и пожалеешь, что так вел себя»);
  • непринятие в кругу сверстников;
  • зависимость от чужого мнения, общественных стереотипов (например, о том, что замужество и дети для девушки – самоцель, показатель состоятельности);
  • доверчивость и личный опыт предательства;
  • развод родителей, уход из семьи;
  • мнительность, пугливость, внушаемость, суеверия (боязнь монстров и призраков, грабителей);
  • боязнь потери близких.

Страх одиночества свойственен людям с заниженной самооценкой, комплексами. Они не видят в себе самостоятельную единицу, цельную личность. А потому пытаются заполнить себя другими людьми, раствориться в других.

Как бороться с фобией одиночества

Аутофобы избегают своих мыслей, проблем, желаний. Чтобы преодолеет страх, нужно разобраться, что именно внутри себя не нравится человеку. Может быть, он не знает, чем хочет заниматься в жизни.

Или ему не нравится его работа, но сменить ее он не решается. Или он не видит смысла в том, чем занимается.

Или не может построить личную жизнь, но под давлением стереотипов и естественной для человека потребности в близости страдает из-за этого.

Различие страха одиночества у женщин и мужчин

Женский страх одиночества чаще связан с замужеством (страхом остаться одной, страхом быть брошенной).

Несмотря на идею равенства полов в обществе по-прежнему сохраняется стереотип о том, что женщина без мужа и детей – неполноценная женщина, невостребованная, ущербная.

В результате у девочек с детства возникает установка на то, что нужно найти какого-то человека, а не стать человеком, личностью. Из-за этого девушки бросают учебу и карьеру, попадают в зависимые отношения, страдают от комплексов.

Страх одиночества у мужчин чаще связан с отсутствием друзей, финансовой и личностной нереализованностью, отсутствием детей. На мужчин влияет стереотип «построить дом, посадить дерево, родить сына». Как и для женщин, для них важна семья, но авторитет среди других мужчин, деловых партнеров и востребованность среди женщин важнее.

Это важно! Страх одиночества встречается с примерно одинаковой частотой среди мужчин и женщин.

Психотерапия

Цель психотерапии – воспитать самостоятельность, независимость. Все аутофобы – заложники отношений.

В начале терапии психолог изучает историю жизни клиента, особое внимание уделяется изучению детства, отношений с родителями и между ними. Цель диагностики – найти первичную психотравму.

Вместе с этим изучаются индивидуально-психологические особенности клиента, образ жизни в настоящем, проявления фобии. По итогам комплексной диагностики специалист подбирает лечение.

На что направлено лечение:

  • коррекция личности, например, повышение уверенности в себе, работа над самопринятием (проблемы, с которыми нужно работать определяются в индивидуальном порядке);
  • изменение отношения к травмирующему опыту;
  • моделирование и освоение новых паттернов поведения в ситуациях настоящего.

Человек учится жить в гармонии с собой, использовать уединение с пользой для развития личности, быть избирательным в отношениях, ценить себя.

Это важно! На запущенных стадиях лечение дополняется приемом антидепрессантов и транквилизаторов. Но выписать лекарства может только психотерапевт.

Гипнотерапия

Гипнотерапия используется в тех случаях, когда проблема спрятана глубоко в подсознании, и при сильных психологических блоках клиента. Бывает такое, что человек хочет вылечиться, но сам же мешает процессу. Гипноз за 5-10 сеансов помогает найти первопричину и изменить отношение к ней.

Самостоятельно избавляемся от фобии

Страх одиночества – черта незрелой, личности. Человеку не хватает самодостаточности. Как не бояться одиночества:

  • превратить одиночества в уединение;
  • самокопание – в здоровый самоанализ и саморазвитие;
  • нелюбовь к себе – в самопринятие.

А теперь подробнее о том, как побороть страх одиночества.

Найдите преимущества одиночества

Оставаться наедине с собой опасно, но полезно. Уединение нужно всем людям. Это неотъемлемая часть психического здоровья, гармонии. Уединение помогает заглянуть вглубь себя, услышать свое подсознание, свое истинное Я.

Почему же это опасно? Потому что наружу вылетают призраки прошлого. А кто-то осознает, что все время жил по чужому сценарию. Выбрал не ту профессию, не то увлечение, не тот круг друзей. Потому и тошно находиться наедине с собой.

За поверхностной болтовней или повседневной суетой, кипой работы не замечаешь этого.

Преимущество одиночества в том, что оно дает возможность разобраться в себе, составить план по саморазвитию. Если вы хотите избавиться от страха, то вам придется честно поговорить с собой и понять, что вы не принимаете в себе. Уединение – это свобода. Можно заниматься любимым делом, планировать будущее, отдыхать.

Отыщите внутренние ресурсы

Начните вести личный дневник. Записывайте в него свои желания и цели, планы, делитесь эмоциями от прошедшего дня. Потом вы сможете перечитать написанное неделю или месяц назад.

Это помогает в самонаблюдении и самоанализе. Отслеживайте свое развитие, раскрывайте свой потенциал. Найдите любовь, поддержку, материальную и социальную независимость внутри себя.

Тогда вы не будете нуждаться в других людях, а уединение не будет пыткой.

Это важно! Научитесь отдавать, а не брать. Тогда вы никогда не испытаете чувство одиночества. Но для этого у вас должен быть богатый внутренний мир, заполните пустоту чем-то полезным.

Контролируйте тревогу

Осваивайте методы релаксации, медитации, дыхательной гимнастики, йоги. Или найдите личный секрет успокоения. Кому-то помогает рисование, кому-то сочинение стихов, кому-то ванна с аромасвечами, прослушивание музыки, готовка или шитье. Почему бы вам не побаловать себя ужином как в ресторане?

Психология страха у женщин

Почему женщины боятся, что их бросят, что они потеряют близкого человека или не выйдут замуж? Виноваты комплексы и общественные стереотипы. Как бороться со страхом печати одиночества у женщин? Мы подготовили несколько практических советов о том, как перестать бояться женского одиночества.

Смотри на проблему адекватно

Потребность в любви присуща каждому человеку. Если вы переживаете из-за проблем в личной жизни, то признайтесь: «я боюсь одиночества в личной жизни (боюсь остаться одна или не выйти замуж)».

Но вместо того, чтобы горевать, унижаться и искать того, кто «подберет» вас, подумайте, как полюбить себя и кого вы хотите видеть рядом с собой.

Как только вы научитесь уважать себя и поймете, где нужно искать партнера, какими качествами он должен обладать, а чего вы никогда не потерпите, так сразу личная жизнь пойдет вверх.

Забудьте о возрасте

Возраст не показатель развития личности или внешней красоты. В 40 лет можно иметь тело лучше, чем у 20-летних девушек. Нужно только заниматься спортом, правильно питаться и не забывать об уходовой косметике.

А вот набраться мудрости, превратить пройденный этап в опыт и знания может не каждая женщина. А строить отношения после 30-40 не стыдно, а наоборот вполне оправдано.

Теперь вы точно знаете, чего хотите и наверняка уже состоялись как профессионал, личность.

Это важно! Здоровые отношения – это союз двух независимых материально, морально и физически людей. Вы должны быть состоятельными по отдельности, а вместе приумножать свои блага.

Определите, чего именно боитесь в одиночестве

Что тревожит вас на самом деле? Потеря внимания, комплиментов, заботы или отсутствие финансовой поддержки, утрата социального статуса? Или что-то еще?

Дозируй общение с замужними подругами

Круг общения должен соответствовать вашим интересам. Общение среди замужних подруг только усилит тревогу и страхи. Лучше общаться с теми, кто заинтересован в поиске мужчины, походе в театр или на концерт. Или с теми, кто совсем не переживает о замужестве и детях, а вместо этого увлечен карьерой или «горит» каким-то увлечением.

Не зацикливайтесь на мнении окружающих

Большинству окружающих все равно на вас. А те, кому не все равно, всегда найдут повод для сплетен. Не вышла замуж – никому не нужна. Вышла замуж и развелась, или муж изменил – сама виновата.

Нет детей – наказание за грехи. Есть дети – хватит дома сидеть, иди работать. Поймите, что люди распускают сплетни и следят за чужими жизнями, потому что у них нет своей жизни.

Потому что они тоже боятся одиночества, несчастны.

Люди, которые не боятся одиночества

Люди, которые не боятся одиночества

Люди, которые не боятся оставаться наедине с самими собой, могут наслаждаться каждым аспектом своей жизни, потому что они ни от кого ничего не ждут, они самодостаточны.

Даже если вам кажется, что это странно или по крайней мере необычно, есть люди, которые не боятся одиночества и по-настоящему наслаждаются им. Им нравится быть одним, наедине с самими собой. Многим из нас внушили, что если ты один — то это неудача.

Что если ты пойдешь прогуляться в парке или выпить кофе в одиночку — это «странно», это настораживает. Подобные убеждения заставили очень многих впасть в зависимость от других людей.

То есть только будучи в компании, они могут развлекаться и банально чувствовать, что их жизнь наполнена определенным смыслом.

Поэтому сегодня мы хотели бы поговорить о самодостаточных людях, тех, кто не боится оставаться в одиночестве. Ведь их личность для большинства остается загадкой, и существует множество мифов, не имеющих ничего общего с реальностью.

Самодостаточные люди 

Есть мнение, что самодостаточные люди, те, что не боятся быть одни, — асоциальные личности. 

Они любят проводить время в полном одиночестве, отправляться в путешествие, например, и это, с точки зрения большинства, является признаком «асоциального человека».

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но на самом деле все не так. Просто люди, которые не нуждаются в постоянной компании и не боятся одиночества, ни от кого не зависят в вопросе своего личного счастья.

Это вовсе не означает, что у них нет друзей или что им не нравится знакомиться с новыми людьми.

 

Они тоже получают удовольствие от общения с другими.

Более того, они способны выстраивать с окружающими более здоровые отношения, осознавая тот факт, что нет необходимости за них «цепляться».

Таким образом, они не стремятся никому угодить, они показывают себя такими, какие они есть, не ограничивая себя и не подстраиваясь под кого бы то ни было.

И это, вне всяких сомнений, делает их более привлекательными в глазах других людей. Они проявляют уверенность во всем и не стесняются быть собой. Они могут быть шутливыми, смешными или даже немного диковатыми. Но таковы они!

Любопытно, что другие люди не являются таковыми только потому, что стремятся получить одобрение других. Если отбросить это в сторону, то будет неважно, какие они, чтобы окружение их приняло.

Людей, которые не боятся одиночества, не страшит новый опыт

Самодостаточные люди, которые не боятся одиночества, избавились от необходимости быть привязанными к своему партнеру, отцу, матери или другу. А потому они получают истинное удовольствие, покидая свою зону комфорта.

Люди, которые зависят от других (в том, чтобы быть счастливыми), или считают, что наличие партнера — самое важное в жизни, уверены, что это придает им уверенность и дарит ощущение безопасности.

Однако те, кто не боится оставаться в одиночестве, точно знают, что уверенность — она внутри, и им не страшно покидать свое окружение, чтобы получить новый опыт.

Это обогащает их, позволяет им расти над собой, чувствовать и знать самих себя намного лучше. 

Поэтому нет ничего удивительного в том, что самодостаточные люди — более ответственные. Ведь они взяли на себя полную ответственность за свою жизнь. Встали у штурвала своего «корабля».

Иметь партнера никогда не будет их целью

Для большинства людей вопрос о наличии партнера — это предмет сильнейшего беспокойства. Если к определенному возрасту мы не обзавелись постоянным партнером, то начинаем думать, что останемся одни до конца своих дней.

Нам кажется, что счастливым возможно стать только рядом с кем-то. Но эту точку зрения самодостаточные люди не смогут разделить никогда.

Они знают, что иметь партнера — это прекрасный опыт, но они не пытаются сохранить отношения во что бы то ни стало и тем более не идеализируют это событие.

То есть они позволяют другим найти себя вместо того, чтобы самим отчаянно искать того человека, который смог бы их осчастливить. Людям, которые не боятся одиночества, вполне достаточно самих себя.

Таким образом, одиночество — это вовсе не что-то отрицательное. Напротив, оно позволяет нам лучше узнать самих себя, сбросить бремя зависимости от других людей и обрести, наконец, свое желанное благополучие и счастье.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.