Надпочечники — источник жизненной силы

Содержание

Синдром уставших надпочечников: как собрать пазл и обрести прежнюю себя

Надпочечники — источник жизненной силы

Если у вас в семье есть любимый пазл, который собирали сотни раз, то вы наверняка знаете, как загибаются уголки у кусочков пазла, стирая чёткость общего изображения, как теряются детали, оставляя пробоины в образе, как изнашивается верхний слой изображения.

Картинка, в целом, ещё уловима, но в ней нет энергии, чувствуется усталость и заношенность. Примерно так ощущает себя и выглядит человек с синдромом усталости надпочечника – как постаревший пазл с недостающими деталями.

Он силится их найти и восполнить, обрести себя-прежнего, но энергии нет, ощущение непроходящей усталости не даёт завершить поиски, жизнь не радует.

Синдром уставших надпочечников – распространённое состояние. Если с набором признаков, ему присущих, вы придёте к врачу, то такой диагноз вам не поставят. Это так называемое субклиническое состояние. Как правило, обратившимся к врачу ставят вегето-сосудистую дистонию или советуют больше отдыхать и не напрягаться.

Правильно, кстати, советуют.

Синдром усталости надпочечников подкрадывается незаметно, но на самочувствии сказывается значительно. В той или иной степени его испытывал каждый современный человек.

Заподозрить наличие уставших надпочечников достаточно просто:

  • Вам кажется, что ваша жизнь – это сплошные кризисы.
  • Вы раздражительны, особенно когда голодны.
  • Во время стресса ваш уровень энергии резко падает.
  • У вас часто случаются простудные заболевания (больше 2-3 эпизодов в год).
  • Часто, когда встаёте, у вас кружится голова.
  • Вам постоянно хочется пить и опорожнять мочевой пузырь.
  • Во второй половине дня и к ночи вы чувствуете себя более энергичной, чем с утра.
  • Несмотря на ваши усилия, объем вокруг талии продолжает увеличиваться.
  • Сниженное либидо.

Именно по комплексу симтомов складывается общая картина.

Полный сборник тестов и описание лабораторного теста можно скачать по ссылке.

У истоков синдрома уставших надпочечников стоит стресс.

“Ну да, кто же сейчас не стрессует! – возразите вы, — Разве можно каждый стресс называть синдромом?”
Конечно, не каждый и далеко не во всех ситуациях. Затянувшийся, хронический, запущенный.

Однократный стресс наш организм переживет достойно и может быстро восстановиться: гормон стресса адреналин, вырабатываемый надпочечниками, повышается, затем нормализуются. А вот если стресс постоянный, то организму надоедают эти качели, и он начинает вырабатывать гормон стресса кортизол на постоянной основе и побольше.

Оно и понятно: раздражитель-то никуда не делся. Это истощает надпочечники и снижает стрессоустойчивость организма.

И вот тут-то и наступает интересное, но неприятное: вы вроде как не больны, но и не здоровы – утро без кофе не мыслите, «поднимите мне веки!» всегда с вами, частые простудные заболевания с вами, вокруг талии нарастает защитный слой в виде жировой прослойки.

Почему надо работать с надпочечниковой усталостью?

При развитии этого синдрома с организмом происходят неприятные вещи:

  • Снижается функция печени. А это значит, что блокируется естественный детокс-цикл, и уровень токсичности в организме повышается.
  • Возникает заколдованный круг с засыпаниями и пробуждениями: вам сложно заснуть, а утром сложно проснуться – и “здравствуй, кофе”.
  • Повышается возбудимость: вы воспламеняетесь, как спичка, при малейшем раздражителе, вздрагиваете при резких звуках.
  • Усиливается зависимость от сладкого и кофе: организм хоть как-то пытается компенсировать уровень энергии.
  • Снижаются иммунитет и либидо.

Синдром уставших надпочечников развивается постепенно, по стадиям, поэтому его трудно распознать сразу, вроде бы “все так живут”:

1-я стадия: кортизол на пике – надпочечники ещё могут вырабатывать его достаточно в ответ на стресс. Организм включает сигнал тревоги – вы чувствуете лёгкую усталость, но после того, как выспитесь, она проходит. Пока ещё физическая активность позитивно сказывается на уровне энергии.

2-я стадия: сопротивление.

Тут организм уже настаивает на более длительном отдыхе – отпуск или, если не услышали, болезнь с лежанием в кровати. Как раз тут вокруг талии начинает появляться «защитный обруч» из лишнего веса, а тяга к сладкому и стимуляторам возрастает.

Сложно договориться с собой, чтобы заняться спортом? Не получаете от него должного удовольствия? В сочетании с предыдущими факторами можно констатировать, что вы на этой стадии.
А теперь оглянитесь вокруг: сколько людей живут в этой стадии, считая это нормой? Это НЕ норма – вот этот пункт важно понять, чтобы начать выбираться.

3-я стадия: истощение надпочечников, которое может повлечь за собой дисбаланс гормональной системы, системную дисфункцию: бессонница, депрессия, инфекции.
Тут же – панические атаки, головокружения, связанные с резким падением сахара в крови.
Уровень энергии падает, как будто ваша батарейка разряжена уже на две трети.

Но ещё есть силы бормотать «соберись, тряпка» и в этом виде функционировать, хотя уже сложно вставать с постели. Слово «жить» тут уже не подходит.

4-я стадия: надпочечники истощены и работают в аварийном режиме.

Как собрать пазл и обрести прежнюю себя?

Комплексный подход – и питание, и работа со стрессом!

ПИТАНИЕ

Исключаем сладости и рафинированные продукты, все быстрые углеводы: сахар – полностью, белую муку, трансжиры (маргарины и пр.), глютеносодержащие продукты, а сладкие фрукты сводим на минимум.

Не пропускайте приёмы пищи! Пока лучше с перекусами и дробным питанием, позже можно постепенно приходить к 3-разовому питанию, чтобы сбалансировать гормоны инсулин и кортизол и стабилизировать выработку лептина, гормона сытости. 

Каждый приём пищи – полноценный! То есть с белками, жирами, медленными углеводами.

Завтракать нужно через 30 минут после подъема.

Пейте, только когда чувствуете жажду! Стандартные рекомендации про 2-2,5 л при синдроме уставших надпочечников не работают.

НЕ-ПИТАНИЕ

Старайтесь ложиться спать до полуночи. Постепенно налаживайте качество сна – 7-8 часов глубокого расслабляющего сна необходимы.

Работайте со стрессом, учитесь понижать его уровень: практика благодарности, короткие медитации, дыхательные практики – то, что вам нужно.

На время отложите длительные кардио и силовые тренировки: йога, пилатес, прогулки в парке – ваши лучшие друзья до момента восстановления.

“Вишенка” на пироге восстановления, которая скрепляет комплекс мер воедино – получать удовольствие! Вновь учиться наслаждаться окружающим миром, новыми впечатлениями, вкусными блюдами, встречами с друзьями. Баловать себя, холить и лелеять, постепенно находя и отполировывая потерянные частички вашего личного пазла.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Надпочечники — источник жизненной силы

Надпочечники — источник жизненной силы

Эндокринная система выполняет функции деятельности внутренних органов организма. Надпочечники являются одним из органов эндокринной системы. В древних культурах считалось, что при зарождении жизни надпочечники обладают могущественными силами, а при окончании жизни, эти силы уходят.

Здоровье родителей непосредственно связано со здоровьем детей, если они будут здоровы, то здоровыми будут дети. Старость и смерть человека зависит от жизненной устойчивости сил, израсходование этих сил приводит к смерти.

 Китайская медицина считает, что жизненные силы это источник наполненный здоровьем и жизненной стойкостью. По мнению китайских целителей, этот наполненный здоровьем источник и жизненные силы находятся в районе надпочечников.

Деятельность надпочечников

Китайцы в древности считали, что источник жизни, находящийся в надпочечниках, подвержен действию холода. Традиционная одежда китайцев предусматривает подушечки, их помещают в области почек и надпочечников, чтобы защитить их от холодного воздействия.

Если удалить или повредить надпочечники происходит мгновенная смерть, это подтверждает их значимость как необходимый орган. В гормональную систему организма включается такая необходимая часть как надпочечники, вырабатывающие множество гормон.Считается, что надпочечники воздействуют на управление внутреннего мира.

Чем управляют надпочечники?

1.Состояние иммунитета проверяется надпочечниками. Одним из основных гормонов надпочечников является кортизон, при гиперпродукции кортизона, происходит ослабление иммунитета.

Пониженный иммунитет повышает возможность развития инфекционных и раковых болезней.

Если надпочечники истощаются, то иммунная система активируется и не возвращается в свое нормальное состояние, это приводит к развитию аутоиммунных заболеваний.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2.Водно-электролитное равновесие находится на определенной траектории, при отклонении равновесного состояния от положенной траектории происходят боли в мышцах, сбои в пищеварении, различные спазмы, теряется острота работы мозга, ухудшается мышление.
3.Происходит регулирование воспалительных реакций в организме.

Скрытые и выраженные воспаления сопровождают все заболевания. При нарушении деятельности надпочечников, воспаление в организме перестает контролироваться. Отеки и хроническая боль выражают воспаление.
4.Гормоны надпочечников кортизол и мелатонин, продуцирующийся эпифизом, регулируют сон и бодрствование.

Формирование взаимоотношений между собой кортизола и мелатонина отождествляется с движением качелей. Активность кортизола самая высокая в утренние часы и самая низкая в вечерние часы. Мелатонин утром самый высокий, вечером самый низкий. Это их нормальное состояние.

Если нарушается ритм во время суток кортизола, сон нарушается и проснуться становится проблемным.

5.Надпочечники и поджелудочная железа выполняют функцию регулирования уровня сахара крови.

Во время перерыва между употреблением продуктов питания надпочечники удаляют ненужный организму гликоген, находящийся в мышечных тканях и печени.

Они поддерживают необходимое количество сахара, безопасное для работы мозга. Надпочечники в полноценном организме прикладывают незначительные силы для регуляции уровня сахара.

Когда происходит внезапное падение уровня сахара, надпочечники вынуждены работать с нагрузкой, так как им требуется немедленно выработать необходимое количество для организма кортизола.

Сахар крови резко падает, такое явление происходит при голодании, если употребляются низко-углеродные продукты, а так же продукты питания, содержащие сахар и крахмал в большом количестве. Такая пища вызывает выброс инсулина, после чего неизбежно быстрое падение сахара. Надпочечники устают от постоянного повторения этого процесса.

6.Функционирование других гормонов происходит под контролем надпочечников. В эндокринных железах гормоны утилизируются в зависимости от необходимости воздействия на них надпочечников. Другие гормоны активизируются при таком условии, когда гормоны надпочечников дадут им возможность попасть глубоко в необходимую клетку организма.

Так надпочечники вмешиваются в функционирование других эндокринных желез, если на гормоны щитовидной железы слабо действует заместительная терапия.

Даже достаточно маленькие дозировки левотироксина и аналогичных ему препаратов могут проявиться в виде симптомов передозировки.

Когда заместительная терапия не может дать эффективное воздействие, приходится постоянно увеличивать дозировку препарата.

Симптоматика пониженной функции щитовидной железы зачастую не отличается от симптоматики при недостаточной работе надпочечников. Да ей и не нужно отличие. Прежде чем лечить болезнь щитовидной железы сначала нужно восстановить состояние надпочечников.

Так как больная щитовидная железа тесно связана с болезными надпочечниками, то лечится каждая ослабленная железа комплексно с надпочечниками.

 Связь надпочечников и других желез эндокринной системы проявляется в контролировании выработки половых гормонов передающихся с яичников и яичек на надпочечники. Такая передача половых гормонов начинает происходить после тридцатипятилетнего возраста.

При условии, что надпочечники выполняют другие функции, то с такого возраста начинают проявляться различные дисфункции половых органов.

Почему надпочечникам предоставлена природой очень большая власть и множество обязательств?

Главенствующая деятельность надпочечников это обеспечить выживание организма. Любая ситуация, вызванная кризисом, или сбой баланса, способная привести к угрозе жизни, вызывается надпочечниками реакцией состояния стресса.

В организме наблюдается выброс кортизола, гормона отвечающего за стресс, вызванный реакцией надпочечников. Образование жиров в брюшной полости вызвано высоким уровнем кортизола. Накопления жира в брюшной полости сами начинают функционировать, так же как эндокринная железа, то есть начинают вырабатывать кортизон. Приостановка стрессовых побуждений является разрывом порочного круга. 

Мало кто знаком с многочисленными факторами, приводящими к поражению надпочечников.

Стрессы и надпочечники

Надпочечники исполняют функцию защиты организма от стрессового состояния. Множество даже очень маленьких стрессов вызывают у них истощение

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Основные причины стресса, влияющие на превышение выносливости надпочечников.

  • регулярное недосыпание;
  • сбой процессов вызывающих сон и бодрствование, вызванный посменной работой или поздним желанием лечь спать;
  • слишком большая нагрузка эмоционального или физического характера: проблемы финансового характера, необходимость ухаживать за ребенком или старым человеком;
  • длительная или тяжелая болезнь. 

Характерно отметить, что тяжесть заболевания может быть вызвана повреждением надпочечников, так же и слабость надпочечников может проявляться из-за тяжести заболевания:

  • острые и хронические инфекционные заболевания и сильная боль;
  • хирургические операции;
  • лечение зубов;
  • различные травмы;
  • депрессивное состояние, неизвестно нарушение работы надпочечников вызвало депрессивное состояние или наоборот;
  • восприятие жизненных ситуаций, которые приводят в ярость, вызывают состояние страха, тревоги, вины;
  • влияние на организм сильного холода или сильной жары;
  • постоянное воздействие различных токсинов;
  • недостаток витаминов и других полезных веществ в пище;
  • не правильное употребление продуктов: большое употребление печеных мучных продуктов, сахара, небольшое употребление овощей;
  • систематическое стремление добиться большего за счет переосиливания своих возможностей;
  • аллергическая реакция, вызванная плохой переносимостью определенных продуктов.

Хроническое воспаление кишечника вызвано некачественными и не воспринимающимися организмом продуктами. Стресс, спровоцированный надпочечниками, выражается повышением уровня кортизона и инсулина.

Если употреблять пищу, на которую повышена чувствительность организма, легко добиться лишнего веса, даже если продукты питания, имеют небольшую калорийность и содержание углеводов.

Сформировавшееся хроническое воспаление в организме, вызванное плохим функционированием надпочечников вызывает непереносимость продуктов

– чрезмерное употребление кофеина и различных сладостей.

Надпочечники реагируют на организм стрессовой реакцией по принципу «сражаться или убегать». При опасности происходит повышение частоты работы сердца, артериального давления, для увеличения кровоснабжения сердца, мышц и мозга.

При этом происходит блокирование пищеварения, системы иммунитета и других органов, ненужных для экстремального спасения.

Режим «сражаться или убегать» присутствует для современного человечества гораздо чаще и длительнее, чем рассчитано природой. Наши предки в далеком прошлом не постоянно встречались с дикими животными.

На восстановление надпочечников после встречи с диким животным у них было много времени.

Цивилизованный мир построен так, что человеку приходится «сражаться или убегать» по десять, а зачастую и сто раз на день.

Кто же может иметь надпочечники, функционирующие прекрасно?

Истощенные надпочечники, представляющие собой основной орган для выживания, влияют на состояние иммунитета, эндокринной железы и других органов. Часто никто совершенно не думает о надпочечниках.

Кортизол, являющийся гормоном стресса, вызывает разрушение протеина человеческого организма. В результате разрушается ткань мышц и уменьшается плотность ткани в костях. Кортизон забирает белки ткани мышц и костей, чтобы они перешли в сахар.

Если полученный из белков организма сахар не применяется для энергии, то он осаждается в тканях в виде жира. В результате за счет перехода белков из мышечной ткани в сахар, из-за не прекращающихся стрессов, ткань мышц рук и ног исчезает, а районе талии откладываются жировые скопления.

Повышенный уровень кортизола способствует тому, что многие люди не в состоянии сбросить вес, несмотря на употребление высокобелковых продуктов. Причина этого заключается в том, что действие гормонов сжигающих жир блокируется кортизолом, гормоном, отвечающим за стресс. Организм, находящийся в стабильном режиме, работающем на выживание, накапливает энергетический запас в районе талии.

Стресс вызывает сосудистый спазм кожи, это защитная реакция надпочечников от вероятного получения в результате травмы кровотечения.

У людей, подверженных постоянным стрессам, качество кожи не удовлетворительное. Внезапная проникающая боль в области поясницы, это предупреждающий сигнал тяжелого поражения надпочечников.Не надо дожидаться, пока произойдет поражение надпочечников, необходимо уже в данное время проанализировать причины стрессов и обеспечить нормальную работу надпочечников.опубликовано econet.ru

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Как сохранить здоровье надпочечников

Надпочечники — источник жизненной силы

22 Мая 2017 11382

8 проверенных способов поддержать функцию надпочечников.

Расстраиваетесь по поводу сложных отношений? Нервничаете, попав в пробку? Ругаете себя за то, что опять не удержались от сладостей? Страдаете от хронического заболевания?

Знаете, что общего между всеми этими ситуациями? Для их преодоления запускается производство гормонов стресса. А производят их 2 эндокринные железы, которые «сидят» поверх наших почек – надпочечники.

Эти гормоны – кортизол и адреналин – запускают в организме каскадные физиологические реакции для того, чтобы мы с вами смогли пережить ситуации стресса с минимальными потерями.

Эволюционно мы пользовались ими в очень умеренных дозах – в ситуациях, которые представляли реальную опасность для жизни. Чтобы убежать от хищного животного, победить в битве врага или забраться на дерево для спасения жизни.

Отсюда их особенности:

  • Сужаются наши кровеносные сосуды и повышается давление, чтобы в случае травмы избежать потери крови;
  • Повышается уровень сахара в крови, чтобы в случае необходимости иметь доступ к быстрому источнику энергии;
  • Снижаются воспалительные процессы и угнетается иммунная система, чтобы сэкономить ценные ресурсы организма;
  • Повышается активность миндалины – части примитивного мозга, отвечающего за ощущение страха, тревоги и беспокойства и в то же время снижается активность участков мозга, которые отвечают за память, логическое мышление.

Влияние стресса на здоровье

Одноразово наша реакция на стресс дает нам возможность успешно пережить его и даже стать сильнее. Такой стресс называют ю-стрессом.

Однако, если ощущение стресса становится постоянным (хроническим), физиологические изменения, связанные с адаптацией к нему, способны взывать нарушение многих функций в организме:

  • Повышенный уровень сахара в крови и связанные с этим последствия могут привести к избыточному весу, развитию метаболического синдрома диабета второго типа;
  • Повышенное давление ведет к развитию сердечно-сосудистых ситуаций, нарушает кровоснабжение различных органов;
  • Угнетение иммунитета способствует развитию внутренних (латентных) воспалительных процессов;
  • Активизация миндалины приводит к постоянному ощущению страха и волнения, снижению когнитивных способностей.

Истощение надпочечников

Чем больше стресса в вашей жизни, пусть даже субъективного – по мелочам, тем активнее приходится работать надпочечникам. Неудивительно, что они быстрее изнашиваются и перестают выполнять свои функции.

При хронически высоком уровне стресса надпочечники в буквальном смысле слова сжимаются – уменьшаются в размерах, теряют ресурс для производства гормонов.

Истощение надпочечников является весьма распространенным заболеванием нашего времени. Оно характеризуется хронической усталостью, пониженным давлением, нарушениями сна, депрессией.

Все объясняется тем, что кортизол – один из гормонов стресса – также необходим нам, чтобы испытывать чувство бодрости. Именно он будит нас по утрам и дает энергию на целый день. При его дефиците каждая мелочь воспринимается, как большое несчастье, а сил для её преодоления нет.

А ведь здоровье надпочечников также имеет особое значение для женщин. Именно они берут на себя производство женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона – при наступлении менопаузы.

Потеря функции надпочечников из-за высокого уровня стресса – одна из основных причин острых симптомов менопаузы у женщин в западных странах. Ведь в этом случае они не способны взять на себя еще и производство половых гормонов.

Что делать?

Хорошие новости заключаются в том, что ощущение стресса – это наша с вами субъективная реакция на какие-то стимулы из окружающей среды и мы можем научиться ей управлять. Мы также можем поддержать функцию надпочечников за счет употребления ряда продуктов и питательных веществ.

Практики для управления стрессом

  1. Дышите глубже и …и повторяйте мантру ОМ! Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, который переключает нас на использование парасимпатический нервной системы – которая дает чувство покоя и расслабления.

    Подобного эффекта можно достигнуть с помощью таких действий, как произнесение мантры «ОМ» в йоге, пение и даже полоскание горла!

  2. Расширьте контекст события. Задайте вопрос о значимости события, из-за которого переживаете в долговременной перспективе: через день, через неделю, через год.

    Большинство событий в таком контексте теряют актуальность и со временем перестают вызывать стрессовую реакцию.

  3. Остановитесь в моменте и медитируйте. Регулярные медитации приводят, среди прочего, к снижению активности миндалины (миндалевидного тела), которая отвечает за состояние страха, неосознанного волнения, беспокойства, паники.

    Медитация также меняет электромагнитные волны в мозгу с бета-волн, которые мы по дефолту используем в заботах и хлопотах, на альфа, тета, дельта, которые характеризуют состояние расслабления, гармонии, творчества, концентрации.

  4. Отдыхайте больше! Не загоняйте себя участием во множестве активностей, если результат — усталость, потеря энергии и настроения.

    Определите свои приоритеты. Если бегут все вокруг вас, это далеко не всегда повод бежать вместе с ними. Строгие диеты, спортивные тренировки до истощения — все это также приводит к стрессовой реакции на уровне физиологии. Не забывайте спать по 7-8 часов в день!

  5. Еда и питательные элементы.

    Как все органы и процессы в организме, наша реакция на стресс и деятельность надпочечников должна «финансироваться» питательными элементами. Они необходимы для синтеза гормонов, нейромедиаторов, поддержания здоровья тканей надпочечников.

  6. Питательно насыщенный рацион. При выборе продуктов руководствуйтесь их питательной насыщенностью, а не калориями.

    К продуктам с высоким содержанием микроэлементов для здоровья надпочечников относятся водоросли, зелень и овощи, квашеные продукты, семечки, ягоды, из животных продуктов — чистые и ответственно произведенные субпродукты, яйца, дикая жирная рыба, икра.

  7. Здоровые жиры. Наши гормоны производятся из холестерина, которого нас долго учили бояться.

    В хронической ситуации стресса приоритетом для организма является производство гормонов стресса. При этом половые гормоны, которые производятся надпочечниками из того же сырья, отходят на второй план. Поэтому длительный или сильный стресс способен привести к нарушению цикла и полового здоровья.

  8. Нет сахару.

    Что общего у стресса и сахара? Оба приводят к колебаниям уровня сахара в крови. Они дают небольшие периоды бодрости, а потом приводят к глубоким энергетическим спадам. Эти скачки еще больше истощают ресурсы организма, повышают нашу нервозность, раздражительность, снижают способности контроля нашей реакции на стимулы из окружающей среды.

К микроэлементам и травам для здоровья надпочечников относятся витамины комплекса Б, травы и грибы – адаптогены (родиола, ашваганда, чага, рейши), магний, цинк.

Популярное по теме:

Рецензия на фильм «Верность» Нигины Сайфуллаевой.

Приемы из арсенала йогов, которые способствуют свежести и тонусу.

Три «с», крадущие вашу красоту.

Прошлому нет места в вашей жизни. Живите здесь и сейчас.

Как ситуации прошлого влияют на наше настоящее, и какие задачи может решить гештальт-терап…

Как взаимодействие с мамой в детстве определяет наше будущее.

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Найдите свою Асану

Малоизвестные признаки усталости надпочечников

Надпочечники — источник жизненной силы

Вы, наверное, не слышали диагноза «усталость надпочечников»? Не удивительно. Официальная медицина не признает это состояние заболеванием, тем более что его симптомы похожи на те, что есть при многих заболеваниях.Но пишу я об этом состоянии, так как людям необходимо об этом знать.

Почему?

Термин «усталость надпочечников» был предложен выдающимися врачами – исследователями — эндокринологами, которые долгие годы наблюдали и лечили людей.

Они считают, что при надпочечниковой усталости проходит 3 этапа, прежде чем появится 4-ый, который уже диагностируется как недостаточность надпочечников, заболевание, которое признает официальная медицина.

Но читатели этого блога уже должны были понять, что, ни одно заболевание не появляется сразу, так, чтобы вчера был здоров, а сегодня болен. Ну, естественно, кроме вирусных заболеваний.

Вы уже знаете, что два эндокринных заболевания — это сахарный диабет и щитовидная железа имеют связь. Если вы пропустили эту информацию, то читайте «Связь диабета и щитовидной железы» 

Специалисты считают, что надпочечниковая усталость и проблемы надпочечников в целом составляют масштабы эпидемии в нашей современной культуре.

И связывают это ученые с тем, что в настоящее время потребление кофе и сахара достигло угрожающих размеров на каждого человека.

Кофеин и сахар потребляются в избыточных количествах и вредят здоровью надпочечников.

Много научных статей написано о надпочечниковой усталости и большинство из них сосредоточены на симптомах, которые включают чрезмерную усталость, выпадение волос, проблемы со сном, трудности с утренним подъемом и т.д.

Познакомиться с симптомами усталости надпочечников вы можете в статье «Недостаточность надпочечников или синдром усталости»

Почему так важно знать симптомы усталости надпочечников, обратить на них внимание и предотвратить их дальнейшее развитие?

Факт заключается в том, что как только вы теряете ваши волосы, не можете спать по ночам или встать с дивана в течение дня, усталость надпочечников уже высосала «жизнь» из вашей жизни.

В этот момент еще есть возможность собрать силы и мужество, чтобы изменить свою жизнь, но это может быть довольно сложной задачей на самом деле.

Почему здоровье надпочечников очень важно?

Эндокринологи, много лет лечившие людей с заболеваниями надпочечников, считают, что здоровье щитовидной железы и надпочечников неразрывно связаны между собой.

1.Проблемы надпочечников часто могут маскироваться как проблемы щитовидной железы

Проблемы щитовидной железы могут появиться вместе с проблемами надпочечников, когда

надпочечники испытывают напряжение изо дня в день

— из-за недостатка сна,— большого содержания сахара и кофеина в рационе,

— а также обработанных пищевых продуктов, содержащих углеводы,

2. Почему это важно знать?

1) Проблемы со щитовидной железой часто в конечном итоге происходят в связи с проблемами устойчивостью к инсулину.

2) Развитие резистентности к инсулину является большой проблемой, так как это оказывает непосредственное влияние на длительность жизни.
Читайте об этом в статье « Инсулин, долгожители, старение и болезни»

3) После возникновения резистентности к инсулину и повышения сахара в крови, появляется метаболический синдром, красивое название для группы факторов риска, которая включает в себя болезни сердца, инсульт и сахарный диабет 2 типа.

Теперь вы знаете, что за здоровьем надпочечников надо следить и контролировать. И еще.

Общий гормональный баланс человека является чрезвычайно сложным и одно эндокринное заболевание часто предвещает другое.

Вывод

Таким образом, предотвратить усталость надпочечников крайне важно.
Незначительные признаки дисфункции надпочечников или их недостаточность это прямая дорога к метаболическому синдрому. 

Желание выпить чашку кофе утром или съесть конфетку после обеда указывают на серьезную проблему на горизонте.

1. Зависимость от солнцезащитных очков

Солнцезащитные очки летом – это не заменимый и необходимый элемент многих людей.

Но мало кто знает, что сверхчувствительность глаз к яркому солнечному свету является признаком проблем с надпочечниками.

Их нормальная работа не допускает хронический дисбаланс натрия – калия, который предотвращает зрачки, от яркого солнечного света сужая их должным образом.

Хорошая новость заключается в том, что пребывание в полуденном солнце без солнцезащитных очков является одним из способов укрепления надпочечников.

При изменении диеты, отказе от использования сахара и уменьшения углеводов из питания ваши глаза станут менее чувствительны к солнечному свету.

Однако не следует отказываться от солнцезащитных очков в то время, когда вы за рулем автомашины в целях безопасности, чтобы уменьшить блики.

2 Впалые щеки

Если вы обнаружите, что ваши щеки исчезают, становятся впалыми, то не думайте даже об уколах коллагена или других инъекциях из салона красоты.Это признак недостаточности надпочечников.

Вам больше помогут отказ от сахара, кофеина и хороший сон.

3.Состояние кожи на пальцах

Осмотрите кожу на кончиках пальцев со стороны ладоней.

Если вы видите хорошие, пухлые кончики пальцев, то это хороший знак о наличии усталости надпочечников.

Наличие вертикальных линий на кончиках пальцев указывает на стресс надпочечников.

4. Бледные губы

Если вы думаете, что если губы становятся бледными, то это от возраста.

Вы ошибаетесь.

Бледные губы, которые не имеют цвета – это признак слабых надпочечников!

Специалисты утверждают, что если женщины исключат из питания зерновые (питание без глютена), рафинированный сахар и кофеин, то вновь увидят розовый цвет своих губ.

5. Лысеющие голени

У мужчин часто есть волосы на руках и ногах. Если там появляются залысины или они становятся более редкими, то это может быть признаком надпочечной усталости.

Мальчики, входящие в период полового созревания, начинают бриться.

Если у них более редкие волосы на ногах (или руках), то у них функция надпочечников снижена.

6. Мышечная слабость или боли в коленях

Мышечная слабость часто является признаком недостаточности надпочечников.

Боль в колене без сопровождающего структурного дефекта может указывать на слабость мышц, поддерживающих колени.

В случае боли в пояснице, хронический стресс надпочечников приводит к слабости в мышцах, которые поддерживают таз.

Другими словами, боли в спине часто не имеют ничего общего с нижней частью спины, а связано с мышечной неустойчивостью в области таза.

Как быстро ликвидировать усталость надпочечников?

Конечно, при проблемах со здоровьем надо обращаться к врачу.

Кто бы с этим спорил!

Но официальная медицина не признает усталость надпочечников заболеванием и не лечит его.

Но если вы подозреваете, что у вас есть усталость надпочечников, вы можете быстро предоставить помощь вашим надпочечникам.

Для этого надо выполнять следующие действия.

1. Ложиться спать не позднее 10-30 часов вечера

Это совет одного аюрведического медика MD. Объясняется это тем, что гормональная система очищается между 23 часами и 1 часом ночи.

Если вы не спите в это время, процесс очищения не будет происходить, гормональная система не очистится от токсинов.

2. Используйте в питании красочную морскую соль, а не белую

Надпочечникам нужна хорошая соль.

Более того, рекомендуется покупать не белую морскую соль, а, например, розовую морскую соль.

Красочный цвет соли свидетельствует, что она содержит минералы и ее не очищали от них.

3. Исключите кофе и рафинированный сахар из своего питания

Это простой совет, но трудновыполнимый, в наших сумасшедших условиях современной жизни.

Но если игнорировать этот совет, то возникнут серьезные гормональные проблемы.

Кофе связан с проблемами сахара в крови.

4. Уменьшить потребление зерна до минимума

В питании многих людей содержится слишком много зерна и крахмала.

Они являются тяжелой пищей для надпочечников, когда потребляются в избытке.
Рекомендуется использовать в питании чистое, органическое мясо, овощи, фрукты, семена, орехи и яйца.

Эти продукты снижают нагрузку на пищеварительную систему, поэтому вы вскоре почувствуете энергию и жизненную силу, которые приходят со здоровыми надпочечниками.

Самое трудное из этих рекомендаций – это ложиться спать в 22-30 вечера.

Но, поверьте, это действительно хорошо работает для восстановления усталости надпочечников.

Попробуйте, и вы не пожалеете.

Малоизвестные признаки усталости надпочечников.

   68
Средняя оценка: 4.7 из 5

Синдром хронической усталости или надпочечная дисфункция

Надпочечники — источник жизненной силы

Поддержка надлежащей функции надпочечников очень важна для управления стрессом на всех уровнях, а также для поддержания гормонального баланса для фертильности. Схема актуальна и для мужчин.

ПродуктОписаниеКак это работает?Применение

Doctor’s Best, Магний (хелат), 240 кап.

Магний — это «минеральное Чудо», необходимое для баланса гормонального фона, питания и успокоения нервной системы.Помогает справиться со стрессом (повышает ГАМК, уменьшает адреналин, балансирует уровень кортизола), способствует здоровому сну; регулирует ваш гипоталамус и гипофиз, а также вашу ГГН ось.200 — 400 mg в сутки

Solgar, Ester-C Plus, 1000 мг вит.С, 90 таб.

Витамин С медленного высвобождения с нейтральным рН — это мощный антиоксидант.Работает как важный строительный блок для восстановления ваших надпочечников: играет ключевую роль в производстве кортизола, участвует в синтезе тестостерона, альдостерона, адреналина и дофамина.1000 mg в сутки

Jarrow Formulas, PS 100, Фосфатидилсерин, 100 мг, 120 кап.

Фосфатидилсерин — это тип жира или фосфолипидов, который питает вашу нервную систему.Стабилизирует ось ГГН и снижает уровень кортизола из-за истощенных надпочечников, действует как антидепрессант, улучшая эмоциональное состояние и настроение. Важен для спортсменов: улучшает гормональный ответ на стресс (сдерживает рост уровня кортизола), вызванный физической нагрузкой, предотвращает повреждения мышц.200 — 300 mg в сутки, принимать перед сном

Nature’s Answer, Корень родиолы, 60 кап.

Родиола розовая является фитотерапией, которая традиционно использовалась в качестве тонизирующего средства в области энергетики и плодородия в Исландии, Норвегии, Швеции и России. Родиола находится под угрозой исчезновения в некоторых частях мира, поэтому, выберите продукт у надежного производителя.Снимает стресс-индуцированную усталость и нормализует вашу ось ГГН. В одном шведском плацебо-контролируемом исследовании участники, принимавшие родиолу имели значительно более низкие уровни кортизола, чем плацебо, и лучше оценивались по шкалам выгорания и когнитивной функции.150-300 мг в день (экстракта с 2% активного компонента розавина). Для достижения наилучших результатов принимайте в течение трех месяцев.

Обсудите все добавки с вашим лечащим врачом, прежде чем объединять их c рецептом лекарств.

1. Надпочечниковая кора

При длительном и хроническом стрессе, например после длительного применения ОК, особенно, если имеется надпочечниковая андрогения; при симптомах физической и психической слабости включайте в схему препарат с надпочечниковой корой:
Thorne Research, Кора надпочечников, 60 капсул Не содержит гормоны, обеспечивает питательную и регенерирующую поддержку надпочечникам, восстанавливает их работоспособность, регулирует ось ГГН, повышает естественную сопротивляемость организма к стрессу. Приходят в норму углеводный, белковый и жировой обмен, баланс жидкости и электролитов, это важно, если имеются отеки. Продукт безопасен, подходит даже детям.

Применение: начните с 1-ой капсулы с завтраком. Если через пару дней не почуствуете изменений — дабавьте еще одну во время обеда.

2. Травы, помогающие со стрессом

Организм привыкает к травам, поэтому их нужно чередовать. Есть несколько трав, обладающих схожим действием с Родиолой, которые поддерживают здоровый стресс-ответ, питают нервную систему, поддерживают эндокринную функцию и имеют еще дополнительные свойства:

3. Гиперандрогения

При гиперандрогении рекомендую придерживаться строгой антиандрогенной диеты и рассмотреть прием добавок для блокирования избытка андрогенов. Обращайте внимание на составы, чтобы не продублировать витамины и минералы.

4. Кокосовое масло

Jarrow Formulas, Органическое Extra Virgin Кокосовое масло, Нерафинированное, 454 г — сбалансированный насыщенный жир, который помагает бороться с усталостью надпочечников и поддерживать высокий уровень энергии.

Здоровые жиры, особенно среднецепочечные триглицериды, в кокосовом масле легко усваиваются и используются в виде прямой энергии. Кокосовое масло помогает уменьшить абдоминальный жир, который увеличивает усталость надпочечников.

Рекомендую его при любых гормональных дисбалансах, поскольку является основой для производства гормонов. 1-2 стол. ложки ежедневно. Мне нравится добвлять его в овсянку.

5. Витамины группы B

Витамины группы В играют важную роль в метаболизме клеток, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и как результат облегчать усталость надпочечников.
Витамин B5 помогает продуцировать коэнзим A, который помогает клеточному дыханию и расщеплению жиров, белков и углеводов.

Витамин B6 помогает создавать гормоны надпочечников, а B12 помогает в производстве энергии, восстановлении клеток и поддержании эритроцитов.
Кушайте продукты с высоким содержанием вит. группы В: цельные зерна, фасоль, обогащенные сухие завтраки и молочные продукты.

Или выберите качественный сбалансированный Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс .

Полноценный сон для гормонального здоровья надпочечников

Сон — еще одна приоритетная стратегия для здоровья цикла. Полноценный восьми часовой сон каждую ночь сделает больше для здоровья вашего цикла, чем почти любое дополнение или трава, которые мы обсуждаем в этой статье.

Почему так важен сон? Гормонально говоря, сон — очень активное время. Например, сон стабилизирует вашу ГГН ось и кортизол. Он улучшает чувствительность к инсулину и регулирует выделение лютеинизирующего гормона (ЛГ), эстрогена и прогестерона.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, попробуйте запланировать дополнительное время вечером, чтобы отдохнуть. Отдых успокаивает вашу нервную систему и снижает уровень кортизола, и готовит вас ко сну.

Еще один способ улучшить свой сон — приглушить экраны вечером. В ярком свете телевизора, телефона и планшета много синего света, и этот синий свет препятствует высвобождению мелатонина, вашего гормона сна.

Мелатонин — гормон, сделанный шишковидной железой в верхней части вашего мозга.

Добавки и травы для качественного сна

Магний является лучшим дополнением для здорового сна. См. Раздел «Магний» в предыдущей таблице этого поста.

ПродуктОписаниеКак это работает?Применение

Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 пастилок.

Мелатонин — биоидентичный гормон.Способствует сну. Мелотонин может работать для всех, но он работает особенно хорошо, когда бессонница вызвана старением, депрессией или реактивной задержкой. Не вызывает привыкания и безопасен для длительного использования.От 0,5 до 3 мг перед сном. Одна предосторожность: мелатонин слегка уменьшает эстроген.

Nature’s Way, Корень валерианы, 530 мг, 180 капсул.

Валериана — является эффективным лекарством для сна. Он не вызывает привыкания и безопасен для длительного использования. Его компоненты взаимодействуют с ГАМК-рецепторами в мозге, тем самым обеспечивая успокаивающий эффект.от 300 до 600 мг экстракта из сухих корней перед сном. Не сочетайтесь с алкоголем или другими лекарствами для сна. Это может вызвать переполох.

Упражнения

Вместе с отдыхом и сном упражнения помогают регулировать уровень кортизола и реакцию на стресс. Упражнения также улучшают вашу чувствительность к инсулину и помогают в устранении токсинов.

Упражнения (особенно ходьба) улучшают кровообращение в органах таза, укрепляют мышцы тазового дна и выравнивают матку внутри вашего таза.

Какое упражнение вы должны делать? Выберите любой понравившийся вам тип занятий и выполняйте на постоянной основе: плавание, танцы, ходьба или йога. Любые и все эти действия полезны для здоровья вашего цикла.

Если у вас есть сомнения, обратитесь за профессиональной консультацией!

Были использованы следующие материалы:

1. Англоязычный источник www.natural-fertility-info.com врач натуропат Хэтир Родригес
2. Перевод из книги «Руководство по восстановлению цикла» http://www.larabriden.com/period-repair-manual/ врача натуропата Лары Бриден

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb.

Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога! Новичкам будет скидка 5% на первый заказ!
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.