Научиться ЖИТЬ в этом мире…

Содержание

Полное руководство для тех, кто хочет выжить в мире мерзких людишек

Научиться ЖИТЬ в этом мире...

К сожалению, большинство людей не знает как жить. Они живут категорически не правильно, потому что вешают на себя дополнительные проблемы, придумывают новые и стараются следовать принятым в обществе правилам, вместо того, чтобы придумать что-то свое или импровизировать.

В результате мы имеем жалующихся на жизнь людей с роем тараканов в голове, неудовлетворенных жизнью, злых и заботящихся только о чужом мнении.

Хватит делать из себя боксерскую грушу, мужик! Мы поговорим о том, как вылечиться о болезненной привязанности к мнению других людей и о том, как выжить в этом мире обычному злому мизантропу.

Правило 1: Люди могут обсуждать тебя прямо сейчас

И это может происходить прямо сейчас. В данный момент. Некоторым людям ты можешь просто не нравиться. И они не будут упускать возможности пройтись по тебе и перемыть косточки. Сплетничают все. Серьезно! Мужчины, конечно, меньше, как и занятые работой девушки, но в большинстве своем все сплетничают и с удовольствием.

Даже небольшой пересказ историй с твоим участием с некоторой оценкой твоих дел является сплетней. Подхалимаж, доброжелательное отношение и полный игнор от этого никак не спасают, если ты делаешь что-то хорошее, что-то плохое или вообще ничего не делаешь, ты все равно когда-нибудь станешь объектов сплетен или обсуждения.

Обсуждение внешнего вида, привычек, образа жизни, взглядов на мир, интересов — уверяю тебя, кто-то хоть раз по этому проходился за твоей спиной. Даже твои хорошие друзья, знакомые или коллеги могли обсуждать твои действия с точки зрения «правильно/неправильно» или «я бы так поступил/не поступил».

Сплетников от обычных людей отличает лишь частота и моральная удовлетворенность от процесса.

Этот мир огромен, в нем наверняка найдется тот, кто тобой будет искренне восхищаться и не любить без видимой на это причины, поэтому никогда не переживай о том, что кто-то может понять тебя неправильно, подумать о тебе не так — они уже скорее всего это сделали. Прими к сведению.

Правило 2: Тебе не нужно, чтобы все тебя любили

Никому не нужна всеобщая любовь. Во-первых, даже если ты станешь рок-звездой, наверняка найдется тот, кто тебя абсолютно искренне будет не любить. Если ты будешь хорошим парнем, найдется тот, кто будет считать тебя лицемером, скорее всего заслуженно. Поэтому будь собой и не будь м*даком. Процент людей, которые будут тебя симпатизировать, конечно, будет выше.

Понимаешь, чувак, когда люди тебя не любят, ничегошеньки не происходит. Если они, конечно, не роют тебе яму на пути к работе и не нанимают киллера.

Мир не заканчивается! Ты не чувствуешь, что кто-то настырно дышит тебе в затылок, ты вообще ничего не чувствуешь по этому поводу.

Ну, вот знаешь, есть такая фраза «лучшая месть — это хорошо жить», фигня, конечно, претенциозная, но весьма точная. Просто иди дальше.

Правило 3: Есть люди, которые тебе симпатизируют

Вот на них и нужно сосредоточиться. Не нужно принимать как должное то, что шеф считает, что ты классный мужик, а несколько знакомых, которые точно тебя уважают и горстка друзей, всегда за тебя.

А еще у тебя есть семья и еще пару приятных человек. Даже в рамках твоей семьи найдется тот, кто тебя откровенно недолюбливает.

И знаешь, что, мужик? Забей на него! Если он родня, это не значит, что ты должен бегать за ним на задних лапках! Что это за советская ментальность?

Правило 4: Те, кто не дают е***ть себе мозги, изменяют мир

Все правила успешных людей заключаются в том, что когда каждый из их окружения кричал, что все, что они делают это безумие, а каждый недоброжелательно активно компостировал им мозги, они посылали их в пешее путешествие на йух и продолжали делать то, что им казалось правильным. Если ты не будешь обращать внимание на всех этих недоброжелателей вокруг, все станет проще и понятнее.

Как избавиться от навязчивого желания жить по чужому мнению?
На самом деле достаточно просто. Я выделил, ориентируясь на собственный опыт, пять способов сделать так, что тебя не будет интересовать негативное мнение окружающих.

1. Оденься так, как ты раньше всегда смущался

У тебя есть плащ в пол или шапочка как у Шерлока Холмса? У тебя есть любимая ковбойская шляпа и непроницаемо черные очки? Кто-то когда-то подарил тебе эльфийские ушки и костюм Бильбо Бэггинса? Одень их и иди с друзьями пройтись по городу.

Если ты не нарвешься на гопников, единственная реакция, которую ты можешь увидеть на своем пути — доброжелательное удивление.

Мои хорошие знакомые на каждый праздник типа Нового года, 8 марта и дня рождения отправляются гулять в центр города в костюмах 19 века или какой-нибудь исторической шмотке. На Новый год и Хэллоуин они раскрашиваются под вампиров и ведьмочек.

Ну, покажут на них пара-тройка идиотов пальцами, большинство либо пройдет мимо, либо улыбнется. Зато ты на себе сможешь почувствовать, что большинство людей, которые тебя не знают, забудут о тебе через пару минут.

2. Не избегай неловкости

Если у тебя есть то, что заставляет чувствовать неловкость, не нужно этого избегать. Боишься больших компаний — добро пожаловать в них.

Боишься знакомиться с девушками, знакомься с девушками! Просто встань и подойди к ним! Если даже они тебя обсмеют, помни, что на этом мир не заканчивается. Ты не умрешь после этого, даже если тебе будет сильно казаться.

Если кто-то грубит тебе или толкается в ответ, не мямли, как идиот, толкни его в два раза сильнее. Конечно, если этот чувак тебя не в два раза больше. Но даже если так, не мямли ничего в ответ, держись достойно!

3. Откажись от каких-то ограничений

Ты не можешь чего-то сказать или возразить другому человеку, плюнь на это и возрази. Только без грубостей и только без угрозы личному и профессиональному успеху.

Все-таки, если ты молодой врач, не стоит грубить главному врачу огромной клиники. Возразить можно, главное, включать голову, чтобы понять, где можно, а где нельзя. Не принимай тот выбор, который кажется тебе не подходящим.

Не позволяйте людям диктовать, как ты должен жить. Это твоя жизнь!

4. Говори правду

Не нужно говорить неприятную правду, так ты не станешь классным, так ты будешь м*даком. Это важное понятие, мужик! Не давай уклончивых ответов, говори то, что ты думаешь или максимально то, что ты думаешь.

Люди ценят искренность или то, что звучит так. Если ты чего-то не знаешь, не надо говорить, что ты знал и забыл. Если тебе что-то не нравится и это точно никого важного для тебя не обидит, так и скажи.

Черт возьми, это ведь так просто, берешь и говоришь правду! Зачем здесь какие-то лайфхаки?

5. Начни абсолютно новую жизнь

Ничего в твоей жизни не изменится, если ты не переосмыслишь свои взгляды, начнешь создавать свое собственное мнение и не навязывать его окружающим. Ничего, я повторяю, ничего не изменится, если ты не поймешь, что зависеть полностью от окружающего мира неправильно и только мешает по жизни.

Не будь мизантропом, не будь не таким как все, будь себе на уме. Найди свои увлечения, займись ими и никогда не сомневайся в них, если кто-то вдруг скажет тебе, что то, что ты делаешь суть говно.

Если кто-то рядом с тобой говорит подобное, он вредный друг, а с вредными друзьями у тебя должен быть короткий разговор.

Я не знаю, как жить эту жизнь: 10 советов психолога

Научиться ЖИТЬ в этом мире...

Здравствуйте! Если вы однажды себе сказали: «Я не знаю как жить эту жизнь» — тогда сегодняшняя статья именно для вас. Когда нет желания и смысла утром просыпаться, но приходится заставлять себя из-за обязательств перед другими.

Не понятно, чего вообще хочется и чем заняться, чтобы или «убить время» или, наконец, получить удовольствие. Когда всё то, что раньше радовало, теперь вызывает безразличие.

Будто инструкция, данная при рождении, оказалась на каком-то неизвестном языке.

Жизнь состоит из мгновений, маленьких кусочков. Если размышлять глобально, например, думая над своим основным смыслом жизни – то можно впасть в отчаянье, особенно, если он сразу не обнаруживается. Даже самые сложные задачи разбивают на части, чтобы приступить к работе и понимать, с чего вообще начать.

Поэтому максимализм, мысли о чём-то глобальном и общем вам в данной ситуации могут не помочь. Постарайтесь заметить настоящее, в котором вы находитесь в данный момент – это и есть ваша жизнь. Верно ведь? Чему вы её сейчас посвящаете? Что полезного для себя делаете? Допустим, читаете эту статью.

Это то, чего вам хотелось?

Вот такими вопросами возвращайте себя к реальности, к «здесь и сейчас». К сожалению, бывают ситуации, когда мы перестаём контролировать собственные мысли.

Отчего погружаем себя в «эмоциональное болото», думая, как всё плохо, как не везёт и вообще несправедливо устроен мир. Как только будете замечать, что сами себя «грузите», останавливайтесь.

Такое поведение совсем не ресурсное, меняйте мышление, чтобы не обесценивать свою жизнь.

Помощь слабым и беззащитным

Если не знаете, как жить эту жизнь, то пока не обнаружили ценности, которые будут вдохновлять и мотивировать, займитесь благотворительностью. Несмотря на ваше положение, которое лишило смысла существования, есть люди, животные, которые находятся ещё в худших условиях.

Порой, чтобы понять, как вам повезло, достаточно встречи с теми, кто прикладывает намного больше усилий для выживания. Есть высказывание, отражающее эту суть: «Я так страдал, от того, что у меня не было ботинок, пока однажды не набрёл на человека, у которого не было обеих ног».

К тому же, помогая другим и получая благодарность, вы ощутите свою ценность и значимость. И ложась вечером спать, будете наверняка знать, что прожили этот день не зря.

Я не призываю всё свободное время и финансы посвящать благотворительности. Делайте это по возможности, но обязательно помогайте тем, кто нуждается в помощи.

Безучастность отдаляет и изолирует от мира, а вам в таком состоянии ни в коем случае нельзя обосабливаться.

Энергия

Энергию нужно выпускать. Если нет желания с кем-то общаться, займитесь спортом. Навязчивость мыслей и ощущение пустоты внутри хорошо «лечат» физические нагрузки.

Полная апатия и утрата интереса обычно возникает в случае длительного удерживания чувств. В основном – это агрессия. Не позволяя себе злиться или выражать своё раздражение, человек её подавляет. Но это не значит, что она исчезает.

Она накапливается и тогда уже «давит» другие чувства. Это если вектор злости направляется на саму личность. Психике тогда ничего не остаётся, как отключить эмоциональную сферу в целях безопасности.

Тогда, соответственно, ни радости, ни удовольствий.

Если вам не свойственно подавлять чувства, то попробуйте обнаружить, куда именно ваша энергия девается. Что её отбирает, что лишает сил и желаний. К примеру, нелюбимая работа или бесперспективные отношения, изжившие себя, но продолжающиеся по каким-то причинам?

Поддержка

Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Простой разговор по душам может дать столько тепла и близости, что интерес к жизни проснётся сам собой.

Выговаривайтесь, спрашивайте о похожем прожитом опыте, возможно, способы обращения с таким состоянием значимых вам людей помогут и вам.

Само понимание, что вы не один в этом мире такое испытываете и есть люди, которые смогли справиться, перешагнуть этот сложный период – уже является ресурсом для «выздоравливания».

Главное выбрать таких собеседников, которые смогут не только выслушать, но и поделиться опытом. К сожалению, тема не интереса к жизни вызывает настолько сильный страх у людей, что им проще от неё «откреститься», сказав, что это всё глупости. Сложно разговаривать о смерти, не понимания смысла своего бытия.

Поэтому обвинять таких людей не стоит, они защищаются от таких тем, как умеют. Просто ищите поддержку у тех, кто её способен оказать. Если среди близких и друзей нет таких, существуют специалисты помогающих профессий, психологи, психотерапевты.

Не оставайтесь один на один со своей проблемой, вы обязательно найдёте отклик у окружающих, если обратитесь к ним.

Потребности

Умение распознавать свои потребности и следовать им – на самом деле очень ценный навык. Хоть и кажется на первый взгляд простым. Если игнорировать собственные желания, сигналы тела – то со временем действительно можно «обрасти» бесчувственностью и проживать растерянность от того, что не понятно, как жить в этом мире.

Вот, например, человек ощутил какие-то изменения в организме и решил, что голоден. Чего хочется съесть – не определил и приобрел, допустим, солёную рыбу. Набил живот, а удовлетворение не приходит. Только тяжесть в желудке и на душе. Потому что, может оказаться, что на самом деле, ему хотелось поддержки и тепла или таки поесть, но сладкого.

Поэтому, если вы вроде бы всё сделали для реализации потребности, но насыщения и радости не испытали – подумайте, а действительно ли вы этого хотели? Или действовали из совершенно других соображений и побуждений? Допустим, чтобы угодить родителям, потому что раньше это радовало или окружающие так делают и вполне себе счастливы. Может быть масса причин, чтобы игнорировать импульсы организма. А чем больше неудовлетворённости – тем ближе состояние апатии.

Свобода

Не требуйте от себя мгновенных изменений. Не ждите, что уже на следующей неделе вы станете счастливым и лёгким на подъём. Отбросьте ожидания. Тогда и разочарований будет меньше. Даже если кажется, что у окружающих, в отличие от вас – жизнь прекрасна. На самом деле вы знаете только то, что вам показывают. И не всегда в курсе того, каких жертв порой требуют некоторые блага.

Например, плата за статус замужней женщины может состоять в том, что она терпит издевательства супруга или его пьянство и прочее.

Поэтому цените то, что у вас есть и ни в коем случае не обесценивайте. В этом и состоит секрет счастливых личностей.

Они умеют замечать то, чем обладают, вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, чего нет, страдая от нереализованности и недостижимости мечты.

Социальные роли

Неверное восприятие социальных ролей может вести к неудовлетворению потребностей, отчего появляется растерянность и отчаянье. Становится не понятно, как жить.

В разных отношениях мы выполняем совсем разные роли и получаем совсем разные эмоции, ресурсы и прочее.

Допустим, если человек ожидает от начальства безусловной любви, как от мамы – то вполне закономерно, что он чувствует себя несчастным от того, что её не получает.

Это в основном происходит неосознанно, поэтому очень важно спрашивать себя периодически: «А кто я сейчас?». Хоть и выглядит этот вопрос нелепо, но каждый раз вы будете получать разные ответы. Например, отец, сын, коллега, друг, внук, менеджер… Понимая, в какой социальной роли вы сейчас, будет яснее, как себя вести и на что можно претендовать.

Если мы перестанем путать и смешивать социальные роли, то жизнь будет казаться проще. Тогда появится некая структура, в которой определён формат отношений и то, что из них можно вынести или наоборот, вложить. А ясность лишает тревоги, беспокойства из-за путаницы.

Переоценка ценностей

Если вы не знаете, как жить дальше – это значит, что наступило время менять ценности. Видимо то, что было значимым и важным раньше, перестало являться таковым. А как иначе – вы пока не придумали.

Так обычно начинаются кризисы, личностные, возрастные, кризисы отношений. Когда старое перестало работать, а новое ещё не создано. Состояние растерянности про то, как быть дальше – на самом деле достаточно пугающее.

В таком случае может помочь рационализация, если сесть и разложить по полочкам свои ценности.

А также вспомните, что именно раньше вас радовало и доставляло удовольствие. Пусть это будут мелочи в виде падающего осеннего листка, не стоит их обходить стороной. Чего вы всегда хотели, но не позволяли себе, находя различные отговорки? Теперь настало время действовать, понемногу восстанавливая уровень удовлетворённости жизнью.

Любовь

Человек – социальное существо и нередко основным его смыслом существования является любовь. Кто же не хочет её чувствовать, дарить другим? Кажется, что если будет тот, кто любит и любим – то все невзгоды вполне реально пережить, если вместе.

Но всегда удаётся сразу встретить того самого человека, так что же делать тогда? А я скажу вам – любить себя. Потому что, прежде всего, вы есть у себя и если вы будете ценить свою личность, окружающие также будут к вам относиться.

И я совсем не об эгоизме, нет, я о том, чтобы не позволять с собой грубо обращаться, причиняя боль, насилие. Исследовать ресурсы и таланты, чтобы не зависеть от похвалы со стороны, а опираться на собственные знания. Разрешать себе иногда ошибаться, ведь мы не совершенны. Следовать своим желаниям, а не приносить их в жертву, считая потребности других более важными.

Вдохновение

Ищите то, что вдохновит вас действовать, жить, в конце концов. Начните с фильмов, в них порой вполне реально почерпнуть немало полезного. Особенно из тех картин, что были созданы на основе событий, происходящих в действительности. Читайте книги, это уж наверняка не помешает. В процессе чтения нередко возникает инсайт, то есть внезапное озарение, осознание.

Оправьтесь в путешествие, даже если не хочется. На крайний случай – загляните в новую кофейню, пиццерию на другом конце города. Посещайте выставки, театр.

Не стоит отчаиваться, пусть вашим временным смыслом будет поиск вдохновения, того, что затронет вашу душу и вызовет приятные эмоции.

Вдруг, зацепившись за новое увлечение, вы откроете в себе способности, о которых раньше не догадывались? Или обретёте верного друга, который разделяет ваши интересы?

Не меняя привычный устрой – вы не получите ничего нового. Поэтому выходите из зоны комфорта, делайте не так, как привыкли и рискуйте, заботясь при этом о безопасности. Тогда наступят значительные перемены, сменив серость и обыденность.

Рекомендация

Рекомендую посмотреть вот этот вебинар, называется: «Новая жизнь за 8 дней». В нем вы сможете найти дополнительные инструменты, по улучшению качества жизни.

Завершение

Познавайте себя и свои возможности. Раскрывайте их и в соответствии с ними действуйте. Замечайте настоящее, себя в нём и прислушивайтесь к желаниям. И со временем вы поймёте, что на самом деле жизнь прекрасна, не всегда справедлива, но прекрасна!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Мне невыносимо жить. Зачем я в этом мире?

Научиться ЖИТЬ в этом мире...
?

Categories:

  • Общество
  • Психология
  • Лытдыбр
  • Cancel

Мне невыносимо жить. Моя жизнь — это сплошное страдание. Зачем я живу? Как найти свое место в этом огромном мире? Как общаться с другими, если для меня они чужие? Что мне сделать, чтобы хоть немного облегчить свои страдания и почувствовать жизнь?

Я живу или уже умер

Я всю жизнь пытался найти свое место, следуя советам родителей, друзей, призывам общества. Пробовал реализовывать себя везде: в профессии, в увлечениях, в создании семьи. Я очень старался. Изучал психологию, эзотерику. Меня постоянно преследовало стремление и поиск чего-то, но, к чему именно я стремился, я не знал.

Как в сказке: «Пойди туда — не знаю куда, найди то — не знаю что».В какой-то момент все мои попытки понять свою жизнь свелись к нулю. Я стал ощущать себя чужим в этом мире. Мне было абсолютно неинтересно то, что радовало других. Мои поиски не давали результата, вся моя жизнь превратилась в сплошное страдание. Я просто существовал.

Мое бренное тело заставляло хоть как-то передвигаться из пункта А в пункт Б. Пытался общаться с людьми, но они были абсолютно чужими и раздражали.
Я все еще пытался жить, но все было безрезультатно. Я стал равнодушным, потерявшимся в этом огромном мире, который создал во мне ощущение иллюзии и бессмысленности. Я словно завис где-то, моя душа потерялась.

Бессонные ночи погружали меня все больше в собственные мысли, от которых постоянно болела голова. Я закрывался от мира в полное одиночество, прятался от всех в тишину, где мне, казалось, становилось чуть легче. Но ненадолго. Внутренняя боль охватывала всю мою суть. Спроси меня, где болит — я бы не смог дать ответ.

Втайне я мечтал о смерти.

Когда узнавал о гибели человека, в глубине души завидовал ему. Ведь он уже не мучился, как я. Однако еще некая сила внутри удерживала от крайнего шага. Она задавала мне одни и те же вопросы.

«Если я живу в этом мире — значит это кому-то нужно? Если я не нахожу контакт с другими людьми, если я не ощущаю смысла, несчастлив, — может это со мной что-то не так?» Я понимал, что если нахожусь в этом мире и не могу найти свое место, проблема — во мне. Где-то в глубине души я стремился найти связь с этим миром и ощутить радость от жизни.

Кто Я?

Кто эти странные люди, чувствующие себя чужими в этом мире? Ищущие смысл своей жизни. Пытающиеся понять, зачем они живут. Для кого-то такие поиски покажутся странными. Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает понимание и ответы на все вопросы людям, потерявшимся в поиске себя и смысла своей жизни.

Каждый человек устремлен к тому, чтобы испытывать счастье, наслаждение и удовольствие от жизни. Только тогда он ощущает радость от прожитого дня. Точка наслаждения для большинства людей находится в материальном мире. А вот обладателям звукового вектора от природы задано — быть в поиске смысла жизни.

Уже с детства они задаются вопросами: «Кто я? Зачем я живу? Что движет этим миром?»Звуковики как обладатели блестящего абстрактного интеллекта могут реализовать свой потенциал в сфере умственного труда, в музыке. Среди них часто встречаются физики, программисты, писатели, музыканты.

В работе они пытаются раскрыть свой бессознательный вопрос и наполнить звуковые потребности через сосредоточение ума — вслушиваясь в звуки мира, смыслы слов и явлений.

Оставьте меня в покое

Что может привести к неспособности реализовать заложенные природой желания и свойства? Прежде всего — неправильное воспитание звукового ребенка. На него нельзя повышать голос: от природы он обладает сверхчувствительной барабанной перепонкой.

Крик может привести к тому, что заданные природой свойства не получат развитие. Он, как доказывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, вместо концентрации наружу, во внешний мир начнет замыкаться на себе. Мы, люди, не идем туда, где нам больно. Мы не хотим испытывать страдание.

Часто неудачные взаимоотношения с другими способствуют тому, что звуковик замыкается на себе. С этим связана его потребность побыть в тишине. Травмирующее общение с людьми, которые не понимают его, шум, причиняющий боль чувствительной барабанной перепонке, — все это приводит к стремлению уйти от всех.

От природы он стремится к одиночеству и сосредоточению, поэтому старается закрыться от мира в скорлупу собственных мыслей.

А там ли я ищу смысл своей жизни?

Звуковик, как любой другой, хочет быть счастливым. Обретает он счастье в тот момент, когда находит ответ на свой заветный вопрос о смысле жизни. Пока он сидит в своей каморке, в панцире своих мыслей, он не сможет найти ответ. Потому и страдает — один в абсолютной тишине.

Когда он не применяет заложенный природой потенциал, его может охватить депрессия, из которой не всегда возможно найти выход.Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, звуковик может ощутить смысл своей жизни, только находясь среди других людей.

Стремление познать исключительно себя и концентрация лишь на своих мыслях и ощущениях — это путь в никуда. Настоящая жизнь звуковика начинается в тот момент, когда происходит познание ближнего.

В тот момент, когда он начинает ощущать другого, как самого себя, начинает понимать, что движет другим, почему он поступает именно так, а не иначе. Неприязнь к окружающим и депрессия уходят.

Когда звуковик начинает реализовывать свой потенциал в сосредоточении на другом, он находит в этом удовольствие и раскрывает смысл жизни. Научиться жить среди других людей и перестать испытывать страдание в этом мире — возможно. Системно-векторная психология Юрия Бурлана и 18 000 человек доказывают это. Отзывы людей, ощутивших смысл жизни, читайте здесь.

Раскрыть смысл жизни, познать другого и ощутить, как уходит внутреннее напряжение, можно уже после первых занятий бесплатного онлайн-тренинга по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь  по ссылке

Диана Нургалиева

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Как научиться жить в настоящем и зачем это нужно

Научиться ЖИТЬ в этом мире...

Часто я вижу, слышу на первых сессиях, как человек живет либо в прошлом (которое уже не изменить), либо в будущем (а оно не факт, что случится). Таким образом, много энергии уходит в пустоту, человек трудно включается в процесс настоящей жизни, ориентируется в реальной ситуации и не находит полезное, важное для себя.

В гештальтпсихологии выделяют три зоны осознания настоящего опыта: внешняя, внутренняя и средняя. На самом деле, осознание всегда цельно, эти зоны не существуют обособленно в нашем сознании, однако человек может постоянно пребывать, закрепиться только в одной из них.

Внутренняя Зона осознания

Относится к внутреннему миру человека, часто невидимому для окружающих.

Она включает такие переживания, как ощущения во внутренних органах, напряжение и расслабление мускулов, биение сердца, дыхание. К этой же зоне относятся и эмоции, чувства, ощущения.

Самый очевидный способ усилить осознания Внутренней Зоны — это обратить внимание к телу и ощущениям. Давайте поэкспериментируем.

Сядьте удобно, потянитесь, расслабьтесь. Обратите внимание на стимулы внутри вас и говорите вслух свои ощущения:

  • здесь и сейчас я чувствую напряженность в животе…
  • здесь и сейчас я чувствую сухость во рту, жажду…
  •  здесь и сейчас я чувствую покалывание в руке…

Напишите в свои наблюдения этого эксперимента. Что вы осознали, когда находились во Внутренней Зоне, что с вами происходило?

Внешняя Зона осознания

Это осознание контакта с внешним миром через органы восприятия (зрение, слух, осязание, речь, обоняние). Сюда входит все наше поведение, речь и действия.

Находясь во внешней зоне, мы замечаем цвета, формы, звуки, фактуры, запахи и т. д. Мир вокруг становится богаче и оживает, что может изменить наш опыт. Развивая внешнюю зону осознания, мы становимся более наблюдательными и замечаем, как наше поведение влияет на окружающих нас людей, помогает сделать нам правильный выбор.

В течение нескольких минут составляйте фразы, выражающие то, что вы в данный момент сознаете. Начинайте каждое предложение словами «здесь и сейчас» я слышу…вижу…чувствую:

  • здесь и сейчас я вижу окно, на подоконнике стоит цветок…
  •  здесь и сейчас я слышу щебетание птиц, разговор людей на улице…
  •  здесь и сейчас я чувствую запах кофе…

Запишите свои наблюдения этого эксперимента. Обратили ли вы внимание, что сосредоточившись на Внешней Зоне, вы практически перестаете думать? (данный эксперимент полезен людям склонным к повышенной тревожности, паническим атакам, так как помогает приостановить поток тревожащих мыслей и вернуться в реальность).

Средняя Зона осознания

Средняя Зона осознания состоит из мыслей, воспоминаний, фантазий и ожиданий. Сюда же относятся все способы осмысления внутренних и внешних сигналов.

Средняя Зона осознания — это как бы посредник между Внешней и Внутренней.

Одна из основных ее функций — это организовывать наш опыт так, чтобы возникало интеллектуальное и эмоциональное (целостное) понимание происходящего.

Другие функции средней зоны осознания — предсказывать, планировать, додумывать, творить и делать выбор. Сюда входят наши убеждения, воспоминания и установки.

Средняя Зона часто является источником наших проблем и страданий, поскольку именно здесь находятся ограничивающие нас взгляды (убеждения, стереотипы — «парни не плачут», «это плохо, это хорошо»), привычные способы познания мира и наша склонность заполнять настоящее мыслями о прошлом и будущем. Часто люди приходят к психологу, находясь, в большей степени именно в этой зоне. Одновременно этаже зона является источником идей, фантазий, творчества.

Поэкспериментируйте:

  •  здесь и сейчас я думаю…
  •  здесь и сейчас я вспоминаю…
  •  здесь и сейчас я фантазирую…

А теперь попробуйте осознавать настоящее без сосредоточения на какой-либо конкретной зоне. Начинайте предложение словами: «Сейчас я осознаю…». Продолжайте сообщением о том, что вы осознаете в данный момент, к какой бы зоне — внешней, внутренней или средней — это ни относилось.

Вы можете обнаружить, что большая часть осознаваемого нами опыта относится к средней зоне и осознать связи между ней и остальными: например, начать осознавать запах кофе в комнате (внешняя зона), вспомнить, как пили его с лучшим другом (средняя зона) и почувствовать, как выделилась слюна во рту (внутренняя зона).

Итак, осознание настоящего в полноценном опыте ситуативно помогает снизить тревоги и быть в реальности, в более глубоком смысле понять, чего я хочу, и находить в окружающем мире возможности для реализации своих желаний.

«Я в домике» или как начать проявляться в этом мире

Научиться ЖИТЬ в этом мире...

Каждый день, выходя на улицу, задумывались ли вы над тем, видны ли вы в этом мире или нет? И что именно видит мир в каждом из вас? Какое послание вы ему несете? Кто вы?

Что такое “Я Концепция”?

Абсолютно у каждого человека существует устоявшаяся система понятий и представлений о себе «Я- Концепция»., которую он транслирует в этот мир. В соответствии с характером свойств человека «Я- Концепция» подразделяется на:

  • Я – физическое
  • Я – социальное
  • Я – интеллектуальное
  • Я – личностное

В соответствии с временными характеристиками:

  • Я – прошлое
  • Я – настоящее
  • Я – будущее

Оставим «Я – прошлое»!

Это область, в которой мы на самом деле не можем ничего изменить. Это наш опыт, пусть и не всегда блестящий. Это результаты нашего отношения к себе, наших выборов и наших действий.

Стоит только научиться смотреть на свое прошлое без оценок и эмоций, и вы откроете для себя неисчерпаемый источник мудрости, осознаний и откровений!

«Я – будущее» – это лучшая версия себя!

Это вы, но уже достигшие того результата, к которому стремитесь! Это лучшая версия себя!

Представьте себе этот образ. Внимательно рассмотрите его.

  • В какой физической форме находится в будущем ваша лучшая версия себя?
  • Какое социальное положение она занимает?
  • Какими особенными интеллектуальными способностями обладаете вы в будущем?
  • Какие у вас уникальные знания и умения?
  • Какой личностью вы стали в итоге?

Просто вживитесь в этот образ и ощутите его изнутри! Побудьте в нем некоторое время.

На сколько комфортно вам именно в этом образе? Нравится ли вам этот человек? Хотели бы вы сами наладить отношение с этим уникальным человеком? Интересен ли он вам?

«Я – будущее» – это путь, который вам еще предстоит пройти. Это пока проект. И от того, на сколько четко вы сможете увидеть и спроектировать этот образ лучшей версии себя, зависит ваш результат.

А теперь давайте остановимся на «Я – настоящем», ведь это единственное, что у нас есть здесь и сейчас

Давайте проведем независимое расследование.

Каждый человек транслирует в этот мир только то, чем он наполнен изнутри. Ежедневно выходя в мир, мы так или иначе представляем себя ему. Так по каким же параметрам нас считывает пространство?

И здесь у нас не так уж и много вариантов. Это наша внешность, одежда, осанка и походка, выражение лица.

Обращали ли вы внимание на людей, идущих по улице? Вы видите человека всего одно мгновение, но вы очень четко можете составить для себя его портрет, не так ли? Можете определить, какого он возраста. Каково его физическое состояние. Даже определить его социальный статус, род его деятельности и материальное положение.

“Свет мой зеркальце, скажи!”

Мир видит нас такими, какими мы сами видим себя в зеркале и никак иначе!

А теперь просто подойдите к зеркалу. Но не так, как всегда мы делаем мимоходом, а задержитесь возле него. Внимательно рассмотрите того человека, которого вы в нем видите! Посмотрите на себя со стороны.

Какую информацию в настоящий момент хочет донести в этот мир человек, которого вы видите здесь и сейчас? Соответствует ли этот человек тому образу Я-будущее, к которому вы стремитесь?

И в зависимости от того, на сколько беспристрастно вы сможете ответить на эти вопросы, зависит начало вашего движения к своему настоящему образу лучшей версии себя!

Обозначьте свои зоны роста. Найдите для себя лучших экспертов в той области, которую вы желаете изменить, и используя волшебную практику маленьких шагов, принимайтесь за работу!

Ну а для того, чтобы этот путь превратился в интереснейшее приключение, перед тем, как выйти на улицу, расправьте свои плечи, высоко поднимите голову и улыбнитесь себе!

Вы видите в зеркале именно того самого главного человека, который готов сделать для вас все! Просто вы должны ему помочь показать этому миру всю красоту совершенного создания, сотворенного Господом! И каждый из нас является таковым с момента прихода в этот мир.

Мы наделены уникальными способностями! Уникальными талантами! Уникальной красотой! Возможно все!

Хотите, чтобы мир увидел в вас женщину? Для начала переоденьтесь в девочку. Перестаньте быть бесполым существом в «штанах». Начните проявлять в этот мир красоту! Ведь не даром вы пришли в этот мир именно в женском теле! А красота, как известно, спасает этот мир.

Желаете, чтобы на улице стало больше улыбчивых людей? Задержите на секундочку свой взгляд на идущем навстречу человеке, и просто улыбнитесь ему первыми!

Единственное, что есть у человека – это право выбора

Можно, конечно, спрятаться от этого мира в «домик», как в детской игре. Сгорбить спину, опустить глаза в пол и жить в маленьком кусочке пространства, которое вы видите под ногами. Это тоже выбор!

А можно гордо распрямить спину. Сказать себе – Я есть! Поднять голову и увидеть бесконечное пространство красоты и уникальных возможностей этого мира. И начинать проявляться в этом волшебном мире!

Ведь если именно вам выпала огромная удача воплотиться в этом мире, значит, миру нужны были именно вы! И совершенно не важно, с какой отправной точки начнется ваш удивительный путь!

То, что мы имеем сейчас – это результат наших действий и выборов в прошлом. То, к чему мы стремимся, это результат нашего выбора и наших действий здесь и сейчас! Выбор всегда за вами!

Как жить и радоваться в этом сложном мире: гениальные советы

Научиться ЖИТЬ в этом мире...

Мир, который мы создали и в котором живем, невероятно сложный, и это отражается на том, как мы живем.

Подумайте, как существуют люди в этом мире: изо дня в день они борются друг с другом, бесконечно заняты теми делами, которые в действительности ненавидят, их внимание постоянно отвлекается на ненужные вещи, их сознание наполнено бесконечным потоком противоречивых мыслей. Если сказать в нескольких словах, то их сердца и души втянуты в вихрь, который мы называем современной жизнью.

Находясь в таком сложном мире, мы не можем избежать его влияния на нас. Но с помощью наших мыслей, действий и отношений мы можем упростить жизнь и быть более оторванными от ее хаотичных путей. Если вы хотите научиться жить более просто и улучшить свое самочувствие, но не знаете, как это сделать, вам помогут следующие советы.

Очистите свое рабочее и жилое пространство

Сокращение количества ненужных вещей, которые вы собрали за эти годы, может сотворить чудеса, снизить уровень стресса и упростить вашу жизнь.

Живя в незагроможденной среде, вы сможете сосредоточиться на том, что действительно важно для вас, и не будете постоянно отвлекаться.

Кроме того, не придется беспокоиться о вещах, которые вам действительно не нужны и никоим образом не влияют на ваше счастье.

Ограничьте использование СМИ

Большинство людей проводит огромную часть своей жизни, смотря телевизор или бездумно занимаясь серфингом в Интернете.

Затем они жалуются, что жизнь коротка, и удивляются, почему не могут найти в ней радость? Хотя средства массовой информации бывают полезными, если их использовать осторожно и в меру, но они могут превратиться в сурового тирана, если мы становимся зависимыми от них и позволяем порабощать нас в виртуальном мире, который мешает жить.

Избавьтесь от ненужных затрат

Многие из нас предпочитают тратить с трудом заработанные деньги на покупку вещей, которые не нужны, а только усложняют жизнь. С этого момента не выбрасывайте деньги на ветер, а вместо этого тратьте на вещи, которые на самом деле имеют значение.

Сосредоточьтесь на том, что вы любите

Когда вы делаете то, что вам нравится, жизнь становится простой. А когда вам не нравится то, что вы делаете, жизнь становится сложной.

К сожалению, с самого раннего возраста большинство из нас были вынуждены сосредоточить внимание на вещах, которые мы ненавидим, и поэтому неудивительно, что мы испытываем столько страданий.

С сегодняшнего дня сделайте сознательный выбор, чтобы расходовать свою энергию на то, что вы любите, а не на то, что ненавидите, – и ваша жизнь будет полностью преобразована.

Позаботьтесь о своем теле

Жизнь становится чрезвычайно сложной, когда мы не любим свой организм и не заботимся о нем. Страдание от болезни превращает жизнь в пытку, поэтому, пока мы живем, учимся сохранять здоровье. Вот как это сделать: употребляйте больше свежих, органических, растительных продуктов, будьте физически активны в течение дня и хорошо отдыхайте, когда чувствуете усталость.

Подружитесь с природой

По возможности прогуливайтесь вдали от суеты и тех джунглей, в которых вы, скорее всего, живете. Расслабьтесь, чтобы ваша душа слушала звуки птиц, изучала красоту деревьев, животных и моря, глубоко вдыхайте свежий воздух и постарайтесь найти свой внутренний мир, погрузившись в гармонию природы.

Не обсуждайте других

Мы используем большую часть нашего времени, обсуждая других, и такое отношение чрезвычайно усложняет жизнь: это отдаляет нас друг от друга, что, в свою очередь, создает межличностные конфликты и эмоциональную боль. Научившись ставить себя на место других и сопереживать им, мы можем наладить более тесные отношения друг с другом, которые заставят нас почувствовать себя спокойно.

Предложите свою помощь другим

Наше благосостояние в значительной степени зависит от благополучия других. Помогая другим быть здоровыми и счастливыми, мы помогаем себе и в некотором смысле всему миру.

Всякий раз, когда вы можете, предложите руку помощи тем, кто в ней нуждается, чтобы облегчить их боль. Конечно, будьте осторожны, не помогайте другим в ущерб себе (за исключением редких случаев).

Помощь – это одно, а жертвоприношение – совсем другое.

Покажите доброту

Еще один очевидный способ упростить жизнь – просто быть добрее к людям.

Так как мы выросли в обществе, где процветает конкуренция, большинство из нас постоянно борется друг с другом, что очень усложняет повседневную жизнь и приносит еще больше страданий.

Если вы будете вести себя более доброжелательно, то станете распространять семена доброты, а вскоре придете к тому, что люди, находящиеся вокруг вас, будут вести себя любезно по отношению к вам.

Меньше жалуйтесь

Жизнь наполнена препятствиями, которые мы должны преодолеть. Но, постоянно жалуясь на трудности, с которыми мы сталкиваемся, мы не справимся с ними.

Напротив, это отвлекает нас от выяснения того, как выйти за их пределы, и поэтому мы никогда не предпринимаем конкретных действий.

Вместо того чтобы тратить свое время и энергию и жаловаться на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, постарайтесь обнаружить основные причины трудностей, а затем приложите все усилия, чтобы удалить их из своей жизни.

Практикуйте медитацию

Ум хорош как слуга, но плох как хозяин. Когда наши умы наполнены мыслями, жизнь становится чрезвычайно сложной, что приводит к стрессу и страданиям.

Отличный способ достичь спокойного душевного состояния и принести больше свободы в жизнь – это практика осознания событий. Начиная с сегодняшнего дня, проводите хотя бы тридцать минут каждый день, практикуя технику медитации, которую вы предпочитаете.

Это сотворит чудеса, избавит от бесчисленных хаотичных мыслей, которые могут свести вас с ума.

Развивайте чувство благодарности

Если мы не ценим чудесный дар – жизнь, мы никогда не сможем найти удовлетворение.

Большинство из нас находится в непрерывной борьбе за то, чтобы обрести или добиться большего в будущем, но мы забываем наслаждаться тем, что нам предложили в этот момент, поэтому неудивительно, что жизнь кажется постоянной борьбой.

Хотя здорово устанавливать новые цели и строить планы на завтра, но нужно понять, что есть только настоящее, принять то, что мы действительно имеем.

Постройте настоящие дружеские отношения

Как социальные существа, которыми мы все являемся, нам очень нужно чувствовать связь с другими. Однако в больном обществе, в котором мы живем, мы чувствуем себя отчужденными от наших собратьев.

Люди боятся близости и сердечных отношений, ведь не хотят пострадать, поэтому предпочитают изолироваться от окружающих. Однако это приводит лишь к чувству одиночества, неуверенности и недовольству.

Если вы хотите отпустить это бремя, которое мешает жить в радости, научитесь открывать свое сердце и дружить с другими. Создавая дружеские отношения, вы сможете дать и получить очень много, насытить душу и обогатить жизнь.

Слушайте свой внутренний голос

С самого рождения многих из нас учили не принимать себя такими, какие мы есть, и постоянно стремиться стать другими, чтобы чувствовать себя принятыми обществом. Думая, что с нами что-то не так, мы перестали доверять внутреннему голосу и следовали тому, что нам диктует сердце.

Мы слушали всегда то, что нам говорили более авторитетные люди, что являлось верной дорогой к стрессу и нищете. Правда в том, что никто не может знать, что лучше для вас, кроме вас самих. Если вы следуете приказам, пришло время остановиться прямо сейчас.

Вместо этого начните использовать свое критическое мышление и обращать внимание на свой эмоциональный мир.

Жизнь можно прожить проще, и все же мы все пытаемся усложнять. Теперь, когда вы все это знаете, что же мешает вам жить проще?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.