Не делайте этого, чтобы не причинять себе боль

Содержание

Как называют человека, который любит боль? Истоки мазохизма

Не делайте этого, чтобы не причинять себе боль

  • 9 Сентября, 2018
  • Психические расстройства
  • Нестерук Ольга

Люди всегда становятся именно такими, какими их вырастили и воспитали родители.

Каждым родителям кажется, что они сделали все ради счастливого будущего своего ребенка.

Однако откуда берутся люди, которые любят боль? Почему они получают истинное наслаждение от получения боли? Это ведь крайне удивительно, потому что по своей природе все живые существа мечтают о благополучии, спокойствии и счастье.

Что это такое?

Многие считают, что наносить себе физический вред свойственно в основном подросткам последних десятилетий. Вероятно, из-за информационной перегруженности и большого количества насилия с экранов телевизоров. Но это не совсем так, еще в древние времена были известны разные способы истязания собственного тела.

В основном это было характерно для религиозных фанатиков, которые считали, что страдания тела очищают душу. Ведь в каком-то смысле физическая боль действительно может на время приглушить душевную.

Да и в литературе нередко романтизируют образ бесстрастного человека, утратившего смысл жизни, которому хочется снова почувствовать хоть что-то, и тогда он в отчаянии наносит себе физические повреждения. Но что это такое на самом деле, откуда берутся подобные мысли и стремления?

На самом деле самоповреждение – это нанесение преднамеренных повреждений своему телу по каким-либо внутренним причинам, но без суицидальных намерений. Оно встречается как симптом некоторых психических расстройств.

Такими расстройствами могут быть пограничное расстройство личности, сильное депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство, шизофрения, булимия, анорексия и т. д. Но самоповреждения могут наблюдаться и у людей без клинического диагноза.

Однако часто это бывает связано с проблемами психического здоровья, депрессией, тревожностью.

Самые распространенные виды самоповреждений: • порезы на запястьях, бедрах и ладонях; • сильное расцарапывание кожи, до крови; • прижигание; • удары головой о стену или бросание своего тела на твердые поверхности и предметы; • пережатие частей тела; • сдавливание головы, самоудушение; • намеренное препятствование заживлению царапин и других ран, их регулярное вскрытие; • прокалывание кожи иглами и другими колющими предметами; • проглатывание несъедобных предметов.

Шрамы, как книги

Но есть люди, которые подвергают себя душевным страданиям, а есть и те, кто не против страданий физических. Люди сознательно причиняют себе дискомфорт, погружаются в ледяные ванны, испытывают свое тело на прочность.

Физическая природа боли позволяет им войти в зону, где нет стресса? Или они хотят убедиться, что все еще живы? Психологи склоняются к первому варианту. Интенсивная боль, как наркотик, блокирует и отбеливает бремя самосознания.

Что характерно, самобичующиеся с большим удовольствием рассказывают о своих страданиях и делятся опытом пережитой боли. Для них полноценная жизнь выглядит таким образом: с синяками, ссадинами, душевными потрясениями. А рассказывают потому, что есть потребность.

Поэтому в Instagram немало фотографий огромных бланшей на ляжках, рассеченных бровей, порезов, переломов. «Вот это полноценная жизнь. Учись, сынок», — как бы говорит юный скейтер, выставляющий очередное фото свой счесанной до мяса некогда волосатой коленки.

Другими словами, шрамы на морде и душе — это возможность написать историю о том, кто ты и что из себя представляешь. Страдания — часть человеческой личности. Это не мазохизм, а всего лишь вызов самому себе. Но не всегда. Некоторые ноют для того, чтобы их пожалели.

Восстановление

Когда человек ощущает страдания, он утрачивает связь с собой, своим телом. Поэтому, чтобы вылечить душу, важно восстановить контакт с организмом.

Допустим, если вы нормально переносите массаж, отправьтесь хотя бы на 5 сеансов. Ощущая границы своего тела, вам проще будет замечать, что и у переживаний эти границы тоже имеются, соответственно, когда-то вы выйдите за их пределы и испытаете облегчение.

Расслабятся мышцы спины, шеи, которые обычно при стрессе очень зажаты, напряжены и вызывают дискомфорт.

Рефлексия

Как бы по-детски это ни казалось, но заведите дневник, куда выливайте весь поток мыслей, что роятся в вашей голове. Нельзя копить неприятные и тяжёлые эмоции, так вы только усугубите ситуацию.

Вот представьте, что рана загноилась, и вместо того чтобы её обеззаразить, обработать лекарством и заклеить лейкопластырем, человек просто взял и прикрыл чем-то, чтобы не видеть.

В общем, вы поняли, берёте лист и освобождаете пространство внутри себя для других чувств и мыслей.

Только не стоит сразу же поддавать критике написанное. Перечитаете всё вы когда-нибудь потом, когда станет легче.

Физические нагрузки

Да, наилучший способ избавиться от душевных страданий – это хорошенько поработать физически. Способ выбирайте сами, пусть то будет тренировка, генеральная уборка или просто длительная прогулка по парку.

Помимо того что вы сбросите лишнее напряжение, устанете, а значит быстрее уснёте. Так ещё и получите порцию эндорфинов, гормонов радости.

Пусть не сразу же, но постепенно от физических нагрузок вы начнёте получать удовольствие. А в качестве бонуса будет подтянутая фигура и улучшение самочувствия.

Как можно убить самого (саму) себя без боли физической?

Не делайте этого, чтобы не причинять себе боль

Привет, друзья!

Вопрос очень серьезный. Как можно покончить своей жизнью без боли? Бывает время, когда совершенно не хочется жить, мы подумываем о самоубийстве и вопрос, как можно убить себя не дает нам покоя.

Мой отзыв о книге «50 дней до моего самоубийства» смотрите здесь

Почему парень не пишет рассмотрено в этой статье

Почему возникают такие ситуации в нашей жизни

Тут все очень индивидуально, каждый случай не похож на остальные, но есть некоторые пересекающиеся моменты.

Что же объединяет людей, переживающих такое состояние, людей, которые хотят умереть быстро и безболезненно и ищут способы, как себя легко убить?  Люди испытывают сильную БОЛЬ.

Эта боль настолько сильная, что с ней ничего не может сравниться. Эта боль не физическая, с физической болью мы бы справились.

У нас невероятно сильно болит душа. Болит так, что все происходящее не имеет уже никакого значения, мы не видим смысла жить дальше и просто хочется быстро сдохнуть, чтобы, как будто не с нами все это происходило.

А что хуже всего, — в такие моменты нет рядом человека, который бы смог понять нас. Это очень тяжело, мы остаемся совершенно одинокими. И никто не может даже представить, что происходит внутри нас, какие мысли и картины приходят нам в голову.

Мы начинаем думать о том, как уйти из этой жизни и лучше безболезненно. Ведь так? Но кому какое дело до нас, у всех свои проблемы.

Это состояние не приходит случайно, ему есть причины, ряд событий, которые происходят одно за другим и ухудшают ситуацию. Чаще всего эту боль причиняют нам другие люди, и порой, они даже не подозревают об этом.

Обычно все начинается с того, что все наваливается на нас, с чем мы не можем справиться, потом постепенно разрушается наша жизнь. Последней каплей становятся люди, их слова или наоборот отсутствие каких-то слов.

Боль причиняют слова и безразличие людей. Тяжелее всего, когда мы слышим эти слова от очень близкого нам человека. Люди все чаще начинают задаваться вопросом — стоит ли дальше жить, как можно убить самого себя, как быстро умереть без боли. Многие не выдерживают и кончают жизнь самоубийством, или делают попытки.

Это очень печально. И тяжело до слез. Мне тяжело писать эту статью. У меня болит душа за тех, кто переживает сейчас подобное состояние. Я сам когда-то чувствовал эту боль, я до сих пор помню те тяжелые дни своей жизни.

Может быть, кто-то из вас сейчас читает эти строки и вам близко то, что я описываю. Или, может быть, вы знаете, что среди ваших близких людей есть человек, который сейчас переживает самый тяжелый период своей жизни, и нет рядом человека, который бы понял его.

Этим людям сейчас очень тяжело. Знайте, их жизнь в ваших руках и вы им очень нужны!

Самоубийство не решает ничего

Ох, если бы они знали, что самоубийство ничего не решает, от этого только хуже; это не конец жизни в этом теле, это полный конец жизни, это вечная боль. В одно время я интересовался работами медиумов и проводников, мне попадались интересные отзывы и письма, которые раскрывали суть вещей.

Ведь мы — это не наше тело. Убивая свое тело, мы загоняем себя в опасную ловушку, из которой уже не выбраться. Таким образом, мы отказываемся от всех будущих реинкарнаций и выбираем бесконечную боль, от которой никуда не деться. Если бы мы умерли своей смертью, то на этом бы все закончилось, а потом началась бы совершенно другая жизнь. Выбирая самоубийство, мы выбираем вечные мучения.

Есть люди, которые знают об этом, и чтобы не убивать себя самим, они придумывают более сложные схемы, подстраивая свое убийство руками других людей. Это тоже не работает, ведь все дело в наших мыслях, материя лишь вторична. Единственный выход — это продолжать жить, несмотря на все трудности, которые с нами происходят.

Как говорил герой книги Э. Баркер. «Письма живого усопшего», если бы самоубийца знал, что его ждет, то он без раздумий выбрал бы ту жизнь, от которой хотел избавиться. Все эти страдания имеют конец, и не так тяжелы, как то, что ждет его в том мире.

Немного статистики, кто хочет убить себя и почему

Статистика очень страшная, только вдумайтесь в эти цифры:

  • каждый год в мире кончают с собой несколько миллионов людей
  • более десяти миллионов каждый год делают неудачные попытки убить себя

За последние десять лет суицидов среди школьников и студентов стало больше в три раза. Подросткам несправедливости достается больше всего, они ее замечают повсюду, их никто не понимает и даже не пытается.

С одной стороны дурдом в школе, с другой — проблемы со сверстниками, с третей — невнимательные родители, у которых нет времени даже нормально поговорить со своими детьми. Почти ни один взрослый не представляет, что переживает их ребенок. Школьникам приходится в одиночку решать свои проблемы.

Психика часто не выдерживает, поэтому и приходят такие мысли. В таких странах как Россия, Казахстан, Белоруссия и Украина очень высокая смертность.

Частые причины:

  • проблемы в школе и институте
  • неразделенная любовь
  • конфликтные ситуации с родителями и близкими
  • совершенные ошибки и невозможность их принять
  • непонимание и одиночество
  • финансовые проблемы
  • болезни и диагнозы

Самая высокая смертность среди творческих людей и таких профессий: врачи, финансисты.

Где же выход? Как безболезненно уйти из этой жизни?

Как видите, основная причина самоубийств — одиночество и непонимание, острое переживание несправедливости. В большинстве случаев, люди, планирующие покончить собой, дают намеки окружающим, но те на это не обращают внимание. На самом деле, многие не хотят умирать, они хотят обратить на себя внимание, решить свои проблемы, заставить других задуматься.

Я провел небольшое исследование по запросам в поисковых системах и увидел, что мужчин и женщин, которые ищут ответ на вопрос: как себя убить примерно поровну. Девушки и женщины ищут способы убить себя быстро и без боли, парни и мужчины ищут легкие и надежные способы как убить себя.

И те и другие хотят умереть и их очень много. Это неправильно! Мне больно и тяжело за то, что происходит. Поэтому я и пишу эту статью. Самоубийство не решает практически ничего, люди продолжают ошибаться, самоубийств становится только больше. Нужно что-то делать! Я верю, что должен быть выход, и мы его обязательно найдем.

Жизнь очень мудра: с нами случается только то, что мы можем пережить. Как бы вам не было тяжело, знайте, у вас есть силы с этим справиться.

Все мы рождаемся с определенными целями и задачами. У кого-то из нас действительно тяжелая судьба, и мы должны через все это пройти.

А бывает и так, что все сложности и неприятности происходят из-за того, что мы совершаем ошибки и занимаемся в этой жизни совсем не тем, чем нам нужно. И стоит что-то изменить в своей жизни, как все начинает налаживаться и жизнь меняется удивительным образом.

Самим во всем этом разобраться тяжело, а время бесценно. Я был приятно удивлен, когда узнал на какое множество вопросов может ответить нумерология.

Если хотите узнать про свою судьбу и самих себя больше, я рекомендую вам отличного нумеролога (не психолога!) — Светлану Василевскую.

По вашей дате рождения, а также имени и фамилии Светлана может сделать подробный расчет на много страниц (сильные стороны, судьба, карьера, карма и многое другое).

Точность расчета поражает! Также можно заказать детальный расчет на какой-то год или расчет совместимости с другим человеком. Заходите на сайт znak9999.ru и смотрите подробности. Мы с женой уже заказывали расчеты себе и родным.

Знаете, это удивительно, как много имя и дата рождения могут рассказать о вас. Мы постоянно возвращаемся к этим расчетам и перечитываем. Эта информация облегчает жизнь и помогает направить усилия в нужное русло. Если надумаете, скажите Светлане что вы пришли по моей рекомендации.

Люди только тогда смогут понять друг друга, когда начинают много общаться. Общаться не так как раньше, а общаться совершенно открыто, ничего не скрывая, общаться часами, полностью открываясь собеседнику и показывая свою душу.

 Это очень тяжело вначале, но только так можно наладить отношения. Кто-то должен сделать первый шаг. Когда вы начнете так общаться, то от общения будете получать невероятные удовольствия, вам захочется общаться больше и больше.

Друзья, женщины, мужчины, парни и девушки! Я хочу обратиться сейчас к Вам, к тому, кто читает эту страницу. У меня действительно болит душа за наше будущее, за Ваше благополучие, за наших детей и родителей.

Мне самому много не надо, больше всего я хочу, чтобы мы всем миром жили как одна большая семья. Чтобы в каждой семье был мир и гармония, чтобы мы, наконец, поняли и услышали друг друга.

Давайте делать добрые дела и помогать нашим близким справляться с трудностями!

Я хочу сделать первый шаг и попросить у Вас прощение за себя и за других людей, которые сделали Вам больно. Ведь ошибки мы делаем не со зла, мы сами запутались и не понимаем что происходит. Я прошу прощения и прошу дать нам еще один шанс!

Сегодня чуть ли не каждый второй подросток интересуется вопросом: как легко покончить жизнь самоубийством. Но можно ли умереть быстро и безболезненно? Много ответов есть в интернете, но разве это помогает? Проблема, как была, так и остается.

Недавно я посмотрел несколько видео от Сергея Грань, и эти видео перевернули мою жизнь. Он записал их для своих учеников, но я считаю, что их должен посмотреть каждый человек, независимо от того, чем он занимается и где живет. Все эти видео будут очень полезны тем, кто запутался в жизни и испытывает трудности в настоящее время.

Вот первое видео, все остальные можно найти по ссылке.

Я прошу довериться мне и посмотреть их. Но сразу хочу предупредить: длительность этих видео больше 17 часов. А еще, просмотрев их, Вы уже не будете прежним. Это не передать словами, что с Вами будет происходить во время просмотра.

Вы испытаете все эмоции, которые только бывают. В какие-то моменты Вам будет очень тяжело и больно, в другие, наоборот вы почувствуете себя самым счастливым человеком.

Я желаю Вам всего доброго и поэтому хочу, чтобы Вы нашли время и обязательно их посмотрели.

Первые 5-10 минут могут показаться немного скучными, но потом скучать не придется! Вот такое будет мое предложение тем, кто решил расстаться со своей прошлой жизнью.

Несколько дней ничего не решат, а наоборот смогут изменить Вашу жизнь очень сильно. Это один из способов, как можно убить самого (саму) себя без боли физической. С вами произойдет перерождение.

Попробуйте! Что с вами станет после просмотра этих видео покажет только ваш личный опыт.

Дополнение

Прошло уже много времени после того, как я написал эту статью. Сейчас очень много людей читают ее каждый день. Все это время я думал, что я еще могу рассказать, чтобы облегчить ваши страдания. Недавно мне пришла информация, которая перевернула мое видение мира.

Более того, этот процесс продолжается, и с каждым днем я чувствую больше сил в себе. Я доверяю своему Высшему Я и учусь его слышать. Теперь жизнь раскрашивается еще более удивительными красками, я понимаю, как много открытий мне еще предстоит сделать.

Эти знания объединяют людей, скоро все люди узнают кто они есть на самом деле. Действительно, все ошибки мы совершаем из-за незнания. Страх — дурная привычка, негативная вибрация, он появляется из-за ложного восприятия жизни и ее целей.Предлагаю вам почитать книги:Э. Баркер.

«Письма живого усопшего»Марк и Элизабет Профет «Наука изреченного слова»

Познать мощь Фиолетового пламени и многое другое вам поможет сайт svetra.

Дополнение 2

А знаете, что лучше всего? На днях мне попала в руки книга, которую я уже когда-то читал и из которой очень многое взял для себя в одно время. Я перечитал вновь и открыл ее для себя как в первый раз. Там про человека, который долгие годы был на грани и «выживал». Он много раз хотел убить себя, а потом … что-то изменилось.
Клаус Дж. Ждоул «Посланник»

«Человек, познай себя» — так гласит надпись на стене древнего храма.

Эта книга изменила жизнь уже многих тысяч людей! Она ведет к финансовой свободе и возможности путешествовать. Получите здесь

Смотрите как эмоционально девушка читает стихотворение. Особенно после второй минуты. Сейчас такое редко увидишь.

Друзья, оставляйте свои комментарии. Читайте мой отзыв о книге 50 дней до моего самоубийства.

Как понять свое предназначение в жизни?

Если парень не пишет — что это значит и что делать?

Следите за мыслями. Они материальны

Моделирование будущего

Как можно быстро избавиться от вредных привычек

Мой переход от работы в офисе к свободному плаванию

Виды заработка. Удобная сводка

С уважением, Дмитрий Ивлев.

Узнайте много интересного и сделайте свою жизнь ярче!

Подписывайтесь и получите сундук с сокровищами.

5 простых способов обмануть собственный мозг, чтобы не чувствовать физической боли

Не делайте этого, чтобы не причинять себе боль

Чего больше всего боится современный человек? Финансового кризиса, войны, Джигурду? Нет, нет и нет: «дети» XXI века боятся боли.

И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком уменьшении болевого порога – дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки.

Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать.

1. Пейте кофе (или другие кофеиносодержащие напитки)

Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов.

Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке.

И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.

Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.

Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо.

Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь.

В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.

Получается, что реклама не врёт: кофеиносодержащие энергетики действительно могут сделать из нас экстремалов, без труда преодолевающих любые препятствия.

И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, – это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости.

В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе.

Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?

2. Посмотрите на ту часть тела, которая болит

Вспомните свою последнюю травму – быть может, вы подвернули ногу или порезали палец.

Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.

Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

3. Смейтесь

Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог.

Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь – расплачетесь или понуро отправитесь в туалет.

А слабо рассмеяться?

«Смех – лучшее лекарство», – утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.

Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные Интернет-ролики, а часть – скучные научно-популярные программы.

Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино.

Кроме того, всего 15-ти минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.

Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны научиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздух полной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны — хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

4. Убедите себя, что боль – это хорошо

Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь – это факт.

Согласитесь, ноющий зуб – это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы – всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.

Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил.

При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся – тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых.

Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.

Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.

5. Взгляните на что-то ужасное

Представьте себя в кресле стоматолога: дрожа от страха, вы смотрите на «пыточные» инструменты, бормашину, звук которой заставляет вас покрываться холодным липким потом.

Чтобы хоть немного отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с красивыми пейзажами или постеры с милыми котиками.

Доктор заботился о вас, украшая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае гораздо эффективнее фотографии-ужастики.

Неугомонные учёные провели следующий эксперимент: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных жизненных ситуациях – от нейтральных до катастрофических.

А перед этим их попросили опустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения.

Парадокс заключается в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили боль, чем те, кто любовался на цветочки.

Запомните, если вы хотите отвлечь кого-то от болевых ощущений, не включайте ему «Лунтика», лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из «Пилы». И не убегайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: скорее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не только в стоматологии, но и в психологии.

Чеклист: 7 признаков, что вы становитесь угрозой для себя

Не делайте этого, чтобы не причинять себе боль

Яна Шагова, автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»

У многих термин «самоповреждающее поведение», или его английская калька «селф-харм», ассоциируется с нанесением себе порезов. На самом деле видов аутоагрессивного поведения (то есть действий, когда человек осознанно причиняет себе вред) намного больше.

Некоторые из них и вовсе социально одобряемы, а люди не распознают их как нанесение себе вреда. Единых критериев того, что считать самоповреждением, до сих пор не существует.

В последней редакции DSM используется термин «nonsuicidal self-injury» — «несуицидальные самоповреждения», к которым относят нанесение ран, порезов, царапин, ожогов и других повреждений на собственное тело.

У человека, который это делает, обычно нет суицидальных намерений — таким образом он избавляется от боли или тяжёлых переживаний. Но это не значит, что подобные действия не опасны: порезы могут привести к серьёзным кровотечениям или заражению, а ожоги — оставить шрамы или вызвать болевой шок.

Не говоря уже о социальных последствиях: многие люди, практикующие селф-харм, стыдятся этого и не могут никому рассказать о проблеме. Впрочем, способы вредить себе не ограничиваются нанесением увечий. Некоторые люди сознательно нарушают график приёма медикаментов или опасно водят.

Разбираемся, как понять, что вы становитесь угрозой для себя.

Вы наносите себе порезы, царапины или ожоги

Это то, что мы в основном представляем себе, когда слышим слово «самоповреждение», — порезы, которые люди чаще всего наносят себе на бёдра, запястья, предплечья или ладони. Некоторые расцарапывают себя ножом или любыми твёрдыми предметами до крови, втыкают в себя иголки или вводят предметы под кожу или в мягкие ткани.

Опускать пальцы в кипящую или горячую жидкость (да, «проверить температуру» тоже считается, если вы знаете, что вода очень горячая) или сознательно хватать раскалённые или горячие предметы голыми руками — это тоже разновидность самоповреждения.

Как и менее экстремальные варианты — расцарапывать раны и язвочки, а также часто выдавливать прыщи и обгрызать заусенцы до крови.

Вы провоцируете или наносите себе ушибы

В этом случае считается любой способ: биться головой об стену или дверной косяк «в наказание», наносить пощёчины самой (самому) себе, прижимать пальцы дверью или, к примеру, бросаться с размаху телом на твёрдый предмет — всё это относится к селф-харму. Самоудушение, пусть даже в шутку и «несильно», тоже является проявлением аутоагрессии — как и когда человек передавливает части тела до синяков, сильно себя щиплет или оттягивает кожу до болезненных ощущений.

У этого симптома даже есть отдельное название — трихотилломания: так называют навязчивое желание вырывать волосы на голове или других частях тела, включая вырывание бровей и ресниц.

Это навязчивое повторяющееся поведение, справиться с которым «усилием воли» очень трудно.

Обычно симптомы усиливаются из-за стресса, конфликтов с близкими людьми и другого сильного психологического напряжения (дедлайнов, страха провалиться и тому подобного).

Вы намеренно перебираете с алкоголем

Да, это тоже в списке. Если человек сознательно напивается, зная, что наутро ему будет плохо от такого количества спиртного, — это осознанное нанесение себе вреда.

«Хочу сегодня напиться до чёртиков» — это проявление аутоагрессии.

Хотя в нашем обществе принято одобрять привычку решать проблемы с помощью алкоголя, это не значит, что такое поведение неопасно и не стоит о нём беспокоиться.

Вы переедаете или голодаете, вызываете рвоту

К аутоагрессивному поведению относятся диеты со строгим ограничением пищи, компульсивное переедание и привычка вызывать рвоту после еды, чтобы «очистить» желудок. Даже если это разовые случаи, не подпадающие под диагноз «расстройство пищевого поведения», они свидетельствуют об эмоциональном неблагополучии и о том, что человек не может справиться с ним иным образом.

Вы намеренно «ошибаетесь» в дозировке лекарств

Вы сознательно превышаете дозировку необходимых вам лекарств или, напротив, пропускаете приём (имеется в виду не обычная забывчивость, хотя и в этом случае есть о чём задуматься). Чем серьёзнее лекарства и чем больше от них зависит ваша жизнь (антибиотики, инсулин, нейролептики и так далее), тем о более серьёзной агрессии по отношению к себе говорит это поведение.

Вы совершаете рискованные поступки

Секс без презерватива с незнакомыми людьми, опасное вождение и вождение в нетрезвом виде, а также любые другие рискованные ситуации, на которые вы идёте, хотя знаете, что их можно было бы избежать, — всё это симптомы аутоагрессии. Ситуации, когда вы игнорируете симптомы физических или психических заболеваний, работаете без отдыха двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю и постоянно откладываете отдых и визиты к врачу, — тоже.

Зачем люди это делают?

Есть два распространённых заблуждения: что люди, которые наносят вред сами себе, не хотят жить и что они таким образом привлекают к себе внимание. Ни то ни другое не является до конца правдой. Аутоагрессия — это не суицид, её действие скорее похоже на механизм зависимости.

При этом единой теории, описывающей несуицидальное самоповреждающее поведение, до сих пор не существует. По одной из версий, человек, наносящий себе порезы или ожоги, так вызывает прилив адреналина, который помогает ему справиться с тяжёлым стрессом.

То есть такое поведение — нечто вроде попытки самостоятельно «вылечиться» от сложного эмоционального состояния. Вторая теория гласит, что селф-харм — это способ ощутить хоть что-то, справиться с депрессивным чувством пустоты и нечувствительности.

В таком случае боль словно возвращает человека к реальности, позволяя ему почувствовать себя более живым.

Что касается идеи, что человек в этом случае пытается привлечь внимание, корни такого подхода можно найти в советской психиатрии: она довольно жестоко относилась к тем, кто проявлял самоповреждающее поведение. Считалось, что это «истероидный» поступок человека, который хочет, чтобы его пожалели — и поэтому якобы жалеть его ни в коем случае не следует, так как в будущем он снова будет вести себя так же.

Но такое поведение — это крик о помощи. Столкнувшийся с ним человек, несомненно, нуждается в сочувствии, а также в медикаментозной и психотерапевтической поддержке.

Самоповреждающее поведение нередко сопровождает разные расстройства: пограничное расстройство личности, расстройства пищевого поведения, депрессивные состояния, биполярное расстройство.

Нередко к самопорезам и другому аутоагрессивному поведению прибегают подростки и молодые люди, столкнувшиеся с насилием и жестоким обращением в детстве. 

Что делать 

Первое, что вам стоит сделать, если вы узнали в описанных поступках себя, — постараться не винить себя и осознать, что вам нужна помощь.

Это не следствие «дурного характера» или «испорченности», аутоагрессию вообще плохо удаётся контролировать силой воли.

Проще говоря, вы ведёте себя так не потому, что вы «плохой», «упрямый» или «истеричный» человек, который любит вредить себе и пугать других. А если кто-то пытается убедить вас в этом, этот человек не прав и относится к вам небрежно.

Очень хорошо, если у вас есть близкий человек или несколько таких людей, которые посочувствуют и с кем можно поговорить о проблеме.

Особенно ценна эта поддержка в тех случаях, когда вы уже готовы сорваться и нанести себе вред (если у вас получается отслеживать это состояние).

Если именно в этот момент обратиться не к кому, можно записывать или зарисовать свои переживания или пробовать замещающее поведение: порезать не себя, а листок бумаги или овощ из холодильника, побить подушку, порвать кусок ткани и так далее.

Самоповреждающее и рискованное поведение опасно само по себе, но может сигнализировать о некоторых расстройствах — поэтому лучше всего обратиться и за психологической, и за психиатрической помощью.

Можно начать с любого из специалистов: немедицинского психотерапевта/психолога или врача-психиатра/медицинского психотерапевта.

Как понять, что психолог или врач, к которому вы попали, не принесёт пользы в вашем состоянии? Если специалист говорит, что вы сами виноваты и «просто хотели привлечь внимание» — значит, вам попался плохой психолог или непрофессиональный врач.

Если он сравнивает ваши страдания с чьими-то ещё, обесценивая их (к примеру, говорит: «Некоторые люди смертельно больны и всё бы отдали, чтобы поменяться с тобой, а ты просто не ценишь свою жизнь»), даёт «простые» советы («просто» наладить личную жизнь, вступить в брак, завести ребёнка), обещая, что это вылечит вас, — это тоже повод обратиться к другому специалисту.

Грамотный психиатр или психолог не скажет ничего из вышеперечисленного, но подробно расспросит, сколько длятся ваши симптомы, каковы обстоятельства, на фоне которых они появились, выяснит другие детали и особенности вашего эмоционального состояния.

Практически все состояния, при которых человек демонстрирует аутоагрессивное поведение, требуют и медикаментозной коррекции, и психологической поддержки. Так что психолог, скорее всего, попросит вас дойти до врача, а добросовестный психиатр порекомендует психологическую поддержку параллельно с медикаментозной.

Самое важное — признаться себе, что проблема существует, и не бояться попросить о помощи.  

Фотографии: wacomka — stock.adobe.com, omphoto — stock.adobe.com, SlayStorm — stock.adobe.com, Africa Studio — stock.adobe.com

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.