Ненависть к себе

Содержание

Ненависть к себе — и никаких компромиссов. Как живут люди с пограничным расстройством личности

Ненависть к себе

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) считается одним из наиболее сложных для лечения психических расстройств.

Международная классификация болезней выделяет следующие симптомы ПРЛ:

  • расстройство самовосприятия, целей и внутренних устремлений;
  • хроническое ощущение пустоты;
  • склонность вовлекаться в напряженные и нестабильные межличностные отношения
  • саморазрушающее поведение, включая суицидальные жесты и попытки.

Звучит невесело, правда? Расстройство лечится с трудом, основным средством выступает психотерапия.

Мы пообщались с двумя девушками, которым был поставлен диагноз, о том, как они живут с ПРЛ, и спросили врача-психотерапевта, как помочь таким людям.

Люба, 26 лет, IT-специалист, Германия

— Как ты себя чувствуешь сейчас?

— Мое состояние сложно описать одним словом. Вообще, у меня не одно ментальное заболевание. С пограничным расстройством личности и анорексией есть проблемы, в остальном я стабильна — спасибо лекарствам и психотерапии.

— Перед беседой я попросил тебя выразить суть ПРЛ одним словосочетанием. Твой ответ — невозможность выстроить отношения. Как это проявляется?

— Я не могу быть стабильной в любых отношениях: в романтических, в дружеских, в рабочих. Я не могу видеть все в адекватном свете, потому что вижу только черное и белое. Либо все отлично, либо все очень плохо, и меняется это мгновенно.

Если сегодня я идеализирую человека и у меня развивается нездоровая зависимость от него, то завтра это может пройти по щелчку пальцев, из-за ерунды: не то сказал, что-то не так сделал — и сразу стал врагом номер один. Или становится резко скучно.

Проходит первая влюбленность, и когда у всех начинаются нормальные отношения — у меня они заканчиваются.

— Погоня за страстями — это такой способ скорректировать эмоциональную нестабильность?

— Нет, скорее, эмоции для нас — как наркотики. Люди с ПРЛ часто употребляют алкоголь и наркотики, часто зависимы от адреналина и прочих аддиктивных вещей — нам хочется заполнить себя какими-то эмоциями, но не потому, что ты нестабилен, а потому, что этих эмоций у тебя нет. Ты чувствуешь пустоту внутри и пихаешь туда всякое: разных людей, какие-то занятия, алкоголь и т. п.

— Какой вид терапии ты проходишь, чтобы адаптироваться к ПРЛ?

— Сейчас я меняю психотерапевта. Меняю когнитивно-поведенческую психотерапию на эмоциональный подтип когнитивно-поведенческой терапии, то есть буду учиться именно работе с эмоциями.

— Есть ли в Германии стигматизация психически больных? Как относятся твои знакомые, когда узнают, что у тебя расстройство?

— В Германии никакой стигматизации нет, но и мои русские коллеги тоже знают об этом и относятся лояльно.

Я вообще фанат борьбы со стигматизацией. Я не стесняясь рассказываю о том, что у меня есть ментальные заболевания, все мои коллеги и друзья это знают. На конференциях внутри компании я читаю доклады о ментальных заболеваниях, стараюсь просвещать как можно больше людей.

В частности, поэтому я и даю это интервью, чтобы снять стигму заболевания.

Я хочу, чтобы люди, которые знают меня как успешного человека, или не знают, но в принципе понимают, что я успешный человек — работаю в крупной фирме, получаю хорошие деньги, живу в отдельной квартире, — осознали: люди с ментальными заболеваниями могут добиться многого, это не конец жизни.

— Что будет сложным в отношениях для партнера человека с ПРЛ?

— Говорю без прикрас: сложно будет все: от бытовых мелочей до отношений в целом. Мне трудно говорить на эту тему, так как у меня не было успешных долгосрочных отношений, кроме единственных, и это были отношения с нарциссом, которые длились 2,5 года.

Человек с нарциссическим расстройством личности всегда притягивается к человеку с ПРЛ. Наши расстройства очень гармонично дополняли друг друга. И к сожалению, мучали нас обоих. Но как факт, это был самый долгий союз. Со здоровыми людьми у меня так не получалось никогда.

Поэтому здесь никаких советов я дать не могу и, если честно, хотела бы получить их сама.

— Один из симптомов — это расстройство идентичности. Как оно ощущается?

— Ощущается, что у тебя нет личности, нет своих привычек. До 25 лет я даже не знала, что я люблю есть. Живя с каким-либо человеком, я подстраивалась под его пищевые привычки и режим дня.

Если я живу с совой, то ложусь и встаю, как сова, и наоборот. Сейчас я живу одна, и мне очень тяжело. Часто бывает, что я не могу себя ничем занять. Начинается паника, потому я не могу быть одна, наедине с собой мне просто плохо.

В связи с этим у меня много друзей и знакомых, с которыми я провожу время.

— Ты пытаешься заполнить себя другими людьми?

— Не другими людьми, а частями личностей других. Ты просто не имеешь собственной личности и отрываешь кусочки ото всех. Поэтому я часто подстраиваюсь под людей, веду себя так, чтобы им было приятно. По сути, это неосознанные манипуляции. Сейчас я много работаю с психотерапевтом и лучше понимаю, когда манипулирую. И останавливаю это.

— Можешь ли ты найти положительные стороны у ПРЛ?

— Нет (смеется). Однозначно нет в этом ничего хорошего. Все думают, что это так здорово, потому что ты такой весь эксцентричный и необычный. Но это ужасно и заставляет тебя страдать. И видя, как из-за тебя страдают другие, страдаешь еще больше. Жить с ПРЛ можно, но это тяжело. Обязательно нужна психотерапия. Медикаменты здесь не помогают, разве что успокоят в моменты обострений.

Аня (имя изменено), 22 года, Россия

— Каково твое ментальное состояние на данный момент?

— Сейчас состояние подвешенное. Тревожность берет свое. Но удается порой смотреть «извне», тогда дела выглядят не такими уж плохими.

— Ты боишься стигматизации, сталкивалась с ней?

— Да. С детства я чувствовала отчужденность. Свою импульсивность и внезапную агрессию я до сих пор не принимаю, но выросла я в постоянном чувстве вины. Когда я откровенна с людьми и делюсь своими переживаниями, то оказываюсь для них мягкотелой, ленивой, будто сама что-то себе выдумала, чтобы вызвать жалость. Так выглядит со стороны, и это вызывает еще большую ненависть к себе.

— Когда ты осознала, что что-то не в порядке? Как поставили официальный диагноз?

— После школы. До того был мрачный период: я не знала, куда себя деть, искала опасность намеренно, связывалась с плохими людьми, гуляла по ночам одна — лишь бы со мной что-то случилось. Я была просто потерянной.

Но однажды я попала на лекцию «Феномен суицида в философии и психологии», которую читал практикующий психотерапевт. Тема была близка мне. Я часто думала о суициде во время обострений.

После лекции решилась подойти к врачу, но подобрать нужных слов не смогла — заплакала, однако при этом чувствовала, что именно этот человек знает, что со мной происходит.

Он все понял и протянул мне визитку, попросив непременно с ним связаться. Меня расположила его отзывчивость.

Записаться на прием к нему сразу не получилось — плотный график. Я, полная чувства стыда за себя и ненависти к себе, пошла к другому «специалисту». В первый же прием он указал мне на то, как я, по его словам, неподобающе себя веду, и в целом был высокомерен.

Я не была тогда удивлена, потому что уже привыкла быть виноватой. Но сейчас меня дико злит, что такие люди усугубляют положение с трудом решившихся на откровенность пациентов. Я не говорю сейчас о его навыках как специалиста, потому что диагноз поставил мне именно он, но эмоциональное давление здесь недопустимо.

Диагноз помог мне более внимательно относиться к своему состоянию.

— Как твое расстройство сказывается на общении с людьми?

— О, я из тех тихих «пограничников», у которых все переживания — внутри. С виду я приветливая и дружелюбная, все привыкли видеть меня веселой. От этого мне еще тяжелее, но страх быть в одиночестве приводит к полной растерянности.

Я будто никто, если никого нет рядом, при этом неважно, кто этот «кто-то»: он может быть совсем не близок мне. Поэтому в моем кругу много приятелей, друг на друга не похожих. И поэтому я позволяю пренебрежительно относиться к себе.

Мое эмоциональное состояние легко меняется. Утро может начаться с депрессивных мыслей, дальше я отвлекаюсь и нахожу радости, потом — в один миг — я впадаю в ярость, не управляю собой, веду себя вызывающе, громко, лезу на рожон.

Люди мне приятны, они вызывают у меня искренний интерес. На расстоянии я умею радоваться за них, принимаю всех такими, какие они есть. Этим людей я и привлекаю. Но если хочешь узнать меня лучше, то потребуется время, чтобы между нами возникло доверие. Потому что окружающих я по умолчанию вижу как обидчиков, додумываю за них гадости, крайне мнительна. И это тоже я в себе ненавижу.

— Занималась ли ты селфхармом?

— Аутоагрессия — тоже некоторая форма селфхарма. Еще были алкоголь, наркотики, намеренно деструктивный образ жизни, связи с людьми, которые мучают тебя. Я била себя по голове, била стены, чтобы наказать себя.

— Как ты адаптируешься? Проходишь терапию?

— В тяжелый период ходила к психотерапевту, он сказал, что мы будем просто разговаривать. Попутно я проходила тесты, отслеживала свое состояние, делилась сокровенным и находила поддержку, за что я ему очень благодарна. Он рекомендовал литературу по моей теме, и, изучив ее, я обрела надежду на выздоровление.

Сейчас я не хожу на прием, но уже знаю, как совладать с тем, что раньше вселяло ужас. Шаг за шагом я иду к преображению.

— Что для тебя главное в работе с ПРЛ?

— Умение отделять свои деструктивные ощущения от реальности. Понимание, что мое восприятие ограничено и часто наносит мне ущерб. Я только начала, еще многому предстоит учиться. Потому что различать это очень тяжело, такое не прочтешь в книжке и не поймешь: «О, вот оно как, теперь буду знать».

— Как ты поймешь, что выздоровела?

— Моменты, когда я ощущала себя собой, чувствовала подъем и энергию, для меня были наивысшим счастьем. Поэтому, когда я приму себя и буду проявлять себя свободно, я пойму, что справилась.

Как перестать ненавидеть свою жизнь и себя: помощь психолога

Ненависть к себе

Ненависть — сильное и не самое приятное чувство, побороть которое порой очень сложно. Когда же подобные ощущения просыпаются по отношению к себе, человек и вовсе начинает сходить с ума от раздирающих его противоречий. Как же можно побороть ненависть к себе, и на какие шаги для этого необходимо решиться?

Определяемся с причинами возникновения чувства

Первое, о чем должен задуматься человек — вопрос «почему я ненавижу себя»? Порой подобные эмоции кажутся противоречивыми, ведь личность обязана себя любить и делать все для улучшения собственного положения.

Так почему же подобный негатив возникает?

  1. Чаще всего причину нужно искать в детстве. Если ребенку с ранних лет насаживали мысль, что он никому не нужен, что он мешается и создает проблемы, во взрослом возрасте это может стать объективной причиной для возникновения комплексов или ненависти.
  2. Подобные ощущения могут быть связаны с чувством вины. Возможно, человек совершил серьезный проступок, имеющий разнообразные последствия. Как результат, гнетущее ощущение причастности к чему-то плохому порождает сплошной негатив.
  3. Ненависть может быть прямым последствием отсутствия самореализации. Низкая заработная плата, нелюбимая работа, отсутствие отношений — все эти проблемы так сильно воздействуют на человека, что в нем просыпаются отрицательные эмоции.
  4. Ненависть может быть связана с внешними недостатками. Наличие лишнего веса или иные проблемы со внешностью стимулируют человека относиться к себе с негативом.

Каждый случай сугубо индивидуален, и только психолог сможет докопаться до сути проблемы. Чаще всего ненависть по отношению к самому себе просыпается из-за воздействия внешних факторов.

Любимый мужчина постоянно унижает девушку или мать регулярно упоминает о ее недостатках. Все это заставляет усомниться в собственном превосходстве, в личностной уникальности.

Как следствие, человек теряет веру в себя, лишается любви по отношению к себе, что в будущем перерастает в ненависть.

Почему я ненавижу свою жизнь и себя — вопрос немного иного порядка. Если человеку не нравится то, как он живет, то речь идет об отсутствии самореализации. Все мы о чем-то мечтали в детстве. Жизнь двигалась вперед, мы пытались успеть все, а к тридцати годам выяснилось, что те старые желания так и остались несбыточными мечтами.

Из-за отсутствия жизненной реализации, наличия нелюбимой, плохо оплачиваемой работы и просыпается ненависть. В глубине души человек понимает, что он сам виноват в собственных проблемах, и это осознание окончательно бьет по самооценке.

Способы пробуждения любви к себе

Что делать, если я ненавижу себя — вопрос крайне актуальный для современного общества. Первый совет, который даст абсолютно любой психолог — попытайтесь полюбить свое «я», собственную жизнь и переделать ее под модель мечты.

В случае, если негативные ощущения никуда не исчезают, можно прибегнуть к следующим хитростям:

  • необходимо составить список целей и попробовать следовать им, подстраивая жизнь под идеальную модель;
  • человеку нужно отвлечься от того негатива, который в его адрес говорят окружающие;
  • нужно ежедневно делать себе комплименты, покупать обновки и гаджеты, которые способны поднять самооценку человека;
  • следует ограничить общение с теми людьми, которые негативно влияют на человека.

Тут все довольно просто: ненависть становится порождением низкой самооценки и личной несостоятельности. Как можно любить себя, если ты являешься некрасивым бухгалтером, который сидит в офисе за маленькую заработную плату, втайне мечтая быть модель и путешествовать по всему миру?

В таком случае необходимо измениться не только внешне, но и внутреннее. Человек должен осознать, что жизнь одна и тратить ее на ненависть к своей персоне крайне глупо. Следует регулярно радовать себя обновками, походами в интересные заведения, общением с новыми людьми.

Чем насыщеннее будет жизнь человека, тем реже окажутся приступы негатива.

Как перестать ненавидеть себя, если все вокруг успешнее, красивее и богаче? Тут уже человеку придется потрудиться, найти сферу, в которой он хорош и начать развиваться. Занимаясь любимым делом, получая от этого удовольствие, сложно продолжать испытывать отрицательные эмоции к себе.

Помощь психолога

Что делать, если ненавидишь себя на протяжении всей жизни? Если элементарная самостоятельная помощь оказывается бессильна, а негатив все еще гложет человека, необходимо задуматься о помощи профессионала.

Главное преимущество психолога — его способность докопаться до самой сути проблемы. Специалист попробует выяснить, когда эмоции впервые пробудились, с чем это связано, и как с этим бороться. Возможно, ненависть возникла из-за плохих слов матери в детстве или из-за обиды со стороны одноклассников. Иногда причину отыскать крайне сложно, но результат оказывается выше всяких похвал.

Ненависть к себе психология лечит с помощью беседы и самоубеждения. Так ли важно мнение одноклассников или старые обиды на мать? Можно ли этим эмоциям позволить разрушить современную жизнь человека? Специалист заставит снова и снова возвращаться к травмирующему опыту до тех пор, пока негатив не будет повержен.

В каких случаях следует обратиться к профессионалу? Здесь речь идет о наиболее запущенных случаях, когда с ненавистью сложно бороться самостоятельно, когда она пробуждает мысли о суициде. В таких ситуациях помощь специалиста просто необходима! Порой психологу удается вырвать злость из сердца человека и вернуть его к нормальной жизни.

«Я ненавижу себя и ничего не могу с этим поделать» — с подобным заявлением к психологам обращаются многие люди. Порой справиться с негативом, идущим изнутри очень тяжело.

Однако, как только человек полюбит себя, вся злость из него буквально исчезнет. Ему удастся открыть новые грани собственной жизни и начать улыбаться каждому прожитому дню.

Если же самовнушение и разнообразные тренинги оказываются бесполезны, всегда можно прибегнуть к поддержке психолога.

Маргарита, с.Красногвардейское

Ненависть к себе: мои методы избавления и победы

Ненависть к себе

Елена

17.01.2017 в 08:59

Здравствуйте, дорогие друзья!

Доводилось ли вам испытывать к себе не столь приятные чувства? Были ли вы огорчены поведением, мыслями или намерениями? Думаю, такие ощущения могут возникать в глубине души у каждого человека, но к счастью, они в скором времени улетучиваются.

Но что делать, если это не банальное проявление сиюминутных уколов совести или наговоров, а настоящая ненависть к себе. Да, иногда мы можем демонстрировать не эталонное поведение, выражать не совсем допустимые слова или действия. Но где та грань, переступив которую, человек теряет адекватное восприятие своей личности и теряет уважение к отражению в зеркале?

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Аспекты зарождения негативного чувства
  • 5 методов избавления

В сегодняшней статье мне хотелось бы поделиться советами, способными повернуть на 180 градусов представление о себе и направить человека на путь созидательного, бережного, и, что немаловажно, доверительного самоощущения к своим потребностям и чувствам.

Пожалуй, самая значительная причина людских бед и страданий спрятана в отсутствии любви по отношению к себе. От этой точки стартуют не только проблемы в личной жизни, уровень благополучия, но и состояние хрупкого здоровья.

Но каковы причины столь разрушительного восприятия и самобичевания? Неужто все сводится к патологической ненависти из-за былых ошибок?

Аспекты зарождения негативного чувства

Немалую роль в становлении привычки гробить свое «Я» зарождаются еще в раннем детстве. Воспитание ремнем частенько привносит в этап взросления свои коррективы.

Родитель, применяющий болезненное воспитание, программирует ребенка на жизнь в постоянном страхе расправы. Многие думают, будто бы со временем, маленький человек забудет о случившемся и поймет истинный и благородный поступок отца или матери, применяющий метод разъяснение вины с помощью ремня.

Но не тут-то было. Боль в совокупности с моральным бичеванием, привносит сплошное недовольство собой и ожидание очередной порции «пилюль» даже в тот момент, когда дело, задание или просьба выполнена идеально.

Дети, в чьих семьях применяли болевой стимулятор эффективности, перестают уважать не только себя, но и людей всецело, отождествляя их с олицетворением Вселенского зла.

Но самое опасное, в них полностью отсутствует пунктик о самоуважении и любви к себе. Вернее, эти качества были зарублены топором и высечены в виде немаленьких, душевных травм.

Ненависть рождается от того, что людьми недовольны. Умышленное унижение даже без помощи угрозы физического вмешательства, зарождает в голове механизм разрушения.

Сила негативных аффирмаций в виде фраз: «Ты не достоин», «Жалок», «Плохой» и т.д, вынуждают поверить в значимость слов и в будущем не допускать мысли об обратном. Эта тема становится запретной и взрослея, личность сможет замечать в себе только уродливые и низменные качества, даже если это будет неправдой.

Комплексы, приобретенные в раннем детстве, считаются более опасными и неконтролируемыми. Взрослый человек может вовремя дать отпор или хотя бы понять, что с собой дальше делать? И как привести в порядок возникшую бурю несправедливости!

А дети остаются беззащитными от воздействия внешних факторов, побуждающих их видеть себя не идеальными и вовсе не заслуживающими человеческой любви.

Причинами также могут стать чувства отчуждения окружающими, непохожесть на них. Отсутствие веры в собственные силы, частичная или полная потеря самооценки. Колоссальный страх близости с живым, человеческим существом, отсутствие юмора и легкого отношения к жизни.

«Недолюбленность» и любовные травмы, например, когда мужчина вживляет в голову женщины мысль о том, что она нелюбима и более того, кроме него — никому не нужна. Потеря смысла существования, личная обида на себя, особенно, если это касается смерти близких с которыми не довелось проститься.

Отрицание трудностей, неприятие тела, страх осознать свою нормальность и более того, законное право быть счастливым человеком. Ведь те особи, что программируют себя на ненавистное отношение, не допускают мысли о том, что им позволено быть успешными.

Как видите, причин великое множество, но главное — понимать средства, что смогут выступить надежным спасательным кругом и защитой от самого себя. Итак, что позволит человеку избавиться от ненависти?

1. Трансформация энергии

Подумайте над тем, как превратить агрессию и злобу в совершенно позитивный импульс? Предположите сферы, где вы могли бы реализовать себя, а не закрываться от деликатной проблемы? Поймите, благодаря эффективному выходу накопившейся боли, вы сможете почувствовать себя намного легче.

Я рекомендую вам «удариться» в спорт (боевые искусства), поэзию, живопись или музыку. Именно там вы сможет завуалированно или открыто заявить в своих страданиях. А осознание того, что в таком контексте вы сможете быть услышанными и не одинокими — придаст вам уверенности в себе.

2. Правильное питание

Вы подумаете, при чем здесь меню? Но на самом же деле, оно способно творить чудеса. Хорошее настроение может зависть от того, что вы кушаете. Если вы ощутили подступающую вселенскую печаль или подавленность, съешьте горсть изюма, черного шоколада или банан.

Также, чтобы нервная система была в тонусе, рекомендовано кушать побольше морских водорослей, пророщеных зёрен, зелени, орехов и свежих овощей, наперевес с фруктами.

Исключите вредные привычки и вы увидите, что от них становится только хуже, а мнимое «спасение» от алкоголя или табака, было попросту фантомом.

3. Замените минус на плюс

Выпишите на лист бумаги все насущные претензии к себе. Напротив каждого пункта пропишите способы избавления или на что вы можете заменить негативный пункт, если мгновенное избавление сейчас невозможно. А еще лучше, задайте себе дополнительный вопрос: «Что конкретно мне в себе не нравится?»

Эффект подмены и уточнения демонстрирует неплохие показатели. Иными словами, вы осознаете зоны для работы, но уже сейчас можете отметить достоинства. Например, «я не красивая», но в итоге оказывается, что у вас прекрасные глаза и точеная фигура и т. д.

4. Поймите причину

Только вы сможете избавить себя от этого груза. Ни я, ни другие умные журналы вместе с книгами. не смогут за вас это сделать. Поговорите с собой по душам и поймите первопричину. Если есть возможность — расскажите свои чувства обидчику. Это будет наилучшим лекарством.

5. Полюбите себя

Хвалите себя за самые мелкие достижения и даже за провалы. И здесь не идет речь о слепом самолюбии. Со временем, желание себя уколоть отойдет в сторону, уступив место более позитивным занятиям. От того, что вы желаете себе зла — страдаете только вы, то бишь, в этом процессе вы одиноки. А вот поделиться добром могут и близкие, и город проживания, и компания людей, и даже работа.

Переключитесь! Хватит видеть себя маленьким ребенком в паутине огромного, жестокого мира. На этом все.

Ненависть к себе

Ненависть к себе

Tweet

В этой статье мы поговорим про ненависть к себе, откуда она берётся и как её убрать из своей жизни.

Многие люди склонны ненавидеть себя. Причин очень много. Они не хотят пить алкоголь, но не могут остановиться, так как имеют зависимость и ненавидят себя за это. Другие, не принимают свои недостатки и ненавидят себя за это.

Кто-то считает себя некрасивым и ненавидит себя за это. Кто-то ненавидит себя за неспособность заработать деньги.

Причин масса.

Человек недоволен собой, потому что он недоволен собой

Что это означает? Недовольство порождает недовольство. Ненависть порождает ненависть. Перестань ненавидеть себя. Чтобы это сделать, для начала нужно осознать, что ты такой, какой есть. Хочешь измениться? Перестань ждать от себя чего-то. Перестань подстраиваться под чужие ожидания.

Позволь себе быть собой, не пытайся подражать кому-то. Перестань зацикливаться на своих неудачах. Ты настолько привык видеть только негативное в себе, что даже если в тебе проснулось какое-то позитивное качество или ты чего-то добился, или тебе сделали комплимент, то ты склонен этого не замечать.

Зато если произойдёт что-то негативное, то ты тут как тут обращаешь на это внимание и склонен себя за это судить, винить и создавать и раздувать из этого драму.

Негативное в себе игнорируй, или молча меняй в себе это без всякой драмы и эмоций, а на позитивное в себе всегда обращай внимание.

Например

Ты парень и  тебе понравилась одна девушка и ты решился к ней подойти, но она тебя отшила и ещё сказала пару ласковых.

Как действовать в этой ситуации? Просто. Не драматизировать, не говорить себе, что ты неудачник и ненавидишь себя за это, а проанализировать почему она так поступила. Может ты одет неряшливо, или ты неуверенно подошёл, заикался и краснел. В этом случае ты всё равно молодец, так как вообще сделал это. А с одеждой и уверенностью всегда можно поработать.

А может у тебя всё в порядке, просто девушка не в духе, откуда ты знаешь какие у неё проблемы. А может она просто не твой человек. Так стоит ли париться и из-за этого создавать трагедию и ещё больше ненавидеть себя? Нет ни в коем случае.

Будь объективным к себе и не суди себя.

Ожидания

Не стоит от себя ничего ждать. Ожидания вызывают разочарования. Не стоит каждый раз разочаровываться в себе, если ты вдруг опять не изменился, ты лишь концентрируешь своё внимание на этом, будь проще. Ты такой, какой есть

Позволь себе роскошь быть таким, какой ты есть, не важно, угрюмый ты или весёлый, активный по жизни или любишь сидеть на диване. Люди склонны меняться ничто не вечно, в том числе и ты.

Не подстраивайся и под чужие ожидания, ты не обязан быть таким , каким тебя хотят видеть другие.

Действие

Если тебе не нравиться в себе что-то, то есть два пути, либо принять это и позволить этому быть и не концентрировать на этом внимание, тогда это рано или поздно просто либо уйдёт из тебя, например какое-то качество, так как ты не будешь ему придавать огромное значение, либо это качество будет присутствовать в тебе, например не пунктуальность, но оно не будет тебя парить.

Второй путь -это активно действовать, чтобы это изменить. Всегда и везде приходить вовремя. Но какой бы путь ты не выбрал, ну уж точно из-за этого не стоит себя ненавидеть. Самое главное никогда не испытывай чувство вины, чувство вины тоже является один из главных источников ненависти к себе.

Заключение

Какой бы ты не был, это всего лишь твоё представление о тебе, твой образ в твоей голове. Но ты не есть образ в своей голове и ты не есть образ в голове других людей. Любой образ или представление о тебе — это ограничение.

Знай, что ты подстраиваешься подсознательно под свой образ в твоей голове и в головах других людей. Выход один — менять о себе представление, начать думать о себе по другому, говорить о себе те слова, которым ты хочешь соответствовать и поступать так, как бы ты хотел поступать.

Чтобы изменилось представление других людей о тебе, живи так, чтобы ихние представления о тебе не совпадали с реальностью но при этом ничего от них не жди.

Позволь другим быть другими, а себе позволь быть собой.

Вот в целом и всё!!!

Благодарю тебя за внимание!

Делись статьёй в соц. сетях и активно её комментируй, если есть вопросы или своя точка зрения на это.

Заур Мамедов

Почему мы себя ненавидим

Ненависть к себе

Чаще всего мы ненавидим:

  • свои способности;
  • своё тело;
  • себя как личность;
  • свои отношения.

Разберёмся со всем по порядку.

Способности

Ненависть к своим способностям — это чувство, что вы недостаточно хороши в той области, в которой «обязаны» быть профессионалом. Конкретный пример — оценки в школе. Во взрослой жизни — размер дохода. Вы испытываете дискомфорт по этому поводу, трудитесь не покладая рук, чтобы добиться признания, денег, уважения в какой-либо сфере.

Но вы делаете это не ради работы как таковой: вам нужно добиться успеха во что бы то ни стало. Вас подгоняет страх, что жизнь не будет иметь смысла, если этого не случится.

Часто человек начинает строить карьеру в сфере, где успеха можно добиться с большей долей вероятности (юриспруденция, финансы, технологии) — это безопаснее и спокойнее, ведь там намного легче выставить особый щит.

Как за щитом, он прячется за своим успехом и престижем, но истинные, более глубокие цели и желания могут остаться нереализованными.

На протяжении всей жизни вы расплачиваетесь за этот щит (а цена очень и очень высока), но вряд ли вы поймёте это в молодости. Поэтому в СМИ мы часто натыкаемся на трагичные истории о жизни «успешного голливудского парня», которому все завидовали, а тот ощущал лишь пустоту и неудовлетворённость.

Тело

Ненависть к своему телу — это ощущение, что от природы с вашим телом что-то не так.

И это ощущение принимает самые разные формы: вам кажется, что вы слишком толстый, или слишком худой, или слишком высокий, или слишком низкий. Слишком волосатый, или волос недостаточно. Слишком тёмный или слишком светлый.

Слишком плоский. Слишком… И именно это чувство является основной причиной низкой самооценки, которая может непредсказуемо влиять на наше поведение.

Проблемы с едой (слишком много или слишком мало), беспорядочная сексуальная жизнь, тревожные расстройства и зависимости берут своё начало в негативном отношении к собственному телу.

Личность

Ненависть к собственной личности — чувство, что ты «неправильный» человек. Оно может появиться, если вы относитесь к национальному меньшинству. Вы можете чувствовать, что у вас «плохой» пол. Сексуальная ориентация, религиозные верования и другие факторы могут также запустить ненависть к себе.

В общем, негатив может появиться по самым разным причинам, но реакция формируется по тому же принципу, что и в случае ненависти к способностям, только вместо щита из успеха и денег мы начинаем хвататься за щит из компетентности в профессиональном плане.

Другая естественная реакция — гнев, который становится скрытой, подавляемой частью вашего Я.

Отношения

Ненависть к отношениям — это глубокое убеждение, что вы должны быть вместе с конкретным человеком и ваши отношения должны развиваться идеально, но этого не происходит. Поэтому формируется глубокое убеждение, что с тобой что-то не так.

Часто первопричина кроется в родителях — либо они развелись, либо недостаточно выражали любовь и одобрение ребёнку. Например, вам кажется, что вас будут любить, только если вам повезёт или если вы будете послушным, благодарным.

В общем, вас будут любить, только если вы — идеальный человек.

Мы все об этом думаем

Все мы негативно оцениваем себя в той или иной степени, и вся разница заключается в том, в каких пропорциях каждый из нас смешивает эти ингредиенты.

Иначе говоря, если ваш внутренний голос имеет склонность к негативу, он часто перескакивает с одного вашего «недостатка» на другой — так он прячется, чтобы всегда быть на шаг впереди. Если вы перестаёте беспокоиться по одному поводу, он немедленно начинает атаковать вас с другого фронта. «Хорошо, ты похудел на 2 кг, и что? Ты всё равно не такой богатый, каким мог бы быть». Ну вот, опять.

Самое сложное в избавлении от ненависти к себе — это понять, с чем вы имеете дело.

Опасность может скрываться глубоко внутри, но это не значит, что в один день проблема не выползет наружу.

А ещё чаще мы просто боимся заглянуть в свою душу — кто знает, что мы можем там обнаружить?

Но если вы действительно хотите перестать ненавидеть часть себя, то придётся найти истинную причину. А затем противостоять желанию подавить проблему, заглушить её алкоголем или таблетками или убежать от неё, завалив себя «срочной» работой или с головой погрузившись в новую любовь.

Внутренний голос является постоянным спутником вашей жизни, но не стоит ему безоговорочно доверять. Разберитесь в мотивах своего поведения, поймите, как вернуть его в вашу общую лодку и снова стать одной командой. Не позволяйте негативу потопить вас.

Советы психологов о том, как перестать ненавидеть себя

Ненависть к себе

Как говорится, мы часто являемся своими злейшими врагами. На самом деле для многих людей характерны мысли о ненависти к себе. Но это не то, с чем мы родились. Ненависть к себе является признаком низкой самооценки. С этим нужно бороться.  Вы также узнаете о симптомах ненависти к себе, чтобы определить, есть ли она у вас.

Как перестать ненавидеть себя?

Низкая самооценка имеет много проявлений, но ненависть к себе, пожалуй, самая разрушительная из всех. Вы подрываете свои достижения и способности, убеждая себя, что другие лучше вас.

Это может привести к негативным последствиям: одиночеству; более высокому риску депрессии; трудностям в дружбе и романтических отношениях; снижению успеваемости или продуктивности на работе; склонности к злоупотреблению психоактивными веществами и алкоголем; и даже более фатальным последствиям.

Симптомы ненависти к себе:

  • вы обычно внутренне сравниваете себя с другими людьми;
  • вы постоянно находите способы унизить себя;
  • вы переедаете или недоедаете;
  • вы саботируете отношения или изолируете себя от людей, которых любите;
  • вы ведете отрицательный разговор с самим собой;
  • вы не контролируете свои расходы.

Некоторые пытаются подавить эти неадекватные чувства, ведя себя так, как будто они превосходят всех, или пытаясь доказать, что они являются лучшими.

Вот что нужно делать, чтобы перестать себя ненавидеть:

Развивайте в себе самосознание

Чувствовать себя хорошо – это одно, а точно определить, почему ты чувствуешь себя хорошо, – это совсем другое. Самосознание – это первый ключ к преодолению чувства ненависти к себе.

У вас будет чёткое представление о том, кто вы есть, включая ваши сильные и слабые стороны, ценности, убеждения и эмоции.

Если вы обладаете самосознанием, у вас будет возможность изменить своё поведение и убеждения, что, в свою очередь, поможет вам изменить свои эмоции.

Самосознание развивается путем сосредоточения внимания на своих мыслях и поведении. Например, если вы испытываете разочарование, вы можете принять к сведению мысли и триггеры, которые привели к этой эмоции.

Вы также сможете изменить то, как вы воспринимаете вещи, или перестать верить тому, что вы думаете.

Это поможет вам сделать лучший выбор в вашем мыслительном процессе, прежде чем вы начнёте испытывать эмоциональную реакцию или демонстрировать какое-либо деструктивное поведение.

Преобразуйте свои негативные мысли

По правде говоря, это не проблема, что у вас есть негативные мысли. Проблема возникает, когда вы верите, что они верны. Когда вы отпускаете эти мысли, они теряют свою власть над вами и перестают создавать неприятные эмоции.

Вы можете превратить негативные мысли в позитивные. Например, скажем, вы просыпаетесь однажды и видите, что идёт дождь. Если вы сразу подумаете про себя: «Сегодня будет ужасный день», то у вас, вероятно, он и будет таким. Однако если вы переворачиваете свой мыслительный процесс и решаете не верить в эту негативную мысль, у вас может быть отличный день.

Простите себя за ошибки, которые вы совершили

Нет ничего хуже, чем испытывать чувство полного отчаяния после ошибок в жизни и, возможно, неудачи. Восстановление может занять месяцы или даже годы.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать прощать себя. Во-первых, ищите положительные стороны во всех негативных ситуациях.

Вы получили новый взгляд на что-то, или ваша ошибка, возможно, повела вас в правильном направлении, что в конечном итоге принесло вам радость.

Не воспринимай все свои ошибки так серьёзно. Независимо от того, через что вы проходите, другие люди проходили через это раньше, и многие будут продолжать проходить через это в будущем.

Например, скажем, вы отказались от работы, а теперь думаете, что это была прекрасная возможность. В то время вы приняли лучшее решение для ваших нужд. Возможно, вы узнали из этого опыта, что вам нужно изменить свои приоритеты (в плане заработной платы или вообще направления деятельности). Но теперь вы можете использовать эту информацию, чтобы продвинуться вперёд.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Пришло время перестать следить за тем, что есть у других и чего у вас нет, и начать верить, что вы тоже особенный. Немного конкуренции не помешает, конечно. Однако если вы зайдёте слишком далеко, это станет проблемой. Выясните, что вызывает у вас чувство соперничества и зависти. Может быть, вы сопротивляетесь осознанию, что на работе кто-то лучше вас.

Допустим, ваш коллега получил повышение, а вы нет. Если вы обижены на это, остановитесь и рассмотрите возможные причины этого. Как вы думаете, ваша работа лучше, чем его? Вы думаете, что он ленив и не заслуживает повышения? Затем немного измените своё мышление.

Может быть, он взял новый проект, о котором вы не знали, или, может быть, он был переоценен, и это привело к повышению. Но не спешите с выводами.

Просто обратите внимание на свою собственную работу и сделайте её как можно лучше, чтобы, когда настала ваша очередь на повышение, вы тоже его получили.

Проводите время с людьми, которые настроены позитивно

Фактически, некоторые виды поведения являются заразными, и наши социальные сети нередко вредят нам: из-за них повышается риск ожирения, беспокойства и низкой самооценки.

Если вы проводите время с позитивными людьми со здоровой самооценкой, вы можете усвоить эти привычки и почувствовать то же самое по отношению к себе.

Попытайтесь сосредоточиться на том, чтобы иметь от трёх до пяти близких реальных друзей, а не много виртуальных друзей на .

Кроме того, негатив порождает негатив. Держитесь подальше от людей, которые постоянно жалуются или смотрят на худшие возможные сценарии. Если вы обнаружите, что у вас есть друг, который вас обижает, ограничьте время, которое вы проводите с ним.

Развивайте любовные отношения с самим собой

Вместо того чтобы ненавидеть, начните учиться любить себя. Отношения, которые у вас есть с самим собой, являются, пожалуй, самыми важными в жизни. Не чувствуйте себя эгоистом, когда вы уделяете время себе.

Ваше здоровье – это самое главное. Вы сможете помочь другим людям только тогда, когда сможете помочь самому себе. Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и выделите время для этого.

Не откладывайте заботу о себе.

Празднуйте свои триумфы

Одна из главных причин, по которой мы ставим цели – это их достижение. После всей этой работы важно праздновать и вознаграждать себя. Когда вы делаете это, ваше тело выпускает эндорфины, и вы чувствуете себя прекрасно, так что ваш успех усиливается. Если вы не празднуете свои достижения, вы говорите себе, что всё, что вы делаете, не очень важно.

Не забудьте поделиться статьёй в соцсетях, чтобы ваши знакомые и друзья узнали об этих важных советах психологов.

Источник

Ненависть к себе – что делать?

Ненависть к себе

Ненависть к себе –  сильное недовольство собой, своим характером и внешностью. Человек не может принять в себе определенные качества или внешние черты. Он винит себя за ошибки, которые он совершил раньше, и совершает по сей день.  Он не может себя простить за какое-то зло по отношению к себе или другим людям.

Как правило, такой человек слишком стремиться к идеальности. Но не может быть совершенным во всем. И это причиняет ему боль. Он начинает испытывать негативные эмоции по отношению к себе, которые отравляют его тело и жизнь.

Так же ненависть к себе может быть связана с ощущением себя неудачником. Если человек не может достичь успеха в чем-то для него важном, он опускает руки, начиная испытывать это разрушающее чувство, вместо того, чтоб учиться  на своих неудачах, делать выводы и идти дальше.

Прощение – лучшее лекарство от этого пагубного чувства.  Оно поможет очистить свою душу от вины и начать жить с легким сердцем. Для реализации этого намерения можно использовать любую медитацию. Главное – это регулярность. Как правило, одного сеанса не достаточно, минимум месяц усилий в этом направлении способны наладить отношения с самим собой.

Для того, чтоб простить себя в первую очередь посвятите день размышлениям. Подумайте и запишите все те причины, по которым вы испытывайте вину. Затем зажгите свечу и сожгите этот листок. Можно проделывать эту практику регулярно до исцеления.

Не ленитесь. Находите время на себя. Делайте следующую практику:

Расслабьтесь и сосчитав до 7, закройте глаза. Представьте, что вы гуляете по лесу. Идете по тропинке. Вокруг вас деревья. Птицы поют. Спокойно на душе. Вы выходите на поляну.

Встаете в ее центр и видите луч света, который с неба опускается на вас и очищает от обид, от ненависти к себе. Вы начинаете проговаривать слова прощения и чувствуйте, что свет растворяет весь негатив.

Потом, когда будете готовы, сосчитайте до 3 и вернитесь к обычной жизни.

Некоторым людям больше нравится письменные методы для работы над собой. Вы тоже можете проделать этот метод. Напишите 3 письма себе любимой. В первом выплесните весь негатив и сожгите. Во втором и третьем начните размышлять о любви и принятии себя, о прощении. Простите и отпустите всю боль.

Помните о том, что даже если вы в прошлом совершили ошибки, это не повод ненавидеть себя. На самом деле вы на тот момент времени не могли поступить иначе. Вы действовали в соответствии со своими паттернами, убеждениями и т.п. Поэтому не разрушайте себя негативом. Лучше начните пробуждать в себе лучшую версию себя. Начните сейчас жить по другому.

Самое главное – это быть своим словом. Тренируйте свою волю и сдерживайте обещания, которые вы давали себе и людям, развивайтесь духовно.

Любовь к себе

Нужно позволить себе быть не совершенным, иметь недостатки и ошибки и любить себя таким, какой вы есть. Естественно, что  это только на словах легко, а в деле сложно, поэтому  важна помощь психолога. Психолог поможет взглянуть на свои недостатки под другим углом, поможет принять их и составить  возможные способы  их коррекции.

Узнайте, как полюбить себя полностью.

Часто человек недовольный собой остро замечает все ошибки и промахи, все свои недостатки, поэтому нужно поменять свое видение себя.

В этом вам поможет дневник своих побед. Ежедневно пишите о том, что хорошего вы сегодня сделали, чего добились.  Постепенно вы трансформируйте ненависть на принятие и даже любовь.

Если причина недовольства собой в  видении  внешних недостатков, то ищите в себе достоинства и выделяйте их.  А недостатки корректируйте.  Говорите себе, что ваша внешность правильная.

Подробнее об этом в статье – как полюбить свою внешность.

Чтоб  полюбить себя следует делать себе приятности, учиться получать удовольствие от жизни, не предавать себя.

Чтоб повысить свою ценность в обязательном порядке развивайте свои таланты. Совершенствуйтесь.

Будьте осознаны. Своевременно останавливайтесь при попытке мыслить в негативном ключе. Говорите себе: ” Имя, ты опять недовольна собой? На самом деле я прекрасна.”

Всегда помните о том, что вы такая, как надо. Что ваши действия правильные. Постоянно напоминайте себе об этом.

Знайте,  что все люди уникальны, и чтоб полюбить себя, важно осознать это. Поймите, что вы человек с индивидуальными особенностями, у вас свои паттерны, свои мысли, особая внешность и. т.п. Нет лучше вас или хуже. Мы все прекрасны. Каждый по своему. И еще очень важно давать выход подобным негативным эмоциям.

Но делать это в позитивном ключе, чтоб не навредить. Можно использовать физические упражнения или включив музыку покричать от души в подушку, высказав все, что вы о себе думайте, о потом простить себя  за это. На заметку: Л.

Хей использовала следующий метод для выплескивания негатива: Она ежедневно  кричала в течение 10 минут, давала выход подавленному гневу. И исцелилась от рака

Дополнительно 1. Используйте мантру, как только начинаете испытывать дурные эмоции. Проговаривайте ее про себя или в слух. Лучше пойте. Помогает! 2. Повышайте свои вибрации. Когда человек находится в деструктивных переживаниях и мыслях, его вибрации снижаются. Важно их повышать. Как это сделать? Да легко.

Читайте мантры, посещайте места силы, ходите в церковь, бывайте на природе, медитируйте. 3. Примите четкое решение трансформировать ненависть в любовь. И следуйте ему. Помните, что в зачет идут только практические действия. Хотеть мало. Важно делать ежедневно шаги к цели. 4. Чаще проводите чистку тонких тел от отрицательных воздействий. Это можно делать с помощью окуривания, ванн с травами. 5.

Молитесь! Лучше с зажженной свечкой. Если вы верующий, используйте христианские тексты, научную молитву или обращайтесь к тем богам, в которых вы верите. Главное делать это правильно. Важно достичь состояние спокойствия и уверенной надежды на помощь Высших Сил. Просите их о помощи, чтоб преодолеть ненависть к себе. 6. Если нет сил самостоятельно справиться с негативом, обратитесь к специалисту.

  Лучше найти психолога,  священника или специалиста по альтернативным методам саморазвития, например, можно посетить уроки тойча. 7. Повысить вибрации можно и с помощью медитаций на посылания любви. Это избавит от ненависти. Встаньте. Расслабьтесь и представьте, что вы начинаете расти. Вы становитесь выше домов, деревьев, выше нашей планеты. Увидьте как вы держите ее в руках.

Как наполняете ее энергией любви. Делайте эту практику всякий раз, как чувствуйте негатив. 8. Часто ненависть к себе связана с тем, что вы не любите себя. А если вы имеете не достаточную самооценку, то это отражается на взаимоотношениях с другими. Поэтому учитесь не только к себе хорошо относиться, но и к другим. 9. Творите добро. Это поможет справиться с недовольством.

Но в то же время не становитесь жертвой. Здесь важен баланс. 10. Путешествуйте. Новые места и свежие энергии отлично работают.

Осознанность

Мы уже кратко касались этой темы. Поговорим подробнее. Человеку, желающему изменить что-то в себе, важно научиться управлять собой, своими мыслями и переживаниями. Для этого нужно своевременно замечать направление ваших мыслей. И если оно не в ту сторону, переключаться. Начинать процесс размышления.

Например, вы идете по улице. И в голове мысль, что вы себя ненавидите… или что вы опять все испортили. Или что ваш возраст уже не тот…

Остановитесь. Это будет вашим успехом. Заметьте его. Скажите себе: “Так, Ася, ты что опять взращиваешь  ненависть к себе?”

Теперь начните размышлять в следующих направлениях:
“я знаю, что за ненавистью к себе стоит какая-та причина. Что это? А… Я опять злюсь на себя за то, что сделала что-то не так. О здорово. Это успех!

На самом деле я все делаю правильно..”

Подобные внутренние действия проделывайте постоянно. И скоро вы заметите результаты.

На заметку:  при отрицательных визуализациях представьте белый крест, который их отменяет. При деструктивных мыслях говорите, что их отменяете…

Последствия Любые подавленные отрицательные эмоции  приводят к психосоматике. Ненависть к себе может отразиться на вашем здоровье.

Частые головные боли бывают от недовольства собой,  опухоли от обид, от вины могут появиться проблемы с сердцем. Кроме того появляется депрессия, снижается уровень жизни.

Это отражается и на других сферах бытия. Возможны проблемы в социуме и личной жизни, в карьерном росте.

Аффирмации

Многие психологи рекомендуют использовать метод самовнушения. Для этого составьте список позитивных убеждений. Обязательно делайте их в настоящем времени.

  • Я люблю себя.
  • Я достойна уважения.
  • Я отпускаю ненависть к себе. Я прощаю себя.
  • Теперь я знаю, что я прекрасна.

И ежедневно проговаривайте фразы. Лучше делать это вслух. При этом концентрироваться на лобной чакре. Говорите новые мысли уверенно и вдумчиво. Можно их использовать перед зеркалом, во время прогулки на природе. Лучше всего работать с аффирмациями во время медитации.

Вначале успокойтесь, пусть тело расслабиться, какое-время помедитируйте на дыхание. А затем приступайте к позитивным формулам.

Заключение

Чтоб преодолеть ненависть к себе, нужно найти ее причину, а затем составить план коррекции. И следовать ему. Выбрать те упражнения, которые ближе по духу, регулярно их практиковать. Кроме того, стоит отметить, что желательно делать работу над собой под руководством психолога. В одиночку все дается сложнее.   

Любите себя!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.