Новогоднее ОДИНОЧЕСТВО: Как пережить праздники, если праздновать не с кем

Содержание

Как счастливо встретить Новый год в одиночестве: 7 полезных подсказок

Новогоднее ОДИНОЧЕСТВО: Как пережить праздники, если праздновать не с кем

Начиная с новогодней ночи и до Дня святого Валентина для девушки без пары наступают самые трудные времена. Тема отношений становится просто-таки навязчивой для тех, кто еще вчера безразлично относился к тому, есть у нее партнер или нет.

С началом праздничной лихорадки на тебя и всех остальных одиноких окружающие смотрят как на прокаженных. Этот ужас, смешанный с жалостью, может вогнать в тоску  самого сильного человека.

Без паники, мы расскажем, как пережить новогодние праздники и не сойти с ума.

Не подводи итоги своей личной жизни в новогоднюю ночь

Да, под звон курантов принято подводить итоги прошедшего года и строить планы на год грядущий. Не делай то же самое со своей личной жизнью. Новый год — не страшный суд и не время посыпать голову пеплом из-за предыдущих неудачных отношений.

Еще раз: одна ты встречаешь новый год или нет, это не имеет никакого отношения к качеству твоей жизни вообще. Не вешай на себя ярлык неудачницы, не ставь жирный крест и не уничтожай себя морально прочими способами.

Ты одна, потому что тебе так хочется или твоя половина еще не нашлась.

Сохраняй критическое мышление

Все в этот лихорадочный предпраздничный период раздувается до космических масштабов, ты замечала? Если елки, то непременно какие-то необыкновенные. Если подарки, то максимально дорогие. Если застолье, то с таким количеством продуктов и алкоголя, которого хватило бы на маленький городок. Если романтика, то обнимашки и поцелуйчики на каждом углу.

Просто сохраняй критическое мышление и помни, что Андрей и Валя, которые сегодня обнимаются с подростковым рвением, вне праздников балансируют на грани развода и вообще не понимают, зачем они вместе.

И такая ситуация с большинством тех, кто с участием пытает, почему же ты «в этот вечер одна».

Многие пары, на которых ты можешь поглядывать с завистью, в обычное время вполне могут быть несчастливы и вынуждены бороться с кучей внутренних проблем.

Не поддавайся искушению

Когда вокруг все радуются жизни, тебе внезапно начинает казаться, что лучше быть хотя бы в плохих отношениях, чем одной. Память тут же услужливо подсовывает ложные воспоминания об одном из тех, с кем не сложилось.

Мозг рисует бывшего бойфенда в рыцарском одеянии и отказывается вспоминать плохе, которое и стало причиной разрыва. Не поддавайся на искушения позвонить и начать все сначала. Позже, когда новогодний мираж рассеется, будет только хуже.

Все-таки в одну реку дважды не войдешь.

Делай только то, что нравится именно тебе

Держись подальше от всех токсичных и неприятных людей. Да, даже если это твои родственники.

Если у тебя нет никакого желания в очередной раз выслушивать размышления тети Светы по тему «почему такая красавица до сих пор одна», просто не иди на традиционный семейный обед. Родня обидится и проклянет тебя? Пускай.

Это лучше, чем слушать намеки и отвечать на неудобные вопросы в течение нескольких часов и проводить остаток вечера в слезах.

Ты имеешь право делать только то, что действительно хочешь. Главное, чтобы это не нарушало закон и не разрушало тебя как изнутри, так и снаружи. Хочется закрыться дома на все новогодние каникулы? Так и сделай, а друзьям скажи, что улетела в Африку.

Кстати, журнал Medium пишет, что среди взрослых людей гораздо больше противников новогоднего безумия, чем нам всем кажется. Просто в обществе принято относиться к Новому году со слезами восторга. Попробуй расспросить друзей — возможно, ты найдешь единомышленников в своем стремлении уединиться и не принимать участия в вечеринках и гуляньях. 

Не забывай, одиночество — просто период

Одиночество, как и Новый год, — просто период. Это здесь и сейчас ты одна, а завтра все может измениться, если ты того захочешь.

В конце концов, это просто одна из многих ночей, которых будет немало в твоей жизни. Да и отношения давно перестали быть мерилом успешности женщины.

Если хочется подвести какие-то итоги, думай о том, чего ты добилась. Мы уверены, что в списке будет немало хорошего. Сосредоточься на этом.

Имей четкий план праздничных выходных

Чтобы не прослоняться все каникулы в пижаме по дому, отбиваясь от родственников и друзей, зовущих то погулять, то куда-то еще, заранее продумай, чем будешь заниматься. Ты же пишешь планы на день, так чем новогодняя декада отличается от другого периода твоей жизни?

Займись собой (спорт, косметические процедуры, спа), наведением порядка дома (опробуй наконец японскую систему расхламления пространства), посещением культурных мероприятий (когда ты в последний раз была в театре или на выставке) или волонтерством (всегда есть те, кому нужна помощь). Как видишь, вариантов может быть множество. Главное, не дай себе застояться, если знаешь, что застой приведет к тоске и унынию.

План пригодится и в том случае, если ты хочешь провести все праздники на диване с чипсами и мороженым. Сделай список сериалов и фильмов, которые давно хотела посмотреть. Или книг, до которых все никак не доходили руки прочитать. В общем, ты поняла идею.

Можно пойти еще дальше и поставить себе задачу — добиваться двух маленьких целей каждый день. Это может быть что угодно: заправить постель, помыть посуду сразу после завтрака или разобрать обувь в прихожей.

Удовлетворение от выполнения мелких задач здорово поднимает настроение.

Не требуй от себя счастья

Не казни себя, если не ощущаешь счастья и веселья, которое, кажется, охватывает в новогодний период всю планету. Тебе необязательно испытывать то же самое. Хочешь быть грустной? Грусти на здоровье и не ругай себя за это.

Нет такого закона — быть радостной и счастливой в новогоднюю ночь. И кстати, когда окружающие выйдут из состояния эйфории, почувствуют они себя ой как несладко в отличие от тебя.

У тебя не будет постновогоднего морального похмелья и тебе не придется собирать себя в первый рабочий день по кусочкам, вспоминая пароль от почты или логин на вход в систему.

Во время загрузки произошла ошибка.

Новогоднее ОДИНОЧЕСТВО: Как пережить праздники, если праздновать не с кем

Новогоднее ОДИНОЧЕСТВО: Как пережить праздники, если праздновать не с кем

Несколько рецептов от психолога как пережить грядущие праздники, если праздновать их не с кем?

Одна моя клиентка недавно призналась: «Чем ближе новогодние праздники, тем хуже мне становится. Мне не с кем отметить Новый год. Вдруг я понимаю, что совсем одна – ни друзей, ни любимого человека..»  После когнитивной психологической работы с мышлением, я поделилась с Олей некоторыми общими рецептами. О том, как можно «вкусно приготовить» одиночество!

Одиночество в праздник

  • От одиночества к уединению
  • Прыжок в простое новое
  • Отдохните от самого себя

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1. От одиночества к уединению

Виктор Франкл, написавший книгу о психологе в концлагере, научил нас одной простой вещи: если мы не можем изменить ситуацию, мы можем изменить свое отношение к ней.

Сам он превратил для себя жизнь в концлагере в одну непрерывную трансформацию духа, и, в итоге, выжил, сохранив ясность сознания и благодарность к жизни.

Конечно, он бы рассмеялся над проблемами современного человека, вынужденного коротать новогодние праздники в одиночестве.

А я бы предложила следующее: если у вас кислое настроение и нет желания  общаться – превратите свое «вынужденное» одиночество в добровольный ритрит уединения. Проведите этот короткий отпуск с самым дорогим и близким вам человеком – самим собой!

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Научиться быть с самим собой – в комфорте и покое – не сбегая в социальные сети или «пустые» отношения – самый лучший подарок, который вы можете сделать себе на Новый год!

2. Прыжок в простое новое

Не загруженные работой дни – самое лучшее время для изучения чего-то нового. И это «новое» не обязательно должно быть чем-то глобальным и дорогостоящим.

Например, вы можете освоить гимнастику для лица или научиться печатать вслепую на клавиатуре. Можно купить абонемент в танцевальную студию и перепробовать разные виды танцев, отыскивая то, что придется по душе.

Сходить на кулинарные классы или на пробный урок английского/китайского. Нарисовать несколько акварельных картин. Решиться на свежую фотосессию.

Сделайте новизну своей философией! Если каждый день вы будете пробовать что-то простое новое: новый бассейн, новый маршрут по городу, новый вид спорта, новое пирожное – эти новогодние праздники уж точно не превратятся для вас в однообразную рутину!

3. Отдохните от самого себя

Хотя это рекомендация, казалось бы, противоречит первому пункту, на самом деле, они прекрасно дополняют друг друга. Набравшись покоя и сил в уединении, вы можете навестить тех, кому особенно важно человеческое тепло и участие. Это старые люди, дети и животные из приютов.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Даря свое внимание другим существам, мы выходим из кокона собственных проблем, и это, само по себе, приносит облегчение. А получив ответную благодарность, чувствуем прилив радости и энергии.

Одиночество – это чувство разобщенности с миром. Когда вы делитесь чем-то, возникает чувство единения, сопричастности.

И это дает такую тонкую радость, которую порой не сравнить с удовольствиями, получаемыми в ином заграничном путешествии.

4. Общайтесь «просто так»

Часто барьером к общению (и развитию чувства одиночества) является слишком серьезный подход к этому простому процессу. Тут у людей бывает разное в голове: «Я не хочу навязываться», «Позвоню первый – она подумает, что я хочу начать с ней отношения, а потом не отвяжется», «Если мы друзья, то она/он должна интересоваться моей жизнью, а я этого что-то не заметила..» и т.п.

Представьте, что все мы – просто попутчики в одном плацкартном вагоне. Поезд идет, а мы иногда заглядываем друг к другу в купе с граненым стаканом чая в подстаканнике, присаживаемся и делимся впечатлениями о происходящем.

Если вы получаете удовольствие от общения с некоторыми людьми, не возводите вокруг этого придуманные барьеры.

Это же ваша радость – вы и наливайте чаек, и заходите в купе, и общайтесь! Вполне вероятно, что с другой стороны человек тоже испытывает ответные чувства.

И если вы от него ничего не требуете, не учите жить и не используете в качестве жилетки, а просто искренне делитесь чувствами и мыслями, ваша радость от общения будет взаимной. Главное – «просто так»!опубликовано econet.ru.

Ирина Федоськина

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Одинокий праздник. Что делать, если не с кем встретить Новый год и Рождество?

Новогоднее ОДИНОЧЕСТВО: Как пережить праздники, если праздновать не с кем

Самые семейные из всех праздников — Рождество и Новый год – для одиноких людей являются периодом очень сложным. Отсутствие второй половины тогда ощущается больнее всего.

Многие одинокие люди, по своей воле не состоящие в постоянных отношениях, в это время тоже чувствуют себя не совсем уютно.

Что сделать, чтобы, несмотря ни на что, праздники удались? Где и как встретить Новый год и Рождество одинокому человеку – женщине и мужчине?

Одинокий новый год

Вид счастливых пар, делающих массовые покупки, раздающиеся отовсюду бодрые призывы, песни, колядки, вся эта праздничная суета безжалостно напоминает одиноким людям, что близость другого человека — это то, что действительно очень важно.

Обилие связанной с праздниками информации в СМИ, воспоминания из детства и принятые в обществе социальные модели поведения делают так, что неудовлетворенные потребности сейчас дают знать о себе болезненнее всего.

Это касается не только рубежа года и Рождества, но и других праздников, которые принято отмечать в семье, компании близких.

С этой проблемой – не с кем отметить Новый год — сталкиваются в основном люди, которые стали одинокими не по своей воле: кто-то близкий умер или ушел (например, пара развелась). Если все еще длится траур, печаль и отчаяние настолько велики, что даже дом, полный людей, не заполнит пустоты.

Сложно и тем, у кого пока нет семейной жизни. Одиночество болезненно переживают люди, живущие в любовных треугольниках. Некоторые одиноки на протяжении многих лет, потому что у них нет никого близкого.

Причем это касается не только пожилых и тяжело больных людей.

Да что там говорить – многие люди без пары, вполне комфортно и даже отлично чувствующие себя в повседневной жизни, в праздники тоже ощущают себя одинокими.

Что делать в праздники в одиночку?

Одни берут дежурство на работе, другие уезжают с компанией на лыжи или в теплые страны. Кто-то посещает дальнюю родню, потому что среди более близких родственников чувствует себя совершенно одиноким в этом мире. Кто-то еще «зашивается» в своих четырех стенах. В основном это молодые люди, не имеющие пары в силу собственного выбора, которые свою жизнь сконцентрировали вокруг карьеры.

Праздники — это для них время, когда, наконец, они могут сделать что-то для себя. Они читают книги, которые не имели времени прочесть, восполняют дефицит сна, делают то, что им нравится.

А поскольку такие люди, как правило, имеют много друзей, после семейного Рождества и пожеланий «доброжелательных» тетушек «наконец устроить свою личную жизнь», они договариваются о праздничных встречах с друзьями.

Трудно дать универсальные советы по поводу того, где и как встретить Новый год и Рождество одинокой женщине или мужчине. Ясно одно: чтобы праздники удались, нужно расслабиться. А как именно их проведет одинокий человек, во многом зависит от них самих.

Важно понимать, что, несмотря на волшебную атмосферу этого периода, не удастся буквально за пару дней изменить свою жизненную ситуацию. Мы не найдем под елкой принца из сказки, поэтому  должны с толком использовать то, что есть.

В соответствии с применяемой в психологии теорией кризиса, каждый кризис может дать начало какому-то развитию. Будем исходить из этого!

Не делайте вид, что праздника нет

  • Если не с кем отметить Новый год, не думайте о празднике как о чем-то плохом, как об испытании, которое придется пережить. Хватит с упорством повторять себе, что эти дни будут болезненными, потому что без партнера вы будете чувствовать себя за столом, как пятое колесо. Ведь вы наверняка не безвольный человек — вместо того, чтобы себя жалеть, лучше попробуйте «вписаться» в группу, с которой вы хотите быть в эти дни. Скажите открыто, что вам не с кем провести Новый год, Рождество, спросите, можете ли вы прийти. Наверняка найдутся друзья, которые с удовольствием пригласят вас к себе, просто сами они не могут угадать ваши тайные ожидания. А за столом хозяева уже позаботятся о том, чтобы среди гостей вы не чувствовали себя одиноко, чтобы было с кем поговорить.
  • Если вас ждет одинокий новый год, нарядите дома елку — для себя, не для кого-то еще. Пригласите приятелей или человека, как и вы, не имеющего компании. Хоть это и семейные праздники, вы вовсе не обязаны сидеть за столом непременно с семьей в окружении кучи детей и тетушек. Вы можете предложить праздничную встречу, не соответствующую традициям = стереотипам, например, в спортивной одежде во время долгой прогулки по лесу.
  • Альтернативой является также выезд на базу отдыха в какое-нибудь хорошее место. Хотя там будут те же семьи, все же есть надежда встретить родственную душу и «собратьев по одиночеству». А можно поискать специальные выездные предложения: сейчас многие фирмы организовывают новый год специально для одиноких людей.
  • Можно включиться в благотворительные акции, помогать в подготовке праздников в детском доме или доме престарелых/инвалидов, организовать сбор подарков, сделать красочные пакеты и отнести детям в больницу. А может быть, именно в эти праздничные дни в самой неожиданной (и, казалось бы, в самой не располагающей к этому обстановке) произойдет то, что изменит вашу жизнь? И ваши праздники перестанут быть одинокими…

Они живут рядом с нами

Стоит осмотреться — может быть, в вашем окружении есть одинокий человек преклонного возраста, больной, лишенный поддержки. Стоит подумать над тем, чтобы пригласить его к себе к рождественскому или новогоднему столу или самим сходить к нему с праздничными угощениями и символическим подарком.

Некоторые из таких людей на самом деле имеют семьи, но по разным причинам попадают в дома престарелых или в больницы, где будут на праздники. Это неправда, что старикам уже все равно. Чувство одиночества и моральные страдания ухудшают их самочувствие и здоровье. Нужно помнить об этом.

Как провести праздники, когда ушел кто-то близкий?

Новый год и другие семейные праздники особенно тяжелы для одиноких людей, которые потеряли кого-то близкого. Насколько тяжелы — это зависит от крепости взаимных чувств, отношений.

Психологи советуют не избегать встреч у родственников или друзей. Иногда люди хотят, но стесняются пригласить человека в трауре, потому что боятся отказа, каких-то негативных проявлений.

Тогда стоит самим выступить с предложением организовать совместные праздники.

Люди в трауре часто говорят, что не будут своей печалью портить кому-то торжество. Это зависит от них самих, что делать с этим горем. Трудно «отключить» скорбь, но за столом можно не говорить на эти темы.

Если одинокие праздники проистекают из развода, то воспоминания и связанные с ним эмоции тоже мешают хорошему настроению. Когда кому-то грустно, вы не можете ему приказать, чтобы он утешился, и он сам себе не может дать такой команды. Некоторые люди предпочитают оставаться один на один со своим горем и переживаниями, и приглашающие их люди должны уважать это.

Но, не настаивая, оставить «лазейку», сказав, что гость может к ним прийти в любое время. Если вы сами находитесь в роли такого гостя, то тоже не отказывайтесь от приглашения категорично и бесповоротно: не исключено, что в последний момент вы все-таки передумаете или в разгар новогодней ночи либо в другое время ощутите острейшее желание оказаться среди других людей.

Рождество и Новый год — время для раздумий и рефлексии

В праздничные дни мы подводим итоги. Так что стоит задуматься над своим существованием — действительно ли ведем такой образ жизни, который нам внутренне подходит.

Вы убежденная/ый одиночка, которая/ый лишь в праздничные дни испытывает небольшой дискомфорт, или вы оказались одни вопреки собственной воле? Если вы не хотите быть одни, то почему все-таки одиноки? Может, отстранились от людей, может,  у вас есть трудности с налаживанием контактов, вы их боитесь или стыдитесь.

Некоторые хотят быть в одиночестве – и в праздники, и в будни, но это неестественно, когда люди не стремятся к близким отношениям. Тогда, как правило, в ситуации есть второе дно, которое надо поискать: плохие отношения в семье, разочарование в дружбе, любви, низкая самооценка.

Нужно это изменить, чтобы следующие праздники были уже не одинокими, а совсем другими.
Если вы находитесь в конфликте с семьей, подумайте, как его разрешить. Если у вас нет друзей – что вы можете сделать, чтобы найти их. Вы боитесь новых отношений – как открыться для них.

Женщинам, которые праздники проводят одни, потому что у них роман с женатым мужчиной, следует подумать о том, чего они ожидают от такого расклада. Когда нет будущего, они сами перекрывают себе путь к другой, полноценной, связи. Если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой, воспользуйтесь помощью психолога. Иногда достаточно просто откровенного разговора, а порой необходима терапия.

Одинокий Новый год, день рождения или другой праздник вовсе не обязательно должен превращаться в испытание нервов и тоску по другой – более яркой, насыщенной – жизни.

Главное – не «застревать» в своем негативе и посмотреть на ситуацию более широким взглядом.

Тогда вопрос, как и где встретить Новый год и Рождество одинокой женщине или мужчине может быть решен пусть и «нестандартным», но дарящим чувство удовлетворения способом.

Новый год в одиночестве: как пережить?

Новогоднее ОДИНОЧЕСТВО: Как пережить праздники, если праздновать не с кем

Это был первый Новый год, который Нина встречала без мужа. Супруги прожили вместе 26 лет, а теперь Нина осталась одна, и все ей казалось не таким, как прежде. Первый раз она решила не приглашать гостей. Дети приехали, чтобы помочь маме развеяться. Но за пустым столом, без привычных поздравлений и атмосферы праздника, Нина чувствовала себя одинокой и несчастной.

В магазинах начались новогодние распродажи, но Жанна старалась избегать праздничной суеты, чтобы справиться с раздражением. Она ненавидела праздники. Новый год принято отмечать всей семьей, а Жанна была одинока. Праздничные хлопоты лишь напоминали ей о том, чего она была лишена и втайне желала, но не могла достичь.

Праздники приводили Антона в замешательство. На первый взгляд, все у него было прекрасно: стабильная работа, красивая жена, здоровые дети и верные друзья, но в глубине души он чувствовал пустоту. Пока все вокруг были заняты подготовкой к празднику, подарками и вечеринками, Антон ощущал себя одиноким, замкнутым и лишенным способности испытывать радость и воодушевление.

Чувство одиночества мучительно само по себе, но добавьте к нему веселую суету и праздничную атмосферу, и вы получите рецепт невыносимой тоски. Если вы встречаете Новый год в одиночестве, эти советы помогут вам справиться с депрессией и ощущением пустоты.

Дайте одиночеству имя

Атмосфера веселья никак не вяжется с вашим внутренним состоянием. Когда окружающие кажутся счастливыми и довольными, жизнь становится похожей на фильм, в котором интересные события происходят с кем-то еще.

Вы чувствуете себя изолированным и отчужденным, замыкаясь в одиночестве. Или, хуже того, решаете, что жизнь не стоит того, чтобы жить – а это начало депрессии. Называя свои чувства, вы не усиливаете их.

Напротив, вы получаете ориентир для движения вперед.

Произнесите это вслух

Громко скажите: «Я ощущаю себя одиноким. Это нормально. Каждый испытывал одиночество. Любой на моем месте чувствовал бы себя точно так же». Произнося это вслух, вы принимаете свои чувства и признаете их ценность. Не позволяйте себе злиться или чувствовать себя виноватым за то, что вам одиноко. Мужество, открытость и сочувствие не позволят одиночеству разрастись до угрожающих масштабов.

  Одиночество в большом городе. Что это и как его уменьшить?Victoria_Borodinova / Pixabay

Взгляните на картину в целом

Новогодняя атмосфера обманчива: за разноцветными огнями и потоком мишуры мир кажется не таким, как на самом деле. Мы вынуждены тратить больше времени и энергии, чтобы справиться с бесконечным списком дел на работе и выполнить обязательства перед семьей. Мы не хотим говорить о своем одиночестве и боли в разгар веселья, что приводит к еще большей изоляции.

Расскажите о своих чувствах

Если вам трудно довериться супругу или родителям, выберите близкого друга или психотерапевта. Не ломайте голову, как найти в себе силы пережить еще одну шумную вечеринку.

Пригласите друга на чашку кофе, и расскажите, что у вас на душе.

Если вы попробовали выговориться, но это не помогло, и ваша депрессия усиливается, назначьте встречу с психотерапевтом, который поможет вам справиться с проблемой.

Установите границы

Одна из причин одиночества – плохие границы в отношениях с близкими. Отсутствие ограничений выматывает, лишает сил и заставляет обижаться и злиться. Заранее решите, что вы готовы позволить, а что для вас недопустимо. Но не будьте слишком жестким и требовательным, оставьте пространство для маневра.

Избавьтесь от ожиданий

Необязательно провожать и встречать каждый год одинаково, трепетно соблюдая традиции, чтобы не потерять ощущение праздника. Пусть этот Новый год станет не похожим на предыдущие.

Вы можете не украшать дом или приготовить праздничный ужин по новому рецепту. Уезжайте, если вы привыкли встречать Новый год в кругу семьи, а вместо того, чтобы готовить на несколько десятков гостей, отправляйтесь на сеанс массажа.

Даже небольшие изменения станут началом традиций, наполняя вашу жизнь новым смыслом.

  Если вас используют как жилетку

Приветствуйте перемены!

Если вы испытываете одиночество, потому что потеряли близкого человека или развелись, вы проходите через нормальный процесс скорби. Любое значимое событие меняет привычный ритм жизни и настроение в праздники.

Это нормально — скучать по прошлому. Даже когда произошли изменения к лучшему, вы можете грустить по «старым добрым временам». Не отрицайте перемены, не делайте вид, что ничего не случилось.

Наоборот, приветствуйте все новое, что принесет вам наступающий год!

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Здравствуйте, я Андрей Петраков. Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии – ведь все, что связано с людьми довольно интересно. Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации 3000 руб./час. т. +7 926 211-18-64, очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype (barbaris71).Связаться со мной

Одна дома: как пережить праздники, если ты одинока?

Новогоднее ОДИНОЧЕСТВО: Как пережить праздники, если праздновать не с кем

Накануне таких больших праздников, как Новый год и Рождество, пространство вокруг людей наполняется ожиданием невероятных впечатлений и ярких событий.

Люди строят планы, с кем и где отмечать, магазины наполняются километровыми очередями из желающих купить подарки для любимых, бесконечно звучат рекламные призывы встретить новогодние праздники непременно в счастливом состоянии в кругу родных и близких.

И где-то посреди этого всеобщего ажиотажа и предпраздничной суеты есть те, для кого само ожидание праздника (уже не говоря про сам праздник) становится настоящим испытанием.

Те, для кого масштабность происходящего становится напоминанием о собственной ситуации.

Те, кому в самый важный, в самый долгожданный и радостный для всего остального мира момент предстоит лицом к лицу встретиться со своим… одиночеством.

.com/leprumus

Истории моих клиентов:

Они все куда-то бегут, у них дела… А я хожу в этой толпе и не понимаю, что здесь делаю… Мне даже подарок купить некому. Именно большие праздники заставляют меня особенно остро почувствовать, что я… совсем один… И ведь никому и дела до меня нет! Да я никого и не виню… Только это очень грустно слушать бой курантов в пустой комнате…

С., 58 лет

Мы расстались с мужем чуть больше года назад. Он бросил меня и нашего сына. С ужасом думаю о том, что придется встречать Новый год одной! Прошлый праздник я даже толком не помню, но это точно был тихий ужас. Я была совершенно разбита и абсолютно одна: подруги по семьям, мама живет в другой стране, сын совсем маленький… Это был худший день в году… Скоро будет еще один такой же…

Л., 42 года

Странно, наверное, это прозвучит, но я ненавижу все эти «новые года». Прошлый год я встречала в своей комнате, пока у родителей были гости. Им было весело: еще бы, столько алкоголя… Позвать к себе кого-то мне стыдно, а саму меня… никто не позвал тогда… Мне пятнадцать лет, и меня никто не пригласил на праздник!.. Это же насколько меня все ненавидят…

М., 15 лет

Таких историй очень много, хотя в нашем обществе, где часто иллюзия счастья и успешности гораздо важнее, чем реальное положение вещей, не принято вслух говорить о своей боли. Для многих проще промолчать, чем открыто признаться в том, что они измучены ожиданием окончания праздников, когда, наконец, не нужно будет создавать впечатление, что им радостно и весело.

Люди носят в себе свою печаль, прячут за искусственной радостью свои настоящие чувства, а иногда скрывают их и от самих себя. Пока человек не может сам себе честно сказать: «Да, я остался один. Да, мне грустно. Да, я хочу, чтобы было иначе» — он будет продолжать играть в ненужные и утомительные игры, а значит, и дальше оставаться в своей ситуации.
elbotiquin.mx

А те, кто все же готов посмотреть на себя широко открытыми глазами и сделать первый решительный шаг в свою новую, наполненную жизнь, всегда смогут рассмотреть в таком положении пользу и смысл.

Итак, что же делать, если в канун новогодних праздников человек оказался совсем один?

Найди того, кто тоже одинок

Даже самые страшные человеческие трагедии помогает пережить осознание того, что есть и другие, столкнувшиеся с такой же бедой.

Поэтому очень хорошим решением для оставшегося в одиночестве человека станет поиск тех, кто так же одинок. Возможности соцсетей в этом плане безграничны.

Кстати, именно интернет часто является пристанищем для тех, кто оказался вне праздников по тем или иным причинам. Можно сделать целую кампанию по объединению одиноких людей.

Помочь тому, кому хуже

Помочь другим провести праздники не в изоляции — серьезная потребность современного общества.

Есть дома престарелых, есть одиноко живущие пожилые, есть люди, которые не могут выйти из своих домов, есть те, кто находится в стационаре больницы… В мире огромное количество тех, кто уже привык оставаться один.

И для этих людей очень важно знать, что одиночество — не приговор, что есть те, кто своим примером показал, как можно успешно с этим справиться…

pensopositivo.com.br

Баловать себя

А кто вообще сказал, что одиночество это всегда плохо? В этом положении можно найти также и большое количество плюсов.

Когда человек имеет возможность посвящать все время только себе, он может использовать это по полной: баловать себя, ухаживать за собой, заниматься саморазвитием, позволять себе спонтанные решения вроде поездок и покупок и т.д.

Часто люди живут, по привычке фиксируя исключительно негативные моменты. Если научиться замечать и плюсы, то любой человек сможет справляться с разными ситуациями в своей жизни более эффективно.

Счастье, удовлетворенность, гармония — это внутреннее состояние. Оно может не зависеть от того, есть кто-то рядом или нет. Но такое состояние редко появляется само по себе.

Обычно за ним стоит большая работа над собой: принятие себя и своих недостатков, умение философски смотреть на жизнь, способность получать удовольствие от общения с самим собой.

Любой кризис, в том числе и встреча с собственным одиночеством, может стать хорошим стартом для того, чтобы начать честное знакомство с собой настоящим.

marieclaire.ru

Не давать себе ложных установок

И еще одно, не сразу заметное на первый взгляд. Люди выстраивают свою жизнь, руководствуясь установками. Например, огромное количество женщин и мужчин надевают на Новый год новую одежду, потому что уверены: как этот праздник встретишь, так весь последующий год и проведешь.

То есть установка, если она крепко сидит в голове у человека, вполне может заставлять его бояться, что встреча нового года без пары, например, приведет к одиночеству в следующем году. А потом и в следующем.

И так до бесконечности… Конечно, такая «перспектива» вводит его в состояние апатии. Однако очень важно помнить, что установка работает ровно до тех пор, пока человек в нее искренне верит. Поэтому ничто не мешает «внедрить» в свое сознание новую установку.

Например: «Я всегда оставляю в уходящем году все для меня плохое, а в следующий год забираю все самое лучшее для меня» .

Любая попытка все и всех разделить на черное и белое, утверждая, что одинокий человек всегда несчастлив, а окруженный большим количеством людей всегда счастлив, обречена. Это «правило» никак не подтверждается жизнью.

Очень многие встречают Новый год в семье, в кругу, казалось бы, родных и любимых людей. Однако при этом все равно чувствуют себя одинокими. И это лишний раз доказывает, что искренняя радость и настоящее удовольствие на самом деле мало зависят от внешнего мира.

А даже, скорее, наоборот: мир вокруг человека «выстраивается» таким, каким человек его «чувствует»…

Праздники в одиночестве

Новогоднее ОДИНОЧЕСТВО: Как пережить праздники, если праздновать не с кем

Любые праздники имеют целых три риска возникновения у людей негативных эмоциональных состояний.

Первый риск связан с их ожиданием. В частности, если человек по каким-то причинам не любит праздники или их попросту не с кем их встречать.

Или, например, в данный период жизни он находится в тяжелом эмоциональном состоянии: потеря близких, личностные проблемы или финансовые затруднения. Второй – одиночество, с которым человек столкнулся непосредственно на праздники.

И причин этого одиночества может быть множество: добровольный отказ от общения, внутреннее чувство одиночества, так называемая «одиночество в толпе», неудачная организация праздника (не та компания, поехал в гости по принуждению и т.п.).

И третий риск – разочарование. Такое эмоциональное состояние возникает тогда, когда мы ждем чуда, восторженного настроения и замечательных подарков, но не получаем их.

Почему именно на праздники чувство одиночества так обостряется?

Праздники побуждают нас обратиться к себе: своим мыслям, успехам и поражениям. Начало нового года – это всегда итоги старого. А Рождество – это семейный праздник, который напоминает о детстве, семье и нашем месте в ней.

То же самое можно сказать и про другие праздники – это завершение очередного цикла, встреча с другими людьми, своеобразный отчет самому себе «А что изменилось в моей жизни за это время?» Если вы склонны впадать в депрессию на праздники, помогайте другим, гуляйте, смените обстановку, занимайтесь тем, что приносит радость.

Где взять силы, когда на душе «тяжело»?

Это очень индивидуально. Одни из нас берут силы в воспоминаниях или мечтах. Остальные – в природе. Некоторые – в общении. А некоторые – в творчестве. Важно найти свой личный ресурс и реализовать потребность в гармонии. Ведь никто другой кроме нас не может сделать нашу душу целостной.

Сделайте то, чего вы давно хотели! Что бы это ни было. Напишите список желаний, помиритесь с тем, с кем «побили горшки», устройте вечеринку, утешьте себя чем-то. Или проведите весь день за чтением литературы, которую все время откладывали на потом, или за просмотром фильмов, которые все не было времени. Ведь, как известно, лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть дважды.

А вот чего точно не следует делать – это отчаиваться или искать «приключений». Иногда минутка спорного удовольствия может стать причиной негативного настроения на целый год. Поэтому алкоголь, сомнительные связи, разбор отношений с обидчиками пользы не принесут, а только разочаруют.

Как быть, если ваши близкие изолируются от вас?

На праздники актуализируются все наши переживания: и хорошие, и плохие. Мы можем чувствовать как неописуемую радость, так и тяжелую тоску. Некоторым трудно открыться и даже сказать приятное слово родным.

Но сколько позитива мы фактически отталкиваем от себя в таком случае. А тогда еще ругаем себя и обвиняем других.

Подумайте, что именно вы можете сделать для того, чтобы не чувствовать себя одиноким или чтобы вашу семью не посещали подобные ощущения?

Сделайте хороший сюрприз близким, поделитесь своей любовью с ними.

Как самому себе не испортить праздник?

Важно все спланировать так, чтобы праздники не выбивались из вашего общего ритма и графика. Это может показаться странным, но для организма, который, например, длительное время недосыпал, и вдруг «переспал» дополнительных 4 часа – это стресс. Потому что сбились привычные биоритмы. То же касается и еды. Перегруженный желудок также может вызвать колоссальный дискомфорт.

Ведь часто причиной праздничной депрессии становятся не эмоциональные разочарования, а физические стрессы. Чего только стоят многочисленные походы «по гостям». Поэтому по мере приближения праздничных дат, организм вспоминает предыдущий опыт и пытается избежать дополнительного напряжения.

Кроме того, многие из нас «подзаряжаются» в окружении людей, а часть, наоборот, как бы «теряет энергию». Это так называемые люди-интроверты. Для них спокойствие – основа внутреннего равновесия. Поэтому почитать книгу или прогуляться для них является наилучшим способом провести праздники.

Как провести праздники в одиночестве, не чувствуя себя брошенным и никому ненужным?

Сделать это довольно просто. Найти тех, кому вы действительно нужны. Пусть это будут даже незнакомые люди. Ведь каждый из нас по-настоящему реализуется только тогда, когда разделяет эмоции с другими.

От одиночества больше всего страдают зрелые люди, дети которых выросли и разлетелись кто куда, по своим углам. Они чувствуют себя жертвой обстоятельств и боятся остаться на праздники в одиночестве.

Но не будем забывать, что у каждого возраста есть свои потребности и интересы. То, что интересно ребенку, может показаться совершенно не важным для взрослого и наоборот. Празднуйте с теми, кто близок вам по духу и по интересам. Если вдруг ваши дети не рядом с вами, найдите себе компанию друзей, не оставайтесь в добровольном жертвенном одиночестве.

Что делать, на праздники, проходящие под грифом «одиночество»?

  • Идите к людям. Позвоните знакомым, позовите кого-то на прогулку.
  • Путешествуйте. Так вы не только не позволите одиночеству поглотить вас, но и приобретете массу новых впечатлений и знакомств.
  • Подготовьте для просмотра подборку интересных фильмов, книг, занятий и увлечений, для которых раньше не оставалось времени.
  • Делайте только то, что приносит вам удовольствие. Полюбите себя!
  • Накройте праздничный стол с блюдами, которые любите, и побалуйте себя хорошим подарком.
  • Накануне праздника запишитесь в салоне на сеанс SРА-процедур. Это снимет усталость, прогонит депрессию, поможет расслабиться и иметь хорошее настроение по крайней мере на три недели.
  • Сделайте доброе дело. Испеките пирог для одинокой бабушки или приготовьте подарки детям из многодетной семьи. Делясь с другими, вы приумножаете что-то для себя.

Автор Юлия Короцинская

Помогите проекту – поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Новый год и одиночество: что делать?

Новогоднее ОДИНОЧЕСТВО: Как пережить праздники, если праздновать не с кем

Как бы это странно не звучало, но одиночество в новогодние праздники — весьма распространенная штука.

Со всех сторон — с витрин магазинов, с экранов кинотеатров или телевизоров, из интернета — на нас оказывается мощное давление, что в Новый год и Рождество мы должны быть счастливы, веселы, непременно в хорошей компании, мы дарим и получаем подарки, а вокруг нас праздничная иллюминация, красивые елки с игрушками, брызги шампанского, наши идеальные близкие любят нас и всё такое.

Такая жизнь должна начинаться с наступлением декабря и длится как минимум неделю после Рождества. Как в хорошем американском рождественском кино.

Однако в реальной жизни все может быть совсем не так радужно. Может быть, и правда так у всех, кроме … кроме вас.

На самом деле одиночество и чувство изоляции может больно ранить тех, у кого нет второй половинки, кто недавно пережил развод, утрату и расставание с близкими.

По мнению некоторых зарубежных психологов (Ross Rosenberg), люди с нестабильной самооценкой, а также те, кто пережили в прошлом (в особенности в детстве) психологические травмы, тоже могут испытывать сильное чувство одиночества в этот период.

По степени интенсивности одиночество бывает разное: от отсутствующего к сильнейшему, которое только можно себе представить. Чем ближе к этой части континуума, тем больнее может быть одиночество, даже физически.

Сильное чувство одиночества может приводить к злоупотреблению алкоголем, возврату к давно изжитым нежелательным привычкам, к разрушающим, токсическим связям с другими людьми.

Что можно предпринять?

Постарайтесь преодолеть себя: одиночество подкармливает само себя, поэтому преодолевайте ваше желание остаться в одиночестве. Идите в гости, в магазин, позвоните подруге. Посетите храм или другое религиозное место.

Тем не менее, может оказаться так, что в компании вы чувствуете себя по-прежнему в одиночестве или в стороне от всех. Задумайтесь, может быть, дело не в вас, а в том, что вас окружают не подходящие для вас люди? Может быть, они не уважают или не ценят вас? Осознание этого может стать большим шагом вперёд.

Поделитесь вашими чувствами

Скажите тем людям, кому вы доверяете, что вы чувствуете себя одиноко. Подобное разделение чувств с другими людьми может сработать совершенно «магическим» образом. Большая часть людей захочет вам помочь.

Попросите прямо!

Зачастую люди почему-то уверены, что окружающие способны «видеть их насквозь» и угадывать желания. А когда того, что мы хотим, не происходит, мы чувствуем себя разобщёнными и покинутыми. Скажите мужу прямо, что хотите, чтобы он обнял вас; скажите маме без намёков, что хотите тот самый пирог из детства.

Ограничивайте время в соцсетях

Уже не новость и не секрет, что на многих людей такие соцсети, как , , Instagram и проч. действуют подавляюще. Так уж повелось, что люди публикуют для всеобщего обозрения только «позитивные», на их взгляд, вещи: красиво сервированную пищу, оригинально подобранную одежду, дорогостоящий отпуск, вечеринки.

Редко кому придёт в голову «запостить» свой портрет с простудой на губе или скучный вечер перед телевизором с пачкой чипсов.

Когда на нас обрушивается поток информации такого типа, мы не успеваем сообразить, что бывает что-то ещё, сравниваем то, как нам кажется, живут другие люди, со своей жизнью…и не в свою пользу.

Если вы чувствуете, что соцсети начали портить вам настроение — ограничьте время на их посещение, или вовсе прекратите на несколько дней.

Возьмите за принцип заботу о себе

Каждый день (и не только в праздники!) уделяйте себе внимание. Научитесь релаксационному дыханию. Достаточно спите. Побалуйте себя чем-то вкусненьким или купите себе что-нибудь. Занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие. Обязательно составляйте план на день, особенно, если это выходной.

Проверьте, реалистичны ли ваши ожидания

Вам может быть скучно и одиноко из-за того, что ваши ожидания относительно того, какие должны быть праздники, не совсем реалистичны. Или совершенно нереалистичны. Неудивительно, что они не оправдываются. И вполне логично, что из-за этого у вас портится настроение.

Если ваша мама не в состоянии проявить сочувствие к кому бы то бы ни было, не стоит ожидать от нее какой-то эмоциональной близости накануне Нового года.

Некоторые психологи считают, что каждый человек способен к определенному типу поддержки: у кого-то хорошо получается поддерживать эмоционально, у кого-то — словами, кому-то другому лучше удается сделать что-нибудь хорошее для тебя и так далее.

Подумайте, может быть, ваша мама гораздо лучше, чем проявлять сочувствие, умеет приготовить вкусное пирожное?

Иными словами, не ожидайте от людей того, чего они не способны вам дать. Не ожидайте «хорошего» или «плохого». Просто принимайте вещи такими, какие они есть.

Если ничего не помогает

Если на протяжении нескольких недель вас одолевает одиночество, апатия, упадок сил и постоянно сниженное настроение (а также печаль, грусть, нарушение сна или аппетита), пожалуйста, обратитесь за помощью. У вас может быть депрессия, и в этом случае консультация психолога может вам помочь справиться с вашим настроением.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.