Окно Джохари: Техника, которая поможет определить свои сильные и слабые стороны

Содержание

Психологический портрет по новой методике – Окно Джохари

Окно Джохари: Техника, которая поможет определить свои сильные и слабые стороны

Хорошо ли мы знаем себя? Всегда ли мы довольны собой? Можно ли как-то измениться? Ответить на эти вопросы поможет самостоятельно составленный психологический портрет, изобретение, которое названо Окном Джохари.

Его суть не связана, как могло бы показаться, ни с буддизмом, ни с индуизмом. Это просто синтез двух имен изобретателей данной уникальной методики самопознания: американских психологов Джо Лафта и Харри Ингама.

Давайте разбудим свой мозг и попробуем заняться самоанализом и как следствие самосовершенствованием. Вперед!

Составляем психологический портрет — Окно Джохари

Графически эта методика в самом деле похожа на окно: прямоугольник, разделенный вертикальной и горизонтальной осями на четыре равных квадрата. Каждый квадрат несет особую функцию. Верхний левый угол — расположена «Открытая зона». В этом квадрате помещаются наши знания о себе, а также то, какими нас видят окружающие.

В нижнем левом углу находится «Скрытая зона». Все мы знаем о себе что-то такое, что не хотим демонстрировать другим.

Справа от «Открытой зоны» разместилось проблемное «Слепое пятно», несущее противоположную информацию: окружающие знают о нас то, чего не знаем или не видим мы сами. И, наконец, те черты, о которых не знаем ни мы, ни окружающие, скрываются в «Неизвестной зоне» – правом нижнем углу.

Анализируем себя: что на виду

Чтобы разобраться в своем характере с помощью Окна Джохари, нужно честно изложить черты своей натуры в соответствующем квадрате, используя наводящие вопросы.

Заполняя «Открытую зону», человек перечисляет свои привычки и свойства своего характера. Которые на виду, одобряются окружающими и нравятся ему самому. Это, так сказать, общечеловеческие положительные черты: доброта, таланты, чувство юмора, трудолюбие, обязательность, ответственность и т. д.

В этот квадратик хорошо бы внести с десяток своих положительных качеств. Если у человека обширная «Открытая зона», его можно считать вполне успешным и даже счастливым. Подсказкой для заполнения могут быть такие ориентиры:

  • определить качества, за которые вы удостоились уважения и любви окружающих;
  • какие черты нравятся себе самому;
  • какими полезными привычками вы обладаете;
  • какие свойства вашей натуры в общении с другими проявляются легче всего.

Психологический портрет — что внутри

«Скрытая зона» потому так и называется, что в нее попадают не самые приятные привычки и наклонности, какие-то пороки в поведении или воспитании и просто дурные свойства натуры.

Человек сам знает о них, но, конечно же, предпочитает, чтобы другие о них не догадывались. Перейдя к «Скрытой зоне», можно сказать, что в ней одинаково скрытно могут находиться как отрицательные черты, которые хотелось бы скрыть от окружающих. Так и положительные, которые люди по каким-то причинам стесняются демонстрировать.

Это могут быть такие проявления слабости, как чуткость, излишняя доверчивость и нежность. Черты этой зоны могут в определенных условиях становиться «открытыми».

Всегда ли мы одинаковы на работе в общении с сослуживцами или с незнакомыми и дома, когда можно расслабиться и проявить свое истинное лицо? Неряшливость, грубость, скупость от «дальнего» окружения могут быть скрыты А в «ближнем» проявляться в полной мере. Разобраться в «Скрытой зоне» тоже помогут задаваемые самому себе вопросы. Необходимо благодаря им выяснить:

  • какие привычки вам не хочется показывать окружающим;
  • какие свои черты характера вам не хотелось бы проявлять в общении с малознакомыми людьми;
  • хотелось ли бы что-то изменить в себе, и если да, то что.

«Скрытая зона» может состоять из четырех или пяти пунктов – этого достаточно.

Психологический портрет — чего мы не знаем о себе

На этот вопрос поможет ответить «Слепое пятно». Оценку вашего характера другими нужно учиться читать по их реакции, намекам, ненавязчивым советам. Можно пойти от противного: что лично вас раздражает в том или ином человеке. Ведь чаще всего это бывают присущие вам черты, которые вам не хочется замечать.

Если попытаться в этом квадрате конкретно ответить на вопросы об этих реакциях, намеках и советах, о раздражающих в других чертах, записав тоже 4-5 моментов, то можно увидеть свое поведение глазами близких, друзей и знакомых и поставить объективную оценку своему характеру.

А на что мы еще способны

Это тема «Неизвестной зоны». Человек живет и не имеет понятия, как он поступит в той или иной непредвиденной или даже экстремальной ситуации. Он знает, какой талант или способности ему хотелось бы иметь. Но не представляет, как их развить. Ответив на эти вопросы в поле «Неизвестной зоны», нужно пытаться претворять в жизнь то, что есть только в мечтах.

Вот и заполнены все квадраты Окна Джохари. Каков вывод? Разобравшись в своих скрытых и явных, плохих и хороших чертах и привычках, пожалуй, следует развивать те, которые видятся положительными.

Это вопрос самовоспитания, которым можно заниматься в течение всей жизни. Выявлять в себе новые хорошие качества и переводя как можно большее их количество в «Открытую зону».ъ

Попробуйте себя на этот психологический портрет. Здесь конечно важно быть честным по отношению к себе, объективно посмотреть на себя, так скажем и изнутри и снаружи. Довольно интересно, покопаться в себе.

Удачи и Всех Благ!

Окно Джохари

Окно Джохари: Техника, которая поможет определить свои сильные и слабые стороны

Вы когда-нибудь были частью команды, члены которой были открыты и честны друг с другом? Если это так, то скорее всего, вместе вы работали очень эффективно. Вы и ваши коллеги, вероятно, знали сильные и слабые стороны каждого, и доверяли друг другу. Такая положительная рабочая среда, вероятно, помогла создать высокопроизводительный, сплоченный коллектив.

Члены команды должны полагаются на сочетание самосознания и доверия, только так они могут работать как слаженный организм. Но как этого добиться?

Сегодня мы рассмотрим, как члены вашей команды могут использовать окно Джохари для развития самосознания, доверия и общения. Это очень поможет в дальнейшем вам и вашим коллегам.

Что такое окно Джохари?

Само название может показаться довольно экзотическим, но это просто комбинация имен психологов Джозефа Люфта и Гарри Ингхэма, которые создали эту модель в 1955 году.

На самом деле, это «окно» – визуализация процесса, который помогает людям выстраивать взаимопонимание друг с другом.

Большинство людей используют его для развития самосознания, вы же можете использовать его в качестве инструмента личного развития, а также для построения отношений на рабочем месте.

В модели существуют два ключевых элемента:

  • Вы можете построить доверие с другими людьми, раскрывая информацию о себе;
  • Или вы можете узнавать других людей, тем самым вызывая у них доверие.

Окно Джохари изначально может выглядеть сложным, но на самом деле оно простое в использовании и понимании. Оно разделено на четыре области, которые называются «квадрантами». Каждый квадрант содержит информацию о вашем самосознании и о том, как другие видят вас.

Четыре квадранта: открытая зона, слепая зона, скрытая зона и неизвестная зона. Ваша цель состоит в том, чтобы увеличить размер вашей открытой зоны за счет самораскрытия, открытости к окружающим и обратной связи. Рассмотрим квадранты более подробно.

1. Открытая зона (1 квадрант)

Открытая зона представляет собой то, что вы знаете о себе и что другие знают о вас. Это ваше поведение, знания, навыки, отношение к окружающим и «публичная» часть вашей жизни.

У идеального окна Джохари (см. слайд) открытая зона самая большая. Это объясняется тем, что чем больше люди знают о себе и друг о друге, тем более продуктивными они будут при совместной работе.

Большая открытая зона показывает, что вы осознаете свои способности, контролируете чувства и поведение, и что окружающие вас люди хорошо вас понимают.

Если эта зона небольшая, это говорит о том, что вы – новичок в своей работе, или вы слишком молоды. Еще одна причина – вы интроверт, или просто необщительный человек, в таком случае, коллегам будет с вами трудно работать.

2. Слепая зона (2 квадрант)

Слепая зона – это то, что знают о вас другие, и в то же время то, что вы сами о себе не знаете. Например, вы можете не догадываться о том, что вы отличный слушатель, пока кто-то не укажет вам на это.

Этот квадрант также может выявить более глубокие проблемы, такие как чувство некомпетентности или гнева, которые вы неосознанно испытываете, ваши коллеги догадываются о них.

Небольшая слепая область указывает на то, что вы знаете, как ваше поведение влияет на других людей. Большая слепая зона – это ваша наивность или же отрицание существующих проблем. Кроме того, большая слепая зона может быть индикатором того, что ваши коллеги не говорят вам о том, что они на самом деле о вас знают.

3. Скрытая зона (3 квадрант)

Скрытая область представляет собой то, что вы знаете о себе и скрываете от других.

Вам не нужно делиться всеми своими личными мыслями и чувствами с коллегами по работе. Естественно, многие не захотят раскрывать то, что вызывает чувство смущения или уязвимости. Скрывать информацию, если она не имеет отношения к вашей работе, это разумно.

При этом, сокрытие информации о себе, связанной с вашей работой, может привести к снижению доверия к вам со стороны сотрудников. Таким образом, если у вашего Окна Джохари большая скрытая зона, стоить быть более открытым с коллегами.

4. Неизвестная зона (4 квадрант)

Неизвестная зона – это то, что неизвестно ни вам, ни коллегам. Например, у вас могут быть скрытые способности, о которых ни вы, ни кто-либо еще не догадывается.

Большая неизвестная зона может быть просто признаком молодости или неопытности, но она также может означать, что вам нужно много работать над тем, чтобы изучать и открывать себя.

Примечание:

Квадранты могут со временем менять размер – и, поскольку они взаимозависимы, изменение размера одного квадранта также изменит размер других. Например, рассказав своей команде об одном аспекте вашей жизни, который вы ранее скрывали, вы уменьшаете скрытую зону и увеличиваете открытую.

Использование Окна Джохари

Ваша конечная цель в использовании окна Джохари – увеличить открытую зону. Сделать это можно следующим образом.

1. Идентифицируйте свои личные характеристики

Посмотрите на список характеристик ниже. Затем поразмышляйте над своим внутренним “я” и выберите слова, которые, по вашему мнению, лучше всего вас описывают.

Затем попросите одного или нескольких коллег выбрать прилагательные, которые, по их мнению, лучше всего вас описывают.

Затем нарисуйте диаграмму Окна Джохари и заполните квадранты следующим образом:

  • Открытая зона: напишите прилагательные, которые выбрали вы и ваши коллеги.
  • Скрытая зона: напишите прилагательные, которые выбрали только вы.
  • Слепая зона область: напишите прилагательные, которые выбрали только ваши коллеги.
  • Неизвестная зона: напишите прилагательные, которые не выбрали ни вы, ни коллеги, но которые вам будут присущи по мере повышения вашего самосознания.

2. Определите вашу цель

Посмотрите на заполненное Окно Джохари и подумайте, как вы можете увеличить свою открытую область и уменьшить другие квадранты. Например, если вы склонны быть скрытными, вы можете уменьшить размер скрытой области. Или же, если вас удивляет то, что ваши коллеги думают о вас, вы можете минимизировать свою слепую область.

3. Откройтесь и спросите мнение окружающих

Чтобы свести к минимуму ваши скрытые и неизвестные области, вам нужно больше узнавать о себе. Самораскрытие – это процесс взаимных уступок в обмене информацией с другими людьми. Чем больше Вы делитесь своими мыслями, чувствами и мнениями, тем больше ваша открытая область расширяется вертикально, сжимая вашу скрытую область, и тем больше людей, скорее всего, будут вам доверять.

Чтобы уменьшить размер ваших слепых или неизвестных областей, вам нужно улучшить свое самосознание, принимая то, что ваши коллеги думают о вас.

Это может показаться сложным, но вы не просто расширяете свои возможности, вы саморазвиваетесь! Когда люди рассказывают вам, что они о вас думают, ваша открытая область расширяется горизонтально, а ваша слепая область становится меньше.

Если размер вашей неизвестной области велик, ищите способы выйти из вашей зоны комфорта. Принятие новых вызовов, проверка своих возможностей и открытость новому опыту могут помочь вам и вашим коллегам узнать больше о ваших навыках и способностях.

Совет:

Мнение других позволяет людям расширять свои открытые области в среде с высоким уровнем доверия, что позволяет достичь честного и конструктивного общения.

Если вы используете окно Джохари в группах, постарайтесь достичь конструктивного и чуткого общения от всех членом группы. Также важно, чтобы никто в группе не чувствовал давления.

Не стоит заставлять людей делиться конфиденциальной информацией, или раскрывать что-нибудь, что заставляет их чувствовать себя некомфортно.

Имейте в виду, что многим проще делиться личной информацией в диалоге один на один, а не в условиях группы.

Окно Джохари список прилагательных

Веселый, Взрослый, Внимательный, Возмужавший, Гордый, Дружественный, Доверчивый, Заботливый, Зависимый, Задумчивый, Застенчивый, Здравомыслящий, Знающий, Идеалистический, Изобретательный, Интравертный, Ищущий, Любовеобильный, Мечтательный, Мудрый, Надежный, Напористый, Напряженный, Независимый, Нервный, Осторожный, Остроумный, Отважный, Отзывчивый, Помогающий, Понимающий, Преданный, Приспосабляющийся, Радостный, Расслабленный, Рациональный, Религиозный, Скромный, Слабый, Сложный, Собранный, Сочувственный, Спокойный, Спонтанный, Счастливый, Талантливый, Тихий, Уверенный, Умный, Упорный, Храбрый, Чувствительный, Щедрый, Экстравертный, Энергичный.

Презентация Окно Джохари в PowerPoint

Если вы бизнес-тренер и планируете использовать эту мини-лекцию в своих тренингах, то:

  1. Обратите внимание на другие материалы связанные с темой: “Тест Окно Джохари” и упражнение “Окно Джохари”.
  2. Рекомендуем прочитать статью о том как сделать свою мини-лекцию живой и интересной.
  3. Скачайте презентацию в формате PowerPoint для визуальной поддержки вашей мини-лекции.

Ссылка на скачивание этой презентации и другой премиальный контент доступны подписчикам платных тарифов. Оформите платную подписку на сайте “Технология тренинга” и получите полный доступ к тренингам, упражнениям, видео, презентациям и т.д. Это совсем не дорого.

Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь   Есть аккаунт? Войдите  

Окно Джохари: прекрасная методика для познания себя

Окно Джохари: Техника, которая поможет определить свои сильные и слабые стороны

В 1950 году два психолога придумали уникальную методику самопознания для выявления своих скрытых сторон.

Джозеф Лафт и Гарри Ингам назвали свое детище, соединив вместе имена: Joe+Harry. Эта методика помогает понять, какая часть личности человека находится на свету, а какая — в тени; более того — Окно Джохариспособно стать прекрасным инструментом для саморазвития.

Окно Джохари выглядит как таблица из четырех ячеек, а ее основой служит две оси координат:

-Знания человека о себе;
-Его восприятие окружающими.

Чтобы проникнуть вглубь своего характера, необходимо нарисовать таблицу, где:

Открытая зона, она располагается слева вверху. Это то, что знаем о себе и мы, и видят другие.
Скрытая зона, слева внизу. Это свойства, о которых мы знаем, но не демонстрируем остальным.

Слепое пятно, справа вверху. Это проблемный участок, где размещено то, что знают о нас другие, но не знаем мы.

Неизвестная зона — скрытые характеристики, не известные ни нам, ни нашему окружению.

Открытая зона

Эти качества, черты характера и привычки нравятся нам самим, поэтому мы охотно демонстрируем их окружающим. Это может быть талант, уверенность в себе, доброта, чувство юмора. В открытую зону в первую очередь попадают характеристики, поощряемые обществом — мужественность парня и нежность девушки, постоянство, ответственность, трудолюбие и так далее.

Кроме того, здесь находятся и ярко выраженные свойства натуры — хоть прячь, хоть не прячь, их все равно видно. Наиболее счастливым, социально адаптированным и успешным является человек с большой открытой зоной. Лучше всего, если бы все мы были сплошными открытыми зонами — можно было бы общаться, не думая, что же скрывается за вежливой маской собеседника.

Заполняя это поле таблицы, опирайтесь на такие вопросы:

За какие качества меня любят и уважают окружающие?
Что мне в себе нравится?
Какие черты характера я легко проявляю в общении?
Какие у меня имеются полезные и хорошие привычки?

Постарайтесь написать не менее 10 своих качеств.

Скрытая зона

Чаще всего в ней оказываются порицаемые обществом качества или те, которые не нравятся нам. Мы о них знаем, но вот показывать остальным не спешим. Это пороки, вредные привычки, дурные черты характера. Во всех нас заложено то, что мы стараемся не делать совсем или хотя бы не при посторонних — будь то ковыряние в носу, мелкое воровство в магазинах или вспыльчивость.

Граница между открытой и скрытой зоной довольно условна — многие качества из второй переходят в первую, когда мы находимся в более комфортном окружении, например, в семье.

На работе или с незнакомыми людьми мы ведем себя более скованно, старательно демонстрируя свойства открытой зоны. Но как только оказываемся дома, вылезают все наши негативные черты — ругань, лень, неряшливость, жадность.

Человек не способен держать себя в руках круглосуточно, поэтому он расслабляется рядом с людьми, которых меньше боится потерять — а это, как ни парадоксально, семья.

Расслабляемся мы и с друзьями, но уже по другой причине — мы знаем, что здесь нас поймут и не осудят. Можно и немного перебрать в пятницу, хотя на работе — ни-ни, или посплетничать, хотя вообще-то вы в курсе, что это нехорошо.

Но не только негатив находится в данном поле — это могут быть и хорошие черты характера, которые мы порой боимся проявлять: нежность, чуткость, доверие. Нужно научиться демонстрировать их, отправив в открытую зону на вечное поселение.

Выявить скрытую зону помогут такие вопросы:

Какие свои привычки я скрываю от окружающих?
Что я хотел бы переменить в себе?
Какие черты своего характера я стесняюсь проявлять с малознакомыми?

Здесь достаточно 4-5 пунктов.

Слепое пятно

Вы можете спросить: как я могу знать о себе то, чего я о себе не знаю? Как мне узнать это от других? Большинство друзей и знакомых вряд ли захотят напрямую рассказать о каких-то недостатках, даже если у них спросишь. И что делать?

Нужно учиться читать послания, которые вам шлют окружающие с помощью своих реакций. Это могут быть и тактичные намеки, и поступки, являющиеся ответом на какие-то ваши проявления.

Если, например, вы часто ругаетесь со знакомыми по одному и тому де поводу, возможно, источником проблемы являетесь вы сами — проанализируйте ситуацию, посмотрите на себя со стороны, поймите, какая черта характера создает проблемы.

Еще один хороший способ — вспомнить, что вас больше всего раздражает в знакомых. Обычно это ваши собственные отрицательные черты характера, которые вы упорно не замечаете.

Нужно учиться понимать намеки и прислушиваться к советам близких людей, ведь часто они без всяких просьб говорят нам о наших достоинствах или недостатках, но мы отказываемся верить, оставаясь глухими к их словам.

Хорошо развитая обратная связь помогает видеть себя глазами окружающих, а поскольку наша самооценка в немалой степени зависит от того, как к нам относятся — это умение бесценно.

Задайте себе вопросы:

Какие советы я часто слышу от окружающих, но игнорирую их?
С какими реакциями я сталкиваюсь? На какую черту моего характера так реагируют люди?
Какими личностными качествами наделены мои близкие друзья? Есть ли они у меня?

Здесь также нужно написать 4-5 характеристик.

Неизвестная зона

Это область нашего потенциала и нераскрытых талантов. Это наши реакции в ситуациях, в которых мы не оказывались ни разу в жизни. Броситесь ли вы на помощь тонущему человеку? Сможете ли выступить перед огромным залом? Что сделаете, если найдете чужую ценную вещь?

Чтобы раскрыть ее, нужно активно участвовать в жизни и проверять себя. Какие-то ситуации мы не можем создавать сами — как в случае с тем же тонущим человеком, но какие-то вполне нам доступны. Хватило бы у вас храбрости прыгнуть с парашютом? Рискните и узнайте.

Опорные вопросы для неизвестной зоны:

Какой талант, умение или способность вы бы хотели иметь, но никогда не пробовали развить их?
Какими могли бы быть эти качества, если исходить из уже известных вам личных характеристик?

В данной ячейке достаточно трех пунктов.

***

В каждом поле этой таблицы могут быть самые разные свойства — как хорошие, так и не очень. Что с ними делать, думаю, и так ясно: плохое искоренять, а хорошее взращивать и развивать.

Работа с окном Джохари заключается в том, чтобы сделать светлыми и понятными для себя все четыре поля, а главное — максимально расширить первую зону за счет остальных. Эта работа может занять всю жизнь: переводя какие-то качества из слепой или неизвестной зоны в открытую, мы всегда сможем выявить новые, на которые ранее не обращали внимание.

Большинство людей мучаются от того, что не понимают, как выглядят со стороны, закрывают глаза на свои недостатки, занимаются самооправданием и саможалением. Они ищут отговорки и причины оставаться такими, какие они есть и при этом испытывать недовольство от себя.

Окно Джохари — отличный способ научиться менять свой характер, опираясь на объективную оценку собственной личности.

источник: http://constructorus.ru/

Модель самопознания Окно Джохари

Окно Джохари: Техника, которая поможет определить свои сильные и слабые стороны

Все мы порой живем по инерции, а когда останавливаемся и пытаемся немного задуматься – осознаем, что понимаем себя не так хорошо, как хотелось бы. Что нам хотелось бы что-то в себе развить, от чего-то избавиться.

Что нам есть куда развиваться в контексте качества и осознанности нашей жизни. Но все эти мысли достаточно разрозненны, в них сложно уловить рациональное зерно.

Для того, чтобы как-то их систематизировать, психология предлагает много разных методик, и одна из наиболее простых и эффективных среди них – Окно Джохари.

Что такое Окно Джохари, и зачем оно вам нужно?

Этот способ самопознания придумали в середине двадцатого века два американских ученых: ХарриИнгам и Джозеф Лафт. До наших дней он дошел практически неизменным, потому как и в самом деле очень прост и понятен.

Его главная задача – заставить вас задуматься о том, кто вы есть. Как вы видите себя, что считаете своими достоинствами и недостатками, что думают на этот счет ваши родные, друзья и знакомые.

И что в себе вы хотели бы развить или изменить.

Окно Джохари – это таблица из двух строк и двух столбцов. То есть она состоит из четырех секторов: «Открытая зона», «Скрытая зона», «Слепая зона» и «Неизвестная зона». В каждый сектор понадобится записать какие-то личные качества.

В результате вы получите достаточно точную картину того, как обстоят дела сейчас, и как, на ваш взгляд, им бы стоило обстоять в будущем.

Метод ориентирован не только на самопознание, но и на процесс активного саморазвития после рефлексии.

Заполнение Окна Джохари

Разберемся подробно, как заполнять каждый сектор:

  1. «Открытая зона». Это самое простое окно, которое стоит заполнить в первую очередь. Впишите в него те свойства своей личности, которые, на ваш взгляд, для вас характерны, и которые вы показываете другим людям. Будьте искренни, не пытайтесь специально написать что-нибудь «социально одобряемое», чего в вас нет: это не тест, не экзамен, не контрольная работа. Это процесс вашего самопознания, и отвечаете вы здесь только перед собой.
  2. «Скрытая зона». Заполнить это окошко, скорее всего, будет немного сложнее. Здесь нужно указать те особенности вашей личности, которые у вас однозначно есть, но которые вы предпочитаете скрывать от других людей. По каким причинам (страх, желание самоутвердиться, соответствовать стереотипам, замкнутость и т.д.) – не важно. Главное, что это что-то вы маскируете, не демонстрируете окружающему миру.
  1. «Слепая зона». Лучше всего, если эту часть упражнения сделаете не вы. В это окошко нужно вписать те ваши качества, которые в вас видят окружающие, но которые вы сами в себе почему-то не замечаете. Очень желательно попросить кого-нибудь из знакомых помочь вам с этим заданием. Они могут записать на листочке основные особенности вашей личности (по их мнению), а вы – выбрать те из них, которые оказались для вас неожиданностью.
  2. «Неизвестная зона». Это, возможно, самая сложная, но и самая интересная часть процесса самопознания. Здесь нужно указать те ваши качества, о которых не знаете ни вы, ни другие люди. Соответственно, возникает вопрос: откуда их взять, если о них никто не знает? Как вариант, вы можете вписать сюда то, что хотели бы в себе развить, и для чего чувствуете определенный потенциал. Или качества, которые были свойственны вам ранее, но потом почему-то постепенно сошли на нет (а вы по ним скучаете). Также вы можете понаблюдать за тем, что говорят о вас окружающие. Они могут неосознанно давать вам подсказки, например, подсовывая вам творческие задания, когда вы в хорошем настроении, или отводя вас подальше от хрупких предметов, когда вы из-за чего-то раздражены. Еще один, самый серьезный способ выполнить эту часть инструкции – посещать сеансы психотерапии, которые наверняка откроют вам много нового о вас.

В каждое окошко необходимо вписывать 5-10 основных качеств, в общих чертах. Пример: «смелая», «вспыльчивая», «трудолюбивая», «ревнивая», «веселая», и так далее.

Что делать с результатом?

Итак, предположим, что вы заполнили свою модель Окна Джохари, запустили процесс самопознания, и теперь нужно решить, что делать с этим дальше. В общем смысле, если вы действительно займетесь саморазвитием, со временем «Открытая зона» должна будет становиться все больше, наполняясь качествами из всех других зон. Чтобы добиться этого, можно делать следующее:

  • Использовать относительно безопасные ситуации для проявления качеств из «Скрытой зоны». Для развития духовных способностей очень важно принимать себя целиком, не стыдиться и не бояться никакой своей части. Все мы не идеальны, имеем качества, которые маркируются социумом как условно «плохие» и условно «хорошие», однако все мы имеем право быть собой.
  • Уделять больше внимания обратной связи. Наверняка что-то из «Слепой зоны» окажется для вас настоящим открытием. Но если вы вспомните, слышали ли от близких что-то, намекающее на неизвестные вам черты вашего же характера, то ответ, скорее всего, будет утвердительным. Просто вы не придавали значения чьим-то предостережениям, просьбам, объяснениям, высказываниям. Если вы будете активнее замечать такую обратную связь, то сможете лучше понимать себя. Однако не стоит возводить эту привычку до абсолюта: мнение других людей – это, все же, только мнение.
  • Быть такой, какой хотелось бы, даже если это кажется невероятным. Те черты, что вы записали в «Неизвестную зону» Окна Джохари, оказались там неспроста. Что-то связывает вас с ними, где-то в вас кроется потенциал по их развитию и желание этим развитием заняться. Поэтому обратите на них особенно пристальное внимание и подумайте, какие шаги вы можете предпринять в своей нынешней жизни, чтобы перевести эти качества в «Открытую зону».

Как видите, Окно Джохари представляет собой действительно простую методику самопознания, однако дает внушительную пищу для размышлений и последующих действий. Главное – не забрасывайте результаты проведенной рефлексии, а используйте их, чтобы менять жизнь к лучшему.

Похожие посты

Окно Джохари: процесс самопознания

Окно Джохари: Техника, которая поможет определить свои сильные и слабые стороны

Желаете разобраться в себе, выбрать правильное направление движения, понять свои сокровенные желания? Методика Окно Джохари поможет вам в этом.

Здравствуйте, уважаемые читатели «Дневника успеха»!

Уверенна, что тема сегодняшней статьи «Окно Джохари» нова для большинства моих читателей, ведь эта методика самопознания относится к арсеналу инструментов профессиональных психологов.

Наукой доказано, что большинство людей посещают психологические тренинги или ходят на сеансы с психологом не столько для того, чтобы решить какую-то конкретную проблему, сколько затем, чтобы разобраться в себе, выбрать правильное направление движения, понять свои сокровенные желания.

Но ведь для того, чтобы это сделать, не обязательно тратить деньги.

Окно Джохари: что это такое и для чего нужно

В далеком 1950 году двое американских ученых Джозеф Лафт и Харри Ингам, преподаватели Калифорнийского университета, проводили исследования групповой динамики.

Результатами данного исследования и стало создание Окна Джохари – потрясающей методики, которая позволяет человеку понять самого себя.

Столь оригинальное название методики произошло от слияния имен двух ученых.

При помощи этого Окна можно:

  • узнать о своих сильных и слабых сторонах;
  • понять, каким вас видят друзья;
  • разобраться в собственном характере;
  • выявить свои скрытые стороны;
  • создать свой портрет и т.д.

На самом деле этот инструмент самопознания использовать проще простого, с ним может справиться даже новичок, да и выглядит он весьма незамысловато:

Хотите, можете распечатать с интернета уже готовый макет Окна Джохари, но, по-моему, куда разумнее не тратить на это время, а взять и расчертить листик бумаги в виде таблицы.

Завершив подготовительный период, приступайте к заполнению всех четырех окон.

Главное – предельная честность, не пытайтесь выглядеть лучше, чем вы есть на самом деле.

Вы не домашнее задание на пятерку делаете, а пытаетесь разобраться в хитросплетенных лабиринтах собственной души.

Открытая зона Окна Джохари

Это наиболее простой этап прохождения теста.

В это окошко напишите черты характера или свойства, которыми вы обладаете и которые ценят в вас окружающие люди.

Не нужно излишне скромничать, но и приписывать себе все существующие достоинства тоже не стоит: 3-6 основных качеств будет достаточно.

«Я ухожу в себя и открываю целый мир!»
Иоганн Вольфганг Гете

К примеру, проходя данную методику, в первом окошке моя подруга Марина написала:

  1. Активная – в день она успевает переделать множество дел, помимо основной работы вести два интернет-проекта.

    При этом находит время на друзей и семью.

  2. Верная – и друзья, и родные, и теперь уже муж Марины не смогут упрекнуть ее в предательстве.
  3. Ответственная – если пообещала, то не станет искать способы увильнуть, а сделает все, чтобы выполнить обещание.
  4. Сильная.

    Я знаю Марину еще со школы, этим качеством она всегда отличалась.

  5. Женственная – да, таких леди в наше время еще поискать, даже ее домашняя одежда красивая и модная.

Скрытая зона Окна Джохари

Сюда следует вписать те личные качества, о которых вы знаете, но которые не спешите открывать людям.

Причины могут быть разными:

  • желание казаться лучше, чем вы есть на самом деле;
  • страх, что это может быть использовано против вас;
  • нежелание слишком уж сильно открываться перед окружающими и т.д.

Список Марины выглядел так:

  1. Вспыльчивая.

    Вот никогда бы не подумала, что изысканная рассудительная подруга способна на вспышки гнева, а оказывается, она просто себя держит в руках.

  2. Обидчивая.

    На хамство или оскорбления Марина отвечает с потрясающим чувством юмора.

    Мне всегда казалось, что ранить ее невозможно и настоящим открытие стало, что хамство ее обижает и расстраивает.

  3. Переживательная.

    Я понимаю, что такого слова не существует в русском языке, однако подруга использовала именно его, поскольку не смогла найти соответствие.

    Оказывается, Марина переживает по любому поводу, но не показывает этого другим.

Слепое пятно Окна Джохари

Эта зона подразумевает описание качеств, которые в вас видят окружающие, но не видите вы сами. Существует два способа заполнить данное окошко: попросить близкого друга или некоторое время прислушиваться к тому, как вас характеризуют окружающие.

Первый способ – куда более простой и быстрый.

Марина попросила меня описать невидимые для нее самой черты характера.

Я написала следующее:

  1. Сострадательная.

    Часто Марина играет роль такой себе железной леди, но я прекрасно знаю, насколько она переживает за бездомных животных, больных детей, одиноких стариков и т.д.

    Была бы у нее возможность, она бы весь мир спасла.

  2. Самовлюбленная.

    Тут пришлось пережить легкое негодование подруги, но я аргументировано, с примерами доказала, что даже в разговоре со мной она иногда злоупотребляет принципом «хвалите меня, мои губоньки».

  3. Смелая – ахать при виде пауков – это не признак трусости, особенно тогда, когда ты смело берешься за новое дело или бросаешься на защиту слабого.

Неизвестная зона Окна Джохари

Последний квадрат заполнить сложнее всего, ведь сюда нужно вписать те черты характера, о которых не знаете ни вы сами, ни ваши окружающие.

Спокойно, без паники!

Существует несколько способов заполнить это окно:

  1. Написать те качества, которыми вы бы очень хотели обладать, но которых, по собственному мнению не имеете, и постепенно развивать их в себе.
  2. Прислушаться к тому, чего недополучают от вас близкие.

    К примеру, муж Марины иногда в шутку говорит: «Будь со мной поласковее, колючка моя», а шеф: «Мариночка, у нас новый курьер, не испугайте его в первый же день работы», но, как известно, в любой шутке…

  3. Использовать различные психологические инструменты (к примеру, модель Эннеаграммы) или посетить несколько сеансов у психолога, которые помогут раскрыть ваши глубоко запрятанные таланты.

Марина использовала все три методики и через несколько месяцев в «Неизвестной зоне» ее Окна Джохари появились надписи: ласковая, дружелюбная, творческая, щедрая, гостеприимная.

И еще несколько слов

о данной модели развития личности в видеоролике ниже.

Смотрим, просвещаемся, познаем себя:

Конечно, данная методика – не панацея, которая моментально превратит вас в другого – идеального человека, но она действительно способна изменить вашу жизнь к лучшему, показать верный путь в общении с людьми, помочь наладить отношения с окружающими и т.д.

По крайней мере, Марина утверждает, что Окно Джохари ей очень помогло: конфликтов и непонимания в ее жизни стало куда меньше.

  • Твиттер
  • Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Слепая зона

Слепая зона предоставляет человеку увидеть свои собственные недостатки. Сюда можно отнести всё то, что вы сами в себе не замечаете, чему не придаёте значения, а также завышенную самооценку (если она есть, конечно). Эту зону необходимо уменьшить. И для начала нужно задать себе ряд вопросов:

  • Как я отношусь к критике других людей?
  • Как я реагирую, когда вижу непонятную мне реакцию окружающих людей, вызванную моим поведением?
  • Насколько часто я прошу окружающих дать оценку моим поступкам и действиям?
  • Чем я руководствуюсь, когда интерпретирую реакцию окружающих на своё поведение?

Слепая зона может быть уменьшена посредством общения с другими людьми.

Как бы неприятно было вам выглядеть в своих глазах некрасиво и быть задетым, гораздо важнее знать о своих недостатках, чтобы иметь возможность изменить их, тем самым сделав себя лучше.

Запомните, зачастую самые неожиданные и неприятные вещи о нас самих являются самыми необходимыми, т.к. «поставляют» нам «материал» для работы над собой.

Итого

Работа человека над собой, как совсем нетрудно увидеть, представляет собой процесс, с одной стороны, предельно понятный, а с другой, довольно трудоёмкий. Но если вспомнить о цели этой работы, то усилия стоит приложить, ведь через самопознание может быть достигнут качественно новый уровень жизни, т.к. оно позволяет избежать массы неприятностей, щекотливых ситуаций, стрессов и проблем.

К примеру, если вы относите себя к трудолюбивым людям, но знаете, что вам быстро наскучивает однообразная работа, вы можете не устраиваться на такую работу, которая будет многообразной, или же сменить ту, которая вас не устраивает. Если вам нравится много говорить, но большая часть ваших речей – это пустая болтовня, вы можете начать уделять больше внимания тому, что говорите, или расширять свой кругозор.

И снова стоит напомнить, что самопознание – это непрерывный процесс, который может продолжаться бесконечно долго. Очень важно не останавливаться на достигнутых результатах и продолжать разбираться в себе, узнавать себя. Самопознание – это путь длиною в целую жизнь.

Теперь же давайте поговорим о том, как происходит работа с «Окном Джохари» на практике.

Работа с Окном Джохари

В процессе работы с «Окном Джохари» необходимо заполнить все зоны. Для этого сначала, естественно, нужно взять лист бумаги и разделить его на четыре части, подписав каждую так же, как на схеме, которую вы видели в начале.

Но как заполнять зоны? На самом деле, есть очень простой и удобный способ заполнения зон «Окна Джохари» – это вписывание в него эпитетов из специального набора (мы представим набор ниже, но вы можете придумать и свой собственный).

На первом этапе вы вписываете эпитеты в те зоны, которые относятся к вашим знаниям о себе, а на втором – предлагаете проделать аналогичные действия свои родным, друзьям, знакомым, коллегам по работе. Если же вы не хотите, чтобы кто-то читал ваши мысли о себе, то можете поменять этапы местами.

Итак, вот набор эпитетов, который вы можете использовать при работе с «Окном Джохари»:

Энергичный, экстравагантный, эксцентричный, щедрый, чувствительный, храбрый, хитрый, упорный, упёртый, умный, уверенный, тихий, тщеславный, талантливый, счастливый, сообразительный, спокойный, слабый, своенравный, религиозный, рассудительный, разный, ранимый, преданный, педантичный, продуманный, понимающий, отверженный, отважный, обаятельный, нежный, нервный, напористый, независимый, надёжный, мудрый, мнительный, милый, ласковый, легковерный, ловкий, истеричный, избирательный, ищущий, знающий, заботливый, застенчивый, добрый, дерзкий, весёлый, внимательный, важный, верный, воображающий и т.п.

Подбираем те эпитеты, которые можем отнести к своей личности, и вписываем их в зоны на листе. То же самое проделывают те, кого вы попросили. После того как все зоны будут заполнены, можно смело приступать к интерпретации результатов.

«Окно Джохари» наглядно демонстрирует человеку, что у него не только есть положительные и отрицательные черты, но также и то, что открытость во взаимодействии с другими людьми способна помочь разрешить множество проблем, как внутриличностного, так и социального, группового характера.

Если человек будет стараться как можно чаще смотреть внутрь себя самого, а также на тех, с кем он общается, ему будет гораздо проще подбирать подходящие стратегии общения и находить выходы из разных жизненных ситуаций. Кроме того, человек получает возможность и избегать множества трудностей в процессе достижения поставленных целей и намеченных результатов.

Кстати говоря, вот классная практика: позовите нескольких друзей и поработайте с «Окном Джохари» для каждого из собравшихся.

Можно даже не прибегать к использованию листков и ручек, а просто в словесной форме рассказать другим о себе, попросить их рассказать вам о вас, затем выслушать, что они думают о себе, и рассказать самим, что вы думаете о них. После всего этого каждый сможет сделать соответствующие выводы.

Запомните, что в нашей повседневной жизни мы должны учиться целенаправленно изменять размеры зон «Окна Джохари», руководствуясь при этом особенностями каждой конкретной ситуации и выстраивая линию своего поведения самым эффективным способом. Всё это позволит нам на высшем уровне взаимодействовать и с самими собой, и с теми, с кем мы общаемся, ну, и, конечно же, постоянно узнавать что-то новое о себе.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.