Памятка для человека, переживающего ГОРЕ

Содержание

Как же пережить горе – Мир женщины – медиаплатформа МирТесен

Памятка для человека, переживающего ГОРЕ

Моя статья поможет вам в случае переживания горя или желанию помочь тому, у кого случилось горе.

О том, что такое горе, писать не буду. Об этом вы можете прочесть на просторах интернета. Напишу лишь (по убывающей) какие события человеческой жизни влекут за собой это чувство:

  1. 1. Смерть
  2. 2.Длительная разлука
  3. 3.Социальная утрата
  4. 4.Развод, прерывание отношений (женщина переживает до 2-х, мужчина – до 5 лет)

Для того, чтобы помочь себе и близкому пережить горе, нужно знать основные моменты переживаний и о том, как можно помочь, не навредив. Ведь многие люди хотят помочь, но в таких трудных ситуациях не знают, как это можно сделать. Потому что они тоже, как и человек, переживающий горе, видят безысходность ситуации и теряются от этого.

Признаки горя

Основа любого горя – это страдание.

На уровне чувств у человека, переживающего горе, в первую очередь, возникает чувство вины. Происходит поглощённость образом утраты («я его видел», я слышал», «я предчувствовал», «я мог всё изменить» и т.д.)

Признаки физического страдания, которые могут длится до нескольких часов:

  • спазм в горле;
  • мышечная слабость;
  • трудность вдоха

Следствие – раздражение и злость.

Стадии переживания горя (или фазы). Их четыре

1 стадия. Шок, оцепенение.

Длится от секунд до 9 дней. На этой стадии притупляется чувствительность, происходит потеря аппетита, человек как будто слегка оглох, наблюдаются пробелы в памяти.

Если человек на этой стадии не проявляет чувств, то это тревожный знак. В этом случае необходимо спровоцировать у него эмоции в течении 9 дней для того, чтобы он начал выплакивать копившееся внутри него горе.

На этом этапе утешать человека не нужно, это просто бесполезно! Но не оставлять одного. Лучше прикасаться к нему, чем говорить что-то, потому что он всё равно ничего не услышит.

Если горе случилось неожиданно (трагедия, катастрофа, как с самолётом в Египте), то переживания могут застрять на первой стадии. Человек просто не может принять информацию о смерти, начинает обвинять только себя, могут появится ярко выраженные суицидальные мысли. Здесь необходима помощь психолога, психотерапевта или психоаналитика.

2 стадия – основная. Страдание.

Длится 6 – 7 недель. Переживающий горе, как бы, видит всё через пелену. На этом этапе у него появляется вопрос: «Почему это произошло со мной?» Он начинает идеализировать умершего или того, с кем расстались.

Обостряется чувство одиночества. Появляется тревога, беспомощность, отчаяние, чувство вины и поиски виноватого. Это тот самый период «камня на душе».

Происходит утрата энергии, в результате чего возникает физическое, энергетическое и душевное бессилие.

На этой стадии нужно дать человеку побыть одному. Ему необходимо начать переживать, то есть, жить дальше, чем произошедшее горе в его жизни. Его не надо утешать, если он плачет. Это и есть проработка горя. Ни в коем случае не выделять человека, не отдалять, напротив, приобщать к полезной деятельности, начиная с домашней, например.

2-ю стадию нужно обязательно пережить. Если этого не произойдёт, то психологическая травма останется в глубине души, что впоследствии может сказаться очень серьёзными последствиями.

3 стадия. Остаточные толчки.

Воспоминания о потере не такие острые, но они становятся ценными именно в этот период. Человек начинает планировать жизнь без того, кого потерял. На этой стадии ему необходима поддержка и тепло близких людей.

4 стадия. Печаль.

Страдания переходят в память. Печаль от слова «печёт». Это довольно длительный период в жизни человека, понёсшего утрату.

Письмо горю

Наиболее эффективный метод, наряду с другими, это написание письма горю. Писать письмо можно на второй стадии, когда начинаются страдания, то есть, не раньше. Письмо можно писать, как взрослым, так и детям. С детьми рядом обязательно должен быть взрослый.

Человек, переживающий горе, пишет письмо таким образом, если можно было бы поговорить с горем. Что можно ему сказать? Что он хочет сказать? Что можно у него спросить? Всё, без утайки.

Через сутки он пишет ответ себе от лица своего горя. Всё. что приходит в голову. ВСЁ!

При написании писем нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ.

Можно написать о том, что он будет делать в эти дни.

1.У вашего горя есть начало, цель и конец. Очень важно понять, для чего дана ситуация. Мир несовершенен.

2.Вы отвечаете за свою жизнь даже тогда, когда у вас горе. Вы сами должны переплакать это горе, никто за вас этого не сделает.

3.Просить помощь – это не всегда свидетельство слабости.

4.Процесс выздоровления не всегда можно ускорить. Не торопите события. Поскольку для каждого события свои сроки. Что и как не откладывай, всё равно придётся это делать.

Пергаменщик Л.А. (доктор психологических наук)

Рекомендации взрослым для детей, перенёсших утрату.

  • Детям после 3-х лет обязательно давать только правдивую информацию, без метафор, типа: «Он улетел…», «Он уехал…», «Он скоро вернётся…» и т.д.).
  • Отвечать на любые вопросы ребёнка. Если не знаете, так и говорите: «Не знаю».
  • Причину смерти говорить не надо, сказать примерно следующее: «Так случилось. Так произошло». Когда настанет время, вы ему всё расскажете.
  • Если ребёнок ХОЧЕТ, то можно взять его с собой на кладбище. Специально не предлагать, только объяснить, куда вы едете (если спросит).

Помните о неадекватных реакциях у взрослых и детей в острый период горя или на кладбище – могут быть смех и слёзы (истерическое состояние личности).

Знайте, что в горе вы не один. Всегда найдётся человек, готовый прийти на помощь. Не отталкивайте его!

ЧТОБЫ ПЕРЕЖИТЬ ГОРЕ, НАДО ПРОЙТИ СКВОЗЬ НЕГО!

Вера Ижикова

Путь к совершенству

Памятка для человека, переживающего ГОРЕ

Добрый день, наши дорогие подписчики и читатели!

В нашей стране горе огромных масштабов. Именно, огромных! В Египте погибли наши дорогие соотечественники. Не знаю, как у вас, у меня такое чувство, что я потеряла частицу себя. Это не громкие слова. Это настоящее горе, потеря, утрата и невыносимая боль. Ведь все мы одно целое и каждый из нас с вами – клеточка большого организма, который называется ВСЕЛЕННАЯ.

Засыпаю и просыпаюсь с мыслью о погибших в том злополучном лайнере — взрослых, маленьких пассажиров и совсем малышек…. И думаю: «Как же бессмысленно ведут себя люди, позволяющие себе обиды, раздражения, сплетни, склоки, ненависть и неприязнь друг к друг, не зная практически друг о друге НИЧЕГО!…»

Да, нам есть о чём подумать, особенно, в эти скорбные и дни и изменить себя в самую лучшую сторону, которая есть у всех нас. Дорогие мои, повернитесь светом к себе и осветите этим светом весь Мир. Мы с мужем просто призываем вас сделать это. Давайте осознаем и сделаем это все вместе!

Скоро нам с вами расскажут (а может быть, чего-то и не доскажут) о том, что произошло там… Но ничего уже не изменить… Родные не обретут вновь своих родных и близких, самых дорогих людей на земле. Но важно одно — пережить горе и жить дальше.

Памятка для человека, переживающего ГОРЕ

Памятка для человека, переживающего ГОРЕ

Как пережить настоящее горе? Жизнь полна потерь. И наша цель – научиться справиться с нашим состоянием после трагического события, научиться преодолеть страх, который парализует нашу жизнь.

Цель данной памятки – помочь пострадавшему восстановить силы,  отгоревать горе, преодолеть внезапно пришедшую усталость от жизни.

Памятка состоит из четырех частей:

  • Первая часть. «У вашего горя есть начало, есть цель и есть конец».
  • Вторая часть. «Ты отвечаешь за свою жизнь даже тогда, когда ее посетило горе».
  • Третья часть. «Просить помощь это не всегда свидетельство слабости».
  • Четвертая часть. «Процесс выздоровления не всегда можно ускорить – не торопите событие».

Часть первая. У вашего горя есть начало, есть цель и есть конец

Горе это такая работа, которую необходимо сделать. Это не самая приятная работа в твоей жизни. Но вспомни, всегда ли тебе приходилось в жизни выполнять приятную работу. Мыть грязную посуду, полы, стирать и т.д.

И как бы мы ни откладывали на потом работу, которая не приносит нам удовлетворения, все равно ее приходилось сделать. Вспомни, что после завершение неприятной работы, которая не доставляет радости, наступает действительное облегчение.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

У тебя, возможно, были случаи в твоей жизни, когда ты был реально виноват перед кем-то: это могли быть родители, братья и сестры, друзья.

Ты чувствовал себя неуютно, неловко, твои мысли путались и ты не находил себе место… до тех пор, пока ты наконец не собрался с силами и не подошел и не извинился.

И тебе сразу становилось намного легче, потому что ты в данной ситуации пересилил себя, переболел.

Возможно, что до сих пор в вашей жизни не было боли, вы счастливо и безоблачно жили и вдруг вам предстоит справляться с событием, которое не вписывает в ваш привычный жизненный путь.

Что означает появление в вашей жизни события, которого до сих пор не было? Это означает, что вы не знаете, как с ним быть, как на него реагировать. Следовательно, вам надо учиться переживанию горя. Возможно, вас будет страшить такое предложение.

Вы можете подумать, что стоит только научиться переживать горе, как трагические события будут постоянными спутниками вашей жизни. Лучше, конечно, обходиться без горя вообще. Но в жизни так не бывает и в этом надо себе признаться, надо быть честным перед собой.

Время от времени у нас случаются потери, и потому важно знать, что наше горе имеет цель.

Нам очень уютно было жить с мыслью, что жизнь хороша, мир устроен справедливо. Но тяжелая утрата подрывает вашу веру в прекрасную жизнь, и вы начинаете думать, что жизнь не такая уж прекрасная штука, она несправедлива. Психологи называют такое состояние после потери – крушение базовых иллюзий. Это прощание с романтическим представлением о жизни.

Наша жизнь, наш мир действительно не созданы только для счастья, как птица для полета. Временами в наш мир входит горе, и теперь дело за вами, как вы его встретите. Как ребенок, у которого отняли любимую игрушку, или как взрослый, который понимает, что в жизни наряду с радостями есть и горе.

Тяжелая утрата выбивает вас из равновесия. В первый момент вы как бы не живете, вы в шоке, вы парализованы страхом. Трудно заставить себя двигаться, думать, чувствовать, говорить. И вот в этой ситуации вам необходимо вернуть себе равновесие, т.е. продолжать жить. Для этого надо поверить, что во всем происходящем есть цель.

Цель есть не в самом факте утраты. Нет. Цель есть в вашем состоянии, поведении после трагического события. Цель есть в преодолении вашего страха, который парализует вашу жизнь.

Здесь есть, по крайней мере, две возможных дороги.

  • Первый путь. Можно считать, что случившееся – это вам урок-наказание за не совсем праведную жизнь. Очень часто можно услышать от потерпевших людей такие фразы: «За что?», «Что я сделал не так?». Вопросы понятны, но трудно назвать их умными. Плохие и трагические события встречается как с хорошими, так и с плохими людьми. Горе не выбирает свою жертву в зависимости от праведности поведения последнего.
  • Второй путь. Он не проще первого, но он единственно правильный. Потери приходят к нам  потому, что мы живем в несовершенном мире, в котором жизнь соседствует со смертью.

Чтобы перерасти свою потерю, надо утвердиться в мысли, что факт смерти не умаляет жизнь.  

Часть вторая. Ты отвечаешь за свою жизнь даже тогда, когда ее посетило горе

Итак, мы определились в мысли, что в случившемся событии нет твоей вины. Ты не отвечаешь за кризисное событие твоей жизни.

За что ты продолжаешь отвечать так это за свою жизнь, которая теперь не такая счастливая, как была прежде. Ты отвечаешь за процесс выхода из состояния горя, за сам процесс горя.

Почему я? Почему нельзя переложить ответственность за процесс горя на других, более сильных людей? В действительности нельзя.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Дело в том, что никто не может горевать вместо вас, «чувствовать за вас и плакать за вас, а это существенная часть восстановления после тяжелой утраты». Следует знать и всегда помнить, что горе – не болезнь, от которой рано или поздно вылечишься, горе — извечная и тяжелая работа, которую надо выполнить.

Важно помнить, что в трудные минуты жизни необходимо сохранить ответственность за свое бытие, за все события, с которыми ты встречаешься. Но когда грусть и тоска заполняет все вокруг, когда, кажется, что ничего вокруг тебя не сможет не только удивить, но дать хотя бы каплю покоя и немного радости, труднее всего сохранить чувство ответственности за свое восстановление.

Когда грусть невыносима, вы можете впасть в состояние депрессии. Депрессия требует лечения, но это всего лишь перерыв в работе над горем. Это перерыв, который вы взяли  в работе над горем. Отдохнув, вы планируете вернуться к прежней работе.

В любом случае вы берете на себя ответственность довести ее до конца.                                                                      

Третья часть. Просить помощь это не всегда свидетельство слабости

Следует помнить, что работа над горем не делается в одиночку. Что выйти из грусти, отчаяния, депрессии вам нужна поддержка, вам нужны другие люди. Человек чувствует себя спокойнее, когда он знает, что ему есть куда обратиться, где его поймут, выслушают, окажут необходимую поддержку.

Главное не надо боятся просить о помощи. Важно, чтобы тот человек, к которому идет обращение за помощью, понимал сам процесс восстановления после перенесенного горя.

Четвертая часть. Процесс выздоровления не всегда можно ускорить –  не торопите событие

Можно понять человека, который хочет как можно скорее закончить работу над горем, он торопиться освободиться от переживаний и страданий. Но следует помнить, что работу над горем нельзя ускорить, ее нельзя торопить. Как правило, пройдет не менее 2-3 лет, прежде чем вы переживете смерть или развод.

Итак, этот процесс нельзя ускорить. Так, может быть, вы не сможете выдержать столь длительные переживания. Будте уверены, вы сможете, и вы все вынесете, все вытерпите.

В процессе переживания горя не избежать и потерь. Кто-то из друзей разочарует вас, и вы потеряете кого-то из них.

Чужое горе часто отпугивает тех, кто его не разделяет. Но вы пройдете через горе и обретете баланс сил. Это такая задача, которая требует массу терпения не только от вас, но и от ваших друзей.опубликовано econet.ru.

Памятка разработана в рамках Президентской программы «Дети Беларуси» в 2003 году группой психологов по заданию Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Как пережить горе? Как помочь близкому человеку пережить горе?

Памятка для человека, переживающего ГОРЕ

Вообще-то с таким запросом ко мне на консультацию еще не приходили ни разу… НО!

С этим чувством в терапевтическом процессе я сталкиваюсь довольно часто!

Почему так происходит?

Так как у нас вообще не развита культура изучения, понимания и уважения своих чувств и наоборот – нас с детства приучают не обращать на них внимание, как на некоторое нелепое недоразумение, то в своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что взрослые люди вообще не понимают, что они в данный момент чувствуют…

Да зачем далеко ходить? Сама такой была… И до сих пор мне, порой, бывает трудно идентифицировать свои эмоции в моменте, если они не очень сильно выражены. Хотя у меня этот навык развит уже очень даже хорошо на сегодняшний день (как минимум, профессия обязывает и множество часов личной терапии помогли мне этого достичь), тем не менее…

А людям, которых с детства учили не обращать внимание на свои чувства, эмоции, подавлять их, вытеснять, и они привыкли до сих пор жить в таком режиме – им трудно понять, что с ними происходит, даже если эмоции и чувства в данный момент очень сильные и болезненные…

Как научиться опять радоваться жизни?

Вот именно с таким запросом ☝ ко мне обращаются часто. И в процессе исследования того, а что же мешает радоваться, становится понятно, что человек вообще-то переживает сильное горе в данный момент… А как радоваться, если ты горюешь? Невозможно. Но, изначально проблема заключается в том, что человек даже не понимает, что он пребывает в процессе горевания.

И ладно бы в процессе… Ведь многие люди “заморозили” этот процесс, не дав себе возможности проживать эти чувства и пытаются радоваться…

Итак, первое, что необходимо сделать для того, чтобы пережить горе – надо понять свои чувства и принять их. Дать им возможность быть. Иначе никак. Наши чувства – это не хлам, который можно просто выкинуть в мусорное ведро. Это неотъемлемая часть нашего жизненного процесса. Их невозможно отключить или отстегнуть и выкинуть.

С какими запросами ко мне чаще всего приходят горюющие?

➽ Как вернуть жизненные силы? Чувствую упадок сил и апатию, Не проходит депрессивное состояние.

➽ Как восстановить радость? Ничего не хочется, ничего не радует…

➽ Как вернуть смысл жизни? Все стало безразлично, ничто не вызывает интерес…

За этими запросами, могут скрываться и другие причины. Поэтому и важно на первоначальном этапе за симптомом разглядеть суть проблемы.

Итак, первый шаг к тому, чтобы пережить горе – надо его ОБНАРУЖИТЬ и ПРИНЯТЬ, как нормальный жизненный процесс, от которого невозможно убежать. И НЕЛЬЗЯ бежать.

Что дальше? Если человек даже осознает тот факт, что он сейчас горюет, что он чувствует горечь утраты (близкого человека, любимого домашнего животного, родины, крушение надежд и так далее), то что чаще всего в этом случае происходит?

Человек пытается УБЕЖАТЬ от этих чувств, ОТВЛЕЧЬСЯ! И это самая большая ошибка!

Так заблуждаются большинство людей, к сожалению. Как недавно ответил мне один клиент, когда я спросила его, почему он с темы горя резко перешел на тему обсуждения работы:

“Работа, по сути, должна отвлекать от мыслей о жизни!”

И вот это большая ошибка, но в этом ответе содержалась вся суть данной ошибки: люди пытаются не только отвлекаться от мыслей о жизни, так они уходят от САМОЙ ЖИЗНИ.

Ведь жизнь – это череда событий и процессов, которые вызывают у нас очень разные чувства и все они нужны и важны.

Не надо отвлекаться от жизни. Отвлекаясь от трудных чувств, человек их просто подавляет и загоняет на глубину. Это как если занозу проталкивать вглубь пальца – не вижу, значит ее нет. Но она остается и начинает там внутри гнить. Она там есть, даже если не видна.

Так же и с трудными чувствами – люди пытаются от них убежать, но убежать от них невозможно – мы их просто подавляем и загоняем на “дно психики”. И они оттуда продолжают нами управлять – нашим настроением, состоянием…

Поэтому важно не загонять эту “занозу” вглубь, а вытаскивать ее. В случае с психикой – проживать эти чувства. Хорошо, когда есть кто-то, с кем можно это разделить. Разделенные с кем-то переживания уже не так тяжелы…

Поэтому, второй шаг, который необходимо сделать для того, чтобы пережить горе – надо начать его ПРОЖИВАТЬ!

В самом вопросе “как пережить горе?” уже заложен ответ – его надо начать пЕрЕживать, прОживать. Важно дать себе возможность отгоревать и оплакать свою потерю. Но горе – это очень трудное, энергоемкое и болезненное состояние, поэтому лучше, чтобы кто-то мог быть рядом и поддерживать в этот трудный период.

Как же можно помочь другому человеку пережить этот трудный период?

Исходя из вышесказанного, самое ужасное, что вы можете сделать в этой ситуации для близкого человека – это обесценить его чувства. А это как раз то, что интуитивно пытаются сделать большинство людей. Так же, как горюющие пытаются ОТВЛЕЧЬСЯ от своих чувств, так же сострадающие пытаются их ОТВЛЕЧЬ от них. И это в корне не верно!

Что мы чаще всего слышим, когда делимся с близкими своими переживаниями?

Как правило что-то из этого:

➽ Да ладно, перестань ты, все будет хорошо…

➽ Подумаешь, муж ушел – найдешь себе гораздо лучше!

➽ Ой, ну столько страданий из-за какой-то собаки…

Как говорили родители одной моей клиентки, которая несколько лет не могла пережить развод и уход мужа: “Да что ты из-за этого козла так страдаешь? Лучше себе найдешь!”

Какого лучше? Он для нее лучший в этот момент времени! Лучше на свете просто НЕ СУЩЕСТВУЕТ! У нее небо на землю рухнуло, а они отмахнулись…

Понятно, что наши близкие так пытаются нас утешить. Они это делают, исходя из благих намерений. Но только это имеет совершенно противоположный эффект – обесценивая трудные чувства другого человека, мы как бы не даем ему возможности их полноценно проживать.

Да и трудно видеть страдания близкого человека, поэтому пытаясь отвлечь его от процесса горевания, мы и себе облегчаем жизнь – мы тоже убегаем от этих трудных чувств. Правда же?

Поэтому лучшее, что мы можем сделать, чтобы помочь человеку пережить горе – это ПРИСУТСТВОВАТЬ рядом с ним в этот тяжелый период и ВЫДЕРЖИВАТЬ его трудные чувства…

Бросая человека с его тяжелым или обесценивая, умаляя его переживания, – мы не помогаем ему и наоборот, усугубляем ситуацию.

Как мы этим усугубляем ситуацию?

Дело в том, что психический процесс, он един и не делим. Наши чувства перетекают одно в другое. И невозможно подавить одни и как-то оставить другие…

А горе – это очень эмоционально-заряженное чувство (сильнее, наверное, только гнев, ярость) и его подавление приводит к подавлению большого объема витальности (жизненной энергии) и к “замораживанию” всей эмоциональной сферы. Отсюда бессилие, апатия, депрессивное состояние…

Но это справедливо и по отношению к другим чувствам – попытки подавлять любые эмоции, приводят в итоге со временем либо к тотальному обесчувствованию и “замораживанию” всей эмоциональной сферы, либо к психосоматическим заболеваниям (потому что чувства, не пережитые на уровне психики, уходят в тело – в ощущения).

В какой момент здесь нужен психолог?

➽ Ну, во-первых, психолог нужен тогда, когда вам даже трудно идентифицировать свои эмоции, чувства. Когда вам плохо, тяжело, но вы не понимаете, что с вами происходит. Здесь нужно прибегнуть к помощи специалиста, который поможет вам прояснить, понять ваше состояние, осознать, что и почему с вами сейчас происходит.

➽ Так же психолог поможет вам, если у вас нет близких людей, которые могут поддержать, разделить с вами ваши переживания. Как я уже писала, горевание – это очень болезненный процесс, и переживать его в одиночку, бывает крайне трудно.

Очень важно найти человека, который будет готов вас выслушать и поддержать.

И еще важно то, что специалист сможет мягко и аккуратно возвращать вас и удерживать в этом процессе, когда психика всеми силами пытается от этого убежать (когда срабатывает дефлексия).

➽ Если близкие не выдерживают ваши чувства (или УЖЕ не выдерживают, или вы боитесь, что они это не выдержат).

Если близкие никак не способны просто присутствовать и просто быть рядом, поддерживая и утешая – можно найти опору в специалисте, который, естественно, подготовлен к этому.

Психолог не разрушится и не заболеет, даже если ваше горе будет очень сильным. Специалист выдержит ваши чувства…

➽ Если вы переживаете период горевания очень долго, то это может означать, что вы еще даже не начали горевать (подавляете, сдерживаете свои эмоции) или к горю присоединяются еще другие трудные чувства – такие, как вина и гнев, которые вы не готовы понять, принять и признать. Родственники не смогут это идентифицировать, поэтому лучше пойти к специалисту, который сможет это заметить, отразить, дать обратную связь, помочь легализовать эти чувства и дать им выход…

Важно запомнить: Переживание горя — это процесс, который является естественным заживлением раны после утраты кого-то/чего-то ценного!

Поэтому, если Вы не даете себе (другим) возможности отгоревать утрату — рана не имеет возможности заживать и может болеть и «кровоточить» очень долго…

Берегите себя!

Copyright © Ирина Шевцова

.com/life_in_harmony_spb

https://www.instagram.com/lih.journal/

Как пережить горе? Почему важно пережить горе?

Памятка для человека, переживающего ГОРЕ

admin

Каждый человек хоть раз в жизни переживал горе. Это может быть развод, смерть близкого человека или другая жизненная потеря. У всех переживания проявляются по-разному.

В такие моменты хочется открыть глаза и понять, что это просто сон? и на самом деле ничего не было. Но, к сожалению, это не так. Человек испытывает безысходность, пустоту, страх.

Душа разрывается на части от невозможности что-то изменить и вернуть назад. Но жизнь продолжается? и нужно двигаться дальше.

Самое страшное горе – смерть близких людей. Когда уходят родные, друзья, знакомые, мы их не забываем, память о них навсегда остается в наших сердцах. Нужно пережить горе, отнестись к этому периоду разумно. Вопрос — как же это сделать?

Есть несколько стадий переживания горя, которые проходит человек:

Первая стадия – шок и отрицание. Когда человек узнает о смерти близкого, он до конца не верит. Остается надежда, что это неправда, произошла ошибка, это не могло случиться. Отрицание продолжается у всех по-разному. Спустя неделю наступает напряжение, чувство нереальности происходящего, душевное опустошение и апатия.

Человек в это время живет счастливым прошлым, вспоминает хорошие и добрые моменты, думает об ушедшем и не желает принимать настоящее. Позже наступает злость. Злость от бессилия изменить обстоятельства, злость на новую горькую реальность, в которой так сложно жить без близкого человека.Второй период — злости, гнева, большой обиды.

Человек не понимает, почему это случилось именно с ним. Если это развод или расставание, то возникает желание выместить злость, сделать как можно больнее бывшему супругу. Если это смерть близкого, то появляется обида на умершего за то, что оставил родных и близких и ушел из жизни.

Люди начинают себя жалеть, не понимая, что им дальше делать.

Третья стадия — сделка. На этой стадии реальность размыта, происходящее вокруг туманно. В этот период человек как бы пытается договориться и вернуть утраченное. Мольбы о том, чтобы супруг не бросал, обещания, что изменится. В случае с умирающим родственником – мольбы, обращенные к Богу о спасении.

В это время человек готов совершить все, чтобы исправить ситуацию. В случае смерти умом человек понимает, что назад ничего не вернешь, но в подсознании еще не пришло принятие смерти.  Иногда возникают мысли позвонить человеку, поговорить с ним, хотя его уже не вернуть.

Кажется, что это сон, и он скоро закончится.

Четвертая стадия — депрессия. В этот период человек испытывает жалость к себе, ощущает безнадежность, отчаяние, горечью. Это сказывается на физиологическом состоянии. Появляется слабость, боль в груди, ком в горле. Как раз в это время приходит понимание реальности и осознание утраты. Человек осознает, что то, о чем он мечтал, что планировал, на что надеялся — никогда не осуществится. Человек теряет интерес к жизни и не видит смысла существования. Все время думает об ушедшем из его жизни человеке, вспоминает и страдает. В это время отношения с окружающими напряжены, горюющий стремится к уединению, не идет на контакт.

Но нужно набраться сил, оставить переживания в прошлом и вспоминать только хорошее. Когда человек понимает, что умерший навсегда останется с ним, в сердце и в добрых воспоминаниях, тогда наступает заключительная стадия переживания горя. Родным и близким нужно быть крайне внимательными к самочувствию переживающего утрату человека.

Следить за психическим и эмоциональным состоянием. Некоторые люди пытаются забыться при помощи антидепрессантов, алкоголя или даже наркотиков. Важно не допустить усугубление и без того тяжелой ситуации.
Пятая стадия — принятие. На этом этапе происходит принятие существующей реальности, утрата уже воспринимается как неизбежность. Приходит смирение с потерей.

В конце этого периода начинается психологическое излечение и возвращение к повседневной привычной жизни, работе, семье. Налаживаются отношения с окружающими. Переживание горя уходит на второй план, но часто возвращается в виде вспышек воспоминаний. Могут сопровождаться тяжелым душевным состоянием, ухудшением настроения, слезливостью, но это быстро проходит.

Они вызваны тем, что напоминает об ушедшем (фотографии, личные вещи, памятные даты).

Но со временем остаются только теплые воспоминания, не связанные с горем. Вернувшись к нормальной жизни, человек постепенно забывает о боли, ведь ему нужно работать, решать различные вопросы, заниматься делам и семьей. А образ умершего занимает определенное место в жизни и становится неким положительным символом.

Как пережить горе?

К сожалению, не существует лекарства, помогающего перевернуть страницу без боли и страданий. Этот период необходимо пережить и двигаться дальше. На стадиях переживания горя человеку понадобится помощь, чтобы появились силы жить дальше.

Начинают по-другому смотреть на жизнь и на окружающую действительность. Как правило, пережив горе, начинаешь тех ценить, кто рядом, каждый прожитый день с любимыми близкими людьми, чаще говорить о своих чувствах и заботиться о родных.

Также после утраты люди менее серьезно и болезненно воспринимают мелкие повседневные проблемы. Что, несомненно, делает жизнь позитивнее.

Так что переживание горя дает людям бесценный опыт и возможность понять, что нужно дорожить тем, что есть и любить жизнь.

Как справиться с горем? Почему горе надо пережить?

Главное для человека, переживающего горе – осознать реальность утраты. Поймите, что это уже случилось. Вы не в силах ничего исправить. Все, что вы можете сделать – принять утрату и смириться с ней. Постарайтесь не замыкаться, говорите о том, что чувствуете.

Делитесь тем, что происходит у вас в душе с родными и близкими или психологом. Организовывайте все необходимое для прощания с близким человеком и присутствуйте на всех ритуалах (похороны, поминки, 9 дней, 40 дней, год).

Как бы ни было тяжело, это поможет осмыслить уход из жизни близкого человека и принять случившееся как неизбежность.
На стадии переживания боли важно понять, то, что с вами происходит, и что вы испытываете абсолютно нормальные чувства. Проводите больше времени с родными и близкими или с теми, кто уже пережил утрату.

Поняв тот факт, что вы не единственный человек на земле, переживающий потерю, вы немного успокоитесь. Да и люди, уже пережившие смерть близкого, помогут вам советом и поддержат.

Существует специальное упражнение – начертите круг вокруг себя и выразите все, что чувствуете. Потом выйдите из круга. Это символизирует то, что все плохие эмоции останутся там, а вы пойдете дальше уже без боли и горечи утраты, храня в сердце светлый образ покинувшего этот мир человека.

Это отложится на подсознательном уровне, и вам станет легче.
Попробуйте свыкнуться с мыслью, что близкого человека больше нет, и осознайте необходимость дальше жить. Подумайте, что давал вам умерший и что из этого вы сможете сами сделать. Ведь в такой ситуации человек испытывает множество страхов, касающихся дальнейшей жизни.

В том числе и повседневных бытовых вещей. К примеру, если женщина потеряла мужа, который обеспечивал ее и детей, она понимает, что теперь нужно зарабатывать деньги самостоятельно, чтобы жить и кормить ребенка, и обычно вынуждена вспомнить о когда-то полученном образовании.

И тот факт, что она сможет сама зарабатывать и содержать семью в итоге придаст сил.Настройте спокойное общение с окружающими. Конечно, они с пониманием отнесутся к вашему горю. Вам нужна поддержка и внимание близких, но, возможно, будет возникать желание побыть одному. И здесь важно без ссор и, не обижая родных, говорить им об этом.

Если вам требуется общение и помощь – всегда обращайтесь за поддержкой к окружающим, не замыкайтесь в себе. Ведь они очень переживают за вас и желают добра.

Постарайтесь найти хоть малейший смысл в уходе близкого. Это наисложнейшая задача, приступить к которой можно только на стадии принятия, на других этапах сильная боль не даст думать об этом. А когда вы начнете к потере привыкать и успокаиваться, можно подумать о смысле ухода близкого.

Например, если человек страдал от тяжелого заболевания – избавление от мучений, если был вдовцом – встреча на небе с женой. Придумывайте даже самые абсурдные оправдания. И может, одно из них принесет облегчение.

Часто после смерти близкого, особенно неожиданной, человек начинает себя винить и ругать за то, что мало уделял внимания последнее время.

Не доделал обещанные дела, не сказал, как сильно любит, не успел попрощаться. Это создает напряжение и тревогу в тяжелейшей психологической ситуации. Следует избавиться от чувства вины и незавершенности. Напишите послание умершему. Расскажите о своих чувствах, о моральном состоянии, попросите прощения за то, что когда-то могло обидеть его или за конкретные действия.

Подумайте о том, что он обязательно вас услышит и простит. Это важный шаг на пути возвращения к нормальной жизни.

Направьте энергию на настоящие отношения с близкими людьми. Вспомните, что у вас еще много дорогих и любимых людей, ради которых стоит жить и они тоже нуждаются вас. Постепенно боль будет утихать, превращаясь в печаль. Потом придет осознание и ощущение сплоченности семьи. Когда родственники поддерживают друг друга, горе проще пережить.

Дарите внимание, любовь, поддержку живым близким людям. Со временем вы поймете, что стали мудрее и осознаете, что многое с утратой приобрели.
После стадии осознания и принятия вы сможете задуматься о том, чтобы потратить энергию на благие дела. Ушедший человек живет в вашем сердце, вы всегда можете с ним общаться в мыслях.

Если он умер от какой-то болезни, подумайте о том, что множество людей страдают от такого заболевания, и если есть возможность им помочь – помогите. Займитесь благотворительностью или станьте волонтером. Вы сможете поддерживать людей, оказавшихся в подобной ситуации. Некоторые люди создают фонды помощи по борьбе с какими-либо заболеваниями.

Или, например, ушедший из жизни любил животных и хотел построить приют, но не успел: завершить начатое. Таким образом вы всегда будете знать, что частичка любимого человека есть здесь, в этом проекте.

Смерть неизбежна. С каждым когда-то это случится. Попытайтесь принять ее и научится жить после пережитого горя. Не прячьте эмоции внутри.

Они все равно будут выходить, но проявляться гораздо пагубнее. В виде бессонницы, зависимостей, проблем со здоровьем. Могут возникать нервные срывы, сложности в общении с людьми.

Существуют специальные программы, разработанные врачами, чтобы помочь людям выйти из депрессии и пережить горе. Помощь квалифицированных врачей не будет лишней. Не забывайте о себе, ушедшего уже не вернешь, а вам нужно детей поднимать, помогать родителям и просто жить. Поэтому не пускайте все на самотек, стремитесь пережить боль от потери. Попробуйте взять себя в руки.

Помните, что время лечит, оно расставит все на свои места и жизнь вернется в привычное русло. Испытывать боль после смерти близких людей – абсолютно естественно и нормально. Это свойственно всем людям.

Все, что сейчас с вами происходит сделает вас сильнее и мудрее. А спустя некоторое время вы вновь сможете жить полноценной счастливой жизни и радоваться. А к ушедшему близкому человеку вы будете испытывать нежные и добрые чувства.

О нем останутся только теплые и приятные воспоминания.

3 марта 2014, 13:58

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.