ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: Психосоматика

Содержание

Панические атаки психосоматика – психология болезней

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: Психосоматика

Вегетативным кризом (панической атакой) в медицине принято называть спонтанно возникающее состояние тревоги, перетекающей в ужас, и протекающее в сопровождении разнообразных соматических (вегетативных) проявлений. Причины приступов страха и паники кроются не в патологиях медицинского плана, а в психологии человека. Каким образом связаны панические атаки и психосоматика, разберем далее.

Вегетативные симптомы и психосоматика

Основной сложностью в постановке диагноза «паническая атака» является обилие вегетативных симптомов, делающих заболевание схожим с болезнями сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемия сердца и т. д.).

К наиболее ярким вегетативным симптомам относятся следующие клинические проявления:

  • проблемы с дыханием – нехватка воздуха, ощущение «кома» в горле, удушье;
  • учащение сердечного ритма, повышение артериального давления, боли в области сердца;
  • появление жара или озноба, повышенная потливость;
  • близкое к обмороку состояние – головокружение, слабость в мышцах;
  • тремор конечностей;
  • тошнота;
  • чувство онемения или покалывания в мышцах.

Однако в случае вегетативного криза вышеперечисленные признаки являются вторичными, вызванные главным симптомом – тревогой. Именно она запускает приступ, вызывая каскад вегетативных и психосоматических проявлений.

К последним можно отнести такие признаки, как:

  • страх сумасшествия, потери контроля над собой;
  • боязнь задохнуться;
  • страх немедленной смерти;
  • боязнь остаться без помощи в критической ситуации, которая непременно должна произойти;
  • обморок.

Фактически все эти страхи сопровождают тревогу по поводу вероятности оказаться в опасности в одиночестве и умереть из-за отсутствия помощи. В связи с этим медикаментозное лечение не помогает решить проблему: больной ждет и даже требует помощи врачей, не желая понимать истинные причины возникновения панических атак, кроющиеся в подсознании.

Образование панической атаки

Объясняя возникновение панической атаки, пациенты пытаются указать «реальные» причины, например, предынсультное состояние. На самом деле, они могут не иметь представления об этом состоянии, но указывать на него как провокатора страха.

Однако в таких объяснениях нарушена причинно-следственная связь: не тахикардия вызвала страх, а страх — тахикардию.

В реальной картине событий цепочка причин и последствий выглядит так:

  1. Возникновение страха смерти. Данная фобия является базовой, лежащей в основе всех прочих страхов. Она может появляться в связи какими-то реальными событиями в жизни человека (смерть близкого, тяжелая болезнь) либо же яркими впечатлениями, произведенными какой-либо книгой или фильмом.
  2. Под влиянием страха смерти в подсознании запускаются процессы, вырабатывающие собственную символику, означающую приближение смерти. Именно с этим связана индивидуальная склонность к возникновению атак в определенной ситуации (в метро, самолете и т. д.).
  3. Получая сигналы от подсознания, организм воспроизводит сценарий смерти на физическом уровне — предобморочное состояние, проблемы с дыханием, аритмия.
  4. Оценивая ситуацию, человек видит вегетативные проявления и делает вывод о близости смерти, в связи с чем и впадает в паническое состояние.

Эта взаимосвязь также объясняет недолговечность панических приступов: организм не может беспрестанно потеть и задыхаться без объективных причин.

Психологические причины панических атак

Проведение медикаментозной терапии вегетативных кризов способно лишь облегчить течение приступов, притупить страх, принести временное облегчение.

Однако полностью избавиться от тревожных приступов не получится, если не изучить психологию болезни.

Панические атаки в большинстве своем проистекают из психологических проблем человека, внутренних конфликтов, с которыми он не может справиться самостоятельно. Поэтому избавление от панических атак и их психосоматика неразрывно связаны между собой.

Комплекс отличника

Данная проблема может уходить корнями в детство, где на ребенка возлагали завышенные ожидания: учиться лучше сверстников, быть послушным, проявлять таланты.

Или же склонность к перфекционизму могла развиваться в течение жизни, когда человек пытался соответствовать чьим-то ожиданиям, не анализируя свои реальные возможности.

Таким образом, пытаясь быть хорошим для всех, человек сам себя загоняет в ловушку и в поисках оправданий может найти их в виде панических атак.

Даже в случаях, когда человек добивается чего-то значительного, перфекционизм играет с ним злую шутку, заставляя делать это все лучше и лучше. В итоге жизнь превращается в гонку, а в результате даже небольшой оплошности человек получает в «награду» панические приступы — как оправдание собственной неудачи перед собой и окружающими людьми.

В этих случаях панические атаки служат одной подсознательной цели — защите человека от осуждения. Он не добивается, не потому что ленив или глуп, а потому что болен. Если бы он не болел, он бы добился, чего хотел.

Здесь и кроется ловушка: в страхе неудачи. Подсознание будет провоцировать панические атаки снова и снова, прикрывая реальное положение вещей болезнью, дабы не признаваться в собственной несостоятельности человека.

Психологическая помощь человеку в этом случае заключается в смене установок, пересмотре взглядов на жизнь. Приняв себя настоящего, человек разрешит себе ошибаться и это остановит механизм — в отсутствии необходимости оправдывать себя болезнь станет просто не нужна и приступы прекратятся.

Боязнь наказания и чувство вины

Здесь можно проследить простейшую взаимосвязь вины и необратимости наказания. В таком случае паническим атакам подвергаются люди высокой степенью ответственности, а также склонные к жалости и самопожертвованию.

Зачастую чувство вины в таких случаях даже не осознается ввиду его болезненности и стремления психики защититься.

При этом оно настолько неприятно и нежеланно, что в целях избежания его человек направляет все свои силы и время на получение одобрения от окружающих, забывая о собственных желаниях.

Однако больной в таком случае категорически отрицает присутствие чувства вины, апеллируя к своей социальной активности, опеке над окружающими и готовности броситься на помощь нуждающимся.

Механизма психозащиты при появлении панических атак вследствие постоянного присутствия чувства вины может быть два:

  • раз человек виноват, значит, получает наказание;
  • избежание «наказания» от общества в связи с самонаказанием приступами.

Психотерапия при подобных механизмах направлена избавление от склонности опираться на чужое мнение («что скажут люди»), от постоянного чувства вины. Цель психотерапевта — восстановить первоначально заложенное доверие к миру у пациента.

Долгое воздержание от секса

В ситуациях, когда человеку приходится долгое время обходиться без такой важной жизненной составляющей, кажется, что желание перестает его беспокоить. Однако, являясь биологической сутью человеческого организма, потребность в сексуальном удовлетворении просто вытесняется на подсознательный уровень, а впоследствии всплывает в виде тревожных приступов.

Направлениями помощи в таком случае являются осознание и снятие подсознательных сексуальных запретов, устранение телесных блоков, формирования способности доверять противоположному полу.

Помощь себе

Чтобы выяснить, как в конкретном случае связаны панические атаки и психосоматика, можно поразмышлять на некоторые темы:

  • присутствие моментов сексуального либо физического насилия в семье;
  • наличие травм, тесно связанных с внезапными трагедиями в своей жизни или среди близких;
  • ситуации, когда на запрос о помощи и поддержки человек получал от близких отторжение;
  • какое было состояние перед приступом паники: стресс, испуг, конфликтная ситуация;
  • легкость коммуникации с родителями: как общались в детстве, какие чувства испытывали, что огорчало или радовало.

Иногда причину возникновения приступов можно найти достаточно просто, после чего можно начинать работать над этим доступными средствами: медитации, арт-терапия и т. д. На эти темы записал видео известный психолог Никита Батурин:

Следует помнить, что врачи и прием лекарственных препаратов являются только частью решения проблемы: без длительной работы над собой избавление от панических атак может стать невозможной задачей. Перекладывая ответственность на докторов, и не пытаясь вникнуть в суть проблемы, человек только создает новые механизмы защиты, не приближаясь к выздоровлению.

Психосоматика: Паническая Атака, или вегетативный криз

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: Психосоматика

Несколько простых советов, которые помогут Вам понять механизмы появления Панических Атак

Панические атаки — повторяющиеся необъяснимые приступы мучительной тревоги и страха, сопровождаемые неприятными телесными ощущениями.

Достаточно распространенные расстройства, которые сегодня называют “паническими атаками”, раньше носили название «вегетативных кризов» – являются наиболее яркими проявлениями синдрома вегетативной дисфункции.

 Устаревшее название “вегетативный криз” отражало вегетативные расстройства, сопровождающие приступ, более современное название — “паническая атака” — предполагает ведущую роль психических проявлений. Паника, панические атаки, панические расстройства, – все эти названия происходят от имени древнегреческого бога Пана.

Согласно мифам, внезапное явление Пана вызывало такой ужас, что человек бросался бежать, не понимая, что само бегство могло привести к гибели.

Признаки панической атаки

Критериями установления диагноза «панической атаки» являются следующие признаки:

Приступ, во время которого интенсивный страх или дискомфорт сочетается с 4 либо более, из 13 симптомов, развитие внезапно, а пик наступает в течение 10 мин:

Пульсация, сильное сердцебиение, частый пульс;

Потливость;

Озноб, ощущение внутренней дрожи;

Ощущение нехватки воздуха, одышка;

Затруднение дыхания, удушье;

Боль или неприятные ощущения в левой половине грудной клетки;

Тошнота или дискомфорт в животе;

Головокружение, неустойчивость, легкость в голове, предобморочное состояние;

Ощущение онемения или покалывания (парестезии) рук и/или ног;

Волны жара и/или холода;

Ощущение нереальности происходящего;

Страх смерти;

Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.

Если же у пациента панические атаки возникают повторно: протекают в сопровождении постоянной обеспокоенности по поводу возможного повторения атак, озабоченности по поводу возможных последствий (инфаркт, инсульт, возможная утрата сознания и др.), изменений поведения, связанных с атаками, в этих случаях говорят о развитии «панического расстройства».

Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.

Длительность приступов может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15 — 30 мин. Частота приступов — от нескольких в день до 1 — 2 раз в месяц. Большинство пациентов говорят о спонтанности атак.

Однако активный расспрос позволяет выявить наряду со спонтанными атаками еще и ситуационные приступы, возникающие в потенциально «угрожаемых» ситуациях.

Такими ситуациями могут быть: пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т. д.

Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь».

Он начинает посещать врачей, пытаясь выявить причины «приступов».

Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты). 

Распространенность панического расстройства составляет 4-5% населения, а стертые формы заболевания выявляются почти у 10% популяции, то есть каждый десятый человек на Земле в той или иной мере знаком с паническими атаками. Наиболее типичным временем ПА является возраст 15-35 лет.

Паническая атака, или эпизодическая пароксизмальная тревога, в настоящее время является одной из основных причин обращения к психотерапевту. Более того, пациентов с этим состоянием можно встретить на приеме у кардиолога, невропатолога, эндокринолога, в терапевтическом и других отделениях больниц.

До 10% вызовов «скорой помощи» приходятся на панические расстройства.

Очень важно примечание, которое нужно сразу отметить: несмотря на то, что панические атаки сопровождаются очень неприятными ощущениями, они не представляют угрозы для жизни.

Следует отметить, что лечение приступов панической атаки осложняется тем, что ими страдают люди, у которых высокая сила воли, они привыкли все прятать в себе:

такие люди могут себя пересилить и не плакать, испытывая сильное горе;

они заставят себя работать через «не хочу»;

молча проглотят все замечания и необоснованные упреки начальника;

они заставляют себя улыбаться, когда на душе кошки скребут.

То есть такие люди все привыкли держать под контролем. А как раз последствия невыраженных эмоций, не пережитого до конца стресса хранятся на подсознательном уровне и через определенное время выливаются наружу в виде приступов панических атак.

Причины возникновения панических атак.

Существенная роль в возникновении панических атак отводится наследственной предрасположенности, наличие которой совсем не означает обязательное развитие заболевания, а лишь свидетельствует о целесообразности проведения профилактических мероприятий.

Нам важно обратить внимание другой фактор, с которым работает психолог, – это обратимые (то есть полностью проходящие после курса лечения) изменения в центральной нервной системе, связанные с нарушением обмена ряда веществ (в частности, серотонина и норадреналина).

У каждого пятого пациента с паническим расстройством выявляются перенесенные в детстве психические травмы (алкоголизм родителей, постоянные конфликты в семье, проявления агрессии), приводящие к формированию ощущения незащищенности, тревоги и детских страхов.

Одна из существенных причин – личностные особенности пациента (тревожность, мнительность, неуверенность, избыточное внимание к своим ощущениям, повышенная эмоциональность, потребность во внимании, помощи и поддержке), влияющие на переносимость стрессовых воздействий.

Первая паническая атака чаще всего развивается в период стресса или перегрузки. Но было бы ошибкой искать причины болезни в том событии, которое явилось спусковым механизмом.

Как лечить панические атаки?

Среди методов психотерапии, применяемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность методов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейро-лингвистического программирования, методов суггестии.

Для самостоятельной работы над паническими атаками рекомендуется проверенная временем психологических техник. При этому нужно понимать, что самостоятельное применение техник будет гарантированно помогать после беседы с психологом, который объяснит их механизмы, применительно к паническим атакам.

Полное излечение панических атак возможно лишь при решимости встретиться со своими страхами и подавленными чувствами «лицом к лицу» с помощью определенных техник глубокого погружения в тело.

Так же, очень полезным для излечения панических атак будет понимание того, что это психосоматическое заболевание имеет своей причиной подавление своих чувств. Полезно исследовать любое подавленное чувство, особенно запрет испытывать себе боль одиночества.

Вы научитесь важному понимаю, что чувство страха – это всего лишь чувство, химическая реакция в организме. Как и любое другое чувство, они могут не сигнализировать о реальной опасности.

В случае панических атак, это всего лишь отголоски страхов из прошлого. Паника – физиологическая реакция, которая возникает при реальной опасности. Панические страхи в прошлом, будучи подавленными, ищут выхода.

И чем сильнее были ранее подавлены, тем в более причудливом виде предстают ныне.

Чтобы полностью вылечить панические атаки, нужно разработать стратегию лечения, подразумевающую несколько консультаций у психолога, дальнейшую самостоятельную работу, коррекцию образа жизни, питания, частично социального окружения. Излечение панических атак происходит за полгода — год при правильной работе. Но первый эффект Вы почувствуете уже после нескольких сеансов с психологом.

«Психосоматика или Быть здоровым легко»

Обращайтесь. На индивидуальных занятиях я помогу Вам:

Осознать, что именно Вы не принимаете в себе, за что не можете себя простить и по каким причинам.

Понять, как именно неприятие себя влияет на Вас, на Вашу жизнь, как окружающие Вас люди воспринимают Ваши переживания и поведение, почему некоторые люди (возможно) отвергают Вас, а Вы превращаетесь в жертву.

Снизить нервно-психическое напряжение, тревожность и обрести внутренний ресурс для работы над преодолением внутреннего дискомфорта.

Осмыслить, проработать и отпустить психологические травмы детства.

Освоить эффективные методы прощения и принятия себя, избавляясь от эмоционального груза прошлого.

Улучшив свое самочувствие, стать намного счастливее и успешнее.

Улучшить (или восстановить) отношения с близкими людьми.

Получить огромный заряд энергии для решения других личностных проблем.

Панические атаки по психосоматике – причины и лечения

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: Психосоматика

Психосоматика – это область медицины и психологии, направленная на изучение связи между возникновением физического заболевания и душевного состояния.

Одним словом, психосоматические болезни – терзания вашей души, не нашедшие иного выхода, кроме как через физическое тело. В тот момент, когда наступает эмоциональный и физический предел – возникает заболевание.

Этот предел достаточно индивидуален и зависит от энергетического запаса личности.

Что такое паническая атака (ПА) и ее симптомы

Термин «паническая атака» подразумевает под собой состояние невроза, сопровождающегося резкой тревогой, страхом и другими соматическими симптомами. Вот как выглядит паническая атака по отзывам людей:

Алла, 54 года:

«Чувство, что я не могу стоять на ногах. Начинается сильное головокружение и тошнота. Как будто кто-то сдавливает мое горло и мне становится страшно от того, что не хватает воздуха».

Вероника, 35 лет:

«Одно время долго не могла уснуть, а затем резко участилось сердцебиение и стало трудно дышать. По мере погружения в сон немели руки и ноги, горло сдавливало, и я снова не могла спать. Затем появился страх, что, если я усну, то больше не проснусь».

Сергей, 40 лет:

«Появилась слабость и частое сердцебиение. Бросило в холодный пот, и задрожали руки. С этим же пришла боязнь умереть неожиданным образом, и я не знала, как помочь себе».

Если проанализировать состояние людей в процессе панической атаки, то можно увидеть скрытые симптомы психовегетативного синдрома, которые определяют саму болезнь, а это:

  • затрудненное дыхание, ощущение сдавленности в области горла, нехватка воздуха;
  • частое сердцебиение, чувство остановки сердечного ритма, боль в груди;
  • бросает то в жар, то в холод, головокружение, слабость;
  • дрожь в конечностях или по всему телу, онемение;
  • приступы тошноты;
  • страх сойти с ума, боязнь смерти, боязнь обморока.

С вышеперечисленными симптомами в первую очередь обращаются к врачу, так как они бывают причиной различных заболеваний.

Причины возникновения панических атак

На самом деле причины возникновения такого заболевания очень обширны, но все они связаны с подавленным эмоциональным состоянием и перенесенными физическими травмами, за исключением приема препаратов, имеющих паническую атаку как побочное действие. Основные факторы такие:

  • Долговременное переживание тяжелой жизненной ситуации. Зачастую то или иное событие откладывает отпечаток в виде воспоминаний, к которым вы возвращайтесь в своих мыслях. Постоянное размышление и обдумывание приводит к накоплению скрытого стресса, что в свою очередь становится первопричиной панической атаки.
  • Жизнь в постоянном стрессе. В современном ритме жизни тяжело сохранить равновесие и умиротворенность. Когда резервы организма на пределе, стресс вытекает в заболевание.
  • Генетическая предрасположенность также является причиной появления ПА. Особенности нервной системы родителей часто передается детям, и даже не испытывая стрессы, человек может быть подвержен этому недугу.
  • Перенесенная психологическая травма может сильно выбить из колеи эмоциональное равновесие и привести к частым ПА и множеству другим проблемам.
  • Депрессия и другие психические расстройства практически всегда сопровождаются этим недугом либо являются побочным эффектом при приеме медикаментозных средств для лечения нервных патологий.
  • ПА зачастую сопровождает болезни сердца, щитовидной железы, гормональные сбои.
  • Такие факторы как давление со стороны других людей, чувство вины, проблемы на работе, в семье. Накладываясь друг на друга, эти проблемы перерастают в тяжелые формы панических атак.
  • Тяжелая умственная или физическая деятельность также способна вызвать приступы ПА, если организм не справляется с нагрузками.

Психосоматика панических атак (ПА)

ПА – болезнь психосоматического характера, поэтому в первую очередь обращают внимание на то, какой образ жизни вы ведете и какие у вас взаимоотношения с окружающим миром.

Включая логику, можно заметить, что слово паническая происходит от слова паника, а она же появляется из-за невозможности контролировать ситуацию. Из-за этого люди чувствуют, как все утекает из их рук и испытывают неудовлетворенность жизнью.

Поэтому работу над устранением симптомов и самой болезни направляют на решение внутренних и внешних конфликтов.

Еще одной психосоматической причиной появления ПА является зацикленность на материальных вещах. В погоне за материальным достатком мы все чаще испытываем стресс, что часто мы не соответствуем своим идеалам. Стоит только принять то, что мы имеем с благодарностью и продолжать спокойно и с радостью трудиться, как сразу симптоматика нервных расстройств уменьшится.

Из вышеперечисленного делают вывод, что человек сам загоняет себя в рамки и придумывает страхи и, сам того не понимая, является источником своих же проблем со здоровьем. Это осознает каждый взрослый человек. Что касается ребенка, то стоит обратить внимание на его общение с родными и близкими и внести в воспитание некоторые коррективы.

Конечно, что не всегда одни и те же причины являются следствием этой болезни, ведь существуют и люди с личностными особенностями. Многие из нас являются людьми с богатым эмоциональным миром, мнительные и со слабой нервной системой.

Чем опасны панические атаки?

Ученые утверждают, что нет ни единого случая, когда ПА привела бы к летальному исходу. Поэтому смерть не является опасностью в данном случае. Опасность представляется в накручивании себя мыслями о том, что с вами происходят странные вещи. Появляются мысли, что вы больны чем-то серьезным и неизлечимым, что только усиливает симптомы ПА.

Необходимо знать, что паническая атака не длится бесконечно. Ее продолжительность обычно составляет от пяти до двадцати минут.

Не стоит сильно волноваться и вызывать скорую помощь, так как ПА проходит сама по себе и совершенно безопасна для жизни.

Однако страх перед повторением ПА у человека, пережившего стресс в результате ее появления, остается. Поэтому опасность ПА проявляется в возникновении фобий.

Допустим, человек столкнулся с панической атакой впервые в общественном месте, и на фоне этого у него образовалась боязнь людных мест. То же самое, если приступ произошел, когда человек находился один в собственной квартире. Теперь его может преследовать страх одиночества.

Отсюда следует, что паническая атака способствует развитию страхов и даже одержимостью страхами, с которыми пытаются совладать.

Как преодолеть страхи?

Страх — это один из самых ярких симптомов панической атаки. Если же психологическая травма родом из детства, и из-за нее страх иногда выходит на поверхность, то здесь не обойдется без помощи специалиста. Побороть поверхностный страх можно самостоятельно, если следовать нескольким рекомендациям:

  1. Не бегите от страха, а идите к нему. Когда мы хотим закрыть глаза или отвернуться от страха, то нам становится еще страшнее, ведь мы не знаем чего ожидать. А если посмотреть страху в глаза, то, рассматривая все детали, можно поймать себя на мысли, что уже не так и страшно. Как это работает на практике? Например, ребенок или взрослый имеют страх перед общением с людьми из-за заикания. Хороший специалист посоветует читать стих так, чтобы заикание было слышно в два раза сильнее. С недоумением заикающийся читает, так как привык. Но врач недоволен, ведь он просил заикаться намного сильнее! Конечно у человека не получается, но в процессе борьбы с искусственным заиканием, он вдруг осознает, что практически перестал запинаться.

Также в случае с бессонницей. Если не можете заснуть, скажите себе, что совсем не хотите засыпать. Прикажите себе не спать и боритесь со сном. С большой вероятностью, после этого вы уснете.

  1. Относитесь к страху легко и с юмором. Здесь главное подключить момент игры и начать фантазировать. Это очень популярный прием, который позволяет искоренить страх до самого конца. Представьте ситуацию, которая вас пугает, и придумайте каверзный момент, который может вас рассмешить. Игра порождает несерьезное отношение и как следствие поможет избавиться от страха.

Обычно страх преследует очень серьезных людей, которые редко расслабляются, желая все контролировать на своем пути. Отнеситесь к страхам с любопытством, и вскоре он исчезнет, ведь питаться вашей боязнью он больше не сможет.

Как излечиться от панических атак самостоятельно?

Первым делом обращаются к врачу. Если он диагностировал эту болезнь, то, скорее всего, вам назначат успокоительные и расслабляющие препараты. В случае усиленных симптомов и плохого самочувствия такое лечение имеет место быть. Тем не менее, принимая только таблетки, невозможно устранить саму суть заболевания.

https://www.youtube.com/watch?v=dC-HV4a8lVU

Психологи и психотерапевты, поработав с нашим сознанием, помогут решить эту проблему. Однако многие люди не готовы открыться и довериться чужому человеку, желая излечить недуг самостоятельно.

Самолечение происходит таким образом:

Для этого осознайте, что в момент панических атак вы не принадлежите себе. В этот момент тело находится как бы отдельно от вашего Я, дабы уберечь его от разрушительных симптомов.

Поэтому верните себе свое тело и осознайте, что нет повода для страха. То, что с вами происходит, просто следствие вашей эмоциональной нестабильности.

На первых порах это будет непросто, но это необходимо для устранения недуга.

Вторым этапом излечения станет медитация. Во время прогулки по дороге домой или в любом другом месте проследите за ощущением своего тела. Осознайте себя в пространстве. При этом старайтесь дышать ровно и глубоко.

Повторяйте это небольшое упражнение чаще, так как при следующем приступе ПА нужно будет следить за внутренним состоянием тела. В момент глубокого вдоха задержите дыхание и осмотритесь вокруг и загляните внутрь себя. Вы должны понять, что вы и ваше тело находитесь здесь и сейчас и ничего страшного не происходит.

Вокруг и внутри спокойствие и тишина. Это упражнение способствует снятию напряжение с нервной системы.

Следующим этапом будет принятие своей жизни и событий такими, какие они есть. Понять, что смерть в любом случае неизбежна и рано или поздно это случится с каждым человеком. Принятие этого очень хорошо снижает напряжение любого рода. Сердцебиение становится более спокойным, дыхание выравнивается, и симптоматика ПА значительно снижается до полного исчезновения.

Дальнейший этап направлен на преодоление тревоги и страха. Жизнь без страхов позволяет чувствовать себя свободнее и уверенней во всех начинаниях. На этом этапе возьмите ответственность за свою жизнь и осознайте, что тревоги и волнения приносят в вашу жизнь неудачи и нереализованность. Поймите, насколько это мешает вам жить.

Представьте свою жизнь полную радости и новых свершений, удач и побед. Подумайте, какую жизнь вы выбирайте для себя?

На последнем этапе впору увидеть свое чувствительное восприятие. Примите себя вот таким глубоко эмоциональным человеком, каким вы являетесь. Примите и направьте эмоции в творческое русло.

Дайте выход своим переживаниям, и вам станет намного легче и болезнь уйдет.
Также важным моментом является укрепление нервной системы посредством физических нагрузок.

Занимайтесь гимнастикой по утрам: дает прилив сил и улучшает кровообращение, тем самым укрепляя нервные клетки.

Еще большой пользой для нервной системы будет пребывание на свежем воздухе. Он увеличит количество кислорода в тканях, что также укрепляет и насыщает клетки. Возьмите в привычку прогуливаться перед сном в течение 30-60 минут. В этот момент нервная система успокаивается, мысли приходят в порядок, и ваш сон будет крепким и глубоким. Важно, чтобы это стало вашим ежедневным ритуалом.

Также не забывайте о соблюдении режима дня и ночи. Этот момент является одним из самых важных в успокоении тревоги и хорошем самочувствии. Старайтесь ложиться спать до 12 ночи, тогда, когда организм начинает вырабатывать гормоны сна. Это продлит не только молодость вашей кожи, но и внутренних органов, что также влияет на нервную систему.

Панические атаки, неврозы, вегетососудистую дистанию исцеляют благодаря позитивным мыслям, работе над собой и правильному образу жизни. Главное, осознать, что все в наших руках!

Панические атаки: психосоматика, причины, симптомы, лечение – Негатив

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: Психосоматика

+T —

Вы видели озирающегося человека белым лицом и крупными каплями пота на лбу? Так выглядит ужас. Ладно бы война или нож у горла — нет! Обычная ситуация где-нибудь в сонной электричке… Это состояние принято называть «панической атакой».  Люди, когда с ними такое происходит впервые, думают, что сходят с ума.

Только со временем приходит неприятное осознание, что этот заболевание. Даже если человек в белом халате хлопнет вас по плечу «здоров», оно будет напоминать о себе. И всякий раз, унимая выпрыгивающее из горла сердце, вы будете испытывать если не дикий ужас, то беспокойство и страх, которому нет объяснения. Если с вами произошло что-то подобное, главное успокоиться: вы не умрете.

Бывает, люди теряют сознание, но чтобы паническая атака привела к смерти, такое невозможно. Второе. Вам нужно в больницу, чтобы пройди обследование. Надо исключить эпилепсию. Третье — попытайтесь понять то, о чем я сейчас вам расскажу. Дело в том, что в работе вашего головного мозга отклонений нет.

Выражаясь языком компьютерщиков, с «железом» все в порядке , проблема в программном обеспечении. Одна из программ повреждена, и ее надо переустановить.

Не многие знают, но ощущение страха к нам приходит уже после того как волосы на коже встали дыбом, сердце начало учащенно колотиться, а зрачки глаз расширились до краев.

То есть наша реакция на опасность рождается ощущение на уровне вегетативной нервной системы, и лишь потом этот импульс визуализируется как в нашем сознании как картинка, от интерпретации которой зависит наше чувство.

Если рука на стене будет идентифицирована нашим разумом как тень от ветки, качающейся за окном, то мы испытываем бурную радость и почувствуем облегчение.

Если белые клыки в непосредственной близости от вашей ноги будут оценены вашим разумом как скорая боль, то вы заорете, чтобы напугать пса, или пытаетесь дать деру (а чаще всего и то, и другое). В любом случае, сознание будет активно участвует в выработке вашей реакции на инстинктивное ощущение опасности.

В случае с панической атакой мы наблюдаем иную картину. Описанная система связей между мыслями, ощущениями и чувствами разрушена. Ваш разум вообще исключен из процесса.

Ему остается только наблюдать, как в подсознании, где хранятся все эмоции, которые вы когда либо испытывали, активируется одно из ваших старых переживаний. На уровне вегетативной нервной системы, то есть на уровне инстинктов, оно почему-то принимается за внешний сигнал.

Вас начинает колотить крупная дрожь, но вы не понимаете, почему вас охватил страх. Ваш разум продолжает пребывать в роли пассивного наблюдателя, и это пугает вас более всего.

Ведь вы не знаете, что разум находится на самой нижней ступени в иерархии вашей сущности, так как подчиняется инстинктам и подсознанию. Возможно, это связано с тем, что сознание рождается в человеке последним (обычно в 4 года, когда вы перестаете говорить о себе в третьем лице).

Молчание разума, когда говорят подсознание и инстинкты — это нормально. Другое дело, что так быть не должно, когда эмоция, который вы пережили в глубоком детстве, вдруг покидает свою ячейку в архиве вашей памяти, и ни с того ни с сего принимает на себя управление всей вашей ментальностью.

Учитывая, что Бог никогда не ошибается, остается предположить, что мы имеем дело в фрагментом какого то предохранительного механизма. Возможно, паническая атака — это просто  технический выброс эмоциональной энергии, когда ее накопилось слишком много.

В любом случае нам не дано видеть всей картины, но мы знаем, что можем перезаписать неправильную эмоцию, если будем исходить из того, что всему виной ее неправильный формат.

Один из моих пациентов впервые пережил паническую атаку, когда узнал, что близкие ему люди, с которыми он делил кров и пищу, переезжают, чтобы поселиться в отдельном жилье.

Как впоследствии выяснилось, неадекватная реакция была вызвана детской памятью, в которой застрял один случай, когда взрослые разыгрывая друг друга, напугали мальчишку, в голове которого поселилась мысль о том, что сейчас всех расстреляют, и он потеряет папу и маму.

Грусть, вызванная грядущим расставанием, неожиданно задела струну когда-то пережитого детского ужаса, и эмоция, некогда переполнявшее сущность человечка, выскочила, подобно бандиту с ножом в руках.

Я предположил, что неправильная фиксация эмоции в памяти маленького человечка была вызвана  отсутствием сознания, благодаря которому мы можем воспринимать мир, например,  с иронией. Или проявлять волю.

Это наша семантическая оболочка, благодаря которой мы можем жить без особых травм среди других «человеков», то есть по выражению Аристотеля, быть «общественным животным».

   И вот, в тот далекий день и год эмоция, не встречая на своем пути этого панциря, поразила память мальчика, записавшись в первичном, «инстинктивном» формате. Спустя много лет, когда сложились схожие обстоятельства, острое переживание активировалось.

Будучи записанным на языке инстинктов, оно было принято ими за «своего», но осталось совершенно непонятным для разума, которого на момент коллизии еще не было. Вот почему во время панической атаки разум человека оставался безучастным, когда все его старшие братья (подсознательное и бессознательное), поверив эмоции-мутанту, предавались безумию.

Я предложил своему пациенту перезаписать злополучную эмоцию. Во время сеанса гипноза мы нашли этот случай, и мой подопечный под гипнотическим влиянием пережил эту ситуацию снова, но как взрослый человек, с чувством юмора. Симптомы панической атаки исчезли. Если продолжить компьютерную терминологию, мы переустановили программу, которая давала сбой. И система заработала нормально.

Помните, что жизнь — прекрасна и удивительна. Не смотря на то, то нас в основном окружает. Я — гипнотерапевт. Моя задача — вернуть людям возможность видеть, ценить и удивляться этой красоте.

Отзыв о лечении панических атак с помощью гипноза. Устранена причина за пять сеансов и все в норме.

Объяснять весь ход гипнотерапии долго и много личных моментов. Причина была амнезирована (забыта), с помощью гипноза добрались до психотравмы и «там и тогда», смотря на событие как на опыт, клиент выбрал более адекватный тип поведения.

Специально попросил клиента собрать справки от врачей, выписки из больничных листов. По-первых, это сразу подтверждает диагноз, ибо диагноз ставят в клинике.

Сие исключает те случаи, когда люди выдумывают болезни, может ошибочно решив так после изучения очередного сайта о лечении панических атак. Во-вторых, задокументированный случай был нужен для видео «Гипнотерапия панический атак. Отзывы о лечении гипнозом».

Соответственно ниже лента справок с диагнозом панические атаки (в медицине также используется название «вегетососудистая дистония», кратко ВСД).

Учитесь получать удовольствие от жизни, гипнотерапевт Геннадий Иванов. 

Источник:

Панические атаки. Симптомы и лечение

Панические атаки (ПА) характеризуются необъяснимыми и непредсказуемыми приступами паники, страха или тревоги у человека. Эти приступы могут возникнуть внезапно и не зависят от случаев или обстоятельств, переживаются человеком достаточно болезненно, а также сопровождаются различной соматической симптоматикой.

При панической атаке человек ощущает необъяснимый страх и тяжелую, ничем не спровоцированную, тревогу и панику.

Также ПА может сопровождаться такими симптомами, как: учащенное сердцебиение и дыхание, повышенная потливость, чувство внутреннего тремора или озноба, ощущение «дрожания» внутри, прерывистое дыхание, нехватка воздуха и удушье, наличие одышки, боль в области груди, тошнота и головокружение, нарушение работы зрительного и слухового анализаторов, ощущение дереализации происходящего и потери личностных границ, онемение либо покалывание какой-то части тела, снижение способности критично оценивать происходящее, а также снижение работы когнитивных процессов.  ПА могут сопровождать различные страхи, фобии: страхи умереть, потери рассудка или «сойти с ума». Панические атаки могут не только иметь психологическую причину, а также физиологическую «слабину», так как проявляются при нарушениях работы сердца, дыхательных органов, гормональных перестроек и эндокринных нарушений в целом, заболеваниях ЦНС.

Панические атаки: лечение и сопутствующие расстройства

Коморбидные или «дополняющие» расстройства являются не проявлениями панических атак, их симптоматикой, а скорее спутниками, которыми способствуют усугублению переживания и протекания панических атак.

Среди этих расстройств можно выделить тревожно-фобическое, обсессивно-компульсивное и посттравматическое расстройства, а также спутниками ПА нередко бывают депрессивные состояния и психосоматические проявления.

Именно выход на сцену таких «персонажей» вселяет еще больший страх в людей, где их дальнейшей стратегией является активный мониторинг различных способов и действий для купирования панических атак и методов лечения.

На самом деле, многое зависит от особенностей проявления физиологических реакций человека. Прежде всего, при проведении терапевтических сессий и работы с ПА, психолог или психотерапевт будет опираться на них – на особенности физиологии человека.

Если перед ним ПА в «чистом виде» может подойти и модель стратегической терапии – постепенное увеличение и переживание ПА под контролем психолога или психотерапевта.

Конечно, данная модель не будет работать (а может даже навредить) с клиентом, у которого паническое расстройство сопровождается сердечными заболеваниями. Психолог или психотерапевт будет искать свои «подходы» и методы коррекции индивидуально каждому клиенту.

Последствия самолечения могут оказать негативное влияние на организм в целом, а также могут усугубить переживания панических атак.

Поэтому, важно понимать всю ответственность за результаты лечения в домашних условиях посредством гуру интернета.

Если у вас панические атаки сопровождаются физиологическими реакциями, а для купирования ПА вы стремитесь усилить реакцию атаки, – в итоге, это может привести к крайне нежелательным последствиям.

Психотерапия не дает стопроцентных гарантий излечения от панических атак. Прежде, чем идти к психологу или психотерапевту, нужно получить консультации у невропатолога, терапевта, эндокринолога.

Если они не найдут данных, подтверждающих нарушение работы органов и систем в организме, значит, вероятно, причина – психологическая. А это работа в кабинете с психотерапевтом или психологом.

Нередко для полноценного лечения панических атак требуется привлечение психиатра.

В этом случае выявляются первопричины панических атак. Часто источником является наличие психотравмирующего опыта в жизни личности.

Определенная ситуация, которая была вытеснена сознанием в бессознательное, проявляется посредством телесных ощущений, напоминая о себе.

И когда паническая атака возникает как бы на «пустом месте», когда человек занимается обычными  или любимым делами, и не думает в данный момент ни о чем негативном или психотравмирующем, тогда становиться совсем непонятно «откуда она взялась или что это такое?».

Появление ПА может быть связано с разрывом отношений (личных или семейных), сексуальным или психологическим насилием, потерей значимого человека, любимой работы, затяжным стрессом, заболеванием, неадекватной самооценки и уровня притязаний, в случае принятия важных решений и многим другим. Но в дальнейшем панические атаки могут уже возникать во время отдыха, при просмотре любимого фильма или когда занимаешься обычной работой и не думаешь, не переживаешь о психотравмирующих ситуациях.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.