Почему коллаген важнее для костей, чем кальций

Содержание

Зачем костям коллаген?

Почему коллаген важнее для костей, чем кальций
03.03.2016 № 9 | (стр. 82)

«Дайте мне точку опоры, и я переверну мир!» – такое революционное заявление сделал в свое время Архимед. С тех пор утекло немало воды, а люди не прекращают поиски: на кого и на что можно опереться?
Между тем главная опора для человека – его собственная костная система. Чтобы она оставалась надежной долгие годы, о ней следует своевременно позаботиться.

Елена Герман 

Гарант прочности

Здоровая кость – прочная кость. Это утверждение справедливо считается аксиомой. Как и тот факт, что ответственность за твердость костной ткани лежит на кальции.

Большинство процессов в организме осуществляется при его участии. Но одна из важнейших миссий кальция – поддержание целостности костной системы. 99% кальция находится в костях.

Его недостаток является причиной нарушений функций опорно-двигательного аппарата.

В дополнительном приме кальция нуждаются женщины в период беременности, лактации, постменопаузы; пациенты старшего возраста; дети и подростки; курильщики, любители алкоголя и диет; вегетарианцы. Иными словами, все…

Во всем необходим баланс

Чтобы выполнять свои задачи, кости человека должны быть не только прочными, но и упругими, без перекосов в одну или другую сторону. Плачевные последствия отсутствия баланса наглядно видны на примере декальцинированной и прокаленной кости.

Декальцинированная кость, в которой остался только органический матрикс и нет кальция, становится мягкой и настолько гибкой, что ее можно согнуть и даже завязать в узел. В прокаленной кости остаются только минеральные соли, в ней нет органических веществ – она твердая, но хрупкая.

Ни один из этих вариантов не совместим со здоровьем, а любые нарушения баланса в этой сфере приводят к неблагоприятным последствиям.

Правило трех «К»

Речь идет не знаменитом «Kinder, Küche, Kirche» для женщины в консервативной немецкой семье. Правило, о котором пойдет речь, касается каждого. Его можно сформулировать следующим образом: «Кость, кальций, коллаген». Костная ткань состоит на 2/3 из неорганических веществ, преимущественно кальция, и на 1/3 – из органических, главным образом коллагена. При формировании костей в первую очередь необходимо, чтобы коллагеновые волокна образовали для них «каркас». Сетчатое строение коллагена крайне важно для поддержания целостности структуры костей. Именно коллаген делает кость упругой, не дает ей ломаться. При его недостатке в организме кальцию становится труднее закрепиться в костях. В результате вымывание кальция влияет на плотность костей. Здоровая кость – это кость, в которой кальций и коллаген – друзья, партнеры, соратники.

Остеотропные минералы и синтез коллагена

Поддержанию здоровья костной системы способствуют такие микроэлементы, как магний, медь, марганец, цинк и бор. Их принято называть остеотропными минералами. Именно на остеотропные минералы возложена задача синтеза коллагена, и, как следствие, синтеза полноценного костного матрикса. Известно, что костный матрикс на 90% состоит из коллагена, который, в свою очередь, входит в состав не только костной, но и всех соединительных тканей, включая суставные связки и кожный покров. Остеотропные минералы отвечают за профилактику и лечение переломов и остеопороза. Восполнение их дефицита – вопрос, от которого в конечном счете зависит здоровье главной несущей конструкции человеческого организма – его костной системы.

Формула здоровой кости

Во всех областях жизни необходима своя формула успеха. Формулу здоровья костей открыл Кальцемин. В его состав входят кальций, витамин D3 и весь необходимый набор остеотропных минералов: • магний препятствует деминерализации костной ткани; • цинк влияет на процесс ее ремоделирования; • медь принимает участие в построении важнейших белков соединительной ткани, которые образуют матрицу костной и хрящевой ткани; • марганец дублирует кальцийсберегающие функции витамина D; • бор регулирует обмен кальция, магния, фосфора. Режим приема Кальцемина прост и понятен. Взрослым и детям старше 12 лет – одна таблетка дважды в день, детям 5–12 лет – одна таблетка в сутки. Препарат принимают непосредственно перед или во время еды, запивая водой. Длительность приема 2–4 недели или в соответствии с рекомендациями врача. Доступная цена делает Кальцемин действительно массовым средством для укрепления костной системы.

Магний, медь, марганец, цинк и бор – остеотропные минералы, благодаря которым синтезируется коллаген, и, как следствие, костный матрикс.

Костный матрикс на 90% состоит из коллагена. Коллаген, в свою очередь, входит в состав не только костной, но и всех соединительных тканей, включая суставные связки и кожный покров.

Коллаген для костей как средство профилактики и лечения остеопороза

Почему коллаген важнее для костей, чем кальций
marina_haifaГотовлю одну работу – по ходу пьесы буду размещать в своем блоге некоторые интересные исследования.

“Абсорбция и эффективность перорально вводимого низкомолекулярного гидролизата коллагена у крыс”.

Исследование, проведенное Лабораторией питания, Департаментом науки о питании и здоровье Высшей школы сельскохозяйственных наук Университета Тохоку, Сендай, Япония. Исследование от 27 января 2010 года.

В результате исследования обнаружено, что введение гидролизата коллагена крысам с удаленными яичниками со спонтанной гипертонией, оказывает благотворное влияние на остеопороз, увеличивая содержание органических веществ в кости.

Напомню, остеопороз – это болезнь костных тканей, в результате которой кости становятся пористыми. Возраст, гормональные нарушения – одни из главных факторов риска развития остеопороза.

Таким образом, можно говорить о пользе коллагена для костей. Особенно это актуально в пожилом и преклонном возрасте, в период перименопаузы, менопаузы у женщин, при синдроме истощенных яичников, при овариэктомии, дефиците массы тела и пр. Все это позволяет отнести коллаген к средствам профилактики остеопороза и анти-эйдж средствам.

Как принимать коллаген.

Для профилактики – порядка 5 г коллагена в течение трех месяцев. Через три месяца курс повторять.

Средняя терапевтическая доза – 10 г коллагена. Можно увеличивать до 20 г в сутки, разделенные на несколько приемов. Курс 3-6 месяцев. При необходимости можно продлить. Курсы повторять.

Коллаген принимается натощак (за 30-60 мин до еды, или через 1,5-2 часа после еды).

Купить коллаген на iHerb

Как выбрать коллаген и как принимать коллаген: FAQ по коллагену, или 22 наиболее часто задаваемых вопроса про коллаген.

Лучшие добавки коллагена и отзывы на коллаген в моем блоге:

АВТОРСКАЯ БАЗОВАЯ СХЕМА БАДОВ МАРИНЫ ХАЙФА (находим там коллаген, информацию о том, как принимать коллаген, как сочетать коллаген с гиалуроновой кислотой и другими добавками, рекомендуемый курс приема коллагена)

ЕЩЕ ОДИН СЕКРЕТ, КАК УСИЛИТЬ ДЕЙСТВИЕ КОЛЛАГЕНА, О КОТОРОМ ЕЩЕ НИКТО НЕ ГОВОРИЛ

БОМБА!!! РЫБИЙ КОЛЛАГЕН ПО ЦЕНЕ БЫЧЬЕГО!!!

КОЛЛАГЕНОВЫЙ БРЕНД №1

ГЛАМУРНЫЙ КОЛЛАГЕНОВЫЙ DERMA MATRIX ОТ КОЛЛАГЕНОВОГО БРЕНДА № 1 В АМЕРИКЕ!!!

МОЙ КОШЕРНЫЙ КОЛЛАГЕН В ИЗРАИЛЕ

БЬЮТИ-ПОДАРКИ, КОТОРЫЕ БУДУТ ПРИЯТНЫ НЕ ТОЛЬКО УПОРОТЫМ БАДОЕДАМ

СОЗДАТЕЛЬ КРАСОТЫ И ГЛАМУРНЫЕ НАПИТКИ КРАСОТЫ КАК АЛЬТЕРНАТИВА “НАШЕМУ” КОЛЛАГЕНУ

ГРАВИТАЦИОННОЕ СТАРЕНИЕ! КАК ИЗБЕЖАТЬ? А ТАКЖЕ МОЛОДОСТЬ КОЖИ, СУСТАВОВ, ВОЛОС, НОГТЕЙ!

НОВЫЕ ВОЛОСЫ И ДВА УПОРНЫХ КИЛОГРАММА

СИЯНИЕ. ПРО КОЛЛАГЕН, ОДНАКО 🙂

ОБЕЩАННЫЙ МНОЮ “СПИСОК ЕКАТЕРИНЫ”

МОЯ ПЕРВАЯ ПОСЫЛКА С IHERB САМОЙ СЕБЕ В ПРОШЛОЕ И СКОЛЬКО СТОИТ КОЛЛАГЕН В РОССИИ

© Данная публикация публикация является объектом авторских прав, использование разрешено только с указанием автора и источника в виде активной ссылки.

Публикация ссылается на исследование:

Absorption and effectiveness of orally administered low molecular weight collagen hydrolysate in rats.

Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ».

Другие мои публикации на тему исследований.

marina_haifaЭто мы с сестрой вышли как-то по весне погулять по Парку Горького и Музеону в Москве – пройтись по набережной, посидеть с манговым шейком на первых лучах весеннего солнца и отдохнуть. Отдыхаю.:)))

Сыворотка с витамином С из этой серии Azelique, что на фото, сегодня, 2 января, со скидкой 40% сегодня до 21:00 мск.

Проходим по ссылке Azelique, Serumdipity, Антивозрастная сыворотка для лица с витамином С – пропишется три скидки: совместная покупка (работает со многими товарами в корзине) + промокод + рефкод VFR916).

Вот так будет в корзине:

В моем блоге про эти сыворотки:

СЫВОРОТКА С ВИТАМИНОМ С И ИНТЕРЕСНАЯ ИСТОРИЯ ПРО НЕЕ

НОВЫЕ СЫВОРОТКИ AZELIQUE И КАК Я «ИЗМАЗЫВАЮ» ВСЕ, ЧТО БЕРУ)))

СЫВОРОТКА С ВИТАМИНОМ C И ДРУГИЕ СЫВОРОТКИ SERUMDIPITY (там на фото они еще в прежнем дизайне)

И промокод на сегодня, 2 января, до 21:00 мск:

ОТКРЫТЬ СКИДОЧНЫЙ РАЗДЕЛ “ТОВАРЫ ДЛЯ КРАСОТЫ” И ПРОПИСАТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ ПРОМОКОД BEAU15 НА СКИДКУ 15%

Пропишется временный одноразовый промокод на скидку 15% и мой код VFR916, который всегда дает дополнительную скидку 5%.

ТРОЙНЫЕ СКИДКИ С ЭТИМ ПРОМОКОДОМ

ПОЛНЫЙ СПИСОК ТОВАРОВ СО СКИДКОЙ 30% И САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ТОВАРЫ

Page 3

marina_haifaДействие промокода на товары для красоты продлено до 9 января, и он многоразовый!!! Юхуууу! Ну, вроде как до 9-го. Так сообщает техподдержка.

Однако, айхербовская жизнь показывает, что всякое может быть, поэтому чем оперативнее вы сориентируетесь, тем вероятнее, что получится воспользоваться скидкой.

:)))

ОТКРЫТЬ СКИДОЧНЫЙ РАЗДЕЛ “ТОВАРЫ ДЛЯ КРАСОТЫ” И ПРОПИСАТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ ПРОМОКОДЫ BEAU15 И VFR916 НА СКИДКИ 15%+5%

Под скидку попадает не только косметика, но и некоторые добавки для красоты – гиалуроновая кислота из моей авторской схемы бадов, препарат кремния для синтеза собственного коллагена BioSil, биотин.

Напомню про сыворотку с витамином С со скидкой 40% под этот промокод. Находим ее в посте IHERB-БЛОГЕР НА ОТДЫХЕ.

И тройные скидки 35% под этот промокод (промокод+скидка+рефкод VFR916) – Source Naturals, Beauty.

Там есть линейка кремов, которые я давно-давно хочу купить – все руки не доходили. Состав – моя любимая мощная классика косметологии: DMAE+витамин С+альфа-липоевая кислота, которую я часто использую в других косметических средствах.

Заметьте, это те самые ингредиенты, которые составляют схему бадов для молодости кожи, которую мы прозвали на моей стене в ВКонтактеКОМПЛЕКС КРАСОТЫи которая уже опробована многими и произвела шикарное впечатление.

ПОЛНЫЙ СПИСОК ТОВАРОВ СО СКИДКОЙ 30% И САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ТОВАРЫ

И промокод на скидку 15% для новых покупателей на iHerb на всю корзину:

ПРОПИСАТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ КОДЫ 19NEW И VFR916 НА СКИДКИ 15%+5%

Действует до 31 января.

Page 4

marina_haifaМногоцентровое рандомизированное двойное слепое исследование для сравнения эффективности комбинации хондроитин сульфата и глюкозамина с эффективностью целекоксиба в лечении остеоартрита коленного сустава с болью средней и тяжелой степени.

Целекоксиб относится к группе НПВП (НПВС) – нестероидных противовоспалительных препаратов.

 Действие НПВП направлено на снятие симптомов воспаления, однако НПВП могут оказывать неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт, что вызывает опасения относительно их длительного применения. Комбинация глюкозамин-хондроитин десятилетиями применялась как натуральная альтернатива лекарственным препаратам, применяемым в терапии артрита.

Исследование опубликовано 14 января 2015 г. Проводилось во Франции, Германии, Польше, Испании, Канаде, США, Англии, Бельгии.

606 пациентов были разделены 2 группы. Первая группа принимала 400 мг хондроитин сульфата плюс 500 мг глюкозамина гидрохлорида три раза в день. Вторая группа принимала 200 мг целекоксиба. 6 месяцев.

Оценивались: уровень боли, скованность сустава, подвижность сустава, выпот (скопление биологической жидкости в зоне воспаления) и потребность в обезболивающих препаратах.

В конце испытания в обеих группах показатели боли снизились на 50%. Все анализы чувствительности соответствовали этому результату. Скованность сустава снизилась на 46,9% в группе глюкозамина-хондроитина и на 49,2% в группе целекоксиба. В обеих группах наблюдалось уменьшение отека и выпота в суставах на 50% и более.

ВЫВОДЫ:

Комбинация хондроитин сульфат и глюкозамин обладает эффективностью сравнимой с целекоксибом в снижении боли, ригидности (снижении подвижности сустава в результате образования рубцовых тканей), функциональных ограничений и отека/выпота в суставах через 6 месяцев у пациентов с болезненным остеоартритом коленного сустава. Глюкозамин-хондроитин имеют хороший профиль безопасности.

«Эти результаты подтверждают, что сочетание хондроитин сульфата и глюкозамина гидрохлорида оказалось не уступающим целекоксибу в возможности снижения боли», – заключают авторы исследования Марк Хохберг из Университета Мэриленда и его коллеги.

Как принимать глюкозамин-хондроитин

Согласно указаниям на упаковке (эталонные дозы – у таких мировых производителей как Now Foods, Doctor's Best, MRM).

Продолжительность приема  глюкозамина-хондроитина

Для профилактики заболеваний: 3 месяца. Через 3 месяца перерыва курс повторять, и так постоянно (2 курса в год).

В лечебных целях: 3-6 месяцев. Курсы повторять. При необходимости можно принимать практически постоянно.

Глюкозамин-хондроитин хорошо сочетается с любыми другими добавками (бадами). Также можно применять одновременно с НПВП.


Купить глюкозамин-хондроитин на iHerb

В моей АВТОРСКОЙ БАЗОВОЙ СХЕМЕ БАДОВ можно найти лучшие, на мой взгляд, препараты глюкозамина-хондроитина и пример их сочетаемости с другими добавками для суставов). Я выбрала для своей схемы препараты глюкозамина-хондроитина с MSM (метилсульфонилметаном).  MSM – это сероорганическое соединение с выраженным противовоспалительным действием.

Можно усилить позиции серы в препаратах глюкозамина-хондроитина с MSM, принимая серу дополнительно. В профилактических и лечебных целях можно принимать до 2-3 граммов MSM. Считается, что 3 грамма MSM — оптимальная цифра, чтобы почувствовать эффект на суставах.

Купить MSM (МСМ, метилсульфонилметан) на iHerb

Также находим мои посты с добавками и наружными средствами для суставов:

ЧТО ЕЩЕ Я ПРИНИМАЮ, КРОМЕ БАЗОВОЙ СХЕМЫ БАДОВ (ЦЕЛАДРИН, ХОНДРОПРОТЕКТОРЫ 4 В 1)

ДОБАВКИ ДЛЯ КОСТЕЙ, СУСТАВОВ И КРАСОТЫ. А ТАКЖЕ АНАЛОГ ГЕПТРАЛА

БОМБОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: КОЛЛАГЕН ДЛЯ СИНТЕЗА СОБСТВЕННОГО КОЛЛАГЕНА И КАК АНТИОКСИДАНТ. КАК РАБОТАЕТ КОЛЛАГЕН

ЗЕЛЕНЫЕ МИДИИ ДЛЯ СУСТАВОВ

ЛЮБИМЕЦ ГОМЕОПАТОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНОЙ. ПРОТИВ БОЛИ И АРТРИТОВ

КРЕМ ДЛЯ СУСТАВОВ И МЫШЦ

Обсуждения на моей стене в ВКонтакте глюкозамина в контексте сахарного диабета

© Данная публикация является объектом авторских прав. Использование разрешено только с указанием автора и источника в виде активной ссылки.

Публикация ссылается на исследование:

Combined chondroitin sulfate and glucosamine for painful knee osteoarthritis: a multicentre, randomised, double-blind, non-inferiority trial versus celecoxib.

Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ “ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ”.

Другие мои публикации на тему исследований.

Рекомендации по Костной Ткани

Почему коллаген важнее для костей, чем кальций

Почему коллаген может быть более важен для костной ткани, нежели кальций

Кости состоят из развивающейся живой ткани, требующей широкого спектра питательных веществ – а не только минералов, таких как кальций – для поддержания оптимального состояния их здоровья.

В случае с костями зачастую все внимание уделяется минералам, однако снижение содержания коллагена также является важным фактором при остеопорозе и низкой плотности костной ткани.

Коллаген для наших костей – это то же, что балки для каркаса дома. Именно это соединение обеспечивает основу, на которой происходит минерализация.  С возрастом уровень коллагена снижается, что и приводит к проблемам. Если количество коллагена недостаточно, не имеет значения, сколько кальция вы принимаете, минерал не будет связан внутри кости.

Следовательно, нам необходимо прибегнуть к стратегиям улучшения коллагеновой подложки наряду с традиционными минеральными добавками при любом состоянии костной ткани.

Побочный Эффект Лекарственных Средств

Одна из проблем, связанных с бисфосфонатными препаратами, используемыми для лечения и профилактики остеопороза (например, Бонива, Фозамакс и Актонель), это то, что они не улучшают качество костной ткани. Они, естественно, способны увеличить плотность костной ткани. Но, не решая проблему с подложкой органического коллагена, они, в действительности, делают кости хрупкими.

Здоровая костная ткань сильна и упруга, как бамбук. В отличие от нее, кость, напичканная бисфосфонатами, больше похожа на мел – плотный, но очень хрупкий.

Люди, лечащиеся бисфосфонатами, должны сосредоточиться на улучшении своей коллагеновой подложки, дабы устранить проблемы, вызванные этими лекарствами.

Увеличение содержания костного коллагена приводит к большей прочности и гибкости, и тем самым повышет устойчивость к переломам.

Важные добавки

Для улучшения коллагеновой подложки и укрепления здоровья костей рекомендуются следующие основные питательные вещества наряду с 800-1000 мг кальция в день:

  • Двуокись кремния: Биодоступный диоксид кремния (ch-OSA или Холин стабилизированная ортокремниевая кислота, ингредиент в БиоСил) показал впечатляющие клинические результаты в области улучшения здоровья костной ткани и ее минеральной плотности. В двойном слепом исследовании женщин в постменопаузе с низкой плотностью костной ткани препарату БиоСил удалось повысить как содержание коллагена костной ткани (на 22 процента), так и ее плотность (на 2 процента) в течение первого года приема. Рекомендуемая доза составляет 6-10 мг в сутки.
  • Витамины K1 и K2 воздействуют на остеокальцин, белок, который прикрепляет молекулы кальция внутри костной ткани. Витамин K необходим для превращения неактивного остеокальцина в его активную форму, поэтому его отсутствие в рационе питания является основным фактором риска развития остеопороза, даже среди тех, у кого наблюдается высокий уровень потребления кальция. Лучшие пищевые источники витамина K включают шпинат, мангольд, капусту, брюссельскую капусту, спаржу и зеленые бобы. Типичная доза добавки витамина K составляет 100 мкг в день.
  • Витамины B6 и B12, а также фолиевая кислота помогают преобразовать аминокислоту метионин в цистеин. Любой недостаток этих витаминов может привести к повышению уровня гомоцистеина, присутствующего при различных патологических состояниях, в том числе остеопорозе. При покупке витаминов группы В ищите формулы, содержащие форму витамина B12 «метилкобаламин» для оптимального усвоения.
  • Добавка витамина D3 способствует увеличению плотности костной ткани, а исследования комбинаций витамина D и кальция дали значительно лучшие результаты, нежели каждое из этих питательных веществ по отдельности. Большинство экспертов рекомендуют ежедневную дозу, по меньшей мере, 2000 МЕ витамина D3.
  • Магний. Исследования показали, что у женщин с остеопорозом наблюдается сниженное содержание костного магния и другие показатели дефицита магния, нежели у женщин без остеопороза. Как правило, рекомендуемая дозировка составляет 250-500 мг в день.

Эта статья была написана доктором Майклом Мюррей, одним из ведущих авторитетов в области натуральной медицины. На протяжении последних 35 лет, доктор Мюррей занимался составлением обширной базы данных оригинальных научных исследований медицинской литературы.

Он лично собрал свыше 65000 статей из научной литературы, которые обеспечивают убедительные доказательства эффективности диеты, витаминов, минералов, трав и других природных способов поддержания здоровья и лечения заболеваний.

Именно из этой постоянно расширяющейся базы данных доктор Мюррей даёт ответы на вопросы по здоровью и лечению на сайте DoctorMurray.com. Посетите iHerb страницу доктора Мюррея нажав здесь.

Польза и вред коллагена для организма

Почему коллаген важнее для костей, чем кальций

О коллагене в наше время слышал каждый. Это белок, которого насчитывается в организме 28 видов. Однако превалирует всего три вида. Их задачей является замедление процессов старения, уменьшение и разглаживание морщинок. Также коллаген в организме отвечает за процессы похудения, качество сна, уровень выносливости и даже хорошее пищеварение.

Он активно применяется в антивозрастной косметологии, как элемент спортивного питания и препарат дополнительной терапии при лечении ряда заболеваний. Его используют в различных формах – от сывороток и инъекционных продуктов до привычных таблеток, компонентов спортивного питания. Однако самым простым вариантом является потребление продуктов, содержащих коллагеновый белок.

Для чего нужен организму

Данное вещество является одним из самых распространенных и неповторимых по свойствам структурных белков. Он выступает «строительным материалом» для зубов, костного аппарата, мускулатуры, кожи, соединительных тканей. Он составляет около 80-90% от всего объема. Коллаген включает аминокислоты: глицин, гидроксипролин, пролин. Именно они способствуют выработке нового белка.

Признаки недостатка

Чтобы продуцировался этот связующий белок, ему требуется достаточное количество таких элементов:

  1. Цинк,
  2. Селен,
  3. Медь,
  4. Кремний,
  5. Сера,
  6. Пиридоксин,
  7. Витамины A, D, E.

О недостатке белкового вещества говорят следующие проявления:

  • Появляется кариес,
  • Выпадают зубы,
  • Появляются морщины,
  • Ухудшается рост ногтей,
  • Кожа теряет упругость и эластичность,
  • Чувствуется мышечная слабость,
  • Ухудшается зрение,
  • Проявляется сколиоз,
  • Кости и суставы становятся хрупкими.

Эти состояния приносят организму вред. Они возникают при хроническом дефиците этого вещества, а также под влиянием на организм старения. Синтез коллагенового компонента прекращается в период 21-25 лет, после чего запускается процесс старения.

Чем мы повреждаем коллаген

Данное вещество начинает меньше синтезироваться под влиянием естественных возрастных изменений. Однако на этом сказывается образ жизни человека. К повреждению коллагеновых участков приводят такие факторы:

  1. Несбалансированное питание, а также потребление продуктов с большим содержанием сахара,
  2. Вредные привычки,
  3. Продолжительное нахождение под воздействием УФ-лучей,
  4. Недостаток сна,
  5. Гормональные сбои,
  6. Плохая экологическая обстановка,
  7. Частые стрессовые состояния, дистресс,
  8. Недостаток физической активности.

Из-за этих факторов уровень коллагенового белка снижается, как и количество эластина, в результате теряется молодость, появляются проблемы со здоровьем. Именно на фоне дефицита отчетливо видна его роль в организме.

Вредные привычки

Количество коллагенового вещества снижается и по причине вредных привычек, поскольку он разрушается под действием токсичности табака, алкоголя, наркотических веществ.

Если человек неправильно питается, живет в месте с загрязненной окружающей средой, а еще нагружает свой организм вредными привычками, он стареет значительно быстрее.

Аутоиммунные расстройства

Есть некоторые заболевания, сказывающиеся на уровне белка. К ним относятся аутоиммунные. При их наличии вырабатываются антитела, повреждающие коллагеновое вещество. Решением проблемы является исключительно прием коллагенсодержащих добавок. Самостоятельно совершать их подбор не стоит – это должен делать врач, определяющий необходимость подобного назначения.

Большую часть факторов, оказывающих разрушительное воздействие на коллагеновые вещества, человек может держать под контролем. Полностью остановить процесс его утраты в силу старения невозможно, однако его контроль и пополнение способны не допустить снижение уровня, считающегося естественным по возрасту.

Полезные свойства

Главное полезное свойство – внешнее омоложение. Вещество воздействует на фибробласты, после чего они вырабатывают больше требующихся волокон. Как следствие, улучшается внешний вид кожи, процессы старения существенно замедляются. Также белок обладает полезными свойствами:

  • Является строительным материалом для кожи, двигательного аппарата и т.д.,
  • Прием коллагенсодержащих препаратов помогает повысить эластичность кожи, сделать морщины меньше, наладить пищеварение.
  • Коллагеновые пептиды положительно сказываются на состоянии суставов, качестве сна, процессе снижения веса.
  • Компонент повышает влажность кожного покрова. Влага распределяется по клеткам, за счет чего кожа подтягивается, улучшается контур лица. Также это способствует ускоренному заживлению ранок, царапин.
  • Польза коллагена в том, что он защищает волосы от внешних отрицательных воздействий, устраняет секущиеся концы, придает волосам блеск и делает их гуще, препятствуя выпадению.
  • Компонент нормализует гормональный фон, делает суставы здоровее, улучшает работу ЖКТ.

Похудение

Коллаген для женщины может быть особенно актуален при похудении. Он прекрасно помогает при избавлении от лишнего веса. При правильном применении он помогает сбросить несколько лишних килограммов за счет разгона метаболизма. Принимая по 1 ст. ложке добавки каждый день, можно за 3 месяца снизить вес на 4,5 кг. Как видите, действие на организм оказывается разнообразное.

Кожа

Еще один момент, чем полезен коллаген – это улучшение состояния кожи, а также замедление процессов ее старения. Принимающий его человек выглядит моложе, а его кожа меняется:

  • Становится более эластичной,
  • У возрастных женщин морщины становятся меньше. Согласно проводимым исследованиям прием коллагенсодержащих препаратов дает поразительный эффект на 1-3 месяца,
  • Происходит общее оздоровление кожного покрова, уходят дерматиты, акне, воспаления,
  • Исчезает шероховатость кожи.

Чтобы получить максимальный эффект для кожного покрова, необходимо воздействовать снаружи и внутри. Следует выбирать косметические продукты, содержащие коллаген, а также принимать вещество в таблетированной форме.

Как правило, специалисты рекомендуют начинать прием белка от 1 грамм/сутки. Дальнейшую дозу можно увеличить до 5-7 грамм/сутки. Продолжать такой курс нужно на протяжение 3 месяцев.

Улучшение пищеварения

Многих интересует в отношении коллагена, для чего он нужен организму в плане ЖКТ.

Его воздействие на пищеварение полностью не изучено, однако те, кто предпочитает дополнительный прием белка, отмечают его способность делать течение расстройств легче.

Коллагенсодержащий препарат обладает хорошим эффектом для страдающих высокой проницаемостью кишечника. Белок заполняет микроотверстия в стенках кишечника и препятствует таким образом проникновению токсинов в кровь.

Отмечаются также другие возможности вещества:

  1. Снятие раздражения слизистой ЖКТ,
  2. Расщепление других белков до простых. За счет коллагена их усвоение происходит легче,
  3. Восстанавливает клетки тканей пищеварительного тракта и продуцирует новые,
  4. Поддерживает нормальную моторику кишечника.

Все это улучшает процессы пищеварения, избавляет от множества проблем с ЖКТ и даже оказывает положительный эффект при борьбе с лишними килограммами.

Укрепление костей и суставов

Антропогенный коллагеновый компонент (природный) есть в костях и суставах.

В ходе многочисленных исследований ученые выяснили, что при дополнительном приеме препаратов в организме существенно улучшается состояние суставов и сухожилий, становятся крепче кости.

Человек избавляется от болей в любом положении, включая ходьбу, подъем объектов и их перенос. Для больных артралгией и страдающих от болей в коленях прием этого препарата – оптимальное решение.

Для организма человека, не имеющего проблем с опорно-двигательным аппаратом, прием коллагенсодержащих добавок также приносит пользу – снижается риск ухудшения состояния суставов.

При суставных болезнях рекомендуется принимать от 2 грамм/сутки, постепенно увеличивая дозу до 5-7 грамм/сутки. Продолжительность курса – 3 месяца. Для профилактики остеопороза можно принимать 5 грамм/сутки на протяжение 12 недель.

Выносливость и сила

В ряд спортивных добавок включает коллагеновый компонент.

Это делается с учетом того, что он способствует наращиванию мышечной массы, а также помогает атлетам добиваться более высоких результатов за счет увеличения силы и выносливости.

К тому же прием такого продукта позволяет спортсменам сократить риски получения травмы связок и сухожилий. Для этого необходимо принимать коллагеновые пептиды по 30-70 грамм/сутки.

Сон

В ходе исследования, в котором сокращали время сна на 2 часа при предварительном приеме коллагенсодержащей добавки, выяснили, что после пробуждения испытуемые не ощущали усталости и разбитости.

В обычной жизни включение такой добавки в рацион нормализует сон, избавляет от сонливости в течение дня, а также положительно сказываются на памяти. При этом вещества не являются снотворными – они лишь оказывают положительное влияние на сон.

Гормональный баланс

Белковое вещество помогает восстановить нормальный уровень гормонов. Его механизмы до конца не изучены, однако ученые уже установили факт: прием добавки влияет на процесс нормализации гормонального фона.

Вред для организма

Прием добавок с коллагеном не связан с особым вредом для организма. Однако могут иметь место такие проявления:

  1. В добавках могут быть помимо коллагенового компонента другие ингредиенты, способные вызвать пищевую аллергию. Нужно тщательно изучать состав перед покупкой.
  2. В ходе исследований испытуемые иногда отмечали, что подобные препараты дает неприятное послевкусие.
  3. Иногда могут возникать побочные эффекты – изжога и вздутие.

Несмотря на такие нюансы, препараты с коллагеном признаны безопасными. Их применение допускается даже беременными и кормящими женщинами, но только после консультации с врачом.

Как повысить уровень

Разобравшись, зачем нужен коллаген, следует выяснить методы его повышения. К ключевым способам относятся:

  • Включение в ежедневный рацион продуктов с высоким содержанием этого белка. При этом должны присутствовать три его типа, поскольку каждый из них необходим разным типам тканей – костной, мышечной, хрящевой, коже.
  • Добавки. Чаще они представлены в формате спортивного питания или лекарственных препаратов. Должны назначаться специалистом.
  • Подкожные инъекции. Временный метод, применяемый в косметологии.
  • Применение косметических средств, в составе которых есть коллагеновый компонент.

Продукты, содержащие коллаген

Различные типы данного белка присутствуют в привычных продуктах питания:

  1. Говядине,
  2. Курице,
  3. Мембране скорлупы куриного яйца,
  4. Рыбе.

Можно пить костный бульон – это самый эффективный вариант. Также можно вводить в рацион больше блюд с желатином, напитки с пептидами.

Препараты

Коллагенсодержащие препараты продаются в магазинах спортивного питания, аптеках. Оптимально покупать витамины с коллагеновым компонентом – они несут пользу для кожи, волос. Цена добавки зависит от дозировки и точного состава.

Можно применять смесь белка, гиалуроновой кислоты, минералов и витаминов. Это дает выраженный эффект омоложения и оздоровления кожи.

Очень важно применять препараты с коллагеном совместно с витамином С. Он способствует усиленному синтезу белка, регулирует баланс эластина в прослойке дермы. Также витамин помогает генерировать природный коллаген.

Косметические процедуры

Стоит отдать должное косметическим процедурам. Они нацелены на повышение выработки белка в организме и пополнение его искусственным путем. К таким мероприятиям относятся:

  • Инъекции с этим белком,
  • Термаж,
  • Лазерная терапия.

Также используются косметические средства с коллагеновым компонентом совместно с витамином А для стимуляции синтеза «родного» белка и эластина. Однако стоит понимать: кожа очень слабо впитывает коллаген, но он создает защитный барьер на ней и отлично увлажняет.

Выводы

Коллаген отвечает за молодость и красоту кожи, а также здоровье опорно-двигательного аппарата, ЖКТ и эндокринной системы. Он синтезируется в достаточном количестве до 21-25 лет, а после постепенно сокращается в количестве по мере старения организма.

Восполнение возможно с помощью продуктов питания, инъекций, добавок и косметических процедур.

В результате улучшается состояние кожи, суставов и костей, нормализуется гормональный фон, стабилизируется пищеварение, улучшается сон и повышается выносливость и сила.

Почему коллаген так важен для костей. Статьи компании «Магазин семейной покупки

Почему коллаген важнее для костей, чем кальций

Кости состоят из динамичной живой ткани, для поддержания оптимального здоровья которой требуется широкий спектр питательных веществ, и не только таких минералов как кальций и магний.

Снижение содержания коллагена также является важным фактором, особенно при остеопорозе и низкой плотности костей.

 Увеличение содержания коллагена в кости приводит к большей прочности и гибкости, тем самым повышая устойчивость к переломам.

Обратная сторона бисфосфонатов

Одна из проблем, связанных с бисфосфонатными препаратами, используемыми для лечения и профилактики остеопороза, заключается в том, что они не улучшают качество кости. Они могут увеличить плотность кости, но поскольку они не решают проблемы с органической коллагеновой основой, они могут сделать кости ломкими.

Качественная кость прочна, гибка и эластична, как бамбук. Напротив, кость, накачанная бисфосфонатами, больше похожа на мел – плотная, но хрупкая. Люди, которые принимают бисфосфонаты, должны делать корректировку коллагеном, чтобы не допустить проблемы, которые вызывают эти препараты.

Увеличение содержания коллагена в кости приводит к большей прочности и гибкости, тем самым повышая устойчивость к переломам.

Оптимальное сочетание минералов и витаминов

Чтобы помочь улучшить коллагеновую матрицу и улучшить здоровье костей, рекомендуются следующие ключевые питательные вещества:

Кальций

Основной строительный материал для костей.
Рекомендуемая доза: 800-1000 мг в день.

Витамины К1 и К2

Воздействуют на остеокальцин, белок, который закрепляет молекулы кальция в кости.

Витамин К необходим для превращения неактивного остеокальцина в его активную форму, поэтому его недостаток в рационе питания является основным фактором риска развития остеопороза, даже среди людей с высоким потреблением кальция.
Лучшие источники витамина К: шпинат, мангольд, капуста, брюссельская капуста, спаржа и зеленая фасоль.

Типичная доза витамина К: 100 мкг в день.

Витамины В6 и В12, а также фолиевая кислота

Помогают превращать аминокислоту метионин в цистеин. Любой дефицит этих витаминов может привести к повышению уровня гомоцистеина, что связано с различными состояниями, включая остеопороз. При покупке витаминов группы B ищите формулу, которая содержит метилкобаламин в форме витамина B12 для оптимального усвоения.

Фитор быстрорастворимый

Витамин D3

Прием витамина D связан с повышением плотности костей, и исследования, в которых сочетаются витамин D и кальций, дали значительно лучшие результаты, чем одно из этих веществ.

Рекомендуется ежедневная доза: не менее 2000 МЕ D3.

Коллаген 

Коллаген для наших костей также важен, как каркас для дома. Это соединение, которое обеспечивает основу для минерализации. Поскольку уровень коллагена снижается с возрастом, это становится проблемой. Поэтому, если не хватает коллагена, не имеет значения, сколько кальция Вы принимаете, минерал не будет связан в кости.

Принимать коллаген нужно минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.

Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А это абсолютно не нужно!

Курс приема коллагена – 3 месяца, затем перерыв 3 месяца. Далее, чередуем: прием-отдых.

Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода –  прием коллагена, 2 месяца – перерыв. 

Дозировка: профилактическая — 5 г/день, терапевтическая — до 10 г/день.

Витамин C

Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.

Доза:60-120 мг.

Лецитин (фракции холин и инозитол) и магний

Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.

Исследования показали, что женщины с остеопорозом имеют более низкое содержание магния в костной ткани и другие показатели дефицита магния, чем женщины без остеопороза.

Обычно рекомендуется дозировка Магния: 250—500 мг в день.

  • Лечебная минеральная вода Donat Mg
  • Полтавский Бишофит

Мультивитаминные комплексы

Организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут кстати.

Кремний

Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Рекомендуемая дозировка составляет 6—10 мг в сутки.

Фосфолипиды — согласно рекомендаций производителя

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время.

Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером). К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы —  тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка.

По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, выбирайте какой вариант Вам больше подходит.

Вместо заключения

Приведенные рекомендации имеют общий характер. При наличии серьезных проблем – обязательно обращайтесь к врачу! Главный принцип здоровья – не навредить!

И не забывайте об укреплении здоровья, иммунитета и о профилактике заболеваний!

Простыми и в то же время эффективными способами для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы являются:

 Массажеры су-джок, Аппликаторы Кузнецова и Лечебные ванны. 

Они также помогут снять болевой синдром, расслабиться, улучшить сон, оказывают оздоровительное воздействие на организм в целом.

Хорошими вспомогательными средствами являются и местные средства: специальные мази, кремы, гели, компрессы, аппликации, ванночки.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.