Почему лень — это неплохо

Только ленивый: почему полезно ничего не делать

Почему лень — это неплохо

Ты удивишься, но человечество медленно движется к тому, чтобы вообще не работать. Еще в XVIII веке американский президент Бенджамин Франклин предсказал, что однажды технический прогресс приведет к четырехдневной рабочей неделе.

Спустя два столетия этот вопрос уже стоял на повестке дня в сенате. Да, роботы еще не пришли в каждый дом, но списки профессий, в которых искусственный интеллект в ближайшей перспективе заменит человека, растет и ширится.

Европейцы уже перешли от слов к делу – бельгийцы, французы, норвежцы работают меньше, и при этом, по данным Международной организации труда, показывают лучшие результаты, чем вечно занятые американцы и англичане.

Британский журналист Карл Оноре, написавший бестселлер «Без суеты», делает по этому поводу однозначный вывод: кто работает меньше, работает лучше.

Конечно, когда авторы подобных книг в громких заголовках советуют всецело отдаться лени, они немного лукавят. Речь не о тех, кто трудится в удовольствие, реализует свой талант или попросту не может не работать, потому что так устроен.

Призыв чаще лениться звучит в адрес тех, кто живет в офисе, а в вечной гонке за свободным временем не успевает радоваться простым вещам. Чувства здесь вообще ключевое слово.

Заметила, что все происходит как будто на автомате, а ощущения и вкусы притупились? Пора замедлиться и восстановить баланс труда и отдыха.

Японские ученые выяснили, что у трудоголиков, которые проводят на работе свыше 60 часов в неделю, удваивается риск сердечных заболеваний. Хронический стресс приводит к эмоциональному истощению и профессиональному выгоранию.

Если ты уверена, что проблемы японцев-трудоголиков тебя не касаются, подсчитай, сколько часов ты посвящаешь работе вне офиса.

Сообщение от босса в мессенджере в девять вечера, письмо от коллеги по другую сторону океана – в полночь, звонок бизнес-партнера, на который нельзя не ответить, хотя ты уже села ужинать.

Смартфоны не только научили нас делать селфи, но и вынудили оставаться на связи 24 часа в сутки. Экономисты из Дартмунда провели масштабное исследование в 27 странах мира и выяснили, что 70% людей недовольны тем, сколько времени в их жизни занимает работа.

Когда я собеседовала интернов в помощь редакции, многие задавали вопросы, на первый взгляд не относящиеся к делу: сколько часов день я буду трудиться, смогу ли брать day-off и уходить пораньше. Мне, привыкшей жить в режиме вечного аврала, слышать это было удивительно и отрадно.

Умирать на рабочем месте во имя сомнительных ценностей уже тотально не модно. Правильной дорогой идет подрастающее поколение.

И думает на перспективу: одно из важнейших качеств эффективного руководителя – умение делегировать полномочия – тоже произрастает из лени и желания делать меньше.

Установка «не сиди без дела» пошатнулась даже в среде молодых родителей.

Раннему развитию ребенка и принципу «после трех уже поздно» противопоставляется другая идея: «let them be small», то есть не лишайте детей детства, позвольте им играть, валяться на диване, считать капли на стекле в дождливый день – просто жить и радоваться. Психолог Гейл Кинман и вовсе утверждает, что детская лень – признак блестящего ума и находчивости.

О’кей, с завтрашнего дня перестаю вкалывать. А деньги кто будет зарабатывать?

Ты снова удивишься, но не всякое начальство ценит трудоголизм. Билл Гейтс, например, признавался, что предпочтет взять в сложный проект «ленивца», потому что он наверняка найдет самый простой и эффективный путь решения проблемы.

Если говорить психологическими терминами, миллиардеру нужны оптимизаторы – люди, которые совершают выбор, руководствуясь интуицией, а не полным набором плюсов и минусов, не делают лишних движений и четко следуют принципу «20/80», где 20% приложенных усилий гарантируют 80% результата. Словом, не напрягаются.

В противоположность максимизаторам тире перфекционистам, которые не уходят с работы, пока напротив каждого пункта в списке дел не будет проставлена успокоительная галочка.

Ну хорошо, уговорили. И как правильно лениться?

1/ Прежде всего взвесь все «надо» и «хочу». Обязанности и желания. То, что ты делаешь без всякого энтузиазма, и настоящие чувства. Последних должно быть больше, именно они наполнят тебя силами, которые потом пойдут на решение рабочих задач.

2/ К слову, о задачах. Реалистично смотри на деловое расписание и сократи список дел до «прожиточного» минимума. Лучше сделать меньше, чем выложиться по максимуму до состояния выжатого лимона. Марш-броски хороши эпизодически, как окрыляющий кратковременный стресс. Но на регулярной основе режим энергосбережения полезнее для физического и душевного здоровья.

3/ Если чувствуешь себя белкой в колесе, у которой уже кружится голова, замедляйся. Во всех смыслах – вплоть до того, что начинай осознанно медленнее ходить. Это, кстати, очень сложно, если ты привыкла передвигаться по городу с космической скоростью. Гораздо сложнее, чем по вредной привычке задержаться в офисе на полтора часа.

4/ Спи днем. Да, звучит утопично, но постарайся, и организм скажет тебе большое человеческое спасибо.

Если твое руководство не оборудует офисы специальными капсулами сна, как Google, найди укромное местечко и просто посиди с закрытыми глазами.

У взрослого человека старше 25 лет есть физиологическая потребность в дневном сне, сиесту придумали не дураки, она повышает КПД, а значит, и благосостояние компании (снабжаем тебя аргументами для разговора с начальником).

5/ Используй блага цивилизации. Перепоручай искусственному интеллекту все, что можно. От уборки в доме до работы со служебным календарем. Среди мобильных приложений попадаются настоящие самородки, которые способны взять на себя производственную рутину.

Зачем люди придумали лень и почему это так безотказно работает

Почему лень — это неплохо

Люди никогда не сомневались в том, что склонность к лени необходимо беспощадно искоренять.

Тем более сейчас, когда она стала не просто вредной привычкой, а давящей проблемой: ведь именно лень не дает вам делать карьеру, стремительно развиваться и исполнять мечты пачками.

Вот несколько фактов, которые необходимо знать о лени: ее приступами страдает абсолютно каждый, лень — это стыдно и плохо, а еще ее не существует.

В этой статье у AdMe.ru для вас две новости. Хорошая — вы точно не ленивый человек, плохая — у вас явно есть проблемы посерьезнее.

Что мы называем ленью?

© Bridget Jones’s Diary/StudioCanal  

В общем-то, все что угодно. Лень как понятие — поразительно универсальное клеймо, которое без разбора ставится на любую ситуацию.

Ребенок не хочет навести порядок в комнате — старшие скажут, что он попросту лентяй. Вы совмещаете работу и ежедневное ведение домашних дел, а в выходные вас не хватает на то, чтобы немного поучить английский? Да это вы ленитесь. Открываете бизнес, работаете на фрилансе, спите по 5 часов в сутки и уже полгода не можете сходить в спортзал? Как же вам не стыдно.

Если уж не окружающие, то вы-то наверняка сами себя не раз уличали в лености. Хотя, разумеется, истинные причины кроются гораздо глубже.

Что происходит на самом деле

© Hesher/Last Picture Company   © Inception/Warner Bros.  

Коротко говоря, та смесь сложных чувств и ощущений, которую мы привыкли называть ленью, есть не что иное, как сопротивление.

Все ваше существо в буквальном смысле бунтует против того или иного действия.

Факторы, заставляющие включаться этот мощнейший защитный механизм, могут быть самыми разными, а детали — зависеть от каждого конкретного случая. Мы расскажем о самых частых из них.

  • «Ты совсем обленился!» — фраза, которую с одинаковым успехом может услышать ребенок, увиливающий от уроков, и работник, вяло ковыряющийся с очередным проектом. Как видите, дело точно не в возрасте.Обвинение в лени — весьмапопулярное средство манипуляции. Фактически это означает: «Я хочу, чтобы ты это сделал. Если не сделаешь, я буду считать тебя плохим человеком и заставлю тебя думать так же».Чаще всего за подобными заявлениями стоит нежелание говорящего признавать собственные ошибки: например, начальнику проще обвинить работника в заваленном дедлайне, чем пересмотреть организационные вопросы. Или же «лентяй» считает бессмысленным навязанное ему поручение: так, ребенку совершенно непонятно, чего ради он должен страдать над пианино по 3 часа после уроков, вместо того чтобы пойти гулять.

© Kung Fu Panda/DreamWorks Animation  

  • Бывало ли в вашей жизни такое, что для отличной книги, рекомендованной приятелем, никогда не представляется случай? Или родителям проще выслать сколько угодно денег, а провести с ними время все как-то недосуг? Если ваша лень отличается избирательностью по отношению к тем или иным людям, спросите себя, не случилось ли чего-то в ваших взаимоотношениях.Вероятно, такое подсознательное сопротивление вызвано обидой, унижением, давлением. Вполне естественно, что вам неохота навещать родственников, при каждом удобном случае критикующих ваш образ жизни, а книгу, ассоциирующуюся с заносчивым другом, хочется закинуть подальше. Неестественно испытывать гнетущую вину по этому поводу.
  • Нередко способные и амбициозные люди ловят себя на том, что не могут взяться ни за что интересное или полезное: научиться классно фотошопить, сесть за изучение иностранного языка или посетить бизнес-тренинг. Такое состояние фрустрирует и подрывает самооценку: ведь вы же точно знаете, что можете! Надо просто дать себе очередного пинка. Но в конечном итоге самоистязание так и остается вашим лучшим достижением за последнее время.Попробуйте на минутку оторваться от планомерного мазохизма и честно спросите себя, не устали ли вы. Простой вопрос, однако людям с синдромом отличника и перфекционистам нелегко с этим справиться. Им сложно признать себя простыми смертными с потребностью в отдыхе и развлечениях.Зачастую причиной этому служит семейная установка «отдых нужно заслужить». Ведь чтобы расслабиться, нужно иметь по-настоящему вескую причину: тяжелую болезнь, годы работы без отпуска… Причем чем старше и опытнее человек становится, тем выше планка, отделяющая его от заслуженного отдыха. Нет ничего удивительного, что в один прекрасный момент психика взбунтуется против очередных уловок самомотивации.
  • Еще один популярный сценарий: вы на крыльях энтузиазма влетаете в новую жизнь, принимаясь за классное хобби/ вдохновляющий проект/ написание книги (нужное подчеркнуть), — и вскоре намертво вязнете в болоте из лени и прокрастинации. И дело ведь не в том, что у вас пропало желание: это может быть голубая мечта всей вашей жизни. Однако вы едва ли сдвинетесь с места, чтобы она стала реальностью. Звучит глупо, но случается чуть ли не с каждым.

© Terminator 2: Judgment Day/Carolco Pictures  

Барбара Шер, автор книги «Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту», полагает, что сопротивление — наш гениальный телохранитель, спасающий нас из любой опасной ситуации. Древний рефлекс, прописанный в ДНК, который больше всего на свете заставляет ценить безопасность.

Когда мы пытаемся выйти из зоны комфорта и решиться на кардинальные перемены, наши инстинкты думают, что мы безнадежно тронулись умом. Зачем садиться на диету и заниматься спортом, если запас калорий в организме — залог выживания? Ради чего менять привычное место жительства или работу на нечто неизведанное и проблемное? Наши инстинкты не любят перемен.

И неважно, что на дворе уже давно не каменный век.

Как понять, что я не в порядке

© The Simpsons/20th Century Fox  

Барбара Шер также предлагает несколько несложных упражнений, которые помогут немного прояснить ситуацию:

  • Прежде всего, мы не всегда в состоянии принять на себя ответственность и осознать, что главная причина неудач редко зависит от обстоятельств. Каждый раз, когда вы не можете заставить себя за что-то взяться, записывайте причины, служащие вам непреодолимым препятствием. Не пытайтесь анализировать их, просто ведите список. Набрав с десяток, перечитайте: все эти вещи вы считаете объективно более срочными и важными, чем исполнение любой своей мечты. Все еще чувствуете себя невинной жертвой обстоятельств?
  • Если вы сомневаетесь, что ваша цель для вас в первую очередь — стресс, проделайте следующее: представьте себе дело, от которого давно отлыниваете, во всех красках. А теперь встаньте и шагните со всей решимостью, как будто собираетесь взяться за него прямо сейчас. Стремительно направьтесь к компьютеру, возьмите в руки учебники, телефон — что нужно. И понаблюдайте за собственными чувствами. Если эта статья про вас, то сейчас вы ощутимо напряглись. Все верно, это ваш защитный механизм чувствует опасность и захлестывает вас гормонами стресса, чтобы заставить остановиться. Конечно, вы можете сопротивляться, однако борьба с собственным телом и психикой — крайне неблагодарное и изматывающее занятие.Ежедневно мы относительно легко боремся с этими ощущениями, когда над душой стоит начальник, супруг или родители. Но, будучи предоставлены самим себе, мы, как правило, быстро пасуем. Именно поэтому нам проще сворачивать горы для других, имея внешний стимул, но так сложно делать что-то для себя.
  • Если же вы и так узнали себя по описанию из этой статьи, лучшим решением будет обратиться к психологу. Банально, но факт: с профессиональной помощью вы быстрее доберетесь до сути проблемы. Главное, помните: лень — это огромная свалка, куда принято сваливать все без разбора. Если приступы лени стали беспардонно вторгаться в вашу жизнь, самое время разобраться с этой грудой мусора и понять, что и зачем вы туда положили.

Фото на превью Hesher/Last Picture Company, Inception/Warner Bros

Синдром Емели: 10 причин человеческой лени и бездействия

Почему лень — это неплохо

Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога!

Продолжаем говорить с вами о различных проблемах психологии человека.

Сегодня предметом нашего разговора будет лень. А в следующей статье речь пойдет о том, как перестать лениться. 

Если считаете, что эта тема не про вас, то можете смело переходить к знакомству с другой публикацией.

Тем более что есть люди, которым лень не страшна (это я не про себя

Почему лень — это неплохо

Почему лень — это неплохо

Экология сознания: Психология.Бороться с ленью довольно бессмысленно: она – не конечный продукт, она – фиговый листок, прикрывающий другие, куда более серьезные факторы повседневного существования.

 

В общем, если коротко, то в лень я не верю (дальше можно не читать).

Во-первых, у меня ощущение, что все забыли, что означает это слово. Оно означает «отсутствие желания действовать». Я не знаю, может быть, со мной что-то не так, я дважды протерла глаза и прочитала эту нехитрую фразу несколько раз, но ничего не изменилось. Я не вижу в ней состава преступления.

Что в этом плохого? Вот спроси меня: «Маша, а хочешь ли ты сейчас посреди комнаты станцевать сальсу?» Да не хочу я танцевать вашу сальсу. Я, может, и текст-то писать не то чтобы сильно хочу, но он вроде хоть пишется. То есть, его мне писать не лень. Есть необходимый минимум внутреннего желания и ресурса для того, чтобы его написать.

А про сальсу – извините, что-то никак.

Нет, я тоже не живу в стране единорогов и понимаю, что периодически возникает сложное слово «НАДО» и тогда нежелание делать то, что надо, становится проблемой.

С этим можно как-то обойтись: можно приложить усилие – и сделать, можно отменить «НАДО» – и не делать, можно обратиться за помощью к другим людям и попросить их либо сделать, либо помочь.

А можно зависнуть между всем этим и протяженно прокрастинировать, проклиная одновременно и это «НАДО», и отсутствие желания делать «НАДО», т.е. лень, и неспособность принять какое-либо из решений.

*Лирическое отступление: в прокрастинацию я тоже не верю. В каком-то фильме о живой природе видела то ли уток, то ли чаек, от которых жизнь требовала немедленных важных решений, а они начинали истерически чистить перья. Что это? Неспособность принять решение. Неготовность.

Ну нет у уточки решения на данный момент, не готова уточка сказать «да» потенциальному отцу ее яиц, поэтому она наводит красоту, чтобы дать себе паузу. Понимаете? Прокрастинация – это «ДАТЬ СЕБЕ НЕОБХОДИМУЮ ПАУЗУ».

Если думать о ней в смысле «пауза», она, кстати, имеет хоть какой-то шанс закончиться до Второго Пришествия, в отличие от прокрастинации, которая в принципе бесконечна.

Вернемся к лени. Так вот, предположим, что во мне действительно не квартирует горячее желание мыть посуду, идти в налоговую инспекцию, играть в железную дорогу с ребенком, стоять в планке, купать престарелую родственницу и т.д.

И это мое нежелание осложняет жизнь, потому что сталкивается лбом с объективной реальностью и предъявляемыми ею требованиями, т.е. с «НАДО». Хорошо.

Но считать мое нежелание плохим? Считать его преступным? Непорядочным? Не заслуживающим никакого внимания?

Да, я не хочу действовать.Что плохого-то?!

Во-вторых, лень – это не ответ, это вопрос. Фраза: «Тебе просто лень» для меня не имеет никакого смысла, потому что за ней ничего не следует. Завязка не получает драматического развития. Что должно произойти после произнесения этого заклинания? Мне перестанет быть лень? Появится ресурс? Появится стыд, а после него все же ресурс?

Короче говоря, все это никуда не годится. Лень, как мы выяснили, – это всего лишь отсутствие желания действовать. И следующий вопрос, который разумно задавать в этой ситуации звучит так: «А почему ты не хочешь это делать?» И вот тут уже есть простор для огромной массы личных, иногда очень выстраданных ответов.

Для меня чаще всего лень – это про неуслышанные потребности.Не просто неудовлетворенные – неуслышанные. Потребностей у нас очень много, и я уже один раз писала, что бывает, когда человек чаще и охотнее следует за своими желаниями, чем за потребностями, особенно если они здорово идут вразрез.

Хотеть можно карьеру, пятерых детей и дом – полную чашу, а потребность иметь в ежедневном контакте с существами, которые испытывают страдания и нуждаются в помощи. Это может быть глубинная, колоссальная потребность, которая будет звать и тянуть жилы всю жизнь, пока вы там будете в муках планировать график рабочих встреч и кормлений.

В то время как ваше счастье – работать в приюте для диких животных, проходящих реабилитацию после жизни в цирках.

Лень – это прекрасный полигон для наблюдений за собой.

В процессе, к сожалению, приходится сталкиваться с информацией, развидеть которую или позабыть быстренько заново уже не получится, и это может оказаться болезненным, но выбор тут невелик: либо всю жизнь бороться с ленью и делать то, что должно, либо признаваться, что вам систематически лень совершать определенные действия, и, возможно, имеет смысл отказаться от их совершения.

Очень часто лень – это про общий низкий уровень энергии вообще. Некоторые мои клиенты удивляются, почему им лень делать домашние задания по английскому языку. Очень часто это свидетельство общей усталости и глубокой неудовлетворенности целого букета очень базовых человеческих потребностей.

Давно не спали вволю, давно не гуляли на воздухе и не ели свежей простой еды, давно не испытывали душевного подъема и единения с миром, давно не качались на качелях (а кто будет кормить вестибулярный аппарат?), давно не играли. Танцы, музыка, отдых, общение с любимыми, тактильная и эмоциональная напитанность, насыщенность, богатство ощущений, впечатлений. Где это все? А потом им лень.Да не лень вам, вам плохо.

И вы ни в чем, ни в чем не виноваты.  Но исправлять – только вам.

Другой вариант, когда лень – это знак непосильности стоящей перед нами задачи. Более распространенный сценарий реагирования на непосильность: страхи, паника, беспомощность, внезапная локальная тупость – весь этот спектр.

Но бывает, что немыслимая сложность задачи повергает человека в состояние тяжелой сонливости, непреодолимой скуки, дикой лени, – такой, что аж руки-ноги не шевелятся, так тяжело. Это тоже физиологическая реакция, которую фразой: «Тебе просто лень» об колено не перешибешь.

Это означает лишь, что подходы к задаче – например, в нашем случае, к изучению английского языка, – нужно делать крайне осторожно, очень небольшими порциями, с попутным вниманием к своему состоянию, с обязательным поиском мероприятий, которые будут работать на восстановление после полученного стресса, с непременной похвалой – не за результат, а за любые приложенные малейшие усилия.

Иногда это может разделяться: например, на уроках паники нет, преподавателя вы не боитесь, идет вроде все прекрасно, а в одиночестве заниматься страшно лень.

Это может быть знаком нехватки поддержки (я не говорю, что это всегда так, я надеюсь, вы помните, что во всех моих рассуждениях действует базовая формула: “Одна причина может иметь разные проявления, и одно проявление может иметь разные причины”).

Или другая конфигурация: паника охватывает тогда, когда нужно воспользоваться знаниями, полученными на уроках, т.е. в момент реального общения с реальными англоговорящими, но из-за этого на уроках бывает и лень, и скучно, и тяжело, и вообще отвратительно.

Почему? Да потому что мозг отлично знает, зачем вы его сюда таскаете: чтобы потом выпихнуть его в ситуацию, где очень страшно, очень быстро, ужасно непонятно, да еще и все смотрят, и куда, будь его воля, он не пошел бы ни-ког-да. Вот он и не идет. Он втайне надеется, что вы наконец все это бросите и оставите его в покое. У него нет никакого желания действовать. Ему невыносимо лень.

Как вы, наверное, уже догадались, особенно остро это все относится к детям. Детям никогда не бывает лень.

У них все гораздо прямее и быстрее, чем у нас, и если детям лень, значит, в их жизни отсутствует что-то столь необходимое, без чего нет достаточной энергии на познание, исследование, эксперименты и поиск новых ощущений.

Так что если вы родитель, формулу: «Тебе просто лень» лучше выбросить на помойку. Вопрос: «Почему ты не хочешь этого делать?» в попытке выяснить, чего же не хватает, тоже не очень хорош, потому что они еще не в состоянии связать одно с другим и назвать все это словами через рот.

Это должны делать вы. Вы должны знать, что необходимо ребенку в каждом его возрасте, наблюдать за ним и делать выводы о дефицитах. Если не умеете – учитесь. Кто из вас взрослый, в конец концов.

Но вернемся к нам. Что же делать, если все-таки обстоятельства складываются так, что лень в еще не очень исследованной форме (т.е.

мы не знаем, какую историю она пытается рассказать про нашу жизнь) постоянно вступает в конфликт с обступающим со всех сторон «НАДО»? Как справляться, когда английский нужен, но делать его лень-лень-лень и с каждым разом все больше лень, но он все равно, зараза, нужен?

Искать, чем уравновесить. Бороться с ленью довольно бессмысленно: она – не конечный продукт, она – фиговый листок, прикрывающий другие, куда более серьезные факторы повседневного существования.

Ее можно только рассматривать и принимать во внимание как сигнал, но ожидать, что она вдруг исчезнет или бороться с ней целенаправленно – это все пустое. Выход, как обычно, с другой стороны.

Мы ведь не одноклеточные, у нас всегда присутствует несколько желаний, несколько чувств, целый спектр возможностей реагирования и принятия решений. Да, допустим, я не испытываю желания ухаживать за пожилым человеком, даже очень дорогим мне. Это объективно тяжело. Преступно ли испытывать такое нежелание? Стыдно ли это? Не думаю.

Это нежелание естественно.

Но могу я в этот же момент ощущать сострадание? Сочувствовать беспомощности другого? Осознавать, насколько мы вообще все хрупки? Думать, в конце концов, что ведь и я могу позже оказаться в таком же положении? Могу я чувствовать тонус и силу своих мышц, пока способных и приподнять, и повернуть, и уложить? Могу испытывать радость просто от того, что мне это вообще все по силам? Могу я опереться на свою ответственность, зрелость? Все, задача решена. Мне по-прежнему не хочется этим заниматься, но я нашла другие мотивы. Это не значит, что мне легко, но это значит, что я могу это сделать и сделаю. Без всякого желания.

Верить в формулу «делать надо только то, что хочется», простите, хорошо бы переставать годам хотя бы к тридцати, если уж раньше не удалось.

Короче говоря, лень – это неплохо. Ленитесь на здоровье, сколько душеньке угодно, желательно, со вкусом, счастьем и удовольствием.

Я, пожалуй, прямо сегодня и начну. опубликовано econet.ru

 Мария Ковина-Горелик

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Глубинные причины лени

Почему лень — это неплохо

Подавляющему числу людей знакомо вязкое расхолаживающее ощущение лени.

Это ощущение может возникнуть вполне предсказуемо или внезапно; может касаться того, что сделать «надо», но «не хочется», и даже того, что, казалось бы, представляется нам желанным делом: например, прогулки в выходной день или посещения кафе после трудового дня.

В этой статье мы заглянем за фасад явления под названием «лень» и попытаемся понять, что за ним скрывается и мешает нам бодрым маршем двигаться по намеченному пути наших целей и задач.

А на онлайн-программе «Самопознание» вы сможете глубже заглянуть внутрь себя и познать особенности своей личности, в том числе и мотивации.

Причины лени и способы борьбы с ними

В статье «Причины лени и способы борьбы с ними» обозначены такие причины прокрастинации, как отсутствие целей, перфекционизм, «проблемы с энергией», отвлечения на несущественное, «неподъемный большой проект».

Невозможно относиться к этому списку причин всерьез, так как он включает в себя несопоставимые друг с другом явления, которые сами по себе могут являться причинами и следствиями друг друга, а к лени не иметь прямого отношения. Все перечисленные «причины» не дают нам ключа к тому, чтобы посмотреть в глубину проблемы лени и внятно ответить на вопрос: «Почему в столь важных, нужных, желанных делах я ленюсь?!»

В лучшем случае, список этих «причин» можно использовать, чтобы попытаться в себе искоренить перечисленные проблемы, ведь если рассматривать каждое из описанных явлений по отдельности, то очевидно, что они снижают нашу эффективность.

Думаю, мало кто будет спорить с тем, что лучше в жизни иметь внятные цели, не страдать перфекционизмом, грамотно чередовать периоды работы и отдыха, быть целеустремленным, не размениваться на мелочи, но в то же время не пытаться объять необъятное.

В результате поверхностной трактовки причин лени, способы борьбы с ленью, предложенные в той же статье, представляют из себя некоторые частные попытки задействовать силу воли, приёмы тайм-менеджмента, бихевиоральные техники, чтобы «обмануть свой мозг» и все-таки добиться от себя нужного усилия и результата.

Такой подход может быть эффективным в частном случае, но при постоянном применении способен не только потерять свою силу, но и навредить организму, привести к еще большему истощению, демотивированности и появлению всё новых и новых способов отлынивать от решения поставленных задач.

Если формулировать предельно кратко, то глубинная причина лени одна: несоответствие наших намерений, целей, задач, стремлений и т.п. – нашим истинным потребностям.

В контексте рассматриваемой проблемы лени и ее причин самое важное свойство потребностей заключается в том, что они представляют из себя источник энергии, как физической, так и психической.

Когда наши деятельность и поведение согласованы с нашей актуальной в данный момент потребностью, у нас не возникает никаких проблем с тем, чтобы эту деятельность осуществить: ни лени, ни скуки, ни прокрастинации, ни каких-либо других форм отстраненности и попыток отсрочить неизбежное.

Если наша деятельность и наше поведение согласуются с нашей актуальной потребностью, мы просто делаем то, что задумали. Это действительно просто. На эту тему есть хорошая иллюстрация: «Самый целеустремленный человек – это человек, который хочет в туалет»

Согласитесь, сложно представить, что человек, который хочет в туалет, вдруг заленился и никуда не пошел.

Внутриличностный конфликт как глубинная причина лени

Согласно учению Ухтомского о доминанте, в один момент времени для человека актуальна одна потребность, и все поведение человека оказывается подчинено ее удовлетворению. Если в момент, когда актуальна некая потребность, человек ставит себе не согласующуюся с ней задачу, то «очаг доминанты» в коре головного мозга тормозит реализацию поставленной задачи. Например, в виде лени.

Другими словами, лень возникает тогда, когда вместо удовлетворения нашей истинной актуальной потребности мы пытаемся удовлетворить другую.

В психологии эта ситуация называется внутриличностным конфликтом.

Конфликт потребностей – это частный случай внутриличностного конфликта (подробнее обо всех видах внутриличностного конфликта рекомендуем ознакомиться в книге Н.В. Гришиной «Психология конфликта»).

Лень – это форма сопротивления нашего организма, с помощью которой он нам сигнализирует: «Стоп! Ты идешь не туда! Остановись и подумай: это ли сейчас тебе действительно нужно».

Преодоление лени через работу с потребностями

Психологическая работа с потребностями всегда непроста и сугубо индивидуальна. Однако можно выделить ряд общих рекомендаций, которые помогут разрешить внутриличностный конфликт, порождающий лень, и освободить полезную энергию для реализации намеченных целей.

1

Шаг 1. Осознание истинной актуальной потребности.

Нередко этого шага бывает достаточно, чтобы снизить напряжение, перестать «лениться» и приступить к выполнению имеющихся задач.

Вместо того, чтобы в приступе прокрастинации пятый раз подряд обновлять страницу новостей «ВКонтакте», попробуйте взять небольшую паузу и задать себе вопрос: «В чем я сейчас нуждаюсь?»

Ответить на этот вопрос бывает непросто, торопиться не нужно. Важно выработать привычку быть внимательным к своему внутреннему миру, и рано или поздно вы начнете отвечать на этот вопрос быстрее и правильнее.

Подчеркнем, что цель вопроса – не только в получении ответа. Задавая себе этот вопрос, вы берете свою лень под контроль, вы перестаете быть заложником своих состояний, вы начинаете сами решать: когда вам работать, а когда – лениться.

2

Шаг 2. Разрешение внутриличностного конфликта через осознанный выбор и принятие ответственности за его результаты.

Когда вы осознаете свою истинную актуальную потребность, вам придется сделать выбор: бросить все дела и приступить к ее удовлетворению или продолжать заниматься решением ваших задач, несмотря на то, что в данный момент вы нуждаетесь в другом.

Подчеркнем: чтобы ваш выбор оказался действенным и не привел к усилению лени, необходимо соблюдать два условия:

  1. Важно делать выбор осознанно. Необходимо не просто махнуть рукой на одну из сторон конфликта, а именно принять решение, сделать это уверенно, в полной мере понимая, что именно решаете и почему вы это делаете.
  2. Важно делать выбор ответственно. Необходимо в полной мере учитывать последствия вашего выбора и признавать, что источником этих последствий являетесь вы сами.

Делая свой выбор, помните о следующем:

  1. В случае выбора в пользу текущих задач, вы продолжаете игнорировать свою истинную потребность, что в последующем может привести к усилению напряжения, к появлению чувства отвращения к работе, к повышенной усталости. Все эти последствия вам придется компенсировать.
  2. Если же вы делаете выбор в пользу немедленного удовлетворения вашей потребности, которая спровоцировала лень, то вы столкнетесь с рядом других последствий: важно это понимать и наметить пути их нивелирования.

В целом практика осознанного и ответственного выбора избавит вас не только от лени, но и от многих других проблем, которые порождают наши внутриличностные конфликты.

3

Шаг 3. Применение поддерживающих техник.

После того, как вы 1) осознали свою истинную актуальную потребность и 2) сделали осознанный и ответственный выбор в пользу ее удовлетворения или в пользу текущей задачи, — и только после этого вы с высокой степенью осмысленности, безопасности и избирательности можете применить все те поддерживающие техники, которые подробно описаны в статье «Причины лени и способы борьбы с ними» и других материалах сайта.

Заключительные комментарии

В большинстве случаев, когда вы сталкиваетесь с ленью, вам, скорее всего, не понадобится такой глубокий анализ своей личности.

Во многих случаях вы сразу сможете перейти к шагу 3 (осознавая при этом как пользу применения к себе разнообразных техник и рецептов, так и возможный негативный эффект от их использования).

Иногда вам поможет шаг 1 (всего лишь внимания к своим истинным потребностям и их осознания в ряде случаев бывает достаточно, чтобы повысить чувство психологического комфорта и преодолеть свое сопротивление в виде лени).

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.