Почему мы поправляемся с возрастом: 6 причин

Содержание

Почему люди полнеют с возрастом

Почему мы поправляемся с возрастом: 6 причин

«Мудрость приходит с возрастом,но иногдавозрастприходит один»

Почемучеловекполнеет с возрастом? На это есть ряд причин. И для начала рассмотрим, почему в молодости он авансом имеет упругое стройное тело? Высокий метаболизм? Дело не только в нем.

 Метаболизм – это здорово, а высокий, тем более здорово.

Но помимо биологических обменных процессов и двигательной активности, еще есть очень важный процесс влияющий на энергосжигание, расщепление калорий – это психическая деятельность человека. 

Почему люди полнеют с возрастом

Почему человек полнеет с возрастом

Так чем же таким человек психически занят в молодые годы, что это ускоряет все его обменные процессы и способствует сжигания калорий в больших объёмах, чем в зрелом возрасте?

Здесь хорошо вспомнить, что мозг человека в отличие от мозга всех других млекопитающих, очень большой: на 60 кг веса человека это 1,2-1,3 кг, у животного такой же массы – это 0,2 кг.

 У человека мозг занимает 2-3% от общего веса, это очень много.

И потребляет, этот человеческий мозг, в спокойном состоянии 25% энергии всего организма! Например, у хищных животных, а они тоже «умные», так как охотники, мозг забирает на свою работу только 8% всей, поступаемой в организм энергии.

Зачем нам такой большой мозг, вопрос не этой статьи, а вот как это связанно с  изменениями веса человека – мы здесь рассмотрим.

Человек глубоко социальное существо. Для того, чтобы адаптироваться к жизни в социуме, в своей этнической группе, для того, чтобы обустроиться экономически, создать социальные, интимные и деловые связи, ему требуется несколько десятков лет. Любовь и деятельность – это два столпа человеческого благополучия, между которыми и пролегает весь спектр человеческих игр/занятий.

Навыки общения совершенствуются всю жизнь – этими вопросом занимается наукаПсихология– наука о душе и её счастье.

Почему люди полнеют с возрастом

В течении жизни наше тело меняется. Особенно активно это происходит в детстве, в старости и при адаптации к новым условиям и режиму жизни.

В период изменений разные системы и органы тела работают по-разному, иногда в разнобой с остальным организмом.

Дисбаланс функций телесных систем создаёт условия болезней и этим занимается наукаМедицина– наука о болезнях.

Психология и Медицина тесно связанны, так как органические процессы тела тесно связаны с психической деятельность индивидуума – его чувствами, мыслями и общим эмоциональным фоном. 

И поскольку, у человека довольно сложное социальное поведение, то ему для того, чтобы качественно обустроиться, во всех смыслах: семья, работа, личное счастье, творчество требуется умение принимать решения и делать выводы. Для этого у него роскошный мозг, которым он примеряет разные смыслы на себя. 

На старте жизни, его ждет активная внутренняя психическая работа: исследование мира людей, обучение и эксперименты над собой, победы, ошибки и поиск новых решений и дающих силу жить смыслов.

Психическая работа человека, это в первую очередь его эмоциональная жизнь.

От эмоционального рисунка внутренней жизни человека зависит его гормональный фон. От гормонального фона зависит общая слаженность функций организма.

Социализироваться для человека – это вопрос его выживания. Начало социального становления, выход за пределы семьи, у него связан с большим количеством страхов и тревог.

Необходимость принимать решения, решение – не принимать решения, отступать или проявляться, наблюдать, делать выводы, действовать – это все нагрузка для мозга и нервной системы, на что идет 25% общей энергии потребляемой человеком.

Так чего боится молодой человек?

Страх оценки, страх ошибки, страх поступков, страх сильных чувств, страх что не случится желаемое и страх, что желаемое случиться и изменит меня.

В общем любой результат поступка человека намекает ему, что «все могло бы быть еще и по-другому». Происходит постоянный внутренний диалог по поводу прошлого и будущего. Мыслительная деятельность по поводу чего-либо произошедшего называется “Дожигание” – дожигание личной истории.

Дожигание – это состояние, в котором человек воспроизводит в своей голове диалоги со значимыми людьми, прокручивая варианты беседы: сам себе сообщает, сам себе отвечает, себя ругает, оправдывается, кому-то поясняет. И для того, чтобы все это обеспечивать, организм тратит большое количество энергии. Метаболизм высокий в силу возраста, плюс чувства от тревоги до восторга – здоровое молодое тело даёт всему этому энергию.

С возрастом, обычно, помимо общего замедления обменных процессов, ещё и вырабатывается психологическая устойчивость, страхов становится меньше. Внутренний диалог, истории дожигания уже не так донимают человека. 

Человек всё больше способен находиться в состоянии альфа-волн, в состоянии тишины, созерцания. Он уже нашел свою «землю обетованную», свой рай и просто находится в состоянии более спокойном, ибо зрелый. Суеты становится меньше и в силу опыта, и в силу возраста. То ли научился, то ли устал бояться, но активность, так расходующая нашикалории, уменьшается.

Например, люди, которые занимаются дайвингом, знают, что, если очень сильно размахивать руками и ногами под водой, то кислород будет расходоваться в два раза быстрее, чем в случае медленного дрейфа.

Меньшее сокращение мышц, требует меньшего потребления кислорода. То же самое происходит с нашей нервной системой, чем меньше эмоциональной, а значит и мозговой активности, тем меньше энергозатраты.

Подростки и молодые люди ищут свою «землю обетованную». 

Они бросают вызов сами себе – они находятся в некоем фоновом стрессе: страх, спорт, преодоление, секс, их физические и психические аспекты на высоте своей активности.

Когда человек получает опыт по многим сферам – он успокаивается, ментально и двигательно удовлетворяется, с ним случается «сытость» и наступает  размеренное существование: метаболизм замедляется, нервная система успокаивается и все это способствует меньшему расходу калорий. 

Удовлетворяется ли он к зрелости? Не обязательно, но его активность падает.

Если удовлетворение не приходит, возникают еще и предпосылка к обжорству. Самый понятный способ себя «долюбить», эмоционально «погладить», утешить или поощрить, закрыв дыру неудовлетворенная своей жизнью – это еда. 

От чего так?

На старте жизни, именно голод, то первое чувство, которое дало нам чувство самоощущения и удовлетворения – «я живой», «я есть». Через наличие желания приходит чувство самоинтендификации «кто я есть, когда я хочу того, что хочу?» или «я этого хочу, потому что я есть то что я есть, а не иное», так мы познаём себя и свои смыслы.

А когда социальный голод с возрастом не закрыт, когда зияют пустоты в личных и профессиональных сферах, то велико искушение начать поощрять себя едой тело идет на выручку к человеку и помогает испытать удовлетворение самым простым способом. Это известный феномен: человек идет к холодильнику и “заедает” боли, обиды, разочарования, печали.

Сделать себе приятное едой – самой быстрый способ обеспечить своей гормональной системе окситоцин (гормон счастья) и почувствовать защищенность. 

Еще одна причина почему люди полнеют – это то, что человек любит сладкую и жирную пищу. От чего так?

Самые жирные и вкусные куски добычи исторически доставались “топ-менеджерам” – лидерам, вождям, жрецам, в общем, людям первого эшелона. Отсюда есть у нас глубинная генетическая память о том, что вот такая еда – это еда классных, породистых, передовых людей. 

Сейчас мы живём в небывалом изобилии. Такого количества разнообразных сладких и жирных продуктов в истории человечества еще не было.

И заметьте, доступных для людей любого среза! Мы можем едой создать себе состояние: «жизнь удалась, «я на вершине социальной системы», «я – альфа».

Конечно, это подмена истинного глубокого удовлетворения жизнью, но для нашей нервной системы всё равно – она испытывает короткое удовольствие, и в этот момент «не видит» что для тела оно не полезно.

Мы имеем четыре причины увеличения веса с возрастом:

1. Замедление метаболизма и возрастные гормональные изменения.

2. Страсть к еде «лидеров». Сладкое и жирное. 

3. Стратегия: угнетенные состояния – заедать.

4. Стабилизация нервной системы в период взросления.

Что с этим делать?

Увеличить расход и уменьшить поступление калорий. 

1. Взять ответственность за свой режим: питания.

Пересмотреть свой рацион – уменьшить количество потребления калорий, буквально заменив многую калорийную еду фруктами, зеленью, овощами.

Некоторые люди позрослев, по привычке потребляют еды столько, сколько ели в период бурного роста тела, будучи подростками. Беременные и подростки больше всех нуждаются в калорийных продуктах – калории обслуживают процессы роста.

Но, однажды мы перестает расти, буквально. Взрослая система поддерживает энергообмен внутри себя и не тратится на рост, поэтому ей меньше требуется пищи. Конечно, если едой человек не замещает свой психический «голод» по наполненности жизни.

Чувство удовлетворения и наполненности с возрастом приобретает гораздо более многослойную способность удовлетворяться, чем через первичный инфантильный канал – еду. 

2. Обеспечить себе причины расхода калорий физические и психические.

Высокий уровень метаболизма у человека в юности. И мы можем вернуть себе это состояние молодости, путём помещения себя искусственно в условия, новизны и конструктивного стресса, устроив себе состояние бодрого подростка. 

Самое радикальное активировать чувства, наверное, это будет прыжок с моста или с парашютом, поход в большие горы. Те, кто это любят обычно в хорошей форме, но к экстремальным мерам готовы не все.

Подойдут сюда и «матрасные» способы оживить своё тело эмоций: путешествия по странам и городам, поездки на моря, экскурсии, в которых есть много места удивлению: аттракционы и мини восхождения на достопримечательности.

Своя «Эйфелева башня» и «гора Синай» найдется в любом путешествии – идите в опыт.

Для нашего эмоционального интеллекта все равно расходуете вы калории через стресс или через восхищение и радость. Для нашей телесной системы и то, и другое расход энергии. Поэтому необходимо обеспечить себя впечатлениями, конечно, лучше яркими, удивительными, чем драматическими и печальными, а для вкусных впечатлений придется оторваться от компьютерного стула.

Мы наполняемся от эмоций. И самое ресурсное состояние, это даже не путешествия –  это творчество. Быть творцом – это тоже самое, что быть влюбленным.

Когда мы увлечены работой, мы забываем поесть. Когда человек влюблен, он мало потребляет еды, он полон вдохновения. Влюбленный в свое дело, в свою работу – легкий, тонкий, звонкий. Во всех этих случаях нас наполняют и питают впечатления. Так мы растём душой, а не телом.

Гастрономические удовольствия становятся не единственными и это признак настоящего взросления. Впечатления – это тоже пища. У здорового взросления – наполненная жизнь, здоровое тело и оптимальный вес.

Прислушиваясь к ощущениям в теле, можно понять после какой еды вы сохраняете легкость и хотите двигаться, действовать, творить, а после какой еды вам хочется лечь и «трудиться» над переваривариванием еды.

Появилось новое понятие в диетологии – интуитивное питание. Собственно такое интуитивное питание и является ключом к тому, что делает нас легкими, здоровыми и активными.

Интуитивное питание отличается, от «концептуального» питания. Концептуальным, я здесь называю – питание из идей. Например: вегетарианство, сыроедение, питание по часам, имеет идеи. Идеи том, что есть хорошо, а что нет и когда надо это делать.Интуитивное питание – не имеет идей, оно опирается на прислушивание к своим потребностям и ощущениям, особенно к послевкусию после процесса.   

Здесь, хорошо бы научиться не путать, потакание своим слабостям с реальными потребностями тела и души.

Для этого, человек исследующий себя, всячески ставит эксперименты над собой, задаваясь вопросами: «а не устарела ли его информация о себе», «что я хочу на самом деле, когда я чего-то хочу?», «моё желание – это желание, или избегание тревоги», «как я еще могу сделать себе хорошо с пользой тела для души».

Если пытливый ум исследует жизнь – возраст к человеку приходит не один, с возрастом приходит мудрость и отношения с собой налаживаются.

Когда они налаживаются, мы чувствуем свою завершенность, удовлетворенность и больше не тратимся на отношения с собой, перестаем критиковать и жаловаться и дожигать прошлое и заниматься самокопанием.

Так мы экстравертируемся, выныриваем вниманием наружу, для творчества. 

Это не значит, что развитие наше останавливается – нет, но это точно значит, что исчезает чувство ущербности и взамен приходит чувство достаточности, целостности, полноты внутренним содержанием.

Появляется смелость распоряжаться изобилием жизни, которое мы ощутили. Возникает желание комбинировать известное, изобретя новое.

Желание создать то, что в этом мире воплотит наше понимание пользы и красоты – а это наши крылья и вечная юность души.

Так мы имеем шанс с возрастом, обрести вместо лишних килограммов: легкость, живость и вдохновение создавать свою реальность.

В молодости мы имеем тело, которое дала нам природа, а с возрастом то, которое создал наш образ жизни. Образ жизни – это наш образ мыслей и широта нашей смелой души.

Наталья Валицкая

Почему мы поправляемся с возрастом: 6 причин

Почему мы поправляемся с возрастом: 6 причин

Если в молодости диета – помощник и друг, то в старости она сыграет с тобой злую шутку. Чем чаше ты сидишь на диетах, тем больше вероятность, что с возрастом ты будешь толстеть.

Японцы – самая стройная нация в мире – проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости.

Русских так же причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеют хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес.

В чем же дело – в генетике, образе питания, образе жизни или психологических особенностях нашего организма?

Причина первая – снижение расхода энергии

Примерно каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10 % (то есть не так активно работают функции дыхания, сердечно-сосудистая система и замедляется обмен веществ). За эти же 10 лет средний вес человека увеличивается на 10 %. Связь очевидна: если бы с возрастом уровень обменных процессов в организме не замедлялся, такой тенденции, скорее всего, не было бы.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Поправляются из-за этого в равной степени и мужчины и женщины. Но у женщин есть и другие “причины” для набора веса.

Причина вторая – гормональная перестройка 

Увеличение веса происходит во время беременности и кормления грудью, когда происходит изменение гормонального статуса, и организм начинает “запасать” жир. Особенно страдают от этого женщины, склонные к полноте.

Риск пополнеть значительно повышается и при климаксе, причем это актуально не только для женщин, но и для мужчин. Как показывают данные беспристрастной статистики, женщины с годами набирают вес быстрее мужчин.

Это связанно с тем, что у многих женщин снижается активность щитовидной железы и уменьшается выработка гормона эстрогена. Это также провоцирует набор веса.

Причина третья – психологическая 

О ней известно гораздо меньше, чем о двух предыдущих. Имя ей – беспокойство и горячность молодости. До 20-30 лет человек постоянно развивается: ему многое предстоит, надо учиться, заводить семью – словом, налицо все условия для поддержания высокого психологического, а следовательно, и общего тонуса. В таком состоянии большие энергозатраты неизбежны.

С возрастом жизнь, как правило, приобретает рутинный, циклический характер: дети – дом – работа – семья. Однообразие не способствует энтузиазму и мешает развитию.

Следствие – снижение тонуса и ограничение двигательной активности. Если радостей и увлечений маловато, еда может вообще стать одним из основных источников удовольствия.

Еды, причем насыщенной – сладкой и жирной, теперь нужно много. Понятно, к чему это ведет.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Причина четвертая – запрограммированная природой

Все, даже самые здоровые люди, запрограммированы на возрастную прибавку в весе. В юности стрессы заставляют нас худеть. Гормоны адреналина разрушают в организме клетки и ткани. Некоторое время организм противостоит атаке адреналина, но, чем старше мы становимся, тем сложнее ему это делать.

И вот уже примерно к 35 годам, попав в стрессовую ситуацию, ты, наоборот, начинаешь поправляться. Почему? Организм не в силах справляться с адреналином самостоятельно, он вырабатывает гормоны инсулина, которые в свою очередь строят жир.

К сорока годам хронические стрессы приводят к интенсивному набору веса.

Причина пятая – диеты 

Диеты помогают нам поддерживать себя в форме. Они спасают нас в экстренных ситуациях – перед ответственным свиданием, праздником, свадьбой.

Во всем мире нет, наверное, ни одной женщины, которая хоть раз в жизни не сидела бы на диете. Но, если в молодости диета – помощник и друг, то в старости она сыграет с тобой злую шутку.

Чем чаше ты сидишь на диетах, тем больше вероятность, что с возрастом ты будешь толстеть.

Механизм процесса таков: диета провоцирует чувство голода и дискомфорта, что в свою очередь вызывает в организме сигнал тревоги, в ответ на который запускается своеобразный механизм защиты, суть которого в сокращении расхода энергии. Активность обменных процессов понижается в среднем на 40%! После диеты рацион питания становится прежним, но организм не успевает перестроиться на новый лад и все так же медленно сжигает калории.

У людей до 25 лет обменные процессы в организме работают в полную силу и перестраиваются быстрее. С возрастом расход энергии и так замедляется, а частая смена диет замедляет его еще больше. В результате появляются лишние килограммы, сбросить которые собственными усилиями уже невозможно.

Еще одна причина, по которой диеты приводят к прибавлению веса – перераспределение жира. Процесс этот довольно сложный, так что поверь на слово: часто менять диеты – очень вредно и для здоровья и для фигуры.

Умеренное питание в течение всей жизни и разгрузочные дни – вот путь к стройной фигуре и сейчас, и в будущем.

Шестая причина – потеря мышечной массы, связанной с возрастом (саркопения)

Ухудшение состояния мышц может начаться в 25, и в возрасте от 25 до 50 лет человек потеряет до 10 процентов мышечной массы. Между 50-ю и 80-ю годами жизни человек лишится еще примерно 40 процентов. Хотя многие люди принимают это как неизбежное ухудшение, наиболее малоподвижным людям грозит ускоренное патологическое старение, а не нормальное старение.

Ученые также обнаружили, что «саркопения» может настигнуть людей, ведущих здоровый образ жизни, в особенности людей, занимающихся бегом и аэробикой, и людей, занимающихся на беговых дорожках. Аэробика ничего не делает для наращивания или восстановления мышечной массы. То есть необходима комбинация тренировок по аэробике и силовых нагрузок

Как противостоять прибавке в весе? 

1. Если хочешь сохранить стройность, с возрастом твое питание должно становиться менее жирным, но как можно более разнообразным и вкусным.

2. Как оказалось, важно не только что ты ешь, но и с какой скоростью. Японские ученые сделали интересный вывод о взаимосвязи скорости поглощения еды и массы тела. Оказывается, чтобы сохранить на долгие годы стабильный вес, необходимо есть медленно.

Исследование проводилось на основе данных о четырех тысячах здоровых людей. Кто-то имел привычку есть очень медленно, кто-то – просто медленно, другие принимали пищу в нормальном темпе, была группа, представители которой ели быстро или очень быстро.

Ученые сравнили вес представителей всех категорий на момент опыта с весом, который у них был в 20 лет, и выявили прямую связь между скоростью поглощения пищи и индексом массы тела.

Те, кто ест медленно, как правило, съедают меньше, т.к. мозг успевает дать сигнал о насыщении организма. Кроме того, пища лучше пережевывается и, соответственно, лучше переваривается.

Так что есть медленно полезно в любом возрасте!

3. Спорт поможет избавиться от лишней массы тела, но чем старше ты становишься, тем менее интенсивными должны становиться нагрузки! Избыток тренировок ведет к переутомлению, плохому настроению и повышению аппетита. Важнее умеренность и регулярность: постоянные прогулки, небольшая зарядка, плавание, то есть нечто, повышающее мышечный тонус и увеличивающее работоспособность.

Если же ты начнешь следить за собой и заниматься спортом до наступления проблем с весом, то вполне сможешь их избежать. Натренированные мышцы находятся в тонусе и потребляют намного больше энергии, чем вялые. Главное – не бросать тренировки с возрастом, а сделать их менее интенсивными.

4. Средний возраст – не повод останавливаться в развитии.

Современный образ жизни в цивилизованной стране дает возможность учиться и меняться всем, так что уделяй больше внимания собственному душевному и физическому состоянию, и результат неизбежно отразится на фигуре. Чем дольше ты будешь сохранять привычный ритм жизни – тем дольше твоя фигура будет выглядеть идеально!

5. И еще о еде! Пока организм молодой – все процессы в нем протекают с одинаковой скоростью в любое время суток. С возрастом же, во второй половине дня все процессы в организме замедляются.

Соответственно, многое из того, что мы съедаем после обеда – не усваивается и откладывается в виде жира. Не хочешь толстеть? Приучи себя завтракать, причем обильно.

Доказано, что люди, которые регулярно завтракают, едят в течение дня меньше.

В ходе научных исследований было установлено, что после достижения сорокалетнего возраста нужно уменьшить свой дневной рацион питания на 100 ккалорий. И так нужно поступать каждые последующие десять лет, то есть, сокращать рацион на все те же 100 калорий

6. Хорошая наследственность, безусловно, дает отличный шанс не поправиться. Но даже дочь худощавых родителей может стать толстушкой, если ее начали перекармливать в раннем детстве. Количество жировых клеток в организме ребенка увеличивается, и у малышки появляются все шансы превратиться со временем в пышечку.

7. На увеличение веса с возрастом влияет количество набранного тобой жира во время беременности. Те, кто следит за собой и не позволяет себе сильно поправляться, имеют больше шансов сохранить стройную фигуру до самой старости.

Итак, если посмотреть на список причин, по которым мы поправляемся с возрастом, становится понятно, что многие из них не связаны с физиологией. Возраст – красоте и активному образу жизни – не помеха!

8. Применение силовой тренировки всю жизнь.

Применение силовой тренировки с научной точки зрения:

– силовая тренировка препятствует разрушению мышц; – уменьшает негативное влияние старения и артрозы; – повышает плотность кости; – улучшает обмен углеводов; – стимулирует пищеварение; – снижает артериальное давление в покое.

– поддержание подвижности; – укрепление осанки; – предохранение суставов и позвоночника – защита от остеопорозов; – профилактика лишнего веса и заболеваний обмена веществ; – разгрузка сердца и кровообращения;

– улучшение состояния нервной системы и психики.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Вот почему мы толстеем с годами! 5 причин

Почему мы поправляемся с возрастом: 6 причин

Многие женщины замечали, что с возрастом мы толстеем, хотя вроде бы питаемся точно также, как и раньше. А иногда даже больше себя ограничиваем. Да и похудеть с каждым годом становится намного тяжелее.

Похудеть буквально за период экзаменов в 20 лет, сметая при этом все, что есть в холодильнике вполне реально. А вот попробуйте делать тоже самое в 30 лет, а в 50? Сами знаете, какой будет результат.

В чем же причина такого набора веса и, самое главное, -как это предотвратить? Читайте в этой статье.

Научно доказано, что каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10%. Организм сам постепенно снижает активность: замедляется обмен веществ, кровообращение, дыхание. Именно это одна из основных естественных причин, по которым люди набирают вес с годами. Этот фактор одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин.

Причина №2: Изменение гормонального фона

Гормональные перемены касаются прежде всего прекрасного пола. Как правило, цифра на весах вырастает во время беременности и когда женщина начинает кормить грудью. Организм начинает набирать “про запас”. Особенно страдают от этого женщины, склонные к полноте. Такой же риск сохраняется при наступлении климакса — тут и мужчины тоже страдают.

Причина №3: Психологическая

В молодости гораздо больше условий для поддержания высокого тонуса. До 30 лет нужно многое успеть: учеба, карьера, семья, много интересов. Естественно, уровень энергозатрат в этом возрасте выше.

Чем старше мы становимся, тем более рутинной становится наша жизнь. Падает тонус, жизненная и физическая активность.

Иногда из-за переживаний или тяжелых жизненных обстоятельств люди начинают искать утешение в еде.

Причина №4: Генетика

Не будем спорить — генетика вещь упрямая. Если бы вы только знали, например, какие усилия прикладывает Джессика Альба, чтобы всегда оставаться в форме, ведь все в ее семье страдают от полноты.

А вообще, даже самые здоровые люди запрограммированы на возрастную прибавку в весе.

В молодости мы худеем от стрессов (организм справляется с адреналином сам), а после 35 начинает вырабатывать тот самый инсулин, который откладывается в жир.

Нет, пожалуй, такого человека, особенно это касается женщин, который бы хоть раз в жизни не прибегал к помощи диет. Но заядлые диетчицы и диетчики сами роют себе яму.

В конце концов организм вырабатывает программу, по которой он начинает запасать во время диет жир. Потому что это для него сильный стресс. Он также замедляет обменные процессы почти вполовину (конечно, он же живет в режиме экономии!).

А после окончания диеты не успевает перестроиться обратно и лишнюю энергию переводит в “запасы”.

Что делать?

1. Прежде всего, понять, что нужен систематический подход и ревизии питания. С годами вы должны есть меньше жирного, а больше уделять внимание овощам и сложным углеводам.

2. Есть медленно. Причем с молодых лет. Японцы выяснили, что те, кто медленно прожевывает пищу, даже через 20 лет имеют все шансы сохранить свой вес. Пища усвоится лучше, и до того, как мозг даст команду о насыщении, вы съедите меньше!

3. Правильно подбирать физическую активность. С возрастом итенсивность нагрузок должна снижаться, иначе вы будете только уставать и поднимать аппетит. Гораздо большую роль играет регулярность и поддержание мышц в тонусе. Натренированные мышцы потребляют намного больше энергии, чем вялые.

4. Пережить кризис среднего возраста и не стареть душой. Вы удивитесь, но это работает! Увлечения, хобби, активный ритм жизни и хороший душевный настрой поддерживают нас в форме.

5. Правильные пищевые привычки. Приучите себя полноценно завтракать и легко ужинать и несите это через года. Ведь ритмы и суточные круги организма одинаковы, что в 20, что в 50 лет.

6. Хорошая наследственность. Тут трудно приобрести что-то помимо того, что уже дала природа. НО! Знайте, что даже худышка имеет все шансы расплыться, если начнет себе потакать.

Все потому, что жировые клетки, которые вырастил организм, когда набрал в весе, никуда не деваются Они только могут быть пустыми или полными.

Вот, почему, если вы имели проблемы с весом, но привели себя в норму, нужно следить за тенденциями организма с удвоенным вниманием.

7. По той же причине на увеличение веса с возрастом влияет количество набранного жира во время беременности. Те, кто следит за собой и не позволяет себе сильно поправляться, имеют больше шансов сохранить стройную фигуру до самой старости.

5 причин, почему мы толстеем с годами

Почему мы поправляемся с возрастом: 6 причин

Японцы — самая стройная нация в мире — проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости.

Русских также причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес.

В чем же дело — в генетике, образе питания или психологических особенностях нашего организма?

Причина №1: Мы расходуем меньше энергии

Научно доказано, что каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10%. Организм сам постепенно снижает активность: замедляется обмен веществ, кровообращение, дыхание. Именно это одна из основных естественных причин, по которым люди набирают вес с годами. Этот фактор одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин.

Причина №2: Изменение гормонального фона

Гормональные перемены касаются прежде всего прекрасного пола. Как правило, цифра на весах вырастает во время беременности и когда женщина начинает кормить грудью. Организм начинает набирать “про запас”. Особенно страдают от этого женщины, склонные к полноте. Такой же риск сохраняется при наступлении климакса — тут и мужчины тоже страдают.

Причина №3: Психологическая

В молодости гораздо больше условий для поддержания высокого тонуса. До 30 лет нужно многое успеть: учеба, карьера, семья, много интересов. Естественно, уровень энергозатрат в этом возрасте выше.

Чем старше мы становимся, тем более рутинной становится наша жизнь. Падает тонус, жизненная и физическая активность.

Иногда из-за переживаний или тяжелых жизненных обстоятельств люди начинают искать утешение в еде.

Причина №4: Генетика

Не будем спорить — генетика вещь упрямая. Если бы вы только знали, например, какие усилия прикладывает Джессика Альба, чтобы всегда оставаться в форме, ведь все в ее семье страдают от полноты.

А вообще, даже самые здоровые люди запрограммированы на возрастную прибавку в весе.

В молодости мы худеем от стрессов (организм справляется с адреналином сам), а после 35 начинает вырабатывать тот самый инсулин, который откладывается в жир.

Причина №5: Диеты

Нет, пожалуй, такого человека, особенно это касается женщин, который бы хоть раз в жизни не прибегал к помощи диет. Но заядлые диетчицы и диетчики сами роют себе яму.

В конце концов организм вырабатывает программу, по которой он начинает запасать во время диет жир. Потому что это для него сильный стресс. Он также замедляет обменные процессы почти вполовину (конечно, он же живет в режиме экономии!).

А после окончания диеты не успевает перестроиться обратно и лишнюю энергию переводит в “запасы”.

Что делать?

1. Прежде всего, понять, что нужен систематический подход и ревизии питания. С годами вы должны есть меньше жирного, а больше уделять внимание овощам и сложным углеводам.

2. Есть медленно. Причем с молодых лет. Японцы выяснили, что те, кто медленно прожевывает пищу, даже через 20 лет имеют все шансы сохранить свой вес. Пища усвоится лучше, и до того, как мозг даст команду о насыщении, вы съедите меньше!

3. Правильно подбирать физическую активность. С возрастом итенсивность нагрузок должна снижаться, иначе вы будете только уставать и поднимать аппетит. Гораздо большую роль играет регулярность и поддержание мышц в тонусе. Натренированные мышцы потребляют намного больше энергии, чем вялые.

4. Пережить кризис среднего возраста и не стареть душой. Вы удивитесь, но это работает! Увлечения, хобби, активный ритм жизни и хороший душевный настрой поддерживают нас в форме.

5. Правильные пищевые привычки. Приучите себя полноценно завтракать и легко ужинать и несите это через года. Ведь ритмы и суточные круги организма одинаковы, что в 20, что в 50 лет.

6. Хорошая наследственность. Тут трудно приобрести что-то помимо того, что уже дала природа. НО! Знайте, что даже худышка имеет все шансы расплыться, если начнет себе потакать.

Все потому, что жировые клетки, которые вырастил организм, когда набрал в весе, никуда не деваются Они только могут быть пустыми или полными.

Вот, почему, если вы имели проблемы с весом, но привели себя в норму, нужно следить за тенденциями организма с удвоенным вниманием.

7. По той же причине на увеличение веса с возрастом влияет количество набранного жира во время беременности. Те, кто следит за собой и не позволяет себе сильно поправляться, имеют больше шансов сохранить стройную фигуру до самой старости.

Источник: marketium.ru

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.