Почему не получается отпустить прошлое: 4 причины

Содержание

Как отпустить прошлое?

Почему не получается отпустить прошлое: 4 причины

Наша жизнь уникальна, она наполнена разными событиями, эмоциями, переживаниями и… воспоминаниями.

Кто-то их тщательно хранит, кто-то с удовольствием иногда впускает в свою жизнь, а для кого-то воспоминания из прошлого вызывают много напряжения и негатива, тяготят и мешают получать удовольствие в настоящем.

Как прошлое влияет на нашу жизнь? Почему оно не отпускает? Как избавиться от его влияния? Ответами на эти вопросы мне бы хотелось с вами поделиться в данной статье.

Как прошлое может влиять на жизнь в настоящем

Вы, к сожалению или к счастью, не можете изменить того, что случилось с вами в прошлом. Не можете сделать другой выбор, не можете сказать другие слова или совершить другие поступки.

Но то, что вы можете сделать в настоящем – это принять свое прошлое, быть благодарным ему за полученный опыт, учитывать и по возможности учиться на ошибках, обращаться к позитивным событиям прошлого как к ресурсу, дающему силы в настоящем.

Но если отделить свою настоящую жизнь от прошлой не получается, если прошедшие события или переживания настолько захватывают вас, что мешают вашей жизни в настоящем, то вы застреваете в них, ощущаете их влияние сейчас, когда вас окружают другие люди и вы участвуете совсем в других событиях.

Детские травмы, слезы, обиды, тяжелые моменты и расставания не отпускают, вы живете в постоянном напряжении, плохо спите, видите кошмары, сталкиваетесь со страхом, порожденным вашим воспоминаниями.

Дальше больше: возникают различные психосоматические заболевания, вы истощены морально и физически, для того, чтобы снизить тревогу начинаете употреблять алкоголь, или выбираете любой другой способ ухода от невыносимого чувства реальности.

 Размышляя над этим вопросом, мне бы хотелось остановиться на следующих моментах:

  1. Человек живет прошлым, потому что ему не выносимо находится в настоящем. Его жизнь пуста и не наполнена позитивными событиями, интересными людьми, смыслом, в конце концов. А в прошлом, напротив, остались приятные события, значимые люди, которых нет сейчас рядом, что-то еще очень важное и ценное, чего сейчас человеку очень не хватает.
  2. Человек удерживается в прошлом «против своей воли»: его возвращают туда какие-то незавершенные дела, несказанные слова или упущенные возможности. В прошлом осталось много сожалений и обид, которые не дают человеку покоя до сих пор или ошибок, которые человек не может себе простить.
  3. Человек не научился принимать ответственность за себя и свою жизнь, поэтому ему намного проще обвинить в своих бедах и неудачах своих родителей, которые недодали ему любви и внимания, одноклассников, которые издевались над ним, или учителей, которые сломали ему жизнь, поставив однажды плохую оценку.

 Как избавиться от влияния прошлого, если вы сожалеете о том, что оно прошло?

Осознайте, что прошлое – это часть вашей жизни, которая ушла безвозвратно. Поблагодарите прошлое за полученный опыт, приятные моменты, людей, которые были с вами рядом. Возьмите из прошлого то хорошее, что оно вам дало, и пользуйтесь этим как ресурсом в своей настоящей жизни.

Но не отгораживайтесь прошлым от того, что прямо сейчас происходит с вами. Окружайте себя интересными людьми и событиями, создавайте положительные воспоминания прямо сейчас! Не вычеркивайте прошлое из своей жизни, просто отпустите его.

И направьте свою энергию на жизнь в настоящем, оно этого достойно!

Как отпустить прошлое, если оно не дает вам покоя?

— Незавершенные дела: начните с того, чтобы осознать, что постоянно возвращает вас в прошлое? Почему в настоящем от него невозможно отказаться? Возможно, это какое-то незавершенное дело или незаконченные отношения с другим человеком. Подумайте, есть ли у вас возможность завершить данную ситуацию сейчас, в настоящем? Если да, сделайте это! Если нет, какой смысл сожалеть об упущенных возможностях или несказанных словах?

— Решения и поступки, о которых вы сожалеете: если покоя вам не дает какой-то ваш поступок, постарайтесь вспомнить, что побудило вас поступить тогда именно таким образом? Попробуйте рассмотреть ситуацию со всех сторон, осознайте, что скорее всего вы просто не могли тогда поступить по-другому. Вспомните мотивы, которые подтолкнули вас к принятию именно этого решения.

— Негативное отношение к себе: как вы относитесь к себе в прошлом? Возможно, все дело в том, что вы никак не можете принять и простить себя за неверные шаги, совершенные ошибки и упущенные возможности.

Вы живой человек, и точно так же, как и все остальные люди, не застрахованы от ошибок.

Но есть и хорошая новость: в ваших силах не допустить больше таких ситуаций в настоящем! (О том, как чувство вины за ошибки прошлого отравляет нашу жизнь в настоящем, я писала в статье «Чувство вины: как простить себя?»)

Как перестать обвинять прошлое в несчастливом настоящем?

Весьма удобно обвинять прошлое в своих неудачах в настоящем. Ведь в том, что вы сейчас одиноки и не успешны виноваты люди и события из давно ушедшего времени, но только не вы.

В этом случае вам не нужно признаваться самому себе, что вы неудачник, что у вас не получилось достичь того, о чем мечтали.

Вам также не нужно предпринимать никаких попыток исправить сложившуюся ситуацию, ведь минимизировать влияние прошлого значит принять ответственность за свою жизнь и неудачи на себя.

 Подумайте, почему это является вашим способом оправдать себя в неудачах, опустить руки и получать сочувствие и помощь окружающих, как будто негативный детский опыт сделал вас инвалидом? Несомненно, прошлое так или иначе влияет на вашу жизнь сейчас. Но в то же время, именно благодаря ему вы стали сильнее, опытнее, научились чему-то.

Осознайте негативное влияние, которое прошлое оказывает на вашу жизнь в настоящем. Подумайте, в чем скрытая выгода того, что вы до сих пор живете воспоминаниями?  Возможно, вам стоит обратиться к психологу, если найти очевидную пользу прошлого самостоятельно не получается, но и распрощаться с ним вы не можете.

Разрешите себе жить в настоящем!

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.

Мещерякова Ирина НиколаевнаЗаведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевтТел. 8(903)654-36-86

Эл. почта irrinanm@mail.ru

Скайп: irrinanm

Как забыть прошлое и жить настоящим? 5 шагов

Почему не получается отпустить прошлое: 4 причины

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти.

Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем.

Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?

Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?

Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.

Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…

…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.

Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?

…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?

2.Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта.

Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение.

Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше.

Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства.

Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни.

И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

Почаще напоминайте себе, что наша жизнь идет только в одном направлении — в будущее, ничего нельзя повернуть вспять. Думать о том, что могло бы быть — бесполезно

4. Шаг четвертый – перезагрузка.

Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу.

Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5.Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему.

Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском собственного стиля в одежде в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога.

Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: расхламить свой дом, провести ревизию гардероба (почитайте, куда меня привело расхламление гардероба), упорядочить мелочи вроде книг и косметики… Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.

Как отпустить прошлую жизнь?

Как отпустить прошлую жизнь? Существует целый пошаговый процесс:

Иногда мы чувствуем стыд и сожаление за то, что когда-то сделали. Это чувства никак не помогают отпустить прошлое.

Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы успели измениться за некоторое время, и теперь то, что раньше казалось нам приемлемым, больше таким не является. Так стоит ли себя за это винить? Естественно, нет.

Потому что получается, что вы чувствуете стыд из-за того что продолжаете развиваться. Не очень логично, согласитесь?

Конечно, звучит это довольно банально, но это правда – прошлое это то, что уже прошло. Соответственно, изменить вы его не можете. Что же остается делать? Только принять его и отпустить. Когда вы это осознаете, будет намного проще.

Есть хорошее упражнение – напишите список того, что вам хотелось бы переделать. Вспомните ситуации из прошлого, в которых вы теперь поступили бы по другому.

Что именно вы сделали бы не так? Почему вы бы изменили свое решение? Это упражнение является довольно хорошим и эффективным психологическим ходом.

Оно поможет вам проанализировать свои прошлые ошибки, и убедится, что вы их больше не повторите.

Если мысли о прошлом никак не дают вам покоя, используйте один трюк. Научитесь каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль из прошлого, заменять ее положительной и продуктивной. Вот увидите, со временем вы поймете, что можете руководить почти каждой своей мыслью. И негатив из прошлого больше не будет иметь над вами власти.

Естественно, очень сложно постоянно мысленно возвращаться в те ситуации, которые причинили вам боль, но для полного «излечения» это просто необходимо.

Когда в следующий раз будете вспоминать наиболее неприятную для вас ситуацию из прошлого, попытайтесь посмотреть на нее как будто со стороны. Представьте, что это происходит не с вами, а вы просто наблюдаете за ситуацией.

Это поможет вам отбросить все эмоции, и увидеть всю ситуацию более «трезво».

Подумайте, если вы будете корить себя за совершенные в прошлом ошибки всю жизнь, это поможет вам чувствовать себя лучше? Определенно, нет. Именно поэтому нужно сделать то, что психологи называют «генеральной уборкой сознания».

Перестаньте врать самому себе, разберите все неприятные для вас ситуации, проанализируйте их. Поймите, что именно принесло вам дискомфорт, что вы чувствуете и что вызывает эти чувства.

Осознав причину своих страданий, вы будете на шаг ближе к избавлению от них.

После того, как вы разберетесь в ситуациях прошлого, и примете их, можно переворачивать эту старую страницу вашей жизни. Поймите, что сейчас вы уже не тот человек, которым были раньше. Более того, те события из вашей прошлой жизни тоже помогли вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Возможно, тогда это было необходимостью, чтобы вы чему то научились и что-то осознали.

Вы только что осознали, что то, что мучило вас многие годы наконец-то ушло. Естественно, сложно будет сразу же начинать новую жизнь.

Дайте себе возможность отдохнуть и насладиться тем спокойствием, которое вы теперь ощущаете.

Это как учиться какому-то виду спорта – вы ведь не сможете сразу идеально плавать, вам понадобится время, чтобы научиться. Точно так и с жизнью. Не подгоняйте себя, все еще впереди!

Последний, но, наверное, самый главный этап в отпускании прошлого – это снова полюбить себя.

Прислушивайтесь к своим желаниям и к своей интуиции, будьте для себе хорошим и верным другом, уважайте себя, любите себя… И, что самое главное, никогда больше не думайте, что именно вы являетесь источником всех проблем. Это не так.

Найдите книги на эту тему, посмотрите мотивирующие фильмы… И, главное, осознайте, что теперь вы свободны от бремени прошлого, и готовы жить дальше.

Отпусти прошлое – получишь будущее

«Отпусти прошлое – получишь будущее» – истина, которую все знают, но далеко не все ей следуют. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, то, в первую очередь, вам придется отпустить что-то старое. Вот увидите, простившись с прошлыми обидами и ситуациями, в вашу жизнь обязательно придет что-то хорошее и новое. Вы ведь уже освободили для него место!

  • психология личности
  • психология отношений

Как отпустить прошлое и простить себя? Как реализовать себя?

Почему не получается отпустить прошлое: 4 причины

Прозрение обрушилось внезапно: в одно прекрасное утро я понял, что меня в этой жизни нет. Ноги в уютных клетчатых тапках, которые перемещали тело в ванную — без сомнения, принадлежали мне.

Руки, которые привычными движениями орудовали зубной щеткой, — тоже явно были мои. И все-таки я сам был вовсе не здесь.

Мои мысли, чувства, фантазии, переживания, все то, что делает человека человеком — давно и безнадежно застряли в другом измерении. В прошлом.

Воспоминания — потрясающая вещь, они позволяют тебе делать все что угодно. Можно красиво «помахать кулаками после драки»: выдумать кучу остроумных ответов обидчику, вместо того, чтобы невразумительно мычать, как в реальной жизни.

Заново «переиграть» сцену знакомства и не стоять истуканом, как идиот. Ну а если повезло с детскими воспоминаниями — то у тебя всегда под рукой альтернативная реальность, куда можно сбежать от унылых, серых будней.

Там все еще витает атмосфера чуда, бабушка печет пирожки, ты безгранично всеми любим, и мир вертится только вокруг тебя.

Но даже в прошлом не все так радужно. Порой воспоминания забрасывают туда, где меньше всего охота оказаться снова. Предательство друга. Смерть близких. Подлая измена второй половины, о чем ты, как всегда, узнаешь последним.

Омерзительная ситуация, в которой виноват только ты, и теперь эту вину уже ничем не искупить. Моменты жгучего стыда, когда готов провалиться сквозь землю.

Ну и конечно, Она, великая, но так и не состоявшаяся любовь, с вечными вопросами: «Ах, если бы я тогда… Может, все могло быть иначе?»

Конечно, умом ты понимаешь, что все эти события давно остались в прошлом… Беда в том, что они остались там вместе с тобой.

Когда прошлое не дает жить

А что настоящее? Прямо скажем, оно не очень-то настоящее. Подделка под жизнь. Шевелишься, что-то делаешь, как в песенке: «Вот эту руку — сюда, эту — сюда, ногу — вот так»…

А в голове — заезженная пластинка, в которой по кругу повторяется одно и то же. Вкуса жизни не чувствуешь, то что происходит здесь и сейчас — не радует. И это порядком достало.

Хочется жить как все нормальные люди — наслаждаться реальностью, а не бороздить лабиринты «города призраков» в собственной голове.

Порой и не разобрать: это прошлое держит тебя в плену или ты сам не можешь отпустить его? Честно признаться, без него никак: ведь то светлое, доброе и чистое, что хоть как-то держит на плаву — тоже осталось там. Тогда как отпустить прошлое и не пойти ко дну?

Почему не получается отпустить прошлое

причина, почему не удается отпустить прошлое, всего одна: так происходит, когда определенные психологические качества, свойства и таланты человека не находят достаточного применения в жизни. О каких свойствах речь?

1. Особая ценность прошлого. Не все из нас умиляются детскими фотоальбомами и ностальгируют по прежним временам. Не все увлекаются историей, чтят предков и стремятся хранить верность традициям. Особую ценность прошлое имеет только для тех людей, у которых уникальная природная задача в обществе — накапливать и передавать опыт и знания следующим поколениям.

Реализовать эти свойства человек может в профессии историка, учителя, мастера-наставника, эксперта в самых разных областях. Но бывает, что такой реализации нет или ее недостаточно. Тогда прошлое буквально затягивает тебя в омут: и ты сверхсосредоточен на своих личных событиях прошлого. На тех переживаниях и мыслях, которые с этим связаны.

2. Феноменальная память. Природа позаботилась о том, чтобы свою роль по передаче опыта и знаний человек мог выполнить идеально. Поэтому такие люди наделены особой феноменальной памятью: она хранит мельчайшие нюансы и детали прошедших событий.

Когда этот природный талант направлен в дело — пользоваться им сплошное удовольствие. Но когда реализации не хватает — от собственной памяти хочется бежать на край света. Как отпустить прошлое, если оно ежедневно натыкается на тебя в каждой знакомой детали? Любая мелочь может «активировать» очередные воспоминания: телереклама, цвет куртки прохожего, знакомый запах…

3. Стремление к равенству, братству, равновесию. Те, кому дана задача накапливать и передавать опыт и знания, имеют особое восприятие жизни. В отношениях с людьми они тяготеют к равенству и братству: чтобы «и хлеба горбушку — и ту пополам».

Если кто-то сделал тебе доброе дело — всей душой хочется отплатить ему тем же, отблагодарить. Ну а если не вышло? Или вдруг ты случайно стал причиной страданий этого прекрасного человека? Тогда чувство вины не дает спать спокойно.

Когда кто-то причинил тебе ущерб, сделал что-то плохое — тоже невольно хочется ответить ему тем же. Ну или хотя бы увидеть, как жизнь сама, без твоего участия, воздала ему по справедливости. А когда обидчик радостно себе живет-процветает дальше — душу заполняет обида и горечь от несправедливости.

Эти особенности психики, данные природой, могут проявляться в жизни по-разному. Когда ты реализован, и твои таланты работают на общество — то чувство обиды или вины обычно бывает мимолетным, проходящим. Мелькнуло — и исчезло. А в целом, ты благодарен жизни и всему хорошему, что с тобой происходит.

Совсем иначе складывается, когда ты в плену у прошлого, а вся феноменальная память обращена к личному опыту. Тогда причиненная обида или чувство непоправимой вины не дает жить.

Мозг в деталях прокручивает это снова и снова, по замкнутому кругу, одну и ту же ситуацию. А ты снова тщетно пытаешься понять, как отпустить прошлое и простить себя или другого.

Особые «крюки», за которые держится прошлое

Психика современного человека складывается из разного набора психологических особенностей, качеств и свойств (тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана называет их векторами). Каждый из векторов накладывает свой отпечаток на то, что именно и как тебя «цепляет» в прошлом:

1. Звуковика, который обладает особо чувствительным слухом и тонко слышит смыслы речи, — могут всерьез цеплять «звуки прошлого». Музыкальные композиции, связанные с определенной ситуацией.

Знакомые словечки в речи говорящего. Щелчок, с которым «Ты-Сам-Знаешь-Кто» снимал наручные часы перед вашей близостью.

Даже в любовную зависимость звуковик способен попасть просто от того самого, незабываемого и единственного тембра голоса.

2. Зрительника, чьи глаза имеют особую восприимчивость, — могут цеплять образы прошлого. Нюансы цвета, света, интерьера. От пейзажа за окном до оттенка постельного белья или узора на чашке — любой зрительный стимул может напоминать о прошлом.

А еще звуковой и зрительный вектора имеют самый большой психический объем. Когда не удается его в достаточной мере реализовать, наполнить — это может существенно усугубить застревание в прошлом, например:

1. Для звуковика особое наслаждение — думать. Осмысливать мир вокруг, раскрывать силы и законы, которые им управляют. Искать смысл собственной жизни. Когда звуковик не находит ответов на свои вопросы, у него возникают депрессивные состояния.

А если в придачу весь разум нацелен в прошлое? Тогда человек сам не осознает, почему его мысли раз за разом возвращаются к одному и тому же.

Ведь думать — это наслаждение, а что мысли все только о прошлом (и толку от этих размышлений никакого) — даже не сразу приходит в голову.

2. Для зрительника особое наслаждение — чувствовать. Ярко и глубоко, эмоционально проживать свою жизнь. Прежде всего, конечно, в любви — это смысл жизни для зрительного человека.

Но что, если в реальности все не очень ладится, а мысли устремлены в прошлое? Тогда раз за разом такой человек не просто вспоминает, а чувственно проживает все эмоциональные состояния, которые были прежде.

Этот «сублимант» настоящих переживаний на время притупляет чувственный голод зрительника, и жизнь уже не кажется такой тоскливой. Ну разве откажешься от такого «экскурса в историю»?

Как отпустить прошлое и построить настоящую, счастливую жизнь

Чтобы любые психологические проблемы навсегда канули в прошлое и не утащили тебя за собой снова, нужно не так уж много:

1. Раскрыть, осознать все скрытые механизмы, которые управляют твоей психикой. Понимать каждое качество и свойство, данное тебе природой: как оно возникает и для чего оно нужно.

2. Реализовать таланты, данные природой в максимальной мере. Ведь наши желания — всегда избыточны, чрезмерны для одного человека. Они даны для выполнения уникальной роли в обществе и, уже как следствие, — для собственного счастья. Настоящего, глубокого, осмысленного.

Реализовать себя во всей полноте позволяет тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Вот что говорят об этом люди, которые уже разрешили свой вопрос, как отпустить прошлое:

«…На лекции про анальный вектор тренинга «Системно-векторная психология» Юрий Бурлан объяснил, как и почему возникает обида, насколько тяжелыми бывают последствия обиды, как на нее реагировать. Поборник справедливости? Да меня именно так друзья и приятели и называют.

Любое обидное слово душу выгрызает — опять-таки своей несправедливостью. Обидчик не извинился сразу? Ему же будет хуже… Не скажу, что сразу после лекции, но возникло желание контролировать в себе возникновение и нарастание этого чувства.

Все-таки есть дела поважнее, чем таскать за собой кучу хлама под названием «Мои обиды»…».

Лариса Я., журналист, Бийск

Автор Евгения Астреинова
Редактор Тамара Ткаченко
Корректор Галина Юрканова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Раздел: Психология

11 Мар, 2019 Комментариев: 0 367
Самопознание психология

Что делать, если прошлое не отпускает и мешает двигаться вперед

Почему не получается отпустить прошлое: 4 причины

Нельзя застраховаться от возможных жизненных разочарований будь-то предательство любимого человека или потеря близкого друга. В прошлом может случиться событие, которое будет способно полностью лишить человека желания жить дальше и все, что ему останется – прозябать в своем темном мирке, полном страданий и жалости к себе.

Если человек хочет быть счастливым, то он должен понимать, что постоянные переживания о былом и плохом тормозят его и мешают жить полноценной жизнью. Для того, чтобы избавиться от груза прошлых тягот, важно быть готовым противостоять горестным воспоминаниям и начать жить с чистого листа.

Почему прошлое не отпускает

Все люди разные и все они по-разному воспринимают жизнь и свое в ней место. Некоторые представители социума могут буквально поразить своей способностью без особых усилий справиться с тяжелыми потрясениями или без вреда пережить самые опасные испытания.

Другие же люди после травмирующих событий могут сломаться и теряют вкус к жизни, впадая в длительную депрессию. Таким людям тяжело двигаться дальше, ведь над ними довлеют обиды и разочарования, у них в душе гнездится боль и гнев. Все эти чувства мешают отпустить прошлое, вдохнуть полной грудью и двигаться навстречу будущему счастью.

По словам психологов, существует две основные причины, указывающие на неспособность человека жить дальше:

  • Жалость к себе. Человек, переживший травмирующее событие, начинает жалеть себя и в этой жалости забывает обо всем остальном. Для него естественным становится постоянное самокопание, лелеяние своих травм, регулярные воспоминания о случившемся. В какой-то степени подобное поведение характеризует человека как мазохиста.
  • Страх неудачи. Регулярно сталкиваясь с провалами в различных сферах жизнедеятельности, человек начинает уверяться в том, что он просто не способен добиться успеха. Он теряет веру в окружающих, если хотя бы раз столкнулся с предательством по отношению к себе.

Как перестать волноваться об ошибках прошлого

Для того, чтобы сделать первый шаг на пути изменения жизни к лучшему, стоит перестать думать о плохом. Прекратить беспокоиться вам помогут следующие советы:

  • Учитесь контролю. Нужно четко осознать, что повышенная тревожность и постоянные беспокойства оказывают деструктивное влияние на психическое и физическое здоровье, сокращая жизнь. Учитесь держать свои эмоции под контролем и не поддаваться своим переживаниям.
  • Анализ возможных трудностей. Найдите минутку и задумайтесь над тем, чего вы боитесь на самом деле и какие проблемы считаете самыми плохими. Попробуйте примириться с этими мыслями, впустив в себя все «самое страшное», а затем подумайте о том, каким способом вы смогли бы справиться с нежелательными ситуациями.
  • Монолитная стена. Нельзя сидеть на одном месте и ждать, что рано или поздно жизнь наладится сама по себе. Такого не бывает. Хотите, чтобы она изменилась к лучшему – будьте готовы к действиям. Возьмите привычку медитировать каждый день, создавая внутри себя цельную стену, которая будет разграничивать ваше болезненное прошлое со счастливым будущем, над которым вы работаете. Сзади вас прошлое, укрытое надежной защитой, перед вами – будущее, которое зависит только от вас, а вы находитесь между, в настоящем.
  • Повышенная занятость. Человек склонен предаваться глупым и порой даже опасным размышлениям в случае излишка свободного времени. Прекратите бездельничать, запишитесь на курсы или тренинги, которые помогут вам развить свои навыки и таланты. У вас не только появится отличная возможность научиться чему-то полезному, но и мысли будут заняты.
  • Позитивное мышление. Старайтесь думать только о хорошем, слушайте бодрящую музыку, читайте мотивирующие книги. В мире хватает негатива и без ваших переживаний, так что стоит выбросить из головы любые плохие мысли.
  • Активная жизненная позиция. Вспомните о том, что вас окружают родные и близкие, которые тоже нуждаются в вашем внимании. Нередко проблема беспокойства появляется потому, что человек сосредотачивается на собственном эго. Отодвиньте свои интересы на второй план и найдите время на общение с близкими.

Важно

Самое главное – избавиться от повышенной тревожности. Если самостоятельно справиться со стрессами вы не можете, то обратитесь за помощью к врачу. Правильно подобранные антидепрессанты помогут вам побороть нервозность.

Можно ли избавиться от прошлого

Прошлое нужно учиться отпускать, без этого не будет движения вперед. Чтобы суметь распрощаться с болезненным прошлым, стоит придерживаться следующих правил:

  • Принятие необходимости. Самое главное – принять, что жизнь не стоит на месте, и пора начать работать над собой, перестав копаться в прошлых переживаниях.
  • Простите свое прошлое. Перестаньте винить себя за совершенные ошибки, поймите, что никто от них не застрахован. Вспомните о самом тяжелом испытании прошлого и пожалейте себя, мысленно отправив туда свою заботу. Пожелайте прошлому себе удачи в стремлении стать лучше.
  • Визуализация. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Представьте себе сценарий того, как вы преодолеваете былые травмирующие события. Как бы вы поступили, окажись снова в тот самый тяжелый момент? Мысленно разрешите проблемную ситуацию и убедите себя в том, что избавились от этого груза окончательно.
  • Перестаньте вспоминать о плохом. Постоянные воспоминания о прошлых бедах не приведут к добру, поэтому оставьте прошлое в прошлом, а все свои силы направьте на настоящее и будущее. Вспомните о том, что у вас есть нереализованные цели. Которые и должны занимать все ваши мысли.
  • Поблагодарите прошлое за опыт. Даже болезненное прошлое оказалось в итоге бесценным опытом, который может еще не раз вас выручить. Поблагодарите прошлое за новые знания и обретенную мудрость. Ведь все поступки вас каждый день чему-то учат, а ошибки делают сильнее.
  • Анализируйте свои тревоги. Заведите блокнот, в котором будете максимально подробно описывать все свои переживания. Какую реакцию они в вас вызывают и на какие поступки побуждают? Носите блокнот с собой, чтобы не пропустить ничего важного и иметь возможность записать любую мысль, которая возникает при очередной неудаче.
  • Устройте выход эмоциям. Иногда очень полезно выплеснуть накопившиеся эмоции. Покричите, поплачьте, разбейте пару тарелок. Таким образом вы сможете разрядить обстановку и погасить зарождающуюся депрессию.
  • Помощь специалистов. Если все ваши попытки не принесли желаемого результата, то не замыкайтесь в себе, а обратитесь за помощью к специалисту. Возможно, именно консультация у психолога станет тем толчком, который придаст вам уверенности в своих поступках.

Как начать жить настоящим

Отпустив прошлое и обезопасив себя от излишних переживаний, вы можете наконец-то расслабиться и начать жить настоящим, а для этого нужно:

  • Найти мотивацию. Движение навстречу счастью и безоблачному будущему невозможно без мотивации. Учитесь ставить перед собой цели и аргументируйте их важность. Если вы будете четко понимать зачем и почему вы поступаете так, а не иначе, то и добиться поставленных задач вам будет намного проще.
  • Научиться жить сегодняшним днем. Очень важно делать все своевременно, здесь и сейчас. Вы живете в настоящем, а не прошлом или будущем, поэтому старайтесь каждый день решать хотя бы небольшую задачу.
  • Завершить тягостные отношения. Иногда люди из прошлого мешают жить в настоящем и идти навстречу будущему. Многие говорят о том, что нельзя разбрасываться друзьями и знакомыми, но если отношения с другим человеком вас тяготят, то лучше разорвите их. Тогда вас ничто не будет тормозить.
  • Избавиться от болезненных эмоций также весьма важно. Вспомните те эмоции, которые вы ощущали в самые трудные периоды своей жизни и будьте готовы им противодействовать, если они снова дадут о себе знать. Как вариант, можно вспомнить о любимых увлечениях и хобби.
  • Начинать день с позитива. Возьмите привычку начинать каждое утро с улыбки. Примите с утра контрастный душ, сходите на пробежку в парке. Выпейте чашечку вкусного чая или кофе, подмигните себе в зеркале и будьте готовы совершить невозможное.

Важно

Если вы хотите начать жить заново, то будьте готовы полностью избавиться от прошлого, будь то болезненные воспоминания или люди, их провоцирующие.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Почему не получается отпустить прошлое: 4 причины

Случаются периоды в жизни, которые не хочется вспоминать. Память удерживает негативные моменты и не дает отпустить прошлое. Некоторые с легкостью берут себя в руки и идут по жизни дальше. Другие периодически прокручивают ситуацию из прошлых воспоминаний и не могут научиться жить настоящим.

Почему прошлое нас не отпускает?

Груз из прошлой жизни, будь то безответная любовь, упущенные возможности в карьере, уход из жизни близкого человека навсегда остается в нашей памяти. Люди устроены по-разному. И поэтому возникает вопрос: почему для одних достаточно легко перешагнуть черную полосу их жизни, а другие испытывают негативные чувства и эмоции на протяжении нескольких лет и не могут успокоиться?

Психология изучает этот вопрос с точки зрения характера личности. Почти всегда психологи стараются раскрутить ситуацию, которая уходит корнями в детство. Атмосфера, в которой мы жили в детстве сильно влияет на наше поведение во взрослом периоде. Но это не означает, что все что в нас заложено нельзя исправить самостоятельно и перестать беспокоиться из-за прошлых ситуаций.

  1. В большинстве случаев нам трудно жить настоящим из-за чувства вины за ситуацию. Нас мучают сомнения — правильно ли мы поступили. Что было бы, если бы мы поступили тогда иначе. Можно ли было изменить финал?
  2. Нас не отпускают затаенные обиды. Мы не можем забыть то, как несправедливо с нами поступили.
  3. Забыть прошлое нам не дает чувство жалости к себе. Некоторым людям нравится быть жертвой, даже если открыто они это и не признают. Нравится, когда им сочувствуют, жалеют, стараются помочь. Так удобно сидеть в своей ракушке и сожалеть о несправедливом мире вокруг них, что многие даже и не пытаются из нее вырваться.

Как научиться жить дальше?

Важно научиться жить настоящим днем, чтобы тяжелые испытания из прошлого не отражались на сегодняшней жизни. Оставаясь под грузом негативных чувств, невозможно строить новую счастливую жизнь.

Большинство старается не ворошить прошлое и гонят негативные мысли подальше из своей головы. Но это не так просто, а со временем на вас все больше накатывают чувства вины, жалости и обиды.

Для того, чтобы отпустить прошлое, важно не забыть, а прокрутить заново ситуацию и отпустить ее. Как это происходит?

Шаг 1. Принять твердое решение

Важно проявить решимость в том, что вам нужна новая счастливая жизнь без тяжелых негативных эмоций из прошлого. Почувствуйте сильное желание изменить свою жизнь. Время идет быстро, а постоянные мысли о прошлой ситуации отнимают у вас жизнь сегодня.

Шаг 2. Написать ситуацию на бумаге

Выберите время, чтобы вас никто не отвлекал. Сядьте в удобное кресло дома или отправляйтесь в уединенное место на природе. Постарайтесь выплеснуть на бумагу все, что сидит у вас в голове. Пишите все до мелочей, все мысли, которые к вам приходят. Обязательно опишите все свои чувства, которые вы испытываете. Освободите свое сознание от негатива прошлой ситуации.

Когда вы закончите, внимательно прочитайте все, что вы написали. Поблагодарите судьбу за опыт, который дала вам эта ситуация.

Шаг 3. Дать выход эмоциям

Человек не всесильное существо. Для защиты от негативного мышления у нас есть чувства и эмоции. Не пытайтесь быть всесильным и скрывать свои эмоции от окружающих. В большинстве ситуации нужно выплакаться, погрустить. Возможно выпустить эмоцию через действия: разбить тарелку, поколотить в боксерскую грушу.

Не скрывайте свои проблемы. Говорите о них с психологом или близкой подругой. Вы можете просто набрать телефон любой психологической службы и сказать им все, что вас беспокоит. Когда вы высказываетесь, вы выздоравливаете от негативных мыслей и избавляетесь от прошлой неудачи.

Шаг 4. Прощение

По прошествии времени уже не имеет значения, кто виноват в случившемся. Время не вернуть, ситуация уже прошла, остались только страдания и ваше отношение к этому негативному эпизоду жизни.

Мысленно попросите прощения у тех людей, которые причинили вам боль и страдания. Если трудно проговорить эти слова в мыслях, можно нарисовать картинку с участниками и у каждого попросить прощения.

Вторым этапом будет прощение себя. Отпустить сложную ситуацию не получится, если вы вините себя в случившемся. Прошлое не изменится, но можно изменить себя и начать жить дальше без чувства вины и сожаления.

Шаг 5. Отвлечься

Избавиться от прошлых проблем и изменить взгляд на ситуацию поможет простой, но верный способ — отвлечь себя. Лучшим средством будет путешествие. Но если у вас сейчас нет отпуска, то помогут и более простые способы: пойти в спортивный зал, записаться на любые курсы, которые помогут научиться чему-то новому. Старайтесь как меньше оставаться в одиночестве.

Жить здесь и сейчас

Девиз счастливой жизни: «Живи здесь и сейчас!». Как только ваша голова начинает переносить вас в прошлые ситуации, говорите себе: «Я хочу быть счастливым здесь и сейчас!»

Возьмите ответственность за свою жизнь. Не цепляйтесь за прошлое, отпустите его. Решайте и выбирайте сами, какую жизнь вы хотите.

По настоящему живет тот, кто сосредоточен на сегодняшнем дне и ценит каждую минуту настоящего времени.

Используйте опыт своего прошлого. Верьте в себя. Живите в радости в счастливом настоящем!

Похожая статья:  Как запоминать много информации надолго

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.