Правила отношений, которые не работают с нарциссом

Содержание

Отношения с нарциссами: 11 правил поведения – dok — КОНТ

Правила отношений, которые не работают с нарциссом

Простые советы, которые помогут снизить вред, если вам не удается совсем избежать общения с токсичной личностью.

Психолог и писательница Шахида Араби много лет исследует тему дисфункциональных отношений — в частности, пишет книги по самопомощи для тех, кто испытал на себе разрушительную силу нарциссов, изучает проблемы эмоционального насилия и разрабатывает стратегии поведения для тех, кто попал во власть различных «специалистов по манипуляциям».

Общаясь с «выжившими жертвами нарциссов», писательница сформулировала список действий, которых следует избегать, если вы в отношениях с подобным партнером. Она напоминает: паттерны поведения таких людей достаточно предсказуемы, но мы можем сохранить душевное равновесие, если не будем рассчитывать на их поддержку и сочувствие.

Вот список действий, которых следует избегать в общении с токсичным близким, будь то коллега, партнер, друг или родственник.

1.  НЕ ПУТЕШЕСТВУЙТЕ ВМЕСТЕ

Те, кто состоял в отношениях с нарциссом, часто рассказывают, как отпуск их мечты превратился в ад. Причем в некоторых случаях речь даже о медовом месяце, который по идее должен быть одним из самых романтических событий в жизни человека. Отправляясь с партнером в далекие края, нарциссы создают условия для того, чтобы его изолировать и в полной мере показать свои темные стороны.

Если ваш спутник уже вел себя неадекватно: обесценивал вас, пытал молчанием, унижал и оскорблял — будьте уверены, что смена декораций только раззадорит его, ведь там, где вас никто не знает, вы не сможете попросить поддержки.

2. НЕ ОТМЕЧАЙТЕ ВМЕСТЕ ОСОБЕННЫЕ ДАТЫ И ЛЮБИМЫЕ ПРАЗДНИКИ

Нарциссы известны склонностью саботировать те события, которые могут сделать их коллег, друзей и партнеров счастливыми и отвлечь внимание от них самих, «великих и ужасных». Потому им лучше попросту не знать, что для вас наступил важный день.

3. ИЗБЕГАЙТЕ ВСТРЕЧ С ДРУЗЬЯМИ В КОМПАНИИ НАРЦИССА

Часто люди с нарциссическим типом личности на вечеринках начинают флиртовать с новыми знакомыми. Таким образом они заставляют партнера переживать и соперничать за их внимание. Это может больно ударить по вашей самооценке, не говоря уже о том, что настроение точно испортится. «Вы почувствуете боль и отчуждение, ведь нарцисс очаровывает толпу, обесценивая вас», — поясняет Шахида Араби.

Важно помнить, что нарциссы склонны создавать подобные отношения не только в семье, но и на работе и в кабинете психотерапевта. Они стравливают между собой коллег, родственников и знакомых, чтобы почувствовать себя лучше и ощутить власть над окружающими.

4. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОВМЕСТНОГО ПОСЕЩЕНИЯ СЕМЕЙНЫХ ПРАЗДНИКОВ

Нарциссы могут заранее расстроить вас, чтобы выставить в неприглядном свете перед родными: смотрите, мол, какая она эмоционально неустойчивая! А сами меж тем выглядят на вашем фоне спокойными и уравновешенными. «Не давайте им такого шанса! Если визита не избежать, постарайтесь сохранять спокойствие», — предостерегает Шахида Араби.

Любовные бомбардировки, или love bombing, — действия, которые в начале отношений направлены на то, чтобы ускорить сближение, как эмоциональное, так и физическое, с потенциальной «жертвой». Вас могут забрасывать письмами и сообщениями, вам могут присылать цветы и подарки — так потенциальный партнер надеется как можно быстрее создать с вами прочную связь. Но так ли хорошо вы его знаете?

В долгосрочных отношениях такие действия помогают вернуть расположение партнера.

Нарцисс игнорирует или унижает вас, но, если вы показываете, что готовы «сорваться с крючка», резко становится мягким и заботливым.

Если вас «бомбят», постарайтесь не отвечать на каждое сообщение сразу же, не давать поклоннику заполнять собой все ваше время. Так вы дадите себе возможность еще раз обдумать происходящее.

6. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ФИНАНСОВЫХ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ И КОНТРАКТОВ С НАРЦИССАМИ

Не давайте им в долг и не просите помочь материально. Тем более не стоит вступать с ними в какие-либо оформленные юридически отношения. «Вы всегда заплатите за это больше, чем нарцисс», — уверена эксперт.

7. ОГРАНИЧЬТЕ УСТНОЕ ОБЩЕНИЕ

Если вас и обладателя нарциссических черт связывают какие-либо деловые или личные отношения, если он угрожает, манипулирует или шантажирует, по возможности не обсуждайте это с ним по телефону или лично. Постарайтесь контактировать с помощью сообщений или почты. А если все-таки приходится общаться лично, записывайте происходящее на диктофон. В дальнейшем эти свидетельства могут вам пригодиться.

8. НЕ ПОСЕЩАЙТЕ ВМЕСТЕ ПСИХОЛОГА И НЕ ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ПЛАНАМИ

Если партнер демонстрирует признаки нарциссизма, лучше отказаться от совместной терапии. К сожалению, все, что вы скажете в кабинете у специалиста, может быть использовано против вас. Вместо этого лучше уделить внимание себе и отправиться к психотерапевту самостоятельно. Так вы сможете проработать свои травмы и научиться противостоять пагубному влиянию нарцисса.

О своих планах на дальнейшую жизнь ему тоже лучше не рассказывать: если вы захотите оставить партнера, он может саботировать ваши попытки бросить его. Лучше сначала подготовить все необходимые документы и найти безопасное убежище, предупреждает Шахида Араби.

9. НЕ НАЗЫВАЙТЕ НАРЦИССА НАРЦИССОМ

Если вы «поставите диагноз» партнеру, вас ждет встреча с его гневом. Что еще хуже, он может попытаться наказать вас за вашу «дерзость». Когда нарциссы понимают, что вы сомневаетесь в их превосходстве над вами, они испытывают ярость и пытаются покарать.

Самовлюбленные люди не приемлют в свой адрес никакой критики, но готовы на многое, чтобы вернуть себе власть над партнером. Скорее всего, они отреагируют на ваши слова либо газлайтингом, либо очередной «любовной бомбардировкой».

10. НЕ ДЕЛИТЕСЬ С НАРЦИССОМ САМЫМ СОКРОВЕННЫМ

В здоровых отношениях мы раскрываемся навстречу партнеру, и тот принимает это с благодарностью и участием. Но если о вашей боли, страхах и травмах узнает нарцисс, будьте уверены: он обязательно использует информацию против вас.

Рано или поздно все то, что он знает, поможет ему выставить вас «ненормальным», «нестабильным», «невменяемым».

Когда вы думаете о том, чтобы поделиться с новыми знакомыми важными переживаниями, сначала разберитесь: заслуживают ли эти люди вашего доверия?

11. НЕ ПРОСИТЕ НАРЦИССА О ПОМОЩИ

Нарциссам чужда эмпатия. Мы знаем много историй о том, как нарциссические партнеры бросали и предавали своих спутников в худшие моменты их жизни.

Это и мужья, которые заводят романы, пока жена лежит на сохранении, и жены, изменяющие супругам, которые серьезно болеют или столкнулись с тяжкими убытками.

Если у вас есть «группа поддержки», состоящая из друзей или родственников, лучше полагаться на них, а не на обладателя нарциссического типа личности, уверена Араби.

Психолог напоминает: вы не виноваты, что пострадали от отношений с нарциссом, однако можете снизить вред от общения с ним, узнавая больше о его привычках и стиле поведения.

http://www.psychologies.ru/sta…

Одиннадцать правил общения с нарциссом

Правила отношений, которые не работают с нарциссом

Общаться с нарциссом непросто. Вам вряд ли удастся перехитрить их, так как это очень хитрые манипуляторы, которые привыкли добиваться своего. Но умные стратегии поведения позволят вам успешно взаимодействовать с самовлюбленными людьми, избежав ловушек и угроз.

Установите границы и соблюдайте их

Многие убеждены, что мы становимся заложниками любого, кто хочет пообщаться с нами. Но вы можете и должны сказать «нет» человеку, который претендует на ваше время.

Например, если самовлюбленная подруга постоянно звонит вам и часами болтает по телефону, прямо скажите ей, что вам пора идти. Отключите телефон, если необходимо. Не позволяйте ей монополизировать свою жизнь.

Начиная конфронтацию, проявляйте эмпатию

Если вам нужно высказать критику в адрес нарцисса, упакуйте свое замечание в форме сэндвича – сначала комплимент, внутри конструктивная критика, и снова комплимент.

Не делитесь слишком личной информацией

Не раскрывайте личную информацию, потому что нарцисс обязательно использует ее против вас.

Представьте, что вы поделились с нарциссом неприятностью: вас уволили с работы за то, что вы неправильно ввели важную информацию в базу данных.

Нарцисс будет напоминать вам об этом всякий раз, когда вы включаете компьютер. Хуже того, он перескажет эту историю работодателю, к которому вы устраиваетесь на работу.

Не совершайте ошибку, принимая услуги и одолжения от нарцисса

Не надейтесь, что нарцисс по-настоящему переживает за вас. Доброму и заботливому человеку трудно поверить, что другие могут быть холодными и расчетливыми. Если вы склонны закрывать глаза на чужие неблаговидные мотивы и видеть в людях только хорошее, просто запомните: нарциссы никого не любят по-настоящему.

Никаких спектаклей! Не играйте роль в нарциссической пьесе

Нарциссы – настоящие эксперты в драматических представлениях. У них настоящий талант в том, чтобы сначала вызвать конфликт, а затем уйти в тень и наблюдать за ним так, как будто они не имеют к происходящему никакого отношения.

Типичный пример: самовлюбленная мать вызвала вражду и соперничество между сестрами. Она пыталась столкнуть дочерей между собой, наговаривая им друг на друга.

Когда сын не захотел выбрать сторону конфликта и обратил внимание матери на ее манипуляции, она все отрицала. Мать гневно заявила, что не сделала ничего плохого, и не имеет отношения к ссоре дочерей.

А в довершение всего обиделась на сына за то, что ее заподозрили в столь «ужасном» поступке. Не позволяйте втягивать себя в подобные игры.

Не сомневайтесь в себе

Не оправдывайтесь перед нарциссом. Они хотят заставить вас сомневаться в себе и своем восприятии. Так проявляется одна из самых коварных нарциссических тактик — газлайтинг.

В самом упрощенном варианте газлайтинг выглядит так. Самовлюбленный человек совершает эгоистический поступок, и вы говорите ему об этом. Нарцисс переворачивает случившееся с ног на голову, и теперь все выглядит так, как будто эгоист – это вы сами.

Нарциссы – мастера изменить реальность так, чтобы они выглядели героями, а вы злодеями. Не позволяйте сбить себя с толку.

Помните: дело не в вас

kellepics / Pixabay

Общаясь с нарциссом, вы остаетесь пешкой в его игре. Не будь вас, на вашем месте появился бы кто-то еще. Хотя это слабое утешение, но запомните: вы не сделали ничего плохого. В вашей личности или поведении нет ничего, что сделало вас жертвой нарцисса.

Не верьте в их истории

Нарциссы – великолепные лжецы. Секрет их успеха в том, что они не ощущают вины так же остро, как другие люди. Когда нарцисс делится негативом (особенно о другом человеке), и это огорчает и расстраивает вас, сделайте глубокий вдох. Скорее всего, сказанное окажется неправдой.

Манипуляторы часто передают вам слова, которые другие люди якобы говорят за вашей спиной. Фразы: «Все начали обсуждать тебя, но я их не слушал» или «Твой друг посоветовал мне не доверять тебе» должны вас насторожить.

Проверьте правдивость этих заявлений, прежде чем быть позволить втянуть себя в конфликт и разборки.

Не пытайтесь победить нарцисса

Худшее, что вы можете сделать – это стараться победить нарцисса на его поле. Не хвастайтесь, не проявляйте самодовольство, не гордитесь собой, не пытайтесь выглядеть лучше, чем вы есть.

Нарциссы – короли самовосхваления. Если вы попытаетесь конкурировать с ними, вы проиграете. Это не значит, что вы должны выглядеть как поникший цветок или сгибаться как можно ниже, когда нарцисс рядом. Развивайте здоровую самооценку и старайтесь вести себя как можно более естественно.

  Семь способов защитить ребенка от нарциссического бывшего

Держите дистанцию

Если вы состоите в браке с нарциссом и у вас есть дети, оцените, какое влияние оказывает эмоциональное насилие на детей. Если вы не можете уйти и вынуждены сохранять отношения, поддерживайте дистанцию.

Проводите как можно больше времени отдельно, чтобы вернуть душевное равновесие и контакт с реальностью.

Игнорируйте нарциссов – это “секретное оружие” их действительно достанет!

Нарциссы расцветают, когда заставляют других людей эмоционально реагировать. Они приобретают власть над вами, как только вы теряете контроль над собой.

Когда нарцисс переходит в атаку, самый эффективный способ справиться с нападением – просто игнорировать его. Это трудно, так как нарциссы интуитивно находят ваши «болевые» точки и умеют давить на них.

Глубокое дыхание и методы снижения стресса помогут вам сохранить хладнокровие. Техники самосознания, медитация и йога научат не реагировать на выходки нарцисса.

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии – ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации 3000 руб./час. т. +7 926 211-18-64, очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype (barbaris71).Связаться со мной

8 правил общения с НАРЦИССОМ

Правила отношений, которые не работают с нарциссом

Конечно, правильным ответом является одно слово: «Бежать!», но это нелегко. А если вы состоите в браке и имеете детей, такое решение не всегда бывает оправданным и допустимым.

Поскольку нарциссы в современной культуре изображаются в образе «плохих парней» и «стерв», воображению многих рисуется самый ужасный сценарий.

Они видят себя брошенными в темницу, а тюремщик-мучитель высмеивает, издевается и унижает их перед другими людьми. Но это совсем не те игры, в которые играет нарцисс.

Нарциссы — мастера манипуляции. Они пытаются понять, где находятся ваши эмоциональные «кнопки» и как лучше давить на них, поэтому сценарий нарциссического насилия носит более скрытый характер.

Поскольку нарцисс получает удовольствие, контролируя вас, он может внезапно демонстрировать жесты, которые кажутся заботливыми, внимательными и любящими.

Поскольку он не признает свои чувства, он постарается убедить вас в том, что:

1) агрессор – это вы («эмоциональная горячая картошка»);

2) он разозлился, потому что вы заставили его выйти из себя.

Так нарцисс вызывает эмоциональное и психологическое замешательство. Вы начинаете еще больше сомневаться в себе, особенно если влюблены или эмоционально вкладывались в отношения.

Если вы не готовы, не хотите или не можете уйти, очень сложно вернуть душевное равновесие, оставаясь в токсичных отношениях. Увы, «красные флажки» в отношениях с нарциссами становятся очевидными, лишь когда вы оглядываетесь в прошлое.

Какие правила необходимо соблюдать при общении с нарциссами?

1. Перестаньте сомневаться в своих чувствах и суждениях.

Люди остаются в токсичных отношениях до тех пор, пока они не станут невыносимыми. Мы думаем, что слишком много вложили в эти отношения (заблуждение «невозвратных издержек»).

Мы больше беспокоимся о том, какие опасности таит будущее, чем цена, которую мы платим, оставаясь в отношениях.

2. Перестаньте оправдываться или надеяться.

Если вы действительно хотите уйти, но почему-то не можете, найдите, что вас удерживает.

Еще Б.Ф. Скиннер доказал, что прерывистое подкрепление – получение желаемого не постоянно, а время от времени, непредсказуемым образом, – мотивирует больше, чем стабильное вознаграждение.

Нарциссическая личность занимается именно этим. Нарцисс нуждается в вас, но не в таком смысле, как вы надеетесь.

3. Не обвиняйте себя.

Как только вы поймете, что движет нарциссом, все становится ясным, и вы начинаете корить себя за глупость. Не принимайте случившееся на свой счет. Самовлюбленные личности – мастера маскировки и прилагают массу усилий, чтобы их не обнаружили.

4. Не ожидайте «окончательных ответов» и не стремитесь «поставить точку».

Когда происходит разрыв или развод, психологическая «иммунная система» запускает процесс восстановления.

Сначала мы помним только хорошее, но затем, когда «иммунитет» ослабевает, мы вспоминаем все — от раздражающих мелочей до по-настоящему ужасных моментов: как он прерывал вас на полуслове, как вечно был занят вместо того, чтобы помочь вам, как терял самообладание и унижал вас на публике.

Эти болезненные воспоминания помогают нам выздороветь. Затем, по прошествии времени, мы можем вспоминать положительные моменты ушедшей любви с долей нежности.

Но этого не происходит, когда вы были в связи с нарциссом. Все, что у вас остается, — это ложь, манипуляции и разрушенная репутация.

5. Не вовлекайтесь в игру.

Даже если захотите показать свою силу и отплатить нарциссу той же монетой, жизненно важно для вашего благополучия не делать этого.

Нарциссы стремятся к власти и не упустят возможности затеять драку. Не отвечайте на их провокации. Не реагируйте на ложь, которую они распространяют. Нарциссы захотят вовлечь вас в свою орбиту, но ваша задача оставаться вне ее.

6. Сохраняйте спокойствие и сосредоточенность.

Самовлюбленный человек испытывает сильнейший внутренний стыд. Ему нужно выиграть и выглядеть победителем, чтобы сохранить хорошее мнение о себе.

Избегайте открытого конфликта, поскольку мы обычно не осознаем, что имеем дело с мстительным нарциссом, пока не становится слишком поздно.

Лучший подход – формально-юридический. Ведите записи и храните их. Если вы вынуждены общаться, делайте это письменно. Не поддавайтесь на провокации.

7. Обратитесь за профессиональной помощью.

Поскольку нарциссы обладают развитыми навыками самопрезентации, они кажутся убежденными в своей правоте. Важно понять это до того, как вас затопит море ходатайств, заявлений и прочих уловок, направленных на то, чтобы заставить вас сдаться.

Нарциссы не хотят переговоров – они хотят победы.

8. Осознайте, что восстановление после разрыва отношений с нарциссом — трудный процесс.

Поскольку самовлюбленные личности не обладают эмпатией и не обращают внимания на эмоциональные последствия своих поступков, нет надежды спасти отношения. Вам остается только смотреть на руины отношений, как на разрушения, оставленные ураганом или торнадо.

Это сильнейший психологический удар, особенно если вы состояли в долгосрочных отношениях. Добавьте склонность нарциссов к мести – и вы получите серьезные проблемы.

Если вы будете ругать себя за то, что вовремя не разглядели нарцисса за маской успешного и привлекательного партнера, это заставит вас страдать еще больше. Дайте себе время справиться с тоской и обратитесь за помощью, если это необходимо.

Если тебе понравилась публикация, ставь лайк, и подписывайся на мой канал!

А ТУТ ты можешь почитать, О ЧЕМ НЕ НУЖНО ГОВОРИТЬ, ДАЖЕ КОГДА ТЕБЯ СПРАШИВАЮТ

Отношения с нарциссом – десять кругов ада

Правила отношений, которые не работают с нарциссом

Наше время называют «эпохой нарциссизма», ссылаясь на большую, чем прежде, заинтересованность собой и своей жизни и отстаивание своих интересов. Однако поведение нарциссической личности – нечто принципиально иное, чем здоровая ассертивность (независимость от внешних оценок) и продуктивное самоутверждение.

Сенсационная трилогия Тани Танк «Бойся, я с тобой» знакомит нас с динамикой развития отношений с нарциссом, патологической и разрушающей любого, кто в них оказывается. Предлагаю краткое изложение, которое поможет вовремя заметить «красные флажки» в отношениях и исключить такие отношения из своей жизни.

Некоторые из нас бывали в ситуациях общения с деструктивными личностями и прекрасно помнят, какие чувства при этом испытывали.

Как быть, если ваш близкий – муж или любимый – начинает вести себя с вами, мягко говоря, странно? Так, что вы начинаете подозревать в нём нарцисса, про которого столько читали и чьему поведению ужасались.

Отношения с нарциссом последовательно проходят определённые стадии, и вы непременно их пройдёте. Возможно, вы закончите на каком-то этапе, если поймёте, что происходит, и сможете эти отношения прекратить. Помните – за одним этапом следует другой, не стоит обольщаться, что именно у вас всё будет как-то иначе. Не будет. Будет плохо, потом ещё хуже.

Автор исследования называет эти этапы «кругами» по аналогии с семью кругами ада. И это название как нельзя уместно.

Круг первый – Разведка

На этом этапе нарцисс выбирает себе жертву, узнаёт, как именно вас «зацепить». Вам поверяют «тайны», восхищаются вашей способностью понять и поддержать в отличие от «всех этих», бывших у него прежде.

Характеризуется прерывистостью общения: человек то продыху вам не даёт своими звонками и сообщениями, то внезапно исчезает в никуда.

Таким образом, он уже на этапе знакомства «раскачивает эмоциональные качели», чтобы вовлечь вас в отношения.

Круг второй – Обольщение

Вы почувствуете, что нашли, наконец, родственную душу. Нарцисс способен подстроиться под вас, ваши взгляды и ценности, подарить вам всю ту романтику, о которой пишут в книгах и которую показывают в фильмах. Он будет превозносить вас, как никто и никогда.

Пользуясь эйфорией, влюбит в себя за короткий срок; одна-две недели – и вы уже на крючке. При этом неважно, говорил ли он о любви, вы и так, по совокупности факторов, железобетонно убеждены во взаимности.

Ваша «одержимость» мыслями о партнёре, странное душевное состояние и несвойственные вам поступки лишь подтверждают наличие высокого неземного чувства.

Круг третий – Пробы пера

Вот тут-то и появляются первые звоночки, говорящие вам, что всё не так безоблачно, как казалось раньше. Причём все эти недоразумения пока ещё выглядят вполне невинно, и вы, разумеется, в них никак не виноваты. Разве что слегка. Ну, или по недомыслию.

Организуя «неудобные» ситуации, нарушая договорённости, контролируя или критикуя вас, нарцисс проверяет прочность ваших границ и вашу реакцию на их нарушение. На этом же этапе он постарается «втереться вам в доверие», выпытать у вас какую-либо информацию, которую впоследствии можно будет использовать против вас.

К сожалению, мы склонны отмахиваться от явных плохих признаков в развитии отношений, чем переводим себя на следующую ступень нарциссического кошмара.

Круг четвёртый – Ледяной душ

Это первый прямой акт агрессии в ваш адрес. Внезапный, жестокий, циничный и … немотивированный.

В качестве «ледяного душа» нарцисс использует различные приёмы: внезапное исчезновение без объяснений; беспричинное охлаждение; измена; тотальное обесценивание; срыв какого-либо серьёзного события или мероприятия, включая свадьбу; саморазоблачение («брось меня, я порочен до мозга костей»), возможно и проявление физического насилия.

На этапе «ледяного душа» нарцисс часто применяет «газлайтинг» внушение вам сомнений в собственной вменяемости, когда он отрицает то, что говорил или делал. Припёртый к стенке неопровержимыми доказательствами, тут же «сруливает с темы» и переключается на разбор ваших недостатков.

В любом случае, должно создаться впечатление, что именно вы и только вы во всём виноваты. Зачастую «ледяной душ» обрушивается на вас непосредственно после ситуации особенной близости, сексуальной или просто душевной, как казалось, полного взаимопонимания. «Ледяной душ» призван напугать возможной потерей отношений и стимулировать последующее послушание.

При попытке прекратить это безумие и разорвать связь нарциссическая личность устраивает «сахарное шоу» – просит прощения, берёт на жалость, например, проблемами со здоровьем и клятвенно обещает больше так не делать. Это просто хорошо работающая манипуляция. На искреннее раскаяние они просто неспособны, в чём вы очень скоро убедитесь.

Круг пятый – Закручивание гаек

Этот этап представляет собой чередование «ледяных душей» и оттепелей, которые с каждым разом становятся всё короче. Агрессор подвергает вас всё большим унижениям, проявляя вербальное, эмоциональное, а затем и физическое, включая сексуальное, насилие.

Вы пытаетесь «стать лучше», исполнять и предвосхищать его желания, «достучаться» до него, чтобы понять, что и где пошло не так, и как это можно исправить. В то же время ваш нарцисс, напротив, пренебрегает вашими желаниями или делает наоборот. В отношении вас применяется «висхолдинг» запрет на выражение эмоций, прежде всего, гнева.

Вас не слушают, прерывают, сводят всё в шутку, девальвируют ваши чувства и ваше состояние.

У вас появляются странные болезни, непонятные боли, проблемы со сном и аппетитом, нервные тики, панические атаки, дерматологические проблемы.

Переводя ваше душевное состояние на язык психосоматики, организм пытается донести до вас правду о ваших отношениях.

Вашему общему нервному истощению также способствует начинающаяся эксплуатация, использование ваших знаний, умений и ресурсов в пользу нарцисса, которая приобретёт ещё больший размах на следующей стадии общения.

Круг шестой – Соковыжималка

Если вы всё ещё остались в отношениях, несмотря на очевидное разрушение вашей личности и здоровья, происходившего на предыдущем этапе, дальше вы переходите на новый уровень безжалостных издевательств. «Соковыжималка» окончательно превратит вас из человека в вещь, набор нужных функций.

Прежде всего, ваше здоровье придёт в полную негодность, что может вызываться ограничением в питании, отказом от покупки лекарств или в необходимом уходе, настаивании на беременности или аборте, не говоря уж об отсутствии элементарной помощи в ведении дома и воспитании детей.

Такое пренебрежение близким человеком («неглект») может принимать разные формы – от лишения сна и отдыха, раскармливания-недокармливания, навязанного изменения внешности, в том числе операций, до сведения с ума и помещения в психиатрическую клинику.

Вполне возможно также доведение жертвы до самоубийства.

Параллельно с подрыванием вашего здоровья ваш нарцисс будет создавать угрозы вашей безопасности, мешать вашей работе или творчеству, вредить вашим проектам, вымогать деньги, публично высмеивать, склонять к неприемлемым для вас сексуальным практикам или измене, да и просто принуждать вас делать что-то или всё вместо него, попутно распуская о вас мерзкие сплетни и перевербовывая ваших друзей и знакомых на свою сторону.

Цель агрессора – добиться полного контроля, а также вашей полной изоляции, лишить круга поддержки и возможности попросить о помощи. Вам присваивается образ прилипчивой неврастенички, патологической ревнивицы, безмозглой дуры и прочий неадекват.

Насилие принимает всё более изуверские формы, включая намеренную порчу того, что вам дорого, в том числе жестокое обращение или даже убийство ваших питомцев. Также нарцисс может угрожать вам нанесением себе тяжкого вреда или самоубийством.

На данном этапе уход требует огромного количества душевных и физических сил, умения не поддаваться на угрозы или увещевания, которые непременно последуют за объявлением о вашем уходе.

Круг седьмой – Утилизация

До этой стадии отношений с нарциссом доходят не все жертвы, чаще они уходят раньше. Утилизация настигает тех, кто уже не в состоянии вырваться, полностью опустошён и находится в непреодолимой зависимости от обидчика. В особенно тяжёлых случаях жертва уходит на тот свет либо от тяжёлой болезни, либо устав мучиться и покончив с собой.

Довольно часто агрессор оставляет жертву, находящуюся в тяжёлой жизненной ситуации, переживающей смерть близкого, потерю работы или страдающей от серьёзной болезни. Вас бросают «навсегда», оставляя в состоянии тяжелейшей депрессии, часто – между жизнью и смертью.

При этом нарцисс не постесняется устроить вам прощальную «подлянку», например, прихватить все ваши сбережения.

Круг восьмой – Генеральная уборка

На этом этапе нарциссическая личность восстанавливает свою репутацию, которая могла подпортиться в период Соковыжималки и Утилизации, если вы не всегда соглашались «не выносить сор из избы». Для вашей дискредитации нарцисс постарается выставить вас истеричкой, алкоголичкой, психопаткой.

Он может поссорить вас с кем-то, запустив беспочвенные слухи, выдать ваши тайны, которые вынудил вас открыть в своё время, сфальсифицировать что-либо, представляющее вас в невыгодном свете, объявить вас мучителем, а себя – несчастной жертвой.

Вступать в открытое противостояние, к сожалению, рискованно, можно ощутимо пострадать, вплоть до смертельного исхода.

Круг девятый – Пляска на костях

Снедаемый ненавистью, нарцисс использует любую возможность или организует её, чтобы отомстить.

Он способен утроить травлю, донимая вас любым возможным способом: доносами, звонками, обнародованием ваших секретов, бесконечными визитами в пьяном или ином невменяемом состоянии, актами физической агрессии.

Нередки также преследования («сталкинг»), в которых возможно чередование угроз и задабривания. В особо серьёзных случаях «залипший» на вас деструктивный человек предпочтёт уничтожить вас, чем лишиться навсегда.

Круг десятый – На бис

Это последний этап отношений с нарциссом, хотя никто и ничто в мире не убережёт вас от повторения цикла, если вы всё-таки к нему вернётесь.

Ваш личный тиран появляется с идеей вернуть вас, как будто ничего не было. Он хочет «начать сначала» без того, чтобы просить прощения или вступить в конструктивный диалог. После недолгого «сахарного шоу» вас ждёт «ледяной душ», более обжигающий, чем прежде.

Далее всё пойдёт по накатанной. Попытки вернуть вас, или «пинги» («запинговать» – проверить, есть ли связь с удалённым компьютером), могут происходить с разной степени интенсивностью, от редких сообщений пару раз в месяц до бомбардировки признаниями в любви и предложения руки и сердца.

Также встречаются предъявление соперницы, «развод на жалость», вменение чувства вины или обещания стать другим человеком. Настоящая цель нарцисса – вновь получить власть над вами и опять припасть к источнику нарциссического ресурса, которым вы для него являетесь.

Пинги после завершения отношений с нарциссической личностью могут продолжаться всю жизнь.

И напоследок хотелось бы перечислить те самые «звоночки», при которых стоит задуматься о природе ваших отношений и остановиться в шаге от пропасти, свалиться в которую очень легко, а выбраться так сложно.

Если вы чувствуете, что в отношениях:

— вам всё время плохо;

— вы «забили» на себя, сконцентрировавшись на партнёре;

— все ваши прежние интересы потеряли для вас ценность и не радуют;

— вы ощущаете собственную деградацию во всех сферах;

— делает работу «лишь бы как» и забросили хобби;

— дети и близкие получают ваше внимание «по остаточному принципу»;

— постоянно болеете,

— то это причина пересмотреть свои отношения, и, вероятно, разорвать их, пока не поздно.

Берегите себя!

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Как работать с нарциссами: советы психиатра

Правила отношений, которые не работают с нарциссом

Неочевидно

Как работать с нарциссами: советы психиатра

30 января 2018 16 698 просмотров

Антон Бахарев

Сталкиваясь с неприятным или странным поведением коллег, мы либо опускаем руки, либо теряем терпение и выходим из себя. Что делать, чтобы облегчить себе жизнь? Психиатр и бизнес-консультант Джоди Фостер в книге «Мудаки под контролем» рассказывает о 10 «проблемных» типах личности и дает конкретные советы, как поступать в сложных ситуациях.

Рассмотрим один из самых распространенных из них и три его разновидности.

Нарциссизм

Сам по себе нарциссизм не плох. В психиатрии это понятие сводится к высокой самооценке. Эта черта необходима для новых начинаний и достижения успеха. Нарциссизм — одно из основных качеств человеческого опыта. Однако, выходя за пределы разумного, он становится проблемой.

Здоровый нарциссизм помогает нам поступить на юридический факультет, записаться на курсы игры на гитаре или назначить первое свидание. Без веры в себя невозможно мечтать или строить планы. Отсутствие здоровой доли нарциссизма заставляет нас думать примерно так: «Я не поступлю на юридический. Я слишком глуп», «Мне никогда не научиться играть на гитаре» или «Да она же отошьет меня».

Нарциссизм становится неуправляемым, начинают доминировать наглость, эгоцентризм, высокомерие. Другими словами, эго выходит на первый план и подпитывается похвалой и тщеславием. Проблемы с нарциссизмом появляются, когда человек становится неспособен просить помощи, первые свидания не перерастают во вторые, а гитары разбиваются, если не звучат как надо после недели занятий.

Нарциссическими расстройствами страдает примерно 6,2% населения (это очень высокий показатель) и 50–75% из них — мужчины.

У всех типов Нарциссов за вопиющим высокомерием скрывается очень хрупкая личность, отчаянно нуждающаяся в признании. Там, где человек со здоровой самооценкой чувствует себя хорошо, Нарцисс пытается компенсировать недостаток уверенности.

Обычный человек твердо стоит на ногах и может время от времени похвалить себя. Нарциссу же необходимо постоянное одобрение окружающих. В повседневной жизни мы воспринимаем Нарциссов как людей со слишком высоким самомнением. На самом деле они только выглядят сосредоточенными на себе.

Это — защитная реакция, причины которой кроются в низкой самооценке.

Нарцисс «ненаглядный»

Как «ненаглядные» Нарциссы проявляют себя в коллективе? Например, они могут мастерски напрашиваться на комплименты. Появившись в офисе при полном параде, намекают, что проспали и надели первое, что подвернулось под руку. Это говорится, чтобы получить порцию восхищения: «У тебя прекрасная прическа и рубашка отличная! И вообще ты всегда хорошо выглядишь». Звучит как «Ненаглядный ты наш!»

Напрашиваться на комплименты могут не только Нарциссы, но эта тактика характерна для людей с низкой самооценкой. Похвала окружающих поднимает им настроение.

Конечно, время от времени мы все говорим о себе, но Нарцисс «ненаглядный» склонен делать это бесконечно. «Я выполнил то-то и то-то». «У меня есть вот что». «Я собираюсь приобрести кое-что».

И мы уже в отчаянии думаем: «Опять он за свое…» Взгляды искоса, тяжкие вздохи коллег — это признаки того, что опять они слышат нескончаемый монолог о себе.

Вы пытаетесь реагировать, но Нарцисс сгребает все ваши замечания, как добычу, и подкармливает ими свои истории. «Да-да, это напомнило мне, как я…» Так Нарцисс чувствует свою важность.

Он как бы призывает: «Обратите на меня внимание!» Ему кажется, что людям интересно его слушать, что он развлекает общество рассказами о собственных достижениях.

Нарцисс вряд ли поинтересуется вашими делами, а если и спросит что-нибудь, то только в надежде получить короткий ответ. Он также забывает все, что вы говорили ему о себе.

Про таких говорят: «Слушает только себя». В то же время, чтобы подчеркнуть свое превосходство или задеть чье-то самолюбие, Нарцисс может уткнуться в телефон или красить ногти, когда говорят другие. Такое поведение как бы сообщает нам: «Я не обязан в это вникать. Мне это не нужно. Я выше этого».

Если в разговоре с Нарциссом вам удалось вставить хотя бы несколько слов о себе, вы скорее всего попадете в немилость и подвергнетесь критике. «Ну, думаю, это хорошо для тебя… Если бы мне это было нужно, я бы сделал, но мне такие вещи не нравятся…»

Их достижения — бриллианты, ваши — простые угольки.

В каком-то смысле это стандартная стратегия сохранения преимущества. Вы говорите, что делаете что-то, — он говорит, что у него это получается лучше. Нарцисс может даже обвинить вас в зависти или иным образом подорвет ваш авторитет, возвысив себя.

Эти люди очень любят высказывать оскорбления в форме шутки.

«Я надеялся, мне пришлют помощника посимпатичнее», — посмеивается Нарцисс, заставляя человека чувствовать себя беспомощным и уязвленным.

Другая их хитрая тактика — быстрая смена темы разговора, чтобы вы не успели упомянуть о своих достижениях. Вполне невинным выглядит замечание вроде «Я слышал, в здании собираются менять лифты», высказанное внезапно после вашего рассказа о недавнем успехе. На самом деле оно выбивает из колеи и может означать, что в вашем офисе появился Нарцисс.

забота Нарцисса (суть этого типа личности) — поддерживать свою значимость и уверенность. Поэтому он избегает открытых соревнований: береженого бог бережет. Неудача, особенно публичная, — тяжелый удар для Нарцисса.

Из-за страха потерпеть поражение он избегает и более скрытой конкуренции. Например, не берется за большие проекты или не просит повышения, боясь не оправдать ожиданий.

Лучше не вступать в борьбу и убедить себя, что ты бы ее выиграл, чем попытаться и потерпеть фиаско.

Нарцисс «несчастный»

Нарцисс «несчастный» проявляется иначе, чем Нарцисс «ненаглядный», но неизменным остается разрыв между внешней уверенностью и низкой самооценкой. Потворство своему желанию получить утешение у Нарцисса «несчастного» сильнее, чем непоколебимое высокомерие Нарцисса «ненаглядного».

Он может в деталях расписывать, как врач уверял его, что никогда раньше не видел такого сурового проявления синдрома запястного канала. Причем, даже рассказывая о проблемах со здоровьем, он умудряется быть эгоцентричным и самовлюбленным.

Нарцисс «несчастный» добивается одобрения, объединяя людей, готовых поддержать его. Так он может оставаться популярным, а его имя — на слуху. И все для того, чтобы нравиться людям, быть любимым и уважаемым, слышать одобрения, которые поддерживают его самооценку.

Нарцисс «невозможный»

Нарцисс «невозможный» просто не в состоянии думать ни о чем, кроме себя. У этого типа крайне низкий уровень эмпатии. Он всегда обвиняет в своих бедах окружающих и во всем считает себя правым. Никакие вмешательства или жизненные испытания не помогают ему распознать свои модели поведения.

Такие люди предпочитают либо совсем не иметь отношений, либо продолжать их в пределах четко установленных границ. В то время как остальные Нарциссы могут порой осознавать глубокие корни своей неуверенности, «невозможный» Нарцисс даже не задумывается о них. В этом и заключается его самозащита.

Он оберегает свою самооценку, не допуская негативных мыслей о себе. Этот защитный механизм не позволяет ему воспринимать критику и видеть свои недостатки, а следовательно, исключает и желание их исправить. Если у вас в коллективе появился Нарцисс «невозможный», то вряд ли он задержится надолго.

Глубина его проблемы не позволяет ему закрепиться на рабочем месте.

Что нужно для успешной работы с Нарциссом

  • Не скупитесь на комплименты. Это поможет Нарциссу расслабиться и предотвратит вспышки гнева.
  • Замечания, предложения или критику вставляйте между похвалами. Тогда Нарцисс сможет ее услышать.
  • Оперативно отвечайте на просьбы и приглашения Нарцисса. Старайтесь не игнорировать его.
  • По возможности не создавайте ситуаций, в которых Нарцисс сможет присвоить ваши заслуги или выставить вас в невыгодном свете.
  • Предлагайте Нарциссу встать на место другого человека или посмотреть со стороны на свои эмоции. Это полезно для осознания нарушений поведения.
  • Внедряйте структурные изменения. Поощряйте командную работу в большей степени, чем индивидуальные действия, поддерживайте прозрачность в выполнении задач и избегайте особого отношения к Нарциссу.
  • Предпринятые меры преподносите как возможность добиться успеха, а не методы исправления недостатков Нарцисса. Это поможет ему включиться в процесс.

Подготовлено по материалам книги «Мудаки под контролем».
Картинки поста — источник.

Отношения с нарциссом: 10 уроков, которые вы извлечете из этого опыта

Правила отношений, которые не работают с нарциссом

Это тяжелый опыт. Нарциссы очень обворожительны, производят прекрасное впечатление. Но затем начинаются изнуряющие, эмоционально выматывающие отношения. Только поймете вы это не сразу. А когда решите наконец разорвать отношения с нарциссом, вы выйдете либо сильным, либо уничтоженным.

Кто такие нарциссы?

В древнегреческой легенде рассказывается о том, как нимфа полюбила прекрасного юношу. Но тот высмеял ее. И богиня любви Афродита наказала наглеца за столь оскорбительную выходку.

Находясь на охоте, Нарцисс наклонился к ручью, чтобы напиться. Но увидев свое отражение, и не поняв этого, он влюбился в очаровательное отражение. До такой степени, что утонул.

И на этом месте вырос цветок, который назвали в честь юноши нарциссом.

В психологии нарциссизм является патологией. Нарцисс — человек с радикальным уровнем самовлюбленности и самолюбования. Они нуждаются в постоянном подтверждении окружающими своей исключительности. И в этих целях успешно используют своих любимых.

Они всегда производят отличное первое впечатление. Они покоряют самоуверенностью и влюбленностью, местами экзальтированной. Но в действительности, за всеми этими слоями, прячется человек с крайне низкой самооценкой.

И они в принципе не способны поддерживать отношения.

Время от времени у каждого бывают моменты самовлюбленности, и это не всегда плохо. Например, уверенность в себе может помочь вам добиться профессионального успеха. Но когда самолюбование переходит в радикальные формы, это приводит к очень нездоровому поведению. И отношения с нарциссом, если и могут вас обогатить, то только пониманием того, как быть не должно.

Мы не будем здесь подробно говорить о психологии этого типажа. Эта статья посвящена тому, чему могут научить нас отношения с нарциссом.

Выстраивая отношения с нарциссом, первое, что вы должны уяснить, — у них расстройство личности. Именно поэтому они не способны быть полноценным партнером, оказывающим поддержку.

Второе — это не ваша проблема. Вы не должны ее решать, здесь нужна профессиональная помощь. Более того, вы не можете это изменить.

А мириться с их истериками, манипуляциями и эмоциональной недоступностью — только усугублять ситуацию.

С другой стороны, отношения с нарциссом могут высветить, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.

1. Вы научитесь различать пустую болтовню

Нарциссы льют лесть словно патоку и с самого начала поражают широкими жестами. Но дело вовсе не в стремлении сделать вас счастливой. Все, чего они хотят, чтобы их обожали, им поклонялись.

И ради вашего восхищения они пообещают что угодно. Очень быстро вы поймете цену этим словам. И научитесь различать пустобрехство.

И в дальнейшем вы будете верить только тому, что сопровождается поступками и сдержанными обещаниями.

2. Тише едешь, дальше будешь

Другая опьяняющая часть отношений с нарциссом — это то, как быстро они начинают говорить о любви. И это не может не кружить голову. Но вскоре вы узнаете, что внимание нарцисса также легко теряется.

Причем часто это происходит из-за чего-то безобидного, например, когда вы высказываете альтернативное мнение. Из-за этого отношения с нарциссом скорее напоминают американские горки.

Поэтому вы начнете ценить пусть и медленно формируемую, но устойчивую привязанность.

3. Вы начнете ценить людей, признающих свою неправоту

Нарциссы не могут ошибаться. Нарциссу даже в голову не придет, что он в чем-то может быть неправ. Зато в своих промахах и проступках они обвиняют всех вокруг: от родителей до партнера. Пытаться что-то объяснять ему бесполезно.

В любом разговоре все будет вывернуто таким образом, что неправы именно вы. Благодаря этому вы научитесь ценить тех, кто достаточно зрелый, чтобы признавать (и исправлять) свои ошибки.

И поймете, что только с такими людьми возможно счастье и взаимный рост.

4. Вы заново открываете ценность жизни вне отношений

Нарциссы — это оранжерейные цветы. Эдакая роза — красивая, эффектная и всегда нуждающаяся во внимании. Они мастерски играют на совести, чтобы всеми способами удержать ваше внимание.

И не дают вам иметь собственные хобби, проводить время с друзьями и вообще распоряжаться своим частным пространством. Выйдя из этих отношений, вы понимаете ценность удовлетворения собственных потребностей.

И вы встретите того, кому будет важно ваше счастье.

5. Вы осознаете ценность уязвимости

Для классического нарцисса эмоциональная уязвимость сродни слабости. Они всячески подавляют ее в себе и заставляют своих партнеров также прятать свою уязвимость. Именно поэтому построить здоровые отношения с нарциссом невозможно. Если вы не можете быть уязвимыми друг с другом, не получится достичь эмоциональной близости, доверия.

6. Вы понимаете, что не можете угодить всем

Нарциссу очень трудно угодить. Они убеждены, что заслуживают совершенства, и требуют этого от своих партнеров. Причем, даже если что-то сделано правильно, они не выказывают явного удовлетворения. Это их фишка. Придуманные ими невероятно высокие стандарты невозможно достичь. Так и стоит ли пытаться? Лучше радовать себя. А потом найти партнера, который будет без ума именно от вас.

7. Вы учитесь устанавливать свои границы

Нарциссы все время пытаются переделывать своих партнеров. Они считают, что человек рядом с ним — это их лицо, отражает их успех. Они бесятся, если вы одеваетесь не так, ведете себя не так, да бог знает, что еще. Это поможет вам осознать ценность собственных границ. И больше не позволите кому бы то ни было топтаться по ним, как по бульвару.

8. Вы ищете партнера, который хочет, чтобы вы тоже были успешными

Нарциссам может понравиться высокий статус партнера, но только до тех пор, пока это не затмевает его успехи. Если вы начнете затмевать его, вы скоро подвергнетесь оскорблениям, а ваши успехи — сомнениям. После расставания вы увидите, насколько эти отношения сдерживали вас. И вы сможете найти того, кто будет радоваться вашим успехам, поддерживать вас.

9. Вы вступили в эти отношения вовсе не из слабости

Нарциссы эгоистичны и склонны к тирании. Но проявляется это далеко не сразу. И те, кому довелось пережить отношения с нарциссом, знают, как это работает. Они знают, как легко попасться на их крючок.

Они — виртуозные манипуляторы, их ложное обаяние фокусируется на ваши слабые места и работает максимально эффективно.

А затем они используют ваши сильные стороны — доброту, сострадание, совестливость, втягивая в отношения.

10. Вы становитесь сильнее, чем когда-либо

Любить нарцисса сложно. Идти дальше и заново открывать себя еще сложнее. Но в этом процессе вы узнаете, насколько вы сильны. Вы узнаете, что даже самые умные, самые добрые люди подвержены очаровательной лжи нарцисса. Эти отношения обучают вас распознавать самые тонкие намеки на нарушение ваших границ. И вы сможете найти настоящую любовь, которую вы заслуживаете.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.