Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Содержание

Упражнения при простатите по Бубновскому: гимнастика для лечения воспаления простаты

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров.

Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом.

В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.

Что мы знаем о простатите

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

  1. Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
  2. Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
  3. Застой крови вызывает отек.
  4. В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Особенности метода С.М. Бубновского

Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

Задайте вопрос врачу-урологу!

Колоколов В.Н.

«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

  • Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
  • Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

При активном движении, когда в организме происходит нормальное кровообращение и все мышцы тела омываются кровью в достаточном количестве, никакая инфекция долго паразитировать не сможет. Поэтому метод С.М. Бубновского заключается в активизации работы тазобедренных мышц и суставов.

Показания и противопоказания

С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

  • Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
  • Боли во время мочеиспускания.
  • Хронические циститы.
  • Проблемы с мочеиспусканием.
  • Затруднения с эрекцией.
  • Отсутствие эрекции по утрам.
  • Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

  • Послеоперационный период.
  • Обострение любых заболеваний.
  • Серьёзные заболевания сердца.
  • Высокое давление.
  • Сильное головокружение.
  • Разрыв сухожилий или связок.
  • Переломы конечностей.
  • Онкологические заболевания.

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

  • Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
  • Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
  • Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
  • Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
  • Поднимать бедра из положения «лежа».
  • Вращать бедрами в положении «стоя».

Эффективность этих упражнений доктора Бубновского при простатите будет максимальной при постепенном увеличении нагрузки. В начале занятий целесообразно делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов в сутки.

Приседания

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

  1. Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
  2. Поднять руки выше головы.
  3. Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен.

В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита.

Доктор считает, что это появление этого заболевания у мужчин старше 40 лет – следствие неправильного образа жизни.

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

  • в проблемной зоне устраняются застойные явления;
  • в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
  • усиливается кровообращение и отток лимфы;
  • мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Вы нашли то, что искали?

Как приседать для лечения и профилактики хронического простатита

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

В результате малоподвижного образа жизни нарушается процесс кровообращения, а это приводит к застойным явлениям в простате. Это приводит к появлению воспалительного процесса и возникновения отечности предстательной железы.

Приседания при простатите являются эффективной составляющей комплексной терапии и хорошим профилактическим способом. Они улучшают кровообращение и мускулатуру в тазовой области, что положительно сказывается на мужском здоровье. Для их выполнения имеются минимальные противопоказания и не требуется специальных условий, что делает этот способ доступным всем.

Полезны ли приседания

Упражнения полезны при всех формах болезни, а также для профилактики возникновения заболевания. Они улучшают состояние мышечной ткани и ускоряют метаболизм в области промежности.

Приседания при хроническом простатите небактериального происхождения способствуют устранению застойных явлений, улучшают тонус простаты, предупреждают образование аденомы. В период обострения болезни надо снять острое воспаление и только потом начинать занятия.

Приседания при бактериальном простатите рекомендуется выполнять после проведения антибактериальной терапии чтобы предотвратить распространение инфекции. В острый период лучше воздержаться от упражнений, но при хроническом течении они весьма полезны.

Приседания лечат простатит, оказывая следующее влияние:

  • улучшается кровообращение в органах малого таза;
  • улучшается состояние кровеносных сосудов;
  • устраняются застойные явления;
  • усиливают гладкую мускулатуру в области таза;
  • повышается общий тонус организма.

Присед с тяжестями

Если упражнение выполняется для профилактики заболевания или в период восстановления, то при условии хорошей физической формы можно использовать отягощения. Приседания со штангой при простатите нужно выполнять с небольшим весом и не более 20 раз за один подход. При неправильной технике упражнение может привести к травмам и обострению заболевания.

Ограничения для выполнения

Упражнение имеет некоторые ограничения, его нельзя выполнять при:

  • острой стадии болезни;
  • излишней массе тела;
  • травмах суставов или связок ног;
  • патологиях или травмах позвоночника;
  • варикозе и гипертонии;
  • после хирургического вмешательства.

Приседания при простатите после 50 лет необходимо выполнять после консультации с врачом.

Комплекс приседаний от простатита

Приседания от простатита нужно делать 2 раза в день — утром и вечером, не менее 10 раз. Со временем количество можно увеличить, однако не стоит делать это чрезмерно.

Частота занятий — 3-4 дня в неделю.

Не менее важным фактором является правильность выполнения, потому как в противном случае, упражнения могут пойти не на пользу, а во вред. Если здоровье или возраст не позволяют приседать самостоятельно, можно использовать в качестве упора стул.

Классические приседы

Ноги ставят на ширину плеч, присед надо выполнять на выдохе. Делать требуется в медленном темпе. Опускание производится не меняя положения туловища (без наклона вперед). Опустившись в нижнюю точку, необходимо задержаться в этом положении на несколько секунд, затем на вдохе медленно подняться. Пятки нельзя отрывать от пола.

Плие

Эффективными нагрузками для разработки мышц промежности являются присед плие.

Для их выполнения необходимо широко развести ноги, колени и носки разводятся в стороны. Не надо приседать слишком глубоко, угол сгиба может быть больше чем при классическом варианте. Во время выполнения надо максимально напрячь ягодицы, и втянуть живот.

Подъем таза

Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях – пятки на полу. Для выполнения упражнения на выдохе поднимаем таз вверх, максимально сжимая ягодицы.

Выпады

Это упражнение можно делать с использованием дополнительного веса и без него. В качестве утяжелителей можно использовать штангу или гантели.

Для выполнения необходимо встать ровно, ноги немного расставлены, спина прямая. На вдохе делаем широкий шаг вперед одной ногой, второй – становимся на колено. Угол сгиба ног 90 градусов. На выдохе отталкиваемся пяткой и возвращаемся в исходное положение.

Полуприсед

Это упражнение похоже на классическое выполнение приседаний, отличием является угол сгиба коленей. При полуприседе угол не должен быть меньше 100 — 110 градусов.

Ставим ноги на ширине плеч, чуть разведя носки и колени в стороны. На вдохе приседаем, перенося зад назад, задействовать необходимо ягодичные мышцы и заднюю часть бедра. Спину держать ровной, чуть прогнувшись в пояснице.

Лучшие комплексы лечебных упражнений при простатите. Приседания при простатите: польза упражнений

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

При хроническом простатите гимнастика будет одним из инструментов комплексной терапии, но, учитывая, что проблемы с предстательной железой испытывают в нашей стране около 80% мужчин, такой комплекс будет на пользу каждому. В круговороте будней трудно заставить себя регулярно делать зарядку, но не стоит откладывать, если возникли первые симптомы воспаления простаты:

  • тяжесть внизу живота;
  • трудности с мочеиспусканием;
  • тянущие боли в области простаты и мошонки.

Это может также означать венозный застой. Если не обращать внимания на терпимый дискомфорт, то неприятные симптомы на время пройдут, а затем вернутся с новой силой, поскольку причины воспаления простаты весьма распространены:

  • гиподинамия и переохлаждение;
  • венерические болезни (даже вылеченные ранее);
  • бактериальные инфекции.

Без лекарств, конечно, не обойдется, но если не восстановить здоровый кровоток в простате упражнениями, то не исключены проблемы с эрекцией, а хроническое воспаление ведет к онкологии, поэтому в интересах любого мужчины — посвятить время своему здоровью. Во время лечебной гимнастики в организме происходят следующие изменения:

  • простата, которая отчасти мышца и частично железа, и окружающие ее мышцы, начинают активно сокращаться;
  • кровоток в венах ускоряется и выводит застойные вещества;
  • ускоряется метаболизм;
  • восстанавливается полноценное питание клеток.

Конечно, на пике острого воспаления заниматься не стоит, но после основного курса лечения организму потребуется и ЛФК.

Основные гимнастические комплексы

Несмотря на очевидную пользу и щадящую нагрузку, физические упражнения при простатите нужно выполнять с большой осторожностью при склонности к гипертонии и наличии грыж в области позвоночника и паха. Можно показать комплекс лечащему врачу, который поймет по предполагаемым нагрузкам, насколько он безопасен. Но есть и очевидные противопоказания:

  • температура от 37.5 и выше;
  • поражение организма вирусом или инфекцией;
  • менее 6 месяцев после сердечного приступа и инсульта;
  • любое острое воспаление внутренних органов;
  • аневризма аорты и сильная аритмия.

Все упражнения при простатите выполняются на устойчивой твердой поверхности, а под головой желательно расположить ортопедическую плоскую подушку.

При хронических проблемах

Мягкий оздоравливающий комплекс был разработан врачами-остеопатами для страдающих ревматизмом и больных с малоподвижными суставами в области таза и бедер.

Однако пациенты с удивлением обнаружили, что после полугода ежедневного выполнения исчезли также проблемы с аденомой предстательной железы и отметили существенное улучшение эрекции.

Выполнять комплекс можно даже в обеденный перерыв, но желательно до приема пищи:

  1. Положение лежа на спине, позвоночник максимально расслаблен, ноги согнуты под прямым углом. Необходимо соединить стопы друг с другом и широко развести колени в стороны, чтобы получилась фигура наподобие ромба. Поначалу можно попросить помощника подержать стопы, чтобы они не размыкались, и помочь выпрямить ноги, поскольку из нижней позиции это довольно трудно сделать без надлежащей подготовки.
  2. Лечь на спину, руки располагаются вдоль тела, ноги прямые. Оттолкнувшись стопами от пола, нужно согнуть ноги в коленях и мягко подтянуть их к себе как можно выше, но так, чтобы это было комфортно по ощущениям. После этого развести их в стороны и задержаться на несколько секунд в этой позиции и в обратном порядке в исходную.
  3. Перевернувшись на живот, руки надо положить вдоль бедер. Правую ногу согнуть под прямым углом, поднять на максимально комфортную высоту и задержаться на 5 секунд. Повторить то же самое с другой ногой. Не стоит стремиться поднять конечность высоко , смысл упражнения — во влиянии на тазобедренные суставы.
  4. Встать в позицию — ноги на ширине плеч — и медленно, но неглубоко приседать, не выпрямляя ноги до конца при подъеме. Руки нужно держать прямыми перед собой.

Начинать лучше с 10 повторов и постепенно увеличивать их до 20−25 раз.

Устранение застойных явлений

Лучшие упражнения при простатите направлены на профилактику заболевания, а именно — на ускорение метаболизма в заведомо проблемных зонах, улучшение локального иммунитета и кровотока в области простаты. Для включения дренажной функции железы во время физкультуры врачи советуют ритмично напрягать и расслаблять мышцы вокруг заднего прохода.

Для эффективного устранения застоя крови необходимо последовательно выполнять каждое упражнение, а во избежание перенапряжения мышц необходимо их немного разогреть перед началом занятий любой зарядкой в течение пяти минут, а затем приступать к выполнению комплекса:

  1. Шаги на ягодицах — сесть на пол, плечи слегка отведены назад, ноги прямые, параллельны друг другу. Слегка приподнимая и сгибая ноги в коленях, необходимо имитировать ходьбу вперед. Можно помогать основным движениям согнутыми в локтях руками. 10 шагов вперед и столько же назад. Это невероятно полезное упражнение против любых застойных явлений не только в области малого таза, но и кишечника.
  2. Сесть на пол с опорой на прямые руки, слегка отведенные назад. Прямые ноги нужно приподнять над полом на 5−10 см. Если это сделать трудно, можно начать с подъема стоп на приемлемую высоту. Затем, согнув конечности в коленях, подтянуть их к себе. Пациенты с объемным животом могут испытывать трудности при выполнении, поэтому им следует делать максимум из возможного на данный момент.
  3. Встать прямо и слегка присесть, поместив между внутренней частью бедер футбольный мяч. Необходимо с усилием ритмично сжимать и расслаблять мышцы ног, не роняя при этом мяч.
  4. Из положения стоя, ноги вместе, начать бег на месте, высоко вскидывая колени до линии груди. Поначалу можно выполнять так, как получается, но стремиться к большему.
  5. Лечь на спину, максимально вытянув позвоночник и подколенные сухожилия. Руки лучше положить ладонями под верхнюю линию бедер. Потребуется широко разводить прямые ноги и соединять их вместе, имитируя движения ножниц.
  6. Встать и выполнять пружинистые прыжки на одном месте, поднимая колени поочередно.

Начинают с 3−5 повторов и постепенно увеличивают нагрузку. Верным признаком того, что гимнастика приносит пользу, будет приятное ощущение тепла в области предстательной железы и близких ей областях после выполнения комплекса.

Профилактические меры

Помимо гимнастики для профилактики застоев и воспалений желательно регулярно делать массаж предстательной железы. Особенно это касается мужчин, у которых по определенным обстоятельствам не происходят постоянные сексуальные контакты или они нерегулярны.

Массировать следует область мошонки и ануса плавными круговыми движениями, слегка разминая область под кожей до состояния тепла. Желательно делать это с полным мочевым пузырем.

Во время массажа мочевой пузырь может реагировать позывами к опустошению, но нужно потерпеть минут пять, после чего отправиться в туалет. Второй вариант массажа:

  • сжать левую руку в кулак и обхватить ее правой ладонью;
  • положить их на живот чуть выше лобковой зоны;
  • массировать по часовой стрелке до ощущения тепловой вибрации.

Существует также специальная физкультура для профилактики заболевания, которая подойдет также для легкой стадии простатита. Многие упражнения взяты из хатха-йоги, известной своим общеукрепляющим воздействием:

  1. Йогическая практика для включения внутреннего огня — эффективно разгоняет все продукты застоя и улучшает либидо. Делают ее на голодный желудок. Находясь в позиции — ноги шире плеч, необходимо слегка присесть, округлить спину, медленно выдохнуть через рот. Затем вдохнуть через нос и одновременно максимально втянуть живот, мысленно притягивая его к позвоночнику. Задержаться в таком положении на несколько секунд (чем дольше, тем лучше) и выдохнуть. Повторить не менее 5 раз.
  2. Из положения стоя на коленях, сесть назад, разведя стопы, но оставив колени прижатыми друг к другу. Вначале можно придерживать их руками. Несколько раз напрячь и расслабить мышцы заднего прохода.
  3. Лечь на пол, поднять ноги и принять положение «березка», простояв столько, сколько получится. Опустив таз вниз, выполнить упражнение «велосипед».
  4. Прислониться спиной к стене, согнуть ногу и, удерживая равновесие через контакт стопы с поверхностью стены, приседать и вставать по 10 раз для каждой ноги.
  5. Широко расставить ноги и медленно присесть так, чтобы колени находились строго над стопами, а нижняя линия бедер была параллельной полу. Это похоже на балетную позицию «плие». Напрягать и расслаблять мышцы ануса 5−10 раз и встать. Повторить 5 раз.

Даже если рекомендуемые физические упражнения при простатите покажутся достаточно легкими людям с хорошей физической подготовкой в прошлом, в первую неделю занятий лучше выполнять комплекс с небольшим количеством повторений, а в дальнейшем увеличить нагрузку по своим возможностям и потребностям.

Лечебная зарядка

Мужчинами выполняются как специально составленные комплексы, так и отдельные мероприятия. Перед тем, как узнавать, какие лекарства от простатита существуют, ознакомьтесь с методиками, зависящими только от вашего усердия.
К самым полезным лечебным нагрузкам относят следующие:

  1. ускоренная ходьба;
  2. бег;
  3. прыжки (со скакалкой или без);
  4. упражнение «березка» и гимнастику, нацеленную на укрепление пресса.

Предлагаем следующие упражнения от простатита для мужчин:

  1. В положении стоя, делать медленные полуприседания с направлением колен в разные стороны.
  2. Стоя, ноги сложены вместе, поднимать то одно, то другое колено настолько высоко, насколько возможно. Выполнять не меньше 6-ти раз.
  3. Упражнение «Березка». Лежа, поднимать ноги и туловище , подперев поясницу руками и удерживаться в таком положении около 15 секунд. Во избежание сильной нагрузки на спину первое время вертикальное положение следует сохранять не более 10 секунд.
  4. В сидячем или лежачем положении удерживать коленями мяч в течение семи секунд и отпускать его.
  5. Лежа на животе и опираясь на руки, в течение нескольких минут перекатывать туловище на мяче.
  6. Сидя на мяче, прокатывать его вдоль промежности с постепенным увеличением давления. Тело в процессе выполнения поддерживается с помощью рук. Оптимальное время занятия – 5 минут в день.
  7. Сделать глубокий вдох, раздув живот и сохранять такое положение в течение 10-15 секунд. После – глубокий выдох.
  8. Лежа на твердой поверхности и вытянув руки вдоль тела, приподниматься, опираясь на лопатки и ступни. Необходимо попытаться сделать «мостик». Одновременно с приподниманием бедер следует напрягать мышцы таза, что будет стимулировать простату.
  9. Находясь в сидячем положении на полу, медленно наклонять тело к ступням с вытягиванием рук.
  10. Положение стоя, ноги соединены, руки на поясе. Следует наклонять тело в правую сторону и одновременно отводить в сторону левую ногу. Так попеременно менять центр тяжести, наклоняя то правую, то левую часть тела. При наклоне следует вдыхать, при возврате в начальное положение – выдыхать.

Простатит? Приседайте каждый день!Советы профессора Бубновского

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Простатит? Приседайте каждый день!Советы профессора Бубновского.Не проходит дня, чтобы я не слышал по ТВ рекламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай…», далее название какого-то «чудодейственного» препарата.

Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита.

Но так ли все просто — пошел в аптеку, купил лекарство от этого, достаточно серьезного недуга, принял его… Попробуем разобраться.

Сначала о терминах. Что такое простатит? «Простатит — это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и (или) инфекционного процесса в предстательной железе.

 К числу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные нарушения мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции»(«Секреты урологии» Мартин И. Резник, Эндрю К. Новик, г. Санкт-Петербург, 2000 г.).

Таким образом, простатит можно разделить на две большие группы — воспалительный (небактериальный) и инфекционный (бактериальный).

Сегрей Бубновский: Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте!

Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется использовать, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов, назначит специалист. Но, как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10–15% от общего числа обратившихся к врачу.

А остальные, как правило, страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, образ жизни! И это особенно касается горожан — сидим, стоим, сидим.

Если вернуться к воспалительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово «воспаление» чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как «переохлаждение». Иными словами, замерзли ноги или спина, и получили простатит. Но почему не бронхит, ринит или воспаление легких?

Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? 

На анатомическом уровне воспаление, как реакция организма, проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции, то есть прохождения крови по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.

Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань. Недаром физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы или, как я называю их, «мышечные насосы», тем лучше кровоснабжаются органы и ткани.

Если же мышцы работают мало, то кровь, и прежде всего в капиллярах, застаивается. Таким образом, возникает нарушение микроциркуляции: застой — отек — боль в соответствующих органах, в данном случае в области промежности.

Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой.

Мочеполовая и тазовая диафрагмы составляют мышцы полости малого таза — мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами.

Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы снабжать кровью нужные органы вовремя, возникает отек, а затем боль.

Я не пойму, причем здесь переохлаждение и простатит.

Терморегуляция организма человека так же является условно-рефлекторной реакцией.

 Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды суживаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция.

 Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.

Вы только подумайте — 28 мышц непосредственно отвечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спины. Мы сидим, стоим и снова сидим. Неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения органов, в данном случае — предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке «свежей» крови.

Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы 3 раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное положение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей).

Если сможете присесть 100 раз — похвально, но если ноги будут болеть 2–3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит и слабости кровотока от ног к тазу.

К 40–50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы.

Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20–30 лет простатит чаще инфекционный. В 40–50 — результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше.

Если добавите упражнения на мышцы брюшного пресса (например, сидя на полу скрестные движения прямыми ногами («ножницы»), руки на полу или перед грудью — 30 секунд или по 20 раз каждой ногой; а также на мышцы нижней части спины: лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол — подъем прямых ног 20 раз), то вы избавитесь от этого недуга без антибиотиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и «Виагры».Но помните, — первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.

Приседания по Бубновскому для людей с малоподвижным образом жизни

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Красота тела напрямую связана с его здоровьем. У подтянутого человека, регулярно занимающегося гимнастикой, намного меньше врачебных диагнозов.

При этом специальные комплексы упражнений, такие как приседания по методу Бубновского, сами являются лекарством от многих болезней.

Регулярность и правильность исполнения элементарного набора упражнений – залог успешного лечения от недугов сосудов, суставов, позвоночника, гипертонии, болезней сердца.

Лечебная гимнастика: приседания для тренировки сосудов

Приседания по Бубновскому для начинающих дома может начать выполнять каждый. Достаточно соблюдать простые правила – держать спину прямой. Профессором Сергеем Бубновским разработан также отдельный комплекс для здоровья сосудов – он представлен в книге «Здоровые сосуды, или зачем человеку мышцы?».

Суть метода заключается в том, что мышечная ткань перекачивает кровь не только когда речь идет о сердечной мышце.

Каждая мышца человеческого организма при сокращении и расслаблении качает свою порцию крови, а значит развитие и тренировка всей мускулатуры – залог нормального давления и здоровья. Распределяя нагрузку, заставляя тело работать, мы освобождаем от перегрузок миокард.

Отдельным случаем нужно считать, если у человека проблема с расширением вен, при варикозе существует отдельная лечебная гимнастика по Бубновскому.

Для бесперебойной работы сердечнососудистой системы книга Бубновского предлагает несложную «Триаду здоровья»:

  1. Приседания (как свободные, так и с опорой).
  2. Пресс (поднятие вверх (до прямого угла) ног из положения лежа).
  3. Отжимания от горизонтальной или вертикальной поверхности – в зависимости от уровня подготовленности.

Выполнять комплекс нужно последовательно, заставляя работать все три «этажа» тела. От нижнего (ноги) до верхнего (плечевой пояс и руки).

Система упражнений для тренировки сосудов выполняется без тренажеров, с весом собственного тела.

Преимущества

Начинающим нужно сосредоточиться на ногах, ведь без сильных нижних конечностей невозможно иметь сильное сердце. Только натренировав нижний «этаж» тела, стоит подниматься выше.

Приседания по Бубновскому для начинающих имеют ряд преимуществ, главное из которых – универсальность. Выполнять их могут:

  • все, независимо от пола, возраста и достатка;
  • везде (дома, на работе, на отдыхе);
  • всегда (тренировка не отнимает много времени).

К запрету на выполнение приседаний могут привести запущенные стадии поражений тазобедренных или коленных суставов:

  • деформирующий гонартроз третьей или четвертой степени;
  • коксартроз тазобедренных суставов (диспластический или деформирующий тип).

Во всех остальных случаях, даже при наличии боли, делать гимнастику человеку намного полезнее, чем лежать на диване.

Разминочные упражнения

Приседания по Бубновскому для начинающих дома можно начинать выполнять без специальной подготовки и разогрева.

При этом новичкам лучше всего обзавестись надежной опорой – выбрать тяжелый стул, стенку шкафа или шведскую стенку, на которую можно опираться при выполнении упражнений. Это поможет минимально напрягать спинные мышцы, максимально нагружая ноги.

Оптимальным решением будут закрепленные неподвижно амортизаторы из резины – достаточно просто встать ногами на центр эспандера, удобно взявшись за ручки с обеих сторон.

Сколько нужно делать приседаний и как правильно делать приседания?

Правильность выполнения упражнений определяется двумя условиями:

  1. Спину необходимо держать прямо.
  2. Каждый выход из приседа нужно сопровождать громким выдохом «хааааа» через диафрагму.

Количество приседов определяется уровнем подготовленности и частотой занятий. При ежедневных тренировках дневная норма составляет 30-50 приседов, при выполнении гимнастики через день – 50-150. В обоих случаях объем дробится на серии по десять приседов, после каждой из которых необходимо сделать глоток воды и короткую передышку.

Для тех, кто много сидит за компьютером, профессор Бубновский разработал отдельное жизненное правило: поработал час – сделай 30 приседаний.

Колени сгибайте на тот угол, который позволяют суставы и мышцы.

Особенности выполнения

Новичкам не стоит пытаться сразу освоить упражнение в полном объеме. Существуют особенности выполнения приседаний для людей с ослабшими ногами или недугами суставов:

  • в первый день достаточно выполнить десять приседов;
  • если ноги ослаблены настолько, что таз при приседе проваливается в пол, и вы не можете поднять его силой мышц, приседайте только до параллели бедра с полом (прямой угол в коленях);
  • увеличивать объем до 20-30 приседов можно, если после первой тренировки не болят мышцы;
  • повышение артериального давления и (или) температуры тела после приседаний – нормальная адаптивная реакция на нагрузку для ослабленных людей. В этих случаях нужно терпеливо продолжать давать ногам нагрузку (без увеличения объемов), пока тело не привыкнет;
  • при болезнях тазобедренных суставах выполнять приседы лучше в воде (в бассейне с опорой на бортик или в море, положив руки на воду).

При регулярных занятиях все эти нюансы можно будет отбросить, перейдя к общим правилам выполнения упражнений.

Учитываем возраст и дни

Пожилым людям с недугами опорно-двигательного аппарата нужно выбирать смягченную схему выполнения упражнений. В качестве опоры можно выбрать обычную межкомнатную дверь с ручками. Достаточно встать с торца и обеими руками взяться за ручки.

Ноги расставить на ширине плеч по обе стороны дверного полотна. Смотреть при приседах необходимо прямо, дышать по схеме: вдох при движении вниз, выдох – вверх.

При этом периодичность тренировок можно снизить до трех-четырех раз в неделю, количество приседаний в серии до пяти-десяти раз, число подходов – до двух-трех.

Эти правила применимы к детям, перенесшим болезнь. Но речь идет исключительно о снижении нагрузки, а не об ее отмене.

Освобождение малышей от физической нагрузки профессор Бубновский считает ключевой ошибкой, ведь истощение мышц – прямой путь не к выздоровлению, а к появлению новых болезней в любом возрасте.

Только при регулярной нагрузке клетки организма обновляются, значит процесс старения организма заменяется его омоложением.

Бубновский упражнения при простатите в домашних условиях

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского
«Человек стареет ногами» — такое высказывание принадлежит профессору Бубновскому С.М.

Главный фактор появления простатита, по мнению медика, — дефицит кровообращения в области малого таза.

Развитие застойных процессов, которые чаще возникают в пожилом возрасте. В этот период жизни ослабевают ноги, человек начинает меньше двигаться.

В результате низкой активности, происходят застои в малом тазу и страдает простата.

Бубновский разработал упражнения при простатите в домашних условиях. Авторский способ терапии состоит из комплекса, благодаря которому усиливается кровообращение в области предстательной железы.

Факторы, влияющие на появление воспаления простаты:

  • Неинфекционный (вызван ослаблением тока крови в репродуктивных органах).
  • Инфекционный простатит (вызван патогенными агентами).

Гимнастика Бубновского активизирует работу тазобедренных мышц. При регулярном, активном движении циркуляция крови нормализуется и микроорганизмы не смогут поражать железу.

Советы

Чтобы правильно лечить предстательную железу методом доктора, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций:

  1. Первое и основное правило – заниматься физкультурой не когда «есть настроение», а ежедневно.
  2. Не заниматься во время обострения патологии.
  3. Предварительная беседа с медицинским специалистом (урологом, терапевтом) не помешает, т. к. необходимо учитывать физическое здоровье мужчины.
  4. Каждое из упражнений делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно увеличивая нагрузку.
  5. Как только начались болевые ощущения, прекратить занятие.

Если соблюдать рекомендации, прогресс в лечении не заставит себя долго ждать.

Рекомендуемый комплекс

Какие же упражнения Бубновского ориентированы на лечение простаты?

При поражении мужского органа, нагрузка от лечебной гимнастики направлена, в основном, на ноги.

В лечение входят элементы, которые, кроме повышения выносливости ног, придают гибкость и растягивают позвоночник.

Занятие состоит из следующего комплекса:

  1. Подъем таза в положении лежа на спине (нагрузкана мышцы таза)
  2. Наклоны к пальцам ног
  3. Махи ногами («ножницы»)
  4. Приведение коленных суставов к груди
  5. Дыхательная гимнастика.

Лечебная гимнастика проста в выполнении, делать ее можно дома, без использования тренажеров.

Доктор Бубновский о говорит о проблеме, вызванной застоями, в результате сниженной физической активности. Поэтому мужчинам рекомендуют больше времени уделять спорту, как в качестве лечения, так и профилактики.

О приседаниях

Ежедневная тренировка не может быть завершенной без выполнения приседаний. Тазобедренные мышцы сжимаются и прорабатываются одновременно, что благоприятно воздействует на предстательный орган. Приседания могут выполняться с разной глубиной и интенсивностью.

Противопоказания

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

  • обострение заболевания;
  • гипертермия;

Мнение урологов

Урология особое внимание уделяет проблеме простаты. Медицинские специалисты ежедневно борются с разными формами болезни. Своим пациентам они назначают комплекс Бубновского.

Не ждите действия с первого дня выполнения. Эффективность проявляется, как минимум, через месяц.

Поэтому надо набраться терпения и регулярно заниматься назначенным комплексом, для скорейшего восстановления мужского здоровья.

Заключение

Занятие спортом и предстательный орган — два взаимосвязанных понятия. Лечиться при воспалении простаты необходимо комплексно. Помимо медикаментозного лечения, при простатите помогают специально подобранные упражнения. Их выполняют в любых условиях, без подготовки и оборудования. Регулярное занятие физическими упражнениями поможет избежать столкновения с простатитом.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.