Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Содержание

Проверь свое здоровье: 8 тестов, которые можно провести дома

Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Современный темп жизни не позволят проводить обследования здоровья регулярно, но это необходимо делать. В этом случае можно с успехом проводить обследования в домашних условиях и вовремя помочь своему организму, если возникли проблемы. Это просто, достаточно нескольких минут.

Есть ряд тестов, с помощью которых можно проверить состояние своего здоровья в домашних условиях, —  зрение, переносимость тех или иных продуктов, состояние пищеварительного тракта и многие другие аспекты, которые показывают состояние нашего организма. 

Проведение таких регулярных медицинских проверок может помочь нам тщательнее контролировать свое здоровье и определять, нужно ли тебе обратиться к специалисту. Ты хочешь узнать, какие тесты можно провести дома?

Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Вкус

Для этого теста тебе понадобится небольшое количество синего красителя, который нужно будет нанести на язык ватным тампоном. После этого посмотри на результат через лупу и посчитай количество вкусовых рецепторов на передней части языка.

Если ты насчитаешь двадцать и больше синих точек, это означает, что у тебя очень сильно развито чувство вкуса. Такие люди известны под названием «супертейстер».

  Это не очень хорошо, так как обычно ассоциируется с повышенным риском развития некоторых типов рака.

Некоторые овощи, например, брокколи и капуста, содержат горькие соединения, которые защищают организм от рака, поэтому на вкус они могут быть очень неприятны для «супертейстера». В этих овощах содержатся антиоксиданты и витамины, которые защищают нас от рака, — они могут не понравиться людям, которые страдают от повышенной чувствительности к вкусу продуктов.

Задержка жидкости

Для того, чтобы проверить, страдаешь ли ты от задержки жидкости, нажми большим пальцем на три или четыре места сверху и снизу стопы. Если эти участки остаются белыми через несколько секунд после того, как ты убрала палец, скорее всего у тебя есть задержка жидкости.

Кроме того, ты совершенно точно страдаешь от этой проблемы, если твои лодыжки или колени опухают. В этом случае тебе рекомендуется уменьшить содержание соли в пище и устранить из диеты обработанные пищевые продукты. Также тебе следует увеличить количество потребляемой воды.

Анемия

Недостаток железа в диете может провоцировать такие проблемы, как анемия. Чтобы проверить, страдаешь ли ты от анемии, расставь пальцы, подними руку ладонью вверх, загни пальцы назад.

Если после нескольких минут ты заметишь, что ладонь и особенно глубокие линии на ней побледнели, это говорит о вероятной анемии. В этом случае лучше поконсультироваться с врачом, чтобы он подтвердил диагноз.

Если ты страдаешь от анемии, потребление красного мяса и листовых овощей поможет тебе быстро вылечиться от этого заболевания.

Неусваиваемость пищевых продуктов

Возьми полную столовую ложку соды, смешай ее с водой и выпей эту смесь. Если после этого у тебя будет отрыжка, это хорошая новость. Если ты добавляешь щелочную субстанцию в кислотную среду, например, в желудок, получается газ. Если у тебя нет отрыжки, это может означать, что уровень кислоты в желудке слишком низок и что не все питательные вещества из пищи усваиваются.

Зрение

[sociallocker id=6735]

Если ты хочешь проверить, насколько хорошо ты видишь, отойди на двадцать шагов от автопарковки и проверь, можешь ли ты прочитать автомобильные номера? Если ты путаешься или видишь какие-то искажения, это означает, что у тебя есть проблемы со зрением. В твоем случае лучше всего обратиться к специалисту.

Если ты хочешь проверить, насколько высок твой уровень холестерина,внимательно осмотри кожу на верхних и нижних веках.

Если ты видишь плоские жировые узелки, скорее всего, это жировые отложения, которые могут указывать на высокий уровень холестерина в крови.

Если это происходит, в идеале стоит проконсультировать с врачом, чтобы он принял необходимые меры. Эти жировые уплотнения появляются только в том случае, если холестерин повышен в течение определенного времени.

Пищевая непереносимость

Часто, когда мы едим определенную пищу, мы начинаем чувствовать тяжесть в животе, вздутие или излишнюю наполненность желудка. Чтобы проверить, не непереносимость ли это, проведи простой тест:

Перед тем, как съесть продукты, на которые, как ты подозреваешь, у тебя есть непереносимость, посчитай свой пульс. После этого съешь среднюю или большую порцию еды и засеки пульс заново. Если ты чувствуешь, что твой пульс увеличился на 10 или более ударов в минуту, у тебя, вероятно, нетерпимость к определенному продукту.

Легочная функция

Если ты хочешь проверить функцию своих легких и узнать, есть ли у тебя возможные проблемы с дыханием, встань на расстоянии тридцати сантиметров от зажженной свечи и сильно выдохни с открытым ртом.

Ты заметила какой-нибудь странный звук? Если это произошло, это может быть признаком развивающейся астмы, особенно если ты также страдаешь от ночного кашля.

Если у тебя нет этих симптомов, но ты чувствуешь, что легкие не такие эластичные, какими они должны быть, возможно, ты находишься в плохой физической форме.

[/sociallocker]

7 простых тестов на здоровье в домашних условиях. Проверьте себя!

Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Существуют простые тесты на здоровье для которых не нужно профессиональное оборудование. Всё очень просто можно сделать дома. Эти тесты не требуют никаких супер технологий для интерпретации результатов.

 Все приведенные ниже тесты занимают не более минуты. Но, они могут выделить целый ряд серьезных проблем со здоровьем, от деменции до закупоренных артерий и анемии.

 (Помните: всегда консультируйтесь с врачом общей практики, если вы не уверены в медицинских проблемах и симптомах!)

Как проверить своё здоровье в домашних условиях?

Все тесты очень простые. Никакого оборудования, как уже было сказано, Вам не понадобится. Но, тем не менее, Вы сможете получить реальную картину состояния Вашего здоровья.

1. Читаем свои ладони

Если вы испытываете вялость, у вас одышка или вы заметили, как сердце сильно бьется в груди, возможно, стоит взглянуть на свои ладони.

Железо  используется для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему нашему телу. Если вы не получаете достаточно красных кровяных клеток из-за анемии, кожа будет выглядеть бледнее.

Отличный способ проверить это — повернуть руки вверх и вытянуть пальцы. Если складки на ладони бледные, независимо от тона кожи, это может означать, что у вас плохая циркуляция в кровеносных сосудах из-за низкого уровня железа.

Вы также можете проверить свои ногти и «ватерлинии» над нижней линией ресниц ваших глаз. Если они светлые, обязательно обратитесь к врачу, который может заказать полный анализ крови для подтверждения.

2. Тест с подушкой

Этот тест может не только измерить, насколько здоровы ваши артерии, но и дать вам прекрасную возможность сделать полезное упражнение.

Лягте на спину и, используя подушки, подоприте обе ноги, чтобы они находились под углом 45 градусов. Оставайтесь в этом положении в течение минуты и обратите внимание на цвет, в который «окрасятся» ваши ноги. Они становятся бледнее или они сохранили свой цвет? Когда время истекло, опустите ноги как можно быстрее, чтобы они свисали с одной стороны кровати или дивана под углом 90 градусов.

Если Вы заметили, что ваши ноги были «сухого» цвета когда они были в поднятом положении, а затем за несколько минут вернулись к нормальному цвету, это может означать, что у вас есть проблемные артерии. В медицине это состояние определяют как заболевание периферических артерий.

Такое заболевание вызывается жировым материалом, известным как бляшки на стенках артерий. Они сужают сосуды и могут привести к ишемической болезни сердца или критической ишемии конечностей.

3. Тест Фалена

Синдром «кистевого туннеля» может стать серьёзной проблемой для офисных работников.  Этот синдром можно легко диагностировать и это может быть сделано в домашних условиях.

Сожмите верхнюю часть запястий вместе, чтобы кончики пальцев были обращены к полу. Примерно как в молитвенной позиции, только наоборот. Локти должны быть вытянуты. Задержитесь в этом положении 60 секунд.

Если вы чувствуете покалывание, жжение или что-то похожее на постукивание в большом, указательном, среднем или в части безымянного пальцев, то у вас, скорее всего, есть этот синдром.

4. Тест на вибрацию

Этот тест может показать наличие такого заболевания щитовидной железы, как гипертиреоз.  Хотя, конечно, его следует объединять с другими симптомами, включая перепады настроения, постоянное истощение и потерю веса.

Вытяните руку перед собой, ладонью вниз, и поместите лист бумаги поверх неё. Если у Вас есть проблемы со щитовидкой, то Вы увидите вибрацию листа бумаги.

5. Тест для проверки зрения

Если вы щуритесь, смотря на экран, или у вас появляется головная боль после чтения, проверьте своё зрение.

Встаньте посередине комнаты, и сфокусируйте свой взгляд на линиях двери, как вертикальных, так и горизонтальных. Закройте один глаз и посмотрите на эти линии в течение 30 секунд, прежде чем сделать то же самое для другого глаза.

Если ваше зрение в норме, дверь должна выглядеть чётко, с прямыми краями и без отсутствующих частей или какого-либо искажения.

Если искажение всё-таки присутствует, проблемы со зрением определённо есть.

6. Приседание со скрещенными ногами

Скрестите ноги и сядьте на корточки, пока не сядете на пол. Теперь постарайтесь встать в этом же положении.

Если вы используете руки, отнимите 1 балл от ваших начальных десяти баллов. Если другая часть вашего тела коснулась земли, минус ещё один балл. Если две части вашего тела касаются земли, например, бедра и локти, минус 2 балла. Если вы пошатнулись – минус балл. Если вы упадете, ещё минус балл.

Хороший результат этого теста – 8 баллов и выше. Если Вы у Вас, после его выполнения,  три или менее баллов, вероятность умереть в 6,5 раз выше в следующие шесть лет!

7. Рисуем часы

Этот тест поможет определиться грозит ли Вам деменция. Нарисуйте часы на листе бумаги, напишите цифры и нарисуйте стрелки в положение 3:40.

Если вы нарисовали замкнутый круг, вы получите очко. Если вы разместили цифры на циферблате Ваших нарисованных часов в правильном месте, вы получите очко. Если вы написали все двенадцать чисел, вы получите очко. Наконец, если стрелки Вы расположили правильно, вы получаете очко.

Если Вы набрали 3 очка или менее, это уже серьёзный повод для визита к врачу.

Хотите проверить себя — грозит ли Вам инсульт? Тест тоже достаточно простой. А вот так можно проверить здоровье своего сердца.

И смотрим видео тесты, где Вам всё это наглядно покажут. Смотрим.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Проверьте здоровье, не выходя из дома: 8 быстрых тестов

Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Некоторые люди избегают походов к врачам из-за нехватки времени или банального страха. И для них есть отличная новость – состояние своего здоровья можно оценить рядом тестов, не выходя из дома. Проведя их можно понять, стоит ли отправиться к доктору или оставить все как есть и не волноваться.

Эндокринная система

Размер талии является одним из основных показателей здоровья. Поэтому необходимо взять сантиметр и измерить ее в месте на 2,5 сантиметра выше пупка. В норме размер талии не должен превышать 80 сантиметров у женщин и 94 у мужчин.

Люди с большим размером талии в пять раз чаще болеют диабетом второго типа. В 2008 году правительство Японии даже приняло закон, обязывающий людей с большим животом посещать специальные тренировки для похудения. Но в России пока не предвидится подобных инициатив, поэтому размер талии придется контролировать самостоятельно.

Мозг

Для проведения теста понадобится чистый лист, карандаш или маркер и помощь друга. Нарисуйте часы и попросите приятеля сказать текущее время. Затем обозначьте его на циферблате с помощью минутной и часовой стрелок.

Во время данного теста в мозгу включается множество процессов. Начинают работать его участки, ответственные за пространственное и зрительное восприятие, а также движение руки. Если человек не может нарисовать стрелки на часах, то это может быть признаком ранней деменции.

Позвоночник

Возьмите двое напольных весов и поставьте их у стены. Правой ногой встаньте на одни, а левой на другие. Вес должен быть примерно одинаковым. Если разница велика, это может свидетельствовать об искривлении позвоночника и смещении головки бедренной кости. Вероятно, пора посетить доктора и пройти обследование.

Дыхательная система

Для оценки ее работы используют тест Штанге. Встаньте прямо, возьмите обычный секундомер и считайте свой пульс в течение 30 секунд, прижав средний палец к шейной артерии. Затем сядьте, сделайте три вдоха подряд без выдохов и задержите дыхание на максимально возможное время. После того, как выдохнете, снова посчитайте пульс в течение 30 секунд.

Если удалось задержать дыхание менее чем на 40 секунд, то работа дыхательной системы не очень хороша. Результат от 40 до 49 секунд считается средним. Задержка дыхания больше чем на 50 секунд, говорит о прекрасной форме.

Также необходимо вычислить сердечный ПР-интервал. Для этого пульс за 30 секунд после теста делится на ЧСС за 30 секунд до испытания. У здоровых людей полученный показатель не должен быть выше 1,2. Если он больше, то сердечно-сосудистой системе явно требуется больше кислорода.

Костная система

Чтобы оценить состояние здоровья, следует внимательно рассмотреть собственные ногти. Они могут поведать о многом. Если ногти слоятся, либо на них образуются неровности или белые пятна, то это явный дефицит в организме витамина В и железа. А это ведет к увеличению риска возникновения остеопороза.

Слух

Попытайтесь расслышать, о чем говорят люди на расстоянии 5-6 метров. Если ничего не понятно, то видимо нужно посетить врача.

Стоит отметить, что данный тест работает только в тихих местах и не подойдет для публичных. К примеру, в кафе с громкой музыкой бывает не слышно даже партнера по столику, не говоря уже о людях, сидящих в нескольких метрах.

Печень

Для проведения теста необходимо раздеться по пояс. Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Присутствует ли слой жира на талии? Это окружающий печень висцеральный жир, избыток которого отрицательно влияет на ее работу. А пожелтевшие белки глаз, жировики не верхних веках и язык с желтым налетом явно свидетельствуют об имеющихся проблемах с данным органом.

Заключение

Перечисленные выше тесты ни в коем случае не могут использоваться для диагностики заболевания. Стоит рассматривать их как способы заботы о собственном здоровье. А для выявления болезни необходимо посетить соответствующего специалиста. Да и не лишним будет хотя бы раз в год проходить профилактическое обследование.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

8 тестов, которые помогут оценить состояние своего здоровья всего за 1 минуту

Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Регулярная сдача анализов и осмотр у врачей — залог здорового и спокойного будущего. Но к сожалению, далеко не у всех есть время и возможность посещать различных специалистов и проходить обследования.

Именно для таких людей мы подготовили список лайфхаков, с помощью которых можно проверить состояние здоровья всего за минуту. Благодаря им легко оценить работу почек, щитовидной железы, сердца и многое другое.

Измерьте талию

Жир, который скапливается в области талии, считается самым опасным для здоровья. Он окружает внутренние органы человека, тем самым подвергая его риску развития сахарного диабета, болезней сердца, гипертонии и даже некоторых видов рака.

Чтобы узнать, входите ли вы в так называемую группу риска, измерьте окружность талии и бедер. Затем первое число разделите на второе. Если в результате у вас получилось 0,8 или меньше, может вздохнуть спокойно — опасность вам не грозит. Если полученное число 0,81−0, 85 — вы подвержены умеренному риску, выше 0,85 — лучше обратиться к врачу.

Здоровые ногти должны быть крепкими, ровного цвета, без каких-либо повреждений и отслоений. Обратное свидетельствует о наличии у человека какого-либо заболевания.

Самые распространенные из них: анемия, нарушения работы щитовидной железы, недостаток витаминов и минералов, псориаз и гормональный дисбаланс.

Кроме того, поврежденные ногти также могут указывать на рак кожи, проблемы с почками и грибковые заболевания.

Чтобы оценить состояние своих ногтей, внимательно осмотрите их: проверьте, не поменяли ли ногти цвет, все ли с ними в порядке. Самым серьезным поводом для беспокойства является наличие белой полосы, проходящей от радужного края ногтевой пластины до самой кутикулы. Она может указывать на развитие рака кожи, поэтому, обнаружив у себя такую, немедленно обратитесь к врачу.

Высморкайтесь

Нормальное носовое дыхание должно быть беспрепятственным и свободным. Любые отклонения говорят о том, что у вас проблемы со здоровьем. Затруднение дыхания может быть признаком не только простуды, но также синусита, аллергии, нарушения структуры носа.

Чтобы проверить, есть ли у вас какие-то проблемы, просто возьмите салфетку и попытайтесь высморкаться. У здорового человека не будет никаких выделений. Если же на вашей салфетке появилась слизь желтого или зеленного цвета, это может указывать на инфекционное заболевание. Прозрачная жидкость обычно сопровождает простуду и не так опасна, но, согласитесь, что в этом тоже мало приятного.

Исследуйте свою расческу

Каждый день человек теряет около 100 волосинок и это считается абсолютно нормальным. Но если вы заметили, что потери волос увеличились, возможно, есть смысл обратиться к специалисту, ведь у вас может быть дефицит биотина, цинка или железа. Кроме того, обильная потеря волос может говорить о наличии проблем в работе щитовидной железы, изменении гормонального фона или сильном стрессе.

Чтобы обезопасить себя, проверьте, сколько примерно волосинок остается на вашей расческе после ежедневного использования. Если их количество превышает 200 или волосы выпадают клочьями, не уповайте на целебные бальзамы и шампуни — немедленно обращайтесь к врачу!

Мало кто знает, но воспаление десен, которое обычно сопровождается их кровоточивостью, может привести к развитию болезней сердца. Причина заключается в бактериях, способствующих разрушению зубов. Они же могут сыграть злую шутку с вашим сердцем, поэтому не стоит их недооценивать.

Чтобы проверить, есть ли у вас подобные симптомы, просто внимательно изучите зубную нить после использования. Если на ней появилась кровь, обратитесь к стоматологу. А он уже посоветует, как действовать дальше.

Проверьте баланс влаги

Сухость и шелушение кожи могут появляться не только от долгого пребывания на солнце, но и из-за недостатка влаги в помещении. Также вполне возможно, что вашей коже не хватает питательных веществ или же это является симптомом серьезного заболевания (например, нарушения работы почек или функции щитовидной железы).

Сделать тест на баланс влаги достаточно просто: проведите ногтем по предплечью и посмотрите, остался ли след. Появившаяся царапина или шелушения говорят о том, что ваша кожа, скорее всего, нуждается в дополнительной подпитке.

Оцените свою мочу

Моча здорового человека всегда прозрачная или светло-желтая. Лишь незначительно на ее оттенок может повлиять употребление некоторых продуктов, но в целом цвет должен оставаться прежним.

Если вы заметили, что ваша моча сильно потемнела или содержит следы крови, это может указывать на наличие серьезных инфекций мочевыводящих путей. Также кровь в моче предупреждает о камнях почках и даже развитии рака мочевого пузыря, поэтому, обнаружив у себя какие-то отклонения, не стоит затягивать с походом к врачу.

Загляните себе в глаза

Желтоватый оттенок глаз может появляться, когда у человека наблюдаются проблемы с печенью. Либо же он слишком много времени провел на солнце. Краснота глаз, вызванная расширением кровеносных сосудов, может говорить об аллергии, герпесе, синдроме сухого глаза, простуде и гриппе.

Чтобы узнать, нет ли у вас каких-либо из вышеперечисленных заболеваний, просто внимательно изучите белки своих глаз. Обнаружив какие-то нарушения, понаблюдайте за ними еще несколько дней. Если ситуация не изменится, обратитесь к врачу.

Смотрите также — 7 серьезных заболеваний, которые можно определить по лицу

Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш , страницу в или канал в Telegram.

Тесты, которые можно провести дома, чтобы проверить свое здоровье

Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Существуют тесты, с помощью которых можно проверить состояние здоровья в домашних условиях. Вы можете проверить остроту зрения, переносимость тех или иных продуктов, состояние пищеварительного тракта и другие аспекты. Вместе и по отдельности эти тесты расскажут многое о вашем организме.

Регулярное проведение подобных тестов поможет тщательнее контролировать ваше здоровье и определять, нужно ли обращаться к специалисту. Вы хотите узнать, какие тесты можно провести дома?

Тесты на задержку жидкости

Для того, чтобы проверить, страдаете ли вы задержкой жидкости, нажмите большим пальцем на три-четыре точки в верхней и нижней частях стопы. Если эти участки остаются белыми через несколько секунд после того, как вы убрали палец, скорее всего, у вас имеется задержка жидкости.

Кроме того, вы совершенно точно страдаете от этой проблемы, если у вас опухают лодыжки или колени. В этом случае вам рекомендуется:

  • уменьшить содержание соли в пище,
  • исключить из диеты обработанные пищевые продукты,
  • увеличить количество потребляемой воды.

Холестерин

Если хотите проверить уровень холестерина, внимательно осмотрите кожу век.

Если вы видите плоские жировые узелки — это, скорее всего, жировые отложения, которые могут указывать на высокий уровень холестерина в крови.

Рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы он принял необходимые меры. Эти жировые уплотнения появляются только в том случае, когда холестерин повышен в течение некоторого времени.

На заметку: Продукты, повышающие уровень плохого холестерина

Как оценить состояние здоровья самостоятельно

Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Состояние здоровья нуждается в постоянном контроле. Но с современным бешеным темпом жизни у многих людей банально нет времени на то, чтобы лишний раз сходить в поликлинику. Оказывается, это и не обязательно — проверить состояние здоровья при желании можно и дома.

Тест на здоровье №1: анализируем баланс

Проверьте, насколько хорошо вы сохраняете баланс. Для этого станьте, поставив левую ногу ровно за правой, чтобы пальцы левой ноги касались пятки правой. Постарайтесь сделать как можно больше шагов по прямой линии, ставя ступни задней ноги ровно за ступнями ноги впереди. Сколько шагов у Вас получилось пройти?

  • Больше 10 — отлично, вы в прекрасной форме!
  • 5-9 — неплохо!
  • 4 или меньше — Вам требует уделить внимание развитию баланса.

Для тренировки баланса станьте ровно, левую ступню поставьте ровно за правой, так чтобы пальцы левой ноги и пятка правой соприкасались, подымите руки вверх, спину держите прямо и постарайтесь как можно дольше времени простоять в такой позе.

Свежесть дыхания

Для того чтобы проверить свежесть дыхания, не нужно дышать на свои ладони и потом нюхать их. Правильнее будет воспользоваться по назначению зубной нитью и затем по её запаху Вы сможете определить, свежее ли у Вас дыхание или нет.

Состояние мышц тазового дна

Узнать состояние мышц тазового дна можно, если попытаться внутренними мышцами остановить струю мочеиспускания. В случае если остановить струю удалось за 2 секунды или менее, то мышцы в порядке. Для тренировки мышц тазового дна рекомендуется повторять этот простой тест.

Овощи и фрукты в Вашем меню

ВОЗ рекомендует употреблять в течении дня 400 г (5 порций по 80 г) свежих овощей и фруктов. Подсчитайте, сколько порций фруктов и овощей присутствует в вашем недельном рационе.

  • 35 порций или больше — замечательно!
  • 25-34 — довольно хороший результат.
  • 16-24 — вполне неплохо.
  • 15 и менее — Вам срочно нужно изменить Ваши вкусовые предпочтения!

Как проверить, хватает ли организму воды?

Для этого нужно легонько ущипнуть себя за тыльную сторону руки. Если кожа разглаживается в течении 1-2 секунд — все в порядке, если для восстановления коже нужно больше времени — срочно обратите внимание на свой питьевой режим, организм обезвожен, ему не хватает жидкости.

Сладкоежка: увлечение или диагноз?

Ваши отношения со сладостями перешли в зависимость, если:

  • взяв одну конфету, Вы не можете остановиться, пока не опустошите всю коробку,
  • даже после плотного ужина вы все равно закусываете сытным десертом, а потом пьете таблетки от желудка,
  • вы неоднократно пытались отказаться от сладкого и не сдерживали свое обещание,
  • «благодаря» сладостям у вас есть лишний вес или другие проблемы со здоровьем.

Для того чтобы сократить вред от чрезмерного употребления сладких лакомств, подсчитайте, сколько сахара вы ежедневно употребляете и постепенно уменьшайте его количество в своем рационе.

Выносливость организма к кардионагрузкам

Сколько минут вы можете прыгать на скакалке на средней скорости так, чтобы потом вы могли произнести хотя бы несколько слов?

  • Больше 5 минут — здорово! Вы в прекрасной форме.
  • 2-5 минут — ваша выносливость в норме.
  • Менее 2 минут — плохо, вам нужно больше тренироваться.

Лучшее кардиоупражнение — это ходьба. Ходите минимум 30 минут в день, в быстром темпе. Старайтесь чтобы ваша скорость была около 4-5 км/ч.

Проверяем гибкость

  1. Постарайтесь соедините ладони правой и левой руки за спиной.

    Если у вас получилось полностью соединить ладони — прекрасно! Если же нет — не отчаивайтесь, гибкость можно и нужно развивать с помощью специальных физических упражнений.

  2. Попытайтесь наклониться не сгибая колен.

    Если вы достали кончиками пальцев рук до пола — замечательно! Если дотронуться до пола не удалось, начните тренировать гибкость поясницы и ног прямо сейчас.

Оцените силу своих мышц

Лягте на пол, потом сделайте упор на локти и носки ног, тело должно располагаться прямо. Сколько секунд вы сможете выстоять в такой позе?

  • Больше минуты — потрясающий результат!
  • 30-59 секунд — ваши мышцы в порядке, но дополнительная тренировка не помешает.
  • Менее 30 секунд — рекомендуем вам выполнять это упражнение каждый день.

Делайте вертикальную планку (от стены), если горизонтальная планка слишком сложное для вас упражнение. С каждым днем увеличивайте время выполнения на несколько секунд.

Проверяем легкие

Зажгите свечу и попробуйте задуть её с расстояния 40 см. В случае неудачи обратитесь к врачу для более детального обследования органов дыхания.

Выполните каждый тест на здоровье и узнайте, какие функции Вашего организма в полном порядке, а какие требуют дополнительных наблюдений и тренировок.

Проверь себя за 60 секунд. Простые тесты, которые помогут определить, здоровы ли вы

Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Как говорится в известной многим шутке: “Нет здоровых людей, есть недообследованные”. Но любое обследование стоит денег и порой немалых. А в связи с нашей нынешней ситуацией и тем, что множество врачей оказались для людей недоступны, проверить собственное здоровье стало практически невозможно.

В целях информирования общества о ситуации с пандемией коронавируса Covid-19 все статьи портала Delfi по этой теме доступны бесплатно.

Но всегда ли это необходимо? Вот несколько тестов, при помощи которых вы можете проверить свое здоровье от и до, без дорогого оборудования и очередей к врачам. Всех их легко можно провести дома, потратив на каждый не более минуты.

Зрение: тест с окном

Foto: Shutterstock

Что делать? Встаньте к стене, расположенной напротив окна. Смотрите на оконную раму сначала правым, потом левым глазом в течение 30 секунд (каждым глазом).

Что в результате? Края рамы представляют собой прямые вертикальные и горизонтальные линии. Если они кажутся вам ровными, то все в порядке. Если же вы видите их искаженными, неровными и непараллельными, то это может быть признаком макулодистрофии. Болезни, при которой поражается сетчатка глаза и нарушается центральное зрение.

Макулодистрофия бывает двух видов – сухая и влажная. Влажная встречается гораздо реже, но она более опасна. Основная группа риска в данном случае – люди старше 50 лет.

Возрастная макулодистрофия чаще всего приводит к слепоте пожилых людей. Шанс ее возникновения в 50-летнем возрасте составляет около 2% и возрастает до 30% у людей старше 75 лет.

Женщины подвержены этому заболеванию чаще мужчин.

Ранними симптомами этого заболевания как раз и является искажение прямых линий и затуманивание зрения. Если вы заметили у себя подобные признаки – бегите к офтальмологу.

Внутренние органы: тест с ложкой

Foto: Shutterstock

Что делать? Соскребите чайной ложкой немного налета с языка. При этом постарайтесь сделать это как можно ближе к основанию. После этого заверните ложку в полиэтиленовый пакет и примерно минуту подержите под яркой лампой.

Что в результате? У здорового человека налет будет чистым. Если же его оказалось излишне много, либо у него странный цвет и запах, то это может быть ранним признаком болезней дыхательных путей, печени, почек или кишечника.

Также стоит обратить внимание на запах. Если он фруктовый, то это указывает на кетоацидоз – нарушение обмена веществ, и, как следствие, диабет. Аммиачный запах – проблемы с почками. Впрочем, неприятный запах изо рта также легко может объясняться кариесом, трещинами в пломбах, заболеваниями десен или воспалением миндалин.

Сосуды: тест с подушками

Foto: Shutterstock

Что делать? Ложитесь на кровать, ноги положите на подушки примерно под углом в 45 градусов. Полежите так с минуту, а потом резко свесьте ноги с кровати, согнув их в коленях под прямым углом.

Что в результате? Если у вас одна или обе ноги сильно бледнеют в приподнятом состоянии, а потом долго возвращаются к своему нормальному цвету, или если они сильно краснеют, когда вы их резко опускаете, то это может быть признаком закупорки сосудов.

Чаще всего такое наблюдается у гипертоников, больных диабетом и пожилых людей. Если болезнь не лечить, то шанс “заработать” инсульт в ближайшие 5 лет сильно повышается.

Желудок: тест с содой

Foto: Shutterstock

Что делать? Чайную ложку соды размешайте в стакане с водой и выпейте залпом на голодный желудок.

Что в результате? Если в вашем желудке нормальный уровень кислотности, то в самое ближайшее время после эксперимента у вас случится громкая отрыжка. В противном же случае у вас пониженная кислотность, что может привести к проблемам с пищеварением. А также быть причиной изжоги.

Мозг: тест с часами

Foto: PantherMedia/Scanpix

Что делать? Нарисуйте на бумаге циферблат часов с цифрами и стрелки, показывающие 3:40.

Что в результате? В результате у вас должен получиться правильный циферблат со всеми цифрами на своих местах и верно поставленными стрелками. Этот тест является хорошим индикатором памяти и когнитивных способностей. И если у вас “вдруг что-то пошло не так” при его выполнении – это повод обратиться к врачу.

Мышцы, баланс, гибкость: тест с приседанием

Foto: Shutterstock

Что делать? Встаньте перед зеркалом и опуститесь – не становясь на колени и не помогая себе руками – в позу йога. А затем поднимитесь обратно на ноги. Внимание: проходите этот тест только если у вас здоровые суставы!

Что в результате? Если у вас получилось сесть, а еще важнее – встать из позы йога – не помогая себе руками и без дрожи в ногах, то вы молодец и заслуживаете всяческих похвал! А еще это значит, что у вас здоровые сосуды, которые обеспечивают хорошую циркуляцию крови в организме.

Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов

Существуют ✅ТЕСТЫ, с помощью которых можно проверить состояние здоровья в домашних условиях. Регулярное проведение подобных тестов поможет тщательнее контролировать ваше ЗДОРОВЬЕ и определять, нужно ли обращаться к специалисту. Вы хотите узнать, какие тесты можно провести дома?

Вам не понадобится какое-либо оборудование или посещение врача, чтобы проверить свое здоровье с помощью этих простых тестов. Вы можете провести их дома, и они займут не больше минуты. 

Тесты, которые можно провести дома, чтобы проверить свое здоровье

Эти простые способы помогут вам лучше понять свой организм и не пропустить первые признаки того, что произошел какой-то сбой.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Болезнь Паркинсона

1. Поднимите руку ладонью вниз и поместите на тыльную сторону лист бумаги.

Так вы сможете заметить любую аномальную дрожь. Наличие легкой дрожи является нормальным, особенно если вы держите руку достаточно долго. Однако более сильная дрожь в руке может указывать на повышенный уровень кофеина, низкий уровень сахара в крови, тревожность и даже на раннюю стадию болезни Паркинсона.

Мерцательная аритмия

2. Измерьте пульс с помощью секундомера, а затем отстукиваете ногой каждый удар.

После того, как вы определили свой пульс в спокойном состоянии, найдите точку пульса на шее или на руке и отстукиваете ногой каждый удар. Если вы заметили, что стучите ногой неравномерно, возможно, у вас фибрилляция предсердий ли мерцательная аритмия.

Кислотность желудка

3. Размешайте 1 чайную ложку пищевой соды в небольшом стакане воды и выпейте на пустой желудок.

Если в течение 5-ти минут после того, как вы выпили эту смесь, у вас выйдет благородная отрыжка, уровень кислотности у вас в желудке нормальный и здоровый. Если же нет, то вероятно кислотный баланс нарушен, что означает, что вы не достаточно поглощаете питательных веществ из еды.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Подвижность и долголетие

4. Встаньте перед зеркалом, скрестите ноги и сядьте со скрещенными ногами на пол без помощи рук.

Это тест на мышечную силу, равновесие, гибкость и подвижность. Если вы можете сесть в это положение без помощи рук, ваши мышцы и связки в хорошей форме. Исследование показало, что люди старше 50-ти лет, которые смогли выполнить этот тест, жили дольше.

Потеря зрения

5. Встаньте перед дверным проемом или большой оконной рамой и закройте левый глаз, глядя на раму в течение 30-ти секунд. Повторите со вторым глазом.

Если вы не видите горизонтальные и вертикальные линии рамы параллельными, то есть если они искажены, то возможно, у вас ранняя стадия макулодистрофии, которая может привести к потере зрения.

Заболевания артерий

6. Лягте на кровать и поднимите ноги под углом 45 градусов на подушки. Подержите их в течение минуты, а затем свесьте с кровати под прямым углом.

Это тест на наличие проблем с артериями. Если вы почувствовали онемение или ваши ноги стали бледными и не вернулись в обычное состояние в течение минуты, это может быть признаком болезни периферических артерий, которая может привести к проблемам с давлением, инфаркту и инсульту.

Деменция

7. Нарисуйте по памяти циферблат часов со стрелками, указывающими на время 3:40.

Неспособность по памяти нарисовать циферблат часов может стать ранним признаком деменции

Неприятный запах изо рта

8. Поскребите заднюю часть языка ложкой, поместите ложку в пакет и поместите под источник яркого света на 1 минуту, а затем понюхайте.

Этот тест на наличие неприятного запаха изо рта. Здоровый язык должен быть чистым, но если на языке толстый слой налета, то это может быть признаком проблем с дыхательной системой, печенью, почками, гормонами или кишечником. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Фруктовый запах может указывать на кетоацидоз (когда организм сжигает жиры для энергии и может быть признаком диабета), запах аммиака может указывать на проблемы с почками, а другие запахи – на проблемы с желудком или легкими. Однако исследование показывает, что 90 процентов случаев неприятного запаха изо рта связано с пародонтитом, инфицированными миндалинами, кариесом или треснувшей пломбой.опубликовано econet.ru.

Перевод: Филипенко Л. В.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.