Психологические ПРАВА человека. Возможно это то, что решит ваши проблемы

Содержание

Психологические ПРАВА человека. Возможно это то, что решит ваши проблемы

Психологические ПРАВА человека. Возможно это то, что решит ваши проблемы

Помимо гражданских, административных, юридических прав и обязанностей у вас есть так же личные права. Используйте их в полной мере. И научите своих детей. И при этом помните,что этими правами обладает любой человек.

Для тех кто постоянно задается вопросами: Как жить? Как быть? Что делать? Прав ли я? Прав ли другой? А так можно? и т. д. Публикуем Билль о психологических правах человека. Разработка Американской ассоциации психологов (P.A.S.A.).

Вы имеете право: 

1.​ …иногда ставить себя на первое место.

2.​ …просить о помощи и эмоциональной поддержке.

3.​ …протестовать против несправедливого обращения или критики.

4.​ …иметь свое собственное мнение или убеждения.

5.​ …совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь.

6.​ …предоставлять людям право самим решать свои проблемы.

7.​ …говорить: «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ». 

8.​ …не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным.

9.​ …побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества.

10.​ …иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие 

11.​ …менять свои решения или изменять образ действий.

12.​ …добиваться перемены договоренности, которая Вас не устраивает. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вы никогда не обязаны: 

1.​ …быть безупречным на 100%.

2.​ …следовать за всеми.

3.​ …делать приятное неприятным Вам людям.

4.​ …любить людей, приносящих Вам вред.

5…​ извиняться за то, что Вы были самим собой.

6.​ …выбиваться из сил ради других.

7.​ …чувствовать себя виноватым за свои желания.

8.​ …мириться с неприятной Вам ситуацией.

9.​ …жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было.

10.​ …сохранять отношения, ставшие оскорбительными.

11.​ …делать больше, чем Вам позволяет время.

12.​ …делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать.

13.​ …выполнять неразумные требования.

14.​ …отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется.

15.​ …нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.

16.​ …отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого бы то ни было.

Вы должны помнить, что: 

1.​ …нельзя жить в обществе и быть свободным от общества – или то, или другое.

2.​ …мнение, отличное от Вашего, может быть верными.

3.​ …никто не обязан вести себя так, как того хочется Вам.

4.​ …неприемлемый для Вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого.

5.​ …совет, основанный на чужом опыте, может уберечь Вас от ошибок.

6.​ …Ваше чувство вины может указывать на недопустимость Вашего поведения.

7.​ …окружающие тоже имеют право ставить себя на первое место.

8.​ …никакие правила не освобождают Вас от ответственности за Ваши поступки.

 

1. Каждый должен любить меня. Я сделаю все, чтобы все любили меня. 

2. Я должен все делать хорошо.

3. Некоторые люди – плохие, они должны быть наказаны! 

4. Вещи и события не могут отличаться от наших представлений. 
«Я должен все изменить». 

5. В моих неприятностях виноваты вы! «Вы сводите меня с ума. Вы меня расстраиваете». Другие люди должны измениться так, чтобы я чувствовал себя лучше. Изменения – это их забота. Я не могу помочь этому.

6. Я знаю, что скоро произойдет что-то ужасное. 

7. Лучше не пытаться что-то изменить! 

8. Я нуждаюсь в ком-то более сильном, чем я! «Я так слаб!» 

9. Я не могу идти другим путем. «Я не смогу измениться». 

10. Ваши проблемы являются моими проблемами. 

11. Есть только один путь сделать это. «Он не должен делать это так. Это неверный путь. Есть только один правильный путь». 

Убеждения, которые не будут вызывать проблемы. 

1. Каждый не должен любить меня. 

2. Это хорошо – делать ошибки. (Я принимаю как свои ошибки, так и ошибки других). 

3. Другие люди хорошие и я хороший.

4. Я не должен стремиться всем управлять. (Даже если мне какие-то события неприятны, я могу жить с этим). 

5. Я отвечаю за себя сам в течение всего дня. (Если у меня неудачный день я сам допустил это) 

6. Я могу осознавать, когда дела идут не так, как надо. (Я не должен пустить свои дела на самотек. Я не должен тратить впустую свою энергию на терзания и тревогу). 

7. Важно действовать. Я могу! Я не способен сделать все! Но многое могу!

8. Я способен. Я не нуждаюсь в ком-либо еще, чтобы заботиться о моих проблемах. Я способен сам позаботиться о себе. 

9. Я могу измениться. Я не должен следовать какому-то пути из-за того, что случилось в прошлом. 

10. Другие люди способны сами отвечать за себя. Я не могу решать чужие проблемы. 

11. Я могу быть гибким. Есть много путей для достижения цели.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Ассертивность это способность человека отстаивать свои права? – Саморазвитие

Психологические ПРАВА человека. Возможно это то, что решит ваши проблемы

  • Загородил полнеба гений,Не по тебе его ступени,Но даже под его стопой
  • Ты должен стать самим собой…

Часто людям кажется, что отстаивание своего мнения и самоутверждение влечет за собой неизбежный конфликт.

Многие отказываются от честного и открытого, я бы сказала, бескровного и без жертвенного провозглашения своей позиции, подавляют все свое недовольство внутрь себя, и уходят обсуждать «несправедливую» и «жестокую» жизнь с подругой на кухне/по телефону/в переписке или просто срывают подавленную агрессию на том, кто под руку попадется.

Высший пилотаж уверенности в себе, скажу я вам, в такой ситуации, и самоутвердиться, и овец «не пострадать», и волков не оголодать. Как, спросите вы, и что сделать, добавите второй вопрос через минуту.

Очень интересные вопросы, в свете данной полезной и эффективной статьи. Непосредственно сейчас займемся практикой.

В сущности, данная схема алгоритмически раскладывает сущность уверенности в себе. Первый блок схемы нам дает понимание, что уверенность в себе формируется на основании самооценки: говорим самооценка подразумеваем уверенность в себе, говорим уверенность в себе — подразумеваем самооценку.

Непосредственно самооценка формируется в том числе на основании способности к ассертивному самоутверждению. Ключевое слово здесь Ассертивному. Это не просто слово-ключ. Это слово-код, при помощи которого открываются практически любые двери, оставляются в здравии  многие овцы и насыщаются  кровожадные и чревоугодливые волки.

Ассертивность — это чудодейственная способность человека отстаивать свои права (и границы) без ущемления прав (границ) других людей. Чтобы развить в себе ассертивность, главным образом необходимо осознать, обозначить и уважить свои собственные границы.

Предлагаю определиться  с самоутверждением. Составьте табличку и пропишите в ней ваше представление о самоутверждении. Я вам помогу:

Проложите список, далее пронумеруйте по значимости для вас, что наиболее важно, где самое важное это №1, и так далее. Теперь у вас есть ваше собственное понимание того, что значит для вас самоутвердиться. К тому же, у вас есть приоритетное понимание, с чего начинать и к чему идти, а это ценно.

Помните, что ваше умение может вырасти только из осознания вашего неумения.

Второй блок схемы  приоткрывает завесу того, что может мешать вам утвердить свою уверенность в себе: это парализующие мысли.

Откуда они берутся? Согласно нашей схеме, из собственных неудовлетворенных потребностей – стремлений, желаний, мечтаний.

 Если жизнь не приносит вам радости, это означает, что у вас есть неудовлетворенные потребности, часто и не полностью осознанные.

Составьте табличку, и впишите туда четыре суждения о какой-то часто повторяющейся у вас в жизни ситуации или развитии ситуаций. Например, вы не можете устроиться на работу или выйти замуж или познакомиться с парнем.

Анализ своих парализующих мыслей способствует развитию вашей ассертивности. Как только вы осознаете страхи, которые живут только в ваших мыслях, вы сможете проработать эти страхи, разложив их на три элемента: ощущения, потребности, действия. Это подоткнёт вас к снятию блокировок – трансформации парализующих мыслей.

  1. Вернемся к нашему примеру.
  2. Я не могу подходить и знакомиться с парнями, у меня ничего не выйдет.
  3. Ощущения: беспокойство, нерешительность.
  4. Неудовлетворённые потребности: уверенность в способности найти подходящие слова, чтобы заинтересовать парня, вера в положительный исход.
  5. Это бессмысленно, он не будет со мной разговаривать, или примет за легкомысленную, доступную
  6. Ощущения: страх, сомнение в своей порядочности.
  7. Неудовлетворённые потребности: признание женской привлекательности, внимание со стороны мужского пола, способность нравиться и быть интересной.
  8. Воспользуется ситуацией и бросит.
  9. Ощущения:раздражение, бессилие.
  10. Неудовлетворённые потребности: вера в собственную способность управлять ситуацией.
  11. В наше время не осталось нормальных, честных мужчин, одни алкоголики и бессовестные обманщики.
  12. Ощущения: гнев и тяжесть.
  13. Неудовлетворённые потребности: встретить и познакомиться с интересным, порядочным парнем и заинтересовать его собой.

Таким образом, вы сможете трансформировать парализующие, черные мысли в ощущения и потребности, тем самым меняя отношение к ситуации.

 Поставьте себя на место девушки в моем примере и произнесите: Я намерена встретить и познакомиться с интересным, порядочным парнем, заинтересовать его собой. Чувствуете разницу между «У меня ничего не выйдет» и «Я намерена встретить и познакомиться…».

Старание этой девушки заинтересовать собой приведет ее неизбежно к развитию себя, к расширению ее собственных интересов и увлечений.

Помните о том, что мысли материализуются!

Хотите изменить свои реакции на других людей, стать увереннее, научиться самоутверждению и ассертивности — знайте, что всё это зависит напрямую от качества и уровня вашего отношения к самому себе: знакомясь и сближаясь со собой, вы становитесь решительнее и сильнее, что проецирует ваше отношение к окружающим.  опубликовано 

Источник:

Ассертивные права человека

Полезно помнить свои ассертивные права, защищающие ваши интересы в коммуникации и отношениях — а также быть знакомым с неэкологичными для вас внушениями, лишающими вас законных прав. Эти неэкологичные внушения можно в данном контексте назвать манипулирующими суевериями.

Важно: неправильно понятые ассертивные права, права в неточной интерпретации могут стать источником проблем в личной жизни и отношениях.

Основные ассертивные права: Я имею право ставить оценку собственному поведению, мыслям и эмоциям и быть за их последствия в ответе. Манипулирующее суеверие: Я не должен бесцеремонно и независимо от других ставить оценку себе и своему поведению. В действительности мне всегда должно ставить оценку и обсуждать мою личность более мудрое лицо, пользующееся авторитетом, а не я сам.

Я имею право не извиняться и не объяснять моё поведение. Манипулирующее суеверие: Я несу ответственность за моё поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я им давал отчёт и объяснял всё, что я делаю, и извинялся перед ними за свои поступки.

Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей. Манипулирующее суеверие: У меня больше обязательств по отношении к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.

Я имею право изменить моё мнение. Манипулирующее суеверие: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо никогда её менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.

Я имею право ошибаться и отвечать за ошибки. Манипулирующее суеверие: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен себя чувствовать виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

Я имею право сказать: «Я не знаю». Манипулирующее суеверие: Желательно, чтобы я умел ответить на каждый вопрос.

Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне. Манипулирующее суеверие: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

Я имею право принимать нелогичные решения. Манипулирующее суеверие: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. То, что логично, то и разумно.

Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю». Манипулирующее суеверие: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить!

Я имею право сказать: «Мне это безразлично». Манипулирующее суеверие: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверно, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный».

Источник:http://www.psychologos.ru/articles/view/assertivnye_prava

ЦЕННОЕ ДОПОЛНЕНИЕ: АССЕРТИВНЫЕ ПРАВА ОКРУЖАЮЩИХ, ИЛИ КАК НЕ БЫТЬ МАНИПУЛЯТОРОМ

1. КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК, живущий рядом с вами, несмотря ни на какие ваши убеждения, ИМЕЕТ ПРАВО САМ РЕШАТЬ ВСЁ О СЕБЕ И ОТВЕЧАТЬ ЗА ПОСЛЕДСТВИЯ. Что, круто?.. Вот тут, сейчас, ваша женщина, ваш парень, дочь или сын вправе всё сами решать о себе. Вы можете только поинтересоваться, понять, и показать плюсы другого варианта.

Но – не принудить: ведь у него есть все права избегать или игнорировать манипулирование. Могу квалифицировано заявить: такие отношения с близкими – самые приятные, эффективные и безопасные. 2. КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ ПРАВО МЕНЯТЬ СВОИ ВЗГЛЯДЫ И УБЕЖДЕНИЯ, в том числе по поводу вас и ваших взглядов. Здесь вы так же вправе предложить, показать, объяснить, но не принудить.

Если обеща-ние, которое он вам дал, начинает ему вредить – освободите его от обещания. Я не настаиваю на том, что это применимо для всех финансовых договоров, но на деле часто приходится прощать долги – ведь и ты знал, с кем имеешь дело. 3. КАЖДЫЙ ИМЕЕТ ПРАВО ПОСТУПАТЬ НЕ ЛОГИЧНО, в том числе по отношению к вам. Вы можете договориться, как можно поступать, а как нельзя.

Но – он имеет право. Он пытается улучшить свою жизнь – а это не ваша жизнь. Не поняли юмора – имеете право всё прояснить. 4. НИКТО НЕ ДОЛЖЕН ЗАВИСЕТЬ ОТ ВАШЕЙ ДОБРОЙ ВОЛИ. То есть – выполнять все просьбы, соглашаться, поддаваться убеждениям и уговорам, хотеть вашей заботы. Наши увещевания из самых добрых побуждений нужны именно НАМ – и вовсе не обязательно ИМ.

Поняв это, жить намного легче! Ждать однозначного согласия – значит, ни в грош не ставить чужие планы и желания. 5. КАЖДЫЙ БЛИЗКИЙ ЧЕЛОВЕК ВПРАВЕ РЕШАТЬ, ОТВЕЧАТЬ ЛИ, И В КАКОЙ СТЕПЕНИ, ЗА ВАС И ВАШИ ПРОБЛЕМЫ. Мы верим, что за нас должны отвечать врачи, родители, правительство, начальство. Ну, и что на деле?.. 6. КАЖДЫЙ БЛИЗКИЙ ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ ПРАВО ДЕЛАТЬ ОШИБКИ.

Как раз те, от которых вы сорок раз предостерегали, или те, что больно бьют по вам. Но при этом он должен ОТВЕЧАТЬ ЗА ПОСЛЕД-СТВИЯ. Я убедился: это – лучший способ уберечь от дальнейших ошибок. Мы же делаем наоборот: решаем за человека его проблемы – и наказываем за ошибки! Это – лучший способ посадить человека себе на шею или сбросить его в апатию.

Наказывать за ошибки – значит, наказывать за активность и опыт. Решать чужие проблемы – значит делать беспомощным. 7. КАЖДЫЙ ВАШ БЛИЗКИЙ (и особенно – ученик!) ИМЕЕТ ПРАВО НЕ ЗНАТЬ, НЕ УМЕТЬ И ОТКРЫТО ГОВОРИТЬ ОБ ЭТОМ. Двойки в школе – запрет на открытое выражение недопонимания. Значит – запрет на прояснение и понимание. Хороший учитель всегда знает, что двойки он ставит себе. 8.

НИКТО НЕ ОБЯЗАН НИКАК РЕАГИРОВАТЬ НА ВАШУ КРИТИКУ, УПРЁКИ И ПРЕТЕНЗИИ. Тяжело услышать от мужа или дочери: «А мне по барабану». Но это нормальная реакция на упрёк. 9. НИКТО НЕ ОБЯЗАН ОБЪЯСНЯТЬСЯ И ОПРАВДЫВАТЬСЯ ПЕРЕД ВАМИ. Одно дело – пытаться понять, другое – требовать оправданий. В первом случае вы признаёте свободу человека, во втором – лишаете его права на свои поступки. 10.

НИКТО НЕ ОБЯЗАН ПОНИМАТЬ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ЧЕСТНО И ТОЧНО НЕ ЗАЯВИЛИ О СВОИХ ЖЕЛАНИЯХ ИЛИ ВЗГЛЯДАХ. Каждый вправе спросить вас о них и получить честный ответ. и редакция Курдюмова.

Источник:

10 правил ассертивного поведения

Ассертивностью называют проявление вежливой настойчивости. Под ассертивным поведением понимают позитивное поведение цельного человека, демонстрирующего самоуважение и уважение к другим, слушающего, понимающего и пытающегося достичь рабочего компромисса.

Фрагмент из фильма ”Собачье сердце”, реж. Владимир Бортко, 1988

— Хочу предложить вам,  — тут  женщина из-за пазухи вытащила  несколько ярких и мокрых от снега журналов, — взять несколько  журналов в  пользу детей Германии. По полтиннику штука.

  • — Нет, не  возьму,  — кратко  ответил Филипп Филиппович, покосившись на журналы.
  • Совершенное  изумление  выразилось  на  лицах,  а  женщина  покрылась клюквенным налетом.
  • — Почему же вы отказываетесь?
  • — Не хочу.
  • — Вы не сочувствуете детям Германии?
  • — Сочувствую.
  • — Жалеете по полтиннику?
  • — Нет.
  • — Так почему же?
  • — Не хочу.

Это – диалог из знаменитого «Собачьего сердца» Михаила Булгакова.  Почему профессор Преображенский вдруг заинтересовал психологов? Потому  что он, несомненно, был умным человеком и знал азы ассертивного  поведения.

Оно облегчило бы жизнь многим из нас, тем более, когда вокруг  так много желающих залезть на шею к ближнему своему и свесить ножки –  будь то навязчивые продавцы в магазинах, ленивые коллеги по работе,  вечно сующие во все свой нос соседи и т.д. и т.п. При этом совсем не  обязательно кому бы то ни было из них грубить! Гнуть свою линию можно и  нужно не только жестко, но и изящно – по всем правилам психологии!

Вы имеете право:

1.​ …иногда ставить себя на первое место.

2.​ …просить о помощи и эмоциональной поддержке.

3.​ …протестовать против несправедливого обращения или критики.

4.​ …иметь свое собственное мнение или убеждения.

5.​ …совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь.

6.​ …предоставлять людям право самим решать свои проблемы.

7.​ …говорить: «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ».

8.​ …не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным.

9.​ …побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества.

10.​ …иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие

11.​ …менять свои решения или изменять образ действий.

12.​ …добиваться перемены договоренности, которая Вас не устраивает.

Вы никогда не обязаны:

1.​ …быть безупречным на 100%.

2.​ …следовать за всеми.

3.​ …делать приятное неприятным Вам людям.

4.​ …любить людей, приносящих Вам вред.

5…​ извиняться за то, что Вы были самим собой.

6.​ …выбиваться из сил ради других.

7.​ …чувствовать себя виноватым за свои желания.

8.​ …мириться с неприятной Вам ситуацией.

9.​ …жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было.

10.​ …сохранять отношения, ставшие оскорбительными.

11.​ …делать больше, чем Вам позволяет время.

12.​ …делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать.

13.​ …выполнять неразумные требования.

14.​ …отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется.

15.​ …нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.

16.​ …отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого бы то ни было.

Вы должны помнить, что:

1.​ …нельзя жить в обществе и быть свободным от общества – или то, или другое.

2.​ …мнение, отличное от Вашего, может быть верными.

3.​ …никто не обязан вести себя так, как того хочется Вам.

4.​ …неприемлемый для Вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого.

5.​ …совет, основанный на чужом опыте, может уберечь Вас от ошибок.

6.​ …Ваше чувство вины может указывать на недопустимость Вашего поведения.

7.​ …окружающие тоже имеют право ставить себя на первое место.

8.​ …никакие правила не освобождают Вас от ответственности за Ваши поступки.

Убеждения, которые вызывают проблемы

1. Каждый должен любить меня. Я сделаю все, чтобы все любили меня.

2. Я должен все делать хорошо.

3. Некоторые люди – плохие, они должны быть наказаны!

4. Вещи и события не могут отличаться от наших представлений.
«Я должен все изменить».

5. В моих неприятностях виноваты вы! «Вы сводите меня с ума. Вы меня расстраиваете». Другие люди должны измениться так, чтобы я чувствовал себя лучше. Изменения – это их забота. Я не могу помочь этому.

6. Я знаю, что скоро произойдет что-то ужасное.

7. Лучше не пытаться что-то изменить!

8. Я нуждаюсь в ком-то более сильном, чем я! «Я так слаб!»

9. Я не могу идти другим путем. «Я не смогу измениться».

10. Ваши проблемы являются моими проблемами.

11. Есть только один путь сделать это. «Он не должен делать это так. Это неверный путь. Есть только один правильный путь».

Убеждения, которые не будут вызывать проблемы

1. Каждый не должен любить меня.

2. Это хорошо – делать ошибки. (Я принимаю как свои ошибки, так и ошибки других).

3. Другие люди хорошие и я хороший.

4. Я не должен стремиться всем управлять. (Даже если мне какие-то события неприятны, я могу жить с этим).

5. Я отвечаю за себя сам в течение всего дня. (Если у меня неудачный день я сам допустил это)

6. Я могу осознавать, когда дела идут не так, как надо. (Я не должен пустить свои дела на самотек. Я не должен тратить впустую свою энергию на терзания и тревогу).

7. Важно действовать. Я могу! Я не способен сделать все! Но многое могу!

8. Я способен. Я не нуждаюсь в ком-либо еще, чтобы заботиться о моих проблемах. Я способен сам позаботиться о себе.

9. Я могу измениться. Я не должен следовать какому-то пути из-за того, что случилось в прошлом.

10. Другие люди способны сами отвечать за себя. Я не могу решать чужие проблемы.

11. Я могу быть гибким. Есть много путей для достижения цели.

Этот тест поможет определить, насколько вы умны, сообразительны и логичны. Он состоит из 60 заданий, сложность которых постепенно возрастает.

Каждый вопрос — это картинка с символами или фигурами, связанными между собой. Ваша задача — понять, по какому принципу они расположены, а потом вставить в изображение пропущенный элемент.

Пройти тест →

2. Тест СМИЛ

Этот опросник пригодится, чтобы составить свой исчерпывающий психологический портрет. Вы сможете узнать тип личности, доминирующие черты характера, стиль общения, склонность к рискам, уровень самооценки… И это ещё далеко не всё!

Правда, чтобы получить заветный результат, придётся попотеть: полная версия теста состоит из 567 утверждений. Нужно будет выбирать, согласны вы с ними или нет. Но есть и сокращённый вариант для экспресс-диагностики из 65 вопросов.

Пройти полную версию теста →
Пройти краткую версию теста →

3. Тест Томаса — Килманна

Выясните, насколько вы предрасположены к конфликтам и как ведёте себя, когда обстановка вокруг накаляется. Проверьте, какой стиль разрешения разногласий вам наиболее близок: конфронтация, компромисс или замалчивание проблемы.

Опросник состоит из 30 пар утверждений. В каждом вопросе нужно будет выбрать тот вариант ответа, который наиболее точно характеризует ваше поведение.

Пройти тест →

4. Тест «Дом, дерево, человек»

Рисунки человека могут многое рассказать о его внутреннем мире. Проверьте сами: изобразите на бумаге дом, дерево и человека, а потом выясните, что всё это значит.

После интерпретации результатов вы получите информацию о том, что же кроется в вашем подсознании, насколько комфортно вы чувствуете себя в обществе, что вас тревожит и прочие любопытные данные.

Пройти тест →

5. Опросник межличностных отношений

Этот тест поможет определить уровень вашей социализации. Проверьте, легко ли вы сближаетесь с людьми, как сильно они на вас влияют и насколько вообще велика ваша потребность в общении и внимании.

Во время прохождения теста будьте максимально честны. Отвечайте так, как действительно думаете, а не так, как ожидают от вас окружающие. Тогда результаты будут достовернее.

Пройти тест →

6. Опросник стилей деятельности

Стиль деятельности — это способы и приёмы, с помощью которых человек достигает поставленных результатов. Ответьте на вопросы о своём темпераменте, характере и интересах, а потом узнайте, кто вы: активист, мыслитель, теоретик или прагматик.

После прохождения теста вы получите подробную характеристику своего типажа, а ещё узнаете, что может снижать и повышать вашу эффективность при достижении поставленных целей.

Пройти тест →

7. Шкала тревожности Тейлора

Иногда здоровая тревожность может быть полезна. Она помогает быть внимательнее и осторожнее в непредвиденных ситуациях. Но если беспокойство возникает без причины и превышает разумные нормы, это здорово осложняет жизнь. Тест поможет выяснить, имеете ли вы склонность к этому расстройству.

Пройти тест →

8. Тест Бойко для диагностики выгорания

Усталость, раздражительность, плохой сон и неспособность сконцентрироваться на поставленной задаче — верные спутники эмоционального выгорания. Если вы обнаружили у себя хотя бы некоторые из этих симптомов, пройдите тест и проверьте, не пора ли вам взять отпуск и хорошенько отдохнуть.

Пройти тест →

9. Тест смысложизненных ориентаций

Этот короткий опрос поможет определить общий уровень осмысленности вашей жизни. Он покажет, насколько продуктивна, рациональна и наполнена событиями уже прожитая её часть, а также даст понять, каковы ваши шансы на счастливое светлое будущее.

Пройти тест →

10. Тест Альберта Эллиса

У каждого из нас с детства есть некие установки, которые иногда мешают адекватно воспринимать действительность. С помощью этого теста вы сможете узнать, какие негативные предубеждения есть у вас, как они влияют на ваше мировосприятие и что делать, чтобы от них избавиться.

Пройти тест →

14 тонкостей работы психолога, о которых знают только единицы

Психологические ПРАВА человека. Возможно это то, что решит ваши проблемы

В настоящее время профессия психолога является одной из самых популярных и высокооплачиваемых. При этом работа такого специалиста очень сложна и полна спорных моментов. Для того чтобы понять, как именно проходит рабочий процесс, с какими трудностями сталкивается специалист и о чем стоит помнить, решаясь записаться на прием, предлагаем вам прочесть данную статью.

AdMe.ru срывает покров неизвестности, который так часто пугает людей, желающих обратиться за помощью, а также рассказывает о трудностях профессии, в которых психологи не всегда признаются клиентам откровенно.

Ответы на распространенные вопросы

© Depositphotos  

  • Я адекватный, умный и рассудительный. Почему я не могу справиться самостоятельно?

На самом деле многие психологи и сами ходят к «целителям душ». Это вполне распространенная практика, которая порой даже считается обязательной.

Дело в том, что, находясь на пике напряжения и не имея возможности справиться с эмоциями, мы нередко упускаем из виду простые решения, которые буквально лежат на поверхности.

А человеку со стороны, у которого, что называется, голова не кипит, проще рассмотреть проблему с разных ракурсов. Так что даже у самого профессионального психолога всегда остается тот человек, которому он не сможет помочь, и этот человек — он сам.

  • У меня есть друг, который тоже умеет слушать и слышать меня, но это не помогает. Почему психологическая помощь, которая состоит из того же, должна дать результаты?

У многих из нас есть отличные друзья, которые готовы выслушать в трудной ситуации и дать хороший совет. И все же эти люди не являются опытными специалистами, которые способны предоставить научно обоснованные стратегии преодоления стресса и техники решения проблем.

Психологи же обладают всеми необходимыми навыками, опытом и знаниями, которые нельзя назвать общедоступными, обыденными.

Это не означает, что вы должны прекратить общение с тем самым хорошим другом, но стоит понять, что консультация специалиста даст гораздо более глубокие результаты.

  • Не подумает ли психолог, что я ненормальный?

Нет, конечно же. Не переживайте, вы вряд ли шокируете психолога своим рассказом. В большинстве случаев проблемы у людей очень схожи, различаются лишь некоторые нюансы.

Поэтому не имеет значения, что вы расскажете: скорее всего, ваш специалист нечто подобное уже слышал. Не бойтесь быть открытым и не думайте о том, что ваша проблема глупая или какая-то постыдная.

Хороший психолог настроен не на то, чтобы осудить вас, а на то, чтобы помочь вам разобраться в ваших проблемах.

Рабочий процесс

© A Dangerous Method / Astral Media Inc.  

  • Психолог имеет право отказать клиенту в консультировании. Чаще всего это происходит тогда, когда специалист видит, что человек пришел с проблемой, которая находится вне зоны его компетенции. Или когда понимает, что данный вопрос касается уже клинической психологии, а без соответствующего образования квалифицированная помощь в данном случае невозможна.
  • Прием у психолога совсем не похож на то, что обычно показывают по телевизору. Не ждите, что вы будете играть в психологические игры или что специалист непременно обязан будет прочитать ваши мысли. Сюда же можно отнести и пресловутую кушетку, на которой лежит пациент, беседующий со специалистом. На самом деле посещение психолога выглядит как обычный прием у врача: вы садитесь напротив специалиста, рассказываете о своей проблеме, и, как только ему становится ясна стратегия лечения, вы со всей ответственностью начинаете разбирать наболевшие вопросы.
  • Психолог должен соблюдать нейтралитет. Он не должен оценивать ваши слова и жесты, выражать откровенное неодобрение или призывать к конкретным действиям. И уж точно он не должен вместе с вами осуждать ваших родных и знакомых. Хороший специалист нейтрален в своих суждениях, не дает категоричных советов, но задает множество вопросов, которые в конечном счете помогут вам самостоятельно найти все ответы и выход из ситуации.
  • У долгосрочной терапии есть свои побочные эффекты. Например, порой она делает людей слишком зацикленными на своем «я», или, попросту говоря, эгоистичными. Ведь в процессе общения с психологом человек долгое время концентрируется на том, чтобы высказать каждую свою идею и мысль, пытась воссоздать полную картину какой-либо ситуации. С течением времени это входит в привычку, и человек начинает придавать повышенное значение даже самой мелкой детали.

Что стоит знать клиенту

© Depositphotos  

  • Вам могут предложить составить договор. Не стоит пугаться данного условия, ведь это в ваших же интересах. Как правило, это вовсе не юридический документ, а просто прописанные на бумаге договоренности между специалистом и его клиентом. Например, в нем могут быть упомянуты основные сведения, касающиеся стоимости сеансов, времени посещения, последствий опоздания и т. д.
  • Доверие возникает не сразу. Психолог может начать задавать множество вопросов с самого первого приема, но это вовсе не означает, что клиент обязан отвечать на каждый из них. Помните, что вас никто не торопит, вы можете отказываться говорить на некоторые темы, пока не почувствуете острую необходимость их обсудить.
  • Старайтесь не задавать вопросы, которые требуют личной оценки психолога. Как уже было сказано выше, хороший психолог сохраняет нейтралитет. Он не может и не должен обсуждать тему как обыватель, подключая личный опыт и эмоции. Кроме того, его личное мнение может вам и не понравиться, ведь он не обязан одобрять ход ваших мыслей, даже несмотря на то, что вы ему платите.
  • Может наступить момент, когда вы почувствуете, что психолог не в силах вам помочь. И у этого, как правило, есть одна основная причина, которая называется «завышенные ожидания». Такое случается с людьми, которые решили обратиться к психологу в надежде, что он решит все их проблемы одним махом, вплоть до того, чтобы изменить мир вокруг и остальных людей. Но психолог — это лишь помощник, он может выслушать, предложить методы борьбы со стрессовыми ситуациями и направить ваши мысли в правильное русло. В остальном же основа эффективной терапии — это именно ваше желание и упорство.

Интересные факты из жизни психологов

© Trance / Cloud Eight Films  

  • Ваш врач может не поздороваться с вами в обычной жизни, и это нормально. Какими бы теплыми ни казались вам отношения с вашим врачом, это не делает вас хорошими приятелями и друзьями. Более того, если ваш психолог встретил вас, будучи в компании с кем-либо, то ему придется сказать, что вы его клиент, а это будет являться нарушением врачебной тайны.
  • Психологи отмечают, что, когда клиент оплачивает сеансы самостоятельно, это повышает эффективность лечения. Да, вот такая неожиданная взаимосвязь. Люди, за которых платят возлюбленные, родители и кто-либо еще, медленнее избавляются от психологических проблем, поскольку они оказываются менее мотивированными.
  • Несмотря на разрешение звонить и писать в трудные минуты психолог может испытывать от этого определенный дискомфорт. И это неудивительно, ведь он тоже обычный человек, у которого есть своя личная жизнь. Писать и звонить рекомендуется лишь в особо тяжелых ситуациях, но не обычных стрессовых: последние обычно обсуждаются на сеансах, в том числе специалист знакомит клиента с методиками, которые помогают ему справиться с проблемой своими силами. Не стоит считать, что затрачиваемые вами средства компенсируют психологу неудобства от круглосуточной связи по поводу и без.

По материалам Learn Psychology, APA, Azimuth Psychological, SCP

Формула любой психологической проблемы

Психологические ПРАВА человека. Возможно это то, что решит ваши проблемы
“Говорят, истина лежит между двумя противоположнымимнениями. Неверно! Между ними лежит проблема”

Иоганн Вольфганг фон Гете

Чтобы решить любую личностную проблему, необходимо понимать как она устроена. Все психологические проблемы человека имеют один и тот же механизм, речь о котором пойдёт в этой статье.

Представим какую-либо проблему в виде куста. Какой это будет куст? Самый обыкновенный: корни, ветви и листья.

Корни спрятаны в земле. Ветви, прорываются ввысь и разветвляются подобно кровеносным сосудам. Почки растут и превращаются в листья, отмирающие осенью и рождающиеся весной.

Чтобы справиться с внутренней проблемой, недостаточно срезать ветви — куст снова начнёт расти. Лучше разобраться с корнями, питающими всё остальное. А для этого нужно ответить на вопрос: что есть корни проблемы?

Корни всех проблем имеют один общий принцип: конфликт двух противоположных намерений — борьба двух полярностей Инь и Ян.

Принцип решения психологической проблемы сводится к улаживанию конфликта между этими двумя половинками. Когда человек понимает причину, из-за которой Инь и Ян ссорятся друг с другом, помирить их оказывается проще простого.

Если ссора полярностей действительно окончена, они объединяются и начинают жить в согласии. Корень проблемы нейтрализуется. В этот момент происходит облегчение и человек получает свободу от своей проблемы.

Вы готовы копнуть глубже и заглянуть в суть практически любой проблемы человека? Тогда поехали!

“История о лени – тормозе прогресса”

“В жизни мы сталкиваемся только с темипроблемами, которые можем разрешить”

Бернард Вербер, “Империя ангелов”

Фундаментом любой проблемы является концепция: “Да, но”. Чтобы объяснять понятным языком, познакомлю вас с одним персонажем…

Знакомьтесь — Вася Петров из города Алые Паруса. По словам Васи, в его жизни есть небольшая проблемка. Она сильно не мешает. Просто Вася подумал, что если устранит её, то жить станет намного проще.

Вася, расскажи, пожалуйста, о своей проблеме. Любопытно послушать.

“Окей. Всем привет! Меня зовут Вася Петров. Мне 29 лет. В моей жизни есть одна преграда, с которой я не могу справиться.

Каждый раз возвращаюсь вечером с работы и обещаю себе, что дома обязательно возьмусь за написание своей книги!

Прихожу домой. Иду в душ, переодеваюсь, кушаю. И тут наступает момент, когда нужно взяться за дело. Я сажусь за компьютер, открываю текстовый редактор, НО вместо работы над книгой занимаюсь проверкой почты. Потом меня тянет зайти на любимый форум.

Ну, вы поняли, как это обычно бывает…

Интернет затягивает меня — не могу оторваться. Как только сажусь писать, так сразу возникает непреодолимая тяга посетить любимые сайты или посмотреть фильм.

Наступает поздняя ночь. Ложусь спать с ощущением зря прожитого времени. На следующий день все по новой.

Я хотел бы ежедневно работать над книгой, чтобы однажды стать профессиональным писателем. Но каждый раз отвлекаюсь от работы и занимаюсь чем угодно, только не этим”

Спасибо, Вася, за твою историю. Она прекрасно иллюстрирует конфликт двух противоположных состояний. Конфликт по принципу “Да, но”.

Давайте спустимся по ветвям Васиной проблемы – прямиком к её корням – и посмотрим, из-за чего возникла проблема.

“Источник проблемы – ссора энергий Инь и Ян”

“Рыба гниёт с головы, а дерево с корней”
Народная мудрость

Каждый человек, рассказывающий о проблеме, всегда упоминает о двух состояниях, которые различны как день и ночь, как добро и зло, как плюс отличается от минуса, или как синоним отличается от антонима 🙂

Вот несколько примеров:

  • “Когда я начинаю встречаться с парнями, то чувствую потерю свободы”
  • “Сажусь на диету, чтобы похудеть, но меня постоянно тянет на мучное”
  • “Бросаю курить, но через несколько дней снова начинаю”

Итак, наш Вася сказал, что хочет работать над книгой. Вместо этого он занимается чем угодно, только не этим.

Момент, когда Вася хочет писать книгу, назовём ян-состоянием. Нашим героем полярность Ян воспринимается как положительная (хорошая).

Вы заметили, что в рассказе Василия так же присутствует описание инь-состояния? Это персональный змей-искуситель, уговаривающий Васю почитать ему на ночь блоги.

Вообще, Вася хочет находиться в ян-состоянии. Он прекрасно понимает все преимущества ежедневной работы над книгой, но фактически наш герой находится в инь-состоянии.

“Ян – сознание, Инь – подсознание?”

“Не важно, что думает по этому поводу ваше сознание.Будьте уверены, последнее слово всегда останетсяза вашим подсознанием”

Дмитрий Ещенко, автор ICAN

“Как папа сказал, так по-маминому и будет”

Анекдот

Что вообще является проблемой в случае Васи? Если кратко, то сознательные желания Василия (Ян) противоречат подсознательным желаниям (Инь).

Вася четко понимает своё сознательное ян-желание: ежедневно работать над книгой, чтобы однажды стать профессиональным писателем.

Подсознательное инь-желание — оно и в Африке подсознательное. Сознанию Васи оно не доступно. Но это не беда. Если мы сейчас разберёмся, что такое подсознание и с чем его едят, мы поможем  Васе решить проблему.

СОЗНАНИЕ И ПОДСОЗНАНИЕ

Вдох и выдох, сердцебиение, регулирование температуры тела, управление метаболизмом, древние инстинкты (эффект “горячего утюга”) — всю эту работу берёт на себя подсознание. Так же, подсознание отвечает за эмоции, память, сон и… поведение человека.

Где территориально находится наше подсознание?

Кора нашего мозга имеет толщину 2-4 миллиметра и называется неокортексом или новой корой. Эта часть мозга отвечает за мышление, речь, зрение, сенсорное восприятие и выполнение движений телом.

Это и есть то, что принято называть сознанием. Всё, что находится ниже неокортекса – это подсознание. В народе до сих пор бытует старый добрый миф о том, что человек использует лишь 2-5% мозга. Это неверно.

Правильно будет сказать: 2-5% мозга занимает сознание человека. Оставшиеся 98% являются персональной территорией подсознания. Эту территорию делят два древних государства: рептильный мозг и лимбический мозг.

История этих государств уходит корнями на глубину в миллионы лет. Рептильный мозг мы получили в наследство от древних подводных существ; лимбический достался нам от млекопитающих.

Рептильный мозг занимается дыханием, сердцебиением, регулирует чувство голода и жажды. Так же этот древний участок отвечает за врождённые инстинкты (младенец кормится грудью матери) и безусловные рефлексы (глотание, моргание).

Лимбический мозг отвечает за регуляцию работы внутренних органов, за инстинктивное поведение и эмоции. Давайте посмотрим, что знает гугл об инстинктивном поведении:

Инстинкт — это поведение без осознания цели; безотчётное (бессознательное) влечение. Наверное, вы уже догадались, что поведение без осознания цели – это и есть то самое инь-желание, которого Вася не осознаёт. Оно тянет нашего героя за рукав и нудит: “Давай проверим почту, а?” или “Зайди, посмотри что там на форуме нового, плиз!”

С какой целью частичка Инь хочет, чтобы Вася Петров вёл активную социальную жизнь в Интернете, отслеживая анкету на одноклассниках? Неужели скрытое инь-желание сильнее и важнее для него, чем сознательное ян-желание писать книгу?

Об этом вы узнаете в продолжении статьи. Дальше будет: как происходит общение сознания с подсознанием; подсознание – мощный компьютер; реактивный ум.

Продолжение статьи читайте здесь.

Иван Пирог

Публикуя статью в сети, поставьте ссылку на оригинал. Спасибо! =8-)

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.