Психология сопротивления

Содержание

5 техник преодоления внутреннего сопротивления действовать

Психология сопротивления

Существуют две стратегии поведения в сложных ситуациях: действия иди бездействия.

Если у человека нет планов, то у него падает энергетика. Когда человек всеми своими делами находится в предвкушении чего-то большего, от ожидания того, чего он очень хочет, то его распирает от энергии, он ею заряжен. В его поле хочется быть, строить свои планы и видение.

Когда наступает кризис в жизни или в отношениях, энергетически сильный человек понимает, что в столь турбулентное и непростое время, надеяться кроме как на самого себя не приходится.

Даже большие компании сокращают численность своих сотрудников и учатся работать не за счет количества работников, а максимально концентрируясь на качестве и эффективности работы каждого. Человек с видением тоже это прекрасно понимает и не ждет внешних условий.

Большинству же из нас требуется внешнее принуждение, добровольно никто не хочет становиться эффективным.

Почему-то одни в трудные периоды жизни начинают работать, развиваться, искать причины и повышать свою эффективность, тем самым поднимая свою энергетику, а соответственно и эффективность.

Другие же уходят в спящий режим, режим экономии. Начинают экономить все: деньги, чувства, энергию. В такой ситуации человек перестает к чему-либо стремиться.

У него нашлась железная отговорка, мол «у меня пока такой период в жизни, сами понимаете», и он начинает жить вполсилы, с минимальным напряжением для себя и без отсутствия видения. А значить по спирали вниз. Для таких людей не стоит проблема мотивации и достижений.

их забота — выжить, обеспечить максимальную безопасность своего нахождения. Перемены – самое страшное, что может случиться в жизни. Как следствие: падение энергетики и эффективности.

А ведь ваша эффективность и энергетика — это два сообщающихся сосуда, чем более одного качества, тем больше становится и другого. Эффективность равна частному от наших действий к нашему сопротивлению, которые мы испытываем в отношении этих действий.

Если уровень сопротивления велик, то и действия будут нулевыми. А значит будет бездействия. Вот и пришли мы к выводу, что нужно сознательно и упорно ломать свое сопротивление, повышать резистентность, т.е. действовать .

А далее, действия повышают энергетику, а энергетика повышает нашу эффективность.

Само собой на ум приходит решение о необходимости взламывать свои ограничения и запускать в себе режим действия, вопреки страхам. Выходить из спящего режима, протереть глаза и решить, что наша действительность – это результат нашего действия или бездействия.

Так вот пришло время действовать. Через год мы будем сильно жалеть о том, что не начали сегодня.

Так как же бороться с сопротивлением и страхами?

  1. Парадоксальный метод.
    Сознательно вызвать в себе свой страх и внутреннее сопротивление, увеличить его до абсурда, прочувствовать его как можно сильнее и…боязнь начинает уменьшаться и постепенно уходит.

    В нашей голове зачастую сидят не реальные варианты предполагаемого будущего, а наше сценарное программирование себя на неудачу или прошлый неудачный опыт. В итоге мы боимся свои же проекции и ожидания худшего развития ситуации.

    Не сопротивляйтесь подсознанию, позвольте ему наиграться страшными картинками своих ожиданий и оно сразу же, как малое дитя, успокоится и даже может уснуть.

К примеру: вы боитесь публично выступать. Представьте самый кошмарный вариант вашего выступления, ваш провал и свист слушателей. Ярко ассоциируйтесь с моментом, переживите его.

Ведь именно прожить его в реале вы более всего боитесь. Так хоть прочувствуйте, чего вы боитесь и постепенно станет смешно от абсурдности такого сценария. Даже при самых печальных вариантах, вряд ли вы вызовете такую реакцию у публики.

2. Ошибайтесь.

Удивительно, на сколько сильно многие из нас бояться сделать ошибку. Сколько бы выдающихся компаний не были запущены, если бы их основатели поддались этом коварному чувству страха и остановились.

Вспомните историю великого Эдисона и его отношения к ошибкам и неудачам. Чтобы получить отменные результаты – нужно удвоить количество ошибок. Послушайте себя, когда вам страшно. Вы говорите себе: «А что если не получится?».

А теперь вычеркните частичку «не» из этого утверждения. Мыслите категориями успеха, а не провала.

3. Делайте то, чего боитесь.

Возьмите себе за правило: делать то, что боитесь. Страшно написать статью – пишите их чаще и больше. В народе по этому случаю говорят: «глаза бояться, а руки делают». Рискуйте.

Согласно проведенным в Америке исследованием, большинство престарелых людей на первое место выводят сожаление именно об упущенных возможностях, о том, что не рискнули, побоялись, решили остаться в безопасности и бездействовали.

4. Освобождайтесь от внешних оценок.

Очень распространенный тип сопротивления переменам. Мы думает о том, что думают о нас другие. А что они подумают, что скажут, как отреагируют? По этому случаю мне нравится высказывание: «чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори и будь никем». Избавляйтесь от психологии раба, вы — вне оценок. В этой жизни вас может судить только Бог и вы сами.

5. Становитесь идеальными.

Очень распространенный тип сопротивления переменам. Мы думает о том, что думают о нас другие. А что они подумают, что скажут, как отреагируют? По этому случаю мне нравится высказывание: «чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори и будь никем». Избавляйтесь от психологии раба, вы — вне оценок. В этой жизни вас может судить только Бог и вы сами.

Конечно же я имею в виду не стать идеальным идеалом. Поверить в возможность этого – это прямой путь к стрессу и комплексам. Речь идет о том, чтобы совершенствоваться и развиваться от дня ко дню. Мастера от дилетанта отделяют тысячи часов труда и обучения.

По сути, чего мы больше всего опасаемся? Того, чего не знаем, не умеем. А значит, пора повышать свои знания и умения. Учитесь выходить из зоны комфорта, развивайтесь – многих это раздражает. Не сравнивайте себя ни с кем, а только лишь с самим собой вчерашним.

Это огромное удовольствие осознавать свой рост и развитие. Ведь все, что не развивается и не растет – умирает.

В заключении, хочу сказать, что в жизни постоянны только перемены. И чем быстрее мы это поймем, тем спокойней и легче будем реагировать на них. А значит, мы станем более эффективными и энергичными в моменты перемен.

«Если вашей жизни пошел дождь – сосредоточьтесь на цветах, которые зацветут благодаря этому дождю»

Радханахт Свами

5 техник преодоления внутреннего сопротивления действовать.

Сопротивление во время тренингов: что с ним делать

Психология сопротивления

Я сижу на тренинге по решению конфликтов. Мне не нравится то, что я слышу.  Незаметно я погружаюсь в свои мысли.

«Интересно, сколько у него вообще опыта? Говорит какие-то расплывчатые вещи — в реальности это просто не работает! Я точно знаю! Что он несет вообще?! Подойти и задать такой вопрос человеку?! Да на меня посмотрят как на умалишенную!»

Но ведь это не работает!

Я возмущаюсь! Я уверена в том, что я права! И причины у моего возмущения самые весомые и правильные, потому что я с этой проблемой сталкиваюсь постоянно.

Да если я задам предложенный тренером вопрос для решения конфликта, собеседник просто на меня посмотрит как на чудо и продолжит гнуть свою линию.

Результата не будет: уж я-то в реальности с этим постоянно сталкиваюсь! Ну вот задам я вопрос, который тренер посоветовал, и что?!

Тренер выслушал мой возмущенный монолог и спросил, применяла ли я его совет на практике. Нет, не применяла. Мне это не нужно, потому что у меня есть критическое мышление и я точно знаю, что это не сработает, — и точка!

Сопротивление — обязательный этап обучения

Почему во время обучения я оказываюсь во власти сильного возмущения и несогласия, уверенности, что приемы тренера просто не работают в реальной жизни?

Дело в том, что обучение — процесс, где ломаются наши привычные и комфортные понимания, логические связи, ассоциации, убеждения. Как я при этом ощущаю себя? Тело и весь мой внутренний мир этому явно не рады. В андрагогике это называется этапом сопротивления в обучении.

Отправляясь на тренинг, об этой особенности человеческой психики нужно знать и понимать, что:

1. Критика тренера по личностным качествам — это сопротивление.

Одет не по дресс-коду, тут не так выступил, я бы лучше слайды сделал, мог бы и поинтереснее рассказывать, неуважительно на меня посмотрел, да и опыта у него еще мало — все это наша психика делает специально, чтобы уменьшить ту важность, которую несут слова тренера. Ведь зачем вам возмущаться, если вы не принимаете услышанное всерьез?

2. Сопротивление — это нормально.

Это не делает вас монстром и злым человеком. Сопротивление всего лишь означает, что вы человек в процессе обучения. Причем успешного обучения, иначе бы до фазы сопротивления дело не дошло. Поэтому важно разрешить себе учиться, поддержать себя, сказав, что всегда будет выбор вернуться к старой модели понимания.

3. Важно проанализировать, что именно вызывает сопротивление.

В помощь — следующие вопросы:

  • В каком мире сработало бы то, о чем говорит тренер?
  • С чем именно я не соглашаюсь?
  • Как это характеризует меня? Чего именно я боюсь?

 Цель — обнаружить, что именно ломается, что именно под угрозой.

4. Дышать!

Осознать себя в безопасности и понять, что всегда будет выбор пересмотреть свое понимание. И, конечно, задавать вопросы тренеру!

Этап сопротивления — естественный этап в обучении. Его главные характеристики — сильное возмущение и несогласие, обесценивание слов тренера, выискивание его слабых сторон. Лично я всегда радуюсь такому состоянию, ведь я хочу меняться, а это верный признак внутренней перемены в процессе.

От редакции

Конечно, этап сопротивления — это нормально, но давайте будем честными: иные тренеры действительно бывают совершенно некомпетентны и в лучшем случае не дают своим клиентам ничего полезного, а в худшем — вредят непрофессиональными советами. Чтобы научиться распознавать некачественные тренинги, советуем прочесть статью психолога, бизнес-консультанта Ольги Юрковской: https://psy.systems/post/10-priznakov-nekachestvennogo-treninga.

Хорошо, случается и такое: тренер — настоящий профи, материал, который он дает на тренинге, хорошо подан и проработан, но вы все равно не можете применить услышанное в своей жизни. Почему хорошие, казалось бы, специалисты и курсы не помогают? Читайте об этом в нашем материале: https://psy.systems/post/novaya-zhizn-nauchat-li-psixologi-pomogut-litreningi.

Еще один способ помочь себе преодолеть этап сопротивления в обучении — выбрать «своего» специалиста, с которым вам будет по-настоящему комфортно. Как правильно выбрать психолога, советуют наши авторы-профессионалы: https://psy.systems/post/kak-pravilno-vybrat-psixologa-chast-1.

Сопротивления, или защиты психики: сопротивление полезно!

Психология сопротивления

Внимание! Здесь пойдет речь не про шапочки из фольги или войлока. Здесь будет серьезный материал про настоящие, матёрые, важные для каждого механизмы сопротивления (защиты) психики. У каждого свои предпочитаемые способы защититься от негативных переживаний:

– обесценить (да фигня это все!)

– рационализировать (а если подумать, то не так уж она и права)

– вытеснить (мы с тобой, дорогая, вчера так ссорились! Не вспомню, по какому поводу)

– компенсировать (а вот Иван Иваныч, друг мой, такой молодец!)

и сделать еще кучу интересных вещей.

Но сейчас хочется сказать о главном. В отличие от задержания преступников (“Ни с места! Сопротивление бесполезно!”), наши мысли, чувства и переживания ни в чем не виноваты. А значит, сопротивление полезно!

Разные психотерапевтические направления по-своему называют сопротивления (защиты) психики.

В психоанализе этоЗамещениеРеактивное образованиеКомпенсацияВытеснениеОтрицаниеПроекцияСублимацияРационализация

Регрессия

В гештальттерапии это

ИнтроекцияПроекцияДефлексия

Конфлюэнция (слияние).

Странные и непонятные слова, не так ли? На самом деле знать, что обозначает каждое из них, клиентам практически ни к чему. Все они могут быть объяснены простыми словами, и названия эти сопротивления (защиты) психики получили только для удобства и классификации.

В любом случае человек так или иначе уходит от реальных переживаний в текущем процессе, от самого себя в некое непонятное “нечто”.

То смотрит на ближнего своего, подразумевая, что он лучше знает, то объединяется с этим ближним в “одно целое”, то принимает непережеванные “так надо” и “каждый должен”.

Или вообще погружается в собственный внутренний мир, в то время как сочувствие, забота, принятие – вот они, рядом.

1. Любые сопротивления (защиты) психики появляются не просто так

Когда-то, может, давным-давно, а может, и совсем недавно в сложной ситуации сработала защита психики от перегрузок.

То есть важно понимать, что любые ситуации, в которой сформировались механизмы защиты (механизмы защиты психики) – они не от хорошей жизни получились. И только каждому пользующемуся защитой самому решать, нормально ли то, что он делает.

Хочет ли он и дальше избегать бородатых или не доверять людям изначально. Или еще что-то делать.

То есть,  защита психики  – это абсолютно нормальный процесс. Свои уникальные наборы защит есть у каждого.

2. Механизмы защиты (механизмы защиты психики) на поддержание своего существования тратят больше энергии, чем действие

Фактически, защиты, или сопротивления, – это энергия, которая должна была направляться на действие. Действия нет, зато есть эта сила. Чтобы ее подавить, удержать, нужно еще больше сил. Итого – тратим вдвое больше, чем на реакцию. Стоит ли удивляться, почему не хватает сил сделать что-то?

Таким образом, любые сопротивления – это, с одной стороны, борьба с ветряными мельницами, внутреннее “как бы чего не вышло” с просчетом возможных баталий. А с другой, если бы мы действовали импульсивно, “только подумал – уже сделал”, то есть сопротивлений не было – это был бы довольно хаотичный, сумбурный, мало упорядоченный мир.

Сопротивления отнимают много сил, зато позволяют действовать целенаправленно.

3.  “Ломать – не строить”, или почему не надо бежать избавляться от сопротивлений

Психотерапевты, имеющие опыт в психиатрии, отмечали одно уникальное свойство сопротивлений психики. А именно – умение из подручных материалов заслонять проблему. Лечили от энуреза – вылечили, зато теперь по ночам встает, уснуть не может. Нормализовали сон – начался нервный тик. И так далее, и по кругу.

Именно поэтому, обнаружив сопротивления психики, не нужно бежать срочно от них избавляться!

Замолчали в разговоре, ушли в себя – значит, так надо было. А вот зачем – это уже интересный и очень важный вопрос! Что-то в этой ситуации было такое, что вызвало защитную реакцию!

Именно по поводу последнего пункта уместно вспомнить народную мудрость: не сшив новые штаны, старых не выбрасывают.

И во всех случаях – когда человек внезапно “забывает” о разговоре или часть разговора, когда человеку свойственно “в каждом видеть врага”, или “ненавидеть рыжих”, или обращаться к догмам и правилам (а без них – сильно теряться и искать новые, уже на этот случай в жизни) – очень хорошо работает гештальттерапия.

Потому что это “работа черепашьими шагами”. В пределах этого подхода можно успеть понять, что происходит, попробовать (только попробовать!) изменить капельку, чуточку, и внимательно прислушиваться к себе: подойдет такой шажок, или сделать шаг назад, и пройтись в другую сторону?

Сопротивление в психотерапии

Психология сопротивления

Случается так, что во время психотерапии отношения между психотерапевтом и клиентом вдруг делаются натянутыми, сами сессии проходят как-то напряженно. Клиент будто опаздывает на встречи или вовсе о них забывает, а в каких-то случаях стремится саботировать терапию. Таким образом, может выражаться сопротивление.

Проходя курс психологического консультирования или психотерапии, клиенту часто приходится возвращаться к малоприятным воспоминаниям из своего прошлого или эпизодам из детства, которые нанесли психологическую травму, заново проживать негативные эмоции. Все это может привести к неосознанному сопротивлению терапии.

Определение 1

Сопротивление – это действия, которые клиент совершает для того, чтобы защитить себя от каких-либо болезненных или неприятных эмоций.

Человеку неприятно узнавать о себе что-то постыдное, видящееся ему нехорошим и порицаемое обществом. Часто клиенты проявляют сопротивление, когда происходит исследование ключевой для них темы, без затрагивания которой никак не получится разрешить проблему.

Ничего непонятно?

Попробуй обратиться за помощью к преподавателям

Как выглядит сопротивление?

Сопротивление может приобретать разные формы в процессе работы:

  • эффективная психотерапия неожиданно начинает казаться совершенно бесполезной;
  • клиент инициирует курс терапии с различными психотерапевтами, но, сталкиваясь с одними и теми же переживаниями, вызывающими болезненные эмоции, прекращает начатую работу;
  • разочарование в психотерапевте становится схожим с разочарованием в других людях, которые для клиента являются значимыми;
  • успешная психотерапия через определенное время начинает представляться чересчур дорогой и непродуктивной;
  • у клиента появляется желание завершить курс значительно раньше, чем было запланировано психотерапевтом;
  • психотерапия дает позитивные результаты, но посещать сессии клиенту становится неприятно и тяжело.
  • часто у клиента может появляться желание перенести и вовсе отменить встречу, которая была уже назначена.

Виды сопротивления в психотерапии

Клиент не понимает, чего от него хочет терапевт.

Часто подобный тип сопротивления появляется у людей, которые имеют чрезмерно конкретное мышление. Можно привести следующий пример, терапевт спрашивает у клиента, каким образом он попал на сеанс психотерапии.

На это клиент отвечает, что приехал сюда на автомобиле. При этом ответ клиента не считается шуткой или попыткой отклониться от ответа. Дело в ом, что человек просто не понял сущность вопроса психотерапевта.

При деятельности с такими клиентами психотерапевту нужно быть предельно ясным и точным.

Клиент не справляется с установленными задачами, так как ему не хватает собственных знаний.

Терапевт дает клиенту задания, но он просто не может их выполнить. В подобных эпизодах необходимо поподробнее разъяснять какие-то моменты и не требовать от клиента больше, чем он может выполнить.

Сопротивление из-за низкой мотивации.

К действиям психотерапевта клиент может относиться с безразличием. Подобное поведение появляется вследствие предшествующих неудач психотерапевта или у клиента отсутствует вера в себя.

Данный тип сопротивления зачастую определен нереалистическими требованиями окружающему миру (по отношению ко мне все люди несправедливы) и к самому себе.

Сопротивление имеет место быть в том, что клиент отклоняет все попытки психотерапевта наладить контакт.

Замечание 1

В этом случае важная задача психотерапевта – вселить в клиента надежду на успешный результат терапии и выявить источники для позитивного подкрепления.

Сопротивление, которое вызвано темами вины и тревоги.

В терапевтическом взаимодействии сила механизмов защиты уменьшается, сдержанные прежде чувства могут понемногу дать о себе знать. Такое поведение может приводить к появлению сопротивления. Нужно сказать, что сеансы психотерапии могут проходить достаточно легко, пока не будут затронуты болевые точки клиента.

Тогда он сознательно или неосознанно постарается саботировать последующее лечение. Самым страшным для клиента является то, что ему придется делиться чересчур с незнакомым человеком личными вещами.

У него появляется чувство страха перед неизвестностью, страх быть непонятым или даже осужденным, страх почувствовать душевные муки, которые неминуемы при проработке проблем, имеющих глубинные корни.

Психотерапевту при работе с данным типом сопротивления принципиально поддерживать клиента, формировать с ним доверительную связь, показывать безоценочное и полное принятие. Нужно также способствовать облегчению принятия себя клиентом.

Сопротивление, которое связано с присутствием вторичных выгод от существующих симптомов.

Присутствие вторичных выгод может приводить к тому, что клиент начинает бездействовать и принятие решений откладывает. Вторичные выгоды могут стать фактором избегания ответственности.

Вторичные выгоды содействуют тому, что клиент может продолжить жить в той же обстановке, какой бы плохой она ни была.

Это избавляет его от потребности уделять внимание сложной работе над собой и изменению своего образа жизни.

Решением может стать понимание вторичных выгод, которые клиент находит в своем состоянии. Вторичные выгоды, как правило, могут показаться значимыми исключительно до тех пор, пока сам клиент не осознает сущность собственного иррационального поведения. После этого становится легче настроить клиента на действительные перемены и принятие ответственности за собственную жизнь.

Почему необходимо вовремя выявить признаки сопротивления?

Замечание 2

Психотерапевту важно заметить сопротивление в поведении клиента, так как сам клиент этого не понимает.

Часто определенные сопротивлением действия считаются неосознанными. Поддавшись непонятным чувствам, клиент может раньше срока завершит курс психотерапии, которая для клиента в представленный момент времени очень необходим. По факту сопротивление появляется как раз тогда, когда человек подходит к первостепенной причине своих проблем в жизни.

В сопротивлении есть определенная двойственность – клиент как будто разрывается между двумя двойственными стремлениями: с одной стороны, он вплотную приблизился к вопросу, который его интересует; с другой стороны, ему неприятно и больно, он хочет все закончить и как можно быстрее об этом забыть. Сопротивление – это существенный этап терапевтического взаимодействия, потому многие психотерапевты обговаривают этот вопрос еще на первой консультации.

Таким образом, сопротивление является нормальным процессом на установленном этапе психологического консультирования или сеанса психотерапии. К сожалению, отдельные клиенты не могут его преодолеть и завершают работу с терапевтом, так и не решив основной проблемы.

Поэтому принципиально важной является возможность продолжить курс, несмотря на психологический дискомфорт и неприятные чувства. Лечение души во многом можно сравнить с лечением других систем нашего организма.

Порой для того чтобы излечиться человеку необходимо пройти через многие неприятные или иногда через процедуры, которые могут приносить боль.

Сопротивление Жизни, Сопротивление Себе

Психология сопротивления

О Сопротивлении мы уже говорили в предыдущих статьях Про Принятие, Баланс и Целостность. Но тема эта не отпускает, поэтому продолжу говорить о нем. Когда присутствует Сопротивление самой Жизни, но оно напрямую связано с Сопротивлением себе. А Сопротивляясь Себе невозможно прийти ко внутренней ясности.

Почему включается Сопротивление?

Замечаете ли Вы, что постоянно придаете важность некоторым аспектам своей жизни? А она, важность эта, только мешает.
А знаете ли вы, что за этим важным-важным-и-очень-нужным вам событием стоит страх? 

Если снизить планку важности ситуации, то страх отступает. Но сложность в том, что на уровне Ума Важность сбросить не удастся. Уговаривать себя не боятся — бессмысленно. Это приводит к самообману.

Любая форма борьбы со страхом только забирает у вас энергию и еще больше раздувает важность и значимость… Там где Страх, там всегда Сомнения в себя, в правильности и нужности того, что вы делаете или не делаете.

Как только вы попадаете под влияние частоты страха (и неважно как он называется в данный момент времени), так сразу же вы входите в состояние маленького обиженного ребенка.

А из этой позиции вы никогда не сможете получить то, что вам хочется. В этом состоянии у вас перекрываются ресурсы к сознанию и состоянию взрослого.

Маленький, обиженный, одинокий и не чувствующий себя в безопасности ребенок. Когда вы встречаете такого, что делаете? Правильно, кидаетесь его жалеть и ублажать.

Вот тоже самое вы делаете с собой, когда просыпается ваш обиженный внутренний ребёнок. А жалея его (себя) вы только усугубляете ситуацию.

Проблемы и Сопротивление

Когда у вас в жизни «неприятности», «проблемы», то вас штормит и качает. Это происходит и на эмоциональном уровне, и на ментальном, и на физическом. Автоматически вы начинаете концентрировать свое внимание на Сопротивлении — вы тратите свои силы на борьбу с нежелательными состояниями и последствиями.

Вместо того, чтобы заострять свое внимание на том, чего НЕ ХОТИТЕ, концентрируйтесь на том, ЧТО ХОТИТЕ. Тем самым вы будете направлять свое внимание на Целостность…

Помните основной закон — Куда внимание, туда и энергия! Напоминайте себе об этом, когда будете погружаться в свои состояния и мысли…

Когда возникнут «проблемы» — осознавайте, что это именно то, что может привести вас к Целостности! Освобождайтесь от всего, что захватывает ваше внимание и направляйте его на то, чего вы хотите в своей жизни.

Основные Программы, которые захватывают ваше внимание — страхи, вина, обиды, осуждение, недовольство, зависть, ревность, злорадство и т.д.

Эти Программы направляют ваше внимание на то, чего вы не хотите. Они включают Сопротивление и активируют Неприятие. Да, я снова о нем, о Принятии.

Приглашаем научиться освобождаться от этих программ не с позиции «я знаю, я понимаю, я вижу», а на глубинном уровне. Именно научиться жить в Принятии и направляться себя к Целостности.

Принимать или нет

Иногда вам может казаться, что вы находитесь в Принятии, но это заблуждение. Индикатор как всегда только один — ваше внутреннее состояние.

Если вы говорите о том, что работаете на Принятие (работали, отработали) , а при этом ощущаете внутренний раздрай, то вы находитесь в заблуждении.

Это ваш любимый Ум подкидывает вам очередную порцию жвачки и подогревает вашу Гордыню — я же работаюююю над собооой….как же тааак??!!

Говорить об этом придется постоянно, потому что у многих процесс Принятия происходит только с позиции Ума. Это замечательно, но этого мало….Вернее — этого недостаточно, а иногда и просто бесполезно…

Непринятие рождается там, где живет Сопротивление. Прям вбейте себе это в голову!!!

Убираете Сопротивление и вы уже на полпути к Принятию. И вот в этом процессе необходимо и важно быть честным с собой… А вы уже знаете, как эту честность непросто в себе разбудить. самостоятельно….

Сопротивляемся мы (люди) обычно тому, что нас (людей) пугает. А раз пугает, значит это именно то, что нам мешает…

Хотите научиться жить в гармонии с собой и с миром, избавиться от внутренних противоречий и убрать колбасню и метания, ясности для себя? Замечательно! Вам просто необходимо научиться видеть, находить и взаимодействовать со своим Сопротивлением.

Готовы двигаться к Принятию и учиться взаимодействовать со своим Сопротивлением? Мы запускаем набор в нашу новую программу Я=БАЛАНС + ЦЕЛОСТНОСТЬ

Длительность программы 1 месяц + 1 месяц поддержки в группе, получается 60 дней. Начнем в этом году и красиво войдем в новый календарный год.

2 месяца работы и вы научитесь управлять своим Сопротивлением, чтобы жить в Принятии, а значит и в Любви к себе!

Стоимость программы 15 000 руб, но для вас скидка в 5000 руб. Пишите, бронируйте себе место на курсе. Повтора не будет. Только один раз мы проводим в его в группе, потом только в индивидуальной работе… уже совсем по другой цене…

КОНСУЛЬТАЦИЯ

Если вам нужна консультация или просто есть необходимость поговорить, обсудить свою боль, то вы можете связаться со мной в WhatsApp. Первая ознакомительная беседа — в рамках безоплатной дружеской беседы. Это будет ознакомительная беседа и ни к чему вас не обяжет. Остальное будет зависеть от ваших намерений и готовности что-то изменить.

НАПИСАТЬ СООБЩЕНИЕ

Возможно вам будут интересны следующие статьи:

Подписывайтесь на наш Канал

ГРАНИ РАЗУМА

Сопротивление терапии. Статья. Кризисная психотерапия. Самопознание.ру

Психология сопротивления

Сопротивление — это все силы в психике клиента, которые противодействуют психотерапевтической работе, связанной с неизбежностью болезненных ощущений. Любая форма поведения может стать сопротивлением, если она достигает определённой силы.

На первый взгляд, сопротивление — это самое парадоксальное явление в процессе консультирования. Человек обратился к психологу (психотерапевту), чтобы разобраться со своей проблемой, что-то изменить в своей жизни. Но когда он встаёт перед необходимостью совершить эти изменения, он начинает сопротивляться этому, находя бесчисленные причины возврата к прежнему положению.

Но на самом деле, это закономерный этап на пути нашего развития. Каждый из нас сопротивляется значительным изменениям независимо от того, приведут ли они к успеху или к неудаче.

Если вы решились на какие-то перемены, бессознательное продуцирует тревогу и посылает её в качестве предупредительного сигнала. Это часть механизма самосохранения.

Если вы предпримете те или иные изменения, то, возможно, что вы испытаете отрицательные эмоции, накопится напряжение, поэтому бессознательное и старается защитить вас.

Психологи различных направлений соглашаются с тем, что сопротивление клиента может вызываться внутренними либо внешними причинами.

Внутриличностные причины сопротивления включают в себя следующие.

Страх перед изменениями

Перемены и связанная с ними душевная боль часто представляются человеку более устрашающими и трудными, чем привычные состояния, даже если они препятствуют его адаптации.

Страх, что терапия не только не поможет ему, но ещё глубже погрузит в неизведанную область, совершенно выбьет почву у него из-под ног, — одна из главных причин сопротивления.

Часто мнение, что психотерапия важна, у человека есть только до тех пор, пока дело не доходит до необходимости самому этим заниматься.

Терапия нацелена на избавление от невротических наклонностей, но они “срослись” с человеком, и когда приходится выполнять инструкции и задания психолога, выясняется, что это не так просто, как казалось.

Человек испытывает потребность защитить себя от импульсов, воспоминаний и ощущений, которые могли бы вызвать болезненное переживание. Чем ближе подходит клиент к осознанию своих подавленных чувств, тем больше возрастает сопротивление. Человек буквально слепнет и глохнет, не воспринимая очевидного.

Период, когда нечто новое ещё не стало привычным, сопровождается большим дискомфортом и вызывает чувство неловкости, неуверенности, тревожности. Человек стремится защититься от этого состояния.

Внутриличностные изменения, происходящие у клиента, могут вызывать сложности в его отношениях с людьми, занимающими важное место в его окружении. Эти проблемы тоже требуют разрешения, часто незамедлительного, и у клиента возникает перенапряжение.

Как правило, те люди, с кем человек имеет дело в повседневной жизни, не помогают и не сочувствуют его работе, часто считают терапию глупостью, подсмеиваются над ним или даже сопротивляются его занятиям.

Многие не выдерживают этого эмоционального неприятия близких и отступают.

Некоторые люди чувствуют себя настолько неуверенно, что, если бы им в процессе изменений пришлось потерпеть поражение, это задело бы их слишком сильно, причинило бы острую боль. Так страх возможной неудачи может препятствовать изменениям клиента.

Меняя себя или обстоятельства своей жизни, человек может не без оснований предполагать, что ему придётся пережить потерю значимых отношений, привычной работы и т.п. Страх утраты того, что в настоящее время дорого и составляет ценную часть его жизни, может вызвать сильнейшее сопротивление и даже отказ от перемен.

Страх перед последствиями изменений может быть настолько велик, что клиент может перестать видеть свою проблему как таковую, считая, что разрешил её, демонстрировать достижения в разрешении проблемы или просто перестать посещать консультанта, заявив, что у него теперь все в порядке, хотя объективные факты со всей очевидностью будут свидетельствовать о другом.

Страх перед проявлением своих психических качеств может быть основан на прошлом негативном опыте клиента. Например, клиент может бояться ещё и того, что терапевт, узнав его лучше, осудит и отвергнет, как сделал кто-то в прошлом человека.

Провоцируют и усиливают страх изменений у клиента и другие его негативные чувства. Это может быть стыд, вина или гнев на себя. Человек не хочет признать опыт своего детства, которого стесняется, или увидеть в себе то, что вызывает у него отвращение, стыд, осуждение.

Амбивалентность (вторичная выгода)

Поведение человека обычно имеет двойственный, амбивалентный характер. Любой существующий болезненный симптом или проблема никогда не несут в себе только негативный потенциал.

Очень часто симптом позволяет до какой-то степени решать возникающие жизненные трудности, но при этом далеко не оптимальным способом. Такую особенность симптомов называют вторичной (или неявной) выгодой.

Клиент не хочет расставаться со своим дезадаптивным поведением (например, агрессией), пока чувство безопасности, которое оно создаёт, сильнее, чем вызываемый ею дискомфорт.

Как уже говорилось, вторичная выгода является частным случаем естественной для природы человека двойственности внутренних побуждений. Это свойство личности, при котором человек хочет чего-то и одновременно желает противоположного. Он желает двигаться вперёд и в то же время хочет оставаться на месте. Клиент одновременно и желает получить помощь, и сопротивляется ей.

Например, человек может сопротивляться избавлению от депрессии, т.к. положение “несчастного” даёт повышенное внимание родственников, психолога и других людей, а также способствует сокрытию от самого себя нежелания взять ответственность за свою жизнь, страха оказаться неуспешным и т.п. Депрессия даёт беспомощности вполне “легальное” объяснение.

Амбивалентность часто проявляется у клиента в неконгруэнтности — несогласованности между отдельными высказываниями, словами и невербальным поведением (мимикой, жестами и т.п.).

Автономность

Другой естественной причиной сопротивления является потребность любого человека заботиться о поддержании собственной независимости. Это предполагает противостояние внешнему давлению, в том числе действиям и словам врача, или психолога.

Например, человек может сопротивляться изменениям, если подозревает, что психолог манипулирует им и хочет изменить его с какой-то выгодой для себя, т.е. чувствует себя объектом в руках консультанта. Это может быть по причине ошибки психолога, но чаще является следствием проекции клиента — приписывания своего отношения другим людям.

В ходе консультирования клиент зачастую попадает в перенос — он испытывает к терапевту различные эмоции, соотнося с ним значимых людей из своего прошлого: идеализирует психолога, испытывает симпатию или влюблённость, а также может и раздражаться на него, стыдиться его, чувствовать вину перед ним и т.п. Интенсификация позитивного или негативного переноса до определённой силы приводит к невозможности сотрудничества между терапевтом и клиентом.

Стремясь к автономности, клиент не хочет осознавать свои реакции по отношению к консультанту или причины этих реакций. Вместо этого он выдвигает различные рационализации — объяснения происходящего, затуманивающие саму проблему.

Одним из примеров такого переноса будет разочарование у клиентов, когда через некоторое время после начала терапии человек обнаруживает, что психолог ждёт от него выполнения трудной работы, а он надеялся получить противоположное — избежать её.

В более благоприятном случае человек начинает видеть перспективу своих трудов, но работа выглядит для него слишком долгой и утомительной. В других случаях человек сначала горячо берётся за дело, но затем обнаруживает, что он старается, а дорога по-прежнему ещё длинна. Это ему надоедает.

Он даже может испытывать гнев или пренебрежение по отношению к психологу, или он чувствует обиду: ему кажется, что психолог недостаточно хорошо с ним занимается, поэтому и результат долго не наступает, и он теряет интерес к работе над собой, небрежно выполняет рекомендации психотерапевта или вовсе ничего не делает.

Внешние причины сопротивления включают недостаток терапевтических навыков у специалиста, в частности его неконтролируемый контрперенос.

Сопротивление пациента может вызываться специалистом, проводящим психотерапию или консультирование. Некоторые психологи считают эту причину возникновения сопротивления основной.

Какое именно поведение консультанта или психотерапевта может провоцировать сопротивление? Разговор на непонятном для клиента языке, восприятие его не как личности, а как объекта, неуважение по отношению к пациенту, навязывание ему своего мнения, излишняя торопливость в процессе терапии и требование быстрых изменений и т.д.

У консультанта тоже могут возникать различные эмоции к клиенту, так называемый контрперенос. Проблемой для терапевтического контакта являются сильные и неконтролируемые реакции психолога.

Они возникают в ответ на труднопереносимое поведение клиента (агрессивность, повышенная подозрительность, нарциссизм и т.п.), или на основе сложившихся стереотипов по поводу определённого типа клиентов (антисоциальных, депрессивных, гомосексуалистов и пр.).

Например, отсутствие веры психолога в свои силы или в то, что этому конкретному клиенту можно помочь, будет таким контрпереносом.

У некоторых специалистов, длительное время работавших с травмированными клиентами, появляется эмоциональное выгорание.

Обычный контрперенос психолога в такой ситуации — это осознаваемый и неосознаваемый уход от неприятных рассказов, попытки переключения темы. Возможна активизация в памяти собственных травматических эпизодов.

Всё это приводит к нарушению терапевтического альянса и возникновению выраженного сопротивления у клиента.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.