Расставаться или НЕТ: Самый надежный способ решиться и забыть о прошлом

Содержание

Расставаться или нет?

Расставаться или НЕТ: Самый надежный способ решиться и забыть о прошлом

13680

20 декабря 2016 г.

Думаю, каждая женщина хоть раз задавала себе вопрос: «Расстаться или нет».

Как же поступить правильно в такие периоды жизни?
Прежде чем принимать решение, вам нужно отпустить период влюбленности и расстаться с прежними собой и мужчиной. 

После этого вам предстоит познакомиться с новыми гранями проявлений вашего спутника и вас самих… и с новой глубиной любви, или поняв, что всё прошло – расстаться.

Все мы в своем раннем детстве требовали к себе максимум любви и внимания. Некоторые счастливцы получили желаемую заботу в избытке… и выросли более гармоничными и любящими людьми, чем другие.

Но большинство, к сожаленью, испытывало дефицит тепла в отношениях с родителями. И я сейчас не имею в виду такие крайние случаи, как неблагополучные семьи или насилие. Нет. Я говорю об обычных людях, воспитывающих свои чада со всем старанием, но так… как они это умеют. А умеют они то, что видели и усвоили в своем детстве.

И в этом нет упрека. Способность любить глубоко и искренне давно утеряна в нашем обществе…

К чему я написала такое вступление? Так я хочу подойти к теме сложных нюансов во взаимоотношениях мужчины и женщины.

Дело в том, что все мы в глубине души остались маленькими мальчиками и девочками, ищущими безусловного принятия и тепла. И мы требуем этого от своего партнера. Он же в свою очередь предъявляет подобные претензии нам. Так мы движемся по замкнутому кругу неоправдавшихся надежд и обид.

Не пора ли выйти из этой ловушки? Осознать свои потребности и ответственность за собственную жизнь и чувства?

Давайте сегодня поговорим обо всем этом в контексте рассмотрения проблемы отчуждения в семье (паре).

Круговорот болезненных переживаний

В своей психологической практике я часто выслушиваю горькие истории женщин о нехватке любви, предательстве, брошенности. И все их можно свести примерно к такому сценарию…

… Мы вместе 3 (5, 6, 7, 8… лет) года. Я никогда не сомневалась в любви партнера. А теперь понимаю, что он отстранился от меня и потерял ко мне интерес.

…Этот сюжет проходит через всю мою жизнь, через все отношения с представителями мужского пола. То меня превозносят до небес, то стирают в пыль…

…Но я верила, что страдания больше не повторятся.

…И я опять стала ненужной.

…Теперь я полностью разочарована в отношениях и разбита.

…А он все реже желает меня и все больше отдаляется.

…Я объясняю ему, как мне больно, но он не слышит меня. Он замкнулся.

…Мы живем параллельными жизнями.

…Расставаться мне с ним или нет?

А обычно все начинается с того, что женщина, едва ощутив охлаждение в отношениях, не пытаясь ни в чем разобраться, впадает в панику. И старается во что бы то ни стало вернуть былые романтические чувства. Она усердно объясняет партнеру, как ей стало некомфортно, что ей необходимы прежние порции обожания и внимания.

Мужчины, как правило, реагируют на эти претензии уходом в себя и активизацией внутренних защит. Натыкаясь на эту броню, женщина еще больше погружается в истерику и пытается пробить защиты партнера скандалами и ссорами, чем только подтверждает ему, правильность принятого им решения уйти в оборону.

Тогда партнершу захлестывают обиды. И она начинает обвинять своего спутника в равнодушии, обмане и прочих грехах, загоняя того в защиты еще глубже. Именно в этот период и приходят мысли о расставании.

И вот два близких человека постепенно становятся чужими друг для друга. И они все чаще ищут понимания на стороне.

Поиски вечной любви

Ощущения одиночества и ненужности столь неприятны, что люди обычно начинают искать новую тихую гавань, где можно было бы с новым партнером насладиться чувством влюбленности, заново пережить яркость переживаний. И это — ошибка. Это — снова начало пути, ведущего к круговерти знакомых разочарований.

В отношениях очень важна способность переживать периоды упадка. Поймите: ничто на этом свете не бывает постоянным, всё меняется. Трансформируются и чувства, проходя через этапы охлаждения. Способность принимать эти перепады, это как умение переживать зиму, после знойного лета и пышной осени. Вы же не обижаетесь на морозы? Вы спокойно воспринимаете их, потому что знаете, что они естественны.

То же самое относится и к отношениям. После взлета происходит спад. Но это не окончание любви. Вы же, выходя на траекторию «кривой», идущей вниз, паникуете. Сдаетесь в плен привычных страданий и своими острыми реакциями разрушаете союз.

Остановитесь. Задумайтесь о происходящем. Никто не может оставаться влюбленным в вас двадцать четыре часа в сутки всю жизнь. Периодически людям нужно возвращаться к себе и своим делам, уходить в свое пространство, чтобы осмыслить пережитое и накопить сил. Нужно уметь с терпением и спокойствием проживать такие моменты.

Займитесь собой и своим внутренним развитием. Зима в отношениях прекрасно подходит для душевного роста. Нехватка любви гложет вас изнутри. И вы проецируете на мужчину свою потребность.

Поверьте, никто в мире не сможет утолить эту жажду. Вам нужно найти источник неугасимой безусловной любви к себе в своих глубинах!

Ваш партнер тоже ищет внимания не внутри, а снаружи. И его душевный источник тепла также скрыт от него. И как вы, два недолюбленных ребенка, сможете помочь друг другу? Как вам найти свое счастье?

Создание пространства любви

А для этого нужно, чтобы кто-то один в паре начал трансформировать свою душу. Чтобы наконец раскрыть мощнейшую внутреннюю энергию любви. И это не просто слова. Мы не можем изменять других людей, но преображаясь сами, мы меняем окружающих и свой мир.

Да, для этого требуется отвага. Ведь вам придется пройти через осознание своих детских страхов и неудовлетворенных желаний, через боль.

Но превращая мужчину в свою собственность, привязываясь к нему и требуя от него бесконечного внимания, вы губите отношения, в которых вы могли бы «жить счастливо и умереть в один день». Подумайте над этим.

Вы же своими претензиями пугаете партнера, вынуждая его отдаляться от ваших ненасытных желаний.

Отпустите его, перестаньте держаться за него мертвой хваткой. Так он снова почувствует потребность завоевывать вас. Создайте пространство любви и свободы. И не пытайтесь обвинять мужчину в том, что он все делает не так.

Неудержимый поток времени

Обычно женщинам очень хочется навсегда остаться в периоде влюбленности. И это понятно. Яркость чувств, максимум внимания друг к другу, вы оба живете только своим романом. Это прекрасно. Но не вечно.

Невозможно остановить поток времени, череду событий, изменения переживаний. При этом особенно сложно проживается период смены этапов в отношениях. Потому что в этот момент вас охватывает внутренняя пустота. И именно пустоту принимают за конец любви. Именно на этой стадии начинают сомневаться в партнере, считая, что ошиблись в выборе, спрашивая себя и других: «Может, нам разойтись?»

Если вы сможете принять все происходящее, не будете цепляться за мужчину, спокойно пройдете через естественную боль перемен, вы выйдите на новый уровень взаимоотношений и самое главное — на новый, более высокий уровень истинной любви.

Вы оставите в прошлом стадию, когда два незрелых зависимых человека, изголодавшихся по теплу и нежности, стремятся слиться друг с другом, теряя себя, а при насыщении проявляют негатив и равнодушие.

Расстаться или нет. Символическое расставание

Пройти через условное (воображаемое, но реально проживаемое) расставание — значит освободиться от внутренней зависимости в отношениях. Зависимости, которая впервые зарождается в вас при общении с мамой. Ведь влюбленные повторяют в своем союзе переживания раннего детства.

Поэтому не торопитесь расходиться — (!) если вы по-прежнему цените мужчину, но чувствуете, что он несколько изменился. Это просто заканчивается одна из стадий ваших отношений.

В любви самым важным является то, как вы относитесь к своему партнеру, а не он к вам (я не имею в виду грубость и жестокость). Если вы зациклены на том, как вас воспринимает мужчина, значит, вы находитесь в плену зависимости. То есть обо мне заботятся — отношения есть, а если он отдалился — всё кончено.

Если это не так, и вы понимаете, что партнер вам действительно дорог сам по себе, а не в связи с его вниманием к вам, настройтесь на прохождение внутреннего расставания.

Да, вначале вы столкнетесь с холодной пустотой. Но постепенно она начнет заполняться: вашим любимым делом, увлечениями, друзьями. Вы вернетесь к себе! И, конечно, такой подход позволит и вашему партнеру вновь обрести себя. Только не застревайте в этот момент во взаимных обидах. Не ищите на этом этапе замену партнеру, а занимайтесь своим внутренним миром!

На этом «участке» пути вас могут подстерегать ошибки:

  • открывая заново свою жизнь, вы можете ненароком закрыться от мужчины и отдалиться от него;
  • вы можете погрязнуть в борьбе, стремясь вернуть отношения в самое начало, требуя, чтобы партнер стал прежним.

Запомните: вернуться в прошлое невозможно. Все, что вы можете сделать, это отпустить период влюбленности и расстаться с прежними собой и мужчиной. Теперь вам предстоит познакомиться с новыми гранями проявлений вашего спутника и вас самих… и с новой глубиной любви.

Никогда не спешите расставаться

Обычно всем своим клиенткам я рекомендую не торопиться с выводами о дальнейшей судьбе отношений. Ведь вам нужно понять: вы проходите через естественное похолодание в любви или этот человек — действительно не ваш.

Вполне вероятно, что ваш союз просто изжил себя, и пришла пора разойтись в разные стороны. Для осмысления происходящего необходимо время.

Отвлекитесь от своих проблем и отношений. Спокойно переживайте боль и разочарования. Это очень трудно. И для этого требуется огромная выдержка и терпение — чтобы не сорваться и не изменить партнеру. Просто продолжайте оставаться в союзе, выполняя свои обязанности супругов.

Женщина пускай и дальше готовит еду, занимается уборкой, стиркой, глажкой… А мужчина пусть ремонтирует сломанные вещи, выплачивает кредит, совершает покупки…

Именно обязанности помогают людям пережить зимнюю пору в отношениях, внося в них упорядоченность.

И еще раз повторю: не спешите с выводами. Не упустите по ошибке свою настоящую половинку.

Берегите ваши отношения, если вы по-прежнему любите и уважаете мужа. А некоторое отдаление супруга может означать, что он переосмысливает свои чувства к вам: просто вы стали ему дороже, но он еще не полностью принял новый уровень близости.

Разрушать очень легко, а создавать и бережно сохранять созданное — всегда труднее…

Вебинар: “Тот ли мужчина со мной рядом” первый шаг к пониманию себя в отношениях с мужчиной. ТАкже вам может помочь курс “Мужчина и женщина. Сила притяжения”

С любовью,

Ирина Гаврилова Демпси

Как забыть прошлое и жить настоящим? 5 шагов

Расставаться или НЕТ: Самый надежный способ решиться и забыть о прошлом

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти.

Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем.

Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?

Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?

Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.

Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…

…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.

Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?

…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?

2.Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта.

Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение.

Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше.

Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства.

Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни.

И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

Почаще напоминайте себе, что наша жизнь идет только в одном направлении — в будущее, ничего нельзя повернуть вспять. Думать о том, что могло бы быть — бесполезно

4. Шаг четвертый – перезагрузка.

Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу.

Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5.Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему.

Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском собственного стиля в одежде в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога.

Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: расхламить свой дом, провести ревизию гардероба (почитайте, куда меня привело расхламление гардероба), упорядочить мелочи вроде книг и косметики… Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.

Как забыть прошлое и жить настоящим?

Расставаться или НЕТ: Самый надежный способ решиться и забыть о прошлом

Жизнь — это безостановочное движение, с каждым годом становящееся всё сложнее и быстрее. На протяжении всего пути человек встречает преграды, требующие принятия серьезных решений и радикальных действий.

Иногда они делят жизнь на «до» и «после», убивая веру в счастье и не давая двигаться дальше. Камнем преткновения могут стать несложившиеся отношения, упущенные возможности, утрата чего-то или кого-то дорогого.

Негативные события оставляют неизгладимый отпечаток и становятся непокидающими спутниками, мешающими жить дальше.

Зацикливаясь на негативных моментах, человек собственноручно ставит свою жизнь на паузу, забывая о том, что не может остановить время. Оно неумолимо ускользает, превращая будущее и настоящее в непримечательное прошлое.

В попытках перейти на следующий уровень и начать жить сначала люди задаются вопросом, как забыть прошлое, отпустить пережитую боль и двигаться дальше.

Разрешить ситуацию можно, разобравшись в человеческой психологии, объясняющей причины сложившейся ситуации.

Почему мы не можем отпустить прошлое?

Стараясь правильно выстроить свою жизнь, человек стремится всячески избегать ошибок, не понимая, что всегда поступать правильно он попросту не сумеет.

Никто не обладает даром, позволяющим предусмотреть все пути и выбрать единственный правильный. Именно поэтому психологи советуют научиться прощать себя за все проступки и промахи.

Они рекомендуют не ругать себя за совершенные действия, а начать с уважением относиться к принятым решениям, ведь они в свое время на чем-то базировались.

Прокручивая в голове сложные жизненные моменты, ни в коем случае нельзя думать о том, что можно было бы поступить иначе и всё сложилось бы по-другому.

Нельзя винить себя, ведь принятые решения не были направлены на добровольный вред себе. Да, события сложились не лучшим образом, но финал уже наступил и изменить его невозможно.

Только смирившись с произошедшим и поняв, что пережитая боль — это бесценный опыт, можно начать выстраивать счастливое будущее.

Как научиться жить дальше?

Нельзя, чтобы тяжелые моменты вычеркивали будущее и не давали жить в настоящем. Построить новую жизнь, неся груз прошлого, не получится. Чтобы начать всё сначала, многие стараются не вспоминать пережитые неприятности и беды. Но со временем делать это становится всё сложнее. Поэтому психологи советуют не забыть, а прокрутить по-новой и отпустить ситуацию, мешающую начать жить дальше.

Для этого нужно дать себе возможность попрощаться с неприятным событием. На это может уйти время, но без реабилитации провести границу между прошлой и новой жизнью просто не получится.

Чтобы пережить и отпустить сложные жизненные моменты, придется приложить немало усилий.

Важно понимать, что бездействие приведет к еще большему усугублению ситуации, а в будущем — к социальному отчуждению и замыканию в себе.

Полезные советы по преодолению кризиса

Чтобы отпустить груз прошлого и забыть пережитую боль, можно:

  1. Отправиться в путешествие. Ранее не посещаемые места отвлекут от мыслей о прошлом. А осознание того, насколько интересен и огромен наш мир, поможет начать по-новому смотреть на проблемы. На фоне массы эмоций из-за смены обстановки они будут казаться гораздо меньше и незначительней.
  2. Сменить место работы или вовсе поменять род занятий. На осваивание новой деятельности и знакомство с коллективом потребуется немало сил и энергии. В результате этого думать о проблемах, мешающих жить, будет просто некогда.
  3. Отказаться от привычных маршрутов. Передвижение на работу и домой незнакомыми путями поможет ощутить новые эмоции: увидеть других людей, обратить внимание на незнакомую инфраструктуру, найти более выгодное место для ежедневных покупок или интересный комплекс для развлечений.
  4. Поменять место жительства. Можно переехать в другой город или сменить район — в любом случае времени и сил на страдания о прошлом не останется.
  5. Если перебраться в новое жилье не предоставляется возможным, нужно просто начать ремонт. Отделка квартиры своими руками не только отвлечет от прошлого, но и сделает светлее и комфортнее существование в будущем.
  6. При недостатке средств на ремонт можно заняться генеральной уборкой. И чем больше старых вещей, не дающих забыть прошлое, будет выброшено, тем быстрее наступит следующий жизненный этап.
  1. При избытке свободного времени отвлечься поможет саморазвитие. Для этого можно начать читать классические книги, смотреть исторические фильмы или вовсе освоить новый навык (изучение иностранного языка, занятие танцами, плаванием, велоездой или борьбой). Желающим забыть прошлое психологи рекомендуют отдавать предпочтение групповым занятиям, позволяющим не только получить знания, но и обрести новые знакомства.
  2. Чтобы забыть прошлое, нужно постараться минимизировать общение со старыми знакомыми, вызывающими негатив и отнимающими энергию. Не стоит бояться одиночества — при прощании с прошлым оно пойдет только на пользу.
  3. Но и жить в отчуждении тоже нельзя. Отвлечься от негативных мыслей помогут новые знакомства. И неважно, станет ли этот человек лучшим другом или просто мимолетным прохожим в вашей жизни — общение в любом случае подарит приятные эмоции и отдалит воспоминания о прошлом.
  4. Сделать коллаж желаний — настенную доску, постоянно находящуюся перед глазами. На ней нужно разместить как приятные, так и плохие напоминания из прошлого, а также мотивирующие цитаты, изображения желаемого (семьи, карьеры, и пр.) и план по его осуществлению.

Получение ярких эмоций даст возможность отпустить проблемы из прошлого и создать стабильную базу по построению будущего. Чтобы завершить реабилитацию, помогающую забыть прошлое, нужно начать оказывать поддержку другим.

Для этого можно устроиться волонтером в реабилитационный центр, детский дом или приют для животных.

Ощущение собственной необходимости, осознание того, что вокруг масса нуждающихся в тепле и заботе, заставит заново поверить в свои силы, начать жить дальше и наслаждаться каждым моментом.

Перешагнув на следующую ступень, нужно осознать, что у каждого своя боль. Надо лишь научиться жить с ней, глядя только вперед. И смириться с тем, что прошлое не удастся вычеркнуть навсегда. Но воспоминания о нем со временем поблекнут и не будут ранить душу.

Похожие посты

Как забыть прошлое и разорвать отношения навсегда

Расставаться или НЕТ: Самый надежный способ решиться и забыть о прошлом

Это продолжение прошлой статьи о неоконченном расставании. 

Здесь пойдет речь о том, как разорвать отношения и как забыть прошлое. Представлены психологические приемы и упражнения, помогающие избавиться от душевной боли и тягостных страданий 

 Приветствую вас,

уважаемые читатели и гости моего блога!

В прошлой статье мы с вами определили, что неоконченные отношения приводят к очень тяжелым последствиям.

Во-первых, это боль и страдания, которые причиняют отвержение и предательство.  

Во-вторых, это трудности в установлении новых контактов и знакомств.

Все потому, что Его/Её образ назойливо вторгается в новые отношения и постоянно портит их очередными ссорами и конфликтами.  

Очевидно, что в такие минуты человека мучает один-единственный вопрос: как покончить с прошлым и всем, что связано с принесшими боль отношениями?   

Давайте найдем ответ на этот вопрос!

Но прежде….

Внимание!!!

Основная проблема в том, что…

…невозможно забыть боль и страдания прошлого без болезненных последствий и внутренних конфликтов.

Именно невозможно «забыть»!

Звучит странно, не правда ли? Но давайте разберемся, что это значит.

На самом деле здесь путаница в словах.  

Вспомните, как вы утешали своего друга или подругу, который (которая) только что расстался (рассталась) со своей второй половинкой.

Самые коронные фразы: «Забудь ты это все! Не бери в голову! Не накручивай себе! Начни новую жизнь! Клин клином вышибают! Возьми отпуск и отдохни хорошенько!..» и т.д. и т.п.

Как думаете, помогает? Нет, ни капельки. Почему же так?

Ответ прост: совет «забыть, не брать в голову и не накручивать» — просто неверный в корне, ибо игнорирует ключевые законы психологии.

А все остальные советы не своевременны, и на раннем этапе переживания расставания только раздражают и способны легко загнать проблему внутрь.

Но давайте по порядку…

Относительно совета

«Забудь! Выбрось из головы!»

Многие, кто переживал и переживает разрыв в отношениях, искренне полагают, что «пережить» – это значит, забыть, все, что было в прошлом.

Но это совсем не так.

«Забыть» – это значит подавить, убрать глубоко внутрь, изолировать все переживания, мысли, чувства и эмоции, относящиеся к разрыву.

В этом случае, страдая, мы не выпускаем свои чувства и переживания наружу, подавляем их, стремимся загнать их как можно глубже, забыть о них и совсем их не замечать.

А это еще больше усиливает страдания.

Поэтому, единственный и адекватный способ избавиться от боли –

это не подавить ее, а пережить

Страдающему от разрыва отношений человеку нужно не забывать и выбрасывать из головы, а переживать эти страдания.   

Не играйте в сильного человека. Не подавляйте эмоции и чувства. Они – не слабость – это крик души. А ей нужно дать выкричаться.  

О том, что такое «переживать» и как это делать вы узнаете, дочитав эту статью до конца.

Относительно советов

«Возьми отпуск и отдохни!

Клин клином вышибают! Займись собой! Пойди в спортзал! И т.п.»

Советы хороши, но работают только на поздней стадии переживания расставания, когда процесс этого самого переживания уже окончен или подходит к концу.   

Итак, …

и как разорвать отношения?

(Основные техники и приемы)   

В самом общем виде процесс проработки разрыва отношений проходит через две больших стадии:

  1. Стадия погружения в проблему
  2. Стадия возвращения к жизни

Каждая из этих стадий включает в себя по три периода или фазы.

Но об этих промежуточных фазах мы поговорим в следующей статье. Пока только о стадиях.

1. Стадия погружение в проблему

Здесь человек должен лицом к лицу встретиться с болью и страданием.

 А также с иными эмоциями, сопровождающими разрыв.

Такими, например, как: вина, злость, обида, агрессия, отвержение, потерянность, одиночество и т.п.  

Человек должен именно встретиться со своей болью, а не прогонять и подавлять ее.

Он должен дойти до самого дна своей боли, чтобы потом оттолкнуться от него и поплыть вверх, к новой жизни.  

Что же нужно делать на этой стадии, чтобы побороть боль и окончательно разорвать отношения? 

1. Переживайте

То есть делайте то, что собственно и предполагает процесс горевания и скорби – переживайте глубокие и болезненные чувства и эмоции. 

Оплакивайте потерю и отвержение. Если все раздражает, дайте выход ярости и гневу. Если мучает тоска – закройтесь в одиночестве и тоскуйте.

Для адекватной и цивилизованной проработки этих чувств воспользуйтесь упражнениями и приемами, которые представлены в следующих статьях:

Грусть, печаль и тоска: как избавиться от этих заноз

Как избавиться от негатива, гнева и душевного мусора

Разрешите себе горевать.

Процесс скорби после расставания – это нормальная и необходимая реакция на сильный стресс 

2. Обращайтесь за помощью

Не бойтесь и не стесняйтесь просить о помощи. Мир не без добрых людей, и обязательно найдется тот, кто хотя бы выслушает вас. Это может быть друг, знакомый, преподаватель, священник.

Говорите с ним, выговаривайте все, что накипело в душе. Этот процесс называется вербализацией страданий.

Иногда самым эффективным вариантом проработки проблемы является

обращение к психологу.

Это ускорит процесс заживления душевной раны. И не даст проблеме уйти внутрь и нанести непоправимый урон вашему

психического здоровью.

Кроме того, очень часто только психолог может адекватно реагировать на ваши страдания, принимать их некритично и сопереживать вам.

К сожалению, не все наши знакомые и друзья это могут делать правильно, не причиняя дополнительную боль своей категоричностью и навязыванием своих решений.    

3. Поговорите с собой

♦ 

Если обратиться не к кому, то воспользуйтесь очень эффективной психологической техникой, которая называется фрирайтинг или свободное письмо.

Спонтанный письменный рассказ самому себе о своих переживаниях позволяет избавиться от эмоционального напряжения.

Это то, что можно назвать «выговариваем на бумагу».

О фрирайтинге и правилах его проведения вы можете почитать в этой статье.       

Очень хорошим способом проработки состояний потери и отвержения является

ведение личного дневника. 

Это очень действенный прием психологической самопомощи при душевной боли и сильных страданиях.

Он позволяет быстрее преодолеть разрыв в отношениях, чем, если вы будете все держать в себе и не пускать наружу.

Ведя личный дневник и/или используя технику фрирайтинга, описывайте свои чувства и состояния такими, какие они есть.

Дайте себе волю, отдайте бумаге все, что в вас скопилось и бурлит.

Ругайтесь, материтесь, обзывайте, оскорбляйте, извиняйтесь, просите прощения или проклинайте – РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ЭТО!  

Бумага все стерпит, — а вы избавитесь от лишнего душевного напряжения и быстрее пройдете

через страдания души к возрождению жизни.   

 ♦

4. Примите окончательное решение

 ♦

Если становится очевидным, что уже ничего не вернешь, что восстановление отношений уже не возможно, то примите расставание, как расставание, а разрыв, как разрыв.

Что приговор окончательный и обжалованию не подлежит.    

Не играйте в игру: «Он/она передумает и вернется! Все наладится и станет, как было раньше!».

Примите мысль, что теперь вы будете жить по отдельности, каждый своей жизнью, что обратной дороги уже нет.  

Если чувствуете необходимость в этом – уничтожьте фотографии, удалите контакты из соц.сетей.

Поделите имущество, отдайте или выбросьте все, что может вас связывать с этим человеком.

Постарайтесь избавиться от вещей, который будут напоминать о нем /о ней.

Поменяйтесь обстановку, например, сделайте ремонт или смените место жительства.

Завершите с ним/с ней все общие дела. Договоритесь о границах в отношениях.

Предотвращайте все попытки нарушить эти границы и каким-либо образом вмешиваться в вашу жизнь.

И сами этого не делайте. 

Дополнительно для стабилизации душевного состояния на этой стадии проработки разрыва в отношениях я рекомендую психологические приемы и техники, представленные в этой статье.  

10 способов найти хорошее настроение

А так же различные дыхательные техники, активно используемые для лечения сложных эмоциональных состояний, которые вы найдете по адресу:

Как победить стресс и избавиться от напряжения

2. Стадия возвращения к жизни

 ♦

5. Осознайте, что не все золото и счастье, что осталось позади

 ♦

Постепенно свыкайтесь с мыслью, что прошлые отношения, какими бы прекрасными и захватывающими они ни были, – это не единственно возможное счастье.

Если оно прошло, если осталась только боль и горечь, — значит, так тому и быть. Значит, это не совсем то, что вам нужно. Значит, это не ваше счастье. А ваше – еще впереди. И вы еще найдете ответы на вопрос: как стать счастливым человеком 

А если клин клином…?

6. Можно, конечно, но…

…рискуете наступить на те же грабли. Как я писал уже в прошлой статье, эмоционально неоконченные отношения мешают устанавливать, поддерживать и развивать новые.

Впрочем, есть и исключения. Иногда, «клин клином» помогает. Но лучше делать это, когда вы уже немного «остыли».

Чувства и эмоции уже немного улеглись и стали менее острыми.

В противном случае все будет выглядеть как попытка компенсации прошлой неудачи, как мщение и отыгрывание обиды.    

Кроме того, повторная неудача может запустить эффект Пигмалиона.

А лучше этого не делать, ведь из порочных кругов самосбывающегося пророчества выйти очень сложно.

7. Не спешите

Не стремитесь сразу и как можно скорее из омутов боли и переживания несчастья и отверженности попасть в состояние спокойствия и уравновешенности.

Поспешное и хаотичное стремление стать счастливым человеком может привести в действие закон Йеркса-Додсона.

А слишком сильная мотивация приводит к обратному эффекту.

Поэтому не спешите, дайте себе время.

8. Забудьте про игру: «А вот, если бы…»

Эта игра знакома всем, кто хоть раз переживал разрыв в отношениях и стремился позабыть прошлое. Это некий торг с судьбой: 

«А вот, если бы я сделала/сделал так-то, то все было бы по-другому!».  «Ели бы мы уже тогда смогли договориться, то…». «Если бы он/она не сказал бы мне это, то …». «Если бы все можно было бы сейчас исправить, то…».   

Не торгуйтесь больше. Судьба уже совершила свой очередной поворот. Обратной дороги нет, и не может быть.

9. Заполняйте пустоту. Переключайтесь

Когда чувства и эмоции хоть немного придут в порядок, поутихнут и чуть-чуть улягутся, можно начать переключаться на что-то, способное отвлечь вас.

Это может быть любое хобби: вязание, спорт, танцы, охота или рыбалка, чтение, кино и т.п.  

Некоторые радикально изменяют жизнь. От смены прически и стиля жизни, до смены профессии, и переезда в другой город.

Ставьте новые цели. Начните планировать свое будущее. Начните делать то, что давно хотели сделать, но откладывали.

Запишитесь на мастер-классы, вебинары, секции. Учитесь, займитесь повышением квалификации.

В общем, открывайтесь в себе и в жизни новое, меняйте жизнь, заполняйте пустоту, прекращайте жить не своей жизнью.

Однако помните!!!

Как я уже говорил выше, все это помогает, только если вы уже прошли стадию погружения в проблему расставания.

Если вы достаточно отгоревали и пережили свои чувства и эмоции.

В противном случае переключением вы загоните не пережитое глубоко внутрь и тем самым прервете процесс горевания и разрывания эмоциональных связей. 

10. Развивайтесь

Для проработки негативных чувств, для повышения уверенности в себе, для самопознания применяйте психологические техники и приемы, которые вы можете подобрать себе в рубрике:

Методы и техники саморазвития и самопомощи

Таковы 10 шагов к выходу из тупика болезненного расставания. Это и есть ответы на вопрос: Как забыть прошлое и как разорвать отношения навсегда?

Только теперь он звучит по-другому: Как пережить расставание и отгоревать по отношениям, которые уже давно остались позади?».

На этом все.

В следующей статье мы подробнее рассмотрим этапы переживания расставания.

Жду ваших комментариев и отзывов!

© С уважением, Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/ Психолог в Чите

Вместе с этой статьей читайте: 

Расставаться или НЕТ: Самый надежный способ решиться и забыть о прошлом

Расставаться или НЕТ: Самый надежный способ решиться и забыть о прошлом

Не пытайтесь наступать на одни и те же грабли! Психолог Александр Кузьмичев о том, как НЕ нужно принимать решение о расставании.

Если вам показалось название статьи странным, то вы точно не семейный психолог. И не психотерапевт, который работает с неврозами. Потому как тема расставания и последующих переживаний – редкостно злободневная. Но обо всем по порядку. Начнем с того, как НЕ Нужно принимать решение о расставании.

Как НЕ НУЖНО принимать решение о расставании

  • Не ставьте себе рамок
  • Заодно уберите пафос из вашей головы
  • Поставьте на стоп попытки искать причинно-следственные цепочки
  • Отключите размышления о судьбе
  • Не взвешивайте все «за» и «против»
  • Перестаньте думать о том, что ваш партнер – «хороший»
  • Прекратите вспоминать то, что у вас было
  • Не смейте включать режим Ванги
  • Отмените внутренние торги

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Не ставьте себе рамок

Не говорите себе «мне нужно принять решение». «Я уже не могу откладывать свое решение». «Это больше не может так продолжаться». Любая описанная выше или подобная рамка лишь повышает ваше внутреннее напряжение, уменьшает способность мыслить и фокусировать свое внимание. То есть загоняет вас в состояние стресса. Не более того.

Заодно уберите пафос из вашей головы

«Быть или не быть» – это хорошая фраза для Шекспира, но не для повседневной жизни. Чем больше пафоса, тем больше эмоций. Тем меньше шансов решиться хоть на что-нибудь. Зато больше возможностей открыть ящик Пандоры и погрузиться в эмоциональные оценки.

Поставьте на стоп попытки искать причинно-следственные цепочки

Любой ваш анализ происходящего ранее неминуемо выльется в поиск виноватых, ответственных, оценку не/эффективности совершенных действий, подключение воспоминаний о случайных и непредвиденных обстоятельствах и… через несколько минут вы уже будете воевать с ветряными мельницами прошлого почище известного всем Дон Кихота.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

И отключите размышления о судьбе

Размышления в стиле «Ну, мы же встретились» или «наверное, мне не судьба с ним построить отношения» позволяют классно сместить локус контроля над ситуацией в ту точку, глее уже никто и ничего сделать не сможет. Разве что печально вздыхать и жалеть себя и беспутно потерянные годы.

Не взвешивайте все «за» и «против»

Это НЕ работает. Совсем. Тут идет логика «от противного». Если бы логика в принятии  решении о расставании работала, то…у вас бы и не было проблемы расставания.

ВЫ бы просто посчитали количество пунктов в обоих столбцах и радостно приняли решение. На практике же достаточно что-то записать или посчитать, а потом подумать «а что если я ошибаюсь» или «но ведь у нас было так-то».

И все, весь анализ благополучно летит в трубу.

Перестаньте думать о том, что ваш партнер – «хороший»

Ведь это же масло масленое. Ежу понятно, что если весь из себя такой хороший ВЫ нашли себе человека, партнера для жизни, то…это вполне себе хороший (для ВАС) человек.

Но любая степень «хорошести» лишь отражает личность вашего партнера, а не вашу обоюдную способность жить вместе. Это как с 3-метровым холодильником при потолках 2,75 м.

Отличная вещь, но не для ваших потолков.

Прекратите вспоминать то, что у вас было

Было ли у вас что-то хорошее, или запоминающееся. Или даже у вас было много плохого. Все, что у вас было никак не приближает вас к решению в текущий момент. Никак. Совсем. Зато привязывает ваше сознание к объемному прошлому и оттягивает момент принятия решения на неопределенный срок.

Не смейте включать режим Ванги

Если вы начнете думать о том, что у вас может быть, несмотря на то, с какими вы столкнулись сложностями, то вы сразу же включите ускорение своей тревоги, и напрочь потеряете тонкую нить управления собой и ситуацией, в которой вы оказались.

Отмените внутренние торги

Многие пытаются в момент принятия решения о расставании начинать внутренний торг. Ну, я же могу поступить вот так-то. Я же могу закрыть на ее/его недостатки.

И еще я могу попробовать не думать о прошлом. Могу попробовать забыть произошедшие обиды.

 Мне же, в конце концов, хорошо, от того, что получается вот это и мне удается получить вот то… Но как говорил отце русской демократии: «Торг здесь не уместен»…

А все потому, что в отношения люди заходят по любви, по страсти или еще как-то… Но всегда для реализации своих желаний и потребностей. Всегда. А потом и имеет смысл себя спросить:

Могу ли я сейчас реализовать значимые для меня потребности (желания)?

Могу? Ну, так стоит продолжать строить отношения?

Не могу? Ну, раз не могу, смысл изобретать колесо? Расставание – это начало нового этапа в жизни.

Правда, тут может возникнуть вопрос:

А как мне забыть о человеке?

Ведь:

  • нас так многое связывает
  • он так много для меня значил
  • мне сейчас тяжело и плохо
  • я много думаю о нем/ней
  • мне эмоционально тяжело и плохо …

СТОППП…Вы это уже проходили. Выше в тексте статьи. Не пытайтесь наступать на одни и те же грабли!

Вы заходите в отношения ради реализации своих потребностей. Вот и позаботьтесь о них. Начините их реализовывать. Сейчас и ради себя опубликовано econet.ru.

Александр Кузьмичев

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Расставаться или НЕТ: Самый надежный способ решиться и забыть о прошлом

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

  • начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
  • вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
  • не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

1. Избегайте разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.