Ревизия собственной жизни: Практические шаги

Ревизия собственной жизни: Практические шаги

Ревизия собственной жизни: Практические шаги

Как вы хотите жить? Через пять, десять, сорок лет?  Вы можете ответить честно? Логика неоспорима: только изменения вызывают изменения. Большинство людей никогда не дают себе возможности сделать шаг назад и увидеть, где они находятся в жизни. Мы так заняты, что иногда забываем приостановиться и поразмышлять над тем, что произошло за прошедшую неделю, месяц или год. 

Клейтон Кристенсен в своей книге «Как измерить собственную жизнь» пишет: «В вашей жизни будут выдвигаться постоянные требования ко времени и вниманию.

Как вы собираетесь решать, какое из этих требований получит ресурсы? Ловушка, в которую попадает большинство людей, заключается в том, что мы отдаём своё время тому, кто кричит громче всех, и талант тому, что предлагает самую быструю награду. Это опасный способ строить стратегию». 

Ревизия жизни: практичные советы

Ревизия жизни является фундаментальной частью оценки того, насколько далеко вы зашли, в каком направлении вы хотите двигаться, что вы должны прекратить или начать делать, чтобы стать лучшей версией себя. Это упражнение для саморефлексии. Ревизия предоставит вам ясность и пространство, которые вам нужны, чтобы развиваться дальше. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Проводить ревизию жизни – значит организовывать её и быть честным с самим собой. 

Во-первых, запишите в блокноте каждую цель, большую надежду и жизненную необходимость (то есть найти новую работу, получить награду, жить возле океана). 

Во-вторых, организуйте всё это по категориям (то есть здоровье, семья, карьера и так далее). 

В-третьих, организуйте по времени (то есть сколько времени потребуется для выполнения/проверки каждого пункта). 

 

Что самое важное/интересное для вас прямо сейчас? Над чем вы работаете? Установите регулярное время для проведения ревизии в жизни. 

Пересмотрите свои цели в жизни и смените фокус, если в этом есть необходимость. Добавьте в свой календарь еженедельную/ежемесячную ревизию и начните обдумывать свои действия. 

Задайте себе следующие вопросы: 

Что было правильным? Что пошло не так? Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию? 

Вам не обязательно тратить по часу на ревизию. Вы можете быстро оценить свою производительность за неделю или месяц, задав такие вопросы, как: 

Как это поможет мне достичь своих целей? 

Что я приобрету, выполнив задачи из своего списка? Могу ли я достичь того же самого другим путём? 

Что я потеряю, если уберу тот или иной пункт из своего списка? Играют ли эти вещи большую роль в достижении моей долгосрочной цели? 

Я потреблял больше, чем создавал? 

Как насчёт управления временем? Что влияет на мою производительность? 

Если вы ориентированы на будущее, это полезное напоминание, чтобы оглянуться назад, даже на несколько минут, и подумать о том, насколько далеко вы зашли и что вам нужно сделать, чтобы стать лучше и умнее в будущем. 

Относитесь к себе как к человеку, которому вы обязаны помочь. Это наилучший подход к переопределению личного прогресса. 

Еженедельная ревизия может помочь вам правильно расставлять приоритеты и удерживать фокус. Это практичный способ достичь значимого прогресса. Отслеживание улучшает всё. Анализ работы и жизни приносит идеи, необходимые для прогресса. 

Многие люди сдерживают себя, потому что они просто не знают, как совершенствоваться. Они недостаточно отслеживаю свою жизнь! 

Чем больше вы отслеживаете, тем больше вы знаете о своей ситуации, поведении и прогнозируемом будущем. Вы даже можете отслеживать плохое поведение и привычки. Нездоровое поведение, если его не проверять, может выйти из-под контроля и негативно повлиять на вашу жизнь или подорвать ваши цели и планы. 

Что впитываете, то и получаете 

Всё, что вы впитываете посредством органов чувств, влияет на результаты, которые вы получите в итоге. Если вы хотите получить другой результат, начните анализировать то, что вы потребляете. Оцените это. 

Если вас не устраивает ваш текущий результат, а также убеждения и мышление, обращайте пристальное внимание на всё, на что вы тратите своё время. Большая часть информации пожирает время, является негативной и не имеет отношения к вашим целям и мечтам. 

Не делайте одно и то же снова и снова, ожидая отличных результатов. Преднамеренный дизайн образа жизни основывается на последовательных действиях. 

В нынешнюю эпоху отвлечений источники потребляемой информации имеют огромное значение для вашей работы и общего благополучия. 

Живите в соответствии с «Правилом 80/20» 

80 процентов ваших результатов в большинстве случаев равны 20 процентам прилагаемых усилий. 

На микроуровне, просто взглянув на свои ежедневные привычки, вы сможете найти множество примеров, где применяется «Правило 80/20». 

20% людей, которые близки вам, влияют на 80% вашего состояния и восприятия, а также либо продвигают вас вперёд, либо ограничивают ваши способности, чтобы вы не могли достичь прогресса, которого заслуживаете. 

В бизнесе 80% прибыли приходится на 20% клиентов и 20% продукции. 

Важно понимать, что в вашей жизни есть определённые виды деятельности (20 процентов), которые определяют большую часть (80 процентов) вашего счастья и результатов. 

Время, потраченное на неэффективную работу, приносит мало пользы. 

Когда вы начинаете анализировать свою жизнь, очень легко увидеть действие «Правила 80/20». 

Идея проста – сосредоточьтесь на деятельности, которая даёт наилучшие результаты. 

Ключ к эффективности «Правила 80/20» – сосредоточенность

В каждой сфере своей жизни вы можете выбрать несколько наиболее важных для вас вещей и методов, которые дают вам то, что вы хотите. 

Есть множество простых, безболезненных способов начать ревизию, применять «Правило 80/20» и пожинать плоды своего труда в повседневной жизни. 

Действия 

Каждый месяц (или неделю) уделяйте время тому, чтобы пересмотреть источники потребляемой информации, включая социальные медиа. 

Действительно ли они согласуются с вашими целями, мечтами, желаниями и ценностями? 

Что вам нужно ограничить в своей жизни прямо сейчас? 

Что вам нужно, чтобы улучшить свою жизнь? 

Чего вы можете достичь в ближайшие несколько месяцев? 

Какова ваша долгосрочная цель? 

Что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к ней? 

Если вы продолжаете делать то, что делаете сейчас, но хотите получить другие результаты, у вас ничего не выйдет. 

Если вы мечтаете по-крупному, пришло время провести ревизию своих действий и того, как вы проживаете каждый свой день.опубликовано econet.ru.

по статье Thomas Oppong 

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Ревизия собственной жизни: Практические шаги

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета 😉

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими.

А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.

И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней.

Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день.

Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Ревизия моих жизненных ценностей и целей. Версия 35

Ревизия собственной жизни: Практические шаги

Желай и верь… переживай и принимай… все отпусти, давай расти!
Тия Александер, «Год 2150»

Вероятно, многие из вас не раз сталкивались с пересмотром вектора своей жизни. Для одного жизнь – это карьера, для другого – семья, для третьего – путешествие, для кого-то – всё вместе или вовсе нечто иное.

Для меня жизнь – это исследовательский процесс в становлении себя как настоящего Человека. В любом процессе, у меня бывают и взлёты, и падения.

«Становление на ноги» после очередного падения, как раз и представляет для меня наибольшую степень развития.

Сейчас именно такой период – я нахожусь на стадии пересмотра своих жизненных ценностей и целей.

Немного о прошлом

Вопрос о пересмотре ценностей и целей вставал передо мной не раз, особенно остро в течение последних пяти лет.

Почему пяти? Пять лет назад я резко изменила привычный ритм своей жизни, прервала карьеру, не оправдав ожидание родителей и родственников, и переехала для обучения и работы в Центр Интеллекта и Альтруизма “Айфаар” (далее – Центр).

Наверное, для многих моих близких этот выбор был самым неожиданным и авантюрным. Но только не для меня – интуитивно я искала что-то похожее на эти перемены. Но об этом немного позже.

Что повлияло на переезд? Прежде всего серьезный психоментальный стресс: незначительный по времени, но глубоко переживаемый эмоционально разрыв моих отношений с мужем, которые через почти год раздельного проживания мы решили возобновить… За год каждый в той или иной степени смог иначе взглянуть на наши отношения и сформировать понимание и ещё большее обоюдное желание более гармоничных взаимодействий.

Основной целью построения новых совместных отношений стало прежде всего совместное творчество и помощь друг другу в саморазвитии, а также мудрость, чуткость, забота, понимание, любовь и, конечно же, дружба. Но как же нам не хватало знания и жизненного опыта, чтобы все эти горизонты новых отношений смогли гармонично войти в нашу жизнь.

Таким знанием стала для нас Ииссиидиология.

Благодаря ему мы нашли платформу для формирования всех вышеперечисленных мною качеств, а ещё открыли для себя такие качества, как: безусловная открытость, жизнеутверждающая честность, созидательно-творческая инициативность, иммунитантная Ответственность. А кроме этого прочувствовали важность и ценность одновременного проявления в своих выборах и поступках интеллекта и альтруизма.

Мы с мужем смогли глубже понять слова автора ииссиидиологии: «Высшим смыслом бесконечно долгой Жизни каждого из нас – является КАЧЕСТВО самой Жизни!!!» (Орис, Ииссиидиология. Бессмертие доступно каждому. Том 10. п.10.

10035). Под качеством жизни я подразумеваю не материальный, а духовный рост – качественность психоэмоционального состояния и полезность для окружающего мира. Это высказывание стало для нас обоих маяком на пути саморазвития.

А за практическим опытом в применении данных принципов в жизни мы отправились в Крым в единственный на то время из Центров, где его участники в течение десяти лет практикуют интеллектуально-альтруистичные отношения как в личностном росте, так и во взаимоотношениях с другими. Именно в процессе обучения и работая над собой по программе Центра, я начала пересматривать свою шкалу ценностей и совершенно иначе взглянула на свою жизнь и цели.

Без падений нет вершин, без провала нет успеха
Тия Александер, «Год 2150»

С чего началась ревизия моих жизненных ценностей и целей

Какими ценностями я руководствовалась? Теми, которые были в первую очередь у моих родителей: карьера, семья, достаток, дети, здоровье и благополучие близких. Меняла их местами в зависимости от степени интереса.

Оглядываясь назад, я вспоминаю, что эти ценности сформировались как-то сами собой и не требовали от меня особых усилий и углубления понимания.

Так жили и живут очень многие люди и, наверное, довольны своей жизнью…

Я училась, работала, вышла замуж, строила карьеру и заботилась о близких. Я стремилась к своему воображаемому идеалу во всём. «Всё не может, да и не должно быть идеально! Это жизнь!» – говорили близкие. Но я не унималась, не соглашалась.

Сколько себя помню я всё время училась, причём в большей степени на отлично: школа (среднее образование), колледж (среднеспециальное образование), институт (высшее образование), университет (магистр), раз в год повышение квалификации. Это было важно не только для карьерного роста, но и для тонуса, чувства самоутверждения.

После окончания института вышла замуж за своего однокурсника и вместе мы смело пошагали навстречу будущему. Строила я семейные отношения, как вы, наверное, догадались, тоже идеальные.

На работе я занимала активную позицию: интересовалась различными направлениями в банковской сфере от ценных бумаг, кредитных портфелей до внутреннего контроля в коммерческих организациях. Успешно росла по карьерной лестнице. Дома была очень хорошей дочерью: мои родители, друзья родителей всегда ставили меня в пример своим детям. Сплошной перфекционизм.

Я как будто вступила в спор с самой жизнью и пыталась доказать всем, что у меня будет всё идеально.

Я отдалась этой иллюзии, не хотела замечать всю утопичность своего «замысла» … И, наверное, только столкнувшись с испытанием «развод», я стала понемногу избавляться от своего идеализма, мои взгляды на жизнь начали болезненно меняться, а ценности – взрослеть.

Не могу однозначно сказать, что я перестала верить в любовь, семью и гармоничный союз, но я почувствовала, что нужно трансформировать свои представления не только об идеальной семье, но и о совершенстве в целом.

Конечно, это не единственный случай трудностей, которые я испытала и которые подвели меня к внутренним и внешним переменам и осознаниям. Вопрос семейных ценностей оказался для меня самым трудным. Так я думала тогда…

С этим багажом нерешённых вопросов я и переехала в Центр. Тут то всё и началось…

Процесс трансформации ценностей. Что перевесит эгоизм или альтруизм?

Поменяв свой привычный образ жизни, переехав в Центр и выйдя из зоны комфорта, мне посчастливилось иначе взглянуть на свою жизнь. Как вы уже поняли, трансформировать пришлось не только семейные ценности, но и все остальные тоже. И произошло это не в один день: начался длительный процесс внутренних трансформаций, размышлений, переживаний и становления меня заново…

Приходилось «отскребать себя от пола» каждый раз, когда силы покидали меня.

В реальности оказалось, что об идеальности чего бы то ни было говорить слишком рано, пока собственное состояние самосознания находится в «раскоряке». Захочешь хорошо жить, не так раскорячишься.

Есть одна притча под названием «Я попросил у Бога забрать мою гордыню…», которая прекрасно иллюстрирует то, что со мной началось:

«… Я попросил сил, и Бог послал мне испытания, чтобы закалить меня.
Я попросил мудрости, и Бог послал мне вопросы, над которыми нужно ломать голову.

Я попросил мужества, и Бог послал мне опасности.
Я попросил любви, и Бог послал мне нуждающихся в моей помощи.
Я попросил благ, и Бог дал мне возможности.

Я не получил ничего из того, что просил.
Я получил все, что мне было нужно…» 

Порой мы совсем не осознаём, о чём мы просим и что нам в действительности нужно. И даже не подозреваем от чего нас уберегли, когда не дали нам желаемого прямо сейчас…

Обучаясь в Центре интеллектуально-альтруистичной модели отношений, я постепенно стала учиться открываться жизни, учиться больше ей доверять, но не перекладывать на неё всю ответственность за успехи и промахи, учиться заново дружить и строить гармоничные парные отношения, смотреть на окружающую действительность с позиции наблюдателя и полезности своего участия в жизни других, учиться Любить и прощать. И что важно мне удаётся находить для себя много ответов и мотиваций для работы над собой. Стараюсь не строить никаких иллюзий и всяческих ожиданий о том, каким должен быть человек или обстоятельства жизни – стремлюсь ко всему относиться с пониманием. Такой подход учит меня: чтобы быть настоящей, человек не должен быть идеальным.

А главное – я учусь быть настоящим Человеком! Мотивирует меня на это не только изучение знания ииссиидиология, но и Айфааровские песни, и конечно же, Айфааровский образ жизни. Всё это в совокупности помогает мне выстраивать новую более гармоничную модель взаимоотношений с людьми и окружающим миром.

Оглядываясь назад я вспоминаю, что, к примеру, любое замечание будь оно справедливым или не очень я оценивала критично. Выслушивала, конечно, иногда молча иногда нет, отвечая мол, что сама прекрасно знаю, как будет лучше. Обижалась, дистанцировалась и делала по своему. Сейчас, выслушав, например, несправедливое замечание я размышляю так: «А ведь частично он/она прав.

Узнаю «себя» в такие моменты. О! копия я! Просто молчи и утихай, ты слишком отождествился с определенным представлением, отпусти, это не твоё! Как и всё прочее… Идти глубже в реакцию нет перспективы, ты же знаешь будет только хуже, потом опять жалеть об этом, теряя энергию. Прекрати сейчас!».

Эта мотивация помогает сдержать высокомерие, услышать реальный посыл от собеседника и предпринять все меры по тому, чтобы перевести «замечание» в конструктивный разговор. Ведь порой мы даже не подозреваем, что может скрываться за «несправедливым» замечанием.

Выслушав замечание, я стараюсь искренне поблагодарить человека за заботу о моём профессиональном и духовном росте, понимая насколько может быть ему не просто выразить свою позицию и предложения по усовершенствованию творческого процесса.

Помните, я писала об этом в начале статьи, что мне было свойственно идеализировать всё вокруг, в том числе и парные отношения. Здесь тоже не обошлось без перемен.

Взамен контролировать всё в семейных отношениях, «привязать» покрепче мужа к себе и постоянно оглядываться по сторонам из-за страха потерять эти отношения, обвинять его в том, что у нас что-то не получается в реализации планов, целей… пришла к понимаю того, что именно ограничения, которые мы прямо или косвенно накладываем друг на друга, будь то дружба или семья, являются основной причиной прекращения отношений между людьми. Почему? Потому, что они ограничивают свободу не только другого человека, но и меня.

Нет ничего более потрясающего, чем ощущать своё преображе­ние рядом с любимым человеком, способность двигаться вперёд с четким представлением направления движения, а стало быть, меняться и развиваться.

Семья, дружба – это ряд возможностей расширить своё сознание, открыть незнакомые истины и стать личностью в полном смысле этого слова.

Я пришла к выводу, что отношения развиваются тогда, когда партнёры развиваются, взрослеют, допускают ошибки, прощают, поддерживают, Любят! 

Мне вспоминаются слова из книги «Любить с открытыми глазами», авторы Сильвия Салинас и Хорхе Букай: «…смысл отно­шений в паре: это не спасение, а «встреча». Или лучше сказать, «встречи». Меня с тобой. Тебя со мной. Меня со мной. Тебя с тобой. Нас с миром».

Я стремлюсь к самодостаточности, большей ответственности за свои психо-эмоциональные состояния и поступки, личной заинтересованности в развитии близких мне людей, а также уважению и понимание, что у каждого из нас своя динамика и приоритеты в развитии. А любые конфликты – это спо­соб преодоления наших барьеров, направленные на сближение с другим человеком, которая повлечёт в будущем «встречу» с самим собой.

Возвращаясь воспоминаниями в прошлое, я интуитивно искала те принципы, которые лежат в основе интеллектуально-альтруистичной модели отношений, хотя тогда я о них ничего не знала: безусловная открытость, жизнеутверждающая честность, созидательно-творческая инициативность, иммунитантная ответственность, которые активизируют высокочувственный интеллект и высокоинтеллектуальный альтруизм. Это ценности истинно Человеческого пути развития. В каждой из них скрыт гораздо более глубокий смысл, чем может показаться вначале.

Человеческий путь развития – это путь гармонично сбалансированного чувственно-ментального творчества на благо других людей.

Путь, в котором нет места эгоизму, агрессии и прочим деструктивным проявлениям, даже самым малейшим: обидам, зависти, ревности, высокомерия, жалости к себе.

Путь, в основе которого лежит преобразование собственной конфигурации так, чтобы своими выборами, решениями и действиями сделать жизнь других людей наиболее благоприятной и гармоничной.

Здесь, конечно, есть место дискуссиям и вопросам, но давайте оставим это для общения в личном блоге.

Практикуя в своей жизни осознанность, ответственность за свои поступки и психоэмоциональные состояния других людей, на которых может повлиять моё поведение, терпение, мудрость и доверие жизни, я стремлюсь каждый свой выбор основывать именно на ценностях Человеческого пути развития.

Интеллектуально-альтруистичная система ценностей позволяет мне из всего многообразия решений и реакций выбрать одну наиболее Человеческую модель поведения, а это в свою очередь помогает мне строить наиболее гармоничные отношения с людьми.

Вот так постепенно мои жизненные ценности претерпевают изменения в поисках наиболее значимого именно для меня варианта. Сейчас я нахожусь на стадии сравнения и формирования собственной системы ценностей: с одной стороны – те, на которых я росла 30 лет, с другой – интеллектуально-альтруистичные. Что перевесит на «весах Судьбы» – эгоизм или альтруизм?

Продолжение следует…

PS` В название статьи есть фраза «версия 35» – она означает мой возраст на момент написания этой статьи. Я всё начала заново, когда мне было 30. Процесс трансформации продолжается и по сей день… И я рада этому – несмотря на трудности, интерес к самопознанию и работе над Собой не угасает.

PS“  Узнать подробнее об Айфааровском образе жизни, тренингах по саморазвитию, Айфааровских песнях, посмотреть видео-материалы вы сможете на нашем сайте! Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать! 

Приводим жизнь в порядок. Полное руководство по постановке правильных целей

Ревизия собственной жизни: Практические шаги

12 декабря 2018

68526 просмотров

Елена Клишина Бизнес-тренер, эксперт в менеджменте, коммуникациях, деловой и личной эффективности. Предприниматель, создатель проекта easy-steps.ru. Практик с многолетним опытом работы в российских и западных компаниях. Любимое дело — помогать людям жить талантливо, успевать главное, оставаясь в балансе с самим собой и окружающим миром.

  • easy-steps.ru
  • .com/klishina.e
  • .com/pifiya
  • Начинаем поступательно, шаг за шагом, приводить свои дела и жизнь в порядок.

    Первое — наметим карту пути. О важности целей сказано много, но мы не всегда ясно осознаем, чего мы действительно хотим. И тем самым лишаем себя мощнейшего источника мотивации и жизненной энергии.


    Выделите себе время, чтобы сосредоточиться на целях. Не торопите себя, заложите основу, подробности придут сами.

    Если я хочу куда-то прийти, мне нужен ориентир, цель. Чтобы действительно управлять своей жизнью, а не плыть по течению, важно четко понимать — чего я действительно хочу, что для меня важно, на чем основана моя система ценностей.
    Автор иллюстрации Артем РХАДС Чебоха

    Как часто в жизни мы теряем свои ориентиры, из-за чего исчезает смысл, а с ним радость жизни.

    Наличие цели является мощнейшим мотивирующим фактором в жизни человека, долговременным источником его сил и энергии.

    Именно цели позволяют нам концентрироваться на результате, вдохновляют и дисциплинируют. Только зная свои цели, можно проложить маршрут на карте жизни.

    Как определить свои цели и ценности?

    На этот вопрос не ответишь на бегу, он требует время, которое нужно посвятить себе, и которого у нас нет. Но только ревизия своих ценностей, их переоценка дают понимание дальнейшего пути.

    Так что отнесемся ко времени, потраченному на анализ своих ценностей и целей, как к инвестиции в будущее.

    Невозможно постоянно скользить по поверхности. Время от времени нужно останавливаться, чтобы уйти глубже, ответить на важные вопросы.

    Выделите себе время, чтобы сосредоточиться на целях. Не торопите себя, заложите основу, подробности придут сами.

    Как понять, что выбранная цель — «ваша»? Индикатором для вас станет появившийся интерес и энергия. Вам тут же захочется предпринять действия для реализации цели.

    Чтобы прийти к своим целям, предлагаю несколько различных методик.

    Попробуйте каждую. Во время работы записывайте все мысли, слова, идеи, приходящие в голову. Целостная картинка вырисуется сама, потом.

    Главное — доверьтесь себе, дайте себе время.

    Для начала разведем понятия: цели и ценности.

    • Ценности — некий набор убеждений, которые важны для нас. Они формируются на основе опыта, воспитания, среды, генов, могут меняться в течение жизни. Понимание своих ценностей очень важно для принятия серьезных жизненных решений и более осознанного подхода к жизни и управления ею. Если нет крепких корней — твердых убеждений и глубоких ценностей, нас легко подхватывают ветра. Не имея сильного чувства цели, мы не можем удержаться на своей позиции, когда встречаемся с неизбежными жизненными штормами.
    • Цель — это ориентир, идеальный или реальный предмет стремления, конечный результат, на который осознанно направлен процесс.

    Шаг № 1. Кристаллизация ценностей

    У всех есть свои приоритеты и своя картина мира, которая основана на системе ценностей, индивидуальной для каждого человека. Чтобы сформулировать свою глубинную систему ценностей, нужно провести самоидентификацию.

    Нужно понять, что для вас действительно важно. Для этого начните с ответов на следующие вопросы:

    1. Выделите три-пять самых значимых событий в вашей жизни: почему для вас они важны? Проанализируйте ваши ответы. Какие ценности они выражают?
    2. Оглянитесь на предыдущий год (месяц/неделю): какие события вас порадовали? Почему? Что ценного было в этих событиях?
    3. Представьте себе ваш идеальный день через 5 (10, 30,…) лет. С чего начинается этот день? Что вы делаете в течение дня? Каково ваше окружение? Какие эмоции вы испытываете?
    4. Теперь более сложное задание: представьте свой семидесятилетний юбилей 🙂 Да-да! 🙂 Причем в деталях!Звучат поздравления от родных, близких, коллег. За что они благодарят вас? За что ценят? Что бы вы хотели, чтобы они сказали вам в этот день? Оглянитесь назад с высоты своих семидесяти лет. Что сделали вы в своей жизни, чтобы сейчас чувствовать себя удовлетворенным и счастливым? Думаю, вам будет о чем подумать. Запишите все, что нашло отклик в вашей душе.

    На основании этого вы сможете понять, что для вас является глубинными ценностями. Это то, что движет нами. Что помогает делать осознанный выбор.

    Это знание во многом поможет вам в жизни. Это те самые корни, которые помогают сохранить себя в жизненных штормах.

    Шаг № 2. Дерево целей

    Теперь, когда мы посмотрели на нашу жизнь с высоты птичьего полета, разбираемся дальше и структурируем.

    Наши ценности — это наша корневая система, которая и питает наше дерево жизни. А ветви дерева — это ключевые области вашей жизни.
    Источник фото: freepik.com

    Выпишите все области жизни, которые для вас важны, и расположите их на ветках дерева.

    У вас получится своеобразная карта ключевых областей вашей жизни.

    Набор может быть таким: Карьера, Профессиональное развитие, Увлечения, Отдых, Друзья, Родители, Семья, Финансы, Здоровье. Добавьте свои ветви.

    Шаг № 3. Цели и их декомпозиция

    Теперь сформулируйте результаты, которых вы хотите добиться в каждой области в долгосрочной перспективе.

    Например, если мы возьмем ветку «Здоровье», она может выглядеть так:

    Здоровье. Хочу быть в отличной физической форме, прекрасно себя чувствовать, быть полным энергии.

    Теперь разбейте свою долгосрочную цель на подцели. Это будут веточки на основной ветви цели.

    В стратегическом менеджменте это называется «декомпозиция целей». Т.е. разделение большой цели на более мелкие. В нашем случае — среднесрочные цели.

    Например, в примере про здоровье это будет:

    • Похудеть на пять кг.
    • Пройти медицинское обследование и, при необходимости, предпринять меры по улучшению состояния здоровья.
    • Сделать спорт постоянным элементом своей жизни.

    Шаг № 4. Выработка плана действий

    Дальше дробим наши ветви-подцели на листики-дела.

    Похудеть на пять кг:

    • записаться в спортзал;
    • найти компаньона;
    • взять персональную тренировку и прописать план занятий;
    • продумать диету;
    • начать выполнять план;
    • назначить себе мотивацию и т.д.

    Так вы проходите по каждой важной отрасли вашей жизни и получаете готовый план действий. Затем его нужно перенести в свой ежедневник и начать реализовывать.

    Этим мы и займемся в дальнейшем.

    Важно! Проверьте ваши цели на подлинность. Действительно ли это ваши цели, не ваших родителей, супругов, близких и коллег? Это то, чего хотите именно вы? Или этого хотят от вас другие — окружение, социум, реклама?

    Цель становится более мощным источником энергии и мотивации, когда она является «родной», выбрана вами, а не навязана.

    Шаг № 5. Оттачиваем цели

    Теперь давайте оформим ваши цели, т.е. пропишем критерии эффективности.

    Отточите ваши цели с помощью следующих вопросов и запишите финальный вариант со всеми подробностями.

    Это важно! 60 % прописанных целей реализуются.

    Правильно сформулированная цель — больше половины успеха!

    • Конкретность: Что именно нужно сделать?
    • Измеримость: Как я пойму, что цель достигнута? Как ее можно измерить? Привяжите конкретный количественный или качественный показатель (пять кг, к примеру).
    • Достижимость: Реальна ли моя цель? За счет чего я буду ее достигать? Продумайте ресурсы, план достижения.
    • Значимость: Действительно ли я этого хочу? Что будет, когда я достигну этой цели?
    • Согласованность: Насколько эта цель согласуется с остальными моими целями? Не вступает ли она в противоречие с ними? Если да, как это можно урегулировать?
    • Привязка ко времени: Когда мне нужно ее достигнуть? Установите четкий срок.

    В менеджменте эти критерии постановки целей имеют название SMART.

    Таким образом, от видения вашей жизни вы пришли к тому, что именно нужно делать, чтобы это видение стало реальностью.

    Вот он — процесс планирования, который необходимо применять не только к работе, но и к своей жизни.

    Шаг № 6. Визуализируем цели

    Нарисуйте свою карту целей в ежедневнике, блокноте, на стене, айпаде, с помощью майнд-мэп, рисунка, схемы, как вам удобно, и всегда держите ее под рукой.

    Это карта вашего пути, которую каждый путешественник должен иметь при себе, чтобы не сбиться с цели, и периодически сверяться с ориентирами.

    Дайте вашей карте отлежаться, возвращайтесь к ней, работайте с ней и периодически проводите ревизию целей.

    И помните — вы управляете своей жизнью!

    Я настоятельно рекомендую проделать эти шаги. Так вы заложите твердую основу для своего дальнейшего роста.

    Начало положено. Теперь важно действовать! Для этого каждый день делайте всего один шаг в направлении вашей цели, и результат не заставит себя ждать. Если нужна поддержка и мотивация, пишите мне! Я с радостью помогу вам.

    Как говорили китайские мудрецы, «Дорога в 1000 ли начинается с одного шага». Поехали!

    Саморазвитие #Инструменты #Планирование #Цели 

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.