СИНДРОМ упущенных возможностей

Содержание

Синдром упущенной выгоды (FoMO) и как от него избавиться

СИНДРОМ упущенных возможностей

Социальные сети заполонили нашу жизнь, постепенно проникнув во все ее области. Сегодня, когда все тотально на виду, особенно важно слыть членом общества, который имеет лучшие блага цивилизации и излучает позитив.

Часто путешествовать, заниматься любимым делом, пользоваться новомодными гаджетами и внешним обликом не уступать людям из высшего общества. Именно такой образ и требования сформировали социальные сети.

Предъявляя их к человеку, они, будто кричат: ты должен быть таким, а если не имеешь возможности соответствовать, значит, стараешься недостаточно.

На этой почве у многих людей возникает стресс, унынье, депрессия и стойкое ощущение, что их жизнь проходит мимо в то время, как остальные берут от этого мира максимум. Так ли это на самом деле и как побороть синдром упущенной выгоды, расскажет эта статья. 

Все, кроме меня: откуда возникает синдром упущенной выгоды?

В психологической терминологии Словаря современных терминов данная форма социального невроза именуется аббревиатурой FoMO (Fear of missing out). В буквальном смысле она трактуется, как навязчивый страх пропустить счастливую возможность сделать жизнь насыщеннее и лучше, опасение остаться не вовлеченным во всеобщую радость.

Как правило, оно порождает хроническое эмоциональное напряжение, которое при нарастании повышает риск человека завалиться в глубокую депрессию. При этом, на социальном уровне его статус может быть вполне благополучным. Специфика FoMO состоит в том, что неудовлетворенность жизнью присутствует независимо от уровня успешности.

Ведь, всегда найдется человек, имеющий в своей жизни больше.

Примечательно, что FoMO появился не в 21 веке, когда в основу пирамиды потребностей  заложили культ успеха, а гораздо раньше.

Данные из области эволюционной биологии свидетельствуют о том, что синдром провоцируется когнитивной способностью человека идентифицировать, а также оценивать ресурсы, способствующие выживанию и безопасности.

Сегодня, когда эта надобность практически свелась к нулю, FoMO из защитного механизма превратился в социальную фобию. Именно она побуждает человека тратить свои деньги и время на то, что на самом деле ему абсолютно не нужно.

Упущенные возможности родом из соцсетей

Темп жизни людей в наше время по сравнению с прошлыми десятилетиями, значительно ускорился. Вокруг постоянно что-то происходит, меняется, обновляется и прогрессирует. Об этом всем нам становится известно из социальных сетей. Призрачная упущенная возможность мерещится нам везде.

Что мы видим, открывая ленту событий в ФБ или Инстаграм? Пестрый калейдоскоп событий, где все счастливы, беззаботны и веселы. Кто-то в который раз слетал за границу и выложил фото с отдыха, кто-то посетил зрелищный концерт или побывал на грандиозном фестивале.

Кто-то добивается успехов на карьерном поприще. Кому-то подарили букет из сто одной розы, машину, дом, остров на Средиземном море. А кто-то стал родителем долгожданного малыша или вступил в счастливый брак.

Критерии фокусировки нашего внимания на этих фактах диктуются тем, что нам ближе и важнее. И чего у нас нет. Или есть, но в недостаточном объеме. Красивая картинка действует словно раздражитель, источник стресса и сокрушений по поводу отсутствия собственной порции радости.

При этом сила влияния социальных сетей растет потому, что ленту мы просматриваем в десятки раз чаще, чем ведем живое общение.

Эффектом, который производит на людей FoMO, активно пользуются маркетологи компаний по продажам товаров и услуг. В их арсенале присутствует масса уловок, которые, словно крючки, цепляют внимание и искусственно создают ажиотаж. Среди наиболее популярных: горячие цены, акции с дефицитным товаром, провокативный призыв к соревнованию и борьбе за товар и так далее.

Все это дает благодатную почву для того, чтобы ваш синдром упущенных возможностей цвел буйным цветом и благоухал вязкой беспробудной депрессией.

Как определить у себя наличие синдрома упущенных выгод?

Для людей с синдромом упущенных возможностей характерны специфические реакции на события, а также поведение в повседневной жизни.

  • Склонность следить за другими людьми в социальных сетях, а также проводить слишком много времени в интернете без определенной цели.
  • Привычка покупать товары без надобности только потому, что они трендовые или предложены по выгодной цене.
  • Самобичевание на тему «Почему у меня те получается лучше выглядеть, больше зарабатывать, круче отдыхать, строить идеальные отношения?» (нужное подчеркнуть).
  • Ощущение, что друзья и близкие не вовлекают вас в интересные мероприятия, в которых участвуют сами.
  •  Склонность обесценивать собственные достижения, возможности и блага.

Проблемой синдрома упущенных возможностей всерьез заинтересовались только в 2013 году. Психологи и социологи считают, что в норме он базируется на вполне естественной потребности человека быть в курсе текущих дел и не отставать от окружающего мира.

Паталогическую форму эта потребность приобретает, когда человеком руководит зависть к более успешным, по его мнению, людям. Исследования показали, что подобная симптоматика наблюдается у 56% людей, принявших участие в опросе.

Однако, этот процент стремительно растет по мере того, как современные люди бессознательно окунаются в мир социальных сетей, создавая реальность, не соответствующую действительности.

Как побороть синдром упущенных возможностей?

Большинство людей озадачены проблемой, как не упустить возможности, опередить всех, доказать окружающим, что они достойны уважения и признания.

Однако, такая мотивация подталкивает достигать чужие цели и следовать навязанному сценарию жизни. Ведь, на деле нам не всегда действительно нужны блага, пропагандируемые извне. Это является главной причиной разочарований.

А стремление казаться не хуже других превращает дорогу к цели в нервный бег по замкнутому кругу.

Чтобы избавиться от синдрома упущенных выгод, встряхнитесь, включите осознанность. Каждый раз, когда вас одолевает тоска, навеянная успехами других, включайте внутреннего психоаналитика.

Признайте свою проблему

Без этого важного первого шага вы не сдвинетесь вперед. Цифровые технологии настолько крепко держат нас, что идентифицировать у себя синдром упущенных возможностей  сложно. Мы не отдаем себе отчет, когда «на автопилоте» в который раз просматриваем ленту в соцсетях или кликаем на кнопку «купить». При этом тревожные звоночки уже есть.

Ограничьте время своего пребывания в виртуальном мире

Интернет засасывает и из его ласковых сетей выбраться непросто. Вам поможет дисциплина и приемы тайм-менеджмента. Поставьте лимит, максимум которого составляет полчаса в день.

В этом помогут специальные приложения. С их помощью вам будет легче контролировать себя. Если ощущаете «ломку», на некоторое время и вовсе удалите социальную сеть из телефона.

Да, это крайняя мера, но она сработает вам во благо.

Устраивайте «разгрузочные дни»

К примеру, на выходных. Полностью посвятите себя живому общению, домашним делам и прочим приятным заботам реальной жизни. Никаких соцсетей, меседжеров и виртуального общения. В конце концов, обходились же мы раньше разговорами по телефону, а наши родители общались и без него.

Будьте реалистом

Роскошная жизнь блогеров и боле успешных, чем вы людей – это не все, что с ними происходит. Наверняка, она тоже наполнена проблемами, конфликтами и сопряжена с ежедневным тяжелым трудом. Будьте уверены, в социальных сетях вам предъявляют только светлую сторону, которая часто еще и приукрашена. Не сравнивайте себя с другими, ведь у них свой путь, а у вас свой.

Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним и отмечайте положительные изменения. Это единственно верный путь к формированию здоровой самооценки и уверенности в себе. Что касается неуемного желания следовать трендам, помните: жить по средствам и экономить не позорно.

Это лучше, чем  тратить последние деньги или брать в кредит товар только для того, чтобы выглядеть статусным в чужих глазах.

Найдите здоровую альтернативу

Прервать нескончаемый поток мыслей о бренности собственного бытия на фоне успешных достигателей поможет занятие физическими упражнениями.

Хорошо уравновешивает и успокаивает йога, но, если вам по душе интенсивные нагрузки, выбирайте их. Физическая активность высвобождает в человеке энергию, направляемую на новые свершения.

Бонус: подтянутая фигура и, как следствие, повышение самооценки.

Синдром упущенных выгод – бич нашего времени. Попасть на эту психологическую уловку сегодня очень легко. Но, у вас есть выбор: завидовать или стать объектом зависти. Выбирайте второй вариант. Вы это можете.

Как использовать синдром упущенной выгоды в email маркетинге

СИНДРОМ упущенных возможностей

Вспомните, вы хоть раз испытывали зависть и недовольство собой, когда видели чужой успех в соцсетях? У этого состояния даже есть официальное название — синдром упущенной выгоды.

Большинство ваших покупателей тоже знакомо с таким неприятным состоянием. Для маркетолога это выгодно: при правильном воздействии синдром подтолкнет людей делать покупки. В этой статье разберемся, что же такое синдром упущенной выгоды и как правильно использовать его влияние в своих кампаниях.

Что такое синдром упущенной выгоды

Синдром упущенной выгоды, или FOMO (fear of missing out) — это страх неиспользованных возможностей и неполученных удовольствий.

Кажется, будто интересная жизнь где-то в другом месте: сверстники поднимают успешные стартапы, возвращаются из кругосветок, создают идеальные семьи, а у тебя ничего не меняется.

FOMO проявляется и в менее глобальных вещах: например, неприятно разбираться с навалившейся работой, пока друзья на вечеринке.

Особенно сильно синдром упущенной выгоды влияет на миллениалов: благодаря Instagram чужой успех постоянно мелькает в ленте. Мы вроде бы понимаем, что за этими постами скрывается совсем другая жизнь, но все равно — FOMO может доводить нас до раздражительности, беспокойства, почти физически ощутимого дискомфорта.

В чем эффективность применения синдрома fomo в маркетинге

Когда человек испытывает синдром упущенной выгоды, он идет в интернет. Кажется, что там полно возможностей, и получится чем-то забить это неприятное и навязчивое чувство. Люди, страдающие FOMO, гораздо чаще склонны проверять сразу после пробуждения, за едой и перед сном, чем не подверженные этому синдрому.

Синдром упущенных возможностей пригодится в вашей маркетинговой стратегии. 69% миллениалов — людей до 35 — испытывали FOMO. Импульсивные покупки под влиянием синдрома FOMO хотя бы раз совершали 60% миллениалов. Люди ищут приятных ощущений, удовлетворенности, удовольствия от жизни здесь и сейчас — так предложите им это.

Как задействовать синдром упущенной выгоды в email маркетинге

Синдром упущенных возможностей не сразу подталкивает к покупке. Наоборот, люди с FOMO могут долго перебирать варианты. Они попадают в ловушку: боятся выбрать что-то одно, а потом найти более выгодный вариант и разочароваться в покупке. Либо не раздумывая покупают то, что хоть немного отвлечет их от неудовлетворенности жизнью.

Чтобы использовать влияние синдрома FOMO в маркетинге, нужны приемы-усилители, которые убедят совершить покупку сейчас. Давайте на примерах email рассылок разберемся, что это за приемы.

Ограничение

Этот прием предполагает короткую по времени скидку или небольшое количество товара. Все просто — либо покупаешь сейчас, либо потеряешь скидку или вообще не купишь.

Сервис для изучения английского LinguaLeo предлагает большую, но короткую по времени скидку — только до конца дня:

Письмо с ограниченной по времени скидкой от сервиса LinguaLeo

Обратите внимание! Все остальные приемы влияния на покупателей с синдромом FOMO можно комбинировать с ограничением, это усилит их эффективность.

Социальное доказательство

Люди охотнее покупают то, что уже купили или порекомендовали другие. Как это можно использовать:

  • опубликовать отзывы покупателей на странице товара, в письме или соцсетях;
  • привлечь инфлюенсера — человека, которому доверяет ваша ЦА (блогера, артиста, любого известного человека);
  • указать на карточке товара, сколько раз его купили;
  • собрать самые популярные товары в отдельную категорию.

Любимая платформа лидеров мнений — Instagram, его выбирают 87,1% инфлюенсеров. Почему бы не совместить Instagram и email, подумали в магазине Pudra и вставили в письмо блок с отзывами-постами:

Блок с отзывами покупателей в письме от магазина косметики Pudra

AliExpress предлагает подборку товаров с хорошими оценками покупателей:

Письмо с товарами, которые рекомендуют покупатели

Добавленная ценность

Добавьте дополнительную выгоду к сделке. Например, при покупке акварельных красок предложите альбом и кисти с дополнительной скидкой на весь комплект. Ценность может быть любой на ваш выбор: не только скидка, но и бесплатная консультация, доставка, подарок.

Вот пример от книжного магазина Book24 — дополнительная книжка в подарок при покупке двух. Обратите внимание, что срок акции ограничен, при этом магазин предлагает не книги, а увлекательные переживания от чтения:

Письмо с дополнительным подарком при покупке двух товаров

А вот скидка на второе место на курсе от «Академии интернет-резерва», она тоже усилена ограничением по времени — до конца недели. Подтолкнет тех, кто не хочет учиться в одиночку:

Акция с добавленной ценностью и ограничением по времени от «Академии интернет-резерва»

Эксклюзивный доступ

Этот прием дает покупателю ощущение особого положения, что всегда приятно. Его можно использовать и для новых, и для постоянных покупателей: подарите именную скидку, дайте ссылку в секретный раздел со скидками, ранний доступ к распродаже.

Сервис аренды жилья Booking дает скидку, но только для зарегистрированных участников уровня Genius. На карточке товара — отметка «Секретное предложение»:

Секретные предложения для постоянных клиентов сервиса аренды жилья Booking

Важно! Психология маркетинга — это работающий способ повлиять на эмоции и логику потребителя, чтобы подтолкнуть его к покупке. Больше о психологических приемах читайте в нашей статье.

Что стоит запомнить

Синдром упущенной выгоды, он же FOMO (fear of missing out) — это психологическое состояние, при котором человеку кажется, что все самое интересное и выгодное проходит мимо него.

Люди с синдромом FOMO склонны проводить много времени в интернете, особенно в соцсетях. Страх упустить выгодную возможность доводит их до двух крайностей: они либо долго перебирают варианты покупки, либо тратят деньги спонтанно.

Есть несколько приемов, которые убедят человека с синдромом упущенной выгоды сделать покупку прямо сейчас:

  • Ограничение по времени или количеству — короткая скидка, мало товара. Этот прием может дополнять все следующие в списке.
  • Социальное доказательство — хорошие отзывы других покупателей, особенно известных людей.
  • Добавленная ценность — дополнительная выгода от сделки.
  • Эксклюзивный доступ — выгода, которая доступна только небольшому кругу покупателей.

Если хотите использовать приемы, основанные на влиянии синдрома FOMO, будьте этичными. Делайте качественный товар и сервис, решайте проблемы своей целевой аудитории, тогда даже спонтанные покупатели могут превратиться в постоянных и лояльных клиентов. Регистрируйтесь в SendPulse, чтобы использовать эти приемы и делать самые убедительные рассылки!

[Всего : 3    Средний: 5/5]

Что такое синдром упущенной выгоды (FOMO) в психологии и как им пользуются маркетологи | Хочу Все Знать – полезные и интересные статьи

СИНДРОМ упущенных возможностей

Возникало когда-нибудь такое чувство, когда кажется, что жизнь кипит у всех кроме вас? По фотографиям в Instagram, почти все друзья где-то постоянно гуляют, знакомятся с новыми людьми или, вообще, в разгар рабочей недели улетели отдыхать на острова.

Даже фотографии обычных завтраков выглядят роскошнее, чем ваш праздничный банкет. Складывается впечатление, что все вокруг катаются как сыр в масле, а вы проживаете серую жизнь.

Если у вас периодически возникают такие мысли, возможно, это не значит, что ваша жизнь настолько скучна и примитивна. Синдром упущенной выгоды (FOMO) мог спровоцировать подобные мысли в вашей голове.

Что такое синдром упущенной выгоды или FOMO в психологии

Синдром упущенной выгоды или FOMO (аббревиатура английской фразы «fear of missing out») – это навязчивая боязнь что-то упустить, например, какое-то событие или возможность. У вас возникает чувство, что вы растрачиваете свою жизнь впустую. Особенно на фоне красочной жизни ваших знакомых.

Чем сильнее чувство неудовлетворённости, тем больше хочется следить за жизнью других с огромным желанием найти себе подобных. FOMO связан с недовольством собственной жизнью, а социальные сети только усугубляют и без того сложное состояние.

Каждый день мы находимся под давлением огромного массива информации, поэтому этот необычный синдром может возникнуть у любого. Было проведено исследование, согласно которому от этого состояния страдают 56% респондентов.

Потребность в информации – это норма для человека, но она не должна превращаться в навязчивые мысли и создавать беспокойство.

Пройдите небольшой тест, чтобы проверить свою голову на наличие этого расстройства. Прочитав каждое утверждение, ответьте правдиво ли оно для вашей жизни или нет.

  • Я постоянно боюсь пропустить какое-нибудь важное событие или новости о нём.
  • Я сильно завишу от телефона, некомфортно себя чувствую при отсутствии гаджета.
  • Мне важно нравиться людям и получать одобрение.
  • Проверяю телефон сразу, после того как он зазвенит или завибрирует.
  • Не провожу без телефона ни минуту, он всегда рядом, независимо ем я или куда-то иду.
  • Боюсь вовремя не ответить на сообщение, не увидеть важные новости, потому что могу не успеть что-то сделать.
  • Я постоянно обновляю ленту соцсетей и проверяю сообщения.
  • Возникает чувство обиды, если я узнаю, что мои друзья или знакомые ходили на какое-то мероприятие без меня.
  • Присутствует постоянное желание быть в центре тусовок и крутых мероприятий.

Если вы ответили «Да» больше, чем на половину вопросов, то, скорее всего, у вас синдром упущенной выгоды.

Мифы о FOMO

Разберём несколько интересных и самых распространённых мифов об этом необычном состоянии.

Псс, не хочешь немного мифов:

Миф №1

Синдром упущенной выгоды возник из-за появления в нашей жизни социальных сетей. В любое время можно зайти в Instagram, ВКонтакте или и посмотреть, как живёт человек и где бывает.

Появилось множество блогеров, которые якобы ведут красивую жизнь. Они становятся примером для подражания, и люди тщательно следят за их жизнью.

Реальность. Отчасти это правда, люди следят за своими кумирами, но синдром возник не из-за социальных сетей. Информационная потребность никогда не исчезала из жизни человека. Ведь чем больше человек знает о мире, в котором живёт, тем проще ему выжить.

Постепенно задача биологического выживания трансформировалась в социальное: нам стало куда важнее сохранить своё «социальное лицо», статус, иногда жертвуя физиологическими потребностями и безопасностью.

И тогда на сцену вышел самый известный феномен всех времён и народов – сплетни и слухи. Желание получить порцию новых таких «новостей» для некоторых людей стало навязчивой потребностью.

Миф №2

Если бы в соцсетях были бы настоящие зарисовки из жизни, а не отфотошопленные картинки, то никакого эффекта FOMO не возникло.

Реальность. Мы и так знаем, что в соцсетях все создают лучшую версию себя: постят фото в выгодных ракурсах и фильтрах, ставят нужные метки и хештеги, пишут трендовые посты. Мы не показываем себя настоящих и не ожидаем этого от других.

Даже подписавшись на аккаунты с правдивыми фото в духе «ожидание-реальность», продолжаем испытывать навязчивую потребность соответствовать их яркости, честности, юмору.

Получается, дело не в том, какие картинки мы видим, а в том, как мы относимся к самим себе. Появление синдрома FOMO вызвано прежде всего недовольством собственной жизнью.

Миф №3

Синдром FOMO – это болезнь, которая снижает качество жизни и приводит к физиологическим проблемам (бессонница, головные боли, тревога), и лечить её нужно у специалиста.

Реальность. FOMO не считается болезнью, его не встретишь ни в одном медицинском диагностическом руководстве, в частности и в принятом в нашей стране МКБ-10 (Международная классификация болезней).

Несмотря на отсутствие синдрома в списке заболеваний, человек получает негативный эффект, в отдельных случаях могут возникнуть глубокие психологические проблемы. И от него стоит избавляться – самостоятельно или обратившись за помощью, только не к врачу, а к психологу, который поможет разобраться в причинах твоего навязчивого состояния.

Как избавиться от синдрома упущенной выгоды

Чтобы не тратить в пустую кучу времени, отвечая на бессмысленные сообщения, установите правила пользования смартфоном.

  • Удалите неиспользуемые приложения и отключите push-уведомления там, где в этом нет необходимости.
  • Отпишитесь от групп и аккаунтов, в которых нет объективно значимого и полезного для вас контента.
  • Почистите электронный ящик и отпишитесь от ненужных рассылок.
  • Проверяйте новостную ленту один-два раза в день (утром и вечером).
  • Не берите телефон с собой в постель и не зависайте в интернете перед сном.
  • Составьте расписание, когда вы будете отвечать на сообщения в мессенджерах и соцсетях, не связанных с работой. И такой же график – для служебных номеров.

Сначала будет нелегко, поэтому начинайте постепенно, чтобы ваш интернет-зависимый мозг мог без лишнего стресса адаптироваться к новой реальности.

Зрение тоже нужно беречь: Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном

Свыкнитесь с мыслью, что нельзя попробовать абсолютно всё

Если распыляться на всё и сразу, то может не хватить как денег, так и сил и вы останетесь у разбитого корыта. Задайте себе несколько вопросов и сделайте выбор. Подумайте: «Чего мне в жизни не хватает?», «Что я люблю делать больше всего?», «Что мне приносит удовольствие?»

Сосредоточьтесь на собственных желаниях и потребностях, не пытаясь угнаться за чужими идеалами и целями. Хотите прожить счастливую жизнь? Тогда найдите среди множества вариантов, тот который согреет душу. Следуйте правилу: люби то, что делаешь, и делай то, что любишь.

Ведите дневник социальной активности

Каждый вечер записывайте в блокнот пять действительно важных и полезных вещей, которые вы получили за день из соцсетей. Буквально через неделю вы заметите, что в вашем списке крайне мало чего-то нового и ещё меньше того, что на самом деле может помочь в жизни или работе.

В среднем человек нажимает на экран своего смартфона примерно 2600 раз за день, тратя на это в общей сложности не менее 145 минут ежедневно.

Ведите дневник до тех пор, пока у вас при открытии соцсетей не будет рефлекторно возникать вопрос: «А когда я в последний раз находил(а) здесь что-то полезное?».

Практикуйте живое общение

Каждый раз, когда вам хочется заглянуть в смартфон, попробуйте вместо этого пообщаться с кем-нибудь из находящихся рядом близких или коллег. Простой диалог по принципу «Как дела?» может уберечь вас от листания новостных лент.

Возьмите за правило рассказывать родным, как прошёл ваш день, и расспрашивать их. Позабытые вечерние разговоры за ужином позволяют переосмыслить какие-то вещи и стать ближе друг другу.

А если нет возможности (желания) проговаривать всё с родными, записывайте свои мысли на бумаге. Фиксируйте события, которые за день доставили вам удовольствие. Хвалите себя за все свои достижения, даже незначительные. Записывайте цели и задачи на следующий день.

Если ничего не помогает отвлечься от проблемы и вы продолжаете бесконтрольно проверять социальные сети, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Принудительные траты

Феномен FOMO проявляется не только в соцсетях, но и в магазинах. Вы отправляетесь за хлебом и молоком, а выходите с полными пакетами продуктов. И неважно, что они вам не особо нужны, но как вы могли не купить их по АКЦИИ!

Зайдя в ТЦ в сезон распродаж, вы уже не можете спокойно пройти вдоль витрин, ведь манекены прямо кричат тебе, какую выгоду вы упускаете, отказываясь от очередной крутой вещи со скидкой в 60%! Такая экономия! В действительности, желая сэкономить, вы, наоборот, тратите больше.

Как не поддаваться

  • Заранее составляйте список покупок. Записывайте всё в две колонки: обязательные вещи и желательные. Так вы будете видеть, что действительно нужно, а чем хотели бы себя порадовать или могли бы приобрести похорошей цене.
  • Составляйте бюджет на покупки. Рядом с каждым товаром пишите приемлемую цену. Переплата возможна, только если сэкономите на другой покупке.
  • В магазине старайтесь честно ответить, нужна ли вам эта вещь и готовы ли вы потратить на неё эту сумму. Не уподобляйтесь героине фильма «Шопоголик», которая доказывала себе, что ей нужны перчатки потому, что у неё есть руки.
  • Не ругайте себя за то, что уже купили. Вещи призваны доставить удовольствие, которого может не хватать в вашей жизни. Они заполняют пустоту, нехватку эмоций и впечатлений. Но критика лишь усугубит положение, заставив ещё больше покупать. Лучше подумайте, как получать радость не от шопинга, а в других сферах.
  • В сезон распродаж ходите в магазин без кредитки и кошелька. Насладитесь примеркой, а через день-два просмотрите свой гардероб – если вещь и правда вам нужна, смело отправляйтесь за обновкой.
  • У вас должно быть время на отдых. Уставший человек в любом попавшемся предложении может увидеть выгоду. Чем выше нагрузка в течение дня, тем сильнее себя к вечеру проявляет синдром упущенной выгоды.

Как маркетологи используют синдром: распространённые уловки

Специалисты по маркетингу идут на разнообразные ухищрения, чтобы ваш выбор пал именно на их товар. Зная об этих приёмах, можно существенно сэкономить семейный бюджет. Хотите, чтобы кошелёк был полон, тогда пришло время узнать о полезных финансовых привычках.

Уловка №1: люди покупают этот товар

Зачастую интернет-магазины указывают, какое количество людей купили определённый товар или просматривают его в данную минуту. А если ещё счётчик количества покупателей обновляется в реальном времени, то эффект усиливается. Если человек видит, что товар пользуется популярностью, то он с большей вероятностью его купит.

Помните, что эти цифры могут быть не настоящими, статистика легко накручивается. Подумайте перед покупкой, возможно, этот товар вам не нужен.

Уловка № 2: уходящая выгода

Тикающие часы, означающие конец суперакции. Как часто вы видите такой трюк? Уловка настолько банальная, что даже далёкий от интернет-покупок человек знает о ней. Но несмотря на это, она все ещё очень эффективна. Иногда программисты даже не прилагают особых усилий, и если обновить страницу, то таймер начнёт отчёт заново.

Тикающие часы – это одна из самых простых манипуляций. Не делайте поспешных выводов, увидев такую акцию. Если товар вам очень нужен, проверьте его наличие и цену в других магазинах. Возможно, вы найдёте более дешёвый вариант.

Уловка №3: подарок при покупке

Купите три пары обуви и четвёртую получите бесплатно. Или купите смартфон и получите колонку в подарок. Такие лозунги очень популярны и приносят предпринимателям немалую прибыль.

Увидев, акцию, появляется дикое желание приобрести товар именно здесь, ведь за покупку дают подарок. Но не забывайте о том, что, например, такой же смартфон можно найти по цене в 2 раза ниже представленной, в другом магазине.

Подобные акции провоцируют вас делать необдуманные покупки. Мало того, что вы можете купить ненужный товар, так ещё может он продаваться по завышенной цене.

Уловка №4: поспешите, а то не успеете

Зашли в интернет-магазин купить любимую книгу или модные джинсы, но вдруг на глаза попадается предупреждение о том, что товар заканчивается. А если ещё указано, что следующая партия будет дороже или её вообще не будет, то с большей вероятностью вы купите этот товар в этом магазине как можно быстрее.

Дефицит чего-либо плохо влияет на людей со страхом упущенной выгоды. Чтобы избежать растраты бюджета соблюдайте всё те же правила:

  1. Проверьте наличие желаемого товара в других магазинах.
  2. Подумайте, нужен ли вам данный товар.

Не нужно гнаться за любой выгодой. Остановитесь и подумайте, что действительно вам нужно. Только так вы станете счастливее и быстрее добьётесь успеха.

Кто не успел, тот опоздал: FOMO или синдром упущенной жизни

СИНДРОМ упущенных возможностей

Они посещают тренинги. У них счастливые дети. Их аккаунты пестрят фотографиями с экзотических пляжей. Все в лучших традициях плаката Андрея Логвина – того, где черной икрой по красной икре написано «Жизнь удалась». Удалась – у них. А вас преследует навязчивое ощущение, что упускаете и не успеваете, хотя могли бы. И думаете об этом с завистью, досадой и тревогой. Знакомо? Это FOMO.

Новое слово: FOMO

FOMO или «синдром упущенной жизни» – аббревиатура от «fear of missing out», что в переводе с английского значит «страх пропустить». Это сложное ощущение, которое люди переживают, наблюдая за жизнью других – так называемых «успешных».

Тех, кто посещает курсы по саморазвитию, зарабатывает на биткоинах, ходит на йогу, ведет личный блог. Собственная жизнь на фоне этого – скука смертная.

Сравнение рождает страх – навязчивую боязнь пропустить интересное событие, упустить хорошую возможность, не получить новый опыт.

FOMO, в сущности, не сегодня родился. Он существует столько, сколько существуют люди. Даже в первобытном племени это было – страх оказаться не у дел, остаться на обочине жизни.

Потому и объединялись, сравнивали, перенимали опыт. То есть корни этого «социального невроза» уходят глубоко в прошлое.

Но если когда-то FOMO помогал выживать и развиваться, то сегодня он отравляет жизнь. Что стало причиной?

Жизнь в онлайне

За все приходится платить. Интернет, безусловно, одно из самых выдающихся достижений человечества. Но, как любое другое достижение, оно не лишено недостатков. Интернет породил или популяризовал уйму проблем, и FOMO – одна из них.

Социальные сети, а именно их называют главным провокатором синдрома упущенной выгоды, обрушивают на наши головы тонну информации. Что важно, а что мусор – разобраться сложно. Да и времени нет. Глотаешь все подряд. На первое – как подруга Маша удачно вышла замуж и живет теперь в Нью-Йорке.

На второе – как друг детства Саша построил доходный бизнес и летает в Пхукет, как к себе домой. И, разумеется, компот – история о «гадком утенке», который вышел из зоны комфорта, похудел, накачался, раскрутился и стал высокооплачиваемым фитнес-гуру с двумя миллионами подписчиков в Instagram.

Сегодня нужно очень постараться, чтобы не быть в курсе всего. В сущности, вся эта информация нам не нужна. Но отказаться от социальных сетей невозможно. Во-первых, страшно любопытно. Кроме того, не факт, что ощущение, будто мы упускаем что-то важное, исчезнет.

Возможно, в ситуации «изоляции» беспокоиться станем больше – из-за того, что не знаем, чем заняты другие. Вот только насмотревшись на этих других, всегда задумываешься о себе. И ничего хорошо, как правило, о себе не думаешь. А если постоянно кажется, что на том берегу зеленее трава, это чревато.

И хорошо бы проблему вовремя обнаружить, чтобы не запустить.

Человек с синдромом FOMO

  • Его преследует страх пропустить что-то важное, который вынуждает просматривать хронику новостей в социальных сетях каждые десять минут. Потребность «залипать» в хрониках становится навязчивой, неконтролируемой и непреодолимой.
  • В отсутствии возможности скролить ленту – испытывает тревогу. Иногда переживает приступы тревоги, сходные по интенсивности с паническими атаками. Поэтому пытается быть на связи с миром даже тогда, когда это опасно (например, за рулем) или неуместно (на деловом ужине или на похоронах).
  • Ввязывается во все и сразу, взваливая на себя больше, чем это соответствует его естеству. Наращивает темп жизни, чтобы успеть и не опоздать. В суматохе теряет представление о собственных желаниях и мечтах. Равняется на образ жизни «успешных».
  • Переживание об упущенных возможностях и нереализованных проектах перерастает в недовольство собой, в ощущение своей ущербности и бессмысленности жизни. Прогрессирует убеждение «все справляются, а я – неудачник».

Несмотря на то, что FOMO не психическое расстройство, довести человека до конкретных диагнозов синдром упущенной выгоды может.

Куда приводят чужие мечты

Вообще быть в курсе событий – это нормально, а чувство связанности – базовая психологическая потребность.

Но там, где психика перегибает палку, разговор про «нормально» заканчивается, а начинается выяснение последствий, многие из которых в случае FOMO есть в МКБ – например, невроз или депрессия. А кого-то синдром упущенной выгоды доводит до ручки.

Как, например, это случилось с известным одесским блогером. В его предсмертной записке было написано: «…Прошу никого не винить в моей кончине. Эволюция делает свое: неприспособленные вымирают. Я, как разумное существо, это осознал…».

Люди с синдромом FOMO часто «осознают», что не соответствуют, недостойны, неприспособленны. Чем эта история может закончиться, предсказать невозможно, но хэппи-энды случаются редко.

  • Посвящая уйму времени социальным сетям, которые выдают свежие посты со скоростью терабайты в секунду, мы делаем это в ущерб реальному общению. Страдают в первую очередь близкие – например, мама, которой нет в . FOMO вызывает очерствение души, при котором теряется потребность в живом диалоге и утрачивается радость от него.
  • Пытаясь все успеть, наращиваем обороты. Одновременно делаем эпиляцию, занимаемся йогой, ходим на бизнес-тренинги и учим китайский. Понятно, что ничего толком не получается. Невозможно сделать все и сразу. Кроме того, что не получаем результат – выдыхаемся.
  • Спешка и проведение большого количества времени в виртуальном пространстве лишает возможности жить и получать удовольствие в моменте «здесь и сейчас». Собственная система приоритетов растворяется в гуще событий. Хорошо и интересно становится там, где нас нет.
  • «Никчемную» жизнь пытаемся компенсировать. С помощью все тех же социальных сетей, выставляя себя в выгодном свете. Это способствует распространению синдрома среди подписчиков, но, главное, – искажает восприятие себя. И хорошо, если подобная идеализация подстегнет к конструктивным действиям. Но чаще это приводит к неврозу.

Как ни крути, FOMO – проблема, хотя в небольшой дозировке это нормально. Это инструмент, который заставляет общаться, расширять круг знакомств, развивать навыки. Что, как не здоровая конкуренция, лежит в основе синдрома? Но если здоровая конкуренция превращается в болезненную и бессмысленную гонку, стоит сесть и со всем разобраться.

Как противостоять FOMO

Итак, проблема начинается там, где стимулирующее действие FOMO перерастает в разрушающее. Тогда, когда теряется личностная ориентация «кто я, чего я хочу, куда я иду». Если ориентиром стали профили «успешных людей» – вылизанные витрины, глядя на которые испытываешь чувство непреходящей тревоги, – в этом случае нужно сказать себе стоп.

  • Напомнить себе, что идеальных людей не бывает. За красивым фасадом – обычная жизнь со своими проблемами. На витрину проблемы по понятным причинам не выставляют. Все посты и фото работают на имидж. К реальной жизни имидж имеет небольшое отношение. И завидовать очень часто там нечему.
  • Принять, что объять необъятное невозможно. Никто не в состоянии посмотреть все фильмы, посетить все вечеринки, объездить все страны, заработать все деньги. Да, просмотр социальных сетей формирует обманчивое впечатление, что другие-то – могут. Но правда в том, что другие ведут, возможно, лишь чуть более насыщенную жизнь.
  • Понимать, что все хотят заработать – от бизнес-тренеров до туристических фирм. И делают все возможное, чтобы вы загорелись желанием что-то купить или куда-то пойти. Напоминают, кто из ваших друзей собирается. Показывают фото счастливых покупателей. Подсовывают мотивирующую рекламу. Развитие критического отношение к контенту, который льется из социальных сетей и интернета вообще – базовое правило пользования глобальной сетью.
  • Составить список дел, которые приносят удовольствие. Реальное удовольствие и именно вам. Таких дел окажется всего ничего. И в этот список вряд ли попадет боулинг, на который вы вынуждены ходить за компанию после работы в пятницу и жонглирование по субботам коктейлями в модном баре. Составили? Вот и занимайтесь ими. И времени на слежку за чужими жизнями не останется.
  • Расставить приоритеты и отфильтровать лишнее. В этом деле помогут вопросы: «Каковы мои главные цели?», «Это помогает мне в достижении моих целей?», «Если я пойду туда или сделаю то, как это отразится на моих целях?». В свете этого анализа многие с удивлением обнаружат, что, оказывается, давно хотели выучить английский, а вместо этого посещают тренинг «Доступ к собственной гениальности».
  • Устраивать информационные детоксы. Например, раз в неделю, по субботам, отказаться от использования гаджетов и полностью посвятить время себе и своим близким. И как следует отдохнуть. Потому что усталость и недосып ухудшает эмоциональное и интеллектуальное состояние, усугубляя синдром.
  • Наконец, а лучше в первую очередь, громко и отчетливо сказать: «Я никому ничего не должен. А себе должен ровно столько, чтобы получать от этого удовольствие». Потому что хорошо – быть лучшей версией себя. Но плохо – быть чьей-то копией, пусть даже оригинал отменного качества. Оставаться собой и жить свою жизнь – это, пожалуй, главное.

А если, увлекшись чтением «мотивационных постов», вы вышли из зоны комфорта, и назад вернуться не получается, стоит задуматься о психотерапии. Чтобы не проснуться однажды с осознанием своей ущербности и бессмысленности жизни, которая так не похожа на вопиющее благополучие «успешных» из и Instagram.

Синдром упущенных возможностей

СИНДРОМ упущенных возможностей

Многие люди (и я в том числе) страдают синдромом упущенных возможностей — навязчивой боязнью пропустить интересное событие или хорошую возможность.

«Иногда всем нам нужно посидеть на полу в тишине комнаты в одиночестве, чтобы услышать свой собственный голос, тонущий в посторонних шумах». Шарлотта Эриксон

Мы живем в мире, где правит бал занятость.

Мы так заняты подчеркиванием собственной занятости, что упускаем возможность пережить по-настоящему значимые моменты.

И пока мы так сильно погружены в свои дела и зарабатываем на жизнь, мы забываем жить — и это настоящая трагедия.

Мы очень заняты и забываем… жить 

Правда в том, что постоянная занятость убивает нашу душу. Чтобы избежать этого, нам стоило бы сокращать, а не увеличивать количество запланированных дел в ежедневнике.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Ключ к победе над постоянной занятостью — жить сознательно, определив, от чего в своей жизни я могу отказаться, заменив эти дела тишиной и созерцанием.

В конце концов, именно в пространстве свободы совершается волшебство.

А кому не нужно немного волшебства?

Как постоянное сравнение крадет радость жизни

«Зависть всегда сопряжена со сравнением; где нет сравнения — там нет зависти». Сэр Фрэнсис Бэкон

Когда мы сравниваем себя с другими, мы начинаем думать, чего нам в жизни не хватает.

Денег, машины, квартиры и разных материальных вещей.

Мы становимся жертвами старого как мир соблазна «быть не хуже других», который мешает нам жить так, как мы в глубине души хотели бы.

Проблема еще и в том, что обычно мы сравниваем наше «худшее» с чужим «лучшим», из чего вырисовывается еще более безрадостная картина. Сравнение крадет у нас радость жизни и моменты тишины. В погоне за все материальными благами у нас не остается времени, чтобы побыть в уединении и посмотреть, кто мы, чем мы живем и куда движемся.

Так не лучше ли перестать сравнивать свою жизнь с чужой и начать, наконец, жить?

О важности тишины

«Почти все на свете способно снова начать работать, если вы отключите это на несколько минут. Включая вас самих». Энн Ламотт

Многие люди (и я в том числе) страдают синдромом упущенных возможностей — навязчивой боязнью пропустить интересное событие или хорошую возможность.

Мы боимся, что если не придем на то мероприятие, не поучаствуем в этой встрече или не отдадим детей в тот спортивный кружок, то упустим что-то важное.

Мы думаем, что счастья нужно добиваться, радость надо искать, да и вообще все хорошее просто так не дается. Да, в этом есть доля правды.

Но кто сказал, что всего этого не могут дать моменты тишины и уединения?

Или, может, они дадут даже больше?

Мне нравится фраза из эссе Катрины Кенисон «Почему нам нужно проводить время в одиночестве»:

«В одиночестве мы видим вещи яснее. Наедине с самими собой — в молитве или в молчании — мы дышим глубже, видим полнее, слышим более чутко. Мы больше замечаем, и нам открывается сокровенное».

Возвращаем в свою жизнь себя — вот что мы делаем в тишине и уединении. Трудно сказать, что может быть важнее.

Пара слов о минимализме

«Я следую философии минимализма, так как вижу в ней ценность. Я хочу меньше иметь и больше быть. Я хочу провести мои дни в любви и заботе, а не в потреблении и заполнении жизни вещами». Эрин Лохнер

Не знаю, как у вас, но у меня эти слова вызывают сильный отклик. Это определенно то, как я хотел бы жить.

Минимализм не подразумевает, что надо жить в лачуге и оставить три рубашки в гардеробе.

Минимализм — о том, чтобы убрать из своей жизни лишнее и сосредоточиться на вещах, которые по-настоящему важны.

Или, как говорит Мари Кондо,которые приносят нам радость.

«Минимализм — инструмент, который может помочь в обретении свободы.

Свободы от страха. Свободы от беспокойства.

Свободы от перегрузок.

Свободы от вины.

Свободы от подавленности.

Свободы от атрибутов потребительской культуры, которыми мы окружили свои жизни.

Подлинной свободы».

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Эта свобода начинается с решения жить более осознанно и сделать моменты тишины и уединения неотъемлемой частью своей жизни. Частью каждого дня. Ведь то, как мы проводим дни, и есть то, как мы проводим жизнь.

Попробовать тихую жизнь на вкус

Хотеть время от времени проводить время наедине с собой — вовсе не эгоистично, как многие думают.

Моменты одиночества, когда можно оставить позади всю суету внешнего мира и погрузиться в мир внутренний — очень плодотворны не только для самого человека, но и для окружающих, ведь они дарят нам ценнейший ресурс.

Так что не сомневайтесь: выберите момент и ненадолго отключите и отложите все отвлекающее, не открывайте почту и не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджере.

Сделайте маленький шаг к тихой и наполненной жизни.

Увидите, как она изменится, если вы будете делать это регулярно.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

перевод Анастасии Храмутичевой

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Как избавиться от чувства упущенной возможности

СИНДРОМ упущенных возможностей

Начнем с того, что это не просто чувство, а синдром. Синдром упущенной выгоды (СУВ ) — навязчивый страх упустить хорошую возможность или пропустить интересное событие, провоцируемый и просмотром социальных сетей в том числе. Причем мужчины испытывают СУВ чаще, чем женщины.

Этот синдром превращает твою жизнь в бесконечную слежку за жизнью других, и времени для того, чтобы наслаждаться своей жизнью, не остается. Мы расскажем о том, почему ты можешь страдать от СУВ и что можно сделать, чтобы избавиться от него и начать жить.

Главным образом СУВ возникает из-за плохого настроения и неудовлетворенности жизнью в целом.

Однако есть вполне конкретные факторы, предопределяющие чувство упущенной выгоды.

Одиночество

В чём разница между уединением и одиночеством? В том, что первое состояние — это твое сознательное решение. И если уединение может принести пользу, то одиночество наносит вред.

С ним связано много негативных последствий: депрессия, сердечно-сосудистые заболевания. Самое страшное, к чему одиночество приводит людей, — самоубийство.

Связь этого состояния с СУВ очевидна: твои приятели отлично проводят время вместе, и чувство одиночества тебя ранит, так как ты не хочешь быть один.

Между СУВ и использованием социальных сетей есть большая связь. Проводя время в социальных сетях, ты имеешь возможность наблюдать за всем, что твои друзья и знакомые делают в течение дня. Это и провоцирует синдром упущенной выгоды. И конечно, тот факт, что люди делятся только самыми яркими впечатлениями и улучшенной версией своей жизни, усугубляет страх.

Волнение

Волнение, беспокойство — состояние внутренней паники, сопровождающееся нервным поведением. Хуже всего, когда беспокойный человек пытается преодолеть стресс, используя социальные сети.

К примеру, ты можешь подумать, что бессмысленное перелистывание ленты поможет тебе расслабиться. Но на деле происходит обратный эффект.

Получается порочный круг: использование социальных сетей приводит к СУВ, который усиливает твое волнение и беспокойство.

Решение

Нужно перестать уступать социальному давлению и пытаться оказаться в нужное время в нужном месте.

Вместо того чтобы сравнивать свою жизнь с чьей-то еще, стоит учиться абстрагироваться, выключать фоновый шум, чтобы действовать целенаправленно. задача — избавиться от тревожности и соревновательных моментов.

Это необходимо для того, чтобы сохранить энергию и получить больше времени на то, что для тебя действительно важно.

Потренируйся. Когда все спешат на какую-то кинопремьеру — предпочти ей поход на выставку, например. Попробуй всё переиначить и задать установку РУВ (радость упущенной возможности). Наслаждайся текущим моментом, удели время своим идеям и проектам. Упрощенный подход к жизни в современном мире, полном выбора и информации, помогает достичь большего.

Как научиться принимать радость от упущенных возможностей

Когда вокруг все носятся, тяжело сбавить темп и плестись в хвосте. Поначалу будет страшно уделять больше времени своим мыслям, быть чаще наедине с собой. Однако РУВ поможет тебе стать самим собой и избавиться от версии, которая поддалась внешнему давлению. Внеси больше радости упущенного в свою жизнь.

Восстанови связь с теми, кто тебе небезразличен, и, конечно, с самим собой. Пусть твое время станет приоритетом. Запланируй всё самое важное, чтобы наметить четкие цели и идти к ним, несмотря на внешние обстоятельства. Чем больше своего времени ты проводишь осознанно, тем меньше тебя волнует, как его проводят другие.

Проведи время в автономном режиме. Не забывай про одну из основных причин возникновения СУВ (социальные сети). Отключи смартфон, проведи время наедине со своими мыслями.

Если есть страх, что ты всё-таки соблазнишься и включишь его, поставь какое-нибудь приложение-блокиратор — их много. Установи время для разблокировки не раньше следующего дня и забудь о смартфоне.

Сходи в парк, порисуй, прочти книгу, напиши стих — делай всё, что приносит тебе удовольствие.

Спроси у родителей или бабушки с дедушкой, какой у них был распорядок дня, когда им было столько же, сколько тебе. Попробуй пожить в атмосфере прошлого — без телефона, без интернета, без микроволновки. Это поможет тебе сконцентрироваться на себе, на своих делах.

Поразмысли о том, как ты проводишь дни. Что ты делаешь из-за чужого влияния, а что — из своих интересов и намерений? Заведи «тетрадь-хотелку» и вписывай туда только то, что хотел бы сделать сам. Так прояснить ситуацию будет проще.

Каждый случай СУВ уникален, и нет одного универсального метода борьбы с ним. Если описанные нами методы не помогают, стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Не забывай: когда-то в жизни наступит момент, когда ты поймешь, что она вот-вот оборвется.

И в этот момент ты не будешь грустить и печалиться, потому что не попал однажды на какую-то вечеринку или не пошел в бар с приятелем. Ты будешь грустить о потраченном зря времени. О том, что мало внимания уделял родным и попыткам сделать свою жизнь лучше.

Будь честен с собой, наполняй ум хорошими воспоминаниями, а жизнь — достижениями, достойными гордости.

Самые необычные синдромы, известные науке

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.