Состояние женского потока: что это и как к нему прийти?

Содержание

Самобичевание и критика vs состояние потока и ресурса

Состояние женского потока: что это и как к нему прийти?

Сейчас я пишу книгу для женщин про развитие любви в себе как источник исцеления. Вот отрывок из главы про состояние женщины.Есть два состояния: когда женщина находится в «яме самобичевания и критики» и в «состоянии потока и ресурса».

Признаки, что женщина в яме самобичевания и критики:

  • Голос внутреннего критика постоянно находит события, моменты в жизни, в чем она плоха и неуспешна, хуже других;
  • утром она просыпается с негативными мыслями, нежеланием вставать и уставшая;
  • первым делом она хватается за телефон и проверяет соцсети или быстрее заваривает чашку кофе, без нее не проснуться;
  • ее утро проходит впопыхах и страхе не успеть;
  • у нее нет сил и времени на прогулки, физическую активность, уход за телом;
  • она не умеет расслабляться и отдыхать она избегает смотреть на себя в зеркало в полный рост и обнаженной, оно ей не нравится;
  • она избегает быть одной или в тишине;
  • у нее нет любимых занятий и хобби;
  • она часто переедает или винит себя за съеденный десерт, мучное, алкоголь, но потом возвращается к ним опять;
  • сладкое, мучное, алкоголь – ее лучшие антидепрессанты, они всегда поддержат и поднимут настроение;
  • она часто осуждает, оценивает других, сплетничает или, наоборот, избегает общество, обвиняя его, что оно плохое;
  • поток мыслей в ее голове подобен пчелиному улью, который никогда не останавливается;
  • она живет в постоянном страхе быть непринятой или осужденной другими;
  • она легко нарушает чужие границы и точно так же легко позволяет нарушить свои через оскорбления, насилие, отвержение со стороны других;
  • она борется с мужчинами внутренне и внешне;
  • она винит жизненные обстоятельства, родных, общество в своих неудачах;
  • она считает, что весь мир против нее;
  • она обижается, грустит или может депрессовать, прикрывая это за агрессией;
  • она избегает негативных эмоций и чаще изображает положительные.

Это состояние мне было очень знакомо в прошлом. Мы с ним долго «дружили» и воевали, и сейчас, порой, оно может вернуться, но я уже знаю как легко войти в «состояние ресурса и потока».

Какие же критерии женщины, которая живет в состоянии потока и ресурса?

  • Она умеет себя благодарить и поощрять, замечает с легкостью и радостью свои победы, даже маленькие, гордится ими;
  • утром она просыпается наполненная и физически отдохнувшая;
  • первым делом утро она посвящает заботе себе через ритуалы, практики, йогу, медитации, которые помогает ей соединиться с собой;
  • ее утро — спокойное, размеренное и в удовольствие;
  • она уважает свое тело и поддерживает его, заботиться, ухаживает;
  • она умеет расслабляться и отдыхать;
  • она любуется отражением себя в зеркале в полный рост и обнаженной, принимая с любовью каждую морщинку, складочку;
  • она получает удовольствие от времени наедине с собой;
  • у нее есть любимые занятия для себя;
  • она знает, какая пища ей подходит. Она не считает калории, не ограничивает себя в еде, она умеет осознанно прислушиваться к себе есть, что в чем есть потребность;
  • она спокойно относится к сладкому, молочному, мучному, алкоголю;
  • настроение ей поднимают прогулки, творчество, общение с любимыми, время с самой собой;
  • она чувствует себя наполненной, и ей хочется делиться с другими;
  • ее ум спокоен, но при этом приходят мысли и идеи – качественные и ясные;
  • она уважает свои границы и границы окружающих;
  • она притягивает к себе мужчин и женщин своей легкостью и наполненностью;
  • она берет ответственность за свою жизнь на себя;
  • в ней живут несколько героинь: она веселая, игривая, страстная, спокойная;
  • она осознает любые свои эмоции и умеет их проживать.

Как достичь и сохранять это состояние потока и ресурса?

Несколько техник, что я использую в своей жизни и рекомендую своим клиентам:

  1. Утренняя практика ваджра йоги (корректный подход к позвоночнику) помогает мне физически настроиться на день, прокачать кровь и лимфу в теле, тем самым взбодриться. Каждое утро я встаю на коврик на 20-30 минут (или хотя бы на 5-7 минут, когда мало времени) и выполняю асаны (физические йогический упражнения). Во время занятий йоги вырабатываются гормоны эндорфин (гормон радости) и дофамин (гормон удовольствия). Заряд бодрости, легкости обеспечен! комплекс йоги со мной (10 мин.) — по ссылке.
  2. Медитация — помогает избавиться от ненужных мыслей, развить любовь и доверие к миру. Я люблю делать медитацию с эфирными маслами. Мои фаовориты — эфирное масло голубой ели айдахо, цитронелла, бергамот.
  3. Водяные процедуры и массаж сухой щеткой, который отлично пробуждает и помогает очищать ороговевшие  клетки и поддерживать кожу в здоровом состоянии. Более интенсивно делаю массаж живота, бедер, ягодиц.
  4. Фрирайтинг: техника свободного писательства помогает «выгрузить» лишние и беспокойные мысли из головы на бумагу. Я беру лист бумаги и пишу все, что приходит в голову (беспокойства, заботы, мысли) без остановки 15-20 минут до состояния безмыслия.

С 30 сентября по 7 октября я проведу Ежегодный Велнес Ретрит для женщин в Сицилии, где поделюсь знаниями не только о здоровом питании, работе со страхами и убеждениями, но и обучу вас техникам для ресурсного состояния, что работают в жизни. Прекрасная возможность совместить отдых на частной вилле у моря с саморазвитием и заботой о здоровье в кругу единомышленниц!

Чтоб попасть на велнес-ретрит, вам необходимо заполнить эту анкету.

Подробнее о ретрите.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Как попасть в состояние потока

Состояние женского потока: что это и как к нему прийти?

«Поток» — это пиковое состояние человека, когда он сфокусирован на одном деле и полностью в него погружен. Некоторые люди называют это состояние состоянием пиковой производительности.

Наверняка вы уже были в состоянии потока, играя в любимую игру, программируя, просматривая веб-страницы, играя на музыкальном инструменте или обсуждая любимую тему.

Ниже представлены методы, которые помогают попасть в состояние потока. Я их не раз применяла, когда чувствовала, что работаю непродуктивно.

Преимущества

Состояние потока имеет несколько преимуществ и вот они:

  1. Вы становитесь очень продуктивны и делаете больше за меньшее время.
  2. Вы сконцентрированны на выполнении одной задачи (что не так-то просто в наши дни).
  3. Вы чувствуете себя великолепно — счастливо, спокойно и уверенно.

Стимуляция

Секрет попадания в состояние потока — получение необходимого количества стимулов для выбранной задачи. Стимулы могут быть внутренними либо внешними. Количество необходимых стимулов зависит от человека и от выбранной им задачи.

При низком количестве стимулов вы чувствуете апатию, усталость, скуку, отсутствие мотивации. Когда количество стимулов слишком большое, вы становитесь нетерпеливым, нервным, раздражительным и возбужденным. В любом случае, вы не покажете лучшие результаты и, вероятно, потеряете фокус.

Когда вы находитесь в состоянии потока, вы чувствуете себя спокойно, уверенно и мотивированно. Вы работаете максимально продуктивно и делаете это без особых усилий.

К сожалению, большинство людей колеблются между крайними состояниями (отсутствием стимулов и их чрезмерным количеством) в течение дня.

Необходимо быть внимательным к своему телу, мыслям и чувствам, чтобы увидеть, в каком состоянии вы находитесь и действовать в соответствие с обстановкой.

Следующее руководство поможет вам вернуться в состояние потока.

Признаки гиперстимуляции:

  • Вас легко раздражают люди, прерывания, шумы и неудачи (например, когда я нахожусь в таком состоянии, то часто сержусь на веб-сайты и компьютерные программы)
  • Вы чувствуете себя разбитым и не знаете, как справиться с ситуацией.
  • Через вашу голову проходит огромное количество мыслей.
  • Ваше сердце бьется быстрее и сильнее, чем обычно (это адреналин).
  • Вы делаете быстрые и неглубокие вдохи.

При такой ситуации можно использовать любой из шагов ниже, чтобы уменьшить беспокойство и попасть в состояние потока:

  1. Сделайте короткий перерыв: порой 10 минут сна или прогулки на свежем воздухе достаточно, чтобы «перезагрузить» ваше состояние и снизить стресс.
  2. Начните медленно, глубоко дышать: вдох на несколько секунд, затем медленный выдох, при котором нужно прижать язык к зубам, производя шипящий звук (как шипит змея). Повторите несколько раз.
  3. Разделите задачу на подзадачи: вы можете бессознательно беспокоиться из-за задачи. Разделите её на несколько подзадач или последовательность шагов, чтобы уменьшить беспокойство.
  4. Очистите голову от лишней информации: ваш мозг наверняка загружен большим количеством проблем и мыслей о работе, семье, покупках, финансах и так далее. Возьмите ручку и выгрузите всё на лист бумаги, чтобы ваш мозг сосредоточился на одной задаче.
  5. Примите душ: хороший душ расслабит мышцы тела и ваш разум.
  6. Подумайте о том, что вас расслабляет: берег моря, воспоминания о любимом человеке или отпуске.

Признаки нехватки стимулов:

  • Вы чувствуете скуку, несмотря на то, что у вас есть дела, которые необходимо выполнить.
  • Вы чувствуете сонливость и усталость.
  • Вы равнодушны, у вас низкая мотивация и вы чувствуете себя подавленно.
  • Вас тянет на сладкое или соленое.

Если вы в таком положении, то попасть в состояние потока вам помогут следующие шаги:

  1. Усложните себе задачу: если задача слишком простая и скучная, вы попросту можете потерять к ней интерес.
  2. Подвигайтесь: погуляйте, побегайте, попрыгайте, потанцуйте, заставьте свое тело двигаться.
  3. Перекусите или выпейте (в данном случае не имеется в виду алкоголь): при этом будьте уверены, что не употребляете большое количество сахара.
  4. Правильное соотношение боли и удовольствия: спросите себя, что вы почувствуете, если не справитесь с выполнением задачи, и как вам будет приятно, если выполните её.
  5. Включите музыку громко: всё, что зарядит вас оптимизмом и даст мотивации. Для большего эффекта используйте наушники.
  6. Включите режим многозадачности на короткое время: конечно, многозадачность не является эффективной, но это лучше, чем отсутствие выполнения задач. Включите режим многозадачности на 5 — 15 минут, пока снова не почувствуете себя замотивированным. Пообщайтесь в чате с друзьями, включите телевизор и сделайте звонок. Вы немного взбодритесь. Но ни в коем случае не делайте это привычкой.

Резюме

Надеюсь, что руководство вам понравилось и пригодится в жизни. Вот как следует его применять:

  1. В следующий раз, когда вы почувствуете, что работаете не продуктивно, используйте руководство выше, чтобы определить в каком состоянии вы находитесь: гиперстимуляция или нехватка стимулов.
  2. Затем примените один из методов выше, чтобы вернуться в состояние потока.
  3. Используйте приведенные выше методы в меру, иначе они приведут вас к крайним состояниям. Имейте в виду, что вам нужно получить нужное количество стимулов, не слишком много и не слишком мало.

Если вы научитесь быстро возвращаться в состояние потока и сделаете это своего рода привычкой, то это определенно сделает вас более счастливым, более продуктивным и более уверенным человеком.

А какие способы помогают вам?

Состояние женского потока

Состояние женского потока: что это и как к нему прийти?

Как быть женщине в гармонии с собой? Получать желаемое, не пахать как лошадь, всегда быть привлекательной и никогда не уставать… И речь сейчас не о биороботах, а о самой мощной женской энергии – состоянии потока.

Состояние потока – это особенное состояние: все ситуации, сюрпризы случаются сами, как по волшебству, стоит лишь помечтать. Женщина делает то, что в ее силах, а другие вещи выстраиваются самостоятельно, без ее участия.

Состояние потока – это возникновение маленьких и больших чудес. При всем при этом внутри ощущается благость и море спокойствия.

В данном состоянии очень много силы, но она не сокрушительная, а спокойная и ровная – женская сила. Как же запустить такое состояние? Где его взять?

3 заветных ключа к гармоничному состоянию

Первый ключик. Необходимо взаимодействовать с природными силами, и пока вы окончательно не напряглись – не волнуйтесь. Речь идет о свежем воздухе, расслабляющих ваннах и глиняных масках.

И согласитесь, если провести день наедине с природой, то появление внутренней огромной энергии не заставит себя долго ждать. Даже если просто прогуляться среди многовековых деревьев, пройтись босой по траве или посидеть на земле, и пусть она уже прохладная, то сил, действительно, станет больше. Благость, да и только.

И есть чем поделиться.

В городских условиях природных объектов крайне недостаточно, не хватает парковых зон и озелененных территорий. И воздух не такой чистый. Энергия бурлящая, а не умиротворяющая. Она заводящая, захватывающая будто в водоворот.

Даже сон в условиях города не такой легкий и спокойный, как, к примеру, в деревне.

Поэтому используем те ресурсы, которые имеем, не нужно дома растить дуб! Ванные процедуры, стакан воды с утра и между приемами пищи, глиняные маски и обвертывания и, конечно, прогулки на свежем воздухе без музыки в ушах.

В природной среде происходит кислородное опьянение. Сердце становится чище и более наполненным. Проблемы и плохие мысли улетучиваются, на лице чувствуется расслабление. Далее предстоит важное решение: что сделать с данной внутренней наполненностью, на какие дела ее направить? Просто прожить или же поделиться с миром?

Второй ключик. Зачастую люди пытаются брать, да побольше. Слышно только: я, мне, мое. В состоянии потока всё происходит совершенно по-другому. Здесь человек ищет возможность отдавать, нести добро другим, делиться благом, дарит подарки просто так, говорит приятные слова.

Становится приятным отдавать людям больше, чем они ждут. Именно в этом состоянии хочется с искренностью поблагодарить таксиста, который бережно везет до пункта назначения, или женщину-паспортистку, ведь ей редко кто простое «спасибо» скажет. Вообще нужно каждого встречного одаривать своей улыбкой, таким образом выравнивается баланс добра вокруг.

То, что вы отдаете, возвращается к вам. Всегда!

Давать больше, чем получаешь, не ожидая ничего взамен. Заплатить миру добром заранее, становясь родоначальником глобальных изменений. Подобревший таксист с такой же бережностью отвезет другого человека домой, одарит его приятными словами. А его пассажир, зайдя в дом в хорошем и довольном настроении, сделает что-то прекрасное для своих домочадцев. И так дальше.

И ведь это так просто, на самом деле. От этого не убудет, так как человек делится из своего внутреннего изобилия миром, добротой и светом. Подарил – пришло еще больше, причем в разы. И вновь окунулся в состояние потока, а мир стал чуточку добрее.

Третий важнейший ключ: состояние потока создается внутренне, только если веришь в Высшие силы. Без этого ключика первые два будут временными.

Зачастую люди утверждают, что всего добиться можно только самостоятельно. И они добиваются. Самостоятельно. Без веры в чудеса, без их ожидания.

Порой люди даже к фразе «находиться в состоянии потока» относятся негативно. Они сравнивают ее с фразой «плыть по течению».

Когда люди стараются самостоятельно «делать» свою жизнь, то достаточно большое количество усилий требуется затратить на те вещи и ситуации, которые им не так уж и нужны.

Бог готов исполнять желания всех людей

Это в действительности так. Просто какие-то желания могут сбываться не сразу, здесь надо подождать. Какие-то желания блокируются самими людьми своим большим страхом. Некоторые блокируются очень активным стремлением к ним.

В особенности это касается тех ситуаций, которые не поддаются контролю: зачать, родить ребенка, встретить жениха. Здесь чем больше думаешь и прилагаешь сил, тем хуже. В данных делах особенно требуется состояние потока. Когда все случается самостоятельно, то и мужчина появляется «тот самый», появляется душа ребенка, рожать становится легко.

Самое главное для женщины это  внутреннее состояние

Можно уметь красиво одеваться, хорошо готовить или быть отличной хозяйкой, но если мы не умеем создавать состояние потока внутри- все это становится бесполезным, ненужным. Это не будет делать нас счастливее и лучше.

Мужчины любят в женщине именно состояние. По себе замечала, что когда ты находишься в потоке, у тебя хорошее настроение, как тут же все складывается само собой. И не важно, что не успела приготовить обед или вымыть посуду… все эти бытовые мелочи идут на второй план, ведь главное для женщины не ЧТО делать, главное КАК:)

Женщина создает состояние потока для всех, кто с ней взаимодействует: своей энергией, просто своим присутствием:) Женщина может завести, успокоить, вдохновить, убить словом и много чего еще может…

Для того, чтобы находящимся рядом людям было комфортно с вами, важно научиться управлять этим состоянием.

Какое оно состояние потока?

Когда все происходит само, без всяких на то усилий, стоит только помечтать:)

Когда ты максимально отдаешься процессу, вне зависимости от результата и результат превосходит все ожидания:)

Когда все выстраивается так, как нужно:)

Когда случаются большие и маленькие чудеса!

Несмотря на внешние ситуации внутри океан безмятежности и спокойствия:)

Состояние потока- особенно! Я уверена, что у вас в жизни это состояние было и не раз!

Вспомните, когда вы говорили себе: «я на волне!», «сегодня мой день», «все само складывается», «тотальная концентрация», «мир как-будто помогает мне», «неописуемый драйв», «не могу поверить, насколько классно все получилось.

Просто идеально! Восторг!», «оказывается, я это могу!», «получаю удовольствие от каждой секунды», «делаю то, для чего я создан», «я на своем месте», «душа поет», «все заботы и проблемы куда-то пропадают», «я не беспокоюсь о результате, не думаю о том, что будет дальше — важно только то, что есть прямо сейчас», «как будто нет вчера и завтра. Они растворились. Есть только настоящее», «я делаю все легко», «летаю как на крыльях», «самая сложная работа превращается в увлекательное путешествие», «чувствую прилив сил и душевный подъем — как будто и не было рабочего дня» и так далее:)

Мне кажется, что уже эти слова невероятно заряжают и дают это состояние!

Когда мы находимся в потоке, у нас совершенно другие реакции!

Мы относимся ко всему спокойнее, не нервничаем из-за пустяков и делает только осознанный выбор!

Мне очень нравится такое состояние. В нем есть светлая и спокойная сила, женская, мудрая природа и понимание того, что все происходит идеально!

Признаюсь честно друзья…я переодически выпадаю из этого потока..начинаю винить себя, недооценивать, делать много ненужных дел, уставать…

Возможно, на период этого затишья здесь, я как раз таки из него выпала! Да, скорее всего так и есть:) Я понимаю, что жизнь…ну она такая цикличная, что этот период был мне для чего-то нужен.

Я помню состояние невероятной любви и потока Оно было и обязательно вернется:)

А сейчас давайте разбираться как запустить этот поток, если вдруг, вы так же как и я из него вывалились?:)

Ключики к состоянию потока

1. Общение с природой. Каждые выходные старайтесь выбираться на природу. Сделать это не так сложно, как может показаться.

После такого дня сил становится больше, чувствуешь себя счастливее, настроение улучшается! Даже простая прогулка подойдет!

А если это будет медитативная прогулка…ммм… и сил становится больше, и сразу есть чем делиться!

Появляется внутренняя полнота, осознанность, концентрация, поток!

2. Важность настоящего момента. В один день я проснулась и поняла какой жизнью я хочу жить:)

Это скорее было просто ощущение, какое-то чувство.

Я поняла, что могу жить так уже сейчас, несмотря на то, что у меня еще пока нет всего того, о чем мечтается!

Я уже сейчас могу жить такой жизнью, по крайней мере ощущать это и чувствовать. Я уверена, что потом подтянется и все остальное! Настоящий момент…он важный самый, потому что только в нем зарождается наше будущее!

3. Творческое выражение. В один момент я поняла такую вещь: я много занимаюсь делами, которые доставляют мне удовольствие: читаю книжки, слушаю вдохновляющие семинары и лекции, делаю медитации. Это,безусловно, замечательно, но есть одно НО.

Таким образом я потребляю информацию, я не создаю ничего сама, а это не творчество.

Я поняла, что было бы здорово, хотя бы час в день делать что-то самой, создавать, творить, а не потреблять. Ведь так высвобождается гораздо больше энергии.

Это может быть что-то даже обычное: создание уюта в доме, приготовления еды, написание статьи, рисование:) Главное, чтобы это доставляло удовольствие. В общем, хватит читать книжки и слушать семинары:) Надо писать и проводить свои:)

4. Играйте в то, кем вы хотите стать и что иметь:) Этот пункт тесно переплетается с важностью настоящего момента.

Здесь пришло время поиграть! Мы совершенно неосознанно  играем какие-то роли: хорошей жены, добросовестного сотрудника или мамы, кто-то может играть роль жертвы или супер контролирующего человека…но все это лишь роли…мы ведь можем играть и другие!

Например, роль суперуспешного интернет предпринимателя(это я про себя:)))) или невероятно счастливого человека, богатого, любимого или нереально красивого:)

5. Планирование как работы, так и отдыха! Если этого не делать, то свободное время можно потратить впустую: не с теми людьми, не с теми обстоятельствами, в ненужном месте. Позвольте себе взять управление своей жизнью в свои руки.

Старайтесь не накапливать незаконченных дел. Особенно перед Новым Годом Они отнимают у нас много сил и энергии.

Составьте план и вперед! Я чувствую невероятный подъем, когда руки доходят до таких дел.

И занимают они не так много времени, зато сколько дарят положительной энергии. Это энергия так же позволяет нам войти в состояние женского потока! Кстати, для мужчин это тоже подходит!

6.  Балуйте себя! Запишите вещи, которые вы любите делать. Такой список очень помогает войти в поток.

Пить какао, надувать мыльные пузыри, играть с котенком, смотреть любимый фильм, слушать музыку, гулять, медитировать, петь, танцевать:)

Можно делать что-то одно каждый день, а можно пробежаться по всему списку, пока не почувствуете облегчение!

7. Мыслите глобально! Поставьте себе большую цель:) В нее легче попасть:))

Сделайте то, что от вас никто не ожидает.

Что по мнению других вы сделать не можете, либо это нереально:) Удивите себя, удивите других и почувствуете вкус к жизни!

8. Доверие Высшим силам. Есть мнение, что всего нужно добиваться самим. И мы добиваемся…не верим в чудеса и не ждем их… Тратится много сил и энергии на то, что особо не нужно. Высшие силы исполняют желание каждого. Есть классная фраза: “Чего хочет женщина, того хочет бог!”

Некоторые желания сбываются не сразу, нужно подождать, при этом быть уверенным, что все будет…в нужном месте и в нужное время

Мы можем блокировать наши желания своими страхами. Чем больше напряжения и стремления, тем хуже… Я это замечала по себе.

Когда напрягаюсь, все получается как-то криво…но стоит расслабиться…отпустить…”забить”, как вдруг все начинет двигаться и разворачиваться так, как надо.

Состояние потока – это основа. Основа для того, чтобы чувствовать себя счастливой, чтобы исполнять свои заветные мечты, чтобы быть Женщиной творящей свою реальность.

Сейчас я заново учусь действовать через поток.

Через поток можно многое: наладить отношения, стать более умиротворенной, расслабится и получать удовольствие от жизни.

Состояние женского потока можно сравнить с рекой. И поэтому состояние потока по-настоящему женское.

У мужчин поток другой: бурный и энергичный, с водоворотами, водопадами, как горная речка. Давайте же оставим им его:)

Женский поток – это состояние внутренней силы, спокойной и уверенной. Не нуждающейся в доказательствах. Направленной на благо всех живых существ. Управляемый Высшими силами. Наша же задача – не мешать потоку быть в нас. Своими мозгами, придуманными стандартами, страхами. Просто не мешать.

Состояние потока не возможно, пока вы не освободите подлинную женщину в себе.

Акция!  Только сегодня женская программа
“Освобождение подлинной женщины”  со скидкой 30%-45%

Мы находимся на пороге скачка эволюции…

Когда тысячи, а то и миллионы женщин по всему миру слышат зов востребовать свою женскую мудрость,пробудить свою подлинную силу для того, чтобы приступить к осуществлению своей миссии, к со-творению собственного будущего и будущего планеты!

Вы, как женщина, ощущаете это как позыв к саморазвитию, к познанию себя, к осознанию своих уникальных способностей и талантов.

Вас, как женщину, больше не удовлетворяют поверхностные отношения.

Вы жаждете более глубокого выражения любви, понимания и взаимосвязи.

Вы интуитивно чувствуете, что пришли сюда с особой задачей, и настало время выйти вперед и показать себя во всей красе.

И все же, существует огромный разрыв между наивысшими потенциалами, которые вы, как женщина, чувствуете/считываете, и тем, что день за днем происходит в вашей жизни.

Мы чувствуем, что есть нечто большее… гораздо больше силы, свободы, самовыражения, чем мы востребовали на данный момент!

Мы научились быть по-мужски сильными, ставить цели и добиваться их.

Мы научились зарабатывать деньги, вести переговоры. Мы получили больше свободы, чем была доступна в любую эпоху развития нашей цивилизации.

И все же зачастую мы чувствуем себя бессильными сотворить то, чего так жаждет наше сердце:

Любви, Внимания, Заботы, Самовыражения, Наполненности, Удовольствия и Удовлетворения Жизнью..

Мы позабыли, что женщина, в первую очередь – это вдохновительница и созидательница, и только потом жена, мать, возлюбленная!

Мы позабыли, что женщина обладает силой изменить свою жизнь, тем самым меняя жизнь окружающих ее людей!

Мы позабыли, что женщина способна “выносить” новое будущее для себя и своих детей!

Мы много о чем позабыли. Пришло время вспомнить, кто мы есть, в чем наша сила и научиться свободно выражать наш творческих потенциал.

Узнать подробности акции?

Тренинг ведет Алена Старовойтова.

Я уже писала о ней вот тут?, после прохождения тренинга “Танец с тенью”

Люблю, Розалина

От тебя не убудет, а мне будет приятно, что я не одна на своем Пути Подробности?

Если Вам понравился материал, поделитесь с ним с друзьями, нажав на кнопку социальных сетей. Вам не сложно, а мне приятно)

Пожалуйста, если Вам есть что сказать не сдерживайтесь, комментируйте!!!)))

Если Вам понравился стиль моего написания, подписывайтесь на обновления, по-другому я никак не смогу с Вами связаться. И действуйте, действуйте, действуйте!!!

Долой лень и скуку. Откройтесь навстречу ЯРКОМУ, СОЧНОМУ и ВОЛШЕБНОМУ МИРУ!!!

Состояние потока: суть, условия, вхождение, связь с творчеством

Состояние женского потока: что это и как к нему прийти?

Бывали ли вы когда-нибудь настолько увлечены интересным делом, что забывали обо всем? Думаю, такое состояние переживали многие, и его невозможно забыть.

Это ощущение не просто увлеченности, а особой легкости и переполняющей сознание радости, к которому хочется возвращаться снова и снова, ведь кажется, что только в эти моменты и живешь настоящей, полной жизнью.

В эти мгновения мы ощущаем восторг от своей работы и чувства беспредельного могущества, способность решить любую задачу, и, кажется, что нас несет какой-то безудержный поток искрящейся энергии. Именно поэтому подобные переживания и назвали состоянием потока.

Концепция «потока»

Само это понятие довольно новое в психологии. Разработал теорию потока Михай Чиксентмихайи. Будучи венгром по национальности и психологом, он долгое время возглавлял один из факультетов Чикагского университета.

Работая со студентами, Чиксентмихайи заинтересовался особым состоянием увлеченности работой, которое сопровождается эмоциональным подъемом и повышенной активностью.

В процессе экспериментальных исследований родилось название этого состояния, когда один из испытуемых сказал, что чувствует, будто его несет поток.

Потоковому состоянию присуще несколько особенностей:

  • Полная вовлеченность в деятельность, погружение в решение задачи.
  • Повышенный эмоциональный тонус, когда человека буквально летает от переполняющей его радости.
  • Высокая работоспособность, обеспечивающая эффективность деятельности – человек в состоянии потока может сделать колоссальный объем работы.
  • Утрата ощущения времени – человек настолько увлечен работой, что как бы выпадает из реальности.
  • Увлеченность именно процессом деятельности, а не только и не столько ее результатом.
  • Эффект резонанса – работа в команде, как правило, усиливает ощущение потока.

Учитывая положительное влияние потокового состояния сознания на решение любых задач, Чиксентмихайи заинтересовался его причинами и возможностью сознательного регулирования потока. Он выделил три основных фактора, создающих условия для вхождения человека в это состояние:

  1. Внимание, когда концентрация и сосредоточение на решении задачи достигается без усилий, только за счет интереса и увлеченности.
  2. Мотивация – совокупность положительных стимулов, создающих приподнятое настроение и радостное ожидание результатов деятельности.
  3. Ситуация – комплекс внешних благоприятных для работы условий: интерес общества, социальная значимость задачи, поддержка команды, наличие всех необходимых материалов, данных и т. д.

Состояние потока изменяет характер деятельности, которая становится не только более профессиональной и даже виртуозной, но и более творческой. Даже человек, наблюдающий за ней со стороны, испытывает чувство эмоционального подъема и при определенных условиях тоже может быть вовлечен в состояние потока.

Изменяется и сам индивид, находящийся в этом состоянии. Он становится буквально неутомимым, а иногда и одержимым. Проявляются все его возможности, раскрываются скрытые до этого способности и таланты. Человек пребывает в настолько позитивном состоянии, что кажется, будто он светится изнутри.

Несмотря на то что понятие «поток» в психологии новое, само это явление было описано и изучено довольно давно.

Состояние потока с точки зрения психологии

Положительная эмоциональная окраска этого состояния и повышение эффективности деятельности являются причиной того, что люди стремятся вновь и вновь переживать подобные ощущения радостного подъема. Но для того чтобы понять, как войти в «поток», нужно разобраться в психических процессах, являющихся его основой.

Психические механизмы потокового состояния сознания

В интернете можно встретить отождествление «потока» с каким-то мистическим контактом с высшим разумом. Часто это состояние рассматривают как подключение к какой-то потусторонней или космической силе, наделяющей человека особой энергией.

Это не новое утверждение, о подобных ощущениях писали многие творческие люди прошлого.

Однако это субъективные переживания, а вот психология считает, что ничего сверхъестественного в таком состоянии нет, и подключением к нему управляет не высший разум, а наш собственный мозг.

Да, в состоянии потока человек работает продуктивнее, и у него появляются дополнительные силы и энергия. Но это наши собственные ресурсы, связанные с усилением активности головного мозга, который в обычном состоянии работает даже не вполсилы, а в 1/10 силы.

Чиксентмихайи недаром одним из важнейших факторов потокового состояния сознания назвал внимание.

В психологии есть понятие «доминанты», или доминирующего (преобладающего) очага возбуждения в коре головного мозга.

Он появляется в результате сильного и значимого для человека раздражителя и создает условия для концентрации, сосредоточения всей психической активности в направлении этого раздражителя.

Это может быть какая-то серьезная опасность, и тогда мозг все наши ресурсы – как психические, так и физические – направляет на отражение или избегание этой опасности. Максимально концентрированно это проявляется в состоянии аффекта, которое по всплеску активности и эмоций похоже на состояние потока, только эмоции в данном случае отрицательные.

Если же доминанта связана с повышенным интересом к поставленной задаче и увлечением деятельностью, тогда у человека преобладают позитивные эмоции. Они и неослабевающий интерес подпитывают очаг возбуждения, который в этих условиях может существовать довольно продолжительное время.

Причем все остальные очаги возбуждения, вызванные другими раздражителями, либо подавляются, либо «притягиваются» к доминирующему.

Это и есть состояние потока, когда человек не может думать ни о чем, кроме стоящей перед ним задачи, он забывает про еду и сон и не чувствует усталости, а мозг продолжает подключать к деятельности все новые и новые ресурсы.

Ощущение несущего человека потока энергии настолько сильно, что, действительно, воспринимается личностью как нечто сверхъестественное. И недаром часто увлеченных какой-то деятельностью людей называют одержимыми.

Доминанта поддерживается не только интересом, но и особенностями деятельности. Для длительного нахождения в состоянии потока человек должен получать позитивные эмоции. А это возможно, только если перед ним стоит посильная задача, и промежуточные результаты приносят радость, а не разочарование.

Если же задача слишком сложна, то неудачи вызывают негативные эмоции, интерес снижается и человек быстро выходит из потока или ему просто не удается в него войти.

Вовлеченность индивида происходит не мгновенно, а постепенно, по мере получения промежуточных результатов и все более позитивных ощущений. И так же постепенно подключаются дополнительные психические и физические ресурсы.

И трудности, казавшиеся сначала непреодолимыми, преодолеваются не только легко, но и с удовольствием.

Состояние потока и творчество

Описываемое состояние тесно связано с творчеством, причем настолько, что иногда его называют потоком творчества. И все же это близкие явления, но не совпадающие. Сближает поток и творчество 3 психических фактора:

  • переживание эмоционального подъема;
  • эффективность деятельности;
  • роль подсознания.

Творчество с точки зрения психологии – это деятельность по созданию чего-то нового. И именно новизна делает ее увлекательной, интересной, приносящей радость. Как раз это и есть необходимые условия потока. Недаром ярче всего такое состояние описывают творческие люди – художники и поэты. Например, мне очень нравятся строки из стихотворения А. Фета:

Я загораюсь и горю,

Я порываюсь и парю

В томленье крайнего усилья.

И верю сердцем, что растут

И тотчас в небо унесут

Меня распахнутые крылья.

Удивительно точная передача субъективного ощущения потокового состояния, которое очень похоже на вдохновение.

Состояние потока и вдохновение

Кульминация творческого процесса – вдохновение, описанное еще древнегреческим философом Платоном, максимально близко к современному пониманию потока. Вдохновение – это переживание полета мысли, легкости решения любой даже самой сложной задачи и наслаждение самим процессом. Удовольствие настолько сильное, что Платон назвал его ex stasis – «вне себя», экстаз.

Несмотря на сходство ощущений, между состоянием потока и вдохновением есть и различия:

  • вдохновение более кратковременно;
  • менее осознанно и управляемо;
  • чаще приводит к «откату» — эффекту, связанному с эмоциональными и физическими перегрузками.

Потоковое состояние более рационально, оно осознается не только как получение удовольствия от деятельности, но как полезное состояние включения в нужную, продуктивную работу, как выполнение значимой задачи.

Человек в этом состоянии тоже может забывать о времени и житейских проблемах.

Но все же, в отличие от вдохновения, измененное состояние сознание не столь сильно, и индивид отдает себе отчет в том, что и как он делает.

Роль подсознания

Сильный очаг возбуждения в коре головного мозга может привести к подключению глубинных уровней психики – подсознания. Его активизация во многом обеспечивает высокую эффективность деятельности в потоке.

Подсознание – это своеобразное хранилище той информации, которую человек получает в течение всей своей жизни, даже тогда, когда сам того и не замечает.

Подключение такой огромной базы данных к процессу деятельности субъективно может ощущаться как поступление знания извне, от какой-то сверхъестественной силы, как мистическое озарение.

На самом деле, как я уже писала, все это результат работы нашего мозга.

Подсознание не просто хранилище данных, там происходит их обработка и анализ способами, которые пока недоступны пониманию человека. То есть абсолютно неосознаваемый процесс.

Но в ситуации потока (или в ситуации творческого вдохновения), когда подсознание подключается к решению задач, мы получаем результаты его работы в готовом виде, что может переживаться как внезапное озарение, инсайт или предвидение.

И в этом тоже нет ничего сверхъестественного. Просто наше подсознание хранит и обрабатывает даже ту информацию, о которой мы не подозреваем, ведь обычная память связана только с осознанными знаниями.

Мы же не помним, например, лиц всех встречавшихся нам когда-то людей, всех запахов и звуков, наших ощущений в младенческом возрасте. А в подсознании они сохраняются и при необходимости используются.

В состоянии потока подсознание может послать сигнал, который позволит нам избежать ошибок или принять максимально эффективное решение.

Таким образом, состояние потока обеспечивается интересом, который создает доминирующий очаг возбуждения в коре головного мозга, обеспечивает устойчивую концентрацию внимания и подключение подсознания.

Как войти в состояние потока

Тот, кто внимательно читал статью, думаю, уже нашел ответ на этот вопрос. Ключевым фактором является интерес к деятельности, причем не только к целям и задачам, но и к самому процессу.

Поэтому стоит задуматься над другим вопросом: как сформировать интерес к деятельности? И ответить на него непросто. Есть люди, которые способны заинтересовать себя практически любой задачей, и чем она сложнее, тем интереснее. Это креативы – творчески активные личности.

Но как развить у себя творческие способности – это тема отдельного разговора.

А мы с вами попробуем определить условия вхождения в состояние потока без учета уровня креативности. Для этого нужно придерживаться следующих правил:

  • Заинтересуйте себя, если не деятельностью, то хотя бы конечной ее целью.
  • Ни в коем случае не допускайте создания негативных установок, не позволяйте себе воспринимать стоящую перед вами задачу с неприязнью. Стоит вам подумать: «Фу, как же я ненавижу эту работу!», и вы никогда не войдете в состояние потока.
  • Не позволяйте себе лениться или поддаваться прокрастинации. Помните: аппетит приходит во время еды, а увлечение деятельностью – в процессе этой деятельности.
  • Избегайте рутины. Ставьте перед собой новые задачи, осваивайте новые виды деятельности, ищите новые знания.
  • Старайтесь поддерживать позитивный эмоциональный настрой: слушайте любимую музыку, общайтесь с интересными людьми, ищите привлекательные моменты в деятельности.
  • Делитесь результатами своей работы с окружающими, но ни в коем случае не предлагайте им себя пожалеть, не требуйте сочувствия. Напротив, говорите о том, как классно, здорово, интересно то, что вы сейчас делаете.
  • Не предавайтесь унынию из-за неудач. И вообще, не оценивайте текущие проблемы как неудачи, а скажите себе: «Как интересно получилось!», «Это очень хороший опыт, нужно запомнить на будущее!»
  • Интересуйтесь успехами других людей в той же сфере деятельности. Это хорошо стимулирует.

И еще один важный момент. Если собственно творчество индивидуально, то в состояния потока намного легче достигнуть результата в команде. Совместная деятельность и заинтересованность обеспечивает взаимную подпитку энергией. И бывает, достаточно одного увлеченного человека, чтобы увлечь всю команду.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.