Страх живет в ногах: зеркальное отражение в эмоций в нашем теле

Страх живет в ногах: зеркальное отражение эмоций в нашем теле

Страх живет в ногах: зеркальное отражение в  эмоций в нашем теле

Страх живет в ногах: зеркальное отражение в эмоций в нашем теле.

Представьте себе: сидите вы в диспетчерской огромной атомной электростанции и, как только какой-нибудь из сотен имеющихся приборов начинает мигать, звенеть или иным способом подавать вам тревожный сигнал, вы его с досадой выключаете — чтобы не раздражал. Или — если обладаете скандинавским хладнокровием — не выключаете, но продолжаете преспокойно решать кроссворд. Последствия можно не описывать — воображение вам подскажет.

Наше тело — столь сложный и совершенный механизм, что атомная электростанция по сравнению с ним — элементарная швейная машинка: ведь ее-то человек давным-давно сконструировал и построил, а вот самостоятельно создать тело из одной единственной клетки пока, слава Богу, не удосужился.

И вот этот изощренный механизм постоянно с нами разговаривает, ежесекундно подает нам разнообразные, причем жизненно важные, сигналы — «Не ешь столько сладкого!», «Ты же терпеть не можешь этого человека!», «Дай мне, наконец, передохнуть!» — и прочие, куда более сложные. И как же мы на эти сигналы реагируем?

В лучшем случае идем к врачу — пусть нас лечит таблетками и уколами; в худшем — «берем себя в руки» и пытаемся продолжать жить так, будто ничего не происходит.

При этом не делаем ни единой попытки пообщаться с собственным телом — а уж оно-то, кстати, ни при каких условиях не способно действовать нам во вред.

Чем же мы отличаемся от пресловутого диспетчера? Пожалуй, только масштабами катастрофы. Да и то только на первый взгляд — мы-то сами у себя одни-единственные.

Что же нашему диспетчеру нужно срочно сделать, пока он еще жив?

Правильно. Изучить показания приборов и вспомнить, что они обозначают. Ведь когда-то наши предки это умели.

«У меня об этом голова болит», «скрежетать зубами от ярости», «слезы комом в горле встали», «проглотить обиду», «вынести на своих плечах», «дышать полной грудью», «по спине мурашки побежали», «не щадя живота своего», «от страха коленки дрожат», «крепко стоять на собственных ногах»…

Это именно о них — о сигналах нашего тела. А чтобы понимать, что они означают, нужно знать всего лишь закон сохранения энергии.

Проще говоря: все, что в нашем теле происходит, исключительно целесообразно — иначе зачем было бы тратить энергию? — и если чего-то одного тело недополучит, в другом оно, можно не сомневаться, свое наверстает.

Попробуем увидеть это в самых привычных, каждодневных проявлениях нашего организма.

Ребенок, конечно, еще не в состоянии выстроить простейшее умозаключение: «Когда я свободно выражаю свои чувства, мама меня не любит, значит, нужно эти чувства сдерживать».

Однако, если подобная сцена повторится — а она, к сожалению, обычно повторяется, — ребенок этот урок усваивает хотя бы на уровне простого условного рефлекса. И спустя какое-то время он уже свой законный рев от боли попытается сдержать.

А его крохотное тело, чтобы своему хозяину помочь, начнет напрягать, зажимать его горлышко, дабы не выпустить наружу крамольные слезы.

Во взрослом состоянии бывший трехлетний карапуз обязательно будет испытывать серьезнейшие трудности в том, чтобы выразить самые простые и естественные чувства — объясниться в любви, крикнуть, заплакать…

Мамы, может, и в живых уже нет, а ее уроки, увы, действуют. Человек глотает слезы, слова, крик, обиду, его душит гнев — и все это, кстати, в полном соответствии с народным фольклором.

А все из-за того, что в нужный момент в его горле возникает ставшее уже привычным и незаметным напряжение, которое и не дает всему вышеперечисленному вырваться наружу. Вот вам и закон сохранения энергии.

Убедительно?

Впрочем, может быть и по-другому. У вас случайно нет знакомого стоматолога? Если есть, спросите — попадались ли ему пациенты с зубами, стертыми под самый корешок?

Вряд ли он скажет, что таковых — каждый второй, но несколько человек вспомнит точно. А лично вам, кстати, не приходилось после какого-нибудь тяжелого разговора, когда вы были вынуждены молчать, сдерживая гнев, чувствовать усталость в челюстях?

А теперь представьте себе, что для кого-то стискивать зубы и терпеть — привычный способ поведения, единственно возможный вариант отреагирования любых негативных эмоций.

Чувства рвутся наружу, а он когда-то по каким-то причинам сам для себя решил, что ни за что их не выпустит.

То есть это его голова решила — она ведь так здорово понимает, что хорошо, что плохо! А бедное, безотказное тело ей помогает — себе же, кстати, во вред.

Ведь только голова, пытаясь единолично принимать решения, способна нам вредить — без ее помощи телу это обычно не удается (вспомните, как мучительно пытается Мартин Иден в конце книги обмануть свое тело и все-таки утопиться).

Казалось бы, как просто — прочитал человек эти строки, все осознал и захотел попробовать по-другому: «Все, с завтрашнего дня говорю то, что думаю, плачу и кричу, когда хочется, и агрессию свою выплескиваю на окружающих полными ведрами». Как бы не так… В решающий миг все равно или голос подведет, или зубы разжать не удастся, или слова в горле застрянут. Знаете почему?

СТРАШНО

Ведь именно страх — осознаем мы его или нет — стоит за невозможностью выразить свои чувства — страх быть отвергнутым, непонятым, одиноким, смешным, не таким, как все… Помните, кстати, — «от страха коленки дрожат»? Причем психологический смысл этого выражения самым тесным образом связан с тем, что скрыто в поговорке «крепко стоять на собственных ногах».

Значение ног очевидно из элементарной механики: ноги — это то, на что мы в жизни можем опереться (что бы это ни было — наши близкие, профессия, мы сами…).

Что с нами происходит, когда опоры нет? Правильно — нам страшно. Мы теряем душевное равновесие.

Но ведь человек — это нечто целое, и все, что происходит в нашей душе, неизбежно получает свое зеркальное отражение в теле.

Мы, сами того не ведая, начинаем напрягать ноги, пытаясь нащупать под ними дополнительную опору, физически возместить недостаток уверенности, защиты, безопасности.

Отсюда — в лучшем случае дрожь в коленках, а в худшем — постоянные суставные боли, как говорят врачи, «неясной этиологии», хроническая усталость в ногах и прочие неприятности.

И вот тут-то возникает один чрезвычайно занимательный вопрос. Допустим, узнал человек в этих ситуациях свои проблемы — что ему делать с этой информацией?

Ответ прост: и тут главный помощник — ваше собственное тело. Как обратиться к нему за помощью, как суметь услышать ответ, как, наконец, этой помощью воспользоваться — это тема для разговора с психологом. Причем не со всяким психологом.

Оказывается, есть такая увлекательнейшая область психологического знания — телесно-ориентированная психотерапия. И не надо пугаться слова «психотерапия», оно чаще всего имеет отношение не к душевным заболеваниям, а к самым обычным — нашим с вами — проблемам. Вы же наверняка нашли в перечисленных поговорках что-то до боли знакомое?

А телесно-ориентированная психотерапия — необыкновенно, кстати, приятная — может открыть вам доступ к тем бесконечным ресурсам, которые скрыты в одном из совершеннейших творений природы — нашем теле, таком родном и — казалось бы — знакомом.

Интересно? Еще бы! А хотите сначала попробовать сами? Только учтите — без глубочайшего и искреннейшего внимания и абсолютного и уважительного доверия к своему организму не стоит и пытаться. Ничего не получится.

Итак, вы решились? Интерес и любовь к собственному телу — каким бы оно ни было — имеется? Тогда начинаем.

ПРАКТИКА:

Отведите на наш эксперимент часа два — лучше в начале дня. Важно, чтобы ваши мысли в эти два часа были заняты только вашим телом. Прочие проблемы подождут. Если они ждать не хотят — эксперимент отложите до лучших времен.
Вы дома одни, удобно одеты — или вовсе раздеты; главное, чтобы ничто нигде не терло, не жало и не отвлекало. Музыка в этой ситуации вам не нужна совершенно. Даже телефон отключите.

Первое — и, возможно, самое трудное: найдите самую удобную для вас позу. Не самую привычную, а самую удобную именно в этот момент. Постарайтесь не придумывать позу, а именно искать ее телом. Ищите ее медленно, со вкусом, давая своему телу прочувствовать каждый вариант.

Когда вы почувствуете, что каждая часть тела пребывает в полнейшем комфорте и не хочет ничего другого — вы нашли искомое. Теперь побудьте в этой позе некоторое время.

Совершите своего рода экскурсию — что в вашем теле сейчас напряжено, что расслаблено; где тепло, где прохладно, а где и вовсе горячо; каким участками тело соприкасается с иными предметами — с одеждой, полом, стулом, стеной, ковром и т.д.; какие из этих прикосновений сильнее, какие слабее.

Ваше сознание сейчас — просто бесстрастный регистрирующий прибор, а в вашем теле нет ничего ни плохого, ни хорошего, ни правильного, ни неправильного. Оно такое, какое оно есть. Попробуйте первый раз в жизни отнестись к нему именно так. Как вам это?

Вы думаете, это было упражнение? Ничего подобного

Это вы пока просто поздоровались с вашим телом, отдали ему дань уважения. Вы же хотите, чтобы оно помогло вам добраться до эмоций, которые до сих пор вы изо всех сил пытались в нем похоронить? Тогда нам, как мы помним, надо начинать со страха. То есть с ног.

Очень медленно, продолжая наблюдать за всем, что в теле происходит, встаньте. Ноги почти на ширине плеч, ступни стоят параллельно, коленки расслаблены и самую капельку согнуты. Чуть-чуть покачайтесь — все так же медленно, просто чтобы ощутить, как тонко и точно мышцы ваших ног помогают вам удержать равновесие. Вам ведь есть на что опереться, не правда ли?

А теперь представьте себе, на какой высоте над поверхностью земли вы находитесь. Может быть, вас от нее отделяет десять этажей или только подвал — это неважно. Почувствуйте, как пол, на который вы опираетесь своими ступнями, удерживает весь ваш вес и не дает вам провалиться туда, вниз…

Ощутили, как мгновенно налилось тяжестью ваше тело при одной этой мысли? Покачайтесь еще чуть-чуть — как ведут себя ваши опоры? Нравится? То-то.

А теперь все так же медленно опуститесь на пол и лягте на спину. Согните ноги в коленях и прочно поставьте их на пол. Закройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию.

Попытайтесь, расслабив нижнюю челюсть и вдыхая через нос, выдыхать через приоткрытый рот. А через минуту сделайте самое трудное — добавьте к шуму выдоха звук. Любой. Наполните этим звуком весь выдох. Услышьте свой голос. И — продолжайте звучать.

Может быть, получится не сразу — это естественно. Мы можем соврать словами, — звуком не соврешь. Просто не получится. Звук — это наше очень честное самовыражение. Поэтому сначала может быть немного страшно. А может, и нет.

Во всяком случае, вы сейчас ничем не рискуете.

А когда вам удастся начать звучать естественно, и вы начнете, наконец, получать от этого удовольствие — экспериментируйте. Позвучите как можно громче — а потом как можно тише. Попробуйте на вкус самый низкий свой звук, а потом самый высокий, самый неприятный и самый приятный. И не спешите, давайте себе прочувствовать каждый новый звук, каждое новое ощущение — ведь сейчас вы выражаете себя

Источник: econet.ru

Страх живет в ногах: зеркальное отражение эмоций в нашем теле –

Страх живет в ногах: зеркальное отражение в  эмоций в нашем теле

Страх живет в ногах: зеркальное отражение в эмоций в нашем теле.

Представьте себе: сидите вы в диспетчерской огромной атомной электростанции и, как только какой-нибудь из сотен имеющихся приборов начинает мигать, звенеть или иным способом подавать вам тревожный сигнал, вы его с досадой выключаете — чтобы не раздражал. Или — если обладаете скандинавским хладнокровием — не выключаете, но продолжаете преспокойно решать кроссворд. Последствия можно не описывать — воображение вам подскажет.

Вы удивляетесь — что за дикая фантазия? Но ведь этот, мягко говоря, беспечный диспетчер — вы и есть. Не верите?

Наше тело — столь сложный и совершенный механизм, что атомная электростанция по сравнению с ним — элементарная швейная машинка: ведь ее-то человек давным-давно сконструировал и построил, а вот самостоятельно создать тело из одной единственной клетки пока, слава Богу, не удосужился.

И вот этот изощренный механизм постоянно с нами разговаривает, ежесекундно подает нам разнообразные, причем жизненно важные, сигналы — «Не ешь столько сладкого!», «Ты же терпеть не можешь этого человека!», «Дай мне, наконец, передохнуть!» — и прочие, куда более сложные. И как же мы на эти сигналы реагируем?

В лучшем случае идем к врачу — пусть нас лечит таблетками и уколами; в худшем — «берем себя в руки» и пытаемся продолжать жить так, будто ничего не происходит.

При этом не делаем ни единой попытки пообщаться с собственным телом — а уж оно-то, кстати, ни при каких условиях не способно действовать нам во вред.

Чем же мы отличаемся от пресловутого диспетчера? Пожалуй, только масштабами катастрофы. Да и то только на первый взгляд — мы-то сами у себя одни-единственные.

Страх живет в ногах: зеркальное отражение в эмоций в нашем теле. – Счастливая женщина

Страх живет в ногах: зеркальное отражение в  эмоций в нашем теле

Представьте себе: сидите вы в диспетчерской огромной атомной электростанции и, как только какой-нибудь из сотен имеющихся приборов начинает мигать, звенеть или иным способом подавать вам тревожный сигнал, вы его с досадой выключаете — чтобы не раздражал. Или — если обладаете скандинавским хладнокровием — не выключаете, но продолжаете преспокойно решать кроссворд. Последствия можно не описывать — воображение вам подскажет.

Вы удивляетесь — что за дикая фантазия? Но ведь этот, мягко говоря, беспечный диспетчер — вы и есть. Не верите?

Наше тело — столь сложный и совершенный механизм, что атомная электростанция по сравнению с ним — элементарная швейная машинка: ведь ее-то человек давным-давно сконструировал и построил, а вот самостоятельно создать тело из одной единственной клетки пока, слава Богу, не удосужился.

И вот этот изощренный механизм постоянно с нами разговаривает, ежесекундно подает нам разнообразные, причем жизненно важные, сигналы — «Не ешь столько сладкого!», «Ты же терпеть не можешь этого человека!», «Дай мне, наконец, передохнуть!» — и прочие, куда более сложные. И как же мы на эти сигналы реагируем?

В лучшем случае идем к врачу — пусть нас лечит таблетками и уколами; в худшем — «берем себя в руки» и пытаемся продолжать жить так, будто ничего не происходит.

При этом не делаем ни единой попытки пообщаться с собственным телом — а уж оно-то, кстати, ни при каких условиях не способно действовать нам во вред. Чем же мы отличаемся от пресловутого диспетчера? Пожалуй, только масштабами катастрофы.

Да и то только на первый взгляд — мы-то сами у себя одни-единственные.

Читать также: 5 Предупредительных Сигналов: О Чем Говорит Боль В Разных Частях Головы?

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

Что же нашему диспетчеру нужно срочно сделать, пока он еще жив? 

Правильно. Изучить показания приборов и вспомнить, что они обозначают. Ведь когда-то наши предки это умели.

«У меня об этом голова болит», «скрежетать зубами от ярости», «слезы комом в горле встали», «проглотить обиду», «вынести на своих плечах», «дышать полной грудью», «по спине мурашки побежали», «не щадя живота своего», «от страха коленки дрожат», «крепко стоять на собственных ногах»… Это именно о них — о сигналах нашего тела.

А чтобы понимать, что они означают, нужно знать всего лишь закон сохранения энергии.

Проще говоря: все, что в нашем теле происходит, исключительно целесообразно — иначе зачем было бы тратить энергию? — и если чего-то одного тело недополучит, в другом оно, можно не сомневаться, свое наверстает. Попробуем увидеть это в самых привычных, каждодневных проявлениях нашего организма. 

Представьте себе упавшего трехлетнего малыша, мама которого совершенно убеждена в том, что хорошо воспитанные дети не должны громко кричать. Ударившись, маленький человечек, как и полагается, плачет, а мама, как разъяренная фурия, шипит: «Замолчи сейчас же!» Малышу больно, обидно, а главное — страшно: мама его сейчас не любит!

Ребенок, конечно, еще не в состоянии выстроить простейшее умозаключение: «Когда я свободно выражаю свои чувства, мама меня не любит, значит, нужно эти чувства сдерживать».

Однако, если подобная сцена повторится — а она, к сожалению, обычно повторяется, — ребенок этот урок усваивает хотя бы на уровне простого условного рефлекса. И спустя какое-то время он уже свой законный рев от боли попытается сдержать.

А его крохотное тело, чтобы своему хозяину помочь, начнет напрягать, зажимать его горлышко, дабы не выпустить наружу крамольные слезы.

Во взрослом состоянии бывший трехлетний карапуз обязательно будет испытывать серьезнейшие трудности в том, чтобы выразить самые простые и естественные чувства — объясниться в любви, крикнуть, заплакать… Мамы, может, и в живых уже нет, а ее уроки, увы, действуют.

Человек глотает слезы, слова, крик, обиду, его душит гнев — и все это, кстати, в полном соответствии с народным фольклором. А все из-за того, что в нужный момент в его горле возникает ставшее уже привычным и незаметным напряжение, которое и не дает всему вышеперечисленному вырваться наружу.

Вот вам и закон сохранения энергии. Убедительно?

Читать также:Что означают красные родинки на коже?

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

Page 3

Впрочем, может быть и по-другому.

У вас случайно нет знакомого стоматолога? Если есть, спросите — попадались ли ему пациенты с зубами, стертыми под самый корешок? Вряд ли он скажет, что таковых — каждый второй, но несколько человек вспомнит точно. А лично вам, кстати, не приходилось после какого-нибудь тяжелого разговора, когда вы были вынуждены молчать, сдерживая гнев, чувствовать усталость в челюстях?

А теперь представьте себе, что для кого-то стискивать зубы и терпеть — привычный способ поведения, единственно возможный вариант отреагирования любых негативных эмоций. Чувства рвутся наружу, а он когда-то по каким-то причинам сам для себя решил, что ни за что их не выпустит.

То есть это его голова решила — она ведь так здорово понимает, что хорошо, что плохо! А бедное, безотказное тело ей помогает — себе же, кстати, во вред. Ведь только голова, пытаясь единолично принимать решения, способна нам вредить — без ее помощи телу это обычно не удается (вспомните, как мучительно пытается Мартин Иден в конце книги обмануть свое тело и все-таки утопиться).

Казалось бы, как просто — прочитал человек эти строки, все осознал и захотел попробовать по-другому: «Все, с завтрашнего дня говорю то, что думаю, плачу и кричу, когда хочется, и агрессию свою выплескиваю на окружающих полными ведрами». Как бы не так… В решающий миг все равно или голос подведет, или зубы разжать не удастся, или слова в горле застрянут. Знаете почему?

Читать также: Неожиданно: как ваше тело говорит вам, что вы в плохих отношениях

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

Page 4

СТРАШНО 

Ведь именно страх — осознаем мы его или нет — стоит за невозможностью выразить свои чувства — страх быть отвергнутым, непонятым, одиноким, смешным, не таким, как все… Помните, кстати, — «от страха коленки дрожат»? Причем психологический смысл этого выражения самым тесным образом связан с тем, что скрыто в поговорке «крепко стоять на собственных ногах».

Значение ног очевидно из элементарной механики: ноги — это то, на что мы в жизни можем опереться (что бы это ни было — наши близкие, профессия, мы сами…). Что с нами происходит, когда опоры нет? Правильно — нам страшно. Мы теряем душевное равновесие.

Но ведь человек — это нечто целое, и все, что происходит в нашей душе, неизбежно получает свое зеркальное отражение в теле.

Мы, сами того не ведая, начинаем напрягать ноги, пытаясь нащупать под ними дополнительную опору, физически возместить недостаток уверенности, защиты, безопасности.

Отсюда — в лучшем случае дрожь в коленках, а в худшем — постоянные суставные боли, как говорят врачи, «неясной этиологии», хроническая усталость в ногах и прочие неприятности.

И вот тут-то возникает один чрезвычайно занимательный вопрос. Допустим, узнал человек в этих ситуациях свои проблемы — что ему делать с этой информацией? 

Ответ прост: и тут главный помощник — ваше собственное тело. Как обратиться к нему за помощью, как суметь услышать ответ, как, наконец, этой помощью воспользоваться — это тема для разговора с психологом. Причем не со всяким психологом.

Читать также: 5 ДОМАШНИХ СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЗАПАХА ПОДМЫШЕК! И никакой дорогой косметики.

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

Page 5

Оказывается, есть такая увлекательнейшая область психологического знания — телесно-ориентированная психотерапия. И не надо пугаться слова «психотерапия», оно чаще всего имеет отношение не к душевным заболеваниям, а к самым обычным — нашим с вами — проблемам.

Вы же наверняка нашли в перечисленных поговорках что-то до боли знакомое? А телесно-ориентированная психотерапия — необыкновенно, кстати, приятная — может открыть вам доступ к тем бесконечным ресурсам, которые скрыты в одном из совершеннейших творений природы — нашем теле, таком родном и — казалось бы — знакомом.

Интересно? Еще бы! А хотите сначала попробовать сами? Только учтите — без глубочайшего и искреннейшего внимания и абсолютного и уважительного доверия к своему организму не стоит и пытаться. Ничего не получится.

Итак, вы решились? Интерес и любовь к собственному телу — каким бы оно ни было — имеется? Тогда начинаем.

ПРАКТИКА: 

Отведите на наш эксперимент часа два — лучше в начале дня. Важно, чтобы ваши мысли в эти два часа были заняты только вашим телом. Прочие проблемы подождут. Если они ждать не хотят — эксперимент отложите до лучших времен.
Вы дома одни, удобно одеты — или вовсе раздеты; главное, чтобы ничто нигде не терло, не жало и не отвлекало. Музыка в этой ситуации вам не нужна совершенно. Даже телефон отключите.

Первое — и, возможно, самое трудное: найдите самую удобную для вас позу. Не самую привычную, а самую удобную именно в этот момент. Постарайтесь не придумывать позу, а именно искать ее телом. Ищите ее медленно, со вкусом, давая своему телу прочувствовать каждый вариант.

Когда вы почувствуете, что каждая часть тела пребывает в полнейшем комфорте и не хочет ничего другого — вы нашли искомое. Теперь побудьте в этой позе некоторое время.

Совершите своего рода экскурсию — что в вашем теле сейчас напряжено, что расслаблено; где тепло, где прохладно, а где и вовсе горячо; каким участками тело соприкасается с иными предметами — с одеждой, полом, стулом, стеной, ковром и т.д.; какие из этих прикосновений сильнее, какие слабее.

Читать также: Как быстро снять стресс: 7 способов расслабления

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

Page 6

Ваше сознание сейчас — просто бесстрастный регистрирующий прибор, а в вашем теле нет ничего ни плохого, ни хорошего, ни правильного, ни неправильного. Оно такое, какое оно есть. Попробуйте первый раз в жизни отнестись к нему именно так. Как вам это?

Вы думаете, это было упражнение? Ничего подобного. Это вы пока просто поздоровались с вашим телом, отдали ему дань уважения. Вы же хотите, чтобы оно помогло вам добраться до эмоций, которые до сих пор вы изо всех сил пытались в нем похоронить? Тогда нам, как мы помним, надо начинать со страха. То есть с ног.

Очень медленно, продолжая наблюдать за всем, что в теле происходит, встаньте. Ноги почти на ширине плеч, ступни стоят параллельно, коленки расслаблены и самую капельку согнуты. Чуть-чуть покачайтесь — все так же медленно, просто чтобы ощутить, как тонко и точно мышцы ваших ног помогают вам удержать равновесие. Вам ведь есть на что опереться, не правда ли?

А теперь представьте себе, на какой высоте над поверхностью земли вы находитесь. Может быть, вас от нее отделяет десять этажей или только подвал — это неважно. Почувствуйте, как пол, на который вы опираетесь своими ступнями, удерживает весь ваш вес и не дает вам провалиться туда, вниз…

Ощутили, как мгновенно налилось тяжестью ваше тело при одной этой мысли? Покачайтесь еще чуть-чуть — как ведут себя ваши опоры? Нравится? То-то.

А теперь все так же медленно опуститесь на пол и лягте на спину. Согните ноги в коленях и прочно поставьте их на пол. Закройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию.

Попытайтесь, расслабив нижнюю челюсть и вдыхая через нос, выдыхать через приоткрытый рот. А через минуту сделайте самое трудное — добавьте к шуму выдоха звук. Любой. Наполните этим звуком весь выдох. Услышьте свой голос. И — продолжайте звучать.

Может быть, получится не сразу — это естественно. Мы можем соврать словами, — звуком не соврешь. Просто не получится. Звук — это наше очень честное самовыражение. Поэтому сначала может быть немного страшно. А может, и нет. Во всяком случае, вы сейчас ничем не рискуете.

А когда вам удастся начать звучать естественно, и вы начнете, наконец, получать от этого удовольствие — экспериментируйте. «Позвучите» как можно громче, а потом — как можно тише.

Попробуйте на вкус самый низкий свой звук, а потом самый высокий, самый неприятный и самый приятный.

И не спешите, давайте себе прочувствовать каждый новый звук, каждое новое ощущение — ведь сейчас вы выражаете себя!

Страх живет в ногах – зеркальное отражение эмоций в нашем теле

Страх живет в ногах: зеркальное отражение в  эмоций в нашем теле

Представьте себя механиком подводной лодки, в каюте с панелями управления и сотнями самых разных приборов и датчиков.

Неожиданно один из приборов начинает мигать красным светом и громким звуком привлекать к себе внимание.

В ответ на это вы либо выключаете тумблер, чтобы сигнал тревоги не раздражал вас, либо хладнокровно продолжаете разгадывать кроссворд, совершенно не обращая внимания на сигнал тревоги.

Думаете эта история не про вас? Вы удивитесь, но именно так вы поступаете с собственным организмом. Наш организм – сложнейший механизм, в сотни и даже тысячи раз сложнее любой микросхемы. И что самое удивительное, организм постоянно говорит с нами языком сигналов.

Вот к примеру: «Дайте же мне отдохнуть!», «Терпеть вас не могу!», «Пора прекращать есть на ночь!». Все эти эмоции, трансформирующиеся во внутренний диалог с самим собой, возникают у нас постоянно.

Как правило, мы совершенно не реагируем на них, максимум, идем к врачу и просим выписать рецепт на таблетки, если организм подает сигналы боли и дискомфорта в определенном органе, а то и вовсе игнорируем эти сигналы.

При этом мы даже не пытаемся прислушаться к собственному телу, понять, что оно хочет донести до нас. А ведь наш организм точно не желает действовать себе во вред. Он снова и снова пускает сигнал тревоги, мигает нам красной лампочкой, а мы совершенно не реагируем на его призыв. Чем же мы в этом случае отличаемся от инфантильного механика?

Что же нужно сделать механику, чтобы спасти подлодку и остаться в живых? Прежде всего, вспомнить, для чего предназначены эти приборы и о чем они сигнализируют.

Если говорить о собственном организме, то у наших предков это получалось гораздо лучше, чем у нас. Вспомните выражения: «дрожат коленки от страха», «в горле застряла обида», «лязгать от ярости зубами» или «вынести на собственных плечах».

Наши эмоции – те самые сигналы, которые организм посылает нам с определенной целью.

Необходимо учиться понимать эти важные сигналы. Наш организм тратит энергию крайне рационально, и если в чем-то одном ее недополучает, то обязательно компенсирует это в другом. Попробуйте взглянуть по-новому на привычные, ежедневные сигналы нашего организма.

Возьмем, для примера, маму с ребенком. Малыш упал, ударил коленку и конечно, заплакал навзрыд. На что мама, уверенная, что культурные дети не кричат и не плачут на улице, не успокаивает и не помогает крохе справиться с болью, начинает шипеть на ребенка: «Что ты кричишь на всю улицу! Сейчас же замолчи!».

Сначала малыш просто не понимает, почему мама злится на него, ему обидно и больно вдвойне. Но если подобный инцидент повторяется, а в подавляющем большинстве случаев именно так и происходит, в голове у малыша выстраивается логическая цепочка – когда я выражают свои искренние чувства, мамочка начинает злиться.

Получается, собственные чувства нужно скрывать?

Спустя некоторое время, ребенок, даже не осознавая, в силу возраста, своего поведения, начинает сдерживать свой законный плач. Крохотное тело помогает в этом хозяину, сжимая горло, и не давая появиться слезам боли и обиды.

К чему это приводит? Став взрослым, этот человек будет испытывать серьезные трудности с выражением собственных чувств, причем самых простых и естественных из них.

Ему будет невероятно трудно благодарить окружающих за проявленную заботу, он не сможет открыто признаться в любви, даже казалось бы такие простые проявления эмоций, как петь или танцевать в присутствии других людей, становятся для этого человека непреодолимой преградой.

Человека сковывает стеснение, душит обида, он глотает слезы, точно как описано в народном фольклоре, но ничего не может поделать со своими эмоциями. Просто на желание выразить свои чувства у человека рефлекторно сжимается горло, мешая вырываться наружу естественным эмоциям.

Есть и другой пример. Если у вас есть знакомый стоматолог, поинтересуйтесь у него при случае, встречались ли в его практике люди, у которых зубы были сточены под самый корень? Безусловно, это не каждый второй, однако таких людей довольно много.

А вам самим, после скандала или напряженного диалога не приходилось ощущать характерную усталость и даже боль в челюсти? Появилась она из-за того, что в процессе разговора вам приходилось сдерживать себя, молча переносить обиды и оскорбления, спрятав эмоции за сильно сжатыми челюстями.

Для некоторых людей сжимать зубы при разговоре, терпеть и сдерживать себя – привычный способ поведения. Видимо в детстве их приучили к тому, чтобы они держали эмоции при себе, и теперь каждый раз в разговоре они предпочитают терпеть и молчать. Причем, происходит это совершенно неосознанно, человек попросту не задумывается, что может вести себя как-то иначе!

По сути, это его голова решила, что поступать надо именно так. А безотказное тело лишь помогает ему в этом, причем себе же во вред. Только голова, принимая решения, может навредить нам.

Самому телу же, без поддержки головы, это не удается. Этот момент во всех красках описан у Джека Лондона, где главный герой одноименного романа Мартин Иден, ищет способы обмануть собственное тело, чтобы утопиться.

Как же выйти из замкнутого круга?

Кажется, что может быть проще. Прочитал человек о существовании такой проблемы, сопоставил факты, осознал и решил, что с завтрашнего дня все будет по-другому. Сказал себе: «Отныне я буду смеяться, плакать, кричать, танцевать или петь где и когда захочу.

Более того, я буду говорить людям в лицо то, что думаю о них, даже если им это совершенно не понравится!». Вот только на деле не так просто избавиться от поведения, которое укоренялось в сознании с самого детства. В решающий момент голос дрожит, зубы сжимаются, а к горлу подкатывает ком.

И кажется, что наши эмоции сильнее нас. Почему так происходит? Все просто.

Нами управляет страх

Сознательно или бессознательно, но страх управляет большинством наших эмоций, в том числе не дает выразить чувства. Это может быть страх одиночества, страх быть высмеянным или оказаться непонятым окружающими людьми.

Для таких случаев нередко можно услышать, что у человека «от страха колени дрожат». Это выражение тесно связано с другой известной фразой: «крепко стоять на ногах».

Смысл двух этих выражений вполне очевиден. С философской точки зрения, ноги представляют собой нашу жизненную опору (нашу семью, профессию, и, собственно, нас самих).

Потеряв опору, мы пугаемся, ощущаем страх, а значит, теряем душевный комфорт.

А ведь наша душа неразрывно связана с телом. Утратив одну из таких опор, к примеру, потеряв работу или любимого человека, мы неосознанно напрягаем тело и особенно ноги, в поисках опоры и обретения былой уверенности. Тут-то и возникает пресловутая «дрожь в коленках», которая может проявляться суставными болями, хронической усталостью в ногах или другими неприятностями.

А теперь давайте подумаем о том, как можно использовать полученную информацию себе во благо. Чтобы дать выход своим эмоциями необходимо заполучить в союзники собственное тело. Но сделать это не так просто.

Справиться с подобными проблемами человеку помогает телесно-ориентированная терапия. По словам специалистов, это именно тот «золотой ключик», который позволяет открыть дверцу к одному из совершеннейших творений природы – нашему телу. Только помните, что без уважения к организму и искреннего желания избавиться от закрепившихся на уровне подсознания зажимов, ничего не получится.

Вы действительно желаете научиться выражать свои искренние эмоции? Тогда можете переходить к практическим занятиям.

Практика

Для практических занятий выделите пару часов в день, в идеале с утра. Очень важно, чтобы в эти часты ничто не тревожило ваши мысли, и вы могли полностью сосредоточиться на собственном теле. Это крайне важное условие, а потому, если вам не удается соблюдать его, лучше отложить эксперименты и попробовать в следующий раз.

Находясь дома, наденьте приятную, не стесняющую движений одежду, или полностью разденьтесь. Важно чтобы ничего не отвлекало вас от главного действа. Выключите телефон и музыку, даже тихую и мелодичную. В данном случае она совершенно не нужна.

Переходим к самому важному. Найдите удобную для себя позу. Именно удобную, находясь в которой вы ощутите расслабление, помноженное на удовольствие. Ищите ее не головой, а телом, медленно, прислушиваясь к собственным ощущениям, неспешно «прощупывая» каждый из вариантов. Только почувствовав, что каждая клеточка вашего тела испытывает наслаждение, можно понять – вы нашли то, что искали!

Проведите некоторое время в найденной позе. В это время постарайтесь прислушаться к своим ощущениям. Какие части тела расслаблены, а какие напряжены? Где ощущается холод, в каком месте тепло, а может быть и вовсе горячо? Какие части тела соприкасаются с окружающими предметами (одеждой, ковром, мебелью), попробуйте мысленно описать для себя эти ощущения.

Ваше сознание будет работать как регистрирующий прибор. Оно поможет понять, что ваше тело такое как есть, ни хорошее и ни плохое, ни правильное и ни неправильное. Попробуйте хотя бы в этот момент относиться к нему именно так.

Думаете, это начало упражнения? Совсем нет! Таким способом вы просто поздоровались с собственным телом, отдав ему дань уважения. Вы же хотите быть в союзе с ним, желаете, чтобы тело помогло вам добраться до эмоций? Тогда начинаем со страха, то есть с ног.

Медленно, не переставая наблюдать за собственными ощущениями, встаньте на ноги, поставив их почти на ширину плеч, и самую малость, согнув в коленях. Слегка покачайтесь, перемещая вес тела с ноги на ногу, чтобы ощутить, как мышцы ног помогают вам удерживать равновесие. Вы твердо стоите на ногах вам есть на что опереться, не правда ли?

Теперь представьте, что вы находитесь высоко над землей. От твердой поверхности вас отделяют десятки этажей. Ощутите, как находящийся под вами пол не дает вам упасть вниз, как надежно он удерживает вас.

В первые мгновения осознания высоты вы почувствуете, как ваше тело наливается тяжестью. Но как только вы переключите свое внимание на ноги, ощутите, что ваши опоры надежно удерживают тело от падения вниз, придет желанное расслабление и уверенность в себе.

Медленно опуститесь на пол и лягте на спину. Согните в коленях ноги так, чтобы стопы надежно упирались в пол. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте максимально расслабиться, вдыхайте воздух через нос, а впускайте его, чуть приоткрыв рот. Дышите так примерно минуту, а затем добавьте к моменту выдыхания звук. Любой. Пусть этот звук наполнит весь выдох.

Пускай не сразу, но у вас обязательно получится. Издаваемый звук – это ваш способ самовыражения. Вы можете соврать словом, но звуком – никогда. Попросту не получится.

И пусть сначала вам будет немного страшно, продолжайте экспериментировать со звуком, то звуча как можно тише, а то, как можно громче. Смакуйте этот звук, подумайте – какой из них вызывает у вас приятные ощущения, а какой не самые приятные.

Каждый новый звук будет вызывать у вас различные эмоции, и благодаря этому вы шаг за шагом будете учиться выражать свои эмоции!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.