ТЕСТ на ДОЛГОЛЕТИЕ: Сколько осталось вашему биологическому телу?

Содержание

Тест на долголетие: сколько осталось вашему биологическому телу?

ТЕСТ на ДОЛГОЛЕТИЕ: Сколько осталось вашему биологическому телу?

✅Что такое БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ? Это вовсе не то, что у вас написано в паспорте, потому что там зафиксирован возраст хронологический, в котором нуждается только государство в статистических целях.

Биологический возраст – это возраст ваших систем организма, который может вовсе не совпадать с отраженным в документах. Пройдя этот тест вы ответите себе на вопрос о том, сколько на самом деле лет вашему телу.

Чтобы определить биологический возраст, мы протестируем работу различных систем организма. Следует отметить, что этот тест не гарантирует абсолютное совпадение с реальностью, потому как в любой момент могут накладываться дополнительные аспекты, такие как пережитый стресс, недосып, плохое питание и т.д.

Как определить свой биологический возраст – тесты

  • Тест 1 – Состояние сердечно-сосудистой системы
  • Тест 2 – Состояние сухожилий и связок
  • Тест 3 – Проверка координации движения
  • Тест 4 – Состояние кожи
  • Тест 5 – Состояние суставов
  • Тест 6 – Состояние нервной системы

Не относитесь к результатам слишком серьезно, однако, если из раза в раз вы будете получать не радующие вас результаты, то всерьез задумайтесь о состоянии своего здоровья. Результаты каждого из тестов запишите, чтобы в итоге узнать общий ответ.

Тест 1 – Состояние сердечно-сосудистой системы

1) В течение одной минуты измеряйте пульс в спокойном состоянии. Зафиксируйте полученное число.

2) Затем в своём темпе сделайте 10 приседаний.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

3) Повторите замеры сразу после физической нагрузки. Опять зафиксируйте свой пульс.

4) Определите разность между двумя показателями.

Результаты:

  • разница до 10 ударов – ваша сердечно-сосудистая система 20-летняя девушка!
  • 10-20 ударов – ей 30 лет
  • 20-30 – системе 40 лет
  • 30-40 – около 40 лет
  • более 40, или если вы не смогли присесть 10 раз – системе 60 лет

Как правильно измерить пульс: найдите на шее в районе сонной артерии или на запястье пульс. Зажмите пульс тремя пальцами. Включайте секундомер и зафиксируйте полученное число за 30 секунд. Результат умножьте на два. Это ваш показатель.

Тест 2 – Состояние сухожилий и связок

Наклонитесь и попробуйте достать руками до земли. Важно делать это упражнение постепенно, без резких движений. Сначала можете попробовать слегка согнуть колени. Что у вас вышло?

  • ваши ладони оказались на полу – связки очень молоды, им 20 лет
  • на полу только пальцы – 30 лет
  • ладонями достали до щиколоток – 40 лет
  • ладони лежат ниже колен – 50 лет
  • дотянулись до колен или почти дотянулись – старше 60 лет

Тест 3 – Проверка координации движения

В этом тесте участие принимают несколько систем одновременно. Закройте глаза и встаньте на любую ногу, вторую при этом поднимите от земли на 10 см. Считайте самостоятельно или попросите кого-то вам помочь засечь время того, сколько вы сможете удерживать равновесие.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Если у вас есть сомнения в своих силах, то лучше станьте возле стены или стула. Что у вас получилось?

  • 30 и больше секунд – вам не больше 20 лет
  • 21 – 25 секунд – вам 30 лет
  • 16 – 20 – около 40 лет
  • 10 – 15 – 50 лет
  • меньше 10 секунд или же вы совсем не смогли выполнить это упражнение – вам от 60 и старше

Тест 4 – Состояние кожи

Большим и указательным пальцем ущипните тыльную сторону ладони. Не отпускайте в течение 5 секунд. Кожа станет белой на этом месте. Через сколько времени кожа вернулась к исходному состоянию?

  • до 5 секунд – кожа очень молода, ей 20 лет
  • 6 – 8 секунд – коже 30 лет
  • 9 – 12 секунд – ей 40 лет
  • 13 – 15 – коже 50 лет
  • больше 15 секунд – коже больше 60 лет

Тест 5 – Состояние суставов

Чтобы проверить гибкость суставов, попробуйте на уровне лопаток в форме замка сложить руки. Заведите за спину обе руки: одну через плечо, другую снизу. Попробуйте соединить пальцы в районе лопаток. Что у вас получилось?

  • вы легко и быстро выполнили это упражнение – вашим суставам не больше 20 лет
  • пальцы друг друга коснулись, но соединить их не получилось – 30 лет
  • руки приблизились друг к другу, однако, не удалось коснуться пальцами – 40 лет
  • завести ладони за спину удалось, но они расположены далеко друг от друга – 50 лет
  • с трудом завели ладони или не смогли вообще – от 60 и старше

Тест 6 – Состояние нервной системы

Это упражнение поможет выяснить состояние вашей нервной системы и проверит скорость реакции.

Возьмите длинную линейку в одну руку или попросите кого-то помочь вам подержать перед вами ее. Расположите ее вертикально, нолём вниз, держите за другой конец.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Ваша рука находится приблизительно на 10 см ниже нижнего конца линейки. Ваш помощник отпускает ее, а вы должны поймать линейку указательным и большим пальцами. На какой отметке вы ее поймали?

  • до 20 см – ваши нервы 20-летние
  • 25 см – им 30 лет
  • 35 см – нервам 40 лет
  • 40 см – нервы 50-летние
  • 45 см или же если вам не удалось ее поймать – нервам от 60 лет

Чтобы получить свой биологический возраст нужно сложить все показатели и поделить результат на 6.опубликовано econet.ru.

Баландина Е. А.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Тест на биологический возраст: психологический опрос + причины старения

ТЕСТ на ДОЛГОЛЕТИЕ: Сколько осталось вашему биологическому телу?

Тест на биологический возраст: тестовый опрос + распространенные причины старения + 4 совета, как сохранить молодость.

Думаю, каждый сталкивался с людьми, которые не соответствуют своему реальному возрасту. А, может, вы сами являетесь таким человеком?

Тест на биологический возраст поможет сопоставить реальный возраст с состоянием здоровья!

Тест на биологический возраст: сколько лет вашему организму на самом деле?

Результаты «возрастного» опроса не стоит воспринимать, как истину в последней инстанции. Тем не менее, стоит обратить внимание на них…Особенно если вы чувствуете себя некомфортно в своем возрасте!

PS. Биологический возраст является определяющим аспектом вашего счастья

Проведите такой эксперимент: защипните кожу ладони пальцами, чтобы образовалась своего рода складочка. За сколько секунд эта складка полностью расправляется?

За секунду! Кожа возвращается в свое первоначально положение буквально мгновенно.

За 6-7 секунд. Это происходит достаточно быстро, и кожа приобретает прежний вид.

За 10-12 секунд, даже после того, как складка расправляется, остается небольшой след.

Примерно за 15 секунд. Это происходит медленно, и после этого остается видимый след.

Как часто у вас происходят всплески агрессии?

Такое происходит крайне редко, я практически всегда спокоен.

Это случается иногда. Я могу себя контролировать, но только в стандартных ситуациях.

Это бывает практически через день. Меня легко вывести себя, а я не могу контролировать гнев.

Каждый день! Я быстро поддаюсь агрессии и меня уже не в силах остановить никто!

Как часто вы занимаетесь спортом?

Каждый день! Не могу отправиться по делам, пока не сделаю свой любимый комплекс упражнений.

Часто. Спорт помогает мне расслабиться и привести свое тело в тонус!

Такое происходит не часто. Мне сложно заставить себя заниматься спортом, так как я быстр устаю и теряю интерес.

Редко. Физическая нагрузка заставляет мое сердце колотиться в бешеном ритме. Лучше с этим не шутить!

Как вы обычно чувствуете себя после десяти приседаний?

Прекрасно! Чаще всего у меня даже не сбивается дыхание.

Нормально. Это, конечно, требует определенных усилий, но я не могу назвать их титаническими.

Терпимо. Мне иногда сложно выполнить десять приседаний и сохранить нормальное дыхание.

Плохо. Для меня это слишком большая нагрузка.

Что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя утром полным сил и энергии?

Достаточно хорошо выспаться.

Мне хватит кружки крепкого кофе и контрастного душа.

Для этого мне нужно спать не менее восьми часов и поваляться в постели после пробуждения.

Для этого мне нужно спать около девяти часов, выпить кофе и принять бодрящий душ.

В каком настроении вы начинаете большинство свих дней?

В положительном. Мне для радости нужно так мало, я практически всегда нахожусь в приподнятом настроении.

В нейтральном. Утром мне довольно сложно привести себя в чувства и хорошее настроение.

В сомнительном. Я стараюсь не акцентировать внимание на своем настроении, так как оно не сильно хорошее. И сразу принимаюсь за бытовые заботы.

В негативном. Мое самочувствие по утрам оставляет желать лучшего, так что мой день чаще всего начинается без восторга.

У ваших мышц хорошая растяжка?

Да, я с легкостью сажусь на шпагат, могу дотянуться на ровных коленях ладошками до пола и никогда не ощущаю скованности в мышцах.

Нормальная. Я не чувствую сильного натяжения в мышцах, когда выполняю базовые упражнения.

Средняя. Мои мышцы не отличаются особой эластичностью. Поэтому в процессе физических нагрузок я стараюсь быть осторожным.

Плохая. Даже чтобы совершить базовые движения, мне недостаточно эластичности моих мышц.

На сколько приблизительно вы можете задержать дыхание?

На полминуты. Мне не составляет труда плавать под водой или задувать свечу с большого расстояния.

На 15 секунд. Мне это дается легко, если я перед этим сохранял физическое спокойствие.

На 10 секунд. Это требует от меня определенных усилий.

На 5 секунд. Мне сложно задерживать дыхание, я сразу же начинаю ощущать головокружение.

Как вы себя обычно чувствуете в конце дня?

Так же, как и в начале. Иногда даже более бодрым и полным сил.

Нормально. Если в течение дня я не занимался тяжелым физическим трудом, я достаточно бодр.

Слегка уставшим. В конце дня я не могу выполнять какие-то физические упражнения, так как чувствую усталость в теле.

Очень уставшим. В конце дня я обычно максимально пассивен, так как сильно устаю за день.

Есть ли что-то что в любой момент способно поднять вам настроение?

Да, таких вещей очень много!

Ну, да. Но это эффективно не во всех ситуациях.

Чтобы прямо поднять настроение в любой момент? Хммм…даже не знаю.

Нет, если у меня плохое настроение, то его не способно улучшить ничто. Разве что пропадет причина моей хандры.

Где бы вы предпочли встретиться с друзьями?

В каком-то приятном месте, где играет живая драйвовая музыка, и много народа.

В клубе или караоке-баре, где можно оторваться по полной программе.

В небольшом кафетерии, где есть вкусная свежая выпечка и приглушенный свет.

В спокойной обстановке. Как вариант, дорогой ресторан с вкусной кухней и приятным контингентом.

Представьте, что начальство вызывает вас к себе в кабинет. Вы приходите и получаете выговор относительно качества выполненной работы. На самом деле вы виноваты, но только отчасти. Как поступите?

Так и скажу, что это не полностью моя вина. Я не намерен терпеть неуважительное отношение к себе. Если начальнику не нравится моя работа, пусть попробует сам!

Спокойно и аргументированно объясняю начальнику о причинах проблемы. Он должен понять.

Просто молча выслушиваю его претензии и наблюдаю концерт под название «Начальник недоволен».

Позволяю начальнику думать, что он прав и молча выхожу из кабинета.

Часто ли у вас случается бессонница? С чем это связано?

Такое бывает крайне редко. Даже не припомню, когда в последний раз не мог уснуть.

Такое случается только в том случае, если у меня был сложный день.

Такое происходит иногда. Этому, как правило, предшествует какой-то конфликт с близкими людьми.

Да, бессонница у меня бывает часто. Не знаю, с чем это может быть связано.

Как вы обычно реагируете на подарок к празднику, о котором долго мечтали?

Очень бурно и ярко! Я обожаю получать подарки, а особенно, если это подарки моей мечты!

С благодарностью и душевным теплом. Мне приятно, что близкие позаботились о том, чтобы презент мне понравился.

Выдавливаю улыбку, ведь близким хочется видеть хоть какие-то эмоции.

Принимаю подарок нейтрально. С течением времени эмоции притупляются.

Как часто ваше настроение испорчено по причине проблем со здоровьем?

Крайне редко. Разве если речь идет о сезонных простудах.

Иногда бывает. Зачастую я болею в холодное время года.

Часто. Мое здоровье – не самая надежная вещь в мире.

Практически постоянно. У меня каждый день хоть что-то, но болит.

тест на биологический возраст

Вам 15-25 лет! Вы молоды, наивны и полны энергии. У вас столько планов, за которые иногда хочется взяться одновременно. Собственно, зачастую вы именно так и поступаете. А потом сидите «у разбитого корыта», пытаясь найти причину своих неудач. Все не так плохо: просто будьте слегка осмысленнее и последовательнее! Благо, со здоровьем у вас все в полном порядке!

Вам 30-35 лет! Вы уже порядком «нагулялись», и перешли к более спокойному этапу своей жизни. Иногда у вас возникает желание остаться дома и расслабиться, ведь вокруг столько суеты. Тем не менее, это не означает, что у вас серьезные проблемы со здоровьем.

Вам 50-60 лет! Вы уже чувствуете острую необходимость в регулярном и качественном отдыхе. Если раньше вам удавалось весь день быть «на ногах», и чувствовать себя при этом отлично, то сейчас так не получается. Это совершенно естественный процесс, так что не стоит бить тревогу. Но должный контроль и уход себе все же нужно обеспечить!

Что заставляет нас рано стареть?

Многое в вопросах молодости организма зависит от образа жизни

Прошли тест и выяснили, что ваш биологический возраст опережает реальный? Не спешите расстраиваться, ведь еще не поздно это изменить. Для начала разберемся в главных причинах преждевременного старения организма:

Тест на внутренний возраст, который не зависит от паспортного

  1. Просмотр телевизора.

    Австралийские ученые повергли человечество в шок: каждый час просмотра телевизора сокращает продолжительность жизни на 22 минуты. Мало того, регулярный просмотр телевизора увеличивает риск возникновения заболевания Альцгеймера.

  2. Переизбыток или нехватка физических нагрузок.

    Мы неоднократно слышали о том, что спорт продлевает молодость и делает нас более выносливыми. Однако переизбыток физической нагрузки, так же, как и ее дефицит негативно отражается на здоровье. Дело в том, что излишнее перенапряжение суставов может привести к развитию артрита и артроза.

  3. Употребление воды.

    Нет, дело здесь вовсе не в воде. Вся фишка в том, как именно вы ее пьете. К примеру, если через соломинку или из бутылки, то вы увеличивает риск формирования ранних морщин. То же, кстати, касается, курильщиков. Так что следите за тем, в каком положении находится ваш рот!

  4. Прослушивание музыки.

    Если вы привыкли слушать музыку через наушники, да еще и на полную громкость, готовьтесь к ранней глухоте. Согласитесь, не самая радужная перспектива для меломанов.

  5. Кондиционеры.

    Системы климат-контроля не так хороши, как многие полагают. К примеру, кондиционер делает воздух в помещении очень сухим. А это уже становится причиной все тех же ненавистных ранних морщин. Поэтому даже если вы решили устанавливать кондиционер, не игнорируйте устройства для увлажнения воздуха.

  6. Мыло.

    Дело в том, что наша кожа имеет свой естественный защитный барьер. Он отвечает за степень увлажненности глубинных слоев дермы, и защищает ее от микробов.

    Но особо чистоплотные люди, которые обожают намываться до дыр, не помогают себе, а вредят.

    Смывая этот самый защитный барьер, мы делаем кожу безоружной не только перед болезнетворными микроорганизмами, но и массой других негативных факторов. Как следствие, кожа быстрее стареет.

  7. Диета.

    Даже если у вас реальные проблемы с лишним весом, которые требуют серьезной диеты, не стоит злоупотреблять с ограничениями.

    Ведь лишение своего организма полезных жиров, вроде Омега-3, чревато проблемами с сердцем и другими неприятностями.

    Поэтому даже в случае с диетой стоит подбирать наиболее сбалансированный рацион, который станет для организма источником всех необходимых питательных веществ.

Тест на возраст души: на сколько ты молод внутри?

Способы, которые помогут определить свой биологический возраст:

4 простых совета, как остановить процессы старения

Старение можно остановить, если вы вовремя спохватились

Простейший тест на психологический возраст

Думаете, что старение – неконтролируемый процесс, который не поддается человеку? К счастью, это не так. Даже если вы заметили явные признаки старения, вы в силах приостановить их появление!

СоветЗначение
1. Запасайтесь кальцием до 30-тиДело в том, что наша костная система формируется примерно до 30-ти лет. А после этого рубежа каждый живет с тем, что «накопил». Именно поэтому так важно употреблять продукты, содержащие кальций. Кстати, лучше всего элемент усваивается именно из молока, а не из готовых пищевых добавок.
2. Защищайтесь от солнцаЗнаете, что такое «синдром автоокна»? Это явление преследует автомобилистов. Суть синдрома автоокна заключается в том, что кожа лица более всего повреждается с левой стороны (ведь именно здесь чаще всего самое сильное солнечное воздействие).
3. Употребляйте Омега-3Именно это вещество обеспечит наш здоровый рассудок в любом возрасте. Жирные кислоты существенно замедляют процессы старения мозга, поэтому проблем с обучаемостью и запоминанием информации у вас точно не будет!
4. Тренируйте мозгЗнаете, где запускаются процессы старения? Правильно, в головном мозге. Чтобы предотвратить это, держите свое «серое вещество» в постоянной активности. Это не значит, что вы должны с утра до ночи решать математические уравнения. Постановка целей, поиск выхода из неоднозначной ситуации и другие мыслительные процессы тоже годятся!

Важно: пожалуй, самой главной причиной раннего старения являются стрессы. Причем однократные стрессы даже полезны, а вот хронические чреваты серьезными проблемами со здоровьем.

Тест на биологический возраст помог вам узнать, есть ли баланс между вашим самочувствием и фактическим возрастом!

  • Твиттер
  • Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как определить свой биологический возраст (тест)

ТЕСТ на ДОЛГОЛЕТИЕ: Сколько осталось вашему биологическому телу?

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают —  да! И сегодня я предлагаю тест «как определить свой биологический возраст». Все, что требуется- это секундомер и длинная линейка (50 см).

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст . Он  нужен государству в целях статистики.

А биологический возраст- это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

Есть много тестов на определение биологического возраста. Читатели моей рассылки знакомы с некоторыми из них. Кого-то порадовали результаты, а кого-то не очень…

Сегодня я хочу предложить пройти тест вам, всем читателям моего сайта, и определить, насколько вы реально молоды.

На фото вы видите фото знаменитостей- Софии Ротару, Мадонны, китайской актрисы Гун Ли. Им уже за 40, за 50, а некоторым и за 60. Но разве вы дадите им столько? Вы и сами, наверняка,  знаете еще много примеров известных людей, которые выглядят лет на 30 моложе своих официальных данных.

Я не знаю, какой у этих примадонн биологический возраст, но выглядят они великолепно.

Как говорит известная поговорка, «женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует». Больше чем на 30 ни одна из этих девушек  не выглядит. А вы как думаете?

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно  только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и  на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.

Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Об этом можно почитать здесь: Как происходит обновление клеток организма. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Как  определить свой биологический возраст?

Пройдите тест — и всё узнаете. Тест подробно разобран в видео моего партнера- Лады. вы найдете в конце статьи.  Для большего удобства я приведу  тест ниже текстом.

Тест на определение биологического возраста

Как я уже говорила выше, биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;2) 10–20 ударов – 30 лет;3) 20–30 ударов – 40 лет;4) 30–40 ударов – 50 лет;

5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;

5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно , как рекомендуется в фильме.

Кстати, узнали? Это упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» из статьи «Как укрепить канал почек за 5 минут в день«.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;

5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;

5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;3) Руки приблизились но пальцы не касаются – 40 лет;4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.

Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы ( быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;2) 25 см – 30 лет;3) 35 см – 40 лет;4) 40 см – 50 лет;

5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели- не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.