Техника СТОП: Всего 2 вопроса, которые изменят качество жизни!

Содержание

5 трудных вопросов, которые могут изменить вашу жизнь

Техника СТОП: Всего 2 вопроса, которые изменят качество жизни!

Мы тратим наши жизни в ожидании идеальных путей, которые должны появиться перед нами. Но они никогда не появляются. Потому что мы забываем о том, что путь — это значит идти, а не ждать.

Нет ничего более удручающего, чем совершенно здоровый, достаточно богатый человек со всем миром в руках, который хронически несчастен и непродуктивен.

Этому тоже нет оправдания, и встречается каждый день — люди, которые предпочитают страдать и отказываются признать это. Такое мышление часто возникает из-за крайне несбалансированной жизни.

В которой слишком много ожиданий и недостаточно дисциплины и признательности.

Суть в том, что когда у вас очень мало дисциплины для выполнения новых вещей и очень мало благодарности за то, что у вас уже есть, вы никогда не узнаете истинную радость от прогресса в жизни, потому что ничего не изменится, даже когда это произойдет. Так как это никогда не будет достаточно хорошим в вашем уме.

Итак, как вы культивируете баланс в жизни, когда все уже настолько не в порядке? Не знаете ответ? Тогда вам стоит задать себе ещё 5 трудных вопросов.

Если вы избегаете этих вопросов и принимаете решения неосознанно, есть большая вероятность, что вы окажетесь там же, где и большинство людей

Большинство людей, как правило, в плохой физической форме, морально истощены, а также не удовлетворены лично и профессионально.

Но если вы будете задавать себе эти вопросы на регулярной основе и сознательно принимать свои ежедневные решения, вы сможете буквально спасти себя от жизни, наполненной ненужной болью и разочарованием.

1. Сосредоточены ли вы на том, что действительно важно?

В каждый момент миллионы мелочей соревнуются за ваше внимание. Все эти вещи попадают в одну из двух категорий: вещи, которые важны, и вещи, которые не являются таковыми.

Люди никогда не делают больше, слепо уделяя больше часов всему, что появляется. Вместо этого они делают больше, когда следуют тщательным планам, которые измеряют и отслеживают ключевые приоритеты и вехи.

Поэтому, если вы хотите быть более успешным и менее подверженным стрессу, не спрашивайте, как сделать что-то более эффективным, пока вы сначала не спросите: «Нужно ли вообще это делать?»

Простая способность делать что-то хорошо не делает это правильным. Это одна из самых распространенных проблем с большим количеством советов по управлению временем. Слишком часто гуру продуктивности сосредотачиваются на том, как делать вещи быстро, но подавляющее большинство вещей, которые люди делают быстро, вообще не следует делать.

2. Вы сосредоточены больше на проблемах или решениях?

Куда движется ваш разум и ваша энергия? На какой сфере своей жизни вы склонны концентрироваться: что у вас есть или чего не хватает в вашей жизни?

Наверняка вы думаете об обеих сторонах этого уравнения. Но если вы внимательно изучаете свои привычные мысли, на что вы тратите больше времени? Положительные или отрицательные?

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет, и завидовать тем, кто находится в лучшем положении, чем вы, возможно, вам следует признать, что у вас есть много, за что вам нужно быть благодарными.

Развитие привычки ценить то, что у вас есть, может создать новый уровень эмоционального благополучия и силы

Но на самом деле вопрос в том, занимаете ли вы время, чтобы чувствовать глубокую благодарность своим умом, телом, сердцем и душой? Вот откуда берется энергия для принятия позитивных действий.

Так что не позволяйте негативу и драме одолеть вас. Ваш мозг — это радиопередатчик. Он передает мысли, направления и вибрации в вашу жизнь — вы можете выбрать станцию, на которую он настроен.

Счастливые, успешные люди понимают это и выбирают позитив. Будьте достаточно мудры, чтобы идти по их стопам. Отойдите от чепухи вокруг себя. Сосредоточьтесь на позитиве, и вскоре негатив будет труднее увидеть.

Кроме того, примите тот факт, что есть многое, что вы не можете контролировать. И если вы сосредоточитесь на том, что не можете контролировать, вы ничего не сделаете, но создадите для себя больше стресса.

Помните, что вы можете влиять на многие аспекты вашей жизни, но вы не можете контролировать их полностью.

Как только вы полностью признаете и примете эту модель мышления, необходимо задать еще один важный вопрос.

3. Какое значение вы придаете своим задачам?

Даже когда мы настроены позитивно, у всех нас есть проблемы, от этого не уйти.

Но то, как вы относитесь к своей жизни, не имеет ничего общего с происходящими в ней событиями или тем, что произошло (или не произошло) с вами.

Значение, которым вы наделяете эти вещи, контролирует качество вашей жизни. Однако в большинстве случаев вы можете не знать о влиянии вашего бессознательного на приписывание значения событиям жизни.

    • Когда происходит что-то, что нарушает вашу жизнь (болезнь, травма, потеря работы) склонны ли вы думать, что это конец или начало?
    • Если кто-то сталкивается с вами, оскорбляет ли вас этот человек, тренирует ли вас или пытается заботиться о вас?
    • Значит ли это, что жизнь наказывает вас или бросает вам вызов? Или возможно, что эта проблема вовсе не проблема, а возможность?

Когда происходит что-то негативное, рассматривайте это обстоятельство как шанс узнать что-то, чего вы не знали. Не желайте, чтобы это никогда не происходило. Не пытайтесь отступить во времени. Возьмите извлеченные уроки и сделайте шаг вперед. Вы должны сказать себе: «Все в порядке. У меня все хорошо».

Также имейте в виду, что прошлое, даже когда оно обеспокоено, неоценимо для вашего настоящего. Это обеспечивает прочную основу для всего, что вы делаете сейчас. Учитесь на этом — на ошибках и успехах — и затем отпустите. Это легче сказать, чем сделать, но это зависит от вашего внимания.

Прошлое — это просто тренировка; это не определяет вас в данный момент. Подумайте о том, что пошло не так, но только с точки зрения того, как это поможет вам все исправить.

Когда мы смещаем наше привычное внимание и смысл, нет предела тому, чем может стать жизнь. Смена фокуса и смещение значения могут буквально изменить нашу биохимию и траекторию нашей жизни за пару минут.

Поэтому возьмите под контроль и всегда помните: значение равно эмоции, а эмоция равна власти. Выбирайте с умом. В любом случае найдите вдохновляющий смысл, и лучшее будет всегда для вас.

И это приводит прямо к следующему вопросу.

4. Что вы будете делать дальше, чтобы добиться прогресса?

Пока все остальные говорят об этом, успешные люди спокойно делают это.

Не имеет значения, имеете ли вы высокий IQ или вы — доктор философии по квантовой физике, вы не можете ничего изменить или добиться какого-либо прогресса в реальном мире, не предпринимая действий.

Существует огромная разница между знанием того, как сделать что-то и тем, чтобы на самом деле сделать это. Знание и разум бесполезны без действия.

Успешные люди знают, что хороший план, выполненный сегодня, лучше, чем идеальный план, выполненный когда-нибудь. Они не ждут «правильного времени» или «правильного дня» или «правильных обстоятельств». Потому что они знают, что эти реакции основаны на страхе и ничего более. Они принимают меры здесь и сейчас, сегодня, потому что именно здесь происходит реальный прогресс.

5. Какие реальные напоминания вам нужно увидеть, чтобы оставаться мотивированным?

Вы хотите похудеть, но когда вы устали, легко пообещать себе, что вы начнете тренироваться и правильно питаться завтра.

Вы хотите построить более прибыльный бизнес, но когда вы попадаете в ежедневную рутину, легко просто делать то, что вам знакомо, а не то, что требуется для роста.

Вы хотите развивать ваши самые близкие отношения, но когда вы заняты, легко рассуждать, что вам на самом деле нужно работать над этим отчетом по работе.

    • 5 лайфхаков, которые будут мотивировать вас делать что угодно

Когда дела идут плохо, мы часто выбираем легкий путь, хотя легкий путь ведет нас по неверному пути.

Чтобы бороться с этим, многие из самых счастливых и самых успешных людей, создают осязаемые напоминания, которые отталкивают их от грани их слабых побуждений.

Когда вы чувствуете, что поддаетесь импульсу выбрать легкий путь, используйте напоминания о  своих целях, чтобы прервать импульс и держать вас на верном пути.

Теперь, когда вы знаете о силе этих пяти вопросов и их последующих решениях, начните искать образцы для подражания, которые испытывают то, что вы хотите от жизни.

Когда мы наблюдаем за кем-то, у кого мы хотим учиться, и у нас есть кристально чистое представление о том, что мы хотим создать для себя, это открывает огромное количество мотивации.

Мы — социальные существа, и когда у нас появляется идея, что мы хотим присоединиться к некоторому элитарному кругу, это то, что действительно мотивирует нас для реализации нашего потенциала. «Они сделали это. Я тоже могу это сделать!»

И да, вы можете сделать это!

Это может показаться чрезмерно упрощенным, но когда вы проводите достаточно времени, задавая себе правильные вопросы и изучая людей, которые были там, куда вы хотите пойти, вы постепенно расчистите путь для создания положительных изменений, которые вы желаете в жизни.

Помните, что вы в конечном итоге становитесь тем, что вы постоянно делаете. Приобретение знаний — все, что вы только что прочитали — не означает, что вы растете. Рост происходит только тогда, когда то, что вы знаете, меняет ваш образ жизни на ежедневной основе. Большинство людей пропускают вторую часть. Не будьте одним из них сегодня. Читайте, учитесь, делайте.

    • 6 умопомрачительных вопросов, чтобы вы переосмыслили жизнь

Как легко улучшить качество жизни | Велнес-Портал

Техника СТОП: Всего 2 вопроса, которые изменят качество жизни!

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня? Как изменить жизнь, чтобы стать счастливее?

Человечество помешалось на успехе. Оно стремимся к нему любыми путями, в надежде, что потом, попутно с ним, изменит качество своей жизни. Но однажды, проснувшись с утра, мы больше не чувствуем себя собранными и счастливыми, готовыми к новым свершениям.

Более того, на  на фоне определенных жизненных успехов, мы почему-то чувствуем разочарование.

И только тогда может прийти понимание, что мы живем, как зомби, проходя каждый день одним и тем же путем, что у нас мало жизненной энергии и мы не испытываем энтузиазма по поводу своего будущего.

Такие состояния периодически посещают нас независимо от наших условий, возраста, степени нашей осознанности и образованности.

Зиг Зиглар — популярный американский автор, как — то сказал (недословно): » факт остается фактом… Если ваша цель номер один — уровень жизни, то нужно признать, что качество вашей жизни почти никогда не улучшается. Если же целью является улучшение качества жизни, то уровень жизни неизменно улучшается.

Мы должны признать, что иногда наша жизни течет не по нашему сценарию. И ничего  с этим нельзя поделать.  И на самом деле качество нашей жизни больше связано с основополагающими привычками. Поэтому, улучшая их, мы можем изменить  качественно нашу жизнь.

Что же такое качество жизни?

Многие из нас путают два различных понятия: уровень жизни и качество жизни. Уровень жизни соответствует нашим доходам. Да, он оказывает определенное влияние на качество нашей жизни, но все же не в полной мере. Потому что, качество жизни является суммарной величиной, зависящей от нашего состояния нашего здоровья, счастья, досуга и дохода.

Как  улучшить качество жизни?

Так или иначе, есть определенные способы, которые могут помочь нам положительно изменить нашу жизнь уже сегодня. И здесь существует один секрет: хорошие привычки повышают качество вашей жизни.

5 хороших душевных привычек для того, чтобы качественно изменить свою жизнь

  1. Улыбайтесь. Даже когда находитесь в стрессе. Эксперты говорят, что минимальное время, затраченное на улыбку в день должно быть не менее 15- 20 минут.
  2. Ежедневно благодарите. Даже, если вам кажется, что не за что. Иногда мы начинаем понимать, как нам было хорошо, только когда потеряем.

    Нужно благодарить Бога, Вселенную за то, что у нас есть каждый день.

  3. Старайтесь дарить  любовь людям, которые с вами. Просто обнимите их и скажите, как вы и х любите и цените.
  4. Медитируйте. Это прекрасное средство для повышения уровня счастья. Для достижения этой привычки достаточно будет 15 минут в день.

    Нужно просто сидеть с  закрытыми глазами и находиться в состоянии «здесь и сейчас», концентрируясь на своих ощущениях: движение воздуха, скольжение солнечного лучика, тепло, прохладу, звуки, окружающие вас.

  5. Ежедневное обучение. Найдите учебный ресурс, который вам нравится и развивайтесь по интересующей вас теме. Делайте это 15 — 30 минут каждый день.

Качество нашей жизни напрямую связано со здоровьем нашего физического тела, которое нуждается в подпитке, отдыхе и физических нагрузка.

5 хороших  привычек для нашего тела, которые изменят жизнь к лучшему

1.  Завтрак. Я буду банальной, если скажу, что завтрак — это топливо для нашего организма. Но это еще не все. Есть гораздо больше положительных эффектов от этого каждодневного и не побоюсь этого слова, приятного действа.

Исследования показали, что у завтракающих людей снижается риск развития диабета 2 типа. Завтрак помогает нам улучшить память и снизить вес а также снизить уровень плохого холестерина.

Не будем зацикливаться на том, что он должен быть сбалансированным и питательным.

2. Поддержание водного баланса. Мы на 60 % состоим из воды. Это так опосредовано. Потому что различные органы содержат разное количество воды.

Многие люди не пьют воду . Одним не нравится ее вкус. Другим никто не говорил о важности потребления воды.  Может быть вам родители с лучших побуждений покупали соки, газированные напитки, все что угодно , но не воду.

У меня, например, были соседи, которые не признавали никакого другого напитка, кроме молока.  Но ведь это совершенно неправильно.

Ведь для нормального функционирования организма, для правильного протекания обменных и других процессов, организм нуждается в воде. Сколько нужно пить воды, читайте здесь.

3. Сбалансированное питание. Еще один принцип. Именно оно обеспечивает наш организм полезными витаминами и минералами. Для этого нужно кушать достаточно зелени, овощей и фруктов. Часто же наше питание напоминает какие — то бесконечные «американские гонки».

Ага , сегодня мы хотим похудеть, завтра мы хотим поправиться. Сегодня я хочу съесть 1кг торта, мороженого, пиццы. А завтра я сяду на диету . А питаться правильно нужно не для веса, а для здоровья.

А ваш идеальный вес будет просто приятным побочным эффектом.

4. Физические упражнения.

Это еще один столп здоровья. Бывает так, что нам недоступны какие-то специальные тренировки. Но, например, прогулка является вполне доступным средством. Спецы говорят, наша норма — 10000 шагов в день. Эффект — подтянутое тело и тренированное сердце.

5. Полноценный сон

Это также одна  из важных составляющих здорового образа жизни, которая  волшебным  образом  влияет на ее качество.

При недостатке отдыха и сна организм не может «убрать» различные «поломки» , которые накопились  в течение дня. Если нет ремонта, работаем на резервах . Это долго продолжаться не будет.

Хотим жить долго и счастливо, налаживаем свой сон. Cколько человеку нужно спать, читайте здесь.

Жизненные привычки, которые улучшат качество вашей жизни

1. Устанавливайте качественные достижимые и перспективные цели.  Сразу оговорюсь. К целям нужно возвращаться каждый день. Их можно и нужно корректировать согласно жизненному сценарию. Иначе можно довести себя до невроза. Это нужно делать постоянно.

2.Управление временем. Мы занимаемся им все в большей или меньшей степени. Если выписать на бумаге дела по степени важности, то можно немножко убрать стресс со своей жизни, став более организованным.

3. Ищите вдохновение. Для многих людей вдохновляющими являются картинки. Найдите вдохновляющие вас фотографии и наблюдайте их каждый день в течение 15-20 минут.

4.Чаще релаксируйте. Особенно, когда испытываете стресс. Лишний стресс губителен. И мы должны активно заботиться об организме в этом плане.

5. Внимание на доходы. Нужно вырабатывать хорошие привычки по отношению к деньгам. Несколько важных принципов.

  • Экономить 20 % вашего дохода.
  • Отслеживайте расходы и проводите аудит.
  • Старайтесь не выходить за рамки своего бюджета. Для этого нужно взять ежемесячный бюджет и распределить его на ежедневный бюджет.

6. Привычка к отдыху.

К отдыху нужно относиться также ответственно, как и к работе и достижениям. Организовывайте место отдыха так же, как свое рабочее место. Можно потратить несколько минут на наведение порядка. Но жизнь стане гораздо лучше. Вы стразу это отметите.

7.Старайтесь вносить посильный положительный вклад в жизнь других людей. Это сделает жизнь лучше и радостнее не только этим людям, но и лично вам. Иногда ваше время — это лучший подарок для некоторых людей.

8. Общайтесь.

9.Сделайте то, чего вы боитесь и то, что долго откладываете.

Попробуйте внедрить эти привычки в свою жизнь, и вы увидите, что качество вашей жизни станет неизменно лучше.

Здоровья вам, молодости и процветания .

10 советов биохакеров, которые легко применять каждый день, чтобы улучшить работу мозга

Техника СТОП: Всего 2 вопроса, которые изменят качество жизни!

Бывало ли у вас такое, что вы начинали фразу и… забывали, о чем хотели сказать? Или заходили в комнату и не могли вспомнить, зачем туда шли? Это, а также постоянная усталость, перепады настроения и невозможность сконцентрироваться — признаки того, что наш мозг халтурит.

Выход из сложившейся ситуации ищут не только ученые, но и биохакеры — люди, увлекающиеся инновациями в молекулярной биологии. Они пытаются усовершенствовать процессы организма, хотят взломать «код жизни» и сделать его доступным для других людей, чтобы те смогли сами настраивать свое тело. Как компьютер.

AdMe.ru собрал для вас несколько советов биохакеров для прокачки мозга. Их применение не отнимет много времени и сил, но может ощутимо изменить жизнь в лучшую сторону.

Кофе с молоком — опасность для митохондрий

© Depositphotos   © Depositphotos  

С чего начинается наш день? Для многих — с чашечки кофе. И кто-то предпочитает пить его с молоком. Однако этот продукт почти нейтрализует пользу кофе для мозга.

Молоко связывает полезные полифенолы (антиоксиданты), содержащиеся в напитке, и организму труднее их обработать.

Так что молочный белок не только ухудшает работу митохондрий (это своеобразная энергетическая станция клетки), но и мешает им поглощать полезные для восстановления вещества.

Митохондриям, кстати, вообще уделяется достаточно большое внимание в биохакинге мозга. Связано это с тем, что именно они производят энергию, необходимую для организации сообщения между клетками. Следовательно, качество работы мозга напрямую зависит от того, насколько хорошо митохондрии функционируют.

Свет имеет значение

© Depositphotos   © Depositphotos  

Мы проводим большую часть дня в помещениях с искусственным освещением. Однако нашему организму жизненно необходим другой свет.

В последнее время мы все больше избегаем ультрафиолетовых лучей А и В спектров: носим солнечные очки, используем солнцезащитные кремы и стекла с фильтрами.

А без настоящего солнечного света в организме не будет вырабатываться витамин D, нарушится циркадный ритм, благодаря которому люди понимают, когда спать, а когда просыпаться.

Из-за работы при неестественном, или «мусорном», свете митохондрии испытывают стресс, выработка энергии сокращается, мозгу сложнее воспринимать информацию, поступающую через глаза, и… наша производительность падает.

Чтобы как-то компенсировать недостаток естественного света, старайтесь побольше гулять, лучше хотя бы с закатанными рукавами: так открытая и воспринимающая поверхность кожи будет больше по площади. А по утрам можно минут на 10 включать лампу для загара с узким спектром ультрафиолета типа В и сидеть под ней. Владельцы рептилий наверняка знают ее неоценимую пользу для своих питомцев.

Немножко о голодании..

© Depositphotos   © Depositphotos  

Голодание — палка о двух концах. С одной стороны, по результатам оно сравнимо с генеральной уборкой в мозге, при которой удаляются различные клеточные отходы. С другой — из-за недостатка питательных веществ тот же мозг считает, что мы умираем, поэтому бьет тревогу. В результате вы становитесь раздражительным, нервным, злым, а иногда и грустным.

И все же есть пара способов извлечь пользу из этого метода. Первый — краткосрочное голодание. Можно выбрать 2 определенных дня на неделе, в которые вы будете употреблять в 4 раза меньше калорий, чем в остальные 5. Или принимать пищу только в определенный период (6 или 8 часов), а остальное время суток отказываться от нее. Например, есть только с 10 до 18.

Можно попробовать и по-другому. Вместо завтрака выпить кофе с кокосовым маслом. Жиры дают энергию и отодвигают момент появления аппетита, а клетки организма будут думать, что вы голодаете.

…и о кислородном тоже

© Depositphotos  

Митохондрии очень нуждаются в кислороде для выработки энергии. К сожалению, в организме нет волшебной кнопки, увеличивающей подачу кислорода. Однако это можно сделать, временно прекратив его поступление. Благодаря такой небольшой шоковой терапии останутся лишь сильные митохондрии, которые сумели это пережить.

К тому же организм научится (разумеется, при регулярной практике) более эффективно использовать кислород в обычной жизни. Да и краткосрочные периоды кислородного голодания увеличивают выработку BDNF (нейротрофического фактора головного мозга), который поддерживает рост и развитие нейронов.

Однако, задерживая дыхание, соблюдайте осторожность: вам надо приучить организм постепенно, чтобы была польза, а не побить рекорд, причинив при этом вред здоровью.

Холодная вода как возможность похудеть — и не только

© Depositphotos   © Depositphotos  

Холодовая терапия известна уже давно. Исследование, проведенное на крысах, выявило, что благодаря ей улучшается функция щитовидной железы и работа митохондрий. Изучение последствий уже непосредственно на людях показало, что холод помогает снижать вес (из-за дополнительного расхода энергии на согрев), стимулирует выработку нейротрансмиттера норадреналина, ослабляющего боль.

Раньше биохакеры сидели в ванне с ледяной водой. Но, во-первых, это может быть опасно. А во-вторых, далеко не всякому под силу. Поэтому, чтобы использовать все преимущества термогенеза, но не очень напрягаться, попробуйте просто стоять по 30 секунд под самой холодной водой после каждого принятия душа.

Для тех, кто не готов и к этому, есть еще один совет: окунайте лицо в миску с ледяной водой и держите его там как можно дольше. Правда, и данное упражнение, и процедуру с душем лучше делать каждый день.

Выключаем телефоны

© Depositphotos   © Depositphotos  

Без электронных устройств сложно представить жизнь современного человека в городах. Однако помимо приносимой пользы и удобства они все-таки оказывают на нас и негативное влияние. Например, излучаемый смартфонами и планшетами синий свет нарушает ритмы сна, обманывая мозг и убеждая его, что спать рано.

Чтобы уменьшить вред для организма от электронных устройств, старайтесь использовать их только по необходимости. Дать мозгу отдохнуть можно и не с помощью пролистывания новостных лент социальных сетей.

Перед сном же старайтесь хотя бы переводить в режим полета смартфоны, откладывать их за несколько часов до того, как пойдете в кровать, выключать на них Wi-Fi (в идеале, конечно, еще и сам роутер).

Это защитит вас от лишнего воздействия электромагнитного поля, звуков, света. Вы лучше выспитесь, а значит, ваш мозг действительно отдохнет и сможет работать в несколько раз эффективнее на следующий день.

Дикий мед лучше снотворного

© Depositphotos  

Ночью, как ни странно, мозгу тоже нужна энергия. Иногда ее недостаток может привести к тому, что вы неожиданно просыпаетесь. Или возникает желание что-то съесть перед сном.

Чтобы этого не происходило, а уровень глюкозы оставался стабильным и у митохондрий были силы на уборку, попробуйте съедать перед сном по 1 ч. л. дикого меда. Он лучше всего восполняет запас гликогена печени, который так необходим нашему мозгу ночью.

Чистим зубы по-новому

© Depositphotos   © Depositphotos  

Многие действия мы выполняем на автомате. Мозг экономит энергию для других задач, поэтому чистить зубы или возвращаться домой можно, не задумываясь об этом и не особо включаясь в процесс.

Однако бывает очень полезно начать делать обычные вещи по-новому. Так, можно чистить зубы не правой, а левой рукой, писать справа налево, возвращаться домой по другому маршруту. А самые целеустремленные в прокачке мозга могут еще и мебель регулярно переставлять. Тут вам и физическая нагрузка, и внесение разнообразия в вашу жизнь, и, конечно, развитие мозга.

10 «почему»

© Depositphotos  

Вопросы стимулируют работу нашего мозга, заставляя его искать ответы, вследствие чего образуются новые нейронные связи. Заведите себе привычку 10 раз задавать вопрос «почему?» за день. Почему именно этот вопрос (видите, уже один задали)? Он самый простой и универсальный. Начиная от детского «почему небо голубое?» и заканчивая философским «почему жизнь такая, какая она есть?».

Ведем блог или дневник

© Depositphotos  

Лучше всего, конечно, вести бумажный дневник и писать ручкой. Так, помимо непосредственно интеллектуальной деятельности, включается еще и мелкая моторика, снимается стресс, включаются различные зоны мозга. Однако если очень хочется, то можно и печатать.

Ведение дневника или блога (с текстами, а не просто выкладывание фото) помогает сконцентрироваться, развивает память и мышление, а также творческие способности. Порой, когда вы пишете, можно самостоятельно найти ответы на возникшие вопросы. Дневник поможет прокачать и эмоциональный интеллект.

Главное – помните, что делать это надо ежедневно и лучше за ограниченное время: выделите 15–20 минут, когда будете записывать свои мысли. Кстати, ведение дневника подразумевает не только описание прошедшего дня, но и фиксацию каких-то интересных идей и размышлений, эмоций и состояний, даже планов на будущее и желаний.

А у вас есть какая-то из этих привычек? Слабо ли устроить двухнедельный эксперимент по прокачке своего мозга?

Фото на превью Depositphotos, Depositphotos

5 вопросов, которые навсегда изменят вашу жизнь

Техника СТОП: Всего 2 вопроса, которые изменят качество жизни!

Ирина Балманжи

В бестселлере «Гибкое сознание» известный психолог Кэрол Дуэк рассказывает о двух установках, определяющих наше поведение. Установка на данность — это вера в то, что всем людям от рождения даны неизменные черты характера и способности. Установка на рост, напротив, зиждется на убеждении, что нам по силам культивировать свои качества, даже самые основополагающие.

Первая установка программирует нас на провал, вторая — открывает путь к самореализации, успешной карьере и налаживанию здоровых отношений с окружающими.

А какой тип мышления свойственен вам? Задайте себе пять вопросов из этой статьи и сделайте выводы. Если выяснится, что вами управляет установка на данность, не расстраивайтесь, а просто откажитесь от нее. У вас есть выбор, и это главное.

1. Как вы реагируете на неудачи?

Плохая оценка за экзамен, выговор начальника, болезненное расставание… У всех людей бывают неприятности. Обратите внимание, как вы реагируете на подобные ситуации. От этого зависит очень многое.

Для человека с установкой на данность каждое поражение — это клеймо. В его голове сразу начинают крутиться негативные мысли: «Я, наверное, просто недостаточно умен», «Мне не хватает таланта», «У меня ужасный характер. Кто вообще со мной уживется?» Тех, кто склонен рассуждать таким образом, может выбить из колеи и довести до депрессии любая незначительная проблема.

Люди с установкой на данность снова и снова пережевывают свои неудачи, лишая себя сил бороться. Источник

Человек с установкой на рост воспринимает ошибки и неудачи как неотъемлемую часть жизненного опыта. Он не рассматривает свои качества как нечто неизменное, а спрашивает себя: «Какие уроки я могу извлечь из этой ситуации?», «Что в следующий раз можно сделать по-другому?», «Как использовать полученную информацию в качестве базы для развития?»

Неудачи могут ослабить вас, а могут сделать сильнее. И зависит это только от вашей психологической установки.

Принимая ту или иную установку, вы открываете для себя новый мир. В первом мире неудача свидетельствует о поражении. Вы получили плохую оценку. Вы проиграли соревнование. Вас уволили. Вас отвергли.

Это означает, что вы не умны и не талантливы. В другом мире неудача говорит о недостаточном росте. Вы не достигли того, что для вас важно. Вы не реализовали свой потенциал.

И вам нужно всего лишь приложить больше усилий.

Человек с установкой на данность считает, что успех — доказательство его ума или таланта.

Получив признание один раз, он не захочет рисковать и браться за более сложные задачи, так как сохранение статуса для него приоритетнее, чем развитие.

Ему важно самоутвердиться, убедить себя и окружающих в своей природной одаренности. И он предпочтет бездействовать, если есть хоть малейшая опасность разрушить эту иллюзию.

Человек с установкой на рост не цепляется за свои победы. Для него успех — это не мерило интеллекта, а результат усердного труда и всего лишь очередной этап на пути к другим достижениям. Он понимает, что способен научиться чему-то новому и стать лучше, поэтому не боится двигаться дальше, пробовать свои силы и совершать ошибки.

Люди с установкой на рост продолжают двигаться вперед, поэтому достигают большего. Источник

Вот наглядный пример. Во время одного исследования ученые давали школьникам подборку задач из IQ-теста. Большинство ребят справились с заданием хорошо, и их похвалили. Часть — за проявленные способности: «Должно быть, ты очень умный». Вторую группу — за предпринятые усилия: «Наверное, ты изрядно потрудился».

Сразу после эксперимента в поведении детей наметились различия. Похвала за способности вогнала учеников в установку на данность.

Когда им предоставляли выбор, они отказывались от сложных задач, из которых могли узнать что-то новое. Они не хотели делать ничего, что могло поставить под сомнение их талант.

А школьники из второй группы с удовольствием принимали вызов и впоследствии демонстрировали все более и более высокие результаты.

3. Чего вы ждете от отношений?

Какой вы представляете себе свою идеальную половинку? Люди с установкой на данность обычно мечтают о человеке, который будет ставить их на пьедестал, поддерживать в них уверенность и обожать их.

Им редко удается создать крепкий и счастливый брак, потому что они не готовы работать над своими недостатками, а также не осознают, что их партнер тоже может меняться к лучшему. Увидев в человеке изъяны, они быстро разочаровываются в нем и разрывают отношения, даже не пытаясь решить проблему.

«Значит не судьба», — думают люди с установкой на данность, а потом продолжают ждать Того Самого (или Ту Самую), с которым (или с которой) все сразу сложится как надо.

Установка на данность заставляет верить, что ваши качества неизменны, что качества вашего партнера неизменны, а также что характеристики ваших отношений неизменны — что они изначально хорошие или плохие.

В этом случае идеальная любовная связь представляется как мгновенная, полная и вечная совместимость. Никаких разногласий, никаких компромиссов, никаких усилий и жертв.

К сожалению, такое бывает лишь в сказках и дамских романах, но не в реальной жизни.

Не ждите чудес. Для выстраивания крепких взаимоотношений необходимо прилагать усилия. Источник

У людей с установкой на рост совсем другие ожидания. Для них хорошие отношения — это совместное развитие и дружное преодоление проблем. Они хотят, чтобы партнер толкал их к совершенствованию, поощрял осваивать что-то новое и помогал им избавляться от недостатков. И, конечно, они готовы делать для своей половинки все то же самое.

Человек с установкой на рост знает, что и он, и его партнер, и их отношения способны развиваться, поэтому не принимает быстрых и необдуманных решений, а работает над всеми тремя элементами.

4. Самоутверждаетесь ли вы за счет других?

Если человек полагает, что его качества неизменны, то ему не остается ничего другого, как постоянно самоутверждаться. В том числе за счет окружающих.

Обладатель установки на данность может без конца рассказывать о своих достижениях и напрашиваться на комплименты. Или неосознанно оскорблять собеседников, чтобы почувствовать свое превосходство (иногда истинные намерения скрываются за «безобидными» дружескими подколками). Подумайте хорошо, свойственно ли вам такое поведение.

Люди с установкой на данность постоянно сравнивают себя с окружающими и расстраиваются, когда кто-то оказывается лучше их. А как вы реагируете на успехи своих друзей? Искренне радуетесь или испытываете дискомфорт и чувствуете себя неудачником?

Чужие достижения представляют проблему для тех, чья самооценка строится на чувстве собственного превосходства. Источник

Люди с установкой на рост не сравнивают себя с другими и не тратят энергию на то, чтобы доказать свою значимость. Им это просто не нужно. Ведь они живут в мире меняющихся достоинств, где можно развиваться и становиться лучше.

5. Развиваетесь ли вы в интересующих вас сферах?

Люди с установкой на данность могут годами игнорировать свои мечты, полагая, что у них нет таланта или способностей к какому-то занятию. Обычно они думают, будто великие художники, музыканты, артисты, спортсмены, ученые уже родились гениальными и их успех был предопределен с самого начала. Но это далеко не так.

В действительности почти любые способности можно развить. Для этого нужно долго и усердно заниматься, невзирая на неудачи, которые неизбежны на первых этапах.

Именно упорный многолетний труд делает простых людей суперпрофессионалами. Если быть точнее, цена мастерства — 10 000 часов практики.

По мнению исследователей, этого времени достаточно, чтобы стать экспертом мирового уровня в какой угодно области.

Даже самый способный человек ничего не добьется, если будет просто лежать на диване и предаваться фантазиям. Источник

Искусствоведы единодушно утверждают, что у Джексона Поллока от природы не было особого таланта к изобразительному искусству. И тем не менее он стал одним из величайших художников ХХ века. Догадываетесь, что ему помогло? Самоотдача и чрезвычайная увлеченность.

Биографы Томаса Эдисона пишут, что вначале он никак не выделялся, был типичным парнем для своего времени и места рождения. Только одержимость изобретательством, напористость и установка на рост сделали его выдающимся.

Даже Моцарт, в чьей гениальности не принято сомневаться, корпел над своими произведениями более десяти лет, прежде чем написать первое из тех, что сегодня вызывают в нас восхищение. До этого результаты его композиторского труда не были ни столь оригинальными, ни столь интересными.

Если вы захотите, то и сами без труда найдете множество подобных примеров в жизни. Талант практически не имеет значения. Готовность развиваться — вот что действительно важно.

Если вы всегда хотели что-нибудь сделать, но боялись, что вам оно не по плечу, включите это в свои планы на ближайшее будущее. И помните: вы способны добиться гораздо большего, чем вам кажется.

P.S.  Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

По материалам книги «Гибкое сознание».
Обложка поста отсюда.

Хочешь изменить качество жизни? Мысли по-новому!

Техника СТОП: Всего 2 вопроса, которые изменят качество жизни!

Мара Боронина

Пятница, 23 Август 2019 / О жизни

Хочешь изменить качество жизни? Мысли по-другому!

Приветствую вас, дорогие друзья! На связи Мара Боронина – нумеролог, корректолог жизненных дорог.

Сегодня я с новой темой.

Конечно, все люди мечтают о том, чтобы их жизнь изменилась к лучшему, и не важно – богатый человек или бедный. Счастлив он в личной жизни или не счастлив, то есть несмотря на различные критерии, всегда однозначно есть то, что хочется изменить и улучшить. Я думаю, что для вас это не секрет.

Хочешь изменить качество жизни? Мысли по-новому!

Многие люди, чтобы получить эти изменения, предпринимают активные действия: суетятся, хаотично бросаются не в ту сторон или работают на износ, а потом недоумевают: “Почему качество жизни абсолютно не меняется? Почему изменения не приходят в мою жизнь, ведь я все делаю для этого?!”.

Человека начинает волновать его состояние. У кого-то опускаются руки, кто-то впадает в отчаяние, то есть в архетип “Аленушка”, а кто-то становится злой на весь мир, то есть озлобляется.

Что же эти люди делают не так

Могу сказать точно, что изменить качество жизни действительно может любой. Необходимо просто предпринять действия, и они должны быть правильными, выверенными и направленными именно на желаемый результат. Потому что любые действия – это результат нашего мышления. Для того, чтобы была желаемая жизнь, о которой вы мечтаете, нужно просто мыслить правильно.

Мыслить правильно — это когда формируется определенный образ мыслей, а потом план определенных действий, то есть образ мыслей формирует как раз образ действий.

А действия – это то, что в итоге воплощается именно в тот результат, который мы хотим получить.

Я напоминаю вам, что есть эволюционный путь развития — от “Аленушки” до “Экологичной магини”.

Экологичная магиня

Имеет инструменты для корректировки всех своих жизненных дорог. Умеет корректировать свою судьбу, брать на себя ответственность, принимать вызов судьбы, а также ее подарки, причем одинаково спокойно.

Например, когда идет подарок, то, конечно, она может поэмоционировать, зарядить, дать эмоцию и отблагодарить того человека, который сделал этот подарок. И в этом случае можно поэмоционировать.

А когда идет вызов судьбы, то она спокойно принимает его и понимает: “Вселенная говорит мне, что сейчас нужно сделать то-то и то-то, чтобы порешать конкретный вопрос.

Это будет мой рост, от которого я удивлюсь, а потом еще раз удивлюсь от того, что произошел новый скачок, виток в моем развитии”.

То есть если женщина или мужчина мыслят как экологичная магиня либо маг, тогда в их жизни все происходит наилучшим образом. Причем это касается и связей, и знакомств, то есть притягиваются какие-то новые контакты.

Люди, а также устойчиво формируется денежное русло, расширяются финансовые потоки, начинает налаживаться и радовать личная жизнь. Кроме этого, у человека появляется предназначение, а здоровья и энергии хватает на все.

Но бывает ситуация наоборот, то есть если человек мыслит неправильно, то получает, во-первых, конечно же, низкий уровень жизни. Возникают сложности, трудности, хаос в голове, мыслемешалка, блоки. А отсюда появляются болезни, бедность, одиночество, несчастное состояние и так далее.

А так как я всегда мотивирую и настраиваю вас на позитив, то сейчас я снова еще раз мотивирую и мотивирую вас на то, чтобы менять свою жизнь и сделать все, чтобы стало так, как вы хотите.

Для того, чтобы сформировать образ мыслей, который приведет вас к измеримому улучшению качества жизни, нужно не брать все подряд, любую информацию: «Сегодня я поизучаю это, а завтра я поизучаю то».

Если у вас есть цель, то должен быть и конечный результат. Мы должны брать такую точечную информацию, которая направлена именно на достижение этого конкретного результата. То есть если нужно получить что-то, то мы идем к этому логично, не разбрасываемся по сторонам. Чем быстрее мы хотим получить что-то, тем более точечно мы должны бить и работать в рамках этой ситуации или ниши.

Если это не делать, то хорошей жизни, конечно же, не будет в этом направлении. Но если это сделать, то 100% будет высокое качество жизни.

Мне бы хотелось, чтобы у вас было высокое качество жизни по всем фронтам. Я всегда прокачиваю все 4 сферы. Я очень хочу, чтобы и вы тоже это сделали, как все мои ученики, которые тоже прорабатывают все 4 сферы: и здоровье и тело, и личная жизнь, и предназначение и личностный рост, и, конечно же, деньги и карьера.

цель нашего проекта “Люмос 22”

сформировать у людей навыки и образ мыслей для измеримого улучшения качества жизни.

Сначала вы должны сделать что-то, потом улучшается качество жизни, а эти действия встраиваются как навык.

Наша цель — не просто дать непроверенную информацию и скрыться в туман, а довести вас, каждого ученика, до результата, а результат – это измеримое улучшение качества жизни.

Например, рассмотрим финансовую составляющую жизни. Если вы что-то делаете, какие-то действия, то у вас встраивается навык и что-то меняется.

То есть вы действительно поработали, потрудились, и в итоге получается какой-то хороший финансовый результат.

В зависимости от того, что именно вы хотели, потому что кто-то мечтает увеличить свой доход в 2 раза, кто-то — в 3, а кто-то — в 10. Главное — двигаться правильными шагами.

С точки зрения практической психологии, наше сознание и бессознательное адекватно готово к увеличению дохода в 2-3 раза в течение года. Поэтому если действовать правильно, плавно и незаметно, то результат будет большой.

Например, если сейчас вы зарабатываете в месяц 30 000 рублей, то, применив различные методики, ваш стабильный доход (вы начнете зарабатывать!) будет в конце года в 2-3 раза больше, то есть примерно 70-90 тысяч.

Как, например, я могу помочь вам, чтобы у вас было измеримое улучшение качества жизни?

Я, как тренер, специалист, нумеролог, корректолог жизненных дорог, владею 6 традициями нумерологии. Самое главное – я помогаю ученикам не просто абстрактно изучать уроки, сидеть и ничего не делать, а обучаю их тому, чтобы они получили профессию.

То есть я даю самые ключевые выжимки и современные авторские методики, чтобы они освоили новейшую, современную профессию XXI века с основами, которые уже идут оттуда. Условно с 22, потому что мы уже работаем с высшим эгрегором нумерологии 22 уровня.

Я уверена, что эта профессия однозначно прокормит человека абсолютно в любой жизненной ситуации.

А также поможет избежать финансовых дыр и, самое главное — быть финансово свободным человеком и иметь свой путь в предназначении.

Потому что многие люди в определенный период жизни начинают искать свое предназначение, хотят быть реализованными, вкладывать свою энергию, но, к сожалению, не всегда знают, как.

Кроме того, в нашей компании «Люмос 22» первоклассный клиентский сервис и просто душевные наставники, кураторы, которые когда-то в свое время также были моими учениками, а сейчас они в нашей команде, за что я им безмерно благодарна.

Также очень важным для меня является то, что в знак благодарности многие довольные ученики, прошедшие обучение и изменившие свою жизнь по всем фронтам, делятся своими отзывами о результатах. Меня очень радует, когда на начальном этапе сначала происходят маленькие результаты, а потом они распаковываются, раскрываются и получаются просто грандиозные.

Конечно, вся наша команда довольна и своими сферами, но и результаты наших учеников тоже крайне радуют нас.

Прямо сейчас возьмите себя в руки, подведите себя к зеркалу и скажите: «Я достойна (достоин) большего! Я знаю, что моя жизнь может улучшиться по всем фронтам 100%, но это зависит только (глядя себе в зеркало в глаза) от нас с тобой — от тебя, мое отражение, и от меня. Если мы сейчас соединим наше логическое и интуитивное мышление, то есть логику и интуицию в связке, то все сложится наилучшим образом. Я начну действовать прямо сейчас»!

Формирование мыслей

Формируйте правильный образ мыслей, и ваша жизнь станет качественной, насыщенной и счастливой!

Я желаю вам и вашим близким вдохновения, позитива и процветания!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.