Возрастные изменения: не всё так печально!

Содержание

Как характер меняется с возрастом и почему мы начинаем соответствовать возрастным стереотипам (даже если не хотим)

Возрастные изменения: не всё так печально!

Принято считать, что подростки обидчивы и вспыльчивы, взрослые — спокойны и рассудительны, а старики — консервативны. Все это — возрастные стереотипы. В принципе мы все и так знаем об установках, распространенных в нашем обществе. А что в других? Может, в азиатских странах с их традиционным культом предков все иначе и пожилые люди, наоборот, считаются идеалом спокойствия и мудрости?

Группа ученых решила узнать, какие возрастные стереотипы превалируют в разных культурах. Для этого был проведен масштабный опрос в 26 странах, включая Россию.

Выяснилось, что стереотипы везде одни. О возрастных изменениях характера русские, американцы, корейцы, швейцарцы, аргентинцы, австралийцы и представители других стран думают одинаково.

И думают они вот что:

  • Подростки — эмоционально нестабильные, экстраверсивные, открытые новому, тревожные, агрессивные, импульсивные, уязвимые и доверчивые. Они больше других рефлексируют, легче приходят в эмоциональное возбуждение и сильнее подвержены стадному инстинкту. Действия, ценности, чувства, фантазии и позитивные эмоции для них важнее, чем для других возрастных групп. Также они самые некомпетентные, недисциплинированные и несговорчивые, обычно не говорят, что думают, и не склонны к альтруизму.
  • Взрослые— сознательные, настойчивые, компетентные, недоверчивые и дисциплинированные. Они больше других ценят эстетику и сильнее стремятся к личным достижениям. Также они наименее уязвимы и реже других рефлексируют.
  • Пожилые люди самые доброжелательные, альтруистичные, уступчивые, добрые, интроверсивные и сговорчивые. При этом они подвержены депрессии, чаще других говорят, что думают, сильнее ценят порядок и внимательнее относятся к чувству долга. Они меньше других возрастных групп открыты новому.

Чтобы проверить, насколько эти стереотипы соответствуют истине, надо сравнить их с исследованиями реального характера людей разного возраста. При проведении таких исследований ученые прибегают к психометрии — «измерению» черт характера.

Как «измерить» характер

Говоря о характере другого человека, мы, как правило, выражаем свое субъективное мнение. Понятно, что один и тот же человек может кому-то показаться грубым и злым, а кому-то, наоборот, добродушным и открытым. Все зависит от личного восприятия и обстоятельств, в которых мы с ним общались.

Конечно, такого рода описания не подходят для научных исследований характера. Иначе их результаты каждый раз зависели бы от субъективного мнения конкретного ученого.

Чтобы этого избежать, специалисты много лет разрабатывали различные психологические тесты, которые позволяют более или менее объективно «измерить» характер.

В интернете все не раз натыкались на «психологические» тесты и наверняка даже пару раз проходили их от скуки. Но большинство таких тестов имеет мало общего с наукой — их придумывают любители.

Сегодня научным сообществом для «измерения» характера наиболее широко используется «большая пятерка»: модель личности, состоящая из пяти относительно независимых друг от друга черт: экстраверсия, доброжелательность (сговорчивость), сознательность, невротизм (противоположность эмоциональной стабильности) и открытость новому.

Для измерения этих черт психологи составляют специальные опросники, из любопытства можете пройти один из них. Такие опросники — самые научные психологические тесты из существующих на данный момент. Именно на них ученые опираются при попытках определить характер человека.

Как связаны характер и возраст на самом деле

Многочисленные исследования подтверждают, что черты характера не стабильны и действительно меняются с возрастом. Человек за несколько десятков лет может измениться до неузнаваемости: отчаянный авантюрист в молодости к старости может превратиться в закоренелого консерватора, который почти не покидает дом.

Но соответствуют ли возрастные изменения характера общественным стереотипам? Коротко говоря — да, причем почти полностью. Вот что ученые выяснили о корреляции между «большой пятеркой» черт личности и возрастом:

  • Экстраверсия последовательно снижается с возрастом. Соответственно, наиболее открыты к общению люди в возрасте до 30 лет. Среди стариков преобладают интроверты, которые коммуникациям с другими предпочитают уединение.
  • Доброжелательность с возрастом повышается. Самый заметный скачок в сговорчивости происходит, когда люди выходят из пубертатного периода — в возрасте около 20 лет. Подростки, как и принято считать, гораздо менее сговорчивы, чем взрослые и старики.
  • Сознательность в среднем растет, пока человек не достигает пенсионного возраста. После отметки в 50–60 лет люди становятся в среднем менее сознательными. Возможно, это связано как раз с выходом на пенсию: когда вы больше не обременены рабочими обязанностями, можно наконец отдохнуть и побыть немного неорганизованным и распущенным.Самый большой скачок в сознательности происходит у двадцатилетних, что легко объяснимо: в этом возрасте люди выходят на работу и обзаводятся семьей или вступают в серьезные отношения. Хотя после 60 лет сознательность немного снижается, старики все равно ответственнее подростков. Разница по этому показателю между 70-летними и 40-летними меньше, чем между 30-летними и 20-летними.
  • Эмоциональная стабильность. Здесь реальные изменения характера тоже вполне соответствуют стереотипам: чем старше человек, тем более стабилен он в эмоциональном плане. Резких скачков по этому показателю зафиксировать не удалось: эмоциональная стабильность просто последовательно растет с возрастом.
  • Открытость новому. И тут никаких сюрпризов по сравнению со стереотипами: самыми закрытыми и консервативными оказались старики, самыми открытыми — подростки и 20-летние. По достижении отметки в 30 лет открытость начинает постепенно снижаться. А вот серьезной разницы между подростками и 20-летними по этому показателю исследователи не выявили.

Конечно, все эти закономерности отражают лишь общую тенденцию — в их основе лежат усредненные данные опросов. Хотя люди в среднем с возрастом становятся склонными к интроверсии и более закрытыми, это не значит, что лично вы в старости вдруг превратитесь в брюзгу, который больше всего на свете любит сидеть один в своей комнате и плевать хотел на человеческое общение и новый опыт.

И все же в глаза бросается почти полное соответствие возрастных изменений характера распространенным стереотипам. У ученых есть этому объяснение.

Почему стереотипы отражают реальность

Важную роль в изменениях характера играет смена социальных ролей и стремление им соответствовать. Таких ролей может быть несколько, например, один человек может играть одновременно роль супруга, родителя и работника. О каждой из них в обществе есть определенные стереотипы: так, родители должны быть ответственными и заботливыми.

Мы усваиваем эти установки и потом, часто неосознанно, стремимся им соответствовать. Отклонение поведения от того, что предписывает социальная роль, чревато общественным порицанием. С возрастом социальные роли меняются и мы пытаемся подстраивать под них свой характер.

Так мы неосознанно подгоняем собственные черты характера под укоренившиеся в обществе правила поведения.

Ученые выяснили, что при попытке спрогнозировать характер другого человека, мы принимаем во внимание и его возраст, и его социальную роль.

При этом изменения черт характера при смене ролей совпадают с общественными ожиданиями. К примеру, когда человек перестает быть студентом и начинает работать, окружающие ждут от него большей ответственности, и он действительно становится более сознательным.

В основе нашего стремления подстраиваться под стереотипы лежит желание быть «нормальными», такими, как все. Но никто не запрещает вам придумать свою «норму» и отказаться «взрослеть» в соответствии с общественными установками.

Можете присоединиться к движению антиэйджистов, которые борются против возрастных стереотипов, или устроить свой личный тихий бунт и постараться с возрастом не растерять авантюризм, максимализм и любознательность, если вам так хочется.

Главное — осознать, что для этого нужно перестать плыть по течению и начать лепить из себя того человека, который вам нравится, что бы по этому поводу ни думало общество, мама и партнер.

Возрастные изменения: как меняется ваш организм с 20 до 60 лет

Возрастные изменения: не всё так печально!

Все дело в том, что наш организм стареет

Живите дольше, счастливее и здоровее, начиная с этого самого момента

Cпросите у людей, как они будут выглядеть через 25 лет. Скорее всего они вспомнят, как выглядели их родители в этом же возрасте. Гены, безусловно, играют немаловажную роль, но исследования доказали другое.

Профессор Джон Роу утверждает, что мы наследуем только 30% генов своих родителей, связанных со старением.

Если смотреть на этот процесс глубже, например, на мозговую деятельность и функционирование других жизненно важных органов, то это число вырастает до 50%.

«Люди хотят думать, что внутри них находятся часы, на которые они не в силах повлиять. Однако это неправда», — комментирует доктор Роу.

Хорошая новость: мы реально влияем на процесс старения. Он происходит на клеточном уровне, поэтому для долгой и здоровой жизни необходимо контролировать тело и мозг. Для лучшего понимания темы мы поговорили с экспертами.

https://www.youtube.com/watch?v=T1V_k61HPWo

В начале третьего десятка своей жизни мы находимся на пике физического здоровья. Наше тело все еще развивается в лучшую сторону, менструальный цикл стабильнее, чем в подростковом возрасте, и мозговые клетки вместе с костями растут и работают на полную мощность.

Большинство считают этот период лучшими годами своей жизни. Во время этой декады наша карьера и семейная жизнь становятся стабильнее, а уровень счастья продолжает расти. Это то самое время, когда мы кардинально можем поменять свой образ жизни в лучшую сторону.

Мозг

«Нашему мозгу свойственно меняться в возрасте 20 лет», — замечает терапевт из Нью-Йорка Шанна Левин. Исследования выяснили, что кора головного мозга (та часть, которая отвечает за высокоактивную деятельность и внимание) продолжает расти до 25 лет.

На заметку: никогда не поздно улучшить здоровье мозга. Держите свои мысли в порядке.

Mетаболизм

В 30+ приходится прилагать больше усилий, чтобы сбросить вес. Все потому что замедляется наш метаболизм. Более того, он продолжает замедляться на 2-3% каждые 10 лет. Начиная с 30 лет, мы также начинаем терять мышечную массу (на 3-8%).

Такие изменения приводят к появлению подкожного жира в области живота. Пока вы будете озабочены тем, как на вас сидят джинсы, на самом деле стоит задуматься о лишнем жире в области живота.

Если запустить эту проблему, в дальнейшем она может привести к развитию диабета второй степени и высокого артериального давления.

Кости

К 18 годам у вас имеется 80% костной массы. Однако с возрастом весу свойственно увеличиваться (он меняется к 30 годам). В то время как имеющийся вес в большинстве случаев напрямую зависит от генетики, 1/4 составляющая полностью подвластна вам.

На заметку: не забывайте про занятия спортом, принимайте дневную норму кальция (примерно 1000 мг в день), ограничьте употребление алкогольных напитков и не курите.

Кожа

Увидели несколько морщин и складок в отражении зеркала? Виноват недостаток коллагена и эластина. Более того, процесс обновления клеток замедляется к 30-ти годам, так что кожа может выглядеть бледнее.

Лаборатория красоты GH рекомендует использовать скрабы два раза в неделю, чтобы отшелушить мертвые кожные ткани.

Недостаточное использование солнцезащитных средств тоже может стать фактором, влияющим на преждевременное старение кожи.

На заметку: старайтесь каждый день наносить солнцезащитное средство с показателем SPF-30, даже если вы не собираетесь в отпуск.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Отчасти все дело в биологии – генетическом превосходстве Х-хромосомы. Но по статистике, женщины совершают меньше опасных и необдуманных поступков, по сравнению с мужчинами.

Волшебство в клетках

В зрелом возрасте составляющая клеток никотинамидадениндинуклеотид (NAD+) начинает постепенно уменьшаться. NAD+ помогает тысячам процессам метаболизма,

а также группе белков под названием «сиртуины» оставаться активными. Они должны продолжать работать, так как их основная функция состоит в обеспечении и поддержании здоровья всего организма. Доктор Леонард Гуаренте обнаружил и заявил о важности этих белков. Он доказал, что сиртуины «стоят на страже нашего здоровья» и наших клеток, и поэтому он и его команда создали препарат Basis.

В этом возрасте все становится на свои места. Пока семейная жизнь и карьера находятся в самом расцвете, забота о родителях и планирование будущего может значительно повлиять на ваше настроение.

Глаза

Становится сложнее прочитать меню в ресторане, не так ли? С 40 лет свойства глаз фокусироваться становится слабее, но регрессия не будет сильной в течение двадцати лет, замечает доктор Левин.

На заметку: пересмотрите свою диету. «В тарелке капусты содержится дневная норма цеаксантина, лютеина и бета-каротина, которые помогают усилить сетчатку глаз», – говорит директор по питанию GH Жаклин Лондон.

Рост

«Каждые 10 лет после 40 мы теряем 2-3 см в росте из-за изменений в структуре костей, мышц и суставов», – поясняет доктор Левин. Но если вы чувствуете значительные изменения в росте, то это весомая причина обратиться к врачу — это может быть причиной остеопороза.

На заметку: не откладывайте физическую активность. Невозможно полностью остановить процесс уменьшения роста, но можно в два раза минимизировать потери путем постоянных упражнений.

Почему секс становится лучше с годами?

Если вы испытываете больше оргазмов в 30 и 40 лет, то вы не одиноки. Это происходит потому, что вы становитесь увереннее в себе и в своем теле, а также знаете что вам нравится, а что – нет.

Улучшайте мозговую активность

Кроме правильного питания и отсутствия вредных привычек, пытайтесь занять себя другой деятельностью.

Волонтерство.
Исследование показало, что помощь другим людям на протяжении двух часов в неделю замедляет снижение когнитивных способностей, так как занятие волонтерской работой включает в себя общение с людьми и предотвращает появление слабоумия.

Изучайте новый язык. 

Возможно изучение языков может быть легко в молодом возрасте, но это тяжело дается взрослым. В данном случае активируется ментальная деятельность, что предотвращает старение мозга. Плюсом послужит изучение языка в группе из нескольких человек.

Освойте музыкальный инструмент.
Даже если у вас нет музыкальных способностей, никогда не поздно попробовать.

Пока ваши дети живут совей жизнью, самое время задуматься о досуге. Будь то новое хобби или же новый проект по волонтерской работе — в этом возрасте нужно постараться максимально посвятить время себе любимой.

Гормоны

Одна из самых значимых перемен в этом возрасте – наступление менопаузы. У некоторых женщин она наступает в 40 лет, но в среднем приходится на 51 год.

Диагноз менопаузы определяется отсутствием месячных в течение года, а также когда у яичников отсутствует функция в выработке эстрогенов. Это явление может отражаться как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.

Обычные признаки включают в себя резкие изменения температуры тела, бессонницу, переменчивость настроения и даже депрессию. Но стоит заметить, что не все женщины испытывают эти синдромы.

«Вдвойне интригующе прожить еще полвека, потому что я не отрицаю свое прошлое и готова использовать все его уроки в будущем – разве это не замечательно?», – Мадэлин л’энгл

На заметку: еще недостаточно исследований, которые бы помогли узнать, какие препараты облегчают процесс резких изменений температуры тела. Но было выяснено, что медитирование и спокойная музыка могут уменьшить частоту появления этого синдрома. Для многих женщин окончание месячных, в том числе болей в животе, вздутия и ПМС — повод радоваться!

Добро пожаловать в новый возраст свободы. Ваши дети стали взрослыми и покинули родительский дом, вы получаете пенсию, и в этой декаде вы должны уделять больше времени себе. Сейчас вы должны ставить в приоритет свое здоровье, ментальное и физическое.

Зрение и слух

Вместе со слабым зрением приходит и процесс ухудшения слуха. После 75 у половины из нас определенно будут проблемы со слухом.

На заметку: не бойтесь просить помощи, поскольку в этом возрасте полезно общаться с людьми.  Современные слуховые аппараты могут быть совершенно невидимыми, поэтому не стоит переживать и бояться говорить об этом с доктором.

Кости

Женщины более склонны к появлению остеопороза из-за истончения костей до и после менопаузы.

На заметку: предотвратите появление остеопороза и проверяйтесь у лечащего врача. Вы можете позволить себе физические упражнения, в которых основная нагрузка идет на увеличение вашей активности (например, быстрая ходьба, бег, пешие прогулки, а также занятия танцами) и убедитесь в том, что вы получаете достаточно кальция и витамина D.

Почему женщины не лысеют?

Текстура волос определенно меняется и становится тоньше, но у большинства женщин волосы становятся гуще к 40 годам (это связано с изменениями на внешних волосяных уровнях головы). Облысение у мужчин связано с количеством тестостерона.

Если бы вы могли повернуть время вспять…
Физическая активность помогает бороться с депрессией, укрепляет наши кости и мышцы, а также улучшает нашу мозговую деятельность.

Здоровые клетки 

Ученые узнают больше о том, насколько сильно мы «стареем» на клеточном уровне. Такие препараты как Basis были разработаны специально в целях компенсации недостатка с возрастом вещества NAD+.

NAD+ является ферментом, который находится во всех живых клетках.

Он играет большую роль во многих биологических процессах, таких как выработка энергии, соблюдение суточных биоритмов и поддержание здоровья ДНК.

Будущее старения

В то время как эксперты обобщают процесс старения, для

каждого это время является уникальным

«Люди — разные, пока один в 50 чувствует себя старым, другому эти ощущения придут только в 60 лет», — комментирует доктор из Йельского Университета Морган Левин.

Биологический возраст

«У 68% людей биологический возраст на 5 лет младше своего по паспорту, в то время как остальная часть ощущает себя на 10 лет старше настоящей даты рождения», — объясняет Левин.

Вы не можете предотвратить старение и множество исследований пытаются найти альтернативные способы, дабы замедлить процесс.

«Люди сами хотят принимать участие в поддержании своего здоровья», — говорит ученый из Массачусетского Технологического Института, доктор Леонард Гуаренте.

Настоящий возраст

Гипотеза состоит в том, что уровни NAD+ являются лучшим показателем старения, чем хронологический возраст. И теоретически, знание о них поможет людям совершить большие изменения. «Успешное старение — не подражание молодежи, — говорит

доктор Роу. — Если вы будете выглядеть лучше снаружи, это не повлияет на то, что происходит внутри». В конце концов, именно внутренние функции действительно важны для нашего здоровья и продолжительности жизни.

Возрастные изменения: не всё так печально!

Возрастные изменения: не всё так печально!

Начиная с так называемого среднего возраста, организму все труднее справляться с повседневными нагрузками, физические, а иногда и умственные способности начинают постепенно ослабевать.

В развитых странах средняя продолжительность жизни составляет больше 70 лет.

На самом деле человек может прожить и 120 лет, но этому мешают сбои в работе различных систем организма, которые происходят во второй половине жизни.

Возрастные изменения приводят к хроническим и, в некоторых случаях, смертельным заболеваниям. Наиболее уязвимы сердечно-сосудистая, пищеварительная, выделительная, нервная и репродуктивная системы. Распространенными «старческими» заболеваниями являются болезнь Альцгеймера, остеоартрит, рак, сахарный диабет, депрессия и ишемическая болезнь сердца.

 Пик роста и созревания человеческого организма приходится примерно на 25 лет. Затем наступают зрелость и старение – естественные процессы, следующие за бурным цветением молодости. Некоторые возрастные изменения переносятся тяжело, но далеко не всегда превращают человека в немощного старика.

Особенности процесса старения обусловлены состоянием здоровья, образом жизни и генетической предрасположенностью.

С возрастом чаще всего наблюдаются следующие изменения:

  • Ухудшение слуха (особенно страдает восприятие высоких тонов).
  • Увеличение количества жировой ткани по отношению к мышечной (соотношение может вырасти почти на 30%). Слой подкожного жира, ранее равномерно распределявшийся по всему телу, теперь истончается и жир накапливается в области живота. Человек утрачивает способность интенсивно расходовать жиры (в том числе, холестерин и жирорастворимые вещества), и они начинают накапливаться в организме.
  • Уменьшение содержания воды в организме. Это приводит к ухудшению всасывания водорастворимых веществ. Организм вырабатывает меньше слюны и других увлажняющих жидкостей.
  • Ухудшение работы печени и почек. Из-за этого начинают накапливаться вредные продукты обмена.
  • Ухудшение пищеварения вследствие уменьшения выработки желудочного сока.
  • Ослабление мускулатуры, ухудшение координации движений, снижение подвижности, ловкости и гибкости.
  • Уменьшение выработки половых гормонов, затухание половой функции.
  • Постепенное ослабевание вкуса и обоняния.
  • Изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем приводят к ухудшению доставки кислорода и питательных веществ к различным органам и системам организма.
  • Ухудшение работы нервной системы. Сигналы головного мозга передаются уже не так эффективно. Рефлексы замедляются, ухудшаются память и способность к восприятию новой информации.
  • Уменьшение плотности костной ткани и крепости костей.
  • Постепенное снижение выработки гормонов, особенно щитовидной железы и половых желез.
  • Ухудшение зрения, повышение риска развития заболеваний глаз (например, дегенерации желтого пятна).
  • Ухудшение  естественной выработки витамина D под действием солнечных лучей.
  • Уменьшение образования белков, снижение костно-мышечной массы, повышение риска развития остеопороза.

Старение. Причины и симптомы

Есть несколько теорий, объясняющих процесс старения. В каждом конкретном случае ведущая роль отводится определенному фактору (или их совокупности).

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1. Запрограммированное старение («теория биологических часов»).

Старение клеток запрограммировано на генетическом уровне. Количество возможных делений заложено раз и навсегда. Когда клетки начинают отмирать быстрее, чем восстанавливаться, органы перестают справляться с возложенными на них жизненно важными функциями.

2. Генетическая теория.

В клетках присутствуют вещества, разрушающие их на хромосомном уровне.

3. Структурная теория.

С возрастом ухудшается состояние соединительной ткани: из-за того, что она становится менее крепкой и эластичной возникают необратимые изменения.

4. Теория свободных радикалов.

Наиболее популярная теория, согласно которой в результате химических реакций в клетках организма образуются свободные радикалы, которые вызывают повреждение и гибель клеток. Со временем число мертвых и нефункционирующих клеток растет. Из-за этого нарушается работа всего организма.

5. Иммунологическая теория.

С возрастом иммунная система изнашивается. Организм становится более подверженным инфекционным заболеваниям и нарушениям, которые, в конце концов, приводят к смерти. Кроме того, из-за ослабления иммунной системы запускаются аутоиммунные реакции: организм распознает собственные клетки как чужеродные и сам их уничтожает.

С возрастными изменениями связаны многочисленные заболевания. Единой методики их выявления нет, но осмотр пациента, общий и биохимический анализы крови помогают выявить проблемные места. У пожилых людей заболевания на первых порах часто протекают в стертой форме.

Обследование обязательно назначается при наличии таких симптомов:

  • снижение аппетита
  • спутанность сознания
  • недержание мочи
  • головокружение
  • снижение массы тела
  • случаи падения

Врачи почти всегда назначают симптоматическое лечение заболеваний, связанных с возрастом. Примерно две трети людей старше 65 лет (среди них больше женщин, чем мужчин) прибегают к помощи лекарств.

Пожилые люди чаще всего принимают обезболивающие, мочегонные, успокоительные и психотропные препараты, а также лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний и антибиотики. Старение неизбежно, а вот старческой немощи можно избежать. Даже в глубокой старости люди могут продолжать вести активный образ жизни.

Для того, чтобы предотвратить или облегчить симптомы хронических заболеваний, нужна поддержка близких, друзей и врачей, а также правильное питание, здоровый образ жизни и умение справляться со стрессами.

Альтернативные методы лечения

Пищевые добавки

Пожилым людям рекомендуется принимать качественные витаминно-минеральные комплексы.

В старости часто наблюдается дефицит витаминов группы В, витаминов А и С, фолиевой кислоты, кальция, магния, цинка, железа, хрома и других микроэлементов.

Так как в пожилом возрасте уменьшается выработка желудочного сока, лучше принимать витамины в желатиновых капсулах, которые легко усваиваются. В некоторых витаминных комплексах содержатся ферменты для улучшения пищеварения.

Антиоксиданты помогают устранить вред, наносимый организму свободными радикалами, считающимися одной из причин старения. Антиоксиданты также полезны для профилактики и лечения рака, катаракты и глаукомы.

Перечень веществ, являющихся антиоксидантами:

  • Витамин Е (суточная норма – 400-1000 МЕ). Защищает клеточные мембраны от повреждения. Возможно, помогает предотвратить болезни Альцгеймера и Паркинсона.
  • Селен (рекомендуемая доза – по 50 мкг 2 раза в день). Возможно, снижает риск развития рака.
  • Бета-каротин (суточная норма – 25000-40000 МЕ). Используется как вспомогательное средство для лечения рака, простуды, гриппа, артрита, а также для укрепления иммунитета.
  • Витамин С (1000-2000 мг в день). В больших дозах может вызывать диарею. При появлении побочных эффектов уменьшите дозировку.
  • Другие полезные добавки при возрастных заболеваниях:
  • Комплекс витаминов B12/В. Согласно исследованиям, витамин B12улучшает память и устраняет психические проблемы (спутанность сознания и депрессию).
  • Коэнзим Q10. Эффективен для лечения сердечных заболеваний. 3/4  пациентов с болезнями сердца испытывают дефицит этого фермента.

Гормональные препараты

Перечисленные ниже гормональные препараты применяются для профилактики и лечения заболеваний, связанных со старением организма. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Дегидроэпиандростерон нормализует гормональный фон, способствует восстановлению мышечной массы, укреплению костной ткани и профилактике заболеваний сердца.

Мелатонин применяется для лечения бессонницы, сексуальной дисфункции, вирусных и бактериальных инфекций. Прием этого гормона снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Соматотропин (гормон роста) нормализует уровень глюкозы в крови, укрепляет костную, хрящевую и мышечную ткани, помогает сжигать жир.

Фитопрепараты

Чеснок  (Allium sativa)  используется для профилактики и лечения заболеваний сердца, улучшает цвет и состояние кожи. Чеснок нормализует работу печени и пищеварительной системы, понижает артериальное давление.

Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus) стимулирует работу надпочечников и иммунной системы. Есть данные о том, что он помогает устранить проблемы, вызванные стрессом. Сибирский женьшень повышает умственную и физическую активность, предотвращает потерю памяти, синдром хронической усталости и иммунную дисфункцию.

Источником проантоцианидов являются кора сосны, косточки и кожица винограда. Эти вещества полезны для профилактики рака и болезней глаз.

В Аюрведе старение объясняется тем, что в человеке начинает преобладать Вата-доша – самая сухая из трех дош (фундаментальных жизненных сил). Человек худеет, теряет жидкость, становится более нервным, беспокойным и пугливым, жалуется на плохой сон и аппетит.

Для коррекции этого состояния используют продукты питания (бананы, миндаль, авокадо, кокосовые орехи) и фитопрепарат готу-кола, или щитолистник (Centella asiatica) , укрепляющий иммунитет и восстанавливающий нормальную работу нервной системы и клеток головного мозга. Щитолистник применяется для лечения сниженной памяти, тревожности и бессонницы.

 В китайской медицине старение объясняется нехваткой энергии Инь. Пожилым людям рекомендуется есть «увлажняющие продукты». К ним относятся просо, ячменная похлебка, тофу, золотистая фасоль, зерна пшеницы, спирулина, картофель, семена черного кунжута, грецкие орехи, льняное семя.

Можно применять тонизирующие средства: экстракт из пантов оленя, семена повилики, ростки китайской наперстянки, «суп долголетия», мидии и мясо цыпленка.

Профилактика старения

Для увеличения продолжительности жизни и улучшения ее качества в пожилом возрасте нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, избегать стрессов и отказаться от вредных привычек. Физические упражнения укрепляют костную ткань, улучшают аппетит, пищеварение, душевное самочувствие и кровообращение.

 Употребление большого количества жидкости позволяет сохранить здоровую кожу, хорошее пищеварение и своевременный вывод из организма продуктов распада.

В день нужно выпивать до 8 стаканов воды, наряду с травяным чаем, разбавленными фруктовыми и овощными соками, употреблением свежих овощей и фруктов с повышенным содержанием жидкости.

Из-за ослабления вкусовых рецепторов пожилые люди часто добавляют в пищу большее количество соли. Это приводит к повышению артериального давления и дефициту полезных веществ в организме. Потребление сахара тоже увеличивается. В качестве заменителей сахара можно использовать морские водоросли и мед (в небольших количествах).

Алкоголь, никотин и кофеин потенциально опасны, поэтому от них нужно частично или полностью отказаться. Рекомендуются продукты, богатые клетчаткой, но с низким содержанием жиров, а также сложные углеводы (например, злаки). Если трудно жевать, употребляйте больше напитков, содержащих белки, молочных каш, свежевыжатых фруктовых и овощных соков. опубликовано econet.ru

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Возрастные изменения: не всё так печально

Возрастные изменения: не всё так печально!

Начиная с так называемого среднего возраста, организму все труднее справляться с повседневными нагрузками, физические, а иногда и умственные способности начинают постепенно ослабевать.

В развитых странах средняя продолжительность жизни составляет больше 70 лет.

На самом деле человек может прожить и 120 лет, но этому мешают сбои в работе различных систем организма, которые происходят во второй половине жизни.

Возрастные изменения приводят к хроническим и, в некоторых случаях, смертельным заболеваниям. Наиболее уязвимы сердечно-сосудистая, пищеварительная, выделительная, нервная и репродуктивная системы. Распространенными «старческими» заболеваниями являются болезнь Альцгеймера, остеоартрит, рак, сахарный диабет, депрессия и ишемическая болезнь сердца.

Пик роста и созревания человеческого организма приходится примерно на 25 лет. Затем наступают зрелость и старение – естественные процессы, следующие за бурным цветением молодости.

Некоторые возрастные изменения переносятся тяжело, но далеко не всегда превращают человека в немощного старика. Особенности процесса старения обусловлены состоянием здоровья, образом жизни и генетической предрасположенностью.

С возрастом чаще всего наблюдаются следующие изменения:

  • Ухудшение слуха (особенно страдает восприятие высоких тонов).
  • Увеличение количества жировой ткани по отношению к мышечной (соотношение может вырасти почти на 30%). Слой подкожного жира, ранее равномерно распределявшийся по всему телу, теперь истончается и жир накапливается в области живота. Человек утрачивает способность интенсивно расходовать жиры (в том числе, холестерин и жирорастворимые вещества), и они начинают накапливаться в организме.
  • Уменьшение содержания воды в организме. Это приводит к ухудшению всасывания водорастворимых веществ. Организм вырабатывает меньше слюны и других увлажняющих жидкостей.
  • Ухудшение работы печени и почек. Из-за этого начинают накапливаться вредные продукты обмена.
  • Ухудшение пищеварения вследствие уменьшения выработки желудочного сока.
  • Ослабление мускулатуры, ухудшение координации движений, снижение подвижности, ловкости и гибкости.
  • Уменьшение выработки половых гормонов, затухание половой функции.
  • Постепенное ослабевание вкуса и обоняния.
  • Изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем приводят к ухудшению доставки кислорода и питательных веществ к различным органам и системам организма.
  • Ухудшение работы нервной системы. Сигналы головного мозга передаются уже не так эффективно. Рефлексы замедляются, ухудшаются память и способность к восприятию новой информации.
  • Уменьшение плотности костной ткани и крепости костей.
  • Постепенное снижение выработки гормонов, особенно щитовидной железы и половых желез.
  • Ухудшение зрения, повышение риска развития заболеваний глаз (например, дегенерации желтого пятна).
  • Ухудшение естественной выработки витамина D под действием солнечных лучей.
  • Уменьшение образования белков, снижение костно-мышечной массы, повышение риска развития остеопороза.

Причины и симптомы

Есть несколько теорий, объясняющих процесс старения. В каждом конкретном случае ведущая роль отводится определенному фактору (или их совокупности).

1. Запрограммированное старение («теория биологических часов»).

Старение клеток запрограммировано на генетическом уровне. Количество возможных делений заложено раз и навсегда. Когда клетки начинают отмирать быстрее, чем восстанавливаться, органы перестают справляться с возложенными на них жизненно важными функциями.

2. Генетическая теория.

В клетках присутствуют вещества, разрушающие их на хромосомном уровне.

3. Структурная теория.

С возрастом ухудшается состояние соединительной ткани: из-за того, что она становится менее крепкой и эластичной возникают необратимые изменения.

4. Теория свободных радикалов.

Наиболее популярная теория, согласно которой в результате химических реакций в клетках организма образуются свободные радикалы, которые вызывают повреждение и гибель клеток. Со временем число мертвых и нефункционирующих клеток растет. Из-за этого нарушается работа всего организма.

5. Иммунологическая теория.

С возрастом иммунная система изнашивается. Организм становится более подверженным инфекционным заболеваниям и нарушениям, которые, в конце концов, приводят к смерти. Кроме того, из-за ослабления иммунной системы запускаются аутоиммунные реакции: организм распознает собственные клетки как чужеродные и сам их уничтожает.

Диагностика

С возрастными изменениями связаны многочисленные заболевания. Единой методики их выявления нет, но осмотр пациента, общий и биохимический анализы крови помогают выявить проблемные места. У пожилых людей заболевания на первых порах часто протекают в стертой форме. Обследование обязательно назначается при наличии таких симптомов:

  • снижение аппетита
  • спутанность сознания
  • недержание мочи
  • головокружение
  • снижение массы тела
  • случаи падения

Лечение

Врачи почти всегда назначают симптоматическое лечение заболеваний, связанных с возрастом. Примерно две трети людей старше 65 лет (среди них больше женщин, чем мужчин) прибегают к помощи лекарств. Пожилые люди чаще всего принимают обезболивающие, мочегонные, успокоительные и психотропные препараты, а также лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний и антибиотики.

Женщинам в постменопаузе для устранения симптомов возрастных изменений обычно назначается гормональная заместительная терапия (ГЗТ) с использованием эстрогенов. В дополнение часто назначаются также препараты прогестерона. Доказано, что ГЗТ помогает сохранить интеллектуальные способности.

Ожидаемые результаты

Старение неизбежно, а вот старческой немощи можно избежать. Даже в глубокой старости люди могут продолжать вести активный образ жизни. Для того, чтобы предотвратить или облегчить симптомы хронических заболеваний, нужна поддержка близких, друзей и врачей, а также правильное питание, здоровый образ жизни и умение справляться со стрессами.

Профилактика

Для увеличения продолжительности жизни и улучшения ее качества в пожилом возрасте нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, избегать стрессов и отказаться от вредных привычек. Физические упражнения укрепляют костную ткань, улучшают аппетит, пищеварение, душевное самочувствие и кровообращение.

Употребление большого количества жидкости позволяет сохранить здоровую кожу, хорошее пищеварение и своевременный вывод из организма продуктов распада. В день нужно выпивать до 8 стаканов воды, наряду с травяным чаем, разбавленными фруктовыми и овощными соками, употреблением свежих овощей и фруктов с повышенным содержанием жидкости.

Из-за ослабления вкусовых рецепторов пожилые люди часто добавляют в пищу большее количество соли. Это приводит к повышению артериального давления и дефициту полезных веществ в организме. Потребление сахара тоже увеличивается. В качестве заменителей сахара можно использовать морские водоросли и мед (в небольших количествах).
Алкоголь, никотин и кофеин потенциально опасны, поэтому от них нужно частично или полностью отказаться.

Рекомендуются продукты, богатые клетчаткой, но с низким содержанием жиров, а также сложные углеводы (например, злаки). Если трудно жевать, употребляйте больше напитков, содержащих белки, молочных каш, свежевыжатых фруктовых и овощных соков.

Источник

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.