Вторичные выгоды: выдумка, которая калечит

Что хорошего в неприятностях? Вторичные выгоды жизненных проблем

Вторичные выгоды: выдумка, которая калечит

У одной женщины был муж-неудачник. Он был талантлив, у него была масса идей, но работал он менеджером в компании из десяти человек. А за что ни брался сам – бросал на полдороге. Жена с ним и ругалась, и подбадривала его, и пыталась помогать – ничего не менялось. И так тянулось много лет.

На самом деле он очень хотел добиться успеха. Он подолгу строил планы, придумал бизнес-схему и даже начинал свое дело – но все кончилось неудачей. Его друзья удивлялись – как же так, ведь все только начало налаживаться. А идею дела, которая провалилась у него, легко реализовал знакомый.

А еще у женщины была подруга, которая все время боролась с лишним весом. Она раз за разом начинала питаться одними салатами, но уже через два-три дня покупала огромный торт… и хорошо, если не набирала еще больше. Она мечтала о времени, когда сможет надеть обтягивающее платье или без смущения пройтись по пляжу… Но проходил месяц за месяцем, а она все никак не могла сбросить даже килограмм.

Ее сестра работала менеджером в компании по производству медицинского оборудования. Она отдыхала в Европе несколько раз в году, покупала одежду в брендовых магазинах и ездила на новой «Ауди».

И все бы хорошо, но она очень хотела семью и детей. А встретить интересного мужчину никак не удавалось.

Она ходила по клубам, разместила анкету на сайте – но мужчины, с которыми она знакомилась, предлагали ей только несерьезные отношения.

Возможно, с вами такое бывало: цель поставлена, вы ясно видите путь, с энтузиазмом смотрите в будущее… и ничего не происходит. Вы назначаете новые сроки, возможно, даже пишете план действий – и снова ничего. В чем дело – непонятно.

Вы уверены, что этого хотите, а главное – что можете… но снова и снова остаетесь на том же месте.

Как только наступает пора действовать, начинается самосаботаж: мотивация куда-то девается, находятся сотни важных дел или одолевает желание поспать, нападает странная забывчивость… Ну и так далее.

Это – вторичные выгоды.

Они появляются у любой сложной ситуации, с которой вы живете некоторое время. Это те «бонусы», которые мы получаем от того, что какая-то жизненная проблема не решается. Если у вас есть какая-то долгоживущая проблема – ищите вторичные выгоды.

Мало кто использует их сознательно. Но именно они часто становятся причиной того, что мы не можем изменить свою жизнь.

Самые частые вторичные выгоды:

  • Не брать на себя ответственность – страшно же. Это пример мужа нашей героини. Если у него получится бизнес, то придется отвечать самому за то, за что до этого отвечал директор.
  • Ощущать себя лучше других. Здесь проиллюстрирует жена. Она чувствует свое превосходство над мужем, пока он зарабатывает меньше нее.
  • Получать одобрение окружающих. Тут опять можно про жену. Она остается с мужем, несмотря на то, что недовольна их уровнем благосостояния. Подруги восхищаются ее терпением и стойкостью перед лицом жизненных невзгод.
  • Получать внимание окружающих. А вот эта опция доступна каждому. Привлечь внимание, жалуясь на свои проблемы – неприятная, но очень распространенная позиция. Конечно, приятнее было бы рассказывать о своих успехах, но их еще надо добиться, а неудачи – вот они.

Если какая-то ситуация не решается долго – подумайте о выгодах, которые вы может от нее получать. Их может быть очень много, и они могут быть очень серьезными. И только найдя способы получать их по-другому, вы сдвинете ситуацию с мертвой точки!

Состояние жертвы и его вторичные выгоды

Одно из самых неприятных и неконструктивных состояний, в которые мы можем попасть – это так называемое «состояние жертвы», когда человек ощущает себя слабым, несамостоятельным и несчастным. И с точки зрения вторичных выгод это состояние – одно из самых «вкусных».

Судите сами. В состоянии жертвы можно получить все виды выгод.

  • Если вы жертва, никто не потребует от вас ответственного поведения. Какой спрос с человека, который и так еле жив?
  • Жертва вполне может ощущать (и, как правило, ощущает) себя лучше других. «Я не так ловок, как другие и потому остался без работы». «Я не такая беспринципная, потому до сих пор и не замужем».
  • С одобрением может быть сложнее, но и тут есть лазейка – вы можете демонстрировать, как мужественно преодолеваете невзгоды или не бросаете человека, который навлек на вас неприятности (мужа-неудачника, подругу, которая портит вам жизнь и так далее)
  • Ну и внимания у жертвы обычно предостаточно. Она может рассказывать про свою тяжелую жизнь, жаловаться на судьбу, обвинять окружающих – слушатели всегда найдутся. Так можно получить признание, пусть и не слишком здоровым путем.

В наших примерах все герои могут назвать себя жертвами обстоятельств. И скорее всего, так они и делают, получая все причитающиеся «бонусы».

Как найти свои вторичные выгоды?

Итак, почти каждая проблема или трудная жизненная ситуация, в которой мы находимся длительно, чем-то нам выгодна. Мы не всегда готовы это признать и часто с негодованием отвергаем такую идею. Но практика показывает – это касается любых, даже самых неприятных обстоятельств.

Длительные токсичные отношения, неспособность дать отпор, финансовые сложности или отсутствие интереса к жизни – все эти неприятные и сложные ситуации рано или поздно делаются для нас удобными.

Плюсы, которые мы извлекаем из неприятных обстоятельств, могут быть весьма сомнительными, если рассмотреть их получше, но в том-то и дело, что обычно мы о них не думаем и тем более не анализируем.

Вторичные выгоды работают, пока мы их не видим. Но, осознав их, мы обретаем возможность изменить ситуацию.

Как увидеть вторичные выгоды? Есть простая методика.

Нужно взять листок бумаги и ручку, а затем выписать ответы на пять простых вопросов.

  1. Что самого худшего может со мной произойти, если проблема исчезнет прямо сейчас?
  2. Какую пользу я получаю от удержания проблемы?
  3. Что мне необходимо будет делать, если я сейчас решу эту проблему?
  4. Что я утрачу, если сейчас решу проблему?
  5. Каким образом эта проблема делает меня лучшим человеком? 

Важно отвечать максимально подробно и честно, не удовлетворяясь первым пришедшей в голову мыслью – наши выгоды могут скрываться довольно глубоко. Подробно выписывая свои соображения, вы рано или поздно сможете «докопаться» до сути.

После этого анализа вы, скорее всего, совсем другими глазами будете смотреть на свою проблему. Вы можете узнать о негативных убеждениях, страхах и ограничениях, которые сидят глубоко внутри подсознания.

Что можно сделать после того, как вы получите эту информацию?

  1. Если то, что вы получаете, удерживая проблему, действительно важно для вас, вы продумайте, как получать выгоды другими способами.
  2. Скажите себе и запишите на бумаге, что готовы отказаться от вторичных выгод – зафиксируйте свою готовность менять ситуацию.
  3. Скажите себе и запишите, какие шаги вы собираетесь предпринять, чтобы достигнуть цели и как вы будете «договариваться» со своим желанием иметь вторичные выгоды.
  4. Если вы поняли, что у вас очень много страхов и негативных убеждений в конкретной сфере – имеет смысл начать психологическую работу в этом направлении. Есть проблемы, которые сложно решить самостоятельно, поэтому лучшее, что можно сделать – это обратиться к специалисту (психологу, терапевту, консультанту) за помощью.

Заключение

Вторичные выгоды могут оказаться очень важными для нас. И тогда нужно обязательно придумывать, каким образом вы будете получать их, если решите проблему. Иначе, найдя решение одной жизненной проблемы, вы получите другую, и все начнется сначала.

Поэтому не воспринимайте вторичные выгоды как то, что только мешает вам добиваться целей. Это такие же ваши потребности и желания, как любые другие, но неосознаваемые и не слишком удачно реализуемые.

Понимая вторичные выгоды от различных сложных ситуаций, вы сможете управлять своей жизнью и добиваться поставленных целей.

Вадим Куркин

Вторичная выгода

Вторичные выгоды: выдумка, которая калечит

В психологии есть такое понятие — вторичная выгода. Это сокрытый бонус, который получают в результате на первый взгляд бесполезного поведения. В качестве примера вторичной выгоды часто приводят человека, болеющего намеренно (иногда в тайне от себя же), чтобы заполучить желанные, прилагающиеся к болезни, внимание и заботу окружающих.

Еще чаще «выгодную» беспомощность предумышленно практикуют, чтобы свалить тяжелые обязанности на чужие плечи. Пытаясь извлечь вторичную выгоду, прикидываются неспособными и немощными, чтобы требовательные окружающие отстали, взяв всю ответственность на себя.

В раннем детстве ребенок интуитивно чувствует, какую роль отыграть для извлечения желанной выгоды. Но с годами с этой ролью сживается — принимает свое притворство за естество.

Например, не желая напрягать ум, изображает неспособность понимать, а со временем начинает и сам верить, будто это — его реальная непреодолимая слабость.

В последствии уже взрослый человек продолжает снова и снова по давней привычке закрываться от необходимости включать соображалку. В итоге действительно и в глазах окружающих, и в собственных делается бестолковым и заторможенным.

Часто опасение потревожить свою завышенную самооценку в реальном деле, нежелание преодолевать трудности и нести ответственность за собственную пассивность, «выгодно» прикрывают внешней невозможностью — мол, это у нас такая страна для инициатив неудобная, общество несправедливое, или супруг-тиран не дает продыху.

Другой наглядный пример я недавно приводил в статье о лени — это человек, которого от якобы желанных спортивных нагрузок постоянно что-то «отвлекает», как бы принуждая против воли просиживать на мягком месте.

Вы ведь уже улавливаете, что его отвлекает на самом деле?

Реальное, но непризнанное желание, управляющее поведением, — это и есть вторичная выгода. Лень, ее наглядное проявление — это отказ признавать свое преобладающее желание заниматься именно тем, чем занимаешься, когда отлыниваешь от одобренных совестью дел.

А вершину «хит-парада» популярных устремлений, от которых рассудок открещивается, возглавляет чувство собственной важности.

Прикрывают его по ситуации, чем угодно — благородными намерениями, защитой истины и справедливости, пользой здоровью — любым предлогом, от которого не подавится совесть.

Банальный пример — роскошная вещь, купленная на словах — для «дела», а на деле — для понтов. Об этом на progressman.ru говорил подробней в статье «ЧСВ-2».

Истинные желания

Вторичная выгода, провисая в бессознательном, потому и не осознается ясным рассудком, что не кажется ему уместной. А может даже казаться порочной, раз уж держится на лжи. Раскрывшись рассудку, вторичная выгода подверглась бы угрозе мгновенного развенчания, и потому бессознательно покрывается, чтобы и впредь тайно извлекаться.

Сколько бы умных книжек о пользе самопознания ни было прочитано, даже и веком не поведешь, чтобы заглянуть в собственное нутро, пока в тайне от себя же хочется и дальше извлекать вторичные выгоды самообмана. И это совершенно естественно.

Как бы живописно ни описывали духовные и высокоморальные качества проповедники и учителя, они не достижимы, пока противоречат истинным желаниям — явным и вторичным выгодам.

Вторичная выгода — тот самый мотив, которым руководствуются, когда не понимают причину своих поступков. Едва ли не в каждом положении, когда кажется, что действуешь наперекор желаниям, можно констатировать самообман, при котором истинное преобладающее желание остается непризнанным.

Хочется понять, почему застряли в жо неприятной ситуации? Признайте честно реальные преимущества своего положения. Обнаружьте свою вторичную выгоду.

Вторичная выгода эмоций

В одной из статей я уже говорил, что эмоции — это сила желаний. А желания, как вы уже знаете, могут быть подавлены в бессознательное и для рассудка невидимы. Поэтому эмоции кажутся самостоятельными — словно внешние стихии, они оккупируют разум в обход сознательной воли.

Проще говоря, личная воля, будучи непризнанной, начинает казаться потусторонней. И человек может поверить, будто его захватил какой-нибудь коварный и злой дух — собственное отрицаемое желание.

Так работает вторичная выгода эмоций, которые на первый взгляд могут показаться совершенно невыгодно-деструктивными.

В этом смысле своими страданиями самозабвенно наслаждаются, вовсе не желая от них отказываться.

Например, за обидой скрывается абсолютно эгоистичное намерение навязать обидчику вину, чтобы тот, раскаявшись, стал удобным.

За раздражением кроется навязчивое намерение установить свое, порой, совершенно беспочвенное авторитетное превосходство над объектом раздражения.

За любовными томлениями кроется надежда заполучить возлюбленного. Взять и проанализировать свою надежду, признав ее возможную тщетность, покажется влюбленному кощунственным предательством «святых» чувств. А пока томишься и страдаешь, то вроде как, продолжаешь поддерживать пространство будущего слияния в любви.

В основе жалости к себе коренится мотив — продемонстрировать всю глубину своих мучений, чтобы их выгодно покрыли заботой. Можно упоенно заливаться слезами даже в одиночестве, не замечая, как ожидаешь уже откровенно иррационального воздаяния. Словно существует особый слой тонкого плана, где все личные страдания подсчитывает высшая сила, оплачивающая слезы «справедливой» наградой.

Примеров можно привести много. Значительная часть статей в блоге ими изобилует.

Выводы делайте сами.

© Игорь Саторин

Другие статьи о вторичных выгодах и не только:

  • Чувство справедливости
  • Критика критиков
  • Самообман
  • Гордость

О психологии вторичных выгод | социум | наша психология

Вторичные выгоды: выдумка, которая калечит
Концепция «вторичных выгод» подразумевает, что у человека может быть логичная причина оставаться в плохих отношениях, на выматывающей или малооплачиваемой работе, выбирать такую стратегию поведения, чтоб оставаться «паршивой овцой», «белой вороной» и «вечной жертвой».

Типичный пример – человек постоянно болеет, качество его жизни однозначно ухудшается, но при этом он не лечится, не соблюдает предписания врачей, то есть делает все для того, чтобы продолжать страдать.

Казалось бы, нормальный человек должен стремиться быть здоровым, бодрым и энергичным, однако многие люди, хоть и жалуются постоянно на свое болезненное состояние, не спешат с ним бороться.

Не спешат, потому как «пожинают» сочувствие окружающих, щадящее отношение к себе («папу нельзя расстраивать, у него сердце»), внимание к своей персоне, помощь и заботу.

Есть «непонятые гении», которые вроде и талантливые, и способные, и идеи у них не пустые – но они то со скандалом уйдут из проекта, то разругаются с партнерами, то вдруг сотворят необдуманное – и делу конец. Нелогично? Да.

Однако человек может так себя страховать от риска неудачи, к примеру, от краха самооценки. У него проекты всегда рушатся из-за обстоятельств, случайностей, чужой воли и никогда из-за его собственных ошибок.

Можно успокаивать себя этим: «Это не я ошибся, это не я не справился – это мир жесток и несправедлив к талантам».

«Черные овцы» тоже могут быть в плюсе от своего статуса. Они гарантированно получают внимание, пусть и своеобразное. Если семья как система сама по себе не очень здоровая, то и домочадцы нуждаются в своих «черных овцах». Иногда только на обсуждении и осуждении «не такого, как все нормальные люди», члена семьи вся система и держится.

Естественно, такая стратегия поведения у человека формируется не от хорошей жизни.

Нулевой баланс

Концепция о «вторичных выгодах» интуитивно понятная и даже приятная.

Обыватели ее очень любят, говорить «если человек ничего не меняет, значит его все устраивает, ему это зачем-то выгодно» стало уже чуть ли не признаком хорошего образования и понимания психологии человека.

Не жалеть, не сочувствовать, не помогать – сразу в лоб бить этим «значит, тебе это зачем-то нужно», не разбираясь в ситуации.

Типичный случай – ситуация домашнего насилия. Вот женщина, которую уже несколько лет бьет муж.

Ей говорят: «Раз не уходишь, значит что-то получаешь! Хочешь, чтобы тебя пожалели? Хочешь быть несчастненькой жертвой, которой все помогают? Или героиней, отважно борющейся за любовь? А может, ты просто живешь на деньги мужа, в его квартире и не хочешь оставлять теплое местечко?» Вот такие вопросы задают, а иногда и добавляют, что пострадавшая сама виновата, а потому должна молчать и не жаловаться.

Но давайте разберемся – вот люди встречаются, влюбляются, женятся. Я не знаю ни одного случая, когда мужчина бил смертным боем женщину на третьем свидании, а она после этого продолжила с ним развивать отношения.

Ни единого – всегда в паре оба изначально стараются друг для друга, жалеют и прощают, идут на компромиссы.

Даже если и случаются конфликты, то после них люди стараются мириться, заглаживать вину и обещают партнеру и самому себе больше так не делать.

Когда его становится ощутимо много – уже и созависимость сформировалась, и материальная зависимость, и весь комплект. Из привлекательной энергичной женщины жертва превратилась в забитое существо, с напрочь порушенной психикой.

Где тут «вторичные выгоды»? Их нет.

Сочувствие окружающих (если таковое вообще будет), немного жалости к себе и возможность как-то пользоваться материальными активами семьи – это единственная выгода, которая в этой ситуации есть, «первичная» (мы сейчас, конечно, не берем ситуации, когда одна сторона откровенно наговаривает на другую, лжет и приукрашивает, чтобы получить внимание и сочувствие). Особенно грустно слышать о «вторичных выгодах», когда жертве явно дали понять, что случится с ней, детьми и близкими в случае ее ухода – наверно, остаться в живых и сохранить спокойствие близких людей – тоже «вторичная выгода», по этой логике, и заслуживает осуждения.

То же самое бывает с людьми, которые в силу определенных обстоятельств оказались в очень сложном положении по всем фронтам.

С работой плохо, болеет старенькая мама, а еще дети требуют постоянного ухода и внимания, ну и сам уже весь посыпался от перенапряжения.

И вот человек похож на циркового артиста, держащего на весу десяток хрупких тарелок – сосредоточишься на одной, остальные полетят на пол.

Да, наша воля – это тоже конечный ресурс, и, если мы, к примеру, направим ее всю на решение одной проблемы, на остальные не хватит.

Вот и получается, что «зависание» в таком состоянии – это подчас единственная возможность сохранить все важные сферы жизни под контролем (хотя бы относительным), и опять же ни о каких «вторичных выгодах» тут речи не идет – тут единственная первичная выгода «хуже не стало – и ладно».

Как помочь жалобщику?

Естественно, встает вопрос – а как же отличить ситуации, где есть «вторичные выгоды», от ситуаций, где человеку действительно нужны помощь и качественные изменения? Каких-то явных признаков нет, каждая ситуация индивидуальна – и именно поэтому не стоит сразу обвинять человека в том, что он мог бы просто взять да и изменить всё. А раз только жалуется, значит ищет вторичных выгод в виде внимания, сочувствия, охов и ахов. К тому же нет никакого вреда в том, чтобы от души искренне посочувствовать человеку, без обвинений и непрошеных советов – хотя бы один раз посочувствовать.

Как быть, если в вашем окружении (коллега, подруга или друг, родственник) появился такой несчастный человек с «нерешаемой проблемой»? И все окружающие уже сбились с ног в попытках ему как-то помочь, а все без толку?

Очень просто:

  • не присоединяться к общему бегу по кругу,
  • не вовлекаться,
  • не раздражаться,
  • не лезть с нравоучениями «посмотри на свою жизнь, тебе нравится страдать».

Тем самым вы и свои силы и эмоциональные ресурсы сохраните, и не будете лишний раз подкреплять мотивацию жалобщика продолжать в том же духе.

Если же человек действительно нуждается в помощи, вы по крайней мере не сделаете ему хуже, что тоже, согласитесь, хорошо.

Как же быть с самим собой?

А как быть, если вы вдруг обнаружили, что этот «жалобщик», задавленный грузом нерешаемых проблем, – вы сами?

  • Во-первых, не обвинять себя, и неважно, находите ли вы в своей плохой ситуации те самые «вторичные выгоды», или на самом деле искренне желаете все изменить, но не можете. Самобичевание может быть увлекательным занятием, но, к сожалению или к счастью, оно абсолютно бесполезно для решения проблем.
  • Во-вторых, по возможности без лишних эмоций и мыслей о «жестоком несправедливом мире» проанализировать происходящее в вашей жизни (возможно – с помощью психотерапевта, письменных практик или иных способов).

Даже если вы с ужасом обнаружили, что все же получаете некие вторичные выгоды – это не приговор, не грех и не делает вас ужасным человеком. Это всего лишь повод начать изменять свою жизнь в лучшую сторону.

Что такое скрытые выгоды одиночества | Как с ними работать?

Вторичные выгоды: выдумка, которая калечит

Когда человек год и более не может встретить любимого человека, несмотря на большие усилия, ему выгодно оставаться в одиночестве. Из статьи вы узнаете о вторичных выгодах такого положения дел, а также как их обнаружить для себя и проработать.

Что такое вторичные выгоды?

Под словом «выгоды» мы привыкли понимать что-то ценное и хорошее. Казалось бы, какие еще выгоды могут быть от одиночества? Потребности в любви, общении и заботе не удовлетворены, тоскливо просыпаться по утрам, не с кем провести выходные.

Однако за этим состоянием скрывается позитивное намерение. В психологии есть такой термин «вторичная выгода» — дивиденд, который получает человек от недостижения цели. Разберем на примере, как это проявляется.

Ко мне на консультацию обратилась девушка, которая очень сильно хотела отношений. Она ходила на свидания, знакомилась, но никто из кандидатов ей не нравился. Среди них были достойные мужчины, однако дальше первой встречи дело не доходило. Так продолжалось уже более года.

К явным причинам можно было отнести следующее: завышенные и противоречивые требования, слишком сильное желание доказать всем, что у нее есть отношения, неуверенность в себе. Но, как выяснилось, на самом деле она очень сильно боялась неопределенности и перемен.

Состояние одиночества дарило ей комфорт и спокойствие. Мысль о том, что чувства и эмоции другого человека невозможно контролировать, пугала мою клиентку. В голове сразу возникали вопросы: «Как себя вести? Вдруг я покажусь глупой и меня отвергнут? Что делать, чтобы не допустить ошибки?»

Она понимала, что любовь требует ответственности, другого отношения к жизни, и морально не была к этому готова. Вытащив это осознание наружу, ей стало намного проще прийти к положительным изменениям.

Какие еще бывают выгоды одиночества?

  • Сочувствие и жалость окружающих. В одиночестве проще получить жалость и поддержку. Вы всегда будете желанным гостем у женатых и многодетных друзей. Замужняя подруга, которая устала от рутины, глядя на вас, скорее всего, подумает, что в ее жизни все прекрасно и отлично.
  • Наличие свободного времени. Можно заниматься всем, чем хочется, не учитывая интересы другого.
  • Возможность оставаться собой. Когда человек не знает свой потенциал и не спешит его реализовывать, одиночество можно использовать как оправдание. «Был бы любимый человек рядом, тогда бы я… А сейчас я одинока и ничего не могу сделать».
  • Отсутствие бытовых проблем и рутины. Не нужно никого обслуживать, думать, что приготовить на ужин и какой марки холодильник лучше выбрать.    

Как формируются вторичные выгоды?

Формирование вторичных выгод происходит еще в детстве. Когда ребенок слышит постоянное «нет» на свои «хочу» и его потребности не учитываются, он удовлетворяет их иначе. Как правило, с помощью создания проблемных ситуаций. Не хочет идти в школу, но мама заставляет — заболевает. Нуждается во внимании — ввязывается в драку.

Также наличие психологической травмы может способствовать появлению выгод от нерешенной проблемы. Например, в детстве девушка пережила насилие. Травма была вытеснена защитными механизмами, но напряжение осталось. Чтобы его снять во взрослой жизни и не работать с травмой, женщина бессознательно выбирает неподходящих мужчин — социопатов, алкоголиков, альфонсов.

Как обнаружить вторичные выгоды?

Техника «Квадрат Декарта». Смысл техники заключается в том, чтобы рассмотреть проблему с разных сторон и понять, чего конкретно вам не хватает для достижения цели. Перед выполнением обозначьте задачу, которая требует решения. Например: хочу понятные отношения.

Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части. В каждой из частей укажите следующие подзаголовки:

  1. Какие плюсы я получаю от этой ситуации. Выпишите все плюсы, которые вы получите от новых отношений, желательно, чтобы их было много.
  2. Что я получаю, если оставлю все как есть. Ответы на этот вопрос — вторичные выгоды вашего положения. Честно ответьте себе, что вы не готовы терять.
  3. Чего хорошего я лишусь, если достигну желаемого. Цена за достижение цели.
  4. Что плохого случится, если цель не реализуется. Этот вопрос также помогает усилить мотивацию и отсечь все «да, но…», которые мешают реализовать задуманное.

Техника «Разговор с подсознанием». Возьмите блокнот и выберите тихое место. Успокойте бег мыслей, сконцентрировавшись на дыхании. Или можно представить, что ваше сознание — комната, а мысли — предметы в ней. Вы по очереди выносите их, пока совсем не станет пусто.

Далее обратитесь к своему подсознанию, спросите себя мысленно: «В чем истинная причина неполучения желаемого? Какие положительные моменты я извлекаю из этого положения?» Ответы выпишите на бумагу. Постарайтесь не обманывать себя, а поискать минимум 10 причин. 

Техника «Рисунок». Возьмите несколько листов бумаги и цветные карандаши. Чтобы расслабиться, включите музыку для релаксации. Затем мысленно спросите себя: «Что мне мешает достичь цели?»

Доверьтесь своему бессознательному, пусть ответы придут в виде образов. Не стоит сознательно корректировать движения и придавать рисунку смысл. Когда поймете, что пришло время заканчивать, посмотрите на фигуры и закорючки. На отдельном листе бумаги опишите получившиеся образы. Напротив каждого из них — вашу ассоциацию. Подумайте, в какой ответ на ваш вопрос складывается эта цепочка.

Что делать с выгодами?

Предлагаю два варианта.

1. Сознательно отказаться от выгод. Напротив каждой выгоды написать не менее трех альтернатив, которые помогут получать желаемое при достижении цели.

Например, для вас важно личное свободное время. Вам кажется, что в отношениях его будет мало. В качестве альтернатив можно:

  1. Прокачать навыки общения и умение договариваться. Это позволит без ссор и скандалов объяснить партнеру, что для вас важно.
  2. Искать партнера с такими же ценностями, как у вас. Не стесняйтесь спрашивать, что для него (нее) важно в отношениях, а также сообщать, чего ждете вы.
  3. Подумать, как расставить приоритеты без ущемления своей свободы. К примеру, перейти на удаленную работу, если партнер работает в офисе, планировать не только совместные выходные.

2. На время отказаться от цели. Иногда бывает так, что список выгод получается очень «сочным и вкусным», вы понимаете, что в текущем положении больше преимуществ. Тогда на время, полгода-год, можно отказаться от цели. Возможно, этот период вы используете на работу с ценностями и убеждениями и сможете вернуться к цели в более подходящий момент.

От редакции

«Женское одиночество. Может ли оно не быть трагичным?» — книга известного российского публициста Марины Кравцовой, в которой автор предлагает действенные советы по преодолению этого печального состояния: https://psy.systems/post/marina-kravcova-zhenskoe-odinochestvo.

Как сделать одиночество своим союзником и перестать чувствовать себя пустым местом, если вы не в отношениях, знает психолог, психоаналитический психотерапевт Наталья Дорфман-Кьярини: https://psy.systems/post/vosem-navykov-kotorye-nado-osvoit-do-otnoshenij.

Метод декартовых координат — один из способов рассмотреть проблему с разных сторон. Как принять взвешенное решение с помощью этого метода, рассказывает коуч, распорядитель психологических игр Александра Мощенских: https://psy.systems/post/dekartovy-koordinaty-kak-metod-samokouchinga.

Вторичные выгоды: выдумка, которая калечит

Вторичные выгоды: выдумка, которая калечит

Уверен, вы не однократно слышали о вторичных выгодах.

Дескать, если человек находится в сложной ситуации и не выходит из неё, значит, у него там вторичные выгоды — какие-то непознаваемые им плюсы, которые он получает благодаря этой ситуации и которые так важны, что он боится их потерять.

Допустим, вот парень, он одинок — боится знакомиться, вот и живёт бобылём. Что это значит? Конечно, вторичные выгоды — как же, это так выгодно, деньги в сохранности, в компьютер играть никто не мешает. Вот ради всего этого наш герой и бобылюет.

Или, допустим, у нас есть женщина, которую бьёт муж, а она не уходит. Что это значит? Что у несчастной уйма вторичных выгод — статус замужней женщины, какой-никакой, а мужчина в доме. Вот ради всего этого женщина и терпит побои.

Если вам кажется, что здесь какая-то кривая логика, то вам не кажется. Логика действительно прихрамывает на обе ноги.

Давайте посмотрим, что нам о вторичных выгодах расскажет не паблики, а наука.

Вторичные выгоды и наука

Скажу сразу — наука на вторичные выгоды (secondary gain) смотрит очень скептично. И у неё для этого есть все причины.

Начнём с примера, который, казалось бы, идеален для демонстрации идеи вторичных выгод.

Существует достаточно редкое, но неприятное расстройство нарушения восприятия целостности собственного тела (по английски — body integrity identity disorder, BIID).

Люди с этим расстройством могут желать ампутации своей конечности, могут завидовать тем, кто уже потерял эту конечность, могут обездвиживать её, выходя в люди, и так далее.

Не правда ли, прекрасное доказательство существования вторичных выгод? Вот человек хочет потерять конечность. Очевидно же, что хочет он этого из-за вторичных выгод — не работать, получать жалость окружающих и всё в таком духе. Ну ведь да? Ну ведь очевидно же? 

Может, и очевидно, а на деле совсем не так.

В германском исследовании на эту тему сказано чётко: «inferences about secondary gain forillness underlying the genesis of the crucial BIID desire would not be valid our data».

То есть, наши данные не подтверждают, что в основе BIID лежит стремление к вторичным выгодам (по их данным это расстройство может развиваться из-за того, что ребёнок много общался с людьми, у которых отсутствовали конечности). [1] Одно исследование не показатель, поэтому перенесёмся за океан и посмотрим, что выявилось при изучении солдат армии США, попавших в больницу с травмой головы. [2] Они в ходе лечения обязаны проходить нейропсихологическое тестирование, результаты которого напрямую зависят от добросовестности тестируемого. И некоторые из больных почему-то откровенно проваливают это самое тестирование.

Почему? Потому что проваленное тестирование даёт больше шансов на получение компенсаций от правительства США.

Как думают солдаты — дескать, я тут за вас сражался, нёс демократию во всякие Ираки-Афганистаны, меня ранили, всё очень плохо, дайте денег.

То есть тут вроде бы наблюдаются вторичные выгоды — деньги. Но прошу заметить — солдаты заваливают тестирование, а не собственное выздоровление. Перед нами обыкновенный мухлёж, и не более.

Такого встречается много. Например, при оценке тяжести производственной травмы люди старательно делают вид, что им хуже, чем на самом деле. [3] Это позволяет продлить больничный или получить компенсацию побольше.

А при травме головы люди, у которых есть финансовые причины чувствовать себя плохо, чувствуют себя плохо. [4] Потому что это выгодно. Причём вот что интересно — чем слабее травма, тем больше людей делают вид, что она тяжёлая. Чем тяжелее травма, тем меньше подобного обмана. Почему? Потому что с тяжёлой травмой не до денег — выжить бы.

Впрочем, тут и без исследований всё понятно — школьники давно освоили эту нехитрую науку и умело дурят родителей перед контрольными, симулируя кашель и общую вялость.

Впрочем, не всегда идея вторичных выгод упирается в деньги.

Например, в случаях с когнифобией (боязнью прикладывать умственные усилия) после черепно-мозговой травмы, всё несколько по-другому.

Здесь люди боятся головной боли, которая может случиться при умственном напряжении, поэтому больные выполняют тесты хуже, чем нужно.

[5] Можно ли сказать, что здесь есть вторичная выгода? Ну, сказать-то можно что угодно, хоть марсиан обвинить в таком поведении больных. Но по факту перед нами обыкновенный страх, который на вторичную выгоду ну никак не тянет.

Даже если мы возьмём классические случаи так называемых конверсионных расстройств (это устаревшее, но ещё используемое название), которые и породили идею о вторичных выгодах в умах отдельных специалистов, то и здесь всё будет не так уже просто.

Конверсионное расстройство проявляется в судорогах, параличах, потери чувствительности в теле и тому подобных проявлениях, возникающих после каких-нибудь крупных неприятностях.

В исследовании учёных из Кембриджа таких людей сравнивали с людьми, пребывавшими в депрессии, и людьми без каких-либо расстройств. [6] Оказалось, что у людей с конверсионным расстройством жизнь была куда тяжелее, чем у всех остальных (в прямом смысле — их жизнь хуже и труднее).

Неудивительно, что после, например, изнасилования, женщина получала ещё и паралич.

Однако никто от всех этих судорог и параличей особой радости не испытывал и выгод не получал (куда выгоднее было бы избавиться от тяжёлых условий существования и воспоминании о насилии).

То есть здесь перед нами не вторичные выгоды, а то, что в советской психиатрии называли «патологическим приспособлением к субъективно неприемлемым условиям микросреды» [7].

Вторичные выгоды: промежуточный итог

Если мы начинаем разбирать концепцию вторичных выгод на конкретных примерах, то мы видим вот что.

Во-первых, существует вполне себе сознательный обман, когда человек сознательно делает вид, что болен, ради получения каких-либо выгод. Это, подчеркну особо, просто обман, использование концепции вторичных выгод здесь явно избыточно.

Во-вторых, бывают случаи, когда человек страдает, но избегает, например, лечения. Это не вторичные выгоды — это вполне нормальное человеческое поведение, так многие поступают. Ещё не так давно люди массово избегали стоматологов, потому что боялись боли при лечении зубов. Называть такое избегание вторичными выгодами язык не поворачивается — выгод-то никаких нет.

В-третьих, бывают случаи, когда человек попадает в трудную ситуацию, из которой у него нет выхода (либо буквально, либо человек этого выхода не видит). В этом случае у человека может развиться то, что называют устаревшим термином «невроз» — например, уже упоминавшиеся выше параличи.

Является ли такой паралич чем-то хорошим для человека? Не совсем. Этот паралич не улучшает жизнь человека. Он просто не даёт сделать её ещё хуже.

Позвольте я повторю слова о патологическом приспособлении к субъективно неприемлемым условиям микросреды.

Когда человеку в некой ситуации плохо, но он не может из неё выйти, остаётся только одно — как-то приспособиться, подстроиться, попытаться выжить.

Поэтому действительно женщина, которую бьёт муж, может говорить, мол, «зато мужчина в доме». Она так говорит не от большой радости — это её способ хоть как-то сохранить вменяемость и не сойти с ума.

Вот другой пример — одиночество (не отсутствие романтического партнёра, а именно одиночество — социальная изоляция). Когда человек одинок, это существенно ухудшает еще психическое и физиологическое здоровье [8].

В прямом смысле слова — такие люди чаще и тяжелее болеют, раньше умирают.

Если бы вторичные выгоды существовали в том ключе, в котором принято о них рассказывать, одиночество не влекло бы за собой таких ужасных последствий — ведь вторичные выгоды компенсировали бы первичные убытки и все были бы счастливы. Но почему-то это не так.

При этом одинокие люди могут говорить, что им нравится жить в одиночестве, мол, больше свободы и всё такое, но… Но болеют они куда чаще людей неодиноких (больше подробностей см.  в моей статье «Одиночество: недооценённое зло»).

Что это значит? Что одинокие люди видят плюсы в своём одиночестве лишь от безысходности. Это способ утешиться и смириться.

Никто не будет попадать в «субъективно неприемлемые условия микросреды» ради сочувствия или общественного внимания. Но уже если человек в такие условия попал и не может выйти, он пытается создать (в психологическом смысле) хоть какую-то причину нахождения в этих условиях.

И вот эту-то причину мы и принимаем за вторичные выгоды. И делаем нелепый вывод, будто бы ради этой причины всё и затевалось.

Вторичные выгоды: осязаемый вред

Концепция вторичных выгод не только притянута за уши. Она ещё и исключительно вредна.

Главный механизм вреда — стыд. Люди, находящиеся в трудных ситуациях, начинают терзаться чувством стыда – мол, что ж я за человек, сам себя в такое болото загнал, да ещё и выгоды вторичные получаю, а они же меня здесь и держат, а я от них избавиться не могу, эдакое я ничтожество…

Например, люди с хронической болью очень негативно реагируют на мнение врачей, будто боль эта предназначена для получения вторичных выгод. [8]

Прочитайте это ещё раз — люди испытывают хроническую боль, а их упрекают в получении вторичных выгод. Да каждый из этих больных полжизни бы отдал, лишь бы не испытывать эту боль! Нет никаких вторичных выгод, ради которых стоило бы терпеть это всё.

Когда человеку навешивают на уши про вторичные выгоды, ему причиняют конкретный вред — во-первых, его погружают в чувство стыда, во-вторых, мешают найти выход из ситуации.

Что вместо вторичных выгод?

Может показаться, будто рассказы о вторичных причинах не могут помешать человеку найти выход из ситуации. 

Могут. Когда человеку рассказывают, что он остаётся в ситуации из-за каких-то мифических выгод, его уводят с шоссе в болото. Все эти выгоды можно бесконечно искать, пережёвывать и перемешивать. Только ничего не изменится.

Нужно не о вторичных выгодах думать, а смотреть, что человека на самом деле держит в «субъективно неприемлемых условиях микросреды».

Возможно, это страх. Страх осуждения, страх не справиться, страх получить последствия ещё более «субъективно неприемлемых» чем сейчас. Если дело в страхе, то надо работать со страхом — анализировать его адекватность, находить решения, его снимающие,

Возможно, человек просто не знает, что делать. Тогда нужно рассказать человеку о возможных действиях. Дать ему подсказки, материалы, книги или инструкции (а может, и просто денег).

Возможно, человек впал в состояние выученной беспомощности и нужно вытащить человека из этого состояния.

Рассмотрим на примере женщины, которую бьёт муж. Она может оставаться с ним из-за страха перед, например, своей матерью. Ведь та будет кричать на несчастную и доказывать той, что нельзя уходить от мужа, даже если он с ножом будет бросаться.

Что делать в этой ситуации? Работать со страхом перед матерью. Не рассказывать женщине, что у неё есть вторичная выгода (вроде отсутствия конфликтов с матерью), нет. Надо работать со страхом.

Если же женщина с мужем просто потому, что она, допустим, в чужом городе и ей элементарно некуда пойти, то не надо рассказывать женщине, что у неё вторичная выгода — жильё. Нужно найти адреса убежищ для женщин, страдающих от домашнего насилия. Найти и передать женщине.

Если наша героиня просто забита настолько, что и помыслить не может, что можно избавиться от побоев (именно так проявляется выученная беспомощность), то наша задача — помочь женщине обрести контроль хотя бы над какой-то частью её жизни. Пусть это будет причёска, выбор литературы для чтения, компьютерная игра или что угодно, что женщина может контролировать. Со временем это поможет ей избавиться от выученной беспомощности и найти в себе силы для действий.

Ну и, разумеется, вероятнее всего смесь из двух или даже трёх этих факторов — страха, незнания и выученной беспомощности. И работать нужно будет со всеми тремя.

Но, прошу заметить, с ними, а не с мифическими вторичными выгодами.

Итого. Концепция вторичных выгод является целиком и полностью умозрительной. Детальное изучение показывает нам, что вместо этой концепции можно пользоваться наглядными и осязаемыми феноменами вроде страха или обмана ради материальной выгоды.

В отдельных случаях можно говорить о патологическом приспособлении к тяжёлым жизненным условиям. При этом сама по себе концепция вторичных выгод вредна, т.к. останавливает изменение человека. Если человек находится в трудной ситуации, никогда не говорите ему о вторичных выгодах.

Ищите, что на самом деле держит его в этой ситуации и помогите этот фактор устранить. Только так вы можете действительно помочь человеку.

Кстати, если хотите больше узнать о выученной беспомощности, контроле над своей жизнью, проблем со счастьем и так далее, то загляните вот сюда.

А у меня всё, спасибо за внимание.

В продолжение рекомендую вот эти мои статьи «Зона комфорта: два слова, которые портят жизнь» и» «Вытесненные воспоминания – миф».

Ссылки на источники:
[1] «The role of specific experiences in childhood and youth in the development of body integrity identity disorder (BIID)», Catharina Obernolte , Thomas Schnell , Erich Kasten

[2] «Psychological Characteristics of Individuals Who Put Forth Inadequate Cognitive Effort in a Secondary Gain Context», Regan E. Patrick Michael D. Horner

[3] «Accuracy of distraction based lifting criteria for the identification of insincere effort utilizing the under loading method», Townsend, Roberta, Bell, Shanea, Harry, Johnb

[4]  «Money matters: A meta-analytic review of the effects of financial incentives on recovery after closed-head injury», M Binder, L & Rohling, Martin.

[5] «Cogniphobia in Mild Traumatic Brain Injury», Silverberg Noah D., Iverson Grant L., and Panenka William.

[6] «Life events and escape in conversion disorder», T. R. Nicholson, S. Aybek, T. Craig, T. Harris, W. Wojcik, A. S. David and R. A Kanaan

[7] «Психотерапия неврозов у детей и подростков», А. И. Захаров

[8] «Indirect Effects of Social Skills on Health Through Stress and Loneliness», Chris Segrin

[9] «Evaluating Differential Effects of Specific Pain Dismissal Interactions with Physicians», Lang AC , Igler EC, Defenderfer EK, Uihlein J, Brimeyer CT, Davies WH 1

А у меня всё, спасибо за внимание.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.