Японский СЕКРЕТ долгой молодости: 3 королевские точки

Содержание

Cекреты здоровья, красоты и молодости японцев

Японский СЕКРЕТ долгой молодости: 3 королевские точки

По данным исследований, в течение последних десятилетий Япония опережает практически все страны мира по продолжительности жизни. На данный момент она составляет в среднем 83 года. Этот показатель многие связывают исключительно с особенностью питания японцев и их традициями.

На деле же причиной этого являются не столько древние секреты молодости, передаваемые из поколения в поколение, и даже не горный воздух, сколько особая политика государства и специальная Программа сохранения здоровья нации, принятая более 50 лет назад.

В наши дни уже можно оценить положительный результат от ее внедрения, ведь на ней выросло не одно поколение японцев.

Одной из особенностей данной программы помимо пропаганды здорового образа жизни и правильного питания является то, что в стране на государственном уровне осуществляется поддержка разработки, производства и популяризации среди населения биологически активных пищевых добавок и высокоэффективных витаминных комплексов и продиктовано это, прежде всего, заботой о населении.

Для справки: В Японии БАДы производятся уже более полувека, тогда как в США всего 25 лет, а в нашей стране и того меньше.

По данным статистики пищевые добавки и витамины там принимает порядка 90% взрослого населения страны, тогда как в США этот показатель составляет менее 80 %, а в нашей стране не доходит и до 5%.

Для сравнения, наша страна по продолжительности жизни находится на 113-м мест. Для наших сограждан этот показатель составляет в среднем всего 70 лет.

Стоит заметить, что Япония намного отстает от других стран по числу диагностируемых болезней сердечнососудистой системы и многих других. Попробуем разобраться, что именно позволяет японцам так долго оставаться молодыми и здоровыми, а японкам еще и красивыми.

Японские секреты молодости

Многие специалисты, изучающие этот вопрос годами, в качестве причины долголетия указывают особенности местной кухни. Действительно, говоря о них вполне можно сформулировать основные японские секреты молодости:

  1. обилие овощей, фруктов и морепродуктов, включая водоросли, богатые витаминами и микроэлементами;
  2. минимальная кулинарная обработка, в том числе готовка на пару, которая позволяет максимальным образом сохранить набор витаминов и микроэлементов любого продукта;
  3. практически полное отсутствие в рационе хлеба и хлебобулочных изделий, вызывающих процессы брожения в кишечнике и не несущих какой-либо пользы для организма;
  4. ежедневное употребление риса в качестве основного источника углеводов и продукта, обеспечивающего сытость;
  5. частое употребление соевых бобов и продуктов на их основе;
  6. традиционно крайне редкое употребление в пищу мяса (свинины, баранины, говядины), а также мясных полуфабрикатов и прочих далеко не самых полезных продуктов;
  7. любовь к зеленому чаю;
  8. употребление еды маленькими порциями с использованием традиционных палочек;
  9. отсутствие культа еды и чревоугодия;
  10. обязательное дополнение рациона пищевыми добавками и витаминными комплексами.

Результат такого питания налицо: среди японцев очень мало людей, страдающих ожирением. А это, в свою очередь, позволяет им избежать многих сопутствующих болезней.

Давно доказано, что, даже стараясь питаться разнообразно, правильно и рационально, невозможно получить необходимый нам набор витаминов и микроэлементов.

А значит и нам давно пора взять на вооружение секреты молодости и долголетияяпонцев, а заодно и пересмотреть свое отношение к пищевым добавкам, особенно если речь идет об эффективных натуральных и высококачественных продуктах.

10 секретов здоровья

Японцы лидируют не только по продолжительности. Согласно постоянно проводимым исследованиям, это самая здоровая нация в мире. Вопросам здравоохранения в стране уделяется большое внимание.

Забота о населении со стороны правительства не удивительна, ведь в этом угадывается по-азиатски прагматичный подход. Стране нужны здоровые трудовые резервы и здоровое молодое поколение.

При этом японцы давно поняли, что лучше предупреждать болезни, чем их лечить.

Японские секреты здоровья просты и понятны:

  1. рациональное и правильное питание, обеспечивающее организм полезными веществами;
  2. потребление большого количества чистой питьевой воды в течение дня;
  3. здоровый сон;
  4. занятия спортом;
  5. активный образ жизни;
  6. посещение бальнеологических курортов с целебными термальными источниками минеральной воды;
  7. закаливание;
  8. профилактика заболеваний как способ избежать болезней и затрат на их лечение;
  9. интерес к нетрадиционной медицине;
  10. доступность и популярность витаминов и пищевых добавок, а также строгий контроль качества со стороны государства, как продуктов питания, так и пищевых добавок.

Среди последних особой популярностью пользуются такие продукты, как

  • Экстракт черники, обеспечивающий отличное зрение;
  • Глюкозамин, восстанавливающий хрящевые ткани и способствующий выработке суставной жидкости, – японский секрет здоровья суставов и позвоночника;
  • Витамин Р для укрепления капилляров;
  • Лактис для нормализации работы кишечника и повышения иммунитета;
  • Витамин Д3 укрепляющий сердечнососудистую систему;
  • Стабилизатор давления;
  • Гепализ Плюс для очищения печени;
  • Сквален для замедления процессов старения;
  • Nature Made рыбий жир для поддержания иммунитета и улучшения памяти.

Эти средства настолько эффективны, что вполне могут вполне заменить собой 10 секретов здоровья японской нации.

Секреты красоты японок

Японки славятся не только долголетием, но и молодостью фарфоровой кожи, стройностью фигуры, густотой волос. Для местных женщин уход за собой – важный элемент их жизни и особая церемония, а секреты красоты здесь передаются из поколения в поколение.

При этом они не изнуряют себя в тренажерных залах, не жалуют пластическую хирургию, лифтинг и прочие малоприятные процедуры. В наши дни старинные рецепты молодости успешно дополняются современными косметическими препаратами и процедурами.

Гармония во всем, правильное питание, активный образ жизни – основные секреты молодости и красоты японских женщин. Именно это помогает им поддерживать юношескую стройность на протяжении всей жизни.

Большое значение японки придают уходу за лицом. От их мам и бабушек им известны особые приемы массажа Шиацу, основы специальной гимнастики для избавления от мимических и возрастных морщин. Еще один секрет красоты – косметика на натуральных компонентах.

Стоит заметить, что все, что попадает здесь в продажу, подвергается строжайшему контролю качества.

На страже женской красоты в Японии сегодня стоят и инновационные технологии, позволяющие извлекать из природного сырья полезные вещества, которые впоследствии становятся основой для производства высокоэффективных косметических препаратов, средств по уходу за лицом и телом, а также биологически активных добавок, которые присутствуют в рационе практически каждой японки старше 25 лет. Назовем лишь некоторые из таких продуктов и местные секреты женской красоты:

  1. защита от ультрафиолета;
  2. увлажнение кожи вместе с постоянным потреблением питьевой воды в больших количествах;
  3. очищение лица с применением порошка из фасоли адзуки, рисовых отрубей и других природных эксфолиантов;
  4. использование специальных масок, отвара риса, жемчужных белил и прочих средств для отбеливания кожи и борьбы с пигментацией;
  5. регулярный прием витаминных комплексов для здоровья кожи, ногтей, волос;
  6. коэнзим Q10, предотвращающий проявление признаков старения;
  7. препараты и косметические средства на основе морских водорослей;
  8. гиалуроновая кислота, получившая большую популярность уже во всем мире благодаря своей способности удерживать влагу в слоях дермы, тем самым разглаживая кожу, улучшая ее внешний вид, даря ей свежесть и молодость;
  9. использование плацентарной косметики и БАДов на основе плаценты – уникальных антивозрастных продуктов, способствующих процессам регенерации и омоложения организма, улучшающих цвет лица;
  10. коллаген, избавляющий от морщин, обеспечивающий эластичность и молодость кожи благодаря своему накопительному эффекту.

Многие из перечисленных веществ обрели заслуженную популярность далеко за пределами Японии, в том числе и в нашей стране.

Но если в Европе коллаген, гиалуроновая кислота, коэнзимы, экстракт плаценты входят в состав средств по уходу за кожей или волосами, косметических препаратов и продуктов для СПА-терапии, в Стране восходящего солнца они популярны в качестве пищевых добавок, действуя изнутри на клеточном уровне. Именно эти секреты красоты и здоровья помогают японкам удивлять европейцев и выглядеть намного моложе своих лет.

Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниТекст

Японский СЕКРЕТ долгой молодости: 3 королевские точки

Переводчик Мария Малинская

Редактор Юлия Быстрова

Руководитель проекта О. Равданис

Корректоры Е. Аксёнова, Е. Чудинова

Компьютерная верстка А. Абрамов

Дизайн обложки Ю. Буга

В оформлении обложки использовано изображение из фотобанка shutterstock.com

© Héctor García and Francesc Miralles, 2016

© Marisa Martínez, иллюстрации, 2016

© Flora Buki, графики, 2016

Translation rights arranged by Sandra Bruna Agencia Literaria, S.L

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2017

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования.

Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Моему брату Айтору, который чаще всех говорил мне: «Не знаю, что мне делать со своей жизнью!»

Эктор Гарсиа

Всем моим бывшим, нынешним и будущим друзьям – они мой оплот и поддержка в пути.

Франсеск Миральес

Лишь занимаясь делом ты захочешь прожить сто лет.

Японская пословица

Идея этой книги родилась дождливой ночью в Токио, когда ее авторы встретились в одном из крошечных кафе, которыми так богат этот город. Мы знали друг друга заочно, но не были знакомы лично из-за 10 000 километров, разделяющих столицу Японии и Барселону. Нас свел общий приятель, и так началась наша дружба, плодом которой стала книга «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни».

Как-то прогуливаясь по парку в центре Токио мы разговорились о разных западных психологических течениях, в частности, о логотерапии Виктора Франкла – методе, направленном на поиск смысла жизни.

Мы говорили о том, что данная техника потеряла популярность, по крайней мере у практикующих психологов, уступив место другим подходам.

Однако люди по-прежнему продолжают искать смысл в своих чувствах и поступках, задаваясь «вечными» вопросами:

• В чем смысл моей жизни?

• Я просто существую, проживая день за днем, или у меня есть высокое предназначение?

• Почему одни люди знают, чего хотят, и живут активно и осознанно, а другие страдают от неопределенности?

В какой-то момент в нашей беседе возникло слово «икигай».

Это японское понятие, которое можно истолковать как «ощущение собственного предназначения», связано с логотерапией, но оно, конечно, гораздо шире.

Судя по всему, икигай является одной из причин долголетия японцев, особенно обитателей острова Окинава: там из 100 000 жителей до 100 лет доживает 24,55 – гораздо больше, чем в среднем в мире.

Анализ этого феномена показывает, что такое количество долгожителей на острове объясняется не только здоровым питанием, свежим воздухом, употреблением зеленого чая и благоприятным климатом (средняя годовая температура на Окинаве как на Гавайях). Еще один ключ к долгожительству – икигай, мировоззрение, которое исповедуют жители острова.

Исследуя это понятие, мы выяснили, что не опубликовано ни одной книги, в которой про икигай говорилось бы с точки зрения психологии или личностного роста, ни одного автора, который погрузил бы читателя в философию икигай, встроив ее в контекст западного мировоззрения.

Действительно ли благодаря икигай на острове Окинава долгожителей больше, чем где-либо на Земле? Каким образом икигай помогает жителям острова оставаться активными до глубокой старости? В чем секрет их счастливой жизни?

В поисках ответов на эти вопросы мы обнаружили на севере острова небольшую деревушку Охими (ее называют «деревней столетних») с населением 3000 человек, где долгожителей было больше, чем где бы то ни было в мире.

Мы решили раскрыть секрет того, как обитателям деревни удается сохранять великолепную физическую форму и жизнелюбие до самого преклонного возраста. Проведя год за теоретическими изысканиями, мы взяли видеокамеры и диктофоны и отправились в деревню Охими, где люди говорят на древнем диалекте и поклоняются длинноволосым лесным духам.

Это нетуристическое место, поэтому нам пришлось остановиться в 20 километрах от деревни. Когда мы наконец добрались до зеленых холмов Охими, орошаемых чистейшими морскими водами, нам сразу же бросилась в глаза удивительная доброжелательность жителей: они все время смеялись и шутили.

В Охими выращивают большую часть цитрусовых плодов шикуваса, которым приписывают мощные антиоксидантные свойства.

Может быть, в них и заключается секрет долголетия жителей этой деревни? Или дело в чистейшей воде, которую используют для приготовления чая из листьев моринги[1]?

Беседуя со старейшими жителями деревни, мы пришли к выводу, что должно быть что-то еще, глубже, чем местные продукты и здоровое питание. Секрет заключался в необычайной жизнерадостности местных людей, делающей их жизненный путь длинным и счастливым.

И снова загадочная философия икигай. Но в чем же она заключается? Как применить это мировоззрение к себе?

Мы не уставали поражаться тому, что обнаружили этот тихий оазис благополучия и счастья именно на Окинаве, где в конце Второй мировой войны безвинно погибли 200 000 человек.

Однако жители острова вместо того, чтобы затаить злобу на захватчиков, руководствуются подходом ичарибачодей, который в переводе звучит как: «Мы становимся братьями и сестрами с момента нашей первой встречи». Очень большую важность для жителей Охими имеет их чувство принадлежности к общине.

Они с детства практикуют юймаару – работу в коллективе, основанную на взаимопомощи и умению помогать друг другу.

Бережно относиться к своим близким, правильно питаться, полноценно отдыхать и заниматься спортом – все это необходимо для здоровья, однако истинную радость жизни, благодаря которой даже в преклонном возрасте вы с восторгом встречаете каждый новый день, дарит осознанность бытия – ваш личный икигай.

Цель этой книги – приоткрыть читателю секреты японских долгожителей, дать ему инструменты, с помощью которых он сможет открыть в себе икигай, ведущий к долгой и счастливой жизни.

В добрый путь!

Эктор Гарсиа (Кирай) и Франсеск Миральес

Глава 1
Философия икигай
Искусство стареть, оставаясь молодым

Японцы полагают, что у каждого есть свой икигай – то, что мы обычно называем смыслом жизни. Одни постигли его, другие пребывают в поисках. Икигай живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимо терпение. Жители Окинавы говорят, что икигай – движущая сила, заставляющая нас просыпаться утром и встречать новый день.

Пожалуйста, не спешите ставить на себе крест

Тот, кто постиг свой икигай, живет счастливо и осмысленно. Цель этой книги – помочь читателю найти смысл жизни, открыть для себя секреты японского взгляда на мир, ведущие к физическому здоровью, осознанности и душевной гармонии.

В Японии поражает, насколько активную жизнь ведут люди, уйдя на покой. По сути, японцы так и не выходят на пенсию, продолжая заниматься любимым делом.

В японском языке, в отличие от европейских, нет выражения «уйти на пенсию» в значении «отойти от дел навсегда».

Как пишет Ян Бюттнер в NationalGeographic, «в этой культуре настолько важно иметь жизненную цель, что у японцев нет понятия “уйти на пенсию”».

Остров вечной молодости

Некоторые исследования, посвященные теме японского долгожительства, показывают, что ощущение себя частью общины и ясное осознание собственного предназначения столь же важны, как и здоровое питание (если не более).

Понятие, о котором мы поговорим в этой книге, – ключ к пониманию жизни на этом острове – одной из так называемых «голубых зон», где люди живут дольше всего. На острове Окинава на 100 000 жителей приходится больше людей возраста 100+, чем в любом другом месте планеты.

В ходе медицинских наблюдений выяснился ряд интересных фактов о долгожителях Окинавы:

• они не только живут долго, но и реже страдают от рака, болезней сердца и воспалительных процессов;

• многие долгожители демонстрируют удивительную бодрость и прекрасное состояние здоровья, немыслимые для пожилых людей в других широтах;

• у них в крови обнаружен очень низкий уровень свободных радикалов, которые отвечают за старение клеток, это связано с употреблением чая и привычкой ограничивать себя в еде, заполняя желудок только на 80 %;

• климакс у женщин Окинавы наступает позже и проходит гораздо безболезненнее, чем у жительниц других мест, и в целом у мужчин и у женщин очень долго сохраняется высокий уровень половых гормонов;

• случаи деменции встречаются намного реже, чем в среднем у населения Земли.

В этой книге мы уделим внимание каждому из этих пунктов, однако специалисты не сомневаются в том, что долголетие и прекрасная физическая форма жителей Окинавы объясняются в большой степени их отношением к жизни, в основе которого – глубокое переживание каждого дня – икигай.

«Икигай» пишется как 生き甲斐, где 生き обозначает «жизнь», а 甲斐 – «быть стоящей», «стоить того». 甲斐 можно разделить на 甲, что значит «оружие», «номер один», «быть в авангарде» (на войне быть впереди и вести других за собой, быть лидером), и 斐 – изящный, красивый

В чем же состоит секрет долголетия японцев?

Японский СЕКРЕТ долгой молодости: 3 королевские точки

lidiyastolbunets.ru

Учитесь любоваться

Для японца характерно совершенно особое мироощущение, в значительной степени связанное с дзен-буддизмом — разновидностью буддизма, подчеркивающей бренность, мимолетность всего, что относится к материальному миру. Вот почему предметом особого восхищения японцев становится как раз то, что подчеркивает эту мимолетность.

Когда весной зацветает нежно-розовыми цветами сакура — японская вишня, каждое предприятие или фирма снаряжает за город микроавтобусы, чтобы работники могли полюбоваться этим чудом. Такие же массовые выезды бывают для любования первым снегом, полной луной.

Высоко эмоциональное общение с природой, пусть и достаточно редкое для жителей больших городов, поддерживает их душевное здоровье, снимает стрессы и даже повышает иммунитет.

Любование сакурой японцы называют о-ханами

 kudatotam.ru

В России такой традиции нет, но никто не мешает завести свои собственные или семейные праздники выезда на природу — например, любоваться первыми цветами мать-и-мачехи, заснеженным лесом или желтыми осенними листьями. Результат будет не хуже, чем в Японии.

Советы японских долгожителей:

* Главный секрет долголетия — философское отношение к жизни и всему, что ее составляет.

* Всегда поддерживайте в себе любовь к женщине.

* Будьте оптимистами. Радость от новых ощущений и активности тела и разума делает людей здоровее и счастливее.

О пользе бумажных домиков

До сих пор даже в больших городах Японии, не говоря уже о провинции, значительная часть населения живет в домиках с бумажными стенами, где температура воздуха почти такая же, как на улице. А зимы, особенно в северных районах Японии, весьма суровы.

В старину использовать печи и камины было нельзя: в любой момент дом мог сгореть, как спичка, и заодно спалить целый городской район. Единственным средством обогрева была железная грелка с тлеющими угольками, которую ставили под ноги. По морозу японцы ходили не в шубах и шапках, а в шерстяных кимоно.

Зато в результате такой закалки они очень редко болели и простужались.

 mag.dom.by

Один японский врач заметил, что больные ревматоидным артритом, сбегая из теплой больницы в свой заледенелый дом, чтобы встретить с семьей Новый год, возвращались в гораздо лучшем состоянии, чем до этого. И тогда доктор начал успешно лечить ревматические заболевания с помощью холода — криокамер, зимних купаний и продолжительных упражнений на разрабатывание больных суставов.

Защитная система нашего организма нуждается в постоянных тренировках, и перепады температур ее отлично тренируют. Поэтому старайтесь не перегреваться и почаще проветривать квартиру: температура в комнате, где Вы спите, не должна превышать 16–17ºС.

Метод японских монахов («Спящие в горах»)

Болезнь и старость — это ослабление адаптации организма, снижение его резервов. Но можно ли тренировать резервы? Оказывается, можно. Тренировать — значит использовать, а резервы используются, в первую очередь, тогда, когда чего-то не хватает.

Ограничим, например, поступление пищи и получим отличный, известный с древнейших времен, метод восстановления организма — голодание.

Если дополнительно прекратить и прием воды, то получаем «сухое» голодание — еще более эффективный метод очищения, оздоровления и омоложения, хотя он годится и не для всех.

А при недостатке кислорода возникает кислородное голодание — гипоксия. Она мобилизует нашу дыхательную систему, стимуляция которой действует на организм самым благоприятным образом.

Что же касается информационного голодания, то здесь природа предусмотрела ночной сон, роль которого для здоровья и долголетия трудно переоценить.

Если объединить методы, основанные на ограничении, то выходит, что идеальное средство восстановления организма — это длительный сон с абсолютным голоданием в условиях гипоксии, то есть высоко в горах. Именно такого метода с давних времен придерживались монахи загадочной японской секты «ямабуси», что в переводе означает «спящие в горах».

 medlinks.ru

При длительном (оптимальный срок — 3 недели) пребывании высоко в горах, в жизненно важных органах начинают образовываться новые капилляры, улучшая питание и дыхание каждой клеточки тела.

Более эффективно работают легкие. В крови становится больше эритроцитов, повышается гемоглобин. Человек испытывает мощный прилив энергии, улучшается работоспособность и настроение.

Ну, и куда Вы поедите в следующий свой отпуск?!

Советы японских долгожителей:

* По лестнице поднимайтесь пешком и свои вещи несите сами.

* Обязательно выполняйте физические упражнения, особенно на растяжение, в течение дня.

О-фуро, или «уважаемая ванна»

Ванну любят многие народы, но наибольшее почтение оказывают ей японцы. На протяжении столетий углубление в полу, в форме бочки с нестерпимо горячей водой — о-фуро, то есть «уважаемая ванна», была для них не только средством гигиены, но и единственным способом как-то согреться зимой в их бумажных домиках.

 s-sauna.com

Японцы просто не в состоянии постичь, как европейцам удается расслабиться в ванне с грязно-мыльной водой. Сами они сначала намылятся, смоют грязную пену струей из душа и только потом погрузятся в обжигающе горячую ванну (к этому японцев приучают с детства), где будут «отмокать» до полного удовлетворения.

Мы живем в других условиях, но сауна и парная баня способны принести для здоровья не меньшую пользу, чем японская о-фуро.

Амма-массаж

Одним из секретов японского долголетия является японский акупунктурный массаж амма, направленный на особые энергетические зоны в области спины, шеи, рук и головы. Амма — это целая философия исцеления, основанная на учении об энергетических потоках. Воздействие осуществляется поглаживанием, разминанием, растяжением и поколачиванием тела в тех местах, где расположены нужные точки.

Чайная церемония

Наверное, это самый известный за границей японский ритуал, насквозь пропитанный буддийской символикой. Чайная церемония заставляет думать о бренном и о вечном, но вместе с тем она дает людям прекрасную возможность побыть в приятном обществе, пообщаться друг с другом и выпить много зеленого чая.

 syl.ru

Жаль, что у нас традиции долгого чаепития в доброй компании почти забыты. Ведь в таком чаепитии польза для тела сочетается с пользой для души. Японцы, особенно старших поколений, пьют зеленый чай помногу раз в день. Входящие в состав зеленого чая катехины являются мощными антиоксидантами, помогающими предотвратить рак и возрастные болезни.

Идеальное меню

Японцы считают, что в рисе кроется одна из тайн их долголетия. Это основа рационального питания, дополняемая другими компонентами: овощами, рыбой, морскими беспозвоночными и водорослями. Такой рацион практически идеален, поскольку богат необходимыми веществами и не приводит к избыточной массе тела. Рис предпочтительно использовать неочищенный (коричневый).

 susi.ru

Очень важную роль играют в японском меню также зеленый чай, проростки зерен и семян, соя и ферментированные (квашеные) продукты из сои — паста мисо и соевый соус. Также японцы квасят чеснок, огурцы, редьку и сливы.

Вместо сои мы можем использовать наши растительные продукты, прошедшие процесс ферментации, то есть брожения: вина, квасы, молочнокислые продукты, натуральные уксусы (виноградный, яблочный), квашеные овощи и фрукты.

Советы японских долгожителей:

* Хорошо пережевывайте пищу перед тем, как проглотить ее.

* Единственный путь оставаться здоровым — это прекращать есть, когда желудок заполнен примерно на 80%.

* Диета из овощей, фруктов, бобовых и рыбы не дает лишнего веса.

* Свежая пища не нуждается в приправах или длительном приготовлении, при этом сохраняется большинство витаминов и питательных веществ.

lifeokey.ru

Японский СЕКРЕТ долгой молодости: 3 королевские точки

Японский СЕКРЕТ долгой молодости: 3 королевские точки

Этот вид точечного массажа зародился в Японии в начале XX века и сразу же завоевал расположение притязательных жителей островов, а вскоре и целую армию последователей. Секрет такой популярности прост – он основывается на давно известной японцам теории движения энергии ци, а также показывает прекрасные терапевтические результаты в довольно короткий срок.

Массаж шиацу для лица получил широкое распространение благодаря очевидным положительным результатам уже после первых процедур. Суть его заключается в точечном давлении пальцами или ладонью на определенные участки тела пациента.

По мнению последователей восточной медицины, энергия в организме человека движется по особым меридианам-каналам, каждый из которых отвечает за функциональное состояние конкретного органа. Баланс в движении энергии ци обеспечивает человеку здоровье и долголетие, а нарушение циркуляции – дискомфорт или даже хронические заболевания.

Задача массажиста в этом случае – воздействовать на конкретные зоны на теле пациента таким образом, чтобы восстановилось энергетическое равновесие и, тем самым, решить конкретную проблему со здоровьем.

Массаж для лица шиацу

Современная медицина немного иначе объясняет механизм действия точечной терапии, но, как бы то ни было, любое объяснение действия массажа шиацу на организм сводится к тому, что он бесконечно полезен для организма и крайне прост в части методики проведения. Показаний для использования шиацу немало, но не стоит также забывать и о некоторых противопоказаниях для проведения такого вида японского массажа.
В любом случае, перед проведением курса терапии шиацу, пациенту стоит получить консультацию врача.

Специалисты от косметологии рекомендуют обратиться к этому массажу для:

  • устранения мимических морщин;
  • коррекции контура лица;
  • повышения упругости кожи;
  • усиления метаболизма в коже, как результат – улучшение ее состояния.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Мастера древней восточной медицины особенно тщательно походят к работе с кожей лица. Известно, что восточные красавицы во все времена стремились достичь эффекта “фарфоровой” кожи – по их мнению, она должна быть не только светлой, без пигментных пятен и видимых кровеносных сосудов, но и овал лица непременно иметь четкие границы, без морщин и провисания.

Три Королевские Точки

На коже лица располагаются так называемые Три Королевские Точки – места, стимуляция которых вполне заменяет по эффекту самые лучшие лифтинговые процедуры: 

Да, методика проведения точечного массажа крайне проста и позволяет проводить его в любое время в удобном для человека месте – нажимать на точки необходимо мягко, но настойчиво, длительность нажатия не должна превышать пяти – семи секунд.

Как проводить стимуляцию этих  точек самостоятельно?

Схема действий проста –  лучше всего утром, предварительно очистив кожу лица своим привычным средством. Нанесите на чистую поверхность эпидермиса базовый дневной крем или питательное масло для лица.

Затем, надавите одновременно тремя пальцами – на необходимые пары точек, каждая из которых отвечает за свой набор функций. Большим – точку Корёо, указательным – точку Тенйо и мизинцем – точку Соккоку.

Так, стимуляция точки Тенйо восстанавливает контур лица, избавляет от отечности и придает коже ровный цвет. Находится она чуть ниже мочки уха под углом челюстного сустава.

Другая, не менее важная точка называется Корёо, с ее помощью убирают провисание щек и мелкие морщинки. Найти ее легко – располагается она под скулой перпендикулярно зрачку.

Точка Соккоку находится чуть выше уха, в небольшой впадинке. Помимо эффективного лифтинга, она легко избавляет от головной боли и сосудистых спазмов.

Каждую зону необходимо стимулировать недолго – не более пяти секунд в три подхода.

Делать японский точечный массаж совсем не сложно, освоить его может любая женщина в довольно короткий срок, а благотворное действие на ткани и ощутимый лифтинговый эффект не заставит себя ждать.

Важно помнить, что эти процедуры необходимо сделать частью своего бьюти-ритуала, только в таком случае можно рассчитывать на то, что ваша красота и молодость останется с вами надолго. опубликовано econet.

ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки

Японский СЕКРЕТ долгой молодости: 3 королевские точки

Японские женщины удивляют весть мир своей ухоженностью и долголетием. Изящные и сдержанные, в тридцать лет они выглядят на семнадцать, а в пятьдесят – на тридцать. Одни считают, что идеальная «фарфоровая » кожа японок — это дар природы, другие – что это результат особого ухода.

Мы можем приоткрыть эту завесу, обратившись к книге ведущего японского косметолога Чизу Саеки «Революционный японский уход за кожей – как сделать кожу красивой в любом возрасте».

Чизу Саеки 68 лет, она имеет более чем 40-летний опыт работы в косметологии. Взгляните на внешний вид и идеальную кожу этой стройной женщины, и вы поверите в эффективность ее системы ухода за кожей. Чизу Саеки руководит собственной школой красоты, участвует в телевизионных программах, организует семинары и тренинги, в том числе и для специалистов ведущих европейских косметических компаний.

Первая книга Чизу Саеки о секретах красоты вышла в Японии в 2004 году и сразу стала бестселлером, как и последующие более 30 книг.

Главные секреты красоты от Чизу Саеки

По мнению Чизу Саеки, только косметические средства не могут сделать женщину красивой, если она не возьмет на себя ответственность за свое здоровье и внешний вид. Чтобы помочь в этом, косметолог разработала 10 основных рекомендаций, используя вековой опыт по уходу за собой японских женщин и новейшие достижений косметологии.

Искренне стремитесь быть красивой

Это главное условие эффективности вашей работы над своим внешним видом.

Чизу Саеки вспоминает, что в 13 лет она впервые увидела фильм с Одри Хепберн в главной роли, и была буквально потрясена ее красотой.

Начав копировать внешность и манеру поведения актрисы, девушка осознала, как это приятно — быть красивой. Это и повлияло на ее желание работать в индустрии красоты и помогать другим стать прекрасными.

У каждой женщины могут быть свои причины, чтобы стремиться к внешней красоте. Неважно, какая мотивация будет у вас, главное – чтобы она помогала вам в этом стремлении, и не жалеть для этого усилий и времени. Как только вы сами ощутите себя красивой, это чувство обязательно передастся окружающим.

Узнайте поближе себя и свою кожу

Для начала Чизу Саеки предлагает всем посмотреть в зеркало. Что вы видите? Конечно, себя такую, какая вы сегодня. А теперь слегка приподнимите подбородок.

Припоминаете? Да, такой вы были десять лет назад. Ну, а теперь слегка опустите подбородок и посмотрите в зеркало. Вот так вы будете выглядеть еще через 10 лет.

Если последнее отражение вам не понравилось, надо срочно приниматься за работу.

Первым шагом должно быть внимательное изучение свойств своей кожи, а для этого нужно большое и красивое зеркало, в которое вам приятно будет заглядывать. Это придется делать часто, чтобы досконально знать не только все недостатки, но и все достоинства и потребности своей кожи. «Научитесь работать с зеркалом каждый день, сделайте его своим союзником», — советует мастер.

Для начала определите свою слабую сторону. Как правило, лицо стареет не симметрично: одна сторона лица стареет и увядает больше другой. Чтобы определить ее, Чизу Саеки предлагает тест.

Улыбнитесь с закрытым ртом, не разжимая губ и приподняв уголки рта. На одной стороне морщин образуется больше, она и является более уязвимой.

Чтобы ее укрепить, нужно спать на этой стороне лица и чаще жевать этой стороной.

Вообще, по мнению Чизу Саеки, морщин бояться не нужно, они все равно неизбежны. Не морщины старят нас, а тусклая и дряблая кожа, потухший взгляд, угрюмое выражение лица. И моложе нас делает не отсутствие морщин, а улыбка, живой взгляд и, конечно, ухоженная кожа.

Выберите индивидуальный, подходящий именно вашей коже, уход

Чтобы определить свой тип кожи и подобрать уход, исходя из него, для начала лучше обратиться к специалисту, который поможет обозначить основные проблемы. А затем осуществлять уход за ней, внимательно наблюдая и ежедневно интересуясь у своей кожи, насколько ей нравится ваша забота о ней, и не надо ли что-то поменять.

Чизу Саеки предлагает каждое утро визуально оценивать общий вид кожи, а для проверки ее увлажненности воспользоваться следующим методом.

На несколько секунд приложите ладони плотно к щекам, положив подушечки больших пальцев за мочку уха, а затем отнимите их. Если кожа достаточно увлажнена, руки должны немного «прилипать» к лицу.

Если такого эффекта нет, кожа нуждается в усиленном увлажнении.

Чтобы проверить плотность кожи, нужно так же приложить руки к щекам и слегка растянув кожу к ушам, посмотреть, не появляются ли вертикальные морщинки у глаз и не становятся ли глубже уже существующие.

Эластичность кожи можно проверить, если ущипнуть себя слегка за щеки, а затем понаблюдать, как быстро кожа вернется в исходное состояние.

Наблюдайте за своей кожей по утрам и особенно после проведения косметических процедур и меняйте уход, исходя из своих наблюдений, а не общих возрастных рекомендаций модных журналов.

Перенесите стремление к красоте в свои руки

Не зря говорят: «У Бога нет других рук, кроме ваших», наши руки — это главный инструмент ухода за собой. Поэтому руки всегда должны быть теплыми, нести в себе нежность и заботу.

Прежде, чем нанести на кожу крем, лосьон, сыворотку – любое ухаживающее средство, хорошенько согрейте его в руках.

А затем забудьте на время обо всех своих проблемах, расслабьтесь и, чувствуя каждый миллиметр кожи, нанесите крем, получая от этого удовольствие, восхищаясь его ароматом, текстурой и веря в его действие.

Тщательно очищайте свою кожу

Очищение и увлажнение – ключевые слова японского ухода за кожей. В первую очередь это касается макияжа – никогда не оставляйте на ночь и просто без необходимости даже минимальный набор декоративной косметики. Чизу Саеки предлагает несколько способов очистки лица.

Базовая очистка, включающая в себя элементы массажа:

1. Очищающее средство нужно хорошенько согреть в руках и нанести на пять точек на лице: щеки, лоб, нос, подбородок.

2. Затем пальцами обеих рук распределить первую порцию от подбородка к ушам.

3. Ладонями распределить средство от носа через щеки к ушам и от внутренних уголков глаз к вискам.

4. Пальцами рук распределите средство от кончика носа к переносице, затем ладонями – от середины лба в обе стороны.

5. Затем чистим нос: пальцами проведите от переносицы к кончику носа, бережно почистите крылья носа и вокруг ноздрей.

6. Спуститесь от носа ко рту и почистите вокруг рта, а затем поднимитесь пальцами от уголков рта к ушам и почистите внешние раковины ушей.

Все эти манипуляции, кроме нанесения крема, желательно повторить 3 раза.

Глубокая очистка лица.

После умывания приложите к лицу смоченное в горячей воде полотенце, подержите немного, чтобы распарить кожу, а затем нанесите свой обычный пилинг.

Поверх пилинга на лицо наденьте шапочку для душа, в которой заранее проделайте отверстие для дыхания. Подержите пилинг на лице 10-15 минут, затем помассируйте лицо и умойте слегка теплой водой.

Такую процедуру можно проводить для всех видов пилингов, однако нужно соблюдать осторожность в случае агрессивных кислотных пилингов.

Контрастные компрессы.

Они используются, чтобы улучшить кровообращение и «оживить» лицо. После умывания к лицу нужно приложить полотенце, смоченное в теплой воде, подержать до остывания, а затем заменить его на полотенце, смоченное в прохладной воде.

Повторить эту процедуру 2-3 раза.

Водный массаж лица.

Такой массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы лица, помогает сохранить эластичность и упругость кожи.

Для него нужна бутылочка с трубочкой или с маленьким отверстием в пробке, которое поможет сделать тонкую, но ощутимую струю воды.

В бутылочку нужно налить минеральную воду и массировать лицо тонкой струей воды, направляя ее по массажным линиям. Силу струи можно регулировать, сжимая и отпуская пластиковую бутылочку.

К слову сказать, механические скрабы не имеют популярности среди японских женщин, традиционно считается, что хорошо увлажненная и ухоженная кожа их не требует.

Регулярно применяйте лосьон-маски.

Лосьон — маски заслуживают отдельного разговора, поскольку они являются одним из ноу-хау Чизу Саеки; их выполнение доступно каждой женщине в домашних условиях, а результат сравним с результатами от дорогостоящих косметических процедур.

Здесь следует сразу внести ясность. Косметический лосьон или, как это звучит по-японски «косметическая вода», в корне отличается от привычных нам лосьонов и тоников.

Он не содержит спирта (это подчеркивает Чизу Саеки), не содержит масел, эмульгаторов, силикона и воска.

В нашем понимании, это скорее жидкий легкий полупрозрачный увлажняющий крем, и для японок такой лосьон является базовым средством ухода.

Японские женщины наносят лосьоны и любые другие ухаживающие средства хлопковыми (ватными) салфетками или дисками, считая, что хлопок помогает средству распределиться равномерно.

В Японии сегодня можно купить специальные многослойные хлопковые салфетки, предназначенные для косметических целей.

Однако мы можем заменить их любыми другими салфетками из натуральных тканей, важно, чтобы в них не присутствовали синтетические нити.

Метод увлажняющих лосьон — масок, о котором пишет Чизу Саеки, состоит в том, что небольшие хлопковые салфетки смачиваются водой, отжимаются, затем пропитываются лосьоном и накладывают на лицо как компресс, который держат от 3 до 15 минут. Имеет значение очередность наложения салфеток: сначала на нос и носогубную область, затем на лоб, на щеки, включая область под глазами и, наконец, на подбородок, захватывая область «второго» подбородка.

Такая процедура значительно усиливает действие косметического средства на кожу, и вследствие этого должна быть полная уверенность, что это средство не вызовет аллергической реакции. Даже если вы уже протирали лицо этим лосьоном, гидролатом или кремом, лучше перед нанесением маски на лицо сделать пробную маску на сгибе локтя.

Действие этой процедуры можно усилить, если надеть на лицо шапочку для принятия душа, о чем вы уже читали выше. Чизу Саеки советует делать такие процедуры во время принятия ванны.

Если вам за 30, используйте косметические сыворотки и закрепляйте их действие кремом

Нужно пояснить, что для ухода за кожей до 30 лет в японском ассортименте есть только очищающие средства и увлажняющие лосьоны. Чизу Саеки рекомендует молодым людям не злоупотреблять косметикой, поскольку в этом возрасте состояние кожи сбалансировано. Очищение, защита от солнца и увлажнение – этим должен ограничиваться уход за здоровой кожей до 30 лет.

После 30 лет в арсенал уходовых средств вводятся сыворотки и кремы. Сыворотки, как известно, обладают намного большей активностью, чем кремы, быстрее проникают в кожу и начинают действовать. Однако действие сывороток нужно обязательно закреплять кремом. Зачем? Не следует забывать, что помимо насыщения, кожа нуждается еще и в защите.

Тут на помощь приходит крем, который, оставаясь на лице в течение всего дня, защищает от пыли и микробов, препятствует испарению влаги и обеспечивает основу для нанесения макияжа. Активные компоненты крема постепенно в течение дня усваиваются кожей, создавая длительную «подпитку».

Круглый год защищайте свое лицо от воздействия ультрафиолета

С ультрафиолетом у японок и вообще азиатских женщин отношения особые. В Японии красивая кожа означает, в первую очередь, белую, жемчужную кожу, поэтому раньше японские женщины покрывали лицо рисовой пудрой, разведенной с водой.

Сейчас такая экзотика осталась в прошлом, однако компоненты, подавляющие избыточный синтез меланина, включаются практически во все японские косметические продукты: лосьоны, сыворотки, кремы.

Чизу Саеки рекомендует использовать УФ-защиту для лица не только летом, но и зимой, поскольку зимние солнечные лучи, хоть и не нанесут вреда нашему здоровью, но оставят след на коже.

Один раз в неделю устраивайте «разгрузочный день» для своей кожи

В течение этого дня желательно не накладывать на лицо никакой ухаживающей или декоративной косметики, чтобы кожа отдохнула от воздействия любых посторонних веществ. Единственный необходимый уход в такой день – очищение. А заодно хорошенько рассмотрите свою кожу, разгрузочный день является идеальным для наблюдений за теми изменениями, которые с ней происходят.

Следите за своим питанием, принимайте витамины, хорошо высыпайтесь

Чизу Саеки считает, что потребление пищи должно происходить осознанно и приносить удовольствие, мы должны понимать, что мы едим и зачем.

Основой питания в Японии являются рыба и морепродукты, овощи, рис, соя, чай. Скудость животного и растительного мира издавна приучили японцев бережно относиться к еде и не переедать.

Японки употребляют в несколько раз меньше жира, чем американки или жительницы Европы.

Конечно, не следует сразу начинать готовить блюда японской кухни, каждому региону – свое питание.

Однако задуматься о своем питании стоит, лучше исключить из ежедневного рациона те продукты, которые приводят к старению и увяданию кожи и организма в целом: сладости, копчености, мучные изделия.

Включайте в свое меню побольше овощей, фруктов, растительного масла, рыбы, цельных зерновых. И, конечно, необходим достаточный сон, который делает чудеса с нашей внешностью.

И в завершение цитата от мастера. Когда у Чизу Саеки спросили, какие средства по уходу должны быть в арсенале любой женщины, она ответила: «Ваше желание и ваши руки»

Источник: pomada.cc

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.